Ontdek hoe u oogmassage kunt doen. Masseer rond de ogen

Dirigeren lange tijd tijdens het werken op de computer kan iemand het gevoel hebben dat zijn gezichtsvermogen is verslechterd. De ogen hebben immers maximale spanning nodig om talloze informatie te verwerken, en overbelasting kan tot de volgende gevolgen leiden:

ongemak;
uitdrogen van het slijmvlies;
snelle vermoeidheid van de visuele organen.

Alle bovenstaande symptomen duiden erop dat de ogen onder maximale stress werken en als ze niet worden geholpen om te ontspannen, kan de gezichtsscherpte verloren gaan. En om te herstellen zul je veel tijd moeten besteden en er alles aan moeten doen. Een oogmassage kan de spanning helpen verlichten, zelfs voor mensen met 100% gezichtsvermogen, en in dit artikel zullen we bekijken hoe u dit op de juiste manier kunt doen.

Waarop is gymnastiek gebaseerd om het gezichtsvermogen te herstellen?

Gymnastiek om het gezichtsvermogen te helpen herstellen zal enige tijd vergen. Het is voldoende om dagelijks 15-20 minuten te besteden aan massagebewegingen rond de ogen om:

Verlicht vermoeidheid.
Activeer het traankanaal, als gevolg van obstructie waarvan uitdroging optreedt.
Weg met pijn door de bloedcirculatie in de ogen en de microcirculatie van de oogorganen te verbeteren.

Daarbij zenuwstelsel een persoon zal zich kunnen afstemmen op de aandachtige perceptie van alle informatie, wat op zijn beurt het werkproces efficiënter zal maken.

Goede oogmassage

Helaas benadrukt een persoon niet benodigde tijd voor trainingsoefeningen gericht op de ogen. Als gevolg hiervan beginnen de spieren van de gezichtsorganen te falen, raken ze overbelast en tegen de leeftijd van 40-45 jaar verzwakken ze bijna volledig. Dit leidt tot de ontwikkeling van bijziendheid of verziendheid, en een goed uitgevoerde massage kan de ontwikkeling van kwalen stoppen.

Om de procedure uit te voeren, moet u de aanbevelingen van specialisten volgen en de oefeningen stap voor stap uitvoeren. Vóór het turnen moet u uw bril of contactlenzen afzetten:

Allereerst moet je een comfortabel accepteren zithouding om je hele lichaam te ontspannen.
De handen worden grondig gewassen en gedurende 40-50 seconden tegen elkaar gewreven.
Sluit met warme handpalmen onze ogen een paar seconden en zorg ervoor dat we dat doen binnenste deel handen waren in contact met gesloten oogleden.
Dergelijke oefeningen worden minstens 6-8 keer herhaald, waarna de hand tot een vuist wordt gebald en afwisselend met de vuist over de oogbal wordt gewreven. U mag niet te hard op uw ogen drukken, maar er is wel een kleine inspanning voor nodig.

Deze oefening moet lijken op de beweging van kindervuisten wanneer het kind echt wil slapen.

Stapsgewijze massagebewegingen rond de ogen

Massagebewegingen rond de ogen moeten ook in fasen worden uitgevoerd, met behulp van de kussentjes van uw eigen vingers:

Je moet de massage starten vanaf de wenkbrauwboog. Als bij palpatie kwetsbare gebieden in dit gebied aan het licht komen, pijnlijke plekken, ze moeten grondiger worden gemasseerd, waarbij voor elk punt minimaal 40 seconden wordt toegewezen;
een massage wordt uitgevoerd op het onderste deel van de baan en de acties worden uitgevoerd met lichte druk;
masseer de buitenste en binnenste ooghoeken met de vingertoppen;
Er worden massagebewegingen gemaakt op de neusbrug, richting het begin van de neusboog. De neusboog moet wat meer tijd krijgen, omdat het op deze plek is traankanaal. Effectieve massagebewegingen van het nasolacrimale kanaal zullen de bloedcirculatie helpen verbeteren en de bloedsomloop verbeteren;
De neusbijholten, die zich onder de gezichtsorganen bevinden, worden behandeld. Voor een effectieve massage moet u de depressies op de tast identificeren, ze bevinden zich aan de onderkant van de oogkas. Zodra de inkepingen worden gevonden, moet u ze met uw vingertoppen intensief en met lichte druk gedurende 2-3 minuten masseren. Dergelijke depressies worden biologisch beschouwd actieve plaatsen. Dagelijkse massage van deze punten helpt de algehele tonus te verbeteren. menselijk lichaam en de immuniteit verbeteren;
sluit je ogen, je moet lichte druk uitoefenen op de oogbollen, de druk verminderen en de oefening 7-8 keer herhalen;
De massage eindigt met de eerste oefening: zachte druk met warme handpalmen op de oogbollen.

Dagelijkse massagebewegingen helpen de spanning in de visuele organen te verlichten en voorkomen ook de ontwikkeling van ziekten.

Gymnastiek voor de ogen

in een comfortabele positie, bij voorkeur zittend, moet je afwisselend naar beneden en naar boven kijken, terwijl je je blik gedurende 15-20 seconden op het geselecteerde punt houdt;
visueel moet je een cirkel met de klok mee en naar binnen tekenen tegengestelde richting;
verschillende zijn getekend met de ogen geometrische vormen– vierkant, ruit, ovaal;
met je ogen moet je proberen verschillende vormen te creëren, bijvoorbeeld de vorm van een strik kiezen;
knipper regelmatig met uw oogleden, breng uw pupillen naar de brug van uw neus en breng uw wijsvinger dichter bij het puntje van uw neus;
Als u uw blik op een hoek van de kamer concentreert, moet u deze diagonaal naar een ander deel verplaatsen.

ga na het voltooien van elke oefening minstens een minuut rustig zitten zonder uw ogen te openen;
Het is het beste om tegelijkertijd gymnastiek uit te voeren;
Zorg er bij het doen van oefeningen voor dat de amplitude maximaal is, anders wordt het gewenste effect niet bereikt.

