Muskelsmerter etter trening. Muskelsmerter – årsaker og behandling

For å bli kvitt muskelsmerter er det nødvendig med en integrert tilnærming, derfor er terapi rettet mot å påvirke alle kroppssystemer som er involvert i smertesyndromet.

Et typisk formål med den første fasen av behandlingen er salver, geler, aktuelle preparater. Deres oppgave er å endre den patologiske forbindelsen "muskelsmerte". Som regel foreskrives midler fra gruppen myelorelaksanter, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, sjeldnere smertestillende midler. I tillegg gir distraherende, irriterende midler, varmende salver, ofte basert på medisinske urter, giftstoffer, som inneholder eteriske oljer en god effekt. Blant de mest populære rettsmidlene er Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox og andre.

Algoritme for terapeutiske handlinger for smerte i muskelen:

  • Immobilisering av en del av kroppen, lemmer, gir hvile til muskelen.
  • Applikasjoner, gnidning med eksterne midler.
  • Utnevnelsen av myelorelaksanter.
  • Utnevnelsen av NSAIDs - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
  • For smerte, utnevnelsen av injeksjoner (analgetika) i utløsersonen.
  • Akupunktur.
  • Massasje.
  • Utføre spesifikke strekkøvelser.
  • Hvis muskelsmerter er sekundære, behandle den underliggende symptomprovoserende sykdommen.

Salve mot muskelsmerter

Salve for muskelsmerter er som regel det første middelet som kan lindre et smertefullt symptom, en spasme. Salver kan ha forskjellig effekt:

  • Smertestillende, smertestillende.
  • Lindre betennelse.
  • Økende blodsirkulasjon, hyperemisk.
  • Varmende, irriterende handling.
  • Lindrer hevelser.

Listen over de mest populære og effektive rettsmidler som brukes i behandling av myalgi:

  • Viprosal basert på hoggormgift, inneholder også kamfergran essensiell olje og andre aktive stoffer. Salven har kontraindikasjoner - en allergi mot essensielle oljer og gift.
  • Kapsikam som inneholder bexyl nikotinat, kamfer, terpentin, dimeksid. Salven lindrer muskelsmerter godt, men den skal ikke påføres overflaten med sår, kutt.
  • Finalgon som inneholder nikotinsyreester, nonylsyrevaniljemid. Vel aktiverer blodtilførselen, utvider blodårene, har en lokal oppvarmingseffekt.
  • Fort gel.
  • Diclac-gel.
  • Denebola-gel.
  • Ben Gay.
  • Fastum gel.
  • Olfen.
  • Analoger.
  • Dolobene.
  • Tarflex.
  • Apizatron.
  • Finalgel.
  • Traumel.
  • Diclosan.
  • Veral.
  • Deep Hit.
  • Revma gel.
  • Espol.

Salve for muskelsmerter kan kjøpes uten resept på ethvert apotek, men det er bedre hvis legen undersøker den skadede muskelen, bestemmer graden av skade, årsaken til smerten og foreskriver et spesifikt, effektivt medikament.

Medisin mot muskelsmerter

Medisinen mot myalgi kan enten være et eksternt medikament, tabletter, injeksjoner eller massasje, fysioterapi og terapeutiske øvelser.

Alt avhenger av alvorlighetsgraden av smerten, lokaliseringen av muskelen og utbredelsen av symptomet.

  • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, hovedsakelig basert på diklofenak, ibuprofen, indometacin:

Salver med diklofenak:

  • Diklovit.
  • Diklak.
  • Dicloran.
  • Voltaren.
  • Diklofenak.
  • Ortofen.
  • Diklobene.
  • dicloran pluss.

Salver med ibuprofen:

  • Nurofen
  • Dolgit
  • Movalis, Nurofen, Nimid og andre midler fra denne gruppen er også effektive.

Salver som inneholder gift, paprikaekstrakter, som Viprosal, Dr. Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin og andre har en lokal irriterende, smertedempende effekt.

Komprimerer med alkohol - maurert, kamfer, med balsam påføres området av den skadede muskelen.

Varmende massasjeapplikasjoner er foreskrevet ved hjelp av varme, oppvarming av eksterne midler, varmeputer.

Immobilisering med tett bandasje vises.

Effektive sett med øvelser for å strekke en krampaktig muskel (postisometrisk avslapning).

Smerte lindres med smertestillende midler, smertestillende midler, febernedsettende midler er foreskrevet.

Ved samtidige depressive tilstander (fibromyalgi) er antidepressiva indisert.

Ved fibromyalgi gir et psykoterapikurs god effekt, spesielt ved bruk av atferdsteknikker, avspenningsteknikker og autogen trening.

Smertestillende for muskelsmerter

Før du stopper smertesymptomet, velger du et bedøvelsesmiddel for muskelsmerter, må du bestemme årsaken og hvilken karakter skaden på muskelfibre har. Hvis myalgi er forårsaket av vaskulære lidelser, bør analgetikum velges i samsvar med effekten på karsystemet, men hvis smerten er forårsaket av mikrotrauma av fibrene, velges et helt annet medikament, akkurat som for å nøytralisere smerte med myositt - betennelse i muskelen. Et bedøvelsesmiddel for muskelsmerter bør virke på overdreven irritasjon, eksitasjon av dypvevsreseptorer som reagerer på skade refleksivt.

Som regel, for lindring av smerte, er tablettformer av NSAIDs foreskrevet - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, febernedsettende og smertestillende midler, som bidrar til å eliminere betennelsesfokus, redusere hevelse i vev og bedøve symptomet. Det skal bemerkes at nesten alle NSAIDs har en uønsket bivirkning på organene i fordøyelsessystemet, derfor, når du foreskriver ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, blir deres negative effekter og fordeler ved bruk alltid tatt i betraktning. Indometacin, diklofenak, ibuprofen, ketoprofen, analgin kan også påvirke kroppen negativt. For å unngå gastropati forskrives alltid NSAIDs 30-40 minutter etter et måltid og kun i en begrenset kur. I tillegg er det mer skånsomme metoder for å behandle muskelsmerter - dette er eksterne midler som ikke har giftige egenskaper og er ganske effektive for å stoppe smertesymptomet.

Risikoer ved å foreskrive smertestillende midler for myalgi:

  • Alder (barn, eldre).
  • Gastrointestinale sykdommer i historien.
  • Inkompatibilitet med glukokortikosteroider.
  • Svangerskap.
  • Langtidsbruk (bruk av NSAIDs i mer enn 7-10 dager er uakseptabelt).

Fordeler med NSAID smertestillende midler for myalgibehandling:

  • Topisk applikasjon i form av eksterne midler har en uttalt smertestillende effekt.
  • Anti-inflammatorisk virkning.
  • Redusert hevelse.
  • Aktivering og økning i bevegelsesområde.
  • Aktivering av lokal mikrosirkulasjon.

Muskelsmerteplaster

Muskelhypertonisitet, spasmer og mikrotraumer av muskelfibre provoserer smerte og kan begrense en persons bevegelse. Moderne behandling av myalgi inkluderer alle tilgjengelige metoder og typer, men metoden for lokal termisk virkning på triggersmertesonen er fortsatt den vanligste og mest effektive. Som oppvarming brukes applikasjoner med salver, geler, tinkturer, samt kinesioplaster (fra kinesis - bevegelse). Plasteret for muskelsmerter er enkelt å bruke, effektivt og hjelper til raskt å nøytralisere smertesymptomet, lindre hevelser og lindre spasmer. Lokal virkning er gitt av transdermal penetrasjon av medisinske stoffer inneholdt i plasteret og oppvarming av musklene i de dype lagene.

Plasteret for muskelsmerter brukes også til slike sykdommer, tilstander:

  • leddgikt, artrose.
  • blåmerker (hjernerystelse).
  • strekk.
  • lumbodyni.
  • hevelse i bløtvev.

Den store fordelen med kinesio-plasteret er fraværet av bivirkninger på mage-tarmkanalen, som ved utnevnelse av NSAIDs - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, krampestillende eller smertestillende. Gipsen kombinerer og komplementerer den grunnleggende terapien perfekt, og reduserer restitusjonstiden betydelig. Det tidligere så populære varmende pepperplasteret er nå erstattet av nye typer ytre smertestillende midler – Extraplast, plaster basert på kinesiske medisinske urter, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo og andre plaster som ikke forårsaker hudirritasjon, har pustende og hygroskopiske egenskaper.

bananer mot muskelsmerter

Myalgi, muskelbelastning, spesielt etter trening, er ledsaget av en reduksjon i glykogennivået i muskelfibre. Dette skyldes det faktum at glykogen tilfører energinæring til muskelvev i form av glukose, hvis det ikke er nok glykogen, forstyrres ernæringen, smertesymptomet intensiveres opp til spasmer, og prosessen med katabolisme (forfall) av muskelceller utvikler. Det er ulike måter å rette opp situasjonen på, inkludert karbohydratrik ernæring. Imidlertid kan konvensjonell karbohydratmat ikke påvirke musklene så mye som de kan gi ekstra kilokalorier, og derfor påvirke økningen i kroppsvekt.

