Ako odstrániť záchvaty paniky sami. Príčiny záchvatov paniky

Stav, ktorý je spôsobený uvoľňovaním do krvi prebytok adrenalín, sa nazýva záchvat paniky (vegetatívna kríza, kardioneuróza, neurocirkulačná). V dôsledku toho sa objavujú príznaky ako búšenie srdca, pocit nedostatku vzduchu a zvýšené dýchanie. Všetky záchvaty paniky sú však sprevádzané intenzívnym nekontrolovateľným strachom viditeľné dôvodyžiaden strach.

Podľa niektorých správ záchvaty paniky rôzneho stupňa prejavy sa vyskytujú asi u 5 % populácie, ale v rozšírenej forme možno pozorovať opakujúce sa autonómne krízy u 2 % ľudí. Väčšina častý vek ich výskyt je 20-40 rokov a ženy trpia 2-3 krát častejšie ako predstavitelia silnej polovice ľudstva. Hlavnými príčinami záchvatov sú emocionálny stres a iné poruchy mentálnej sfére. Rovnaké predpoklady často vyvolávajú vývoj spánková paralýza. Nie poslednú úlohu zohráva dedičná predispozícia k záchvatom paniky, štát hormonálne pozadie a prítomnosť somatických ochorení.

Záchvaty paniky a ich symptómy: od dýchacích po duševné. Treba mať na pamäti, že medzi záchvaty paniky sú typické a atypické. Sú charakteristické rôzne príznaky. Pri typickom záchvate sú príznaky veľmi rozsiahle, možno v ňom rozlíšiť niekoľko skupín charakteristických znakov:

1. Kardiovaskulárne: (palpitácie), tlakové príp bodavé bolesti za hrudnou kosťou v oblasti srdca, arytmia (prerušenia činnosti srdca), zvýšený krvný tlak.

Všetky tieto prejavy napodobňujú infarkt alebo hypertenzná kríza, tak často takíto pacienti volajú záchranku zdravotná starostlivosť a sú hospitalizovaní v kardiologické oddelenia nemocnice.

2. Respiračné: zvýšené dýchanie, pocit dusenia, nedostatok vzduchu.

3. Tráviace: nepohodlie v bruchu.

4. Vegetatívna: potenie, blanšírovanie alebo naopak začervenanie koža návaly horúčavy alebo návaly chladu, závraty.

5. Psychické: úzkosť, strach zo smrti, derealizácia (nepochopenie toho, čo sa deje okolo).

Ak dôjde k atypickému záchvatu paniky, prejaví sa vo forme nasledujúcich príznakov:

  • strata vedomia;
  • zhoršené videnie a sluch;
  • pseudoparéza a pseudoparalýza (keď nie sú žiadne pohyby končatín);
  • svalové kŕče;
  • strata alebo porucha reči.

Pri atypickej vegetatívnej kríze je dôležité vylúčiť organickú léziu nervový systém, keďže všetky jej prejavy napodobňujú mozgovú príhodu, ktorá spôsobuje hospitalizáciu takýchto pacientov na neurologickom oddelení.

Záchvaty paniky začínajú náhle, zvyčajne počas dňa. Klinika rýchlo rastie a napreduje a dosahuje maximum v priebehu 10-15 minút. Takíto pacienti nepodľahnú žiadnemu presviedčaniu, úplne ich chytí strach. Na konci dochádza k hojnému močeniu. Trvanie záchvatu nie je dlhšie ako 30 minút, takže ak príznaky pretrvávajú dlhšie, správnosť diagnózy je veľmi pochybná. Pacienti v interiktálnom období sa nevedia zbaviť strachu z opakovania zážitku, časom sa u nich vyvinie chronická duševná choroba. Aj keď útok nastane len raz za život, zanechá nezmazateľný dojem, človek nikdy nezabudne na tento pocit veľkého nevysvetliteľného nekontrolovateľného strachu a snaží sa v budúcnosti vyhnúť situácii, ktorá vyvolala útok.

Forma záchvatu paniky a závažnosť jeho symptómov sa môžu líšiť od človeka k človeku. Iný ľudia a tiež pozorované rôzne formy prejavy patológie u tej istej osoby v závislosti od situácie, emočného a duševného stavu.

