Poranna depresja rujnuje Ci życie. Poranna depresja: co robić? Dlaczego depresja nasila się rano

W ostatnich latach u wielu osób wystąpiła poranna depresja. Dość często trudno jest się obudzić rano, nawet filiżanka kawy nie pomoże wyrwać się ze stanu somnambulizmu, życie wydaje się szare i nudne, praca jest po prostu okropna, a życie osobiste to raz na zawsze porażka .

I z takim negatywnym stanem umysłu należy bez przerwy walczyć, bo w przeciwnym razie cały dzień może pójść na marne, a wtedy te dni staną się nawykiem i wkrótce człowiek może zapomnieć, że kiedyś czuł spokój i radość.

Tradycyjnie ten stan psychiczny pogarsza się jesienią i wiosną. A sama jesienno-zimowa aura przywołuje smutne refleksje i kojarzy się z nudą, pustką i śmiercią.

Diagnoza depresji oznacza zaburzenie psychiczne, które charakteryzuje się uczuciem melancholii, obniżonym nastrojem i poczuciem, że życie się skończyło.

W niektórych przypadkach stan ten charakteryzuje się opóźnieniem ruchów, powolnym myśleniem, a w niektórych przypadkach nadmiernym pobudzeniem. Może to mieć wpływ na apetyt, zmniejszyć libido i mogą wystąpić zaburzenia snu.

Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach już w początkowej fazie depresję można pokonać przyjmując pewne zdrowe nawyki.

Musisz pamiętać, że jesteś teraz centrum wszechświata i to, jakie będzie Twoje życie, zależy od Ciebie.

Przede wszystkim, aby rano mieć świetny nastrój i dobre samopoczucie, należy wysypiać się jak najwięcej. W takim przypadku powinieneś spać co najmniej osiem godzin z rzędu. Zdrowie psychiczne i fizyczne zaczyna się od zdrowego snu.

Rano staraj się myśleć pozytywnie. Powinieneś się rozciągnąć, następnie ziewać, rozciągać ręce i stopy w przód i w tył, a następnie musisz je obracać.

Następnym krokiem do przebudzenia ciała jest masaż i mruganie. Musisz mrugać z wysiłkiem, szybko. Następnie zakreśl dłonią uda, klatkę piersiową i brzuch. Konieczne jest również delikatne masowanie okrężnymi ruchami głowy, a także uszu, w których znajdują się prawie wszystkie zakończenia nerwowe.

Następnie należy podejść do okna, otworzyć je i odetchnąć świeżym powietrzem. W takim przypadku musisz wydychać ustami i wdychać nosem. Musisz oddychać głęboko, aby powietrze dotarło do dolnych partii płuc.
Takie ćwiczenia oddechowe pozwalają mózgowi i sercu otrzymać wystarczającą ilość tlenu - a depresja ustąpi.

Prysznic powinien być chłodny, ale nie należy od razu używać lodowatej wody, ponieważ będzie to stresujące dla organizmu. Wodę należy stopniowo ochładzać.

Dobry autotrening będzie także okazją do wyrażenia swoich obaw. Aby to zrobić, możesz wziąć zwykłą kartkę papieru i zapisać wszystkie swoje negatywne myśli. Następnie musisz pomyśleć o tym, co napisałeś, przypomnieć sobie chwile szczęścia i radości z przeszłości i uświadomić sobie, że życie samo w sobie jest piękne.

Ponadto można sobie wyobrazić sytuację znacznie gorszą od obecnej, a co za tym idzie, można zdać sobie sprawę, że wiele problemów faktycznie da się rozwiązać.

Depresja pogarsza jakość życia człowieka, negatywnie wpływa na relacje z bliskimi i współpracownikami, zmniejsza efektywność w pracy.
Warto zauważyć, że o ile wcześniej do psychoterapeuty zwracała się głównie elita intelektualna i ekonomiczna społeczeństwa, świadoma wagi prowadzenia w pełni aktywnego życia, o tyle w ostatnich latach wśród wszystkich warstw społeczeństwa liczba osób, które wzrosła chęć korzystania z profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej.

Jak zrozumieć, że Ty lub Twoi bliscy nie jesteście tylko w złym humorze, ale w depresji, z którą należy zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty?

Każdy z nich składa się z trzech elementów – zaburzeń nastroju, zaburzeń autonomicznych i zmęczenia.

Pierwszy składnik depresji ma związek ze zmianami nastroju – smutnym, przygnębionym nastrojem, który utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie. W przypadku depresji pojawia się nudne postrzeganie otaczającego Cię świata, wszystko wokół wydaje się szare i nieciekawe. W ciągu dnia występują wahania nastroju – rano nastrój może być dobry, ale pogarszać się wieczorem. Lub nastrój jest zły rano i nieco zanika wieczorem. Niektórzy ludzie mogą nie mieć codziennych wahań nastroju - są stale smutni, smutni, przygnębieni i płaczliwi.