IN afgelopen decennium De belasting van onze visuele organen is aanzienlijk toegenomen, wat een negatieve invloed heeft op de ooggezondheid. Elk jaar het aantal mensen dat dat heeft gedaan verschillende problemen met visie wordt het alleen maar groter.

Zoeken wordt relevant effectieve manieren het verlichten van vermoeide ogen en het helpen voorkomen van bepaalde pathologieën visueel systeem.

Een van de beschikbare en veilige methoden behandeling en preventie verschillende ziekten De gezichtsorganen worden beschouwd als een massage van de oogbollen. We zullen meer over deze procedure vertellen in dit artikel.

Oogbolchirurgie is een uitstekende manier om te voorkomen en te behandelen verschillende pathologieën visueel systeem. De therapeutische methode staat toe:

verlicht de opgehoopte oogspanning;
salarisverhoging ;
spieren ontwikkelen visuele organen;
activeer de bloedcirculatie, metabolische processen in het orgel.

Regelmatige massage van de oogbollen helpt vermoeidheid van de ogen te verminderen en verlicht pijnlijke gevoelens en spasmen.

Onder invloed van massagebewegingen verbetert de bloedtoevoer naar weefsels en verlicht deze zenuwachtige spanning, wat een positief effect heeft op de ooggezondheid.

Contra-indicaties voor het gebruik van oogbalmassage

Zelfs zo'n ogenschijnlijk eenvoudig en veilige werkwijze Er zijn contra-indicaties die niet mogen worden genegeerd.

V revalidatie periode na oogheelkundige operaties;
in aanwezigheid van etterende processen, ontsteking;
voor verwondingen aan het gezichtsorgaan, manifestaties;
bij hoge graad bijziendheid, sommige typen;
voor kwaadaardige tumoren.

Bovendien is de procedure gecontra-indiceerd voor personen die lijden aan tuberculose, verhoogde nerveuze prikkelbaarheid, hypertensie, hyperthermie en enkele andere ziekten.

Techniek voor het uitvoeren van oogbolmassage

Massage verlicht irritatie

Oogbolmassage kan zowel zelfstandig als door een specialist worden uitgevoerd. Professionele massage wordt gebruikt om verschillende pathologieën van het visuele systeem te behandelen: glaucoom, scleritis, enz.

Maar meestal wordt zelfmassage gebruikt om vermoeide ogen te verlichten. Laten we de procedure voor elk type massage eens nader bekijken.

Zelfmassage

Voordat u met de procedure begint, moet u:

Was uw handen grondig warm water met zeep.
Zoek een comfortabele houding waarin u zoveel mogelijk kunt ontspannen.
Verwarm de handpalmen. Om dit te doen, moet je ze gedurende 50 seconden tegen elkaar wrijven.

Allereerst moet u voorbereidende oefeningen uitvoeren. Om dit te doen, gebruikt u verwarmde handpalmen om uw ogen een paar seconden te sluiten. Tegelijkertijd is het belangrijk dat binnenoppervlak handpalmen raakten gesloten oogleden. De oefening wordt 6-8 keer uitgevoerd.

Dan moet je je handen tot vuisten balden en er zachtjes mee over je oogbol wrijven, waarbij je te veel druk vermijdt.
Nadat het voorbereidende werk is afgerond, gaan ze over tot de daadwerkelijke massage van de oogbollen, die stapsgewijs met de vingertoppen wordt uitgevoerd.

Het wordt aanbevolen om aan elke fase minimaal twee minuten te besteden:

Fase 1. Massage van de wenkbrauwrug. Uitgevoerd in een cirkelvormige beweging. Bij het identificeren van pijnlijke punten is het noodzakelijk om ze allemaal minstens veertig seconden te masseren.
Stage 2. Massage van het onderste gedeelte van de oogkas. Massagebewegingen moeten met lichte druk worden uitgevoerd.
Fase 3. Masseer de binnen- en buitenhoeken van de ogen.
Fase 4. Massage van de neusbrug. De bewegingen moeten worden uitgevoerd in de richting van het begin van de neusbrug. Speciale aandacht moet worden toegediend aan de neusboog, waar het traankanaal zich bevindt.
Fase 5. Massage van de neusbijholten, gelegen onder de visuele organen. Om betere resultaten te bereiken, moet u met uw vingertoppen de depressies in het onderste gedeelte van de oogkas voelen en deze grondig masseren, waarbij u lichtjes drukt. Deze depressies worden biologisch beschouwd actieve punten. Het masseren van deze punten kan de algehele tonus van het lichaam verbeteren.
Fase 6. U moet uw ogen sluiten en met uw vingertoppen lichtjes op de oogbollen drukken. Laat vervolgens de druk los.

De oefening moet 8-10 keer worden herhaald. De laatste fase is het uitvoeren van de eerste oefening ter voorbereiding op de massage: met verwarmde handpalmen raken we de oogbollen aan.

Professionele massage

Oogbolmassage - ter preventie oogziekten

De massageprocedure wordt uitgevoerd via de oogleden. De duur van de behandeling hangt af van het type oogziekte. In de regel omvat een massagecursus 10-15 procedures, die elk gemiddeld 5-7 minuten duren.

De patiënt neemt een liggende houding aan. Niet aangebracht op zijn oogleden een groot aantal van speciale crème of vaseline, wenkbrauwen worden behandeld met alcohol. De massagetherapeut bereidt zijn handen zorgvuldig voor: wast, desinfecteert en verwarmt zijn handpalmen.

Gebruikelijk, massotherapie oogbollen worden afgewisseld met acties in het gezicht en de kraag. Allereerst massage van de voorkant gezichtsader, om er bloed uit te laten wegvloeien.