Vzťah medzi záchvatmi paniky a VSD. Lekári často spájajú tieto dva pojmy, pretože ich prejavy sú podobné. V skutočnosti je vegetatívno-vaskulárna dystónia rovnaký záchvat paniky, len bez mentálne prejavy. Okrem toho môže VSD trvať mnoho mesiacov a dokonca rokov s obdobiami exacerbácií a remisií, zatiaľ čo exacerbácie trvajú dlhšie, od niekoľkých dní až po týždne. Záchvaty paniky sú charakterizované krízovým priebehom, záchvat netrvá dlhšie ako pol hodiny a pacienti jasne naznačujú silný pocit nevysvetliteľného strachu.

Moderná medicína jasne rozlišuje medzi pojmami "panický záchvat" a "VSD", pretože to je kľúčom k úspešnej terapii. Ak sa s dystóniou všetka liečba zníži na normalizáciu režimu práce a odpočinku, získania pozitívne emócie, použitie ľahkých (zvyčajne bylinných) sedatív, potom s záchvatmi paniky, spolu so všetkými týmito opatreniami, sa človek nezaobíde bez vážnejších liekov: a trankvilizérov.

Odporúčaná liečba: žiadny strach. liečbe záchvaty paniky strach by mal riešiť kompetentný psychoterapeut. Ale spravidla sú ľudia plachí a nechcú hľadať psychoterapeutickú pomoc a opakujú si: "Nie som duševne chorý." Spočiatku sú takíto pacienti pacientmi terapeuta, kardiológa, neurológa. Žiaľ, väčšina z nich sa po rozvinutí depresie a iných zmenách psychiky dostane k psychoterapeutovi, čo spomaľuje liečbu a znižuje šance na uzdravenie.

Typy pomoci obetiam záchvatov paniky:

1. Psychoterapia zahŕňa rozbor celého života pacienta, zistenie príčin záchvatov paniky. Predložením logicky správnych argumentov a argumentov lekár presviedča o neopodstatnenosti skúseností, učí metódy sebaupokojovania, čo pomáha znižovať strach počas útoku, a tým zmierniť stav človeka. Okrem individuálnych rozhovorov možno aplikovať metódy skupinovej psychoterapie, hypnoterapie.

2. Psychofarmakologické zahŕňa užívanie lieky pod prísnym dohľadom lekára. V tomto prípade by ste mali byť trpezliví, pretože liečba bude trvať dlho, od 3 do 6 mesiacov. V závislosti od výrazu určité príznaky môžu byť predpísané antidepresíva (amitriptylín, maprotilín, fevarín); trankvilizéry (diazepam, elénium); neuroleptiká (chlórpromazín, olanzapín).

Zvyčajne sa používa kombinácia týchto dvoch metód.

Ako sa vysporiadať so záchvatmi na vlastnú päsť. Keď sa blíži záchvat paniky, mali by ste:

  1. Skúste sa upokojiť, rozptýliť, sústrediť sa na niečo príjemné. Niektorí nosia na paži pevnú gumičku a pri prvom náznaku paniky ju stiahnu silou, gumička tlieska na paži a je cítiť silná bolesť ktorý zastavuje rozvoj symptómov. Ďalším spôsobom rozptýlenia je počítacia riekanka, treba začať počítať okolité predmety (autá, domy).
  2. Choďte na čerstvý vzduch a pokúste sa znormalizovať dýchanie niekoľkými pomalými nádychmi. hlboké nádychy. Veľmi pomáha technika „dýchania do papierového vrecka“, keď sa vdychovanie a výdych musí vykonávať v papierovom vrecku pevne pritlačenom k ​​perám. To vám umožní vyhnúť sa nadmernému vetraniu pľúc a tým zastaviť útok.
  3. vypiť pohár obyčajná voda alebo bylinné sedatívne prípravky (materina dúška, valeriána).
  4. Uvoľnite svaly, zaujmite pohodlnú polohu.
  5. Pokojná prechádzka v parku veľmi pomáha.

Život bez záchvatov paniky: preventívne opatrenia. Hlavnou zásadou predchádzania záchvatom paniky je posilnenie fyzickej a mentálne zdravie. V prvom rade je to dôležité racionálny režim práca a odpočinok. Aby sa predišlo poruchám psychiky a nervového systému, odporúča sa každému človeku zostať čerstvý vzduch aspoň 1-2 hodiny denne, najlepšie v kombinácii s fyzická aktivita(beh, chôdza).