Et alternativ som anses som kostholdsrikt og næringsrikt på samme tid er bananer.

Hvordan kan bananer hjelpe mot muskelsmerter? Først av alt, på grunn av den store mengden vitaminer, sporstoffer, naturlig sukker og minimumsmengden av kilokalorier. Som et argument, her er en liste over nyttige stoffer per 100 gram bananer:

Det er klart at bananer "fungerer" med muskelsmerter på grunn av det store antallet typiske "muskel" sporelementer - magnesium, kalium, natrium og fosfor.

I tillegg til at du kan gjenopprette ikke bare styrke, men også muskelvev ved å spise 2-3 bananer daglig, brukes de ofte som et eksternt smertestillende middel mot myalgi. Oppskriften er:

  • skrell 5-7 bananer.
  • vask, hakk skallet.
  • hell hakkede bananskinn med 0,5 liter vodka (i en mørk glassform).
  • oppbevar infusjonen på et kjølig mørkt sted i minst 14 dager.
  • etter 2 uker er tinkturen klar, den kan gnides inn i smertefulle punkter, påføringer, kompresser kan lages.

Muskelsmerter (myalgi) er en trekkende, noen ganger smertefull eller spastisk Muskelsmerte: Begrepet myalgi er sammensatt av de greske ordene Myos muskel og Algos smerte. Muskelsmerter kan være lokalisert både i et bestemt område av kroppen, og utstråle eller være diffuse. I prinsippet kan smerte oppstå i hvilken som helst av de mer enn 600 musklene i kroppen.

Muskelsmerter (myalgi) forekommer oftest i området av skuldre og nakke i ryggen. Omtrent 75 prosent av voksne i Europa lider av ryggsmerter, på en eller annen måte av muskulær opprinnelse. Muskler er delt inn i skjelett og glatt. Skjelettmuskler inkluderer muskler som gir menneskelig bevegelse og forbinder beinstrukturer. Ganske ofte er smerten ikke forårsaket av skjelettmuskulatur, men av glatt muskulatur (for eksempel kan problemer i den glatte muskelen i hjertet være en kilde til smerte i brystet). Glatte muskler er lokalisert i veggene i kroppens hule organer, som mage, blære og blodårer, og spiller en stor rolle i organenes normale funksjon. Hjertemuskelen, som danner hjertet, er ansvarlig for å pumpe blod gjennom hele kroppen.

Muskler reagerer på kommandoer fra hjernen og nervesystemet eller andre stimuli, for eksempel refleksivt når en nevrologisk undersøkelse utføres med hammer. Musklene trekker seg sammen når de stimuleres og slapper av etter sammentrekningen. Muskler kan bli en kilde til smerte på grunn av ulike sykdommer og tilstander, inkludert infeksjoner, skader, autoimmune sykdommer, nevrologiske og muskelsykdommer, ondartede svulster (kreft), og selv etter å ha tatt visse medisiner. Muskelsmerter kan også involvere leddbånd, sener og fascia, som er bløtvev som forbinder muskler, bein og organer.

En person kan føle muskelsmerter i visse muskler i kroppen, slik som musklene i ryggen eller musklene i bena, eller smerten kan være diffus i alle muskler, for eksempel med influensa. Hos en pasient med brystsmerter under et angina-anfall skyldes smerte problemer i myokardiet. Menstruasjonssmerter er smerter forårsaket av glatt muskulatur i livmoren. Midlertidige skjelettmuskelsmerter oppstår ofte på grunn av muskelspenninger på grunn av vanskelige bevegelser eller overdreven trening. Denne typen smerte påvirker ofte en eller flere muskler og er vanligvis skarpe og intense. Avholdenhet fra aktiviteten som forårsaket smerten, hvile, lokal forkjølelse og antiinflammatoriske legemidler bidrar vanligvis til å redusere smerte forbundet med overforbruk av musklene. Muskelsmerter kan være forårsaket av alvorlige tilstander som fibromyalgi, infeksjoner eller dermatomyositt.

Muskelsmerter kan være et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel en muskelrivning eller infeksjon. Derfor bør du umiddelbart søke medisinsk hjelp hvis muskelsmerter er vedvarende eller forverres.

Ikke bare Muskelsmerte, men enhver smerte er et viktig signal for kroppen. Ulike stimuli kan forårsake smerte, som varme eller kulde, trykk eller støt, samt elektrisk stimulering og kjemikalier. Såkalte smertereseptorer er ansvarlige for å overføre disse stimulerende følelsene. Smertereseptorer er frie nerveender som ligger både på overflaten i huden og i dybden – i muskler, sener og leddbånd, samt i ulike organer. Når smertereseptorer stimuleres, går signalet fra dem til sentralnervesystemet, hvor signalet analyseres og det oppstår en beskyttende respons, som har som mål å forhindre ytterligere skade.

Symptomer

Muskelsmerter kan oppstå sammen med andre symptomer, som varierer avhengig av den underliggende sykdommen. For eksempel kan muskelsmerter som er forårsaket av en skade være ledsaget av blåmerker og hevelser rundt skaden. Ytterligere symptomer som kan følge med muskelsmerter inkluderer:

  • depresjon
  • Diaré
  • Symptomer på akutt luftveissykdom (feber, frysninger, sår hals, tretthet, hodepine, hoste)
  • Konsentrasjonsforstyrrelse
  • Tap av Appetit
  • muskel kramper
  • Nummenhet, prikking eller svie (kalt parestesier)
  • Problemer med å gå
  • Søvnforstyrrelser
  • Hevelse på skadestedet
  • Plutselig vekttap
  • Kaste opp

Alvorlige symptomer som kan indikere en livstruende tilstand

I noen tilfeller kan muskelsmerter oppstå i forbindelse med andre symptomer som kan indikere en alvorlig eller livstruende tilstand, for eksempel hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) eller hjernehinnebetennelse. Du må oppsøke lege umiddelbart hvis du har noen av disse symptomene:

  • Endringer i bevissthet eller oppmerksomhet, som tap av bevissthet eller alvorlig hukommelsessvikt
  • Endringer i mental tilstand, for eksempel svekket oppfatning av miljøet
  • Brystsmerter som stråler ut til armen, skulderen, nakken eller kjeven
  • Pustevansker, kortpustethet
  • Manglende evne til å bevege seg i noen del av kroppen
  • Brudd (tap) av synet
  • Mangel på urin
  • Progressiv svakhet og nummenhet
  • anfall
  • Stiv nakke med høy feber

Årsak til smerte

Skjelettmuskelsmerter er oftest forårsaket av direkte traumer eller traumer som følge av muskelstrekk eller muskelstrekk. Muskelspenninger oppstår når flere muskelfibre er skadet, mens når en muskel rives, rives et stort antall muskelfibre. En rift (rivning) i senen kan også føre til muskelsmerter. Muskler og sener har evnen til å regenerere, men med en alvorlig ruptur av en muskel eller sene er det nødvendig med rask gjenoppretting av integriteten til de skadede strukturene. Muskelsmerter kan være forårsaket av kramper som oppstår på grunn av overbelastning eller unormale nerveimpulser som fører til overdreven muskelkontraksjon. I noen tilfeller kan muskelsmerter være et symptom på en alvorlig eller livstruende tilstand som hjerteinfarkt, hjernehinnebetennelse eller kreft.

