Lymfodrenážna masáž smer pohybu. Ako ovplyvniť žalúdok

Manuálna lymfodrenáž pomáha zrýchliť cirkuláciu lymfy, zmierňuje opuchy a odstraňuje celulitídu v tele, a tým pomáha zmierniť opuchy, redukovať výraznú celulitídu a zvyšovať účinnosť akejkoľvek diéty.

Zodpovedá za rýchlosť metabolických procesov v tele a stav ľudskej imunity lymfatický systém.

Ak lymfa neustále sa pohybovať, to zabezpečuje odstránenie prebytočnej tekutiny a solí, toxínov a metabolitov z tela.

Porucha cirkulácie lymfyčasto sa prejavuje v podobe opuchov, výraznej celulitídy, nadváhy a problémov s imunitný systém. Tento problém sa dá prekonať aktívnym fyzická aktivita alebo masáž - inými spôsobmi je jednoducho nemožné, aby lymfa cirkulovala rýchlejšie.

Kompetentne vykonaná Manuálny lymfodrenážna masáž umožňuje rýchlo odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a škodlivé látky uvoľnené počas života buniek.

Procedúra manuálnej lymfodrenáže umožní znížiť viditeľné opuchy, upravte obrysy postavy, vykonať celkovú regeneráciu a hĺbkové čistenie celého organizmu.

Ak máte nadváhu, pri jednej procedúre manuálnej lymfodrenáže môžete schudnúť aj niekoľko kilogramov. Na zlepšenie efektívnosti akékoľvek anticelulitídne procedúry sa odporúčajú vykonávať až po lymfodrenáži.

Akékoľvek opatrenia v boji proti nadmernej hmotnosti sú zamerané na zvýšená lipolýza(rozpad tukových buniek na jednotlivé časti, mastné kyseliny). Všetky produkty rozpadu uvoľnené v tomto prípade budú vylúčené pomocou lymfatického systému.

Ak sa však lymfa pohybuje pomaly, potom sa celý objem mastných kyselín nevylúči z tela a stane sa základom pre tvorbu nové tukové bunky. To je presne to, čo vysvetľuje ťažkosti, ak potrebujete schudnúť v zóne nohavíc: ak metabolické procesy v tele prebiehajú pomaly, potom aj pri najprísnejších diétnych obmedzeniach sa hmotnosť mierne zníži.

Manuálna lymfodrenážna masáž zvýšiť efektivitu akékoľvek diéty a kozmetické procedúry zamerané na redukciu hmotnosti a redukciu viditeľných prejavov celulitídy.

Bonus navyše lymfodrenážne procedúry posilnia imunitný systém, zmiernia opuchy celého tela a zmiernia stav s kŕčovými žilami.

Môžem sa masírovať?

Lymfatická drenážna masáž má veľa odtieňov a množstvo kontraindikácií. Maximálny efekt manuálna lymfodrenáž postup dá, ak ho vykonáva profesionálny masážny terapeut. Najať si profesionála má zmysel z niekoľkých dôvodov:

Masáž užitočné a efektívne iba ak sa to robí správne. Dôležité je dodržiavať smer pohybu, regulovať silu tlaku atď. V opačnom prípade môžete dosiahnuť presne opačný účinok: výrazné kŕčové žily, zvýšený opuch, výskyt hematómov.
Úplná lymfodrenážna masáž trvá najmenej hodinu a vyžaduje značné množstvo fyzická sila. Nie je vždy možné to urobiť sami, najmä pokiaľ ide o oblasť chrbta alebo zadku.
V niektorých prípadoch lymfatická drenáž v podstate zakázané.. Kontraindikácie sú tehotenstvo, tromboflebitída, vážne problémy so srdcom a krvnými cievami, onkológiou, cukrovkou, neuralgickými a kožnými ochoreniami, aktívnym štádiom herpetickej infekcie.

Ak chcete, môžete vykonať iba povrchová lymfatická drenáž, ktorý môže poskytnúť mierny tonizujúci efekt. Napríklad ľahkými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek môžete masírovať žalúdok, začínajúc od pupka.

Technika lymfodrenážnej masáže tela

V závislosti od hĺbky a sily nárazu môže byť manuálna lymfodrenáž povrchné alebo hlboké. V prvom prípade masážny terapeut pôsobí na neuroreceptory a sieť kapilár umiestnených v horných vrstvách kože.

Hlboká masáž zabezpečuje aj vplyv na lymfatické cievy, výsledkom čoho je viac hlboká stimulácia telo, stagnácia tekutín je eliminovaná.

S povrchovou lymfatickou drenážou odborník vykonáva jemné tlakové a krúživé pohyby, ktoré urýchľujú pohyb lymfy do lymfatických uzlín a jej filtráciu. Kombináciou prvkov lymfodrenáže s klasickou relaxačnou masážou je táto technika ešte efektívnejšia. Všetky pohyby sú povrchné a nemali by byť bolestivé.

Hlboká lymfatická drenáž poskytuje silnejší vplyv na oblasť výbežkov veľkých lymfatických uzlín (najmä v slabinách a pod kolenami). Smer masážnych pohybov by sa mal zhodovať aj s dráhami pohybu lymfy v lymfatických cievach.

To všetko vám umožňuje otvárať zle fungujúce kapiláry, rozširovať žilové a lymfatické cievy a tým zintenzívňovať vnútorné metabolické procesy.

Počas sedenia lymfatickej drenáže ruky maséra sú neustále v kontakte s pokožkou pacienta a zabezpečujú zrýchlenie pohybu lymfy ľahkými tlakovými a posuvnými pohybmi v smere prúdenia lymfy. Postup sa vykonáva pomocou špeciálne prostriedky alebo masážne oleje.

Akékoľvek masážne pohyby by sa mali robiť hladko a opatrne. Ani po hĺbkovej masáži by na tele nemali byť žiadne modriny ani modriny.
Procedúru musíte začať dôkladným zahriatím masážnej oblasti: v smere pohybu lymfy by sa mali vykonávať ľahké ťahy niekoľko minút.
Aktívne sa dá ovplyvňovať iba nahriaty povrch: silou tlačte na kožu v smere toku lymfy.
Procedúru sa odporúča doplniť sprchou teplou alebo studenou vodou.

Lymfatické línie

Lymfa neustále cirkuluje konkrétnym smerom:

od krčnej oblasti- do oblasti hrudníka;
od dlaní a predlaktí k ramenám;
z brucha - do inguinálnej oblasti v bedrovom kĺbe;
od chodidiel - hore nohami až po bedrový kĺb.

Hlavné skupiny lymfatických uzlín

Veľký sú lokalizované lymfatické uzliny:

pod spodnou čeľusťou;
na oboch stranách krku;
v ohybe lakťov;
v podpazuší;
v strede hrudníka;
v oblasti slabín a podkolennej kosti.

Pokyny krok za krokom na vykonávanie lymfodrenáže

Po zahriatí svalov môžete začať proces:

Mäkký tlak (výboj) na aktívne lymfatické oblasti (v závislosti od oblasti masáže to môže byť: oblasť nad kľúčnymi kosťami, brucho, lymfatické uzliny v slabinách). Cyklus pohybov sa niekoľkokrát opakuje, aby sa dosiahlo uvoľnenie lymfatické cesty. Smery pohybu - od horné časti telá dole.
Mäkké vlnovité pohyby pozdĺž prietoku krvi (zdola nahor) stimulujú prácu všetkých kapilár a krvných ciev.

Celková dĺžka masáže je od 1 hodiny. Na liečebné účely, na zbavenie sa nadváhy a v rámci anticelulitídnej terapie sa odporúča 10-12 procedúr.

V dnešnom svete je ťažké si to predstaviť, nieto nájsť panenský kút prírody, kde ľudská noha nevkročila, kde je čistý vzduch, všade voda vhodná na pitie a okolité lesy plné zdravia a sily. Tak je to aj s človekom samotným – s vekom si každý z nás všíma, že aby sa udržal wellness je potrebné vynaložiť úsilie, aby prítomnosť nových technických riešení, ktoré nám uľahčujú život, len málokedy posilní naše kosti, pružnejšiu pokožku a lesklejšie vlasy, ak pre nás nič neurobíme.

