Promienie słoneczne: ekspozycja. Szkodliwe promienie słońca

Promieniowania słonecznego – jest to promieniowanie elektromagnetyczne i korpuskularne, czyli promieniowanie fotonów i cząstek elementarnych (głównie elektronów i protonów). Faktycznie, pomimo straszne imię, promieniowanie słoneczne nie zagraża życiu. Rzecz w tym, że promieniowanie to nie tylko promieniowanie jonizujące, tak zwykle nazywa się promieniowanie w życiu codziennym. Promieniowanie to wszystkie rodzaje promieniowania. Słońce emituje energię, bez której życie na Ziemi nie byłoby możliwe. Promieniowanie słoneczne dociera do Ziemi w postaci promieni bezpośrednich i rozproszonych, a intensywność promieniowania słonecznego zależy od ogromnej liczby czynników. Długość fali światło słoneczne obejmuje promienie γ, Promienie rentgenowskie, ultrafiolet, światło widzialne, promieniowanie podczerwone, promieniowanie mikrofalowe i fale radiowe.

Powiedzmy, że nie kłamiesz, a promieniowanie słoneczne naprawdę nie jest szkodliwe, ale dlaczego widzimy tylko część Promieniowanie słoneczne? Dzieje się tak dlatego, że to właśnie przy falach tej długości występuje maksymalne natężenie promieniowania słonecznego. Dlatego w procesie ewolucji narządy wzroku organizmów żywych przystosowały się do rozróżniania fal o takich długościach. A tak na marginesie, to właśnie z powodu intensywności „niebieskich” fal niebo wydaje się niebieskie. Faktem jest, że światło ma zdolność rozpraszania, co ma miejsce po wejściu do atmosfery. Promienie o dowolnej częstotliwości są rozpraszane, ale im wyższa częstotliwość, tym silniejsze rozpraszanie. Najwyższą częstotliwość mają fale fioletowe, następnie niebieskie, zielone, żółte i wreszcie czerwone. Dlatego niebo jest niebieskie!

Zaraz, ale dlaczego niebieski, a nie fioletowy? Ze względu na intensywność promieniowania koloru niebieskiego! Promieni fioletowych jest znacznie mniej niż niebieskich, dlatego niebo jest niebieskie, a nie fioletowe. Jednak podczas zachodu słońca Słońce świeci na Ziemię pod kątem, więc światło musi przejść przez znacznie większą warstwę atmosfery i dlatego czerwone fale mają czas na rozproszenie. I dlatego niebo podczas zachodu słońca staje się czerwone. Innymi słowy, w zależności od położenia Ziemi względem Słońca, promieniowanie słoneczne ma różnym stopniu intensywność. Wiedza ta nie jest tylko przydatna. Warto to wiedzieć! Dlaczego? Bo to bezpośrednio wpływa na wpływ słońca na organizmy żywe, do których chwilowo możemy się zaliczyć.

Promieniowanie słoneczne w życiu człowieka

Jak pisaliśmy powyżej, bez energii słonecznej życie na Ziemi byłoby niemożliwe. Dlatego nawet największe drapieżniki, jakimi są ludzie, muszą okresowo pojawiać się na słońcu. Po co? Czym więc jest słońce najlepsze źródła witamina D. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i występuje w dwóch biorównoważnych postaciach: D2 i D3. Obie formy witaminy mogą przedostawać się do organizmu wraz z pożywieniem, jednak D3 może być syntetyzowana w organizmie także pod wpływem promieni ultrafioletowych. Intensywność syntezy D 3 zależy od pory roku, koloru skóry i wieku. W związku z tym jaśniejsza skóra i młodszy mężczyzna, tym intensywniej wytwarza witaminę D 3 pod wpływem słońca. Intensywność nasłonecznienia jest większa w czas letni roku.

Wartości referencyjne dla witaminy D mieszczą się w przedziale 30–80 nmol/l, natomiast optymalna wartość wynosi 50 nmol/l, a zatrucie organizmu można osiągnąć już przy wartościach większych niż 150 nmol/l. To ostatnie wyraźnie wskazuje, że zbyt długie przebywanie na słońcu nie jest wskazane. W związku z tym należy pamiętać, że witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, to znaczy ma zdolność gromadzenia się w organizmie. Latem osobom o jasnej karnacji zaleca się ekspozycję na promieniowanie słoneczne przez 15–30 minut dziennie. Zimą, jeśli nie jesteś mieszkańcem Afryki lub Australii, najprawdopodobniej nie będziesz mieć wystarczającej ilości witaminy D, a także światła słonecznego w ogóle.

Brakowi witaminy D towarzyszy osłabienie mięśni, łamliwość kości, rozwój choroby układu krążenia i inne czynniki zwiększające ryzyko zgonu. Źródłami pokarmowymi witaminy D są ryby, jaja, wypieki i mleko. Dlatego nietolerancja laktozy wśród mieszkańców północnych regionów jest rzadziej spotykana. Po prostu zdolność trawienia produktów mlecznych była ważnym czynnikiem naturalna selekcja w tych regionach. Ale nawet jeśli dana osoba nie trawi laktozy, nie jest to powód do opalania. Całkiem możliwe jest suplementowanie witaminy D w dawkach od 400 do 1000 IU dziennie. Nie ma co bać się zatrucia, gdyż suplementacja witaminy D w obu postaciach okazała się skuteczna i bezpieczna.

Ale latem chcesz być narażony na promieniowanie słoneczne, prawda? Trzeba to zrobić poprawnie! Po pierwsze, latem należy przebywać na słońcu przed godziną 10:00 i po 15:00. Dzieje się tak ze względu na intensywność promieniowania słonecznego. Po drugie, nawet jeśli chowasz się przed słońcem w godzinach szczytu, nadal musisz stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym. Zwłaszcza jeśli opalasz się celowo, leżąc na plaży i popijając koktajl. Jeśli nie zostanie to zrobione, nadmierna intensywność wpływu promieniowania słonecznego na skórę może prowadzić do zniszczenia włókien kolagenowych, denaturacji witaminy A i rozwoju raka. Warto pamiętać, że kremy do opalania występują w różnych formach. Charakteryzują się różne wskaźniki SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej).

SPF 50 to granica o udowodnionej skuteczności. Nie ma sensu stosować kremów z SPF większym niż 50. Częstotliwość stosowania kremu powinna być podana na opakowaniu. Należy go nakładać dokładnie w tym trybie, jak wskazuje producent. Zaleca się stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym nie tylko podczas wizyty na plaży, ale także wtedy, gdy regularnie przebywasz na słońcu. Filtr przeciwsłoneczny jest najważniejszy środek chroniąc skórę przed starzeniem. Dlatego regularnie się opalaj naturalne warunki może nie najlepszy pomysł. Z punktu widzenia zdrowia i urody skóry znacznie rozsądniej jest stosować sztuczne produkty do opalania.

Wniosek

  1. Promieniowanie słoneczne nie jest groźne i nie powoduje mutacji. Promieniowanie to nie tylko promieniowanie jonizujące, to wszystkie rodzaje promieniowania. Dlatego przebywanie na słońcu jest korzystne, ale należy kąpać się w promieniach słonecznych z umiarem.
  2. Latem zaleca się przebywanie na słońcu co najmniej 15 minut dziennie, natomiast latem zaleca się nakładanie na skórę krem do opalania. Ochrona przeciwsłoneczna jest szczególnie niezbędna podczas wizyty na plaży.
  3. Braki witaminy D możesz uzupełnić owocami morza, jajkami, pieczywo i mleko. Suplementy witaminy D w dawkach od 400 do 1000 IU dziennie są również bezpieczne i skuteczne.

