Dojčenie novorodencov ako správne jesť mama. Kedy by ste mali dodržiavať prísnu diétu? Na čo si dať pozor

Dojčenie nie je jednoduchý test, mení istým spôsobom nielen výživu dojčiacej matky, ale aj celý spôsob života. V tomto článku si povieme niečo o takzvanej laktačnej diéte. Ten, na ktorý ženy myslia už pred pôrodom.

Výživa mamy dojčenie by mal byť mierne upgradovaný. Výnimky mnohých produktov z ponuky sa však nebudú vyžadovať.

Dostávajú sa produkty z matkinho stola do jej mlieka? Materské mlieko je veľmi zložitý produkt. Preto ešte nevznikla ani jedna priemyselná umelá zmes, ktorá by ju mohla nahradiť. Mlieko sa tvorí zo zložiek krvnej plazmy. To znamená, že výživa dojčiacej matky počas dojčenia ovplyvňuje zloženie mlieka približne rovnako ako zloženie krvi. Niektoré látky z potravy sa tam dostanú a teoreticky môžu spôsobiť negatívnu, alergickú reakciu detského organizmu.

Aké sú tieto produkty? Neexistuje žiadny produkt, ktorý by spôsoboval alergie u všetkých detí. Mama môže jesť takmer všetko, ale kúsok po kúsku. A hlavne pozor na rizikové potraviny, ktoré u detí najčastejšie vyvolávajú alergie. Ak dieťatko zrazu bolí bruško, v stolici sa objavia krvavé pruhy, vyrážka na tele, spomeňte si, čo ste jedli za posledné 1-2 dni a vylúčte tieto potraviny zo stravy.

Čo je zakázané alebo by malo byť obmedzené pre dojčiacu matku

1. Proteín kravské mlieko. Vo vysokej koncentrácii obsahuje plnotučné kravské mlieko. V zložení nie je podobný rodičovi, a to lepšia laktácia jeho použitie nemá za následok. Bez ohľadu na to, čo hovoria babičky. Ak mamička pije mlieko pravidelne, potom jej dieťa pravdepodobne začne črevná kolika, dôjde k diatéze a hnačke.

Znamená to, že musíte prestať jesť všetky mliečne výrobky? Samozrejme, že nie! Koniec koncov, sú zdrojom vápnika, ktorého nedostatok u žien počas laktácie je častým javom a veľký problém. V mliečnych výrobkoch kravský proteín má inú formu a môžete voľne piť fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír, jesť tvaroh, syr s mierou. Čisté mlieko je lepšie používať iba v veľké množstvá pri príprave kaše pre seba napr.

2. Lepok. Ide o ďalší cudzorodý proteín so silným alergickým potenciálom. Nachádza sa v obilninách, najmä v pšenici. V pohánke, ryži a kukurici sa lepok nenachádza. Je dobré, ak v 1. mesiaci strava dojčiacej matky obsahuje obilniny na báze bezlepkových obilnín.

3. Sója, ryby, morské plody, vajcia, kuracie mäso. Obsahujú aj bielkoviny, na ktoré bábätká reagujú. Ale nie všetky deti, samozrejme. Tieto produkty môžete použiť pre mamu, ale je vhodné ich zaviesť do stravy postupne, sledovať možné reakcie dieťa. A kým je dieťa veľmi malé, vzdajte sa morských plodov, ktoré nie sú tradičné pre ruský stôl, napríklad krevety, mušle, chobotnice a iné.

4. Zelenina a ovocie sú červené. Sú to potenciálne alergény, ale iba v prípade, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Ak zjete niekoľko jahôd, nejaké čerešne alebo sladké čerešne, potom dieťa nebude mať žiadnu reakciu. Ale ak zjete tanier červených bobúľ alebo ovocia, potom ho pravdepodobne posypete. Mimochodom, v pôrodniciach vždy varujú, že jedlo dojčiacej matky by v prvom mesiaci nemalo obsahovať červené jablká. V skutočnosti ich môžete jesť a v pomerne veľkých množstvách, ale najprv musíte olúpať ovocie z červenej šupky, ktorá obsahuje potenciálny alergén.

5. Exotické ovocie, citrusové plody. Pomaranče, mandarínky, grapefruity, mango, ananás a podobne je lepšie začať jesť o niečo neskôr, nie hneď po pôrode. Ak si zoberieme napríklad Španielov, tak pre nich sú pomaranče známym ovocím, ako pre nás jablká. Ale pre nás pomaranče nie sú tradičnou potravinou, a preto často spôsobujú alergické reakcie.

Banány sú pre naše ženy jedinou takmer vždy bezpečnou „exotikou“.

6. Výrobky obsahujúce veľké množstvo chemických prísad: sladidlá, zvýrazňovače chuti atď. Mladá matka by sa mala snažiť konzumovať čo najviac prírodné produkty. Mnohé z chem. aditíva spôsobujú alergické reakcie. Pred konzumáciou akejkoľvek klobásy si preto prečítajte jej zloženie a pravdepodobne budete veľmi prekvapení. Moderné klobásy obsahujú nielen mäso ...

7. Byliny. Je nežiaduce pridávať hloh do nápojov, pretože to ovplyvňuje arteriálny tlak a všetko obehový systém. Sladká ďatelina znižuje zrážanlivosť krvi a ženšen spôsobuje problémy so spánkom (a to nielen mame, ale aj dieťaťu). Euphorbia, známy liek na chudnutie, vyvolá hnačku. A chmeľové šištičky, šalvia, listy orech znížiť laktáciu. Pokiaľ je to možné, neužívajte počas dojčenia žiadne bylinky bez lekárskeho predpisu.

Kŕmenie mladej matky počas dojčenia - mýty

O jedálnom lístku dojčiacej ženy koluje niekoľko zaužívaných mýtov, ktoré často nepriaznivo ovplyvňujú jej telo a kazia jej náladu. Uvedieme ich zoznam a pripomenieme.

- Ak má mama príliš veľa mlieka, musí piť menej.

priamy vzťah medzi množstvom vyprodukovaného mlieka a pitný režim mama nie je. Mlieka sa vyrába toľko, koľko dieťa „nasáva“, teda podľa jeho potrieb. Ak po kŕmení zostalo v žľazách príliš veľa mlieka, môžete ho trochu odsať, až do úľavy. Počas nasledujúcich 1-2 dní prebytočné mlieko zmizne, žľaza sa prispôsobí potrebám dieťaťa.

Mama by mala piť koľko chce.

Aby bolo mlieko v poriadku, dostatočné množstvo, je potrebné pred kŕmením vypiť aspoň jednu šálku horúceho čaju.

Množstvo mlieka závisí len od potrieb dieťaťa. Teplé nápoje vypité 10-20 minút pred kŕmením však vedú k rýchlejšiemu toku mlieka počas kŕmenia, čo znamená, že dieťaťu uľahčí prácu a skráti čas samotného kŕmenia. Čo je tiež plus. Nie je to však vôbec nutná podmienka. Ak nechcete piť pred kŕmením, nemusíte.

- Mama by mala jesť "za dvoch."

