Gestaltterapi Perls. Om det teoretiske grunnlaget og grunnleggende prinsipper for gestaltterapi

Gestaltterapi er en av metodene for psykoterapeutisk rådgivning som oppsto på midten av 1900-tallet. Dens grunnleggende prinsipper, ideer og teknikker ble utviklet av Paul Goodman, Frederick og Laura Perls. De sentrale prinsippene for gestaltterapi er ønsket om å danne og utvide bevissthet, relevans og å ta ansvar for alt som skjer med en selv. Hovedmålet og midlene for gestaltterapi er "bevisst bevissthet." Denne definisjonen innebærer å leve i en spesifikk situasjon «her og nå», så vel som bevisst tilstedeværelse i et slikt liv. Arbeid i Gestalt utføres alltid kun med de problemene og erfaringene som er relevante for pasienter nettopp «her og nå».

Gestaltterapi i moderne psykoterapi er bygget på bakgrunn av opplevelsen av å forstå bevissthet og identifisering av vesentlige trekk i den (filosofisk fenomenologi) og gestaltpsykologi.

Gestaltterapi teori

Grunnleggerne av gestaltterapi så denne metoden for psykoterapi som dypt praktisk og ikke gjenstand for teoretisk forskning. Men over tid krevde mengden av informasjon og forståelsen av opplevelsen av gestaltterapi systematisering av teori og analyse. P. Goodman var den første som engasjerte seg i teoretisk systematisering og analyse. Det var han som først konstruerte syklus-kontaktkurven. Det er Goodman som moderne psykoterapi skylder for introduksjonen av de fleste vilkårene for gestaltterapi.

Gestaltterapi og dens hovedprinsipper er basert på psykens evne til, i prosessen med enhet av alle funksjoner i kropp og psyke, på kroppens evne til kreativt å tilpasse seg miljøet.

Teorien om gestaltterapi tar også utgangspunkt i den enkeltes ansvar for egne handlinger, mål og forventninger. Psykoterapeutens hovedrolle er å fokusere pasientens oppmerksomhet på bevisstheten om hva som skjer «her og nå».

S. Ginger hevdet at alt som skjer med subjektet er hendelser som skjer ved kontaktgrensen. Med andre ord, grensekontakt innebærer samtidig isolasjon av individet fra omgivelsene og den potensielle muligheten for interaksjon med et slikt miljø. I gestaltterapi er tilnærmingen til motstand radikalt forskjellig fra tilnærmingen til forskningstrender.

Gestaltterapi representerer motstand som metoder for interaksjon mellom individets kropp og omgivelsene, som tidligere var svært effektive med tanke på interaksjon, men som i dag enten er helt upassende, eller de eneste interaksjonsmetodene som er tilgjengelige for pasienten. Så for eksempel for en rusavhengig klient vil en karakteristisk metode for interaksjon være sammenslåingen av kroppen med miljøet, som anses som helt organisk i samspillet mellom babyen og moren. Det følger at pasientens motstand, naturlig vist av ham i prosessen med samhandling med psykoterapeuten, brukes som grunnlag for en effektiv søken etter behov som er ubevisste for pasienten.

Praksis for gestaltterapi fokuserer også på å gjøre klienten oppmerksom på sine egne sanne behov. Gestaltteorien vurderer først og fremst grensene for kontakt mellom individets kropp og omgivelsene. Praktisk erfaring er av største betydning i denne teorien. Faktisk ser Gestalt enhver situasjon gjennom erfaringens prisme, mens den streber etter å abstrahere fra alle meninger som går foran opplevelsen.

I gestaltterapi, i motsetning til psykiatrisk praksis, tilhører hovedplassen eksperimentell analyse og handling, som skal føre til kreativ tilpasning, oppfatning av det nye, oppvåkning og vekst.

Fra et antropologisk synspunkt betrakter gestaltterapi organismen som en helhet for den er individet en helhet. Og ulike metoder for interaksjon med omgivelsene, som følelser, tenkning, er funksjoner av helheten. Denne teorien er basert på konseptet om individets dyriske natur, ifølge hvilken han ikke kan skille seg fra miljøet og er tvunget til hele tiden å tilpasse seg det for sin egen overlevelses skyld.

Fra gestaltterapiens perspektiv lever en person på hvert stadium av utviklingen i et bestemt felt som kombinerer tidligere erfaring, selvbilde, tro, verdier, holdninger, håp for fremtiden, betydelige relasjoner, karriere, miljø, materiell eiendom. og kultur.

Gestaltterapi betraktes som et feltbegrep fordi det argumenterer for at for å forstå et individs atferd, må hele konfigurasjonen av relasjoner i livet hans vurderes. Denne konfigurasjonen dekker individets tidligere erfaring, hennes synspunkter og verdier, ønsker og forventninger, nåværende behov, den moderne strukturen i livet, bestemt av hennes bosted, arbeid, familiebånd og de umiddelbare omstendighetene hun nå befinner seg i. . Begrepet gestalt refererer til en konfigurasjon av deler som er koblet sammen.

Tilstanden til hver del av feltet er til en viss grad bestemt av dens gjensidig rettet handling med den andre delen. Feltet inkluderer også den biologiske tilstanden til individet i øyeblikket, dets nåværende ønsker og behov, og umiddelbare omstendigheter. Handlinger og opplevelser vil til enhver tid bestemmes av samspillet mellom alle disse delene. Siden det i en del av dette feltet alltid vil forekomme visse transformasjoner, dvs. individet kan aldri forbli det samme som det var før.

Gestaltterapi bringer frem bevisstheten om hva som skjer i øyeblikket på ulike nivåer, uløselig knyttet til hverandre – det kroppslige nivået, det emosjonelle og intellektuelle nivået. Alt som skjer «her og nå» er en fullflytende opplevelse som påvirker kroppen som helhet, og som også består av minner som går foran opplevelsen, fantasier, uferdige situasjoner, forventninger og intensjoner.

Målet med gestaltterapi er ikke å hjelpe pasienten med å løse et spesifikt problem som bekymrer ham og som han kom til psykoterapeuten med. I følge Gestalt fungerer en eksisterende klage som et visst signal eller er et symptom på en vanlig livsstil som representerer det sanne problemet. Gestaltterapi fokuserer på å øke individets evne til å opprettholde meningsfull kontakt og øke bevisstheten om hva som skjer, noe som resulterer i at individet får evnen til å ta effektive valg. Imidlertid bør det forstås at Gestalt ikke mener med å "øke bevisstheten" oppnåelse av innsikt. Essensen av gestaltterapi er å øke klientens evne til å forbli sentrert i det faktiske øyeblikket og å lære å være bevisst på det.

Perls gestaltterapi

Gestalt bokstavelig oversatt fra tysk betyr bilde, form. Gestaltteorien sier at individet fungerer ut fra prinsippet om selvregulering. Personligheten opprettholder sin homeostase (dynamisk balanse) gjennom konstant forståelse av behovene som dannes i den og genereres av omgivelsene, og tilfredsstillelse av disse behovene gradvis etter hvert som de dukker opp, sammen med dette, alle gjenværende objekter eller hendelser som ikke har noen sammenheng med denne prosessen, gå tilbake i bakgrunnen.

Gestaltterapi og dens hovedtilbud er basert på fem sentrale teoretiske definisjoner: forholdet mellom bakgrunn og figur, bevissthet og konsentrasjon om det faktiske nåtid, motsetninger, ansvar og modenhet, og forsvarsfunksjoner.

En av de sentrale definisjonene i teorien om gestaltterapi er forholdet mellom grunn og figur. Selvregulerende prosesser i kroppen fører til dannelsen av en figur - en gestalt. Konseptet "gestalt" skal forstås som et mønster eller en form - en spesiell organisering av detaljer som utgjør en viss helhet, som ikke kan transformeres uten å ødelegge den. Gestaltformasjoner oppstår kun med en bestemt bakgrunn eller mot en bestemt bakgrunn. Som bakgrunn velger individet hva som er viktig eller betydningsfullt for ham, og denne viktige eller interessante tingen for ham blir en gestalt.

