Почему при беременности слабость и хочется спать. Почему во время беременности хочется спать? Если сонливость сильная

Привет всем читателям! Главным образом, будущим мамочкам, ведь тема этой статьи особенно актуальна именно для них. Сонливость при беременности на ранних сроках может показаться не такой уж важной темой для обсуждения, но в этом вопросе есть масса подводных камней. Многие женщины по незнанию могут просто навредить себе и здоровью будущего ребёнка, так что поверьте, эту тему ещё как стоит обсуждать. В этой статье я собрала всю необходимую для вас информацию, попробую затронуть все стороны вопроса и постараюсь также ничего не упустить. Итак, приступим к разъяснениям?

Женщины, которые мечтают ощутить на себе радость материнства, с момента попыток забеременеть тщательно прислушиваются к своему организму и пытаются узнать о радостной вести ещё до покупки теста и похода к врачу. Сонливость – один из таких «сигналов», который говорит об интересном положении. Проявляется он не всегда, а может быть связан и с совершенно другими причинами, но всё же несвойственное женщине желание поспать и отсутствие энергии не стоит выпускать из виду.

Почему так тянет спать

Многие будущие мамы сразу могут логически догадаться о причинах такого странного самочувствия. Спим мы тогда, когда устаём. А как же можно не уставать, когда тело работает уже не за одного, а за двоих! На деле всё так и есть.

С началом беременности организм начинает перестраиваться, происходит мощный гормональный сдвиг: повышается уровень прогестерона в крови, из-за чего эндокринная система находится в панике, не успевая со всем справляться. Из-за перестройки и подготовки тело женщины пытается защищаться и… впадет в спячку.

Под влиянием бушующих гормонов идет нагрузка и на нервную систему, расширяются сосуды, снижается артериальное давление. Поэтому на раннем сроке беременности, когда организм ещё не успел привыкнуть ко всему, что с ним происходит, мы часто ощущаем слабость, желание полежать и отдохнуть, поспать.

О чём стоит задуматься

Во время беременности нужно быть крайне внимательной к своему состоянию. Нагрузка на организм – не единственная причина сонливости. Есть и другие, например:

• Низкий гемоглобин
• Гипотония
• Стресс
• Плохое питание
• Отсутствие свежего воздуха
• Недостаток физической активности

Узнать, каковы причины сонливости, можно сдав анализ крови, по нему сразу будет видна проблема, если она есть.

Во время беременности полезные вещества нужны в двойном количестве, а на раннем сроке они просто не успели выработаться. Гемоглобин может упасть и вызвать слабость организма. Это состояние также называют анемией, которое можно избежать, потребляя больше железа. Его, кстати, много в грибах, морской капусте, кунжуте, гречке, миндале, изюме, грецком орехе и, конечно, яблоках.

Гипотония – это низкое давление. Такое состояние обычно бывает, когда беременная женщина мало гуляет и дышит свежим воздухом, долго стоит на одном месте или находится в душном помещении. Это довольно часто происходит, например, на почте или в магазине, когда приходится стоять в очередях среди кучи народа.

Стресс вообще довольно серьёзная штука. Нервничать и переживать нужно как можно меньше, а лучше стараться испытывать только положительные эмоции. Любая женщина знает, что нервы могут не только вызвать сонливость, но и кое-что похуже. Поэтому, милые дамы, старайтесь не нервничать, а наслаждаться приятными моментами беременности, ждать, когда округлится животик и можно будет почувствовать первые шевеления малыша.

Плохое питание, воздух или его недостаток, недостаточная физическая активность – почему всё это необходимо держать в норме, я думаю, будущим мамам объяснять не стоит. Вашему ребёнку нужно как можно больше полезных веществ, витаминов и кислорода, поэтому заниматься спортом с разрешения врача можно и нужно.

Как бороться со сном

Да никак! Я на полном серьёзе вам это заявляю, не надо ни с чем бороться. Сон – естественное желание организма, поверьте, он отлично знает, когда наступает момент защищаться и восстанавливаться. Препятствовать этому – не самая хорошая идея. Конечно, найдутся и те, кому такой распорядок дня не придётся по нраву.

Для наиболее активных мамочек так вообще самое настоящее преступление – целый день проваляться в кровати. И, конечно, самый важный вопрос, на который нужно ответить: как бороться со своим состоянием, если приходится ходить на работу? Выдержать восьмичасовой рабочий день и не иметь возможности прилечь довольно тяжело, особенно если мучает не только сонливость, но и другие симптомы токсикоза.

