Objawy miesiączki u kobiet. Jak kobieta czuje się przed okresem w różnych momentach

Lekarze od dawna zastanawiają się nad przyczynami złego samopoczucia kobiet przed miesiączką. Niektórzy uzdrowiciele kojarzyli to z fazami księżyca, inni z obszarem, w którym mieszkała kobieta.

Stan dziewczynki przed okresem przez długi czas pozostawał tajemnicą. Dopiero w XX wieku zasłona tajemnicy została nieco uchylona.

PMS to mieszanka 150 różnych objawów fizycznych i psychicznych. W takim czy innym stopniu około 75% kobiet doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Jak długo trwa PMS u dziewcząt? Nieprzyjemne objawy zaczynają pojawiać się 2-10 dni przed rozpoczęciem miesiączki i znikają wraz z pojawieniem się „czerwonych” dni w kalendarzu.

• Kronika kryminalna. PMS to nie tylko postrzępione nerwy i popękane płytki. Większość wypadków drogowych, przestępstw i kradzieży popełnianych przez kobiety miała miejsce pomiędzy 21. a 28. dniem cyklu miesiączkowego.
• Terapia zakupowa. Jak wynika z badań, kobiety na kilka dni przed okresem są najbardziej podatne na pokusę kupienia jak największej ilości produktów.
• Bardziej podatne na objawy PMS są kobiety pracujące umysłowo oraz mieszkanki dużych miast.
• Terminu PMS po raz pierwszy użył Robert Frank, położnik-ginekolog z Anglii.

Dlaczego występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego?

W licznych badaniach nie udało się ustalić dokładnych przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Istnieje wiele teorii na temat jego występowania: „zatrucie wodą” (zaburzenie metabolizmu wody i soli), charakter alergiczny (zwiększona wrażliwość na substancje endogenne), psychosomatyczny, hormonalny itp.

Najbardziej kompletna jest jednak teoria hormonalna, która wyjaśnia objawy PMS wahaniami poziomu hormonów płciowych w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Dla prawidłowego, harmonijnego funkcjonowania organizmu kobiety bardzo ważna jest równowaga hormonów płciowych:

• - poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne, zwiększają napięcie, kreatywność, szybkość przyswajania informacji, zdolność uczenia się
• progesteron – działa uspokajająco, co może prowadzić do wystąpienia objawów depresyjnych w 2. fazie cyklu
• androgeny - wpływają na libido, zwiększają energię, wydajność

W drugiej fazie cyklu miesiączkowego zmienia się tło hormonalne kobiety. Według tej teorii przyczyną PMS jest „nieodpowiednia” reakcja organizmu, w tym części mózgu odpowiedzialnych za zachowanie i emocje, na cykliczne zmiany poziomu hormonów, co często jest dziedziczone.

Ponieważ dni poprzedzające miesiączkę są niestabilne pod względem hormonalnym, wiele kobiet doświadcza zaburzeń psycho-wegetatywnych i somatycznych. W tym przypadku decydującą rolę odgrywa nie tyle poziom hormonów (co może być normalne), ale wahania zawartości hormonów płciowych podczas cyklu menstruacyjnego oraz to, jak działają limbiczne części mózgu, odpowiedzialne za zachowanie i emocje, reaguj na te zmiany:

• wzrost estrogenu i najpierw wzrost, a następnie spadek progesteronu- stąd zatrzymanie płynów, obrzęk, przekrwienie i tkliwość gruczołów sutkowych, zaburzenia sercowo-naczyniowe, drażliwość, agresja, płaczliwość
• nadmierne wydzielanie – prowadzi także do zatrzymywania płynów i sodu w organizmie
• nadmiar prostaglandyn— , zaburzenia trawienia, bóle głowy przypominające migrenę

Najbardziej prawdopodobne czynniki wpływające na rozwój zespołu, co do których opinie lekarzy nie różnią się:

• Obniżony poziom serotoniny- jest to tak zwany „hormon radości”, może być przyczyną rozwoju psychicznych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ spadek jego poziomu powoduje smutek, płaczliwość, melancholię i depresję.
• Niedobór witaminy B6— na brak tej witaminy objawiają się takie objawy, jak zmęczenie, zatrzymanie płynów w organizmie, wahania nastroju, nadwrażliwość piersi.
• Brak magnezu – niedobór magnezu może powodować zawroty głowy, bóle głowy, ochotę na czekoladę.
• Palenie. Kobiety palące są dwukrotnie bardziej narażone na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
• Nadwaga. Kobiety, których wskaźnik masy ciała przekracza 30, są trzy razy bardziej narażone na objawy PMS.
• Czynnik genetyczny— możliwe jest, że cechy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są dziedziczone.
• , skomplikowany poród, stres, interwencje chirurgiczne, infekcje, patologie ginekologiczne.

Główne objawy i objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Grupy objawów PMS:

• Zaburzenia neuropsychiatryczne: agresja, depresja, drażliwość, płaczliwość.
• Zaburzenia wegetatywne: zmiany ciśnienia krwi, ból głowy, wymioty, nudności, zawroty głowy, tachykardia.
• Zaburzenia wymiany-endokrynologiczne: obrzęk, podwyższona temperatura ciała, dreszcze, obrzęk gruczołów sutkowych, swędzenie, wzdęcia, duszność, pragnienie, utrata pamięci.

PMS u kobiet można podzielić na kilka postaci, jednak ich objawy zwykle nie pojawiają się samodzielnie, ale łączą się. W obecności objawów psychowegetatywnych, zwłaszcza depresji, próg bólu u kobiet obniża się i odczuwają one ból bardziej dotkliwie.

PMS występuje inaczej u każdej kobiety, a objawy znacznie się różnią. Według wyników niektórych badań kobiety z PMS mają następującą częstotliwość manifestacji tego lub innego objawu PMS:

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może zaostrzyć inne choroby:

• Niedokrwistość (patrz)
• (cm. )
• Choroby tarczycy
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Astma oskrzelowa
• Reakcje alergiczne
• Choroby zapalne żeńskich narządów płciowych

Diagnostyka: co może udawać objawy PMS?

