Vitaminen voor de gezichtshuid tijdens de menopauze. Complexen met plantenextracten en hun samenstelling

Alles is door de natuur uitgedacht, daarom wordt de reproductieve functie niet voor de hele periode van zijn leven aan het vrouwelijk lichaam gegeven, maar slechts voor een bepaalde tijd. Met het begin van 45-50 jaar begint het proces van verzwakking van de vruchtbare functie en alle hormonale veranderingen die daarmee gepaard gaan. Door de afname van de oestrogeenproductie in het lichaam vertraagt ​​alles. biologische processen, tevoorschijn komen uiterlijke tekens veroudering, geassocieerd met menopauze ziekten. Het is erg belangrijk om tijdens de menopauze vitamines te drinken om biochemische reacties te versnellen en het lichaam in een nieuwe periode daarvoor te ondersteunen. Goede voeding, evenals goed gekozen vitamines en mineralen zullen een vrouw helpen complicaties te voorkomen en de tekenen van het ouder worden te verlichten.

De menopauze is een natuurlijke leeftijdsvoorwaarde voor een vrouw. Normaal gesproken komt het voor op 45-50 jaar. Op dit moment is er een volledige hormonale herstructurering, die niet alleen het voortplantingssysteem beïnvloedt, maar het hele lichaam als geheel.

Tijdens de menopauze kunnen vrouwen de volgende gezondheidsproblemen hebben:

• problemen met de spijsvertering;
• avitaminose gebrek aan mineralen;
• vertraagde weefselregeneratie, lange wondgenezing;
• tumoren kunnen voorkomen in de borstklieren en geslachtsorganen;
• spieren verzwakken;
• botten worden kwetsbaarder, calcium wordt eruit gewassen;
• alle organen, inclusief de hersenen, worden minder van bloed voorzien.

Aan het begin van de menopauze zijn de symptomen misschien niet erg uitgesproken, maar elk jaar zullen de tekenen van veroudering zonder aanvullende vitamineondersteuning alleen maar erger worden.

Belangrijkste symptomen van de menopauze:

• psycho-neurologische problemen (aanvallen van prikkelbaarheid, wrok, tranen, depressie, slaapproblemen, slapeloosheid);
• tijdens de menopauze zijn opvliegers het bekendste en meest onaangename symptoom. Ze zijn vergezeld verhoogde secretie zweet, hartkloppingen en een gevoel van warmte in het gezicht, nek, borst en bovenste ledematen. Sommige vrouwen kunnen hoofdpijn en duizeligheid ervaren;
• bloeddrukstijgingen, ziekten cardiovasculaire systemen s;
• libido neemt af;
• het vaginale slijmvlies droogt op, wat niet alleen ongemak veroorzaakt tijdens de geslachtsgemeenschap, maar ook verschillende ziekten urogenitaal systeem;
• door uitloging van calcium uit de botten neemt hun kwetsbaarheid toe en ontwikkelt zich osteoporose;
• geheugen is verzwakt;
• haar valt uit en breekt, tanden gaan achteruit en de huid droogt uit.

De intensiteit en samenstelling van de symptomen is voor elke vrouw individueel en hangt af van: genetische aanleg, levensstijl en levensomstandigheden, evenals de algemene toestand van het lichaam.

Om de gevolgen te verminderen hormonale aanpassing, zorg ervoor dat u vitamines inneemt tijdens de menopauze.

Wat zijn de voordelen van vitamines?

Het antwoord op de vraag waarom elke vrouw een vitaminecomplex voor de menopauze moet kiezen, wordt speciaal weergegeven in een apart gedeelte om het belang ervan te benadrukken. Dus vitamine- en mineraalcomplexen helpen de mooie helft van de mensheid met dergelijke problemen:

• het metabolisme verbeteren, waardoor de intensiteit van onaangename symptomen van de menopauze wordt verminderd;
• de afscheiding van geslachtshormonen verbetert, waardoor de periode van functioneren van de eierstokken wordt verlengd en het mogelijk is om het begin van de menopauze uit te stellen;
• versterkt het immuunsysteem, wat bijdraagt ​​aan de verbetering van emotionele, psychologische staat vrouwen en gezondheid in het algemeen.

Wat mist een vrouw in de menopauze?

Als u zelfs vóór het begin van hormonale veranderingen weet welke vitamines nodig zijn voor de menopauze, kunt u voedingsmiddelen toevoegen met hun hoog gehalte en neem extra vitamine preparaten om het begin van deze periode uit te stellen.

We noemen nuttige vitamines voor vrouwen tijdens de menopauze:

1. Theoferol of vitamine E. Het verlengt de voortplantingsfunctie, omdat het direct betrokken is bij de synthese van progesteron en oestrogeen. Vitamine E met menopauze kan verlagen arteriële druk en de conditie van de vaatwanden te verbeteren.
2. Retinol of vitamine A. Het is een krachtige antioxidant die de kans op ontwikkeling verkleint kankergezwellen in de borstklier, in de genitale en spijsverteringsstelsel. Vermindert de snelheid van rimpelvorming, vertraagt ​​huidveroudering en verbetert de conditie.
3. Ascorbinezuur of vitamine C. Een antioxidant die activeert beschermende functies organisme.
4. Vitamine D. Helpt het lichaam om calcium op te nemen. Door vitamine D tijdens de menopauze te gebruiken, kunt u de ontwikkeling van osteoporose, die optreedt als gevolg van oestrogeentekort, voorkomen.
5. B-vitamines (B1, B6). Veroorzaken positieve invloed op het zenuwstelsel, emotionele schommelingen verzachten, verwijderen depressieve toestanden. Ze normaliseren de slaap, verwijderen prikkelbaarheid.

Maar niet alleen vitamines tijdens de menopauze spelen een belangrijke rol voor het lichaam, het is ook noodzakelijk om de mineralenreserves aan te vullen die het metabolisme versnellen en deelnemen aan het proces van weefselregeneratie. Het is noodzakelijk dat vitaminecomplexen voor vrouwen tijdens de menopauze de volgende elementen bevatten:

• calcium en boor (verrijkt) bot, preventie van osteoporose);
• magnesium (kalmeert, normaliseert de slaap, verlicht prikkelbaarheid);
• lignines (vermindert de intensiteit van opvliegers, voorkomt uitdroging van de slijmvliezen, inclusief de vagina);
• kalium (normalisatie van de nieren, het hart en zenuwstelsel);
• zink (herstel van glazuur op tanden en botweefsel).