Depresyjny nastrój ma różne odcienie. Czasami jest to nastrój przygnębiony z odcieniem melancholii, odcieniem niepokoju, odcieniem rozpaczy, a także obojętności lub drażliwości. Czasami dana osoba może nie być świadoma swojego smutnego nastroju, ale odczuwać tak zwane fizyczne objawy depresji. W przypadku depresji może pojawiać się uczucie intensywnego gorąca w klatce piersiowej, „ciężki kamień uciskający serce”. Rzadziej depresja objawia się przewlekłym odczuwaniem bólu w dowolnej części ciała, natomiast lekarze innych specjalności nie znajdują organicznych przyczyn bólu.

Bardzo często człowiek na sytuację długotrwałego stresu reaguje depresją z nutą lęku. Ludzie odczuwają niepokój na różne sposoby. Może objawiać się strachem przed zaśnięciem, koszmarami sennymi, a także ciągłym strachem i wyobrażeniem, że bliskim przydarzy się coś strasznego. Czasami dana osoba opisuje lęk jako nerwowość i niemożność usiedzenia w jednym miejscu. Ciągłe uczucie niepokoju nie pozwala się zrelaksować, na przykład nie można siedzieć spokojnie na krześle dłużej niż dwie, trzy minuty - „wierci się na krześle, po czym zrywa się i zaczyna chodzić po pokoju”.

Bardzo silny lęk (57 punktów w skali Sheehana lub więcej) pojawia się na tle pełnej depresji i objawia się atakami paniki (uczucie duszności, kołatanie serca, drżenie ciała, uczucie gorąca) . Jeśli pojawia się silny lęk, oznacza to, że dana osoba utworzyła ogromną podwodną część góry lodowej depresji, a zaburzenie lękowe jest wierzchołkiem tej góry lodowej depresji.

Jeśli w przypadku depresji lękowej dana osoba nie może usiedzieć spokojnie, wówczas w przypadku innych form depresji, wręcz przeciwnie, trudniej mu się poruszać. Jeśli dana osoba śpi 12-14 godzin na dobę, rano nie czuje się energiczna, a zwykłe czynności - gotowanie zupy, sprzątanie mieszkania odkurzaczem - wydają mu się przytłaczające lub pozbawione znaczenia, może to być przejaw apatycznej depresji .

Procesy hamowania w depresji obejmują całe ciało - myślenie staje się trudniejsze, jego pamięć i uwaga znacznie się pogarszają, co znacząco wpływa na jego wydajność. Trudności z koncentracją objawiają się tym, że człowiek męczy się krótkim oglądaniem telewizji lub przeczytaniem kilku stron ciekawej książki. Albo na przykład osoba może długo siedzieć przed komputerem, ale nie jest w stanie skoncentrować się na pracy.

Drugi składnik depresji obejmuje zaburzenia autonomiczne (przejawy dystonii wegetatywno-naczyniowej). Jeśli kardiolog i terapeuta wykluczyli odpowiednie choroby organiczne, częste oddawanie moczu, fałszywe pragnienia, bóle i zawroty głowy, wahania ciśnienia krwi i temperatury są interpretowane jako dodatkowe wegetatywne objawy depresji.

Depresja wpływa na przewód pokarmowy w następujący sposób: człowiek traci apetyt i przez 4-5 dni odczuwa zaparcia. Znacznie rzadziej, w przypadku nietypowej postaci depresji, osoba doświadcza zwiększonego apetytu, biegunki lub fałszywych pragnień.

Depresja nie omija układu rozrodczego organizmu. W wyniku rozwoju depresji doznania w sferze seksualnej ulegają przytępieniu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Znacznie rzadziej depresja objawia się w postaci kompulsywnej masturbacji lub ucieczki w liczne rozwiązłe związki. Mężczyźni często mają problemy z potencją. U kobiet chorych na depresję może występować regularne opóźnienie miesiączki o 10–14 dni, o sześć miesięcy lub dłużej.

Trzecim składnikiem depresji jest stan asteniczny, który obejmuje zmęczenie, wrażliwość na zmiany pogody i drażliwość. Irytacja jest spowodowana głośnymi dźwiękami, jasnym światłem i nagłym dotykiem nieznajomych (na przykład, gdy osoba zostanie przypadkowo popchnięta w metrze lub na ulicy). Czasami po wybuchu wewnętrznej irytacji pojawiają się łzy.

Przy depresji obserwuje się różne zaburzenia snu: trudności z zasypianiem, płytki, niespokojny sen z częstymi przebudzeniami lub wczesne wybudzenia z jednoczesną chęcią i niemożnością zaśnięcia.

