Aké potraviny pomáhajú zotaviť sa po pôrode. Obnova ženského tela po pôrode

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Narodenie dieťaťa je napriek všetkej dojímavosti udalosti vážnou skúškou pre ženské telo. Mladé mamičky sú síce z nemocnice prepustené po 2-3 dňoch, no ak nenastanú vážne komplikácie a niektoré aj 24 hodín po pôrode, samotný proces rekonvalescencie trvá oveľa dlhšie.

webovej stránky Rozhodla som sa prísť na to, aké zmeny zažíva ženské telo počas pôrodu a koľko času je naozaj potrebné na jeho úplné zotavenie.

Žalúdok

V tehotenstve môže výrazne pribúdať podkožný tuk v oblasti brucha, ktorý chráni bábätko pred vonkajšími vplyvmi. To je uľahčené hormonálnymi zmenami a zlou výživou nastávajúcej matky. Preto stav brucha v popôrodnom období závisí od toho, koľko kíl navyše žena počas tehotenstva pribrala.

Brušné svaly po pôrode sú zmenšené až po 6-8 týždňoch, po cisárskom reze sa vrátia do normálu o niečo neskôr kvôli pooperačnému stehu. Ak nedôjde k diastáze (divergencia priamych brušných svalov), ktorá si vyžaduje lekársky zásah, potom môže matka začať robiť 1,5-2 mesiace po pôrode a postupne si dať postavu do poriadku. Ak nezanedbáte fyzickú aktivitu, potom sa brušné svaly úplne obnovia do 1-2 rokov.

Prsník

Počas laktácie sa prsia zväčšujú v dôsledku nárastu lalokov natiahnutých mliekom. Väzy a svaly nemôžu, ako pred tehotenstvom, podporovať tkanivo prsníka, ktorého hmotnosť sa v popôrodnom období zvyšuje 2-3 krát. Na tomto pozadí môže dôjsť k prolapsu prsníka - ptóze. Zväčšujú sa aj bradavky a dvorce, ich farba sa stáva tmavšou, koža na hrudníku sa stáva tenšou, jej odtieň sa môže stať modrastým, priehľadným, môžete vidieť sieť krvných ciev. Čím viac mlieka, tým je prsník ťažší a na zvládnutie zvýšenej záťaže potrebuje prsník určitú oporu a starostlivosť.

Čím mladšia je čerstvá mamička, čím sú tkanivá pružnejšie a prsné svaly trénovanejšie pred tehotenstvom, tým rýchlejšie sa prsník po laktácii zotaví. Bohužiaľ, nie vždy je možné vrátiť pôvodný „dievčenský“ tvar a pružnosť pokožky. Ale ak nenecháte proces prebiehať od samého začiatku, môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky.

Udržaniu krásy pŕs a pružnosti pokožky pomôže správna výživa, užívanie vitamínov skupiny A, B, C, jemná manuálna masáž mliečnych žliaz, pohodlná podporná bielizeň a samozrejme cviky, o ktorých sme už písali a.

Muskuloskeletálny systém

Počas tehotenstva dochádza k zvýšenej záťaži pohybového aparátu ženy, telo produkuje hormón relaxín, ktorý je zodpovedný za elasticitu väziva a svalov stavcov. Takáto záťaž vedie k zmenám chrbtice, kĺbov dolných končatín, panvových kostí, chrbtových svalov. Ťažisko sa v tomto období mení, chrbtica sa posúva, čo spôsobuje bolesť. Po pôrode dochádza aj k prudkému poklesu hladiny progesterónu a estrogénu, čím sa znižuje rýchlosť metabolizmu. To má za následok zvýšenie tukového tkaniva.

Obdobie zotavenia pohybového aparátu po pôrode nastáva postupne a trvá 3-4 mesiace. Počas tejto doby sa môžu objaviť bolestivé syndrómy v kĺboch, boľavé kosti, svalové kŕče. Nosenie popôrodného obväzu pomáha vyrovnať sa s bolesťou v bedrovej oblasti, ako aj špeciálna gymnastika zameraná na posilnenie chrbtových svalov. Vyššie uvedené zmeny u ženy môžu zmiznúť bez stopy iba vtedy, ak pôvodne nemala dysfunkcie v práci muskuloskeletálneho systému. Ale, bohužiaľ, moderné dievčatá majú odchýlky od normy už od školy, ako je skolióza, ploché nohy atď.

Uterus

Počas tehotenstva a po pôrode prechádza maternica mnohými zmenami. Jej váha u nullipariek sa bežne pohybuje od 40 do 60 gramov, u rodiacej ženy dosahuje okolo 80 gramov. Ale hneď po narodení dieťaťa je hmotnosť maternice asi 1 kg. Takéto zmeny sú dôsledkom hypertrofie svalovej membrány, ku ktorej dochádza počas tehotenstva. Dno maternice je približne na úrovni pupka a v prvých dňoch po pôrode mladá mamička vyzerá, akoby ešte nerodila.

Po oddelení placenty a pôrode placenty je maternica povrch rany, ktorý sa obnoví do 9. alebo 10. dňa. Prvých 3-7 dní je silné maternicové krvácanie, ktoré sa postupne znižuje a následne až 6-8 týždňov po pôrode špinenie - lochia. Ak sa maternica stiahne normálne, po 10 dňoch sa jej hmotnosť zníži na polovicu. Po 1,5-2 mesiacoch po pôrode sa maternica konečne zotaví a vráti sa na svoju normálnu hmotnosť - 50-80 gramov.