Nočný spánok by mal trvať najmenej 8 hodín. Vyhnite sa pitiu alkoholu, kofeínových nápojov a fajčeniu. Denná výživa by mala byť zdravá, používať viac zeleniny a ovocie. Tiež stojí za to vyhnúť sa stresovým a traumatickým situáciám a „zbierať“ pozitívne emócie.

Pozná to asi každý slávna fráza Renata Litvinová: "Ako strašidelné žiť ...". A to je do istej miery pravda, čo stojí za to sledovať správy a zistiť, čo sa deje vo svete! Preto bežné príčiny návštevy psychiatrov a psychoterapeutov sa stávajú záchvatmi paniky, ktoré čoraz častejšie začínajú navštevovať Rusov (dnes tým trpí takmer 5 % Rusov). V tomto článku by som chcel pochopiť, ako sa môžete vysporiadať s takýmto problémom.

Čo to je?

Takže predtým, ako zistíte, ako sa zbaviť záchvatov paniky, mali by ste najprv definovať pojmy a pochopiť, čo to je. (v medicíne - epizodická záchvatovitá úzkosť) je nekontrolovateľný, nevysvetliteľný a úplne neočakávaný záchvat strachu, ktorý sa vyskytuje bez akéhokoľvek dôvodu a je vždy sprevádzaný prudké zhoršenie Všeobecná podmienka osoba.

O pacientovi

Je pozoruhodné, že aj spomienka na útok už spôsobuje u pacienta úzkosť. V skutočnosti je to taká malá smrť, pretože často existujú kanály na vnímanie informácií a komunikáciu s nimi vonkajší svet sú uzavreté a samotná osoba sa musí pokúsiť vyrovnať sa s touto situáciou. V tomto čase pacient zažíva dosť zvláštne pocity, ako keby jeho telo a myseľ boli odpojené, a to sa stáva ešte hroznejším. Zároveň človek nemusí úplne reagovať na výzvy ľudí, nepočuje ich a myslí si len, že smrť je nevyhnutná.

O procese

Záchvaty paniky môžu trvať päť minút až jeden deň. Čo sa týka opakovaní, táto otázka je u každého individuálna. Pre niekoho sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát denne, pre niekoho - raz za týždeň alebo dokonca za mesiac. Treba však povedať, že s každým novým útokom bude frekvencia napredovať, trvanie útokov bude dlhšie a intenzívnejšie. Je potrebné dať pár slov a strachov. Sú teda úplne iní, no ľudia sa väčšinou boja zomrieť, vyzerať zle v očiach ostatných alebo sa zblázniť. Zaujímavé bude aj to, že na svete neexistujú dva úplne rovnaké strachy. Príkladom je strach z metra: niekto sa bojí teroristických útokov, ktoré sa tam môžu stať, niekto sa bojí udusenia a niekto sú len davy. Najdôležitejšie však je, že najčastejšie sa záchvat paniky objaví bez zjavného dôvodu, akoby „z ničoho nič“, keď telo čerpá silu zo svojich zásob mysle.

Čo robiť?

Samozrejme, ľudia trpiaci takýmito duševnými poruchami chcú vedieť, ako sa navždy zbaviť záchvatov paniky. Čo mám urobiť? Ideálnou možnosťou je podľa lekárov stále kombinácia psychoterapie (spolupráca s odborníkom) a užívania určitých lekárske prípravky. Iba súbor opatrení pomôže dosiahnuť úspech a zbaviť sa záchvatov. V tomto prípade bude tabletka niečo pre pacienta, ktorý bude človeku vždy po ruke a dokáže ho „zachrániť“ v ťažkých chvíľach (tu je súčasťou práce aj autohypnóza, ktorá tiež pomáha bojovať proti útok). Práca so špecialistom vám umožňuje identifikovať príčiny záchvatov paniky a vyrovnať sa s touto nepríjemnou poruchou.