Ponieważ daty i terminy łatwo się zapomina, aby ułatwić sobie zadanie, warto prowadzić kalendarz lub pamiętnik, w którym zapiszesz daty rozpoczęcia i zakończenia miesiączki, owulacji (temperatura podstawowa), wagę i niepokojące Cię objawy. Prowadzenie takiego dziennika przez 2-3 cykle znacznie uprości diagnozę i pozwoli na śledzenie częstotliwości występowania objawów PMS.

Nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależy od liczby, czasu trwania i intensywności objawów:

• Postać łagodna: 3-4 objawy lub 1-2, jeśli są znacznie nasilone
• Postać ciężka: 5-12 objawów lub 2-5, ale bardzo wyraźne i niezależnie od czasu trwania i ich liczby, jeśli prowadzą do niepełnosprawności (zwykle postać neuropsychiatryczna)

Główną cechą odróżniającą zespół napięcia przedmiesiączkowego od innych chorób lub stanów jest cykliczność. Oznacza to, że pogorszenie samopoczucia następuje na kilka dni przed miesiączką (od 2 do 10) i całkowicie znika wraz z ich nadejściem. Jednak w odróżnieniu od psycho-wegetatywnych, dyskomfort fizyczny w pierwszych dniach kolejnego cyklu może się nasilić i płynnie przekształcić w zaburzenia takie jak migrena menstruacyjna.

• Jeśli kobieta czuje się stosunkowo dobrze w 1. fazie cyklu, to jest to zespół napięcia przedmiesiączkowego, a nie choroba przewlekła – nerwica, depresja,
• Jeśli ból pojawia się tylko bezpośrednio przed i podczas miesiączki, szczególnie w połączeniu z - najprawdopodobniej nie jest to PMS, ale innymi chorobami ginekologicznymi - przewlekłym zapaleniem błony śluzowej macicy, bolesnym miesiączkowaniem (bolesną miesiączką) i innymi.

Aby ustalić postać zespołu, przeprowadza się badania hormonów: prolaktyny, estradiolu i progesteronu. Lekarz może zalecić także dodatkowe metody diagnostyczne, w zależności od występujących dolegliwości:

• W przypadku silnych bólów głowy, zawrotów głowy, pogorszenia widzenia i omdlenia zaleca się wykonanie tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego w celu wykluczenia organicznych chorób mózgu.
• W przypadku dużej liczby chorób neuropsychiatrycznych wskazane jest wykonanie EEG w celu wykluczenia zespołu padaczkowego.
• W przypadku ciężkiego obrzęku, zmian w dziennej ilości moczu (diureza), wykonuje się badania w celu zdiagnozowania nerek (patrz).
• W przypadku ciężkiego i bolesnego obrzęku gruczołów sutkowych konieczne jest wykonanie USG gruczołów sutkowych i mammografii w celu wykluczenia patologii organicznej.

Nie tylko ginekolog bada kobiety cierpiące na PMS, ale angażuje także psychiatrów, neurologów, endokrynologów, nefrologów, kardiologów i terapeutów.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego czy ciąża?

Niektóre objawy PMS są podobne do objawów ciąży (patrz). Po zapłodnieniu w organizmie kobiety wzrasta zawartość hormonu progesteronu, co występuje również podczas PMS, zatem następujące objawy są identyczne:

• szybkie męczenie się
• obrzęk i tkliwość piersi
• nudności wymioty
• drażliwość, wahania nastroju
• ból dolnej części pleców

Jak odróżnić ciążę od PMS? Porównanie najczęstszych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i ciąży:

Objawy obu schorzeń są bardzo podobne, dlatego nie jest łatwo zrozumieć, co dokładnie dzieje się w organizmie kobiety i odróżnić ciążę od PMS:

• Najprostszym sposobem, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną złego stanu zdrowia, jest poczekać, aż zacznie się miesiączka.
• Jeśli kalendarz jest już spóźniony, warto wykonać test ciążowy. Test apteczny da wiarygodne wyniki tylko w przypadku opóźnienia miesiączki. Jest wrażliwy na hormon ciążowy (hCG) wydalany z moczem. Jeśli nie masz cierpliwości i nerwów, aby czekać, możesz wykonać badanie krwi na obecność hCG. Pokazuje prawie stuprocentowe rezultaty już dziesiątego dnia po zapłodnieniu.
• Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co Cię dręczy – PMS czy ciąża – jest wizyta u ginekologa. Lekarz oceni stan macicy i w przypadku podejrzenia ciąży przepisze badanie USG.

Kiedy udać się do lekarza

Jeśli objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego znacznie obniżają jakość życia, wpływają na zdolność do pracy i mają wyraźny charakter, nie można uniknąć leczenia. Po dokładnym badaniu lekarz zaleci terapię lekową i wyda niezbędne zalecenia w celu złagodzenia zespołu.

Jak lekarz może pomóc?

W większości przypadków leczenie ma charakter objawowy. W zależności od postaci, przebiegu i objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego kobieta potrzebuje:

• Psychoterapia - wahania nastroju, drażliwość, depresja, na które cierpi zarówno kobieta, jak i jej bliscy, koryguje się za pomocą stabilizujących technik behawioralnych i relaksacji psycho-emocjonalnej.
• W przypadku bólów głowy, dolnej części pleców i brzucha przepisuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne w celu tymczasowego złagodzenia bólu (Nimesulide, Ketanov, patrz).
• Leki moczopędne do usuwania nadmiaru płynu z organizmu podczas obrzęku (patrz).
• Terapię hormonalną przepisuje się w przypadku niewydolności drugiej fazy cyklu dopiero po przeprowadzeniu czynnościowych badań diagnostycznych, opartych na wynikach stwierdzonych zmian. Stosuje się progestageny – octan medroksyprogesteronu od 16 do 25 dnia cyklu.
• przepisywany na różne objawy neuropsychiatryczne (bezsenność, nerwowość, agresywność, stany lękowe, ataki paniki, depresja): Amitryptylina, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralina, Zoloft, Prozac itp. w fazie 2 cyklu po 2 dniach od początku objawów.
• W postaciach kryzysowych i głowowych można przepisać Parlodel w drugiej fazie cyklu lub jeśli prolaktyna jest podwyższona, to w trybie ciągłym ma działanie normalizujące na ośrodkowy układ nerwowy.
• W przypadku postaci głowy i obrzęków w drugiej fazie cyklu miesiączkowego zaleca się stosowanie leków przeciwprostaglandynowych (Indometacyna, Naprosyn).
• Ponieważ podczas PMS kobiety często mają podwyższony poziom histaminy i serotoniny, lekarz może przepisać leki przeciwhistaminowe II generacji (patrz) na 2 dni przed spodziewanym pogorszeniem stanu, w nocy przed drugim dniem miesiączki.
• Aby poprawić krążenie krwi w ośrodkowym układzie nerwowym, można stosować Grandaxin, Nootropil, Aminolon przez 2-3 tygodnie.
• W przypadku kryzysów, postaci głowowych i neuropsychicznych wskazane są leki normalizujące metabolizm neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym - Peritol, Difenin, lekarz przepisuje lek na okres 3-6 miesięcy.
• Leki homeopatyczne Remens lub Mastodinon.

Co możesz zrobić?

• Pełny sen

Staraj się spać tak długo, jak organizm ma czas na pełny odpoczynek, zwykle 8-10 godzin (patrz: Brak snu powoduje drażliwość, niepokój i agresję oraz negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Jeśli cierpisz na bezsenność, spróbuj chodzenie przed snem, technologia oddychania.

• Aromaterapia

W przypadku braku alergii, dobrą bronią w walce z objawami PMS są kompozycje specjalnie dobranych olejków aromatycznych. Geranium i róża pomogą normalizować cykl. Lawenda i bazylia skutecznie zwalczają skurcze. Jałowiec i bergamotka poprawiają nastrój. Zacznij brać kąpiele z aromatycznymi olejkami na dwa tygodnie przed miesiączką.

Piesze wędrówki, bieganie, pilates, bodyflex, joga, taniec to doskonały sposób na leczenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co pomaga zwalczać depresję i bezsenność, a także zmniejsza nasilenie objawów fizycznych.

• Na dwa tygodnie przed miesiączką zażyj witaminę B6 i magnez

Magne B6, Magnerot, a także witaminy E i A - dzięki temu znacznie skuteczniej będzie można zwalczać takie objawy PMS, jak: szybkie bicie serca, bóle serca, zmęczenie, bezsenność, stany lękowe i drażliwość.

• Odżywianie

Jedz więcej owoców i warzyw, pokarmów bogatych w błonnik, a także włączaj do swojej diety produkty bogate w wapń. Tymczasowo ogranicz spożycie kawy, czekolady, coli, ponieważ kofeina zwiększa wahania nastroju, drażliwość i niepokój. Codzienna dieta powinna zawierać 10% tłuszczu, 15% białka i 75% węglowodanów. Należy ograniczyć spożycie tłuszczu i ograniczyć spożycie wołowiny, której niektóre rodzaje zawierają sztuczne estrogeny. Przydatne są herbaty ziołowe i świeżo wyciskane soki, zwłaszcza marchewkowe i cytrynowe. Lepiej nie pić alkoholu, gdyż wyczerpuje on zapasy soli mineralnych i witamin z grupy B, zaburza gospodarkę węglowodanową, zmniejsza zdolność wątroby do wykorzystania hormonów.

• Praktyki relaksacyjne

Unikaj stresu, staraj się nie przepracować i zachować pozytywny nastrój i myślenie, pomagają w tym praktyki relaksacyjne - joga, medytacja.

• Regularny seks

Pomaga zwalczać bezsenność, stres i zły nastrój, zwiększa poziom endorfin i wzmacnia układ odpornościowy. W tym czasie u wielu kobiet wzrasta apetyt seksualny – dlaczego nie zaskoczyć swojego partnera i spróbować czegoś nowego?

• Rośliny lecznicze

Mogą także pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego: Vitex – łagodzi uczucie ciężkości i ból gruczołów sutkowych, Wiesiołek (wiesiołek) – na bóle głowy i obrzęki, jest doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym, normalizuje libido, poprawia samopoczucie i zmniejsza zmęczenie.

Zbilansowana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna, suplementy witaminowe, zdrowy sen, regularny seks i pozytywne nastawienie do życia pomogą złagodzić psychiczne i fizyczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Każda kobieta wie, czym jest PMS. Większość cierpi nie tylko z powodu samej miesiączki, ale także z powodu jej objawów, które ją poprzedzają. Przyczyny leżą w zmianach hormonalnych poprzedzających ten proces. Narządy przestają prawidłowo i harmonijnie funkcjonować, zaburzone zostaje także funkcjonowanie układu nerwowego. W rezultacie nie da się uniknąć depresji, bólów głowy i drażliwości. Powinieneś zrozumieć, jakie procesy fizjologiczne na to wpływają, wtedy łatwiej będzie poradzić sobie z objawami.

Ogólna koncepcja PMS

Podczas menstruacji zmienia się ilość hormonów płciowych(estrogen i progesteron) produkowane przez jajniki. Zaburza to ogólną równowagę hormonalną.

Przed miesiączką rozpoczyna się faza lutealna. Organizm przygotowuje się do tego z wyprzedzeniem. Hormony zmieniają stan narządów płciowych i gruczołów sutkowych, a mózg i centralny układ nerwowy również reagują na te procesy.