Бороться с сонным состоянием лучше всего мягкими и безопасными методами. Не надо насильно заставлять себя и обходить кровать за три метра стороной, это может плохо сказаться на вашем организме, а значит и на ребёнке. Вот несколько способов борьбы со сном:

• Гулять на свежем воздухе, чем больше, тем лучше
• Не перетруждаться, правильно расходовать свой, итак небольшой, запас энергии (делать перерывы в работе, разминаться, если целый день приходится сидеть в кресле)
• Проветривать рабочее помещение
• Хорошо спать ночью (для этого будет полезно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут сделать сон крепче)
• Физическая активность (не просто прогулки, а занятия спортом, рассчитанные специально для беременных: йога, гимнастика, очень полезная штука: плаванье)
• Полноценное питание, заряженное витаминами (на завтрак пить соки, кушать фрукты и молочные продукты)
• Дыхательная гимнастика (очень полезное занятие и довольно простое, которое отлично помогает справиться с сонливостью: выделите себе 5-10 минут, закройте глаза коротко вдыхаете и продолжительно выдыхаете на протяжении всего времени)

Соблюдение всех этих пунктов поможет вам не впасть в долгую спячку, и проводить день с пользой для себя и малыша. Работающим дамам, кстати, выделяют специальные льготы по беременности, руководство может уменьшить нагрузку на вас или сократить часы работы.

Здоровый сон

Важнейшая составляющая жизни каждой беременной женщины – это сон. От него зависит ваше самочувствие, настроение, да и весь день в целом. Продолжительность должна быть не менее 8 часов. Будущим мамам также необходимо соблюдать режим, стараться ложиться спать не позже 10 часов вечера.

Днём тоже нужно ложиться спать, в общей сложности за сутки на сон должно уходить около 10 часов, из которых два часа приходится на дневное время. Иметь здоровый сон не просто потребность организма.

Если вы будете плохо спать, то это может стать причиной того, что организм начнёт перенапрягаться, повысится тонус матки и ваш малыш может стать очень беспокойным и тревожным, будет чрезмерно активен после рождения. Чтобы обеспечить себе крепкий и глубокий сон, можно последовать нескольким советам:

1. Гулять перед сном, дышать свежим воздухом. Этот способ помогает всем, кого мучают беспокойные ночи или бессонница. Самый верный способ, проверенный поколениями.
2. Выезжать на выходные на природу, подальше от городской суеты, выхлопных газов и стресса.
3. Помните, как в детстве, перед сном наши мамы давали нам стакан тёплого молока с маслом или мёдом? И это делали не зря! Напиток помогает заснуть и способствует крепкому сну, наши мамы знали толк в заботе.
4. Можно принять тёплый душ или немного полежать в ванне, тело расслабится перед сном, организм успокоится и настроится на продолжительный сон.

Если сонливость не проходит

Обычно хочется спать на ранних сроках беременности и на поздних. Но если сонливость не проходит, значит, скорее всего, возникла какая-то патология, в работе организма произошёл сбой и этому есть причины. По возможности нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Длительная сонливость может быть вызвана анемией, низким содержанием гемоглобина в крови, который к середине беременности должен уже прийти в норму. Желание поспать должно уходить ближе к 15 неделе беременности, если этого не происходит, значит, возникли осложнения протекающей беременности или гестоз (об этом заболевании я писала ).

В таких случаях нужно хорошенько прислушаться к своему организму, обратить внимание на состояние. Не беспокоят ли вас частые головные боли , тошнота или рвота, ухудшение зрения. Если вместе с сонливостью возникли и эти симптомы, нужно не тянуть и сразу отправляться к доктору.

Есть и другие случаи, по которым продолжает тянуть в сон. Если вы ждёте двойню или тройню, большой живот, боли в спине из-за постоянного напряжения могут стать причиной плохого ночного сна. Вы можете не высыпаться, поэтому организм требует отдыха и днём. Тоже самое может происходить и на поздних сроках беременности, когда вы ждёте одного ребёнка.

Но, в общем и целом, я настоятельно советую вам не беспокоиться. Не забивайте себе голову ложными тревогами и переживаниями, от ваших мыслей зависит и ваше состояние. Будете думать о плохом, и оно непременно случится, а будете размышлять о хорошем, значит и с вами и с малышом всё будет хорошо! До встречи!