Når behovet er tilfredsstilt, er gestalten fullført. Gestalt mister med andre ord sin relevans og betydning. Samtidig forsvinner den i bakgrunnen og gir rom for dannelsen av en ny gestalt. Denne rytmen for produksjon og fullføring av gestalter er en normal rytme i menneskekroppen.

Hvis behovet ikke kan tilfredsstilles, forblir gestalten ufullstendig.

For å ha mulighet og evne til å utvikle og fullføre gestalter, må et individ være fullt bevisst seg selv på et gitt tidspunkt. Bevissthet og konsentrasjon om den faktiske nåtiden er sentrale begreper i gestaltterapi. For å tilfredsstille sine egne behov, må folk være i konstant kontakt med områder av sitt indre og ytre miljø. Det indre bevissthetsområdet dekker prosessene og fenomenene som forekommer i menneskekroppen. Folk reagerer på sine egne indre behov når de for eksempel tar på seg en genser når de er kalde. Den ytre regionen kombinerer helheten av ytre fenomener som kommer inn i den menneskelige bevisstheten som oppfattende signaler. Data som kommer fra interne og eksterne områder blir praktisk talt ikke vurdert eller tolket.

I tillegg til indre og ytre områder er det også et midtområde. Perls kalte dette området fantasisonen, som inneholder tanker, fantasier, tro, forbindelser og andre intellektuelle, mentale prosesser. Han mente at nevroser oppstår som et resultat av en tendens til å konsentrere seg om midtregionen på grunn av utelukkelse fra bevisstheten om fenomenene i de indre og ytre regionene. Denne tendensen er i konflikt med den naturlige rytmen til kroppens prosesser. Generelt oppstår mye av den private og kulturelle opplevelsen til mennesker fra prosessforbedringen av mellomdomenet. Folk lærer å resonnere om sine egne tanker, rettferdiggjøre tro, forsvare forhold og vurdere andre.

Perls hevdet at årsakene til unormale tilstander ligger i menneskelige ønsker om å fantasere og forstå når de tolker det de er klar over. Når et individ er i midtregionen, jobber han hovedsakelig med sin fortid eller fremtid: huske, planlegge, fortvile og håpe. Folk lever ikke i den faktiske nåtiden og tar alltid ikke hensyn til behovet for å forstå prosessene som skjer i eksterne og interne områder. Selvregulering av kroppen avhenger av bevissthet om strømmen og av evnen til å leve i henhold til prinsippet "her og nå" til det fulle.

Perls kalte det motsatte for en enkelt vurdering eller et sett med slike vurderinger. Så for eksempel er vurderingene "dårlig" eller "god" to motsetninger til en slik helhet. I følge gestaltterapi danner mennesker sin egen oppfatning av verden gjennom slike motsetninger. Perls mente at personlighet er formet etter de samme prinsippene. Emner opplever motstridende følelser gjennom hele livet. Hver dag domineres en person vekselvis av hat, deretter kjærlighet, så lykke, så frustrasjon. Så, for eksempel, gjennom hele livet elsker og hater et individ sine egne foreldre, koner eller ektemenn, barn. Det er viktig å forstå at slike motsetninger ikke representerer uforsonlige motsetninger, men snarere forskjeller som kan danne og fullføre en gestalt.

Begrepet motsetninger kan også brukes på personlighetsfungering. Personlighet tolkes som en slags helhetlig formasjon som kombinerer to komponenter: «jeg» og «det». I tilfeller der et individ handler i henhold til impulser fra sfæren til sitt "jeg", er han i stand til å skille seg fra andre. En slik grense for "jeg" vises med sikte på å føle ens egen unikhet, ulikhet fra resten av verden. I tilfeller der individer handler i henhold til impulser fra sfæren til "Det", så finner de seg nært forbundet med sitt eget miljø, og barrieren til "jeg" forvandles til en vag og fleksibel kant. Noen ganger er det til og med en følelse av identitet med omverdenen. Disse aspektene ved personlighetsfungering, komplementære til hverandre, er ansvarlige for utvikling og fullføring av gestalter. Aspirasjoner fra "I"-sfæren bidrar til å fremheve et klart bilde fra bakgrunnen. Med andre ord, de danner et bilde, og ambisjoner fra sfæren til "It" fullfører gestalten med den påfølgende returen av bildet til bakgrunnsmiljøet.

Individets psyke reagerer på trusler eller stressende faktorer ved å unngå problemer, utvikle immunitet mot smerte, og noen ganger med hallusinasjoner eller vrangforestillinger. Slike reaksjoner kalles beskyttelsesfunksjoner. De er i stand til å forvrenge eller avbryte en persons kontakt med en truende situasjon. Men når faren rammer individet over lang tid eller individet er utsatt for mange farer samtidig, som et resultat av at hjernen vil beskytte ham selv mot vanlig nysing uten bruk av beskyttelse. Resultatet av dette vil være at individet lærer at kontakt med omgivelsene er utrygt, som et resultat av at han vil ty til beskyttende reaksjoner i alle situasjoner, også når faren ikke truer.

I gestaltteorien regnes optimal helse som modenhet. For å oppnå modenhet må subjektet takle sitt ønske om å få hjelp utenfra. I stedet må han lære å finne nye kilder til hjelp i seg selv. Hvis et individ ikke er modent, vil han være mer sannsynlig å manipulere miljøet for å tilfredsstille ønsker og behov, i stedet for å ta ansvar for sine egne skuffelser og fiaskoer. Modenhet kommer først når et individ mobiliserer sine egne ressurser for å overvinne tilstanden og frykten som oppstår som et resultat av mangelen på hjelp utenfra og utilstrekkelig selvhjelp. Omstendigheter der en person ikke kan dra nytte av hjelp utenfra og stole på seg selv, er en blindvei. Modenhet er evnen til å ta risiko for å komme seg ut av en blindvei. I tilfeller der en person ikke tar risiko, oppdateres stereotypene hans atferdsrolle, som lar ham manipulere andre mennesker.

Perls mente at den voksne personligheten må flittig, steg for steg, jobbe gjennom alle sine egne nevrotiske nivåer for å ta ansvar for seg selv og oppnå modenhet. Det første nivået kalles "klisjé"-nivået. På dette nivået handler folk på stereotype måter. Det neste nivået er det "kunstige" nivået, der roller og spill i ulike retninger dominerer. Her manipulerer de andre mens de prøver å få den hjelpen de tror de trenger. Etter det «kunstige» nivået kommer «deadlock»-nivået, preget av mangel på hjelp utenfra og utilstrekkelig selvhjelp. Enkeltpersoner unngår dette nivået på samme måte som de unngår smerte, siden de i situasjoner med "blindvei" føler seg frustrerte, tapt og lurt. Så kommer nivået av "intern eksplosjon". Etter å ha nådd dette nivået, berører folk sitt virkelige "jeg", sin egen personlighet, som tidligere så å si var "begravet" under beskyttelse av ulike slag.

Oftest er gestaltterapipraksis fokusert på opplevelser på "blindveisnivå". Den terapeutiske intervensjonen skaper en ikke-truende krisesituasjon, og gruppen gir en trygg atmosfære som oppmuntrer til risikofylte beslutninger.

Gestaltterapiteknikker

For adekvat interaksjon mellom individet med omgivelsene, andre individer og seg selv, må den såkalte "kontaktgrensen" alltid overholdes. Dens uskarphet og forstyrrelse fører til nevroser og andre problemer av psykologisk, personlig og emosjonell art. Dette kan oppstå etter at kontakten er avsluttet uten riktig fullføring. Unnlatelse av å fullføre kontakter kan senere bli forankret i individets handlinger og føre til nevrotisisme.