V tomto článku by sme chceli dať Osobitná pozornosť tak dôležitý systém pre každého z nás, akým je lymfatický systém tela. Jeho prítomnosť je pre nás záchranou pred rôznymi druhmi infekcií, chorôb a objavenie sa určitého druhu „zvončekov“ na tele vo forme edému, opuchov, celulitídy, vyrážok môže naznačovať, že týmto spôsobom vaše telo chce aby bolo jasné, že máte ten jediný čas zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, ako si zlepšiť život a zlepšiť svoje zdravie.

Rýchla navigácia v článku:

1. Dôvody spomalenia toku lymfy

Aby sme pochopili otázku: „ako robiť lymfodrenážnu masáž?“, poďme zistiť, ako funguje náš lymfatický systém. hlavným dodávateľom živiny do všetkých tkanív a orgánov nášho tela je krv. Zároveň ho berie len na spracovanie oxid uhličitý, a nie všetky produkty rozpadu.Zároveň lymfa prúdi do intersticiálna tekutina a ako skutočný zberač zhromažďuje vo svojich kanáloch všetky toxíny, nespracované látky a tekutiny, ktoré následne vytvárajú uzly, ktoré filtrujú prichádzajúce látky a starajú sa o našu imunitu.

Potom buď odvod škodlivých látok do orgánov spracovania (obličky) alebo prenos krvi a štiepenie na užitočný materiál pečeň. Ak je človek zdravý, jeho lymfatický systém dobre zvláda zadané úlohy, no mnohí z nás môžu bez toho, aby o tom vedeli, umocniť už aj tak náročnú prácu lymfy.

Niektoré z najbežnejších príčin pomalého toku lymfy zahŕňajú:

stres;
pitie alkoholu, fajčenie;
podvýživa a nedostatočný príjem tekutín;
nedostatok spánku;
nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity;
Dostupnosť nadváhu telo;
chronické choroby.

To všetko môže spôsobiť nespokojnosť so vzhľadom (prítomnosť vačkov pod očami, opuchy tváre, prejavy celulitídy a celkový opuch tela po zimné obdobie) na počiatočná fáza zníženie tónu v práci lymfatického systému.

2. Indikácie

Jedným zo spôsobov, ako upraviť (zrýchliť) tok lymfy, je lymfodrenážna masáž tela.

Všeobecné indikácie pre tento postup sú:

laxnosť kože, zmeny súvisiace s vekom;
prítomnosť celulitídy vo forme hrbolčekov a priehlbín;
predispozícia na kŕčové žily;
potreba chudnutia a formovania postavy;
zvýšenie metabolizmu v tele.

3. Kontraindikácie

Nezabúdajte však, že proces lymfodrenáže je chúlostivý, a preto existuje množstvo kontraindikácií, ktoré zakazujú masírovanie alebo vyžadujú konzultáciu s lekárom. Kontraindikácie lymfodrenážnej masáže zahŕňajú:

porušenie integrity kože (odreniny, rany, hnisanie);
kožné ochorenia;
onkologické ochorenia;
ochorenia srdcového svalu;
zápalové procesy(horúčka, nevoľnosť, obnovné opatrenia po chorobe)
problémy so štítnou žľazou;
cukrovka;
tromboflebitída;
dojčenie, obdobie zotavenia po pôrode (tretie je možné najskôr 6 mesiacov po narodení dieťaťa).

4. Technika lymfodrenážnej masáže

Po vysporiadaní sa so všetkými nuansami indikácií a nemožnosťou vykonania postupu zvážime otázku, čo je lymfodrenážna masáž, aké sú jej hlavné techniky a techniky. Všetky pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy, pohyby sú plynulé, vykonávané hladením a stláčaním do veľkých lymfatických uzlín, pričom samotné uzliny nie sú v žiadnom prípade masírované. Najväčšie lymfatické uzliny v našom tele sú nasledovné:

za uchom (parotid);
submandibulárne;
podklíčkové;
axilárne;
lakeť;
inguinálny;
popliteálny;

Schéma masážnych pohybov je nasledovná: od krížovej kosti po ramenné kĺby, od krížovej kosti po oblasť lopatky, od krížovej kosti po spodnú časť chrbta; oblasť hlavy a goliera - zhora nadol po rameno a axilárne lymfatické uzliny; horné končatiny - od ruky po lakeť, od lakťa po podpazušie; dolných končatín- od kolena po inguinálnych lymfatických uzlín, od chodidla po popliteálnu dutinu; hrudník - od hrudnej kosti po boky až po axilárne lymfatické uzliny; žalúdok - od pupka po perifériu v smere hodinových ručičiek (kvôli umiestneniu čriev).

Uvažujme o hlavných prvkoch manuálnej masáže.Pri vykonávaní všeobecnej masáže celého tela je možné použiť techniky manuálnej lymfodrenážnej masáže. Je to spôsobené predovšetkým tým, že masáž sa vykonáva s prihliadnutím na tok lymfy v tele.

Prvotné „zapnutie“ lymfatických uzlín po celom tele prevádzame sugemetódou – vlnovitými pohybmi masírujeme oblasť okolo veľkých lymfatických uzlín po celom tele. Prechádzame z kľúčnej kosti do solárneho plexu, potom do pupka, inguinálnych uzlín, popliteálnych; prechádzame do oblasti chrbta – od krížov ku kľúčnym kostiam, potom k axilárnym lymfatickým uzlinám a lakťom. Pohyby opakujeme 3-5 krát. Až potom pristúpime k lymfodrenážnej masáži celého tela.

Pri masáži chrbta sa štúdium lymfatického systému začína už v štádiu hladenia – masážne pohyby začíname celou dlaňou od krížovej kosti po podpazušie a od krížovej kosti po ramenný pletenec. Pohyby opakujeme 5-7 krát a kombinujeme ich s inými prvkami ťahov (špirála, cikcak). Pri miesení vykonávame masážne pohyby od bedrovej oblasti k ramenám, pričom stimulujeme odtok lymfy do axilárnych a podkľúčových lymfatických uzlín. Samotné uzly nie sú v procese masírované.

Obzvlášť aktívne pri trení chrbta sa lymfa čerpá v štádiu stláčania. Pohyby začíname od dolnej časti chrbta, bez dotyku chrbtice, valčekom rolujeme rovnobežne s chrbticou až po podkľúčové lymfatické uzliny. Pohyb sa vykonáva uchopením kože palec a celou dlaňou, alebo použite spodnú časť dlane na zatlačenie kože, pričom pomôžte štyrmi prstami zbierať kožu.

V štádiu masáže golierovej zóny je technika nasledovná: v štádiu stláčania robíme korakoidné pohyby od základne lopatiek pozdĺž chrbtice, potom lúčmi do strán do podkľúčových lymfatických uzlín, dopĺňame to s kožnými rolkami končekmi prstov; na krku - od základne lebky po ramenný kĺb. Všetky pohyby opakujeme 5-7 krát, je to spôsobené nízkou rýchlosťou pohybu lymfy (15 mm/min.).

Masáž horných končatín, lymfodrenážne pohyby sa vykonávajú v štádiu hladenia - od ohybu lakťa k ramenu, od zápästia k ohybu lakťa. Lymfatický tok je úspešne vypracovaný aj v štádiu miesenia: energickými pohybmi dvojkruhového úchopu alebo priečne-pozdĺžnych hnetacích prvkov vypracujeme rameno od lakťa po ramenný kĺb, od zápästia po lakeť. Takto masírujte prednú aj zadnú časť ruky.

Pozornosť venujte aj lymfodrenážnej masáži. vnútorný povrch ramená počas programu proti celulitíde – pokožka je tu ochabnutá a tenká, rýchlo bledne a stráca elasticitu. Pri vykonávaní klikov v oblasti Horné končatiny vykonajte všetky prvky veľmi opatrne: pokožka rúk je oveľa tenšia ako pokožka chrbta. Robte prevrátenia a uchopte kliky. Opakujte pohyby 5-7 krát.

Dbaním na lymfodrenážne prvky pri celkovom posilňovacom trení horných končatín stimulujete odtok lymfy, odstraňujete opuchy a môžete odstrániť bolesť svalov po fyzickej aktivite.

Pri anticelulitídnej masáži sa často využívajú techniky lymfodrenáže na masírovanie brucha, zadku a dolných končatín. Zároveň sa osobitná pozornosť venuje masáži podľa lymfatického toku týchto častí tela: dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po podkolennú dutinu; lymfodrenážna masáž brucha – od pupka po perifériu v smere hodinových ručičiek (vzhľadom na umiestnenie čreva). Pred výkonom vykonáme „zapnutie“ lymfatického systému celého organizmu pomocou návalu.

