Výživa počas prechladnutia. Čo je lepšie piť

Zdravé potraviny zohrávajú dôležitú úlohu pri úspešnej liečbe mnohých chorôb. Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako najlepšie upraviť svoj jedálniček pri chrípke.

Výživa pre chrípku

Telo človeka s chrípkou je konfrontované s náročná úloha. Musí nájsť silu bojovať s vírusom a zotaviť sa zo svojej choroby. Hlavným zdrojom tejto energie bude jedlo.

Všetky produkty však pôsobia na organizmus rôznymi spôsobmi: niektoré podporujú zdravie a posilňujú imunitný systém, iné naopak znižujú jeho antimikrobiálnu aktivitu. Aká by mala byť výživa pre chrípku a ARVI, aby sa zotavili rýchlejšie?

Čo môžete jesť s chrípkou

Snažte sa pacientovi uľahčiť jedlo pre oslabený organizmus. Považuje sa za najobľúbenejšie a najúčinnejšie jedlo kuracia polievka. Početné štúdie ukázali, že polievka z kuracieho vývaru pomáha potláčať neutrofily (druh bielych krviniek), ktoré sa dramaticky zvyšujú pri prechladnutí a chrípke.

Je to hromadenie neutrofilov, ktoré vedie k upchatiu nosa a hrdla. Ľahká kuracia polievka sa môže jesť v akejkoľvek porcii - len to urýchli vaše zotavenie.

Ďalším obľúbeným produktom, ktorý dokáže prekonať chrípku a SARS, je cesnak. Obsahuje alicín, s ktorým sa úspešne vyrovná škodlivé baktérie, vírusy a plesne.

Pikantné indické bylinky majú dobrý liečebný účinok. Pridávanie koriandra, škorice a zázvoru do jedál spôsobuje potenie, ktoré je pri zvýšených teplotách tak nevyhnutné. Vďaka týmto koreninám dochádza k zúženiu cievyčo uľahčuje prehĺtanie a dýchanie.

Čo je lepšie piť

Prvá pomoc pre rýchle uzdravenie je hojný nápoj. Vďaka tekutine sa z tela vyplavujú odpadové produkty mikróbov, obnovuje sa rovnováha vody, ktorá bola narušená. hojné potenie, obnovuje sa vlhkosť slizníc dýchacích orgánov a hlieny sa skvapalňujú.

Denne sú potrebné minimálne dva litre tekutín. Pite čaj s citrónom, viac bylinkových čajov (s harmančekom, oreganom, lipou), kompót zo sušeného ovocia, šípkový odvar. Teplota nápojov by mala byť 37-39 stupňov – vtedy sa rýchlejšie vstrebávajú a pomáhajú telu.

Čo treba vylúčiť zo stravy

Počas choroby odmietajte jesť mäsové a rybie jedlá, vyprážané a údené. Nemôžete jesť mastné polievky, klobásy, konzervy.

Sladkosti majú veľmi zlý vplyv na proces hojenia, keďže cukor v nich obsiahnutý znižuje aktivitu leukocytov a telo stráca schopnosť bojovať s chorobou. Preto by ste sa mali zdržať pečiva, sladkostí, sladkých štiav a sladkých čajov s malinovým džemom a medom. Sladkosti navyše obsahujú veľa sacharidov – v našom sedavom stave budú nadbytočné.

Počas chrípky je prísne zakázané piť alkohol a kávu, ktoré odvodňujú organizmus a zhoršujú priebeh ochorenia.

Čo robiť, ak nie je chuť do jedla: prinútiť sa alebo nie

Naše telo je zložitý a múdro usporiadaný mechanizmus, ktorý sám vie, čo potrebuje. A my sa ho musíme naučiť počúvať. Odmietnutím jedla dáva telo všetku svoju silu na boj s vírusom - pretože inak pôjdu stráviť jedlo. Preto, keď nie je chuť do jedla, nemusíte sa nútiť. Hladom určite nezomrieme a akonáhle príde úľava, verte, že sa okamžite prebudí „brutálna“ chuť do jedla.

Ľahká kuracia polievka, kaša a dostatok pitia – telo nepotrebuje nič viac až do úplného zotavenia.

Doslov

Na záver treba dodať, že prevencia je najlepší liek z chrípky. Aby ste neochoreli, musíte si udržať imunitu v norme: jesť správne, viesť aktívny životný štýl a rozlúčiť sa zlé návyky. Nezanedbávajte očkovanie. Buďte zdraví a starajte sa o seba!

Svetlana Grigorieva

Na internete je množstvo informácií o tom, čo jesť pri prechladnutí a chrípke a čo nie. Aj keď sa to môže zdať zvláštne, mnohé tipy sú diametrálne odlišné. Aké by teda malo byť jedlo pri prechladnutí? Čo by ste mali jesť a čo nie? Viac o tom neskôr.

Veľmi často ich matky počas choroby bábätiek kŕmia najrôznejšími dobrotami. Počas tohto obdobia omrvinky nemajú vôbec chuť do jedla a na boj s chorobou je potrebná energia. To isté robia aj starostlivé domácnosti, ak je niekto chorý.

