Bolesť svalov po cvičení. Bolesť svalov - príčiny a liečba

Aby sme sa zbavili bolesti svalov, je potrebný integrovaný prístup, preto je terapia zameraná na ovplyvnenie všetkých systémov tela, ktoré sa podieľajú na syndróme bolesti.

Typickým účelom prvej fázy liečby sú masti, gély, lokálne prípravky. Ich úlohou je zmeniť patologické spojenie „sval-bolesť“. Spravidla sa predpisujú prostriedky zo skupiny myelorelaxantov, nesteroidných protizápalových liekov, menej často analgetík. Okrem toho majú dobrý účinok rušivé, dráždivé látky, otepľovacie masti, často na báze liečivých bylín, jedov obsahujúcich éterické oleje. Medzi najobľúbenejšie prostriedky patrí Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox a ďalšie.

Algoritmus terapeutických účinkov na bolesť vo svaloch:

  • Znehybnenie časti tela, končatín, poskytnutie odpočinku svalu.
  • Aplikácie, trenie vonkajšími prostriedkami.
  • Vymenovanie myelorelaxancií.
  • Vymenovanie NSAID - nesteroidné protizápalové lieky.
  • Pri bolesti vymenovanie injekcií (analgetík) v spúšťacej zóne.
  • Akupunktúra.
  • Masáž.
  • Vykonávanie špecifických strečingových cvičení.
  • Ak je bolesť svalov sekundárna, liečte základné ochorenie vyvolávajúce symptómy.

Masť na bolesť svalov

Masť na bolesť svalov je spravidla prvým liekom, ktorý môže zmierniť bolestivý príznak, kŕč. Masti môžu mať rôzny účinok:

  • Lieky proti bolesti, analgetiká.
  • Zmiernenie zápalu.
  • Zvýšenie krvného obehu, hyperemické.
  • Hrejivý, dráždivý účinok.
  • Zmiernenie opuchov.

Zoznam najpopulárnejších a najúčinnejších liekov, ktoré sa používajú pri liečbe myalgie:

  • Viprosal na báze vretenicového jedu s obsahom silice gáfrovej jedle a ďalších účinných látok. Masť má kontraindikácie - alergiu na éterické oleje a jed.
  • Kapsikam obsahujúci bexylnikotinát, gáfor, terpentín, dimexid. Masť dobre zmierňuje bolesť svalov, ale nemala by sa aplikovať na povrch s ranami, rezmi.
  • Finalgon obsahujúci ester kyseliny nikotínovej, vanilamid kyseliny nonylovej. Dobre aktivuje zásobovanie krvou, rozširuje cievy, má lokálny otepľovací účinok.
  • Fort gél.
  • Diclac-gél.
  • Denebola-gél.
  • Ben Gay.
  • Fastum gél.
  • Olfen.
  • Analgos.
  • Dolobene.
  • Tarflex.
  • Apizatron.
  • Finalgel.
  • Traumel.
  • Diklosan.
  • Veral.
  • Deep Hit.
  • Revma gél.
  • Espol.

Masť na bolesť svalov sa dá kúpiť bez predpisu v každej lekárni, ale je lepšie, ak lekár vyšetrí poškodený sval, určí stupeň poškodenia, príčinu bolesti a predpíše konkrétny účinný liek.

Liek na bolesť svalov

Liek na myalgiu môže byť buď externý liek, tablety, injekcie alebo masáž, fyzioterapia a terapeutické cvičenia.

Všetko závisí od závažnosti bolesti, lokalizácie svalu a prevalencie symptómu.

  • Nesteroidné protizápalové lieky, najmä na báze diklofenaku, ibuprofénu, indometacínu:

Masti s diklofenakom:

  • Diklovit.
  • Diklak.
  • Dicloran.
  • Voltaren.
  • diklofenak.
  • Ortofen.
  • Diklobene.
  • dicloran plus.

Masti s ibuprofénom:

  • Nurofen
  • Dolgit
  • Movalis, Nurofen, Nimid a iné prostriedky tejto skupiny sú tiež účinné.

Masti obsahujúce jedy, výťažky z papriky ako Viprosal, Dr. Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin a iné majú lokálne dráždivé, bolesť tlmiace účinky.

Na oblasť poškodeného svalu sa aplikujú obklady s alkoholom - mravec, gáfor, balzamy.

Hrejivé masážne aplikácie sú predpísané pomocou tepla, vonkajších zahrievacích prostriedkov, vyhrievacích vankúšikov.

Je znázornená imobilizácia s tesným obväzom.

Efektívne zostavy cvikov na natiahnutie spazmického svalu (postizometrická relaxácia).

Bolesť sa zmierňuje liekmi proti bolesti, predpisujú sa analgetiká, antipyretiká.

Pri súbežných depresívnych stavoch (fibromyalgia) sú indikované antidepresíva.

Pri fibromyalgii má kurz psychoterapie dobrý účinok, najmä s použitím behaviorálnych techník, relaxačných techník a autogénneho tréningu.

Liek na zmiernenie bolesti svalov

Pred zastavením symptómu bolesti, výberom anestetika na bolesť svalov musíte určiť hlavnú príčinu a aký charakter má poškodenie svalových vlákien. Ak je myalgia spôsobená vaskulárnymi poruchami, analgetikum by sa malo vyberať v súlade s účinkom na cievny systém, ale ak je bolesť spôsobená mikrotraumou vlákien, volí sa úplne iný liek, rovnako ako na neutralizáciu bolesti pri myozitíde - zápal svalu. Anestetikum proti bolesti svalov by malo pôsobiť na nadmerné podráždenie, excitáciu receptorov hlbokého tkaniva, ktoré reagujú na poškodenie reflexne.

Na zmiernenie bolesti sa spravidla predpisujú tabletové formy NSAID - nesteroidné protizápalové lieky, antipyretiká a analgetiká, ktoré prispievajú k eliminácii zápalových ložísk, znižujú opuch tkanív a anestetizujú symptóm. Je potrebné poznamenať, že takmer všetky NSAID majú nežiaduci vedľajší účinok na orgány tráviaceho systému, preto sa pri predpisovaní nesteroidných protizápalových liekov vždy zohľadňuje ich negatívny účinok a prínos z užívania. Indometacín, diklofenak, ibuprofén, ketoprofén, analgín môžu tiež negatívne ovplyvniť telo. Aby sa predišlo gastropatii, NSAID sa predpisujú vždy 30-40 minút po jedle a len v obmedzenom kurze. Okrem toho existujú jemnejšie metódy liečby bolesti svalov - ide o vonkajšie činidlá, ktoré nemajú toxické vlastnosti a sú celkom účinné na zastavenie symptómu bolesti.

Riziká predpisovania liekov proti bolesti na myalgiu:

  • Vek (deti, starší ľudia).
  • Gastrointestinálne ochorenia v histórii.
  • Inkompatibilita s glukokortikosteroidmi.
  • Tehotenstvo.
  • Dlhodobé užívanie (užívanie NSAID dlhšie ako 7-10 dní je neprijateľné).

Výhody liekov proti bolesti NSAID na liečbu myalgie:

  • Miestna aplikácia vo forme vonkajších činidiel má výrazný analgetický účinok.
  • Protizápalové pôsobenie.
  • Znížené opuchy.
  • Aktivácia a zvýšenie rozsahu pohybu.
  • Aktivácia lokálnej mikrocirkulácie.

Náplasť na bolesť svalov

Svalová hypertonicita, kŕče a mikrotraumy svalových vlákien vyvolávajú bolesť a môžu človeka obmedzovať v pohybe. Moderná liečba myalgie zahŕňa všetky dostupné metódy a typy, avšak metóda lokálneho termického pôsobenia na zónu spúšťacej bolesti zostáva najbežnejšou a najúčinnejšou. Ako rozcvička sa používajú aplikácie mastičkami, gélmi, tinktúrami, ale aj kineziové náplasti (z kinesis - pohyb). Náplasť na bolesť svalov sa ľahko používa, je účinná a pomáha rýchlo neutralizovať symptóm bolesti, zmierniť opuchy a zmierniť kŕče. Lokálne pôsobenie je zabezpečené transdermálnym prienikom liečivých látok obsiahnutých v náplasti a zahrievaním svalov v hlbokých vrstvách.

Náplasť na bolesť svalov sa používa aj pri týchto ochoreniach, stavoch:

  • artritída, artróza.
  • modriny (otras mozgu).
  • strečing.
  • lumbodynia.
  • opuch mäkkých tkanív.

Veľkou výhodou kinesio náplasti je absencia vedľajších účinkov na gastrointestinálny trakt, ako pri vymenovaní NSAID - nesteroidné protizápalové lieky, antispazmodiká alebo analgetiká. Náplasť dokonale kombinuje a dopĺňa základnú terapiu, čím sa výrazne skracuje doba rekonvalescencie. Predtým obľúbenú hrejivú paprikovú náplasť dnes nahradili nové druhy vonkajších liekov proti bolesti - Extraplast, náplasti na báze čínskych liečivých bylín, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo a ďalšie náplasti, ktoré nespôsobujú podráždenie pokožky, majú priedušné a hygroskopické vlastnosti.

banány na bolesť svalov

Myalgia, svalové napätie, najmä po tréningu, je sprevádzané poklesom hladiny glykogénu vo svalových vláknach. Je to spôsobené tým, že glykogén dodáva energiu svalovému tkanivu vo forme glukózy, pri nedostatku glykogénu dochádza k narušeniu výživy, k zosilneniu symptómu bolesti až kŕčom a k procesu katabolizmu (rozpadu) svalových buniek. rozvíja. Existujú rôzne spôsoby nápravy situácie, vrátane výživy bohatej na sacharidy. Konvenčné uhľohydrátové jedlá však nemusia mať taký vplyv na svaly, ako môžu poskytnúť ďalšie kilokalórie, a preto ovplyvňujú zvýšenie telesnej hmotnosti.

