Kan en ammende mor ha surkål? Kål under amming: fordeler, skader, valg av variasjon og tilberedningsmetode Favoritter

Er egentlig barn amming følsom for mat spist av mor? Kan kål og andre gassproduserende grønnsaker forårsake angst hos babyer?

Til spørsmålet "Kan ammende mødre spise kål?" besvart av en ammekonsulent, en spesialist fra Senteret fjernundervisning Ammekonsulenter "Project ProBreastfeeding", medlem av Union of Professional Support of Maternity (SPMS) Yulia Khomenko.

Stoffer fra maten du spiser kan forekomme i melk innen 1-24 timer etter inntak av maten, men i gjennomsnitt er denne tiden 4-6 timer.Det avhenger av mange faktorer og først og fremst av din individuelle metabolisme, mengden du spiser , hyppigheten av å mate barnet, og andre ting. Den gode nyheten er at du ikke trenger å bekymre deg for mye om dette. I dag mener eksperter at det ikke finnes spesielle kostholdsregler som en ammende mor bør følge hvis ingenting plager barnet.

"Hva med gass og kolikk?" - du spør. Faktisk var det i mange år en oppfatning at inntak av gassdannende matvarer (kål, belgfrukter, brokkoli, etc.) kan føre til økt dannelse av gasser hos et barn. Denne oppfatningen er utrolig vedvarende, men helt ubegrunnet og ikke støttet av forskning. Alle barn, uavhengig av mors ernæring og type fôring (bryst/kunstig), har dager da det er økt gassdannelse, det er rastløshet og hyppige oppstøt. Dette skjer fordi fordøyelsessystemet til babyer fortsatt er umodent. Nesten alle barn opplever gass fra tid til annen, og alle vokser de fra seg.

Gasser er et biprodukt fordøyelsesprosessen. Mat forårsaker gassdannelse fordi massen og hydrokarbonene den inneholder (sukker, stivelse, løselig fiber) kommer inn i magen, og bakterier begynner å fordøye dem og frigjør gass. Denne gassen samler seg deretter i tarmene. Men matmassen som bakteriene bryter ned kommer ikke inn i morsmelk, den blir liggende i tarmen sammen med bakteriene. Verken gasser eller ufordøyde hydrokarboner (hvis nedbrytningen kan forårsake gass hos mor) kommer inn i morens blod, og kan derfor ikke gå over i melken og forårsake gass i babyen din.

Øyeblikket da tarmbakterier babyen bryter ned sukkeret og stivelsen som kom inn i kroppen hans fra morsmelk, han produserer sine egne gasser, som igjen er naturlig del fordøyelsesprosessen. Dette betyr ikke det enkelte produkter vil ikke plage et bestemt barn - dette skjer noen ganger, og oftest skjer det hos svært små barn, i den første måneden etter fødselen. Men hvis babyen reagerer på et produkt i morens kosthold (dette inkluderer også vitaminkomplekser, og jerntilskudd, og meieriprodukter osv.), så vil du mest sannsynlig se andre symptomer, som overdreven oppstøt, kolikk, diaré, utslett eller rennende nese. Hvis flere av disse symptomene kombineres og det er økt gassdannelse, anbefales det å ekskludere "skyldige" produktet fra den ammende morens kosthold i noen tid, men etter et par uker kan det returneres igjen, men i små mengder.

Du bør ikke gi opp noe produkt for alltid. Tross alt er listen over matvarer som kan forårsake gassdannelse og en babys reaksjon individuell og nesten ubegrenset, og hvis du prøver å unngå alle disse matvarene, vil du være helt forgjeves med å begrense kostholdet ditt. I tillegg har noen ernæringsfysiologer og ammingseksperter identifisert en annen interessant side i spørsmålet om å sikre full og balansert ernæring ammende mor. De tror at morsmelk gir smaker av mat som konsumeres av moren. Derfor har barn mulighet til å venne seg til forskjellig smaksopplevelser, og som regel fører dette til at de har mindre problemer med ernæring når de blir eldre.