Traumatiske årsaker til muskelsmerter

Muskelsmerter kan være assosiert med enhver skade, inkludert:

  • Slumpt treff
  • Muskelstrekk eller rift
  • Overdrevne eller repeterende bevegelser
  • Nervekompresjon (på grunn av skiveprolaps, spinal stenose)

Nevromuskulære sykdommer og tilstander

  • Amyotrofisk lateral sklerose (ALS, Charcots sykdom) er en alvorlig nevromuskulær sykdom som forårsaker muskelsvakhet og funksjonshemming
  • Hjerne- eller ryggmargsskade
  • Dermatomyositt (en tilstand preget av muskelbetennelse og hudutslett)
  • Lyme sykdom (en inflammatorisk bakteriell sykdom som overføres av flått)
  • Multippel sklerose (en sykdom som påvirker hjernen og ryggmargen og forårsaker svakhet, mangel på koordinasjon, balanse og andre problemer)
  • Muskelnedbrytning (rabdomyolyse)
  • Muskelinfeksjoner som en abscess
  • Parkinsons sykdom (hjernesykdom som fører til nedsatt bevegelse og koordinasjon)
  • Polymyalgia rheumatica (en sykdom preget av muskelsmerter og stivhet)
  • Polymyositt (betennelse og muskelsvakhet)
  • Slag

Andre mulige årsaker til muskelsmerter

Muskelsmerter kan være forårsaket av en rekke andre sykdommer og tilstander, inkludert:

  • Depresjon
  • fibromyalgi
  • Angina pectoris eller hjerteinfarkt
  • Hypotyreose
  • Influensa eller andre luftveissykdommer
  • nyresvikt
  • Elektrolytiske lidelser (nedsatt nivå av kalium eller kalsium i blodet).
  • Svangerskap
  • Systemisk lupus erythematosus
  • Vitamin B12 eller vitamin D-mangel

Medisiner og stoffer som kan forårsake Muskelsmerte inkludere:

  • ACE-hemmere (brukes til å senke blodtrykket)
  • Kokain
  • Statiner (legemidler som senker kolesterolnivået)

Spørsmål som hjelper med å finne årsaken til muskelsmerter inkluderer:

  • Er det andre symptomer som sår hals eller feber?
  • Føler du smerte i ett bestemt område eller i hele kroppen?
  • Hvor lenge varer denne tilstanden?
  • I hvilke deler av kroppen er smerten lokalisert?
  • Hva reduserer smerte eller øker smerte?
  • Hvilke medisiner blir tatt eller nylig har blitt tatt

Potensielle komplikasjoner av muskelsmerter

Komplikasjoner forbundet med muskelsmerter avhenger av den underliggende sykdommen eller tilstanden. For eksempel kan muskelsmerter assosiert med fibromyalgi eller degenerativ sykdom føre til redusert motorisk aktivitet og relaterte komplikasjoner. Mange skjelettmuskelsmerter reagerer imidlertid godt på behandlingen. Imidlertid, hvis Muskelsmerte langvarig og assosiert med systemisk sykdom, kan det føre til følgende komplikasjoner, inkludert:

  • kronisk smerte
  • Immobilitet og relaterte komplikasjoner (som liggesår og blodpropp)
  • Vedvarende smerte motstandsdyktig mot behandling
  • Amyotrofi
  • Muskelkontraktur
  • Permanent muskel- eller nerveskade (oftest på grunn av nervekompresjon), inkludert lammelser.
  • Nedsatt livskvalitet

Diagnostikk

Diagnostisering av muskelsmerter (myalgi) er først og fremst basert på sykdomshistorien og symptomene. De fleste muskelsmerter er assosiert med muskelspenninger (f.eks. på grunn av dårlig holdning eller en stillesittende livsstil) eller skade (f.eks. forstuinger, blåmerker eller muskelømhet fra sport). Instrumentelle forskningsmetoder, som ultralyd eller røntgen, CT, MR, hjelper med å bekrefte eller differensiere årsak til muskelsmerter.

Sykehistorie (anamnese).

Legen vil være interessert i typen smerte, lokalisering av smerte og intensiteten av muskelsmerter. Denne informasjonen kan være nøkkelen til å finne ut hva som forårsaker bensmerter. Informasjon om tilstedeværelsen av muskelskader, tilstedeværelsen av blåmerker, faktorer som fører til en økning eller reduksjon i muskelsmerter, eller smerten er vedvarende, for eksempel med en herniated plate, tidspunktet for forekomst av smerte (dag eller natt) , er veldig viktig.

Undersøkelse. Undersøkelse av en lege kan fastslå tilstedeværelsen av smertefulle områder, tilstedeværelsen av endringer i hudfarge, bevegelsesutslag i muskler eller ledd, muskelstyrke, lokal ømhet i seneområdet, eller identifisering av triggerpunkter (for eksempel med fibromyalgi). I tillegg er refleksaktivitet, sensitivitet og andre nevrologiske tester viktige, som kan oppdage tilstedeværelsen av nevrologiske lidelser. Tidspunktet for forekomst av smerter i musklene er også relevant, som for eksempel ved osteoporose eller Bechterews sykdom. Alkohol- eller rusmisbruk kan være en mulig årsak til muskelsmerter og informasjon om dette er viktig for å forstå årsakene til muskelsmerter. Noen medisiner kan også gi muskelsmerter som en bivirkning.

Laboratorieforskningsmetoder.

Blodprøver lar deg bestemme tilstedeværelsen av en inflammatorisk prosess eller infeksjoner, autoimmune prosesser; biokjemiske analyser gjør det mulig å bestemme brudd på funksjonene til indre organer (for eksempel leveren eller nyrene).

Ultralydundersøkelse (ultralyd). Denne forskningsmetoden lar deg visualisere tilstedeværelsen av betennelse i musklene (myositt), rupturer av muskler, sener.

Undersøkelser som CT eller MR er nødvendig for å visualisere problemer i dype muskler, hvor ultralyd er lite informativt, eller når det er nødvendig å visualisere nevrologiske tilstander eller traumatiske skader. Elektrofysiologiske forskningsmetoder (EMG eller ENMG) lar deg bestemme tilstedeværelsen av inflammatoriske eller degenerative muskelsykdommer eller nedsatt ledning langs nervene på grunn av kompresjon av nerverøttene eller andre nevrologiske sykdommer.

En muskelbiopsi brukes vanligvis som siste trinn i diagnostisering av muskelsykdommer, og kun dersom det er klare tegn på slike sykdommer.

Behandling

Behandling for muskelsmerter avhenger av årsaken til symptomet. Derfor er den viktigste faktoren for å bestemme behandlingstaktikk en nøyaktig diagnose. For eksempel, hvis muskelsmerter er forårsaket av å ta visse legemidler, kan det i slike tilfeller være nok å slutte å ta disse legemidlene eller erstatte dem med andre legemidler. Medisinsk behandling for muskelsmerter kan omfatte både NSAIDs eller smertestillende midler, og til og med opiater.

Akutt muskelsmerter

Ved akutte muskelsmerter som oppstår etter en skade, er det nødvendig å sikre hvile og avlastning, i noen tilfeller immobilisering. I tillegg er en god effekt i slike tilfeller lokal avkjøling med is pakket inn i et håndkle, som reduserer hevelse, betennelse og smerte. I tillegg er det nødvendig å stoppe belastningen som førte til muskelsmerter. Det tar mye tid å behandle muskelskader, siden tidlig gjenoppretting av normal belastning kan føre til kronisk smertesyndrom og føre til overdreven arrdannelse i muskelvev, og i alvorlige tilfeller til utvikling av ossifiserende myositt.

Kroniske muskelsmerter

Behandling for kronisk smerte kan omfatte termiske behandlinger så vel som andre terapier som:

  • Akupunktur og akupressur
  • Elektroterapi (terapi gjennom elektrisitet)
  • Elektromyostimulering
  • Fysioterapi
  • Manuell terapi

Systematiske øvelser (treningsterapi) er spesielt relevante når kroniske smerter er forårsaket av degenerative sykdommer i ryggraden, som osteokondrose, spondylose og skiveprolaps.

Kirurgiske behandlingsmetoder brukes for alvorlige traumatiske muskelskader eller i nærvær av kompresjon av nerverøttene.

Forebygging av muskelsmerter består av følgende regler: opprettholde en sunn livsstil, tilstrekkelig fysisk aktivitet, balansert ernæring, riktig ergonomi på arbeidsplassen, utelukkelse av alkoholmisbruk, røyking.

Lær å skille mellom gode og dårlige smerter etter en treningsøkt

Mange tror at muskelømhet etter en treningsøkt alltid er flott. Som, jeg trente fra hjertet og ga alt. For eksempel gjorde jeg et dusin utfall mer enn vanlig, og nå kan jeg ikke bevege beinet. Flott!

Faktisk er ikke alt så kult og ikke så enkelt som du tror. Tross alt er smerte annerledes: "god" og "dårlig". Det kan skyldes at du virkelig har jobbet hardt – men ofte signaliserer smertene skader på muskler og ledd. Enhver besøkende på treningssenteret med respekt for seg selv bør forstå dette. Og hvis du ikke tar hensyn til hva, hvor og når det gjør vondt, vil du neppe oppnå mer eller mindre seriøse resultater i fitness. For ikke å snakke om det faktum at du ødelegger helsen din.