После зачатия ребенка женщины испытывают самые разные чувства. Одно из них – сонливость. Если это ваш случай, не стоит паниковать. Подобное состояние – это естественная реакция на изменения, происходящие в организме. Прежде всего, это гормональная перестройка всех систем и органов. Плюс к этому женщина получает много новой информации, впечатлений и эмоций. Очевидно, что такая нагрузка приводит к быстрому переутомлению и в итоге женщину клонит ко сну.

Значение сна для роженицы

Для любого здорового человека сон очень важен. У него несколько задач: восстановление физических сил, переработка эмоций, решение психологических проблем. При беременности все эти функции приобретают особенную роль, так как вынашивание ребенка требует значительных затрат физических и душевных ресурсов. Организм несет двойную нагрузку. А мозгу приходится ежедневно воспринимать большое количество самой разной информации. Отсюда постоянная смена настроения, повышенная утомляемость и раздражительность. Беременность – это серьезный стресс для женщины. Неудивительно, что ей все время хочется спать, таким способом организм пытается восстановить силы.

Работа и сонливость

Когда вам не надо ходить на работу, проблема нехватки сна стоит не так остро. Ведь всегда есть возможность прилечь и отдохнуть. А что делать работающим женщинам? Чтобы облегчить свое состояние, следуйте простым советам:

• распланируйте день таким образом, чтобы ежедневный сон продолжался не менее восьми часов,
• избежать сонливости помогут прогулки на свежем воздухе,
• рабочее место должно хорошо проветриваться,
• старайтесь избегать прокуренных и душных помещений, массового скопления людей.

Сон на поздних сроках беременности

Вялость, усталость и постоянное желание спать, возникающие при беременности, могут быть признаком анемии. Расскажите о своих ощущениях лечащему врачу, он должен обратить внимание на количество гемоглобина в крови и при необходимости назначить лечение. Анемия у беременных женщин также сопровождается такими признаками, как онемение конечностей, бледная кожа, частые головокружения. Сильное желание спать может быть вызвано повышенным давлением или наличием в моче белка.

Что делать

Пожалуй, единственно верное решение, если все время хочется спать – делать это столько, сколько нужно. В вечернее время откажитесь от активных развлечений. Желательно погулять на свежем воздухе – такая прогулка способствует легкому засыпанию. С этой же целью рекомендуется выпить стакан теплого молока или принять теплый душ.

При любой возможности старайтесь лечь спать пораньше. Это определяет ваше хорошее самочувствие и обеспечивает нормальное протекание беременности. Позаботьтесь о постели – она не должна быть мягкой или, напротив, слишком жесткой. Не желательно спать на животе, наиболее предпочтительная поза – на боку или спине. По возможности спите днем.

Сонливость при беременности на ранних сроках – характерный признак наступившего зачатия и стартовавшего развития зародыша. С этим явлением сталкивается значительное количество будущих матерей, и у некоторых оно вызывает обеспокоенность. Причинами сонливости в разных триместрах беременности могут стать различные изменения, наступающие в женском организме. Медики поясняют, что это совокупность защитных реакций организма, призванная оберегать беременную от потенциальных опасностей, способных привести к отторжению зародыша.

Такие риски окружают беременную со всех сторон – стрессовые ситуации, нервные негативные состояния, быстрая гормональная перестройка и влияние на организм. При беременности хочется спать, потому что именно во сне происходит пополнение энергетического запаса, восстанавливаются физические и душевные силы. На раннем сроке вынашивания ребенка появление сонливости при беременности крайне редко становится признаком патологии.

Причины возникновения сонного состояния у беременной

Женщина, вынашивающая младенца не в первый раз, осведомлена о том, что во время беременностей хочется спать довольно часто, и в определенные периоды это становится привычным состоянием. Иногда, ориентируясь на опыт старшего поколения и собственный, беременная уверена, что это физиологическое состояние на протяжении всего периода, предшествующего рождению малыша.

Первый триместр беременности обычно не несет опасностей, но более поздний срок, отмеченный гипертрофированной склонностью ко сну, иногда свидетельствует об излишних физических и эмоциональных перегрузках или недостаточном питании.