Alternatívnou možnosťou, ktorá je považovaná za diétnu a výživnú zároveň, sú banány.

Ako môžu banány pomôcť pri bolestiach svalov? V prvom rade kvôli veľkému množstvu vitamínov, stopových prvkov, prírodných cukrov a minimálnemu množstvu kilokalórií. Ako argument uvádzame zoznam užitočných látok na 100 gramov banánov:

Je zrejmé, že banány „pracujú“ pri bolestiach svalov vďaka veľkému počtu typických „svalových“ stopových prvkov – horčíka, draslíka, sodíka a fosforu.

Okrem toho, že zjedením 2-3 banánov denne môžete obnoviť nielen silu, ale aj svalové tkanivo, sa často používajú ako vonkajší prostriedok proti bolesti pri myalgii. Recept je:

  • ošúpeme 5-7 banánov.
  • umyte, nasekajte kôru.
  • nasekané banánové šupky zalejte 0,5 litrom vodky (v nádobe z tmavého skla).
  • infúziu uchovávajte na chladnom tmavom mieste najmenej 14 dní.
  • po 2 týždňoch je tinktúra hotová, možno ju vtierať do bolestivých bodov, robiť aplikácie, obklady.

Bolesť svalov (myalgia) je ťahanie, niekedy bolestivé alebo spastické bolesť svalov: Termín myalgia je zložený z gréckych slov Myos sval a Algos bolesť. Svalové bolesti môžu byť lokalizované v určitej oblasti tela a môžu vyžarovať alebo byť rozptýlené. V zásade sa bolesť môže vyskytnúť v ktoromkoľvek z viac ako 600 svalov v tele.

Bolesť svalov (myalgia) sa vyskytuje najčastejšie v oblasti ramien a krku v chrbte. Asi 75 percent dospelých v Európe trpí bolesťami chrbta, tak či onak svalového pôvodu. Svaly sa delia na kostrové a hladké. Kostrové svaly zahŕňajú svaly, ktoré zabezpečujú pohyb človeka a spájajú kostné štruktúry. Pomerne často bolesť nespôsobujú kostrové svaly, ale hladké svaly (napríklad problémy s hladkou svalovinou srdca môžu byť zdrojom bolesti na hrudníku). Hladké svaly sa nachádzajú v stenách dutých orgánov tela, ako je žalúdok, močový mechúr a krvné cievy, a zohrávajú veľkú úlohu pri normálnej funkcii orgánov. Srdcový sval, ktorý tvorí srdce, je zodpovedný za pumpovanie krvi do celého tela.

Svaly reagujú na príkazy z mozgu a nervového systému alebo iné podnety, napríklad reflexne, keď sa robí neurologické vyšetrenie kladivom. Svaly sa pri stimulácii sťahujú a po kontrakcii sa uvoľňujú. Svaly sa môžu stať zdrojom bolesti v dôsledku rôznych ochorení a stavov, vrátane infekcií, úrazov, autoimunitných ochorení, neurologických a svalových ochorení, zhubných nádorov (rakovina) a dokonca aj po užití niektorých liekov. Bolesť svalov môže zahŕňať aj väzy, šľachy a fascie, čo sú mäkké tkanivá, ktoré spájajú svaly, kosti a orgány.

Človek môže pociťovať bolesť svalov v určitých svaloch tela, ako sú svaly chrbta alebo svaly nôh, alebo môže byť bolesť rozptýlená vo všetkých svaloch, ako napríklad pri chrípke. U pacienta s bolesťou na hrudníku počas záchvatu angíny je bolesť spôsobená problémami v myokarde. Menštruačná bolesť je bolesť spôsobená hladkou svalovinou maternice. Dočasná bolesť kostrového svalstva sa často vyskytuje v dôsledku svalového napätia v dôsledku nemotorného pohybu alebo nadmerného cvičenia. Tento typ bolesti často postihuje jeden alebo viac svalov a je zvyčajne ostrý a intenzívny. Abstinencia od aktivity, ktorá spôsobila bolesť, odpočinok, lokálne prechladnutie a protizápalové lieky zvyčajne pomáhajú znížiť bolesť spojenú s nadmerným zaťažením svalov. Bolesť svalov môže byť spôsobená vážnymi stavmi, ako je fibromyalgia, infekcie alebo dermatomyozitída.

Bolesť svalov môže byť príznakom vážneho zdravotného stavu, ako je natrhnutie svalu alebo infekcia. Preto by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak bolesť svalov pretrváva alebo sa zhoršuje.

Nie len bolesť svalov, ale akákoľvek bolesť je pre telo dôležitým signálom. Rôzne podnety môžu spôsobiť bolesť, ako je teplo alebo chlad, tlak alebo šok, ako aj elektrická stimulácia a chemikálie. Za prenos týchto stimulujúcich vnemov sú zodpovedné takzvané receptory bolesti. Receptory bolesti sú voľné nervové zakončenia, ktoré sa nachádzajú tak na povrchu v koži, ako aj v hĺbke – vo svaloch, šľachách a väzivách, ako aj v rôznych orgánoch. Keď sú stimulované receptory bolesti, signál z nich ide do centrálneho nervového systému, kde sa signál analyzuje a dôjde k ochrannej reakcii, ktorej cieľom je zabrániť ďalšiemu poškodeniu.

Symptómy

Bolesť svalov sa môže vyskytnúť spolu s ďalšími príznakmi, ktoré sa líšia v závislosti od základného ochorenia. Napríklad bolesť svalov, ktorá je spôsobená zranením, môže byť sprevádzaná podliatinami a opuchom okolo zranenia. Ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať bolesť svalov, zahŕňajú:

  • depresie
  • Hnačka
  • Príznaky akútneho respiračného ochorenia (horúčka, zimnica, bolesť hrdla, únava, bolesť hlavy, kašeľ)
  • Porucha koncentrácie
  • Strata chuti do jedla
  • svalové kŕče
  • Necitlivosť, brnenie alebo pálenie (nazývané parestézie)
  • Problémy s chôdzou
  • Poruchy spánku
  • Opuch v mieste poranenia
  • Náhla strata hmotnosti
  • Zvracať

Závažné príznaky, ktoré môžu naznačovať život ohrozujúci stav

V niektorých prípadoch sa bolesť svalov môže objaviť v spojení s inými príznakmi, ktoré môžu naznačovať vážny alebo život ohrozujúci stav, ako je srdcový infarkt (srdcový záchvat) alebo meningitída. Ak máte niektorý z týchto príznakov, musíte okamžite navštíviť lekára:

  • Zmeny vedomia alebo pozornosti, ako je strata vedomia alebo závažné poškodenie pamäti
  • Zmeny duševného stavu, napríklad zhoršené vnímanie okolia
  • Bolesť na hrudníku vyžarujúca do ramena, ramena, krku alebo čeľuste
  • Ťažkosti s dýchaním, dýchavičnosť
  • Neschopnosť pohybovať sa v akejkoľvek časti tela
  • Porušenie (strata) zraku
  • Nedostatok moču
  • Progresívna slabosť a necitlivosť
  • záchvat
  • Stuhnutý krk s vysokou horúčkou

Príčina bolesti

Bolesť kostrového svalstva je najčastejšie spôsobená priamou traumou alebo traumou v dôsledku svalového napätia alebo svalového napätia. K svalovému napätiu dochádza pri poškodení viacerých svalových vlákien, pri natrhnutí svalu sa natrhne veľké množstvo svalových vlákien. Natrhnutá (natrhnutá) šľacha môže viesť aj k bolestiam svalov. Svaly a šľachy majú schopnosť regenerácie, ale pri ťažkej ruptúre svalu alebo šľachy je potrebná rýchla obnova celistvosti poškodených štruktúr. Bolesť svalov môže byť spôsobená kŕčmi, ktoré sa vyskytujú v dôsledku preťaženia alebo abnormálnych nervových impulzov, ktoré vedú k nadmernej svalovej kontrakcii. V niektorých prípadoch môže byť bolesť svalov príznakom vážneho alebo život ohrozujúceho stavu, ako je srdcový infarkt, meningitída alebo rakovina.