Limit czasu: 0

Nawigacja (tylko numery zadań)

0 z 5 zadań zostało ukończonych

Informacja

Sprawdź się - odpowiedz na pytania dotyczące artykułu

Już wcześniej przystąpiłeś do testu. Nie możesz zacząć tego od nowa.

Ładowanie testowe...

Aby rozpocząć test, musisz się zalogować lub zarejestrować.

Aby rozpocząć ten, musisz ukończyć następujące testy:

wyniki

Prawidłowe odpowiedzi: 0 na 5

Twój czas:

Czas się skończył

Zdobyłeś 0 z 0 punktów (0)

    Gratulacje

  1. Z odpowiedzią
  2. Ze znakiem widokowym

  1. Zadanie 1 z 5

    1 .

    Dlaczego niebo jest niebieskie?

    Prawidłowy

    Zło

  2. Zadanie 2 z 5

    2 .

    Czy promieniowanie słoneczne jest szkodliwe?

    Prawidłowy

    Zło

  3. Zadanie 3 z 5

    3 .

    Czy muszę stosować filtry przeciwsłoneczne?

    Prawidłowy

    Zło

  4. Zadanie 4 z 5

    4 .

    Jaki SPF jest najskuteczniejszy?

    Prawidłowy

    Zło

Mówiąc o wpływie słońca na organizm człowieka, nie da się dokładnie określić, czy jest ono szkodliwe, czy korzystne. Promienie słoneczne są jak kilokalorie z pożywienia. Ich niedobór prowadzi do wyczerpania, a nadmiar powoduje otyłość. Tak jest w tej sytuacji. W umiarkowanych ilościach promieniowanie słoneczne ma korzystny wpływ na organizm, natomiast nadmiar promieniowania ultrafioletowego powoduje oparzenia i rozwój wielu chorób. Przyjrzyjmy się bliżej.

Promieniowanie słoneczne: ogólny wpływ na organizm

Promieniowanie słoneczne to połączenie fal ultrafioletowych i podczerwonych. Każdy z tych składniki wpływa na organizm na swój sposób.

Wpływ promieniowania podczerwonego:

  1. główna cecha promienie podczerwone– efekt termiczny, jaki tworzą. Ocieplenie ciała sprzyja ekspansji naczynia krwionośne i normalizacja krążenia krwi.
  2. Rozgrzewanie działa rozluźniająco na mięśnie, zapewniając lekkie działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe.
  3. Pod wpływem ciepła zwiększa się metabolizm i normalizują się procesy asymilacji składników biologicznie aktywnych.
  4. Promieniowanie podczerwone ze słońca stymuluje pracę mózgu i aparatu wzrokowego.
  5. Dzięki promieniowaniu słonecznemu synchronizują się rytmy biologiczne organizmu, uruchamiają się tryby snu i czuwania.
  6. Kuracja ciepłem słonecznym poprawia kondycję skóry, eliminując trądzik.
  7. Ciepłe światło podnosi nastrój i poprawia stan emocjonalny danej osoby.
  8. Według ostatnich badań poprawia także jakość nasienia u mężczyzn.

Pomimo całej debaty na temat negatywnego wpływu promieniowanie ultrafioletowe na ciele, jego brak może prowadzić do poważne problemy ze zdrowiem. To jest jedno z najważniejszych ważne czynniki istnienie. A w warunkach niedoboru ultrafioletu w organizmie zaczynają zachodzić następujące zmiany:

  1. Przede wszystkim osłabia się układ odpornościowy. Jest to spowodowane naruszeniem wchłaniania witamin i minerałów, niepowodzeniem metabolizmu na poziomie komórkowym.
  2. Istnieje tendencja do powstawania nowych lub zaostrzeń chorób przewlekłych, którym najczęściej towarzyszą powikłania.
  3. Występuje letarg, syndrom chronicznego zmęczenia i spada poziom wydajności.
  4. Brak promieniowania ultrafioletowego u dzieci zakłóca produkcję witaminy D i powoduje zmniejszenie tempa wzrostu.

Musisz jednak zrozumieć, że nadmierna aktywność słoneczna nie przyniesie korzyści organizmowi!

Przeciwwskazania do opalania

Pomimo wszystkich dobrodziejstw światła słonecznego dla organizmu, nie każdy może sobie pozwolić na cieszenie się ciepłymi promieniami. Przeciwwskazania obejmują:

  • ostre procesy zapalne;
  • nowotwory, niezależnie od ich lokalizacji;
  • postępująca gruźlica;
  • dusznica bolesna, choroba niedokrwienna;
  • patologie endokrynologiczne;
  • uszkodzenie układu nerwowego;
  • dysfunkcja tarczycy i nadnerczy;
  • cukrzyca;
  • mastopatia;
  • mięśniaki macicy;
  • ciąża;
  • okres rekonwalescencji po operacji.

We wszystkich przypadkach aktywne promieniowanie pogorszy przebieg choroby, powodując rozwój nowych powikłań.

Osoby starsze i niemowlęta nie powinny dać się ponieść słońcu. W przypadku tych kategorii populacji wskazane jest leczenie światłem słonecznym w cieniu. Tam wystarczy odpowiednia dawka bezpiecznego ciepła.

Historie naszych czytelników

Włodzimierz
61 lat

Negatywne skutki słońca

Czas ekspozycji na fale podczerwone i ultrafioletowe powinien być ściśle ograniczony. Nadmierna ilość promieniowania słonecznego:

  • może powodować pogorszenie ogólne warunki organizm (tzw. udar cieplny na skutek przegrzania);
  • negatywnie wpływa na skórę, powodując trwałe zmiany;
  • pogarsza wzrok;
  • wywołuje brak równowagi hormonalnej w organizmie;
  • może powodować rozwój reakcji alergicznych.

Więc Wielogodzinne leżenie na plaży w okresach największej aktywności słonecznej powoduje ogromne uszkodzenia organizmu.

Aby uzyskać niezbędną porcję światła wystarczy dwudziestominutowy spacer w słoneczny dzień.

Wpływ słońca na skórę

Nadmierna ilość promieniowania słonecznego prowadzi do poważnych problemów skórnych. W krótkim okresie istnieje ryzyko poparzenia lub zapalenia skóry. To jest najbardziej mały problem które możesz napotkać, jeśli dasz się ponieść opalaniu w upalny dzień. Jeśli taka sytuacja będzie się powtarzać z godną pozazdroszczenia regularnością, promieniowanie słoneczne stanie się impulsem do formacji nowotwory złośliwe na skórze, czerniak.

Ponadto ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe wysusza skórę, czyniąc ją cieńszą i bardziej wrażliwą. A stała ekspozycja na bezpośrednie działanie promieni przyspiesza proces starzenia, powodując pojawienie się wczesnych zmarszczek.