Mladá matka má veľa starostí a problémov a časť vitamínov a mikroelementov, ktoré dostáva, ide do mlieka. Jedlo by preto nemalo byť hojné, ale dostatočné a pestré. Samozrejme, celý deň by ste nemali jesť rožky a iné rýchle sacharidy. Ale ak používate zeleninu alebo ovocie ako občerstvenie - pre vaše zdravie.

- Ak má dieťa na koži vyrážku, je to matka, ktorá niečo nesprávne zjedla.

Nie vždy takto. Často sú deti alergické na prášok, ktorý sa používa na pranie ich oblečenia alebo posteľnej bielizne, vlny. Suchá pokožka môže byť spôsobená príliš suchým vzduchom z ohrievačov alebo príliš častým kúpaním.

- dieťa má koliku, zelená stolička lebo moja mama jedla hrach a uhorky.

To môže byť pravda len vtedy, ak aj samotná mamička trpí plynatosťou z niektorých produktov. To isté kapustnica napr. Potom bude dieťa trpieť neskôr. Ale ak sa matka cíti dobre, potom je to nepravdepodobné črevné symptómy vyvolané jej jedlom. Bábätká do štyroch mesiacov majú bezpríčinné záchvatyčrevná kolika.

Zelená stolica je najčastejšie výsledkom alergickej reakcie. Potom si musíte spomenúť, čo mama jedla z produktov opísaných vyššie v našom článku. Ak v strave nebolo nič nové a bohaté, možno dieťa jednoducho príliš salo z prsníka? Navyše predné mlieko bohaté na laktózu salo príliš veľa. V tomto prípade najlepší liek je úplná devastácia jednej mliečnej žľazy dieťaťom a až potom sa môže podať ďalšia. Ide o to, aby dieťa dostávalo viac „zadného“ mlieka, bohaté na tuk a nie sacharidy. Nebolí ho brucho.

- Nemôžete jesť sladkosti.

Tento zákaz nie je kategorický. Môžete jesť takmer všetko čo najprirodzenejšie, ale nenechajte sa príliš uniesť. Napríklad z 2-4 koláčikov denne sa určite nič zlé nestane. Čokoládu je ale lepšie v prvých mesiacoch dojčenia odoprieť.

- Do jedál nepridávajte koreniny, pokazia chuť mlieka.

Vedci vykonali štúdiu, ktorá ukázala, že deti dojčia po tom, čo ich matka rovnako ochotne zjedla čierne korenie a cesnak.

V skutočnosti je to skutočné. Mama však bude musieť jesť viac strukovín a celozrnných výrobkov, aby telo dostalo dostatok bielkovín.
Problémom bude aj nedostatok vitamínu B12. To môže negatívne ovplyvniť telo dieťaťa. Preto je potrebný jeho dodatočný príjem vo forme doplnku stravy. B12 sa v potravinách rastlinného pôvodu prakticky nenachádza.
Získať dostatok vápnika, keď sa vzdáva mliečnych a mliečne výrobky, mali by ste jesť viac sezamu, kôpru, cvikly, mrkvy, tekvice, broskýň, bohatých na tento stopový prvok.

Ako vidíte, laktácia nie je dôvodom na prísnu diétu, len na správne, zdravé stravovanie.

Dojčenie je proces, ktorý zahŕňa dva organizmy: matku a dieťa. Čo jesť pre mamu, aby dieťa dostalo potrebné živiny?

Dieťa dostáva všetky potrebné živiny in utero cez placentu, s krvou. To znamená, že telo matky všetko spracuje a strávi a bábätko využije len živiny. Bezprostredne po pôrode sa situácia mení: teraz ju musíte stráviť sami, ale zároveň je jedlo maximálne prispôsobené pre telo novorodenca. Materské mlieko je zložením ideálne pre bábätko a navyše obsahuje enzýmy pre vlastné trávenie.

Laktácia pre ženské telo je prirodzeným pokračovaním tehotenstva. Hneď po pôrode hormonálne pozadie zmeny tak, že sa mlieko začne vylučovať z mliečnych žliaz. Zloženie materského mlieka je celkom stabilné: množstvo bielkovín, tukov a sacharidov v ňom je rovnaké, pokiaľ nie je matka v extrémnom stupni fyzického vyčerpania. Ale kvalita bielkovín, sacharidov a hlavne stopových prvkov a vitamínov závisí od stravy matky.

Laktácia

Produkcia mlieka je regulovaná hormónom prolaktínom, ktorý sa produkuje v hypofýze, a uvoľňovanie mlieka sa uskutočňuje pôsobením oxytocínu. Zvyčajne sa tvorba mlieka uskutočňuje podľa zásady: čím viac dieťa saje, tým viac sa tvorí. Magické produkty, z ktorých je mlieka zrazu veľmi veľa, neexistujú. Laktáciu neovplyvňuje ani tak jedlo, ako emocionálny stavženy, ona fyzická forma. Napríklad pri strese sa do krvi vyplavuje hormón adrenalín, ktorý brzdí syntézu oxytocínu a uvoľňovanie mlieka. Bábätko ho nevie vysať z hrudníka a potom je brzdená samotná produkcia.

Preto pre stabilnú tvorbu materského mlieka musí byť mamička v prvom rade pokojná, spokojná a šťastná.

Ale niekedy telo vydá alarm, ak je mama práve hladná. To platí najmä pre ženy s podváhou. Mnoho vychudnutých dojčiacich žien si všimlo, že pri výraznom prerušení príjmu potravy je mlieka menej.

Veľká porcia na obed - a všetko sa vráti do normálu. Toto nie je nejaká špeciálna reakcia ošetrovateľstva. Často sa stáva, že nalačno je človek nervóznejší, podráždenejší ako po večeri.

Tvorba laktácie

Vylučovanie kolostra z mliečnych žliaz začína o hod posledné týždne tehotenstva a pokračuje aj po pôrode. Kolostrum je prvá vec, ktorú dieťa počas fyziologického priebehu odsaje. po obdobie narodenia. Vyčnieva dosť málo, len asi 30 ml denne, ale zloženie tohto produktu je jedinečné. Kolostrum obsahuje veľa bielkovín, väčšinou protilátok. Mama dáva svojmu dieťaťu imunitnú ochranu ihneď po vstupe do veľkého sveta.

Mama sa pripravuje na dojčenie ešte pred narodením dieťaťa

Po niekoľkých dňoch sa v prsníku objaví prechodné mlieko. Je oveľa tekutejšie ako kolostrum a obsahuje menej bielkovín. Prechodné mliečko je trochu vodnaté, ale je dokonale prispôsobené potrebám novorodenca v tomto veku. Po pár dňoch sa prechodné mlieko nahradí zrelým mliekom.

Zrelé mlieko je rozdelené na dve porcie. Je to ako prvé a druhé pri obede: predné mlieko a zadné mlieko. Predné mlieko je redšie, s nižším obsahom tuku, ale s vyšším obsahom sacharidov. Zadné mlieko je oveľa tučnejšie a výživnejšie, no vychádza až v poslednej porcii, musíte sa premáhať, aby ste ho získali.

Laktácia ženy nie je len schopnosť matky produkovať jedlo pre svoje dieťa. Ide o fungujúci systém: matka – dieťa. Množstvo a kvalita materského mlieka je ideálne prispôsobená individuálnym potrebám dieťaťa.

