Ako rozvíjať pozorovacie schopnosti a prečo to potrebujete. Spôsoby, ako zlepšiť pozorovacie schopnosti

Pozorovanie je užitočná a príjemná vlastnosť. Podobné predmety, zvuky, vône, vnemy nadobúdajú jedinečné črty a svet sa stáva trojrozmerným. Každý je všímavý, no nie každý si všíma detaily ako Sherlock Holmes.

Pozorovanie – schopnosť vidieť vlastnostiľudia, predmety, javy. Nie každý sa môže pochváliť pozorovacími schopnosťami. Môžeme roky chodiť po tej istej ulici a nevšimnúť si zmeny, ktoré sa na nej za tento čas udiali. Ak, samozrejme, nejde o opravený chodník: absenciu výmoľov je ťažké prehliadnuť, najmä ak nosíte podpätky.

Najčastejšie sa pozorovanie prejavuje na dovolenke, keď sa neponáhľame a so zvedavosťou si prezeráme architektonické pamiatky, ľudí, spôsob života iných ľudí a zachytávame detaily, ktoré sa nám obzvlášť páčia v pamäti. V bežnom živote sa naša pozornosť stáva nudnou, rozptýlenou, pozeráme, ale nevidíme.

Pozorovanie je však dôležitou súčasťou. kognitívny proces. Dôležité nie je samotné pozorovanie, ale to, čo po ňom nasleduje a je z neho odvodené. Najjednoduchší príklad: "V V poslednej dobe neustále žmúriš. Možno sa ti zhoršil zrak."

Pozorovanie je cenná kvalita. Dáva nám možnosť všímať si nielen to, čo leží na povrchu, ale aj to, čo je našim očiam skryté, čo znamená, že dokážeme lepšie pochopiť, čo sa deje. S jeho pomocou môžeme rýchlejšie spoznať druhého človeka a pochopiť, čo by sme od neho v budúcnosti mali a nemali očakávať. (Mimochodom, schopnosti „jasnovidcov“ sa vysvetľujú ich mimoriadnym nadhľadom.) Pozorovanie nám pomáha správne posúdiť situáciu a urobiť správne rozhodnutie.

Pozorovaním sa vyznačujú umelci, spisovatelia, vedci a sú povolania, v ktorých sa bez neho jednoducho nezaobídete. Napríklad detektív.

Slávny hrdina kníh Arthura Conana Doyla Sherlock Holmes povedal, že pozorovanie je jeho druhou prirodzenosťou.

Fenomenálna schopnosť Hercula Poirota, hrdinu románov Agathy Christie, venovať pozornosť detailom a intuícii, mu umožnila rýchlo nájsť zločincov.

Psychológ Patrick Jane, ktorý slávny seriál„Mentalistu“ stvárnil herec Simon Baker, ktorý mal tiež pozorovacie schopnosti, schopnosť vidieť detaily, ktorým iní detektívi nevenovali pozornosť a na základe nich vyvodil závery o tom, ako a kým bol zločin spáchaný. Kalifornský úrad pre vyšetrovanie sa uchýlil k jeho neoceniteľným službám.

Sledovanie myšlienkového pochodu detektívov a detektívov nie je malým potešením a nevyhnutne im začnete závidieť ich pohľad na „bielu závisť“. Dobré správy: pozorovaniu sa dá naučiť!

Ako sa stať Sherlockom Holmesom?

Je lepšie začať od toho najviac jednoduché cvičenia Rozvoj: osoba so zlou vizuálnou pamäťou spravidla nie je veľmi pozorná.

Americký psychológ John Atkinson navrhol niekoľko cvičení, ktoré rozvíjajú pozorovacie schopnosti.

1. Pozeráme sa na predmety a pamätáme si, ako vyzerajú

Nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Väčšina ľudí sa pozerá, ale nevníma.

Overme si toto: vezmime si nejaký predmet – knihu, vázu, hračku, kvet, pozorne sa naň na pár sekúnd dívajme, vtlačme si ho do pamäte, zatvorme oči a snažme sa ho čo najpresnejšie opísať. Potom otvorme oči a skontrolujme, nakoľko náš popis zodpovedá realite.

Opäť zatvoríme oči a predstavíme si ten istý predmet s už špecifikovanými detailmi. A opäť sa kontrolujeme. Robíme to dovtedy, kým nezostanú žiadne nepovšimnuté detaily.

2. Odrážajte mentálne obrazy na papieri

Opäť vezmeme nejaký nie príliš jednoduchý predmet, preskúmame ho, odstránime ho a prenesieme mentálny obraz na papier. Nie je potrebné mať umelecké schopnosti, pretože hlavnou vecou je zapamätať si a odrážať všetky detaily, ktoré charakterizujú daný objekt. Keď sa nám zdá, že sme už úlohu splnili, môžeme sa na objekt ešte raz pozrieť, odstrániť ho a doplniť chýbajúce detaily. Výsledná kresba ako výsledok nášho úsilia musí plne zodpovedať zvolenému námetu.

3. Od detailov k všeobecnému

Ak sme sa v prvých dvoch cvičeniach najprv pozreli na predmet ako celok a potom sme prešli k detailom, teraz začneme s detailmi.

Koľkí z nás si ľahko zapamätajú tváre nových známych? Sotva. Ak sa nás opýtajú, nedokážeme vytvoriť identikit ani osoby, ktorú dobre poznáme. Pamätáme si jeho tvár ako celok, ale nevšímame si, aký druh nosa, uší, pier, obočia, nosa, oválu tváre a dokonca aj farby očí má, pokiaľ, samozrejme, nie sú výnimočné. veľkosť, čo je dôvod, prečo je nemožné sa na ne pozerať nevenujte pozornosť.