"God" og "dårlig" smerte for en nybegynner (og en erfaren amatør også) er ikke lett å skille. Eksperter har imidlertid profesjonelle hemmeligheter som vil hjelpe deg å forstå følelsene dine etter trening og trekke passende konklusjoner.

Den gode siden av smerte

I fitness er det to typer smerter som er naturlige og derfor trygge for helsen. For det første er det smerter i muskelen under de siste og vanligvis de hardeste repetisjonene av øvelsen. Det er forårsaket av opphopning av melkesyre i muskelen. For det andre, denne muskelsmerten, som kommer mye senere, på ferie. På medisinsk språk kalles det forsinket muskelsmerter (TMP forkortet).

Opphopning av melkesyre

Melkesyre er et biprodukt av de fysiologiske prosessene som finner sted i den trente muskelen. For hver repetisjon blir det mer og mer. Vel, på slutten av settet blir det så mye at det "brenner" smertereseptorene og forårsaker en spesiell følelse, veldig lik en brennende følelse. Jo lenger, jo sterkere er den. Til slutt blir den brennende følelsen uutholdelig, og treningsutøveren bryter av settet. Vitenskapelige studier har vist at opphopning av melkesyre i selve muskelen er trygg. Etter at du har lagt sportsutstyret til side, skyller blodet nesten øyeblikkelig melkesyre ut av muskelen, og det kommer inn i den generelle sirkulasjonen. Den totale surheten i blodet stiger, og dette har en stimulerende og foryngende effekt på hele kroppen. Spesielt "dør" skadelige frie radikaler i myriader. En annen ting er at det er mange motstridende treningsmyter som hoper seg opp rundt denne svært brennende følelsen.

I årene da Arnold Schwarzenegger var en veldig ung mester, ble det antatt at smerten under øvelsen var et kriterium for effektiviteten. Jo mer smertefullt, jo bedre. Salene var overfylte med skrikende kroppsbyggere som vred seg under vekten. For øvrig fantes et lignende synspunkt i andre idretter, slik at de som ikke kunne tåle smerte generelt ble nektet retten til å betrakte seg som en ekte idrettsutøver. Da vitenskapen begynte å studere fenomenet, fant den ingen direkte sammenheng mellom smerte og resultatet. Resultatet, som det viste seg, avhenger av vekten. Jo større den er, jo bedre vokser musklene – både hos menn og kvinner. Dessuten, hvis du regelmessig får deg selv til smerte, blir trening det sterkeste nervøse stresset som forstyrrer veksten av resultater.

Her er konklusjonen for deg: du trenger ikke å være redd for slike smerter, men det er ikke nødvendig å bevisst bringe ting til et skrik - det er ingen vits. Det er et slikt triks blant hardtrenende treningskvinner: før trening kaster de en klype brus i et glass vann og drikker det. Surheten i blodet synker og smerteterskelen i musklene blir betydelig høyere. Den brennende følelsen er veldig svak, eller den eksisterer ikke i det hele tatt.

Forsinket muskelsmerter (LMP)

Forsinkede muskelsmerter oppstår alltid hvis du gir deg selv uvant fysisk aktivitet. I denne forstand er forsinket smerte vanlig, ikke bare for nybegynnere. Det kan ikke unngås hvis du mestrer nye øvelser, går tilbake til halvglemte komplekser, øker intensiteten, varigheten eller frekvensen på trening - med et ord, hvis du gjør kondisjon riktig, ifølge vitenskapen.

Denne smerten er forårsaket (ikke vær skremt) av forekomsten av mikroskopiske rifter i muskelfibrene. Disse mikrotårene er små sår. Det er der smertene kommer fra. Mikrotraumer oppmuntrer kroppen til å aktivere sitt indre forsvar - den aktive utskillelsen av hormoner som stimulerer tilheling og undertrykker betennelse finner sted. I muskelen øker delingen av proteinceller – akkurat som ved et kutt i huden. Som et resultat legger muskelen til volum og vekt.

Det er merkelig at prosessen strekker seg til kroppen som helhet, fordi blodet frakter hormoner i hele kroppen. Hår og negler vokser raskere, huden fornyes også raskere. Et viktig spørsmål: siden denne smerten følger med muskelvekst, bør den oppstå etter hver treningsøkt? Og kan trening uten ZMB være dårlig? Faktisk svekkes ZMB-syndromet over tid. Etter 3-4 treningsøkter provoserer ikke selv en helt ny øvelse muskelsmerter, men dette betyr slett ikke at øvelsen ikke fungerte. Ett treningsprogram bør imidlertid ikke praktiseres i mer enn 2 måneder. Vel, hvis du endret komplekset, men det er fortsatt ingen smerte, er dette et sikkert tegn på at intensiteten på øvelsene er for lav.

Det handler om traumer. Og de har alle ulik alvorlighetsgrad. Det er brudd, forstuinger, betennelse i leddposen, bursitt og så videre. I følge statistikk er fitness den mest traumatiske sporten. Det er ingen ulykker her, som i motorsykkelløp. Skader skjer imidlertid. Hvor kommer de fra? Den første og eneste grunnen er mangelen på forsiktighet. La oss si at du viftet med hånden på oppvarmingen og umiddelbart tok opp tunge øvelser. Garantert skade! Det hender at skader blir provosert av simulatorer, igjen på grunn av uaktsomhet. Du satt i simulatoren, du føler at det er ubehagelig for deg, men du fortsetter øvelsen likevel. Leddene dine opplever "feil" belastning, og dette er en reell forutsetning for skade. Treningsmåten er dødelig. Tankeløst tung belastning, mangel på hvile fører også til skader.

Akutt smerte forårsaket av skade

Hvordan finne ut hva som forårsaket smerten - skade eller banal muskeltretthet? Her er typiske tegn på skade. Ved skade er smerten verkende, skarp. Noen ganger når lemmen beveger seg, oppstår en smertefull lumbago. Noen ganger oppstår hevelse eller blåmerker på skadestedet. Hvis du under treningen hører klikk eller knase i leddet, pass på. Dette er varsler om nesten traumer.

Overtrening

Hvis muskelen ikke hadde tid til å helbrede mikrotrauma, vil neste trening være ærlig skadelig. Og hvis mer enn et dusin slike "skadelige" treningsøkter samler seg, overtrening- en tilstand av fysisk utmattelse. Det er ledsaget av en reduksjon i immunitet, og derfor vises foci av betennelse i stressede ledd. Samtidig avtar hormonell sekresjon, og med det reduseres styrken til sener og leddvev. Før skaden er for hånden.

Et viktig tegn på overtrening er vandrende fantomsmerter i ledd og muskler. Ubehagelige, nervepirrende smerter dukker opp en time eller to etter trening, og den kommer og går som den vil, uten ytre årsaker. Her er det nødvendig å ta tiltak umiddelbart: tilbakestill treningsintensiteten kraftig. Hvis smertene vedvarer, la treningen stå i 2-3 uker.

God smerte må elskes – det er rett og slett ingen annen utvei. Når det gjelder vonde smerter, er det lettere å forebygge enn å kurere. Dessverre er behandlingen av skader i det ben-ligamentøse apparatet kompleks og langvarig. Et sykt lem kan ikke belastes, så trening, dessverre, må forlates. I tillegg leges sjelden skader helt. Så kommer det tilbakefall, og behandlingsforløpet starter igjen.

Si et rungende "nei" først! til din utålmodighet. Hver av oss ønsker å oppfylle en drøm så snart som mulig, men kroppen vår er ikke i stand til å "fordøye" noen fysisk aktivitet. Tren med måte, øke intensiteten på treningen i samsvar med veksten av utholdenhet og styrke. Hvis du ignorerer oppvarmingen, ekstra repetisjoner, sett og øvelser - alt dette er mer sannsynlig å føre deg til skade enn til rekorder. Spesiell forsiktighet må utvises av de som kommer til treningssenteret etter år med fysisk inaktivitet. Uten å nøle, ring instruktøren til deg og la ham sjekke at øvelsen er riktig, noe som virker ubehagelig for deg. Hvis alt er i orden med teknikken, men øvelsen fortsatt gir ubehag i ryggraden eller leddene, kryss det ut av treningen. Kanskje du blir hindret av den akkumulerte bøyningen eller de individuelle egenskapene til skjelettet. Vit at det ikke finnes uerstattelige øvelser i fitness!

Stretching er avgjørende for å forebygge skader. Herdede, stive ledd er utsatt for skader. Start treningsreisen med Pilates eller Yoga. Få først atletisk fleksibilitet fra deg selv, og først deretter gå til kraftklassen.