Kŕmenie ženy počas laktácie

WHO odporúča dojčiť do dvoch rokov a viac. Ak žena nemá jedno, ale dve alebo tri deti, strávi veľa rokov v stave kŕmenia, čo znamená, že všetky aspekty kŕmenia by pre ňu mali byť čo najpohodlnejšie.

Preto sú odporúčania pre všetky dojčiace matky, aby dodržiavali prísnu diétu, zásadne nesprávne. Mama by sa mala stravovať tak, ako sa stravuje celá jej rodina, pričom by mala dodržiavať všetky národné tradície. To je veľmi dôležité nielen pre jej psychické pohodlie, ale aj pre prípravu tráviaceho systému dieťaťa na prechod na spoločný stôl.

Strava dojčiacej matky by sa nemala veľmi líšiť od všeobecnej

Ošetrovateľská strava teda musí spĺňať niekoľko kritérií.

    Mlieko by malo uspokojiť všetky nutričné ​​potreby dieťa, čo znamená, že strava ženy by mala byť pestrá.

    Obdobie dojčenia by malo tráviaci systém dieťaťa čo najviac pripraviť na „dospelácke“ produkty používané v tejto oblasti, v tejto rodine. Preto žena môže jesť jedlá tradičné pre jej ľud a jej rodinu. Tie isté, ktoré má dieťa konzumovať.

    Je potrebné, aby strava uspokojovala všetky potreby matky vo vitamínoch, stopových prvkoch a živinách. Vegetariáni by mali venovať pozornosť výžive dojčiacej matky, možno budete musieť do jedálneho lístka zaradiť živočíšne produkty. To isté platí pre veriace ženy v dňoch pôstu.

    Ak sa dieťa cíti dobre a nemá žiadne alergie, môžete a mali by ste jesť akékoľvek jedlo bez obmedzení. Takáto strava by sa mala používať od druhého mesiaca života dieťaťa.

Obmedzené produkty

Existujú však jedlá, s ktorými by sa malo aspoň na chvíľu zaobchádzať opatrne.

  • Niektoré potraviny sú pri kŕmení novorodenca kontraindikované. Ak matka kŕmi dieťa, ktoré má črevnú koliku, je potrebné sa vyhnúť jedlu, ktoré spôsobuje nadúvanie. Ide o kapustu, hrášok, fazuľu, fazuľu, uhorky, šťavy, čerstvé ražný chlieb, huby. Tieto výrobky nie sú zakázané počas celého obdobia dojčenia, ale iba počas prvých týždňov, keď má dieťa koliku. Ak bábätko netrpí detskou kolikou, môžete skúsiť zaviesť tieto produkty jeden po druhom. V tomto prípade by ste mali starostlivo sledovať stav dieťaťa. S najväčšou pravdepodobnosťou budú všetky tieto produkty môcť vstúpiť do stravy.

Je potrebné obmedziť dieťa od potravín, ktoré spôsobujú alergie

    Alergia, samozrejme, môže spôsobiť takmer akýkoľvek produkt, ale v niektorých prípadoch je pravdepodobnosť reakcie vyššia. Takýmito produktmi sú citrusové plody, červené jablká, vajcia, orechy, kivi, jahody, čokoláda. Je lepšie zavádzať tieto produkty do stravy postupne, počnúc druhým alebo tretím mesiacom života.

    Každá rodina má svoje vlastné stravovacie tradície, ale ak je v dome dieťa, mali by ste sa snažiť jesť správne, nepoužívať rýchle občerstvenie, hotové hotové jedlá. Doba dojčenia je skvelou príležitosťou na predstavenie nového rodinné tradície a nakoniec sa vzdajte párkov a párkov, hamburgerov ako občerstvenie, prídavné látky v potravinách. Vo vašom jedálničku sa oplatí obmedziť nápoje ako Coca-Cola, konzervy, pozor na kečup a majonézu.

    Niektoré látky môžu mať na dieťa vzrušujúci účinok. V prvom rade je to kofeín. Obsahuje kávu a čaj a tiež čokoládu. Ak dieťa reaguje na kofeín a prejavuje úzkosť, treba ju znížiť.

Nie všetko, čo mama jedla, určite spadne materské mlieko, je tu bariéra. Existuje aj fenomén reabsorpcie, tzn spätné sanie látky z mlieka. Napríklad rada dojčiacej matke, aby nepila alkohol, sa zdá byť mimoriadne rozumná. Ale to je len do momentu, keď si uvedomíte, že žena je nútená vzdať sa alkoholu na niekoľko rokov. Pre niekoho je to ťažké, a čo je najdôležitejšie, nie je to vôbec potrebné, pretože práve pri alkohole funguje fenomén reabsorpcie naplno. Môžete si teda vypiť pohár vína, ale musíte, samozrejme, dodržať mieru. Prirodzene, nikto neradí dojčiacej matke, aby sa opila, musí prestať skôr, ako sa dostaví intoxikácia. Základné pravidlo je toto: alkohol sa dostáva do mlieka, ale odtiaľ sa vracia späť do krvi.

  • Ak mama málo pila, v mlieku nie je alkohol.
  • Ak vypila viac, ale neopila sa, v mlieku nie je alkohol.
  • Ak sa to nepodarilo, tak akonáhle matka úplne vytriezvie, v mlieku nie je ani alkohol.

Pre istotu môžete odsať a naliať malú porciu.

Výživa ženy v prvých dňoch po pôrode

Bezprostredne po narodení bábätka stoja pred telom dve úlohy: zotaviť sa z pôrodu a začať produkovať mlieko.

Po pôrode spravidla nie je žiadna chuť do jedla, ale je veľmi smädný. Je to prirodzené, vzhľadom na to, koľko tekutín žena pri pôrode stratí. Smäd môžete uhasiť čajom, ale najlepšie je použiť odvar zo sušeného ovocia alebo kompót s minimálna suma Sahara. Tento nápoj má veľa vitamínov, stopových prvkov, dokonale uhasí smäd.

Prvý deň po pôrode sa často znižuje chuť do jedla a tráviaci systém sa aktívne prestavuje na nové pracovné podmienky. Teraz nejedz ťažké jedlo, je lepšie použiť diétu: zeleninová polievka, mäsové guľky, mliečne výrobky. Všetka zelenina sa konzumuje najlepšie uvarená, rezne na pare. V prvých dňoch sú optimálne zemiakové pyré, vývar, tvaroh, nízkotučný syr, jogurt, cereálie. Z ovocia neublížia zelené jablká, hrušky, čučoriedky. Zvyšok pochúťok je lepšie odložiť na neskôr.

Ale strava môže a mala by byť rozšírená. Je pravda, že najprv je lepšie zaviesť jeden produkt denne a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa.

Ideálne je, ak do konca prvého mesiaca života dieťaťa dojčiaca matka zje všetko, čo sa v rodine zje.

Úloha rôznych potravín vo výžive

Mlieko a mliečne výrobky

Ak sama matka mlieko dobre znáša, môže ho piť bez obmedzení. Niektoré matky tvrdia, že laktácia sa zvyšuje s pravidelné používaniečaj s mliekom. Účinok tohto nápoja nie je vedecky potvrdený, no ak pomáha, mali by ste ho užívať.