Lekárske metódy

Stojí za zmienku, že v lekárska prax Na záchvaty paniky existuje liek. Pacient si teda môže vyzdvihnúť niečo z kategórie trankvilizérov, teda liekov, ktoré zmierňujú nadmernú úzkosť. Takýto liek však môže predpísať a predpísať iba lekár. Malo by sa pamätať na to, že počas liečby týmito liekmi je prísne zakázané piť alkohol a fajčiť, musíte tiež objasniť, či je možné riadiť auto. Je dôležité si uvedomiť, že dávkovanie by sa malo prísne dodržiavať, inak môžete veľmi poškodiť svoje telo. Nevýhodou týchto liekov je, že sú podobné drogám a môžu byť návykové.

Bylinky

Pre tých, ktorí nechcú užívať syntetický liek na záchvaty paniky, bylinky a ľudové metódy. V prvom rade si môžete nacvičiť užívanie valeriány – dvoch tabliet pod jazyk – poskytovanie sedatívny účinok. Harmanček, medovka, sladká ďatelina fungujú na rovnakom princípe, brezové listy a materina dúška. Čo ešte môžete poradiť ľuďom, ktorí sa zaujímajú o to, ako sa zbaviť záchvatov paniky ľudové prostriedky? Je potrebné mať na pamäti, že bylinky je možné variť v požadovanom dávkovaní a užívať ich nielen ako liek, ale aj ako profylaktické. Vždy by ste však mali povedať svojmu lekárovi o metódach, ktoré používate na riešenie problému. Zároveň si v lekárni môžete kúpiť aj lieky, ktoré sú v princípe podobné trankvilizérom, ale sú dostupné bez lekárskeho predpisu:

  • "Normoxan" je liek, ktorý obsahuje rovnaký valerián.
  • Grandaxin je veľmi slabý trankvilizér, ktorý u človeka nespôsobuje stav ospalosti.
  • "Persen", "Novopassit" atď. - len

Okrem užívania drog. môžete sa uchýliť k pomoci niektorých cvičení a aktivít. Zvážme ich podrobnejšie.

Metóda 1. "Pomalé dýchanie"

Ako sa zbaviť záchvatov paniky? Existujú rôzne spôsoby boja. Jeden z nich, ktorý splnil všetky očakávania a dokonale pomáha aj v tom najväčšom ťažké situácie, - kontrola dychu. Existuje niekoľko techník, ktoré sa dajú pomerne ľahko naučiť. Prvým je pomalé dýchanie. Je použiteľný aj v a zaberie veľmi málo času. Jeho podstatou je toto: keď človek cíti prístup k útoku, musí znížiť počet dychov na 8-10 dychov za minútu. Prvýkrát to však nie je také ľahké, cvičenie si vyžaduje predbežnú prípravu a dokonca aj tréning. Čo je potrebné urobiť pre zvládnutie tejto techniky, aký je postup?

  1. Dobre sa sústreďte na svoj dych, vnímajte ho.
  2. Musíte sa naučiť, ako dýchať bránicou, a nie žalúdkom: na to musíte položiť ruku na oblasť žalúdka a pri nádychu a výdychu kontrolovať, aby sa tieto svaly dali do pohybu.
  3. Snažte sa zadržať dych asi na 10 sekúnd.Zároveň by ste nemali naberať príliš veľa vzduchu, všetko by malo pôsobiť prirodzene.
  4. Výdych sa musí vykonať pri počítaní do troch, pred nádychom znova napočítajte do troch a až potom sa nadýchnite. Bolo by fajn si v tomto tempe aspoň minútu vydýchnuť (zároveň samotný účet môže pomôcť zvládnuť útok).
  5. Ak po týchto manipuláciách strach neustúpi, musíte všetko zopakovať od začiatku a zadržať dych na 10 sekúnd.

Cvičením cca 5-6x denne sa môžete naučiť plne ovládať svoje dýchanie a pomôcť si v momente blížiaceho sa záchvatu bez akýchkoľvek liekov. Toto je však len jedna z metód, ktoré hovoria, ako sa zbaviť záchvatov paniky. A sú aj iní.

