Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu. Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu: zdravá výživa pre dojčiacu matku

Bábätko prechádza ťažké obdobie prechod do života mimo tela matky. Príroda poskytla špeciálny mechanizmus na ľahké a bezbolestné prispôsobenie – dojčenie. WHO uvádza, že materské mlieko je ideálnou potravou pre malé deti. Uvedomujúc si to, mnohé mladé matky sa pýtajú, ako zvýšiť laktáciu, aby dieťaťu poskytli dobrú výživu bez pridania umelých zmesí.

Rýchlosť tvorby a kvalita materského mlieka

Dojčiace matky často trpia pochybnosťami o množstve a kvalite mlieka, ktoré produkujú. V takejto situácii často vzniká otázka: existuje nejaká norma, ktorá odráža ideálne ukazovatele?

Početné štúdie potvrdili, že počas dňa nie je rýchlosť syntézy mlieka konštantná a je nepriamo úmerná plnosti prsníka: čím viac je prsník vyprázdňovaný, tým rýchlejšie a viac mlieka sa v ňom objavuje. Preto sa neodporúča hovoriť o normách na výrobu tohto produktu: je to individuálne vo vzťahu ku každej žene a jej dieťaťu.

To isté možno povedať o kvalite materské mlieko. Jeho nutričná hodnota sa mení nielen v závislosti od veku dieťaťa, prispôsobovania sa jeho potrebám, ale aj pri každom kŕmení: prvé porcie sú navrhnuté tak, aby dieťa viac pilo, a teda vodnaté. Ďalej produkovaná tekutina je mastnejšia a výživnejšia.

Preto je ťažké určiť skutočnú nutričnú hodnotu materského mlieka, možno ju posúdiť iba podľa priberania dieťaťa, jeho správania počas spánku a bdenia. Tieto ukazovatele sú však nepriame a nie vždy priamo závisia od kvality materského mlieka.

Prečo materské mlieko zmizne: bežné príčiny zníženej laktácie

Chyba materské mlieko od prvých dní jeho produkcie, nazývanej primárna hypogalakcia, nastáva v dôsledku hormonálnych porúch, popôrodné komplikácie a nedostatočný rozvoj žien mliečne žľazy. Takýto jav sa vyskytuje zriedkavo.

Zvyčajne mladé matky zažijú sekundárnu hypogalakciu, keď počiatočná fáza mlieko sa produkuje v plnom objeme a potom laktácia klesá.

Počas dojčenia sa niekedy cítia fyziologické stavy sprevádzané poklesom tvorby mlieka – laktačné krízy. AT lekárska prax predpokladá sa, že sú založené na prispôsobení tela matky rastúcim potrebám dieťatka a nemôže sa to stať rýchlosťou blesku.

Nedostatočná tvorba mlieka je často výsledkom nesprávneho konania matky:

• Kŕmenie dieťaťa podľa prísneho rozvrhu s dobre stanovenými intervalmi.
• Prísny časový rámec pre každé kŕmenie.
• Nesprávna technika aplikácie. Prsné žľazy nie sú dostatočne stimulované, ak sa dieťatko správne neprisaje na bradavku.
• Nepohodlné držanie tela matky: akékoľvek napätie v procese kŕmenia negatívne ovplyvňuje oddeľovanie mlieka.
• Dokrmovanie bábätka bez vážneho dôvodu. Voda dáva dieťaťu pomyselnú sýtosť, pretože v dôsledku veku sú centrá nasýtenia a smädu anatomické vlastnosti nachádza sa blízko seba.
• Používanie fliaš a cumlíkov. Uspokojením prirodzenej prirodzenej potreby satia na ich úkor bude dieťa menej stimulovať prsník matky a tým sa zníži laktácia.
• Pokusy o vytvorenie mliečnej rezervy. mliečne žľazy práca na požiadanie: čím viac mlieka vyšlo z prsníka, tým viac sa objaví znova. Ponechané "v zálohe" telo vníma ako nevyžiadaný prebytok.
• Odmietnutie nočného kŕmenia, najdôležitejšie pre laktáciu.
• Oddelené umiestnenie dieťaťa a matky.
• Vnímanie ženou dojčenie ako utrpenie. Takže ona osobne komplikuje situáciu, posadnutá možným (často hypotetickým) nedostatkom mlieka. Stres, ktorý žena prežíva, neovplyvňuje prolaktín, hormón zodpovedný za tvorbu mlieka, ale ovplyvňuje iný hormón, oxytocín, ktorý pôsobí na uvoľňovanie tekutiny z prsníka. Preto sa tento proces v strese stáva ťažším: to je prirodzené obranný mechanizmus, ktorá zabraňuje strate mlieka v ťažkých obdobiach života.
• Nedostatok spánku a odpočinku. Dni strávené v starostiach a bezsenné noci- štandardná situácia pre matku dieťaťa.
• Recepcia lieky. Niektoré z nich sú schopné narušiť hormonálnu reguláciu laktácie.

Vo väčšine prípadov je možné zvýšiť laktáciu odstránením uvedených faktorov a bez prijatia ďalších opatrení.

Známky nedostatku mlieka

Je dôležité, aby dojčiaca matka vedela oddeliť imaginárne príznaky nedostatku mlieka od skutočného poklesu laktácie.