Ved hjelp av gestaltterapiteknikker kan et individ gjenopprette kontaktgrensen, forene sine egne følelser, tanker og reaksjoner, og dermed frigjøre seg fra psykiske problemer.

Teknikkene som brukes i gestaltpraksis er forent rundt to nøkkelområder: prinsipper og spill. Prinsippene brukes i den innledende fasen av terapien. Hovedprinsippene i gestaltterapi er prinsippene: "her og nå", "jeg - du", subjektivisering av utsagn og bevissthetens kontinuum.

«Her og nå»-prinsippet er et funksjonelt konsept for hva som skjer i øyeblikket. Så for eksempel vil øyeblikksminner fra barndommen forholde seg til "her og nå"-prinsippet, men det som skjedde for et par minutter siden vil ikke.

Jeg-Du-prinsippet demonstrerer ønsket om åpen og naturlig kontakt mellom menneskelige individer.

Prinsippet om subjektivisering av utsagn er transformasjonen av subjektive utsagn til objektive. For eksempel bør uttrykket "noe trykker i brystområdet" erstattes med "Jeg undertrykker meg selv."

En integrert komponent i all gestaltpraksis og et av de sentrale konseptene er bevissthetens kontinuum. Den kan også brukes som en egen teknikk. Bevissthetskontinuumet fokuserer på den spontane flyten av essensen av opplevelser, en måte å lede individet til naturlig spenning og avstå fra verbaliseringer og tolkninger.

De tekniske teknikkene kalles gestaltspill, som består av ulike handlinger utført av klienter etter instruks fra psykoterapeuten. De fremmer en mer naturlig konfrontasjon med betydelig innhold og opplevelser. Spill gir muligheten til å eksperimentere med deg selv eller andre gruppemedlemmer.

I New York utvikler han aktivt sin egen retning for psykoterapi, og kaller det gestaltterapi, sannsynligvis på grunn av det store bidraget fra kona Laura til utviklingen. Laura Perls studerte gestaltpsykologi, som studerer persepsjonsspørsmål. Takket være Laura ble også veien til eksistensielle trender åpnet inn i gestaltterapi, for eksempel Martin Bubers filosofi eller eksistensialismen til Paul Tillich.

Dette arbeidet fører til det faktum at i 1951, med aktiv støtte fra New York-gruppen, som inkluderte Laura Perls, amerikansk psykoterapeut og dramatiker Paul Goodman, Perls student, Ralph Hefferlin, ble det teoretiske grunnlaget for metoden utviklet og lagt på grunnlaget for gestaltpsykologi, psykoanalytiske begreper, fenomenologi og eksistensiell psykologi. Kulminasjonen av deres felles arbeid var det grunnleggende arbeidet til Perls, Hefferlin og Goodman - "Gestaltterapi, opphisselse og vekst av den menneskelige personligheten", som ble grunnleggende i gestaltterapi. Samme år ble Isidore From med dem, og Perls opprettet Institute of Gestalt Therapy.

I begynnelsen av gestalttilnærmingen ble utviklingen av dens teoretiske og praktiske metode sterkt påvirket av Perls nærmeste medarbeidere: legen Kurt Goldstein, som skrev verket "Structure of the Body", kjent for sin utholdenhet og oppmerksomhet til integriteten til kroppen. Perls var hans assistent en stund. Max Reingar, grunnlegger av teaterskolen der Perls studerer. Karen Horney, Clara Gappel, Elena Deitch, Paul Schilder, psykoanalytikere som var hans analytikere eller veiledere. Wilhelm Reich, som med sine arbeider, spesielt om det "muskulære skjoldet" og karakterologiske strukturer, introduserte arbeid med kropp og fysiskhet i gestaltterapi. Filosofen J. Smut, som også bidro til dannelsen av et helhetlig menneskesyn, er skaperen av begrepet «holisme». Edmund Gustav Albrecht Husserl , tysk filosof, grunnlegger av fenomenologi. Selv om han ikke var en direkte alliert av Perls, var ideene hans om fenomenologi dypt og kraftig forankret i gestaltterapi.

Den videre oppblomstringen av gestaltterapi ble ledsaget av opp- og nedturer, og bør beskrives i et eget materiale. Det er verdt å si at takket være Perls' utrolige kreative entusiasme, kunne gestaltterapi gå gjennom en til tider vanskelig vei, som "68-perioden", og bli det den er nå.

Etter Perls død i 1970, flyttet mange tilhengere til andre områder av psykoterapi, eller begynte å lete etter vitenskapelige og teoretiske begrunnelser, med tanke på de de allerede hadde utilstrekkelige. Og bare noen få vendte tilbake til opprinnelsen, og til de som fortsatte å utvikle gestaltterapi. Takket være dette fikk Laura Perls, Isidore Frome og andre medlemmer av gruppen som grunnla gestaltterapi stor berømmelse, noe som gjorde det mulig for gestaltsamfunnet å igjen finne meningen med gestalttilnærmingen rundt teorien om "selv", utviklet av Perls og Goodman i 1951.

Gestaltterapi i dag

FORGE (International Federation of Gestalt Training Organizations): holder kongresser som de ledende ansatte ved Gestalt-opplæringsinstitutter (rektorer og prorektorer, direktører og deres stedfortreder) er invitert til opplæringsfelt gestaltterapi, samt invitere kursende gestaltterapeuter til å gjennomføre workshops ved instituttene som er en del av FORGE.

GATLA (Gestalt Therapists Association of Los Angeles): Dette er et av de eldste treningsprogrammene i verden for gestaltterapi, dannet på begynnelsen av 60-tallet av det tjuende århundre, da Fritz Perls, sammen med Jim Simkin, utviklet et treningsprogram i Los Angeles. Og i dag forener GATLA terapeuter fra mer enn 30 land. Treningsprogrammer har pågått i Europa og Amerika i nesten 50 år.

EAGT (The European Association for Gestalt Therapy): en sammenslutning av europeiske gestaltterapeuter, gestalttreningsinstitutter og nasjonale gestaltforeninger for å fremme spredningen av gestaltterapi i Europa, utveksle kunnskap og ressurser, etablere høye faglige standarder innen gestaltterapiterapi og oppmuntre til forskning i dette området.

ARGI (Association "Federation of Russian-speaking Gestalt Institutes"): grunnleggerne av ARGI var Nifont Dolgopolov (MIGiP), Daniil Khlomov (MGI), Oleg Nemirinsky (MIGTiK) og Natalya Lebedeva (SPIG). Hovedmålet til ARGI er å opprettholde effektive aktivitetsområder for gestaltinstitusjoner i Russland og å fremme forbedringen av den sosiale statusen til gestalttilnærmingen.

Det er mange institutter i Russland hvor gestaltstudenter trenes, blant dem fire ledende: Moscow Institute of Gestalt and Psychodrama (MIGIP), Moscow Gestalt Institute (MGI), St. Petersburg Gestalt Institute (SPIG), East European Gestalt Institute (VEGI) ) ).

Antallet utøvere vokser fra år til år, deres kompetanse blir dypere og utvides, og med bruk av de nyeste teknologiene for å studere menneskets hjerne og psyke, fremskritt innen medisin og nevrovitenskap, utføres ny forskning som bekrefter effektiviteten til Gestalt terapi.

Samtidig bringer det 21. århundre, preget av sin retning mot integrering, sin ånd inn i gestaltterapien: nå kan man merke en gradvis assimilering med andre metoder og tilnærminger, psykoanalyse, som Perls en gang tok avstand fra, psykodrama, kunstterapi og selv, i noen aspekter, kognitiv atferdspsykoterapi.

Gestaltterapi metode

Dette er essensen av gestaltterapi: ikke for å forklare klienten, men for å gi ham muligheten til å være helhetlig, uatskillelig, tilstede her og nå, forstå og respektere seg selv. Den første delen av navnet, ordet Gestalt, kommer fra det tyske Gestalt, som betyr "helbilde".