Depresja ma swoje własne prawa rozwoju. Istnieją oznaki wskazujące na nasilenie depresji. Oznaką znacznego wzrostu depresji są myśli o bezsensie życia, a nawet samobójstwo. Zatem ogólne poczucie niechęci do życia, myśli o bezsensie lub bezcelowości życia, a także bardziej wyraźne myśli, zamiary lub plany samobójcze pojawiają się konsekwentnie z ciężką depresją. Pojawienie się tych objawów u Ciebie lub Twoich bliskich jest wskazaniem do pilnej konsultacji z psychoterapeutą. W tym stanie ważne jest jak najszybsze rozpoczęcie leczenia depresji odpowiednią dawką.

Leczenie farmakologiczne depresji jest przepisywane, jeśli poziom depresji w skali Zunga jest równy lub wyższy niż 48 punktów. Efekt wynika z wpływu leku na układ serotoniny (hormonu szczęścia i przyjemności), noradrenaliny itp. Na tle stabilnego nastroju znacznie łatwiej jest rozwiązywać problemy psychologiczne i rozwiązywać sytuacje konfliktowe.

Wiele osób boi się brać leki przeciwdepresyjne, ponieważ... Uważa się, że leki te rzekomo powodują uzależnienie (uzależnienie od leku). Ale to wcale nie jest prawdą, uzależnienie od leków przeciwdepresyjnych (uzależnienie od leku) w ogóle się nie rozwija. Silne środki uspokajające i nasenne z grupy środków uspokajających (benzodiazepiny) powodują uzależnienie. Depresję leczy się zasadniczo różnymi lekami – lekami przeciwdepresyjnymi.

W zależności od odcienia obniżonego nastroju psychoterapeuta przepisuje różne leki przeciwdepresyjne. Istnieją leki przeciwdepresyjne, które leczą depresję z nutą lęku. Istnieją leki na depresję z nutą apatii, obojętności itp. Przy odpowiednim dawkowaniu leków po trzech-czterech tygodniach depresja zaczyna odwracać swój rozwój – znikają myśli samobójcze i stany lękowe, pojawia się chęć aktywnego działania, a nastrój się stabilizuje.

Leki przeciwdepresyjne zaczynają działać pod koniec drugiego lub trzeciego tygodnia. Większość osób po odczuciu poprawy przestaje zażywać leki przeciwdepresyjne w czwartym tygodniu, w wyniku czego depresja powraca po kilku tygodniach. Aby całkowicie wyleczyć depresję, bardzo ważne jest ukończenie całego cyklu leczenia depresji przepisanego przez psychoterapeutę.

Czas trwania leczenia lekami przeciwdepresyjnymi ustalany jest indywidualnie w każdym konkretnym przypadku przez psychoterapeutę. Ale z reguły przebieg leczenia lekami przeciwdepresyjnymi trwa od 4 miesięcy do roku, czasem dłużej. Czasami psychoterapeuta po głównym cyklu leczenia może przepisać cykl leczenia podtrzymującego, aby utrwalić efekt leczenia depresji. Najłatwiej wyleczyć depresję trwającą krócej niż sześć miesięcy. Jeśli dana osoba opóźnia leczenie o dwa do trzech lat, a nawet o osiem do dziesięciu lat, wówczas przebieg leczenia znacznie się wydłuża i może osiągnąć półtora roku przy półtorarocznej terapii podtrzymującej.

Depresję w psychoterapii należy traktować jak wysoką temperaturę w praktyce chorób ogólnych. Wysoka temperatura nie jest diagnozą; wskazuje na cierpienie fizyczne. Kiedy dana osoba ma wysoką temperaturę, udaje się do lekarza, a specjalista ustala, czy jest to grypa, zapalenie wyrostka robaczkowego, czy coś innego. Podobnie depresja wskazuje, że dusza danej osoby jest zła i potrzebuje pomocy psychologicznej. Psychoterapeuta przepisuje „przeciwgorączkowy” – lek przeciwdepresyjny, a następnie, stosując metody psychoterapeutyczne, pomaga osobie uporać się z problemem, który wywołał depresję.

Utrzymujący się zły nastrój rano, dzień po dniu, jest jednym z objawów choroby depresyjnej. Nie mam na myśli lekkiej melancholii, ale stan, w którym nie chce się wstawać z łóżka. Bez powodu. Nadchodzący dzień wydaje się pusty i pozbawiony znaczenia. Co więcej, ten sam dzień wygląda lepiej wieczorem lub w ciągu dnia, ale poranek jest zawsze szary. Pierwszą myślą, która przychodzi do przebudzonej świadomości, jest myśl z serii o tym, jak źle wszystko jest. Krokodyl nie zostanie złapany, a kokos nie urośnie. Zdecydowanie, nie ma opcji.