Nedostatok laktácie: imaginárny problém

„Dieťa nie je sýte“ je medzi mladými mamičkami populárna mylná predstava, ktorá má za následok dokrmovanie mliečnymi zmesami, zvykanie dieťaťa na fľašu a už skutočný pokles tvorby mlieka.

Obavy matiek z problémov s laktáciou sú v mnohých prípadoch neopodstatnené.

• Bábätko si často pýta prsník. Nie je to vždy znak hladu: dieťa možno potrebuje komunikáciu so svojou matkou alebo uspokojenie potreby sať. Ak po kŕmení uplynula hodina, mohol by skutočne dostať hlad: mamino mlieko sa vstrebáva rýchlejšie ako umelá zmes.
• Detská úzkosť. Dôvody tohto správania môžu byť rôzne a nie vždy sú spojené s hladom.
• Pocit mäkkých, nenaplnených prsníkov, nedostatok „prílivov“ pred kŕmením. Ak je dieťa kŕmené na požiadanie, produkcia mlieka sa prispôsobuje tomuto režimu, prichádza pri aplikácii.
• Bábätko po kŕmení fľašu neodmieta. V skutočnosti mnohé deti, aj keď sú úplne nasýtené, nie sú proti tomu, aby dali voľnú ruku saciemu reflexu, navyše je to jednoduchšie urobiť s fľašou alebo cumlíkom ako s prsníkom.
• Nedostatok mlieka pri odsávaní. So zavedenou laktáciou sa vyrába v závislosti od potrieb dieťaťa, takže tento postup nie je potrebný.

Spoľahlivé príznaky zníženej laktácie

Lekárska prax uznáva iba dve kritériá na hodnotenie dostatočnosti laktácie ako spoľahlivú:

• Počítanie počtu močení dieťaťa počas dňa. Jednorazové plienky a doplnky na toto obdobie by sa mali vylúčiť. 10-12 a viac mokrá plienka za 24 hodín - indikátor, že dieťa má dostatok mlieka. Ak je ich menej, môžeme hovoriť o nedostatočnej laktácii.
• Váženie. Ak je dieťa zdravé a má dostatok materského mlieka, mesačný prírastok hmotnosti bude od 0,6 do 2 kg a priemerne 120 g týždenne.

Dodatočným vodítkom na posúdenie dostatočnosti laktácie môže byť stolica dieťaťa. Dojčené dieťa má v priemere 6-8 stolic denne, stolica majú kašovitú štruktúru a žltkastú farbu. Dlhšia absencia stolice niekedy naznačuje „hladnú zápchu“ spôsobenú nedostatkom materského mlieka. Toto označenie však samo o sebe nie je vždy informatívne. Ak je to možné, odporúča sa test mokrej plienky.

Materské mlieko alebo umelá výživa?

So zjavným poklesom laktácie by sa mali prijať všetky opatrenia na jej obnovenie, pretože dnes všetky štúdie potvrdzujú, že dojčenie poskytuje dieťaťu a jeho matke významné výhody.

Jedinečnosť materského mlieka spočíva v jeho schopnosti meniť zloženie na základe potrieb dieťaťa. rôzne štádiá vývoj, v iný čas dní a dokonca aj pri každom jednotlivom kŕmení.

Tento produkt obsahuje bielkoviny, tuky a sacharidy v pomere, ktorý je pre dieťa optimálny. nízky vek. Okrem toho obsahuje imunitné bunky, imunoglobulíny a niekoľko druhov bifidobaktérií. Takéto zloženie prispieva nielen k plnému rozvoju dieťaťa, ale tiež zvyšuje odolnosť jeho tela voči cudzím látkam a formám. správna mikroflóra v čreve.

Na rozdiel od umelých zmesí má materské mlieko optimálnu teplotu, nikdy nie je zatuchnuté ani falšované a je vždy sterilné.

Dojčenie pomáha dieťaťu rozvíjať sa správny skus a uľahčuje proces prerezávania prvých zubov.

Žiadna z najkvalitnejších mliečnych zmesí nezabezpečí vášmu dieťatku výživu, ktorá spĺňa jeho potreby, ako materské mlieko.

Pri zjavnom poklese laktácie nie je vhodné okamžite preniesť dieťa na umelá výživa. Najlepšia možnosť bude prechod na zmiešané kŕmenie. Zároveň by sa mali prijať opatrenia na obnovenie laktácie a postupne znižovať množstvo doplnkového kŕmenia.

Ako zvýšiť laktáciu

Ak je nedostatok mlieka zrejmý, neprepadajte okamžite panike. Často jednoduché opatrenia pomáhajú zvýšiť laktáciu na požadovanú úroveň.