A často dostanú opačný výsledok, ako sa očakávalo: pacient najčastejšie zje a v niektorých prípadoch sa jeho stav dokonca zhorší. V skutočnosti vôbec nemusíte jesť sladkosti a vyprážané jedlá a naši pacienti veľmi často odmietajú takéto vždy obľúbené jedlá. Nemajú chuť do jedla.

Ale okrem toho má chorý človek s nádchou množstvo ďalších dôvodov na odmietnutie jedla. Toto je bolesť hrdla, nevoľnosť, hnačka, bolesť hlavy a všeobecná slabosť. A tu máme otázku.

Aké jedlá a jedlá sú nežiaduce jesť s prechladnutím

Je potrebné povedať, že bude veľa nežiaducich vecí, ale tu budeme brať do úvahy iba tie jedlá a jedlá, ktoré môžu spôsobiť komplikácie ( bolesť brucha, kolika v bruchu, horúčka).

Takže zoznam toho, čo by nemalo zahŕňať výživu pri prechladnutí:

• vyprážané jedlá;
• údené mäso;
• sýtené nápoje;
• tučné jedlá resp skvelý obsah tuky (okrem mliečnych výrobkov).

V strave pacienta na prechladnutie, musíte dodržiavať jednoduché pravidlože jedlo by malo byť ľahko stráviteľné, nespôsobovať ťažkosti v žalúdku a vedľajšie účinky obsahujú vitamíny a minerály užitočné na liečenie. Ale malo by to byť nielen ľahko stráviteľné jedlo, ale malo by obsahovať aj veľkú energetickú rezervu, teda veľa bielkovín (nie však tukov).

Aby jedlo na prechladnutie bolo nielen chutné, ale aj liečivé, musíte si vybrať správne jedlá a potom z nich uvariť vhodné jedlá. Ďalej vám dáme 5 tipov, aké jedlá pri prechladnutí budú užitočné a ako ich najlepšie uvariť, aby boli chutné a zdravé.

Tip jedna

Potrebujete veľa piť. Vysoká teplota a infekcia sa vylučuje potom, močom. Veľa pitia pomôže odstrániť chlad z tela v pravom zmysle slova. Ale je tu ešte jeden dôležitý bod: Správne zvolený nápoj pomôže prechladnutiu nielen odstrániť, ale aj bojovať. To môže byť.

• Bylinkové čaje, infúzie. Šípka, bylinky (lipa, podbeľ, saturejka, ľubovník bodkovaný, oregano), zázvor.
• Obyčajná čierna resp zelený čaj s citrónom, medom, zázvorom, škoricou, anízom atď.
• Mlieko s prídavkom medu, zázvoru, citrónu, propolisu.
• ovocie a zeleninové šťavy, koktaily, smoothies. Malina, ríbezle, jablko, citrusy, kapusta sú obzvlášť užitočné.

Tieto nápoje im pomôžu nielen zbaviť sa prechladnutia v tele, ale pomôžu aj znížiť horúčku, riediť hlieny a vykašliavanie a budú bojovať proti infekciám hrdla.

Pripravíme ich a hneď pijeme. Mali by byť vždy teplé alebo pri izbovej teplote, ale nepoužívajte príliš horúce alebo studené. Pre pacienta nie sú potrebné ďalšie záťaže.

Rada dva

Výživa pri prechladnutí musí nevyhnutne zahŕňať obilniny, želé a polievky. Tekuté, teplé - sú pre pacienta veľmi užitočné. Veď ich stráviteľnosť je vysoká a na boľavé hrdlo je to aj liečba. V takýchto jedlách je veľa potrebné pre telo vitamíny A, C, skupina B a užitočné makroživiny, nespôsobia komplikácie chorého žalúdka. Pre ich prezentovateľnosť pridajte šťavu, džemy alebo čerstvé bobule.

Zahrňte krupicu, ovsené vločky, pohánku, perličkový jačmeň, cereálie s kandizovaným ovocím a hrozienkami (nie však cereálie na raňajky). Možno vaši zverenci milujú tvarohové kastróly, dobrý a len tvaroh. Veľmi užitočné sú pyré zeleninové (alebo nie) polievky so syrom.

Staršia generácia si pamätá, ako staré mamy kŕmili chorých slepačím vývarom. V súčasnosti vedci tvrdia, že pre pacienta sú užitočné nielen vitamíny a makroživiny, ale dokonca aj liečebný cysteín, ktorý zlepšuje priechodnosť priedušiek a tiež odoláva infekciám.

Tip tri

Živočíšne bielkoviny sú nevyhnutné potraviny pri prechladnutí. Prinesú energiu potrebnú na boj s chorobou a zároveň sú bohaté na vitamín B 12, ktorý aktívne posilňuje imunitný systém.

Mäso pre pacienta by však malo byť varené, nízkotučné, chutné. Pretože nechce jesť. Možno to bude parný rezeň alebo originálna pyré. Možno len mäso s kyslou smotanou a cesnakom (veľmi zdravé a chutné). Ak vás bolí hrdlo, varte mäso ako parný rezeň, ale krásne ozdobte, nech to lahodne vonia (použite bylinky, to isté zázvor).