W rezultacie wiele kobiet doświadcza specyficznych objawów w przededniu miesiączki. U niektórych osób PMS zaczyna się na kilka dni przed miesiączką, u innych na tydzień wcześniej. Nasilenie takich zaburzeń jest zawsze różne, a podczas menstruacji znikają całkowicie. Objawy te łączy się w ogólną koncepcję zespołu napięcia przedmiesiączkowego. U kobiet z chorobami ginekologicznymi PMS jest bardziej wyraźny.

Ciężka praca, złe odżywianie, narażenie na szkodliwe substancje, konflikty w domu i w pracy, brak snu - wszystko to również zwiększa nieprzyjemny stan w przededniu miesiączki.

Objawy zespołu i jego formy

Dla każdej konkretnej dziewczyny oznaki początku miesiączki objawiają się inaczej. Charakter tych objawów zależy od stylu życia, zdrowia, dziedziczności i wieku.

Oto typowe objawy przed miesiączką:

Istnieją formy lekkie i ciężkie. W pierwszym przypadku występuje około trzech objawów, które szybko znikają. W drugim przypadku pojawiają się prawie wszystkie nieprzyjemne objawy, z którymi kobieta nie jest łatwo sobie poradzić, musi przyjmować leki hormonalne.

W zależności od tego, jakie znaki kobieta ma więcej, Wyróżnia się następujące formy zbliżającego się zespołu menstruacyjnego:

Przyczyny objawów

Głównie na złożoność objawów wpływa układ nerwowy i poziom hormonów. Nie mniej ważny jest nastrój psychiczny. Objawy PMS u kobiet prowadzących aktywny tryb życia i wykonujących ulubione czynności nie objawiają się w ostrej postaci.

Istnieje kilka wyjaśnień, dlaczego nieprzyjemne objawy pojawiają się przed miesiączką:

• Posiadanie nadwagi. Ilość estrogenów zmniejsza się na początku drugiej fazy cyklu. Organizm gromadząc warstwę tłuszczu kompensuje brak estrogenu. Brakuje również glukozy we krwi, dlatego kobieta stale odczuwa głód. Wiele osób zajada swoje kłopoty i zmartwienia wysokokaloryczną żywnością.
• Zmienny nastrój. Brak dopaminy, endorfin i serotoniny prowadzi do drażliwości i agresywnych zachowań.
• Nudności i wymioty. Zbliżanie się miesiączki powoduje zwiększenie rozmiaru macicy, zaczyna wywierać nacisk na zakończenia nerwowe, co powoduje wymioty. Przyczyną tego stanu może być również przyjmowanie hormonów i antykoncepcja.
• Łagodny ból w podbrzuszu jest uważany za normalny, pod warunkiem, że nie występują niepowodzenia cyklu ani patologie. Jeśli ból jest bardzo silny i leki przeciwbólowe nie pomagają, należy umówić się na wizytę lekarską i poddać się badaniom.
• Za normalną uważa się temperaturę 37-37,5°C. Wyższe odczyty termometru wskazują na zapalenie jajników lub macicy.
• Przyczyną wysypki lub trądziku jest zaburzenie układu hormonalnego, choroba jelit lub niepowodzenie procesów metabolicznych.
• Obrzęk. Brak równowagi hormonalnej prowadzi do spowolnienia metabolizmu wody i soli, a płyn zostaje zatrzymany w tkankach.
• Powiększenie piersi następuje na skutek wzrostu ilości progesteronu.

Wiele kobiet odgaduje początek swojej interesującej sytuacji na długo przed spodziewaną datą miesiączki. Czy te szczęśliwe kobiety mają dobrze rozwiniętą intuicję, czy może sama natura sugeruje potrzebę bardziej ostrożnego podejścia do siebie? W jaki sposób dwie połączone komórki męskie i żeńskie po raz pierwszy komunikują swoje istnienie?

zdjęcie: Shutterstock, Inc.

Pokaż wszystko

Kilka faktów naukowych

Dwie komórki rozrodcze, niosące połowę zestawu genów od każdego z rodziców, połączyły się i dążą do szybkiego wszczepienia się w błonę śluzową macicy, aby mogły niezawodnie chronić je ciepło macicy matki przez kolejne 40 tygodni. To, co będzie towarzyszyć ich niesamowitej podróży i jak będzie przebiegał sam proces implantacji, zależy od cech kobiecego ciała. To specyfika reakcji narządów przyszłej matki wpływa na proces implantacji zarodka. Zbliżającemu się pojawieniu się nienarodzonego dziecka towarzyszy zmiana aktywności życiowej każdego układu narządów i stężenie hormonów krążących we krwi, w szczególności gwałtownie wzrasta ilość ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej.

Oczywiście najbardziej niezawodną metodą diagnozowania ciąży jest brak miesiączki, badanie palpacyjne narządów miednicy i USG macicy, ale czasami naprawdę chcesz wykryć nienarodzone dziecko tak wcześnie, jak to możliwe. Od czasów starożytnych istniało wiele oznak, które mogą pomóc określić początek ciąży, zanim zmiany będą widoczne dla oka.



Pierwsze oznaki ciąży jeszcze przed miesiączką



Dokuczliwy ból w okolicy macicy

Nieprzyjemne mrowienie lub ból w podbrzuszu jest bardzo częstym zjawiskiem u wielu kobiet w ciąży na bardzo wczesnym etapie. Przemieszczenie się zarodka przez jajowód do jamy macicy i jego zagęszczenie się tam może być odczuwane przez kobietę jako dość nieprzyjemne uczucie ucisku w jamie brzusznej.



Drobne wydzieliny

Co druga kobieta w ciąży może zauważyć bardzo małą ilość mlecznobiałej, lekko żółtawej wydzieliny śluzowej. Powodem tego jest wzrost stężenia hormonów ciążowych.

Ostre wybuchy emocji

Zmiany w poziomie hormonów prowadzą do nieoczekiwanych zmian nastroju - wybuchów wściekłości, nagłego smutku, burzliwego zachwytu lub złości. Każdy drobny powód, czy to zła pogoda, czy brak autobusu, odbierany jest jako tragedia, niezmiennie powodująca zły humor na kolejne godziny. Oglądanie melodramatów i czytanie książek może wywołać burzę negatywnych emocji, smutku i łez, tworząc obraz niezwykłej wcześniej histerii.