Cvičíme sa, aby sme sa na ľudí pozerali pozornejšie a všímali si tie najmenšie detaily ich vzhľadu. (Samozrejme, aby nevznikali nechápavé pohľady, treba to robiť diskrétne. Najpohodlnejšie je pozerať sa na ľudí v rade, kaviarni, doprave. Môžete pozorovať nielen ich vzhľad, ale aj mimiku, gestá , postoje a na základe ich správania sa snažia rozlúštiť ich charakter, náladu.) A čoskoro si už automaticky všimneme a zapamätáme cudzie „znamenia“.

Aby sme výsledok upevnili, prenesme mentálny portrét osoby na papier.

4. Opíšte niekoľko položiek

Požiadajme niekoho, aby položil na stôl až desať predmetov a prikryl ich šatkou. Šatku stiahneme, predmety skúmame 10 sekúnd a opäť prikryjeme. Potom ich podrobne opíšeme na papieri a porovnáme s tými, ktoré ležia na stole. Ako vizuálna pamäť je potrebné zvýšiť počet položiek.

Rovnakým spôsobom sa môžete pozerať aj na vitríny, najmä preto, že pri výbere položiek nebudete potrebovať nikoho pomoc.

5. Čítajte novým spôsobom

Najprv preberieme niekoľko slov, potom riadok, niekoľko riadkov, odsek, pričom sa ponoríme do významu toho, čo čítame. Niektorí ľudia, ktorí sú zvyknutí na poštu, noviny a časopisy, už túto zručnosť majú.

6. Opíšte situáciu

Zariadenie izieb v našom byte či dome je nám už natoľko známe, že sa v nich ľahko pohybujeme aj s oči zatvorené. Preto si v duchu „odfoťme“ napríklad pracovnú kanceláriu, zapíšme si, čo vidíme, a porovnajme to s tým, čo máme v skutočnosti.

Je pravdepodobné, že neodpovieme ani na základné otázky týkajúce sa interiéru. A možno presne nepovieme, aká je stolička, na ktorej sedíme už niekoľko rokov.

7. Sledujte TV s vypnutým zvukom

Pri absencii zvuku sa na obrazovku pozrieme pozornejšie a pokúsime sa pochopiť podstatu toho, čo sa deje z činov postáv. Na základe pohybov ich pier, mimiky a gest sa postupne naučíme chápať význam toho, čo bolo povedané. Takto sa budú rozvíjať naše pozorovacie schopnosti.

8. Dajme si na radu úžasného pozorovateľa – spisovateľa K. Paustovského

"Dobré oko je zisk," povedal. - Skúste sa mesiac-dva na všetko pozerať s myšlienkou, že to určite potrebujete natrieť. ...Za 2-3 dni sa presvedčíte, že ste ešte nevideli... a stotinu toho, čo ste si všimli teraz. Za 2 mesiace sa naučíte vidieť a už sa do toho nebudete musieť nútiť.“

9. Nájdite si na internete pozorovacie testy

A aké výsledky sme dosiahli počas tréningu.

Mimochodom, na internete nájdete aj online trénera na rozvoj pamäti a pozornosti Wikium. Najprv musíte otestovať svoju existujúcu úroveň pozorovania a potom sa v súlade s ňou navrhne špecifický tréningový program.

Silný pozorovateľ si všíma, analyzuje a pamätá si svoje okolie všetkými piatimi zmyslami. Ak sa chcete stať pozornejšími vo svojom každodennom živote, venujte čas tomu, aby ste každý deň študovali svoje okolie. Zapojte nielen zrak, ale aj ostatné zmysly, aby ste si viac uvedomovali svoj každodenný život. Mali by ste popracovať aj na zlepšení pamäte, aby ste si zapamätali všetky malé detaily, ktoré ste si všimli. S každodenná prax vaše pozorovacie schopnosti sa môžu v priebehu niekoľkých týždňov posilniť. Ako rozvíjať pozorovacie schopnosti?

Zastavte sa a pozorujte všetko okolo seba.

Nájdite si každý deň pár minút a zastavte sa. Presuňte pohľad do svojho zorného poľa. Skúste si všimnúť čo najviac detailov. Pomôže vám to venovať väčšiu pozornosť životnému prostrediu.

Všímajte si ľudí, predmety, zvieratá, rastliny a budovy okolo vás.

Skúste toto v rôzne miesta každý deň. Začnite doma, potom to skúste v kancelárii, zaparkujte, nákupné centrum, v obchode s potravinami alebo na iných miestach.

Venujte pozornosť malým detailom.

Ľudia si často všímajú len veľké predmety, ktoré ich obklopujú. Pri prechádzke dňom sa snažte nájsť menšie prvky, ktoré môžu obklopovať budovy, orientačné body a veľké priestory.

Môžete byť napríklad v obchode. Čo hovorí toto znamenie? Je niečo na oknách? Koľko vozíkov je vonku zoradených?

Ak sa prejdete po svojom okolí, môžete preskúmať rôzne poštové schránky, dekorácie na trávnik, rastliny alebo hračky na dvor.

Zostaňte v prítomnom okamihu.

Je ľahké nechať sa rozptyľovať elektronikou, vtieravé myšlienky alebo v hlučnom prostredí, ale môžu vás znížiť všímavosťou. Namiesto toho, aby ste sa odpojili od svojho okolia, skúste sa namiesto toho sústrediť na to, kde sa nachádzate tento moment.

Namiesto počúvania hudby popíšte svoje okolie. V autobuse si môžete všimnúť, že je v ňom päť ľudí, že autobus rachotí a je hlučný a že je cítiť prach.

Pri prechádzke počúvajte zvuky prírody, ako je spev vtákov alebo šumenie vetra medzi stromami. Zamyslite sa nad tým, ako sa slnko cíti na vašej pokožke alebo aké pestrofarebné sú kvety.

Zapíšte si všetko, čo si denne všimnete.

Robte to počas dňa, keď si všimnete určité veci. Vďaka tomu bude vaše pozorovanie v daný moment sústredené. Svoje pripomienky píšte do poznámkového bloku. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší.

