Keletihan berterusan? Kemalasan? Kemurungan? Cuba ia! Kemalasan dan sikap tidak peduli: apa yang perlu dilakukan apabila tiada mood.

Halo semua, ini Olga Ryshkova. Apakah kemalasan? Adakah ia harta keturunan atau keadaan yang berlaku akibat sejenis penyakit? Jika ya, adakah ubat untuk kemalasan?

Tiada siapa yang menyalahkan kucing berbohong selama berjam-jam kerana malas. Baginya, seperti haiwan lain, kemalasan adalah satu cara untuk menjimatkan tenaga. Ini terutama berlaku untuk haiwan yang makan makanan tumbuhan rendah kalori.

Kemalasan manusia menggalakkan kemajuan kita - kita diangkut dengan kereta, mesin basuh dicuci untuk kita, penghantar dan forklift bekerja di kilang. Tetapi di sini kita bercakap tentang pencipta berbakat. Dan keinginan kita untuk kemalasan, yang mengajak kita ke sofa, dari mana datangnya?

Jika seseorang telah tidur selama 8-9 jam, bangun dengan patah dan selepas 2-3 jam dia mengantuk dan tidak peduli lagi, ini harus membuatnya berhati-hati. Setiap orang mengalami serangan kemalasan, tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan sumbernya. Terdapat beberapa sebab perubatan yang dalam kehidupan seharian dipanggil perkataan mudah "kemalasan", tetapi sebenarnya mereka mempunyai justifikasi saintifik.

Sebab 1. Hormon tiroid.

Mereka menjejaskan fungsi badan manusia dan, khususnya, kadar tindak balas biokimia dan pertukaran tenaga antara sel. Apa yang kita anggap sebagai kemalasan mungkin merupakan pelanggaran dalam fungsi kelenjar tiroid. Jika ia mensintesis hormon yang tidak mencukupi, metabolisme menjadi perlahan. Ini dipanggil hipotiroidisme - kelenjar tiroid yang tidak aktif. Ujian darah dan ultrasound akan membantu untuk mengesannya.

Sebab 2. Hormon adrenal.

Apa yang dipanggil kemalasan, kurang minat dalam kehidupan dan keseronokan dari perkara-perkara yang sebelum ini menggembirakan seseorang boleh menjadi tanda-tanda somatik keadaan tekanan.

Katekolamin (adrenalin, norepinephrine) dan kortisol adalah hormon tekanan yang perlu kita sesuaikan dengan apa jua keadaan. Mereka dihasilkan oleh kelenjar adrenal.

Semasa tekanan atau kerja yang sengit, tahap mereka dalam darah meningkat. Lebih kerap dan lebih kuat tekanan, lebih banyak hormon adrenal dalam darah. Ini adalah mekanisme pertahanan dalaman terhadap tekanan fisiologi yang teruk.

Tetapi hanya jika sistem hormon berfungsi dengan baik. Jika seseorang hidup dalam keadaan tekanan yang berterusan dan kronik, apabila kelenjar adrenal dipaksa untuk memacu hormon tekanan ke dalam darah selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, kelenjar ini akan berkurangan.

Kelenjar adrenal tidak lagi boleh bertindak balas dengan pembebasan hormon jika perlu. Selain itu, reseptor tisu menyesuaikan diri dengannya dan berhenti bertindak balas kepada mereka. Orang itu menjadi lesu, lesu, letih. Apa? Betul, malas.

Ini adalah jenis situasi yang memerlukan pelarasan gaya hidup atau bantuan perubatan profesional untuk menangani penyakit tekanan dan meneruskan kehidupan.

Sebab 3. Sindrom Keletihan Kronik (CFS).

Jika seseorang secara psikologi letih (contohnya, dalam keadaan tertekan), kebolehan mentalnya merosot. Secara luaran, CFS mungkin kelihatan seperti kerja berlebihan yang mudah, tetapi ia disertai dengan kemerosotan dalam pertahanan imun dan gangguan penghantaran oksigen ke tisu. Para saintis menganggap virus herpes sebagai punca perkembangan CFS (bentuknya adalah virus Epstein-Barr, cytomegalovirus), saya menulis tentang ini secara terperinci dalam artikel " Virus herpes adalah penyebab sindrom keletihan kronik».

CFS bukanlah keletihan jangka pendek berkala yang biasa bergantung pada intensiti kerja. Keadaan ini berterusan untuk jangka masa yang panjang, enam bulan atau lebih tanpa sebarang pencerahan dengan perasaan keletihan yang berterusan, gangguan ingatan, kerengsaan. Sindrom keletihan kronik dan kemalasan yang menyertainya boleh dijangkiti seperti selesema.

Sebab 4. Mekanisme pertahanan jiwa.

Mekanisme sedemikian disambungkan apabila seseorang memerlukan perlindungan daripada tekanan mental dan emosi yang berlebihan dan apabila minda bawah sedar tidak mahu melakukan apa yang dilakukan oleh seseorang secara sedar. Ini adalah keadaan biasa apabila seseorang kelihatan malas, tidak cukup rajin, tetapi ini bukan disebabkan oleh fakta bahawa dia tidak mahu melakukan apa-apa, tetapi fakta bahawa apa yang dia lakukan tidak begitu menarik baginya. Ini adalah penentangan biasa yang tidak sepatutnya diperjuangkan. Adalah lebih baik untuk mengetahui apa yang benar-benar menarik untuk orang ini.

Di sebalik kemalasan, mungkin terdapat kekurangan keinginan, kekurangan motivasi, matlamat, prospek yang tidak jelas untuk masa depan, atau mengelakkan kegagalan mungkin tersembunyi. Masalah sedemikian akan membantu mengenal pasti komunikasi dengan ahli psikoterapi.

Sebab 5. Mekanisme perlindungan sistem saraf.

Mekanisme sedemikian dicetuskan dengan melanggar rejim kerja dan rehat, serta semasa kerja sengit otak yang berpanjangan. Badan menghidupkan mekanisme kemalasan untuk melindungi dirinya daripada keletihan saraf.

Bekerja lewat dan pada waktu malam agak kerap membawa kepada gangguan irama sirkadian atau sirkadian. Kitaran tidur-bangun mesti diperhatikan dan jika seseorang terus berjaga pada waktu malam, badan tidak menerima ini, dia mesti tidur pada waktu malam.

Jika, disebabkan oleh spesifik kerja, aktiviti malam menjadi norma untuk masa yang lama, badan menyesuaikan diri dengan tekanan kronik dan kehilangan keupayaan untuk berehat secara normal. Daya tahan fizikal terjejas.

Keadaan terkumpul dengan gangguan tidur membawa kepada kekurangan keupayaan pampasan dan keletihan dan kelemahan cepat meningkat. Anda boleh mengalahkan kelesuan dan kemalasan jika anda mengubah gaya hidup anda. Adalah disyorkan untuk mengurangkan beban sekurang-kurangnya sedikit, mengkaji kitaran rehat dan pengenalan mandatori jenis rekreasi aktif, termasuk pendidikan jasmani, ke dalam kehidupan.

Sebab 6. Gen.