Welke vitamines het beste zijn om te nemen en in welke doseringen, kan alleen de behandelend arts bepalen, terwijl hij er rekening mee houdt algemene toestand patiënten, aanwezigheid aanvullende ziekten en tekenen van de menopauze. De forums hebben een groot aantal aanbevelingen over het onderwerp "welke vitamines te drinken met de menopauze", daarom bieden we een lijst met de meest populaire medicijnen die door artsen zijn voorgeschreven en op medische forums worden besproken:

Alle bovenstaande medicijnen worden voorgeschreven aan mensen die ouder zijn dan 40 jaar, maar heel vaak zijn vrouwen geïnteresseerd in welke vitamines ze moeten nemen tijdens de menopauze op de leeftijd van 50.

• Alpha-Vit 50+. Vitaminecomplex, dat in Rusland wordt geproduceerd voor vrouwen tijdens de menopauze. Naast een set essentiële vitamines, bevat het lycopeen, luteïne. Verbetert het gezichtsvermogen en voorkomt verdere achteruitgang. De samenstelling is verdeeld in 3 pillen van verschillende kleuren, hoe Alfa Vit 50+ in te nemen staat beschreven in de instructies;
• Extra goed. Controleert opvliegers, normaliseert de consistentie van geslachtshormonen in het bloed, vermindert de kans op het ontwikkelen van oncologie in de bekkenorganen en in de borstklieren;
• Bestaat voornamelijk uit plantaardige elementen, heeft een positief effect op het niveau vrouwelijke hormonen in het bloed, verbetert het welzijn.

Zoals de recensies op de forums zeggen, mooie resultaten geven en niet-hormonale middelen plantaardige basis. De vrouwen die ze namen, merken een verbetering van het welzijn op, een toename van de tijdsintervallen tussen opvliegers, een afname van hun kracht, een verbetering van de conditie van de huid en slijmvliezen, en ze helpen ook bij haaruitval. Tot de meest populaire kruidengeneesmiddelen behoren estrovel met kruidenextracten, climadinone op basis van zilverkaars en feminal met extract van rode klaver.

Hoe het dieet te verrijken met vitamines tijdens de menopauze?

Tijdens de menopauze moeten vitamines niet alleen in de vorm van medicijnen worden ingenomen, maar ook via voedsel worden geconsumeerd. Daarom moet de voorbereiding van het dagmenu zeer zorgvuldig en nauwgezet worden benaderd. Voedsel moet licht zijn, niet overladen met vetten, maar niet te beperkend, aangezien rigide diëten tijdens de menopauze net zo ongezond zijn als gulzigheid. Bij gezond eten er zijn geen contra-indicaties, het kan worden gebruikt voor natuurlijke en kunstmatige menopauze, voor baarmoedermyoma en voor oncologische ziekten van andere organen voortplantingssysteem, het belangrijkste is dat uw menu is goedgekeurd door uw arts.

Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse voeding opneemt:

• zuivelproducten verrijkt met calcium (kwark, kaas, yoghurt);
• granen (boekweit, havermout);
• vlees (het heeft veel retinol);
• vis (veel vitamine D);
• gedroogd fruit, spinazie, aardappelen (ze bevatten veel kalium);
• kippeneieren, allerlei soorten noten, groene salade, groente- en koeboter, zeevruchten;
• verse bessen en fruit;
• brood van grof meel, zemelen.

Extra recepten beschikbaar traditioneel medicijn en bereid verse afkooksels en infusies van geneeskrachtige kamille, salie en oregano bevatten ze veel vitamine A, B en C.

En om het menopauze syndroom te verlichten, raden artsen vitaminecomplexen aan. Over wat beter is om te nemen met de menopauze, wat zijn hun voordelen en voordelen, zullen we in dit artikel bespreken.

Essentiële vitamines

Een geleidelijke afname van de productie van seks begint gemiddeld tussen 45-50 jaar, maar in recente tijden steeds vaker hoor je al op 30-jarige leeftijd gevallen van het begin van de menopauze, wat te wijten is aan constante en ernstige vermoeidheid. Hormonale veranderingen die in het lichaam voorkomen - een verlaging van de oestrogeenspiegels kan leiden tot het risico van:

• systemen;
• osteoporose, wanneer de botten broos en broos worden, omdat calcium eruit wordt weggespoeld en niet goed wordt opgenomen;
• gewichtsverandering, ziekte endocrien systeem;
• de vorming van tumoren van de borstklieren en geslachtsorganen;
• spier zwakte;
• verslechtering van het proces van bloedtoevoer naar de hersenen en andere organen, "getijden" van bloed;
• prematuur;
• toegenomen zweten, duizelig voelen;
• snelle vermoeidheid en prikkelbaarheid;
• verminderde seksuele activiteit van een vrouw;
• droogheid van de vagina, die ziekten van het urogenitale systeem kan veroorzaken.

Wist je dat? Ook mannen kunnen last hebben van "opvliegers". Dit gebeurt als er een scherpe daling testosteron in mannelijk lichaam als gevolg van het nemen van medicijnen of een operatie om de testikels te verwijderen.

Om deze tests gemakkelijker te doorstaan, is het noodzakelijk om het lichaam te helpen en vitamines te gaan nemen tijdens de menopauze.
Ze helpen het immuunsysteem te beschermen tegen virussen en ongunstige factoren, ondersteunen in stressvolle situaties en .

De belangrijkste voor het lichaam van elke vrouw tijdens de menopauze zijn vitamines en mineralen als:

• - creëert voorwaarden voor het vertragen van het verouderingsproces van de huid en het verschijnen van leeftijdsgebonden benodigde hoeveelheid water in de bovenste huidlagen. Het helpt het risico op neoplasmata te verminderen andere natuur borstklieren, voortplantingsorganen en darmen.

• - heeft een stimulerend effect op de werking van de geslachtsklieren. Verantwoordelijk voor het behoud van schoonheid en gezonde conditie en . Vermindert het risico op kanker verschillende instanties en vermindert het risico op bloedstolsels in de bloedvaten, en het verlaagt ook de bloeddruk.

• - is verantwoordelijk voor het vermogen van een persoon om fysiek goed te werken, adequaat te denken en te voorzien in gunstige invloed op het immuunsysteem en het zenuwstelsel, in combinatie met vitamine E helpt het om nervositeit en een staat van angst en rusteloosheid te elimineren.

• - draagt ​​bij tot de normalisering van het functioneren van lichaamssystemen zoals het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel.

• en - actief helpen om van de aandoening af te komen, depressie, apathie, frequente veranderingen stemming, versterking van het zenuwstelsel.

• - verstevigt de vaatwanden, waardoor weefselzwelling wordt verminderd, het risico op tumorvorming wordt verminderd.