Aby uchronić się przed negatywnymi skutkami promieniowania słonecznego, wystarczy przestrzegać prostych zasad bezpieczeństwa:

  1. Latem pamiętaj o stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych? Nałóż go na wszystkie odsłonięte obszary ciała, w tym na twarz, ramiona, nogi i dekolt. Ikona SPF na opakowaniu oznacza tę samą ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym. A jego stopień będzie zależał od liczby wskazanej obok skrótu. Wychodząc do sklepu, odpowiednie będą kosmetyki z filtrem SPF 15 lub SPF 20. Jeśli planujesz spędzać czas na plaży, użyj specjalne środki z więcej wysoka wydajność. Krem o maksymalnej ochronie SPF 50 jest odpowiedni dla skóry dzieci.
  2. Jeżeli musisz przebywać dłużej na zewnątrz przy maksymalnym natężeniu promieniowania słonecznego, noś ubrania z lekkich tkanin z długimi rękawami. Pamiętaj, aby nosić kapelusz z szerokim rondem, aby ukryć delikatną skórę twarzy.
  3. Kontroluj czas opalania. Zalecany czas to 15-20 minut. Jeśli przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas, staraj się ukryć przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych w cieniu drzew.

I pamiętaj, że latem promieniowanie słoneczne oddziałuje na skórę o każdej porze dnia, z wyjątkiem godzin nocnych. Możesz nie odczuwać zauważalnego ciepła emitowanego przez fale podczerwone, ale światło ultrafioletowe tak. wysoki poziom aktywności zarówno rano, jak i po południu.

Negatywne skutki dla wzroku

Wpływ światła słonecznego na aparat wzrokowy ogromny. Przecież dzięki promieniom świetlnym otrzymujemy informacje o otaczającym nas świecie. Sztuczne oświetlenie w pewnym stopniu może stać się alternatywą dla naturalnego światła, jednak w warunkach czytania i pisania przy lampie zwiększa się obciążenie oczu.

Mówiąc o negatywnym wpływie światła słonecznego na człowieka i na wzrok, mamy na myśli uszkodzenie oczu na skutek długotrwałej ekspozycji na słońce bez okularów przeciwsłonecznych.

Z dyskomfort, które możesz napotkać, możesz podkreślić ból przecinający oczy, ich zaczerwienienie, światłowstręt. Najpoważniejszym uszkodzeniem jest oparzenie siatkówki.. Możliwe jest również wysuszenie skóry powiek i powstawanie drobnych zmarszczek.

  1. Nosić Okulary słoneczne . Kupując, zwróć przede wszystkim uwagę na stopień ochrony. Modelki często lekko cieniują światło, ale nie zapobiegają przenikaniu promieniowania ultrafioletowego. Dlatego warto odłożyć na bok jasne oprawki i postawić na soczewki wysokiej jakości.
  2. Upewnij się, że bezpośrednie promienie nie trafiają w Twoją twarz. Pozostań w cieniu i noś czapkę, czapkę lub inne nakrycie głowy z daszkiem.
  3. Nie patrz na słońce. Jeśli nie odczuwasz dyskomfortu, nie oznacza to, że ten pomysł jest bezpieczny. Nawet zimowe słońce jest wystarczająco aktywne, aby powodować problemy ze wzrokiem.

Czy istnieje bezpieczna pora roku?

Powszechną praktyką jest wykorzystywanie promieniowania słonecznego jako zabiegu leczniczego. Zarówno ultrafiolet, jak i ciepło są uważane za silne substancje drażniące. A nadużywanie tych świadczeń może spowodować poważne problemy.

Opalanie to produkcja melaniny. A mówiąc dokładniej reakcja obronna skórę na substancję drażniącą.

Czy promieniowanie słoneczne jest niebezpieczne o każdej porze roku? Trudno dać jednoznaczną odpowiedź na to pytanie. Wszystko będzie zależeć nie tyle od pory roku, ile od położenie geograficzne. Zatem na średnich szerokościach geograficznych aktywność promieniowania słonecznego wzrasta latem o 25-35%. Dlatego też zalecenia dotyczące przebywania na zewnątrz w pogodny dzień dotyczą wyłącznie upałów. Zimą mieszkańcom tych regionów nie zagraża promieniowanie ultrafioletowe.

Ale mieszkańcy równika spotykają się z bezpośrednim działaniem promieni słonecznych cały rok. Dlatego prawdopodobieństwo negatywnego wpływu na organizm występuje zarówno latem, jak i zimą. Więcej szczęścia pod tym względem mają mieszkańcy północnych szerokości geograficznych. Rzeczywiście, wraz z odległością od równika zmienia się kąt padania promieni słonecznych na Ziemię, a wraz z nim aktywność radiacyjna. Zwiększa się długość fali cieplnej, a jednocześnie maleje ilość ciepła (straty energii). Stąd zima panuje przez cały rok, ponieważ powierzchnia ziemi nie ma wystarczającej ilości ciepła, aby ją ogrzać.

Promieniowanie słoneczne jest przyjacielem naszego organizmu. Ale nie powinieneś nadużywać tej przyjaźni. W przeciwnym razie konsekwencje mogą być bardzo poważne. Po prostu ciesz się ciepłem, nie zapominając o środkach bezpieczeństwa.

Kandydat nauk fizycznych i matematycznych E. LOZOVSKAYA.

Wraz z nadejściem ciepłej pogody letnie dni Po prostu ciągnie nas do wygrzewania się na słońcu. Światło słoneczne poprawia nastrój, pobudza tworzenie witalnych organizmów niezbędna witamina D, ale jednocześnie niestety przyczynia się do powstawania zmarszczek i zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry. Znaczna część zarówno korzystnych, jak i szkodliwych skutków związana jest z tą częścią promieniowania słonecznego, dla której jest ona niewidoczna ludzkie oko, - ultrafiolet.

Widmo promieniowania elektromagnetycznego i widmo słońca. Granica między ultrafioletem B i C odpowiada przepuszczalności atmosfery ziemskiej.

Przyczyny ultrafioletu różne szkody Cząsteczki DNA w organizmach żywych.

Intensywność ultrafioletu B zmienia się w zależności od szerokości geograficznej i pory roku.

Odzież bawełniana zapewnia dobrą ochronę przed promieniowaniem UV.

Słońce jest głównym źródłem energii dla naszej planety, a energia ta występuje w postaci promieniowania – podczerwonego, widzialnego i ultrafioletowego. Obszar ultrafioletu znajduje się poza granicą krótkich fal widma widzialnego. Jeśli chodzi o wpływ na organizmy żywe, widmo ultrafioletowe słońca zwykle dzieli się na trzy obszary: ultrafiolet A (UV-A; 320-400 nanometrów), ultrafiolet B (UV-B; 290-320 nm) i ultrafiolet C (UV-C).; 200-290 nm). Podział ten jest dość arbitralny: granicę pomiędzy UV-B i UV-C wybrano kierując się względami, że światło o długości fali mniejszej niż 290 nm nie dociera do powierzchni Ziemi, gdyż atmosfera ziemska dzięki tlenowi i ozonowi działa jak skuteczny filtr naturalnego światła. Granica pomiędzy UVB i UVA polega na tym, że promieniowanie krótsze niż 320 nm powoduje znacznie silniejszy rumień (zaczerwienienie skóry) niż światło z zakresu 320-400 nm.

Skład widmowy światła słonecznego zależy w dużej mierze od pory roku, pogody, szerokość geograficzna i wysokość nad poziomem morza. Np. im dalej od równika, tym bardziej granica fal krótkich przesuwa się w kierunku fal długich, ponieważ w tym przypadku światło pada na powierzchnię pod kątem ukośnym i pokonuje większą odległość w atmosferze, co oznacza, że ​​jest silniej absorbowane . Na położenie granicy fal krótkich wpływa także grubość warstwy ozonowej, dlatego pod „dziurami ozonowymi” do powierzchni Ziemi dociera więcej promieniowania ultrafioletowego.