Het onderste deel van de oogbaan strelen met de kussentjes van de wijs- en middelvinger, van de buitenste hoek naar de binnenste. Vervolgens - naar de wortel van de neus en langs het bovenste deel van de baan in de tegenovergestelde richting (van de binnenhoek van het oog naar de buitenkant). Vervolgens verplaatsen de slagen zich naar de fossa in de tijdelijke zone. En van daaruit - naar de oorlel.
Cirkelvormig wrijven. In dit geval wordt de oefening met weinig inspanning uitgevoerd met behulp van de kussentjes van twee vingers tegelijk. De wijsvinger werkt op de bovenste en de middelvinger op de onderste delen van de oogbaan, in de richting van de binnenhoek naar de buitenhoek.
Trillingen raken de oogbaan aan met de toppen van de wijs-, middel- en ringvinger.
Elke oefening wordt 4-5 keer uitgevoerd.

Vervolgens gaat de specialist direct over tot het masseren van de oogbollen. De massagetherapeut voert de volgende groepen oefeningen uit:

Met het kussentje van de middelvinger in verschillende richtingen door het ooglid strijken.
Wrijven in een cirkel met de toppen van de wijs- en middelvinger. Vervolgens wordt het oppervlak ingewreven met arceringsbewegingen. oogbol, beginnend vanaf het voorste gedeelte.
Kneden - ritmische druk met de kussentjes van de wijs- en middelvinger op het oppervlak van de sclera, evenals lichte compressie van de oogbal met de duim, wijs- en middelvinger.
Vibrerende bewegingen met je vingertoppen in een snel tempo.
Lekken.

Elke massagetechniek wordt 4-5 keer uitgevoerd.

Trillingsmassage van de oogbollen kan worden uitgevoerd met een speciaal apparaat.

De moderne wereld van snelle ontwikkeling moderne technologieën zeer nauw verwant aan computers en andere innovaties. Ze hebben een positief effect op de kwaliteit van leven, maar de conditie van onze ogen is niet altijd goed. Tegenwoordig komen mensen met een verminderd gezichtsvermogen vrij vaak voor. Oogmassage kan het gezichtsvermogen verbeteren en zelfs herstellen. Neem letterlijk 10 minuten van uw tijd en u zult direct merken hoe uw ogen minder vermoeid worden, pijn en spanning verdwijnen.

Natuurlijk beïnvloeden ook veel andere factoren de toestand van ons gezichtsvermogen. De milieusituatie bijvoorbeeld. Daarom moet je het studeren niet te lang uitstellen. Je moet hier en nu handelen. Door correct uitgevoerde oefeningen zal het weefselmetabolisme verbeteren, de oogspieren worden versterkt en de bloedcirculatie worden geactiveerd. Wat een positief effect zal hebben op uw zicht. Deze procedure ook gebruikt als profylaxe voor glaucoom en cataract.

Spanning en vermoeidheid verdwijnen in dezelfde minuut

Uitvoering techniek

Voordat u begint met masseren rond de ogen, moet u uw handen grondig wassen. Het gezicht moet ook schoon zijn. In de regel moet u vóór de procedure uw handen grondig tegen elkaar wrijven. Deze beweging verwarmt je handen en activeert de bloedcirculatie daarin.

Voornamelijk gebruikt. Het wordt uitgevoerd met behulp van de kussentjes van de duim en wijsvinger. De druk die wordt uitgeoefend door horizontale vingers moet verticaal zijn.

Zelfs helemaal eenvoudige oefeningen kan een positief effect hebben door de zenuwuiteinden en zenuwen van de ogen te versterken. Dit kan licht kneden zijn, lichte strijkbewegingen met gesloten ogen, massage met verwarmde handpalmen. De meest populaire techniek is het masseren van beide ogen met duim en wijsvinger. Het is de moeite waard om deze oefening minstens 10-15 keer uit te voeren. Een van de meest voorkomende oefeningen zijn ook bewegingen langs de onderkant - richting de neus en langs de bovenrand - boven de wenkbrauw.

De volgende techniek liet ook uitstekende resultaten zien: achterkant Het tweede kootje van de duim wordt lichtjes gemanipuleerd met lichte druk vanaf de neusbrug naar de slapen. Je ogen moeten op dit moment gesloten zijn. Om effectief te zijn, moet je gebruiken deze oefening minstens 20 keer.

Zorg ervoor dat u uw ogen niet belast. Het wordt aanbevolen om na elke afspraak palming toe te passen. Palming is een techniek die de ogen ontspant, waardoor ze tijd krijgen om te rusten en te herstellen. Om dit te doen, warmt u uw handen grondig op, kruist u uw handpalmen met elkaar en plaatst u ze op uw ogen zonder erop te drukken.

Massage rond de ogen: oefeningen

Regelmatig en systematisch gebruik van deze oefeningen zal geven effectieve resultaten. U zult de verandering kunnen voelen na de eerste ooggymnastiek.

Oogcontact

De eerste oefening heet oogcontact. Neem hiervoor een potlood en plaats het op een afstand armlengte en beweeg hem langzaam naar je neus. Je moet het potlood verplaatsen totdat het begint te verdubbelen. Eerst beweeg je het potlood 10 keer voor de brug van je neus en vervolgens voor elk oog. U kunt uw vinger gebruiken in plaats van een potlood.

Kijkend naar de zijkant

De volgende oefening is om je ogen naar de zijkant te bewegen. Om dit te doen moet je verhogen rechter hand op ooghoogte, richt uw aandacht op uw duim en beweeg uw hand langzaam rechter zijde. Op dit moment moet u op uw vinger letten zonder uw hoofd te draaien en vervolgens uw hand terugbrengen naar de oorspronkelijke positie. Herhaal dezelfde techniek met je linkerhand.

Markeer op glas

Om deze oefening te voltooien, moet je een cirkelmarkering op het glas tekenen. Het merkteken moet zich op ooghoogte bevinden, op een afstand van 30 cm van de ogen. Daarna moet u op uw gezichtslijn elk gewenst object markeren: een boom, een huis, een monument, enz. Het object moet rechtstreeks door de markering gaan. Je moet eerst naar het merkteken kijken, dan je blik naar het object richten en omgekeerd.

Kijk omhoog en omlaag

Om dit te doen, strekt u uw armen naar voren en concentreert u uw aandacht op uw vingertoppen. Terwijl je inademt, hef je je armen omhoog, volg je de positie van je handen met je ogen zonder je hoofd op te heffen. Terwijl je uitademt, laat je je armen zakken en blijf je naar je handen kijken.