• - Verantwoordelijk voor de opname en versterking van botten die hun kracht hebben verloren. Het is een uitstekend middel om osteoporose te voorkomen.

Wist je dat?In het mannelijk lichaam is vitamine D nauw verwant aan testosteron. Hoe meer zonlicht een man ontvangt, hoe hoger zijn testosterongehalte.

• Calcium en boor - net als vitamine D, helpen het skelet sterker te maken.

• - kalmeert het zenuwstelsel, elimineert slapeloosheid en verhoogde prikkelbaarheid. Bevordert de opname van calcium en verlaagt het gehalte.

• Lignines - kunnen de "getijden" beïnvloeden, die vaak visueel te zien zijn en erg vervelend zijn voor een vrouw. Ze kunnen ook een positief effect hebben op vaginale droogheid.

• meervoudig onverzadigd vetzuur- helpen om te gaan met gewichtstoename. Na inname wordt het insulineniveau gehalveerd en worden vetten niet ongewenste afzettingen op het lichaam van de vrouw, maar worden ze energie.

Waarom hebben we nodig

De arts kan een vrouw aanbevelen om vitamine-mineraalcomplexen te gaan gebruiken, omdat deze maatregelen haar effectieve ondersteuning zullen bieden in het stadium van veranderingen in haar lichaam, een positief effect zullen hebben op haar psycho-emotionele, fysieke gezondheid, schoonheid, het vermogen om adequaat te denken en een goed te hebben.

Dankzij moderne ontwikkelingen farmaceutische bedrijven, hebben vrouwen de mogelijkheid om speciaal ontworpen medicijnen te nemen met een hoog en uitgebalanceerd gehalte aan precies die nuttige stoffen en sporenelementen die het lichaam in deze periode nodig heeft.

Hun samenstelling is verrijkt met componenten zoals fyto-oestrogenen - plantaardige elementen die hormoonachtige stoffen bevatten. Ze hebben een verzachtend effect op hormonale achtergrond, en de negatieve sensaties die een vrouw gewoonlijk ervaart, worden minder opvallend en tastbaar.
Vitaminen hebben ook een effect op het endocriene systeem, normaliseren de processen van hormoonproductie en verlengen daardoor actief leven eierstokken.

Belangrijk! Het lichaam van een vrouw kan al een paar jaar of maanden voor het daadwerkelijke begin signalen beginnen af ​​te geven over het naderen van de menopauze. Een geleidelijke afname van het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen, oestrogeen, kan zich af en toe manifesteren in de vorm van symptomen die kenmerkend zijn voor de menopauze.

Op zoek naar de namen van vitamines voor vrouwen met de menopauze op internet, kun je veel interessante en bruikbare informatie. Laten we eens kijken naar de functies van de meest populaire vitamine complexen.

• Qi-Klim. Een kenmerk van dit vitaminecomplex is de aanwezigheid, die het immuunsysteem versterkt, motherwort-extract, dat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel, cimicifuga, een kruidachtige plant die fyto-oestrogenen bevat, evenals L-kartinine, rutine. Dit medicijn kan ook worden voorgeschreven aan mensen van wie de menopauze relatief vroeg begon jonge leeftijd. Voorkomt osteoporose, verhoogt de tonus van het lichaam en de vitaliteit, normaliseert het slaapproces.

• Femicaps- rijk aan vitamines en extracten van sleutelbloem en passiebloem. Het complex elimineert prikkelbaarheid, slapeloosheid, bloeddruksprongen, elimineert of vermindert het aantal "opvliegers".

• "Doppelgerz actieve menopauze" - de hoeveelheid B-vitamines overschrijdt ze aanzienlijk gemiddeld in andere complexen, calcium, biotietmineraal, soja-fyto-oestrogeen. Het werkt als een tonisch complex, minimaliseert opvliegers en zweten en verlicht overmatige prikkelbaarheid.

• Een soortgelijk effect, dat de gezondheid van een vrouw grondig ondersteunt, heeft zo'n medicijn als "Overgang". Het versterkt ook het immuunsysteem en helpt bij zenuwaandoeningen.

• "Vrouw 40plus"- een combinatie van vitamines en mineralen kan het moment van verwelking vertragen vrouwelijke schoonheid en het begin van veroudering. Hij loopt tegen een probleem aan overgewicht, verhoging van de huidelasticiteit. Het complex is gemaakt van citrusbioflavonoïden en bromelaïne, evenals boor, en het hoogtepunt is het jeugdco-enzym Q10. Het beïnvloedt het mentale werk, de fysieke vermogens van een vrouw, bevordert gewichtsverlies.

• Complivit Calcium D3"- waarvan het belangrijkste element natuurlijk calcium is. Een uitstekende optie voor het voorkomen en elimineren van problemen met skeletsysteem, versterking van tanden en glazuur. Het nemen van vitamines verbetert de conditie van haar en nagels.

• "Remens"- normaliseert emotionele toestand vrouwen die nervositeit en angst tegenhouden. Elimineert hoge bloeddruk, vermindert, verlicht aanvallen.

Belangrijk! In Japan wordt de menopauze konenki genoemd, wat zich vertaalt als "nobele ziekte", wat kenmerkend is voor vrouwen die rijk zijn, zowel geestelijk als materieel, op een eerbiedwaardige leeftijd. Het wordt positief behandeld en ziet het als onvermijdelijk fysiologisch proces, waardoor een vrouw herboren wordt en haar lichaam vernieuwd wordt. Een positieve houding maakt het voor een vrouw gemakkelijker en gemakkelijker om alle veranderingen in haar lichaam te doorstaan.

Welke vitamines u tijdens de menopauze voor u moet nemen, is het de moeite waard om met uw gynaecoloog of therapeut te bespreken, die individueel het juiste vitaminecomplex kan selecteren op basis van uw aandoeningen of manifestaties van het menopauzesyndroom.

Veel vrouwen die de premenopauzale fase zijn ingegaan, merken dat hun toestand merkbaar verslechtert. Met het uitsterven van de voortplantingsfunctie verschijnen huidproblemen, wordt het haar dof en valt het uit, de nagels exfoliëren. De interne toestand verandert ook. De patiënt kan stemmingswisselingen, depressie, agressiviteit, tranen en angst ervaren. Dit komt door fysiologische veranderingen in het lichaam, wat leidt tot: hormonale disbalans. Om de aandoening te verlichten, kunnen speciale vitamines voor de menopauze zijn, die verzachten onaangename symptomen, zal het immuunsysteem helpen versterken en het gemakkelijker maken om deze moeilijke periode te doorstaan.