W południe natężenie promieniowania o długości fali 300 nm jest 10 razy większe niż trzy godziny wcześniej i trzy godziny później. Chmury rozpraszają światło ultrafioletowe, ale tylko ciemne chmury mogą je całkowicie zablokować. Promienie ultrafioletowe dobrze odbija się od piasku (do 25%) i śniegu (do 80%), gorzej od wody (poniżej 7%). Strumień ultrafioletu wzrasta wraz z wysokością, o około 6% na każdy kilometr. W związku z tym w miejscach położonych poniżej poziomu morza (na przykład u wybrzeży Morza Martwego) intensywność promieniowania jest mniejsza.

ŻYCIE POD SŁOŃCEM

Bez światła życie na Ziemi nie mogłoby istnieć. Rośliny wykorzystują energię słoneczną, magazynują ją w procesie fotosyntezy i dostarczają energię poprzez pożywienie wszystkim innym żywym istotom. Ludziom i innym zwierzętom światło daje możliwość zobaczenia otaczającego ich świata i reguluje biologiczne rytmy organizmu.

Ten wesoły obraz nieco komplikuje światło ultrafioletowe, ponieważ jego energia jest wystarczająca, aby spowodować poważne uszkodzenie DNA. Naukowcy liczą ponad dwa tuziny różnych chorób, które powstają lub zaostrzają się w wyniku ekspozycji na światło słoneczne, w tym kserodermię barwnikową, płaskonabłonkowy rak skóry, rak podstawnokomórkowy, czerniak i zaćmę.

Oczywiście w procesie ewolucji nasz organizm wykształcił mechanizmy chroniące przed promieniowaniem ultrafioletowym. Pierwszą barierą, która blokuje przedostanie się potencjalnie niebezpiecznego promieniowania do organizmu, jest skóra. Prawie całe promieniowanie ultrafioletowe jest absorbowane w naskórku, zewnętrznej warstwie skóry o grubości 0,07-0,12 mm. Wrażliwość na światło w dużej mierze zależy od odziedziczonej zdolności organizmu do wytwarzania melaniny – ciemnego pigmentu, który pochłania światło w naskórku i w ten sposób chroni głębsze warstwy skóry przed fotouszkodzeniami. Melanina produkowana jest przez specjalne komórki skóry – melanocyty. Promieniowanie ultrafioletowe stymuluje produkcję melaniny. Ten biologiczny pigment powstaje najintensywniej pod wpływem naświetlania światłem UV-B. Co prawda efekt nie pojawia się od razu, ale 2-3 dni po ekspozycji na słońce, ale utrzymuje się przez 2-3 tygodnie. Jednocześnie przyspiesza podział melanocytów, zwiększa się liczba melanosomów (granulek zawierających melaninę) i zwiększa się ich rozmiar. Światło UV-A może również powodować opaleniznę, ale jest słabsze i mniej trwałe, ponieważ liczba melanosomów nie wzrasta, a jedynie następuje fotochemiczne utlenianie prekursora melaniny do melaniny.

Istnieje sześć typów skóry ze względu na wrażliwość na światło słoneczne. Skóra typu I jest bardzo jasna, łatwo ulega oparzeniom i w ogóle się nie opala. Skóra typu II łatwo ulega oparzeniom i ulega lekkiej opaleniźnie. Skóra typu III szybko się opala i pali w mniejszym stopniu. Skóra typu IV jest jeszcze bardziej odporna na uszkodzenia słoneczne. Typy skóry V i VI są naturalnie ciemne (np. u rdzennych mieszkańców Australii i Afryki) i prawie nie podlegają szkodliwemu działaniu słońca. U przedstawicieli rasy Negroidów ryzyko zachorowania na raka skóry niebędącego czerniakiem jest 100-krotnie niższe i 10-krotnie mniejsze ryzyko zachorowania na czerniaka w porównaniu do Europejczyków.

Najbardziej narażone na promieniowanie ultrafioletowe są osoby o bardzo jasnej karnacji. U nich nawet krótkotrwała ekspozycja na jasne słońce powoduje rumień – zaczerwienienie skóry. Za powstawanie rumienia odpowiedzialne jest przede wszystkim promieniowanie UV-B. Jako miarę wpływu promieniowania ultrafioletowego na organizm często stosuje się pojęcie takie jak minimalna dawka rumieniowa (MED), czyli taka, przy której na oku zauważalne jest lekkie zaczerwienienie. Tak naprawdę wartość DER jest inna nie tylko dla różni ludzie, ale także dla jednej osoby na osobę różne obszary ciała. Przykładowo dla skóry brzucha osoby białej, nieopalonej wartość MED wynosi około 200 J/m2, a na nogach jest ponad trzykrotnie wyższa. Rumień pojawia się zwykle kilka godzin po napromienianiu. W ciężkich przypadkach rozwija się prawdziwe oparzenie słoneczne z pęcherzami.

Jakie substancje znajdujące się w naskórku oprócz melaniny absorbują promieniowanie ultrafioletowe? Kwasy nukleinowe, aminokwasy tryptofan i tyrozyna, kwas urokany. Najbardziej niebezpieczne uszkodzenie ciała kwasy nukleinowe. Pod wpływem światła z zakresu UV-B powstają dimery w wyniku wiązań kowalencyjnych pomiędzy sąsiadującymi zasadami pirymidynowymi (cytozyną lub tyminą). Ponieważ dimery pirymidyny nie mieszczą się w podwójnej helisie, ta część DNA traci zdolność do pełnienia swoich funkcji. Jeśli uszkodzenie jest niewielkie, specjalne enzymy wycinają wadliwy obszar (i to jest kolejna ładna rzecz wydajny mechanizm ochrona). Jeśli jednak uszkodzenie jest większe niż zdolność komórki do naprawy, komórka umiera. Na zewnątrz objawia się to tym, że spalona skóra „złuszcza się”. Uszkodzenia DNA mogą prowadzić do mutacji, a w efekcie do raka. Występują również inne uszkodzenia cząsteczek, na przykład tworzą się wiązania krzyżowe DNA z białkami. Nawiasem mówiąc, światło widzialne pomaga leczyć uszkodzenia kwasów nukleinowych (zjawisko to nazywa się fotoreaktywacją). Zapobiegać niebezpieczne konsekwencje Reakcjom fotochemicznym pomagają przeciwutleniacze zawarte w organizmie.

Inną konsekwencją promieniowania ultrafioletowego jest osłabienie odporności. Być może ta reakcja organizmu ma na celu zmniejszenie stanu zapalnego wywołanego przez oparzenie słoneczne zmniejsza to jednak odporność na infekcje. Sygnałem do supresji immunologicznej są reakcje fotochemiczne kwasu urokanowego i DNA.

MODA NA OPALANIE JEST SYMBOLEM SPOŁECZEŃSTWA PRZEMYSŁOWEGO

Przez długi czas Biała skóra zostało rozważone osobliwość szlachetny i bogaty: od razu było jasne, że jego właściciele nie muszą pracować w polu od rana do wieczora. Ale w XX wieku wszystko się zmieniło, biedni spędzali teraz całe dnie w fabrykach, a bogaci mogli sobie pozwolić na relaks świeże powietrze, nad morzem, pokazując piękną złotą opaleniznę. Po II wojnie światowej moda na opalanie stała się powszechna; Opaloną skórę zaczęto uważać za oznakę nie tylko bogactwa, ale także doskonałego zdrowia. Rozrosła się branża turystyczna oferująca wypoczynek nad morzem o każdej porze roku. Jednak minęło trochę czasu i lekarze wszczęli alarm: okazało się, że wśród garbarzy zapadalność na raka skóry wzrosła kilkukrotnie. A jako środek ratujący życie poproszono wszystkich, bez wyjątku, o stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i balsamów zawierających substancje odbijające lub pochłaniające promieniowanie ultrafioletowe.