Traumatické príčiny bolesti svalov

Bolesť svalov môže byť spojená s akýmkoľvek zranením, vrátane:

  • Tupý zásah
  • Svalové napätie alebo natrhnutie
  • Nadmerné alebo opakujúce sa pohyby
  • Kompresia nervu (v dôsledku herniácie disku, spinálnej stenózy)

Neuromuskulárne ochorenia a stavy

  • Amyotrofická laterálna skleróza (ALS, Charcotova choroba) je závažné neuromuskulárne ochorenie, ktoré spôsobuje svalovú slabosť a invaliditu.
  • Poranenie mozgu alebo miechy
  • Dermatomyozitída (stav charakterizovaný zápalom svalov a kožnou vyrážkou)
  • Lymská borelióza (zápalové bakteriálne ochorenie prenášané kliešťami)
  • Skleróza multiplex (ochorenie, ktoré postihuje mozog a miechu a spôsobuje slabosť, nedostatok koordinácie, rovnováhy a iné problémy)
  • Rozpad svalov (rabdomyolýza)
  • Svalové infekcie, ako je absces
  • Parkinsonova choroba (ochorenie mozgu vedúce k poruchám pohybu a koordinácie)
  • Polymyalgia rheumatica (ochorenie charakterizované bolesťou svalov a stuhnutosťou)
  • Polymyozitída (zápal a svalová slabosť)
  • Mŕtvica

Ďalšie možné príčiny bolesti svalov

Bolesť svalov môže byť spôsobená rôznymi inými chorobami a stavmi, vrátane:

  • Depresia
  • fibromyalgia
  • Angina pectoris alebo infarkt myokardu
  • Hypotyreóza
  • Chrípka alebo iné ochorenia dýchacích ciest
  • zlyhanie obličiek
  • Elektrolytické poruchy (zhoršené hladiny draslíka alebo vápnika v krvi).
  • Tehotenstvo
  • Systémový lupus erythematosus
  • Nedostatok vitamínu B12 alebo vitamínu D

Lieky a látky, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov zahŕňajú:

  • ACE inhibítory (používané na zníženie krvného tlaku)
  • kokaín
  • Statíny (lieky na zníženie hladiny cholesterolu)

Otázky, ktoré pomáhajú nájsť príčinu bolesti svalov, zahŕňajú:

  • Existujú ďalšie príznaky, ako je bolesť hrdla alebo horúčka?
  • Cítite bolesť v jednej konkrétnej oblasti alebo v celom tele?
  • Ako dlho tento stav trvá?
  • V ktorých častiach tela je bolesť lokalizovaná?
  • Čo znižuje bolesť alebo zvyšuje bolesť?
  • Aké lieky v súčasnosti užívate alebo ste nedávno užívali

Možné komplikácie svalovej bolesti

Komplikácie spojené s bolesťou svalov závisia od základného ochorenia alebo stavu. Napríklad bolesť svalov spojená s fibromyalgiou alebo degeneratívnym ochorením môže viesť k zníženej motorickej aktivite a súvisiacim komplikáciám. Mnohé bolesti kostrových svalov však dobre reagujú na liečbu. Ak však bolesť svalov dlhotrvajúci a spojený so systémovým ochorením, môže viesť k nasledujúcim komplikáciám, vrátane:

  • chronická bolesť
  • Imobilita a súvisiace komplikácie (ako sú preležaniny a krvné zrazeniny)
  • Pretrvávajúca bolesť odolná voči liečbe
  • Amyotrofia
  • Svalová kontraktúra
  • Trvalé poškodenie svalov alebo nervov (najčastejšie v dôsledku kompresie nervov), vrátane paralýzy.
  • Znížená kvalita života

Diagnostika

Diagnóza bolesti svalov (myalgia) je primárne založená na anamnéze ochorenia a symptómoch. Väčšina svalových bolestí je spôsobená svalovým napätím (napríklad v dôsledku nesprávneho držania tela alebo sedavým spôsobom života) alebo zranením (napríklad výrony, modriny alebo bolesť svalov pri športe). Inštrumentálne metódy výskumu, ako je ultrazvuk alebo röntgen, CT, MRI, pomáhajú potvrdiť alebo rozlíšiť príčina bolesti svalov.

Lekárska anamnéza (anamnéza).

Lekára bude zaujímať typ bolesti, lokalizácia bolesti a intenzita svalovej bolesti. Tieto informácie môžu byť kľúčové pre zistenie, čo spôsobuje bolesť nôh. Informácie o prítomnosti svalových zranení, prítomnosti modrín, faktoroch, ktoré vedú k zvýšeniu alebo zníženiu bolesti alebo bolesti svalov, sú trvalé, napríklad pri herniácii disku, čas, keď sa bolesť vyskytuje (deň alebo noc), je veľmi dôležité.

Inšpekcia. Vyšetrenie lekárom môže určiť prítomnosť bolestivých oblastí, prítomnosť zmien farby kože, rozsah pohybu svalov alebo kĺbov, svalovú silu, lokálnu citlivosť v oblasti šliach alebo identifikáciu spúšťacích bodov (napríklad pri fibromyalgii) . Okrem toho je dôležitá reflexná aktivita, citlivosť a ďalšie neurologické testy, ktoré dokážu odhaliť prítomnosť neurologických porúch. Relevantný je aj čas výskytu bolesti vo svaloch, ako napríklad pri osteoporóze alebo Bechterevovej chorobe. Zneužívanie alkoholu alebo drog môže byť možnou príčinou bolesti svalov a informácie o tom sú dôležité pre pochopenie príčin bolesti svalov. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť bolesť svalov ako vedľajší účinok.

Laboratórne metódy výskumu.

Krvné testy vám umožňujú určiť prítomnosť zápalového procesu alebo infekcií, autoimunitných procesov; biochemické analýzy umožňujú určiť porušenie funkcií vnútorných orgánov (napríklad pečene alebo obličiek).

Ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk). Táto výskumná metóda vám umožňuje vizualizovať prítomnosť zápalu svalov (myozitída), ruptúry svalov, šliach.

Vyšetrenia ako CT alebo MRI sú potrebné na vizualizáciu problémov v hlbokých svaloch, kde ultrasonografia nie je veľmi informatívna, alebo keď je potrebné vizualizovať neurologické stavy alebo traumatické poranenia. Elektrofyziologické výskumné metódy (EMG alebo ENMG) umožňujú určiť prítomnosť zápalových alebo degeneratívnych ochorení svalov alebo poruchy vedenia pozdĺž nervov v dôsledku kompresie nervových koreňov alebo iných neurologických ochorení.

Svalová biopsia sa zvyčajne používa ako posledný krok pri diagnostikovaní svalových ochorení, a to iba vtedy, ak existujú jasné príznaky takýchto ochorení.

Liečba

Liečba bolesti svalov závisí od príčiny symptómu. Preto najdôležitejším faktorom pri určovaní taktiky liečby je presná diagnóza. Napríklad, ak je bolesť svalov spôsobená užívaním určitých liekov, potom v takýchto prípadoch môže stačiť prestať užívať tieto lieky alebo ich nahradiť inými liekmi. Medikamentózna liečba bolesti svalov môže zahŕňať NSAID alebo analgetiká a dokonca aj opiáty.

Akútna bolesť svalov

Pri akútnej bolesti svalov, ktorá vzniká po úraze, je potrebné zabezpečiť odpočinok a vyloženie, v niektorých prípadoch imobilizáciu. Dobrým efektom je v takýchto prípadoch aj lokálne ochladzovanie ľadom zabaleným v uteráku, ktoré znižuje opuch, zápal, bolesť. Okrem toho je potrebné zastaviť zaťaženie, ktoré viedlo k bolesti svalov. Liečba svalových zranení si vyžaduje veľa času, pretože skoré obnovenie normálneho zaťaženia môže viesť k syndrómu chronickej bolesti a viesť k nadmernému zjazveniu svalového tkaniva av závažných prípadoch k rozvoju osifikujúcej myozitídy.

Chronická bolesť svalov

Liečba chronickej bolesti môže zahŕňať tepelné ošetrenia, ako aj iné terapie, ako napríklad:

  • Akupunktúra a akupresúra
  • Elektroliečba (liečba elektrinou)
  • Elektromyostimulácia
  • Fyzioterapia
  • Manuálna terapia

Systematické cvičenia (cvičebná terapia) sú obzvlášť dôležité, keď je chronická bolesť spôsobená degeneratívnymi ochoreniami chrbtice, ako je osteochondróza, spondylóza a hernia disku.

Chirurgické metódy liečby sa používajú pri ťažkých traumatických poraneniach svalov alebo v prítomnosti kompresie nervových koreňov.

Prevencia svalových bolestí spočíva v dodržiavaní zásad zdravého životného štýlu, dostatočnej fyzickej aktivity, vyváženej výživy, správnej ergonómie pracoviska, vylúčenia nadmerného požívania alkoholu, fajčenia.

Naučte sa rozlišovať medzi dobrou a zlou bolesťou po tréningu

Mnoho ľudí si myslí, že bolesť svalov po tréningu je vždy skvelá. Cvičil som zo srdca a dal som do toho všetko. Napríklad som urobil o tucet výpadov viac ako zvyčajne a teraz nemôžem pohnúť nohou. Dobre!

V skutočnosti nie je všetko také cool a nie také jednoduché, ako si myslíte. Koniec koncov, bolesť je iná: „dobrá“ a „zlá“. Môže to byť spôsobené tým, že ste naozaj tvrdo pracovali – často však bolesť signalizuje poškodenie svalov a kĺbov. Každý sebaúcty návštevník posilňovne by to mal pochopiť. A ak nevenujete pozornosť tomu, čo, kde a kedy to bolí, je nepravdepodobné, že dosiahnete viac či menej vážne výsledky vo fitness. Nehovoriac o tom, že si ničíte zdravie.