Circulaire bewegingen

Aan het einde van de gymnastiek rond de ogen voeren we cirkelvormige bewegingen uit, waarbij we de punten op de neusbrug masseren. 9 keer de ene kant op en 9 keer de andere kant op. Vergeet niet om na elke oefening palming te doen.

De procedure dient effectieve preventie glaucoom en cataract

Massage volgens Zhdanov

Laten we nu eens kijken naar een paar effectieve en nuttige oefeningen voor herstel van het gezichtsvermogen, voorgesteld door V.G. Zhdanov. Er is veel vraag naar deze technieken en ze zijn erg populair. Deze massage Aanbevolen voor mensen die last hebben van bijziendheid en astigmatisme.

Bij deze techniek hoort ook een deelbehandeling, wat ongetwijfeld een positief effect heeft op de conditie van de huid.

Algoritme voor uitvoering volgens Zhdanov

Eerst wordt een voorhoofdmassage uitgevoerd: hiervoor drie vingers: wijs-, middel- en ringvinger. Na het masseren wordt er licht gestreken vanuit het midden van het voorhoofd naar het slaapgebied.

Daarna gaan we verder met wenkbrauwmassage. O wordt op dezelfde manier uitgevoerd, alleen in dit geval moet je het kuiltje in het midden van de wenkbrauw vinden - optische zenuw en masseer het.

Hierna volgt een tempelmassage. Het wordt uitgevoerd met twee vingers.

Met drie vingers strelen we het bovenste jukbeen, direct onder de ogen.

Gebruik vervolgens uw wijsvinger om de sinussen nabij de neusgaten te masseren.

Gebruik vervolgens uw middelvingers om het gebied van uw neus en neusbrug te masseren.

We vinden het oorkuiltje aan het uiteinde van de wangen en beginnen het te masseren. Aai het dan zachtjes.

Laten we verder gaan met de nekmassage. Wij voeren lichte massagebewegingen uit op de achterkant van de nek.

Laten we direct doorgaan met de ooglidmassage. Oefen lichte druk uit met twee vingers.

Vanuit de ooghoeken beginnen we de oogleden te masseren.

We masseren de oogbol met vier vingers.

U sluit de ooglidmassage af door uw ogen te sluiten. Wij doen het 3 keer.

Ooglidmassage verlicht spanning, herstelt het gezichtsvermogen en verbetert de stofwisseling in de weefsels van de ogen. Door de oefeningen systematisch uit te voeren, krijgt u jeugdige ogen en een heldere uitstraling.

In onze tijd van geavanceerde technologie en wijdverbreide automatisering kan niet iedereen bogen op een perfect zicht. EN soortgelijke problemen niet alleen bij ouderen, maar ook bij jongeren, studenten, schoolkinderen en zelfs kinderen voorschoolse leeftijd. De reden hiervoor kan niet alleen zijn leeftijdsgebonden veranderingen, maar ook vaak voor de tv of computermonitor zitten, stress, slechte voeding, slechte gewoontes Enzovoort.

De moderne geneeskunde heeft dat wel verschillende methoden zichtcorrectie - van medicijnen vóór laserchirurgie. Maar als de verslechtering van het gezichtsvermogen niet het gevolg is van een ziekte (bijvoorbeeld suikerziekte) of traumatisch hersenletsel, waarbij het onmogelijk is om zonder de hulp van medicijnen en verschillende soorten apparaten te doen, dan kan in andere gevallen (en volgens de statistieken 75%) het gezichtsvermogen worden hersteld. En een van deze methoden is oogmassage.

Oogmassage helpt niet alleen de huidige toestand te stabiliseren, maar voorkomt ook verslechtering van het gezichtsvermogen.

Slechts 10 minuten dagelijkse sessies zullen een gunstig effect hebben op de conditie van de ogen (het verbeteren van de bloedcirculatie en het metabolisme in de weefsels), helpen gespannen oogspieren te versterken en te ontspannen en de gezichtsscherpte te verbeteren.

Daarnaast is oogmassage:

ontspanning en goede rust voor ogen,
preventie en preventie van de ontwikkeling van bijziendheid en verziendheid,
preventie van cataract en glaucoom.

Massagetechnieken om het gezichtsvermogen te verbeteren

Er worden verschillende soorten massageprocedures gebruikt om de ogen te behandelen:

klassieke lichaamsmassage uitgevoerd door een masseur,
zelfmassage,
water.

Welk type oogmassage u ook kiest om uw gezichtsvermogen te verbeteren, u moet een oogarts raadplegen die deze zal uitvoeren noodzakelijke onderzoek, zal de oorzaak van uw achteruitgang van het gezichtsvermogen achterhalen en een adequate behandelmethode voorstellen.

Klassieke massage

Het is een veelgebruikte methode om vele ziekten te behandelen, diverse systemen en organen. Klassieke massage omvat 4 hoofdtechnieken:

strelen,
vermaling,
kneden,
effleurage

Deze technieken kunnen in verschillende variaties worden uitgevoerd, maar in een strikt gedefinieerde volgorde (voor elke ziekte). De massagesessie eindigt zoals deze begint met strelen. De technieken kunnen variëren afhankelijk van het te masseren gebied en de ziekte.

Klassieke massage wordt ook gebruikt bij de behandeling van verschillende visuele beperkingen, maar die zijn er wel hele lijst contra-indicaties voor deze methode:

verhoogde temperatuur lichamen,
algemene ernstige aandoening,
ernstige pijn, alleen verlicht met medicijnen,
eventuele huidziekten,
alle bloedziekten en neiging tot bloeden,
de aanwezigheid van eventuele (inclusief goedaardige) tumoren,
ernstige hypertensie,
acute etterende processen,
fysieke en mentale vermoeidheid,
geestesziekte en verhoogde prikkelbaarheid,
open vorm tuberculose.