Cervix

Krčka maternice tiež prechádza zmenami. Ihneď po pôrode je otvorená na 10-12 cm, do 10. dňa po narodení bábätka je úplne uzavretý krk a na 21. deň je uzavretý vonkajší hltan. Po pôrode krk navždy zmení svoj tvar, stane sa nie kužeľovitým, ale valcovým, vonkajší hltan sa stáva štrbinovitým.

Toto je gynekologická vlastnosť, ktorá je vlastná všetkým ženám, ktoré porodili a je viditeľná iba pre gynekológa. Po cisárskom reze k takýmto zmenám samozrejme nedochádza. 3 mesiace po narodení krčka maternice funguje ako predtým.

menštruačná funkcia

Proces obnovy menštruačnej funkcie u ženy, ktorá porodila, ovplyvňuje veľa faktorov. Takto prebiehalo tehotenstvo, komplikácie pri pôrode a vek pôrodnej ženy, správnosť a užitočnosť výživy, prítomnosť akýchkoľvek chronických ochorení, dodržiavanie spánku a odpočinku a mnoho ďalších faktorov.

Spravidla sa u nedojčiacich matiek, ako aj u niektorých dojčiacich matiek, prvá menštruácia (nie lochia) dostaví 6-8 týždňov po narodení dieťaťa, ak nie sú výrazné odchýlky. U žien, ktoré dojčia, sa cyklus nemusí obnoviť až do konca dojčenia. Je to spôsobené procesom laktácie a nie je to norma ani patológia, načasovanie obnovenia menštruačného cyklu je pre každú ženu individuálne.

Pri kŕmení vzniká hormón prolaktín, ktorý stimuluje tvorbu mlieka u mladej matky a ten istý hormón potláča tvorbu hormónov vo vaječníkoch, dozrievanie vajíčok a ovuláciu. Ovulácia, rovnako ako cyklus, sa obnoví po zastavení kŕmenia, ale to nezaručuje, že počas tohto obdobia nemôže dôjsť k otehotneniu.

Vagína

Pošva je svalový orgán, ktorý tiež počas pôrodu prechádza množstvom zmien. Svaly sú natiahnuté, elasticita a tonus sa strácajú. Ale to je v tejto situácii úplne normálny proces. Mnohé ženy sa tohto momentu obávajú, obávajú sa, že veľkosť vagíny bude teraz oveľa väčšia ako pred pôrodom, a to negatívne ovplyvní kvalitu intímneho života. V skutočnosti nie je dôvod na obavy, vagína stráca svoj tvar len dočasne.

Do 3-4 dní po pôrode opuch zmizne, po niekoľkých týždňoch, ak nedošlo k vážnym zraneniam a zraneniam, sa zahoja odreniny a praskliny, steny vagíny opäť získajú prirodzený svetloružový odtieň. Navždy sa zmení len reliéf stien - u všetkých žien, ktoré rodili, je vyhladený, zatiaľ čo u nulipariek je výraznejší. To vytvára ilúziu zvýšenia veľkosti vagíny.

Načasovanie zotavenia vagíny po pôrode je veľmi podmienené, v priemere 6-8 týždňov. Tento proces závisí od možných komplikácií, individuálnych charakteristík organizmu. V každom prípade sa počas obdobia zotavenia musíte zdržať intimity, aby sa povrch rany maternice zahojil a infekcia sa na ňu nedostala. Špeciálne Kegelove cvičenia pomôžu rýchlejšie dostať svaly vagíny do formy: stláčajte a potom uvoľnite svaly panvového dna 15-20-krát a tak ďalej 5-krát denne.

V popôrodnom období mladé matky často vykazujú emočnú labilitu: môžu sa vyskytnúť záchvaty neprimeranej úzkosti, únavy a prudkej zmeny nálady. Žena zažíva obrovský psychický stres, neustále sa obáva o zdravie a správny vývoj svojho dieťaťa, má nedostatok spánku, neustála únava vedie k zníženiu psychomotorických reakcií.

V niektorých závažnejších prípadoch sa môže vyvinúť depresia. Dôvodom takéhoto depresívneho stavu môže byť vina mladej matky pred novorodencom na pozadí nedostatku času a podvedomé presvedčenie, že práve dieťa je príčinou dočasnej platobnej neschopnosti ženy atď. V takejto situácii je potrebná pomoc odborníkov, minimálne konzultácia s psychoterapeutom, aby mama tento problém čo najrýchlejšie prekonala a užila si materstvo.

Vo všeobecnosti žena, ktorá sa práve stala matkou, skutočne potrebuje pomoc príbuzných a priateľov, ich pochopenie a podporu, pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu, plnohodnotnú, vyváženú stravu, berúc do úvahy dojčenie dieťaťa.

Prešlo teda 9 mesiacov nádeje a lásky a ty sa už hrdo voláte mamou. čo nás čaká? Pred nami je celý život, ktorý pozostáva zo starostlivosti o bábätko, radostných a šťastných chvíľ jeho vývinu, úzkosti a smútku, keď je choré a každej sekundy šťastia, ktorú môže zadarmo rozdávať. Tento článok je však venovaný našim mladým mamičkám, ktoré úspešne ukončili proces pôrodu a chcú vedieť, čo sa bude diať v popôrodnom období. Koniec koncov, telo čerstvo vyrobenej matky sa mení, sú možné nové pocity a zážitky. Ak chcete vedieť o najbežnejších popôrodných prejavoch a stretnúť sa s nimi v plnej zbroji, prečítajte si článok až do konca a všimnite si hlavné aspekty.