Najintenzívnejší lymfatický tok sa potom rozvíja v štádiu miesenia a stláčania - pri miesení intenzívny účinok na podkožie tukové tkanivo, a pohyby zdola nahor stimulujú odstraňovanie škodlivých látok a prebytočnej tekutiny do lymfatických uzlín, výsledok sa fixuje stláčaním (používajú sa techniky krúžkovania a priečne).

4.1 Nohy

Pozrime sa podrobnejšie na manuálnu lymfodrenážnu masáž nôh. Masážne pohyby, ktoré stimulujú odtok lymfy, sú prítomné v programe liečebnej masáže dolných končatín a anticelulitídnych programoch. Pred vykonaním lymfodrenážnej masáže nôh vykonáme „zapnutie“ lymfatického systému celého organizmu pomocou nárazového prúdu.

Štúdium lymfy sa uskutočňuje v štádiu hladenia, stláčania a miesenia. Vykonávame priame, cikcakové a špirálové ťahy z oblasti kolena na vnútornú plochu stehna, na vonkajšej strane - privádzame do bedrového kĺbu. Pohyby každého typu vykonávame 5-7 krát.

Vykonávame trenie. Kliky vykonávajte s vnútorným okrajom dlane metódou obaľovania a hrebeňmi prstov zovretými v päsť. Pohyby sú energické, ale nie bolestivé, vykonávajú sa od oblasti kolena po vnútornú stranu stehna a bedrového kĺbu. Opakujte všetky prvky klikov 5-7 krát. Pri prechode na miesenie vykonávame všetky techniky razantne, využívame techniky pozdĺžneho, priečneho a dvojkrúžkového miesenia, plstenia. Pohyby sa vykonávajú zdola nahor.

Hnetenie je minimálne 50 % z celkového času masáže.

Podľa podobnej schémy vykonajte masáž nôh a iba zo zadnej strany: hladenie od členku po podkolennú lymfatickú uzlinu, stláčanie sa vykonáva uchopením, energickým miesením bez intenzívneho ťahania kože. Opakujte všetky pohyby 5-7 krát.

Vykonávanie vám umožňuje odstrániť opuchy a „ťažkosť“ v nohách, tonizuje pokožku, odstraňuje ochabnutosť a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela.

4.2 Tvár

Lymfodrenážne techniky sa dobre využívajú aj v kozmeteológii. Lymfodrenážna masáž tváre je široko používaná na odstránenie opuchov, nízkeho tonusu pokožky tváre a odstránenie mimických vrások. Všetky masážne pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy a línie minimálneho napínania pokožky. Hlavné lymfatické uzliny na tvári sú temporálne, príušné, mandibulárne a podkľúčové. V priebehu procedúry sa lymfa presúva z periférie do uzlín, spolu s ňou z kožných buniek prebytočnej tekutiny, stimuluje tvorbu kolagénu, dochádza k celkovému hojeniu pokožky vďaka jej prečisteniu od škodlivých látok a toxínov.

Lymfodrenáž je technika (postup) určená na uvoľnenie tkanív od prebytočnej tekutiny, detoxikáciu, odstránenie toxínov a zlepšenie výživy tkanív. Slúži aj na zmiernenie stresu, únavy, zlepšenie celkového stavu organizmu. Pomáha lymfatickej drenáži a zlepšuje prietok krvi a lymfy, Rovnomerné rozdelenieživín v celom tele.

Odborníci tvrdia, že tento postup vám okrem iného uľaví od nadváhy a tekutín, chronickej únavy, zvýši sa ochranné vlastnosti organizmu. Odporúča sa tiež v komplexná liečba celulitída, na ošetrenie problematickej pleti, odstraňovanie následkov poranení, na omladenie pleti.

Okrem iného pri zanesenom lymfatickom systéme diéty znižujú svoju účinnosť: v tele sa totiž spomaľujú metabolické procesy a spotreba energie. Preto aj pri prísnej diéte kilogramy buď pomaly odchádzajú, alebo sa rýchlo vracajú. Tiež pri diéte musíte piť veľa vody, ale pri slabej práci lymfatického systému sa tekutina zle vylučuje z tkanív.

Prideliť nasledujúce typy lymfodrenáž:

Hardvérová lymfodrenáž (mechanická).
Manuálna lymfodrenáž (lymfodrenážna masáž a osteopatická lymfodrenáž) a
Pasívne

Zároveň prebiehajú lymfodrenáže tela (vrátane lymfodrenáže brucha, lymfodrenáže nôh) a tváre.

Mechanická (hardvérová) lymfodrenáž

Hardvérová lymfodrenáž sa robí v kozmetických salónoch, masážnych salónoch, špecializovaných ambulanciách. Vykonáva sa na špeciálnom zariadení. Kompresiu vytvára špeciálny nafukovací vak (nasadí sa na ruky, nohy, časť brucha).

Účinok je podobný "stláčaniu" mäkkých tkanív, a tým aj lymfy z nich. Procedúra slúži aj na aktiváciu tonusu hrudníka a svalov, ich precvičenie a optimalizáciu kapilárnej priepustnosti. Tento postup sa nazýva presoterapia. Je tu tiež vákuová terapia, pri ktorom sa v priestore kože vytvára podtlak vzduchu. V dôsledku toho sa lymfatické cievy rozširujú, čím sa spomaľuje (blokuje) spätný tok krvi a lymfatickej tekutiny. Z tohto dôvodu dochádza k pohybu lymfy v tukových tkanivách.

Hardvérová lymfodrenáž sa vykonáva v cykle: niekoľko procedúr (od 2 do 10, v závislosti od indikácií). Pred zákrokom sa odporúča vypiť veľa vody.

Treba povedať, že hardvérová lymfodrenáž je „drsný“ spôsob ovplyvňovania organizmu. Avšak kvôli nedostatku (alebo vysokej cene) masážneho terapeuta mnohé salóny stále používajú hardvérovú lymfodrenáž. Má dobré recenzie.

Na poznámku. Môžete si kúpiť domáci lymfodrenážny prístroj. Je pravda, že to zaberie veľa miesta a bude to stáť asi 20 000 rubľov. Ak však vypočítate náklady na kurz v kabíne, cena bude približne rovnaká.

Manuálna lymfodrenáž

K dispozícii sú lymfodrenážne masáže a osteopatická lymfodrenáž. Ide o dva typy manuálnej lymfodrenáže.

Lymfatická drenážna masáž

Túto masáž vykonáva masážny terapeut. Technika lymfodrenáže je v tomto prípade nasledovná: masér použije hladenie, potľapkanie, trenie, miesenie, krúživé a vlnité pohyby – vo všeobecnosti všetko, čo vie a dokáže.

Lymfatická drenáž nôh, lymfatická drenáž brucha, ktorú vykonáva odborník, prináša úžasný výsledok. Ale, bohužiaľ, takýto postup je dosť bolestivý, traumatický (zostávajú modriny) a má množstvo kontraindikácií: kŕčové ochorenie, akútne zápalové procesy na koži, prítomnosť malígnych a benígne nádory, krvné zrazeniny, otvorené krvácanie alebo sklon k ich prejavom, onkologické ochorenia, diabetes mellitus, zapálené lymfatické uzliny, kožné ochorenia, krvácavé stavy, kardiovaskulárne ochorenia III.

Osteopatická lymfatická drenáž

Ide o ďalšiu manuálnu lymfodrenážnu techniku. Od prvého sa líši hĺbkou a stupňom vplyvu. Masážny terapeut nájde „zlatú strednú cestu“: analyzuje, koľko znesú tkanivá konkrétneho pacienta. Pri osteopatickej lymfodrenáži sú okrem periférnych ciev postihnuté aj hlavné (centrálne) lymfatické cievy tela, čo podmieňuje maximálnu účinnosť liečby. Osteopatická lymfatická drenáž v podstate pomáha regulovať stravovacie návyky.

Ako urobiť lymfodrenáž tela doma?

Pasívna lymfodrenáž tela

Najjednoduchší spôsob lymfodrenáže tela je starý ako svet. Musíte si ľahnúť, položiť nohy tak, aby boli vyššie ako hlava (na vankúš, valec, na stenu). Musíte ležať týmto spôsobom asi 10-20 minút. Tento postup najlepšie denne pred spaním.

Preventívnou procedúrou je samozrejme telesná lymfodrenáž. Ak sa už vytvoril edém alebo celulitída, je neúčinná.