• čo si videl? To bolo špecifická farba, veľkosť alebo tvar?
• Kde bol objekt? Ako bol umiestnený vo vzťahu k iným objektom?
• Aké zvuky boli okolo teba?
• Aké pocity ste prežívali?
• Kto tam bol? Čo mali na sebe? čo robili?

Vyhodnoťte všetko, čo si všimnete.

Keď sa pokúsite niečo pozorovať, skúste určiť, koľko a čo tam je. Tieto čísla vás prinútia venovať väčšiu pozornosť veľkosti alebo počtu predmetov. Postupom času budete môcť počítať predmety rýchlejšie.

Napríklad namiesto „Videl som nejaké deti hrať sa vonku“ môžete napísať: „Videl som štyri deti hrať sa vonku s tou istou loptou.“

Namiesto toho, aby ste povedali: „Musel som podpísať veľa papierov“, sledujte, čo ste urobili. Môžete si všimnúť, že ste sa štyrikrát podpísali na rôznych dokumentoch.

Zapamätajte si detaily pri pohľade na umelecké dielo.

Choďte do múzea umenia alebo nájdite online zbierku. Vyberte si jeden umelecký kúsok, ktorý vás upúta. Študujte to 60 sekúnd a potom sa pozrite inam. Pokúste sa zapamätať si čo najviac podrobností o obrázku.

Pokúste sa opísať jemné detaily pozadia, ako aj objektu. Napríklad, ak ide o portrét, skúste si zapamätať, čo má na sebe, miestnosť, v ktorej sa nachádza, a ďalšie predmety okolo neho

Ak je obrázok veľká krajina, mali by ste sa pokúsiť zapamätať si, kde sa nachádza geografické rysy. Sú na obrázku stromy? Ak áno, na ktorej strane obrázku boli? Sú vo vzťahu k niečomu vyššie alebo nižšie?

Denne cvičte meditáciu všímavosti.

Ak chcete meditovať, ticho seďte útulné miesto. Zatvorte oči. Zamerajte svoju pozornosť na dýchanie. Nesnívajte a nepremýšľajte o svojom živote. Namiesto toho zdokonaľte svoje zmysly v pocitoch okolo vás. Čo počujete, cítite a cítite? Začnite s piatimi minútami a prepracujte sa až na 20 minút meditácie denne.

Ak začnete strácať myseľ, je to v poriadku. Jednoducho nasmerujte svoju koncentráciu späť na svoj dych.

Najprv môžete meditovať len niekoľko minút, ale časom môžete trvanie predĺžiť.

Identifikujte akékoľvek zvláštne zvuky alebo pachy.

Namiesto ignorovania nových zvukov a vôní skúste uhádnuť, čo to je. Ak je to možné, preskúmajte zdroj, aby ste zistili, či ste mali pravdu alebo nie.

Ak napríklad niečo zacítite, hádajte, o aké jedlo ide. Vonia to mäsom, korením alebo pečivom? Je vám blízky, slabý a vzdialený?

Spomaľte, keď jete jedlo, aby ste si ho vychutnali.

Keď jete, snažte sa identifikovať všetky rôzne pocity v ústach. Aby ste to dosiahli, žuvajte a ochutnajte jedlo niekoľko sekúnd pred prehltnutím. Prestávka na dve alebo tri sekundy medzi každým uhryznutím. Opýtajte sa sami seba:

• Ktoré rôzne chute Všímam si?
• Menia sa chute počas žuvania?
• Aká je textúra?
• Zanecháva toto jedlo špecifickú pachuť?

Vnímajte predmety zatvorením očí, aby ste zlepšili svoj hmat.

Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vložil niekoľko predmetov do obliečky na vankúš. Zatvorte oči a náhodne vyberte jeden objekt. Pomocou iba rúk sa pokúste uhádnuť, o aký predmet ide. Opýtajte sa sami seba:

• Aká je textúra objektu? Je hladká, hrboľatá, ryhovaná alebo mäkká?
• Je teplo alebo zima?
• Aký je to tvar?
• Otvára sa? Má to tlačidlo alebo inú pohyblivú časť?
• Keď ním zatrasiete, cítite, že vo vnútri niečo rachotí?
• Je to hlučné?

Ľudské pozorovanie- to je jeho schopnosť všímať si charakteristické a podstatné vlastnosti ľudí, javov a predmetov. Nevyhnutnosť rozvoj pozorovacích schopností je jej význam nielen v odborná oblasť a aj v živote všeobecne.

Prečo rozvíjať pozorovacie schopnosti?

• Pozorovanie nám umožňuje lepšie pochopiť, čo sa okolo nás deje, vidieť, čo je našim očiam skryté (nenápadné detaily) alebo čo sa nám snažia ukryť. Umožňuje vám všimnúť si podobnosť rôznych predmetov a naopak, vidieť rozdiely v podobných veciach.
• Rozvoj pozorovacích schopností pomáha nielen odhaliť podstatu človeka, ale umožňuje aj predpovedať jeho správanie v budúcnosti.
• Rozvinuté pozorovacie schopnosti pomáhajú posúdiť situáciu v kratšom čase a urobiť správne rozhodnutie.
• Pozorovanie je zdrojom nápadov a inšpirácie vo všetkých oblastiach ľudského života. Mnohí ľudia tvorivých profesií, vedci a vynálezcovia, spisovatelia a umelci vďačia za svoje úspechy práve vlastnému pozorovaniu a zvedavosť.

Ako rozvíjať pozorovacie schopnosti

Rozvoj pozorovacích schopností úzko súvisí s rozvoj pamäti. Venujte pozornosť svojej pamäti. Môžem vám odporučiť video kurz obsahujúci pamäťové cvičenia.

