Lieky, ktoré zlepšujú mozgovú aktivitu u detí. Vitamíny pre pamäť a mozog

Prostriedky na zlepšenie pamäte a funkcie mozgu: lieky, vitamíny, tradičné metódy

Najmä sa nemôžete ponoriť do zložitosti zložitých myšlienkových procesov, ak je všetko v poriadku s vašou pamäťou, takže zlepšenie pamäte pomocou rôznych liekov mladých ľudí nezaujíma. Všetko sa však zmení, akonáhle bude stanovený konkrétny cieľ, ktorý si vyžaduje značné duševné úsilie: v krátkodobý naučiť sa obrovské množstvo informácií potrebných na zvládnutie novej profesie, pripraviť sa na ťažké skúšky s cieľom dosiahnuť skvelý výsledok, zúčastniť sa intelektuálnych súťaží. Potom mladí ľudia začnú horúčkovito hľadať účinnými prostriedkami ktorí si dokážu rýchlo vyčistiť hlavu, vyhodiť nepotrebné, čím uvoľnia miesto pre niečo nové. medzitým Keď si prečítate rôzne odporúčania a dostanete rady od „znalých“ priateľov, niekedy môžete svojej pamäti skôr uškodiť, ako ju zlepšiť.

Vo všeobecnosti však lieky a prostriedky na zlepšenie pamäti zaujímajú určité segmenty populácie: sú potrebné a predpisované najčastejšie ľuďom v strednom veku a starším ľuďom, ktorých intelektuálna aktivita klesá nielen kvôli patológii, ale aj prirodzene.

Lieky na zlepšenie pamäti

Skôr než začneme popisovať lieky na zlepšenie pamäti a mozgových funkcií, rád by som čitateľa upozornil, že by to bolo dobré koordinujte ich použitie so svojím lekárom, ktorý sa nazýva neurológ (neuropatológ). Vie lepšie ako iní špecialisti, ktorý liek je v konkrétnom prípade vhodný, keďže štúdium problematiky porúch pamäti patrí do jeho odbornej kompetencie. Navyše nie všetky tabletky na zlepšenie pamäti sa dajú užiť a ľahko kúpiť v lekárni. Niektoré budú vyžadovať lekársky predpis.

okrem toho nezávislý výber drogy alebo ich nákup na radu priateľov môže viesť k nežiaduce reakcie z tela a ešte väčšie porušenie nervový systém.

Na syntetické dávkové formy Vo všeobecnosti sa neodporúča kontaktovať nás, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné, na začiatok môžete skúsiť piť vitamíny alebo ešte lepšie infúzie a odvary, teda tie lieky, ktoré nazývame ľudovými prostriedkami. O mnohých liekoch na zlepšenie pamäte sa však takmer stále hovorí, keďže sa denne propagujú v médiách, a tak si pacienti myslia, že nie je nič jednoduchšie na zlepšenie mozgovej činnosti, ako zájsť do lekárne a kúpiť si, čo potrebujú. V tejto súvislosti v prvom rade popíšeme lieky predpísané lekárom a vydané po predložení lekárskeho predpisu.

Budem musieť ísť k lekárovi

Ak ste odhodlaní využiť výdobytky modernej farmakológie v oblasti zlepšovania pamäti, budete musieť myslieť na to, že liek v lekárni vám nemusí vydať bez dokladu, akým je napríklad lekársky predpis, preto je potrebné navštíviť lekár, ktorý po vyšetrení a niekedy aj vyšetrení môže napísať recept na niektorý z liekov nazývaných nootropiká.

Nootropiká

Nootropiká sú psychotropné lieky, ktoré sa líšia od ostatných predstaviteľov tejto skupiny tým, že sú neutrálne bioelektrická aktivita GM, nemajú žiadny vplyv na motorická aktivita, nemenia podmienenú reflexnú funkciu a autonómnu inerváciu. Zároveň zlepšujú pamäť, intelektuálnu výkonnosť, stimulujú kognitívnu činnosť, čiže obnovujú procesy, ktoré by mohli byť narušené v dôsledku škodlivých účinkov nepriaznivých faktorov.

Nootropný účinok liekov tejto skupiny je ovplyvňovať funkčnosť CNS(intelektové schopnosti, rečové schopnosti) v dôsledku stimulácie oxidačno-redukčných reakcií, zvyšovania rýchlosti biochemických cyklov (premena adenozíntrifosfátu, utilizácia glukózy), to znamená účasť na tkanivovom dýchaní a metabolických procesoch prebiehajúcich v nervové vlákna. Stimulácia týchto procesov prispieva k:

• Zmeny k lepšiemu vo výžive mozgového tkaniva;
• Pozitívny vplyv na duševnú jasnosť, vedomie, zvýšenú koncentráciu, schopnosť učiť sa;
• Zvýšená odolnosť voči negatívnych dopadov prostredie, lieky, extrémne faktory;
• Zníženie závažnosti astenických prejavov (letargia, zotrvačnosť);
• Aktivácia fungovania nervového systému;
• Zvýšenie intelektuálnych a mnestických schopností;
• Obnovenie emocionálno-vôľových funkcií alebo jednoduchšie zlepšenie pamäti a pozornosti.

Okrem toho nootropiká znižujú excitabilitu a podráždenie, majú antidepresívne, sedatívne, mierne hypnotické, antiepileptické a antiparkinsonické účinky. Zároveň sú málo toxické a dobre sa s nimi kombinujú lieky iné farmakologické skupiny, ale niekedy ako vedľajší účinok mať rozvoj závislosti.

V iných prípadoch nežiaduci účinok z užívania nootropík môže pochádzať z psychostimulačných schopností liekov, ktorý sa javí ako nadbytočný agitovanosť, nepokoj, poruchy spánku a rozvoj nespavosti. Každé z nootropík má iné nežiaduce účinky a kontraindikácie, ktoré sú podrobne popísané v anotácii k lieku, takže nemá zmysel všetko vypisovať.

Zástupcovia nootropík

Pre ich schopnosť zvýšiť mentálne schopnosti sa nootropiká nazývajú „stimulanty kognície“. Tie obsahujú:

1. Piracetam. Lacné Ruská droga, ktorý má pozitívne stránky (zlepšuje prietok krvi, urýchľuje využitie glukózy, zvyšuje energetický potenciál a pod.) a kontraindikácie nootropík, čo nie je prekvapujúce, pretože tento liek bol prvým a zostáva hlavným predstaviteľom tejto skupiny (účinná látka je piracetam). Liek získaný v roku 1972 sa spočiatku odporúčal predovšetkým starším pacientom, ktorí prekonali cievne mozgové príhody a mali funkčné poruchy centrálneho nervového systému. Vďaka svojim vlastnostiam napomáhajúcim zlepšovaniu pamäte a funkcie mozgu sa piracetam stal zakladateľom celej triedy liekov, ktoré sa dnes úspešne používajú po celom svete. Tento liek je spolu so špecifickými liekmi naozaj vhodný pre dospelých s problémami s nervovým systémom, duševnou patológiou, závislosťou od alkoholu, drog a drog, no, ako sa ukázalo, okrem toho má pozitívny vplyv aj na psychika detí, ktoré zažili pôrodné poranenia a ich následky, ktoré majú iné patológie nervového systému.
2. nootropil(účinná látka – paracetam). Nootropil sa používa na ovplyvnenie intoxikácií najdôležitejšie štruktúry mozgu, stav po úraze (po krvácaní - opatrne!), . IN pediatrická prax nootropil sa používa na odstránenie následkov pôrodných poranení, vnútromaternicových infekcií, hypoxie, ako aj na liečbu detí s detskou mozgovou obrnou, oneskoreným duševný vývoj, ťažký priebeh a hyperaktivita (ADHD).
3. Fezam – kombinovaný liek(účinná látka: piracetam s cinnarizínom), používa sa pri cievnych mozgových príhodách, encefalopatii, poraneniach a intoxikáciách mozgu, Meniérovom syndróme, migréne. Fez je kontraindikovaný u detí mladších ako 5 rokov. po piatom roku života môže byť predpísaný na zlepšenie mozgovej aktivity u detí s oneskoreným intelektuálnym vývojom.
4. Vinpocetín– tablety na zlepšenie pamäti pri cerebrovaskulárnej nedostatočnosti, vazovegetatívnych prejavoch menopauzy. Vinpocetín je liek pre dospelých, droga kontraindikované až do dospelosti.
5. Cerebrolyzín – prepustený v injekčné formy, používa sa pri kognitívnych poruchách a poruchách pamäťových procesov (Alzheimerova choroba, následky, traumatické poranenia mozgu, oneskorený intelektuálny vývin, ADHD u detí).
6. Encephabol. Drahý nootropný liek (do 1 000 rubľov), predpísaný mladým, starším, malým deťom a tehotným ženám. Zoznam indikácií zahŕňa širokú škálu patologických stavov vrátane redukcie intelektuálne schopnosti, poruchy reči, poruchy pozornosti.
7. Fenotropil – Tiež nie lacné (od 370 do 1100 rubľov) tablety na zlepšenie pamäte, ktoré sa používajú na podporu tela v prípade nadchádzajúceho alebo minulého nadmerného fyzického (športovci) a duševného stresu (študenti), ako aj pri rôznych ochoreniach centrálny nervový systém spojený s poškodením cievne steny, metabolické poruchy pri GM, traumatická expozícia, intoxikácia. Použitie lieku sa považuje za užitočné pre neurotické stavy, depresia, konvulzívny syndróm, hypoxia, chronický alkoholizmus. Fenotropil, zlepšujúci mozgovú aktivitu, pamäť a pozornosť, uľahčuje procesy zapamätania a učenia, no zároveň môže spôsobiť psychomotorickú nepokoj a poruchy spánku, preto sa po 15. hodine neužíva. Liek so všetkými jeho výhodami nie je predpisovaný ženám počas dojčenia, kedy ťažký priebeh hypertenziaťažká ateroskleróza, záchvaty paniky A stavy úzkosti. Liek je tiež kontraindikovaný u detí.