Samotný proces pôrodu vyžaduje od ženy veľa sily, ale po 2-3 hodinách po pôrode sa telo mladej matky začína zotavovať. Prvých šesť až osem týždňov sa považuje za najkritickejších: počas tohto obdobia prichádza mlieko, dochádza k zmenám v reprodukčnom systéme. Takže v popôrodnom období sa špinenie () považuje za normálne, ktoré trvá až 6 týždňov, niekedy o niečo viac. Okrem toho dojčiace matky počas obdobia kŕmenia často nemajú menštruáciu. U nedojčiacich matiek sa menštruácia vyskytuje hlavne 6-8 týždňov po pôrode. Odporúča sa obnoviť sexuálnu aktivitu najskôr 4-6 týždňov po pôrode, najmä ak existujú pôrodné trhliny.

V prvom mesiaci po pôrode by sa ženy nemali trápiť domácimi prácami. K obnoveniu síl dochádza postupne, preto by sa zaťaženie malo zvyšovať. Preto by ste v prvých 12 týždňoch mali venovať čas dieťaťu, úplne sa odovzdať materstvu, organizovať úzku komunikáciu s dieťaťom, čo zase prispeje k rýchlemu a zlepšeniu blaha mladej matky.

V prípade, že žena podstúpila cisársky rez, doba rekonvalescencie si vyžaduje dlhší čas. Preto je nevyhnutné dodržiavať všetky odporúčania lekára, ktorý vás pozoruje, dodržiavať diétu počas prvých troch dní a tiež sa vyrovnať s niektorými zložitosťami hygienického plánu. Samozrejme, akákoľvek fyzická aktivita je vylúčená. Cisársky rez je, čo sa dá povedať, chirurgický zákrok, preto ho berte vážne aj v pooperačnom období. Sexuálny život po cisárskom reze sa obnoví striktne so súhlasom lekára a až po vyšetrení ženy.

Obnova postavy po pôrode

Čo sa týka výživy, určite do jedálnička zaraďte potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Pomôžu obnoviť silu a udržať energiu po celý deň. Okrem toho nezabúdajte na obohatené prírodné čaje, ktoré posilnia imunitný systém a zabránia riziku infekčných ochorení. Na tieto účely sa odporúča použiť odvar z divokej ruže, čaj z malinových listov. Ak vás po pôrode trápi zápcha, zaraďte do jedálnička pár sušených marhúľ. Snažte sa jesť len zdravé jedlo, aby ste dieťaťu neublížili a cítili sa zdravé a plné energie.

Nevyhnutným faktorom pre stabilizáciu hmotnosti a obnovu postavy po pôrode je okrem iného aj vyvážená racionálna strava. Aby sa „kučeravé ukazovatele“ vrátili k predchádzajúcim normám, odborníci odporúčajú prehodnotiť stravu v prospech zdravých, nízkokalorických a nízkotučných potravín. Ako vždy pri chudnutí je vhodné v jedálničku výrazne obmedziť múčne výrobky a cukrárenské výrobky, namiesto údenín a údenín dať prednosť diétnemu mäsu, jesť ovocie a zeleninu, mliečne výrobky v dostatočnom množstve. Je lepšie rozdeliť jedlo na 5-krát denne, jesť v malých porciách.

Fyzická aktivita tiež pomôže vrátiť formy po pôrode, ale gymnastické cvičenia je potrebné začať robiť najskôr mesiac po pôrode, ale cvičenia pre tlač je možné zaviesť do komplexu aj neskôr - po 6-8 týždňoch. Pre rýchle zotavenie je žiaduce, aby bola fyzická aktivita pravidelná a vykonávala sa denne po dobu 30-40 minút. Obrovskú službu v oblasti regenerácie, posilňovania svalov, obnovy postavy poskytne plávanie, tanec, dokonca aj obyčajné dlhé prechádzky s dieťaťom v „rýchlom tempe“.

Vyvážená strava a fyzická aktivita sú hlavnými zložkami aj pre obnovu metabolizmu, od čoho priamo závisí aj celkové zotavenie matky. Okrem týchto dvoch „zložiek“ je dobrý spánok dôležitý aj pre normalizáciu metabolizmu, čo znamená, že by ste si nemali odopierať potešenie zo spánku, keď je to možné. Unavilo sa bábätko a „odišlo“ do denného spánku? Ľahnite si k nemu – špinavý riad alebo neuprataný jedálenský stôl môžete neskôr odstrániť, no určite nebudete musieť pár mesiacov dostatočne spať a vychutnávať.

Nezabudnite na samošetrenie: niektoré kozmetické procedúry môžu prispieť k procesu obnovy postavy. Hovoríme o samomasáži, ktorá sa môže vykonávať s použitím hydratačných a anticelulitídnych produktov. A tiež - o peelingu: s cieľom vrátiť pokožke krásu a elasticitu, ako aj s cieľom obnoviť formy.

Rekonštrukcia prsníka po pôrode

Ďalším „problémovým“ miestom, pri ktorých môže žena po pôrode smútiť, sú prsia. To, že pôrod môže zmeniť tvar pŕs, by si žena mala uvedomiť už v štádiu pôrodu. A dokonca aj potom implementujte „preventívne opatrenia“: vyberte si pohodlnú a správnu podprsenku, sledujte svoje držanie tela a pravidelne vykonávajte jednoduché cvičenia na posilnenie svalov hrudníka.

V zásade zostávajú tieto isté odporúčania relevantné pre obdobie po pôrode s cieľom obnoviť prsník. Navyše sa k nim pridávajú ďalšie, ako napríklad praktizovanie kontrastnej sprchy, masáže a starostlivosť o pokožku pŕs pomocou špeciálnych krémov alebo kozmetických olejov.