Stimulácia tvorby mlieka

• Je potrebné vyhodnotiť, ako správne je dieťa priložené na prsník, v prípade potreby zmeniť techniku ​​na správnu.
• Na stimuláciu laktácie sú dôležité časté aplikácie, aspoň každých 1,5-2 hodiny denne. denná, v noci - po 4 hodinách. Nočné kŕmenie je veľmi cenné pre tvorbu mlieka, preto by ste ho nemali odopierať.
• Bábätko môžete z prsníka odobrať až potom, čo ho samo uvoľní.
• Pre zvýšenie laktácie je dôležitý blízky fyzický kontakt medzi matkou a dieťaťom: nosenie na rukách, spoločné spanie.
• Nedopĺňajte dieťa vodou, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné.
• Mama by mala zabudnúť na obavy spojené s nedostatkom mlieka a uvoľniť sa – v pravom zmysle slova. Žena sa musí naučiť, ako nájsť príležitosť na odpočinok a dobrý spánok.
• Užitočná je masáž prsníkov, ktorá sa robí medzi kŕmením hnetacími a hladiacimi pohybmi. Masážne manipulácie sa pravidelne prerušujú, aby sa odsalo mlieko.
• Ak je cieľom zvýšiť laktáciu, nemali by sa používať cumlíky a fľaše. Doplnkové kŕmenie sa dieťaťu ponúka z lyžice, z pohára, pomocou injekčnej striekačky bez ihly.

Okrem týchto metód stojí za to venovať pozornosť strave: konzumované potraviny môžu ovplyvniť produkciu mlieka rôznymi spôsobmi.

Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu

Kompletná strava pomôže nielen vyriešiť problémy s laktáciou, ale aj zabrániť poruchám v tele matky počas dojčenia. Stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim produktom:

• Mastné ryby.
• Nízkotučný syr a tvaroh.
• Vlašské orechy.
• Včelárske produkty: materská kašička, med, perga, materská kašička (použitie pri absencii alergií u dojčiat).
• Sušené ovocie.
• Na nich varené slabé mäsové bujóny a polievky.
• Mrkva.
• Pohánka a ovsené vločky.

Ako viete, laktácia je cyklická - a každých 1,5-2 mesiacov mlieko klesá. Ak prvú, najťažšiu „krízu“ znesiete dobre, potom sa nemusíte obávať, pretože v tomto prípade budete môcť pokračovať v dojčení takmer na 100 %. A ak sa všetky rovnaké mlieko výrazne znížilo? Čo robiť v tomto prípade?

Nemusíte sa za všetko obviňovať a izolovať sa v depresii - to nepovedie k ničomu dobrému. A tu nájdete dostupné spôsoby zvýšenie laktácie by bolo fajn. Navyše nie sú vôbec zložité.

Tento čaj nielenže zlepšuje laktáciu, ale má aj upokojujúci účinok pre dojčiacu matku. Ak vy a dieťa nemáte alergie, môžete do čaju pridať med - je však lepšie to urobiť pred nočným kŕmením, pretože med má hypnotický účinok.

Čierny čaj s mliekom by sa mal piť pol hodiny pred kŕmením 3-4 krát denne. Potom čoskoro zistíte znateľný nárast materského mlieka.

Okrem toho je čerstvo vylisovaná mrkvová šťava veľmi užitočná na zvýšenie laktácie.

Recepty bylinné odvary je ich veľmi veľa. Treba ale myslieť na to, že len jeden odvar z byliniek vám môže účinne pomôcť konkrétne. Preto, ak sa po dni používania akéhokoľvek odvaru laktácie nezistili zlepšenia, skúste inú bylinku. Existujú 3 skupiny bylín na zvýšenie laktácie, ktoré pomáhajú podporovať mamičku počas rôzne problémy so zdravím:

Skupina I – aníz, fenikel, rasca, kôpor pomáhajú, ak má mama tráviace problémy.

Skupina II - mäta, oregano, citrónový balzam sú užitočné pri nervovom preťažení mamy.

Asi najstarším receptom na zvýšenie laktácie je odvar z kôprových semien. Na jeho prípravu musíte zobrať 1 polievkovú lyžicu kôprových semien, zaliať ich 1 šálkou vriacej vody a nechať 2 hodiny uvariť v termoske. Tento odvar by sa mal užívať chladený 2 krát denne na pol šálky. Namiesto kôpru môžete použiť rascu alebo aníz – fungujú rovnako. Len teraz musíte piť anízový nápoj v 2 polievkových lyžiciach. lyžice pred každým kŕmením po dobu 3 dní. Ak je to „Vaša“ tráva, tento čas by mal stačiť na konečné založenie produkcie mlieka.

Okrem toho je veľmi užitočné piť bylinkové čaje z medovky a oregana. Jediná vec, ktorú dojčiaca matka musí venovať pozornosť, je miesto, kde tieto bylinky rástli. Oblasť, kde rastú, musí byť šetrná k životnému prostrediu.

Orechy a mlieko, ako aj med, sú mimoriadne užitočné produkty pre dojčiacu matku. Preto na zvýšenie laktácie môžete pripraviť "orechové mlieko". Aby ste to urobili, vezmite 2 šálky horúceho mlieka alebo smotany, 100 g drvených jadier vlašské orechy, orechy zalejeme mliekom alebo smotanou - a necháme túto zmes lúhovať 20-30 minút. V inej verzii sa orechy a mlieko v rovnakom pomere varia do zhustnutia. Potom sa do zmesi pridá 25 g cukru - a vypijú 1/3 šálky pol hodiny pred kŕmením.

Pre úspešné kŕmenie je veľmi dôležité - dodržiavanie pitného a stravovacieho režimu, ako aj plnohodnotný spánok (aspoň 8 hodín denne) a pocit psychického pokoja.

Pre dojčiacu matku je užitočné piť zelené a bylinkové čaje, minerálnu vodu bez plynu, kompóty, čerstvo vylisované šťavy (stačí sa uistiť, že šťavy nespôsobujú alergie).