Второй триместр – время, когда происходит окончательное формирование плаценты, должен уйти токсикоз, унеся с собой и сонливость. Но если этого не произошло, следует искать и устранять причины.

Второй и третий семестр могут быть отмечены состоянием вялости и желанием постоянного сна. Но если во втором триместре это объясняется нехваткой железа (анемией), то в третьем беременным хочется спать иногда и по негативным поводам. Минимальную диагностику женщина может осуществить самостоятельно, если сонливость сопровождается негативными признаками:

• поздним токсикозом;
• сильной отечностью;
• повышением давления;
• рвотой;
• головной болью;
• сбоем зрительной функции.

Подобная совокупность признаков может сигнализировать о патологическом ходе развития ребенка, например, об эклампсии, которая требует немедленного оперативного вмешательства.

Примета - сонливость к беременности

Сонливость на ранних сроках вынашивания будущего малыша еще в те времена, когда наличие беременности определяли только по физиологическим признакам, служила одной из примет, по которой могли безошибочно определить, что женщина скоро станет матерью. Сейчас существует современные способы определения наступления беременности, и отчего женщина начинает больше спать имеет и достоверное научное объяснение.

На раннем сроке практически всегда причиной служит наступившая беременность, связанные с ней эмоциональные переживания и гормональная перестройка всего организма, который готовится к особенному этапу.

Главная функция женского организма в этом состоянии – максимально полная отдача строительных материалов, эмоций и необходимых веществ. На это потребуются силы, а любые затраты требуют компенсации.

Поэтому, если сон не патологически постоянный, бояться его не нужно. В третьем семестре врачи рекомендуют выделять время для дневного сна и давать уставшему организму женщины дополнительный отдых.

В скором времени младенец появится на свет. После рождения ребенка, у женщины будет меньше времени для того, чтобы спать.

Симптомы беременности и сонливость

Ранний срок протекает у каждой женщины индивидуально. У одной сонливость практически отсутствует, другая чувствует себя настолько уставшей, что утром не может заставить себя встать с постели.

Усталость может сопутствовать работающей женщине, у которой произошло зачатие. Однако повышенная слабость может быть следствием развития болезни. Вялость объясняется дурным самочувствием или сезонным авитаминозом.

Начало срока вынашивания новой жизни манифестируется и сопутствующими гормональными изменениями, кардинальной перестройкой организма:

• Базальная температура остается высокой на протяжении всей лютеиновой фазы. Рекомендуется женщинам при планировании беременности наблюдать за этим параметром.
• Отсутствие месячных (хотя и не всегда).
• Утренняя тошнота, присутствующая у многих беременных женщин. Однако к некоторым так и не приходит токсикоз.
• Видоизменяется грудь – болит и ноет, соски увеличиваются вместе с ареолами и становятся гиперчувствительными, проступают вены.
• Увеличиваются вагинальные выделения, дневные прокладки иногда приходится менять несколько раз в день.

Если к совокупности всех этих признаков сильно хочется спать, значит, наступила беременность. Вследствие этого началась гормональная перестройка организма женщины, которая направлена на подготовку к вынашиванию плода и рождению. Также происходит выработка прогестерона, иначе именуемый гормоном беременности. Расслабление этим гормоном гладкой мускулатуры, направленное на сохранение беременности, которому иногда препятствует иммунная система, провоцирует понижение артериального давления и вызывает гипотонию.

Это и есть научное объяснение того, почему первый триместр для беременной женщины в положении ознаменован постоянным желанием спать. Это норма, и в это время не только невредно, но и абсолютно необходимо больше спать.

Нормы сна при беременности

Однозначных норм, которые могли бы пригодиться в каждом случае, не существует. Американские ученые считают, что спать в период вынашивания плода женщина должна не менее 9-10 часов. Для того чтобы сон приносил пользу, советуют ложиться в строго определенное время, и перед засыпанием избегать физических усилий.

Отечественные исследователи тоже называют оптимальной 10-часовую норму, но считают, что перед этим полезно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Ранний срок, с его гипертрофированным желанием поспать, которое может длиться целый день, точно так же, как и поздний, когда нагрузка существенно увеличивается, предполагает, что в середине дня можно выделить дополнительное время и отдохнуть 1,5-2 часа.

Слишком много спать не рекомендуется, особенно если это сон до полудня, сопровождающийся дальнейшим лежанием в постели. Такой способ компенсировать издержки беременности вреден для женщины, потому что ведет к сбою биоритмов у двух человек и нарушает кровообращение, вызывая подавленное состояние.