Skadebehandling

Ingenting er bedre for skader enn fred og kulde, menneskeheten har ennå ikke funnet på. Inntil fullstendig restitusjon, ta en pause fra treningen. Hvis skaden er alvorlig. Legen vil foreskrive antiinflammatoriske legemidler og til og med direkte injeksjoner i leddet. Fysioterapitiltak er nødvendig.

Gjelder ikke dette deg?

Her gir vi en liste over smertesymptomer. Hvis du har minst et par, kontakt din kirurg umiddelbart!

  • smerte i lemmen oppstår plutselig, uten grunn
  • ledsaget av en svulst
  • ledsaget av sprekker eller klikk i skjøten
  • smertene blir verre for hver dag
  • Smertefulle skytinger blir stadig hyppigere.
  • smerte kjennes et sted inne i leddet
  • smerte forstyrrer trening
  • smerte oppstår når du gjør en viss øvelse
  • smerte forstyrrer husarbeid, bilkjøring

Smertefulle opplevelser i musklene kan oppstå av ulike årsaker - alvorlig overanstrengelse under trening, utilsiktet forstuing eller blåmerke. Profesjonelle idrettsutøvere er spesielt utsatt for skader i muskel- og skjelettsystemet, men en person som lever et normalt liv kan også møte denne plagen i forskjellige situasjoner. For å lindre ubehag, brukes bedøvende salver mot muskelsmerter. Avhengig av sammensetningen er de i stand til å ha en smertestillende, anti-inflammatorisk effekt. Les mer om de forskjellige verktøyene nedenfor.

Hvordan velge en salve eller gel for muskelsmerter

Spesielle salver hjelper til med å takle smerter som påvirker muskler og ledd, men for at de skal ha en terapeutisk effekt, er det nødvendig å velge dem riktig. Det anbefales ikke å kjøpe legemidler på egen hånd uten først å konsultere en lege. Anestetiske salver for muskler og ledd er foreskrevet under hensyntagen til følgende faktorer:

  • under alvorlig betennelse foreskriver spesialisten medisiner som inneholder stoffer som fjerner hevelse og hevelse;
  • for muskelsmerter, posttraumatiske syndromer, brukes smertestillende midler;
  • hvis stagnerende prosesser oppstår i mykt vev som provoserer smerte, foreskrives salver med en varmende, irriterende, kjølende effekt;
  • salver med kondroprotektorer hjelper mot leddsmerter.

Hvilken lege du skal kontakte

Til å begynne med, hvis du lider av muskel- eller leddsmerter, må du kontakte en lokal terapeut som vil gjennomføre en forundersøkelse, og deretter henvise deg til en passende spesialist for en mer detaljert diagnose av sykdommer. Smertesyndrom kan behandles av en revmatolog, hvis det er artrose, leddgikt, hvis pasienten har smerter på grunn av nevralgi, må du kontakte en nevrolog. Og en osteopat vil hjelpe deg med smerter fra osteokondrose.

Typer anestesisalver

Det finnes mange typer medikamenter som hjelper til med å lindre betennelse, redusere hevelse, forbedre blodsirkulasjonen og redde en person fra smerte. De må velges riktig, det er ønskelig å gjøre dette sammen med en profesjonell lege. Nedenfor finner du ut hva smertestillende er, hvor mye de koster i Russland (Moskva, St. Petersburg og andre byer). Etter å ha gjort deg kjent med populære stoffer, kan du finne en passende eller velge den nødvendige analogen.

Smertestillende og betennelsesdempende

De fleste muskelsmerter er assosiert med inflammatoriske prosesser som forekommer i bløtvev. Ved alvorlig betennelse anbefales det ikke å bruke legemidler som har en oppvarmingseffekt. Varmende salver brukes i de neste stadiene av behandlingen, etter at hevelsen har avtatt. Preparater designet for å lindre hevelse inneholder som regel smertestillende midler som reduserer smerte. Noen ganger oppnås imidlertid forsvinningen av smerte ved en betydelig anti-inflammatorisk effekt, som er gitt av komponentene i stoffet. Les mer om typene medisinske salver nedenfor.

Ketonal

Sammensetning: Ketoprofen, hjelpestoffer.

Det fungerer som et smertestillende middel, har en anti-inflammatorisk effekt, hjelper til med å lindre hevelse. Det tillater ikke at enzymene som er involvert i den inflammatoriske prosessen frigjøres. Det aktive stoffet i stoffet, når det påføres, trenger inn i det subkutane vevet, hvor det forårsaker en terapeutisk effekt.

Påføring: Ta noen centimeter av kremen presset ut av tuben, påfør på huden over det berørte området. Laget skal være tynt. Påfør denne mengden tre ganger om dagen. Bruk Ketonal i ikke mer enn to uker uten å konsultere lege.

Kostnad: 30 gram - fra 280 rubler.

Sammensetning: Ketoprofen, tilleggskomponenter.

Det ikke-steroide antiinflammatoriske legemidlet "Fastum-gel" hjelper til med å lindre betennelse i sener, muskler og ledd, redusere smerte, forbedre blodsirkulasjonen på skadestedet. Takket være gelbasen trenger medisinen raskt inn i bløtvevet og fjerner sterke smerter. Den brukes til skader, forstuinger, blåmerker, forskyvninger.

Slik bruker du: påfør en liten mengde av produktet på det berørte området slik at det ligger i et tynt lag. Gjenta prosedyren en eller to ganger om dagen. Gni bedøvelsen er nødvendig til gelen er fullstendig absorbert i huden. Behandlingsforløpet bør ikke overstige ti dager. Verktøyet er ikke vanedannende og har ingen systemisk effekt.

Kostnad: 100 gram - fra 215 rubler.

Dolgit

Ingredienser: Ibuprophenum, hjelpekomponenter.

Det har anti-inflammatorisk, smertestillende effekt, reduserer hevelse og hevelse. Legemidlet er beregnet på personer som lider av patologier i muskel- og skjelettsystemet: leddgikt, artikulært syndrom med gikt, slitasjegikt, isjias, osteokondrose med radikulært syndrom, lumbago, tendovaginitt, isjias. "Dolgit" er også indisert for muskelsmerter av revmatisk og ikke-reumatisk karakter. Den brukes ved dislokasjoner, forstuinger, muskelrifter, posttraumatisk ødem.

Slik bruker du: fem til ti centimeter gel påføres med milde massasjebevegelser på det berørte området. Du må gni til produktet er fullstendig absorbert. Påføringsvarighet: tre ganger daglig i opptil to til tre uker.

Kostnad: gel 5% - fra 100 til 160 rubler.

Kapsikam

Består av: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rektifisert, hjelpestoffer.

Det brukes mot ledd- og muskelsmerter, leddgikt. Det aktive stoffet dimetylsulfoksid fremmer dyp penetrasjon av de gjenværende komponentene i bløtvev. Verktøyet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, slik at utvinningen av de berørte områdene går raskere. Den kan brukes under en varmende massasje for idrettsutøvere, med osteokondrose, nevralgi, isjias. Før bruk må du sørge for at det ikke er allergi mot komponentene i stoffet.

Påføring: påfør ikke mer enn tre gram av stoffet på det berørte området, dette må gjøres med en spesiell applikator. Deretter må du gni verktøyet. Gjenta prosedyren tre ganger om dagen i ti dager.

Kostnad: fra 190 til 230 rubler.

Finalgon

Består av: Nonivamid, Nicoboxil, hjelpestoffer.

Nonivamid har en smertestillende effekt, nikoboksyl, et vitamin i gruppe B, fremmer vasodilatasjon og forbedrer blodsirkulasjonen på stedet for muskelsmerter. Den kombinerte virkningen av disse stoffene gir en vasodilaterende effekt. Takket være ham er rødhet i huden på smertestedet mye mindre. Under påføring vises en lokal temperaturøkning, noe som indikerer penetrasjon av disse stoffene i bløtvev.

Slik bruker du: Påfør kremen med den vedlagte applikatoren (en halv centimeter til et område omtrent på størrelse med håndflaten). Du kan dekke det berørte området med et ullskjerf for å gjøre smertestillende mer aktive. Gjenta prosedyren tre ganger om dagen i ti dager.

Pris: 20 gram fra 280 rubler.

Består av: Terbinthinae oleum rektifiserte, hjelpekomponenter.

Fungerer som et antiseptisk middel, har en irriterende effekt på det berørte området. Det aktive stoffet i legemidlet av planteopprinnelse, som trenger inn under det øvre laget av epidermis, irriterer vevet og gir blodstrøm til det berørte området. Den brukes mot nevralgi, muskelsmerter, isjias, revmatisme og nevritt.