Pozorovanie sa tvorí nielen vtedy, keď si pamätáme, čo vidíme v malých veciach, ale aj vtedy, keď to, čo vidíme, prechádzame cez seba. Buďte vnímavejší, otvorenejší novým poznatkom, nebuďte ľahostajní, premýšľajte, analyzujte, čo vidíte a počujete.

Keď už hovoríme o vývoji pozorovania, je vhodné pripomenúť slová ruského spisovateľa Konstantina Georgieviča Paustovského, ktorý veril, že dôležitou podmienkou pozorovania je rozvoj citlivosti. vizuálny analyzátor. Tu sú jeho slová:

„Dobré oko je získaná chuť. Nebuďte leniví, popracujte na svojom zraku. Skúste sa mesiac alebo dva na všetko pozerať s myšlienkou, že to musíte bezpodmienečne natrieť. V električke, v autobuse, všade sa pozerajte na ľudí takto. A o dva-tri dni sa presvedčíte, že predtým ste na ich tvárach nevideli ani stotinu toho, čo ste si všimli teraz. A za dva mesiace sa naučíš vidieť a už sa do toho nebudeš musieť nútiť.“

Ďalšia vynikajúca osoba, americký psychológ John William Atkinson rozvoj pozorovacích schopností odporúčame vykonať nasledujúce cvičenia:

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.1

Najjednoduchšie a efektívne cvičenie Rozvoj pozorovacích schopností zahŕňa schopnosť vidieť bežné veci.

Vezmite si nejakú obyčajnú vec (telefón, knihu, žehličku...), položte ju alebo položte pred seba. Na nejaký čas si ho pokojne, ale pozorne prezerajte, skúste si ho vtlačiť do pamäti. Potom zatvorte oči a mentálne vytvorte obraz vo všetkých detailoch. Potom otvorte oči a všimnite si, čo vám chýba mentálny obraz. Opäť zatvorte oči a upravte obraz. Pokračujte, kým nevytvoríte jasné mentálny obraz veľmi podrobne.

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.2

Po dostatočnom zvládnutí prvého cvičenia si zapamätajte predmet, ktorý ste si nakreslili v hlave a preneste ho na papier. A nezáleží na tom, že nie ste umelec, nakreslite to. Najprv môžete nakresliť niečo jednoduchšie, jednoducho sa nepozerajte na objekt, zapamätajte si mentálny obraz.

Po nakreslení sa pozrite na objekt. Ukázali ste všetky detaily? Urobte to isté ako v prvom cvičení, odstráňte predmet a dokreslite, čo chýbalo.

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.3

Veľmi cenný spôsob rozvoj pozorovacích schopností je schopnosť zvážiť detaily objektu. Nesnažte sa vnímať a zapamätať si celý objekt (predmet) na prvýkrát. V prvých fázach vývoja pozorovania je to ťažké. Všimnite si a zachyťte jednotlivé detaily objektu a potom prejdite na ďalší.

Skúste popísať charakterové rysy tvár jedného z vašich známych a budete prekvapení nejasnosťou vašej predstavy. A to všetko preto, že si si to nikdy poriadne nepozrel. Oplatí sa hovoriť o cudzích ľuďoch? Pri pohľade na tvár človeka a snahe zapamätať si to mnohí robia túto chybu: nevenujú pozornosť detailom, ale snažia sa to zapamätať ako celok.

Začnite trénovať na ľuďoch, ktorých poznáte, pozerajte sa na oči, nos a ústa danej osoby, potom na bradu, farbu vlasov, celkový tvar hlavy atď. Potom sa začnite pozerať na každú osobu, ktorú stretnete, a študujte jej vzhľad. Čoskoro budete prekvapení, ako ľahko si zapamätáte detaily o vzhľade cudzích ľudí.

Toto cvičenie sa vzťahuje na akékoľvek predmety a predmety. Opíšte budovu, ktorú vidíte každý deň na ceste do práce. Som si istý, že mnohí to nedokážu jasne popísať, budú o tom vedieť iba formulovať vzhľad vzdialený pojem - tvar, farba, koľko poschodí. Ale čo sa týka umiestnenia a veľkosti dverí, počtu okien na každom poschodí, tvaru strechy, usporiadania rúr, ríms, atď., zistíte, že si nebudete vedieť dať rady. z toho. Opakujem, všímajte si v prvom rade detaily, postupujte od konkrétneho k všeobecnému.

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.4

Toto je cvičenie v herná forma. Požiadajte niekoho, aby položil na stôl sedem až desať predmetov a nech ich niečím prikryje. Keď sa priblížite, zložte to, čo ich zakrýva, a do desiatich sekúnd sa pokúste tieto predmety jasne zapamätať. Po zatvorení sa ich snažte čo najpresnejšie opísať na papieri. Postupom času sa môže počet vecí ležiacich na stole zvýšiť.

Je úžasné, aké pozorovacie schopnosti dosahujú niektorí ľudia pomocou takýchto hier. Schopnosti vyvinuté touto metódou zdokonalia vaše pozorovacie schopnosti do takej miery, že ľahko uvidíte veľa vecí, ktoré si ostatní nevšimnú, a tým získate veľkú pomoc v podnikaní. Indickí jogíni často používajú toto cvičenie vo svojej praxi.

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.5

Mnoho ľudí na prvý pohľad pochopí obsah a význam článku. Túto schopnosť majú zaneprázdnení ľudia, ktorí potrebujú listovať v novinách. Novinári sú schopní pochopiť význam článku len pohľadom na pár riadkov kútikom oka. Túto schopnosť majú aj recenzenti.

Všetko je to otázka cviku. Skúste začať prečítaním niekoľkých slov na prvý pohľad, potom celej frázy, vety, malého odseku atď. Pri rozvíjaní pozorovania by sa malo postupovať tak, ako to robia športovci pri rozvoji svalov – najprv rozvinúť jeden sval, potom postupne dosiahnuť celú skupinu svalov.

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.6

Pre rozvoj pozorovacích schopností je veľmi užitočné mentálne zostaviť prostredie miestnosti, do ktorej ste vstúpili.