Det er også viktig å huske at årsaken til økt gassdannelse hos et barn ikke bare kan være mat. Her er noen av de mulige "skyldige" til dette problemet: moren har mye melk, babyen svelger luft når den gråter, bruker feil flaske, trøst, sjeldne avføringer (husk at dette er normen når du ammer etter den første 4 uker!), alt det barnet får i tillegg til morsmelk (vitaminer, medisiner, te, urter osv.), formel (siden det ikke er en spesifikk og naturlig mat for barnet). Hvis babyen din er veldig bekymret for tilstedeværelsen av gasser, kontakt en ammingskonsulent - han vil hjelpe deg med å identifisere og forsiktig eliminere årsaken til bekymringen.

Hvis ditt vanlige kosthold er ganske sunt og balansert, så er det ingen grunn til å endre det på noen måte. Med unntak av enkelte matvarer kan en ammende mor spise hva hun vil, inkludert sjokolade og kål, men med måte og nøye overvåking av babyens reaksjon. Husk at hovedprinsippet for ernæring for en ammende mor er moderasjon. Du bør ikke overspise selv det meste nyttig produkt, men du bør ikke kategorisk nekte den "uautoriserte", men din favorittrett.

Måtte det bare gi deg glede!

En ammende mor må følge en bestemt diett. Ellers kan babyen oppleve problemer med fordøyelseskanalen og oppblåsthet. Rester åpent spørsmål spise kål. Noen kvinner tror at denne grønnsaken forårsaker opphopning av gasser i tarmen og smerter i babyens mage. Andre, tvert imot, liker å spise kål og ser på dette som et spesielt problem.

Ifølge mange ammeeksperter har kål svært verdifulle egenskaper og bør være tilstede i kostholdet til en ammende kvinne. Å spise grønnsakene rå bidrar imidlertid til utvikling av flatulens. I dette tilfellet er det best å spise kål stuet. En slik rett vil gi fordeler for den unge moren, og vil ikke forårsake noen gastrointestinale lidelser hos babyen.

Fordelene med stuet kål

Grønnsak inneholder et stort nummer av ulike vitaminer og mineraler. Enhver variasjon av kål inneholder:

• jern;
• svovel;
• gunstige aminosyrer;
• grovt kostfiber;
• cellulose;
• mangan;
• vitaminer A, B, K, C, PP;
• sink.

Sammensetningen av grønnsaken gjør den til den mest verdifulle i kostholdsernæring. Kål forårsaker ikke fettavleiring og fremmer bedre opptak av grovere matvarer – kjøtt. Derfor kombineres kål ofte i matlagingen med ulike kjøttvarianter og tomater.

Kål spises ofte rå, men til fordel for moren er det nødvendig å spise grønnsaken stuet. Viktig aspekt– den må småkokes under lukket lokk for å bevare maksimalt nyttige stoffer. Slukkingstiden bør ikke overstige 15-20 minutter. Ikke overkok kål, ellers blir den smakløs.

Retten har mange nyttige egenskaper:

• metter kroppen med nyttige vitaminer;
• forynger og gjenoppretter celler;
• har ikke en allergifremkallende effekt.

Ulike varianter av grønnsaker kan konsumeres i stuet form. Brokkoli, blomkål, rosenkål og hvitkål passer til dietten til amming.

Noen mødre tror at kål kan forårsake kolikk hos babyen deres. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Kolikk er naturlig fysiologisk prosess når du koloniserer babyens tarmer gunstige bakterier. Du bør ikke gi etter for stereotypen om at kål vil forårsake gjæring i mors mage-tarmkanal og negativt påvirke babyens tarm. Stuede grønnsaker forårsaker ikke gjæring. Men det er bedre for en ammende mor å unngå rå mat.

Utvalg av varianter for amming

Et bredt utvalg av kålvarianter lar deg diversifisere menyen til en ammende kvinne så mye som mulig. Enhver kål er god. Preferanse kan gis til brokkoli og blomkål, blåkål, havkål eller hvitkål.

Brokkoli renser tarmene perfekt for giftstoffer og absorberes godt. Har mange nyttige egenskaper:

• normaliserer blodsirkulasjonen;
• har en gunstig effekt på hele kroppen;
• forhindrer utvikling av kreft;
• lindrer stress.