"Dobrú" a "zlú" bolesť pre začiatočníka (a tiež skúseného amatéra) nie je ľahké rozlíšiť. Odborníci však majú profesionálne tajomstvá, ktoré vám pomôžu pochopiť vaše pocity po tréningu a vyvodiť z nich vhodné závery.

Dobrá stránka bolesti

Vo fitness existujú dva druhy bolesti, ktorá je prirodzená a teda bezpečná pre zdravie. Po prvé, bolesť vo svale počas posledných a zvyčajne najťažších opakovaní cviku. Je to spôsobené nahromadením kyseliny mliečnej vo svale. Po druhé, táto bolesť svalov, ktorá prichádza oveľa neskôr, na dovolenke. V lekárskom jazyku sa tomu hovorí oneskorená svalová bolesť (skrátene TMP).

Akumulácia kyseliny mliečnej

Kyselina mliečna je vedľajším produktom tých fyziologických procesov, ktoré prebiehajú v precvičovanom svale. S každým opakovaním je to viac a viac. No, na konci sady sa to stane natoľko, že to „spáli“ receptory bolesti a spôsobí zvláštny pocit, veľmi podobný pocitu pálenia. Čím ďalej, tým je silnejší. Nakoniec sa pocit pálenia stane neznesiteľným a fitness športovec preruší zostavu. Vedecké štúdie ukázali, že hromadenie kyseliny mliečnej v samotnom svale je bezpečné. Keď odložíte športové vybavenie, krv takmer okamžite vyplaví kyselinu mliečnu zo svalu a dostane sa do celkového krvného obehu. Zvyšuje sa celková kyslosť krvi, čo má stimulačný a omladzujúci účinok na celé telo. Najmä škodlivé voľné radikály „umierajú“ v nespočetných množstvách. Ďalšou vecou je, že okolo tohto pocitu pálenia je nahromadených veľa protichodných mýtov o fitness.

V rokoch, keď bol Arnold Schwarzenegger veľmi mladým šampiónom, sa verilo, že bolesť počas cvičenia bola kritériom jeho účinnosti. Čím bolestivejšie, tým lepšie. Haly boli preplnené kričiacimi kulturistami, ktorí sa zvíjali pod váhou. Mimochodom, podobný uhol pohľadu existoval aj v iných športoch, takže tým, ktorí nedokázali znášať bolesť, bolo všeobecne odopierané právo považovať sa za skutočného športovca. Keď veda začala tento jav skúmať, nenašla priamu súvislosť medzi bolesťou a výsledkom. Výsledok, ako sa ukázalo, závisí od hmotnosti. Čím je väčšia, tým lepšie svaly rastú – u mužov aj u žien. Navyše, ak sa pravidelne dostávate do bolesti, tréning sa stáva najsilnejším nervovým stresom, ktorý narúša rast výsledkov.

Tu je záver pre vás: nemusíte sa báť takejto bolesti, ale nie je potrebné vedome privádzať veci do výkriku - nemá to zmysel. Medzi ťažko trénujúcimi fitnesskami existuje taký trik: pred tréningom hodia štipku sódy do pohára s vodou a vypijú. Kyslosť krvi klesá a prah bolesti svalov sa výrazne zvyšuje. Pocit pálenia je veľmi slabý, alebo vôbec neexistuje.

Oneskorená bolesť svalov (LMP)

Oneskorená bolesť svalov sa objaví vždy, ak si doprajete nezvyklú fyzickú aktivitu. V tomto zmysle je oneskorená bolesť častá, a to nielen pre začiatočníkov. Nedá sa tomu vyhnúť, ak si osvojíte nové cvičenia, vrátite sa k polozabudnutým komplexom, zvýšite intenzitu, trvanie alebo frekvenciu tréningu - jedným slovom, ak robíte fitness správne, podľa vedy.

Táto bolesť je spôsobená (neľakajte sa) výskytom mikroskopických trhlín vo svalových vláknach. Tieto mikrotrhliny sú drobné ranky. Odtiaľ pochádza bolesť. Mikrotraumy povzbudzujú telo k aktivácii vnútornej obranyschopnosti – dochádza k aktívnej sekrécii hormónov, ktoré stimulujú hojenie a potláčajú zápaly. Vo svale sa zvyšuje delenie bielkovinových buniek – rovnako ako pri rezaní kože. Výsledkom je, že sval pridáva svoj objem a váhu.

Je zvláštne, že tento proces sa rozširuje na telo ako celok, pretože krv prenáša hormóny do celého tela. Vlasy a nechty rastú rýchlejšie, pokožka sa tiež rýchlejšie obnovuje. Dôležitá otázka: keďže táto bolesť sprevádza rast svalov, mala by sa objaviť po každom tréningu? A môže byť tréning bez ZMB zlý? V skutočnosti sa syndróm ZMB časom oslabuje. Po 3-4 tréningoch ani úplne nové cvičenie nevyvolá bolesť svalov, ale to vôbec neznamená, že cvičenie nefungovalo. Jeden tréningový program by sa však nemal cvičiť dlhšie ako 2 mesiace. Ak ste zmenili komplex, ale stále nie je žiadna bolesť, je to neklamný znak toho, že intenzita cvičení je príliš nízka.

Ide o traumu. A všetky majú rôzny stupeň závažnosti. Existujú zlomeniny, vyvrtnutia, zápaly kĺbového vaku, burzitída atď. Podľa štatistík je fitness najtraumatickejším športom. Nestávajú sa tu žiadne nehody ako na motocyklových pretekoch. K zraneniam však dochádza. Odkiaľ prišli? Prvým a jediným dôvodom je nedostatok opatrnosti. Povedzme, že ste nad rozcvičkou mávli rukou a hneď ste sa dali na ťažké cvičenia. Zranenie zaručené! Stáva sa, že zranenia sú vyvolané simulátormi, opäť z nedbanlivosti. Sedeli ste v simulátore, máte pocit, že je vám to nepríjemné, no aj tak pokračujete v cvičení. Vaše kĺby zažívajú „nesprávnu“ záťaž, a to je skutočným predpokladom zranenia. Spôsob tréningu je smrteľný. Bezmyšlienkovite ťažké bremená, nedostatok odpočinku tiež vedú k zraneniam.

Akútna bolesť spôsobená zranením

Ako zistiť, čo spôsobilo bolesť - zranenie alebo banálna svalová únava? Tu sú typické príznaky zranenia. V prípade zranenia je bolesť bolestivá, ostrá. Niekedy pri pohybe končatiny dochádza k bolesti. Niekedy sa v mieste poranenia objaví opuch alebo modrina. Ak počas cvičenia počujete kliknutia alebo škrípanie v kĺbe, majte sa na pozore. Toto sú predzvesti blízkej traumy.

Pretrénovanie

Ak sval nemal čas na vyliečenie mikrotraumy, ďalší tréning bude úprimne škodlivý. A ak sa nahromadí viac ako tucet takýchto „škodlivých“ tréningov, pretrénovanie- stav fyzického vyčerpania. Sprevádza ho zníženie imunity, a preto vznikajú ložiská zápalu v namáhaných kĺboch. Súčasne klesá hormonálna sekrécia a tým aj sila šliach a kĺbových tkanív. Pred zranením je na dosah ruky.

Dôležitým znakom pretrénovania je putujúca fantómová bolesť kĺbov a svalov. Nepríjemná, nervy drásajúca bolesť sa objaví hodinu-dve po tréningu a prichádza a odchádza, ako sa jej zachce, bez vonkajších príčin. Tu musíte okamžite konať: prudko resetujte intenzitu tréningu. Ak bolesť pretrváva, nechajte tréning na 2-3 týždne.

Dobrú bolesť treba milovať – iné východisko jednoducho nie je. Čo sa týka zlej bolesti, je ľahšie predchádzať ako liečiť. Bohužiaľ, liečba poranení kostno-väzivového aparátu je zložitá a zdĺhavá. Chorá končatina nemôže byť zaťažená, takže tréning, bohužiaľ, bude musieť byť opustený. Okrem toho sa zranenia zriedka úplne vyliečia. Potom dochádza k relapsom a priebeh liečby začína znova.

Najprv povedzte rozhodné „nie“! na tvoju netrpezlivosť. Každý z nás si chce čo najskôr splniť sen, no naše telo nie je schopné „stráviť“ žiadnu pohybovú aktivitu. Trénujte s mierou, zvyšujte intenzitu tréningu v súlade s rastom vytrvalosti a sily. Ignorovanie rozcvičky, extra opakovania, sérií a cvikov – to všetko vás skôr privedie k zraneniu ako k rekordom. Špeciálny pozor si musia dávať tí, ktorí prídu do fitness centra po rokoch fyzickej nečinnosti. Bez váhania zavolajte k sebe inštruktora a nechajte ho skontrolovať správnosť vášho prevedenia cviku, ktorý sa vám zdá nepríjemný. Ak je s technikou všetko v poriadku, ale cvičenie stále spôsobuje nepohodlie v chrbtici alebo kĺboch, z tréningu ho vyškrtnite. Možno vám prekáža nahromadený sklon alebo individuálne vlastnosti kostry. Vedzte, že vo fitness neexistujú nenahraditeľné cvičenia!