Po vstupe do miestnosti vykonajte rýchlu kontrolu. Pokúste sa čo najviac získať jasnú „mentálnu fotografiu“. viac položky. Pamätajte na veľkosť miestnosti, jej výšku, počet okien a dverí, farbu tapety, počet stoličiek, stolov, kobercov, obrazov atď.

Odíďte z miestnosti, zapíšte si, čo ste videli a dokázali si zapamätať, porovnajte nahrávku s originálom. Opakujte, kým nedosiahnete dokonalý výsledok. Táto prax vám neskôr pomôže presne opísať každú miestnosť, ktorú navštívite.

Cvičenie na rozvoj pozorovacích schopností č.7

Večer pred spaním si zopakujte všetky svoje každodenné aktivity a snažte sa zapamätať si veci, predmety, tváre ľudí, ktorých ste stretli. Budete prekvapení, ako málo si pamätáte na začiatku a koľko si toho dokážete zapamätať po každodennom cvičení. Vaše podvedomie pochopí, že jasne si všímať predmety a tváre je nevyhnutnosťou.

P.S. Pomôže dospelým aj deťom rozvíjať pozorovacie schopnosti, ako aj pamäť a pozornosť. online simulátor pre mozog Vikium.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Všímavosť je jednou z vlastností, ktorá pomáha nielen úspešne zvládnuť zadané úlohy, ale ovplyvňuje aj prežitie v určitých životných obdobiach. A jediné, čo nás poburuje viac ako systematicky nevšímaví ľudia, je spotený muž sediaci vedľa nás v verejná doprava. Našťastie existujú spôsoby, ako môžete zlepšiť svoju všímavosť a prestať otravovať ostatných.

Disonancia vnímania

Výborným cvičením je vnímať a nahlas čítať napísaný text rôzne farby. Je dôležité pomenovať samotnú farbu a nečítať slová a problém je v tom, že slovo „červená“ môže byť napísané modrou farbou a mozog v takýchto chvíľach začína byť dosť nudný. Práve prekonávanie takejto strnulosti a nesúladu rozvíja pozornosť a.

Kruh a trojuholník

Na toto cvičenie budete potrebovať dve ceruzky a veľa synchronizácie rúk. Keď vezmete ceruzku do oboch rúk, musíte jednou rukou nakresliť kruh a druhou trojuholník a je potrebné zachovať hladkosť čiar a ostrosť rohov. Toto cvičenie nielen trénuje pozornosť, ale tiež pomáha rozvíjať obe hemisféry mozgu.

Pamätáš si ma

Tu budete potrebovať položku s maximálny počet malé detaily, ktoré si treba zapamätať. Musíte sa na to dôkladne pozrieť a potom ho odložiť a pokúsiť sa zapamätať si všetky podrobnosti, ktoré sú súčasťou tejto položky. Opakujte, kým nie sú uvedené všetky maličkosti.

Nájdite rozdiely

snímky tento druh Okrem všímavosti si trénujú aj pozorovacie schopnosti. Zisťovaním rozdielov váš mozog vykonáva prácu, ktorá zvyšuje vašu bdelosť a rozvíja vašu schopnosť odhaliť jemné detaily.

Cítiť celé spektrum

Sme zvyknutí rýchlo absorbovať jedlo bez toho, aby sme sa skutočne sústredili na jeho chuť. Toto cvičenie si bude vyžadovať starostlivú analýzu toho, čo jete, od vône až po najjemnejšie chute. Takýto tréning vám umožní rozvíjať pozornosť nielen na vizuálnej úrovni, ale aj na hmatovej úrovni.

Nájdite slovo

V predloženej tabuľke musíte vytvoriť slová z písmen usporiadaných v náhodnom poradí. Takéto tabuľky sú zvyčajne tematické: slová v nich zašifrované sa týkajú konkrétnej témy, napríklad zvierat, krajín, povolaní atď.

Vytvorte dodatočnú motiváciu

Keď začínate s úlohou, ktorú v skutočnosti nechcete robiť, ale ktorá si vyžaduje veľa pozornosti, stojí za to vytvoriť si motiváciu. Môžete si napríklad sľúbiť, že pôjdete na obed po odoslaní správy plnej veľké množstvočísla Takýto systém vám umožní vykonávať prácu vyžadujúcu koncentráciu a pozornosť s veľkým potešením.

Vo všeobecnosti farba nie je taká dôležitá, ale stojí za to vybrať si niečo vzácnejšie. Pri chôdzi po ulici dávajte pozor na autá vybranej farby. Toto cvičenie vás naučí sústrediť svoju pozornosť na vybraný predmet alebo skupinu predmetov.

3.1. Koncept pozorovania

Jeden z najviac kompletné práce venovanej pozorovaniu, „Výchova pozorovacích schopností u školákov“, ktorá kladie základy pre praktická práca o jeho vývoji, ktorý napísal B. G. Ananyev ešte v roku 1940. Ale, bohužiaľ, vývoj spôsobov rozvoja tejto vlastnosti zmyslovej organizácie ľudí stále zaostáva za takýmito smermi. praktická psychológia, ako tréning komunikácie, citlivosti, pamäti a pod. Zároveň je dôvod tvrdiť, že táto vlastnosť je odborne dôležitá pre veľkú skupinu profesií.

Pri rozvíjaní workshopu na rozvoj pozorovacích schopností je potrebné vyzdvihnúť teoretické základy a na ich základe vybrať cvičenia. Jedným z týchto základov je teória vnemov, vnímania a zmyslovej organizácie človeka. Charakterizuje najmä tie vlastnosti vnemov a vnemov, ktoré môžu byť predmetom vývoja pozorovania, a odkrýva aj otázku súvislosti vnemov a vnemov a iných duševných javov.

Pozorovanie je mentálna vlastnosť založená na pocitoch a vnímaní a je vlastnosťou zmyslovej organizácie.