Bij de behandeling van de ogen wordt in de regel een rugmassage uitgevoerd op cervicaal niveau (vanaf de haarlijn tot de 7e halswervel- het is het meest prominente) en thoracale (vanaf de 7e halswervel tot aan de onderste ribben) delen van de wervelkolom - het bevindt zich in dit gebied van ruggengraat de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de ogen en gezichtsscherpte vertrekken.

Massagesessies kunnen zowel zittend als liggend worden uitgevoerd.

Zittende massage:

ga op een stoel of kruk bij de tafel zitten,
plaats uw armen gebogen bij de ellebogen op tafel, met uw hoofd erop (indien nodig en voor meer comfort kunt u een hard kussen, een stapel brede boeken of linnengoed plaatsen) zodat de rug recht blijft,
ontspan je spieren.

Liggende massage:

ga op een bank of een redelijk hard oppervlak liggen, met uw gezicht naar beneden (op uw buik),
draai je hoofd opzij,
strek je armen langs je lichaam,
ontspan alle spieren.

De massage wordt uitgevoerd in een strikt gedefinieerde volgorde:

Strelen- een verplichte afspraak aan het begin van elke massage. De massagetherapeut plaatst open handpalmen op de rug van de patiënt in het gebied van de onderrand thoracaal en langzaam, continu langs de wervelkolom naar boven - naar de basis van de nek en iets naar de zijkanten - toe schoudergewrichten. Het aaien van de cervicale wervelkolom wordt in omgekeerde volgorde uitgevoerd: vanaf bovengrens naar beneden, lichtjes en niet met de hele handpalm, maar alleen met de vingers samengevouwen. Het aaien van elke sectie wordt 10 keer uitgevoerd met toenemende druk, maar zodat de huid zich niet in plooien verzamelt: de druk op de huid van de patiënt is zodanig dat deze niet beweegt ten opzichte van de onderliggende spieren.
Trituratie- tweede fase. Het is meer intensieve ontvangst, zodat de huid verschuift en zich verzamelt in een kleine plooi die zich voor de masserende handen vormt om de huid op te warmen en de bloedtoevoer naar het gemasseerde gebied te verbeteren. Wrijven kan niet alleen van boven naar beneden worden uitgevoerd, maar ook in verschillende richtingen - rechtlijnige bewegingen in tegengestelde richtingen met beide handen tegelijk of in een spiraalvormige beweging met één hand. Op de rug kan wrijven worden gedaan met de hele handpalm of de rand ervan, met een vuist of vingers, en op de nek - met de rand van de handpalm, de vingers naar elkaar toe gevouwen.
Kneden- de derde massagefase, uitgevoerd om de spieren diep te beïnvloeden. Het wordt uitgevoerd met de vingers van beide handen: de spieren worden lichtjes omhoog gebracht en samengedrukt. Het is echter onmogelijk om de rugspieren vast te pakken - deze lagen zijn te breed, en daarom is de belangrijkste techniek hier druk, die wordt uitgevoerd met de hele handpalm, de basis, de vuist, de vingertoppen - in schokkerige bewegingen meerdere keren op dezelfde plek , met een frequentie van 20-60 keer per minuut. De bewegingsrichting langs de rugspieren is links en rechts van de wervelkolom.

Na voltooiing van de sessie moet u met uw ogen 10 keer cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in in elke richting maken.

Rugmassage om het gezichtsvermogen te verbeteren wordt 3-4 keer per week uitgevoerd.

Zelfmassage

Zelfmassage wordt uitgevoerd in een zittende of staande positie met volledig ontspannen spieren (hiervoor moet het hoofd naar de borst worden gekanteld) en altijd met schone handen. Gebruikt voor zelfmassage klassieke technieken, maar alleen op toegankelijke delen van het lichaam (cervicale wervelkolom). De technieken worden langzaam uitgevoerd, telkens 5-6 keer.

Oogmassage - hoe doe je dat?

Voordat u met de sessie begint, moet u uw handen wassen en opwarmen en de bloedcirculatie erin herstellen. Om dit te doen, moet je je handpalmen gedurende 30-40 seconden goed tegen elkaar wrijven.

Technieken die worden gebruikt bij het masseren van de ogen klassieke massage- strelen van gesloten ogen, licht kneden, wrijven met de palm van je hand.

Eerst moet je je ogen sluiten en palming uitvoeren - een methode om de ogen te ontspannen (bedek stevig met de handpalmen zonder druk uit te oefenen op je ogen en ontspan alle gezichtsspieren gedurende 1-2 minuten). Herhaal meerdere keren.

Doe nu de vorige oefening, maar verhoog de druk met je handpalmen (zonder fanatisme!) - herhaal 5-7 keer.

De meest gebruikelijke techniek is wanneer beide ogen tegelijk worden gemasseerd (met de wijs- en middelvinger 10-15 keer): langs de onderkant - richting de neus, langs de bovenrand - boven de wenkbrauw.

Ook de volgende oefening is effectief: met de achterkant van het 2e vingerkootje van de duim licht aandrukken gesloten ogen Maak strijkende bewegingen van de neusbrug naar de slapen (minstens 20 keer).

Tijdens de massage mogen uw ogen niet moe worden en na het einde van de sessie moet u uw handpalmen (5 minuten) maken of gewoon knipperen.

Oogmassage volgens Zhdanov

Het wordt niet alleen in de ogen uitgevoerd, maar ook op het hele gezicht. Dit type massage is effectief bij bijziendheid en astigmatisme en wordt in de volgende volgorde uitgevoerd:

Masseer het voorhoofd met drie middelvingers, gevolgd door lichte streling.
Dezelfde wenkbrauwmassage: het is belangrijk om een kuiltje in het midden van de wenkbrauwen te vinden - de oogzenuw.
Masseer je slapen met twee vingers.
Masseren en strelen met drie vingers van het bovenste jukbeen onder de ogen.
Masseer de sinussen met uw wijsvingers. Sluit af met strelen.
Masseer de neus en de neusbrug met uw middelvingers.
Zoek het kuiltje aan het uiteinde van de wangen, vlakbij het oor - masseer en streel.
Rug nekmassage.
Oogmassage - vibrerende bewegingen met twee vingers op het bovenste ooglid.
Gebruik je middelvingers om je ogen te masseren, beginnend vanuit de hoeken.
Masseer de oogbol met vier vingers.
Masseer het astigmatische punt met de wijsvinger.
Sluit je ogen drie keer en maak “Chinese” ogen.