Mliečne výrobky priaznivo ovplyvňujú laktáciu

Jeden z najviac dôležité produkty v strave dojčiacej matky je tvaroh. Po prvé, ide o ideálny, ľahko stráviteľný zdroj bielkovín. Po druhé, obsahuje vápnik, ktorý sa z tohto produktu dobre vstrebáva. Za rok dojčenia si dieťatko nahromadí v tele až 35 g vápnika, ktorý musí pochádzať materské mlieko(treba pamätať na to, že vápnik sa vstrebáva iba v prítomnosti vitamínu D). Ak žena nekonzumuje dostatok vápnika s jedlom, vyplaví sa z vlastného tela: z kostí a zubov. A to vedie nielen k deštrukcii zubov, ale aj k osteoporóze, k bolestiam kĺbov. Kedysi sa verilo, že „za každé dieťa dá žena zub“. Teraz však už nie je potrebné toľko obetovať, s vyvážená stravažena takéto straty neutrpí.

V ženskej strave môžu byť prítomné všetky mliečne výrobky: syr, kefír, jogurt (v prvom mesiaci je lepšie bez prísad).

Mäso

Mäso v strave dojčiacej ženy je hlavným zdrojom aminokyselín a bielkovín. Materské mlieko obsahuje len asi 1,5 % bielkovín, ale je dôležité, aby ich aminokyselinové zloženie bolo pestré. Preto sa oplatí mäso diverzifikovať: je tu nielen hovädzie a bravčové, ale aj jahňacie, morčacie a králičie mäso. V prvých dňoch je lepšie mäso uvariť a potom je celkom možné použiť dusené mäso, mäsové guľky. Buďte opatrní iba s kuracím mäsom. Potenciálne môžu kuracie a kuracie vajcia spôsobiť alergie, takže v prvom mesiaci je lepšie robiť bez nich.

Rozhodne by ste sa mali vyhýbať mäsovým polotovarom, hamburgerom, klobásam, klobáse, grilovanému kuraciemu mäsu. V týchto produktoch je veľmi málo prospešné bielkoviny, ale veľa farbív, konzervantov a zvýrazňovačov chuti. Všetky tieto prísady môžu spôsobiť alergie u dieťaťa.

Vajcia

Vaječný bielok je ideálny svojim zložením, ale môže spôsobiť alergie. Preto je v prvom mesiaci po pôrode lepšie zdržať sa konzumácie kuracích vajec. Dajú sa jednoducho vymeniť prepeličie vajcia. Sú menšie, drahšie, ale nie menejcenné kuracie vajcia z hľadiska chuti a zloženia.

Zelenina

Zelenina je zdrojom vlákniny a vitamínov. Vláknina je dôležitá najmä pre črevnú motilitu veľký význam má hneď po pôrode. Ale niektoré druhy zeleniny môžu spôsobiť zvýšená tvorba plynu. Všetky sú krížové, to znamená fazuľa, hrášok, uhorky a všetky druhy kapusty.

Najprv je najlepšie uvariť zeleninu, ale potom, počnúc mesiacom dieťaťa, môžete jesť ako obvykle. Dôležitá je najmä sezónna zelenina, ktorá dodáva prirodzené, prírodné vitamíny. Veľké množstvo cibule a cesnaku v jedle môže zmeniť chuť materského mlieka.

Ovocie

Pri konzumácii jahôd, kiwi a citrusových plodov treba byť opatrný a všetky ostatné druhy ovocia a bobuľoviny zvyčajne nespôsobujú alergie. Do jedálnička nezaraďujte exotické ovocie.

Chlieb, rožky a cukrovinky

Kváskový chlieb môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov v črevách, ale to platí len pre prvý mesiac života dieťaťa. V budúcnosti môžu byť všetky tieto produkty konzumované bez strachu. No mnohé mamičky chcú svoju postavu obnoviť čo najrýchlejšie, a tak obmedzujú konzumáciu rožkov a pečiva.

Čaj a káva obsahujú kofeín. Nie každý je pripravený vzdať sa týchto nápojov na dlhú dobu. Kávu je možné nahradiť bezkofeínovým náprotivkom a čaj bylinkovým, ovocným alebo zeleným čajom. Ale mama by sa nemala cítiť o niečo ukrátená. Pre bábätko je oveľa lepšie byť mamičkou, ktorá pije kávu, ako predčasne prejsť na umelé mlieko.

Šťavy a limonády

Ak si šťavu pripravíte sami z jabĺk pestovaných v záhrade - je to úžasné, zdravý nápoj. Šťavy z krabičiek ale obsahujú konzervačné látky a farbivá. Nie sú nápomocné. Limonáda sa môže piť vo sviatok, ale ako každodenný nápoj pre dojčiacu ženu to nebude fungovať.

Pitný režim

Laktácia vyžaduje viac ako liter prebytočnej tekutiny za deň. Toto treba brať do úvahy. Môžete piť čaj, čaj s mliekom, kompót, len vodu. vysoko dobrá akcia vypiť šálku čaju krátko pred kŕmením. Čaj so sušienkami upokojuje, čiže mlieko lepšie vynikne.

laktácia a nadváha

Väčšina sporná otázka je pomer dojčenia k nadváhu. Existujú dva opačné uhly pohľadu.

  • Počas laktácie každý priberá, pretože musíte neustále jesť, aby mlieko nezmizlo. Chudnúť môžete až po skončení kŕmenia.
  • Schudnite počas dojčenia osobitné úsilie, pretože tento proces vyžaduje veľa energie: až 1000 kalórií denne navyše.

Strave dojčiacej matky sa venuje toľko pozornosti, že sa jej to zdá náročné a časovo náročné. Výrazné obmedzenia sú v podstate len v novorodeneckom období, v ostatnom čase stačí vo všetkom dodržiavať opatrenie a dodržiavať zásady zdravej výživy.

Materské mlieko, obsahujúce ideálny pomer živín, je prirodzenou výživou novorodenca. Dnes už netreba novopečeným mamičkám dokazovať všetky výhody a dôležitosť dojčenia. Nebudeme preto duplikovať známe postuláty a farbisto opisovať výhody prirodzeného kŕmenia, len si o ňom pripomenieme základné informácie.

Prirodzené kŕmenie je:

  • výborná imunita, dobré trávenie a znížené alergické riziko pre dojčatá;
  • aktívna kontrakcia maternice po pôrode, návrat hmotnosti do normálu, zníženie rizika rakoviny prsníka pre matku;
  • najlepší spôsob kŕmenia.

Ak ste odhodlaní svoje dieťa dojčiť, je dôležité myslieť na správnu a zdravú stravu vopred.

Príbuzní sa neúnavne motajú okolo vtedajšej hrdinky a snažia sa ju nakŕmiť do sýtosti akýmkoľvek spôsobom a medzitým sa mladej mamičke začne motať v hlave, ako správne zaviesť výživu.

Je pre dojčiacu matku také dôležité jesť „za dvoch“? A ako by mal vyzerať optimálny jedálniček na laktáciu? Poďme na to.

Na kojenie vyvážená strava Matky riešia mnohé problémy:

  1. zabrániť nedostatočná produkcia mlieko ženské telo a predlžovať dojčenie čo najviac.
  2. Poskytnite mladej matke a jej dieťaťu dôležité veci živiny vrátane mikro a makro prvkov a vitamínov.
  3. Predchádzajte problémom s bruškom a.