Kami bersetuju bahawa, sebagai tambahan kepada sebab di atas, seseorang mempunyai kecenderungan biasa kepada kemalasan. Para saintis telah mendapati bahawa daripada 17,000 gen yang kita ada, 36 berkaitan dengan sifat watak yang dipanggil malas dan gen ini diwarisi.

Tetapi jika anda tidak menemui orang yang malas dalam silsilah anda, dan ia menghantui anda, fikirkan fakta bahawa badan boleh memberi isyarat kepada kemalasan tentang masalahnya.

Tetapi jika doktor tidak menemui sebab perubatan untuk kemalasan anda, maka sudah tiba masanya untuk mengambil alih diri anda.

Sebenarnya, kemalasan, sikap tidak peduli dan keletihan adalah fenomena semula jadi, dan anda tidak perlu melawannya, kerana ini adalah sejenis reaksi perlindungan badan untuk bekerja berlebihan. Tubuh, bersama-sama dengan sistem saraf, memberi isyarat: “Itu sahaja! Anda perlu berehat dan malas!” Selain itu, sistem saraf adalah sekeping barang. Ya, dan badan tidak akan memberikan yang lain.

Oleh itu, "berehat dan malas", secara berkala, tentu saja, adalah salah satu cara untuk menangani fenomena yang menjengkelkan ini. But semula tepat pada masanya akan memberi amaran kepada mereka pada masa hadapan.

Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa anda sangat perlu menyelesaikan beberapa perniagaan, dan hanya malas kemudian, yang bermaksud bahawa fenomena itu perlu dihentikan. Di mana untuk bermula? Anda perlu bermula dengan kemalasan, kerana di dalamnya, sejujurnya, akar sikap tidak peduli dan keletihan, dan dialah yang melambatkan semua rancangan. Dialah yang merupakan konsep global dan ciri utamanya yang membezakannya ialah kekurangan ketekunan.

Bagaimana untuk mengatasi rasa malas?

Mungkin, 9 daripada 10 orang sekurang-kurangnya sekali menetapkan sendiri "tugas" (ya, ya, dalam tanda petikan!): "Mulai hari Isnin saya akan mula berjoging pagi, saya akan bekerja keras, saya akan berusaha untuk ...." Nah, dan seterusnya, senarai itu mengancam untuk menjadi tidak berkesudahan! Tetapi hari Isnin datang, dan perkara masih ada! Seseorang datang dengan dalih "mulia": cuaca buruk, kesihatan bukan sesuatu untuk bekerja, dan sebagainya dan sebagainya ... Tetapi hanya ada satu sebab - malas!

Selalunya seorang copywriter, menetapkan matlamat, membuat tempahan: "Saya akan mula memperoleh sebanyak yang saya mampu, kemudian ..." Ya, hanya mereka yang berfikir seperti itu biasanya tidak melakukan apa-apa untuk "mendapatkan banyak"!

Terdapat dua cara untuk menghilangkan rasa malas. Cara pertama radikal - di sini dan sekarang! Mula bertindak dan terlibat dalam proses itu, mencari sisi yang menyenangkan di dalamnya: berlari di udara segar pada waktu pagi adalah pemacu, menulis dan melihat bagaimana pendapatan berkembang - dan apa lagi yang diperlukan seseorang? Melakukan semua tindakan, tunjukkan hasilnya. Oleh itu, seseorang ditarik ke dalam proses itu dan melupakan kemalasan. Apakah kemalasan apabila hidup dan melakukan perkara yang menarik dan berguna sangat hebat?!

Cara kedua- menyingkirkan secara beransur-ansur. Mulakan dari kecil. Hakikatnya ialah apabila menetapkan matlamat untuk mengubah kehidupan menjadi lebih baik, seseorang mengenakan beberapa tugas ke atas dirinya ("Saya akan berhenti merokok, mula berlari, melakukan prosedur kosmetik setiap petang, melakukan pembersihan musim bunga setiap minggu") dan jangan tahu apa yang perlu diambil pada akhirnya. Nampaknya mereka tidak rumit, tetapi jumlah di peringkat bawah sedar seseorang mengelirukan dan melambatkan semua usaha. Oleh itu, anda harus bermula dengan satu perkara, secara beransur-ansur memperkenalkan rancangan lain yang dirancang.

Buat rombongan dan insentif untuk diri sendiri: selepas berlari, sediakan sarapan pagi yang lazat dengan teh atau kopi aromatik, hadiahkan diri anda dengan perhiasan yang cantik atau pembelian yang lebih serius untuk pendapatan yang baik. Lama kelamaan, kemalasan akan menjadi satu konsep yang tidak sesuai.

Bagaimana untuk mengatasi sikap tidak peduli?

Jika kemalasan adalah ketiadaan rajin, maka sikap tidak peduli adalah ketiadaan ... segala-galanya, tetapi hanya untuk seketika. Seseorang tidak mahu apa-apa, termasuk mahu. Lebih-lebih lagi, tidak semestinya sikap tidak peduli hanya menjadi ciri orang malas. Tiada yang seperti ini!

Sikap tidak peduli ialah sejenis suis selak kecekapan dan emosi. Dan ini adalah perkara biasa dan berguna. Lagipun, seseorang bukanlah mesin gerakan kekal, tetapi tenaga dibazirkan. Oleh itu, pada umumnya, tidak perlu melawan sikap tidak peduli, jika tidak, ia akan menjadi keganasan terhadap jiwa dan kesihatan sendiri.

Kadangkala sikap tidak peduli berlaku akibat rawatan yang serius. Di sini, lebih-lebih lagi, perjuangan tidak sesuai - ini adalah salah satu peringkat pemulihan. Perkara yang paling mampu dimiliki oleh seseorang ialah menonton filem yang baik dan tenang untuk membangkitkan emosi dari semasa ke semasa, tetapi sebaliknya ia adalah masalah masa. Dalam kes ini, merangsang jiwa bahkan boleh berbahaya.

Sekiranya sikap tidak peduli adalah akibat daripada keletihan, maka anda hanya perlu berehat sepenuhnya, tidur dengan baik. Jika seseorang itu benar-benar ingin menghilangkannya, dia tidak akan mengabaikan komunikasi dengan orang, kawan yang ikhlas akhirnya akan dapat membangkitkannya.

Bagaimana untuk mengatasi keletihan?

Kadang-kadang ia berlaku: pada waktu petang selepas hari bekerja, mesyuarat atau pesta dijadualkan, dan keletihan sedemikian telah bertimbun sehingga satu-satunya keinginan adalah untuk rebah ke katil dan tertidur selama 12 jam. Sebaik-baiknya, anda boleh dan harus meneruskan tentang keletihan.

Tetapi jika ini tidak mungkin, tapak portal mengesyorkan mencuba:

  • mandi air suam dengan herba dan minum kopi sedikit melebihi kekuatan purata. Anda tidak perlu minum yang paling kuat, rangsangan buatan seperti itu berbahaya kepada jantung dan sistem saraf pusat;
  • hidupkan muzik kegemaran anda dan mula mengumpul. Muzik sering membuat anda lupa tentang keletihan.