Shiatsu-massage om het gezichtsvermogen te verbeteren

Het Shiatsu-systeem komt oorspronkelijk uit Japan en ontstond in 1912. Dit is acupressuur - een manier om invloed uit te oefenen verschillende punten lichaam door druk uit te oefenen met uw vingers of handpalm ( medicijnen worden niet toegepast). Het doel van de methode is het activeren van processen die de gezondheid behouden en herstellen.

De methode is gebaseerd op het feit dat een mens rond elk oog ongeveer 10 actieve shiatsupunten heeft. Als je deze punten stimuleert door met je vingers te drukken, is het mogelijk:

vermindering van oogvermoeidheid,
vermindering van de spanning in de oogspieren,
normaliseren van de oogdruk,
gezichtsscherpte verbeteren.

Het positieve effect van het shiatsusysteem bij de behandeling van het gezichtsvermogen is dat als gevolg van blootstelling (druk) op bepaalde punten rond de ogen, aderen(wat op zijn beurt de bloedtoevoer naar de ogen verbetert), en daardoor heeft dit een gunstig effect op optische zenuwen. Het shiatsusysteem wordt echter niet aanbevolen voor gebruik bij de volgende ziekten:

glaucoom,
lage bloeddruk (hypotensie),
infectieuze ooglaesies.

Volgens de shiatsu-methode worden verschillende oefeningen uitgevoerd en er moet aan worden herinnerd dat de massage voorzichtig wordt uitgevoerd om geen pijn te veroorzaken ongemak(zonder ruwe en scherpe druk):

Index, midden en ringvingers tegelijkertijd langs de bovenrand plaatsen oogkas Druk zachtjes met uw vingers gedurende 7 seconden in de richting van de wenkbrauwen, zonder de oogbol aan te raken. Doe hetzelfde aan de onderkant van de orbitale socket en druk naar beneden.
Plaats de wijs- en ringvinger langs de randen van de wenkbrauwen, middelvinger- naar het midden van de wenkbrauw. Druk 7 seconden op de wenkbrauw.
Gebruik uw vingertoppen afzonderlijk gedurende 7 seconden om op de binnenste en te drukken buitenste hoeken oog.
Houd 10 seconden ingedrukt binnen duimen op de oogleden van beide ogen.
Druk met drie vingers gedurende 7 seconden op het jukbeen of de slapen.

Belangrijk: voordat u het shiatsusysteem gaat gebruiken, dient u uw arts te raadplegen over de juiste uitvoering van de oefeningen, aangezien een onjuiste uitvoering tot het tegenovergestelde kan leiden van het verwachte resultaat.

Acupressuur om het gezichtsvermogen te verbeteren

Actieve punten die het gezichtsvermogen kunnen verbeteren, bevinden zich niet alleen in de buurt van de ogen, dus u kunt op de volgende punten acupressuur gebruiken (blootstelling duurt niet langer dan 1,5 minuut):

Punt 1- in de fossa aan de schedelbasis, 3 cm boven de hoofdhuid, ertussen achterhoofdsbeen en de eerste wervel.

Punt 2 (stoombad)- gelegen achter het oor, op de rand van de hoofdhuid.

Punt 3- gelegen op een afstand van 1,5 cm van de rand van de hoofdhuid, op de kruising van de frontale en pariëtale botten.

Punt 4 (stoombad)- bevindt zich op gelijke afstand tussen het midden van de wenkbrauw en de voorste haarlijn.

Punt 5- Gelegen in het midden van het voorhoofd.

Punt 6 (stoomkamer)- gelegen in het midden van de wenkbrauw (midden van het supraorbitale foramen).

Deze massage is vooral nuttig voor het voorkomen van staar.

Hoofdmassage

Naast dat het prettig is, is een hoofdmassage ook nuttig, omdat het helpt het gezichtsvermogen te behouden (het verlicht immers de algemene spanning en activeert de bloedtoevoer naar de ogen):

Massage van de achterkant van het hoofd en de nek (met uw vingertoppen) langs de wervelkolom activeert de bloedcirculatie in het hoofd en de oogbol.
Kantel je hoofd naar beneden en kijk naar de vloer. Breng uw hoofd langzaam omhoog en kantel het voorzichtig naar achteren - kijk naar het plafond. Herhaal de oefening 5 keer.
Gebruik uw vingertoppen om de huid nabij de ogen zachtjes te masseren (met de klok mee). Druk iets harder op het gebied onder de ogen en wenkbrauwen.
Druk gedurende 20 seconden op het punt aan de buitenrand van het oog. Herhaal 4-5 keer.

Om uw gezichtsvermogen met massage te verbeteren, heeft u heel weinig tijd nodig. Neem slechts 10 minuten per dag ( betere avond) in uw ogen - en binnen een maand zult u voelen en merken dat ze minder vermoeid zijn geworden, dat u geen last meer heeft van prikkende en droge ogen en dat u beter en duidelijker kunt zien.