Okrem toho existuje názor, že jedlo vstupujúce do tela matky určite ovplyvní chuť mlieka.

Ako by ste sa mali stravovať?

Často a v malých porciách - to je optimálna strava. Denné menu môže vyzerať takto:

Po prebudení (približne 6-7 hod.) 250 ml fermentovaného pečeného mlieka, snehovej gule alebo prírodného jogurtu bez ďalších prísad.
Po 2 hodinách raňajky č.1 (9.00) Nízkotučný tvaroh s kyslou smotanou / kastról z nej / ľubovoľná povolená kaša, chlebíček s maslom a syrom, slabý čaj.
Na poludnie raňajky č.2 (12.00 hod.) Hrušková alebo jablková šťava/čerstvé ovocie
Po 2 hodinách obed
(14.00) 		Ľahká polievka, šalát z povolených produktov, chudé mäso alebo ryba pre druhú, varená alebo pečená zelenina ako príloha, ovocný alebo bobuľový kompót.
Po 3 hodinách
(17.00) 		Ryazhenka, snehová guľa + včerajšie žemle / sušienky.
Večera o 2 hodiny neskôr
(19.00) 		Akákoľvek povolená kaša alebo zeleninové jedlo s rybami / chudým mäsom + slabý čaj.
Pred spaním 250 ml kefíru, snehovej gule alebo fermentovaného pečeného mlieka.

Ak existuje neustála túžba zahryznúť sa sacharidové produkty, a základ stravy tvoria sušienky, jedálny lístok by sa mal prehodnotiť v prospech zdravých potravín. To môže byť morská ryba alebo chudé mäso a tvaroh je ideálny ako ľahké občerstvenie. Výživa v podobe čerstvého pečiva so šálkou čaju nevedie k ničomu dobrému, navyše len racionálne zostavený jedálny lístok, a nie prázdne kalórie, pomôže zmierniť hlad.

Koľko môžete jesť?

Prvý mesiac bude novorodenec potrebovať asi liter materského mlieka denne. Obsahuje minimálne 12 g bielkovín, 35 až 40 g tukov, 70 až 75 g sacharidov. Na kompenzáciu týchto nákladov na energiu môžete zvýšiť obsah kalórií v strave o 450, maximálne 500 kcal, čo nemá nič spoločné s konvenčnou múdrosťou jesť „za dvoch“.

Strava dojčiacej matky v prvých dňoch života novorodenca

Kashi: bez mlieka sú starostlivo zavedené. Môžete začať s jačmeňom, ovsenými vločkami, perličkovým jačmeňom a pšenicou a pridať malý kúsok maslo. Zavedenie mliečnej kaše by sa malo vykonávať opatrne - alergická reakcia dieťaťa mliečna bielkovina. Akékoľvek cestoviny sú povolené.

Zelenina: menu a zloženie šalátov môžete spestriť paprikou (žltá a zelená), baklažánom, svetlou tekvicou alebo repou; kúsok po kúsku môžete vyskúšať bielu kapustu, varenú kukuricu, mrkvu. Jedlá sú ochutené kôprom, petržlenovou vňaťou, povolené listový šalát. Zelenina sa podáva dusená alebo varená, aby sa zabránilo tvorbe plynov u dieťaťa. Môžete piecť zeleninové jedlá. Počas prvých týždňov po narodení dieťaťa je nežiaduce, aby dojčiaca matka jedla čerstvé paradajky, uhorky, strukoviny a akúkoľvek oranžovú alebo červenú zeleninu. Cesnak a cibuľa tabu.

Mäso: len odporúčané diétne odrody(králičie, teľacie a morčacie mäso). Varené hovädzie mäso pomôže diverzifikovať vašu stravu. Je nežiaduce zahrnúť do menu akékoľvek druhy drobov. Jahňacie, bravčové a kuracie mäso sú prísne zakázané. denná sadzba pre dojčiacu matku - asi 200 g chudého mäsa: parné kotlety, mäsové guľky, mäsové guľky, ako aj varené kúsky.

Mliečne výrobky: k cereáliám je povolené postupne pridávať plnotučné mlieko (1 polievková lyžica na porciu), ale ak sa na pokožke omrviniek objaví vyrážka alebo zvýšená tvorba plynov, mlieko a výrobky z neho sa objavia musia byť vylúčené. Povolené sú nesladené kyslomliečne nápoje (1/2 litra denne). 200 g tvarohu s nízkym obsahom tuku 5-9% môžete zjesť každé 3 dni po tepelné spracovanie(tvarohové koláče, kastróly). Nízkotučnú kyslú smotanu (10-15%) s krátkou trvanlivosťou môžete jesť denne, dochucovať ňou polievku, tvaroh a ľahké šaláty. Z pár tenkých kúskov nízkotučný syr(od 20 do 30%) bez škodlivých prísad, môžete si ráno pripraviť sendviče. Je potrebné, aby na stole boli mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, ale nie úplne bez tuku: s nimi dieťa dostane všetko potrebné prvky a ďalšie kalórie sa nebudú ukladať v páse mamičky.

Cukrovinky: sušienky a sušičky, bobuľový alebo ovocný džem, jablkový, hruškový, slivkový a čierny ríbezľový džem, sušienky bez akýchkoľvek prísad, obyčajný neglazovaný karamel bez náplní, prírodné želé, ktoré sa pripravuje na báze šťavy so želatínou, sú pre deti bezpečné matka. Chlieb by mal byť čierny alebo biely, ale bez prísad.

Ovocie: povolené sú miestne odrody jabĺk, hrušiek a sliviek – všetko pečené v rúre. Surové ovocie iné ako banán spôsobí koliku. Nemôžete však jesť viac ako 1 banán denne, aby ste nevyvolali zápchu. Z bobúľ opatrne vyskúšajte biele alebo červené ríbezle. Egreše, arónia, medovka a brusnice nie sú zakázané. Sušené ovocie zo sliviek, hrušiek a jabĺk, ľahké sušené marhule (2 kusy). Je nežiaduce jesť akékoľvek hrozienka, napríklad čerstvé hrozno, inak sa nedá vyhnúť tvorbe plynu.

Rastlinné oleje. Počas laktácie je povolené pridávať do jedál oleje z horčice, olív, slnečnice a kukurice.

Strava ženy pri kŕmení novorodencov vylučuje prítomnosť červených a riečnych odrôd rýb, kaviáru a morských plodov, tabu na orechoch a akejkoľvek čokoláde.

Čo robiť, ak strava matky nie je vhodná pre drobcov?

Ak má dieťa akútnu reakciu na produkt materskej stravy, budete musieť odstrániť alergén z jedálneho lístka a po mesiaci sa ho pokúsiť opatrne zaviesť. Tráviaci systém novorodenca sa zlepšuje v niekoľkých fázach, takže je možné, že po určitom čase spätnú reakciu sa nezobrazí.