Strečing je nevyhnutný pre prevenciu zranení. Stvrdnuté, stuhnuté kĺby sú náchylné na zranenie. Začnite svoju fitness cestu s pilatesom alebo jogou. Najprv získajte od seba športovú flexibilitu a až potom prejdite do silovej triedy.

Liečba zranenia

Nič nie je lepšie na zranenia ako pokoj a zima, na čo ľudstvo ešte neprišlo. Do úplného zotavenia si dajte pauzu od tréningu. Ak je zranenie vážne. Lekár predpíše protizápalové lieky a dokonca aj priame injekcie do kĺbu. Sú potrebné fyzioterapeutické opatrenia.

Netýka sa vás to?

Tu uvádzame zoznam symptómov bolesti. Ak máte aspoň pár, okamžite kontaktujte svojho chirurga!

  • bolesť v končatine sa objaví náhle, bez dôvodu
  • sprevádzané nádorom
  • sprevádzané prasknutím alebo kliknutím v kĺbe
  • bolesť sa každým dňom zhoršuje
  • Bolestivé prestrelky sú čoraz častejšie.
  • bolesť je cítiť niekde vo vnútri kĺbu
  • bolesť narúša cvičenie
  • bolesť sa vyskytuje pri vykonávaní určitého cvičenia
  • bolesť zasahuje do domácich prác, riadenia auta

Bolestivé pocity vo svaloch sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov - silné prepätie počas cvičenia, náhodné vyvrtnutie alebo modrina. Na zranenia pohybového aparátu sú náchylní najmä profesionálni športovci, no aj človek, ktorý vedie normálny život, môže čeliť tejto nepríjemnosti v rôznych situáciách. Na zmiernenie nepohodlia sa pri bolestiach svalov používajú anestetické masti. V závislosti od zloženia môžu mať analgetický, protizápalový účinok. Prečítajte si viac o rôznych nástrojoch nižšie.

Ako si vybrať masť alebo gél na bolesť svalov

Špeciálne masti pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou, ktorá postihuje svaly a kĺby, ale na to, aby mali terapeutický účinok, je potrebné ich správne vybrať. Neodporúča sa kupovať lieky v lekárni sami bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Anestetické masti pre svaly a kĺby sú predpísané s prihliadnutím na tieto faktory:

  • počas ťažkého zápalu špecialista predpisuje lieky obsahujúce látky, ktoré odstraňujú opuchy a opuchy;
  • na bolesti svalov, posttraumatické syndrómy sa používajú analgetiká;
  • ak sa v mäkkých tkanivách vyskytujú stagnujúce procesy, ktoré vyvolávajú bolesť, predpisujú sa masti s otepľujúcim, dráždivým a chladivým účinkom;
  • masti s chondroprotektormi pomáhajú od bolesti kĺbov.

Ktorého lekára kontaktovať

Na začiatok, ak trpíte bolesťami svalov alebo kĺbov, musíte kontaktovať miestneho terapeuta, ktorý vykoná predbežné vyšetrenie a potom vás pošle k vhodnému špecialistovi na podrobnejšiu diagnostiku chorôb. Bolestivý syndróm môže liečiť reumatológ, ak ide o artrózu, artrózu, ak má pacient bolesti z neuralgie, treba kontaktovať neurológa. A osteopat vám pomôže s bolesťou z osteochondrózy.

Druhy anestetických mastí

Existuje mnoho druhov liekov, ktoré pomáhajú zmierniť zápal, zmierniť opuch, zlepšiť krvný obeh a zachrániť človeka pred bolesťou. Musia byť správne zvolené, je žiaduce to urobiť spolu s profesionálnym lekárom. Nižšie sa dozviete, čo sú lieky proti bolesti, koľko stoja v Rusku (Moskva, Petrohrad a ďalšie mestá). Po oboznámení sa s populárnymi drogami môžete nájsť vhodnú drogu alebo si vybrať potrebný analóg.

Lieky proti bolesti a protizápalové

Väčšina bolesti svalov je spojená so zápalovými procesmi vyskytujúcimi sa v mäkkých tkanivách. So silným zápalom sa neodporúča používať lieky, ktoré majú otepľujúci účinok. Hrejivé masti sa používajú v ďalších štádiách liečby po znížení opuchu. Prípravky určené na zmiernenie opuchov spravidla obsahujú analgetiká, ktoré znižujú bolesť. Niekedy sa však zmiznutie bolesti dosiahne výrazným protizápalovým účinkom, ktorý je daný zložkami lieku. Prečítajte si viac o typoch liečivých mastí nižšie.

Ketonal

Zloženie: Ketoprofén, pomocné látky.

Pôsobí ako analgetikum, pôsobí protizápalovo, pomáha zmierňovať opuchy. Nedovoľuje, aby sa uvoľnili enzýmy zapojené do zápalového procesu. Účinná látka liečiva pri aplikácii preniká do podkožia, kde vyvoláva terapeutický účinok.

Aplikácia: Z tuby vytlačte niekoľko centimetrov krému a naneste na pokožku na postihnuté miesto. Vrstva by mala byť tenká. Toto množstvo aplikujte trikrát denne. Bez konzultácie s lekárom používajte Ketonal nie dlhšie ako dva týždne.

Cena: 30 gramov - od 280 rubľov.

Zloženie: Ketoprofén, ďalšie pomocné zložky.

Nesteroidné protizápalové liečivo "Fastum-gel" pomáha zmierniť zápal v šľachách, svaloch a kĺboch, znižuje bolesť, zlepšuje krvný obeh v mieste poranenia. Vďaka gélovej báze liek rýchlo preniká do mäkkých tkanív a odstraňuje silnú bolesť. Používa sa na zranenia, vyvrtnutia, pomliaždeniny, vykĺbenia.

Spôsob použitia: Naneste malé množstvo prípravku na postihnuté miesto tak, aby ležalo v tenkej vrstve. Opakujte postup raz alebo dvakrát denne. Je potrebné trieť anestetikum, kým sa gél úplne nevstrebe do pokožky. Priebeh liečby by nemal presiahnuť desať dní. Nástroj nie je návykový a nemá systémový účinok.

Cena: 100 gramov - od 215 rubľov.

Dolgit

Zloženie: Ibuprophenum, pomocné zložky.

Má protizápalový, analgetický účinok, znižuje opuchy a opuchy. Liek je určený pre ľudí trpiacich patológiami muskuloskeletálneho systému: artritída, kĺbový syndróm s dnou, osteoartritída, ischias, osteochondróza s radikulárnym syndrómom, lumbago, tendovaginitída, ischias. "Dolgit" je tiež indikovaný na bolesti svalov reumatickej a nereumatickej povahy. Používa sa pri dislokáciách, vyvrtnutiach, natrhnutiach svalov, poúrazových edémoch.

Spôsob použitia: päť až desať centimetrov gélu sa nanesie jemnými masážnymi pohybmi na postihnuté miesto. Musíte trieť, kým sa produkt úplne nevstrebe. Trvanie aplikácie: trikrát denne po dobu až dvoch až troch týždňov.

Náklady: gél 5% - od 100 do 160 rubľov.

Kapsikam

Pozostáva z: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rektifikované, pomocné látky.

Používa sa pri bolestiach kĺbov a svalov, artritíde. Účinná látka dimetylsulfoxid podporuje hlboké prenikanie zvyšných zložiek do mäkkých tkanív. Nástroj pomáha zlepšiť krvný obeh, takže zotavenie postihnutých oblastí je rýchlejšie. Môže sa použiť počas zahrievacej masáže pre športovcov, s osteochondrózou, neuralgiou, ischiasom. Pred použitím sa musíte uistiť, že neexistuje žiadna alergia na zložky lieku.

Aplikácia: na postihnuté miesto naneste najviac tri gramy lieku, treba to urobiť pomocou špeciálneho aplikátora. Potom musíte nástroj trieť. Opakujte postup trikrát denne počas desiatich dní.

Cena: od 190 do 230 rubľov.

Finalgon

Pozostáva z: Nonivamid, Nicoboxil, pomocné látky.

Nonivamid má analgetický účinok, nikoboxyl, vitamín skupiny B, podporuje vazodilatáciu a zlepšuje krvný obeh v mieste bolesti svalov. Kombinovaný účinok týchto liekov poskytuje vazodilatačný účinok. Vďaka nemu je začervenanie kože v mieste bolesti oveľa menšie. Počas aplikácie sa objavuje lokálne zvýšenie teploty, čo naznačuje prenikanie týchto látok do mäkkých tkanív.

Spôsob použitia: Krém nanášajte priloženým aplikátorom (pol centimetra na plochu o veľkosti dlane). Postihnuté miesto môžete zakryť vlnenou šatkou, aby boli lieky proti bolesti aktívnejšie. Opakujte postup trikrát denne počas desiatich dní.

Cena: 20 gramov od 280 rubľov.

Pozostáva z: Terbinthinae oleum rektifikované, pomocné zložky.

Pôsobí antisepticky, pôsobí dráždivo na postihnuté miesto. Účinná látka liečiva rastlinného pôvodu, prenikajúca pod hornú vrstvu epidermis, dráždi tkanivá a zabezpečuje prekrvenie postihnutej oblasti. Používa sa proti neuralgii, bolestiam svalov, ischias, reumatizme a zápale nervov.