Bij de behandeling van oogziekten kunt u gebruik maken van verschillende soorten massage: klassieke lichaamsmassage door een masseur, zelfmassage en watermassage.
Klassieke massage is een veelgebruikte methode. Het kan voor veel ziekten worden gebruikt diverse organen en systemen. Klassieke massage is een combinatie van vier basistechnieken, die elk in meerdere variaties kunnen worden uitgevoerd.
Voor elke ziekte is ook de volgorde van de technieken strikt gedefinieerd: strelen, wrijven, kneden, tikken en aan het einde van de sessie en na elke techniek opnieuw strelen. Afhankelijk van de specifieke ziekte kunnen de gemasseerde gebieden en de gebruikte technieken verschillen. Over het algemeen is de lijst met ziekten waarvoor massage een belangrijke behandelmethode is erg breed en omvat deze onder meer verschillende visuele beperkingen. De lijst met contra-indicaties voor massage is niet minder uitgebreid:
1. Algemeen ernstige aandoening;
2) verhoogde lichaamstemperatuur;
3) beschikbaarheid ernstige pijn alleen verlicht met medicijnen;
4) alle bloedziekten en bloedingsneigingen;
5) alle huidziekten;
6) zwaar arteriële hypertensie;
7) eventuele tumoren, inclusief goedaardige;
8) open vorm van tuberculose;
9) acute etterende processen;
10) geestesziekte met verhoogde prikkelbaarheid;
11) mentale en fysieke vermoeidheid.
Daarom moet u, voordat u massage en zelfmassage gebruikt, een arts raadplegen.
Bij oogziekten wordt een rugmassage uitgevoerd ter hoogte van de cervicale en thoracale wervelkolom. Het is hier dat de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de ogen en gezichtsscherpte vertrekken van het ruggenmerg.

Het cervicale gebied begint vanaf de haarlijn langs de achterkant van de nek en loopt door tot aan de zevende halswervel, die vanwege het processus spinosus het meest naar buiten uitstekende van alle wervels is. Het thoracale gebied loopt vanuit dit gebied door naar de onderste ribben, waar het grenst aan het lumbale gebied.
Rugmassage bij slechtziendheid kan zittend of liggend worden uitgevoerd.
Bij het kiezen van een zitpositie moet u op een stoel bij de tafel zitten, zodat u uw armen gebogen bij de ellebogen en uw hoofd op een steun kunt laten rusten, de wervelkolom recht blijft en de spieren ontspannen zijn. Om dit te doen, kunt u bijvoorbeeld een stapel grote boeken op tafel leggen en deze bedekken met iets zachts, of een stapel linnen tot het gewenste niveau.
Wanneer u een massage in liggende positie uitvoert, moet u op uw buik liggen op een vrij harde ondergrond (bijvoorbeeld een bank), uw armen langs uw lichaam strekken, uw hoofd draaien en uw spieren ontspannen.
Aaien is een verplichte techniek aan het begin van elke massagesessie. In dit geval plaatst de massagetherapeut beide handen met volledig open handpalmen op de rug van de patiënt in het gebied van de onderrand van de thoracale wervelkolom en maakt ontspannen, lange strijkbewegingen met beide handen tegelijkertijd richting de basis van de nek en lichtjes. naar de zijkanten, richting de schoudergewrichten. Naar binnen strijken cervicale wervelkolom Integendeel, het wordt uitgevoerd vanaf de bovenrand naar beneden, vanaf de middellijn tot aan de schouders, en niet met de hele handpalm, maar alleen met de vingers samengevouwen. Aaien is gemakkelijk. De handpalmen van de massagetherapeut drukken op de huid van de patiënt, maar bewegen deze niet ten opzichte van de onderliggende spieren. Het aaien van elke sectie wordt 10 keer uitgevoerd, en elke keer neemt de druk toe, maar zodat de huid zich niet in plooien verzamelt.
Wrijven wordt onmiddellijk na het aaien uitgevoerd. Deze techniek wordt intensiever uitgevoerd, waardoor de huid beweegt en zich verzamelt in een kleine plooi, die voortdurend voor de masserende hand wordt gevormd. Wrijven kan in verschillende richtingen worden gedaan, niet alleen van onder naar boven of van boven naar beneden. Het doel is om de huid op te warmen en de bloedtoevoer naar het gemasseerde gebied te verbeteren. Wrijven wordt meestal uitgevoerd met spiraalvormige bewegingen van één hand of korte rechte bewegingen van beide handen gelijktijdig in tegengestelde richtingen. Op de rug kan wrijven met de hele handpalm, de rand van de handpalm of de vingers tot een vuist gebald, op de nek - met de rand van de handpalm of alleen met de vingers in één vlak gevouwen of in een tangachtige vorm manier. Soms kunt u tijdens het aaien en verder wrijven kleine verdichtingsgebieden in de spieren voelen. Als het geen tumor is of ontstekingsproces, en gebieden verhoogde toon spieren, je kunt proberen ze te verspreiden met multidirectionele bewegingen van de hele handpalm, de rand van de handpalm of de vingers.
Kneden wordt uitgevoerd om de spieren diep te beïnvloeden. Meestal worden bij het uitvoeren van deze techniek afzonderlijk liggende spieren, goed afgebakend van anderen (spieren van de armen en benen), met de vingers van beide handen vastgepakt, lichtjes opgetild en samengedrukt. Maar de rugspieren, gemasseerd voor slechtziendheid, zijn brede lagen die niet kunnen worden vastgelegd. Daarom is de belangrijkste knedingsmethode in dit geval druk. Het wordt uitgevoerd met de hele handpalm, de basis, vingertoppen of achterkant vingers gebald tot een vuist, en bestaat uit intermitterende, schokkerige druk meerdere keren op dezelfde plaats. Dergelijke drukbewegingen gaan door de rugspieren rechts en links van de wervelkolom. Er wordt druk uitgeoefend met een frequentie van 20-60 keer per minuut.

Na de massagesessie moet je 10 cirkelvormige bewegingen maken met je ogen naar rechts en links.
Rugmassage om het gezichtsvermogen te verbeteren wordt 3-4 keer per week uitgevoerd.
Zelfmassage wordt onafhankelijk uitgevoerd. Over het algemeen komen zijn technieken overeen met die van de klassieke massage, maar worden ze toegepast op toegankelijke delen van het lichaam.
Zelfmassage wordt zittend of staand uitgevoerd. In dit geval moeten de nekspieren volledig ontspannen zijn, waarbij het hoofd iets naar de borst kan worden verlaagd. De technieken worden langzaam uitgevoerd. Elke ontvangst van het complex wordt 5-6 keer herhaald.

In de dynamische wereld van vandaag is het leven nauw verbonden met computers en andere technologische innovaties, dus het is niet verwonderlijk dat mensen met een visuele beperking steeds vaker op straat te vinden zijn.