Je dôležité si uvedomiť, že do dennej stravy nemôžete pridať viac ako 1 nový produkt za 3 dni, pričom pozorne sledujte reakciu dieťaťa. Je potrebné vyhodnotiť nielen všeobecný stav omrviniek, ale tiež sledovať výskyt vyrážok, začervenania, kôry na tele. Detská stolička má žltkastý odtieň bez zelene a nečistôt, sú možné malé inklúzie mlieka. V čase pridávania ďalšieho produktu do stravy by dieťa nemalo obťažovať gaziki alebo koliky. Pri akútnej reakcii dieťaťa na všetky produkty v menu matky budete musieť predĺžiť prísnu diétu až do veku 3 mesiacov dieťaťa. Okrem toho sa reviduje strava dojčiacej matky.

· ČERVENÁ FARBA - PRE MAMIČKU ZÁKAZ!

Táto kategória obsahuje tekutiny a produkty zakázané počas dojčenia, ktorých používanie matkou počas dojčenia môže byť pre dieťa nebezpečné. Spravidla sa odporúča vylúčiť z výživy na dojčenie všetky alergény. Najmä dojčiaca matka môže jesť zeleninu a ovocie, ale nie oranžovú alebo červenú. Myslím, že ste už počuli, že výživa počas dojčenia by nemala obsahovať mandarínky, pomaranče, červené jablká, mrkvu a iné "nebezpečné" potraviny. To znamená, že všetky oranžové a červené sú pri dojčení zakázané potraviny, kvôli ich možnej alergénnosti. Dieťa však nemusí byť alergické na tieto produkty, ale rozhodne sa to neoplatí kontrolovať pred 6 mesiacmi a potom opatrne - jeden kúsok pravdepodobne neublíži.

Čo by výživa na dojčenie absolútne nemala obsahovať, je alkohol. Upokojujúc sa myšlienkami, že jeden pohár červeného vína dieťa nijako neovplyvní, matka by si mala uvedomiť, že akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa 100% vstrebáva do krvi bábätka spolu s materským mliekom!

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia zahŕňa čerstvé a konzervované korenené a korenené jedlá. ako je cibuľa, cesnak, feferónka, medvedí cesnak, majonéza, pikantné omáčky a iné koncentrované, bohaté jedlá. Dodávajú mlieku štipľavosť a môžu spôsobiť odmietnutie, pálenie záhy a iné tráviace problémy u dieťaťa.

Horčica, chren, čierna silná káva (najmä instantná), tmavá čokoláda s viac ako 70% kakaa, plesňové syry a mäkké, takpovediac „čerstvé“ syry s rôznymi prísadami z bylín – zoznam potravín, ktoré spôsobujú horkú chuť mlieka a sa neodporúčajú dojčiacim matkám.

Výživa počas dojčenia by nemala obsahovať pikantné slede, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke. Mama by nemala jesť kaviár z tresky, tresky, najmä tie, ktoré obsahujú prísady. Okrem prípadných alergií a veľkej záťaže na obličky spôsobujú, že mlieko je slané.

Výrobky zakázané počas dojčenia sú čerstvý alebo konzervovaný tuniak a krevety. Tieto produkty vyvolávajú alergické reakcie.

· ŽLTÁ FARBA - POZOR, ALE MOŽNÉ!

Existuje celý rad rôzne produkty, ktorý ešte donedávna detskí lekári zakazovali dojčiacim matkám jesť. Moderní lekári dospel k opačnému záveru. Konzumácia týchto produktov je nielen možná, ale dokonca aj nevyhnutná, no do jedálnička počas dojčenia ich treba zaraďovať opatrne, postupne a v malých množstvách.

Jedzte kúsok po kúsku a niekedy môžete melón, repa, čerstvý kefír, fazuľa, hrášok, zeleninový olej. Ak je ich v strave matky nadbytok, vedie to u bábätka k nadúvaniu a poruche stolice.

Hrušky, žerucha, granátové jablká, ryža, krehké pečivo, čerstvý chlieb sú zoznamom potravín, ktoré dokážu pri dojčení držať pohromade a pri prebytku spôsobiť zápchu.

Kravské mlieko, grapefruity, pomaranče, čierne ríbezle, červená ryba a kaviár, vajcia, krupica, kukuričná a prosová kaša - samozrejme, Zdravé jedlá, ale môže spôsobiť alergické reakcie u dieťaťa.

· ZELENÁ FARBA - AKO SA VÁM PÁČI!

Zoznam potravín označených touto farbou „potravinového semaforu“ ​​je možné počas dojčenia konzumovať bez spätného pohľadu a so špeciálnymi obmedzeniami. Dobré pre vás aj dieťa!

Kôpor, petržlen – prispejte k ostrosti zraku vašich drobcov.

Listový šalát, egreše, čierne ríbezle - produkty, ktoré zvyšujú imunitu.

Tekvica, cuketa, ostriež, treska - prispejte rýchly rozvoj a rast dieťaťa.

Prírodný jogurt, tvaroh - potrebné pre kostrový systém a zubné zdravie.

Ryazhenka, kefír, airan, ovsené vločky, karfiol, brokolica – prispievajú k lepšiemu tráveniu.

A samozrejme, povolené potraviny počas dojčenia sú:

  1. prírodné mäso (kuracie, prepelice, králik, hovädzie mäso, teľacie mäso);
  2. obilniny: ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica, jačmeň, pšenica);
  3. chudé polievky;
  4. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica, proso, pšenica, perličkový jačmeň);
  5. strukoviny a fazuľa (od 6 mesiacov);
  6. morské plody;
  7. ryby (varené alebo dusené);
  8. zelenina (varená, pečená alebo dusená);
  9. zemiaky pečené, varené;
  10. cestoviny v malom množstve;
  11. vajcia (kuracie je možné, ale prepelica je lepšia);
  12. fermentované mliečne výrobky - fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh - najlepšie domáce;
  13. tvrdé syry, jemné;
  14. sivý chlieb, chlieb s otrubami, biely chlieb - iba sušený alebo mierne zatuchnutý, nie čerstvo upečený!
  15. sezónne ovocie;
  16. orechy, okrem arašidov a pistácií;
  17. zelenina a korenie (petržlen, kôpor - od narodenia; mäta, pikantná, zeler, bazalka, medovka, oregano, tymian, estragón - od 3 mesiacov);
  18. cibuľa (v polievkach od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov počnúc), cesnak - nie skôr ako od 6 mesiacov;
  19. med (bohatý na vápnik a vitamíny) - podáva sa od 3 mesiacov počnúc, a peľ- od 6 mesiacov;
  20. piť čerstvo vylisované šťavy, kombinovať podľa chuti, ale vstúpiť opatrne, jeden po druhom a začať najskôr vo veku 3 mesiacov;
  21. kompóty a odvary zo sušeného ovocia a šípok bez cukru;
  22. robiť domáce kompóty a ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, čerešní, egrešov) - od 1 mesiaca;
  23. bylinkový čaj (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, Bogorodskaja tráva (tymián), sukcesia, nechtík - jeden po druhom alebo kombináciou 2-3 druhov bylín, nie viac), varte čaje z vetvičiek ovocných a bobuľových stromov ;
  24. zelený čaj (bez prísad, veľký list); slabý čierny čaj; čaje na laktáciu;
  25. destilovaná alebo pramenitá voda, stolová minerálna voda.