Blomkål- rik på vitaminer og forbedrer tarmfunksjonen. Det fjerner giftstoffer fra kroppen og er helt trygt for gravide og ammende kvinner. Blomkål er inkludert i komplementær mat umiddelbart etter zucchini, så denne grønnsaken har ikke negativ påvirkning på babyens kropp. Grønnsaken inneholder en stor mengde vitamin C.

Hvitkål – inneholder folsyre, B-vitaminer og askorbinsyre. Mye brukt til stuing og tilberedning av forretter. Fersk hvit kål du kan begynne å spise i den tredje måneden etter fødselen. I den første måneden bør du begynne å spise stuet kål med måte. Grønnsaken eliminerer perfekt hevelse, metter kroppen til en ammende mor med alle nyttige aminosyrer og stoffer. Denne varianten forhindrer utviklingen av laktostase og lindrer smerter i brystkjertlene. Siden antikken har rå kålblader blitt påført brystet for blødende brystvorter og mastitt.

Grønnkål er en gunstig tang for menneskekroppen. Produktet inneholder en stor mengde jod. Grønnkål må konsumeres for helsen skjoldbruskkjertelen og alt endokrine systemet. Produktet kan konsumeres i små mengder den andre måneden etter at en kvinne har født.

Hvordan introdusere kål på riktig måte i kostholdet ditt etter fødsel

Etter fødselen av en baby, bør du være veldig forsiktig med innføring av mange matvarer i kostholdet ditt. Du bør prøve å spise den eller den grønnsaken i minimumsmengde og observer samtidig reaksjonen til babyens hud. Følgende tegn indikerer matintoleranse hos et spedbarn:

• forstoppelse;
• diaré;
• hudutslett;
• nervøs rastløshet;
• magesmerter;
• allergi.

Enhver manifestasjon av en allergisk reaksjon indikerer at babyen er intolerant mot kål. Dette er imidlertid en så sjelden forekomst at det er usannsynlig at enhver mor vil oppleve en allergi mot kål. Grønnsaken forårsaker ikke en allergisk reaksjon hos barn og er indisert for bruk i alle barnevernsinstitusjoner.

Du kan introdusere kål i morens kosthold så tidlig som den andre uken etter fødselen. Dog kun i stuet form. Det er mange deilige oppskrifter koke kål, så retten vil appellere til mange ammende kvinner. Du kan ikke stuve kål med malt pepper og andre krydder. Dette kan forårsake halsbrann og irritasjon av mageslimhinnen. Laurbærblader kan brukes med måte i matlagingen. Dette krydderet forårsaker ikke irritasjon i slimhinnene. Imidlertid må bladet fjernes fra fatet etter koking av kålen for ikke å ødelegge det. smakskvaliteter mat.

Matlagingsoppskrifter

Det er bedre å koke stuet kål til en ammende mor med tilsetning av en liten mengde vann og laurbærblad. Hvis babyen ikke er allergisk mot tomater, kan du legge til et par tomater eller en skje i retten tomatpuré. Salt tilsettes etter smak, men du bør ikke innta store mengder salt mens du ammer. Krydderet fremmer væskeretensjon i kroppen og fremkomsten av hevelse. Du kan også stuve kål med gulrøtter og poteter.

Kål er indisert for amming som gunstig næringsrikt produkt. En diettgrønnsak gir betydelige fordeler for en ammende kvinne, så du bør ikke gi opp.

Video: mors ernæring under amming

Enhver variasjon av kål, det være seg hvitkål, rosenkål eller blomkål, hvis den dyrkes uten bruk av skadelige tilsetningsstoffer, inneholder et stort antall elementer som har en gunstig effekt på Menneskekroppen. U enkeltpersoner denne grønnsaken provoserer flatulens, men dette er mer sannsynlig på grunn av egenskapene til deres fordøyelseskanalen- høy sensitivitet eller noen sykdommer. Mange mødre under amming er redde for å bruke kål i kostholdet, og forbinder det med forekomsten av kolikk hos barnet.

Det er en oppfatning at hvis kål provoserer gjæring i mors mage, vil barnet ha samme reaksjon. Denne dommen har en rett til å eksistere, spesielt hvis en kvinne skal begynne å mate babyen sin med kål. Men i utgangspunktet er kolikk babyens kropps respons på aktiviteten til bakterier i fordøyelsessystemet som kommer inn i den fra miljø.