Zakłócenia snu nocnego

Dość często kobiety spodziewające się dziecka muszą zmagać się z bezsennością. Zaburzony sen w pierwszej połowie nocy wpływa na uczucie wyczerpania na cały dzień. Ale nawet gdy jest się bardzo zmęczonym, trudno jest zasnąć. Ponadto możesz mieć bezsensowne sny, które powodują niepokój i nadmierną podejrzliwość.

Zmęczenie i utrata sił

Podczas implantacji i rozwoju zapłodnionego jaja w macicy kobiety doświadczają zwiększonego zmęczenia, osłabienia, senności i roztargnienia. Organizm wydaje mnóstwo energii na prawidłowe przywiązanie, zatrzymanie i rozwój zarodka, dlatego kobiecie w ciąży brakuje sił na codzienne czynności. Możliwe są zawroty głowy i, w rzadkich przypadkach, omdlenia z powodu niedociśnienia w pierwszym trymestrze ciąży.

Pojawienie się sieci kapilarnej

Wraz ze wzrostem płodu zmienia się przepływ krwi przyszłej matki: stopniowo zwiększa się ilość krążącej krwi i poprawia się dopływ krwi do niektórych części ciała. Dzięki temu możliwe jest zwiększenie widoczności drobnych naczynek na skórze klatki piersiowej, brzucha i ud.

Zmiana preferencji smakowych

Podczas rozwoju wewnątrzmacicznego dziecko spożywa ogromną ilość witamin i minerałów, których uzupełnienie organizm matki potrzebuje pożywnego pożywienia. Z reguły kobiety w ciąży spożywają dokładnie te produkty, które zawierają potrzebne im substancje. Nic dziwnego, że przeważająca liczba kobiet w tej sytuacji spożywa ogromne ilości tych samych produktów. Na przykład bardzo często przyciągają je pikle lub śledzie. Można to wytłumaczyć naturalnymi mechanizmami obronnymi organizmu: w wyniku redystrybucji przepływu krwi następuje spadek ciśnienia krwi. Pokarmy bogate w sól, dostając się do organizmu, pomagają zwiększyć objętość krążącej krwi.

Zmiana apetytu

Potrzeby zarodka determinują także zmienny apetyt przyszłej matki. Może wzrosnąć lub pozostać niezmienione, jeśli rezerwy organizmu matki są wystarczające do pełnego rozwoju płodu.

Metaliczny smak

Narodziny nowego życia wymagają poważnej restrukturyzacji kobiecego ciała. Zmiana rytmu funkcjonowania narządów wewnętrznych znajduje odzwierciedlenie w jamie ustnej, która posiada wiele stref receptorowych. W każdym jedzeniu może pojawić się metaliczny posmak, a zwykłe jedzenie może nagle stracić smak.

Zwiększona ilość śliny

Najczęściej wydzielanie śliny wzrasta w nocy i może wyciekać z ust. Jest to zjawisko przejściowe, spowodowane zmianami w rytmicznym funkcjonowaniu narządów trawiennych.

Wzmocnione poczucie węchu

Bardzo często kobiety w ciąży cierpią na nietolerancję jasnych zapachów perfum i gotowania. W takim przypadku wskazane jest unikanie kontaktu z mocnymi aromatami.

Ciemne miejsca

Nietypowa pigmentacja najczęściej pojawia się nagle na twarzy i brzuchu. I równie nagle znika bez śladu. Można to wytłumaczyć nadmierną aktywnością komórek barwnikowych skóry

Bolesne gruczoły sutkowe

Bolesny obrzęk gruczołów sutkowych, które rozpoczęły już przygotowania do laktacji, powoduje silny dyskomfort w postaci zwiększonej wrażliwości piersi. Ponadto otoczki sutków mogą ściemnieć, a sutki mogą stać się nieco bardziej szorstkie. W takim przypadku miękkie, naturalne tkaniny i luźna odzież pomogą zmniejszyć dyskomfort.

Dysfunkcja przewodu żołądkowo-jelitowego

Możliwe wzdęcia, zaparcia, zgaga, odbijanie. Najczęściej zaburzenia te będą płynnie zastępować się nawzajem przez całe 40 tygodni. Takie objawy można złagodzić spożywając mniejsze posiłki, wykluczając produkty gazowane i mączne oraz pijąc więcej wody.

Częste oddawanie moczu

Częste wyjścia do toalety wiążą się z szybkim powiększeniem rozmiaru macicy, co powoduje ucisk na pęcherz. Nerki również aktywnie pracują, zwiększając objętość dobowego moczu, co również przyczynia się do zwiększonej częstotliwości oddawania moczu.

Objawy wczesnej zatrucia

Nudności i wymioty najczęściej pojawiają się w 8 tygodniu ciąży, ale czasami kobieta w ciąży zaczyna cierpieć na zatrucie od pierwszych dni zapłodnienia komórki jajowej. Nudności mogą wynikać z widoku lub zapachu jedzenia, a nawet z myśli o jedzeniu.

Zaostrzenie chorób przewlekłych

W wyniku restrukturyzacji funkcjonowania wszystkich układów organizmu, choroby przewlekłe w stanie niepełnej remisji mogą ulec zaostrzeniu. W takim przypadku należy skontaktować się ze specjalistą, który przepisuje leki odpowiednie do interesującej sytuacji kobiety.

Pojawienie się pleśniawki

Objawy pleśniawki są związane z dysbiozą błony śluzowej pochwy, której występowaniu sprzyjają hormony ciążowe. Obfity łuszczący się leucorrhea z reguły pojawia się wielokrotnie i można go w niewielkim stopniu skorygować lekami przeciwgrzybiczymi.