Vďaka pozorovaniu človek rozlišuje znaky a predmety, ktoré majú drobné rozdiely, všíma si rozdiely v podobných veciach, vidí ich rýchlym pohybom, so zmenenou perspektívou a má možnosť skrátiť na minimum čas vnímania znaku, predmetu. , spracovať.

V prvom rade je sprostredkovaný procesom a vlastnosťami vnemu a vnímania a podmienkami ich vzniku. Pozorovanie predpokladá dobre vyvinutý vizuálny analyzátor, vysokú absolútnu a relatívnu citlivosť.

Tu je vhodné pripomenúť slová pozoruhodného pozorovateľa K. Paustovského, ktorý veril, že vývoj citlivosti vizuálneho analyzátora najdôležitejšia podmienka pozorovanie. Napísal:

Dobré oko je zisk. Nebuďte leniví, popracujte na svojom zraku. Udržujte to na správnej ceste, ako sa hovorí. Skúste sa mesiac alebo dva na všetko pozerať s myšlienkou, že to musíte bezpodmienečne natrieť. V električke, v autobuse, všade sa pozerajte na ľudí takto. A o dva-tri dni sa presvedčíte, že predtým ste na ich tvárach nevideli ani stotinu toho, čo ste si všimli teraz. A za dva mesiace sa naučíte vidieť a už sa do toho nebudete musieť nútiť. (Paustovský K. Zlatá ruža: Príbehy. – Kišiňov, 1987. – S. 596).

Vďaka vysokej citlivosti je možné jemne rozlišovať a vidieť nepostrehnuteľné.

Pochopenie pozorovania ako vlastnosti zmyslovej organizácie, ktorá je súčasťou holistickej štruktúry duševného života človeka, je základnou pozíciou vo vývoji systému cvičení. Táto pozícia predpokladá formovanie tých aspektov pozorovania, ktoré sú spojené s pamäťou, myslením, smerovaním, empatiou atď.

Už pri rozvoji citlivosti začína pôsobiť vplyv osobných preferencií a postojov. Pozorovanie sa stáva selektívnym. Preto sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú vysoký stupeň citlivosť na vnímanie prírody a procesov v nej prebiehajúcich, ale zle rozlišovanie stavov a procesov, ktoré vznikajú pri ich interakciách alebo pri prevádzke techniky.

Osobnostné charakteristiky sa v ešte väčšej miere prejavujú uvedomením si a pochopením toho, čo človek vidí a čo pozoruje. Zmysluplnosť toho, čo sa pozoruje, závisí predovšetkým od množstva myšlienok a pojmov, ktoré má človek o príslušných javoch a procesoch. To, čo človek vidí, je možné pochopiť vďaka jeho začleneniu do už zavedených kognitívnych štruktúr, ktoré tvoria kognitívnu skúsenosť človeka. Tento proces je sprostredkovaný aj duševnou činnosťou, pri ktorej dochádza nielen k systematizácii a klasifikácii vnímaného, ​​ale aj k jeho prekladaniu do verbálnej roviny, a teda k zovšeobecňovaniu.

N. V. Timofeev-Resovsky, biológ, ktorý si vo svojom výskume vážil pozorovanie rovnako ako experiment, zdôraznil, že pri pozorovaní môžete niečo vidieť, len ak viete, čo máte hľadať, čo musíte vidieť. Niekedy sa viacerí ľudia líšia profesionálna úroveň alebo záujmy v rôznych oblastiach, pozerali na to isté a pri výmene dojmov sa ukázalo, že kto nemal potrebné znalosti alebo nevedel, čo presne treba vidieť, nič nevidel.

To znamená, že odborné znalosti, ako aj duševné procesy, ktoré zabezpečujú jeho fungovanie, umožňujú uvedomiť si a pochopiť pozorované javy. Výsledky porozumenia a uvedomenia si toho, čo je vnímané, budú sprostredkované charakteristikami pamäte, pretože vďaka nej je zabezpečená úplnosť myšlienok a konceptov, ktoré tvoria štruktúru vedomostí človeka a jeho profesionálnych skúseností.

Môžeme povedať, že pochopenie pozorovaného je určitý typ mentálne úlohy, v ktorých sa rieši otázka: čo to znamená alebo čo to znamená? Ako viete, ide o problémy systematizácie alebo klasifikácie. Zaujímavý pokus v tomto smere urobili J. Hintika a M. Hintika, ktorí analyzovali pozorovania Sherlocka Holmesa ako proces riešenia problémov. V tomto prípade sa proces pozorovania javí ako vyhľadávanie a extrakcia informácií potrebných na vyriešenie psychického problému. V tomto prípade dochádza pri pozorovaní k určitej absolutizácii myslenia, no napriek tomu sa vzťah medzi vnímaním a myslením pre pochopenie a uvedomenie si pozorovaných skutočností stáva ešte zreteľnejším.

Pozorovanie, ako každý duševný jav, je teda prvkom komplexného systému, a preto má rôzne viacúrovňové prepojenia s rôznymi aspektmi duševného života človeka. Na jednej strane je determinovaná štruktúrou a citlivosťou vizuálneho analyzátora, na druhej strane charakteristikami pamäti a myslenia a zároveň je začlenená do holistickej štruktúry ľudskej psychiky prostredníctvom jeho minulých skúseností, orientácia a emocionálne preferencie.

Preto je pri rozvíjaní pozorovacích schopností dôležité poskytnúť systém cvičení zameraných na rozvoj zmyslovo-percepčných vlastností a zručností, ktoré pomáhajú pochopiť a pochopiť pozorované.

Tretím teoretickým predpokladom pre vypracovanie workshopu na rozvoj pozorovacích schopností je predpoklad prepojenia pozorovacích schopností a prognózovania.