Hvordan introdusere produktet riktig i kostholdet ditt

Sannsynligheten for allergi hos en baby mot kål er ubetydelig, men du bør ikke ignorere muligheten for dens manifestasjoner.

— Denne grønnsaken bør introduseres i menyen til en ammende kvinne, som alle andre nye produkter for barnet hennes, med ekstrem forsiktighet.

– Det er nødvendig å følge nøye med på tilstanden hud babyen og avføringen hans.

— Sunn hud, slimhinner, normal funksjon ekskresjonssystem De vil fortelle mor om hun kan spise denne grønnsaken.

- Et utslett, urolig mage eller forstoppelse hos et barn indikerer et faktum matintoleranse og med all sannsynlighet allergier.

Fersk kål til amming

Frisk hvitkål er en utmerket kilde til vitamin C og ulike nyttige stoffer. Men likevel bør det inntas med forsiktighet mens du ammer. Både fersk og stuet, det forårsaker mest oppblåsthet. Saftige kålblader, pisket til saften slipper ut, kan raskt lindre brystbetennelse ved de første tegn på mastitt eller redusere inflammatorisk prosess, assosiert med dårlig tømming av brystet etter mating eller pumping.

Surkål til amming

Hovedbegrensningen ved amming er surkål, selv om den inneholder en overflod av sunne ingredienser, inkludert naturlige antibakterielle midler. Men i dette tilfellet kan det være en negativ effekt på barnets fordøyelse. Dette skyldes tilstedeværelsen av syre og alle slags krydder som brukes til å fermentere grønnsaker i retten.

Det vil være bedre for babyen hvis moren legger til side sur og salt mat en stund til matingen er fullført. Og hvis moren likevel bestemte seg for å spise litt surkål, da Det er bedre å legge til en klype spisskummen til den. Dette vil legge til pikanthet og redusere sannsynligheten for gassdannelse i tarmene.

Blomkål mens du ammer

Blomkål har en delikat tekstur og inneholder praktisk talt ingen seig fiber. Dette forklarer dens gode effekt på mage-tarmkanalen til både den ammende moren og babyen. Bruken har en gunstig effekt på funksjonen til gallesystemet og leveren, og bidrar også til å normalisere avføring.

Når babyen er 2-3 uker gammel kan mamma lage blomkålsuppe til seg selv - på grunn av det lave fiberinnholdet absorberes denne retten perfekt av kroppen. En deilig rett laget av kokte kålblomsterstander bakt i ovnen. Men å steke mens du ammer er ikke det beste middelet. varmebehandling noen retter.

Grønnkål til amming

Dette produktet vil utvilsomt være nyttig for barnet og moren hvis de har mangel på jern eller fosfor. Tare, som all sjømat, er rik på jod, som er hovedelementet for aktiviteten til skjoldbruskkjertelen.

Husk at overflødig jod ikke er mindre skadelig enn dens mangel, bør en ammende mors diett ikke inneholde mer enn 150 gram tare per uke. I tillegg tang under amming kan provosere allergi hos et barn.

Rosenkål til amming

Rosenkål inneholder mange nyttige stoffer. Dette er sukkerarter som gir energi til kroppen, proteiner, mange vitaminer og mineraler. Det er ikke i stand til å skade barnet hvis det spises, kokes eller stues.

Rosenkål bør inkluderes i kostholdet nøye, og starter med en liten porsjon, som kan økes gradvis i fremtiden hvis babyen ikke har problemer.

Ved amming er det denne typen kål til moren anbefales ikke før babyen når tre ukers alder.

Det er akseptabelt å inkludere andre typer kål i menyen.: kålrabi, Savoy, Peking, brokkoli.

Det er ingen grunn til å være redd for å innta kål, men du bør heller ikke overbruke den. Tar en beslutning om å gå inn en egen type kål på en kvinnes meny, først av alt, vær oppmerksom på babyens velvære og hans reaksjon. Hvis barnet likevel utvikler kolikk og allergier, bør forbruket av grønnsaken begrenses under amming.