Nocne skurcze nóg

Dość bolesne skurcze mięśni łydek są konsekwencją usunięcia z nich jonów wapnia, uczestnika przewodzenia impulsów nerwowych do mięśni. Włókna mięśniowe zaczynają się asynchronicznie kurczyć i pojawia się ból. Dzieje się tak głównie w nocy – w czasie najlepszego wchłaniania wapnia przez płód.

Łagodne zimno

Lekki nieżyt nosa, zmęczenie i ból gardła to objawy przeziębienia, które pojawia się na skutek obniżonej odporności. Aby zabezpieczyć zarodek w macicy, konieczne jest tymczasowe zmniejszenie mechanizmów obronnych organizmu; gdy tylko to nastąpi, wszystkie objawy znikną.

Najbardziej wiarygodne oznaki ciąży

Laboratoryjne metody badawcze dostarczają najdokładniejszych informacji o stanie kobiety. Metody te opierają się na identyfikacji określonych substancji w płynach fizjologicznych – markerów ciąży, np. ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej.

Najbardziej dostępnym w naszych czasach sposobem jest skorzystanie ze specjalnego testu, który pokazuje poziom stężenia hormonu ciążowego w moczu. Aby to zrobić, należy zanurzyć jeden pasek testowy w pojemniku z moczem, następnie położyć go na poziomej powierzchni i zobaczyć wynik po 4-5 minutach. Jeśli poziom hormonów jest wystarczający, test pokaże 2 jasne paski. Lepiej przeprowadzić tę analizę rano, ponieważ w tym czasie stężenie ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) w moczu będzie najwyższe.

Pierwsze krwawienie - miesiączka - rozpoczyna się u dziewcząt w wieku 12-15 lat. Każda dziewczyna powinna znać oznaki ich zbliżania się.

Oznaki menstruacji - u dziewcząt

Są to przede wszystkim oznaki dojrzewania: gruczoły sutkowe powiększają się, stają się wrażliwe i bolesne, biodra rozszerzają się, stają się bardziej zaokrąglone i kobiece. O zbliżaniu się pierwszej miesiączki świadczy owłosienie pod pachami i łonami – oznacza to, że gruczoły płciowe zaczęły funkcjonować. Często pojawia się lekka wydzielina o kremowej konsystencji.

Objawy te należy zgłosić jednej ze starszych kobiet w rodzinie.

Łatwo jest określić zbliżanie się krytycznych dni dorosłej kobiety - oznaki miesiączki pojawiają się za około tydzień:

• Gruczoły sutkowe ulegają przecięciu, powiększają się, stają się gęstsze i bardziej wrażliwe. Często pojawia się ból w okolicy sutków.
• W tym okresie u młodych ludzi może pojawić się trądzik na czole. Objaw ten można zaobserwować do 30-35 lat u 99% kobiet.
• Wyraźnym objawem jest dokuczliwy ból w dolnej części brzucha. Z reguły pojawiają się przed nadejściem miesiączki i towarzyszą im przez 2-3 dni. Ponadto kobieta odczuwa ból w dolnej części pleców.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

1. Jeśli postać choroby jest neuropsychiczna, kobieta staje się drażliwa, płaczliwa lub odwrotnie, agresywna. Doświadcza osłabienia, nudności i depresji. Może powodować wzdęcia.
2. W obrzękowej postaci PMS charakterystycznymi objawami są ostry ból w klatce piersiowej, obrzęk twarzy, kostek i dłoni. A dodatkowo wzdęcia, swędzenie skóry, wzmożona potliwość.
3. W przypadku postaci głowowej kobieta cierpi na migreny, nudności, zawroty głowy i jest drażliwa. Czasami na tym tle pojawia się ból serca, obrzęk i drętwienie palców.
4. Kryzys, najcięższa forma PMS. Charakteryzuje ją skok ciśnienia krwi, uczucie ciężkości w klatce piersiowej i maniakalny strach przed śmiercią.

Może to poważnie zaniepokoić kobietę. Jeśli miesiączka nie wystąpi, gdy objawy są obecne, najprawdopodobniej jest w ciąży. Wynik testu ciążowego nic nie da - poziom hCG nie wzrósł jeszcze wystarczająco. Jeśli opóźnienie stało się zbyt duże, a wyniki badań są negatywne, należy pilnie udać się do specjalisty, który powinien skierować Cię na USG. Takie objawy mogą wskazywać na brak równowagi hormonalnej, guz jajników itp. Inną przyczyną długiego opóźnienia miesiączki (braku miesiączki) są konsekwencje aborcji, poronienia, stresu, przepracowania, a nawet długiej nieobecności seksu.

Co powinno niepokoić kobietę?

• Jeśli z pochwy wydostają się gęste, tandetne płatki, może to być pleśniawka.
• Jeśli niedawno urodziłaś i cykl jeszcze nie powrócił, przed miesiączką możesz mieć czarne plamy.
• Różowawa wydzielina przypominająca posokę wskazuje na erozję szyjki macicy. Może to również sygnalizować zapalenie wsierdzia i inne choroby zakaźne.
• Jeśli w przeddzień miesiączki pojawi się brązowe plamienie, może to oznaczać, że cierpisz na endometriozę i brak równowagi hormonalnej. Powinnaś się przebadać.
• Najniebezpieczniejsza jest gęsta, żółtawo-zielona wydzielina śluzowa - zwiastuje ropne zapalenie szyjki macicy

Nieprzyjemne objawy przed i w trakcie miesiączki? Trzeba schudnąć

W krajach zachodnich jest więcej kobiet z nadwagą niż mężczyzn i nietrudno zrozumieć, dlaczego. Chociaż mężczyźni mają swoje problemy, czasami wydaje się, że to cechy kobiece, takie jak miesiączka, bardzo utrudniają drogę do szczupłej sylwetki.