Metóda 2. "Papierové vrecko"

Mnoho ľudí muselo venovať pozornosť tomuto momentu v hollywoodskych filmoch, keď človek v ťažká situácia dýcha do papierového vrecka a zároveň sa rýchlo upokojí. Takže - toto sa snaží zvládnuť záchvat paniky. Ale ako sa zbaviť záchvatov s túto metódu aký je jej princíp? Všetko je veľmi jednoduché: musíte obmedziť prietok kyslíka a zvýšiť prietok oxid uhličitý(ktorý sa uvoľňuje pri výdychu z pľúc). Neboj sa: zasiahnu pľúca dostatok vzduchu pre ich normálne fungovanie. Výhoda metódy: nevyžaduje predbežné školenie, ako predchádzajúca. Nevýhody: nie je možné ho použiť kdekoľvek, najmä na verejnom mieste (kto by chcel všetkým ukazovať svoje duševné poruchy?) Aký je v tomto prípade algoritmus akcií?

  1. Keď cítite blížiaci sa záchvat paniky, musíte si rýchlo pripraviť papierovú tašku - aby jej krk tesne priliehal k nosu a perám a čo najmenej prechádzal vzduchom.
  2. Do vrecka treba pomaly a rovnomerne dýchať, kým panika neustúpi.
  3. Ak nie je po ruke taška, môžete dýchať v dlaniach a zložiť ich do takzvaného „pohára“.

Nuž, rozobrali sme, ako sa touto metódou zbaviť záchvatov paniky, dodáme len, že je lepšie mať vždy so sebou náhradné papierové vrecko. Na verejnosti však môžete dýchať aj do „pohára“, neskôr s odvolaním sa na fakt, že sa vám len točila hlava a cítili ste sa trochu nesvoj.

Metóda 3: Rozptyľovanie

Ďalší veľmi efektívnym spôsobom ako sa zbaviť záchvatov paniky a strachu - byť rozptýlení v minútach ich priblíženia. Ako sa to dá urobiť?

  1. Noste okolo ruky pestrofarebnú gumičku. Keď človek cíti, že sa blíži útok, treba ho silou mocou stiahnuť späť a plesknúť sa ním po ruke. Ostrá bolesť schopný rozptýliť osobu, takže bude ľahšie zvládnuť útok.
  2. Počítanie. Mnohým ľuďom pomáha jednoducho si niečo spočítať, keď sa blíži útok. K tomu môžete počítať autá, stromy a dokonca aj ľudí. Stojí za to povedať, že je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť záchvatov paniky v metre alebo na inom verejnom mieste.
  3. Fantázia. Lekári preto odporúčajú pokúsiť sa predstaviť si seba v inom, tichom prostredí tiché miesto kde nie je rozruch a starosti. Tým, že sa tam psychicky prenesiete, ľahšie prežijete záchvat paniky alebo ho dokonca v zárodku uškrtíte.
  4. Myšlienky. Pre tých, ktorí sa na seba môžu ľahko pozerať zvonku, lekári radia kontrolovať všetko, čo sa deje v momente blížiaceho sa záchvatu paniky. Musíte počítať príznaky, opísať ich ako pre seba, sledovať všetko zvonku. Pomáha to prežiť ťažkú ​​situáciu, pretože ste ako pozorovateľ, nie účastník.

Preventívne opatrenia

Keď hovoríme, ako sa zbaviť záchvatov paniky bez tabletiek, stojí za zmienku, že je tiež dobré tejto poruche predchádzať. Môžete si vziať rôzne sedatíva bylinné infúzie a odvary z kategórie vyššie uvedených, je dobré si predmajstrovať aj rôzne dýchacie techniky a vyskúšajte si ich vo chvíľach pokoja. A, samozrejme, musíte navštíviť lekára, aby vám pomohol. Duševné poruchy sú veľmi vážne a vysporiadať sa s nimi osamote je dosť ťažké a niekedy nemožné. Za svoju chorobu sa však netreba hanbiť. Je lepšie zhromaždiť svoju vôľu v päsť a spolu s lekárom sa pokúsiť vyriešiť vzniknutý problém.

Nevyhnutný krok, ktorý musí byť vykonaný s psychiatrom alebo psychiatrom. Lekárovi treba povedať o všetkých „kostlivcoch v skrini“, znepokojujúcich či nepríjemných situáciách.

Špecialista má možnosť hodnotiť všetko, čo sa deje, nestranne, zvonku. V situácii je často nemožné nezávisle oddeliť hlavné od sekundárneho.

Je to oveľa efektívnejšie robiť to s lekárom a čo je najdôležitejšie, výsledkom bude výsledok. Lekár si bude vedieť „utriediť“ všetko, čo sa v živote človeka deje, a povie vám, ako obmedziť negatívne vplyvy.