Video om fordelene med kål

Mødre til nyfødte babyer og barneleger fortsetter å krangle om effekten av en ammende kvinnes diett på babyens velvære. Husleger er av den oppfatning at enkelte produkter bør utelukkes fra menyen da de bidrar til at det oppstår allergiske reaksjoner og økt kolikk. Deres utenlandske kolleger mener at påvirkningen av mat på en nyfødt er veldig indirekte, og lar dem spise alt etter fødselen, men følger prinsippene spise sunt. Kål under amming kan ha ulik innflytelse for smuler avhenger alt av tilstedeværelsen av allergiske reaksjoner og tilberedningsmetoden.

Enhver type kål, hvis den ble dyrket uten bruk av forbudte stoffer, inneholder mange stoffer som har en gunstig effekt på menneskekroppen. Hvitkål er rik folsyre og vitamin C, brokkoli - vitamin A og protein. Farget og rosenkål har utmerkede kostholdsegenskaper.

For noen mennesker forårsaker denne grønnsaken oppblåsthet og økt gassdannelse i magen. Men dette er mer sannsynlig på grunn av særegenheten til fordøyelseskanalen deres - overfølsomhet eller en slags sykdom.

Mange kvinner under amming morsmelk De unngår å spise kål, og forbinder det med forekomsten av kolikk hos babyen.

Relaterte artikler: Diett til en ammende mor (liste over produkter under amming)

Det er en stereotypi på jobb her - hvis kål forårsaker gjæring i magen min, vil barnet mitt ha en lignende tilstand. Denne oppfatningen har rett til å eksistere, spesielt hvis en kvinne mater kål til barnet sitt. Men for det meste er kolikk babyens kropps reaksjon på å sette seg Fordøyelsessystemet mange bakterier kommer inn i den fra miljøet. Det er ingen direkte sammenheng mellom kostholdet til en ammende mor og hyppigheten og intensiteten av kolikk.

Regler for å introdusere kål i kostholdet etter fødsel

Kål spist av moren under amming kan skade babyens helse bare hvis han er allergisk mot dette produktet. Naturligvis snakker vi ikke om bortskjemte grønnsaker - forbruket deres er under ingen omstendigheter akseptabelt.

Muligheten for at en baby utvikler allergi mot kål er veldig liten, men du bør ikke avskrive den. Du må introdusere en grønnsak i menyen som alle andre Nytt produkt, med forsiktighet, nøye med utseende babyens hud og avføringen hans. Reaksjonen deres vil fortelle deg om en ammende mor kan spise kål. Utslett, diaré eller forstoppelse vil advare om tilstedeværelsen av matintoleranse, og muligens til og med allergi. I dette tilfellet bør du glemme kål i minst seks måneder.

Vi leser også: Andre grønnsaker mens du ammer

Metoder for å tilberede kål til en ammende mor

Blomkål

Et par uker etter fødselen kan moren din prøve å lage blomkålsuppe. Takk til lavt innhold fiber, er denne typen kål bemerkelsesverdig fordøyelig. En deilig rett kan lages av kokte blomkålblomsterstander bakt i ovnen. Men å steke under amming er ikke det beste Den beste måten varmebehandling.

Gradvis kan du introdusere andre typer grønnsaker fra kålfamilien i kostholdet ditt. Det viktigste er å følge prinsippene for sunt kosthold. Det er bedre å spise kokt kål eller stuve den, så den kan bevares nyttige funksjoner, og effekten på fordøyelsen vil bli svekket.

hvit kål

Du bør bruke fersk og stuet hvitkål med forsiktighet, det gir sterkest flatulens. Det er bedre å legge kinakål til salater. Men saftig kålblader, slått til saften dukker opp, kan betydelig lindre metthetsfølelsen i brystet når store mengder melk kommer eller lindre betennelser forbundet med dårlig tømming av brystet av barnet.

Surkål

Den viktigste begrensningen gjelder bruk av surkål under amming. Dette er på grunn av høyt innhold syrer og salter, samt behovet for å bruke krydder til surdeig. Det er lurt å utsette dette velsmakende rett til slutten av fôringen.

Grønnkål under amming

Til tross for navnet er tang ikke en grønnsak, men en alge. Det vil være veldig nyttig for kvinner hvis babyer lider av mangel på jern eller fosfor. Disse mikroelementene vil være nyttige for mamma selv for å opprettholde helsen.