Midlet påføres to ganger om dagen på det berørte området, huden gnis under påføring. For å forbedre effekten av stoffet, er huden dekket ovenfra med en spesiell varmebandasje.

Pris: for 25 gram fra 40 til 70 rubler.

Nicoflex

Ingredienser: Capsicum annuu, etylnikotinat, hydroksyetylsalisylat, andre hjelpestoffer.

De aktive ingrediensene i bedøvelsessalven har en smertestillende, vasodilaterende, varmende effekt. Legemidlet har en irriterende effekt, noe som bidrar til strømmen av blod til de berørte områdene av bløtvev. Den antiinflammatoriske effekten av stoffet bidrar til rask reduksjon av smerte. Den smertestillende effekten varer omtrent en time etter påføring. Leddmobiliteten forbedres.

Påfør kremen på stedet der det gjør vondt, i et tynt lag, gni den forsiktig og forsiktig. Vask hendene før og etter bruk. Du må bruke Nikoflex en gang daglig, den totale perioden er tre dager.

Pris: 50 gram - fra 200 rubler.

ibuprofen

Ingredienser: Ibuprophenum, hjelpestoffer.

Den har en smertestillende og anti-inflammatorisk effekt, og trenger dypt inn i muskelvevet. Når det påføres, forbedrer det blodmikrosirkulasjonen, normaliserer vaskulær permeabilitet, som et resultat av at betennelsen reduseres. Legemidlet reduserer hevelse, fjerner rødhet i huden. Leddene blir mer bevegelige, noe som er spesielt viktig for leddgikt. "Ibuprofen" brukes mot muskelsmerter, slitasjegikt, osteokondrose.

Klem ut fem til ti centimeter av produktet, avhengig av størrelsen på området med betennelse, påfør det, gni forsiktig. Gjenta prosedyren tre ganger hver dag, varigheten av kurset vil bli bestemt av legen.

Pris: for 25 gram fra 26 rubler.

Nurofen

Ingredienser: Ibuprophenum, tilleggskomponenter.

På grunn av hemming av syntesen av prostaglandiner, har stoffet en anti-inflammatorisk og smertestillende effekt på det berørte området. Designet for behandling av leddgikt, osteokondrose, slitasjegikt, ryggsmerter, forstuinger og hevelser, muskelsmerter. Effektiv for nevralgi. Etter påføring, med penetrering av det aktive stoffet, kan det være en lett rødhet av epidermis, en lett prikking.

Påføring: ta den nødvendige mengden gel (opptil ti centimeter), påfør et tynt lag på det berørte området, gni. Bruk ikke mer enn fire ganger om dagen i maksimalt to uker. Vask hendene etter påføring.

Pris: 50 gram fra 150 rubler.

Voltaren

Ingredienser: Diklofenak, andre komponenter.

Indikasjoner: det aktive stoffet i stoffet bidrar til å bedøve de berørte områdene, lindre betennelsen som har dukket opp, forbedre blodsirkulasjonen, noe som fører til en reduksjon i hevelse og ødem. Ved skader hjelper Voltaren med å regenerere bindevevsceller, gjenoppretter leddbånd, sener, muskler. Medisinen er effektiv for osteokondrose i lumbal og thorax ryggraden, leddgikt, muskelsmerter, forstuinger.

Påføring: Smør gelen på tidligere renset, tørr hud. Laget skal være tynt. Gjenta prosedyren opptil fire ganger om dagen, behandlingsperioden bør ikke overstige to uker. Vask hendene etter påføring.

Pris: fra 160 til 600 rubler.

Ingredienser: Nimesulidum, metylsalisylat, Menthlumi, andre hjelpestoffer.

Lokalbedøvelsesmedisin hjelper til med å lindre betennelse, fjerne hevelse og lindre smerte. Kan effektivt håndtere ubehagelige smerter i ledd og muskler. Etter påføring av stoffet blir blodsirkulasjonen i det berørte området merkbart forbedret, og mentolen i sammensetningen har en avkjølende og beroligende effekt på de øvre lagene av epidermis.

Påføring: klem tre centimeter gel i rene hender, påfør på stedet der du føler smerte, gni stoffet er valgfritt. Gjenta prosedyren opptil fire ganger, varigheten av behandlingen er vanligvis en til to uker.

Pris: gel 20 gram - fra 160 til 180 rubler.

Indometacin

Ingredienser: Indomethacinum, hjelpestoffer.

Indikasjoner: denne bedøvelsen hjelper til med å fjerne den inflammatoriske prosessen, lindre hevelse, bli kvitt hevelse i huden. Med leddsmerter hjelper det å øke bevegelsesområdet, det hjelper godt med leddgikt under en forverring av gikt, med osteokondrose, muskelsmerter, betennelse i bløtvev og leddbåndskader.

Bruk: barn kan ikke bruke mer enn en centimeter av stoffet per dag, fra tolv år - maksimalt tre centimeter, voksne - ikke mer enn femten centimeter. Det er tillatt å bruke ikke mer enn to ganger om dagen. Behandlingsvarigheten er en til to uker.

Kostnad: 30 gram - fra 45 rubler.

Varme opp

Varmende salver for å lindre muskler, leddsmerter brukes til skader, blåmerker. Deres handling er å øke fyllingen av skadet vev med blod. Leger sier at direkte på skadetidspunktet bør en varmende salve ikke brukes. Den har en effektiv oppvarmingseffekt først etter et par dager, under rehabiliteringsperioden. Disse medikamentene er gode å bruke for å forebygge skader, før man for eksempel skal på trening. Sjekk ut de mest effektive rettsmidler for muskelsmerter fra denne gruppen nedenfor.

Ingredienser: hydroxyethyl rutosider, aktiv ingrediens - rutin (tilhører vitamin P-gruppen).

Mye brukt av idrettsutøvere som er involvert i løp, maraton, triatlon eller allround. Det brukes til å behandle åreknuter, venøse sår, dermatitt, overfladisk tromboflebitt. I tillegg forbedrer "Venoruton-gel" godt tonen i venene, er populær som et effektivt verktøy i kampen mot sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Bruk den hvis du trenger å lindre hevelse som har oppstått på et skadet område av kroppen. Det er et godt middel mot muskelsmerter.

Påføring: Påfør gelen på huden i det smertefulle området, to ganger daglig. Masser salven med massasjebevegelser slik at den blir helt absorbert i vevet.

Kostnad: 150 rubler for 40 gram varmende gel.

dyp lettelse

Sammensetning: aktive stoffer - ibuprofen, levomentol.

Lindrer effektivt selv alvorlige smerter av forskjellig opprinnelse, for eksempel med revmatoid artritt, slitasjegikt, isjias, revmatiske bløtvevslesjoner, leddbetennelser og muskelskader. I tillegg til smertelindring har den en betennelsesdempende effekt. Det brukes som et effektivt middel for å lindre morgenstivhet i leddene.

Påføring: stikk hull i det forseglede røret med en pigg i hetten fra baksiden. Påfør salven på det såre stedet, gni forsiktig inntil det er helt absorbert av huden. Gjenta denne prosedyren to eller tre ganger daglig. Observer intervallet i påføringen - minst fire timer. Behandlingsforløpet bør ikke overstige 10 dager. Dersom legen finner det nødvendig, kan behandlingen forlenges. Beskytt øynene mot å få gelen på slimhinnen.

Kostnad: 100 gram 5% gel koster 490 rubler.

Dolobene

Ingredienser: natriumheparin, dimetylsulfoksid, dimetylsulfoksid, rosmarinolje, trometamol, isopropanol, citronellaolje.

Mediet bedøver ikke bare, men lindrer også hevelse, hevelse. Det er mye brukt for å lindre hematomer, betennelse i muskler, bløtvev, sener. Det hjelper i behandlingen av lukkede skader, blåmerker, forstuinger. Det er foreskrevet for epikondylitt i skulderen, periartritt i skulderleddet, akutt nevralgi.

Påfør på det skadede området av kroppen i et tynt lag to til fire ganger om dagen. Hvis du bruker denne smertestillende med en bandasje, påfør gelen og la medisinen absorberes et par minutter før du kan knytte stoffet godt. Behandlingsforløpet avhenger av sykdommens varighet eller rehabilitering etter skade.

Kostnad: for 50 g betaler du 313 rubler.

Myaton

Ingredienser: medisinplanter, oljer og andre hjelpestoffer.

Idrettsutøvere bruker dette middelet etter trening for å slappe av muskler, så vel som før fysisk anstrengelse for en varmende effekt. Den brukes under gjenopprettende terapeutisk massasje. I tillegg er kremen bra for behandling av ulike skader i muskler, sener. Den har anti-inflammatorisk og antiseptisk virkning.