Baring di sofa, walaupun "tidur sekejap" tidak berbaloi. Di mana ada seminit, di situ ada yang lain. Perkara utama bukanlah untuk menyerah kepada keletihan, tetapi juga untuk tidak memaksa diri anda seperti kuda kerja. Dan untuk masa depan - beri diri anda berehat walaupun sedikit pun keletihan.

Sebaik-baiknya, secara rasional anda perlu BERGANTUNG bekerja dan berehat, tidak melupakan pemakanan yang betul. Dan kemudian kemalasan, atau sikap tidak peduli, atau keletihan tidak akan datang pada saat yang paling tidak sesuai!


Nampaknya ada perkara penting yang perlu dilakukan, dan masa untuk menyelesaikannya agak sesuai, dan tarikh akhir semakin hampir, tetapi masih tidak mungkin untuk mengumpul kekuatan dan mula bekerja, persoalan timbul - 10 petua dari ahli psikologi akan mungkin memberitahu anda jawapan yang betul.

Malah, selalunya adalah kemalasan dan keinginan untuk menangguhkan perkara sehingga esok yang menghalang perkembangan perniagaan, pertumbuhan kerjaya, dan dalam banyak bidang kehidupan yang lain mempunyai kesan negatif. Lawan kemalasan- ini sudah menjadi langkah besar, yang menunjukkan bahawa seseorang telah menyedari dan memahami masalahnya, dan ingin membasminya. Untuk mencapai matlamatnya, untuk memperbaiki, seseorang perlu bertindak tegas dan berterusan, dan ini tidak boleh seiring dengan sikap tidak peduli dan kemalasan.

Sebelum memberi nasihat tentang cara menangani sikap acuh tak acuh, atau apa yang diperlukan untuk mengusir kemalasan daripada hidup anda, kami akan cuba menangani konsep itu sendiri, serta sebab penampilan mereka dalam hidup kita. Jika, pada tahap bawah sedar, seseorang cuba dengan segala cara yang mungkin untuk menangguhkan saat yang diperlukan untuk turun ke perniagaan, ini boleh berdasarkan pelbagai fakta. Sebagai contoh, ketakutan untuk menyebabkan reaksi negatif atau akibat negatif dengan melakukan satu atau tindakan lain, atau hanya kekurangan insentif dan keinginan untuk memulakan apa-apa kerja.

Namun, mari kita pertimbangkan setiap konsep secara berasingan, kerana kemalasan dan sikap tidak peduli mempunyai beberapa perbezaan yang perlu anda ketahui untuk menentukan cara menangani kemalasan dan sikap tidak peduli dalam kehidupan seharian.

Bagaimana untuk menangani sikap tidak peduli?

Sebab banyak kegagalan adalah tepatnya kekurangan keinginan dalam seseorang untuk mula mengubah hidupnya, masa lalu, sekarang atau masa depan. Di satu pihak sikap tidak peduli adalah kekurangan keinginan untuk melakukan sesuatu, memandangkan kemunduran baru-baru ini, kekecewaan, kegagalan, masalah dalam kehidupan peribadi atau profesional, atau masalah kesihatan. Seseorang mula berasa kasihan pada dirinya sendiri, dan keadaan ini sebenarnya mengetatkan dia, membentuk mood apatis dan pandangan pesimis terhadap kehidupan secara umum. Jika kita bercakap tentang kemalasan, maka sebab-sebab manifestasinya adalah:

Kekurangan prospek dan faktor pendorong. Malah, sentiasa ada prospek untuk semua orang, tanpa mengira umur, profesion, jantina atau tempat tinggal, lebih mudah untuk tidak melakukan apa-apa, merujuk kepada fakta bahawa tiada apa yang akan berjaya, daripada berjuang dan menuju kejayaan anda;

Ketakutan. Sesetengah orang mempunyai terlalu sedikit kemahuan, yang membuat mereka teragak-agak dengan permulaan baru, perubahan dalam keadaan hidup. Ini dibenarkan oleh fakta bahawa seseorang secara tidak sedar takut, dan jika terdapat pengalaman negatif tahun-tahun yang lalu, maka lebih sukar untuk mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli.

tidak bertanggungjawab. Untuk mengatasi sikap tidak peduli yang disebabkan oleh tidak bertanggungjawab, seseorang perlu ditinggalkan sendirian dengan dunia ini. Alasannya adalah bahawa atas dasar ini, kemalasan berkembang pada mereka yang tidak biasa mengambil tanggungjawab untuk diri mereka sendiri: anak-anak yang dibimbing dan disediakan oleh ibu bapa mereka sepanjang hidup mereka, wanita yang biasa hidup dengan mengorbankan suami mereka, dan sebagainya. pada.

Masalah psikologi. Kadang-kadang melawan sikap tidak peduli ia sudah perlu untuk pakar, negeri boleh jadi diabaikan. Gejala utama ialah seseorang mula menikmati ketiadaan sebarang perniagaan, baginya ketidakaktifan menjadi sumber kebahagiaan yang sebenar.

Kemalasan lelaki. Ia adalah tipikal untuk lelaki yang ibu bapanya biasa memanjakan anak lelaki tersayang.

Terlalu banyak keletihan. Kehidupan moden sering memaksa kita melakukan kerja berlebihan, tinggal di pejabat sehingga tengah malam, bangun sebelum subuh, dan lupa makan ketika makan tengah hari. Badan letih dan terlindung dari keletihan oleh kemalasan. Dalam kes ini, dia perlu memberi rehat yang singkat.

Untuk untuk memahami cara menangani kemalasan dan sikap tidak peduli, adalah perlu untuk memahami berdasarkan apa masalah mula berkembang. Hanya selepas itu seseorang akan dapat menghapuskan intipati kemalasan, dan sekali lagi mula menjalani kehidupan yang aktif dan penuh.

Bagaimana untuk mengatasi rasa malas?

Lawan kemalasan Ini adalah tugas yang serius, yang mesti didekati dengan penuh kesungguhan. Kerana itu seseorang berputus asa, berhenti bergerak ke arah matlamatnya, tidak bergerak ke hadapan, tidak menilai keadaan sekeliling, dan secara beransur-ansur mula merendahkan, ketinggalan kehidupan dan kemajuan secara umum. Setiap individu, pada dasarnya, mempunyai cita-cita yang membentuk aspirasi, keinginan dan impiannya, dan kemalasan, sebaliknya, menghalangnya, mengubah seseorang menjadi makhluk tanpa matlamat dan keinginan.

Kemalasan- ini adalah cara untuk menjimatkan sumber tenaga dengan mengehadkan tindakan aktif, dan untuk mengatasi kemalasan, anda perlu mempunyai kemahuan yang kuat, gigih dan gigih. Kemalasan berbeza dengan sikap acuh tak acuh kerana ia boleh berdasarkan apa-apa sahaja, hingga ke naluri manusia atau tabiat kebudak-budakan. Untuk manifestasinya, kegagalan atau kekecewaan tidak diperlukan, seseorang hanya mula malas, tanpa sebab tertentu. Ia adalah wujud dalam seseorang, dalam permulaan semula jadi, tetapi terima kasih kepada gaya hidup yang aktif, cita-cita, keinginan untuk melakukan segala-galanya, untuk berada di hadapan, untuk majoriti ia kekal dalam tunas.