Okrem uvedených liekov majú schopnosť zlepšiť pamäť a funkciu mozgu aj lieky, ktoré sú im podobné: Cavinton, cinnarizine, phenibut, pikamilon, pyriditol... Bohužiaľ nie je možné uviesť všetky názvy, analógy , synonymá, ako aj výhody a nevýhody tejto farmakologickej skupiny Zdá sa však možné, že je však celkom fixovateľná - každý konkrétny liek má svoj vlastný návod, ktorý je možné ľahko nájsť v balení s kapsulami alebo tabletami na zlepšenie pamäte, a na internete.

Tablety na zlepšenie pamäti, voľne dostupné v lekárňach

Najbezpečnejšie a najdostupnejšie lieky, pre ktoré nemusíte chodiť k lekárovi, sú vitamíny (skupina B, C, E), niektoré mikroelementy (horčík), rastlinné extrakty:

• vitamín E(tokoferol acetát) 1000 jednotiek každý je skvelým antioxidantom a okrem toho má pozitívny vplyv na svalovú výkonnosť, reprodukčnú funkciu tela a duševnú činnosť;
• Undevit – vitamínový komplex, obsahujúci 11 vitamínov, je obzvlášť užitočný na zlepšenie pamäti a mozgových funkcií u pacientov stredného a staršieho veku;
• Glycín– obľúbené, lacné, dostupné, chutné liek, používané na liečbu dospelých a detí;
• Vitrum pamäť– tablety na zlepšenie pamäti na rastlinnej báze;
• Aminalon- starý, ale stále aktuálny liek na zlepšenie mozgovej činnosti u ľudí akejkoľvek vekovej kategórie, veľmi vhodný pre starších ľudí trpiacich cukrovka, pretože pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi;
• Bilobil– hoci je dostupný bez lekárskeho predpisu, je klasifikovaný ako liek pre dospelých (Bilobil je kontraindikovaný u detí a dospievajúcich);
• Intellan– droga sa vyrába výlučne z výťažkov predstaviteľov rastlinného sveta;
• Ginkgo biloba– známy názov odvodený od názvu stromu, ktorého výťažok z listov dáva život lieku na zlepšenie intelektuálnych a mnestických schopností.

K lídrom v posilňovaní nielen pamäte, ale aj ďalších telesných funkcií patrí ginko dvojlaločné, z listov ktorého si niektorí ľudia zvykli doma vyrábať lieky. Ukazuje sa, že všetko nie je také zložité: musíte si vziať listy ginkgo biloba (1 polievková lyžica) zakúpené v lekárni, naliať ich do termosky, naliať pohár vriacej vody, hermeticky uzavrieť a nechať niekoľko hodín a potom pite asi 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Zlepšenie pamäte bez liekov

Začnime s výživou

Niektorí ľudia, ktorí uprednostňujú určité jedlá, si vždy uvedomujú, že výber nie je náhodný - niektoré produkty zlepšujú mozgovú aktivitu:

Okrem výživy sa dajú využiť na zlepšenie mozgovej činnosti. jedinečné vlastnostičo rastie okolo nás, ale neje sa ako tradičný obed alebo večera, to znamená, že je čas obrátiť sa na rokmi overené prostriedky, ktoré prirodzene majú schopnosť zlepšovať pamäť a funkcie mozgu.

Ľudové prostriedky pre všetky profesie a takmer všetky vekové kategórie

Tradičná medicína v oblasti zlepšovania pamäti nemohla zostať bokom, pretože vplyv jednotlivých rastlín na centrálny nervový systém bol zaznamenaný už v časoch, keď ľudia nepoznali a ani si nepredstavovali súčasné spôsoby liečby. Bylinkári a tradiční liečitelia ponúkajú pacientom, ktorí hľadajú jasnosť mysle a vysokú schopnosť tolerovať duševný stres, vlastnosti nasledujúcich predstaviteľov rastlinného sveta:

• Zázvorový čaj s melisou a mätou: Kúsky zázvoru (10 g) uvarte v pohári vriacej vody (250 ml), pridajte mätu a melisu. Funkciu mozgu môžete zlepšiť 1 – 2 šálkami denne;
• Čaj so šalviou a mätou: Večer nasypte 1 polievkovú lyžicu mäty a šalvie do termosky s objemom aspoň 0,5 litra, zalejte vriacou vodou (500 ml) a nechajte vylúhovať. Ráno napnite a užívajte 50 ml 3-4 krát denne pred jedlom (pol hodiny predtým);
• Cesnakový olej: hlava cesnaku sa rozdrví a naplní sa slnečnicovým alebo olivovým olejom (1 pohár), lúhuje sa 2 až 3 týždne, konzumuje sa 1 čajová lyžička s rovnakým množstvom citrónová šťava(čerstvo vylisované) 3 – 4 krát denne pred jedlom. Tento liek môžete užívať nie dlhšie ako 3 týždne;
• Kôra červeného jarabiny: 1 polievková lyžica. lyžica stromovej kôry sa naleje s pohárom vriacej vody (250 ml) a nechá sa 10 minút na miernom ohni. Odvar po 6 hodinách precedíme a užívame polievkovú lyžicu trikrát denne asi mesiac. Za dobrý sa považuje odvar z kôry červeného jarabiny profylaktické proti rozvoju aterosklerotického procesu a ukladaniu cholesterolových plakov;
• Púčiky borovice: Je vhodné ich konzumovať čerstvé (na jar), keď sú napuchnuté, ale ešte nie sú otvorené (vtedy obsahujú veľmi veľké množstvo rôznych užitočných zložiek) – bez akéhokoľvek dodatočného spracovania, 2 – 3 krát denne pred jedlom.

Na zlepšenie intelektuálnych schopností a osvety v hlave sa odporúča pripravovať odvary zo zmesi žihľavy, koreňa kosatca, zlatého koreňa, červeného klinčeka a semienok skorocelu. Alebo zmiešajte malinové a brusnicové listy, každý po 3 polievkových lyžiciach, pridajte 4 polievkové lyžice. lyžice mongolského čaju (bergénie) a jednu lyžicu oregana, premiešame, zo zmesi odoberieme polievkovú lyžicu, zalejeme 0,5 l vriacej vody, opäť povaríme (10 minút), necháme pár hodín odstáť a precedíme. Výsledný odvar stačí vypiť 1 deň (pohár ráno, pohár večer) a na druhý deň si môžete uvariť nový, lebo ešte zostala zmes listov?