Bij de eerste symptomen van premenopauze, wanneer de menstruatie steeds minder frequent wordt, adviseren deskundigen patiënten om speciale vitaminecomplexen te nemen. Deze medicijnen hebben een gunstig effect op de gezondheid en helpen bij het verlengen van de jeugd en goede gezondheid. Vitaminen voor de menopauze helpen om de volgende problemen het hoofd te bieden:

• Langzame stofwisseling door hormonale onbalans.
• Verminderde productie van geslachtshormonen.
• Verzwakking immuunsysteem.

Deze drie problemen verminderen de kwaliteit van leven van patiënten na 40 jaar aanzienlijk. Volgens artsen zijn ze de oorzaak van een onstabiele emotionele achtergrond, het ontstaan ​​van ouderdomsziekten en vroegtijdige veroudering. De arts moet het medicijn selecteren, rekening houdend met de leeftijd van de vrouw, de ernst van de menopauze en de resultaten klinische analyses bloed.

Bij ernstige cursus menopauze, naast een complex van mineralen, kan de arts een vervanging voorschrijven hormoontherapie. Tegenwoordig worden deze afspraken echter alleen als laatste redmiddel gedaan, wanneer de toestand van de patiënt haar leven aanzienlijk verslechtert. Gegevens geneesmiddelen mag ook alleen door een specialist worden voorgeschreven.

Welke sporenelementen zijn vooral nodig tijdens de menopauze?

Vanaf de premenopauze hebben patiënten een verhoogde behoefte aan bepaalde waardevolle sporenelementen, namelijk:

• Magnesium. Dit mineraal is betrokken bij het stofwisselingsproces, heeft een licht kalmerend en krampstillend effect. Een vrouw in de menopauze heeft magnesium nodig om de botmineraaldichtheid te behouden en hartaandoeningen te voorkomen.
• Calcium. Verantwoordelijk voor botdichtheid en tandgezondheid. Ook is het sporenelement betrokken bij het proces van coagulatie en metabolisme. Gebrek aan calcium leidt tot verstoring van het hart en de kwetsbaarheid van botten.
• Bor. Doet mee Vet metabolisme. Het heeft een positief effect op de werking van het endocriene systeem en bevordert de opname van magnesium, calcium en fluor. Borium stimuleert de aanmaak van geslachtshormonen, waardoor de onaangename symptomen van de menopauze worden verlicht.
• D. Neemt deel aan de vorming en versterking van het botskelet. Het ontbreken van dit element leidt tot verlies van tanden, frequente fracturen en ziekten van de wervelkolom en gewrichten. Ook hebben recente studies aangetoond dat dit micro-element de ontwikkeling van huid- en oncologische ziekten voorkomt.
• E. Het is de krachtigste antioxidant. Vitamine E in de menopauze heeft een gunstig effect op alle organen en systemen, voorkomt vroegtijdige veroudering en beschermt de patiënt tegen het ontstaan ​​van ouderdomsziekten.
• VAN. beïnvloedt de elasticiteit. vaatwand. Het tekort leidt tot de ontwikkeling hart-en vaatziekten, oedeem en inwendige bloedingen. Ook heeft het micro-element een significant effect op het immuunsysteem van het lichaam en beschermt het een persoon tegen virale en bacteriële ziekten.
• BIJ. Deze groep stoffen is bij alle betrokken metabolische processen. Het zijn de micro-elementen van groep B die bijdragen aan de stabiliteit van de emotionele achtergrond, het fysieke uithoudingsvermogen vergroten, het immuunsysteem versterken en de mentale prestaties verhogen.
• MAAR. Neemt deel aan de aanmaak van geslachtshormonen, stimuleert het endocriene systeem, versterkt het immuunsysteem, voorkomt vroegtijdige veroudering. Het is bewezen dat het micro-element de preventie is van het optreden van neoplasmata in de vrouwelijke voortplantingsorganen en darmen.

Indicaties voor het gebruik van multivitaminen in de menopauze

Veel vrouwen, die hebben geleerd over de noodzaak om vitamines te nemen tijdens de menopauze, kopen zelfstandig medicijnen en beginnen ze ongecontroleerd te gebruiken. Artsen houden vol dat een dergelijke benadering van het nemen van medicijnen onaanvaardbaar is. Een overmaat van een van de stoffen kan de ontwikkeling veroorzaken gevaarlijke toestanden van allergische reactie tot hartproblemen. Vitaminecomplexen mogen, net als andere geneesmiddelen, alleen volgens indicaties worden gedronken. Een van de duidelijke indicaties voor het nemen van multivitaminen in de menopauze zijn:

• Avitaminose.
• Onvoldoende productie van oestrogeen.
• Regelmatige flushes.
• Instabiliteit van de psycho-emotionele achtergrond.
• Snelle veroudering van de huid.
• Verzwakte immuniteit.

Deze indicaties moeten worden bevestigd door klinische plasma-analyse. Pas na grondig onderzoek en identificatie van afwijkingen kan de therapeut een set vitamines voor de menopauze selecteren en voorschrijven die u nodig heeft.

Bij het innemen van het medicijn is het noodzakelijk om de aanbevolen dosering strikt in acht te nemen en regelmatig een bloedtest uit te voeren.

Hoe multivitaminen te kiezen voor de menopauze?

Tegenwoordig zie je in apotheken een grote verscheidenheid aan medicijnen voor vrouwen. Deze diversiteit brengt patiënten vaak in verwarring, omdat elke patiënt een effectieve beste vitamines en voorkomen dat u het slachtoffer wordt van reclamefraude. Om geen fout te maken bij de keuze, adviseren experts dat het beter is om geneesmiddelen op recept te kopen.

De menopauze bij vrouwen is een onaangename, maar onvermijdelijke gebeurtenis die voor elke vrouw vroeg of laat optreedt.

In dit geval, om symptomen en ongemakkelijke begeleidende verschijnselen te verminderen zonder de hulp van specialisten en hormonale medische preparaten. Door een competente ontvangst kan het lichaam van een vrouw de ondersteuning die je nodig hebt tijdens een moeilijke periode.

Wat is een hoogtepunt?

Wat is zo'n verandering in het lichaam van een vrouw precies? Climax is een speciale fysiologische herstructurering van het lichaam, waarbij het proces van remming van de werking van de eierstokken en vrouwelijke aanhangsels wordt gevormd.

Hoe zich te ontdoen van vrouwelijke ziekte? Irina Kravtsova deelde haar verhaal over het genezen van spruw in 14 dagen. In haar blog vertelde ze welke medicijnen ze nam, of het effectief is traditioneel medicijn wat werkte en wat niet.