Celkový objem vypitej tekutiny za deň by mal byť približne 2,5 litra. Patria sem aj polievky, cereálie a iné tekuté potraviny. Okrem toho by mal byť nápoj veľmi teplý.

Čo sa týka stravy, dojčiaca matka by mala mať vždy na stole proteínové produkty: 250g teľacieho mäsa, hydiny alebo rýb, 100-150g tvarohu, 250g mlieka alebo kefíru, 100-150g tvarohu, 20-30g tvrdého syra.

Časté prikladanie k prsníku vo veľkej miere prispieva k tvorbe mlieka. Preto, ak má dieťa problémy s laktáciou, odporúča sa kŕmiť nie podľa plánu, ale podľa jeho želania. Ak si dlho nepýta prsník a veľa spí, ponúknite mu jesť každé 2 hodiny. A, samozrejme, veľmi dôležité je časté nočné kŕmenie. Koniec koncov, hormón zodpovedný za množstvo materského mlieka sa produkuje v noci.

Pri kŕmení vytvorte blízky kontakt medzi vami a dieťaťom. Dotýkajte sa navzájom svojou pokožkou, pozerajte sa svojmu dieťaťu do očí, ukážte mu svoju lásku. Je tiež veľmi dôležité zabezpečiť, aby dieťa správne bralo prsník. Mal by sa bradou dotknúť hrudníka, spodný okraj- otočené smerom von a nad vrchom - je viditeľná časť dvorca.

Okrem toho je veľmi dôležité zvoliť si pohodlnú polohu na kŕmenie.

Púpavová šťava sa vyrába z mladých listov púpavy. Na jar, keď sa prvýkrát objavia, musíte ich zbierať, opláchnuť a prechádzať cez mlynček na mäso. Potom sa šťava musí prefiltrovať a nechať uvariť. Vezmite 1/3 šálky 1 krát denne pred jedlom.

Horúci "komponent" kontrastná sprcha by mala byť asi 45 stupňov. Chlad - podľa vašich pocitov. Pod horúcou sprchou bude dobré premasírovať prsné žľazy: hladkaním dlaňou alebo vodou zo sprchy masírujte prsnú žľazu od stredu k periférii.

Kontrastná sprcha by sa mala užívať ráno a večer, nasmerovať prúdy na hrudník a urobiť ľahkú masáž v smere hodinových ručičiek. Potom sa otočte a ponorte chrbát a lopatky pod vodu.

Masáž sa dá robiť aj takto: namažte si ruky ricínový olej- a masírujte hrudník 2-3 minúty, pričom jednu ruku položte pod hrudník a druhú na hrudník. S rukou, ktorá je na hrudi, musíte robiť ľahké pohyby v smere hodinových ručičiek, trieť olej a snažiť sa nedostať na bradavku a dvorec.
Veľmi užitočná masáž chrbta v oblasti hrudný chrbtice. Je pravda, že by to mal robiť skúsený masér – a dotyk by tiež nemal byť príliš silný.

Ak si nechcete (alebo nemôžete) dať horúcu sprchu, existuje ďalší, nemenej účinný prostriedok – obklady hrudníka. Jediná vec je, že tento obklad nemožno urobiť, ak trpíte mastitídou alebo laktóriou (teda nadbytkom mlieka).

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, namočte froté uterák (alebo akékoľvek iné froté) do horúcej vody a priložte obklad na hrudník. Po úplnom vychladnutí tkaniny bude možné ju odstrániť.

Ak nemáte kŕčové žily alebo tromboflebitídu, môžete skúsiť stúpať nohami pri kŕmení dieťaťa. Spustite nohy do panvy horúca voda(len, samozrejme, voda by mala byť znesiteľne horúca - netreba páliť končatiny) - a začať kojiť. Mlieko by malo prichádzať postupne.

Pri použití takéhoto kúpeľa dbajte na to, aby ste neochladzovali hrudník, takže ihneď po ukončení procedúry choďte do postele a zakryte si hrudník prikrývkou.

Kúpeľ sa robí pred spaním. Nalejte do veľkej misy horúca voda a položte misku na stôl. Urobte si pohodlie vedľa misky a spustite do nej hrudník. Keď sa voda ochladí, pridajte horúcu vodu. Celkovo by dĺžka kúpeľa mala byť asi 15 minút. Na konci procedúry si utrite prsia do sucha – a oblečte si bavlnenú spodnú bielizeň. Zhora je vhodné nosiť niečo vlnené, čo zakrýva hrudník - vestu, sveter alebo bolero.

Špeciálna gymnastika na zvýšenie laktácie vám pomôže nielen dlhšie dojčiť, ale aj udržať si chutný tvar.

Aké sú tieto cvičenia na zvýšenie laktácie?

Pokrčte lakte na úrovni hrudníka a spojte dlane s prstami smerujúcimi nahor. Počítajte do štyroch: na 1-2 stlačte dlane, na 3-4 relaxujte. Poloha rúk by sa nemala meniť;

Postavte sa na všetky štyri, zdvihnite hlavu. V tejto polohe sa chvíľu pohybujte po byte. Účinok sa zvýši, ak si pred vykonaním tohto cvičenia vyzlečiete podprsenku;

Roztiahnite rovné ruky do strán, potom ich prekrížte pred sebou a znova rozpažte. Postupne pochopte zdvihnuté ruky, ich prekríženie a roztiahnutie, pričom počítajte každé prekríženie. Na počte 10 by ste mali mať ruky prekrížené nad hlavou, potom by ste sa mali tiež postupne vrátiť do východiskovej polohy.