Kognitívno-behaviorálna terapia je právom považovaná za „zlatý štandard“ psychoterapeutickej liečby záchvatov paniky. Buduje sa v niekoľkých krokoch, lekár učí začiatky. Ide o náhradu základných chýb v myslení, znižovanie úrovne úzkosti, osvojenie si správnych zručností správania sa v dave. Lekár však nemôže urobiť všetko, tým menej nahradiť pacientovu vlastnú snahu. Bez dôkladného naštudovania lekárskych „domácich úloh“ je ťažké počítať s úspechom.

Fytoterapia

Používanie liečivých rastlín sa datuje do storočí. Je nepravdepodobné, že by zostavovatelia receptov na bylinné prípravky, ktoré sa používali po stáročia, vedeli o existencii samotného termínu. Experimentálne sa však zistilo, ktoré rastliny znižujú počet úderov srdca, ktoré pomáhajú pri strachu, ktoré spôsobujú, že spíte lepšie a hlbšie. V momente paniky nie je vhodné brať odvary a nálevy, na to pri návale strachu väčšinou nie je čas a chuť.

Všetky liečivé rastliny majú jednu vlastnosť – aby mohli začať pôsobiť, potrebujú sa hromadiť v tele. Preto každý bylinná zbierka treba užívať aspoň mesiac, aby bol výsledok zrejmý.

Najvhodnejšie je použiť formu bylinkového čaju, v predaji ich je dostatok poplatky za sedatívum balené v čajových vrecúškach. Zber je možné vykonať nezávisle zmiešaním všetkých rozdrvených rastlín v jednej nádobe. Zmes sa uchováva v uzavretej nádobe ako čaj a varí sa rovnakým spôsobom. Pre chuť môžete pridať med.

Vhodnú rastlinu si môžete vybrať z týchto: valeriána, ľubovník, sladké drievko, oregano, ďatelina sladká, materina dúška, listy brezy, mäta, medovka, harmanček. Kolekcia by nemala obsahovať viac ako 3-4 komponenty. Je lepšie vyberať rastliny jednu po druhej a variť ich postupne. Všeobecné recepty„Pre každého“ nie je, každý má možnosti.

Záchvat paniky je ochorenie frustrovaných nervov, s ktorým sa dá pri určitej vytrvalosti vyrovnať.

Záchvaty paniky sú charakterizované náhlym nástupom záchvatov strachu bez dôvodu. Nájsť vysvetlenie toho, čo presne človeka vystrašilo, je takmer nemožné. Pocit paniky je neznesiteľný a môže pretrvávať celé hodiny. Je mimoriadne ťažké rýchlo zastaviť vzrušenie a úzkosť a niekedy je to takmer nemožné. Strach sa objaví tak rýchlo, ako po chvíli zmizne. Takéto strašidelné pocity sa vyskytujú v rôznych intervaloch a nútia ľudí uchýliť sa k všetkým dostupným metódam, aby sa naučili, ako sa sami zbaviť záchvatov paniky.

Typy záchvatov paniky

Na základe charakteristík vzhľadu sú záchvaty paniky rozdelené do nasledujúcich skupín:

  1. Spontánny.
  2. Situačný.
  3. Podmienečne situačný.

Spontánne útoky dostali svoje meno pre svoju náhlosť. Ľudia môžu zostať v momente objavenia sa bezdôvodného strachu v absolútne pokojnom prostredí.

Do druhej skupiny patria útoky, ktoré už nie sú neočakávané, ale vyskytujú sa v konkrétnej situácii alebo v kombinácii špecifických okolností. Napríklad človek má záchvaty úzkosti a úzkosti v dôsledku dlhého a bolestivého čakania na nadchádzajúcu udalosť alebo počas letu lietadla, výlet do metra. Opakované záchvaty paniky na tú istú situáciu nastávajú v momente, keď človeku stačí myslieť na strach alebo si spomenúť na predchádzajúci záchvat, ktorý ho v podobnej situácii postihol skôr. V priebehu času prispievajú k rozvoju určitého druhu zvyku alebo reflexu, čo spôsobuje takúto reakciu u človeka neustále.