Det som skjer i prosessen med gestaltterapi er en utforskning av klientens opplevelse av kontakt med seg selv, andre mennesker og miljøet rundt seg. Den viktigste psykoterapeutiske prosessen fokuserer på bevissthet om hvordan en person samhandler, hvordan han kan avbryte denne opplevelsen, legge merke til eller ignorere hans behov og ønsker, regelmessig gjenta tidligere erfaringer og situasjoner, og stoppe kreativ tilpasning til miljøet. Bevissthet gjør det mulig for en person å legge merke til hva som skjer med ham, det som ikke var åpenbart før, å realisere sine behov, og gjenvinne muligheten og evnen til å ta valg.

Grunnleggende konsepter for gestaltterapi

Gestaltterapi innebærer at en organisme ikke kan eksistere utenfor miljøet og uten et miljø (en organisme eksisterer ikke uten et miljø). Derfor blir organismen og dens miljø forstått og betraktet som en enkelt helhet, uatskillelig fra hverandre. Denne udeleligheten av feltet ligger til grunn for teorien om gestaltterapimetoden. I lys av et slikt syn fremstår miljøet ikke som et dårlig definert rom rundt organismen, men som en konkret verden, og en spesifikk persons verden.

Kontakt og kontaktgrense er de grunnleggende begrepene i gestaltterapi. Kontakt er både bevissthet om feltet og den fysiske handlingen ved å "kontakte" det. Og samtidig er det også aksept eller avvisning av hva kontakt skjer med, hva miljøet er fylt med. Og det er gjennom kontakt at kroppen kjenner sin forskjell, og takket være bevaring av kontakt bevarer den sin forskjell.

Kontaktgrensen er stedet, punktet hvor organismen kommer i kontakt med omgivelsene. Det skjer alltid innenfra, og fortsetter i verden rundt oss. "...En kontaktgrense, for eksempel sensitiv hud, er ikke så mye en del av "organismen" som et organ med spesiell forbindelse mellom organismen og miljøet" (Perls).

Bevissthet

Et av de viktigste begrepene som stadig brukes i den terapeutiske prosessen er "bevissthet". Denne bevisstheten skjer umiddelbart, her og nå, og skiller seg fra refleksjon utvidet over tid. På engelsk brukes ordet "awareness", som betyr umiddelbar bevissthet om alt som skjer i øyeblikket - følelser, tanker, handlinger, manifestasjoner av kroppslighet, andre mennesker, miljøet. En slik bevissthet har blant annet en integrerende funksjon, som om den samler i én helhet alt som skjer på ulike persepsjonsnivåer.

Gestaltterapeuten hjelper klienten å lære å være bevisst, å gjøre det bevisst og når som helst, komme seg ut av den fikserte, ubevegelige tilstanden for å oppnå reell kontakt med omgivelsene.

Her og nå

Et prinsipp som sier at det som er mest relevant for klienten skjer i nåtiden, det være seg følelser, tanker, handlinger, relasjoner, og så videre. Takket være prinsippet her og nå, eller her og nå, er bevissthetsprosessen mer intens og uttalt.

Ansvar er en persons evne til å innse, akseptere konsekvensene av egne handlinger og valg, både positive og negative, og fortsette å leve med disse konsekvensene. Ansvar handler om bevissthet. Jo mer en person er klar over virkeligheten, jo mer er han i stand til å være ansvarlig for livet sitt - for sine ønsker, handlinger og å stole på seg selv.

Selvregulering

Perls (1973) sier det slik: "Organismen streber etter å opprettholde en balanse som konstant blir forstyrret av dens behov og som deretter gjenopprettes når behovene tilfredsstilles eller elimineres." Selvregulering garanterer ikke god helse, men det gir tillit til at kroppen gjør det den kan med det den har til rådighet. Hvis en person mangler noe, prøver han å fylle gapet; er det mye av noe, blir kroppen kvitt overskuddet.

Kreativ tilpasning

Det er en syntese av tilpasning og kreativitet. Tilpasning i Gestalt refererer til samspillet mellom kroppens behov og omgivelsene. Kreativitet er evnen til å søke og finne nye løsninger, de best egnede, de best mulige, basert på hva som er «for hånden» eller ved å skaffe noe nytt. Kreativ tilpasning er evnen til å koble en ting til en annen, og å etablere en balanse mellom kroppens behov og det omgivelsene gir. Å utvikle kreativ tilpasning hos klienten er en viktig del av gestaltterapeutens arbeid.

Gestaltterapiteknikker

Det er viktig å forstå at alle teknikker bare er måter å realisere selve essensen av gestaltterapi, dens grunnleggende tilnærming, og generelt, med tilstrekkelig dyktighet, kan en gestaltterapeut bruke hvilken som helst teknikk fra andre tilnærminger, så lenge de er kompatible med metoden og relevant for det som skjer her og nå. Teknikker i gestalttilnærmingen er ikke et mål i seg selv. Gestalttilnærmingen er hovedsakelig fokusert på arbeidet med bevisstgjøring («bevissthet») om hva som skjer på grensen til kontakt, og muligheten for å implementere eller gjenopprette evnen til kreativ tilpasning i kontakt med omgivelsene.

På grunn av så høy plastisitet, endres formene som terapi kan ta med hver ny klient, og gir en individuell tilnærming, som understreker det unike ved hver person og hans livserfaring. Prosessen og terapiformen kan også variere avhengig av personligheten, individuell erfaring og sensibilitet til hver enkelt terapeut.

Og likevel er det grunnleggende teknikker som stadig brukes på en eller annen måte i arbeidet til gestaltterapeuter.

Og den første av dem er eksperimentering, kjernen i metoden. I tillegg til høy effektivitet, gir det en unik unikhet ved gestaltterapi. Under terapien blir klienten bedt om ikke bare å snakke om noe, men å utvikle sin historie basert på «her og nå»-prinsippet.

En terapeut kan for eksempel:

• Fokuser klienten på bevissthet ved å be for eksempel om å legge merke til, føle og bli oppmerksom på et eller annet fenomen som oppstår i den pågående terapiprosessen, som pust, følelser eller kroppslige manifestasjoner.
• Tilby å implementere en metafor som klienten kan bruke ("Jeg føler meg under press!", "Jeg føler at jeg er i et bur," "Jeg vil bli behandlet som et barn").

Noen former for projeksjon kan brukes til å utforske fantasier, katastrofale forventninger, uferdige situasjoner eller frosne situasjoner som virker umulige å løse. Eksperimentering gir store muligheter for dyptgående utforskning av grensene for ens eget «jeg» og kontakt: begrensninger for selvuttrykk, grenser for selvuttrykk, måter å avbryte kontakt på, sansninger, bevegelser, verdier, etc.

Her og nå

Dette prinsippet har blitt et symbol og slagord for gestaltterapi, som det er tydelig anerkjent blant psykologer. Imidlertid er det en viss misforståelse av dette prinsippet: det er en oppfatning at for gestaltterapi med sitt "her og nå"-prinsipp, er klientens fortid og fremtid slett ikke interessant. Selvfølgelig er dette ikke sant: fortiden er utvilsomt like viktig som nåtiden og fremtiden. Dessuten er ikke "her og nå" et "mantra" som må hamres inn i klienten.

Prinsippet om "her og nå", eller "her og nå", er en terapeuts arbeidsverktøy som er nødvendig for å trekke klientens oppmerksomhet til det faktum at "nå husker du" eller at "nå forutser du hendelser." Og hvis klienten gjennom eksperimentering kan åpne for tilgang til noen løsninger og til implementering av kreativ tilpasning, så kan dette bare skje i dag.

Perls gjentok mange ganger at "ingenting eksisterer bortsett fra nåtiden"; betyr at nåtiden inneholder fortiden og fremtiden. Det er derfor det ikke er noe konstant behov for å vende tilbake til fortiden, fordi den allerede er her, nedfelt i livserfaring, utfolder seg akkurat her og nå.