Okrem vyššie uvedených metód existujú aj niektoré podmienky, od ktorých môže závisieť úroveň laktácie mladej matky. Po prvé, dojčiaca matka jednoducho potrebuje pozitívne emócie. Môžete ich získať tým, že budete robiť to, čo máte radi, alebo sa budete rozprávať s ľuďmi, ktorí sú vám príjemní. Spomeňte si, čo ste radi robili pred tehotenstvom – a skúste to urobiť znova. Samozrejme, možno si ešte nemôžete dovoliť extrémne športy alebo predvádzanie baletných krokov. Ale bežné pletenie, vyšívanie, modelovanie, počúvanie príjemnej hudby, kreslenie, čítanie či hodiny v záhone sú celkom na vás.

Po druhé, čerstvý vzduch je pre vás a vaše dieťa veľmi dôležitý. Choďte častejšie, vetrajte byt - najmä v teplom období. A laktácia vás nenechá čakať!

Osobitným spôsobom je dôležitá otázka výživy dojčiacich žien. Obdobie laktácie zahŕňa určité obmedzenia v jedle, ale zároveň chcem jesť, aby moja matka mala veľa sily, dobrá nálada a mlieka sa samozrejme tvorilo dost.

Produkty pre laktáciu: mýty a pravda

Sotva možno nájsť produkt, ktorý by bol stopercentným „liekom na nedostatok mlieka“. Jedlo samo o sebe nemôže ovplyvniť laktáciu. Vzdelávanie ženské mlieko je proces riadený hormónmi. Výživa zohráva podpornú úlohu: zásobuje telo matky bielkovinami, tukami a sacharidmi, stopovými prvkami a vitamínmi. To všetko umožňuje správne fungovanie tela, vrátane tvorby mlieka, keď je po ňom dopyt.
Hlavnou „lokomotívou“ laktácie je častá aplikácia: čím viac mlieka dieťa dostane, tým viac sa ho nabudúce vytvorí. Avšak dobrá výživa pomôže matke vytvoriť vnútorný základ, ktorý pomôže podporiť tvorbu mlieka. Okrem toho, jesť niektoré potraviny, matka môže mierne zmeniť zloženie mlieka.

Veveričky

Dojčiaca žena, ako každá osoba, potrebuje bielkovinové jedlá. Množstvo bielkovín v mlieku nezávisí od konzumovaného jedla. Ale mama bude plná energie a sily. Počas kŕmenia môžete a mali by ste jesť:

• chudé hovädzie, teľacie mäso;
• hydinové mäso: morčacie a kuracie mäso;
• králičie mäso;
• ryby (najlepšie biele, tresky, tresky);
• vajcia.

Výhody proteínov sú zrejmé: toto je hlavné " Stavebný Materiál"pre Ľudské telo a dodávateľ energií. Škody z vyššie uvedených typov bielkovín môžu byť iba v prípade nadmerného množstva. Ak je v strave silná zaujatosť voči bielkovinovým potravinám, telo pracuje na plný výkon, pečeň, obličky a imunitný systém sú zaťažené.
vajcia ako alergénny produkt, treba zavádzať do stravy opatrne.

Morské plody obsahujú veľa bielkovín, ale kvôli alergénnosti a schopnosti akumulácie škodlivé látky dojčenie by ich nemalo používať

Existujú vynikajúce zdroje rastlinný proteín: hrach, šošovica, huby, fazuľa. Tieto potraviny môžu vyvolať koliku, preto je tiež lepšie ich odložiť do veku 6-7 mesiacov dieťaťa.

orechy

Akékoľvek orechy sú zdrojom rastlinných bielkovín, tukov a stopových prvkov. V strave dojčiacich matiek sa vyznačujú najmä tým, že. predpokladá sa, že tieto potraviny pomáhajú zvyšovať obsah tuku v mlieku. Odborníci na dojčenie hovoria: toto nie je nič viac ako mýtus. Obsah tuku v mlieku veľmi málo závisí od obsahu tuku v konzumovanej potrave.

Obsah tuku ovplyvňuje najmä ročné obdobie (v lete sa mlieko stáva tekutejším, pretože je v teple ľahšie stráviteľné) a doba kŕmenia („zadné“ mlieko a mlieko, ktoré sa tvorí v noci, je tučnejšie ako „predné“ a denné ).

Orieškov by ste sa však vzdávať nemali. Ak nie je žiadna alergia, určite by ste mali denne zjesť malú hrsť vlašských orechov, kešu, nesolených arašidov, pistácií. To dá telu dobrú vzpruhu.

Ovocie a zelenina

To je základ zdravej výživy, a teda aj výživy dojčiacej ženy. Tieto produkty nasýtia telo vitamínmi, minerály, vláknina. Navyše sú ľahko stráviteľné a nezanechávajú pocit ťažkosti.
Aby nedošlo k alergii alebo kolike (alergény a látky, ktoré vyvolávajú nadúvanie, vstupujú do mlieka nezmenené), mali by sa správne zaviesť do stravy. V prvých mesiacoch sa zamerajte na zelenú a bielu zeleninu a ovocie: cuketu, brokolicu, listovú zeleninu, zemiaky, zelené jablká a hrušky. Potom sa do stravy môže zaviesť mrkva, tekvica. Úplne posledný na stole s mamou by mal byť Biela kapusta, baklažán, citrusové plody, paradajky, červená paprika, hrozno.