Iba dospelí

Ak alkohol nie je zo zdravotných dôvodov kontraindikovaný a osoba nevykonáva povolanie, ktoré si vyžaduje absolútnu triezvosť, možno na prevenciu zhoršenia pamäti použiť ľudové prostriedky pripravené s tekutinami obsahujúcimi alkohol (vodka, koňak, čistý alkohol):

"Gymnastika" pre myseľ

V tejto časti by som chcel osloviť tých čitateľov, ktorí si chcú zlepšiť pamäť, ale z nejakého dôvodu nechodia k lekárovi, nepovažujú za potrebné kupovať lieky v lekárni a navyše neveria ľudovým liekom. V takýchto prípadoch môže byť vhodné zapojiť sa do mentálneho tréningu. Cvičenia na zlepšenie mozgovej aktivity sú jednoduché a niekedy veľmi zaujímavé, ak k nim pristupujete kreatívne, napríklad:

• Rýchlo si zapamätajte a vyslovte slová pre prvé, druhé, tretie (a tak ďalej) písmeno abecedy: "A" - ľadovec, "B" - čučoriedka, "C" - vinaigrette... a tak ďalej až do 20. písmena abeceda;
• Odvolanie cudzie slová naučené v škole (počítanie, slovesá);
• Skúste počítať opačné poradie z nejakého čísla (napríklad od 100 do 0);
• Hrajte sa s mestami a vymýšľajte ich v abecednom poradí: Astrachaň, Berlín, Vologda, Gdansk atď. Alebo môžete pozvať niekoho blízkeho k hre a hrať sa spolu. Pomenovaním akéhokoľvek existujúceho v reálny svet mesto, pokračujte v sérii, kde názov každej nasledujúcej osady bude začínať posledným písmenom predchádzajúcej (Moskva – Antverpy – Novgorod – Doneck...);
• Môžete vymyslieť synonymá pre náhodne vybrané slová (čím viac, tým lepšie) alebo slová s jedným písmenom, napríklad „F“ - žeriav, chrobák, kňaz, mlynský kameň... do 20 slov.

Cvičenia na zvýšenie mentálnych schopností si môžete vymyslieť sami a koľko chcete: zapamätajte si básne, riešte problémy, lúšte krížovky, vo všeobecnosti, ak si chcete „potrápiť mozog“, máte čo robiť.

Čo ľudia nevedia vymyslieť?!

V tomto článku by som sa chcel dotknúť ďalšej dôležitej témy súvisiacej s liečbou rôzne choroby netradičné postupy, ktoré ich vynálezcovia často nazývajú ľudovými (asi preto, že ich vymyslel niekto z ľudu?). V poslednej dobe nové a nové odporúčania týkajúce sa boja proti onkologická patológia, choroby srdca a ciev, zlepšenie pamäti a mozgových funkcií nezostáva bez povšimnutia „novopremyslených lekárov“. Nebudeme nijako zvlášť kritizovať ani odsudzovať nové metódy, hoci sú niekedy jednoducho absurdné, nebudeme odhovárať od používania niektorých novovynájdených prostriedkov, jednoducho dáme čitateľovi možnosť premýšľať o sebe, takpovediac, robiť mozgovú gymnastiku, a zároveň sa obrátiť na vedomosti získané V škole.

Zlatá voda?

Nezaväzujeme sa posudzovať, o koľko sa zvýši výkon mozgu pitím „zlatej“ vody, ale ľudia, ktorí na sebe vyskúšali jej účinky, tvrdia, že je potrebné ju piť (okrem výživy). Pred uvedením receptu na prípravu takejto „kúzelnej“ vody by som však chcel čitateľovi pripomenúť niektoré školské hodiny chémie, v ktorých učitelia hovorili, že zlato neinteraguje so silnými kyselinami, s výnimkou „aqua regia“ (zmes koncentrované silné anorganické kyseliny – chlorovodíková a dusíková). Je teda naozaj možné, že obyčajná voda, aj keď sa varí mnoho hodín po sebe, zrazu nadobudne nezvyčajné vlastnosti, ktoré jej umožnia rozpustiť aspoň nejaké množstvo tohto vo všetkých ohľadoch odolného kovu? Možno sa „strieborná“ voda vyrába ľahšie? Alebo ešte lepšie - urobte „hliníkový“ liek, možno to bude fungovať? Ale „zlatí“, „zlatí“, napriek tomu pacienti, ktorí sa snažia zlepšiť pamäť pomocou ľudových prostriedkov bez špeciálnych nákladov na materiál a prácu, nájdu tieto odporúčania na nejakom fóre. Príprava „zlatej“ vody je jednoduchá: vezmite akékoľvek zlaté šperky (náušnice, retiazky, prstene) bez kamienkov, vložte ich do nádoby s vodou (voda - 500 ml), položte na sporák a varte, kým nebude mať polovicu objemu vody. odparí (250 ml). Z nejakého dôvodu sa „zlatý“ liek pije vo veľmi malých dávkach - 1 čajová lyžička (asi väčšia dávka je nebezpečná?) 2-3 krát denne. Hovorí sa, že za dva týždne sa vám vyjasní nielen hlava, ale zosilnie aj srdcový sval. Je zrejmé, že tieto odporúčania môžu byť zaujímavé pre niekoho, kto mal v škole slabé výsledky.

"Masáž mozgu"?

Autor na sebe nevyskúšal CD „Masáž mozgu“, ktoré je distribuované na internete. Ľudia nakupujú, počúvajú na vysokých frekvenciách ráno 45 minút - recenzie sú protichodné. Niektorí tvrdia, že vstupom do stavu meditácie týmto spôsobom sa výrazne zvýši koncentrácia, pamäť, výkonnosť a schopnosť učiť sa. Iní tvrdia, že okrem závratov a slabosti nedostali z novej metódy nič. Niektorí ľudia organizujú masáž mozgu bez akýchkoľvek diskov: jednoducho sa zapoja do intenzívneho vyplachovania úst po dobu 5 - 10 minút, čo spôsobuje aktiváciu excitačných procesov, ktoré sa zase môžu ukázať najnepredvídateľnejším spôsobom (???).

Príklady rôznych netradičných a dokonca aj netradičných tradičná liečba na World Wide Web V poslednej dobe veľa ľudí sa točí. Dva z nich sme citovali len preto, aby naši pravidelní čitatelia vopred poznali náš názor na určité, niekedy veľmi pochybné spôsoby ovplyvňovania centrálneho nervového systému, s ktorými, ako vieme, treba narábať opatrne a opatrne. Vykonávanie experimentov na vlastnej hlave, vašej mysli a intelektu môže viesť k ešte väčšiemu zhoršeniu pamäti a pozornosti, objaveniu sa závratov, bolestí hlavy a dokonca kŕčov. Chcel by som dúfať, že čitateľ bude pristupovať k zlepšovaniu svojich duševných schopností premyslene a opatrne po konzultácii so svojím lekárom.

Video: zlepšenie pamäte - názor odborníka

Detský organizmus je každý deň vystavený mnohým stresom. Mnohí lekári a učitelia sú si istí, že len za jeden deň musí dieťa spracovať koľko nové informácie, niečo, o čom sa dospelému nikdy ani nesnívalo. Ale schopnosť dieťaťa učiť sa závisí od mnohých faktorov, vrátane schopnosti zapamätať si nové informácie. Bohužiaľ, nie každému sa to darí tak, ako by chceli. A dnes budeme diskutovať o tom, aké užitočné sú vitamíny a tablety na zlepšenie pamäti u detí.

Vitamíny na zlepšenie pamäti dieťaťa

Vo veľkej väčšine prípadov deti dostávajú spolu s jedlom aj všetky vitamíny potrebné na plnohodnotné fungovanie organizmu. No niekedy je ich príjem do tela nedostatočný, alebo sa takéto látky nevstrebávajú veľmi dobre. V dôsledku toho môže dieťa pociťovať zvýšenú únavu, nedostatočné vnímanie a asimiláciu nových informácií (a vzdelávací materiál najmä), znížená koncentrácia a výrazný nepokoj. Špecialista vám pomôže vybrať správne vitamíny na nápravu tohto problému.

Dobrá pamäť deti do značnej miery závisí od dostatočného príjmu:

vitamíny skupiny B (najmä B1, B6 a B12; v menšej miere - B2, B3, B5, B9);
- vitamín D;
- kyselina askorbová;
- vitamín E;
- množstvo minerálov zastúpených selénom, zinkom, jódom, železom atď.

Nedostatok vitamínu B1 teda vedie k rozvoju zvýšenej únavy a podráždenosti a spôsobuje problémy s pamäťou. Obilniny, orechy, mäso a strukoviny pomôžu doplniť potrebné množstvo.