Tijdens de menopauze maakt het lichaam van een vrouw ook geen oestrogeen aan.

Deze aandoening is inherent aan vrouwen na 40-50 jaar, afhankelijk van individuele kenmerken elk organisme.

Eerste tekenen van de menopauze

elk symptoom gegeven staat komt op verschillende manieren voor, maar duidelijk ongemak manifesteert zich bij 1/3 van alle vrouwen.

In dit geval voelt de mooie helft van de mensheid:

Het moet duidelijk zijn dat de bovenstaande symptomen geen dogma zijn, voor elke vrouw varieert de aard en mate van manifestatie, op basis van de individuele kenmerken van het lichaam.

Waarom is het belangrijk om vitamines te nemen tijdens de menopauze?

Zonder de hulp van speciaal gevormde vitaminecomplexen is het voor vrouwen erg moeilijk om alleen met menopauzeproblemen om te gaan. Vitaminen helpen een afname van de spierspanning, breuk van haar en botten en nog veel meer te voorkomen. Vitaminen dragen bij aan de kwalitatieve ondersteuning van niet alleen de fysieke, maar ook de emotionele, mentale toestand.

Moderne farmacologie heeft speciaal een cursus gevormd vervangingstherapie op basis van vitaminecomplexen. Dit zal de slaap normaliseren, het zenuwstelsel versterken, enz.

Minerale elementen in de menopauze zorgen voor een hoogwaardige synthese van oestron en progesteron en nemen ook deel aan:

1. Normalisatie van het productieniveau van eigen hormonen, stabilisatie van de hormonale achtergrond.
2. Versterking van het immuunsysteem om het risico op verkoudheid, problemen met het cardiovasculaire systeem te verminderen.
3. Verhoging van het metabolische proces, als gevolg van: actieve componenten.

Belangrijk! Zelfmedicatie is erg gevaarlijk voor de gezondheid, alleen een arts mag een vitaminecomplex van preparaten nemen.

Welke vitamines zijn nodig voor de menopauze?

Het nemen van vitamines voor vrouwen ouder dan 50 jaar is noodzakelijk om postmenopauzale gevolgen te voorkomen. Een goed gekozen complex zal helpen stimuleren Goed werk vasculaire en zenuwstelsel. Ook zal deze methode helpen bij het voorkomen van exacerbaties van chronische ziekten.

Naast standaard vitaminecomplexen is het noodzakelijk om hormonale geneesmiddelen te nemen, die uitsluitend door een gekwalificeerde, ervaren arts mogen worden voorgeschreven.

Vitamine E

Dit is een noodzakelijk element dat nodig is voor vrouwen van alle leeftijden, vitamine "E" neemt actief deel aan de vorming correcte werking eierstokken.

Het zijn de vitamines van de "E"-groep die de lichaamseigen productie van de hormonen progesteron en oestrogeen verhogen. Hierdoor wordt de bloeddruk van de vrouw weer normaal.

Het voordeel van het gebruik van vitamine E is dat het gecombineerd kan worden met elk ander medicijn. Deze medicijnen zijn goed voor hypertensie.

Met het begin van de menopauze heeft vitamine E van de groep een positief effect op de prestaties van de bloedsomloop, bevordert het de regeneratie en versterking van het veneuze en capillaire netwerk.

Tijdens de menopauze is de meest optimale dosis vitamine E voor vrouwen boven de 50 bij 100 - 200 mg per dag. Maar experts raden niet aan om meer dan 300 mg per dag te nemen. Na de eerste inname van medicijnen zal een vrouw een aanzienlijke verbetering van haar toestand voelen.

Als het in een noodgeval nodig is om de dosis te verhogen, moet dit worden besproken met de hoofdtherapeut en moet de dosering professioneel worden gekozen. Dit element is zeer effectief als vrouwen categorisch niet kunnen worden ingenomen.

Vitamine "E" gaat goed om met slaapstoornissen, fysieke en emotionele overbelasting, manifestaties van psychosomatische instabiliteit.

Vitamine A

De ontvangst van sporenelementen van groep "A" heeft een sterk antioxiderend effect.

Hierdoor wordt het risico op groei en ontwikkeling van tumoren in de baarmoederholte, aanhangsels en borstklieren aanzienlijk verminderd.

Retinol of vitamine A verbetert de natuurlijke hydratatie huid Dit vertraagt ​​het verouderingsproces aanzienlijk.

Tijdens de periode van de eerste symptomen van de menopauze is het risico op het ontwikkelen van mastopathie, hyperestrogenisme of endometriumhyperplasie hoog. Om ontwikkeling te voorkomen soortgelijke problemen een kuur met vitamine retinol voorschrijven.

Het vermindert aanzienlijk het niveau van gevoeligheid van de borstklieren, de effecten van oestrogeen in de geslachtsorganen. In feite is het retinol dat tot antitumormiddelen behoort en een gunstig effect heeft op de conditie van de huid, het uiterlijk in het algemeen. Vitamine "A" heeft ook een positief effect op het slijmvlies, verbetert de elasticiteit en elimineert een droge huid.

Een belangrijk voordeel van het gebruik van retinol is het antihistaminische effect. Experts raden aan om ongeveer 900 mg van het element per dag in te nemen tijdens de ontwikkeling van de menopauze.

Vitamine C

In werkelijkheid, we zijn aan het praten over ascorbinezuur wanneer een arts vitamine C voorschrijft.

Dit element wordt gekenmerkt door een antioxiderende werking, waardoor het mogelijk is om het risico op mogelijke oncologie bij een vrouw tijdens de menopauze aanzienlijk te verminderen.

In het voorjaar is alles veel eenvoudiger, het is voldoende voor vrouwen om verse groenten, fruit en kruiden in hun dieet op te nemen.

WIST JE DAT?

Het nadeel van de meeste medicijnen is: bijwerkingen. Vaak veroorzaken medicijnen ernstige intoxicatie, wat vervolgens complicaties veroorzaakt in het functioneren van de nieren en de lever. Voorkomen bijwerking bij dergelijke preparaten willen we aandacht besteden aan speciale fytotampons.

Vitamine D

Sporenelementen die bijvoorbeeld tot de "D"-groep behoren, zoals D1-D5, helpen calcium vast te houden en correct op te nemen door het lichaam. Dit is gewoon nodig tijdens het begin van de menopauze, wanneer het niveau van metabolische processen aanzienlijk wordt verminderd.