Ako urobiť manuálnu lymfodrenáž doma?

Technika lymfodrenáže sa v tomto prípade mierne líši od toho, ako to robí profesionál. Doma sú bolestivé pohyby vylúčené, musíte masírovať pružnými hladiacimi pohybmi a poklepaním pozdĺž toku lymfy. Používa rôzne esenciálne oleje alebo anticelulitídny masážny krém.

Lymfatická drenáž nôh. Opuchy nôh odstránite vykonaním lymfodrenáže nôh. Aby ste to urobili, musíte si dať pred seba kreslo, stoličku alebo otoman, položiť naň vystretú nohu (tak, aby bola na úrovni panvy). Ďalej nasleduje zdola nahor (od členku po podkolennú oblasť), aby ste robili hladiace pohyby. Potom oboma rukami vytvorte obvod členku a miernym tlakom sa posuňte po lýtku. Opakujte masáž niekoľkokrát na každej nohe.

Lymfodrenáž nôh sa môže vykonávať aj pri celulitíde na stehnách. Na to potrebujete krém proti celulitíde. Ľahkými pohladeniami a hladením zdola nahor treba vykonávať striedavú lymfodrenáž stehien.

Lymfatická drenáž brucha. Lymfatická drenáž brucha sa vykonáva v horizontálnej polohe. Mali by ste tiež robiť ľahké hladenie, potľapkanie, naťahovacie pohyby zdola nahor, sprava doľava a naopak.

Lymfatická drenáž tváre. Lymfatická drenáž tela - dobrý liek. Nezabudnite však na tvár . Ak chcete správne vykonať lymfodrenáž tváre doma, nebudete potrebovať viac ako 5 minút.

Lymfatická drenáž tváre:

Začnite od čela. Od stredu čela k spánkom urobte niekoľko ľahkých ťahov.
Vykonajte masáž kruhových svalov očí. Vykonajte pohyb od mosta nosa pozdĺž spodného okraja očnej jamky k spánkom. Pohyby zahŕňajú ľahký tlak končekmi prstov. Potom sa pohybujte smerom nahor pozdĺž obočia ľahkým špirálovitým trením ku koreňu nosa (2-3 krát).
Pre líca lymfatická drenáž zahŕňa trojriadkové manipulácie: od stredu brady po koniec dolnej čeľuste; od kútikov úst po horné ušné laloky; od horná pera do chrámov. Je potrebné vykonať ľahké hladenie a lisovanie.
Ukazovákmi (bez toho, aby ste sa dotkli pokožky nechtami), niekoľkokrát stlačte nosoústne záhyby.
Ak chcete vykonať masáž brady, položte palce na bradu a niekoľkokrát ju jemne pohlaďte smerom k ušiam.

Lymfodrenáž. kavitácia.

Veľmi často sa lymfatická drenáž robí v spojení s kavitáciou. Kavitácia je metóda, ako sa zbaviť prebytočného telesného tuku. Kavitačná metóda je založená na vzdelávaní Vysoké číslo bubliny naplnené plynom a parou. Postupom času sa bubliny zväčšujú, vytláčajú tuk a následne sa odparujú. Deje sa tak pod vplyvom nízkofrekvenčného ultrazvuku (30-70 kHz) a tlaku (0,6 kPa). V tukovom tkanive sa bubliny zrútia, čím sa uvoľní veľké množstvo energie. Keď sa bubliny zrútia vo vnútri tukovej bunky, nastane hydrodynamický tlak, druh mikrovýbuchu. Tieto mikrovýbuchy poškodzujú bunkové membrány adipocytov. V prvom rade sa poškodia membrány buniek najviac naplnených tukom, v dôsledku ich najväčšieho namáhania. Uvoľnené triglyceridy, ktoré tvoria tukové bunky, sú z medzibunkového priestoru odstránené prirodzenými metabolickými procesmi. 90 % produktov rozkladu výstup cez lymfatický systém a 10 % sa absorbuje do krvného obehu, kde sa v dôsledku reakcie triglyceridy premenia na molekuly glukózy. Zároveň nie sú kavitáciou poškodené ostatné bunky a tkanivá (svalové fibrily, bunky epidermis, cievny endotel a pod.), pretože sú pomerne pevné a majú dostatočný koeficient pružnosti.

Práve preto, že sa produkty rozpadu vylučujú lymfatickým systémom, sa pri kavitácii (po alebo súčasne) vykonáva lymfodrenáž. To pomáha účinne odstraňovať produkty rozpadu, napínať pokožku.

V modernom svete je úroveň stresu na človeka veľmi vysoká: stres, duševné a fyzické preťaženie predčasne opotrebúvajú telesné systémy, vedú k vzniku a rozvoju rôznych chorôb. Každodenný nedostatok voľného času odsudzuje používanie rýchleho občerstvenia a produktov rýchle občerstvenie, preplnené konzervačnými látkami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie.

Lymfodrenáž je efektívny nástroj na liečenie, odstránenie nadváhy, nabratie sily a dobrej nálady.

ľudský lymfatický systém

Lymfa vyzerá ako viskózna priehľadná kvapalina. Vykonáva metabolické a ochranná funkcia: odstraňuje odpadové produkty (trosky), toxické látky, vírusy a baktérie z tkanív tela. Po dosiahnutí lymfatických uzlín sa metabolické produkty spracujú a potom sa vylúčia slinami, potné žľazy, spolu s močom atď.

Priebeh pohybu lymfy: lymfatické kapiláry - lymfatické cievy - lymfatické uzliny. Pohyb lymfy je oveľa pomalší ako prietok krvi a uskutočňuje sa v dôsledku kontrakcií blízkych svalov. Preto je také dôležité udržiavať dostatočnú úroveň fyzickej aktivity, aby sa zabezpečila včasná očista tela. Žiaľ, nie každý si môže dovoliť cvičiť aspoň trikrát do týždňa, a tak lymfa stagnuje, tlmí sa vylučovanie produktov rozkladu, zhoršuje sa zdravie a vzhľad.

Podstata metódy

Lymfodrenážna masáž je fyzioterapia, ktorej účelom je očistiť medzibunkový priestor od prebytočnej tekutiny a následne aj od toxínov.

Lymfodrenáž je normalizácia toku lymfy ovplyvňovaním lymfatického systému manuálne alebo pomocou špeciálnych prístrojov.

Účinnosť ošetrenia sa prejavuje už od prvej procedúry: ľahkosť a nálada, príjemná pokožka na dotyk a znížené opuchy. Úplný kurz od kompetentného špecialistu zabezpečuje elimináciu nadváhu a zníženie opuchov až po ich úplné odstránenie, zlepšuje sa aj stav pokožky, svaly sa tonizujú a zvyšuje sa imunita. V kozmeteológii je lymfodrenážna masáž široko používaná na korekciu postavy a kontúr tváre. Požadované množstvo a frekvencia procedúr závisí od ich účelu: celkové zlepšenie zdravotného stavu, formovanie postavy alebo lokálne odstránenie „pomarančovej kože“.

Lymfodrenáž sa môže vykonávať doma s pomocou odborníka alebo dôveryhodných a vyškolených osôb. Vyžaduje sa predbežná konzultácia s lekárom, pretože lymfodrenážna masáž je lekársky postup, ktorý má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie.

Etapy

Prípravné.

Čistenie pokožky, aplikácia masážnej zmesi, napríklad Tegor, dostupná v salónoch a lekárňach. Špecialista vám pomôže vybrať správnu zmes. Je povolené používať med, ktorý pomáha odstraňovať toxíny a obnovuje pokožku, ale musíme si uvedomiť, že med je alergén.

Priama masáž.

Trvanie od 20 minút do dvoch hodín v závislosti od typu, oblasti a spôsobu expozície.

Finálny, konečný.

Technika

Podľa techniky vykonávania sa rozlišujú tieto typy lymfodrenážnej masáže:

Hardvér:
- presoterapia;
mikroprúd;
vákuum.
Manuál (manuál).

Napriek viditeľným rozdielom je princíp fungovania rovnaký – zrýchlenie bunkového metabolizmu, odstraňovanie prebytočnej tekutiny a odpadových produktov buniek.

Podľa stupňa zásahu sa lymfodrenáž delí na povrchovú (kapiláry, koža), strednú a hlbokú (lymfatické cievy a uzliny, napr. japonská masáž).