Od živočíšnych produktov až po úžitkové zahŕňame aj:

• tvaroh,
• vajcia,
• pečeň,
• a samozrejme ryby.

Všetko musíte variť varené alebo dusené. OD minimálna suma tuku.

Tip štyri

Pridajte do jedla bylinky a koreniny, ktoré dokážu bojovať s infekciou: cibuľa, cesnak, korenie. Veľmi dobrý je zázvor (uvoľňuje zápaly v žalúdku, hrdle, stimuluje imunitný systém). Dobrý v tomto prípade aj aníz, citrón.

Používajte súčasne s koreninami na posilnenie imunitného systému. Med, aloe, propolis, šípky, sirup z šišky, infúzia medu na reďkovke.

Môcť vitamínové komplexy, ale obyčajné ovocie, bobule, vajcia, varené mäso sú lepšie.

Tip posledný, piaty

Na prechladnutie sú dobré aj sušené hrianky alebo krekry. Dodajú telu potrebnú energiu a ochotne jedia aj vtedy, keď nie je absolútne žiadna chuť do jedla. Ak je ťažké ich takto jesť, môžete ich pridať do polievky, namočiť do mlieka alebo šťavy. Polievka so sušienkami je veľmi chutné jedlo.

Nedávajte pacientovi sladkosti, pečivo, koláče. Najmä pri rozrušenej stolici alebo nevoľnosti. Okrem toho takéto výrobky obsahujú veľa tuku a sú ťažké pre žalúdok. To vytvorí ďalší stres na tráviaci trakt.

Úloha soli, cukru a ovocia v tele pri prechladnutí

A ešte pár tipov na jedlo a výživu pre prechladnutých.

• Soľ sa vylučuje z tela potom. Ak sa pacient silne potí, bude musieť doplniť zásoby. To neznamená, že musíte podávať solené jedlo, ale mali by ste do jedla pridať soľ dosť.
• Množstvo receptov odporúča alkohol ako liek na prechladnutie. Ale väčšina vedcov považuje alkohol za dodatočnú záťaž pre organizmus, ktorý už bojuje s infekciou a pitím alkoholu aj v liečebné účely neodporúčam.
• Veľmi sladké jedlá a ovocie vyvolajú kvasenie v črevách. A to nie je pre pacienta veľmi žiaduce, môže to spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku.
• Ovocie je veľmi užitočné, pretože obsahuje veľa vitamínov. K výberu je však potrebné pristupovať vedome:

1. Ak je dieťa alergické na citrusové plody, potom by sa mu nemali podávať.
2. Pre tých, ktorí majú nevoľnosť, je lepšie nejesť hrozno, hrušky, banány.
3. Tí, ktorí trpia angínou, nemusia jesť pomaranče a mandarínky, sú otravné bolesť hrdla.
4. Jablká sú dobré pre každého a najlepšie so šupkou (ale umyté).
5. Maliny, černice, ríbezle sú tiež veľmi užitočné pri prechladnutí.
6. Pre všetkých pacientov je užitočné jesť citrón (s čajom, cukrom, medom, ako šťava alebo korenie).

• Med je jedným z najsilnejších posilňovačov imunity a tiež bojuje proti infekciám. Je užitočná pre všetkých s prechladnutím a chrípkou, okrem tých, ktorí sú na ňu alergickí.
• Zeleninové, ovocné šaláty radšej nevarte. Pripravte si smoothie alebo šťavu zo zeleniny, pripravte pyré, pyré, dusené mäso, ale jesť šalát s bolesťou hrdla bude pravdepodobne nepríjemné.

Ako podávať jedlo, keď ste prechladnutí

Musíte kŕmiť pacienta často, ale v malých porciách. Umiestnite sušienky, čaj a ovocie blízko postele vášho dieťaťa. Nechajte ho piť a jesť, kedy chce. Dbajte na to, aby jedol tekutú stravu aspoň 4x denne. Zotavenie bude vo veľkej miere závisieť od výživy.

Ak je teplota veľmi vysoká a dieťa nechce vôbec jesť, skúste mu dať napiť slepačí vývar alebo kokteil zo zmesi štiav. Možno bude stačiť želé alebo pyré.

Nútené kŕmenie však spočiatku nie je potrebné. Nechajte dieťa spať, kým teplota neustúpi, doprajte mu dostatok tekutín. Keď sa dieťa cíti lepšie, ponúknite mu lahodný džús alebo polievku.

Správna strava má priamy vplyv na zdravie človeka. Chrípková diéta, ktorá obsahuje zdravé potraviny, zmierňuje príznaky a urýchľuje proces obnovy. O aký druh jedla sa treba „oprieť“, pozrime sa na túto problematiku podrobnejšie.

Tí, ktorí trpia chrípkou, by mali nasledovať špeciálna diéta na zotavenie

Po infikovaní chrípkou každý z nás pociťuje príznaky, ktoré spôsobujú nielen nepohodlie, ale aj neznesiteľné bolesti hlavy, vysokú horúčku, kašeľ, boľavé kĺby, bolesti svalov atď. Dôvodom je intoxikácia tela rozpadom niektorých buniek a vírusov. Vonkajšie prejavy sú dôkazom vnútorných problémov – opuch, zápal, prekrvenie. Na odstránenie príznakov a zničenie baktérií je potrebná komplexná liečba.