Het systematische gebruik van voldoende hoeveelheden vitamine D zal het ontstaan ​​van osteoporose tijdens de menopauze beschermen en voorkomen, wanneer het niveau van oestrogeen in het lichaam aanzienlijk daalt. Veel therapeuten schrijven vitamine D-suppletie voor aan vrouwen. grote hoeveelheden, na de leeftijd van 40 jaar.

Vrouwen moeten dat begrijpen zomertijd het wordt sterk afgeraden om dit element in grote hoeveelheden te nemen. In het lichaam wordt het onder invloed van UV-stralen in voldoende hoeveelheden aangemaakt.

B1 en B6

Preparaten op basis van vitamines van groep "B" dragen bij aan de normalisatie van het zenuwstelsel, verbeteren de werking van het enzymatische systeem.

Daarom, om prikkelbaarheid te verlichten, de immuniteit verhogen tijdens de ontwikkeling van de menopauze gekwalificeerde specialisten een verbeterde kuur voorschrijven van het nemen van vitamines van groep "B". Ook dit element draagt ​​bij aan de verbetering uiterlijk huid in de menopauze.

Vooral tijdens deze periode wordt het mineraal pyridoxine "B6" geïsoleerd, evenals thiamine "B1". Tot op heden zijn dit kalmerende middelen die helpen herstellen normale slaap, rust, aanzienlijk verbeteren rust, stemming. Vitaminen "B" helpen bij het verbeteren van de prestaties, reguleren de tonus van het zenuwstelsel.

Elementen en mineralen in de menopauze

Tijdens deze periode zijn PP-vitamines effectief, ook wel genoemd: een nicotinezuur. Dit element is van het in water oplosbare type, dus zeer eenvoudig in gebruik. Het gebruik van vitamine "PP" verbetert de sterkte en functie van bloedvaten en bloeddruk aanzienlijk.

Tijdens de menopauze raden deskundigen aan om ongeveer 25 mg per dag te nemen. Als er een wens is om het element te vervangen door natuurlijke producten, kunt u ananas, roggemeel, champignons, lever gebruiken, waarin geweldige inhoud nicotine zuur.

Naast de belangrijkste mineralen die door specialisten worden voorgeschreven, is het ook aan te raden om extra vitamines in te nemen, noodzakelijk voor een vrouw lichaamscellen herstellen:

Verhalen van onze lezers!
"De gynaecoloog adviseerde me om natuurlijke remedies te nemen. We kozen voor één medicijn - dat hielp om opvliegers het hoofd te bieden. Het is zo'n nachtmerrie dat je soms niet eens het huis uit wilt om te werken, maar je moet ... Zodra ik het begon te nemen, werd het veel gemakkelijker, je voelt zelfs dat er een soort interne energie verscheen, en wilde zelfs seksuele relaties met mijn man, anders was alles zonder veel verlangen.

Populaire vitaminecomplexen 45+

Speciaal gecreëerde vitaminecomplexen voor vrouwen tijdens de menopauze helpen de ontwikkeling van onaangename en ongemakkelijke symptomen van deze aandoening te verminderen en zelfs te voorkomen.

Het medicijn bevat bijna alle noodzakelijke sporenelementen.

In de juiste dosering die nodig is, wordt dit beschouwd als het meest populaire en effectieve mineraal-vitaminecomplex.

Naast de belangrijkste mineralen bevat Menopace extracten van de passiebloemplant.

Dit voedingssupplement biedt: gunstig effect om het immuunsysteem te versterken, het lichaam te versterken tijdens de menopauze, geeft meer kracht en kracht.

Menopace is zeer effectief bij hormonale disfunctie, verbetert de synthese van oestrogeen in het lichaam, verbetert de prestaties en conditie van de geslachtsorganen.

De samenstelling van het medicijn omvat de belangrijkste elementen - vitamines "E" en een complex van mineralen "B", ook onder de basismineralen is er een extract van passiebloem en sleutelbloembloemen.

De voordelen van het medicijn:

Vitatress

Het huismedicijn Vitatress bevat in de lijst met ingrediënten de meest effectieve mineralen en vitamines in optimale doses, zodat het vrouwelijk lichaam kwalitatief kan omgaan met de symptomen van de menopauze.

Het mineraal-vitaminecomplex verbetert de toestand van een vrouw, normaliseert het werk van het cardiovasculaire systeem, elimineert stress.

Vitaminecomplexen 50+

Vitaminen en mineralen helpen de kwaliteit van leven tijdens de menopauze aanzienlijk te verbeteren, de activiteit te verlengen, de kracht te vergroten en het risico te verminderen slecht humeur en welzijn.

Het voordeel van Alphavit 50+ is de aanwezigheid in de samenstelling, naast de belangrijkste vitamines, van mineralen zoals Lycopeen en Luteïne.

Accepteren als profylactisch, evenals met de verslechtering van sommige fysiologische indicatoren:

Extrawell

Het mineraal-vitaminecomplex helpt de bloedcirculatie in de geslachtsdelen van vrouwen te herstellen, brengt de hormonale achtergrond in evenwicht. Extravel is een van de meest effectieve geneesmiddelen tegen kanker en is vooral relevant voor vrouwen ouder dan 50 jaar.

Klimadion Uno

Vitaminepreparaat draagt ​​bij aan de natuurlijke productie van oestrogeen in het lichaam van een vrouw tijdens de menopauze.

Dit helpt het effect van opvliegers op het welzijn te verminderen. Waardigheid deze tool zijn veiligheid en niet-toxiciteit, omdat het uitsluitend op natuurlijke basis is ontwikkeld.

Dit complex helpt niet alleen de emotionele achtergrond te ondersteunen, maar ook fysieke activiteit, kop op.

Mijn persoonlijke geschiedenis

met premenstruele pijn en onaangename afscheidingen, het is voorbij!

Onze lezer Egorova M.A. gedeelde ervaring:

Het is eng als vrouwen het niet weten ware reden hun ziekten, omdat problemen met menstruatiecyclus kunnen voorbodes zijn van ernstige gynaecologische aandoeningen!

De norm is een cyclus van 21-35 dagen (meestal 28 dagen), vergezeld van een menstruatie van 3-7 dagen met matig bloedverlies zonder stolsels. Helaas, de toestand van de gynaecologische gezondheid van onze vrouwen is gewoon catastrofaal, elke tweede vrouw heeft een of ander probleem.

Vandaag gaan we het hebben over nieuwe natuurlijke remedie, die pathogene bacteriën en infecties doodt, de immuniteit herstelt, die het lichaam eenvoudig opnieuw opstart en de regeneratie van beschadigde cellen omvat en de oorzaak van ziekten elimineert ...