Lawan kemalasan- tugas itu tidak mudah, tetapi harus diingat bahawa setiap orang mampu memenanginya. Buktinya ialah kurangnya rasa malas pada saat-saat tubuh memerlukan sesuatu dengan segera. Sebagai contoh, apabila anda dahaga, anda bersedia untuk berjalan agak banyak untuk mencari air, tetapi untuk berlari pada waktu pagi kadang-kadang begitu sukar. Sudah tentu, keletihan badan yang berterusan juga bukan pilihan. Tubuh memerlukan rehat, jeda untuk pemulihan, tetapi hanya dalam kombinasi dengan kerja, aktiviti bertenaga dan pekerjaan. Bagi sesetengah orang, untuk mengatasi kemalasan dan sikap tidak ambil peduli, cukup sekadar berehat sehari dari kesibukan dan masalah kerja.

Kerana kemalasan, orang kehilangan sebahagian besar hidup mereka kerana tidak aktif, walaupun mereka boleh membelanjakannya untuk memperbaiki diri, pendidikan, membuat wang atau latihan sukan. Terdapat terlalu banyak perkara menarik di sekeliling untuk lebih suka malas daripada mengenali dunia.

Bagaimana untuk menangani kemalasan dan sikap tidak peduli - ahli psikologi berkata ...

Selalunya, untuk mengubah hidup anda, berjaya, memulakan perniagaan anda sendiri atau menurunkan berat badan, anda mesti, pertama sekali, mengatasi sikap tidak peduli dan hari itu. Di satu pihak, ramai yang pasti bahawa ini bukan masalah, tetapi ini jauh dari kes itu. Untuk meninggalkan kebiasaan tidak melakukan apa-apa, dan mula bekerja dalam dua syif atau menyelesaikan semua tugas dalam sehari adalah sangat sukar. Lagipun, kemalasan semakin ketat. Setiap hari adalah lebih baik untuk bermalas-malasan, dan bekerja lebih keras, dan tidak dapat dilihat ada kehilangan cita-cita dan matlamat, dan hanya tidak bertindak yang masih diperlukan.

1. Kerja keras bermakna rehat yang baik.

Tidak sia-sia bahawa isu merancang masa sendiri sering dibangkitkan oleh pakar dalam sains psikologi - keletihan tidak mewarnai kita, dan kadang-kadang, untuk mengatasi sikap tidak peduli, Dapatkan tidur yang mencukupi dan ambil cuti sehari. Kerja keras mengandaikan kehadiran hari cuti, di mana alam bawah sedar, sistem saraf dan badan secara keseluruhan boleh berehat, pulih, dan bersedia untuk hari kerja keras yang baru. Tidak hairanlah sudah lama ada perkara seperti bercuti. Orang kita sering berbangga dengan fakta bahawa mereka enggan pergi untuk masa yang lama, tetapi sebenarnya mereka membahayakan kesihatan dan jiwa mereka. Percutian tidak perlu dihabiskan di pusat peranginan elit - dacha nenek, rumah tumpangan atau taman bandar juga merupakan tempat yang bagus untuk badan kembali sedar selepas bekerja keras.

2. Mod tidur


Walaupun kelihatan aneh, tetapi untuk mengatasi sikap tidak peduli, ahli psikologi menasihati bangun dengan betul. Intipati nasihat ialah anda perlu melupakan berkubang di atas katil selama sejam selepas bangun. Kami bangun - segera bangun dan teruskan ke prosedur pagi. selain itu, melawan kemalasan dan tidur awal, sudah tentu, kita tidak bercakap tentang tertidur pada waktu matahari terbenam, tetapi anda juga tidak boleh berjaga sehingga tengah malam. Disiplin adalah musuh pertama kemalasan, jadi dengan rutin yang ketat pastinya akan menghilangkan keinginan untuk bermalas-malasan. Jangan lupa tentang senaman pagi, sekurang-kurangnya lima belas minit senaman sukan boleh mencergaskan anda sepanjang hari, sama seperti sarapan pagi yang baik atau rawatan mental yang berbeza.

3. Fikiran yang sihat dalam badan yang sihat

Selalunya, untuk mengatasi sikap tidak peduli, anda perlu memberi perhatian kepada kesihatan dan kesejahteraan anda. Jika, sebagai tambahan kepada kemalasan yang berterusan dalam tempoh masa tertentu, anda merasakan kemerosotan umum dalam keadaan anda, contohnya, sakit kepala, loya, kelemahan, maka ini adalah alasan untuk mendapatkan nasihat perubatan. Tenaga penting secara langsung berkaitan dengan proses fisiologi dalam badan, dan penyakit menjadi punca keadaan apatis.

4. Rancang sebagai satu cara untuk menyusun masa anda

Bukan sia-sia pakar tidak jemu mengingatkan anda tentang keperluan untuk merancang masa anda, hingga ke butiran terkecil. Sudah tentu, ramai yang menyedari bahawa dengan rancangan yang jelas, kerja berjalan lebih cepat, dan hasil kerja itu sangat mengejutkan. Lebih-lebih lagi, rancangan itu harus mengambil kira bukan sahaja masa bekerja, tetapi juga rehat, kerja rumah dan nuansa lain, malah makan dan kehadiran di pelbagai acara. Ini akan membolehkan menangani kemalasan dan sikap tidak peduli Lagipun, rancangan adalah rancangan, dan tiada siapa yang mahu melanggarnya. Agar perkara rutin menjadi menarik, anda harus memberi ganjaran kepada diri sendiri kerana melakukannya. Katakan anda perlu melakukan pembersihan am pada hujung minggu? Kemudian pada penghujungnya, janjikan diri anda untuk pergi ke pawagam untuk menonton filem kegemaran anda atau berjalan-jalan dengan rakan-rakan.

5. Keutamaan


Selalunya kita menangguhkan perniagaan ini atau itu, merujuk kepada fakta bahawa ia tidak mendesak atau penting untuk masa sekarang. Untuk mengelakkan manifestasi sedemikian, dan melawan sikap tidak peduli, adalah perlu untuk menyedari akibat peralihan sedemikian. Contohnya, menangguhkan laporan hari ini sehingga esok perlu menjadualkan semula senaman atau perjalanan ke kolam renang, dan ini akan melibatkan gangguan lanjut dalam jadual. Tidak hairanlah kami merasai lonjakan kekuatan dan kelegaan apabila kami berjaya menyelesaikan semua tugas tepat pada masanya.

6. Kuasa motivasi dan ganjaran

Satu lagi nasihat bagaimana menangani kemalasan dan sikap tidak peduli adalah motivasi yang betul. Sudah tentu, anda boleh menangguhkan perkara, cuba elakkan tugas tertentu, tetapi ini akan memerlukan kesukaran tertentu. Lebih mudah untuk mengumpulkan kemahuan anda dan melakukan semua yang perlu tepat pada masanya. Inilah yang harus dijelaskan kepada kanak-kanak dari usia yang sangat awal, dan pengurus profesional memotivasi pekerja mereka dengan cara yang sama. Sistem ganjaran berfungsi hebat di sini, sebagai contoh, setiap orang yang menyerahkan laporan untuk jabatan mereka pada hari Jumaat mendapat peluang untuk meninggalkan kerja sejam lebih awal. Sedikit, tetapi, bagaimanapun, ia mampu memotivasikan pekerja dengan sempurna. Ibu bapa, pengurus dan mana-mana orang yang ingin mendapat kuasa di kalangan orang bawahan atau orang terdekat mesti menjadi contoh sendiri. Lebih mudah untuk mengatasi kemalasan apabila anda melihat seseorang yang jelas melaksanakan semua tugas, merancang masanya dengan teliti, dan memberi perhatian kepada dirinya dan kesihatannya.