Nedostatok vitamínu B6 vedie k nespavosti, letargii, zníženej pamäti a inteligencii (vrátane nezvratných). Na nasýtenie tela takouto látkou sa oplatí zahrnúť rôzne orechy, ryby, obilnín, kapusta a kuracie mäso.

Nedostatočný príjem vitamínu B12 môže viesť k zmätenosti, ospalosti a závratom. Telo ním zasýtite konzumáciou mäsa, rýb a mliečnych výrobkov.

Nedostatok vitamínu D vedie k skľúčenosti, letargii, problémom s vnímaním nových informácií, spôsobuje emočnú nestabilitu a problémy so spánkom a tiež spôsobuje zníženú výkonnosť. Konzumácia pečene, vaječných žĺtkov, maslo, tučné ryby a mlieko.

Nedostatok kyseliny askorbovej u detí spôsobuje únavu a zníženú výkonnosť a tiež sťažuje vstrebávanie iných živín (vrátane vitamínov B). Veľa kyseliny askorbovej obsahuje sladká paprika, ríbezle, citrusové plody, karfiol a ružičkový kel.

V niektorých prípadoch dokonca plné a vyvážená strava nepomáha vyrovnať sa s výsledným nedostatkom vitamínov a minerálov. V tomto prípade môžu lekári na zlepšenie pamäti detí predpísať špeciálne multivitamínové prípravky, napríklad:

Vitrum;
- Pikovit;
- Viacnásobné karty;
- Vita-Medvede atď.

Na zlepšenie pamäti u detí by ste mali venovať pozornosť liekom, ktoré sú zdrojom polynenasýtených mastné kyseliny Omega 3.

Aké tabletky možno použiť na zlepšenie pamäti u detí??

Len lekár môže predpisovať lieky na nápravu poruchy pamäti u detí. Samoliečba môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia dieťaťa.

Glycín sa stáva liekom voľby na korekciu poruchy pamäti u detí. Tento produkt obsahuje aminokyselinu s rovnakým názvom, ktorá pri konzumácii môže normalizovať fungovanie krvných ciev v mozgu. Droga pomáha korigovať účinky hypoxie a predchádzať jej vzniku, zlepšuje duševnú výkonnosť a zmierňuje úzkosť. Dávkovanie je vybrané individuálne ošetrujúcim lekárom. Liečivo sa užíva vo forme pastiliek. Stojí za zmienku, že liek dáva očakávaný účinok iba vtedy, keď sa užíva v kurze.

Pomerne často, ak existujú vhodné indikácie, lekári predpisujú Piracetam na liečbu porúch pamäti u detí. Tento liek patrí medzi nootropiká, jeho použitie môže zlepšiť priebeh kognitívnych procesov, má pozitívny vplyv na pamäť, schopnosť učenia, pozornosť a duševnú výkonnosť. Režim užívania liekov je vybraný individuálne ošetrujúcim lekárom.

Dosť účinný liek Picamilon sa považuje za liek na zlepšenie pamäti u detí. Je to tiež nootropikum a môže stimulovať vyššie funkcie mozog. Liek zlepšuje schopnosť duševnej činnosti, zvyšuje odolnosť mozgu voči intelektuálnemu stresu a tiež zvyšuje odolnosť voči agresívnym faktorom. Je klinicky dokázané, že liek pomáha zlepšovať kognitívne schopnosti detí a podporuje duševnú výkonnosť ťažké bremená. Liečebný režim, dávkovanie a trvanie podávania Picamilonu vyberá individuálne ošetrujúci lekár.

Na zlepšenie pamäti v pediatrickej praxi možno použiť aj iné lieky. Stojí za zváženie, že všetky tablety pre deti a vitamíny majú určité kontraindikácie používať a môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky. Je nebezpečné ich užívať bez odporúčania lekára, môžu mať na organizmus nepredvídateľný vplyv.

Sú potrebné pre plnohodnotný človek, pre správne fungovanie všetkých jeho orgánov. Sú dôležité najmä pre tých, ktorí sú priamo zodpovední za životné funkcie celého organizmu ako celku. Preto ho treba neustále kŕmiť živinami potrebnými pre mozgovú činnosť a pamäť.

Pamäť, mozog, vitamíny

Jeho hlavné funkcie sú:

• zlepšenie pamäťovej aktivity, ľahké zapamätanie informácií, rýchlosť reakcie;
• odraz stavov;
• udržiavanie stabilného duševného stavu;
• spomalenie procesov, ktoré vedú k

Dôležité! Spolu s ďalšími prvkami skupiny B sa tiamín podieľa na tvorbe červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za pohyb krvi a jej nasýtenie kyslíkom.

Okrem pozitívny vplyv na mozgovú aktivitu, B1 tiež:

• spracováva potravu a ukladá ju v tele;
• zlepšuje výkon
• nevyhnutné v procese absorpcie glukózy;
• priaznivo pôsobí na orgány a prispieva k jeho zlepšeniu.

B2 (riboflavín)

Pomôže to zlepšiť mozgovú aktivitu. Spektrum jeho pôsobenia je veľmi široké:

• chráni oči pred únavou;
• produkuje hormóny a kompenzuje ich nedostatok v dôsledku nadmernej námahy;
• dodáva energiu
• podieľa sa na vzniku červených krviniek;
• kontroluje metabolizmus;
• zásobuje bunky kyslíkom.

Nedostatkom tejto zložky trpí predovšetkým mozog. Dochádza k degradácii jeho tkanív, v dôsledku čoho vznikajú rôzne druhy duševných porúch.

Okrem toho človek stráca chuť do jedla, vyvíja slabosť, dermatitídu a rôzne druhy zápal.

Vedel si? Koncept vitamínov sa prvýkrát objavil v roku 1912. Uviedol ho Kazimir Funk, poľský biochemik.

VZ (niacín)

Alebo – to všetko sú názvy látky V3, veľmi dôležitej zložky nášho tela. Jeho hlavnou úlohou je zabezpečiť oxidačné a redukčné procesy života, ako aj:

• ovládanie správna prevádzka
• zvýšená aktivita mozgu;
• prevencia migrény;
• ochrana srdcového systému a krvných ciev;
• zníženie rizika vzniku trombózy;
• zdravý účinok na gastrointestinálny trakt.

Nedostatok niacínu môžete kompenzovať nasledujúcimi potravinami: kuracie mäso, hovädzia pečeň, rôzne druhy potravín (paradajky), strukoviny, bylinky.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Tento prvok má pre človeka množstvo užitočných funkcií, Medzi nimi sú nasledujúce:

• podporuje tvorbu dopamínu v tele (hormón zodpovedný za potešenie), adrenalínu (koordinuje srdcovú frekvenciu), kyseliny gama-aminomaslovej (znižuje hladinu);
• zodpovedný za produkciu acetylcholínu, ktorý konsoliduje informácie a zlepšuje ich zapamätanie;
• kontroluje homocysteín, ktorý, keď je zvýšený, môže spôsobiť záchvaty;
• zvyšuje absorpciu
• Pomáha predchádzať depresii.

Nedostatok tohto prvku vedie k zvýšenej únave a vzhľadu. V niektorých prípadoch môže dôjsť k strate pamäti.

Bohaté na mlieko, vajcia, zemiaky, morčacie mäso, morské plody a ryby ako pstruh a losos.

Vitamín B12 (kobalamín)

B12 je jedným z hlavných prvkov, ktoré sú také dôležité pre výživu mozgu. Je zodpovedný za nasledujúce procesy:

• produkcia krviniek na transport kyslíka do tkanív;
• Syntézy bielkovín;
• produkcia mastných kyselín;
• zlepšenie krátkodobej pamäte a rýchlosti myslenia.

Dôležité! Nedostatok kobalamínu zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby, nepozornosti a náhlych zmien nálad.

To je dôležité najmä pre rozvoj mysle a pamäti u školákov, ktorí musia počas štúdia ovládať množstvo informácií. Na doplnenie hladiny B12 v tele sa odporúča konzumovať viac rýb, rôznych plodov mora, kuracieho mäsa, vajec a mliečnych výrobkov.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Pre človeka je to dôležitý antioxidant. Jeho účinok na telo je ťažké preceňovať, pretože:

• chráni pred zmenami súvisiacimi s vekom;
• zabraňuje rozvoju chorôb a Alzheimerovej choroby;
• a bojuje s chorobami charakteru;
• znižuje riziko srdcových problémov;
• znižuje možnosť vzniku rakoviny mozgu.