Mliečne výrobky

Ďalšia dôležitá súčasť zdravej výživy. Kyslé mliečne výrobky priaznivo ovplyvňujú činnosť čriev, normalizujú stolicu, saturujú telo vápnikom a sú oveľa menej alergénne ako mlieko v čistej forme.
V prvom týždni po pôrode môžete začať jesť tvaroh, potom jogurt a kefír. Je dôležité, aby kyslé mlieko bolo vysoko kvalitné a čerstvé: otrava takýmito výrobkami je veľmi nebezpečná! Tí, ktorí radi kupujú tvaroh podľa hmotnosti, by mali v čase kŕmenia prejsť na výrobok balený v továrni, kde je uvedený dátum výroby.
Najlepšie je vybrať prírodné jogurty pre dojčiace matky, a ak z nich chcete urobiť pochúťku, môžete pridať cukor a sušené ovocie, bobule.

S HB môžete jesť aj kyslú smotanu, ale je lepšie zvoliť nie príliš mastnú, z obchodu

Kefír je užitočný pre každého, napriek obsahu alkoholu v ňom. Jeho množstvo je zanedbateľné a výhody pre ženu sú veľmi veľké. Jeden alebo dva poháre čerstvého kefíru vypitého matkou dieťaťu neublížia. Čím nižší je obsah tuku vo výrobku, tým nižší je obsah alkoholu.

Med

Tento produkt môže byť pre mamu výbornou prírodnou pochúťkou, dôležité je len to, aby bol med prírodný a kvalitný. Nasýti telo vitamínmi B, sacharidmi, zmierňuje zápaly a pôsobí ako prírodné antibiotikum. Rovnako ako iné produkty, ani med priamo neovplyvňuje množstvo a kvalitu mlieka. Horúce nápoje s medom zahrejú organizmus – to môže pomôcť zlepšiť tok mlieka.

Ako každé sladké jedlo, med pomáha znižovať stres, čo znamená, že zlepšuje syntézu prolaktínu, hormónu zodpovedného za laktáciu.

Med a iné včelie produkty sú alergénne. Zvyčajne to ľudia, ktorí sú alergickí na med, vedia už od detstva. Aj keď nikdy nedošlo k reakcii, med by sa mal trochu zaviesť do stravy. Tiež sa to neoplatí zneužívať: stačí 2-3 čajové lyžičky denne.

Nápoje na zvýšenie laktácie

Všade sa používajú rôzne nápoje na zvýšenie laktácie. V podstate pôsobia relaxačne, nasýtia telo vitamínmi. Zvýšenie množstva tekutiny v tele zlepšuje odtok mlieka. Najlepšie fungujú teplé tekutiny. Na zlepšenie laktácie môžete použiť:

• hotové laktogénne bylinné čaje, zmesi ako detské (veľa značiek vyrába takýto produkt pre dojčiace matky);
• zelený čaj s mliekom;
• harmančekový čaj s medom;
• kompóty a ovocné nápoje;
• Kôprová voda ().

Dostatočné, ale nie nadmerné pitie pomáha obnoviť vodná bilancia organizmu.

V prvých mesiacoch dojčenia mi veľmi pomohla malá termoska s vrchnákom od hrnčeka - uvarila som si do nej zelený čaj s mliekom a trochou cukru. Túto termosku som vždy položil vedľa seba, keď som si sadol alebo ľahol na kŕmenie: proces bol dosť dlhý a teplý čaj po ruke veľmi pomohol zotaviť sa. To je výhodné, keď musíte v noci veľa kŕmiť, aby ste nikam neutekali.

Termoska je vhodná nielen doma, ale aj pri prechádzkach, výletoch autom

Ako vyrobiť orechové mlieko na laktáciu

Niektoré dievčatá sa pokúšajú piť orechové mlieko počas obdobia kŕmenia. „Mlieko“ sa nazýva podmienene: nápoj je vyrobený z orechov a vody. Takýto koktail nasýti telo, dodá silu a zároveň je celkom chutný.
Nápoj sa pripravuje takto:

1. Musíte si vziať svoje obľúbené orechy (mandle, lieskové orechy, Brazílsky orech) v pomere 1:4, kde jeden diel tvoria orechy a 4 diely voda. Napríklad pol pohára orechov a dva poháre vody.
2. Zrolujte vodu a orechy v mixéri pri maximálnom výkone. Voda zbelie a bude ako mlieko.
3. Aby sa z „mlieka“ odstránili tuhé častice, môže sa prepasírovať cez sito.

Orechy môžete vopred namočiť cez noc do vody, aby sa lepšie pomleli.