Tare, som all sjømat, er rik på jod. Siden overflødig jod ikke er mindre helseskadelig enn mangelen, kan grønnkål inkluderes i menyen til en ammende kvinne ikke mer enn 150 gram 3 ganger i uken.

Når du bestemmer deg for om du vil inkludere noen type kål i menyen når du mater babyen din med morsmelk, fokuser på babyens tilstand og hans reaksjon. Du bør ikke være redd for å spise kål, men du bør heller ikke overbruke dens mulige negative egenskaper. Hvis mors hjerte likevel antyder at kål bør forlates fordi det nyfødte barnets kolikk blir verre av det eller allergier begynner, bør du kanskje lytte til det. Det er tross alt få som er bedre i stand til å forstå hva barnet hennes trenger enn en mor.

Leser om emnet:

Tomater under amming Hva ammende mødre ikke bør spise Agurker mens de ammer Frukt under amming Stor artikkel om amming med WHOs anbefalinger og tips til ammende mødre

Video om ernæring under amming

Hvitkål er en av de grønnsakene som ikke anbefales til amming. Dette er et vanskelig produkt for et barns fortsatt skjøre fordøyelse, spesielt i de første to til tre månedene av amming. Slik kål under amming forårsaker ofte kolikk og økt gassdannelse. Derfor anbefales det å spise produktet etter 4-6 måneders amming og kun ved varmebehandling.

Men blomkål og brokkoli, tvert imot, er veldig nyttige for ammende mødre og babyer. Samtidig kan grønnsaken introduseres i kostholdet den første måneden etter fødselen av babyen. Hypoallergent produkt er lett fordøyelig og forårsaker ikke negativ reaksjon hos en nyfødt!

Den er rik på vitaminer og elementer som et barn trenger for full vekst og utvikling. Sammensetningen av produktet vil også hjelpe moren å komme seg raskere etter fødselen.

Nyttige egenskaper Hvitkål kan ikke bare spises. Bladene til denne grønnsaken brukes til kompresser for laktostase. De fortynner stagnasjon av melk, lindrer smerte og hevelse i brystet. Kompresser brukes også for forebygging; Brokkoli og blomkål inneholder rekordmengder folsyre, vitamin A og B-vitaminer sammenlignet med andre matvarer. I tillegg inneholder grønnsaken en stor mengde askorbinsyre. Interessant nok overstiger innholdet av vitamin C i brokkoli innholdet av dette elementet i sitrusfrukter! Les mer om fordelene og reglene for å spise blomkål amming les lenken Tang under amming vil fylle opp jodmangel i en kvinnes kropp og spedbarn. Jod sørger for energiomsetning, stimulerer vekst og utvikling, regulerer hjertefunksjon og blodpropp, og hindrer dannelse av blodpropp.

Typer kål

Regler for spising av kål under amming Blomkål og brokkoli kan spises etter tredje uke med amming. Sjø - om tre måneder. Hvitkål begynner å bli introdusert i kostholdet ikke tidligere enn fire måneder; I løpet av de første seks månedene av fôring anbefales det å koke kålen i stuet form. Du kan legge til poteter eller gulrøtter i retten. Imidlertid bør gulrøtter spises med forsiktighet ved amming, som pga lys farge det forårsaker noen ganger en allergisk reaksjon. Men steking av mat i de første månedene av amming anbefales ikke. Du kan legge til vegetabilsk olje til den ferdige retten;

Tilsett blomkål og hvitkål i supper og buljonger. Varm væske stimulerer amming. Husk at en ammende mors daglige kosthold må inneholde suppe!; Vær oppmerksom på doseringen. Et overskudd av selv det mest nyttige produktet fører til negative konsekvenser. Vær spesielt forsiktig når du spiser tang, som kan spises mens du ammer ikke mer enn tre ganger i uken, 150 gram hver. En porsjon blomkål eller brokkoli er opptil 200 gram per dag; Må ikke brukes hvis du ammer surkål på grunn av krydder- og syreinnholdet!;

Før du spiser, velg grønnsakene dine med omhu, bruk kun ferske! Dårlig kvalitetsprodukter forårsake avføringsforstyrrelser og alvorlig rus hos både mor og baby. Les her hvilken annen mat du kan spise mens du ammer.