Wiadomo, że już w czasach Kolumba Indianie malowali się na czerwono, aby chronić się przed słońcem. Być może starożytni Grecy i Rzymianie używali do tych celów mieszaniny piasku i oleju roślinnego, ponieważ piasek odbijał promienie słoneczne. Zastosowanie słońca chemicznego wyposażenie ochronne Zaczęło się w latach dwudziestych XX wieku, kiedy opatentowano kwas paraaminobenzoesowy (PABA) jako filtr przeciwsłoneczny. Rozpuścił się jednak w wodzie, przez co działanie ochronne znikało po kąpieli, a dodatkowo podrażniało skórę. W latach 70-tych PABA zastąpiono jego estrami, które są prawie nierozpuszczalne w wodzie i nie powodują silne podrażnienie. Prawdziwy rozkwit w dziedzinie kosmetyków przeciwsłonecznych rozpoczął się w latach 80-tych. Substancje pochłaniające ultrafiolet (w kosmetologii nazywane są „filtrami UV”) zaczęto dodawać nie tylko do specjalnych kremów „plażowych”, ale także do niemal wszystkich produktów kosmetycznych przeznaczonych do stosowania w dzień: krem, puder w płynie, szminka.

Ze względu na zasadę działania filtry UV można podzielić na dwie grupy: odbijające światło („fizyczne”) i pochłaniające („chemiczne”). Środki odblaskowe obejmują różnego rodzaju pigmenty mineralne, głównie dwutlenek tytanu, tlenek cynku, krzemian magnezu. Zasada ich działania jest prosta: rozpraszają promieniowanie ultrafioletowe, uniemożliwiając jego przenikanie przez skórę. Tlenek cynku obejmuje zakres długości fal od 290 do 380 nm, reszta - nieco mniej. Główną wadą produktów odblaskowych jest to, że są pudrowe, nieprzezroczyste i nadają skórze biały kolor.

Naturalnie producenci kosmetyków byli bardziej zainteresowani przezroczystymi i dobrze rozpuszczalnymi „chemicznymi” filtrami UV (zwanymi w fotochemii absorberami UV). Należą do nich wspomniane już PABA i jego estry (obecnie prawie nie są stosowane, gdyż istnieją informacje, że rozkładają się tworząc mutageny), salicylany, pochodne kwasu cynamonowego (cynamoniany), estry antranilu, hydroksybenzofenony. Zasada działania pochłaniacza UV polega na tym, że po zaabsorbowaniu kwantu ultrafioletu jego cząsteczka zmienia swoją Struktura wewnętrzna i przekształca energię świetlną w ciepło. Najbardziej wydajne i odporne na światło absorbery UV działają w oparciu o wewnątrzcząsteczkowy cykl przenoszenia protonów.

Większość absorberów UV pochłania tylko światło w obszarze UV-B. Zazwyczaj filtry przeciwsłoneczne zawierają nie jeden filtr UV, ale kilka, zarówno fizycznych, jak i chemicznych. Treść ogólna Filtry UV mogą przekraczać 15 proc.

Aby scharakteryzować skuteczność ochronną kremów, balsamów i innych produktów kosmetycznych, zaczęto stosować tzw. współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (w języku angielskim „współczynnik ochrony przeciwsłonecznej”, w skrócie SPF). Pomysł SPF został po raz pierwszy zaproponowany w 1962 roku przez austriackiego naukowca Franza Greitera i przyjęty przez przedstawicieli przemysłu kosmetycznego i farmaceutycznego. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej definiuje się jako stosunek minimalnej dawki promieniowania ultrafioletowego wymaganej do wywołania rumienia w przypadku ekspozycji na skórę chronioną do dawki, która powoduje taki sam efekt na skórze niechronionej. Rozpowszechniła się popularna interpretacja: jeśli bez ochrony spalisz się w ciągu 20 minut, to smarując skórę kremem z czynnikiem ochronnym powiedzmy 15, poparzenie słoneczne dostaniesz dopiero po 15-krotnym przebywaniu na słońcu, czyli czyli po 5 godzinach.

FAŁSZYWE POCZUCIE OCHRONY

Wydawałoby się, że znaleziono rozwiązanie problemu ultrafioletu. Ale w rzeczywistości wszystko nie jest takie proste. W literatura naukowa Zaczęły pojawiać się doniesienia, że ​​u osób regularnie stosujących filtry przeciwsłoneczne częstość występowania takich typów nowotworów skóry jak czerniak i rak podstawnokomórkowy nie tylko nie spadła, ale wręcz wzrosła. Zaproponowano kilka wyjaśnień tego niepokojącego faktu.

Po pierwsze, naukowcy zasugerowali, że konsumenci nieprawidłowo stosowali filtry przeciwsłoneczne. Podczas testowania kremów zwyczajowo nanosi się na skórę 2 mg kremu na 1 cm2. Jednak, jak wykazały badania, ludzie często nakładają cieńszą warstwę, 2-4 razy mniej, a współczynnik ochrony odpowiednio maleje. Ponadto kremy i balsamy są częściowo zmywane wodą, na przykład podczas kąpieli.

Było inne wyjaśnienie. Jak już wspomniano, większość chemicznych absorberów UV (tych najczęściej stosowanych w kosmetykach) pochłania światło tylko w obszarze UV-B, zapobiegając rozwojowi oparzeń słonecznych. Ale według niektórych danych czerniak występuje pod wpływem promieniowania UV-A. Blokując promieniowanie UV-B, filtry przeciwsłoneczne blokują naturalny sygnał ostrzegawczy zaczerwienienia skóry, spowalniają powstawanie ochronnej opalenizny, w efekcie czego człowiek otrzymuje nadmierną dawkę w obszarze UVA, co może powodować raka.

Wyniki badania pokazują, że osoby stosujące kremy z wyższym współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej spędzają więcej czasu na słońcu, przez co nieświadomie narażają się na większe ryzyko.

Nie możemy zapominać, że mieszanina substancje chemiczne wchodzące w skład kremów ochronnych, przy długotrwałej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe mogą stać się źródłem wolnych rodników – inicjatorów utleniania biomolekuł. Niektóre filtry UV są potencjalnie toksyczne lub powodują alergie.

WITAMINA „SŁOŃCA”.

Czas pamiętać, że oprócz wielu negatywnych skutków promieniowania ultrafioletowego, są też pozytywne. I najbardziej świecący przykład- fotosynteza witaminy D3.

Naskórek zawiera dość dużo 7-dihydrocholesterolu, prekursora witaminy D 3 . Naświetlanie światłem UV-B uruchamia łańcuch reakcji, w wyniku którego powstaje cholekalcyferol (witamina D 3), który nie jest jeszcze aktywny. Substancja ta wiąże się z jednym z białek krwi i jest transportowana do nerek. Tam się to zmienia aktywna forma witamina D 3 - 1,25-dihydroksycholekalcyferol. Witamina D3 jest niezbędna do wchłaniania wapnia jelito cienkie, prawidłowy metabolizm fosforu i wapnia oraz tworzenie kości, przy jego niedoborze u dzieci rozwija się poważna choroba - krzywica.