Všeobecné odporúčania pre výživu matky počas dojčenia

Pri organizovaní výživy počas laktácie je dôležité pochopiť, že mlieko sa netvorí z jedla. Živiny vstupujú do mlieka krvou a lymfou, čo znamená, že sú výrazne upravené. Toto je veľmi dôležitý fakt, ktorý by mal prestať ženám sedieť prísna diéta. Výživa dojčiacej matky by mala byť racionálna, plnohodnotná a zdravá.
Vážne obmedzenia sa ukladajú len na jedinečne škodlivé produkty, ktorý a Obyčajní ľudia nemal by jesť:

• rýchle občerstvenie;
• čipsy, hotové pochutiny;
• konzervy;
• alkoholické nápoje, sladká sýtená voda;
• lacné klobásy a klobásy;
• akékoľvek polotovary.

V strave ženy, ktorá dojčí, by mali byť bielkovinové potraviny, obilniny, zelenina a ovocie, rastlinné a živočíšne tuky.

Všetky produkty pre správna výživa dostupné v obchodoch, netreba hľadať „superpotraviny“

Dva hlavné princípy sú pozornosť k sebe a dieťaťu a postupnosť. Pri zavádzaní nových potravín do stravy musíte sledovať reakcie dieťaťa. Potom, o šesť mesiacov, bude mama môcť jesť takmer všetko bez obmedzení.
Samozrejme, dôležitá je aj striedmosť: často vysedávanie na materskej dovolenke negatívne ovplyvňuje postavu, preto by ste sa tiež nemali prejedať.

Názor WHO: výživa a zvýšená laktácia

Svetová zdravotnícka organizácia, ktorá výrazne podporuje dojčenie a jeho propaganda, nedáva konkrétny návod na výživu dojčiacej matky. Dokumenty hovoria len o tom, že dojčiaca žena by mala jesť vyváženú stravu, dostávať všetky druhy produktov a dosť kalórií. Aby proces laktácie prebiehal správne a nevyčerpával telo, žena potrebuje ďalších 500 kilokalórií denne, čo presahuje „normu“. Existuje mnoho spôsobov, ako si vypočítať vlastný príjem kalórií, no podľa priemerných údajov pre ženu od 26 do 50 rokov stačí 2200 kcal na deň. Takže počas obdobia kŕmenia by toto číslo malo smerovať k 2700 kcal. Cvičenie racionálne a Zdravé stravovanie, bude žena schopná udržať laktáciu tak dlho, ako to bude potrebné.

Známy ukrajinský pediater Evgeniy Komarovsky sa často odvoláva na odporúčania WHO a podobný názor má aj na výživu dojčiacich matiek. Jedlo by malo byť pestré, výživné a zdravé. Podľa Komarovského by ste nemali držať prísnu diétu, ale má zmysel sa príliš obmedzovať tučné jedlá a ostré korenie ako cesnak, cibuľa, lebo. môžu zhoršiť chuť mlieka.

Doktor Komarovský o dojčení - video

Dojčenie je jedinečný prirodzený mechanizmus, ktorý nemožno preceňovať. Dojčenie zabezpečuje výživu bábätka, psychický kontakt medzi matkou a dieťaťom, formovanie imunity novorodenca a mnohé ďalšie. dôležité funkcie, ktoré pravdepodobne nie sú úplne pochopené moderná veda. Ale nedostatok mlieka u rodiacej ženy sa stáva problémom, ktorý je zrejmý mimo akéhokoľvek výskumu. Bez materského mlieka sa vývoj detí spomaľuje, sú nižšie ako ich rovesníci vo výške a hmotnosti, častejšie ochorejú a sú rozmarnejšie. Takže je lepšie zlepšiť laktáciu dojčiacej matky včas, ako vystaviť dieťa takýmto nebezpečenstvám.

Prirodzená laktácia je tiež zložitý mechanizmus aby bolo možné vyhodnotiť jeho jednoznačné charakteristiky. Materské mlieko môže byť oneskorené a/alebo nedostatočné plné kŕmenie množstvo, môže časom alebo na chvíľu zmiznúť a potom sa vrátiť. Tak či onak, je nevyhnutné vedieť, ako zlepšiť laktáciu pre dojčiacu ženu, a zistiť ich ešte pred narodením dieťaťa. Je dobré, ak nemusíte zvyšovať množstvo alebo kvalitu mlieka, ale vždy si ich môžete navrhnúť účinných metód kamarát alebo spolubývajúci v nemocnici.

Prečo sa laktácia zhoršuje? Laktopoéza a hypogalakcia
Príroda sa starala o matky a deti, ale nemohla predvídať mnohé vlastnosti modernom svete ktoré nepriaznivo ovplyvňujú laktáciu. Niektoré rodiace ženy svojvoľne odmietajú dojčiť svoje dieťa aj v prvých mesiacoch života. Takých rodičov je našťastie málo a väčšina mamičiek má na dojčenie rozum a snažia sa ho bábätku poskytnúť aspoň do šiestich mesiacov, ešte lepšie – až do roka. Ale ani oni nie sú imúnni voči hypogalakcii, teda poruchám laktácie. Je spôsobená hypogalakciou rôzne dôvody fyziologické a psychologické. Najčastejšie sa laktácia zhoršuje v dôsledku:
Každý z týchto faktorov, a ešte viac ich niekoľko súčasne, ohrozuje laktáciu a ohrozuje laktopoézu, teda udržanie tvorby mlieka u dojčiacej matky. Preto prvá vec, ktorú je potrebné urobiť na zabezpečenie normálnej, dostatočnej laktácie, je zabrániť možnému zlé vplyvy. Okrem toho je žiaduce urobiť to vopred, dokonca aj počas plánovania a priebehu tehotenstva, a potom počas celého obdobia dojčenia neporušovať zvolený režim.