Mózg z depresją jest jak samochód, który musi przedostać się z punktu A do punktu B przez korki, ale brakuje mu paliwa. A to nie wystarczy bo auto dużo pracuje na wolnych obrotach i w tym trybie zjada jak szalone. W mózgu z depresją brakuje serotoniny, noradrenaliny i dopaminy. Nie bez powodu jest ich mało, gdzieś się marnują. Człowiek nieustannie odtwarza scenariusze niepowodzeń i katastrof w swoim symulatorze lotu (kora przedczołowa), pływa w gęstym bagnie pesymizmu i za wszystko się bije. Nie wyjaśnia, nie precyzuje szczegółów, nie podejmuje działań. Ciągle się stresuje, wyobraża sobie, jak źle będzie wszystko i mocno wierzy w ten jedyny możliwy wynik. Nic dziwnego, że spalamy serotoninę.

Używki - kofeina i nikotyna, biologicznie mają tymczasowe działanie wyrównawcze.

Przypomnij sobie Dowłatowa o Brodskim, któremu lekarze zabronili palić:
- Wypić rano kawę i nie palić?! Wtedy nie ma potrzeby się budzić!

Ale działanie używek działa chwilowo. Przewlekłe i ciągłe ich stosowanie obniża poziom serotoniny. Kiedy organizm zmuszony jest do ciągłej pracy z dużymi prędkościami, wyczerpuje się jego zasoby.

Statystycznie, połączone podejście terapii i farmakologii działa lepiej w przypadku ostrej depresji niż sama terapia lub same pigułki. Na przykład, jeśli dana osoba bierze SSRI, poziom serotoniny poprawił się. Życie staje się lepsze. Wypija bieg tego szczęścia, kończy je i żyje dalej. A jego ulubione programy i wzory są w nim równie mocno osadzone. Koło zamachowe obraca się powoli, ale pewnie. Symulator lotu zaczyna ze smakiem zużywać benzynę.

Terapia współpracuje z tym procesem. Kiedy wybuchnie pożar, należy go najpierw ugasić. Kurs leków przeciwdepresyjnych łagodzi ostry szczyt, następnie w terapii opracowywane są choroby przewlekłe, z których część faktycznie prowadzi do stanu depresyjnego. Terapia pomaga rozwiązać trwające latami konflikty, wyjść z impasu, poradzić sobie z kryzysem egzystencjalnym, odnaleźć sens, podnieść samoocenę, nauczyć się nowych wzorców, uniknąć popadnięcia w głęboką depresję, nauczyć się szybciej wychodzić z tego stanu, zyskać samopomocy i autonomii. Jeśli depresja ma charakter przewlekły i ma podłoże genetyczne, wówczas terapia pozwala nauczyć się radzenia sobie z tymi zjawiskami i dojrzałych form obrony. Terapia pomaga zmniejszyć amplitudę prędkości biegu jałowego, a tym samym zużycie cennych zasobów.

W stanie Flow osoba ma powód, aby obudzić się rano. Wyskakuje z łóżka, je śniadanie i zajmuje się swoimi sprawami.

Badania Grega Murraya sugerują, że negatywne zmiany nastroju o poranku mogą w zasadzie być konsekwencją ogólnego zakłócenia cyklu snu (funkcji okołodobowej) w depresji. Chociaż nie ma pewności w tej kwestii. Ten sam neuroprzekaźnik, serotonina, bierze udział w regulacji snu. Osoby z depresją dość często skarżą się na różne formy problemów ze snem, to kolejny objaw.

Istnieje inna teoria dotycząca wpływu kortyzolu na codzienne wahania nastroju. Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, co negatywnie wpływa na sen. Co więcej, w stanie depresji wysoki poziom kortyzolu utrzymuje się dość długo w ciągu dnia. Samochód aktywnie pracuje na biegu jałowym.

Lekarze często nazywają nadciśnienie „cichym zabójcą” i nie bez powodu. Sama w sobie może nie dawać wyraźnych objawów, ale gwałtownie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Odczyty ciśnienia krwi składają się z dwóch liczb. Pierwsze (górne) skurczowe pokazuje siłę, z jaką krew naciska na ścianki naczyń krwionośnych w momencie bicia serca. Drugi (dolny) – rozkurczowy, pokazuje ciśnienie krwi w chwili odpoczynku serca pomiędzy uderzeniami. Nasze naczynia są dość elastyczne, ale nie zawsze są w stanie wytrzymać zbyt duży nacisk, a jeśli naczynie pęknie, nie da się uniknąć katastrofy.