Po napromienianiu całego ciała dawką 1 MED stężenie witaminy D 3 we krwi wzrasta 10-krotnie i po tygodniu powraca do poprzedniego poziomu. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych hamuje syntezę witaminy D 3 w skórze. Dawki potrzebne do jego syntezy są niewielkie. Uważa się, że wystarczające jest przebywanie codziennie około 15 minut na słońcu, wystawiając twarz i dłonie na działanie promieni słonecznych. Całkowita roczna dawka wymagana do utrzymania poziomu witaminy D3 wynosi 55 MED.

Przewlekły niedobór witaminy D3 prowadzi do osłabienia tkanka kostna. Do grup ryzyka zaliczają się ciemnoskóre dzieci mieszkające w krajach północnych oraz osoby starsze, które nie spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu. Niektórzy badacze uważają, że wzrost zachorowań na nowotwory podczas stosowania filtrów przeciwsłonecznych wynika z blokowania syntezy witaminy D 3 . Możliwe, że jej niedobór prowadzi do zwiększonego ryzyka zachorowania na raka okrężnicy i piersi.

Inny korzystne efekty Promieniowanie ultrafioletowe kojarzone jest głównie z medycyną. Światło ultrafioletowe leczy choroby takie jak łuszczyca, egzema, łupież różowy. Duński lekarz Niels Finsen otrzymał nagrodę w 1903 roku nagroda Nobla do stosowania promieniowania ultrafioletowego w leczeniu gruźlicy toczniowej skóry. Metoda naświetlania krwi światłem ultrafioletowym jest obecnie z powodzeniem stosowana w leczeniu chorób zapalnych i innych.

SŁOMIONY CZAPEK PRZECIWSŁONECZNY

Na pytanie, czy światło ultrafioletowe jest korzystne, czy szkodliwe, nie ma jednoznacznej odpowiedzi: tak i nie. Wiele zależy od dawki, składu spektralnego i cech organizmu. Nadmiar promieniowania ultrafioletowego jest z pewnością niebezpieczny, jednak nie można całkowicie polegać na kremach ochronnych. Poszukiwany dodatkowe badania w celu ustalenia, w jakim stopniu stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może przyczyniać się do rozwoju raka.

Najlepszym sposobem ochrony skóry przed poparzeniem słonecznym jest przedwczesne starzenie, a jednocześnie zmniejszają ryzyko zachorowania na raka – odzież. Dla zwykłej odzieży letniej typowe są współczynniki ochrony powyżej 10. Bawełna ma dobre właściwości ochronne, chociaż w postaci suchej (gdy jest mokra, przepuszcza więcej promieniowania ultrafioletowego). Nie zapomnij o kapeluszu z szerokim rondem i okularach przeciwsłonecznych.

Zalecenia są dość proste. Unikaj przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach. Zachowaj szczególną ostrożność podczas ekspozycji na słońce, jeśli zażywasz leki o działaniu fotouczulającym: sulfonamidy, tetracykliny, fenotiazyny, fluorochinolony, niesteroidowe leki przeciwzapalne i inne. Fotosensybilizatory znajdują się także w niektórych roślinach, np. dziurawcu zwyczajnym (patrz „Science and Life” nr 3, 2002). Działanie światła można wzmocnić substancjami aromatycznymi zawartymi w kosmetykach i perfumach.

Biorąc pod uwagę, że naukowcy mają wątpliwości co do skuteczności i bezpieczeństwa filtrów i balsamów z filtrem przeciwsłonecznym, nie należy ich stosować (podobnie jak kosmetyków na dzień z dużą zawartością filtrów UV), jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Jeśli zajdzie taka potrzeba, preferuj te środki, które zapewniają ochronę szeroki zasięg- od 280 do 400 nm. Zazwyczaj te kremy i balsamy zawierają tlenek cynku lub inne pigmenty mineralne, dlatego warto uważnie czytać skład na etykiecie.

Ochrona przeciwsłoneczna powinna być dobierana indywidualnie, w zależności od miejsca zamieszkania, pory roku i rodzaju skóry.

Słoneczne dni zawsze przynoszą ludziom radość. Wypełniają nas energia życiowa i nasycaj nasz organizm witaminą D. Słońce sprawia, że ​​wszystko wokół nas staje się piękniejsze i bogatsze. Ale jego wpływ na organizm ludzki może być nie tylko korzystny, ale także szkodliwy. Jeśli wykonasz duża liczba czas pod promieniami słońca jest obarczony pojawieniem się różnych poważna choroba. Dlatego w tym artykule chciałbym porozmawiać o korzyściach i szkodach związanych ze słońcem oraz o sposobach ich uniknięcia Szkodliwe efekty Promienie UV.

Korzyści zdrowotne słońca

  • wzmacnia układ odpornościowy,
  • produkcja witaminy D,
  • uczestniczy w metabolizmie wapnia,
  • poprawia krążenie krwi,
  • pobudza układ trawienny,
  • wzmacnia szkielet kostny,
  • chroni przed powikłaniami w czasie ciąży,
  • leczy choroby skóry,
  • stymuluje produkcję hormonów,
  • energetyzuje,
  • podnosi nastrój
  • pomaga radzić sobie ze stresem i depresją,
  • uspokaja układ nerwowy,
  • poprawia sen.

✔ Normalizuje ciśnienie krwi. Udowodniono, że ekspozycja na światło ultrafioletowe uwalnia tlenek azotu w organizmie. Przyspiesza procesy metaboliczne, obniża ciśnienie krwi i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

✔ Chroni serce. Według naukowców z Albert Einstein College of Medicine (USA): regularne spożycie Opalanie może wydłużyć życie o 26%. Faktem jest, że w tym czasie w Wystarczającą ilość Pojawia się witamina D, która zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia.

✔Wzmacnia funkcje ochronne ciało. Dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu i upałowi latem rzadko chorujemy. Ale wszystko jest dobre z umiarem: jeśli przesadzisz z opalaniem i długo będziesz wygrzewać się na plaży, Twoja odporność osłabnie. Z tego powodu mieszkańcy kurortu na północy są bardziej narażeni na opryszczkę i przeziębienia.

Promienie słoneczne pomagają zwalczać bakterie. Dlatego u osób cierpiących na zapalenie skóry i egzemę ich stan poprawia się w ciepłym sezonie, a u nastolatków zmniejsza się liczba trądziku i wyprysków. Grzybicze choroby skóry znikają aż do jesieni.

✔Wzmacnia układ kostny. Bez ekspozycji na światło ultrafioletowe kalcyferol nie powstaje. Niedobór tej substancji prowadzi do poważnych zaburzeń metabolizmu wapnia, których nie da się przywrócić. leki farmaceutyczne. U dorosłych w takich warunkach rozwija się osteoporoza - kości łamliwe, niebezpieczne dla złamań, a u dzieci pojawia się krzywica.

✔Zwiększa ton.Światło słoneczne stymuluje produkcję hormonów szczęścia – endorfin i serotoniny. Pierwszy poprawia nastrój, wydajność, koncentrację i dodaje energii. Drugie również uszczęśliwia i chroni przed alergiami.

Światło słoneczne jest dostępne nawet przy pochmurnej pogodzie i chłodnych dniach - część promieni przenika przez grubość chmur. Dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych najlepiej przy takiej pogodzie przebywać na świeżym powietrzu. Spacer codziennie od świtu do 11 rano orzeźwia i tonizuje, a od 16 po południu do zachodu słońca dla relaksu.