Prostriedok sa aplikuje dvakrát denne na postihnutú oblasť, počas aplikácie sa pokožka trení. Na zvýšenie účinku lieku je koža pokrytá zhora špeciálnym otepľovacím obväzom.

Cena: za 25 gramov od 40 do 70 rubľov.

Nicoflex

Zloženie: Capsicum annuu, etylnikotinát, hydroxyetylsalicylát, ďalšie pomocné látky.

Aktívne zložky anestetickej masti majú analgetický, vazodilatačný a zahrievací účinok. Liečivo má dráždivý účinok, ktorý prispieva k prietoku krvi do postihnutých oblastí mäkkých tkanív. Protizápalový účinok lieku prispieva k rýchlemu zníženiu bolesti. Analgetický účinok trvá asi hodinu po aplikácii. Zlepšuje sa pohyblivosť kĺbov.

Krém naneste na miesto, kde vás bolí, v tenkej vrstve, jemne a jemne vtierajte. Pred a po použití si umyte ruky. Nikoflex musíte používať raz denne, celková doba je tri dni.

Cena: 50 gramov - od 200 rubľov.

Ibuprofen

Zloženie: Ibuprophenum, pomocné látky.

Má analgetický a protizápalový účinok, preniká hlboko do svalového tkaniva. Pri aplikácii zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, normalizuje vaskulárnu permeabilitu, v dôsledku čoho sa znižuje zápal. Liečivo znižuje opuch, odstraňuje začervenanie kože. Kĺby sa stávajú pohyblivejšie, čo je obzvlášť dôležité pri artritíde. "Ibuprofen" sa používa na bolesť svalov, artrózu, osteochondrózu.

Vytlačte päť až desať centimetrov produktu, v závislosti od veľkosti oblasti zápalu, naneste naň a jemne rozotrite. Opakujte postup trikrát denne, trvanie kurzu určí lekár.

Cena: za 25 gramov od 26 rubľov.

Nurofen

Zloženie: Ibuprophenum, doplnkové zložky.

V dôsledku inhibície syntézy prostaglandínov má liek protizápalový a analgetický účinok na postihnutú oblasť. Určené na liečbu artritídy, osteochondrózy, artrózy, bolesti chrbta, vyvrtnutia a opuchu, bolesti svalov. Účinné pri neuralgii. Po aplikácii s prenikaním účinnej látky môže dôjsť k miernemu začervenaniu epidermis, miernemu brneniu.

Aplikácia: naberte potrebné množstvo gélu (do desať centimetrov), naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto, rozotrite. Používajte nie viac ako štyrikrát denne po dobu maximálne dvoch týždňov. Po aplikácii si umyte ruky.

Cena: 50 gramov od 150 rubľov.

Voltaren

Zloženie: Diklofenak, ďalšie zložky.

Indikácie: účinná látka lieku pomáha anestetizovať postihnuté oblasti, zmierniť zápal, ktorý sa objavil, zlepšiť krvný obeh, čo vedie k zníženiu opuchov a opuchov. Pri zraneniach pomáha Voltaren regenerovať bunky spojivového tkaniva, obnovuje väzy, šľachy, svaly. Liek je účinný pri osteochondróze bedrovej a hrudnej chrbtice, artritíde, bolesti svalov, vyvrtnutia.

Aplikácia: Naneste gél na vopred vyčistenú, suchú pokožku. Vrstva by mala byť tenká. Opakujte postup až štyrikrát denne, doba liečby by nemala presiahnuť dva týždne. Po aplikácii si umyte ruky.

Cena: od 160 do 600 rubľov.

Zloženie: nimesulidum, metylsalicylát, Menthumi, ďalšie pomocné látky.

Lokálne anestetikum pomáha zmierniť zápal, odstrániť opuch a zmierniť bolesť. Dokáže si efektívne poradiť s nepríjemnými bolesťami kĺbov a svalov. Po aplikácii lieku sa krvný obeh v postihnutej oblasti výrazne zvýši a mentol obsiahnutý v kompozícii má chladivý a upokojujúci účinok na horné vrstvy epidermis.

Aplikácia: do čistých rúk vytlačte tri centimetre gélu, naneste na miesto, kde cítite bolesť, vtieranie lieku je voliteľné. Opakujte postup až štyrikrát, dĺžka liečby je zvyčajne jeden až dva týždne.

Náklady: gél 20 gramov - od 160 do 180 rubľov.

indometacín

Zloženie: Indometacín, pomocné látky.

Indikácie: toto anestetikum pomáha odstrániť zápalový proces, zmierniť opuch, zbaviť sa opuchu kože. Pri bolestiach kĺbov pomáha zvýšiť rozsah pohybu, pomáha pri artritíde pri exacerbácii dny, pri osteochondróze, bolestiach svalov, zápaloch mäkkých tkanív, poškodení väziva.

Aplikácia: deti si môžu aplikovať maximálne centimeter lieku denne, od dvanástich rokov - maximálne tri centimetre, dospelí - maximálne pätnásť centimetrov. Je povolené používať nie viac ako dvakrát denne. Dĺžka liečby je jeden až dva týždne.

Cena: 30 gramov - od 45 rubľov.

Zahriať sa

Hrejivé masti na uvoľnenie svalov, bolesti kĺbov sa používajú pri zraneniach, pomliaždeninách. Ich činnosťou je zvýšiť plnenie poškodených tkanív krvou. Lekári hovoria, že priamo v čase zranenia by sa nemala používať hrejivá masť. Má účinný otepľovací účinok až po niekoľkých dňoch, počas rehabilitačného obdobia. Tieto lieky je dobré užívať ako prevenciu pred zraneniami, napríklad pred návštevou posilňovne. Nižšie nájdete najúčinnejšie lieky na bolesť svalov z tejto skupiny.

Zloženie: hydroxyetylrutozidy, účinná látka - rutín (patrí do skupiny vitamínu P).

Široko používané športovcami, ktorí sa venujú závodnej chôdzi, maratónu, triatlonu alebo všestrannosti. Používa sa na liečbu kŕčových žíl, žilových vredov, dermatitídy, povrchovej tromboflebitídy. Okrem toho "Venoruton-gel" dobre zlepšuje tón žíl, je populárny ako účinný nástroj v boji proti chorobám pohybového aparátu. Použite ho, ak potrebujete zmierniť opuch, ktorý sa objavil na poškodenej oblasti tela. Je to dobrý liek na bolesť svalov.

Aplikácia: Gél aplikujte na pokožku v bolestivej oblasti dvakrát denne. Masážnymi pohybmi vmasírujte masť tak, aby sa úplne vstrebala do tkaniva.

Cena: 150 rubľov za 40 gramov otepľovacieho gélu.

hlboká úľava

Zloženie: účinné látky - ibuprofén, levomentol.

Účinne zmierňuje aj silné bolesti rôzneho pôvodu, napríklad pri reumatoidnej artritíde, artróze, ischiase, reumatických léziách mäkkých tkanív, zápaloch kĺbov a svalových poraneniach. Okrem úľavy od bolesti pôsobí protizápalovo. Používa sa ako účinný prostriedok na zmiernenie rannej stuhnutosti kĺbov.

Aplikácia: Utesnenú tubu prepichnite hrotom v uzávere zo zadnej strany. Naneste masť na boľavé miesto, jemne vtierajte, kým sa úplne nevstrebe do pokožky. Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát denne. Dodržujte interval v aplikácii – minimálne štyri hodiny. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 10 dní. Ak to lekár považuje za potrebné, liečbu možno predĺžiť. Chráňte si oči, aby sa gél nedostal na sliznicu.

Cena: 100 gramov 5% gélu stojí 490 rubľov.

Dolobene

Zloženie: heparín sodný, dimetylsulfoxid, dimetylsulfoxid, rozmarínový olej, trometamol, izopropanol, citronelový olej.

Médium nielen anestetizuje, ale aj zmierňuje opuch, opuch. Je široko používaný na zmiernenie hematómov, zápalov svalov, mäkkých tkanív, šliach. Pomáha pri liečbe uzavretých poranení, modrín, vyvrtnutí. Je predpísaný pre epikondylitídu ramena, periartritídu ramenného kĺbu, akútnu neuralgiu.

Aplikujte na poškodenú oblasť tela v tenkej vrstve dvakrát až štyrikrát denne. Ak používate tento prostriedok proti bolesti s obväzom, naneste gél a počkajte niekoľko minút, kým sa liek vstrebe, až potom budete môcť látku pevne zviazať. Priebeh liečby závisí od trvania choroby alebo rehabilitácie po úraze.

Náklady: za 50 g zaplatíte 313 rubľov.

Myaton

Zloženie: liečivé rastliny, oleje a iné pomocné látky.

Športovci používajú tento liek po tréningu na uvoľnenie svalov, ako aj pred fyzickou námahou na zahrievanie. Používa sa pri regeneračnej terapeutickej masáži. Okrem toho je krém vhodný na liečbu rôznych poranení svalov, šliach. Má protizápalový a antiseptický účinok.

Spôsob použitia: Naneste malé množstvo na postihnuté miesto svalu alebo šľachy, dobre rozotrite, pretože liek má mastnú konzistenciu.