Kontrastná sprcha pomôže zlepšiť prietok krvi a krvný obeh, bolo by pekné okrem kontrastnej sprchy zabezpečiť aj hydromasáž hrudníka. Každému prsníku venujte asi 5-8 minút, uistite sa, že teplota vody je vždy príjemná. Po ukončení procedúry sa uchýlite k zvlhčeniu pokožky prsníka prírodnými olejmi. Upozorňujeme, že pri dojčení je továrenská kozmetika kontraindikovaná, ale prírodné domáce masky sa hodia.

2-3 krát týždenne si masírujte prsia olejmi (napríklad zmiešaním mandľového oleja, pšeničných klíčkov a olivového oleja). Masáž olejmi je užitočná, ak sa strie prejavili po pôrode, ako aj na zvlhčenie pokožky a obnovenie pružnosti pŕs.

A, samozrejme, nezabudnite na správnu výživu a fyzickú aktivitu: súbor cvičení musí byť navrhnutý tak, aby v ňom bolo miesto na cvičenia na posilnenie a obnovu prsníka po pôrode.

Obnova vagíny po pôrode

Počas tehotenstva a počas pôrodu prechádza vagína určitými zmenami: najprv, keď rastúci plod v maternici tlačí na steny vagíny a napína ju, a potom, keď dieťa prechádza pôrodnými cestami. Po nejakom čase po pôrode sa vagína sama vráti do pôvodnej veľkosti, avšak spočiatku môžu zmeny jej tvaru a suchosť vagíny spôsobiť žene a manželovi určité „nepríjemnosti“.

Obnova vagíny po pôrode sa dá trochu urýchliť cvičením špeciálnych Kegelových cvičení a používaním špeciálnych zariadení zakúpených v sexshopoch, napríklad vaginálnych guličiek alebo jadeitových vajíčok.

Ideálne je začať používať Kegelove cviky už pred pôrodom – s ich pomocou sa na prechod dieťatka pôrodnými cestami pripravíte oveľa lepšie. Ak sa v tehotenstve premeškala chvíľa, je čas začať cvičiť Kegelove cviky po pôrode. Tieto cvičenia sú pomerne jednoduché - ich hlavným princípom je úloha napätia a uvoľnenia svalov perinea. Pomocou Kegelových cvičení je možné posilniť svaly vagíny a rýchlo vrátiť vagínu do predchádzajúcich foriem a odstrániť problém čiastočného mimovoľného močenia, ktorý nie je pre mladé matky nezvyčajný.

Obnovenie cyklu po pôrode

Ďalším dôležitým momentom pre mladú matku po narodení dieťaťa je obnovenie cyklu po pôrode. Po celú dobu tehotenstva chýba ženská menštruácia, ale po narodení dieťaťa sa všetko v ženskom tele - a menštruačný cyklus vrátane - vráti do normálu.

Ak sa matka uchýli k dojčeniu, môže na chvíľu zabudnúť na menštruáciu: laktácia sa dokonca považuje za jeden z najistejších spôsobov, ako zabrániť opätovnému otehotneniu. To však platí pre ženy, ktorých deti sú výlučne dojčené, bez doplnkového kŕmenia a dieťa je kŕmené striktne v určitom režime: najmenej 1 krát za 3-4 hodiny, vrátane noci. Nezabúdajte však, že v niektorých prípadoch aj pod podmienkou dojčenia je možné otehotnieť už v prvom cykle, preto buďte opatrní a opatrní.

Ak matka dieťaťa z nejakého dôvodu nedojčí, na prvú menštruáciu by sa mala dočkať približne 6-8 týždňov po pôrode, no k úplnému zotaveniu cyklu zvyčajne dochádza už v druhom mesiaci. U matiek, ktorých deti sú zmiešane kŕmené, sa obnovenie menštruačného cyklu očakáva približne za 3-4 mesiace.

Zaujímavé je, že po pôrode sa takmer všetky ženy, ktoré naraz trápia bolesťami pri menštruácii, rozchádzajú práve s týmto syndrómom – menštruáciu už nesprevádza bolesť. Okrem toho sa môže meniť aj trvanie menštruačného cyklu: ak pred pôrodom bol interval medzi menštruáciou 21 alebo 31 dní, po pôrode je trvanie cyklu často „spriemerované“ a dosahuje 25 dní.

Je dôležité venovať pozornosť trvaniu skutočnej menštruácie: v priemere menštruácia trvá 3-5 dní, ale príliš krátke alebo príliš dlhé obdobia (od 1-2 do 7-8 dní) by mali byť dôvodom na návštevu lekára . Rovnako ako príliš malé alebo naopak kvantitatívne veľké objemy menštruačnej krvi, ako aj špinenie v predvečer alebo bezprostredne po skončení menštruácie.

Vo všeobecnosti neexistujú žiadne všeobecné špecifické termíny pre obnovu cyklu po pôrode: v každom jednotlivom prípade, v závislosti od mnohých faktorov, dochádza k zotaveniu individuálne. Obnovu cyklu po pôrode teda ovplyvňuje vek rodiacej ženy a jej zdravotný stav, priebeh tehotenstva a možné komplikácie pri pôrode, výživa a dodržiavanie spánku a odpočinku rodičky, psychofyziologické a neuro- emocionálny stav ženy.