Основные причины возникновения сонливости

Хоть основная причина сонного состояния в период вынашивания ребенка и определена (это и есть сама беременность), но в разные триместры существуют специфические поводы для желания хотеть спать.

Первый триместр

Висцеральная теория предполагает, что во время беременности постоянно хотеться спать из-за происходящей перестройки, которую нервная система контролирует и регулирует. Поскольку процесс интенсивный, ЦНС требуется на контроль и регуляцию больше времени, чем раньше.

Эндокринологический аспект объясняет такое состояние повышением уровня прогестерона в крови, его ролью в расслаблении гладкой мускулатуры и понижении давления. Психология предполагает, что явление обусловлено эмоциональной и психологической нагрузкой, которая наступает у женщины в период беременности. Адекватное объяснение – совокупность трех аспектов.

Второй триместр

Ожидания, что сонливость пройдет к 13-й неделе иногда не оправдываются. Основное оправдание в этот период – уже подросший малыш. Плод устанавливает периоды бодрствования и сна женщины, которые не всегда совпадают с материнскими, и тесная взаимосвязь между двумя организмами приводит к тому, что мама хочет спать вместе с ребеночком.

Сонливость во втором триместре – это не лень. Это совпадение жизненных циклов, которое необходимо, потому что в это время у малыша формируются основные способности. Дополнительный аспект: интенсивность развития у плода повысилась, требуется больше строительных материалов, а его мать ограничивает себя в еде, чтобы не испортить фигуру. Недостаток питательных веществ способен вызывать сильный позыв ко сну.

Третий триместр

Объяснения постоянной усталости, вялости и желание поспать, связаны с гормональным статусом, ростом плода, возможными осложнениями, вызванными увеличившимися размерами, оказывающими давление на внутренние органы. Ребенок ночью может вести себя беспокойно, подыскивая удобное положение, а иммунный конфликт все еще требует от организма усилий по сохранению плода.

Если врач осматривает регулярно и не видит никаких поводов для тревоги, значит, виной всему факт беременности у женщины.

Обращение к врачу

Патологические отклонения тоже могут стать причиной повышенной сонливости. Наиболее распространенные из них – это:

• анемия;
• гипотиреоз;
• недостаток витаминов.

Анемия диагностируется по анализу гемоглобина, но у нее существуют и вполне очевидные признаки: волосы становится сухими и ломкими, выпадают, кожа – бледной, и кажется истонченной, ногти слоятся и ломаются, подошвы и ладони начинают шелушиться. Лечение патологии зависит от степени ее тяжести. Первую можно компенсировать диетой, при третьей требуется стационар и интенсивная терапия.

Гипотиреоз в этот сложный период может возникнуть на фоне аутоиммунных процессов или дефицита йода. Усталость, забывчивость, резкий набор веса, сухость кожных покровов, неполадки с сердцем, и задержка жидкости, легко могут быть отнесены к осложненному течению беременности. Поэтому при совокупности признаков лучше посоветоваться с врачом.

Недостаток витаминов проявляется примерно так же, как и анемия, прибавляется кровоточивость десен, ухудшение зрения, проблемы с зубами, изъязвления на слизистой, покраснение глаз и отечность. Нехватка отдельного витамина или минерала имеет свои отличительные особенности, но общая картина достаточно характерна, и при комплексе симптомов врач жизненно необходим.

Если сонливость носит естественный характер и не сопровождается патологическими признаками, на раннем этапе беременности, то нет оснований бороться. Но женщины работают даже при вынашивании плода. Поэтому такое состояние становится серьезным препятствием к выполнению служебных обязанностей.

Медикаментозное лечение патологических состояний придется отложить, но витамины, йодсодержащие препараты и специализированная диета помогут избавиться от проблемы, если она диагностирована в начале беременности, и преодолевается под врачебным наблюдением.

Никакого вреда оттого, что состояние сонливости женщина устраняет самостоятельно, в течение рабочего дня не будет, если вовремя и в одно и то же время ложиться спать. Организм будет находиться во сне положенное количество часов, и отдыхать продуктивно. Если есть возможность поспать 1-2 часа в середине дня, или просто полежать, и дать телу отдых, будет идеально. Ведь сонливость на ранних сроках беременности – это не патология, а естественное следствие наступившего зарождения новой жизни.