7. Fokus

Perjuangan menentang kemalasan memulakan latihan perhatian. Selalunya, mula melakukan kerja, sebagai contoh, di sekitar rumah, kita terganggu oleh program menarik di TV, panggilan telefon atau makanan ringan, tanpa menyelesaikan tugas, dan kemudian lebih sukar untuk kembali kepadanya. Oleh itu, cuba tumpukan semua perhatian anda dengan tepat untuk menyelesaikan perkara yang anda mulakan, dan kemudian teruskan ke tugas atau rehat seterusnya. Memulakan beberapa perkara sekaligus, nampaknya anda hanya akan membantu anda mengatasinya dengan lebih cepat, malah, sering beralih dari satu tugas ke tugas lain, seseorang bertindak lebih perlahan dan kurang berkualiti.

8. Perubahan diperlukan

Kadangkala perubahan hanya diperlukan untuk kesedaran kita untuk mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, begitu banyak ahli psikologi bercakap tentang faedah perubahan. Terima kasih kepada emosi, tanggapan dan peluang baru, terdapat keinginan untuk mencapai matlamat, membangun, memulakan sesuatu dari awal. Kami bercakap tentang perubahan kerja, penampilan, kenalan baru atau perjalanan - semua ini akan memberi kesan positif kepada prestasi individu.

9. Baji baji

Jika kemalasan hanya menang, dan anda tidak mahu melakukan apa-apa, cuba dengarkan badan anda - biarkan ia malas. Tetapi ini tidak bermakna menonton TV, mendengar muzik atau bercakap di telefon - hanya berhenti di tempat dan cuba mengosongkan fikiran anda dari semua fikiran. Selalunya ini membantu mengatasi sikap tidak peduli, dan seseorang menjadi bosan.

10. Tukar tetapan

Bukan tanpa alasan bahawa latihan auto baru-baru ini mendapat permintaan sedemikian di kalangan ahli psikologi dan pesakit mereka. Kita boleh meyakinkan diri kita tentang banyak perkara jika kita mendekati tugas ini dengan betul. Perlu ada beberapa tetapan dalaman yang akan diulang oleh seseorang secara kerap kepada dirinya sendiri, sebagai contoh:

Saya mendapat tenaga dan mengagihkannya dengan betul;
Saya mempunyai beberapa matlamat, dan saya pasti akan mencapainya;
Apatis tidak mampu menyesatkan saya, ia berada di bawah kawalan saya sepenuhnya;
Saya tidak mahu duduk diam dan mensia-siakan hidup saya dalam hal ini;
Berehat bagi saya adalah cara mengecas semula, perlu untuk mencapai matlamat.

Oleh itu, seseorang secara beransur-ansur menghapuskan punca kemalasan, kerana dia sendiri memberi inspirasi kepada dirinya sendiri bahawa dia tidak mempunyai masa untuk menjadi malas, dan rehat diperlukan untuk mencapai matlamatnya.

Motivasi untuk menghilangkan rasa malas selama-lamanya

Pasti ramai yang akan bertanya, adakah mungkin jika saya mengikuti semua petua ini, maka tidak lama lagi saya akan mencapai semua yang saya inginkan? Masih terlalu awal untuk bercakap tentang keputusan global sedemikian, kerana di sini anda perlu menyesuaikan segala-galanya dalam agregat, tetapi menghilangkan sikap tidak peduli dan kemalasan akan membantu anda dalam banyak cara, iaitu:

Dengan bangun lebih awal, anda sudah boleh melakukan beberapa perkara penting pada waktu pagi, yang akan membolehkan anda berehat pada lewat petang, dan tidak berurusan dengan kerja atau kerja rumah sehingga tengah malam;
Seorang yang menepati masa dan bekerja keras sentiasa dihargai oleh pihak pengurusan dan dihormati oleh rakan sekerja;
Rutin harian yang betul dan rancangan yang jelas akan membolehkan anda memperuntukkan masa untuk berehat dan perniagaan kegemaran anda;
Seseorang yang telah memenuhi semua matlamat yang ditetapkan untuk hari itu berasa puas secara moral, dan fikirannya berehat;
Penambahbaikan keadaan material mempunyai kesan yang baik terhadap jiwa umum seseorang;
Bukan individu yang malas dan rajin sentiasa menjadi contoh ikutan;
Dengan menggantikan tidur pagi dengan penjagaan dan sukan, anda boleh memperbaiki penampilan anda dan keadaan fizikal keseluruhan;
Tanpa kemalasan, hidup lebih menarik.

Kebanyakan masalah yang bersifat psikologi boleh dihapuskan dengan kemahuan dan keyakinan diri, jika mereka belum menjadi serius. Setelah melihat manifestasi kemalasan, seseorang harus menganalisis punca mereka, dan mula secara aktif melawannya, kemudian selepas beberapa ketika aktiviti dan keupayaan untuk bekerja akan kembali.

Di Yunani kuno, sikap tidak peduli disamakan dengan penyakit, dan ini tidak menghairankan. Ahli falsafah pada masa itu mencirikan kemurungan umum sebagai ketidakpekaan. Seseorang yang terdedah kepada sikap tidak peduli dicirikan oleh peningkatan sikap acuh tak acuh kepada dunia dan orang lain. Dia tidak berminat dalam kerjaya dan pertumbuhan peribadi, orang yang tidak peduli adalah membunuh diri. Jika kemalasan dan kemurungan diperhatikan pada peringkat awal, anda boleh cuba menyelesaikan masalah anda sendiri.

Kaedah nombor 1. Mulakan pagi anda dengan betul

  1. Adalah penting untuk memulakan pagi dengan betul, jika tidak, sepanjang hari akan menjadi membosankan. Perkara yang sama berlaku untuk hari Isnin: cara anda bertemu dengannya ialah cara anda menghabiskan sepanjang minggu bekerja.
  2. Setiap orang mempunyai bioritma sendiri, yang mesti diikuti. Ada yang sudah biasa bangun pukul 7 pagi, ada yang lebih suka tidur sehingga tengah hari. Teruskan dari ciri-ciri individu badan.
  3. Cuba mulakan pagi dengan minuman dan pencuci mulut kegemaran anda, hidupkan muzik ceria, cas semula dengan positif. Jangan lupa tentang sarapan pagi, ia akan memberitahu badan bahawa sudah tiba masanya untuk bangun.
  4. Selalunya orang malas kerana tidak cukup ketepuan badan. Atas sebab ini, gadis yang berdiet dinasihatkan untuk memasukkan kompleks vitamin dalam diet harian mereka. Mereka meningkatkan mood dan menormalkan latar belakang psiko-emosi.
  5. Jika atas sebab tertentu anda perlu bangun awal, mandi kontras pada waktu pagi dan minum secawan kopi dengan gula. Seterusnya, lakukan senaman selama lima belas minit untuk mengatasi kesediaan dengan lebih cepat.
  6. Jika pagi berlalu dengan tergesa-gesa, sepanjang hari akan sama. Cuba untuk tidak menyumpah orang di pengangkutan awam, sambut rakan sekerja dengan senyuman. Cuba cintai apa yang anda tidak suka, anda akan perasan bagaimana kehidupan akan dipenuhi dengan warna baru.