Wymienione powyżej pozytywne skutki działania słońca na organizm ludzki są oczywiście możliwe tylko wtedy, gdy jesteśmy odpowiednio narażeni na działanie promieni słonecznych.

Szkoda wyrządzona ludziom przez słońce

Rozumiemy, że bez słońca nie byłoby życia na Ziemi, a promieniowanie ultrafioletowe powoduje wytwarzanie w skórze witaminy D. Ale jednocześnie promieniowanie powoduje powstawanie wolnych rodników i mutacje komórkowe, może prowadzić do fotostarzenia się skóry. skórę, utratę elastyczności, a w najgorszym przypadku rozwój guz złośliwy– czerniaki. Innymi słowy, niezależnie od tego, jak bardzo dbasz o swoją skórę przez cały rok, słońce może wszystko zrujnować. A jeśli piękno i Wieczna młodość Nie każdego to obchodzi, ale tak naprawdę nikt nie chce ryzykować życia.

Szkody spowodowane promieniami słonecznymi

Interesują nas długie fale UVA i średnie UVB. Istnieją również krótkie fale UVC, ale są one tracone w atmosferze. A zatem te pierwsze świecą nawet w śnieżny marzec. Pokonują wszelkie przeszkody, m.in. chmury, mgłę, szkło, dzięki czemu 95 na 100 takich promieni dociera do powierzchni Ziemi. Wnikają w głąb skóry i zachwycają nas opalenizną, jednak w niewłaściwych dawkach prowadzą do fotostarzenia skóry.

Drugie, promienie B, boją się chmur i okien, ale stanowią znacznie większe zagrożenie przy dobrej pogodzie. Powodują oparzenia słoneczne i raka skóry. To właśnie z ich powodu w godzinach od 10:00 do 17:00 trzeba trzymać się z daleka od słońca, bo to właśnie w tych godzinach aktywne są promienie UVB.

Szkodliwe działanie filtrów przeciwsłonecznych i produktów

Zagrożenie promieniowaniem słonecznym nie oznacza, że ​​powinniśmy zakrywać ciało pierwszym dostępnym filtrem przeciwsłonecznym z maksymalnym współczynnikiem SPF i spokojnie opalać się na słońcu. Wręcz przeciwnie, wiele takich kremów i balsamów stwarza nie mniejsze zagrożenie. Wykonane z nienaturalnych substancji chemicznych, blokują naturalną ochronę skóry przed słońcem i mogą również powodować czerniaka. Jeszcze bardziej niebezpieczne jest nakładanie ich na miejsca, w których doszło już do oparzeń słonecznych. Poza tym wiele osób nadmiernie polega na filtrach przeciwsłonecznych i pokrywszy nim całe ciało, śmiało godzinami wypoczywa na świeżym powietrzu.

Nie zapominajmy, że każdy, nawet najlepszy krem ​​​​przeciwsłoneczny wymaga ponownej aplikacji co dwie godziny, a nawet to nie zastąpi rozsądnego reżimu przebywania na świeżym powietrzu. Jeśli chodzi o ochronę przed promieniowaniem UV, podobnie jak w przypadku wielu innych rzeczy w życiu, ważne jest, aby zachować ostrożność i zachować równowagę.

Ochrona skóry przed słońcem

Jak czerpać korzyści ze słońca, nie szkodząc przy tym zdrowiu?

Wystarczy 15 minut opalania dziennie

Wystarczy 15 minut opalania dziennie, aby organizm wytworzył niezbędną dawkę witaminy D. Oczywiście pochłanianie promieni bezpośrednich dopuszczalne jest tylko w warunkach słabego nasłonecznienia, tj. wczesnym rankiem lub po 17-18 h. Podczas korzystnego opalania nie jest wymagana żadna ochrona. Resztę czasu, który chcesz spędzić na zewnątrz, przebywaj w cieniu lub stosuj najprostszą ochronę fizyczną: noś szeroką czapkę, pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych i lekkim, oddychającym ubraniu (np. lnianym), które w jak największym stopniu zakrywa ciało jak to możliwe.

Stopniowo przyzwyczajaj swoją skórę do słońca

Badania wykazały, że osoby regularnie przebywające na słońcu mają ich więcej zrównoważoną ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, rzadziej się palą i są mniej podatne na rozwój chorób skóry. Rzecz w tym, że organizm musi się do tego przyzwyczaić opalanie się Stopniowo, już od kilku minut, wychodź regularnie na słońce, jak przed zabiegiem, bez stosowania środków ochronnych, ale nadal uważaj na mocne słońce i unikaj oparzeń.

Inne badanie wykazało, że dzieci, które od najmłodszych lat były narażone na „zdrowe” słońce, w wieku dorosłym były mniej narażone na promieniowanie ultrafioletowe, ponieważ z biegiem lat wykształciły w sobie naturalne mechanizmy obronne.

Używaj naturalnych produktów do opalania

Jest wiele naturalne produkty, które z natury są wyposażone w współczynnik SPF. Należą do nich podstawowe i oleje roślinne tłoczony na zimno: olej konopny, oliwkowy, sezamowy, kokosowy, jojoba, awokado, makadamia, orzechowy, olej z kiełków pszenicy i inne.

Tak, zapewniają bardzo słabą ochronę (aż do SPF-10), ale będziesz spokojna, że ​​Twój produkt jest naturalny i bezpieczny. Dodatkowo olejki roślinne dodatkowo nawilżą i odżywią Twoje ciało. Dla intensywniejszej ochrony zastosuj olej z nasion marchwi (SPF do 40) lub olej z pestek malin (SPF do 50), które zabezpieczą przed obydwoma rodzajami niebezpiecznego promieniowania.

Dodatkowo możesz zastosować puder mineralny do codziennej ochrony przeciwsłonecznej. Małe cząsteczki minerałów stworzą fizyczną barierę i zapobiegną przedostawaniu się promieni do skóry. Oczywiście taki produkt da SPF nie większy niż 15–30, ale jednocześnie spełni dwa zadania: oba będą odporne na promieniowanie ultrafioletowe i matowe. Upewnij się, że skład pudru jest naturalny, bez syntetycznych barwników, parabenów i konserwantów, bez talku i tlenochlorku bizmutu. Natomiast puder mineralny zawiera tlenek cynku i dwutlenek tytanu – to składniki chroniące przed promieniami UVA i UVB.

Stosuj naturalne produkty po opalaniu

Sztuczka polega na tym, że promieniowanie ultrafioletowe uszkadza niektóre komórki skóry przez kilka godzin po ekspozycji na słońce, nawet jeśli jest już ciemno. Proces ten można zatrzymać za pomocą antyoksydantu, dlatego po opalaniu zasadą jest nakładanie na organizm preparatu zawierającego witaminę E. Należą do nich niemal wszystkie znane oleje roślinne: słonecznikowy, oliwkowy, lniany, sezamowy, kukurydziany, łopianowy, migdałowy, kiełkowy pszenica oleista i tak dalej.

Istnieją produkty chroniące przed słońcem

I jeszcze jeden najbardziej naturalny i skuteczny sposób ochrony przed słońcem, oczywiście, odpowiednie odżywianie. Twoja dieta powinna być bogata w produkty przeciwutleniające (np. Zielona herbata, pomidory, granaty, orzechy, nasiona, jagody, zioła, owoce cytrusowe i nie tylko), ale zjedzone dzisiaj, dadzą efekt dopiero za kilka tygodni.

Istnieją również specjalne suplementy diety, które dostarczają organizmowi przeciwutleniaczy.