Do osób zagrożonych rozwojem nadciśnienia tętniczego zaliczają się osoby powyżej 65. roku życia, osoby z nadmierną masą ciała i cukrzycą, kobiety w okresie menopauzy, palacze tytoniu oraz osoby źle odżywiające się i spożywające zbyt dużo soli.

Ciśnienie krwi wynoszące 120/80 uważa się za normalne. Niedawno wysokie ciśnienie krwi zaczęło się od 140/90, ale nie tak dawno temu zostało obniżone do 130/80. Jeśli widzisz takie liczby na tonometrze, powinieneś pomyśleć dwa razy. Ważne: nawet jeśli pomimo wysokiego ciśnienia krwi czujesz się dobrze, nie oznacza to, że problemu nie ma.

Objawy nadciśnienia mogą obejmować nie tylko wysokie ciśnienie krwi. Należy zwracać uwagę na częste bóle głowy, zmęczenie i letarg, zaczerwienienie twarzy, obrzęk rąk i nóg, silne pocenie się i problemy z pamięcią.

Jeśli Twoje ciśnienie krwi regularnie wzrasta, zdecydowanie powinieneś udać się do terapeuty. Lekarz przepisze niezbędne testy i badania oraz, jeśli to konieczne, zaleci leczenie, które pomoże normalizować ciśnienie krwi. Ale jeśli atak dopadł cię nagle, nie dotarłeś jeszcze do lekarza i nie masz pod ręką leków, istnieje kilka prostych sposobów, które pomogą złagodzić twój stan z wysokim ciśnieniem krwi.

Zacznij głęboko oddychać

Kilka badań wykazało, że głębokie oddychanie jest dość skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi. Przyjmij wygodną pozycję, zrelaksuj się i zamknij oczy, weź głęboki oddech. Połóż dłoń na brzuchu i poczuj, jak unosi się podczas wdechu. Wydech również powinien być powolny.

Podobny rytm oddychania przez 3-5 minut poprawi przepływ krwi do tkanek i narządów, co pomoże obniżyć ciśnienie krwi w naczyniach.

Zaparz napar miętowy

Kilka listków mięty zalać wrzącą wodą, ostudzić napój i pić małymi łykami. W tej formie mięta jest bardzo przydatna do normalizacji ciśnienia krwi.

Weź gorącą kąpiel stóp

Do wanny lub umywalki wlej wodę o temperaturze około 45 stopni i zanurz w niej dłonie lub stopy na 10 minut. Gorąca woda rozszerzy naczynia w kończynach, krew zacznie do nich napływać i ciśnienie spadnie.

Włóż dłonie pod zimną wodę

Pomocna będzie również procedura odwrotna. Zanurzanie rąk w zimnej (ale nie lodowatej) wodzie obniży tętno i ciśnienie krwi.

Zrób kompres z octu jabłkowego

Namocz gazik lub ręcznik w occie jabłkowym i nałóż wyciśniętą szmatkę na stopy na 10-15 minut. Udowodniono, że ocet jabłkowy zawiera substancje pomagające obniżyć ciśnienie krwi.

Napij się waleriany

Waleriana lub leki na jej bazie są silnym środkiem uspokajającym, łagodzącym stres. Serce normalizuje swój rytm, a ciśnienie spada.

Przygotuj napój z miodu i wody mineralnej

Do szklanki wody mineralnej dodaj łyżkę miodu i sok z połowy cytryny. Wymieszaj i wypij za jednym razem. Ciśnienie powinno spaść w ciągu 20-30 minut.

Ważne: wymienione powyżej metody to środki awaryjne, które pomogą obniżyć ciśnienie krwi w przypadku braku lekarza i dostępnych leków. Jeżeli nic nie pomaga i nie czujesz się lepiej, zadzwoń po karetkę. Gdy Twój stan powróci do normy, koniecznie znajdź okazję do wizyty u lekarza, a jeśli po raz pierwszy ciśnienie nie wzrasta, zawsze noś przy sobie leki obniżające ciśnienie.

Ale aby obniżyć ciśnienie krwi i pozbyć się nadciśnienia, ważna jest nie tylko terapia lekowa, ale także zmiany stylu życia. Eksperci sporządzili listę punktów, od których należy zacząć w pierwszej kolejności.

• Jeśli masz nadwagę, musisz schudnąć (każdy stracony kilogram obniży Twoje ciśnienie krwi o 1 punkt).
• Przejrzyj swoją dietę i zmniejsz spożycie soli (dzienne spożycie dla osoby dorosłej nie przekracza 5-6 g dziennie). Jedz więcej świeżych owoców i warzyw.
• Ogranicz ilość kofeiny w swojej diecie (pamiętaj, że występuje ona nie tylko w kawie, ale także w herbacie).
• Ćwiczenia (może to być chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, taniec lub pływanie).
• Ogranicz ilość alkoholu w swoim życiu.
• Przestań palić.
• Monitoruj jakość swojego snu. Zły sen i ciężkie chrapanie mogą powodować wzrost ciśnienia krwi w nocy.
• Naucz się być mniej zdenerwowany i unikaj stresu.
• Regularnie kontroluj ciśnienie krwi.