Okrem toho všetko podporuje vstrebávanie, čo tiež zlepšuje pozornosť a pamäť človeka. Neoficiálny názov tohto vitamínu je „ prírodné antidepresívum“ sa objavilo kvôli tomu, že kyselina askorbová je zodpovedný za pocit šťastia zvýšením serotonínu v krvi. V dôsledku toho sa cítime dobre naladení.

Výskumom sa tiež preukázalo, že zvyšuje úroveň IQ, a je tak najvhodnejší pre školákov na zlepšenie pamäti a pozornosti medzi 7.-12. rokom (aj keď, samozrejme, môže byť prospešné v každom veku).

Túto zložku možno získať z ananásov, špenátu, paradajok a brokolice.

Vitamín E (tokoferylacetát)

Najsilnejší antioxidant acetát je zodpovedný za hladké fungovanie tela ako celku, ako aj za:

• ochrana buniek pred poškodením;
• posilnenie imunity;
• správne zrážanie krvi;
• produkcia hormónov;
• ochrana krvných ciev a kapilár.

Nachádza sa vo veľkých dávkach v rastlinných olejoch.

Nedostatok prvku vedie k nasledujúcim dysfunkciám ľudského tela:

• zhoršenie pamäti;
• narušenie srdca a krvného zásobenia mozgu;
• znížená hladina krvi;
• narušenie fungovania imunoglobulínov.

Vitamín D (kalciferol)

Pre správnu činnosť mozgu je jednoducho nepostrádateľný. Tento komponent má niekoľko pozitívnych aspektov:

• zlepšuje pamäť;
• zvyšuje motiváciu;
• aktivuje duševné schopnosti;
• pomáha zbaviť sa depresie;
• zlepšuje stav pacientov so sklerózou multiplex.

Nedostatok tohto Ľudské telo môže spôsobiť kognitívne poruchy.

Vedel si? Keď banány zostanú dlho odkryté slnečné lúče, zvyšuje sa ich obsah vitamínu D.

Zlepšenie pamäte a funkcie mozgu: lekárenské riešenia

Dnes existuje široká škála rôznych komplexov a doplnkov na zlepšenie funkcie ľudského mozgu a pamäti. Lieky je možné vyberať individuálne av závislosti od veku: malé deti do 5 rokov, školáci, študenti, dospelí.

Pre malé deti

Nevyhnutnosť detské telo sa objavuje v živinách v prvých dňoch života. Včasný príchod všetkých potrebné prvky prispieva k formovaniu pamäti dieťaťa, zvyšuje sa všeobecná úroveň inteligenciu, ako aj ochranu tela pred všetkými druhmi dráždivých látok a vírusov.

Charakteristickým znakom detských doplnkov je ich forma uvoľnenia. Ide najmä o žuvacie pastilky alebo sladké sirupy.

Školáci a študenti

Včas prijímané živiny priaznivo vplývajú na rozvoj duševných schopností detí a dospievajúcich. Zvyšuje sa mozgová aktivita, čo takéto deti jednoznačne odlišuje od ich rovesníkov. Školáci a študenti užívajúci vitamínové doplnky sa líšia od ostatných detí:

• rozvinutá inteligencia;
• jednoduchosť riešenia akýchkoľvek problémov;
• rýchle získavanie informácií;
• všímavosť.

Pri výbere pre školákov a študentov a nevediac, ktoré z nich sú lepšie, by sa mali uprednostniť tie lieky, ktoré sú vyrobené z prírodných surovín bez pridania farbív a sladidiel. Prednosť treba dať aj suplementom, ktoré obsahujú maximálny obsah pre aktívne fungovanie mozgu a pamäte.

Tu sú najobľúbenejšie z nich:

Dôležité! Pri užívaní akýchkoľvek vitamínov dbajte na správne dávkovanie.

Pre dospelých

V dospelosti a zrelý vek Na zlepšenie mozgovej činnosti a pamäti by ste určite mali užívať vitamínové doplnky. Pomôžu obnoviť správna rovnováha prvkov v tele, ako aj zvládať stres. Pre dospelých je lepšie užívať vitamíny na zlepšenie pamäti a mozgových funkcií ako súčasť komplexov.

Možno rozlíšiť nasledovné:

Vedel si? U mužov je vitamín D priamo spojený s tvorbou testosterónu. Čím viac dostanú slnečné svetlo, tým vyššia je hladina tohto hormónu.

Vo všeobecnosti sa pamäť dá zlepšiť nielen užívaním vitamínov a udržiavaním vyváženej stravy, ale aj zdravým a špeciálnym tréningom a cvičením na rozvoj duševných funkcií tela.

Ľudský mozog je schopný aktívne pracovať až do vysokého veku. V tomto však pravidelne potrebuje podporu vo forme vitamínových komplexov a správnej výživy. Hlavná vec je vybrať správny liek a dávkovanie.

Vitamíny pre mozog a pamäť. Mozog je najviac dôležité telo v ľudskom tele. Reguluje všetky hlavné životné funkcie a je „motorom“, ktorý nám umožňuje dosahovať naše ciele a zámery. Keď nekonzumujeme dostatok živín, vitamínov a minerálov, ktoré náš mozog potrebuje, často pociťujeme zníženú energiu a produktivitu, únavu, podráždenie... Chceli by ste vedieť, aké potraviny potrebuje váš mozog, aby fungoval naplno? V tomto článku vám povieme o deviatich mozgových vitamínoch, aké sú ich prínosy pre vaše telo a v akých potravinách ich nájdete.

Vieme, ktoré vitamíny by sme mali denne konzumovať pre lepšie fungovanie nášho mozgu? Kupujeme tie potraviny, ktoré obsahujú najviac vitamínov, ktoré zlepšujú a stimulujú funkciu nášho mozgu? Uvedomujeme si, že užívaním určitých vitamínov s jedlom si môžeme zlepšiť pamäť a hladinu? Tvrdia to niektoré štúdie dobrá strava môže dokonca chrániť mozog pred chorobami, ako je Alzheimerova choroba.

Malými zmenami v stravovaní môžeme dosiahnuť úžasné výsledky. Máš záujem? Podelíme sa s vami o odporúčania, aké vitamíny by sme mali konzumovať na zlepšenie funkcie nášho mozgu a v akých potravinách ich možno nájsť. Zistite tiež, ktoré sú na váš stôl.

„Ak sa dobre nenajeme, liek nezaberá; ak sa dobre najeme, nebudeme potrebovať lieky.“ - výrok vyznávačov ajurvédy.

Potraviny a vitamíny, ktoré konzumujeme, majú priamy vplyv (pozitívny aj negatívny) na fungovanie celého tela a najmä na fungovanie nášho mozgu. Funkciu mozgu môže ovplyvniť čas a ďalšie faktory, ako je genetika, strava alebo dokonca naše každodenné návyky.

Betakarotén je červený pigment, ktorý sa pri konzumácii mení na vitamín A. Medzi jeho hlavné funkcie patrí prevencia kognitívnej degenerácie a ochrana pamäte. Zistilo sa, že nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú problémy so zrakom a dokonca spôsobiť trvalú slepotu. A tiež jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť rast a vývoj detí.

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín A či betakarotén? Tento vitamín sa nachádza v potravinách ako napr melón, papája, mango, tekvica a mrkva.

2. Vitamín B1

Medzi najviac dôležité funkcie Tento mozgový vitamín zahŕňa: prevenciu poklesu pamäti, silný „liek“ na boj proti depresii a celkové zlepšenie duševnej pohody a tiež dobrý spôsob, ako spomaliť proces starnutia mozgu. V rámci skupiny vitamínov B nájdete rôzne druhy, vrátane vitamínu B6, B9 a B12. Tieto tri druhy vitamínov majú okrem iných účinkov aj jednu spoločnú funkciu. Podporujú tvorbu červených krviniek, čím zlepšujú krvný obeh a urýchľujú proces dodávania kyslíka do buniek.

Máte podozrenie, že máte depresiu? spolu s CogniFit!

Máte podozrenie, že sami alebo niekto z vašich blízkych trpí depresiou? Zistite s pomocou inovatívneho neuropsychologického testovania, či alarmujúce príznakyčo môže naznačovať depresiu. Získajte podrobnú správu s odporúčaniami za menej ako 30-40 minút.

Vitamín B1 je známy aj ako tiamín. Je prítomný v hojnom množstve v mozgovom tkanive a. Medzi najdôležitejšie funkcie tohto vitamínu patrí: podporuje premenu potravy na energiu a uchovanie tejto energie v našom tele; podieľa sa na práci srdca a kardiovaskulárneho systému; nevyhnutný v procese absorpcie glukózy v nervovom systéme, ovplyvňuje zrak a zdravie očí.