Cena 50-gramovej trubice je 400 rubľov.

Chladenie

Akákoľvek chladiaca masť by sa mala aplikovať ihneď po poranení uzavretého typu, modrine. Ide o prvú pomoc, ktorá bude účinnou pomocou pri úľave od bolesti, vďaka svojmu chladivému účinku. Tieto lieky tiež dobre zmierňujú zápalový proces, najskôr opuch. Zvyčajne obsahujú anestetiká, antikoagulanciá, mentol, éterické oleje. Neskôr sa s nimi môžete bližšie zoznámiť.

Ben Gay

Zloženie: mentol, metylsalicylát.

Prostriedky na zmiernenie bolesti kĺbov, svalov. Pôsobí protizápalovo, ráno uvoľňuje stuhnutosť tela. Na odstránenie bolesti v rôznych častiach chrbtice, ktoré sú spôsobené naťahovaním, lekári predpisujú masť. "Ben-Gay" sa tiež nazýva športový balzam, pretože zmierňuje svalovú únavu po intenzívnej fyzickej námahe, tréningu.

Aplikácia: vytlačte veľké množstvo, votrite na boľavé miesta. Je rýchlo absorbovaný pokožkou. Postup sa opakuje až štyrikrát denne s intervalom niekoľkých hodín. Priebeh liečby závisí od uváženia lekára v závislosti od trvania príznakov.

Cena: 248 rubľov za 50 g.

Flexall

Zloženie: okrem pomocných zložiek lieku - extrakt z aloe vera, vitamín E, gáforový olej, mentol.

Indikácie: účinný prostriedok silnej akcie, známy po celom svete. Používa sa hlavne v profesionálnom športe na zahriatie svalov pred tréningom a zmiernenie svalovej únavy po ňom. Vynikajúca preventívna metóda proti zraneniam napríklad pri fyzickej námahe. Flexall masť sa rýchlo vstrebáva do podkožia a okamžite začne pôsobiť na boľavé miesta. Má protizápalový, rýchly analgetický účinok.

Aplikácia: naneste masť na povrch pokožky, rozotrite tenkú vrstvu na rušivú oblasť. Nepoužívajte trecie pohyby - krém by sa mal vstrebať sám (treba počkať pár minút).

Cena: 700 rubľov za skúmavku s hmotnosťou 113 g.

Bystrumgel

Zloženie: hlavnou účinnou látkou je ketoprofén, pomocnými látkami sú rektifikovaný etanol, trometamol, éterické oleje: levanduľa, neroli.

Indikácie: Účinne sa používa na liečbu zápalových ochorení kĺbov, traumatických lézií šliach, svalov, väziva. Lekári ho predpisujú ako pomôcku na zmiernenie bolesti, zápalu, opuchu s torticollis, burzitídou, artritídou, zápalom šliach, lumbago. Účinný liek pri liečbe modrín, vykĺbenín, poranení väzov alebo menisku kolena.

Použitie: naneste a rozotrite masť rovnomerne v malom množstve po celej ploche postihnutej oblasti dvakrát denne. Vtierajte liek hladkými pohybmi, kým sa úplne nevstrebe do pokožky. Na zvýšenie účinku nápravy a urýchlenie účinku lieku po aplikácii použite suchý obväz.

Náklady: za 50 g gélu dáte 227 rubľov.

Zloženie: escín, kyselina salicylová.

Indikácie: používa sa pri poraneniach, pomliaždeninách mäkkých tkanív. Účinne pomáha pri vyvrtnutiach alebo ruptúrach väzov, hematómoch. Lekári predpisujú tento liek počas posttraumatických alebo pooperačných hematómov. Dobre zmierňuje opuch mäkkých tkanív. Používa sa na zmiernenie závažných príznakov pri ochoreniach žíl na nohách (kŕčové žily), žilovej nedostatočnosti. Osvedčil sa ako liek na silné bolesti, tiaže v nohách, kŕče v lýtkach na dolných končatinách, opuchy. Používa sa v kombinácii s inými liekmi.

Aplikácia: Aplikujte trením, ľahkými masážnymi pohybmi na postihnuté oblasti tela. Aplikujte až štyrikrát denne. Priebeh liečby nie je dlhší ako 14 dní.

Cena: 116 rubľov za 50 g.

homeopatické lieky

Homeopatické lieky sa používajú s prídavkom zložiek rastlinného, ​​minerálneho alebo živočíšneho pôvodu. Princípom účinku týchto liekov je vyvolať určité príznaky chorôb, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s existujúcou chorobou. Nie všetci lekári túto metódu vítajú, no podľa recenzií mnohé homeopatické lieky pomáhajú účinne riešiť bolesť svalov. Aké masti tejto skupiny pomôžu pri bolestiach svalov, prečítajte si nižšie.

Traumeel S

Zloženie: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum. officinale, Hyperphytum officinale

Indikácie: prostriedok komplexného účinku - pomáha zmierniť bolesť, zápal, regenerovať tkanivá, zastaviť krvácanie. Pri aplikácii sa zvyšuje cievny tonus, zlepšuje sa lokálny krvný obeh, zmierňuje bolesť. Prostriedok je indikovaný na liečbu bolesti svalov, popálenín, úrazov, operácií, chorôb pohybového ústrojenstva, chorôb ústnej dutiny, kožných chorôb.

Aplikácia: naneste malú vrstvu na postihnuté miesto, postup opakujte dvakrát až trikrát denne. Trvanie liečby závisí od závažnosti patológie.

Cena: od 500 rubľov za 50 gramov.

Cieľ T

Zloženie: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Síra, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus suniculus biliumticumticum

Indikácie: anestetická masť je chondroprotektor, pomáha odstraňovať zápalový proces, pôsobí ako analgetikum. Dobré pre bolesti svalov, artrózu, osteochondrózu, chondropatiu, reumatickú horúčku.

Aplikácia: liek môžu užívať deti po šiestich rokoch. Prípravok naneste v množstve 3-4 centimetre na pokožku, rozotrite. Aplikujte až päťkrát denne. Priebeh liečby je až šesť týždňov.

Cena: 50 gramov od 240 rubľov.

Sabelnik

Zloženie: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, pepermint oleum, eukalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolín, glycerol.

Pomáha proti nádorom, opuchom, má protizápalové a analgetické účinky. Pomáha prečisťovať krv, lymfu, zlepšuje krvný obeh v postihnutých oblastiach. Lekári predpisujú tento liek na artrózu, radikulitídu, artritídu, osteochondrózu, intervertebrálnu herniu, zapálené lymfatické uzliny, bolesť svalov.

Spôsob použitia: Naneste tenkú vrstvu na pokožku až štyrikrát denne. Maximálna dĺžka kurzu je tridsať dní.

Cena: 40 gramov od 250 rubľov.

Larkspur

Zloženie: Symphytum officinale, Apitoxín, pomocné látky.

Indikácie: Živokost, obsiahnutý v prípravku "Včelí jed Živokost", pomáha znižovať zápalový proces, obnovuje kostné tkanivo, hojí mikrotraumy a odstraňuje toxické látky. Včelí jed má hrejivý, analgetický, protizápalový, baktericídny účinok. Látky v zložení masti zmierňujú bolesť svalov, pomáhajú pri ochoreniach muskuloskeletálneho systému, kĺbových patológiách.

Aplikácia: Krúživými pohybmi vtierajte trochu masti na postihnuté miesta, kým sa úplne nevstrebe. Opakujte postup trikrát denne. Užívajte liek až päť týždňov.

Cena: od 70 rubľov za 50 ml.

Video

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako prebiehajú procesy obnovy kĺbov, čo sa skrýva za populárnymi metódami, ako sa zbaviť bolesti kĺbov, pozrite si nasledujúce video. Hostiteľ podrobne hovorí o tom, ako sa môžete zbaviť syndrómu silnej bolesti a vynaložiť na to minimálne množstvo peňazí a úsilia. Po zhliadnutí zaujímavého videa sa dozviete o typoch liekov, ktoré lekári predpisujú na zníženie bolesti svalov a kĺbov, a tiež o tom, ako pomôcť kĺbom zotaviť sa doma.

Všetci ľudia z času na čas pociťujú bolesť svalov. Môžu byť spojené so zvýšenou fyzickou aktivitou, dlhodobým uchovávaním nepohodlnej polohy tela alebo niektorými chorobami. Myalgia alebo bolesť svalov nie je sama o sebe nebezpečná, ale môže spôsobiť vážne nepohodlie a utrpenie. Navyše, niekedy je to signál vývoja vážneho ochorenia. Preto je dôležité vedieť, prečo sa bolesti svalov objavujú, ako sa s nimi vyrovnať sami, v akých prípadoch musíte navštíviť lekára.

Čo je myalgia

Bolesť svalov, ktorá sa pravidelne vyskytuje u ľudí počas cvičenia alebo v pokoji, sa nazýva myalgia. Môže to byť spôsobené rôznymi dôvodmi a sprevádzané ďalšími príznakmi. Zvyčajne sa takáto bolesť pozoruje v celom svale a zvyšuje sa s pohybom alebo tlakom na svalové tkanivo.