Manuálna lymfodrenáž

Vykonáva ho pre akúkoľvek časť tela s akoukoľvek požadovanou hĺbkou expozície odborník oboznámený s umiestnením lymfatického toku v ľudskom tele. Zahŕňa mierny tlak náhle pohyby a pohybom rúk maséra presne po trajektórii pohybu lymfy do lymfatických uzlín. V porovnaní s hardvérovou metódou si vyžaduje značné časové investície.

Hardvérová lymfodrenáž

Môže dopĺňať príručku alebo môže byť vykonaná samostatne. Zariadenia na hardvérovú masáž prezentujú ruské aj zahraničné značky. Dôležitá absencia negatívne reakcie pre súčasné postupy. Výber konkrétnej techniky závisí od ošetrovanej oblasti a požadovaného výsledku.

Pressoterapia

Metóda je zásah do oblastí tela pomocou stlačeného vzduchu. Aktívne využívané na zníženie úroku prebytočný tuk a podľa toho aj objem tela a končatín, na odstránenie celulitídy. Masírovaný je zároveň v obleku, podobnom obrovskej manžete, na meranie krvného tlaku. Metóda je najúčinnejšia, v tomto ukazovateli porovnateľná s manuálnou technikou.

Je založená na použití elektród, ktoré prenášajú nízkonapäťové prúdy, ktoré sú pre človeka bezpečné. Neexistujú žiadne nepríjemné pocity. Horné vrstvy kože sú ovplyvnené a telesný tuk v závislosti od amplitúdy, frekvencie a napätia prúdu. Mikroprúdová drenáž pomáha vyhladiť vrásky uvoľnením svalov. Delí sa na galvanizáciu a elektroiontoforézu. V prvom prípade prúd vyvoláva aktiváciu metabolických procesov v epiderme, v druhom sa pomocou elektród do pokožky zavádzajú látky, ktoré ju zvlhčujú a pomáhajú odstraňovať toxíny.

vákuová masáž

Vyrába sa pomocou nádob (plechoviek) umiestnených na ošetrovaných miestach tela. Tlak v bankách klesá, „lepia“ sa na pokožku a pomáhajú odstraňovať metabolické produkty. Profesionál vykonávajúci postup musí kontrolovať tlak v bankách, aby sa zabránilo tvorbe hematómov.

Indikácie a liečivý účinok

Lymfodrenáž má zásadný pozitívny vplyv na celé telo aj na jednotlivé systémy a orgánov. Odporúčania v príslušnej časti článku pomôžu upevniť a posilniť dosiahnuté výsledky.

Indikácie:

Celulitída.

Redukcia celulitídy. Výsledok závisí od štádia ochorenia, počtu procedúr, intenzity expozície.

Nadváha.

Chudnutie prostredníctvom redukcie a eliminácie tuku prebytočnej vody z látok.

Edém.
Ovisnuté svaly, znížený tón pleti, nespokojnosť so stavom tela a tváre.
Zlá pleť, akné.
Jazvy, popáleniny, strie, pooperačné jazvy.
Obehové problémy.
Orgánové dysfunkcie.
Kŕčové ochorenie.
Nespavosť.
Únava, znížená výkonnosť.
Pomalý metabolizmus.
Niektoré vrodené detské patológie.

Účinok postupu:

Uvedenie svalov a pokožky do tonusu, omladenie pokožky urýchlením regeneračných procesov, redukcia počtu vrások.
Korekcia kontúr postavy a tváre.
Odstránenie edému.
Mobilizácia obranných mechanizmov organizmu.
Zlepšenie farby a pružnosti pleti, detoxikácia, odstránenie tmavých kruhov pod očami.
Zníženie oblasti poškodenia.
Obnova krvného obehu.
Normalizácia práce orgánov.
Prevencia rozvoja žilových ochorení.
Spánok sa vrátil do normálu.
Liečba chronickej únavy, zmiernenie vnútorného stresu
Zrýchlenie metabolizmu.
Odstránenie patológií, prevencia zdravotných problémov.

Kontraindikácie

Na identifikáciu možných nebezpečenstiev spojených s postupmi je potrebná konzultácia so špecialistom.

Lymfodrenážna masáž, kontraindikácie:

ochorenia lymfatických uzlín;
bakteriálne a vírusové infekcie;
zápal v aktívnom štádiu;
teplo;
alergické reakcie;
plesňové kožné lézie: ekzém a neurodermatitída;
zápal kože v akútnom štádiu (napríklad herpes);
porušenie epidermy a modriny v masírovanej oblasti;
abscesy;
zvýšená krehkosť stien krvných ciev;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
kapilárne siete;
sklon ku krvácaniu;
tromboflebitída, trombóza;
rozšírenie žíl na nohách;
vysoký krvný tlak;
problémy s brušnými orgánmi;
onkologické ochorenia a zhubné nádory(lymfa je schopná rozširovať metastázy);
dysfunkcia štítnej žľazy;
všetky formy cukrovky;
neuralgické poruchy;
štádium zotavenia po rinoplastike;
tehotenstvo a dojčenie, popôrodné obdobie, nedávny potrat.

Optimálny časový interval medzi masážami je jeden deň. Nasledujúce kurzy by sa mali vykonať po troch mesiacoch.
Najlepší čas na masáž je večer, dve hodiny po večeri.
Pred zákrokom je užitočné očistiť pokožku napríklad peelingom.
Miestnosť by mala byť vetraná, je dôležité udržiavať príjemnú teplotu počas celej relácie.
Vo večerných hodinách by ste sa mali zdržať prejedania a nestriedmeho pitia.
Pred procedúrou sa vykonáva masážne zahrievanie tkaniva, čím sa zintenzívňuje obeh lymfy.
Po zákroku je najlepšie ležať v uvoľnenom stave asi 10 minút.

Na zvýšenie a udržanie účinku:

Prestaň fajčiť;
pohybovať sa viac;
skontrolovať denné menu;
vyhýbajte sa stresu čo najviac.

Tvár a krk

Lymfodrenážnu masáž za účelom omladzujúceho účinku na tvár má zmysel vykonávať po dosiahnutí 25-30 rokov.

kontúry tváre sú napnuté, svaly sú posilnené;
druhá brada klesá;
mimické vrásky sú redukované;
hĺbka nasolabiálnych záhybov sa znižuje;
odstraňuje mastnú alebo suchú pokožku;
vačky a opuchy dolných viečok sú odstránené, tmavé kruhy;
pocit "piesku" v očiach zmizne;
zvýšená zraková ostrosť.

Indikácie:

skreslenie kontúr tváre s vekom;
starnutie kože;
predčasné vrásky;
zotavenie po operácii tváre;
ochabnuté očné viečka;
tmavé kruhy pod očami.

Kontraindikácie:

zväčšenie alebo zápal susedných lymfatických uzlín;
poškodenie epidermis vrátane uhryznutia hmyzom;
sklon k trombóze;
neuralgia trojklaného nervu.

Technika vykonávania

Horné lymfatické uzliny sa nachádzajú v dolnej časti tváre a nad kľúčnymi kosťami. Ich úlohou je spracovať lymfu prichádzajúcu z tkanív hlavy. Tenká pokožka tváre umožňuje iba myostimuláciu a manuálnu terapiu. Lymfatické cievy vychádzajú približne zo strednej horizontálnej línie tváre, lymfokapiláry - vyššie.

Neexistuje žiadna príprava na miesenie. Pred lymfodrenážou sa odporúča pokožku tváre napariť, vyčistiť a následne premazať.

Masáž sa vykonáva ľahkými a jemnými dotykmi končekmi prstov striktne pozdĺž toku lymfy (od osi symetrie do strán). Vykonajte najmenej 4-6 opakovaní s trvaním 15-20 minút. Každý ďalší krok by mal začať pumpovaním lymfy, pohybom od spánkov ku kľúčnym kostiam, pomocou tváre a krku. Nakoniec kozmetický postup odporúča sa maska alebo krém s liftingovým účinkom.

Postup pri lymfodrenáži tváre:

oblasť čela.

Hladenie sa vykonáva od stredu čela v smere k spánkom.

Oblasť okolo očí.

Kruhové pohyby od mosta nosa pozdĺž horného viečka k spánkom, potom späť, ale pozdĺž dolného viečka.

Nasolabiálny záhyb.

Od krídel nosa po bočné oblasti dolnej čeľuste.

Líca.

Od polovice brady po obryse dolnej čeľuste miernym tlakom, od kútikov pier k ušným lalokom, od hornej pery ku končekom uší.