Podľa rôznych štúdií môže nedostatok tohto vitamínu viesť k (Korsakoffovej psychóze; tento syndróm je častý najmä u chronických alkoholikov alebo ľudí s AIDS, či po úrazoch mozgu).

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín B1? Nájdeme v ňom vitamín B1 alebo tiamín väčšina druhov mäsa, ako je kuracie, hovädzie alebo bravčové mäso. A tiež jeho zdrojom je ryby, orechy, obilniny, ovocie a zelenina.

3. Vitamín B6

Tento mozgový vitamín podporuje tvorbu látok ako napr. kyselina gama-aminomaslová(GABA) a acetylcholín (zodpovedný za prenos signálov, ktoré sa vyskytujú medzi neurónmi). dopamín spojené s odmeňovacími okruhmi mozgu. Adrenalín(alebo epinefrín) okrem iného reguluje srdcovú frekvenciu. norepinefrín(alebo norepinefrín) poskytuje „varovanie“ nervovému systému v stresových situáciách. GABA znižuje hladinu a, a tiež nám pomáha uvoľniť mozog a. Acetylcholín podieľa sa na procesoch kódovania informácií za účelom ich konsolidácie a zapamätania. Okrem toho vitamín B6 reguluje hladinu homocysteínu(aminokyselina, ktorá pri zvýšených hladinách vyvoláva výskyt cievne poruchy), zvyšuje vstrebávanie vitamínu B12 a je veľmi dôležitý komponent pre naše .

Vitamín B6 pomáha premieňať tryptofán na, alebo praktickejšie povedané, predchádza depresii a. Veľmi dôležité vyhnúť sa nedostatku vitamín B6 v tele, pretože to môže viesť k strate pamäti, zmätenosti, únave, depresii a predčasnému starnutiu mozgu. Aby sme to zhrnuli, vitamín B6 zohráva úlohu dôležitá úloha počas optimálneho vývoja mozgu.

Urobte si inovatívny neuropsychologický test a za menej ako 30-40 minút zistite, či sú prítomné kognitívne symptómy, ktoré môžu naznačovať poruchu spánku. Získajte podrobnú správu vo formáte pdf s osobnými odporúčaniami!

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín B6? Vitamín B6 sa musí konzumovať denne. Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú tento vitamín ako napr vajcia, mlieko a mliečne výrobky, pšeničné klíčky, hnedá ryža, zemiaky, morčacie, hovädzie, kuracie, jahňacie, bravčové, morské plody, šošovica, paprika, šošovica, celozrnný chlieb, arašidy, lieskové orechy, orechy, špenát, mrkva, brokolica, losos, pstruh, tuniak.

4. Vitamín B9

kyselina listová . Hrá dôležitú úlohu v zachovanie zdravia mozgu a zabezpečenie jeho plného fungovania. Ešte predtým, ako sa človek narodí, je kyselina listová nevyhnutná pre správne a včasné vývoj mozgu dieťa, ktoré je v maternici. Podieľa sa na vývoji neurálnej trubice plodu, z ktorej sa následne tvorí mozog a miecha. Kyselina listová pomáha bunkám reprodukovať a podporuje tvorbu nového tkaniva.

Zúčastňuje sa na ňom vitamín B9 vzdelanie niektorých mozgu, ako je dopamín, serotonín a epinefrín (adrenalín). Je dôležité udržiavať normálnu a primeranú hladinu vitamínu B9, pretože zníženie jeho hladiny vedie k zvýšeniu hladín homocysteínu(aminokyseliny; v takýchto prípadoch hrozí poškodenie tepien a krvné zrazeniny). Nedostatok vitamínu B9 teda môže viesť k. Nedostatok vitamínu B9 u detí môže spôsobiť vývojové problémy.

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín B9? Vitamín B9 (alebo kyselina listová) sa nachádza v nasledujúcich potravinách: ovocie (banány, pomaranče, melón, avokádo) a ďalšie produkty na jedenie (strukoviny a obilniny, špenát, špargľa, hnedá ryža, ovos...). To znamená, že vitamín B9 nájdeme predovšetkým v zelenine, obilninách a arašidoch.

5. Vitamín B12

Tento mozgový vitamín je spojený s tvorbou myelínovej pošvy niektoré neuróny (vrstva, ktorá pokrýva axóny neurónov, čo pomáha rýchlejšiemu prenosu nervových impulzov) a produkcia červenej krvné bunky, ktoré sú zodpovedné za dodávku kyslíka do všetkých buniek tela.

Vitamín B12 je jedným z najviac dôležité vitamíny pre správne fungovanie mozgu. Je zapojený do vývoj buniek a mastných kyselín, a má dôležité Pre syntéza bielkovín, červených krviniek a neurotransmiterov. Tento vitamín úzko súvisí s našou krátkodobou pamäťou a rýchlym myslením.

Ak sú naše hladiny vitamínu B12 pod normou, môže to spôsobiť nasledujúce problémy: neprítomnosť mysle a strata pamäti, časté zmeny nálad, viditeľné spomalenie procesov myslenia., až po zvýšené riziko skorý vývoj Alzheimerova choroba.

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín B12? Nasledujúce potraviny sú bohaté na vitamín B12: mäso ( kuracie, morčacie, hovädzie, vnútornosti...), červené ryby a morské plody ( losos, pstruh, mušle...), a ďalšie produkty ako napr vajcia, obilniny, mliečne výrobky vrátane syra, jogurt, tvaroh...

Niektorí ľudia majú komplikácie, pretože nie sú schopní absorbovať vitamín B12 z potravy, ktorú jedia. V tomto prípade sa odporúča kontaktovať svojho lekára a požiadať ho o výber optimálneho komplexu vitamínov alebo výživového doplnku.

6. Vitamín C

Tento mozgový vitamín je známy aj ako kyselina askorbová. Vitamín C je veľmi dôležitý antioxidant, ktorý chráni mozog pred oxidačným stresom a degeneráciou spojené s vekom. Vitamín C v kombinácii s vitamínom E predchádza chorobám, ako je Alzheimerova choroba a iné typy demencie. Zabraňuje tiež vzhľadu prechladnutia, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Podľa rôznych štúdií sa zistilo, že vitamín C znižuje riziko vzniku rakoviny mozgu, najmä u detí.

Okrem toho vám vitamín C pomáha správne vstrebávať železo z iných potravín, ako sú strukoviny. Železo, naopak, potrebné pre telo na zlepšenie kognitívnych funkcií, pozornosti a pamäti. Preto vám odporúčame použiť jednoduchý trik: na zlepšenie vstrebávania železa v tele skúste skombinovať jedlo zo strukovín (s vysokým obsahom železa) s pohárom pomarančového džúsu (s vysokým obsahom vitamínu C).

Vitamín C je pre mozog veľmi dôležitý a niektorí ľudia ho považujú za “ prírodné antidepresívum", pretože zvyšuje hladinu serotonínu (neurotransmiter, ktorý nám pomáha „cítiť sa šťastný“), a preto a zvyšuje. Podľa Jeana Carpentera, autora knihy Your Amazing Brain, môže užívanie vitamínu C zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie, a tým zlepšiť skóre IQ testov. Vitamín C sa odporúča konzumovať denne, pretože ovplyvňuje našu pamäť, schopnosť učiť sa atď.

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín C? Zdroje vitamínu C sú citrusové plody (pomaranče, grapefruity), melóny, ananás, jahody a iné bobuľové ovocie, ako aj zelenina: paradajky, paprika, špenát, karfiol a brokolica…. To znamená, že tento vitamín sa nachádza hlavne v citrusové ovocie a zelená zelenina.

7. Vitamín D

Vitamín D je rozhodujúci, ak chceme, aby náš mozog fungoval normálne a správne. Medzi najdôležitejšie funkcie vitamínu D patrí zlepšenie pamäti, ovplyvňuje pozitívnym spôsobom na našu náladu a motiváciu, zvyšuje našu schopnosť riešiť problémy.

Podľa niektorých štúdií môže nedostatok vitamínu D v tele spôsobiť kognitívne poruchy. Podľa rôznych štúdií sa zistilo, že vitamín D môže zlepšiť stav ľudí so sklerózou multiplex (SM) alebo tých, ktorí trpia niektorými duševnými poruchami, ako napríklad v prípade sezónnych afektívna porucha(určitý typ depresie spojený so sezónnymi zmenami).