Wszystko o ciąży pozamacicznej

W 95% przypadków komórka jajowa zostaje zagnieżdżona w jajowodzie, znacznie rzadziej może przedostać się do jajników, szyjki macicy czy jamy brzusznej. Istnieją pewne fizjologiczne przesłanki wystąpienia ciąży pozamacicznej. Pomiędzy nimi:

• Zrosty w jajowodach (występują na tle endometriozy i stanów zapalnych)
• Nieprawidłowa kurczliwość jajowodów
• Proces zapalny
• Zbyt wąskie jajowody
• Brak równowagi między estrogenem i progesteronem.

Rodzaje ciąży pozamacicznej

W zależności od lokalizacji zapłodnionego jaja istnieje kilka rodzajów ciąży pozamacicznej.

Rura. Zarodek przyczepia się do jajowodu, co najczęściej prowadzi do jego pęknięcia.

Brzuszny. W tym przypadku zapłodnione jajo zostaje unieruchomione w jamie brzusznej, dlatego głównym objawem jest zwykle ból w podbrzuszu.

Jajnik. Rozwój zarodka rozpoczyna się w samym jajniku. Najczęściej ten typ ciąży rozwija się u kobiet po 40. roku życia.

Szyjny. Zarodek przyczepia się do samej szyjki macicy.

Ważne: po pierwszej ciąży pozamacicznej ryzyko nawrotu pozostaje na poziomie 15%.

Objawy

Początek ciąży pozamacicznej jest całkowicie podobny do normalnej, dlatego niezwykle trudno jest ją podejrzewać na wczesnym etapie. Brak miesiączki i dwie kreski na teście to dla wielu najradośniejsze znaki w życiu, ale nie zawsze tak jest. Pierwsze objawy mogą pojawić się w ciągu 4-6 tygodni. Pomiędzy nimi:

• Ból brzucha
• Krwawienie z macicy
• Spotykanie i wykrywanie
• Ból w dolnej części pleców i pleców
• Uczucie niecałkowitego opróżnienia pęcherza
• Ból w okolicy jajników
• Ból w podbrzuszu
• Niska gorączka
• Omdlenie, zawroty głowy
• Ogólne złe samopoczucie.

Diagnostyka

Ciąży pozamacicznej nie można wykryć w domu, dlatego jeśli na tle pozytywnego szybkiego testu pojawią się niepokojące objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Ginekolog będzie mógł podejrzewać, że coś jest nie tak po zbadaniu go na fotelu i wykonaniu USG (lepiej, jeśli przezpochwowe).

W diagnostyce przydatna będzie również analiza hormonu hCG wytwarzanego przez zapłodnione jajo. HCG składa się z jednostek alfa i beta i to właśnie te ostatnie świadczą o wykryciu ciąży pozamacicznej. Z reguły wykrywa się je we krwi w ciągu 6-8 dni po zapłodnieniu.

Objawy ciąży pozamacicznej mogą przypominać inne choroby, dlatego bardzo ważne jest ich różnicowanie. Może to być zapalenie jajników, zapalenie wyrostka robaczkowego, pęknięcie torbieli jajnika.

Komplikacje

Nie lekceważ sytuacji z ciążą pozamaciczną, może ona być dość niebezpieczna nie tylko dla zdrowia kobiety, ale także jej życia. Najczęstsze powikłania do jakich może doprowadzić to: pęknięcie jajowodu, krwawienie do jamy brzusznej, utrata jajników i jajowodów, niepłodność, a nawet śmierć.

Leczenie

Ciążę pozamaciczną można leczyć wyłącznie chirurgicznie i wymaga ona hospitalizacji.

W zależności od okresu, umiejscowienia komórki jajowej i stanu pacjentki interwencja może być laparoskopowa (poprzez kilka nakłuć) lub laparotomiczna (z nacięciem na przedniej ścianie brzucha). W krótkim okresie można usunąć jedynie jajo, zachowując integralność probówki. Najczęściej jednak zarodek usuwa się wraz z jajowodem, co znacznie zmniejsza szanse kobiety na kolejną ciążę.

Po operacji kobieta wymaga rehabilitacji i okresu rekonwalescencji. Zwykle polega na fizjoterapii, przywróceniu poziomu hormonów i cyklu miesiączkowego oraz przygotowaniu do kolejnej ciąży. Ginekolodzy pozwalają rozpocząć planowanie nie wcześniej niż 6 miesięcy po operacji.