Na záver

Po pôrode ženy často zaznamenávajú fyzickú nevoľnosť, zlú náladu, strach zo zodpovednosti, neustálu túžbu spať, bezpríčinnú úzkosť. Všetky tieto príznaky sú charakteristické pre popôrodnú depresiu. Nemali by ste sa však báť. Toto všetko je liečiteľné a pre obdobie po pôrode celkom normálne. V prvom rade je potrebná morálna podpora, ktorú môžu poskytnúť kamarátky, príbuzní či priateľky, ktoré sa už stali matkami a zažili podobné pocity. Okrem toho, ak ste veľmi unavení, požiadajte svojich príbuzných, aby vám pomohli, snažte sa venovať každú voľnú minútu odpočinku a sebe. Faktom je, že mnohé ženy po pôrode samy vyvolávajú depresívny stav spôsobený únavou.

Je logické, že od prvých dní pobytu doma každú minútu zaberá ak nie bábätko, tak upratovanie, večera a členovia domácnosti. Ak to však myslíte rozumne, nič zlé sa nestane, ak váš manžel navarí halušky sám, mama alebo priateľka pôjde namiesto vás s dieťaťom na prechádzku a riad bude ešte hodinu stáť v dreze. A toto je hodina, ktorú venujete sebe. Stačí sa namočiť v kúpeľni, aby ste sa o seba postarali, utekať ku kaderníkovi, aby si dal do poriadku vlasy, alebo si len dopriať čas na spánok – voľba je na vás. Dôležité je, že narodením dieťaťa neprestávate byť ženou, ktorá potrebuje starostlivosť a oddych rovnako ako zvyšok domácnosti. Stanovte si teda pravidlo vyhradiť si čas pre seba. V tomto prípade sa nebojíte žiadnej depresie a zlej nálady, ale zvýšená pozornosť manžela a šťastný smiech dieťaťa sú zaručené.

Zotavovanie po pôrode nie je o nič menej vážnou záležitosťou ako tehotenstvo, príprava na pôrod a samotný pôrod. Všetko závisí od úspešnej obnovy ženského tela - zdravia dieťaťa, zdravia matky, schopnosti znovu porodiť a dokonca aj pokoja a harmónie v rodine.

Pôrod, aj keď je druhý (a ďalší), nevyhnutne silne ovplyvňuje fyziologický aj psychický stav ženy. A úspešné zotavenie po pôrode je možné len s celým radom aktivít. V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy obrovské množstvo faktorov.

Počas prvých dní po pôrode sa najčastejšie pozorujú tieto príznaky:

• krvavý výtok z pohlavných orgánov;
• bolesť počas kontrakcií maternice, ktoré naznačujú návrat orgánu do predchádzajúceho tvaru a veľkosti;
• bolesť v perineu;
• ťažkosti s riadením prirodzených potrieb.

Prvé dni po pôrode

Popôrodnú rekonvalescenciu ženského tela počas prvých týždňov sprevádza krvavý výtok z genitálií, ktorý silne pripomína menštruáciu. Sú úplne normálne. Lekári ich nazývajú výrazom „“. Zotavenie krčka maternice a samotnej maternice po pôrode nemôže byť bezbolestné.

Hlavný vonkajší rozdiel medzi lochiou a normálnym krvácaním počas menštruácie je v tom, že lochia sa pozoruje niekoľko týždňov a niekedy aj viac. Tieto výtoky z maternice začínajú bezprostredne po pôrode. Počas prvých 2-3 dní je ich veľmi veľa, počas jedného dňa musí žena vymeniť 5-6 špeciálnych vložiek.

Aké zmeny sa vyskytujú v mliečnych žľazách? Počas prvých dní sa z prsníka uvoľňuje veľké množstvo mledziva - úplne prvého druhu materského mlieka, veľmi užitočného vo svojom zložení. Novonarodené dieťa potrebuje aspoň pár kvapiek tejto neoceniteľnej látky.

Asi po 3 dňoch sa prsníky naplnia bežným mliekom. S nástupom laktácie (normálne dojčenie (HB)) sa mliečne žľazy stávajú citlivejšie.

Matka a jej dieťa dostanú všetku prvú pomoc v pôrodnici. Ak je zotavenie tela po pôrode normálne a bez odchýlok, potom po 3-4 dňoch v prípade prirodzeného pôrodu (a približne 7-10 dní po cisárskom reze) sú matka a dieťa prepustené z pôrodnice.

Popôrodné obdobie od 4. do 14. dňa

Ak pri gynekologickom vyšetrení 2 mesiace po pôrode lekár nezistil žiadne abnormality, môže žene dovoliť intímny vzťah s mužom. Zároveň by mal lekár dať svoje odporúčania týkajúce sa výberu antikoncepcie, ako aj odporučiť lieky na zlepšenie kvality pohlavného styku, ak je to potrebné. Napríklad v prípade sucha možno odporučiť použitie lubrikantov. Tieto lieky sa považujú za absolútne neškodné.

Stáva sa, že pri prvých intímnych kontaktoch po pôrode žena zažije ťažké nepohodlie. V tomto období je veľmi dôležitý citlivý, jemný, láskyplný a starostlivý postoj partnera.Pre viac podrobností o tom, ako obnoviť libido a obnoviť sexuálnu túžbu po pôrode v našom.

Po prepustení z nemocnice mnohé ženy čelia mnohým problémom. Malý muž si vyžaduje neustálu pozornosť matky a ona absolútne nemá čas venovať sa sebe aspoň pár hodín denne. Tak ako sa dieťa musí zoznamovať s vonkajším svetom, žena sa musí znovu zoznámiť so svojím zmeneným telom, správne pochopiť potreby organizmu, ktorý prežil silný stres.