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín D? Vitamín D je do značnej miery závislý od slnečného žiarenia a energie (preto sa odporúča, aby sa opaľoval každý bez ohľadu na vek, pokiaľ dodržuje preventívne opatrenia). S opaľovaním by ste sa nemali príliš unášať a vitamín D nájdete aj v týchto potravinách: niektoré druhy rýb ( sardinky, losos, tuniak, makrela...) alebo iné produkty ako napr Šampiňón alebo niektoré druhy mliečnych výrobkov.

8. Vitamín K

Medzi najdôležitejšie užitočné vlastnosti Tento vitamín pre mozog zahŕňa: zvyšuje rýchlosť mozgu, zlepšuje schopnosť učiť sa a pamäť, slúži na rozvoj kognitívnych schopností všeobecne. Ľudia trpiaci Alzheimerovou chorobou zvyčajne vykazujú nedostatok vitamínu K v tele. Vedci preto dospeli k záveru, že konzumácia tohto vitamínu môže byť pre nich prospešná. Predmetom vyvážená strava a konzumácia potravín bohatých na vitamín K môže pomôcť predchádzať predčasné starnutie mozgu a Alzheimerovej choroby.

Okrem toho vitamín K hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi a vstrebávaní vápnika.

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme vitamín K? Bohaté na tento vitamín Ružičkový kel, špargľa, petržlen, zeler zelená listová zelenina a fermentované potraviny (fermentované mliečne výrobky). Za ideálny zdroj vitamínu K sa však právom považuje brokolica, táto zelenina je pokladnica užitočné vitamíny a minerály.

9. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, ktoré si naše telo nedokáže vyrobiť. Medzi prospešné vlastnosti tejto látky patrí zvýšená výkonnosť mozgu. Konzumácia stravy, ktorá obsahuje potraviny bohaté na omega-3, chráni mozog pred kognitívnym poklesom a pomáha zlepšovať plasticitu mozgu, koncentráciu a pamäť.

Omega-3 mastné kyseliny sú priamo spojené s pamäťovými procesmi a zníženým rizikom vzniku Alzheimerovej choroby. Preto konzumácia potravín obsahujúcich Omega-3 zabraňuje degeneratívne ochorenia, vrátane Alzheimerovej choroby, a pomáha zlepšovať našu pamäť. Samozrejme, teraz veta, ktorú všetci počúvame od detstva: „Jedzte ryby, je to dobré pre váš mozog“ začína dávať zmysel!

Vitamíny pre mozog: V akých potravinách nájdeme Omega-3 mastné kyseliny? Ryby– to je najlepší zdroj týchto látok. Zahrňte do svojho jedálnička sardinky, ančovičky, losos, mečúň, tuniak atď.

Žiaľ, neexistuje jedlo, ktoré by obsahovalo všetky vitamíny, ktoré náš mozog potrebuje. Preto je také dôležité naučiť sa správne jesť a uistiť sa, že hladiny všetkých vitamínov v tele sú v norme. To znamená, že sa snažte vyhnúť nedostatkom alebo prebytkom vitamínov. A ako hovorí neurovedec Fernando Gómez-Pinilla: „ Zdravých potravín je veľa, no ak prekročíte normu konzumácie jednej z nich, negatívne sa to prejaví na vašom zdraví. Najlepšie odporúčanie- je udržiavať rovnováhu medzi zdravé produkty ktoré sa navzájom úspešne dopĺňajú“.

Odporúča sa jesť vždy čerstvé a čo najprirodzenejšie potraviny. Dávaj pozor Osobitná pozornosť zeleninu a ovocie, zaraďte do svojho jedálnička ryby, strukoviny, obilniny a mliečne výrobky. Okrem toho je potrebné dodržiavať denná norma spotreba vody. Nezabúdajme, že 85% hmotnosti nášho mozgu tvorí voda! Voda nám navyše dodáva energiu a má mnoho prospešných vlastností, preto je také dôležité vždy zásobovať mozog vodou. Stravovací štýl priamo ovplyvňuje normálne fungovanie nášho mozgu. Ak teda chceme, aby bol náš mozog zdravý, mali by sme jesť vyváženú stravu, pravidelne cvičiť a denne sa stimulovať. duševnej činnosti. Vedecky dokázaný osobný tréning mozgu CogniFit vám v tom môže pomôcť.

Chcete zlepšiť pamäť, pozornosť a iné kognitívne funkcie? Trénujte základné schopnosti svojho mozgu s ! Program automaticky identifikuje najviac oslabené kognitívne funkcie a navrhne vám tréningový režim, ktorý vám vyhovuje! Cvičte pravidelne 2-3x týždenne po 15-20 minút a v priebehu niekoľkých mesiacov budete môcť pozorovať zlepšenia. Ak je dieťa už predškolské resp školského veku, potom samozrejme rodičia majú otázku o obnovení kognitívnych funkcií. Pri liečbe apnoe je v plnej miere možná obnova kognitívnych funkcií, ako aj vymiznutie symptómov ADHD. Veľmi dôležitá je však úroveň kognitívnych funkcií pred rozvojom apnoe, ako aj sociálna úroveň rodiny dieťaťa a úplnosť prijatých rehabilitačných opatrení.

Ak si chcete rozšíriť svoje vedomosti o tejto téme a stať sa odborníkom v danej oblasti Zdravé stravovanie, odporúčame vám prečítať si tieto knihy: „Neuronutrícia. Vaša náladová diéta od Sandi Krstinic, váš úžasný mozog od Jean Carpenter, Rastlinná strava" Lindsay Nixon, "Vitamania" od Katherine Price, "Výživa mozgu" od Neala Barnarda.

"Výživa je nevyhnutnosť, ale jesť rozumne je umenie." (La Rochefoucauld)

Ďakujem, že ste si prečítali tento článok. Poznáte ďalšie vitamíny na zlepšenie funkcie mozgu? Podeľte sa s nami v komentároch nižšie! A tiež zanechajte svoje otázky a návrhy :)

Preklad Alexandra Dyuzheva

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicologa sanitaria y neuropsicologa clinica. Apasionada de la neurociencia a investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar alebo inšpirar.
"Magia es creer en ti mismo."

Problém rozvoja pamäti, pozornosti a schopnosti sústrediť sa na úlohy v prípade vyvíjajúceho sa mozgu školáka môže vzniknúť v dôsledku pôsobenia viacerých faktorov: psychologických, fyziologických, behaviorálnych atď.

• V niektorých prípadoch sa školákom v záujme rozvoja pamäti a mozgových funkcií ponúka zmena životného štýlu a aktivít a obohatenie stravy (aj pomocou doplnkov stravy).
• V iných - podľa lekárske indikácie používa sa komplexná liečba stimulantmi a nootropikami.
• Po tretie, hľadá sa riešenie individuálny prístup berúc do úvahy osobitosti vnímania a zapamätania konkrétneho študenta, v dôsledku čoho sa rodičia prispôsobujú svojmu dieťaťu školský kurzškolenia.

Faktory, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri práci na zlepšení fungovania mozgu študenta

Lekársky faktor

Najčastejšie sa v kontexte zvažovania vplyvu tohto faktora hovorí o poruche pozornosti s hyperreaktivitou (ADHD). Nie všetci lekári, učitelia a rodičia uznávajú existenciu tejto neurologicko-behaviorálnej poruchy, ale pre väčšinu ADHD - lekársky fakt, úplný spôsob, ako sa ho zbaviť, ešte nebol nájdený.

Predpokladá sa, že syndróm je bežnejší u chlapcov ako u dievčat. Rozmanitosť diagnostických kritérií, výskumných metód a metód lokalizácie skupín však neumožňuje určiť nielen presný podiel, ale ani prevalenciu ADHD. Pre pomer chlapcov a dievčat s týmto syndrómom sa uvádzajú čísla od 3:1 do 9:1. Všeobecný odhad prevalencie poruchy sa pohybuje od 1 do 30 % celej populácie. Tiež sa verí, že jedna tretina detí s diagnózou ADHD syndróm vyrastie alebo sa mu prispôsobí. Obtiažnosť klasifikácie vzniká aj v dôsledku skutočnosti, že niektoré príznaky ADHD sa objavujú epizodicky a z času na čas.