Lato to także świetny czas, aby rzucić palenie i alkohol, gdyż m.in. osłabiają one naturalną ochronę skóry.

Promienie słoneczne bez wątpienia mają ogromny wpływ na człowieka. Wpływają na jego nastrój i samopoczucie. Jak wspomniano powyżej, bez słońca nie byłoby życia na Ziemi. Ale uszkodzenia słoneczne mogą być również dość znaczące. Dlatego zawsze należy we wszystkim zachować umiar i uwzględniać świadomość swoich działań.

Ekspozycja słoneczna. Co to jest?

Latem ludzie spędzają więcej czasu na łonie natury: cieszą się bogactwem kolorów, chłoną promienie gorącego słońca, aż się opalą. Ale czy taki zabieg jest aż tak nieszkodliwy?

Słońce wysyła na Ziemię różne promienie. Należą do nich ultrafiolet i podczerwień. Fale podczerwone ogrzewają powierzchnie ciała. To właśnie one mogą powodować udar cieplny.

Fale ultrafioletowe powodują silne działanie fotochemiczne na organizm. W widmie ultrafioletowym promienie A, B, C różnią się długością fali, w promieniowaniu słonecznym promieniowanie ultrafioletowe(Uralski Okręg Federalny) wynosi 5-9%. Przechodząc przez warstwy atmosfery, część promieniowania słonecznego jest pochłaniana. Odgrywa w tym ważną rolę warstwa ozonowa. Na powierzchni ziemi promieniowanie UV wynosi około 1%.

Jak słońce wpływa na człowieka?

Człowiek nie może żyć bez słońca. Brak światła słonecznego szybko odbija się na zdrowiu, niezależnie od wieku.

  • Dzieci cierpią na krzywicę i dorastają osłabione.
  • U dorosłych zmniejsza się wytrzymałość kości, rozwija się osteoporoza i wzrasta ryzyko złamań kości.
  • W każdym wieku odporność spada. Częściej zdarzają się przeziębienia i przeziębienia choroba zakaźna. W tym gruźlica.
  • Rozwija się próchnica.

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu wapnia i fosforu w organizmie, ale jej ilość dostarczana z pożywieniem jest niewystarczająca. Organizm musi sam je wyprodukować. Proces ten zachodzi w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych.

Jednocześnie promieniowanie słoneczne zabija niebezpieczne dla człowieka mikroorganizmy, w tym bakterie gruźlicy i gronkowce.

Małe dawki promieniowania słonecznego korzystnie wpływają na metabolizm człowieka, zwiększają pracę gruczołów dokrewnych i odporność.

Pod wpływem światła słonecznego melanofory – specjalne komórki skóry – zaczynają intensywnie wytwarzać melaninę. Pigment ten jest winowajcą opalania. Jednocześnie samo opalanie jest reakcją ochronną organizmu na słońce. Promienie słoneczne w mniejszym stopniu oddziałują na opalone ciało Negatywny wpływ. Ale jednocześnie zmniejsza się produkcja witaminy D w organizmie.

Słońce może być szkodliwe. Wiele zależy od dawki promieniowania i cech organizmu.

Oprócz witaminy D, pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, w ludzkiej skórze powstają histamina i acetylocholina. Są takie same pod względem biologicznym substancje czynne które powodują alergie. Pod ich wpływem skóra staje się czerwona - naczynia krwionośne rozszerzają się, do skóry dochodzi wypływ płynu, co często kończy się powstawaniem pęcherzy, swędzeniem i bólem. Reakcja ta nazywana jest oparzeniem słonecznym i w przeciwieństwie do oparzenia termicznego nie pojawia się natychmiast, lecz dopiero po 4-8 godzinach od ekspozycji na słońce.

Nawet jeśli komuś udało się w porę wyleczyć oparzenie, zaczerwienienie zniknęło i nie pojawiły się żadne pęcherze, nie oznacza to, że w organizmie wszystko jest w porządku. Zaczerwienienie wskazuje, że promieniowanie słoneczne było nadmierne. Negatywny wpływ został już wywarty na organizm, a konsekwencje mogą pojawić się nawet po 20 latach. Na przykład w formie rak. Dlatego niedopuszczalne jest narażanie dzieci na niepotrzebne promieniowanie.

Zwiększone uwalnianie histaminy i acetylocholiny może również powodować pokrzywkę.

Napływ płynu do skóry i jego utrata wraz z potem powodują gęstnienie krwi. Dlatego podczas długotrwałego przebywania na słońcu należy pić dużo wody. Zagęszczenie krwi zwiększa ryzyko zakrzepicy i niekorzystnie wpływa na mikrokrążenie krwi.

Pod wpływem słońca tętno wzrasta. Powodem jest to, że ludzki silnik pracuje ciężej i potrzebuje więcej tlenu. Jeśli dana osoba cierpi na choroby układu krążenia lub choroby płuc organizm nie otrzymuje jej w wystarczających ilościach. W rezultacie stan pacjenta może się pogorszyć.

Wysokie dawki promieni UVB, szczególnie w przypadku nieopalonej skóry, powodują uszkodzenia białek i DNA. Z tego powodu zachodzą mutacje komórkowe, a część z nich umiera. Zwiększa się prawdopodobieństwo zachorowania na raka skóry. Ryzyko wzrasta, jeśli skóra danej osoby nie jest przyzwyczajona do ekspozycji na silne promieniowanie słoneczne lub jeśli na ciele znajduje się wiele znamion. Jeśli na ciele znajduje się więcej niż 50 pieprzyków, ryzyko zachorowania na czerniaka podwaja się. Jeśli w organizmie są już nowotwory, promieniowanie słoneczne przyspiesza wzrost chorych komórek.

Silne promieniowanie słoneczne niekorzystnie wpływa na oczy, powodując szereg chorób: fotospojówek – zapalenie błon śluzowych oczu, fotokeratitis – zapalenie rogówki, uszkodzenie siatkówki, stymuluje rozwój zaćmy.

Przy silnym opalaniu skóra staje się grubsza i szybciej się starzeje.

W przypadku małych dawek promieniowania słonecznego wymienione negatywne efekty będzie minimalne.

Oprócz bezpośredniego światła słonecznego na organizm człowieka wpływa rozproszone i odbite promieniowanie słoneczne. Latem promieniowanie rozproszone jest szczególnie silne. Z tego powodu niebo staje się niebieskie. Dzięki niemu możesz opalać się w cieniu. Ten rodzaj opalania jest o wiele zdrowszy.

Wysokie promieniowanie odbite występuje w ośnieżonych górach i piaszczystych plażach z jasnym piaskiem.

Natężenie promieniowania ultrafioletowego zależy od grubości warstwy ozonowej atmosfery, która gęstnieje w kierunku równika i rozrzedza się w kierunku biegunów. Są dziury ozonowe. Tam, gdzie one istnieją, wpływ słońca na organizm ludzki jest najbardziej niebezpieczny.

Stopień narażenia zależy także od stanu zanieczyszczenia powietrza. Im czystsze powietrze, tym jest ono wyższe. Dlatego łatwiej o oparzenia słoneczne na łonie natury niż w mieście.

Promienie słoneczne w rozsądnych dawkach są korzystne dla zdrowych ludzi.

Światło słoneczne, kąpiel w rzece, czyste powietrze i przebywanie na łonie natury wzmacniają organizm. Nie odmawiaj sobie przyjemności. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wszystko jest dobre z umiarem.

Jeśli materiał Ci się spodobał, powiedz o nim swoim znajomym.