Nadváha, problémy s pokožkou a vlasmi, zmeny nálad a hormonálne rozvraty, tým všetkým si bude musieť mladá mamička prejsť v náročnom popôrodnom období. Ako dlho trvá zotavenie hlavných orgánov po pôrode? Dozviete sa z článku nižšie.

Ako dlho trvá, kým sa telo ženy po pôrode spamätá?

Zotavovanie po pôrode môže trvať rôzne dlho. Niektoré ženy budú potrebovať na úplné zotavenie niekoľko mesiacov, iné niekoľko rokov.

Ako dlho bude trvať rehabilitácia? Záleží to na:

• aké bolo tehotenstvo a či bolo viacpočetné;
• aké boli pôrody na účte;
• ako dopadol porod?
• či bola matka zranená počas pôrodu;
• či je prítomné dojčenie;
• či v anamnéze existujú chronické ochorenia;
• či sa počas tehotenstva vyskytli nejaké zdravotné problémy;
• či príbuzní pomáhajú matke pri starostlivosti o dieťa;
• či sa mladá mamička ponorila do popôrodnej depresie.

Každý z týchto faktorov alebo ich kombinácia priamo súvisí s obdobím zotavovania po pôrode. Ak sa na túto problematiku pozrieme zo strany jednotlivých orgánov a funkcií, ktoré za 9 mesiacov prešli zmenami, je pohodlnejšie vnímať informácie z tabuľky.

Stav ženy po pôrode

Len žena, ktorá už týmto procesom prešla, môže pochopiť, ako sa cíti rodiaca žena. Okrem veľkého šťastia zo stretnutia s dieťaťom môže mladá mamička zažiť aj nie veľmi príjemné emócie spojené s bolesťou prežívanou pri kontrakciách. Organizmus oslabený morálnym a fyzickým stresom môže čeliť vzniku mnohých predtým neznámych chorôb, ako sú:

• cystitída a pyelonefritída;
• artritída a artróza;
• hemoroidy;
• hormonálne poruchy;
• cukrovka.

Prvé 3 dni

Prvých pár dní po narodení dieťaťa je kritických pre neho aj jeho matku. Stav oboch v tomto období sledujú v pôrodnici pôrodníci-gynekológovia a detskí neonatológovia.

Pre ženy sú prvé tri dni charakteristické:

1. Silné krvácanie (lochia). Dievčatá, ktoré sa pripravujú na pôrod, by si mali pamätať, že v prvých troch dňoch bude lochia veľmi bohatá. Nemali by ste sa báť veľkého množstva uvoľnenej krvavej tekutiny, je to úplne prirodzený proces. Hlavné je nezabudnúť sa zásobiť dostatočným množstvom popôrodných vložiek.
2. Bolestivé sťahy maternice, ktoré sú prejavom toho, že sa vracia do normálnej veľkosti. Pocity podobné kontrakciám sa môžu objaviť v priebehu niekoľkých týždňov, najmä počas dojčenia.
3. Bolesť v perineálnej oblasti, najmä vo švíkoch po pretrhnutí alebo epiziotómii. Dievčatá s perineálnymi slzami sú prísne zakázané zaujať polohu v sede v prvých troch dňoch po šití.
4. Ťažkosti s močením a vyprázdňovaním čriev. Ak sa proces po troch dňoch nezlepší, je potrebné o tom informovať lekárov.
5. Možné problémy s prsníkom - tvorba trhlín v bradavkách, stagnácia mlieka. Ako správne kŕmiť dieťa, aby neboli žiadne trhliny a mlieko nestagnovalo v hrudníku, hovoria v prenatálnych klinikách a pôrodniciach.

Deň 4 až deň 14

Ak je s dieťaťom a matkou všetko v poriadku, sú prepustení z nemocnice domov. Do tejto doby sa už laktácia zlepšuje, prsník si zvyká na neustále dráždenie. Lochia mení farbu z jasne červenej na hnedú alebo svetložltú. Stehy po epiziotómii (ak boli vykonané chirurgickým katgutom) sú už úplne vstrebané. Nemali by ste však zabúdať na pravidlá osobnej hygieny, zranené tkanivá sa môžu zapáliť bez neustálej starostlivosti.

Dva až štyri týždne

Medzi dvoma a štyrmi týždňami po pôrode sa lochia môže u niektorých žien rýchlo zastaviť. Potom sa musia dohodnúť s gynekológom na rutinné vyšetrenie a ultrazvuk panvových orgánov. Mali by to robiť všetci, najmä ženy, ktoré pociťujú bolesť a nepohodlie v pošve a bruchu.

Už mesiac po pôrode môže mladá mamička postupne začať dávať svoju postavu do poriadku. Už má povolené zapojiť sa do telesnej výchovy - telo je úplne pripravené na fyzickú aktivitu.

Zotavenie ženy po pôrode doma

Žena sa môže po prvom alebo druhom pôrode doma vrátiť do svojej bývalej formy, len ak má čas pre seba. Mladé matky by nemali niesť všetku starostlivosť o dieťa a domácnosť. Najlepšie je delegovať polovicu svojich právomocí na jedného zo svojich najbližších príbuzných a starostlivosť o novonarodeného syna či dcéru si napoly rozdeliť s jeho otcom.

Všeobecný tón

Na obnovenie celkového tónu tela potrebuje mladá matka:

• dostatok spánku;
• relaxujte počas dňa s dieťaťom;
• byť vonku;
• jesť dobre a správne;
• piť dostatok tekutín;
• užívať komplex vitamínov pre dojčiace matky.