Kolejne ciąże

Oczywiście po ciąży pozamacicznej kobieta zachowuje szanse na kolejną zdrową ciążę, pod warunkiem zachowania przynajmniej jednego jajowodu. Ale do planowania kolejnej ciąży należy podchodzić niezwykle odpowiedzialnie, po pełnym badaniu. Ważne jest, aby zrozumieć, co spowodowało, że jajo przyczepiło się do rurki, aby wyeliminować problem w przyszłości. Może to wymagać różnych badań i testów.

Trudno mówić o terminie kolejnej ciąży. Owulacja zwykle występuje w jednym z dwóch jajników. Jeśli owulacja nastąpi po stronie nieuszkodzonej rurki, znacznie zwiększa to szanse na sukces, w przeciwnym razie planowanie zostanie opóźnione. Ważne: jeśli ponownie zajdziesz w ciążę, musisz jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, aby w odpowiednim czasie prześledzić przywiązanie zapłodnionego jaja. Zwykle wystarczy do tego USG.

Zapobieganie

Nie ma konkretnych wytycznych dotyczących zapobiegania ciąży pozamacicznej, ale każda kobieta ma siłę, aby odpowiedzialnie podejść do swojego zdrowia i kwestii związanych z porodem.

• Konieczne jest szybkie leczenie wszelkich chorób układu moczowo-płciowego, szczególnie tych spowodowanych chorobami przenoszonymi drogą płciową.
• Unikaj przypadkowego seksu lub używaj prezerwatywy.
• Należy dokładnie przestrzegać zasad higieny osobistej.
• Staraj się nie dokonywać aborcji ani łyżeczkowania diagnostycznego.
• Przynajmniej dwa razy w roku odwiedzaj swojego ginekologa na badania profilaktyczne.
• Starannie zaplanuj ciążę i wcześniej poddaj się wszystkim niezbędnym badaniom.

Czkawka to mimowolny wdech na tle zamkniętej głośni, wywołany skurczem przepony i powtarzający się rytmicznie. Często czkawka pojawia się bez wyraźnej przyczyny i po pewnym czasie samoistnie ustępuje.

W nauce istnieje sporo teorii na temat występowania czkawki u człowieka. Niektórzy uważają, że jest to swego rodzaju przypomnienie, że wcześniej człowiek mógł oddychać tylko za pomocą skrzeli, inni nawiązują do odruchu ssania niemowlęcia. Istnieje wersja, w której czkawka jest jedną z odmian tiku nerwowego lub może być spowodowana problemami psychologicznymi. U małych dzieci czkawka często pojawia się po długotrwałym śmiechu.

Aby szybko pozbyć się czkawki, możesz wypróbować niektóre z popularnych metod.

• Naciśnij palec na nasadzie języka, jakbyś próbował wywołać wymioty. Skurcz przełyku złagodzi skurcz przepony i czkawka zniknie.
• Pij szklankę wody powoli i małymi łykami.
• Połóż kawałek cytryny na języku i possij go.
• Żuj trochę pokruszonego lodu lub czerstwą skórkę chleba.
• Chwyć język dwoma palcami i pociągnij go w dół i na zewnątrz.
• Weź dwa lub trzy oddechy, a następnie wstrzymaj oddech na chwilę.
• Zacznij robić pompki i pompuj mięśnie brzucha.

Przynajmniej jedna z wymienionych przez nas metod na pewno powinna Ci pomóc, więc możesz zacząć od tych, które są dla Ciebie przyjemniejsze i bardziej dostępne. Jeśli nic nie działa, spróbuj się zrelaksować i odwrócić myśli od czkawki, w tej sytuacji zniknie ona znacznie szybciej.

Ważne: jeśli czkawka utrzymuje się dłużej niż godzinę lub pojawia się regularnie kilka razy dziennie, należy zgłosić się do lekarza. Należy także uważać na objawy towarzyszące regularnej czkawce – zgagę, ból w klatce piersiowej i problemy z połykaniem.

Istnieje wiele rodzajów depresji. Niektóre typy depresji charakteryzują się zmiennością w ciągu dnia, związaną z nasileniem objawów w określonych porach dnia.

Depresja o poranku – przyczyny

Lekarze nie znają dokładnej przyczyny porannej depresji, ale istnieje wiele czynników. Ponieważ poranna depresja pojawia się codziennie mniej więcej o tej samej porze, lekarze często przypisują ją brakowi równowagi w rytmie dobowym danej osoby. Zmiany hormonalne mogą wpływać na rytm dobowy. Jednym z tych hormonów jest melatonina, która powoduje senność.

Niektóre osoby, które nie mają objawów depresji klinicznej, często doświadczają zmian nastroju w ciągu dnia.