Slik bruker du: Påfør en liten mengde på det berørte området av muskelen eller senen, gni godt inn, fordi medisinen har en fet konsistens.

Prisen på et 50-grams rør er 400 rubler.

Avkjøling

Eventuell kjølende salve bør påføres umiddelbart etter en lukket type skade, blåmerke. Dette er førstehjelpen, som vil være en effektiv hjelp til å lindre smerte, takket være dens kjølende effekt. Disse stoffene lindrer også den inflammatoriske prosessen godt, hevelse i begynnelsen. De inneholder vanligvis anestetika, antikoagulantia, mentol, eteriske oljer. Du kan bli mer detaljert kjent med dem senere.

Ben Gay

Ingredienser: mentol, metylsalisylat.

Midler for å lindre smerter i ledd, muskler. Det har en anti-inflammatorisk effekt, lindrer stivhet i kroppen om morgenen. En salve er foreskrevet av leger for å eliminere smerte i forskjellige deler av ryggraden, som er forårsaket av strekking. "Ben-Gay" kalles også en sportsbalsam, fordi den lindrer muskeltretthet etter intens fysisk anstrengelse, trening.

Påføring: klem en stor mengde, gni inn i såre flekker. Det absorberes raskt av huden. Prosedyren gjentas opptil fire ganger om dagen med et intervall på flere timer. Behandlingsforløpet er etter legens skjønn, avhengig av varigheten av symptomene.

Pris: 248 rubler for 50 g.

Flexall

Ingredienser: i tillegg til hjelpekomponentene til stoffet - aloe vera-ekstrakt, vitamin E, kamferolje, mentol.

Indikasjoner: et effektivt middel for sterk handling, kjent over hele verden. Den brukes hovedsakelig i profesjonell idrett for å varme opp musklene før trening og lindre muskeltretthet etter. En utmerket forebyggende metode mot skader ved for eksempel fysisk anstrengelse. Flexall salve absorberes raskt i det subkutane laget og begynner umiddelbart å virke på såre flekker. Det har en anti-inflammatorisk, rask smertestillende effekt.

Påføring: påfør salven på overflaten av huden, fordel et tynt lag over det forstyrrende området. Ikke bruk gnidebevegelser - kremen skal absorberes av seg selv (du bør vente et par minutter).

Kostnad: 700 rubler for et rør på 113 gr.

Bystrumgel

Sammensetning: den viktigste aktive ingrediensen er ketoprofen, hjelpestoffer er rettet etanol, trometamol, essensielle oljer: lavendel, neroli.

Indikasjoner: brukes effektivt til behandling av inflammatoriske sykdommer i leddene, traumatiske lesjoner av sener, muskler, leddbånd. Det er foreskrevet av leger som et hjelpemiddel for å lindre smerte, betennelse, hevelse med torticollis, bursitt, leddgikt, senebetennelse, lumbago. Et effektivt medikament under behandling av blåmerker, dislokasjoner, skader i leddbånd eller menisk i kneet.

Påføring: påfør og spre salven jevnt i en liten mengde over hele området av det berørte området to ganger daglig. Gni stoffet i jevne bevegelser til det er fullstendig absorbert i huden. For å øke effekten av midlet og fremskynde effekten av medisinen etter påføring, bruk en tørr bandasje.

Kostnad: for 50 g gel vil du gi 227 rubler.

Ingredienser: escin, salisylsyre.

Indikasjoner: brukes under skader, blåmerker av bløtvev. Hjelper effektivt med forstuinger eller rupturer av leddbånd, hematomer. Leger foreskriver dette stoffet under posttraumatiske eller postoperative hematomer. Vel lindrer hevelse av bløtvev. Det brukes til å lindre alvorlige symptomer ved sykdommer i venene i bena (åreknuter), venøs insuffisiens. Det har vist seg som et middel mot sterke smerter, tyngde i bena, leggkramper i underekstremitetene og ødem. Brukes i kombinasjon med andre legemidler.

Påføring: Påfør med gnidning, lett masserende bevegelser på de berørte områdene av kroppen. Påfør opptil fire ganger daglig. Behandlingsforløpet er ikke mer enn 14 dager.

Pris: 116 rubler for 50 g.

homøopatiske midler

Homeopatiske midler brukes med tilsetning av komponenter av plante-, mineral- eller animalsk opprinnelse. Virkningsprinsippet til disse stoffene er å forårsake visse symptomer på sykdommer som hjelper til med å takle den eksisterende sykdommen. Ikke alle leger ønsker denne metoden velkommen, men ifølge anmeldelser hjelper mange homøopatiske medisiner til å effektivt håndtere muskelsmerter. Hvilke salver fra denne gruppen vil hjelpe med muskelsmerter, les nedenfor.

Traumeel S

Sammensetning: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahne.

Indikasjoner: et middel for kompleks handling - bidrar til å lindre smerte, betennelse, regenerere vev, stoppe blødninger. Ved påføring øker vaskulærtonen, lokal blodsirkulasjon forbedres, det lindrer smerte. Midlet er indisert for behandling av muskelsmerter, brannskader, skader, operasjoner, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, sykdommer i munnhulen, hudsykdommer.

Påføring: påfør et lite lag over det berørte området, gjenta prosedyren to til tre ganger om dagen. Varigheten av behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av patologien.

Pris: fra 500 rubler per 50 gram.

Mål T

Sammensetning: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Svovel, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalum atrium suis, diethyl.

Indikasjoner: anestetisk salve er en kondroprotektor, hjelper til med å fjerne den inflammatoriske prosessen, fungerer som et smertestillende middel. Bra for muskelsmerter, slitasjegikt, osteokondrose, kondropati, revmatisk feber.

Bruk: barn etter seks år har lov til å ta stoffet. Påfør produktet i en mengde på 3-4 centimeter på huden, gni. Påfør opptil fem ganger om dagen. Behandlingsforløpet er opptil seks uker.

Pris: 50 gram fra 240 rubler.

Sabelnik

Ingredienser: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, peppermynte oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolin, glyserol.

Hjelper mot svulster, ødem, virker betennelsesdempende og smertestillende. Det bidrar til å rense blodet, lymfen, forbedrer blodsirkulasjonen i de berørte områdene. Leger foreskriver dette stoffet for artrose, isjias, leddgikt, osteokondrose, intervertebral brokk, betente lymfeknuter, muskelsmerter.

Slik bruker du: Påfør et tynt lag på huden opptil fire ganger om dagen. Maksimal kurstid er tretti dager.

Pris: 40 gram fra 250 rubler.

Lerkespore

Ingredienser: Symphytum officinale, Apitoxin, hjelpestoffer.

Indikasjoner: Zhivokost, inneholdt i preparatet "Zhivokost bee venom", bidrar til å redusere den inflammatoriske prosessen, gjenopprette beinvev, helbreder mikrotraumer og fjerner giftige stoffer. Biegift gir en varmende, smertestillende, anti-inflammatorisk, bakteriedrepende effekt. Stoffer i salvens sammensetning lindrer muskelsmerter, hjelper med sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, artikulære patologier.

Påføring: Gni litt salve inn i de berørte områdene i sirkulære bevegelser til den er helt absorbert. Gjenta prosedyren tre ganger om dagen. Bruk medisinen i opptil fem uker.

Pris: fra 70 rubler per 50 ml.

Video

Hvis du vil lære mer om hvordan leddgjenopprettingsprosesser foregår, hva som ligger bak de populære metodene for å bli kvitt leddsmerter, se følgende video. Verten snakker i detalj om hvordan du kan bli kvitt et sterkt smertesyndrom, bruke minst mulig penger og krefter på dette. Etter å ha sett en interessant video, vil du lære om hvilke typer medisiner som leger foreskriver for å redusere muskel- og leddsmerter, og også hvordan du kan hjelpe deg med å gjenopprette leddene hjemme.

Alle mennesker opplever muskelsmerter fra tid til annen. De kan være assosiert med økt fysisk aktivitet, langvarig bevaring av en ubehagelig kroppsstilling eller visse sykdommer. Myalgi eller muskelsmerter er ikke farlig i seg selv, men det kan forårsake alvorlig ubehag og lidelse. I tillegg er det noen ganger et signal om utviklingen av en alvorlig sykdom. Derfor er det viktig å vite hvorfor muskelsmerter dukker opp, hvordan du takler dem på egen hånd, i hvilke tilfeller må du oppsøke lege.