Poslednému bodu by sa mala venovať osobitná pozornosť, pretože ženy, ktoré dodržiavajú špeciálnu výživu dojčiacej matky, často trpia akútnym nedostatkom užitočných vitamínov a minerálov. Počas nepretržitého dojčenia môžete a mali by ste užívať vitamínové komplexy pre dojčiace matky alebo pokračovať v pití vhodných vitamínov pre tehotné ženy. Platí to aj pre tých, ktorým dojčenie z jedného alebo druhého dôvodu nevyšlo a dieťa je kŕmené zmesou. Nedostatok živín je prítomný v tele každej ženy, ktorá nedávno porodila.

Obnovenie menštruácie

Predĺžená absencia menštruácie po pôrode sa nazýva laktačná amenorea (pozri tiež: povaha a vzhľad výtoku mesiac po pôrode). Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú dobu zotavenia cyklu.

• vyskytli sa nejaké komplikácie počas pôrodu;
• či bol vykonaný cisársky rez (naliehavý alebo plánovaný);
• či existovali zápalové procesy v panvových orgánoch pred a po pôrode;
• či v anamnéze existujú chronické ochorenia;
• emocionálny stav.

Hormón prolaktín zasahuje do obnovy menštruačného cyklu po tehotenstve. Práve on je zodpovedný za tvorbu materského mlieka a potláča dozrievanie vajíčok vo vaječníkoch. Prvá regulácia môže prísť takmer okamžite po ukončení lochie, alebo po úplnom ukončení laktácie.

Keď už hovoríme o trvaní menštruačného cyklu, stojí za zmienku, že sa bude výrazne líšiť od prenatálneho. Krvácanie bude zo dňa na deň intenzívnejšie a dlhšie. Žena môže pociťovať vážnejšie nepohodlie. Je tiež možné, že dojčené dieťa môže byť v prvých dňoch nástupu menštruácie neposlušné pri prsníku. Je to spôsobené tým, že vplyvom hormonálnych zmien môže mlieko mierne zmeniť svoju chuť a vôňu. Po niekoľkých dňoch sa všetko zvyčajne vráti do normálu.

Obnova tráviaceho traktu

Gastrointestinálny trakt, podobne ako iné telesné systémy, môže tiež zlyhať. Často mladé matky trpia zápchou spojenou s nedostatočnou kontraktilitou panvových svalov. Na zlepšenie fungovania čriev potrebujete:

• vziať si teplú sprchu;
• urobte ľahkú masáž brucha;
• používajte laxatívne čapíky (s mierou);
• jesť potraviny bohaté na vlákninu;
• jesť niekoľkokrát denne v malých porciách.

Kardiovaskulárny systém po pôrode

Počas tehotenstva sa objem cirkulujúcej krvi výrazne zvyšuje. Jeho množstvo sa vráti do normálu po 7-10 dňoch. Zvýšený počet krvných doštičiek, ktoré prispievajú ku zrážanlivosti potrebnej na krvácanie, sa 2 týždne po pôrode vracia na pôvodný počet.

Osobitná pozornosť sa venuje práci kardiovaskulárneho systému žien, ktoré podstúpili cisársky rez. Hlavnou komplikáciou pre ich srdce a cievy je tromboembolizmus, pri ktorom sa tvoria krvné zrazeniny, ktoré pokrývajú lúmen ciev.

Hormonálne pozadie

Každá žena sa stretáva s hormonálnymi problémami raz za mesiac pred začiatkom menštruácie. Tehotná žena a žena, ktorá porodila, denne zažívajú vplyv zúrivých hormónov.

Hormonálna nerovnováha po pôrode je bežný jav, ktorý si často nevyžaduje vonkajšie zásahy (viac v článku: hormonálna nerovnováha po pôrode u žien). Ak však existujú nejaké príznaky, žena potrebuje navštíviť gynekológa-endokrinológa a vypiť kurz liekov.

Medzi nebezpečné príznaky patria:

• rýchle zmeny hmotnosti;
• silné potenie;
• problémy s vlasmi - vypadávanie vlasov na hlave alebo nadmerný rast vlasov na iných častiach tela;
• únava;
• znížená sexuálna túžba;
• psycho-emocionálna nestabilita.

Svaly vagíny

Kegelove cviky a špeciálne prístroje (vaginálne loptičky) pomôžu obnoviť pošvové svaly natiahnuté prechodom bábätka pôrodnými cestami. Hlavným princípom cvičení je striedavé uvoľňovanie a napínanie svalov vagíny a perinea. Ideálne je, ak si tieto cviky osvojíte ešte pred otehotnením, tie, ktoré nestihli, ich môžu začať študovať mesiac po prepustení z nemocnice (po úplnom zahojení stehov).

Obnova postavy

Ak žena počas tehotenstva nenabrala kilá navyše, problém s nadváhou po pôrode ju môže obísť. Tí, ktorí si nič neodopierali a jedli za dvoch, budú musieť stráviť dlhé mesiace, aby sa vrátili do bývalých foriem.

Postava sa obnoví oveľa rýchlejšie, ak:

• jesť správne a vyvážene;
• robiť cvičenia a gymnastiku;
• chodiť s kočíkom na čerstvom vzduchu;
• vypiť požadované množstvo čistej pitnej vody;
• nosiť špeciálny obväz, ktorý urýchľuje proces obnovenia tónu brušných svalov.