Hypotéza o vplyve pozorovania na úspešnosť prognózovania v systéme „od človeka k človeku“ vznikla, keď sme študovali prognózy v r. pedagogickú činnosť. Založené na všeobecné ustanovenia prognostikov, že predpoveď je určená znalosťami – základom prognózy, ako aj mentálnymi vlastnosťami prognostika, sme realizovali niekoľko štúdií. Študovala sa napríklad účinnosť predpovedí učiteľov:

Rozvoj osobnosti žiaka;

Vzťahy študentov v triede;

Úspešnosť pri riešení problémov u žiakov rôzneho stupňaťažkosti;

Ťažkosti žiakov pri učení sa novej látky (T. Kirichenko, 1979).

Tieto a ďalšie štúdie zahŕňali dôkladnú štúdiu základov prognózy: hľadanie vzoru, teoretický rozbor predpovedné objekty, štúdium dynamických časových charakteristík predpovedných objektov a pod. Zistilo sa však, že tieto zdanlivo spoľahlivé predpovedné základy nefungujú. Výsledky prognózovania vo vzťahu k inej osobe boli sprostredkované nielen vymenovanými dôvodmi, ale aj zovšeobecnenými pozorovacími skúsenosťami a rozvinutými pozorovacími schopnosťami.

Základ prognózy určuje špecialista počas pozorovaní a následného zovšeobecňovania nahromadených poznatkov. Na jednej strane ide o zovšeobecnenie, na druhej strane má toto zovšeobecnenie dosť špecifický charakter (empirické zovšeobecnenia). Všeobecný vzor alebo teória nemôže vždy vysvetliť konkrétny prípad a stať sa základom prognózy ohľadom jednotlivých prejavov. Empirické zovšeobecnenie môže vykonávať takúto funkciu, pretože zahŕňa všetku rozmanitosť konkrétneho. Prirodzene, úplnosť a hĺbka vedomostí získaných v praxi je sprostredkovaná pozorovaním.

Ďalšou črtou empirických prognóz je spôsob ich získania. Podmienky na predpovedanie v procese ľudskej interakcie sú špeciálne:

Limitovaný čas;

Všestrannosť predpovedaného objektu (osoby);

Takmer vždy je nedostatok informácií potrebných pre predpoveď;

Neschopnosť vziať do úvahy všetky rôzne dôvody, ktoré ovplyvňujú objekt prognózy.

Preto sa na prognózovanie najčastejšie používa metóda extrapolácie. Spočíva v tom, že vzory a typické prejavyľudia v minulosti a prítomnosti sa prenášajú do budúcnosti. Chybou extrapolácie je, že prognostik identifikuje každý pozorovaný prípad ako typický, aj keď nie je. "Prečo si dôveroval tejto neznámej osobe?" – pýtajú sa oklamaných staršia žena. "Urobil veľmi dobrý dojem: slušný, dobre vychovaný, dobre oblečený."

Ľudia, ktorí pracujú v systéme „osoba-osoba“, sa pri tvorbe predpovedí spoliehajú na empirické zovšeobecnenia a využívajú extrapoláciu na získanie poznatkov o správaní sa predpovedaného objektu v budúcnosti. Aj pri rozvinutých kvalitách myslenia, ktoré tvoria štruktúru schopnosti predpovedať, sú znalosti teórie a prítomnosť empirických zovšeobecnení získaných počas profesionálneho pozorovania významné pre prognózovanie v systéme „od človeka k človeku“. Jeden z najvýraznejších literárnych príkladov profesionálneho pozorovania ako základu predpovedí sa nachádza v románe Sidneyho Sheldona. Hovoríme o profesionálnom pozorovaní právničky Jennifer Parker:

Naučila sa určovať charakter človeka podľa topánok a vyberala pre porotu ľudí, ktorí nosili pohodlné topánky, pretože mali pohodový charakter... Jennifer sa naučila posunkovú reč. Ak svedok klamal, dotkol sa jeho brady, pevne stlačil pery, zakryl si ústa rukou, potiahol si ušný lalôčik a potiahol vlasy. Žiadny z týchto pohybov Jennifer neunikol a klamára priviedla k čistá voda (S. Sheldon. Hnev anjelov. – M., 1993. S. 117).

Do tréningu na rozvoj pozorovacích schopností je teda dôležité zaradiť cvičenia, ktoré pomáhajú vytvárať prediktívne závery založené na pozorovaní.

V našej práci hovoríme o o prejave pozorovania vo vzťahu k ľuďom, okrem toho existuje druh profesií „osoba-človek“, kde sa pozorovanie považuje za profesionálne dôležitá kvalita(E. A. Klimov). Pokúsme sa poukázať na špecifické črty prejavu pozorovania v profesiách tohto typu.

V psychológii sa objavil celý smer skúmania možnosti odhalenia psychologickej podstaty človeka prostredníctvom jeho pozorovania a vnímania. V dielach napríklad B. G. Ananyeva, M. Ya.Basova, B. F. Lomova, S. L. Rubinsteina sa ukázala dialektika vonkajšieho a vnútorného v prejavoch psychiky. Pri zachovaní niektorých stabilných vonkajšie formy výrazov duševné stavy boli zistené ich rôznorodé, dynamické charakteristiky a formy prejavu. Navyše sa brala do úvahy aj rôznorodosť jednotlivých prejavov duševných stavov. Keďže objektom pozorovania môže byť len vonkajšie prejavyčloveka, pre rozvoj pozorovania sa stalo dôležitým vedieť, aké duševné javy naznačujú určité pozorovateľné znaky.

Prvou špecifickou črtou pozorovania v profesiách typu „osoba-osoba“ je teda to, že je potrebné vonkajšie správanie alebo v samotnom výzore človeka vidieť jeho vnútorné, duševné stavy či vlastnosti.