· ZOZNAM POTRAVÍN, KTORÉ MÔŽETE JESŤ A KTORÉ SÚ ZAKÁZANÉ POČAS DOJČENIA

Poďme si to zhrnúť. Takže výživa počas dojčenia môže zahŕňať všetko, čo ste jedli počas tehotenstva. To sa mimochodom týka aj všeobecne uznávaných tzv alergénne produkty. Za výnimku možno považovať len prípady skutočnej alergie u ženy, na určité potraviny alebo jedlá. Ak alergická reakcia na produkty na jedenie ak to má matka, tak sa to s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví u bábätka, ktoré je dojčené.

Samozrejme, toto pravidlo funguje len vtedy, ak je opatrenie dodržané. To znamená, že ak naozaj chcete, pokojne môžete zjesť jednu broskyňu alebo 10 jahôd. Kúsok čokolády nezaškodí, ak na ňu nie ste alergický. Ak chcete identifikovať jedlo, ktoré naozaj nie je vhodné pre vaše dieťa, olovo stravovací denník a sledujte všetky reakcie vášho dieťaťa na nové potraviny. Všetko nové zavádzajte postupne a postupne, uistite sa, že je to pre bábätko bezpečné.

V prvých mesiacoch života sa v 90% prípadov na koži dojčiat objavujú rôzne vyrážky - niektoré majú menej, niektoré viac - spravidla je to normálne. Výrobky, pri ktorých je podozrenie, že sú alergénne, pri opätovnom testovaní po niekoľkých týždňoch často nevyvolávajú žiadnu alergickú reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšie sa reakcia vyskytuje na príchute a farbivá v potravinách pre dojčiace matky. Preto je najdôležitejšie, že výživa matky je prirodzená, jedlá sa pripravujú nezávisle, konzumujú sa čerstvo pripravené. A samozrejme, všetko by malo byť s mierou!

Piť sa dá aj takmer všetko, na nové džúsy je vhodné dávať pozor a v jedálničku by mala prevládať najobyčajnejšia čistá pitná voda.

Pamätajte: pred zavedením doplnkových potravín, to znamená do 6 mesiacov, musí dieťa vyskúšať všetko prostredníctvom materského mlieka!

· Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia:

  1. vysoko alergénne potraviny sú kaviár, ryby, morské plody, huby, vajcia, orechy (okrem vlašských), med, čokoláda, kakao, káva;
  2. oranžová a jasne červená zelenina, ovocie a bobule, ako aj exotické ananásy, avokádo, kivi a uhorky;
  3. marinády, bujóny, konzervy, korenené a slané jedlá, údené ryby a mäsové výrobky, korenie;
  4. výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
  5. kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (suluguni, syr, Adyghe), klobásy, šunka;
  6. strukoviny;
  7. sýtené nápoje, kvass;
  8. alkohol.

· Dojčenie: Potraviny povolené v obmedzenom množstve

  1. kyslá smotana - iba v jedlách, plnotučné mlieko - zriedené a iba v obilninách;
  2. cestoviny a pekárenské výrobky z múky najvyššej triedy, krupice;
  3. sladkosti, cukrovinky;
  4. cukor;
  5. soľ.

· Dojčenie: Povolené potraviny

1. fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurty bez prísad, bifikefir, bifidok atď.);

2. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica atď.);

3. chlieb - raž, s otrubami, pšenica 2. triedy;

4. ovocie a zelenina (zelená, biela);

5. mäso - nízkotučné odrody bravčového, hovädzieho, morčacieho filé, dusené a varené kurčatá, parné kotlety;

6. polievky sú vegetariánske;

7. nápoje - čaj, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia.

· Silné alergény pre dojčiacu matku a novorodenca:

MLIEKO. Doteraz často panuje mylná predstava, že žena potrebuje cielene vypiť až liter kozieho alebo kravského mlieka denne, aby sa zvýšila nutričná hodnota dojčenia. V skutočnosti zvyšuje riziko vzniku alergie drobcov na laktózu. Plnotučné mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú obzvlášť odolné voči teplu, čo znamená, že by sa nemalo piť vo veľkých množstvách, ani prevarené. V jedinom prípade sa môže prejaviť alergia kožné vyrážky, pri pravidelnom ataku alergénov môže u drobcov vzniknúť intolerancia na mlieko a akékoľvek mliečne výrobky a dokonca aj na materské mlieko matky, čo je najhoršie. Pri dojčení je lepšie dať prednosť fermentované mliečne výrobky, a pridajte mlieko k obilninám, zriedené vodou.

VAJEČNÉ BIELKY. Tento produkt môže byť pre dieťa vážnym alergénom. Týka sa to najmä kuracích vajec, menej často vyvolávajú alergie husacie alebo kačacie vajcia. Prepelica - stane sa dráždivou v extrémne zriedkavých prípadoch, takmer nikdy. Odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla len jedno natvrdo uvarené vajce týždenne.

PARNÉ MÄSO. Nezaraďujte tento produkt do ženskej stravy počas dojčenia. Platí to najmä pre „spodné časti“ jatočného tela, v ktorých sú najnebezpečnejšie látky. Kúpte si čerstvé, čerstvé mäso a pošlite ho do mrazničky vašej chladničky – po zmrazení a ďalšom rozmrazení sa koncentrácia alergénov v mäse znižuje.

P.S. Nestojí za to hovoriť o tom, čo je to za „nezmysel“, ja sám s mnohými nesúhlasím, tento článok je tu pre všeobecné informácie, niekto môže pomôcť.

Jednou z najdôležitejších položiek po pôrode je výživa matky.Treba sa nastaviť a byť pripravený na nutnosť prísnej diéty. Ako sa dieťa prispôsobíexternésvet najskôr len s pomocou materskej starostlivosti a materského mlieka. Každý vie, že materské mlieko je všetky druhy vitamínov a potrebné užitočné stopové prvky, ktoré sú pre dieťa v prvom období života tak potrebné a kvalita a množstvo tohto mlieka priamo závisí od stravy počas dojčenia. Existuje veľa tipov a názorov na túto tému. správnej výživy.

Všimnite si, že nie je potrebné, ako sa hovorí, jesť za dvoch. Príjem kalórií by mal byť približne o päťsto kalórií vyšší ako počas tehotenstva. Telo matky ukladá a ukladá užitočný materiál ktoré potom dieťa dostáva prostredníctvom mlieka. Stačí do svojho režimu zaviesť ľahkú večeru, ktorá bude vyvážená vitamínmi z ovocia a zeleniny. Tu nejde hlavne o kvantitu, ale o kvalitu toho, čo počas dojčenia skonzumujete. Spravidla sa dieťa v prvých mesiacoch adaptuje a môže inak reagovať na mlieko, je tu možnosť plynatosti, koliky. Nemali by ste sa toho báť, ako už bolo spomenuté vyššie, dieťa práve začína rozumieť svojmu telu a zvyká si na výživu.

Tip, skúste si viesť denník a zapisujte si, čo ste deň predtým zjedli a reakciu dieťaťa na minulé kŕmenie.