Na odstránenie choroby podstupujú symptomatickú, ako aj etiotropnú metódu liečby. Recepcia zobrazená antivírusové látky, imunomodulátory, imunostimulanty, antipyretiká, analgetiká, antihistaminiká a spazmolytiká. Na stimuláciu vykašliavania a elimináciu kašľacieho reflexu sú predpísané mukolytiká a bronchodilatanciá v závislosti od typu kašľa.

Dôležité: neodporúča sa znižovať ukazovateľ teploty na 38,5. Teplota naznačuje boj tela proti vírusom.

Výživa pri chrípke a prechladnutí

Veľký význam pri zmierňovaní príznakov a minimalizácii intoxikácie má správnej výživy. Vyvážená strava umožňuje zdravým bunkám rásť, stimuluje ich regeneráciu, vyživuje svaly a kostnej štruktúry požadovaný objem prospešné stopové prvky, minerály, posilňuje všeobecný stav telo s cennými vitamínmi a enzýmami. Normálne by mal človek denne skonzumovať 2000 kK a po 50 rokoch by mal ukazovateľ zodpovedať 1600, pretože s vekom klesajú. metabolické procesy. Jedna vec však zostáva hlavná - v každom veku by mal človek dostať užitočné vitamíny, stopové prvky, minerály na udržanie imunitného systému v dobrej kondícii, čo znamená mať ochranu pred vírusmi a baktériami. Zvlášť dôležité je vyváženie výživy pri prechladnutí a teplote.

Diéta pri prechladnutí a chrípke

Pri výbere produktov na pultoch obchodov by ste mali uprednostňovať iba tie užitočné, ktoré podporujú čistenie a regeneráciu. Pre zjednodušenie postupu sa treba spoľahnúť na pravidlá, podľa ktorých sa v najbohatšom sortimente supermarketov nikto nestratí.

Čo jesť pri prechladnutí a chrípke

Kashi. V dôsledku útoku vírusov je telo vystavené veľkému stresu, stráca energiu, preto je potrebné jesť ľahko stráviteľné sacharidy: ovsené vločky, krupicu, med, ovocie, šťavy.

Mäso a vajcia. Na boj proti patogénom je potrebná aktivita krvného séra na ochranu pred baktériami, čo je nemožné s nedostatkom proteínu, ktorý stimuluje syntézu enzýmov a protilátok v tele. Pri SARS by denná dávka bielkovín mala byť aspoň gram na kilogram telesnej hmotnosti pacienta. Preto musíte zaradiť do stravy pri prechladnutí a chrípke kuracie vajcia, hydinové mäso, ryby.

Ľudia trpiaci chrípkou by mali jesť viac mäsa a vajec s obsahom bielkovín

V tomto prípade musíte piť viac kurací bujón, v ktorej je množstvo aminokyselín, ktoré sú pre oslabený organizmus chorého na chrípku nepostrádateľné, stimulujúce vylučovanie hlienov, zvyšujúce viskozitu spúta a vykašliavanie.

Kefír na prechladnutie a chrípku. Jedinečný prírodný produkt „pracuje“ v našom tele v rôznych smeroch:

• znižuje vysokú teplotu;
• podporuje trávenie potravy, čím šetrí spotrebu energie;
• vytvára optimálne deštruktívne prostredie pre infekciu v gastrointestinálnom trakte a stimuluje odstraňovanie produktov rozpadu baktérií a odumretých buniek.
• má vysokú nutričnú hodnotu, obsahuje stopové prvky, vitamíny, enzýmy a minerály, umožňuje rýchlo sa nabažiť slabého pacienta.

Cesnak, orechy, brokolica, cibuľa, špenát, ružičkový kel . Každá z uvedených zásobární vitamínov obsahuje glutatión, silný antioxidant a imunostimulant.

Vitamínové komplexy. Tu sa musíte zamerať na zlúčeniny, ktoré posilňujú imunitný systém.

• Vitamín C je v tomto zmysle na prvom mieste - vitamín C. Aktivuje makrofágy, má vynikajúce antioxidačné, protizápalové, baktericídne a bronchodilatačné vlastnosti. V produktoch, ako sú čierne ríbezle, kyslá kapusta, dávka divokej ruže je niekoľkonásobne vyššia ako denná.
• Riboflavín - vitamín B2 sa aktívne podieľa na dýchaní tkanív, zvyšuje funkciu bunkovej imunity, je indikovaný pri nádche a prechladnutí. Obsiahnuté v surových semenníkoch, tvarohu, mokrom droždí, orechoch, mandliach.
• Pyridoxín – vitamín B6 – aktivuje metabolizmus bielkovínčo zvyšuje imunitu. Telu sa dodáva prostredníctvom mäsa, strukovín, pšenice, ryže, pohánka, zemiaky, droby.
• Vitamín D aktivuje imunitné sily tela, nachádza sa v rybej pečeni, morských plodoch, vajciach, kyslej smotane.