Kaedah nombor 2. Tukar pemandangan

  1. Jangan anggap diri anda sebagai orang yang negatif. Cari kegembiraan dalam perkara seharian. Jika kemungkinan ini tidak tersedia, teruskan ke kaedah radikal.
  2. Tukar tempat kediaman anda atau buat pembaikan di apartmen. Susun semula barang dalaman di tempat, gantung gambar terang dan foto keluarga di dinding. Tampal semula kertas dinding, beli perabot baharu, letak permaidani lembut. Adalah penting untuk mencipta sudut "cahaya" anda sendiri di mana anda akan berasa selesa.
  3. Jika tiada keinginan dan peluang untuk berurusan dengan perumahan, pergilah melancong ke luar negara. Tidak perlu membeli lawatan mahal, hadkan diri anda kepada lawatan tiga atau lima hari. Pilihan terbaik ialah percutian pantai atau gunung dengan banyak lawatan.
  4. Dalam kes di mana keadaan material tidak membenarkan perjalanan, pergi ke rakan atau saudara-mara di bandar jiran. Anda juga boleh melakukan lawatan lapangan setiap hujung minggu.

Kaedah nombor 3. masuk untuk bersukan

  1. Sukan dianggap sebagai cara paling berkesan untuk memerangi kemalasan dan sikap tidak peduli. Aktiviti fizikal mempercepatkan peredaran darah, menjadikan otot jantung bekerja pada kadar yang dipercepatkan.
  2. Aktiviti sukan membantu menghilangkan pemikiran negatif, menekan tekanan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan.
  3. Pakar menjalankan penyelidikan dan mendapati bahawa orang yang bersukan lebih kecil kemungkinannya menjadi tertekan. Selain itu, aktiviti sedemikian ditunjukkan kepada gadis dan wanita yang menghabiskan masa yang lama di rumah (warganegara kategori tidak bekerja).
  4. Sudah tentu, adalah perlu untuk berehat selepas hari yang sukar, tetapi lebih baik untuk menggabungkan berbaring di sofa dengan beban ringan. Goyang perut atau punggung anda, jongkong, lompat tali.
  5. Yoga dianggap sebagai pilihan yang sangat baik, ia membantu memberi tumpuan kepada keadaan dalaman dan mengatasi keletihan kronik. Anda juga boleh mempertimbangkan senaman pernafasan (Pilates), regangan (regangan), aerobik air, berenang.
  6. Aktiviti sukan termasuk berjalan kaki secara intensif. Beri dia sekurang-kurangnya setengah jam sehari pada waktu petang. Hasil daripada manipulasi sedemikian, tidur dinormalisasi, pagi akan bermula dengan gelombang positif. Elakkan lif jika boleh, berjalan kaki daripada menaiki bas (2-3 perhentian).

Kaedah nombor 4. Manfaatkan masa bekerja anda sebaik mungkin

  1. Jika mengikut sifat perkhidmatan anda anda terpaksa menghabiskan 5-6 hari seminggu di tempat kerja, jangan anggap aktiviti anda sebagai kerja keras. Memandangkan anda perlu mendapatkan wang, cuba bawa irama kerja ke dalam garis kehidupan yang lebih.
  2. Jangan hidup dari hujung minggu ke hujung minggu yang lain, belajar menikmati setiap hari, walaupun rungutan pihak berkuasa, gaji kecil atau pasukan yang membosankan.
  3. Berbual dengan rakan sekerja, mulakan hari dengan pujian yang menyenangkan dan pertemuan mesra sambil menikmati secawan teh. Anda akan belajar banyak daripada orang ini, mungkin juga mendapat kawan baru.
  4. Dalam mana-mana pekerjaan, anda perlu mencari masa untuk berehat. Cuba potong rehat pendek setiap 2 jam. Lawati ruang makan atau pergi ke taman untuk berjalan-jalan, berbaring di sofa, minum teh dengan kek, duduk di rangkaian sosial.
  5. Cuba pastikan jadual kerja anda betul. Mulakan pagi dengan tugas yang sukar, lakukannya semasa mereka datang, jangan cuba lakukan semuanya sekaligus. Pada akhir masa bekerja, tinggalkan perkara kecil yang tidak mengambil banyak sumber mental atau fizikal.
  6. Cuba jadikan tempat kerja anda senyaman mungkin. Letakkan bingkai dengan gambar kanak-kanak, saudara mara dan rakan berhampiran komputer. Lengkapkan ruang dengan patung dan benda kecil lain. Bawa mug kegemaran anda dari rumah, ketepikan laci untuk kosmetik.
  7. Ramai orang mampu melakukan perkara yang sia-sia di tempat kerja, seperti menonton video YouTube atau membaca petikan bodoh. Jangan jadi seperti mereka, baca buku, mula belajar bahasa Inggeris, berkembang dengan cara yang mudah.

Kaedah nombor 5. Tetapkan matlamat dan objektif

  1. Keutamaan yang ditetapkan dengan betul akan membantu mengatasi sikap tidak peduli dalam masa yang singkat. Jika boleh, dapatkan buku nota, cat di dalamnya setiap hari. Nyatakan tugasan utama dan sekunder yang perlu anda selesaikan.
  2. Jika anda mempunyai matlamat global, tandai dengan warna merah. Keinginan diserlahkan dengan warna biru dengan tanda "Saya mahu". Jika matlamat terlalu besar, pecahkannya kepada bahagian yang lebih kecil.
  3. Sebagai contoh, anda mengimpikan sebuah rumah dengan tingkap besar dan teres. Mula-mula anda perlu membeli plot, kemudian membina asas, dll. Adalah dinasihatkan untuk menetapkan bahagian tertentu dari segi supaya tidak meregangkan matlamat selama bertahun-tahun.
  4. Semasa anda menyelesaikan tugasan kecil, anda mahukan lebih banyak lagi, langkah sedemikian akan memberikan insentif tambahan. Daripada berbaring di sofa, anda akan mula berfikir tentang bagaimana untuk mencapai matlamat ini atau itu.
  5. Untuk mencapai impian tertentu, jadikan ia konkrit. Jika anda ingin membeli kereta baru pada tahun hadapan, bayangkan bagaimana anda makan semasa memandu. Visualisasi akan merangsang anda dan membuat anda bekerja.
  6. Apabila bercakap tentang peningkatan diri, tetapkan matlamat untuk mempelajari pertuturan Inggeris/Sepanyol/Cina menjelang Tahun Baru. Dalam kes sukan, buat pertaruhan dengan rakan anda bahawa dalam 5 bulan anda akan mengepam akhbar atau menurunkan berat badan.
  7. Jangan tetapkan diri anda matlamat yang mustahil, bertindaklah dengan bijak. Ingat untuk bergerak perlahan tetapi pasti. Jika tidak, semasa anda berdiri diam, orang lain mengambil langkah ke hadapan, dengan itu meninggalkan anda di belakang.