Полноценный сон необходим всем людям, особенно женщине, вынашивающей малыша. Во время сна в головном мозге и во всем организме протекает множество активных процессов, в частности, происходит выработка гормона роста, отвечающего за рост и половое развитие, во сне происходят процессы накопления энергетических запасов, восстанавливаются истощенные за день ресурсы клеток. Поэтому в период беременности часто увеличивается потребность во сне, будущие мамы могут спать по 10 часов в сутки и даже более, и в этом ничего ненормального нет. Такое увеличение продолжительности сна является естественной защитной реакцией организма. Ведь при большей нагрузке требуется больше времени для отдыха. Понятно, что в период беременности нагрузка увеличена, и энергия тратится не только на обычные повседневные занятия, но и на вынашивание малыша, поэтому утомление развивается быстрее и возникает большая потребность в длительном сне, полезном как для мамы, так и для плода. В среднем ночной сон будущей мамы должен быть не менее 8–10 часов.

Нарушения сна беременных: третий триместр

• Начиная с третьего триместра, когда живот увеличивается еще больше, положение на спине нередко вызывает дискомфорт – может сильно закружиться голова, участиться сердцебиение и резко увеличиться активность движений плода. Такая реакция объясняется развитием синдрома нижней полой вены. Это крупный сосуд, расположенный между маткой и позвоночником и проходящий справа от него. Когда на поздних сроках беременная женщина лежит на спине или на правом боку, он передавливается тяжелой и большой маткой, что и вызывает описанные дискомфортные изменения. Все эти проявления исчезают практически сразу после того, как будущая мама поменяет положение тела. Во избежание развития этого синдрома в третьем триместре беременности лучше спать на левом боку или на спине, подложив под поясницу с одной стороны маленькую подушку (как бы полубоком) либо специальную подушку для сна и кормления (в форме подковы). В целом, в период ожидания малыша для удобства во время сна хорошо использовать разнообразные подушки. Их можно подкладывать, например, под голову, под поясницу, между ног (это отлично помогает снять напряжение в области таза и поясницы).
• Увеличенная матка, сдавливая мочевой пузырь и желудок, приводит к еще более частым мочеиспусканиям и изжоге. Для устранения этих проблем подойдут те же рекомендации, что и для второго триместра.
• Будущую маму часто могут беспокоить усиливающиеся боли в спине, мышцах и суставах, вызванные выработкой гормона релаксина – в период беременности синтез этого гормона значительно повышен, так как он вызывает расслабление связок лонного сочленения (место, где соединяются лобковые кости) для лучшего расширения таза и нормального протекания родов. Поэтому перед сном хорошо расслабиться, попросив кого-то из близких сделать легкий массаж шеи, рук, ног, принять теплый душ за 15–20 минут до сна.
• Активное шевеление малыша в ночной период может нарушать сон будущей мамы. Если это причиняет беспокойство, то стоит поменять позу. Часто возникает зуд в области живота из-за растяжения кожи, поэтому перед сном, а лучше несколько раз в день (для более устойчивого эффекта) следует пользоваться специальными кремами от растяжек или обычным увлажняющим лосьоном или кремом.
• Практически всех будущих мам, особенно ожидающих своего первенца, беспокоят страхи, нервное напряжение, тревожность, не дающие уснуть. Это вполне нормальное состояние перед предстоящими родами. Часто возникают тревожные сны, например, «сны-репетиции» родов. Нервничать из-за них не стоит. Они абсолютно нормальны и отражают лишь опасения будущей мамы (пройдет ли процесс родов благополучно, справится ли она и т.д.). Если такие сны вызывают значительное беспокойство, можно написать свои ощущения на бумаге или поговорить с близким человеком, если это не помогает, возможно, лучше обратиться к психологу.

Когда мама имеет какое-либо хроническое заболевание или нарушение течение беременности, то изменения состояния плода на фоне усталости могут быть более серьезными. Они могут приводить к преждевременным родам или преждевременному прерыванию беременности (на ранних сроках), фетоплацентарной недостаточности, недоразвитию малыша (гипотрофии), рождению маловесных деток, различным нарушениям в родах и т.д.

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

• гормональные перестройки в организме;
• организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
• влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
• стрессы и депрессии;
• неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным , наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
• планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
• хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
• не переутомляться.

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.