Čo jesť pri chrípke na zmiernenie príznakov prechladnutia

Jednou z hlavných zložiek výživy na posilnenie imunitných síl je zinok. Podľa vedcov neustála konzumácia pšeničných zŕn (naklíčených), hovädzieho, bravčová pečeň, orechy, slnečnicové semienka a ľan pomáhajú znižovať dlhodobé príznaky ochorenia.

Môžete piť kávu s chrípkou?

Lekári pochybujú o konzumácii kávy pri prechladnutí. Vysvetľujú to tým, že z nápoja nie je žiaden úžitok, ale hrozí zhoršenie stavu ciev, srdca. Majú tiež strach z vývoja alergické prejavy z dôvodu oslabenia imunitný systém chorý. Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoje ráno alebo deň bez šálky voňavý nápoj a nemá žiadne reakcie v podobe svrbenia, kýchania, opuchov, výnimku možno urobiť. Hlavná vec je kombinovať kávu s užitočnými koreninami, ktoré stimulujú imunitný systém a posilňujú steny krvných ciev.

Káva na prechladnutie a chrípku

• S kardamónom- látka posilňuje srdcový sval, má baktericídne, protizápalové a spazmolytické vlastnosti.
• Škorica- dobre sa ovláda primárne symptómy chrípka, znižuje teplotu, odstraňuje celkovú slabosť, nápoj je užitočný pri prechladnutí a chrípke. Káva nesmie byť silná.
• s badiánom(aníz) - odstraňuje suché, neproduktívny kašeľ aktivuje väzy, uvoľňuje dýchacie cesty od opuchov a hlienu.

Káva so škoricou pomáha bojovať s prvými príznakmi chrípky

Čo piť pri prechladnutí a chrípke

Hlavným nápojom každého človeka na Zemi je voda.. Bez nej by neexistovala šanca na existenciu všetkého živého. Pacient s ARVI jednoducho potrebuje tekutinu, stimuluje potenie, je diuretikum a zvlhčovač, čo uľahčuje suché dýchanie, odstraňuje sa hlien z pľúc, priedušiek, telo sa čistí od toxínov, ktoré vznikajú v dôsledku rozkladu niektorých buniek a vírusov.

Čo piť pri chrípke

V prvom rade trafiť vodu. Objem - najmenej 2 litre za deň. v prípade choroby je vhodné piť teplé alebo izbovej teploty.

• Teplé mlieko by sa malo opiť s chrípkou pri absencii kontraindikácií. Nápoj je zásobárňou vitamínov, stopových prvkov, minerálov. Má protizápalové, baktericídne, bronchodilatačné vlastnosti. Aplikuje sa na uľahčenie dýchania pacienta, stimulácia vykašliavania.
• Bylinkové čaje – lipový, harmančekový, podbeľový, šípkový, nechtíkový a ďalšie rastliny dokážu telo zregenerovať v priebehu niekoľkých dní. Obsahujú všetky vitamíny A, B, C, D, E, PP, K atď. Tiež dávka stopových prvkov, minerálov, antioxidantov, analgetických zložiek, enzýmov na posilnenie imunitných síl prevyšuje denná dávka faktor. Bylinky počas chrípky pomáhajú znižovať horúčku, stimulujú potenie, odstraňujú toxíny a odpadové látky, aktivujú metabolizmus a metabolické procesy.
• Bežný čaj – môžete ho piť s citrónom, malinou, limetkou, zázvorom a inými užitočné prostriedky, ktorý uľahčuje stav pacienta aj s tými naj ťažké príznaky. Sú vyčistené Dýchacie cesty, odstráni sa spúta, rozšíria sa priedušky, vyčistí sa nosový kanál, zničia sa baktérie a vírusy.

Čo nejesť pri chrípke a prechladnutí

Nielen pri chrípke, ale aj pri bežnom stave by sa nemali zneužívať produkty, ktoré spôsobujú nebezpečné procesy v tele. Pacient potrebuje šetriť sily, šetriť energiu a posilniť imunitu.

Čo nejesť pri chrípke:

• Údené mäso- obsahujú množstvo karcinogénov, ktoré stimulujú rozvoj nielen zápalových, ale aj autoimunitných, onkologických procesov.
• Tučné- Potláča prácu gastrointestinálneho traktu, pečene - hlavného filtra tela. V krvi, a tak dochádza k hromadeniu toxínov z rozpadu vírusov a niektorých buniek, k nim sa pripájajú voľné radikály, ťažké tuky. Pečeň nestíha spracovávať toxíny, znižuje sa úroveň imunitného systému, ochorenie sa zhoršuje pridaním bakteriálnych infekcií.
• Slaný- soľ spôsobuje opuch, ktorý škodí pacientovi, ktorý pri infekcii má opuch sliznice dýchacie orgány. Je potrebné obmedziť príjem sodíka, ešte lepšie sa vzdať slaných jedál.

Tiež nemusíte jesť sladkosti, pečivo a konzerváciu na prechladnutie a chrípku. Varte obilniny, bujóny, ľahké polievky bez vyprážania s prídavkom rastlinných olejov.