Druhým znakom pozorovania v tejto oblasti je potreba rozlišovať znaky, ktorými sa človek navonok vyjadruje. Na tieto znaky je potrebné vyvinúť absolútnu aj relatívnu citlivosť, pretože odhaľujú dynamické vlastnosti človeka, ktoré sa formujú v procese jeho ontogenézy na jednej strane a prejavujú sa v jeho skutočný život- s iným. Dynamiku ontogenetickej zmeny možno vyjadriť prostredníctvom fyziognomickej masky, držania tela a chôdze; psychické javy, vyskytujúce sa v prítomnom čase, sú vyjadrené prostredníctvom výrazov tváre, gest a postojov.

Spisovatelia a básnici sú vynikajúci pozorovatelia. Ich pozorovacie schopnosti neprestávajú udivovať a tešiť. Mnohé živé obrazy ľudských obrazov poskytli na základe pozorovania a videnia jemných zmien v správaní ľudí. Spomeňme si na skicu S. Zweiga:

Mimovoľne som zdvihol oči a uvidel som priamo pred sebou - dokonca som pocítil strach - dve ruky, aké som ešte nevidel: chytili sa navzájom ako rozzúrené zvieratá a v zbesilom boji sa začali stískať a stískať navzájom tak, že ich prsty sucho praskli, ako keby rozlúskli orech... Vydesilo ma ich vzrušenie, ich šialene vášnivý výraz, tento kŕčovitý zovretie a boj. Okamžite som cítil, že muž plný vášne si túto vášeň vtlačil do končekov prstov, aby sa ňou sám nenechal vyhodiť do vzduchu. (Zweig S. Dvadsaťštyri hodín zo života ženy: novely. – Minsk, 1987. – S. 190).

Tretia črta pozorovania, ktorá sa prejavuje vo sfére „od človeka k človeku“, je spojená so záujmom konkrétne o človeka ako o objekt vnímania a pozorovania. Na základe tohto záujmu sa formuje selektivita vnímania a rýchlo sa vytvára zážitok z pozorovania človeka a videnia jeho duševných stavov. Zameranie sa zvyčajne spája s odborným záujmom, ktorý určuje štruktúru odborné znalosti. Tieto pozorovania sú v ňom zahrnuté a zároveň na základe charakteristík odborných vedomostí sa dajú pochopiť a interpretovať.

Akékoľvek pozorovanie je zahrnuté v kontexte obsahu konkrétneho odborná činnosť. Pre pozorovania učiteľa je dôležité poznať vekové charakteristiky prejavu a prežívania pocitov, vekové charakteristiky vzťahu medzi emóciami a kognitívnou aktivitou, prejavy emócií detí vo vzťahoch s rovesníkmi, rodičmi atď. Pre lekára alebo zdravotnú sestru znalosti o vonkajšie znaky osoba, ktorá má konkrétnu chorobu, o vlastnostiach správania ľudí, keď rôzne choroby, O vekové charakteristiky, prejavujúce sa v postoji pacienta k sebe samému a ochoreniu, ktoré ho postihlo atď. Kontext pozorovaní, ktoré vykonáva vyšetrovateľ alebo inšpektor pre záležitosti mladistvých, je úplne iný. Jeho pozorovania zahŕňajú poznatky o vzťahu medzi typom osobnosti a druhom priestupku, typom priestupkov a typom rodiny a vzťahov v nej, o zmenách sociálne prostredie v mikrodistriktu atď.

Odborné znalosti tvoria základ, ktorý ovplyvňuje nielen účelnosť vnímania a prispieva k rozvoju diferenciácie vnímaných znakov, ale priamo ovplyvňuje aj chápanie pozorovaných objektov a procesov.

Všetky uvedené črty pozorovania možno klasifikovať ako percepčné a konceptuálne.

Štvrtá črta pozorovania, špecifická pre profesie typu „osoba-osoba“, je určená skutočnosťou, že obsah činnosti v týchto profesiách zahŕňa interakciu ľudí. To znamená, že je potrebné spravidla pozorovať nie izolovanú osobu, ale ľudí v komunikácii, vo vzťahoch medzi sebou. Môžeme povedať, že pozorovanie v tomto prípade predpokladá nielen percepčné a konceptuálne kvality pozorovateľa, ale aj empatiu.

Empatia sa vyznačuje schopnosťou odrážať vnútorný svet iného človeka. Takáto reflexia podporuje pochopenie myšlienok a pocitov druhého a tiež vytvára emocionálnu angažovanosť. Vznik empatie predpokladá rozvinuté pozorovacie schopnosti a ich prepojenie s myslením a cítením. Schopnosť zaujať stanovisko inej osoby, napodobňovať jej stav, porozumieť tomu, čo nie je vyjadrené nahlas, identifikovať sa s jej citový stav, predvídať vývoj správania a psychických stavov – to je špecifický obsah empatie, ktorý sa prejavuje v procesoch interakcie medzi ľuďmi. Pozorovanie tu uľahčuje určitá štruktúra osobnosti, v ktorej sa napr emocionálne vlastnosti ako ovplyvniteľnosť, emocionálna odozva.

Rozvoj prepojenia percepčnej, pojmovej a empatickej zložky pozorovania prispieva k jeho skvalitneniu, vzniku schopnosti druhého nielen vidieť a cítiť, ale aj predvídať jeho správanie.

Túto úroveň pozorovania dokonale opísal O. de Balzac:

Moje pozorovacie schopnosti boli na strane inštinktu: bez toho, aby som zanedbával fyzický vzhľad, rozlúštil dušu – alebo skôr, tak presne uchopil vzhľad človeka, že okamžite prenikol do jeho vnútra. vnútorný svet; umožnilo mi to žiť život toho, komu to bolo určené, pretože ma to obdarilo schopnosťou stotožniť sa s ním. (Maurois A. Prometheus alebo život Balzaca. – M., 1968. – S. 72).

Pozorovanie, prejavujúce sa v profesiách typu „od človeka k človeku“, je teda spojené s charakteristikami subjektu a objektu pozorovania.