Kan en ammende mor spise kål? Dette spørsmålet kan ikke besvares entydig. Det avhenger av mange faktorer. For eksempel på stoffskiftet ditt, individuell toleranse, mengden produkt som konsumeres.

Det er en oppfatning at å spise kål mens du ammer forårsaker gass og oppblåsthet i babyen. Men dette er ikke bekreftet. Alle babyer har problemer med gassdannelse, men dette skjer fordi fordøyelsessystemet deres ennå ikke er modnet.

I tillegg inneholder morsmelk ikke matpartikler som moren spiste, men bare de som absorberes av kroppen hennes næringsstoffer og vitaminer.

De fleste eksperter mener at strenge restriksjoner på kålforbruk under amming ikke er nødvendig. Og hvis dette ikke plager barnet, kan en ammende mor konsumere kål i rimelige mengder.

Det er bedre å introdusere kål i kostholdet ditt 3 måneder etter fødselen. I utgangspunktet er det bedre å spise kål stuet eller kokt. Start med små porsjoner. Overvåk babyens reaksjon nøye. Hvis et barn opplever ubehag og noen tegn på fordøyelsesforstyrrelser, bør introduksjonen av kål i kostholdet utsettes.

Les mer om reglene for å introdusere nye matvarer i kostholdet i artikkelen: Ernæring til en ammende mor>>>

Hva slags kål kan en ammende mor spise?

Eksperter mener at det ikke er noen stor forskjell i effekten av forskjellige kålvarianter på menneskekroppen. Hver variant er nyttig på sin egen måte, selv om den kan forårsake noe ubehag i fordøyelsessystemet.

Men når du velger kål for kostholdet til en mor som ammer, bør rosenkål, brokkoli eller i det minste blomkål foretrekkes.

rosenkål inneholder vitamin C, jern, fiber, fosfor, kalium. Brokkoli er på andre plass når det gjelder helsemessige fordeler; den inneholder protein som ikke er dårligere i egenskaper enn animalske proteiner. Og når det gjelder proteininnhold overgår den søtpoteter, spinat og asparges. Blomkål inneholder en stor mengde mikroelementer og vitaminer. Bruken har en gunstig effekt på arbeidet mage-tarmkanalen. Hvitkål er en kilde til vitaminer og folsyre; ammende mødre bør være forsiktige med denne varianten av kål. Den inneholder en stor mengde fiber, som ikke absorberes av kroppen, og det oppstår ubehag i tarmen. Surkål inneholder vitamin C og melkesyre, som bidrar til å undertrykke veksten av forråtningsbakterier i tarmen.

Surkål pga høyt innhold Det anbefales ikke for ammende mødre å konsumere salt, men hvis du bestemmer deg for å behandle deg selv, tilsett spisskummen for å forhindre gassdannelse. Hvis du likevel står overfor dette problemet og har kolikk hos babyen din, se kurset Myk mage>>>

Det er fornuftig å nøye introdusere kål i menyen til en ammende mor, og følge alle reglene for å introdusere nye produkter. Som de sier: alt er nyttig med måte!

Mødre til nyfødte babyer og barneleger fortsetter å krangle om effekten av en ammende kvinnes diett på babyens velvære. Husleger er av den oppfatning at enkelte produkter bør utelukkes fra menyen da de bidrar til forekomsten av allergiske reaksjoner og økt kolikk. Deres utenlandske kolleger mener at påvirkningen av mat på en nyfødt er veldig indirekte, og lar dem spise alt etter fødselen, men følger prinsippene for sunt kosthold. Kål under amming kan ha forskjellige effekter på babyen, alt avhenger av tilstedeværelsen av allergiske reaksjoner og tilberedningsmetoden.

Myte om farene ved å spise kål for en ammende mor

Enhver type kål, hvis den ble dyrket uten bruk av forbudte stoffer, inneholder mange stoffer som har en gunstig effekt på menneskekroppen. Hvitkål er rik på folsyre og vitamin C, brokkoli er rik på vitamin A og protein. Blomkål og rosenkål har utmerkede kostholdsegenskaper.

For noen mennesker forårsaker denne grønnsaken oppblåsthet og økt gassdannelse i magen. Men dette er mer sannsynlig på grunn av det særegne ved fordøyelseskanalen deres - økt følsomhet eller en slags sykdom.