Podmienečne-situačná skupina útokov je dôsledkom dopadu akejkoľvek chemickej resp biologický faktor. Dôvodom ich prejavu môže byť prvý príjem alkoholické výrobky alebo lieky, hormonálna nerovnováha v tele, tehotenstvo. Sledujte vzťah medzi strašidelnými pocitmi panický strach a vplyv jedného alebo druhého provokujúceho faktora môže byť dosť ťažký.

Príčiny

Lekárski odborníci v tento moment nebola predložená žiadna presná teória o pôvode útokov. Môže za to vplyv viacerých faktorov alebo špecifická situácia, v ktorej sa ochorenie začína rozvíjať.

Úzkostné záchvaty môže vyvolať ktorýkoľvek z sociálne príčiny, stres. Zdravý človek je schopný primerane reagovať na nebezpečenstvo a prítomnosť odchýlok od normy v práci tela vedie k záchvatom paniky. Vedci zatiaľ nedokázali vysvetliť, prečo sú niektorí ľudia k takýmto útokom náchylní, zatiaľ čo iní ich nikdy nezažili.

Záchvaty paniky sú najčastejšie spojené s nasledujúcimi faktormi:

Príznaky záchvatov paniky

Charakteristický je nástup záchvatu paniky rôzne prejavy Každá osoba. Príklady sú nasledujúce možné reakcie telo:

  • falošný pocit zvýšeného srdcového tepu;
  • zvýšené potenie, návaly horúčavy;
  • kolísavý pocit chladu alebo tepla;
  • dýchavičnosť, bolesť na hrudníku;
  • nepohodlie v žalúdku alebo črevách (nadúvanie, nevoľnosť);
  • závraty alebo strata vedomia;
  • slabosť;
  • strata sluchu v krátky čas videnie alebo reč;
  • necitlivosť v rukách, nohách alebo záchvaty.

Všetky tieto pocity sú pre človeka nielen nepríjemné, ale spôsobujú strach, ktorý sa zintenzívňuje s objavením sa akéhokoľvek nového symptómu a vyvoláva paniku.

Záchvaty paniky trvajú u každého človeka inak: môžu trvať len 2 alebo 3 minúty a niekedy až niekoľko hodín. Po opadnutí pocitu paniky sú ľudia in konštantné napätie strach z novej vlny paniky. Úzkosť sa zvyšuje hlavne večer a v noci, postupne vedie k depresívny stav. To vysvetľuje túžbu mnohých ľudí, ktorí čelia problému, rýchlo nájsť odpoveď na otázku: „Ako sa navždy zbaviť záchvatov paniky?

Ako liečiť záchvaty paniky?

Podľa mnohých lekárov záchvaty paniky nemôžu pôsobiť ako individuálne ochorenie, sú reakciou mozgu na podnety. Preto sa ich výskyt označuje ako priestupky nervová činnosť organizmu.

Terapia záchvatov paniky je primárne zameraná na identifikáciu príčin ich výskytu. Lekárski odborníci najčastejšie odporúčajú, aby pacienti podstúpili vyšetrenie, aby sa vylúčili telesné choroby, ktoré môžu vyvolať záchvaty. Po stanovení diagnózy psychoterapeutom im môžu byť ponúknuté lieky alebo psychoterapeutické metódy.

Liečba takejto poruchy nervového systému si vyžaduje veľa času, a čo je najdôležitejšie, veľkú vôľu a rozhodné rozhodnutia trpiaceho človeka.

Liečebná terapia

Lieky nie sú hlavné jediná cesta uzdravenie zo záchvatov paniky. Lieky blokujú výskyt záchvatov a môžu eliminovať iba príznaky ochorenia, ale nezmierňujú príčinu ich vzhľadu. O ťažký priebeh ochorení možno použiť antidepresíva, trankvilizéry av pokročilých prípadoch aj tabletky na spanie ak sa vyvinie chronická nespavosť. Potrebu liekov určuje iba špecialista.

Je dôležité pochopiť, že samopodávanie akýchkoľvek liekov bez predchádzajúcej návštevy lekára je zakázané. Pokusy otestovať akékoľvek drogy na sebe na odporúčanie priateľov nemusia dať pozitívny výsledok ale situáciu to len zhorší. Terapia záchvatov paniky u každého jednotlivého pacienta sa má vykonávať v individuálne a to až po konzultácii s kompetentným odborníkom.