Jobber med drømmer

En gang i tiden, takket være tilnærmingen til drømmer, hadde Perls sin herlighetstime i sine siste leveår. Han så på en drøm som et sett med projeksjoner av individuelle deler av drømmerens personlighet, slik at man kan oppdage en viss "eksistensiell melding" som den sovende henvender seg til seg selv med. Dette verket er litt teatralsk, delvis hentet fra psykodrama, som imidlertid bare tilfører ikke bare showiness, men også effektivitet.

Kroppsarbeid

Gestaltterapeuten har en helhetlig tilnærming til klientens opplevelse. Og dette betyr at terapeuten tar hensyn til både kroppslige og emosjonelle manifestasjoner, sammen med de kognitive prosessene og andre fenomener hos klienten som terapeuten jobber med, og kan bruke dette til å være i kontakt med klienten.

Dette betyr også at terapeuten ikke deler det vi vanligvis er vant til å dele: at «kropp» er én ting og «sinn» er en annen. "Korporealitet" eller "emosjoner" er spesielle manifestasjoner av menneskelig erfaring. Under patologiske prosesser kan disse manifestasjonene bli forstyrret eller lukket, og selvfølgelig kan de ikke vurderes separat hvis målet med vårt arbeid er å gjenopprette deres integritet.

Praktisk opplæring og utdanning av gestaltterapeuter

Den første syklusen er en lukket terapeutisk gruppe, hvor en gang i måneden, i seks måneder, foregår grunnleggende opplæring i det grunnleggende i metoden, kombinert med gruppepsykoterapi, som tar mye tid. Denne metoden for læring gjennom fordypning i metoden er effektiv på grunn av det faktum at hver deltaker under treningen i gruppen gjennomgår intensiv terapi, arbeider gjennom sine egne indre vansker, får verdifull erfaring i kontakt med seg selv og andre, samtidig som tid å lære de grunnleggende prinsippene for gestaltterapi og her og bruke dem i praksis.

Den andre syklusen tar fra to til fire år, avhengig av hvordan læreplanen er utformet, og inkluderer 20 blokker på tre dager. I denne syklusen foregår hovedopplæringen i gestaltterapi, metoder, teknikker og det grunnleggende innen psykologisk rådgivning. Dette stadiet lar deg samtidig utdype kunnskapen og ferdighetene som allerede er ervervet, og også delvis, men i mye mindre grad, fortsette å jobbe med deg selv ved hjelp av gestaltterapi i en gruppe, og legge det praktiske og teoretiske grunnlaget for gestaltterapi . Hver fase av læring er en kombinasjon av undervisning i vitenskap, levd erfaring og læring ved å gjøre.

På slutten av andre syklus gjennomgår studenter som bestemmer seg for å bli gestaltterapeuter sertifisering, som er en teoretisk og praktisk eksamen. For å bli tatt opp til eksamen, må studenten regelmessig levere til en av trenerne protokollene for øvelsene utført i spesielle minigrupper, tradisjonelt kalt trillinger. Slike grupper dannes på slutten av første blokk av andre syklus, og studentene jobber i dem frem til fullførte studier.

I tillegg er det i løpet av opplæringen også nødvendig å gjennomgå rundt 80 timer med personlig terapi og veiledning, og delta på en rekke (forskjellig, avhengig av avgangsorganisasjonen) intensive kurs og konferanser. Disse kravene må også oppfylles for å være kvalifisert for sertifisering.

Den tredje, tilleggssyklus, er åpen etter gjennomføring av de to foregående syklusene og eksamener for de som ønsker å utdype sin profesjonsutdanning, få praktisk kunnskap om å jobbe med en terapeutisk gruppe og ulike komplekse temaer, spesifikke forespørsler som krever ytterligere kunnskap og ferdigheter.

I Russland i dag er det mange institutter og samfunn som driver med profesjonell opplæring eller omskolering av gestaltterapeuter, som skiller seg både i deres tilnærming til opplæring og i kvaliteten på utdanningen. Blant dem alle skiller fire store institutter seg ut:

1. er en av de ledende russiske utdanningsinstitusjonene med ansvar for utdanningsprogrammer innen gestalttilnærming og psykodrama. MIGiP ble opprettet i 1996 av Nifont Borisovich Dolgopolov, og er en av grunnleggerne av Association of Russian-language Gestalt Institutes (ARGI), Federation of Psychodramatic Training Institutes of Russia (FPTIR) og er en av de fire grunnleggende russiske institusjonene i både fagområde for undervisning i gestaltmetoden og psykodrama.

Instituttet er medlem av de viktigste internasjonale fagforeningene for gestaltterapi og psykodrama: FEPTO (Federation of European Psychodrama Training Organization) - Federation of European Psychodrama Training Organizations, FORGE (International Federation of Gestalt Training Organization) - Federation of Organizations Teaching Gestalt Therapy , AAGT (The Association for the Advancement of Gestalt Therapy) - Association for the Development of Gestalt Therapy, IAGP (International Association for Group Psychotherapy and Group Processes) - International Association of Group Psychotherapy, EAGT (European Association for Gestalt Therapy) - European Association av gestaltterapi. MIGIP har opprettet sine sentre og representasjonskontorer for instituttet i mange byer i Russland og i utlandet.

2. Society of Practicing Psychologists "Gestalt Approach", grunnlagt på begynnelsen av 90-tallet av Daniil Khlomov, som har som mål å støtte og utvikle gestaltterapi basert på Moskva Gestalt Institute-programmet i samsvar med standardene til MGI og EAGT; MHI har også et utviklet nettverk av representasjonskontorer i hele Russland.

3. vokste ut av St. Petersburg Center for Gestalt Therapy, grunnlagt i 1994. Han utdanner spesialister innen psykoterapi, organisasjons- og psykologisk rådgivning, og er også medlem av de viktigste fagforeningene for gestaltterapi og har representasjonskontorer i russiske byer.

4. . VEGI har eksistert siden 1996. Instituttets programmer er utviklet i samsvar med standardene som er akseptert i Russland for avansert opplæring, omskolering og spesialisering innen gestaltterapi og gestaltrådgivning. The Eastern European Gestalt Institute er integrert i det internasjonale systemet av organisasjoner som praktiserer gestalt og underviser i gestalttilnærmingen innen rådgivning, forretnings- og organisasjonsutvikling.

Konklusjon

Ved å bruke en fenomenologisk tilnærming, lar "her og nå"-prinsippet klienten uavhengig, uten ytterligere tolkninger fra terapeuten, føle og forstå hva som skjer med ham og rundt ham, legge merke til funksjonene i kontakten med omgivelsene, bygge grenser , føle hva som skjer på grensen til kontakt.

Gestaltterapi utvikler seg kanskje ikke like raskt som andre tilnærminger, men denne typen terapi er utbredt og påvirker aktivt andre områder. Basert på helheten av menneskelig erfaring i alle dens aspekter: kroppslig, emosjonell, intellektuell og åndelig, har gestaltterapi et enormt potensial og er fortsatt en ledende type psykoterapi.

Bibliografi:

1. "Ego, sult og aggresjon" - Frederick Perls.
2. "Inne og ut av søppelkassen" - Frederick Perls.
3. «Gestaltterapi» – RobinJean-Marie.
4. "Konstruksjon og ødeleggelse av gestalter" - Robin Jean-Marie.