Dôležité: vzhľadom na skutočnosť, že pri poškodení sliznice, bolesť, pot, je absolútne nemožné pochutnať si na riadoch s ryšavou, tvrdou kôrkou, semienkami, sušienkami atď.

Údené produkty na chrípku sú nežiaduce pre vysoký obsah karcinogénov

Čo si môžete vziať na chrípku

Výživa je jednou z podmienok urýchlenia regenerácie. Dôležité je nechať si čas adekvátnu liečbu lekársky predpis, ktorý obsahuje:

• užívanie antivírusových látok - Kagocel, Amantadine, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-chrípka atď .;
• bronchodilatanciá - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
• spazmolytiká - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminiká - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• lieky proti bolesti - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Zoznam obsahuje protizápalové, baktericídne a imunomodulačné lieky, ktoré majú vysoká účinnosť s chorobami ARVI.

Zdravé stravovanie ako zvyk

Ťažká chrípka núti každého z nás uchýliť sa k opatreniam, ktoré zmierňujú príznaky. Ale oveľa jednoduchšie je jesť iba pravidelne užitočné produkty, vylúčiť alkohol, ktorý bude výbornou prevenciou vírusových ochorení dýchacích ciest.

Nechaj Zdravé stravovanie staň sa tvojím zvykom!

Ak doplnok správna strava aktívneživot, plávanie, beh, chôdza a len tak ďalej čerstvý vzduch- potom bude odpoveď na vírusy jednoznačná. Patogénne mikroorganizmy nebudú mať šancu potlačiť silná imunita a vynikajúce zdravie.

Teple ste sa obliekali, jedli vyváženú stravu, chodili na čerstvý vzduch a viedli aktívny život, no aj tak ste prechladli. Netreba sa rozčuľovať! Liečba predpísaná lekárom, ako aj diéta proti prechladnutiu, v krátka doba postaví ťa na nohy. Čo potrebujete vedieť o výžive počas choroby? A aké potraviny je dôležité vylúčiť zo svojho jedálneho lístka, aby ste boli čo najskôr zdraví a aktívni?

Angličtina ľudová múdrosť predpisuje "vyhladovať horúčku", ale vedci sú kategoricky proti znižovaniu množstva jedla v jedálnom lístku chorého človeka. Výskumy ukazujú, že keď sme chorí, telo potrebuje viac kalórií, aby správne fungovalo a odolávalo chorobám.

Jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pri prechladnutí, je prestať jesť vyváženú stravu obmedzením kalórií. Vaše telo potrebuje živiny ktoré sú potrebné okrem iného na posilnenie imunitného systému. To znamená jedlo dôležitá podmienkačo najskôr sa vrátiť k zdravému životu.

Ale to nie je žiadne tajomstvo teplo, bolesti tela, bolesť hrdla a ďalšie príznaky prechladnutia negatívne ovplyvňujú chuť do jedla. Niekedy môže byť ťažké prinútiť sa zjesť aspoň kúsok chudého mäsa alebo vypiť pohár vývaru. V tomto prípade musíte naplánovať stravu a počúvať svoje telo.

Hojný teplý nápoj a stredne vysokokalorické jedlo - dodajú telu dodatočnú energiu, bez ktorej nie je možné zotavenie. Uvedením tela do režimu „hladovania“ chorý človek zhoršuje príznaky a predlžuje ochorenie.

Pre pohodlné zotavenie dodržujte tieto pravidlá:

• Jedzte, keď ste hladní, nielen počas jedla.
• Jedzte v malom. Naplánujte si 5-6 malých jedál namiesto 3 hlavných.
• Počkať Zdravé jedlá jedlo po ruke.
• Obmedzte príjem tekutín s jedlom.

Akým potravinám je najlepšie sa vyhnúť pri prechladnutí a kašli?

Svieže pečivo, čokoládové sušienky, cukríky a iné sladkosti, ktorých je v obchodoch veľa cukrovinky, v období prechladnutia radšej zo svojho jedálneho lístka vylúčte. Faktom je, že znižujú aktivitu leukocytov, krvných buniek, ktoré úspešne odolávajú vírusom a baktériám. Opierajúc sa o sladkosti vystavujete svoje telo ďalšiemu riziku a bránite mu aktívne bojovať proti prechladnutiu.

Okrem toho môžu múčne výrobky s rôznymi práškami - práškový cukor, kokos alebo mak - dráždiť boľavé hrdlo a vyvolávať ďalšie záchvaty kašľa.

Čo nahradiť?

Rozhodnite sa pre slané sušienky, sušienky a obyčajné toasty. Toto ľahké jedlo neuškodí vášmu zdraviu, ale naopak, dobre ho prijme tráviaci trakt, ak máte tráviace problémy alebo podráždený žalúdok. Do zoznamu zdravých potravín pri prechladnutí zaraďte aj sušené ovocie – sušené slivky, figy, sušené marhule.