Psychoterapeutické metódy

Psychoterapeuti pri liečbe záchvatov paniky používajú 5 hlavných metód:

  1. Kognitívno-behaviorálny typ terapie zameraný na odstránenie fóbií. Vychádza zo štúdia princípov výskytu záchvatov a následne z výučby meditačných, vizualizačných a dýchacích techník.
  2. Terapia orientovaná na telo používaná na nápravu strachu. Používa sa na zníženie pocitu úzkosti rôzne techniky relaxačné a dychové cvičenia.
  3. Hypnóza na navodenie pocitu bezpečia u pacienta počas záchvatu paniky.
  4. Rodinná terapia zameraná na prácu so všetkými členmi rodiny na znižovaní negatívnej atmosféry medzi blízkymi. Táto metóda umožňuje naučiť sa podporovať a pomáhať milovanej osobe vyrovnať sa s útokom.
  5. Psychoanalýza odhaľujúca hlavné možné dôvody výskyt záchvatov paniky.

Ako sa zbaviť záchvatov paniky na vlastnú päsť?

Väčšina prístupov používaných psychoterapeutmi sa vykonáva doma. Tieto techniky zahŕňajú:

  • meditácia;
  • správne dýchanie;
  • fyzické cvičenia, ktoré zmierňujú stres;
  • technika zvyšovania pocitu útoku;
  • relaxačná metóda prostredníctvom zvýšeného napätia;
  • masáž na zmiernenie napätia a nepohodlia;
  • studená a horúca sprcha;
  • techniky rozptýlenia, ktoré sú účinné pri odvádzaní pozornosti na iné činnosti (napr. domáce práce, spievanie piesní, čítanie poézie).

Meditácia je upokojujúca a umožňuje vám relaxovať. Technika pomáha prekonať strach z útoku a učí vás kontrolovať svoj stav. Účinok použitia metódy možno dosiahnuť iba pravidelným cvičením.

Záchvat paniky narúša dýchanie človeka, stáva sa častým s výrazným pohybom hrudník. Dychové cvičenia učí sústrediť sa nie na strach, ale na zosúladenie dýchania.

Liečba ľudovými metódami

Ľudová terapia je založená na užívaní upokojujúcich odvarov alebo tinktúr a je účinná pri absencii ochorení vnútorných orgánov. Na prípravu takýchto nápojov môžete použiť nasledujúce recepty:

  • Vezmite 100 gramov kvetov harmančeka a plodov čajovej ruže, 50 gramov ľubovníka bodkovaného, ​​medovky a rovnaké množstvo rebríka. Všetko zmiešame s 20 g chmeľových šištičiek, rovnakým množstvom listov mäty a koreňa valeriány, zalejeme vriacou vodou. Vývar by sa mal nechať uvariť, vezmite ho teplý dvakrát denne;
  • 2 polievkové lyžice suchého oregana nalejte 400 ml prevarená voda, trvať na 15 minútach. Pred jedlom sa má užívať odvar v napnutej forme, každý po 150 g;
  • 100 gramov mladých brezových listov zalejeme 500 ml vriacej vody a necháme 2 až 3 hodiny odstáť. Musíte si vziať odvar každý deň 3 krát po namáhaní v množstve 150 ml pred jedlom.

Malo by sa to pamätať ľudová terapia nenahrádza, ale len dopĺňa ordináciu ošetrujúceho lekára.

Prevencia záchvatov paniky

Bez pozorovania preventívneho sveta je nemožné úplne zbaviť záchvatov.

Tie obsahujú:

  1. Tréningy a športy. pasívny odpočinok, sedavá práca sú bežné príčiny stresu, ktorý spúšťa záchvaty paniky.
  2. Kontrola a posilnenie celkového stavu tela. Aby ste sa zbavili záchvatov, je dôležité sledovať fyzické zdravie.
  3. Robí zdravý životný štýlživot, okrem zlé návyky(fajčenie, alkohol).
  4. Časté prechádzky na čerstvom vzduchu.
  5. Správna a vyvážená výživa.

Neželaných záchvatov úzkosti a strachu sa môžete navždy zbaviť komplexná liečba choroby a zodpovedný prístup k implementácii odporúčaní špecialistu.

3 770 videní