Povaha ženy je usporiadaná tak, že ak dojčiaca matka nejedí dostatočne zmysluplne, dieťa stále dostáva to, čo je potrebné pre rast, ale iba z tela matky, čo môže, samozrejme, negatívne ovplyvniť. Všeobecná podmienka zdravie ženy. Z tohto dôvodu je u dojčiacej matky väčšia pravdepodobnosť zdravotných komplikácií, ktoré v budúcnosti vyvolajú úplné zastavenie laktácie. A preto je veľmi dôležité kŕmiť dojčiacu ženu, ako každá osoba, aby ste si udržali zdravie, musíte jesť vyvážene a pravidelne.



Poďme sa teda teraz bližšie pozrieť na to, na čom sa dá a čo nieobdobiedojčenie. Výživa mladej matky má malý vplyv na hladinu bielkovín v mlieku, ale tuky, živiny a vyvážené vitamíny priamo závisia od stravy dojčiacej matky. Rôzne produkty môžu prispieť k vzniku koliky, nadúvania u dieťaťa, iné dokonca spôsobujú alergie a niekedy vyvolávajú hnačku. Všeobecné pravidlo bude:

  • Samozrejme, pod zákazom alkoholu a tabaku. Toxíny okamžite vstupujú do tela dieťaťa mliekom a majú negatívny účinok;
  • Minimalizujte spotrebu nápojov, ktoré ovplyvňujú nervový systém matka a dieťa - káva, čaj;
  • Je potrebné znížiť spotrebu vyprážaných, naaranžovaných, údených jedál;
  • Strukoviny môžu u dieťaťa vyvolať koliku a nadúvanie.
  • Cukrovinky, buchty, koláče atď., Sú tiež zakázané, aby sa zabránilo zápche u dieťaťa;
  • Poskytnúť provokáciu pre vznik alergií u dieťaťa môžem aj citrusové plody, červené bobule a zeleninu. Napríklad jahody, paradajky, melón. Betakarotén v nich obsiahnutý spôsobuje šupinatenie pokožky.
  • Sladké sýtené nápoje. Okrem farbív obsahujú veľké množstvo Sahara.
  • Samotné morské plody (chobotnice, krevety, mušle) sú tiež alergické potraviny, netreba riskovať.

Stojí za to zamerať sa na potraviny bohaté na vlákninu, spravidla ide o čerstvú zeleninu.

Samozrejme by ste mali konzumovať všetky druhy potravín, a to vajcia, mlieko, obilniny, chlieb, ryby a mäso, výnimkou nie sú ani cestoviny, povolené je maslo a rastlinný olej, zelenina a ovocie, šťavy.

Zvážte niektoré obmedzenia, ktoré sme napísali vyššie, všetko je dobré s mierou. Pozrime sa bližšie na skupiny:

  • Zdrojom bielkovín je samozrejme hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby. Výrobky s obsahom mlieka dodávajú telu vápnik. Napríklad kefír, jogurt bez prísad, tvaroh s obsahom tuku do deväť percent, viac nie. Dosť dvesto gramov / mililiter produktu denne. Z oleja je lepšie dať prednosť olivovému, kukuričnému a trochu krémovému je povolené. Chlieb hrubé brúsenie s otrubami.
  • V tomto období je obzvlášť potrebná skupina produktov z ovocia a zeleniny. Odporúča sa začať jablkami, začať ich konzumovať pečené. Postupne zavádzajte do stravy ďalšie ovocie s minimálnym obsahom kyselín.
  • Zeleninu v prvom období jesť len zelené kvety. Farebné najprv jesť varené. V polievkach, prívarkoch, v malých dávkach. Samozrejme, sladkosti nie sú žiaduce, ale ak naozaj chcete, je povolené trochu marshmallow, prírodná marmeláda, džemy, sušené ovocie. Je lepšie zdržať sa medu. Povolené sú aj sušienky, sušienky. Z nápojov zelený a bylinkový čaj, ovocné nápoje, kompóty, nesýtené minerálne vody.
  • Príjem tekutín nie je v tomto období malou stránkou.Je potrebné piť okrem štandardného objemu vody min.500 gramovtekutiny vo forme čaju, mlieka, rôzne odvary. Ale treba to robiť postupne, nie skôr ako na štvrtý deň po pôrode, inak to môže viesť k nadbytku mlieka. Musíte jesť po častiach, aspoň päťkrát denne.


Ešte raz pripomíname, že všetko je možné s mierou. Pre presnejší výber jedálneho lístka sa môžete obrátiť na špecialistu, ktorý vám urobí diétu na základe vašich individuálnych vlastností.

Odborníci odporúčajú používať špecializovanérastliny, ktoréobsiahnuté v čaji, napríklad s anízom, žihľavou, medovka(asizoznámte sa s obsahom čaju na obale) .

Dôležité! aby nápoje boli bez umelých prísad a označené BIO. Stačí vypiť šálku čaju pätnásť minút pred začiatkom kŕmenia dieťaťa.

Tiež zvyšuje laktáciu polievky, nie mastné vývary. Zo zeleniny sa odporúča najmä mrkva, reďkovka, tekvica. Zelená vám tiež pomôže pri zvyšovaní laktácie - rasca, aníz, kôpor, ale mali by ste sa zdržať jedenia cibule a cesnaku.(mlieko získa špecifickú chuť a bábätko ho môže odmietnuť).Pečeň jedzte raz týždenne, obsahuje veľa železa, čo môže znížiť riziko anémie. Ale pamätajte si to niekedy anatomické vlastnostiženy, nie je možné zvýšiť laktáciu(najčastejšie v dôsledku genetickej predispozície).


Strava matky sa nebude veľmi líšiť, ak je všetko v poriadku s jej zdravím a v rodine nie sú žiadne alergie. Ale, bohužiaľ, z alergickej reakcie, genetická predispozícia nedáva záruku, nedávne časy nie je to kvôli kvalitné produkty výživy a v nie celkom čistom prostredí.

spôsobiť alergie počas dojčenie, môcť:

  • čokoláda;
  • strukoviny;
  • exotické ovocie, zelenina, všetky citrusové plody;
  • sója a akékoľvek neprirodzené bielkoviny nachádzajúce sa v hovädzom mäse, rybách, hydine;
  • samozrejme farbivá, konzervanty, formaldehydy, aditíva.

S predispozíciou k Alergická reakcia matka alebo dieťa, tieto produkty je potrebné v prvom období vylúčiť. Alergická reakcia sa prejavuje sčervenaním líc, olupovaním koža na kolenách a lakťoch, nadúvanie. Ale tu je čo zaujímavá vec, zavedenie alergénov v malých dávkach prostredníctvom materského mlieka, pomáhajú zlepšiť odolnosť organizmu voči bábätku. A môže zabrániť tomu, aby sa u vášho dieťaťa v budúcnosti vyvinuli alergie.

Dávajte pozor na oblečenie, noste voľné oblečenieprirodzenétkaniny, venujte zvláštnu pozornosťpodprsenkamala by nielen podporovať hrudník, ale mala by byť vyrobená aj z látok príjemných na dotyk.


Silné stláčanie oblečenia môže znížiť množstvo mlieka čerstvý vzduch. Ale, a ako správne jesť pre mamu, samozrejme, je na nej, aby sa rozhodla. Všetky všeobecné odporúčania fit prísne individuálne. Pozrite sa na svoje pocity a pozorujte dieťa a jeho správanie.