Koža, vlasy a nechty

Ak sa počas tehotenstva u mnohých žien zlepší vzhľad - koža kvitne, vlasy sa stanú hladkými a lesklými a nechty silné, po pôrode sa všetko môže zmeniť k horšiemu. Obdobie intenzívneho vypadávania vlasov a lámavosti nechtov zvyčajne pripadá na obdobie od 4. do 9. mesiaca života bábätka, najmä ak je prítomné dojčenie.

Odkedy sa narodilo dieťa, väčšina žien sa teraz chce stať tým, čím boli predtým. Telo a duša však potrebujú čas. Počas 40 týždňov bolo celé telo naprogramované na tehotenstvo. Deväť mesiacov vo vás dieťatko rastie, prispôsobuje a formuje vaše telo podľa svojich potrieb a po pôrode táto potreba pominula.

V skutočnosti je celkom logické, že vaše telo teraz bude potrebovať nejaký čas na prestavbu. Mnohé mladé matky však neveria v úspešné zotavenie po pôrode, keď sa prvýkrát zvažujú v zrkadle. Brucho ovisnuté, svaly ochabnuté, prsia obrovské. Namiesto hrdosti na to, čo telo dokázalo, sa väčšina žien chce čo najskôr vrátiť k svojej obvyklej postave. Všetko však potrebuje čas a nie nadarmo sa hovorí o druhých deviatich mesiacoch.
Obnova maternice po pôrode, popôrodné kontrakcie a popôrodné čistenie

K najväčším zmenám v tele dochádza v prvých dňoch po pôrode. Ale ešte pár mesiacov je telo prestavané, vracia sa do takmer pôvodného stavu.

Azda najväčšou zmenou prechádza maternica. Ihneď po pôrode je stále obrovská ako balón a jej hmotnosť je 1-1,5 kg. Na šesť týždňov sa zmenšuje na veľkosť hrušky a jeho hmotnosť sa zníži na 50-70 g.

Aby vydržala takéto kolosálne zmeny, maternica potrebuje pomoc. Takzvané popôrodné kontrakcie slúžia na zníženie jej prekrvenia a odstránenie nepotrebných svalových vlákien. Bezprostredne po pôrode nastáva predĺžená (cca 5 minút) kontrakcia maternice, ktorú si však ženy vo väčšine prípadov nevšimnú. Popôrodné kontrakcie, ku ktorým dochádza približne na tretí deň po pôrode, pociťujú len tie ženy, ktoré už predtým rodili.Existuje však aj iný typ pôrodných bolestí, ktoré sa vyskytujú iba pri dojčení. Dôvodom je hormón, ktorý sa tvorí v tele ženy počas dojčenia, čo vedie k znateľnému stiahnutiu maternice.

Ako ďalší pozitívny efekt popôrodných kontrakcií možno zaznamenať postupné znižovanie vnútromaternicového krvácania. Povrch rany vo vnútri maternice vylučuje špeciálne tajomstvo rany. Popôrodná očista alebo lochia trvá štyri až šesť týždňov a je plná baktérií. Hygiena je preto mimoriadne dôležitá. Ani dieťa, ani vaše prsia by nikdy nemali prísť do kontaktu s lochiou.

Popôrodná očista nie je menštruácia – tá sa u nedojčiacich žien obnoví až šesť až osem týždňov po pôrode, u dojčiacich aj neskôr.

Pôrodné cesty rodičky po pôrode majú poranenia: maternica je opuchnutá alebo má dokonca slzy, museli ju zašívať, stydké pysky a pošva sú súvislá rana. Tieto vnútorné zranenia sa vo väčšine prípadov hoja veľmi rýchlo.

Oveľa väčším problémom pre väčšinu žien je nástrih alebo prasknutie hrádze, ktoré je po pôrode zašité. Niektoré ženy s tým nemajú problémy už týždeň po pôrode, iné sa, naopak, trápia ešte niekoľko týždňov.

Všetko, čo priamo súvisí s pôrodom, väčšina žien ľahko znáša. Ale veľmi trpia, ak pôrod ovplyvní ich vzhľad. Aj vzhľadom na to, že hneď po pôrode schudnú o niekoľko kilogramov, keďže z tela odišlo nielen dieťa, ale zmenšila sa aj maternica, zmizla ďalšia krv a plodová voda, je cesta k ideálnej postave ešte veľmi ďaleko. Jedenásť či dvanásť kilogramov zmizne bez problémov, no na ďalších kilogramoch budete musieť tvrdo pracovať.

Tvoje telo sa zmenilo. Zmenil sa tvar brucha, zväčšil sa hrudník a na bokoch, bruchu, zadku a hrudníku sú viditeľné škaredé strie tehotných žien. Takéto „chyby krásy“ nie je také ľahké odstrániť. Tehotenské strie, ktoré sú spočiatku žiarivo fialové, rokmi vyblednú do perleťovej farby – no v každom prípade zostanú dlho ako spomienka na tehotenstvo. Čas lieči všetky rany.

Pôrod nie vždy prebieha podľa plánu, ktorý predurčila príroda. Mladá mamička má aj jazvu po cisárskom reze. Nachádza sa v takzvanej oblasti bikín, teda na hranici ochlpenia. Trvá určitý čas, kým sa táto jazva úplne zahojí a jej červená farba zbledne. Spočiatku je táto jazva ešte veľmi citlivá, ak na ňu stlačíte, preto by ste s tým mali počítať pri výbere spodnej bielizne a plaviek. Pripomeňme ešte raz: ak sa prvé dieťa narodí cisárskym rezom, potom aj druhé tehotenstvo nemusí nevyhnutne skončiť cisárskym rezom. Po dvoch-troch rokoch pokoja jazva bez problémov znesie záťaž druhého tehotenstva.