Vitaminen voor opvliegers

Om de toestand van een vrouw te stabiliseren en haar te helpen omgaan met opvliegers, wordt een speciaal complex van voedingssupplementen en minerale preparaten voorgeschreven.

De inname van ontbrekende vitamines in het lichaam zal helpen de structuur van cellen te behouden die beschadigd zijn tijdens de periode van hormonale veranderingen.

Speciale medicijncomplexen helpen de gezondheid van het hart en het gehele cardiovasculaire systeem op een behoorlijk niveau te houden.

Het is belangrijk dat moderne voedingssupplementen bijdragen aan het herstel normaal niveau water- en elektrolytenbalans van de bloedsomloop.

Qi-Klim

Waardigheid dit medicijn is dat het niet-hormonaal is en daarom volledig onschadelijk voor het lichaam. deze remedie draagt ​​actief bij aan het vertragen van veroudering, daarom wordt het effectief gebruikt in de behandeling vroege stadia menopauze en symptomen van deze aandoening bij vrouwen.

vrouwelijk

Het buitenlandse Finse preparaat bevat ingrediënten die nodig zijn voor de menopauze zoals magnesium, vitamine "E", mineralen van groep "B", extracten van passiebloem en andere medicinale planten.

Het medicijn Feminal helpt om de manifestatie van slapeloosheid effectief en snel te elimineren, de emotionele toestand te normaliseren, stress kwijt te raken.

Feminal helpt bij het wegwerken van prikkelbaarheid, voorkomt depressie en stress en helpt zweten te verminderen.

Vitaminen aan het begin van de menopauze

Met het verschijnen van de eerste symptomen van de menopauze, is het noodzakelijk om actieve acties om ongemak te elimineren en de immuniteit te behouden. Als u tijdig effectieve maatregelen neemt, kunt u het verloop van de menopauze aanzienlijk verlichten.

Maar bestudeer vóór gebruik zorgvuldig de indicaties en contra-indicaties voor gebruik, mogelijke bijwerkingen.

Hypotrilon

Het medicijn Hypotrilone wordt effectief gebruikt om de symptomen van opvliegers te bestrijden, en het medicijn bestrijdt ook goed bij hoge bloeddruk.

Daarnaast wordt Hypotrilone vaak als basis voorgeschreven preventieve maatregelen tegen oncologische ziekten. Vaak wordt oncologie in deze periode veroorzaakt door: hormonaal falen in het lichaam van een vrouw.

orthomole

Dit medicijn bevat elementen die nuttig zijn tijdens de menopauze, zoals co-enzymen, zink, ijzer, natrium. Met dit medicijn kun je de fysieke en emotionele toestand van een vrouw herstellen in zo'n moeilijke periode voor haar. Dit voorkomt het risico op kanker.

Het verloop van de opname is elke dag 2 capsules gedurende 30 dagen.

Om gewrichten te behouden

Om broze botten te elimineren, te onderhouden en te herstellen normale operatie gewrichten hebben een extra complex van mineralen en vitamines nodig.

Complivit Calcium D3

De samenstelling van deze tool bevat onvervangbaar calcium en een zeer nuttig boor, die in de optimale combinatie osteoporose helpen bestrijden.

De werking van de actieve componenten waaruit de samenstelling bestaat, is gericht op het behouden van de gezondheid van een vrouw tijdens de periode van hormonale aanpassing:

Handig - slechts 1 tablet per dag!

Doppelhertz-activum

Deze mineraal preparaat aangeboden in tabletvorm. Inclusief grote hoeveelheid nodig voor het lichaam vrouwen met een medicijn voor de menopauze.

Voordelen:

Voedingsmiddelen rijk aan vitamines voor de menopauze

Om medicijnen te vervangen, kunt u natuurlijke verse producten gebruiken:

• Antioxidanten- noten, peulvruchten, olijfolie;
• Verrijking met zuurstof, verjonging- fruit, groenten, kruiden.

Bij de eerste symptomen van de menopauze moet u onmiddellijk belangrijke gebeurtenissen het lichaam helpen om te herbouwen en te beslissen welk medicijn te drinken.

Vitaminen tijdens de menopauze moeten zonder uitzondering door alle dames worden ingenomen. De menopauze is een ernstige periode van verandering in het leven van een vrouw. Een afname van de hoeveelheid oestrogeen veroorzaakt niet alleen veranderingen in uiterlijk, maar beïnvloedt ook botmineralisatie en -dichtheid, ziekten van het endocriene, cardiovasculaire systeem, psycho-emotionele toestand. Een goed geselecteerd complex van mineralen en vitamines zal helpen voorkomen onaangename verschijnselen, gezondheidsproblemen, waardoor u er aantrekkelijker uitziet. Veel menopauzecollecties kunnen kruidenextracten bevatten die ontstekingsremmende, diuretische, krampstillende, kalmerende effecten hebben, bepaalde medicinale planten kunnen de hormonale niveaus reguleren.

Welke vitamines op te nemen - een gedetailleerde analyse

Bij het kiezen van een complex tijdens de menopauze, kunt u gedachteloos kiezen uit die welke door een apotheker bij de apotheek worden aangeboden. Dit kan zeker geen kwaad, in ieder geval verrijk je je lichaam noodzakelijke elementen. Maar het meest de beste optie- kies een medicijn met het maximum geschikte samenstelling en doseringen. Het is niet altijd nodig om de voorkeur te geven aan complexen die zijn gemarkeerd als "voor vrouwen" of "na 40". Het kan alleen publiciteitsstunt, dus het is beter om uw keuze te stoppen op een geschikte, specifiek voor de individuele compositie. Het is optimaal om de selectie van het complex toe te vertrouwen aan een endocrinoloog.

B-vitamines

Voedingsstoffen van deze groep spelen een grote rol in het metabolisme van homocysteïne, een aminozuur dat verhoogde concentraties kan atherosclerose, de ziekte van Alzheimer ( seniele dementie), aangezien het wordt afgezet op de wanden van bloedvaten, kan het de vorming van bloedstolsels veroorzaken.

Ook zijn B-vitamines tijdens de menopauze betrokken bij het lipidenmetabolisme, wat helpt om de gewichtstoename onder controle te houden en de werking van het zenuwstelsel te reguleren. De introductie van deze groep in de voeding zorgt voor een boost van energie en vitaliteit, helpt het immuunsysteem te versterken en vermindert het fenomeen van opvliegers.