Kaedah nombor 6. Buang perkara yang tidak perlu

  1. Cuba tepat pada masanya menyingkirkan perkara lama yang penuh dengan kenangan negatif. Ini boleh menjadi hadiah daripada bekas teman lelaki atau perkara lama yang dikaitkan dengan detik sedih.
  2. Kerap menyusun almari pakaian anda, keluarkan semua yang anda tidak pakai ke tempat pembuangan. Tidak perlu menyimpan barang lama "untuk berjaga-jaga", ruang yang bersepah menyedihkan.
  3. Sekali seminggu, bersihkan apartmen, jika boleh, simpan hanya perkara yang diperlukan di rak. Buang patung yang mengumpul habuk.
  4. Cuba semua kasut yang anda ada. Pasti anda akan mendapati kasut yang tidak pernah dipakai yang ketat di bahagian kaki / tumit. Tawarkan kasut yang bagus kepada rakan, dan bawa kasut lama ke tong sampah.
  5. Ia juga bernilai menyingkirkan peralatan elektrik yang ditinggalkan "sebelum dibaiki". Jika seorang lelaki tidak memikul beban yang tidak tertanggung, tidak perlu menyimpan kotak sampah. Gantikan hidangan lama dengan yang baru tanpa kerepek atau retak.
  6. Tindakan di atas akan memulihkan anda. Seseorang hanya perlu cuba membuang satu atau lebih perkara lama, kerana mood segera bertambah baik. Anda akan mula mengemas kini almari pakaian anda mengikut keperluan, tiada apa yang akan melegakan sikap tidak peduli lebih baik daripada membeli-belah.

Kaedah nombor 7. Belajar untuk berehat

  1. Irama kehidupan moden meninggalkan kesan kepada masyarakat. Semakin ramai orang tenggelam dalam kerja sepenuhnya, menghilangkan diri mereka daripada rehat yang berharga. Adalah penting untuk diingat selama-lamanya bahawa anda tidak akan memperoleh semua wang di dunia, belajar untuk berehat.
  2. Selepas melengkapkan rancangan harian anda, biarkan diri anda duduk dan membaca buku. Selami aktiviti kegemaran anda, tonton siri kegemaran anda atau mandi air panas.
  3. Urutan dan relaksasi dianggap sebagai pilihan terbaik untuk bersantai. Beri peluang kepada badan untuk pulih, jika tidak sikap tidak peduli akan berkembang menjadi kemurungan.
  4. Orang yang aktif berehat dengan melancong atau berseronok. Yang pasif menghabiskan berjam-jam menonton TV, semuanya bergantung pada pilihan peribadi. Melakukan apa yang membuat anda bahagia.
  5. Perhatikan rejim kerja dan rehat, cuba pulang dari kerja tepat pada masanya, anda tidak perlu bekerja sehingga menang. Telah terbukti secara saintifik bahawa gila kerja lebih mudah bersikap tidak peduli berbanding orang yang menjalani gaya hidup yang terukur.

Kaedah nombor 8. Hilangkan kebosanan

  1. Dalam kebanyakan kes, orang tidak menjadi malas kerana mereka tidak mahu melakukan sesuatu. Tingkah laku sedemikian dibenarkan oleh monotoni, yang mewajibkan anda melakukan perkara yang sama setiap hari.
  2. Untuk menghilangkan rasa mengantuk, cuba tambah kelainan dalam kehidupan seharian anda. Sebagai contoh, jika kerja anda adalah kertas kerja yang membosankan, sediakan 5 minit setiap jam untuk bersenam.
  3. Anda juga boleh minum teh, berjalan-jalan, bercakap di telefon dengan rakan-rakan. Dengan ini, anda perlu beralih dari PC tanpa melakukan beberapa tugas pada masa yang sama.
  4. Lakukan senaman untuk tangan dan mata anda, cari peluang untuk berjalan-jalan. Pergi ke penyejuk air, berunding dengan rakan sekerja di meja sebelah. Pada masa ini, otak akan berehat sedikit, anda akan mempunyai kekuatan untuk pencapaian baru.

Tukar pemandangan, pergi melancong atau susun semula apartmen anda. Elakkan monotoni, lebih banyak berkomunikasi dengan rakan sekerja, belajar berehat, bersukan. Tetapkan tugas dan matlamat, buang perkara yang tidak perlu, mulakan pagi dengan betul.

Video: apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mahu melakukan apa-apa

Penat? Terlalu malas untuk bekerja? Isi diri anda dengan kopi dan dorong Snickers!

Tidak boleh berehat? Tekanan? Minum, merokok, kosongkan peti ais!

Penyelesaian mudah. Semua orang menyayangi mereka...

Sayang sekali selepas 2-3 bulan anda bertukar menjadi sayur, menjadi kayu balak yang tidak bermaya. Anda baring di atas sofa, tumpul ke saluran tele-sampah. Kemurungan. sikap tidak peduli. Tiada kekuatan. Tetapi anda tidak bersendirian. Terdapat berjuta-juta daripada mereka. Seluruh negara orang yang letih.

Jadi apa? Habislah kita? Tidak, pengurusan tenaga akan membantu kita semua! Dia tidak menjanjikan pembaikan cepat. Tetapi ia BERFUNGSI. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana.

Semuanya

Manusia moden mempunyai segala-galanya.

Untuk kerja ada komputer, Internet, kereta.

Untuk sukan, terdapat treadmill di halaman, mesin senaman lipat di bawah sofa dan langganan tahunan ke pusat kecergasan.

Untuk kebahagiaan keluarga, ada isteri, anak, apartmen dan rumah musim panas.

Semuanya.

Kita semua tahu

Kita semua tahu.

Apa yang perlu dilakukan pada waktu pagi.

Kurangkan menonton TV dan baca lebih banyak buku.

Apa yang anda perlukan untuk tersenyum kepada anak perempuan anda dan berikan perhiasan yang menyenangkan kepada isteri anda.

Kita semua tahu.

Tetapi kami tidak melakukan apa-apa!

Walaupun tidak, saya berbohong.

Mengikut tradisi, sekali setahun seseorang cuba berubah. Dia membeli kasut baru, bangun pukul 6 pagi, mandi ais sejuk dan pergi ke stadium.

"Semangat" ini biasanya cukup untuk 2-5 hari.

Nah, tiada apa-apa, selepas 363 hari saya akan mencuba lagi ...

Masalahnya bukan kemahuan. Sumber kemahuan adalah kecil.

Apa masalahnya?

Kami kekurangan tenaga

Tenaga? Tenaga apa lagi?

Apabila kereta kekurangan tenaga, kami mengisi petrol. Apa yang perlu saya makan untuk mendapatkan tenaga?

Pengurusan tenaga bukan tentang kalori.

Ini adalah kira-kira 4 jenis tenaga:

Semakin rendah tahap, semakin penting untuk produktiviti kita.

tenaga fizikal

Pelan terperinci. Pengurusan masa. Anugerah utama. Jangkaan rakyat.