For å rapportere en feil, velg teksten og trykk Ctrl+Enter

Gestaltterapi (oversatt fra tysk som "bilde", "figur", "bakgrunn") er en metode for psykoterapi som fremmer spredningen av menneskelig bevissthet, og på grunnlag av dette oppnåelse av større intrapersonlig integritet, fylde og meningsfullhet i livet , forbedret kontakt med mennesker rundt om i verden.
Opprinnelsen til utviklingen av gestaltterapi var den tyske psykiateren og psykoanalytikeren Frederick S. Perls. Takket være hans vitenskapelige arbeid og bidraget til utviklingen av en ny retning av en rekke forskere, inkludert hans kone Laura, har gestaltterapi nå fått betydelig popularitet i Europa. Mange mennesker som ikke var i stand til å løse sine personlige problemer henvendte seg til psykoanalytikere som aktivt bruker gestalterapimetoder for å gi dem psykoterapeutisk hjelp. Et betydelig antall institutter er engasjert i utøvelse og undervisning av gestaltterapi i alle deler av verden.

Grunnleggende om gestaltterapi

Mål for gestaltterapi

• forhåndskontakt– inneholder bakgrunnen eller bakgrunnen, som er kroppen vår og en følelse eller et ønske oppstår i den, som indikerer tilstedeværelsen av et faktisk behov i dette øyeblikket;
• kontakter– bildet, som skiller seg ut fra den kaotiske bakgrunnen, trekker seg tilbake i bakgrunnen. Fra dette tidspunktet akkumuleres energi og gjør det mulig for en person å henvende seg til miljøet for å utforske alle tilgjengelige måter i det for å finne tilfredsstillelse av sine behov;
• endelig kontakt– nå forlater miljøet selv oppmerksomhetsfeltet og et nytt bilde vises - det valgte objektet;
• etterkontakt- det er ikke lenger en figur eller et felt, ingenting er relevant lenger, og behovet blir enten tilfredsstilt eller erstattet av et annet, forskjellig fra det forrige.

Spill

Det finnes andre metoder innen gestaltterapi som er rettet mot et visst spekter av problemer som skal løses, blant annet kan det være en psykoterapeutisk effekt på personer som lider av alkoholavhengighet, rusavhengighet osv. Det er viktig å huske at kun en fagperson har retten til å gjennomføre slike økter, siden feil korreksjonstaktikk kan gi alvorlige komplikasjoner til pasientens psyke.

I tilfelle emosjonell ustabilitet, kan terapeuten foreskrive gestaltterapi, hvis teori og prinsipper er rettet mot å endre en persons vanlige oppførsel og eliminere hans interne konflikter. Teknikken ble grunnlagt for mange år siden, men fungerer fortsatt i dag. Ved å systematisk utføre øvelser i gestaltterapi kan du endelig bli kvitt en rekke psykiske problemer og få tilbake din følelsesmessige balanse.

Hva er gestaltterapi

Interessert i en rekke områder av psykoterapi, tar mange moderne psykologer gestaltterapi som grunnlag for sin praksis. Grunnleggeren er den tyske psykoanalytikeren Frederick Perls, som i midten av forrige århundre offisielt patenterte en metode som var nyskapende på den tiden. Den fant umiddelbart sin spredning blant massene, siden den utmerker seg ved sin høye effektivitet og variasjon av metoder, som velges for kunder på en rent individuell basis.

Essensen av gestaltterapi

Den viktigste gestaltisten skapte en uavhengig retning for psykoterapi, som inkluderer det grunnleggende om bioenergi, psykodrama og psykoanalyse. Hovedverdien av slik terapi ligger i den humanistiske, eksistensielle tilnærmingen til personligheten til pasienten som lider av psykiske lidelser. Hovedmålet med behandlingen er ønsket, ønsket om å endre egenskapene til klientens atferd, finne et kompromiss med ens indre og oppnå harmoni med seg selv.

Hovedoppgaver for gestaltterapeutisk praksis

Gestaltterapi hjelper pasienten med å kurere nevroser, bli kvitt indre frykt, overvinne panikkanfall og tilsynelatende vanemessig mangel på tillit til seg selv og sine egne styrker. For å oppnå positive resultater i en gitt retning, prøver psykoterapeuten først å finne årsaken til psykologiske problemer, evaluere og rettferdiggjøre sin egen oppførsel. Først etter dette kommer til prosessen med bevissthet og tiltak for terapeutisk interaksjon. Hovedmålene med gestaltterapi er:

1. Arbeid med følelser. Det er optimalt å jobbe med gruppepsykoterapi for å åpne opp for kommunikasjon, lære å gjenkjenne sanne følelser og vise dem til andre.
2. Evnen til å skille fortiden fra nåtiden. For å forstå betydningen av hver livssituasjon, er det viktig å jobbe med det individuelt.
3. Analyse. For din egen bevissthet må du skille deg og fullstendig gi slipp på negative følelser, jobbe for å finne ut årsakene til deres forekomst.
4. Oppmerksomhet på kroppen. Klienten forestiller seg sine egne problemer og sidestiller dem med sine indre følelser. Som et resultat er den generelle helsen dårligere;

Hvem passer gestaltterapi for?

For å fullføre terapi er det viktig å fullt ut forstå målene, prinsippene og retningene. Siden det er et større feminint element i kjernen, kan ikke rå kraft løse et psykologisk problem. Klientens følelser, opplevelser, evne til å gjenkjenne og akseptere situasjonen, endre sin egen holdning til den for å føle indre harmoni brukes som klientens åndelige materiale.

Kvinner er mer sensitive, og deres hovedbehov er å offentliggjøre problemet, forstå det og diskutere det, finne den rette veien og følelsesmessig balanse. Menn er mer hemmelighetsfulle og har klare grenser for kontakt, så det er mer sannsynlig at de gjennomgår rådgivning og blir kjent med sin egen personlighet. Generelt passer gestaltterapi for alle som ikke er fiksert på sine egne problemer, men er klare til å løse dem først på et spirituelt nivå, deretter i praksis.

Prinsipper

Før du lærer gestaltterapiteknikker, er det viktig å forstå prinsippene som de er basert på. Tilnærmingen er biologisk, det vil si at det tas hensyn til samspillet mellom mennesket og dets omgivelser. Hvis noe forstyrrer livet, må disse omstendighetene justeres. De grunnleggende prinsippene for gestaltterapi er:

1. Livet styres ikke av fornuft, men av følelser, som kroppens grunnleggende behov.
2. Mål er oppnåelige hvis de er dine egne og ikke pålagt av samfunnet.
3. En person må strebe etter følelsesmessig balanse, åndelig balanse.
4. Kropp, sinn og følelser må henge sammen.
5. En person velger selvstendig miljøet han er komfortabel i.

"Her og nå"-prinsippet

Som et resultat av samspillet mellom kropp og sinn, kan en person komme til en følelse av indre harmoni og takle rådende psykiske lidelser og frykt. «Her og Nå»-prinsippet anses som grunnleggende, siden det med sin ekstreme tilgjengelighet gir et åpenbart resultat, radikale endringer i bevissthet og verdensbilde.

Gestaltterapeuten insisterer på at pasienten lever virkeligheten som den viktigste perioden i sitt eget liv. Fortiden og minnene om den er allerede et bestått og ugjenkallelig stadium, mens fremtiden og implementeringen av fremtidige planer kanskje ikke kommer i det hele tatt. Det viser seg at alle de viktigste og mest skjebnesvangre tingene i en persons skjebne skjer "Her og nå." Derfor er det viktig å ta din egen situasjon i nåtiden med største ansvar.

Metoder

I moderne psykologi er praktiseringen av gestaltterapi et nytt stadium i personlighetsutviklingen, og gir muligheten til å møysommelig arbeide med indre evner, ønsker og tro. Dermed brytes allerede eksisterende grenser, og individet, på et intuitivt nivå eller ved metoden for intern analyse, må bestemme sin holdning til alt som skjer uten økt press fra utsiden. Når du velger praksis for psykoanalyse, må du vurdere de mest rangerte metodene for gestaltterapi.