Fenomenologické charakteristiky zahŕňajú také diagnostické kritériá, ako sú:

• neschopnosť udržať pozornosť k detailom, ako aj sústrediť sa na plnenie úloh a cieľov stanovených počas hry,
• zábudlivosť a roztržitosť v každodenných situáciách, ktorá je sprevádzaná aj častou stratou vecí,
• vyhýbanie sa zapojeniu do procesov, ktoré si vyžadujú dlhotrvajúci duševný stres atď.

Rozpoznanie ADHD u dieťaťa vám umožňuje vykonať správne úpravy na stimuláciu mozgovej aktivity študenta, čo mu v budúcnosti dáva príležitosť počítať s úspechom v profesionálnej oblasti, odstraňuje problémy s adaptáciou v tíme a ťažkosti v medziľudských vzťahoch.

Aj keď prístupy k riešeniu poruchy sa líšia rozdielne krajiny, je všeobecne akceptované Komplexný prístup, ktorá zahŕňa nedrogovú psychoterapiu a individuálnu úpravu správania pomocou psychostimulancií a nootropík (ak nepomôže pedagogická a neuropsychologická korekcia).

Nebezpečenstvo predpisovania stimulantov deťom je spôsobené tým, že nadmerné dávky drog môžu byť návykové, v dôsledku čoho sa vyskytujú prípady, keď dospievajúci používa vysoké dávky na dosiahnutie narkotických účinkov. Časť závislosti je spôsobená krátkodobým účinkom lieku, ktorý je preto potrebné užívať niekoľkokrát denne. Takže účinok väčšiny z nich netrvá dlhšie ako 4 hodiny, ale metylfenidát alebo dextroamfetamín s dobou účinku do 12 hodín zostáva nebezpečný pre závislosť.

Alternatívou k takýmto liekom sú bylinné produkty ako HeadBooster, BrainRush, Optimentis, ktoré majú vplyv na zlepšenie výživy mozgu, krvného obehu, výmeny energie a kortikálneho tonusu nie okamžite, ale postupne, ako stav tkanív a komunikačných funkcií v neurónových sieťach. zlepšuje. Vzhľadom na ich „mierny“ účinok sa tieto isté lieky najčastejšie používajú pri fyziologickej korekcii.

Fyziologický faktor

Najčastejšie fyziologický dôvod, ktorá bráni mozgu študenta dosiahnuť svoj plný potenciál, sa považuje za narušenie krvného obehu v mozgu, ako aj nedostatok živín a kyslíka. Táto situácia môže nastať v dôsledku:

• genetické faktory
• pôrodné a popôrodné poranenia spojené s úrazmi krčnej oblasti, asfyxia, krvácanie,
• choroby, ktorými trpí dieťa alebo matka počas tehotenstva,
• nevyvážená výživa a ťažké podmienky prostredia,
• návyky, kvôli ktorým žiak sústavne porušuje pravidlá zdravého životného štýlu a správania.

Dva posledný odsek patria medzi tie, ktoré môžu a mali by byť ovplyvnené, aby sa zlepšilo fungovanie mozgu vášho dieťaťa.

Sociálno-psychologický faktor

Úspech alebo neúspech dieťaťa pri získavaní nových vedomostí môže priamo závisieť od stupňa psychickej pohody vzdelávacieho prostredia a vyučovacích metód, ktoré zodpovedajú individuálnemu vnímaniu. Dieťa študujúce v nepriateľskej skupine sa teda v zásade nemôže sústrediť na zvládnutie vedomostí, pretože je zaneprázdnené vlastným „prežitím“. Napriek všetkej inteligencii a mozgovej aktivite študenta zostane jeho formálny výkon na nízkej úrovni.

„Vizuálne“ dieťa, ktoré má tendenciu ľahšie vnímať informácie vo forme obrázkov, diagramov, vizuálnych obrazov, tlačených textov, si horšie zapamätá ústnu reč a pokúsi sa sprostredkovať informácie vo verbálnom dialógu. A naopak - pre „sluchové“ dieťa je ľahšie vidieť informácie, ako ich počuť, čo je tiež potrebné vziať do úvahy pri hodnotení individuálnych schopností študenta a procesov stimulácie práce jeho mozgu.

Nakoniec, dieťa jednoducho potrebuje naučiť niektoré techniky zapamätania, aby sa jeho efektívnosť a schopnosť učiť sa dramaticky zvýšili. Väčšina z týchto techník využíva asociácie, emócie a rytmus ako učebné pomôcky. Takže živý emocionálny obraz, asociatívne spojený s predmetom zapamätania a zabudovaný do priestoru konzistentného príbehu, sa bude pamätať oveľa lepšie.

Prostriedky na zlepšenie funkcie mozgu dieťaťa

Lieky a doplnky stravy ovplyvňujúce pamäť, schopnosť koncentrácie a kvalitu spánku to robia nepriamo – zlepšením mikrocirkulácie a zásobovania mozgu, ako aj „zapínaním“ neurotransmiterov. Neurotransmitery sú biologicky aktívne látky rôzne skupiny(peptidy, aminokyseliny, monoamíny), pôsobiace ako sprostredkovatelia pri prenose elektrochemických impulzov z neurónu. Väčšina liekov vytvorených na stimuláciu mozgovej aktivity obsahuje takého „sprostredkovateľa“.

« Glycín" Liek nazývaný neurotransmiter aminokyselina, ktorý znižuje uvoľňovanie excitačných aminokyselín a spôsobuje inhibičný účinok. Liek pomáha normalizovať spánok a zvyšovať duševnú výkonnosť. Na zlepšenie spánku užite deťom do 3 rokov 0,5 tablety 20 minút pred zaspaním a po troch rokoch 1 tabletu. V podobných dávkach - 0,5 a 1 tableta podľa veku, ale 2-3x denne - používa sa na úľavu psycho-emocionálny stres zvyšuje pamäť a duševnú výkonnosť dieťaťa. Trvanie prijatia - 14 dní. V prípade potreby a po dohode s lekárom možno dĺžku liečby predĺžiť na 30 dní. Zároveň pri dlhodobom používaní deti do 3 rokov znižujú dávku (na jedenkrát denne) a obdobie (na 7-10 dní).

« Pantogam" Tu sa ako účinná látka používa kyselina gama-aminomaslová, ktorá je jedným z najdôležitejších neurotransmiterov centrálneho nervového systému. Liek sa predpisuje pri problémoch s pozornosťou, rečou, oslabenou pamäťou a zníženou duševnou výkonnosťou. Pre malé deti sa Pantogam predpisuje vo forme sirupu s postupné zvyšovanie dávkovanie. Pri dlhodobom užívaní lieku prestaňte užívať lieky tejto skupiny, aby ste predišli nadmernej stimulácii centrálneho nervového systému. "Glycín" spomenutý vyššie zvyšuje terapeutický účinok"Pantogama".

« Biotredin" V kombinácii s glycínom sa odporúča užívať ďalšie nootropikum - Biotredin, ktorý sa užíva v kúrach 7-10 dní v režime „1 tableta trikrát denne“. Prípravok obsahuje vitamín B6, ktorý aktivuje kognitívne funkcie mozgu, zlepšuje pozornosť a pamäť školákov. Komplex vitamínov B je však širšie a plnohodnotnejšie zastúpený v bylinný prípravok"Optimentis".

« Optimentis" Prírodný bylinný liek, ktorý obsahuje okrem pyridoxínu (B6), ktorý zlepšuje metabolizmus a zvyšuje výkon mozgu, a biotínu (B7), ktorý normalizuje metabolizmus, aj ďalšie vitamíny tejto skupiny. Tokoferol je zodpovedný za zlepšenie zásobovania kyslíkom, za energetickú hladinu a krvný obeh. na rastlinnej báze, pozostávajúce z kompozície extraktu Ginkgo Biloba a ženšenu.

Ísť do oficiálnej stránke.

" Hlavným konkurentom Optimentisu v skupine prírodných rastlinných nootropík je HeadBuster, ktorý vďaka svojmu zloženiu kompenzuje nedostatok vitamínov aj polynenasýtených mastných kyselín. Zároveň obsahuje aj výťažky zo ženšenu a Ginkgo Biloba, ktoré sú zodpovedné za mikrocirkuláciu mozgového tkaniva. Deti staršie ako 12 rokov môžu užívať tento doplnok stravy rovnako ako dospelí, pol hodiny pred jedlom trikrát denne po dobu jedného mesiaca.

Ísť do Oficiálna stránka HeadBooster.