Hva er myalgi

Muskelsmerter som oppstår med jevne mellomrom hos mennesker under trening eller hvile kalles myalgi. Det kan være forårsaket av ulike årsaker og være ledsaget av andre symptomer. Vanligvis observeres slike smerter i hele muskelen og øker med bevegelse eller trykk på muskelvevet.

I de fleste tilfeller krever myalgi spesiell behandling bare hvis det forårsaker sterke smerter eller begrenser bevegelsen. Men mesteparten av tiden går symptomene over av seg selv etter hvile. Behandling av muskelsmerter, som er et symptom på mer alvorlige sykdommer, bør begynne med eliminering av årsaken.

En variant av denne smertefulle tilstanden er fibromyalgi. Dette syndromet har nylig blitt mer vanlig, spesielt blant bybefolkningen. Det er ledsaget av smerter og svakhet i musklene, søvnforstyrrelser, hodepine, nedsatt ytelse.

Myalgi assosiert med fysisk arbeid og sport er mer vanlig hos menn. Kvinner og barn kan lide av muskelspasmer på grunn av følelsesmessig overbelastning eller ulike sykdommer. Smerten er lokalisert hovedsakelig i musklene i bena eller armene, samt i ryggen. Ofte på grunn av dette kan en person ikke bevege seg normalt. Derfor er det viktig å vite hvorfor myalgi oppstår og hvordan man skal håndtere det.


Slik at musklene ikke gjør vondt etter trening, må du varme dem opp før trening, og gradvis øke belastningen.

Muskelsmerter etter trening

Oftest opplever folk slike sensasjoner etter hardt fysisk arbeid eller idrettstrening. Dette kan skyldes opphopning av melkesyre, et produkt av metabolske prosesser i musklene. Slike smerter går raskt over og kommer bare kroppen til gode. Melkesyre fungerer som en antioksidant. Det akselererer vevsregenerering. På grunn av dette øker muskelvolumet.

Noen ganger under intensiv trening oppstår mikrotrauma av muskelfibre. Dette gir også smerte. Hvis kroppen ikke har tid til å restituere seg, er muskelen utarmet. Smerten blir konstant. Derfor, i dette tilfellet, må du redusere belastningen, være mer oppmerksom på tøyningsøvelser. For at trening ikke skal føre til muskelsmerter, er det nødvendig å varme opp godt før trening, øke belastningen gradvis og drikke mer væske.


Kvinner har ofte ømme muskler i bena etter å ha gått i høye hæler

Hvorfor dukker muskelsmerter fortsatt opp

Myalgi er ikke alltid forbundet med økt fysisk aktivitet. Muskler fungerer som de skal bare med normal blodsirkulasjon og metabolisme. Hvis denne prosessen forstyrres, oppstår det en spasme, som forårsaker smerte. Det er ulike årsaker til muskelsmerter, så tiltak som tas for behandling bør ta hensyn til dem.


Hvis muskelsmerter ikke forsvinner over lang tid, må du oppsøke lege for en undersøkelse.

Når du skal se en lege

I de fleste tilfeller krever ikke muskelsmerter seriøs behandling, da de vanligvis går over etter hvile. Men det er situasjoner når myalgi indikerer alvorlige helseproblemer. Det anbefales å konsultere en lege for diagnose i slike tilfeller:

  • hvis muskelsmerter er konstante eller oppstår periodisk;
  • hvis smerten får en rykkende karakter;
  • hvis smerten dukket opp etter trening, men ikke forsvinner etter hvile;
  • rødhet av bløtvev eller hevelse dukket opp;
  • smerten er ledsaget av alarmerende symptomer: urinretensjon, utslett, kortpustethet eller høy feber.

Hva du skal gjøre for muskelsmerter

Hvis smerten oppstår sjelden, kan behandlingen utføres uavhengig. Følgende rettsmidler vil bidra til å lindre tilstanden:

  • i alle fall, med smerter i musklene, må du gi dem fred;
  • hvis en kald kompress umiddelbart påføres det berørte området etter en skade, vil dette stoppe den inflammatoriske prosessen;
  • med myalgi er varmende kompresser, en varmepute eller et varmt bad effektive;
  • ulike salver bidrar også til å lindre smerte;
  • du kan ta en medisin, for eksempel et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel: Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulide, Nise eller Ketorol, men du kan ikke gjøre dette ofte uten resept fra legen;
  • en sikrere effekt enn tabletter er gitt av kinesio-plaster med en varmende effekt, for eksempel pepper, "Ketonal Thermo", "Nanoplast Forte" og andre;
  • hvis armen eller beinet gjør vondt, kan du bruke en stram bandasje med en elastisk bandasje;
  • massasje hjelper godt, det forbedrer blodsirkulasjonen i musklene og hjelper dem å slappe av;
  • øvelser er effektive, best for tøying, utført i sakte tempo.


Massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i musklene og lindre smerte.

Medisinsk behandling for myalgi

For å lindre muskelsmerter brukes ulike kompresser, gnidninger og salver. De inneholder vanligvis anti-inflammatoriske eller smertestillende ingredienser. Men legemidler med en varmende eller distraherende effekt brukes ofte til å behandle myalgi. Dette er de som inneholder bie- eller slangegift, kamfer, terpentin, capsaicin, mentol eller eteriske oljer.

Det er mange medisiner som er effektive for myalgi.

  1. Salve "Apizartron" basert på biegift og sennepsolje brukes til inflammatoriske sykdommer, så vel som etter skader. Det er bra for muskelmassasje.
  2. Legemidlet "Vipratox" som inneholder kamfer og biegift er veldig effektivt.
  3. Lindrer raskt muskelsmerter etter trening "Gymnastogal".
  4. Hjelp med myalgisalver basert på urteekstrakter og eteriske oljer. Disse er Sanitas, Myoton og andre.
  5. Salve "Naftalgin" er veldig effektiv på grunn av den komplekse virkningen av smertestillende og Naftalan-olje.
  6. Å gni det såre stedet med peppertinktur eller Menovazin hjelper godt.
  7. Ikke-steroide antiinflammatoriske salver brukes også ofte: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diklofenak, Indometacin og andre.


Hvis smertene er sterke og forstyrrer bevegelsen, kan du smøre den berørte muskelen med en bedøvende salve.

Folkemidler

Ulike tinkturer og avkok av urter, samt selvforberedt gni og kompresser, hjelper mange med å bli kvitt muskelsmerter. Slike midler kan bare brukes hvis myalgi oppstår sjelden, men det er fortsatt bedre å konsultere en lege først. Hjelp til å lindre smerte, slike folkeoppskrifter:

  • ta inn avkok av søt kløver, naken brokk, timian, adonis, physalis bær, pilknopper;
  • for kompresser, bad og gni, brukes fjell arnica tinktur, et avkok av pilekvister, mynteblader;
  • effektiv salve basert på vegetabilsk olje eller vaselin fra tørket laurbærblad og einerkvister eller fra kjerringrokkpulver;
  • du kan lage en komprimering fra et kålblad smurt med såpe og drysset med brus;
  • hvis det ikke er allergi mot honning, kan du gni det på et sårt sted, for en større effekt, bland det med revet pepperrot eller svart reddik;
  • ta varme bad med furuekstrakt eller havsalt.

Hva annet kan du gjøre for å hjelpe deg selv?

Hvis myalgi er forbundet med forgiftning av kroppen, sirkulasjonsforstyrrelser eller andre sykdommer, bør behandlingen rettes nettopp mot dette. Men du kan lindre muskelsmerter ytterligere.


Et varmt bad med havsalt kan bidra til å lindre smerte.

  • Ved infeksjonssykdommer eller andre forgiftninger oppstår myalgi på grunn av akkumulering av giftstoffer og metabolske produkter i vevet. Derfor kan du fjerne den ved å fjerne dem fra kroppen. For å gjøre dette må du drikke mer urteavkok, fruktdrikker og kompotter, du kan besøke damprommet.
  • For å eliminere muskelsmerter etter sykdom eller skade, ville det være greit å ta et kurs med massasje eller fysioterapi. Spesielt effektive er ultrafiolett stråling og elektroforese med novokain, samt bruk av gjørme og parafin. I tillegg til vanlig massasje kan du prøve soneterapi eller akupunktur.
  • For å gjenopprette normal funksjon av musklene, er kroppsøving nyttig. Best av alt - gå, sykle, svømme. Strekkøvelser er også effektive.

Alle har opplevd muskelsmerter minst en gang i livet. Noen ganger går de ubemerket hen, andre ganger skaper de alvorlige problemer. For effektivt å bli kvitt smerte, må du vite hva som forårsaker dem. Noen ganger er det faktisk forhold når bare en spesiell behandling foreskrevet av en lege kan hjelpe.