"Varm stol" og "tom stol"

Gestaltterapi er en velkjent form for psykoterapi implementert i prosessen med interaksjon mellom følelser og sinn. Det er viktig å lære å forstå deg selv og gi uttrykk for dine egne problemer. Teknikken "varm og tom stol" er av spesiell interesse for gestaltterapeuter fra Moskva Gestaltinstitutt, og er egnet for implementering i gruppesamfunn. De grunnleggende prinsippene for denne metodikken er presentert nedenfor:

Dette er et søk etter den "gyldne middelvei". En person er vant til å reagere på situasjoner i sine ekstreme følelsesmessige tilstander. Dette har en dårlig effekt på psyken, sinnstilstanden og verdensbildet. Det er nødvendig å lære å leve i harmoni med seg selv, og å realisere slike ambisjoner ikke bare i teorien, men også i praksis. Prinsippet for den "gyldne middelveien" er evnen til å variere i enhver situasjon, uten å drive deg selv til ytterligheter.

Jobber med drømmer

I gestaltterapi rettes spesiell oppmerksomhet mot nattdrømmer, som er ledetråder om den menneskelige bevisstheten. Hvis du etter å ha våknet husker hva drømmen handlet om, kan du bedre forstå deg selv og finne et kompromiss med ditt indre. Det viktigste er å ta denne metoden på alvor, og for å dechiffrere den, bruk bare verifiserte kilder, men også din egen intuisjon.

Øvelser

Denne klassiske teknikken har fungert med suksess i flere tiår, og hovedoppgaven til psykoterapeutens pasient er å velge effektive, tilgjengelige øvelser for å sikre følelsesmessig ro og effektiv behandling av nevroser og panikkanfall. Så:

1. "Nå skjønner jeg..." Dette er grunnlaget for en øvelse som hjelper deg å verdsette virkeligheten på en ny måte. Det er viktig å se annerledes på dagens krisesituasjon, å overraske seg selv ved å analysere den fra flere synsvinkler.
2. Tilbakemelding. Psykoterapeuten spiller rollen som et såkalt "speil", slik at pasienten, som gir uttrykk for problemet, kan se på seg selv fra utsiden. Dette vil hjelpe ham å revurdere situasjonen og finne en løsning på følelsesmessig ustabilitet.
3. "Jeg har det bra". Det er nødvendig å begynne den kommende analysen med denne setningen, da vil optimistiske tanker hjelpe deg å se på livet annerledes, eliminere panikkanfall og indre frykt.

Video

Det er mange psykologiske trender som eksisterer i dag. Perls Gestaltterapi er en av dem. Psykologer følger kanskje ikke de grunnleggende prinsippene og teorien for denne retningen, men de blander ofte arbeidsmetodene sine med teknikkene for gestaltterapi.

Psykologi generelt undersøker den åndelige komponenten til en person fra forskjellige vinkler. Siden mennesket er et mangefasettert vesen, oppstår det mange retninger som ikke erstatter hverandre, men snarere utfyller hverandre.

Hovedprinsippet i gestaltterapi er bevisst livsstil. Hva er bevissthet eller bevissthet? Dette er en persons evne til å rette oppmerksomheten mot det som skjer her og nå. Han går ikke seg vill i tankene, har ikke hodet i skyene, husker ikke fortiden eller drømmer om fremtiden. Nåværende øyeblikk er det viktigste for en person som er bevisst.

Hva er gestaltterapi?

I likhet med psykologi er gestaltterapi en relativt ung vitenskap som ble utviklet på 20-tallet av forrige århundre. Hovedideene og prinsippene ble utviklet av Frederick og Laura Perls, Paul Goodman. Hva er gestaltterapi? Dette er arbeid med å utvikle egen bevissthet og ansvar for hva som skjer med en person.

Bevisst bevissthet er et kjernebegrep i gestaltterapi. Det betyr at en person bare skal ta hensyn til det som skjer her og nå. Han må oppleve det, føle, forstå og til og med huske. Analyse i gestaltterapi av problemer og følelser skjer bare med de enhetene som er relevante for øyeblikket.

Gestaltterapeuter tar ikke hensyn til fortiden eller fremtiden. Fortiden har allerede passert og fremtiden har ennå ikke kommet. Menneskekroppen er bare i øyeblikket. Hva kan vi si om det som allerede har skjedd eller ennå ikke har skjedd? Uansett hvordan du vrir på det, lever en person bare i det nåværende øyeblikket. Bare «her og nå» kan han gi slipp på fortiden, forstå den, rette opp feil og gjøre noe godt for fremtiden.

Det er ingen grunn til å gå seg vill i noen tanker, fly bort i minner eller drømmer. Legg merke til hva som omgir deg, hva som skjer rundt deg, hva kroppen din føler, hvordan visse ting oppstår. Spor følelsene dine, fra du hører eller ser noe til måten visse følelser oppstår i deg.

Nyt det du gjør nå. Gjør kun det du tror er nødvendig for øyeblikket. Løs bare de problemene som er viktige å løse nå. Vær her nå. Hva er egentlig viktig nå? Hva tror du må gjøres nå? Begrunn dine kriterier for å vurdere viktighet. Dette vil tillate deg å ikke angre på det du gjør nå i fremtiden. Ja, du kan tvile på riktigheten av ditt valg. Men i fremtiden vil du huske at dagens valg så ut til å være det riktige. Og dette betyr allerede at du gjorde det rette.

Forstå hva som skjer med deg, hvordan du har det og hvilke mål du ønsker å oppnå. Ikke la tilfeldigheter eller andre styre deg. Du står fritt til å bestemme selv hva du skal mene, si og gjøre. Men for å gjøre dette, må du leve i nåtiden, forstå motivene til handlingene dine, og også se målet du ønsker å oppnå. Vanligvis oppnår ikke folk det de vil fordi de ikke vet hva de vil, glemmer det når følelsene tar overhånd, og gjør ingenting for å innse det. Men hvis du er oppmerksom, vil du forstå at du ikke kan gi etter for følelsene dine, som rett og slett får deg til å gjøre dumme ting i stedet for å løse problemer slik at du til slutt får det du trenger.

For å leve må du være her og nå. Lær å bruke så mye tid som mulig i øyeblikket. Og da vil du se mange fordeler ved å leve her og nå, og ikke sveve i drømmer og ikke være oppslukt av minner.

Perls gestaltterapi

Hovedønsket til en person er å opprettholde homeostase, når han bare utfører de handlingene som under nåværende forhold vil tillate ham å oppnå en balansert tilstand. Perls' gestaltterapi er basert på viktigheten av nåværende omstendigheter og uviktigheten av alt annet.

Den er basert på disse 5 pilarene:

1. Forholdet mellom bakgrunn og figur. En person kan ikke tilfredsstille sine behov separat fra verden rundt seg. Bakgrunnen eller figuren blir de elementene som for øyeblikket er viktige for å oppnå det du ønsker. Så snart målet er oppnådd, stopper gestalten og figuren forsvinner i bakgrunnen. Hvis målet ikke er oppnådd, forblir gestalten ufullstendig.
2. Motsetninger. En person er konstant i kontakt med de omkringliggende og indre verdener, som ikke alltid manifesterer seg på samme måte. For å gjøre en rask vurdering, opererer en person med entydige konsepter, for eksempel "bra" og "dårlig". Men ingenting er noen gang klart bra eller dårlig. Selv en person opplever følelser som er tvetydige i forhold til verden rundt ham (noen ganger elsker han, noen ganger hater han, noen ganger gråter han, noen ganger ler han).
3. Bevissthet og konsentrasjon om nåtiden. For at en person skal kunne utnytte eksisterende omstendigheter for å oppnå et mål, må han være her og nå. Hans oppmerksomhet bør rettes mot to komponenter: indre sensasjoner og eksterne faktorer. Et slående eksempel er at en person tar på seg en varm genser i kaldt vær, som tilsvarer det ytre og indre.

Problemet oppstår når en person fokuserer oppmerksomheten sin på midtområdet - dette er tanker, ønsker, tro, følelser osv. I dette tilfellet legger han ikke merke til verken det ytre eller det indre. Han opererer med argumenter som er absolutt inkonsistente med de virkelige fakta.