Presuňte prsty z brady na krk.
Zátylok.

Od parietálnej časti dole, za ušami.

Dlane sú umiestnené na zadnej strane krku, pod ušami. Pohybujú sa zhora nadol a v opačnom smere. Pri ľahkých pohyboch sa spracováva oblasť pod ušami, v strede a na spodnej časti krku.
Prsty sú umiestnené na krku na spodnej časti lebky. Ľahkým tlakom sa robia krúživé pohyby medzi zadnou časťou hlavy a ramenami. Prsty by sa nemali dotýkať, pohyb sa vykonáva zhora nadol.
Množstvo lymfatických uzlín na krku.

Jemným stláčaním prstov začínajú kruhové pohyby: zdola, pozdĺž stavcov, potom pozdĺž ľavej a pravej strany krku v opačnom smere. Odstránenie zaťaženia lymfatických uzlín nastáva ľahkým trením prstov pod ušami, na spodnej časti krku, v jeho strede.

Bez sebavedomých vedomostí o štruktúre lymfatického systému by sme nemali vykonávať lymfatickú masáž tela, najmä s použitím špeciálneho zariadenia.

V prvom rade sa svaly zahrejú opatrnými pohybmi po celom tele. Okraj dlane sa vedie pozdĺž lymfatických uzlín a presúva sa do lymfatických uzlín. Na záver si dajte kontrastnú sprchu.

Lymfatický systém tela čistí orgány od toxínov a toxínov. Na dosiahnutie terapeutického účinku stačí jedna procedúra týždenne.

Smer toku lymfy: krk - hrudný kôš; zápästia - ramená; podbruško - bedrový kĺb. Zhluky lymfatických uzlín sa nachádzajú po stranách krku, pod pazuchami, v ohybe lakťa, v strede hrudníka.

Účinok lymfodrenáže tela

Pozitívne účinky:

čistenie lymfy;
prevencia ochorení prsníka a stagnácie tekutín
zlepšuje funkciu čriev;
podporuje chudnutie;
lieči orgány umiestnené v brušnej dutine;
znižuje hladinu tuku;
normalizuje metabolické procesy
vráti tlak späť do normálu;
zlepšuje spánok a výkonnosť;
zmierňuje ťažké dýchanie;
znižuje stres na chrbte znížením hmotnosti;
zlepšuje elasticitu pokožky;
zjemňuje kontúry tela;
znižuje tukový "vankúš" na krku (vákuová masáž);
Pomáha upraviť nepravidelnosti menštruačného cyklu.

Indikácie:

obezita;
vysoký tlak;
laxnosť kože;
zlé prekrvenie rúk.

Kontraindikácie:

ochorenia brušných orgánov;
pruh;
tehotenstvo alebo menštruácia;
porušenie integrity epidermis.

Je lepšie nezaoberať sa samomasážou, ale využiť pomoc blízkych. Východisková poloha - ležanie, tvár nahor, ruky za hlavou, telo je uvoľnené.

Technika:

ľahký tlak sa aplikuje prstami od stredu hrudníka po podpazušie, potom sa vráťte a dokončite kruh;
kruhové pohyby hore medzi rebrami, potom dole po stranách;
tlak sa aplikuje so spojenými prstami pozdĺž hrudníka v smere zdola nahor.

Žalúdok

Pri vykonávaní lymfodrenážnej masáže sa môžete vyzbrojiť telovou kefou z prírodných štetín. Činnosti by zároveň nemali spôsobovať nepohodlie.

Lymfatická drenáž brucha sa vykonáva krúživými pohybmi pozdĺž rozširujúcej sa špirály, prísne v smere hodinových ručičiek. Nižšie je uvedený postup, ako to urobiť.

Na lise sa prstami nakreslí kruh. Začiatok kruhu je v oblasti vpravo dole.
Prsty sú umiestnené v blízkosti pupka, oblasť lisu sa postupne trení v kruhu.
Účinok hladenia sa robí zľava doprava, čím sa lymfa pohybuje do inguinálnych a axilárnych uzlín.
Sedenie končí jemným poklepávaním končekmi prstov na povrch brucha.

Pohyb v smere hodinových ručičiek sa zhoduje s priebehom čreva, je dôležité nezamieňať.

späť

Lymfodrenáž je obzvlášť dôležitá pre dirigentov dlho v sede. Pri tejto metóde však netreba zanedbávať všetko ostatné. Špecialisti vykonávajú lymfodrenážne rehabilitačné procedúry po úrazoch. Kozmetický efekt sa dosahuje hardvérovými technikami.

Poloha tela: ležmo, tvárou nadol.

Vopred naneste masážnu zmes na ľavú a pravú stranu chrbtice.

Zahrievanie svalov dlaňou v priečnom smere.

Dlane sú tlačené na chrbát, pohyby sú vykonávané z chrbtice v smere dolnej časti chrbta pozdĺž chrbta zo strany s tlakom, potom dôjde k návratu do východiskového bodu.

Kruhová extrúzia sa vykonáva z stavcov v opačných smeroch, potom z ramien do krížovej kosti.
Úkony sa vykonávajú okrajom dlane, začínajúc od stredu chrbtice k bokom diagonálne, ako vzor na parkete.
Krúživými pohybmi dvoch prstov sa robia priechody pozdĺž krku od ramien až po vlasy.

Nohy a zadok

Čínska múdrosť (voľný preklad): chodidlo je koreňom zdravia.

Nosenie obmedzujúceho oblečenia a neaktívny životný štýl, častý stres a zlé návyky viesť k lymfatickej kongescii. Zvýšená cvičiť stres, najmä pri nadváhe, vyvoláva výskyt pavúčích žíl.

Po prvé, takéto postupy sú ukázané ženám, pretože sú to oni, ktorí s väčšou pravdepodobnosťou trpia cievne ochorenia nohy.

Na chodidlách je zhluk akupunktúrnych bodov, ktorých správny dopad lieči telo.

Zadoček je spracovaný pre estetický efekt, pričom sa aktívne používa hardvérová technika. Špecifikom masáže chodidiel je, že tento postup ovplyvňuje celé telo, takže sedenie poskytuje maximálny účinok. Lymfatickú drenážnu masáž si môžete dopriať doma alebo v salóne, ručným alebo hardvérovým vysávačom.

odstránenie opuchov nôh;
zbaviť sa celulitídy a telesného tuku;
normalizácia žíl;
zníženie vydutia žíl;
zlepšenie Všeobecná podmienka lymfatické a žilové systémy;
korekcia tvaru nôh a zadku;
udržanie tonusu a odstránenie bolesti vo svaloch nôh.

Indikácie:

kŕčové žily - nie liečiť, ale zabrániť ďalšiemu rozvoju;
lymfostáza;
neaktívny životný štýl;
sedavá práca.

Kontraindikácie:

nádorové formácie na nohách;
trombóza a tromboflebitída.

Masážna technika

Lymfodrenážnu masáž nôh si môžete urobiť sami, keďže technika jej realizácie je jednoduchá.

Po zahriatí svalov, pohodlné sedacej polohe, dolné končatiny je možné polohovať vodorovne a natiahnuť, namazať tekutým medom alebo olejom. Mali by ste pracovať s končekmi prstov, postupne zvyšovať silu a intenzitu stláčania. Striedajte hladké trenie a potľapkanie.

Holeň v oblasti členku je zachytená dlaňami. vektory posunutia:

členok - koleno;
koleno - stehno, komplexný vplyv;
pohyby vykonávať v smere do slabín.

Masáž rúk

Vykonáva sa počas rehabilitačného obdobia po mamologických operáciách.

Lymfatická drenáž rúk sa môže vykonávať nezávisle:

Pravá ruka je natiahnutá dopredu.
Hladením štetca sa zahrieva od končekov prstov v smere k zápästiu.
Pomaly sa ťahajú od zápästia po lakeť.

Po zopakovaní päťkrát zopakujte to isté pre druhú ruku. Potom sa vráťte doprava.

Pažu masírujte od lakťa po podpazušie v kruhoch, opakujte 10-krát.

Zmeňte ruku a zopakujte postup.

Veľa zdravia vám a Majte dobrú náladu!