Od okresu dojrzewania do późnego wieku średniego kobiety zmuszone są znosić fizjologiczne wahania cyklu miesięcznego związane z obecnością miesiączki; większość z nich przechodzi ciążę i laktację, a wszystkie przechodzą menopauzę. Wszystkie te zdarzenia mogą mieć wpływ na zdolność kobiety do utrzymania stabilnej wagi. Zmiany hormonalne, zwłaszcza podczas menstruacji, wpływają na nastrój, a to z kolei powoduje problemy z odżywianiem.

Prawdą jest również, że w większości rodzin kobieta układa menu, kupuje artykuły spożywcze i przygotowuje jedzenie. Zatem związek z jedzeniem jest bardziej złożony w przypadku kobiet – być może z konieczności – niż w przypadku mężczyzn. Dziś postaramy się odpowiedzieć na kilka Waszych pytań, które najczęściej interesują kobiety. Nawet jeśli z tego czy innego powodu zyskałeś kilka dodatkowych kilogramów, nie rozpaczaj - wszystko jest w twoich rękach. Prosimy o zapoznanie się z materiałem do końca, a jeśli nie znajdą Państwo odpowiedzi na interesujące Państwa pytanie, prosimy zwrócić się do naszego specjalisty ds. żywienia, a my z chęcią na nie odpowiemy.
Nieważne jak bardzo staram się schudnąć, za każdym razem przed okresem tyję prawie 2 kg. Jak tego uniknąć?

Ten przedokresowy przyrost masy ciała opiera się na płynach, a nie na tłuszczu. Płyn gromadzi się przed miesiączką w wyniku zmian w poziomie hormonów estrogenu i progesteronu. Możesz zauważyć, że w dniach poprzedzających miesiączkę, zanim zacznie się miesiączka, nie będziesz chodzić do toalety tak często jak zwykle. Część tego przedokresowego przyrostu masy ciała może być również spowodowana zaparciami – częstym problemem – występującym w tym okresie, ponieważ hormony rozluźniają mięśnie okrężnicy i jelito grube nie jest oczyszczane tak skutecznie. Możesz również mieć wzdęty brzuch z powodu nadmiaru gazów w jelitach, ponownie winowajców hormonalnych.

Kiedy cykl, miesiączka się kończy, płyn jest wydalany z moczem, znikają zaparcia i gazy i mam nadzieję, że wszystko wróci do normy, łącznie z wagą. Ale te wahania są nieznaczne.

Jeśli jednak w dniach poprzedzających miesiączkę zjesz więcej, niż potrzebuje organizm na odżywienie, z czasem możesz przybrać na wadze.

Kobiety próbujące schudnąć nie powinny ważyć się na tydzień przed miesiączką, ponieważ przybieranie na wadze może zrujnować nastrój, nawet jeśli wiesz, że to nie tłuszcz.

Idealnym rozwiązaniem jest wchodzenie na wagę nie częściej niż raz w miesiącu, np. w ostatnim dniu cyklu.

Wtedy będziesz mieć właściwe pojęcie o postępie w kierunku swojego cenionego celu polegającego na utracie wagi.

Przed okresem, a czasami w innych momentach, bardzo mam ochotę na słodycze, zwłaszcza czekoladę. Dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić?

Powodem, dla którego wiele kobiet ma ochotę na słodycze przed rozpoczęciem cyklu, jest brak hormonu estrogenu we krwi. Estrogen to żeński hormon „stymulujący”, który promuje produkcję serotoniny, noradrenaliny i endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych i środków pobudzających dobre samopoczucie). Maksymalna ilość estrogenu w organizmie występuje podczas owulacji (w połowie cyklu) i to właśnie wtedy kobiety często są szczęśliwe i czują się dobrze.

Po owulacji poziom estrogenów szybko spada i do czasu rozpoczęcia miesiączki jest już na minimalnym poziomie, dlatego wiele kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Może to powodować ochotę na słodkie pokarmy – być może jest to sposób organizmu na zastąpienie substancji takich jak serotonina, aby poczuć się lepiej.

To jedno wyjaśnienie, ale mogą być inne, a przyczyny są często różne w przypadku różnych kobiet. Na produkcję insuliny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi, mogą również wpływać wahania poziomu żeńskich hormonów płciowych, co jeszcze bardziej pogłębia chaos.

Jedno jest pewne – gdy już ulegniesz tej chęci na słodycze, bardzo trudno będzie ją zapanować i powstrzymać!

Dzieje się tak dlatego, że poziom cukru we krwi może się wahać. Wspólnie z ginekologami w przypadku PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) zalecamy jeść mało, a często, na około tydzień przed rozpoczęciem miesiączki przyjmować pokarmy o niskim indeksie glikemicznym i dużej zawartości błonnika, co jest dobrym sposobem na kontrolowanie łaknienia słodycze w takim momencie. Oto przykłady przekąsek: jabłkowo-ciemne pieczywo żytnie, szklanka naturalnego biojogurtu i suszone morele, gruszka i kilka łyżek fasolki po bretońsku. Zaletą takich przekąsek jest to, że zawierają naturalny cukier – fruktozę. Nigdy nie pozwalaj sobie na uczucie głodu w tym okresie.

Podczas menstruacji mam ochotę na węglowodany, zwłaszcza na chleb. Dlaczego?

W okresie przedmiesiączkowym niektóre kobiety mają ochotę na bardzo słodkie pokarmy, inne wolą bardzo duże „dawki” chleba, ziemniaków lub innych węglowodanów skrobiowych, a jeszcze inne jedzą jedno i drugie.

Przeczytaj poprzednie pytanie. Ponadto pewną rolę mogą również odgrywać wahania poziomu progesteronu.

Po owulacji poziom progesteronu wzrasta przez kilka dni, aż organizm ma pewność, że nie ma ciąży, następnie poziom tego hormonu gwałtownie spada, przed rozpoczęciem cyklu poziom zarówno progesteronu, jak i estrogenu jest najniższy.

Progesteron jest hormonem „uspokajającym”, w przeciwieństwie do „stymulującego” estrogenu i przed rozpoczęciem cyklu organizm sygnalizuje mózgowi, że potrzebuje alternatywnego źródła „uspokajenia”.