I en slik tilstand planlegger en person, fortviler, husker, håper. Han handler ikke, men håper at hans mentale prosesser på en eller annen måte vil påvirke det virkelige liv uten hans deltakelse.

1. Ansvar og modenhet. For å oppnå et lykkelig liv, må en person være moden. Hva det er? Dette er når en person slutter å vente på hjelp utenfra, og bare stoler på sin egen styrke. I dette tilfellet slutter han å skylde på, vente og passivitet, fordi han tar ansvar for sitt eget liv, eksisterende prestasjoner, suksesser og fiaskoer.

Modenhet kommer når en person slutter å være redd og frustrert. Mens en person er umoden, er han bare engasjert i å lete etter ulike manipulasjoner som vil hjelpe ham å få det han trenger fra andre. En person må gå gjennom flere stadier for å bli moden:

• Bli kvitt klisjeer, altså bli kvitt stereotypier.
• Bli kvitt spill og roller som hjelper til med å manipulere andre.
• Å komme ut av «vrålåsen» når hjelp utenfra ikke kan skaffes og selvhjelp ikke gis. Dette nivået er farlig fordi folk føler seg lurt og tapt, så de begynner å lete etter nye måter å manipulere andre på.
• Oppnå en "intern eksplosjon" når du krysser terskelen når "du er skyldig" og går inn i en periode hvor "du kan gjøre alt selv og hjelpe deg selv."

I gestaltterapi får en person hjelp til å skape et trygt miljø for seg selv på et "dead-end"-nivå for å lykkes med å flytte til den neste.

1. Beskyttelsesfunksjoner. Psyken har ulike beskyttende funksjoner som skal bidra til å beskytte mot stressende eller farlige situasjoner. Det kan få deg til å stikke av (forlate), ikke ta hensyn til smerte, eller gå inn i delirium eller hallusinasjoner. Noen ganger er en person så bekymret for hva som skjer rundt ham at han anser verden som farlig for seg selv og flykter fra den selv når ingenting truer ham.

Gestaltterapi teori

Gestaltterapi var i utgangspunktet ikke rettet mot å utvikle teoretisk kunnskap. Men gjennom årene har det samlet seg så mye informasjon at psykologer måtte formulere en teori på dette området. Dette ble gjort av P. Goodman, som skisserte de grunnleggende vilkårene for gestaltterapi.

Hovedprinsippet i denne retningen er individets tendens til selvregulering basert på enheten mellom ytre og indre og en kreativ tilnærming til å tilpasse seg verden. Her blir modenheten og ansvaret til en person som styres av sine handlinger, forventninger og mål viktig. Psykoterapeuten hjelper klienten med å konsentrere seg om her og nå for å løse alle presserende problemer.

Gestaltterapi er rettet mot å gjøre en person oppmerksom på sine sanne behov, samt å vende seg til sin egen erfaring, som er mer verdifull og viktig enn andres mening.

En person kan ikke leve atskilt fra verden rundt seg, derfor lærer gestaltterapi en å opprettholde sin isolasjon fra den, men å forstå at han hele tiden er i kontakt med og påvirker det som skjer utenfor.

En person kan ikke forstås med mindre han betraktes som en helhet i forbindelse med hans fortid, tanker og handlinger. Det som skjer nå og her er en indikator på hva som har blitt gjort tidligere. En person kan bare oppnå ett resultat som et resultat av de beslutninger og handlinger han har tatt. Dette betyr at hvis en person ikke liker sitt nåværende liv, indikerer dette at han tidligere ikke gjorde noe eller tok en beslutning som førte ham i en annen retning.

Gestaltterapeuter er ikke rettet mot å løse problemer som angår mennesker, men å lære klienter å være klar over virkeligheten, leve i den og kun konsentrere seg om nåtiden.

Grunnleggende prinsipper for gestaltterapi

Gestaltterapiteknikker er basert på de grunnleggende prinsippene i denne retningen. Nettstedet for psykoterapeutisk bistand fremhever følgende prinsipper:

• "Her og nå". En person må konsentrere seg om følelsene, tankene, følelsene som skjer med ham nå. Hvis han snakker om fortiden, må han uttale ord som om dette skjer med ham nå.
• "Jeg du". Å lære en person å henvende seg åpent og direkte til personen han snakker om.
• Kontinuum av bevissthet. Konsentrere seg om flyten av tanker og følelser som skjer på et gitt sekund, nekter å hele tiden analysere situasjonen og uttalelsene.
• Subjektivisering av utsagn. Å lære en person å snakke om seg selv, kroppen sin, svikt osv. på en slik måte at han "forstyrrer" seg selv, "hjelper ikke", "gir ikke" osv. Det virker for en person at noen utenfra hindrer ham i å leve lykkelig. Faktisk er han selv forfatteren av sine egne ulykker.

Den største feilen du kan gjøre er å være lykkelig i fortiden. Alle mennesker vet at livet kan være både gledelig og trist. Men etter den "svarte streken" er det alltid en "hvit" strek, og du bør ikke glemme dette når du igjen støter på problemer og problemer som vil tvinge deg til å gå tilbake til minnene når du levde bekymringsløs.

Hvorfor lever en person i fortiden? Hvis du er fordypet i tidligere minner og ikke ønsker å komme deg ut av dem, betyr dette bare at det virkelige livet ikke fanger deg, ikke gjør deg lykkelig og ikke er fylt med noe interessant og nytt. Livet ditt er kjedelig nå, eller du er oppslukt av mange problemer, og det er derfor du bestemte deg for å gå tilbake til minnene fra en tid da alt var bra, morsomt og bekymringsløst.

Dette er imidlertid en felle. Du vendte tilbake til fortiden, og ønsket ikke å se dagens tilstand. Hvorfor ville du gå tilbake til nåtiden hvis du allerede er glad ved å huske fortiden da du var vellykket? Dette er en feil som rett og slett kaster deg inn i en tilstand av håpløshet.

For det første lever du i fortiden uten å ta hensyn til nåtiden. Følgelig er du ulykkelig "her og nå", men glad "da og der". For det andre, hvis du hele tiden er i fortiden, betyr det at du ikke løser problemene som fikk deg til å flykte fra nåtiden. Du unngår problemene som henger over deg nå, og innser ikke at de ikke vil forsvinne og vil minne deg på seg selv hver gang du kommer tilbake til nåtiden.

Ikke vær glad i fortiden. La ditt tidligere liv være en indikator på at du kan oppnå noe og løse problemer. La fortiden være ditt insentiv til ikke å gi opp i nåtiden mens du løser problemene som har oppstått. Og når du først lærer å takle dine nåværende problemer uten å unngå dem, vil du bli tryggere på deg selv, slutte å gi opp før hver fiasko og innse at du lever et lykkelig liv.

Et tidligere liv er en indikator på at du kan være lykkelig. Men selv da, tidligere, måtte du overvinne visse vanskeligheter for å oppnå suksess. Dette gir deg forståelsen av at nå må du fortsette å leve i nåtiden, overvinne hindringer, slik at du i fremtiden kan gå tilbake til nåtiden og igjen tro på deg selv at du kan oppnå alt og takle alt.

Bunnlinjen

Hver retning innen psykologi er designet for å gjøre livet til enhver person lykkelig. Dette er mulig hvis du tar stegene og følger anbefalingene gitt av psykologer. Resultatet kan være høyere enn alle forventningene en person hadde i utgangspunktet.

Det er lett å si at gestaltterapi ikke hjelper. Men før en person prøver, vil han ikke forstå hva som vil være nyttig for ham og hva som ikke vil ha noen effekt. Hvis det er et indre ønske om å oppnå lykke, så vel som å håndtere mange interne problemer, er det på tide å gjøre noe. I dette tilfellet vil prognosen være gunstigere enn hvis du ikke gjør noe.