Mange kvinner unngår å spise kål under amming, og forbinder det med forekomsten av kolikk hos babyen.

Det er en stereotypi på jobb her - hvis kål forårsaker gjæring i magen min, vil barnet mitt ha en lignende tilstand. Denne oppfatningen har rett til å eksistere, spesielt hvis en kvinne mater kål til barnet sitt. Men for det meste er kolikk en reaksjon fra babyens kropp på koloniseringen av fordøyelsessystemet ved at mange bakterier kommer inn i det fra miljøet. Det er ingen direkte sammenheng mellom kostholdet til en ammende mor og hyppigheten og intensiteten av kolikk.

Regler for å introdusere kål i kostholdet etter fødsel

Kål spist av moren under amming kan skade babyens helse bare hvis han har tilgang til dette produktet. Naturligvis snakker vi ikke om bortskjemte grønnsaker - forbruket deres er under ingen omstendigheter akseptabelt.

Muligheten for at en baby utvikler allergi mot kål er veldig liten, men du bør ikke avskrive den. Du må introdusere en grønnsak i menyen, som ethvert nytt produkt, med forsiktighet, og observere nøye utseendet til babyens hud og avføringen. Reaksjonen deres vil fortelle deg om en ammende mor kan spise kål. Utslett, diaré eller forstoppelse vil advare om tilstedeværelsen av matintoleranse, og muligens til og med allergi. I dette tilfellet bør du glemme kål i minst seks måneder.

Merknad til mødre!

Hei jenter) Jeg trodde ikke at problemet med strekkmerker ville påvirke meg også, og jeg skal også skrive om det))) Men det er ingen steder å gå, så jeg skriver her: Hvordan ble jeg kvitt strekk merker etter fødsel? Jeg blir veldig glad hvis metoden min hjelper deg også...

Vi leser også:

Metoder for å tilberede kål til en ammende mor

Blomkål

Et par uker etter fødselen kan moren din prøve å lage blomkålsuppe. På grunn av det lave fiberinnholdet er denne typen kål lett fordøyelig. En deilig rett kan lages av kokte blomkålblomsterstander bakt i ovnen. Men steking under amming er ikke den beste metoden for varmebehandling.

Gradvis kan du introdusere andre typer grønnsaker fra kålfamilien i kostholdet ditt. Det viktigste er å følge prinsippene for sunt kosthold. Det er bedre å spise kokt kål eller stuve den, på denne måten vil den beholde sine fordelaktige egenskaper og effekten på fordøyelsen vil bli svekket.

hvit kål

Du bør bruke fersk og stuet hvitkål med forsiktighet, det gir sterkest flatulens. Det er bedre å legge kinakål til salater. Men saftige kålblader, pisket til saften dukker opp, kan betydelig lindre metthetsfølelsen i brystet når store mengder melk kommer inn eller lindre betennelser forbundet med dårlig tømming av brystet hos barnet.

Surkål

Den viktigste begrensningen gjelder bruk av surkål under amming. Dette skyldes det høye innholdet av syre og salt, samt behovet for å bruke krydder til surdeig. Det anbefales å utsette denne deilige retten til etter fôring.

Grønnkål under amming

Til tross for navnet er tang ikke en grønnsak, men en alge. Det vil være veldig nyttig for kvinner hvis babyer lider av mangel på jern eller fosfor. Disse mikroelementene vil være nyttige for mamma selv for å opprettholde helsen.

Tare, som all sjømat, er rik på jod. Siden overflødig jod ikke er mindre helseskadelig enn mangelen, kan grønnkål inkluderes i menyen til en ammende kvinne ikke mer enn 150 gram 3 ganger i uken.

Når du bestemmer deg for om du vil inkludere noen type kål i menyen når du mater babyen din med morsmelk, fokuser på babyens tilstand og hans reaksjon. Du bør ikke være redd for å spise kål, men du bør heller ikke overbruke dens mulige negative egenskaper. Hvis mors hjerte likevel antyder at kål bør forlates fordi det nyfødte barnets kolikk blir verre av det eller allergier begynner, bør du kanskje lytte til det. Det er tross alt få som er bedre i stand til å forstå hva barnet hennes trenger enn en mor.