Foliumzuur (ook bekend als vitamine B9) heeft een positief effect op de emotionele achtergrond, helpt bij het verminderen van overgangsklachten. Vitamine B9-tekort wordt vaak geassocieerd met slapeloosheid, prikkelbaarheid en depressie.

Retinol (vitamine A)

Dit micro-element is de belangrijkste bron van het behoud van de schoonheid van de huid, celmembranen brein. Het element heeft krachtige antioxiderende eigenschappen, wat bijdraagt ​​aan de preventie kankergezwellen in de borst voortplantingsorganen. Bij gebruik van de aanbevolen dagelijkse dosering het werk van de geslachtsklieren en de aanmaak van collageen worden geactiveerd, wat de dermis een gezonde uitstraling geeft.

Vitamine C

Tijdens de menopauze is het belangrijk om de schildklier en alvleesklier te onderhouden, gifstoffen te verwijderen en hun werk te verbeteren door vitamine C in te nemen. Deze krachtige antioxidant helpt de vaattonus te behouden, verlicht ontstekingen van hun wanden en verbetert de immuniteit.

Vitamine E

Geen wonder dat dit element ook wel de vruchtbare vitamine wordt genoemd. Het heeft een positief effect op de werking van de geslachtsorganen, met name de eierstokken, en draagt ​​bij tot de ophoping van vitamine A. Regelmatig gebruik genoeg tocoferol helpt de schoonheid van de huid te behouden en vertraagt ​​veroudering.

Het is bewezen dat het ontbreken van een element leidt tot ernstige zenuwaandoeningen en een verhoogd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Element E helpt de samenstelling van het hersenmembraan te behouden en helpt het verlies van belangrijke moleculen te voorkomen.

Vitamine D

Hoe vitamines te kiezen?

Voor vrouwen boven de 40 is het belangrijk om een ​​medicijn te kiezen met de meest complete samenstelling van vitamines en mineralen. Let op de dosering - deze moet overeenkomen met de dagelijkse norm. Een aantal gespecialiseerde complexen bevatten extracten en concentraten van geneeskrachtige planten, deze componenten zijn volledig optioneel, hoewel ze de symptomen van de menopauze kunnen verlichten.

Je kunt gewoon een goed vitaminesupplement voor jezelf kopen en als assistent om onaangename tekenen van de menopauze te verlichten (je gynaecoloog zal je helpen bij het kiezen van het medicijn), kun je een medicijn met fyto-oestrogenen gebruiken, bijvoorbeeld Climaksan.

Belangrijk: tijdens de menopauze mogen alle vitamines alleen bij de maaltijd worden ingenomen. Om irritatie van het maagdarmkanaal te voorkomen. Als je meerdere soorten supplementen tegelijk slikt, kun je ze het beste scheiden.

Voor- en nadelen van populaire complexen voor vrouwen na 45:

1. Tsiklim is een voedingssupplement met fyto-oestrogenen, moederkruidextract en L-carnitine. Bevat bijna alles noodzakelijke elementen in de aanbevolen doseringen. L-carnitine bevordert gewichtsverlies, maar het gehalte aan tabletten is vrij laag, wat bij inname waarschijnlijk geen effect zal hebben. Motherwort heeft een goed kalmerend effect. Vervanger - Mense (zag helpt).
2. Femicaps - capsules met een aanzienlijk gehalte aan natuurlijke ingrediënten met vitamines en mineralen. Geneeskrachtige planten helpen verlichten symptomen van de menopauze, verminder de ernst leeftijdsgerelateerde veranderingen. Het medicijn heeft een onvolledig complex van elementen (E, B6, magnesium), dus het zal moeten worden aangevuld met andere vitamines. Een groot aantal van extracten kunnen allergische reacties veroorzaken
3. Alfabet 50+ - dit supplement is verdeeld in 3 soorten tabletten met andere samenstelling mineralen en vitamines voor een betere opname. Het heeft de meest complete samenstelling van micro-elementen, maar belangrijke mineralen voor vrouwen tijdens de menopauze worden in een onderschatte hoeveelheid gepresenteerd (dezelfde uiterst belangrijke calcium - slechts 400 mg, dat is 30% van de aanbevolen dosering). Bovendien verrijkt met luteïne en lycopeen, die de gezichtsscherpte ondersteunen.
4. Doppelgerz Menopauze - een supplement met soja-fyto-oestrogenen, bevat een uitgebreide lijst van essentiële vitamines en mineralen, maar er zijn problemen met de dosering - calcium is slechts 500 mg (50%), vitamine B12 en B9 overschrijden dagvergoeding respectievelijk 3 en 2 keer. Bevat geen magnesium of kalium.
5. Omega 3 - tijdens de menopauze, redding voor bloedvaten van bloedstolsels, preventie van hart- en vaatziekten, namelijk hartaanvallen en beroertes, de ziekte van Alzheimer, kanker - vooral borstkanker. Omega meervoudig onverzadigde vetzuren zitten in, die niet alleen voor vrouwen, maar voor alle segmenten van de bevolking in het dieet moeten worden opgenomen.

Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs in de vorm van een banale oefening, zal niet alleen helpen om beter te assimileren geneesmiddelen maar ook voor alle toevoegingen. Wet van de natuur.

In feite zouden al jonge meisjes moeten weten en zich voorbereiden op de komende onvermijdelijke veranderingen in voeding, lichaamsbeweging:

• om de bekkenorganen te versterken om onvrijwillig urineren tijdens niezen, hoesten te voorkomen;
• cervicale regio, om schoft, hoofdpijn te voorkomen;
• rugspieren voor een rechte houding;
• de pers, zodat de maag minder groeit;
• sterke benen en billen dragen bij aan een vlotte gang.

En zorg ervoor dat u regelmatig vitaminecomplexen drinkt om de juiste balans van het lichaam te behouden.

BIJ volwassenheid Ook is het belangrijk om goed op uw gezondheid te letten. Volledige voeding, gezonde slaap en lichaamsbeweging helpen om langer actief te blijven. Tijdens de menopauze kan het nemen van vitamines het lichaam dat lijdt aan herstructurering ondersteunen en verminderen bijkomende symptomen menopauze. Overweeg zorgvuldig de keuze van het supplement en bestudeer zorgvuldig de samenstelling en dosering. Het is raadzaam om voor gebruik uw arts te raadplegen.

Lieve dames, pas goed op jezelf en probeer je jeugd langer te behouden!

Luister naar de coole cover van mijn zoon. Steun zijn YouTube-kanaal. De man is getalenteerd, maar een ongeluk heeft hem aan een rolstoel geketend, maar hij streeft naar zijn doel - een huis bouwen en zijn geliefde ontmoeten. Of vice versa