Badania pokazują, że brak równowagi w rytmie dobowym, jakości snu i ekspozycji na światło może prowadzić do zmian nastroju, szczególnie u pacjentów z depresją.

Oprócz zmian w naturalnych rytmach organizmu, do porannej depresji i zaburzeń depresyjnych może przyczyniać się kilka innych czynników. Czynniki te obejmują:

• historia depresji w rodzinie;
• uzależnienie od narkotyków lub alkoholu;
• schorzenia, takie jak zaburzenia snu, przewlekły ból, stany lękowe i ADHD;
• niedawne zmiany w okolicznościach życiowych, takie jak rozwód lub utrata bliskiej osoby;
• obrażenia.

Objawy porannej depresji

Objawy depresji mogą obejmować uczucie bezradności, smutku i beznadziejności, które mogą się nasilić rano. Ogólnym określeniem tej dobowej zmienności jest poranna depresja.

Depresja dzienna oznacza, że ​​objawy pojawiają się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. U niektórych objawy te pojawiają się wieczorem.

Objawy depresji mogą obejmować zmniejszenie lub brak przyjemności z zajęć. Objawy mogą ustąpić w ciągu jednego dnia.

Inne objawy obejmują:

• obniżony nastrój utrzymujący się przez większą część dnia;
• znaczna utrata masy ciała lub zmniejszenie apetytu;
• senność w ciągu dnia;
• Lęk;
• zmęczenie lub uczucie braku energii;
• poczucie bezwartościowości lub nadmiernego poczucia winy;
• trudności z koncentracją, myśleniem lub podejmowaniem decyzji;
• nawracające myśli o śmierci, samobójstwie lub samookaleczeniu.

Dodatkowo osoba z poranną depresją może zauważyć następujące objawy:

• trudno mu się rano obudzić;
• fizycznie trudno wstać z łóżka;
• trudności z myśleniem, szczególnie rano;
• trudności w wykonywaniu normalnych porannych zadań, takich jak ubieranie się i mycie zębów.

U osoby z poranną depresją objawy te zmniejszają się lub znikają w ciągu dnia.

Depresja o poranku -diagnostyka

Aby zdiagnozować depresję, lekarz musi zapytać pacjenta o objawy. Może zadawać pytania dotyczące zmian nastroju, snu, wagi i apetytu. Lekarz spróbuje ustalić, jak długo utrzymują się te objawy i czy ustępują, czy się pogarszają.

Lekarz spróbuje również wykluczyć inne możliwe przyczyny, takie jak stan chorobowy, który może powodować te objawy. Niedoczynność tarczycy jest jednym z przykładów.

Niektóre leki mogą również powodować zmiany nastroju i objawy depresji, dlatego lekarz zapyta Cię o leki.

Depresja o poranku -leczenie

Istnieje wiele metod leczenia depresji, np.:

Psychoterapia

Zabieg ten pomaga osobie rozpoznać negatywne wzorce myślenia i nauczyć się pozytywnego zachowania.

Farmakoterapia

Leki przeciwdepresyjne, stabilizatory nastroju i leki przeciwpsychotyczne.

Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia, zwłaszcza na świeżym powietrzu, mogą zmniejszyć objawy łagodnej i umiarkowanej depresji.

Przezczaszkowa stymulacja mózgu

Techniki stymulacji mózgu, takie jak terapia elektrowstrząsami i powtarzalna przezczaszkowa stymulacja magnetyczna, mogą zmniejszyć objawy ciężkiej depresji.

Niektórzy ludzie stosują także terapie alternatywne, w tym akupunkturę, medytację i jogę. Chociaż mogą pomóc ludziom poczuć się lepiej i utrzymać dobre zdrowie psychiczne, nie powinny zastępować leczenia poważnych zaburzeń depresyjnych.

Podczas leczenia należy zmienić nawyki, które pomogą uporać się z objawami.

Zapobieganie porannej depresji

Pozytywne zmiany mogą obejmować:

Poprawa higieny snu

Można poprawić jakość snu, zaciemniając sypialnię, utrzymując niską temperaturę i eliminując czynniki rozpraszające, takie jak telefony komórkowe, komputery i telewizory.

Wieczorem przygotowuję się na następny poranek

Przygotowanie ubrań i rzeczy do pracy lub szkoły oraz przygotowanie śniadania z wyprzedzeniem może ułatwić Ci poranek.

Wystarczający odpoczynek

Jednoczesne kładzenie się spać i budzenie się może pomóc złagodzić objawy.

Ważne jest, aby wstawać wcześniej lub dostosować harmonogram pracy, aby zmniejszyć stres rano.

Korzystanie z sygnałów świetlnych

Światło może powiedzieć ciału, że jest poranek i czas się obudzić.