Skrobia daje taki efekt najlepiej ze wszystkich produktów.

Lekarz może zalecić terapię łagodzącą przedmiesiączkowe wstrząsy hormonalne i apetyt.

W fazie przedmiesiączkowej staraj się unikać alkoholu i kawy, gdyż nasilają one wszystkie objawy, a także spożywaj węglowodany wyłącznie z „całych” pokarmów (zboża, fasola i warzywa korzeniowe), a nie z przetworzonych.

Na kilka dni przed miesiączką czuję się bardziej głodna i jem więcej. Czy znana jest przyczyna i leczenie?

Odpowiedź na dwa poprzednie pytania pomoże Ci zrozumieć, dlaczego możesz mieć ochotę na żywność zawierającą węglowodany. Jednak wiele kobiet niezależnie od tego odczuwa większy głód przed rozpoczęciem cyklu i zjada duże porcje regularnych posiłków, a następnie martwi się, że może to spowodować przyrost masy ciała lub zatrzymać utratę wagi, jeśli próbują schudnąć.

Ma to podłoże fizjologiczne – metabolizm kobiety przyspiesza po owulacji i przed miesiączką. Oznacza to, że spalasz więcej kalorii, a twoje ciało mówi ci, że potrzebujesz więcej energii, aby zaspokoić to dodatkowe zapotrzebowanie na energię. Możesz zauważyć, że Twój metabolizm przyspiesza, ponieważ po owulacji poczujesz się cieplej (tzn. łatwiej się ubierzesz lub wyłączysz grzejnik). Średnio wydatek energetyczny wzrasta o 250 kalorii dziennie, ale wiele kobiet może doświadczyć więcej.

Nie czuj się więc źle, jeśli zauważysz, że przed okresem zjadasz więcej. Trzymanie się pod kontrolą nie zakłóci Twojej diety ani nie sprawi, że będziesz tyć, więc nie ma potrzeby stosowania „leczenia”.

Postępuj zgodnie z radami zawartymi w odpowiedziach na kilka poprzednich pytań dotyczących tego, co i kiedy jeść.

Przed rozpoczęciem miesiączki często dopada mnie depresja i przez to mam ochotę zjeść coś pysznego. Co można zrobić na ten temat?

Zdrowa dieta (przez cały czas, a nie tylko w dniach poprzedzających miesiączkę) pomoże Ci w walce z PMS, w tym depresją. Dieta ta zawiera wiele węglowodanów złożonych, pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak nierafinowane zboża, chude mięso, ryby, orzechy, nasiona, soczewica i warzywa. W szczególności witamina B6 pomaga złagodzić PMS i występuje w dużych ilościach w rybach, drobiu, wzbogaconych ziarnach śniadaniowych i orzechach. Istnieją dowody na to, że dieta bogata w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne, tłuste ryby) i magnez (występujący w wielu wymienionych już produktach spożywczych) pomaga zmniejszyć objawy PMS, w tym depresję.

Dieta pomaga również regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza fizyczne zapotrzebowanie na „smaczne jedzenie”. Być może w inny sposób nie zaszkodzi Ci to – na przykład zażywanie tabletek antykoncepcyjnych może złagodzić PMS i depresję, ponieważ zmieniają one równowagę hormonalną.

Przed każdą miesiączką puchnę z powodu zatrzymywania płynów, przez co czuję się gruba i nieszczęśliwa. Co z tym zrobić?

I znowu wszystko to dzieje się z powodu żeńskich hormonów. Estrogen sprzyja zatrzymywaniu soli w organizmie, co z kolei oznacza zatrzymywanie wody. (Jeśli w dowolnym momencie miesiąca zjesz dużo soli, organizm zatrzymuje więcej wody, ponieważ dosłownie próbuje rozpuścić nadmiar soli, aby utrzymać równowagę). Niedobór witaminy B6 i/lub magnezu, które są ważne dla utrzymania równowagi płynów, może powodować przedmiesiączkowe zatrzymanie płynów.

Prawda jest taka, że ​​wciąż nie wiemy dokładnie, co powoduje zatrzymanie płynów przedmiesiączkowych u kobiet. Płyn jest prawdopodobnie najbardziej odczuwalny w piersiach i brzuchu i powoduje nie tylko obrzęk i przyrost masy ciała, ale także ból, szczególnie w piersiach (chociaż nie każdy przedmiesiączkowy ból piersi jest spowodowany zatrzymaniem płynów).

Retencję płynów można zmniejszyć, stosując dietę o niskiej zawartości soli i unikając żywności zawierającej rafinowaną skrobię i cukry, takiej jak ciasta i ciasteczka, które również przyczyniają się do zatrzymywania płynów (zespół blottera). Rozsądnie byłoby jednak unikać wszelkich słonych, słodkich, rafinowanych potraw i napojów, ponieważ nie są one bogate w składniki odżywcze, a jak dowiedzieliśmy się z poprzednich pytań, takie przekąski mogą tylko zwiększyć Twoje napięcie przedmiesiączkowe. Wysoki poziom insuliny stymulowany przez cukier może powodować zatrzymywanie sodu w organizmie, tworząc błędne koło.

Ale dieta bogata w potas pomoże usunąć płyn z organizmu. Większość owoców i warzyw zawiera duże ilości potasu.

Pomocne powinny być także pokarmy bogate w witaminę B6, magnez, wapń, witaminę E i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto należy pić dużo wody, gdyż spowoduje to rozpuszczenie soli – paradoksalnie woda nie będzie zwiększać retencji płynów. Chociaż kawa ma działanie moczopędne, mądrze jest jej unikać w tym okresie miesiąca, ponieważ może nasilić objawy PMS, zwłaszcza ból w klatce piersiowej.

I na koniec, nie zapominaj, że w ciągu jednego lub dwóch dni od rozpoczęcia cyklu poziom płynów w organizmie powróci do normy. Zdrowa dieta przez jeden miesiąc pomoże złagodzić objawy w następnym.