Semua ini adalah motivasi yang hebat untuk bekerja.

Tetapi semua ini tidak mengapa jika ANDA TIDAK TIDUR SELAMA DUA HARI.

Atau anda MINUM sebagai insole.

Atau anda mengalami SAKIT KEPALA yang teruk.

Ya, saya berasa seram. Tetapi hanya untuk menunjukkan: jika anda mempunyai masalah dengan tenaga fizikal, tiada perkara lain yang penting. ANDA SUDAH TAKDIR UNTUK GAGAL.

Bagaimana untuk memulihkan tenaga fizikal?

  • Masuk untuk bersukan. Tetapi hanya yang anda suka. Sebagai contoh, dalam kes saya ia adalah bola sepak dan mendaki. Dan terdapat juga tenis, berlari, berenang, berbasikal ...
  • Tidur malam. Sekurang-kurangnya 7 jam. Saya juga mengesyorkan tidur sebentar. Ia adalah wabak - ia seperti hidup dua hari penuh dan bukannya satu!
  • Makan betul-betul. Di sini dan sebagainya semuanya jelas. Manis, berlemak, bertepung, sama dengan semula jadi (ya, satu lawan satu betul!) ...
  • Berhenti kopi dan alkohol. Subjek sakit saya ialah kopi. Pada waktu pagi anda minum kopi - pada waktu petang kekuatan anda adalah sifar. Atau adakah anda tidak?

Terima kasih, Cap!

Ya, saya Cap. Adakah anda menjangkakan persamaan trigonometri?

tenaga emosi

Keadaan yang sama. Kami ada segalanya. Kami tidur dengan baik, kami berasa hebat, tiada apa yang menyakitkan kami.

Tetapi anda baru sahaja bergaduh yang dahsyat.

Bersama kawan baik. Hampir bergaduh. Anda memanggilnya bodoh, isterinya berambut perang bodoh, dan anaknya lelaki gemuk yang hodoh.

Dia juga tidak berhutang.

Anda sedang membara. Anda dipam dengan adrenalin.

Bolehkah anda bekerja?

Er… Ya. Dalam padan dan bermula. Menurut skema "Saya bekerja selama 1 minit - Saya berfikir tentang pertengkaran selama 10 minit."

Atau ambil situasi sebaliknya.

Sebagai contoh, bos anda baru sahaja menghubungi anda dan memuji kerja anda dengan mesra.

Ia adalah perkara yang sama sekali berbeza! Kerja mula runtuh. Tangan sendiri terbang di atas papan kekunci (baik, atau apa yang anda lakukan di sana untuk hidup?).

Keseronokan, cabaran, pengembaraan, peluang - ia memulihkan tenaga emosi kita.

Kemarahan, kebencian, kerengsaan - hilangkan ia.

tenaga mental

Ini adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian, kreativiti, pengurusan masa dan perancangan.

Masalah tenaga mental? Anda boleh bekerja, tetapi entah bagaimana.

Catur, buku, pelajaran muzik, lukisan dan meditasi

pekerjaan yang membosankan fikiran, penembak komputer dan rangkaian sosial.

Dan juga: buang zombi! Ia memusnahkan otak anda! Baiklah, atau sekurang-kurangnya cabut antena.

tenaga rohani

Kenapa awak hidup? Mengapa anda berada dalam pekerjaan ini? Ke mana apa yang anda lakukan sekarang akan membawa anda?

Sedikit orang memikirkannya. Orang boleh berputar selama bertahun-tahun seperti tupai dalam roda tanpa berfikir sama sekali.

Kerja boleh. Untuk mencapai keputusan HEBAT - tidak.

Cara menambah: tetapkan matlamat yang besar, melakukan kerja amal dan perbuatan baik dan perlu yang lain.

Nadi kehidupan

Salah satu konsep utama EM. Maksudnya begini: BEKERJA - REHAT - BEKERJA - REHAT.

Kami bertukar kerja dan berehat.

Bilakah masalah berlaku? Apabila seseorang, terbawa-bawa, mula memberi: BEKERJA - BEKERJA - BEKERJA - MINUM KOPI SESAT - BEKERJA ...

Bergantian diperlukan:

  • Pada siang hari (lihat, sebagai contoh,).
  • Pada siang hari (tidur malam, tidur siang).
  • Sepanjang minggu (hujung minggu).
  • Sepanjang tahun (bercuti).

Jangan keterlaluan! Sertakan tempoh rehat dalam rutin anda.

Tenaga "bisep" boleh dipam!

Anda tahu bahawa bisep besar bukan sahaja latihan, tetapi juga rehat yang baik?

Otot memerlukan masa untuk pulih, tetapi selepas itu ia menjadi lebih besar dan lebih berdaya tahan.

"Gudang" tenaga kami berfungsi dengan cara yang sama.

Jika anda bergantian bekerja dan pemulihan, jika anda secara beransur-ansur meningkatkan beban, mereka akan mula berkembang.

Kita semua bertemu dengan orang seperti itu: ceria, bertujuan, menjangkiti orang lain dengan tenaga mereka. Dan pada masa yang sama PRODUKTIF.

Siapakah mereka? Bagaimanakah mereka mencapai ini?

Ini hanya orang yang mempunyai "bank" tenaga besar.

Walaupun, sudah tentu, seseorang tidak boleh mengecualikan sepenuhnya versi tentang makhluk asing ...

Jadi di mana hendak bermula?

Mulakan dengan KESEDARAN.

Mempelajari teori pengurusan tenaga tidak akan menjadikan anda seorang arnab yang lebih bertenaga, tetapi sekurang-kurangnya anda akan berhenti melakukan keterlaluan.

Anda tidak akan lagi mabuk, anda tidak akan mengorbankan tidur, anda tidak akan mencurahkan liter kopi ke dalam diri anda ...

Dan jika anda berbuat demikian, sekurang-kurangnya anda tidak akan merungut tentang "tahun-tahun mengambil tol mereka" dan "kuasa tidak lagi sama."

  • "Hidup dengan kuasa penuh!" oleh Jim Loer dan Tony Schwartz
  • "Masa untuk rehat." Pengarang - Gleb Arkhangelsky
  • "Selancar Tekanan" Pengarang - Ivan Kirillov

Jika anda tahu buku lain yang bagus - tulis dalam komen!

Nah, jika anda masih tidak boleh bermula, maka saya syorkan anda mengikuti contoh saya dan menganjurkan maraton 30 hari. Buat kenyataan umum (contohnya, VKontakte - ia juga mesti membawa beberapa manfaat), dan kemudian laporkan kepada rakan anda tentang kejayaan anda.

Pada pendapat saya, lebih mudah dan betul untuk bermula dengan tenaga fizikal.

Keputusan

Berhenti merengek! Berhenti mengerang dan mengeluh!

Anda bukan sayur!

Anda adalah manusia!

Kemungkinan anda tidak berkesudahan.

Anda hanya tidak mempunyai tenaga yang cukup.

Dan sekarang anda tahu di mana untuk mendapatkannya!

Tulis dalam komen!

Pernahkah anda mencuba pengurusan tenaga?

Dan bagaimana anda? Adakah sayap tumbuh?