Či sú mliečne výrobky užitočné počas ARVI a ARI, je pre výskumníkov naliehavým problémom. Mnohí odborníci nabádajú, aby sa pri prvom podozrení na ochorenie vyhýbali mliečnym výrobkom, pretože môžu prispievať k tvorbe hlienov, ktoré zhoršujú príznaky „vlhkého“ kašľa a nádchy. Iní hovoria, že pohár horúceho mlieka s medom neuškodí, ale má to výhodu.

Sporným bodom je názor Dr. Jamesa Stackelberga, profesora medicíny, konzultanta na oddelení infekčných chorôb na Mayo Clinic Medical School (Mayo Clinic). "Zatiaľ čo konzumácia mliečnych výrobkov môže prispieť k tvorbe hlienu, mlieko nezahusťuje hlien a nezhoršuje pacienta."

Čo nahradiť?

Ak si neviete predstaviť svoj život bez mliečnych výrobkov, nahraďte mastné „kyslé mlieko“ mliekom s obsahom tuku 1% - 2,5%. Máte radi teplé nápoje? Pite teplý mätový čaj, má vysoké analgetické vlastnosti a v kombinácii s medom zjemňuje hrdlo a lieči kašeľ. Ďalšou skvelou možnosťou je brusnicová šťava - prírodný zdroj vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém.

Čím horšie ste prechladnutí a čím je stav ťažší, tým by mala byť potrava pre žalúdok ľahšia. Zahrňte potraviny, ktoré vytvárajú zvýšené zaťaženie na gastrointestinálny trakt, plný zdravia. Preto počas trvania choroby odmietajte jesť spracované potraviny a rýchle občerstvenie - sú ťažko stráviteľné a vytvárajú ťažkosti v žalúdku. Vhodné je tiež znížiť množstvo slaných jedál a jedál bohatých na koreniny, pretože môžu dráždiť črevné steny.

Pokiaľ ide o vyprážané jedlá, malo by to byť úplne vylúčené. Do kategórie „tabu“ patria polotovary – palacinky, koláče a pod., a „zdravé“ výrobky – trvalé mäso, kuracie stehná. Vyprážané jedlá okrem toho, že majú vysoký obsah tuku, často obsahujú karcinogény. Tým, že nútite pečeň a srdce bojovať s týmto všetkým, opäť zaťažujete telo, ktoré má teraz iné úlohy.

Čo nahradiť?

Mäsové výrobky počas prechladnutia úspešne nahradia kuraciu polievku s rezancami. Výskumníci zdravotné stredisko University of Nebraska (The Nebraska Medical Center) dokázala, že toto jednoduché jedlo poskytuje chorému človeku vytúženú úľavu. Takže aminokyselina cysteín obsiahnutá v kuracom pomáha riediť hlien a úspešne ho vykašliavať a horúci vývar chráni telo pred dehydratáciou, pomáha bojovať proti zápalu v krku. Niekoľko ďalších možností na chutný teplý obed - dusená zelenina s plátkom mäsa, cereálie a kúsok dusenej ryby, zeleninový guláš.

Kórejské pochutiny, korenené šaláty, domáce konzervy a „štipľavé“ jedlá zvyšujú vylučovanie tráviace šťavy a môže spôsobiť pálenie záhy. Ak má pacient v anamnéze zápal žalúdka, je prísne zakázané používať všetky vyššie uvedené. Podráždenie stien žalúdka môže spôsobiť recidívu ochorenia a potom sa k prechladnutiu pridá zápal žalúdka. Korenené jedlá sú častým vinníkom bolesti žalúdka a nevoľnosti.

Obľúbená rada – jesť počas choroby viac cibule, chrenu a cesnaku tiež nie je vhodné pre každého. Hoci šťava z tejto zeleniny pomáha uľahčiť nosové dýchanie, ostrá a bohatá chuť dráždi už boľavé hrdlo a spôsobuje nepohodlie. Preto musíte uvedené produkty používať prísne s mierou, najlepšie je pridať šťavu do iných jedál.

Čo nahradiť?

Alternatíva k pikantnému menu bude jemná chuťové vlastnosti ryža, pohánka a ovsené vločky, varené zemiaky. Môžete ich použiť samotné, alebo pridať pečené kura či morku bez kože, ľahké šaláty. Upozorňujeme, že by ste mali jesť surovú brokolicu a iné druhy kapusty, rovnako ako by ste sa nemali opierať o strukoviny a huby. Budú viesť k nadúvaniu, môžu spôsobiť zvýšená tvorba plynu a spôsobiť hnačku.

Počas prechladnutia sa možno budete chcieť rozveseliť šálkou silnej kávy alebo fľašou energie. Tieto nápoje sú skutočne schopné dodať telu požadovanú živosť a tón. Účinok však bude krátkodobý – vystrieda ho letargia, úzkosť, zvýšená únava a strata nálady. Okrem toho káva a silný čierny čaj môžu zhoršiť bolesť hrdla, najmä ak je zápal závažný. Lekári odporúčajú vyhnúť sa kofeínovým nápojom, keď ste chorí.

Čo nahradiť?

Vsaďte na upokojenie a zjemnenie hrdla bylinkové čaje piť sladenú vodu s citrónom a zázvorom. Ale pitie balených štiav a nápojov obsahujúcich džúsy sa neodporúča. kvôli vysoký obsah cukor a konzervačné látky, môžu zvýšiť zápal a pôsobiť proti vášmu imunitnému systému. Užitočné iba prírodné koncentrované šťavy, mierne zriedené čistá voda.