Natuurlijk, op algemene staat, inclusief visie, hebben een aanzienlijke invloed op andere factoren, bijvoorbeeld de milieusituatie... En je moet onverwijld met visie 'hier en nu' omgaan. En het is helemaal niet nodig om te bezoeken betaalde klinieken of dure medicijnen kopen die vaak niet de verwachte resultaten opleveren. U hoeft alleen maar wat tijd voor uzelf vrij te maken en een massage te doen om uw gezichtsvermogen thuis te verbeteren.

Oogmassage kan het gezichtsvermogen herstellen, het weefselmetabolisme verbeteren, de bloedcirculatie verhogen en de oogspieren versterken. Het wordt ook gebruikt om staar en glaucoom te voorkomen.

Tegenwoordig is er een grote hoeveelheid literatuur die vertelt hoe u zelf op de juiste manier oogmassage kunt uitvoeren, zelfs met illustraties en videotoepassingen.

Oogmassage: basisregels voor implementatie

Voordat u doorgaat met de eigenlijke massage, moet u de ene handpalm goed tegen de andere wrijven om uw handen te verwarmen en de bloedcirculatie erin te herstellen.

Acupressuur Het wordt uitgevoerd door te drukken met de kussentjes van twee vingers - duim en wijsvinger, en de drukrichting moet verticaal zijn, en de vingers moeten horizontaal of onder een hoek worden geplaatst, maar niet verticaal.

Eenvoudige, pretentieloze manipulaties hebben een uitstekend tonisch effect op de zenuwuiteinden en zenuwen van de ogen: licht kneden, strelen van gesloten ogen, handpalmmassage. Een van de meest voorkomende is een techniek waarbij twee ogen onmiddellijk 10-15 keer met de wijs- en middelvinger worden gemasseerd: langs de onderkant - tot aan de neus, langs de bovenrand - boven de wenkbrauw.

Een oefening is ook effectief als de achterkant van het tweede vingerkootje strijkende bewegingen maakt vanaf de neusbrug richting de slapen, waarbij de gesloten ogen lichtjes worden ingedrukt. De beweging moet minimaal 20 keer worden herhaald.

Bij een massage is het belangrijk om niet te vergeten dat uw ogen niet overbelast mogen raken! Doe bijvoorbeeld na de oefening handpalmen of knipper gewoon.

Oogmassage: oefeningen

1. De ogen samenbrengen. Het potlood moet op armlengte worden bewogen en vervolgens naar de neus. Concentreer je blik totdat je dubbel begint te zien. 10 keer moet je naar de neusbrug gaan, en dezelfde hoeveelheid - voor elk oog.

In plaats van een potlood kunt u uw vinger gebruiken: breng hem dicht bij uw neus en concentreer u er 5 seconden op, wanneer de textuur van de huid al anders is, en verplaats hem dan snel naar een voorwerp dat op tafel ligt om de details te onderscheiden . Herhaal de oefening 5-6 keer.

2. Hef uw rechterhand op ooghoogte en kijk naar de duim. Beweeg vervolgens uw hand langzaam naar rechts en blijf uw vinger volgen, zonder uw hoofd te draaien. Breng uw hand terug naar de oorspronkelijke positie, opnieuw zonder uw ogen van het topje van uw vinger te halen. Herhaal de oefening met je linkerhand.

3. Markeer op glas. Breng op ooghoogte op het glas een klein rond merkteken (4-5 mm) aan op een afstand van 30 cm van de ogen. Markeer elk object op afstand dat u leuk vindt, bijvoorbeeld een boom of een lantaarn, op de gezichtslijn die rechtstreeks door het merkteken gaat, en verplaats uw blik afwisselend van het merkteken naar het object en omgekeerd.

4. Strek uw armen naar voren en kijk naar uw vingertoppen. Terwijl u inademt, tilt u uw armen omhoog, volgt u de beweging van uw handen met uw ogen en laat u vervolgens uw armen zakken (terwijl u uitademt). Doe dit allemaal zonder uw hoofd omhoog of omlaag te brengen.

5. Masseer met cirkelvormige bewegingen de punten op de neusbrug (de binnenrand van het oog) 9 keer in de ene of de andere richting.

Oogmassage volgens Zhdanov

De door V.G. Zhdanov voorgestelde oefeningen zijn nuttig en effectief bij het herstellen van het gezichtsvermogen. In zijn vierde lezing kun je leren hoe je de ogen goed kunt masseren, vooral nodig bij astigmatisme en bijziendheid.

Volgens zijn methode omvat oogmassage ook massage van het hele gezicht. De volgorde van de oefeningen is als volgt:
1. Masseer het voorhoofd met drie vingers (middelvingers), gevolgd door lichte streling.
2. Een soortgelijke wenkbrauwmassage, en het is belangrijk om het kuiltje in het midden van de wenkbrauwen te vinden: de oogzenuw.
3. Vervolgens - slapen, gemasseerd met twee vingers.
4. Met drie vingers moet je het bovenste jukbeen, dat zich onder de ogen bevindt, masseren en aaien.
5. De sinus nabij de neusgaten wordt gemasseerd met de wijsvinger. Vergeet niet te aaien na de massage.
6. Gebruik je middelvingers om je neus en neusbrug te masseren.
7. Daarna moet je aandacht besteden aan het oor, of beter gezegd, om het kuiltje aan het uiteinde van de wangen te vinden. Massage en strelen.
8. Ten slotte moet je de achterkant van je nek masseren.
9. Nu de eigenlijke oogmassage. Druk met twee vingers, waarbij een lichte trilling ontstaat, op het bovenste ooglid.
10. Gebruik je middelvingers om je ogen te masseren, beginnend vanuit de hoeken.
11. Masseer de oogbol met vier vingers.
12. Vergeet niet het astigmatische punt te masseren. Alleen de wijsvinger wordt gebruikt.
13. Aan het einde van de massage moet je je ogen drie keer sluiten en de zogenaamde “Chinese” ogen maken.