Vo väčšine prípadov si myalgia vyžaduje špeciálnu liečbu iba vtedy, ak spôsobuje silnú bolesť alebo obmedzuje pohyb. Ale väčšinou príznaky zmiznú samy po odpočinku. Liečba svalovej bolesti, ktorá je príznakom vážnejších ochorení, by mala začať odstránením ich príčiny.

Variáciou tohto bolestivého stavu je fibromyalgia. Tento syndróm sa v poslednej dobe stáva bežnejším najmä medzi mestskou populáciou. Sprevádza ho bolesť a slabosť svalov, poruchy spánku, bolesti hlavy, znížená výkonnosť.

Myalgia spojená s fyzickou prácou a športom je bežnejšia u mužov. Ženy a deti môžu trpieť svalovými kŕčmi v dôsledku emočného preťaženia alebo rôznych chorôb. Bolesť je lokalizovaná hlavne vo svaloch nôh alebo rúk, ako aj chrbta. Často sa kvôli tomu človek nemôže normálne pohybovať. Preto je dôležité vedieť, prečo vzniká myalgia a ako sa s ňou vysporiadať.


Aby svaly po tréningu neboleli, musíte ich pred tréningom zahriať a postupne zvyšovať záťaž.

Bolesť svalov po cvičení

Najčastejšie ľudia zažívajú takéto pocity po ťažkej fyzickej práci alebo športovom tréningu. Môže za to nahromadenie kyseliny mliečnej, ktorá je produktom metabolických procesov vo svaloch. Takáto bolesť rýchlo prechádza a len prospieva telu. Kyselina mliečna pôsobí ako antioxidant. Urýchľuje regeneráciu tkaniva. Z tohto dôvodu sa objem svalov zvyšuje.

Niekedy pri intenzívnom tréningu dochádza k mikrotraume svalových vlákien. To tiež spôsobuje bolesť. Ak sa telo nestihne zotaviť, sval je vyčerpaný. Bolesť sa stáva konštantnou. Preto v tomto prípade musíte znížiť záťaž, venovať väčšiu pozornosť strečingovým cvičeniam. Aby tréning neviedol k bolestiam svalov, je potrebné sa pred tréningom dobre rozcvičiť, postupne zvyšovať záťaž a piť viac tekutín.


Ženy často po chôdzi na vysokých opätkoch bolia svaly na nohách

Prečo sa stále objavujú bolesti svalov

Myalgia nie je vždy spojená so zvýšenou fyzickou aktivitou. Svaly správne fungujú len pri normálnom krvnom obehu a metabolizme. Ak je tento proces narušený, dochádza k spazmu, ktorý spôsobuje bolesť. Príčiny bolesti svalov sú rôzne, takže opatrenia prijaté na liečbu by ich mali brať do úvahy.


Ak bolesť svalov dlho neprechádza, musíte navštíviť lekára na vyšetrenie.

Kedy navštíviť lekára

Vo väčšine prípadov si bolesť svalov nevyžaduje vážnu liečbu, pretože po odpočinku zvyčajne zmizne. Existujú však situácie, keď myalgia naznačuje vážne zdravotné problémy. V takýchto prípadoch sa odporúča konzultovať s lekárom na diagnostiku:

  • ak je bolesť svalov konštantná alebo sa vyskytuje pravidelne;
  • ak bolesť nadobudne trhavý charakter;
  • ak sa bolesť objavila po tréningu, ale po odpočinku nezmizne;
  • objavilo sa začervenanie mäkkých tkanív alebo opuch;
  • bolesť je sprevádzaná alarmujúcimi príznakmi: zadržiavanie moču, vyrážka, dýchavičnosť alebo vysoká horúčka.

Čo robiť pri bolestiach svalov

Ak sa bolesť vyskytuje zriedkavo, potom sa liečba môže vykonať nezávisle. Nasledujúce prostriedky pomôžu zmierniť stav:

  • v každom prípade s bolesťou vo svaloch im musíte poskytnúť pokoj;
  • ak sa po poranení na postihnutú oblasť okamžite aplikuje studený obklad, zastaví sa tým zápalový proces;
  • pri myalgii sú účinné otepľovacie obklady, vyhrievacia podložka alebo teplý kúpeľ;
  • rôzne masti tiež pomáhajú zmierniť bolesť;
  • môžete užívať liek, napríklad nesteroidné protizápalové liečivo: Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulid, Nise alebo Ketorol, ale nemôžete to často robiť bez lekárskeho predpisu;
  • bezpečnejší účinok ako tablety poskytujú kinesio náplasti s otepľujúcim účinkom, napríklad korenie, "Ketonal Thermo", "Nanoplast Forte" a ďalšie;
  • ak ruka alebo noha bolí, môžete použiť tesný obväz s elastickým obväzom;
  • masáž dobre pomáha, zlepšuje krvný obeh vo svaloch a pomáha im relaxovať;
  • účinné sú cviky, najlepšie na strečing, vykonávané pomalým tempom.


Masáž pomáha zlepšiť krvný obeh vo svaloch a zmierniť bolesť.

Lekárska liečba myalgie

Na zmiernenie bolesti svalov sa používajú rôzne obklady, potieranie a masti. Zvyčajne obsahujú protizápalové zložky alebo zložky tlmiace bolesť. Ale lieky s otepľujúcim alebo rušivým účinkom sa často používajú na liečbu myalgie. Ide o tie, ktoré obsahujú včelí či hadí jed, gáfor, terpentín, kapsaicín, mentol či éterické oleje.

Existuje veľa liekov, ktoré sú účinné pri myalgii.

  1. Masť "Apizartron" na báze včelieho jedu a horčičného oleja sa používa na zápalové ochorenia, ako aj po zraneniach. Je vhodný na masáž svalov.
  2. Veľmi účinný je liek "Vipratox" obsahujúci gáfor a včelí jed.
  3. Rýchlo zmierňuje bolesť svalov po cvičení "Gymnastogal".
  4. Pomôžte myalgickým mastiam na báze bylinných extraktov a éterických olejov. Ide o Sanitas, Myoton a ďalšie.
  5. Masť "Naftalgin" je veľmi účinná vďaka komplexnému pôsobeniu analgetika a oleja Naftalan.
  6. Dobre pomáha potieranie boľavého miesta paprikovou tinktúrou alebo Menovazinom.
  7. Často sa používajú aj nesteroidné protizápalové masti: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenac, Indometacin a ďalšie.


Ak je bolesť silná a narúša pohyb, môžete postihnutý sval namazať anestetickou masťou.

Ľudové prostriedky

Rôzne tinktúry a odvary z bylín, ako aj vlastnoručne pripravené potieranie a obklady pomáhajú mnohým ľuďom zbaviť sa bolesti svalov. Takéto prostriedky možno použiť len vtedy, ak sa myalgia vyskytuje zriedkavo, ale stále je lepšie konzultovať s lekárom. Pomôžte zmierniť bolesť tieto ľudové recepty:

  • vziať dovnútra odvary sladkej ďateliny, nahej hernie, tymiánu, adonisu, bobúľ physalis, vŕbových pukov;
  • na obklady, kúpele a potieranie sa používa tinktúra z horskej arniky, odvar z vŕbových vetvičiek, lístky mäty;
  • účinná masť na báze rastlinného oleja alebo vazelíny zo sušených vetvičiek bobkového listu a borievky alebo z prasličkového prášku;
  • môžete si vyrobiť obklad z kapustového listu rozmazaného mydlom a posypaného sódou;
  • ak nie je žiadna alergia na med, môžete ho potrieť na boľavé miesto, pre väčší účinok ho zmiešať s strúhaným chrenom alebo čiernou reďkovkou;
  • urobte si teplé kúpele s extraktom z borovice alebo morskou soľou.

Čo ešte môžete urobiť, aby ste si pomohli?

Ak je myalgia spojená s intoxikáciou tela, poruchami krvného obehu alebo inými ochoreniami, liečba by mala byť zameraná práve na toto. Ale môžete ďalej zmierniť bolesť svalov.


Teplý kúpeľ s morskou soľou môže pomôcť zmierniť bolesť.

  • Pri infekčných ochoreniach alebo iných intoxikáciách sa objavuje myalgia v dôsledku akumulácie toxínov a metabolických produktov v tkanivách. Preto ho môžete odstrániť ich odstránením z tela. Aby ste to urobili, musíte piť viac bylinných odvarov, ovocných nápojov a kompótov, môžete navštíviť parnú miestnosť.
  • Na odstránenie bolesti svalov po chorobe alebo zranení by bolo dobré absolvovať masáž alebo fyzioterapiu. Obzvlášť účinné je ultrafialové žiarenie a elektroforéza s novokaínom, ako aj aplikácie bahna a parafínu. Okrem bežnej masáže môžete vyskúšať reflexnú terapiu alebo akupunktúru.
  • Na obnovenie normálneho fungovania svalov je užitočná telesná výchova. Najlepšie zo všetkých - chôdza, bicyklovanie, plávanie. Účinné sú aj strečingové cvičenia.

Každý aspoň raz v živote zažil bolesť svalov. Niekedy ostanú nepovšimnuté, inokedy spôsobia poriadne problémy. Aby ste sa účinne zbavili bolesti, musíte vedieť, čo ich spôsobuje. Niekedy sa totiž vyskytnú stavy, kedy môže pomôcť len špeciálna liečba predpísaná lekárom.