Tie najprirodzenejšie procesy v tele niekedy zlyhajú aj bez viditeľné dôvody. Napríklad narušenie lymfatického systému ovplyvňuje zníženie imunity, výskyt opuchov, celulitídy a vývoj vnútorných chorôb. Príčinou je stagnácia lymfy, porušovanie slobody jej pohybu po kurtoch a lymfodrenážna masáž to pomôže zvládnuť. Pozrime sa, čo je jeho podstatou taký účinok na telo, aké typy a techniky existujú, kedy je vhodné ho použiť.

Čo je lymfodrenáž

Lymfatický systém funguje ako kanalizácia v tele. Lymfodrenážna masáž je fyzioterapeutická procedúra zameraná na medzibunkový priestor, v ktorom sa hromadia produkty látkovej výmeny a tekutiny. Podstatou lymfodrenáže je čistenie „upchatej“ vzdialenosti medzi bunkami tela zlepšením obehu lymfy (tekutého spojivového tkaniva).

Lymfa prúdi cez cievy v dôsledku kontrakcií svalov, ktoré ju obklopujú. Masáž pôsobí na nich a celkovo na celý lymfatický systém. V dôsledku lymfodrenážnych procedúr sa svaly uvoľňujú, cievy sa rozširujú, lymfa prúdi voľnejšie a je distribuovaná rovnomernejšie. Uľahčuje sa proces metabolizmu (bielkoviny, soli, voda) medzi krvou a tkanivami, odstraňujú sa toxíny (zvyšky rozpadnutých buniek), vírusy, toxíny. Akonáhle sú v lymfatických uzlinách, všetky tieto "odpadky" sú neutralizované.

Lymfa plní metabolickú, ochrannú, homeostatickú funkciu, takže jej drenáž lieči a omladzuje organizmus, zlepšuje imunitu. Lymfatická drenáž (normalizácia toku lymfy) sa vykonáva pomocou masážnych pohybov. Z vlásočníc sa lymfa pohybuje cez cievy a prúdi do lymfatických uzlín, takže stimulačné masírovanie sa robí pozdĺž jej toku - do lymfatických uzlín.

Indikácie a výhody masáže

Jedinečnosťou lymfodrenážnej fyzioterapie pre dospelých je schopnosť spomaliť starnutie. Detská masáž je tiež prostriedkom na odstránenie niektorých vrodené patológie, prevencia chorôb. Určitá technika, jeho odrody, lymfodrenážny účinok na špecifické oblasti tela pomáhajú vyrovnať sa s estetické problémy, opravte nedostatky postavy, ľahšie sa zotavujete z chorôb.

tváre

Lymfatická drenáž tváre sa vykonáva hardvérovou metódou (myostimulácia) a manuálnou expozíciou. Takéto omladenie bude užitočné pre každého, ale toto masážny postup zobrazené v špeciálne príležitosti:

opuch tváre;
vzhľad druhej brady;
porušenie kontúr tváre v procese starnutia;
vädnutie kože, jej ochabnutie;
skorý vzhľad vrásky;
obdobie zotavenia po plastickej chirurgii.

Nog

Lymfodrenáž nôh zahŕňa dopad na vonkajšiu a vnútornú stranu stehien, dolných končatín, chodidiel, v dôsledku čoho sa normalizuje tok lymfy, zlepšuje sa fungovanie žilových chlopní. Tento postup je účinná prevencia kŕčové žily, artritída. Postup je uvedený pre:

odstránenie edému;
zlepšenie imunity;
korekcia tvaru nôh;
zbaviť sa celulitídy;
zmierniť bolesť, únavu.

telo

Lymfodrenážna masáž za účelom ozdravenia, omladenia, zlepšenia vzhľad môže byť v hardvérových a manuálnych technikách. Postup trvá iný čas, ale nie menej ako 45 minút. Indikácie pre postup sú nasledujúce:

nadváhu;
celulitída;
oslabená imunita;
opuch;
uvoľnená koža;
pooperačné obdobie zotavenia.

Okolo očí

Oblasť okolo očí je jemná oblasť tváre. Bežné masážne manipulácie sú schopné poškodiť tenkú pokožku očných viečok a pod očami, pretože sa ľahko naťahujú, ďalšou vecou je lymfomasáž. Jemné techniky, ktoré odlišujú lymfodrenáž, sú pre pokožku okolo očí bezpečné. Tento typ manipulácie má posilňujúci účinok na očnú buľvu, je znázornený nasledujúce prípady:

prevencia starnutia;
zníženie "vranových nôh";
zvýšená zraková ostrosť;
bolesť a "piesok" v očiach;
zvýšiť elasticitu pokožky;
odstránenie edému.

storočia

Lymfomasáž očných viečok (bodová a všeobecná) sa vykonáva s mimoriadnou opatrnosťou. V tejto oblasti sa používajú iba manuálne techniky a myostimulácia. Vplyv na lymfatickú drenáž v oblasti viečok pomáha eliminovať:

vaky pod očami;
ochabnutie horného viečka;
malé vrásky;
tmavé kruhy pod dolnými viečkami;
laxnosť kože.

Chrbát

Pri vykonávaní procedúr lymfatickej drenážnej masáže chrbta na liečebné účely sa osobitná pozornosť venuje dolnej časti chrbta a oblasti pozdĺž chrbtice. Táto lymfodrenážna procedúra sa odporúča pri rekonvalescencii po úrazoch ako doplnok k neurologickej terapii. Estetický efekt sa dosahuje pomocou vákuovej techniky a presoterapie. Lymfomasáž chrbta, ktorá zlepšuje lymfodrenáž, pomáha:

čiastočne zbaviť neuralgie rôzne zóny;
zmierniť ťažké dýchanie;
znížiť tukové záhyby v páse;
normalizovať menštruačný cyklus;
zredukovať tukový "vankúš" na krku a hornej časti chrbta (vákuová masáž).

zadok

Lymfodrenáž na zadku slúži na estetické účely. V tejto oblasti sa pre krásu tela aktívne používajú hardvérové techniky: baňovacia masáž, tlaková terapia, myostimulácia a na každú procedúru je pridelených najmenej 20 minút. Výhody účinkov lymfomasáže na túto časť tela:

zníženie objemu zadku;
zbaviť sa celulitídy;
napínanie kože;
posilňovanie svalov.

Krk

Lymfodrenáž krku je kombinovaná s masážou tváre. Pri manuálnej masážnej technike sledujte nasledujúce ciele:

nasýtenie pokožky kyslíkom;
odstránenie edému mäkkých tkanív;
zlepšené zásobovanie krvou;
spomalenie vzhľadu vrások;
posilnenie svalov;
napnutie kože.

brucho

Tento typ lymfomasáže, vykonávaný na bruchu, má terapeutický a kozmetický účinok. Procedúra využíva všetky manuálne a hardvérové lymfomasážne techniky (v závislosti od účelu):

napínanie kože;
redukcia tukovej vrstvy;
zlepšenie perylstatiky;
odstránenie balastu z čreva;
normalizácie menštruačný cyklus;
hojenie jaziev;
regenerácia tkaniva;
zbaviť sa chronických chorôb.

Kontraindikácie

Hardvérová alebo hmatová (správna) lymfodrenáž účinok na Ľudské telo má kontraindikácie. Je to spôsobené schopnosťou lymfy prenášať infekciu, toxíny, metastázy pri rakovine. Lymfomasáž akéhokoľvek druhu by nemali vykonávať tehotné ženy as takými chorobami a poruchami, odchýlkami:

zablokovanie žíl (trombóza, tromboflebitída);
vaskulárne a srdcové ochorenia v ťažkej alebo chronickej forme;
aktívne štádium herpesu;
neurologické poruchy;
popáleniny, otvorené rany, hematómy;
lymfadenopatia, lymfadenitída;
abscesy;
zhubné novotvary;
tuberkulóza;
hematómy (modriny).

Existujú kontraindikácie pre účinky lymfatickej drenáže na určité oblasti tela. Takže sa napríklad neodporúča masírovať slabiny, podpazušie, bradavky, pupok. Po pôrode, potrate, s herniami je zakázané masírovať brucho a počas menštruácie - dolnú časť chrbta. Nemôžete mať masážny účinok na mliečne žľazy, ak dotyk spôsobuje bolesť alebo nepohodlie. Dermatitída a iné kožné ochorenia absolútna kontraindikácia k procedúre lymfatickej drenáže: je dovolené pôsobiť na blízke neporušené oblasti kože.