A nezabudnite sa oprieť o čerstvé ovocie a bobule, oni - najlepší zdroj veselosť a Majte dobrú náladu. Jedinou výnimkou z pravidla sú citrusové plody, ktoré by sa mali konzumovať opatrne. Vďaka prítomnosti vitamínu C sú skvelé na urýchlenie procesu obnovy a posilnenie imunitného systému, no môžu vyvolať alergickú reakciu.

• Ak počas choroby pacient odmietne jesť, nie je potrebné ho nútiť. Po prechladnutí sa chuť do jedla obnoví.
• Diéta by mala obsahovať rôzne obilniny, kissels, diétne polievky. Pre oslabeného pacienta je to najvhodnejšia potravina.
• Z mäsových výrobkov je lepšie použiť teľacie mäso alebo hydinu. Jedlá z rýb sú užitočné aj pri prechladnutí. Je lepšie ich použiť varené alebo pečené.
• Jedlo by sa malo konzumovať s vysoký obsah vitamín C. Tento vitamín sa nachádza nielen v citróne, ale aj v jablkách, bylinkách, čiernych ríbezliach a šípkach.
• Počas varenia by sa mali do jedál pridávať koreniny: zázvor, cibuľa, čierne korenie, chren atď. Najlepšie je používať ich v čistej forme. Malo by sa pamätať na to, že všetky dráždia sliznicu.
• Počas obdobia prechladnutia Osobitnú úlohu zohráva vitamín A, ktorý sa nachádza v oranžovom a červenom ovocí a zelenine. Repa, mrkva, tekvica by mali byť zahrnuté do stravy pacienta. Vitamín A sa absorbuje spolu s tukmi, takže do varených jedál z tejto zeleniny by sa mal pridávať rastlinný olej alebo kyslá smotana.

Na konfrontáciu infekčné choroby v každodennej strave pacienta by mali byť potraviny, ktoré obsahujú také minerálne prvky ako

• Železo
• Vápnik
• magnézium

Zinok sa nachádza vo veľkých množstvách v nasledujúcich potravinách:

• zrná pšenice
• Bravčová a hovädzia pečeň,
• orechy
• Morské plody

to esenciálne stopové prvky na podporu imunitného systému. Aké produkty ovplyvňujú skoré uzdravenie Cibuľa a sú bežné zeleninové plodiny, ktoré majú veľa užitočné vlastnosti. Je to vďaka ich jedinečnému zloženiu. Zložky cesnaku a cibule priaznivo ovplyvňujú ľudský organizmus pri prechladnutí.Cesnak obsahuje tieto užitočné látky:

• Phytoncides
• alicín
• Prchavé látky

Všetky z nich majú antivírusové a antibakteriálne pôsobenie, inhibujú rozmnožovanie cudzích baktérií, vírusov a plesní.Účinnosť cesnaku bude v kombinácii s niektorými zložkami: med, tuk, mlieko, cibuľa, zeleninový olej. Pomôžte urýchliť zotavenie každodenné použitie med. Tento produkt sa používa na liečbu mnohých chorôb vrátane prechladnutia. Med v kombinácii s teplé mlieko podporuje výtok spúta a zmierňuje stav pacienta Paprika pôsobí mukolyticky, expanduje, znižuje tvorbu hlienu a aktivuje krvný obeh Dôležité je konzumovať potraviny bohaté na glutatión v dostatočnom množstve. Táto látka aktivuje činnosť imunitného systému, čo je pri prechladnutí veľmi dôležité. Glutatión obsahuje cesnak a cibuľa, brokolica, teľacie mäso atď. Čoho sa treba vyvarovať pri prechladnutí V strave pacienta by nemali byť potraviny, ktoré nevedú k zlepšeniu, ale iba zhoršujú stav. Tieto produkty zahŕňajú:

• Sladké a múčne výrobky
• Alkoholické nápoje
• Vyprážané a korenené jedlo
• Rýchle občerstvenie

Použite alkoholické nápoje vedie k dehydratácii. Je lepšie dať prednosť čerstvo vylisovanej šťave ako šťave z obchodu. Múka a sladké výrobky obsahujú veľké množstvo rafinovaný cukor, ktorý ovplyvňuje biele krvinky. Výsledkom je, že tieto bunky prestávajú bojovať s infekciou. Je nežiaduce jesť vyprážané jedlá, pretože nadbytočné tuky len zvyšujú zápalový proces. Rýchle občerstvenie a iné potraviny, ktoré neposkytujú nutričnú hodnotu zaťažujú trakt.Zo slaných a korenené jedlá lepšie odmietnuť. Dráždi a zvyšuje opuch sliznice dýchacích ciest.Pri sledovaní videa sa dozviete o nádche. Správnu výživu treba dodržiavať nielen pri prechladnutí, ale aj pri prevencii. Terapeutické, pokoj na lôžku a lieky pomôžu poraziť prechladnutie do 4-5 dní.