Lymfodrenážne masážne techniky

Lymfodrenážna liečebná masážna procedúra sa stala bežnou, populárnou a cenovo dostupnou. Dá sa to urobiť svojpomocne alebo odborníkom. Ručná a hardvérová masáž sa vykonáva v kozmetických salónoch, kozmetických klinikách, masážnych miestnostiach s odchodom majstra doma. Ak pôjdete do lekárskej inštitúcie alebo si objednáte reláciu doma, bude vás to stáť asi 500-2000 rubľov. Lymfomasáž tváre je najlacnejšia a cena kompletnej lymfodrenáže 12-15 procedúr s odstupom dvoch až troch dní je často zľavnená.

Manuálny

Táto technika sa nazýva manuálna. Ide o spôsob hmatového pôsobenia na človeka s cieľom uvoľniť telo, zrýchliť pohyb lymfy, normalizovať metabolizmus bunkovej úrovni. Vykonáva sa posúvaním rúk po líniách lymfatického toku ľahkým tlakom pomocou olejov a zmesí. Podľa sily nárazu sa takáto manuálna lymfomasáž delí na:

hlboký náraz (cievne);
povrchové (kapilárne);
vnútorné (vplyv na lymfatické uzliny).

Hardvér

Vykonáva sa ako nezávislý postup alebo ako doplnok k ručnej expozícii. Hardvérová lymfomasáž sa vykonáva pomocou špeciálne zariadenia zahraničnej aj domácej produkcie. Pri tejto procedúre sa využíva myostimulácia (efekt vibrácií pod vplyvom elektrického prúdu), podtlak a presoterapia. Pred akýmkoľvek hardvérovým postupom je potrebné predbežné vyšetrenie, ktoré identifikuje kontraindikácie účinkov prúdu a tlaku.

Vákuum

Pri vákuovej lymfodrenáži sa na masírované miesta umiestňujú špeciálne cievy (banky). Pod nimi sa tlak znižuje a tekutina z tela sa „lepí“ na povrch. Príklad vákuová terapia- všetkým známy lekárske banky s prechladnutiami. Účelom vákuovej masáže je stimulácia pohybu lymfy a krvi, odstránenie prebytočnej tekutiny na medzibunkovej úrovni. Účinok je zmiznutie celulitídnych hrbolčekov, odstránenie opuchov, ale je to nebezpečné pre výskyt hematómov.

Pressoterapia

Postup je veľmi podobný procesu merania tlaku, len manžeta sa nenasadzuje na ruku, ale na celé telo. Princípom expozície je tlak stlačeným vzduchom, cieľom je chudnutie, efektom je zmenšenie objemu bokov, paží, zadku, nôh. Pressomasáž sa delí na kompresnú a impulznú:

Barokompresná lymfodrenáž efekt pozitívnym tlakom na lymfatický tok na zníženie objemu plynov prenikajúcich cez steny kapilár.
Impulzná lymfodrenáž je masážny efekt s pretlakom a podtlakom s cieľom zvýšiť elasticitu cievnych stien.

Ako urobiť samomasáž doma

Manuálna (manuálna) lymfodrenáž sa môže vykonávať nezávisle. Tento postup nie je o nič náročnejší ako bežná masáž tváre doma. Na to si musíte kúpiť špeciálnu zmes alebo použiť rastlinný olej zriedený niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja. Pravidlá pre nezávislú lymfodrenáž:

Lymfomasáž začnite až po lekárskej konzultácii a uistite sa, že pre tento postup neexistujú žiadne kontraindikácie.
Necvičte lymfodrenážna samomasáž ihneď po jedle.
Všeobecná masáž začnite končatinami, postupujte v poradí: nohy, ruky, trup, hlava.
Splniť lymfodrenážny postup popoludnie ( lepší večer).
Všetky masírované miesta namažte špeciálnym olejom alebo masážnou zmesou.
Pri vykonávaní lymfodrenáže sa vyhýbajte náhlym pohybom, silnému tlaku, štipcom, kompresiám. Hlavnou technikou je hladenie.
Náraz na masírované oblasti by sa mal vykonávať iba v smere lymfatických uzlín (krk, podpazušie, oblasť slabín). Pre tvár: od stredovej čiary po spánky a uši.
Počas týždňa vykonajte aspoň dve a nie viac ako tri sedenia.
Pred samomasážou sa určite oboznámte s metodikou jej vykonávania.
Nerobte lymfomasáž v tehotenstve a počas menštruácie.

Pokyny krok za krokom, ako urobiť lymfomasáž nôh:

Namažte si ruky olejom a dôkladne si potierajte chodidlá, intenzívne asi 7 minút.
Sadnite si na stoličku, nohu si položte pred seba na druhú. Uchopte si členky dlaňami. S miernym tlakom posuňte ruky až ku kolenám. Takže masírujte dolnú časť nohy 5-7 minút. Zmeňte nohu.
Namažte masážnym olejom vonku boky. Dobre rozotrite. Pohladkajte masírované miesta dlaňami. Zmeňte nohu.

Lymfomasáž tváre:

Naparenú pokožku očistite, navlhčite, namažte krémom (olejom).
Končekmi prstov oboch rúk hladkajte čelo od stredu medzi obočím nahor a k spánkom.
Stredná a ukazovákov masírujte oblasť okolo očí v kruhu - od vonkajšieho okraja očnice až po nos.
S ľahkým bodovým tlakom kráčajte po rovnakej ceste.
Rovnakým spôsobom masírujte lícne kosti a líca: od nosa, kútikov úst, od stredu brady až po uši.

Zistite, čo to je, ako to urobiť správne.

Fotky pred a po

Najlepšou ukážkou účinnosti lymfodrenážnej masáže je dobrý príklad. Fotografie ukazujú, že priebeh takýchto procedúr pomáha výrazne zmenšiť objem tela: pás sa stenčuje, „uši“ na bokoch sa zmenšujú, nohy sú zreteľne štíhlejšie, žalúdok je stiahnutý. Lymfodrenáž funguje aj ako anticelulitídna masáž: zmiznú nerovnosti na koži stehien a zadku, telo vyzerá hladko a elasticky.

Video návod

Chcete vedieť, čo je podstatou lymfomasáže? Prečo majú takéto manipulácie omladzujúci účinok? Ako masér „rozhýbe“ lymfu rýchlejšie, prečo sa mu uvoľňuje prebytočná tekutina medzi bunkami pod rukami, aký je proces lymfodrenáže zvnútra? Chceli by ste vedieť, ako vyzerá japonská masáž zogan v praxi?

Pozrite si majstrovskú triedu od japonskej stylistky Yukuko Tanaka, kde sa predvádza dôležité body omladzujúca lymfatická drenáž liečebná masáž tváre. Vypočujte si popis metodiky profesionálny masážny terapeut, ktorá uvádza lekciu estetickej manuálnej lymfodrenáže, hovorí o jej pravidlách a možné následky technické chyby.

Ako urobiť lymfodrenáž doma

Zogan Yukoko Tanaka

Recenzie

Elizabeth, 25 rokov: S postavou som nikdy nemala žiadne zvláštne problémy, ale tá druhá brada je moja pohroma! Prihláste sa na profesionálnu masáž v salóne krásy. Bola mi ponúknutá myostimulácia. Absolvoval som kurz hardvérových lymfodrenážnych procedúr - účinok je, ale sotva viditeľný. Potom som požiadal o manuálnu, aj keď táto služba je drahšia. Do dvoch týždňov môj druhý výber jednoducho zmizol! Naďalej chodím ku svojej masérke raz za mesiac - kvôli prevencii.

Valentina, 34 rokov: Dlho som rozmýšľala, ako schudnúť v bokoch, pretože žiadne cviky nepomáhali odstrániť tuk na stehnách. Kamarát mi poradil ísť na hardvérovú masáž. Prešiel som 10 masážnymi sedeniami tlače - efekt je úžasný! Ochabnuté stehná kamsi zmizli, namiesto nich kypré, no objavili sa elastické nohy. Pri chôdzi sa nič netrasie a to si kupujem rifle o číslo menšie.

Margarita, 50 rokov: Náhodne som sa dostal na manuálnu lymfodrenáž. Toto je len magická procedúra, oveľa príjemnejšia ako obyčajné masírovanie. Účinok bol pre mňa neočakávaný: upchatý nos. Potom som zistil, že pre lymfodrenáž je to normálne. Potom, čo sa objavila masáž mimoriadna ľahkosť a výbuch energie. Veselá nálada a aktivita trvala 10 dní! Chcem absolvovať celý kurz lymfomasáže.