Ako zlepšiť laktáciu doma? Ľudové lieky na laktáciu
Ani prísne dodržiavanie pravidiel bez odchýlok nezaručuje, že s laktáciou nebudú žiadne problémy. Medicína pozná prípady, keď sa množstvo mlieka u dojčiacej matky náhle znížilo bez zjavný dôvod. Tento nepríjemný, ale celkom znesiteľný jav sa nazýva laktačná kríza a vysvetľuje sa rastúcim apetítom rastúceho bábätka, ktorému teraz chýba množstvo jedla, s ktorým bolo donedávna spokojné. Laktačné krízy sa spravidla objavujú (ak sa objavia) po mesiaci, 3 mesiacoch, 4, 7 a 8 mesiacoch od začiatku laktácie.

Prvýkrát, keď čelíte laktačnej kríze, nezľaknite sa, ale počkajte 2-3 dni, bez toho, aby ste prestali prikladať dieťa k prsníku a v prípade potreby ho dopĺňať zmesami. S najväčšou pravdepodobnosťou kríza vybuchne sama a telo matky sa prispôsobí novým chutiam dieťaťa. A ak nie, budete musieť použiť domáce metódy na zlepšenie laktácie:
Doprajte si aspoň 8-10 hodín spánku denne, vrátane dňa, venujte tomu čo najviac času čerstvý vzduch a trápiť sa čo najmenej. Dajte dieťaťu prsník každých 1,5-2 hodiny a počas kŕmenia alebo bezprostredne pred ním majte nohy v miske s tolerovateľne horúcou vodou.

Ako zlepšiť laktáciu jedlom a nápojmi? Výživa pre laktáciu
Spolu s materským mliekom dieťa dostáva v spracovanej forme tie isté produkty, aké konzumuje jeho matka. Okrem toho strava priamo ovplyvňuje schopnosť ženské telo k laktácii, preto je potrebné veľmi opatrne zostaviť jedálny lístok pre dojčiacu ženu:
Jedzte potraviny na zvýšenie laktácie počas celého dňa, bez dlhých prestávok, a vypite špeciálne nápoje asi pol hodiny pred začiatkom každého kŕmenia. Vypočujte si svoje reakcie detské telo určiť, ktoré potraviny zlepšujú laktáciu pre vás osobne.

Ako zvýšiť laktáciu liekmi? Prípravky na laktáciu
Farmaceutické spoločnosti vyrábajú veľa liekov na zvýšenie laktácie. Niektorým je lepšie sa vyhnúť, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné, pomocou prírodných prostriedkov. Existujú však lieky, ktoré sú užitočné pre všetky dojčiace matky. V každom prípade by ich príjem mal predpísať lekár:

• Biologicky aktívne prísady do potravín na zlepšenie laktácie sa nepovažujú za lieky, ale stále majú výraznú aktivitu. Ich zloženie je spravidla založené na materskej kašičke, bylinkách a iných laktogénnych látkach prírodné prostriedky, ktorý nájdete v ľudové recepty alebo použiť v hotové, vo forme doplnkov stravy.
  
• Homeopatické prípravky na laktáciu sú pomerne obľúbené, no bez lekárskeho predpisu by ste s nimi ani napriek mikrodávkam nemali experimentovať. homeopatické lieky brať nalačno, koľko kojenie trvá a hlavne pri strese a strese.
  
• Vitamíny pre tehotné ženy sa predpisujú bez ohľadu na dojčenie, ale musia byť s ním v súlade, pretože priamo ovplyvňujú laktáciu. Existuje veľa značiek lekární, zloženie multivitamínov je podobné, ale nie identické, takže by ste nemali kupovať a piť tabletky bez objednania.
  

Vedci dokázali, že množstvo a kvalita mlieka počas laktácie priamo závisí od produktov, ktoré žena konzumuje. Preto, ak vyvstane otázka, ako zvýšiť laktáciu, mali by ste v prvom rade premýšľať nie o liekoch a liekoch, ale o tom, ako zvýšiť obsah kalórií vo svojej vlastnej strave. Malo by sa to však robiť správne, bez toho, aby sa prekročilo používanie zdravých a zdravých potravín.

Diéta ako prostriedok na zvýšenie laktácie

Predtým, ako začnete jesť viac, musíte analyzovať existujúcu stravu a určiť jej nutričnú hodnotu. Počas laktácie by mala byť v priemere o 700-1000 kcal vyššia ako v normálnom stave, pre ktorý energetická hodnota jedlo skonzumované za deň by malo mať priemerne 2300 kcal.

Denná strava matky by mala zahŕňať hydinu alebo ryby, mlieko a mliečne výrobky, tvaroh, syr, zelenina a ovocie. Z tukov je lepšie použiť maslo, ale nie viac ako 20 g denne. Hlavným nástrojom, ktorý žene pomáha zvyšovať laktáciu a udržiavať ju na tejto úrovni, je udržiavať správny pomer týchto produktov. Nemôžete dovoliť nadváhu v smere bielkovín, sacharidov a ešte viac tukov. Zvýšením spotreby jednej zložky je potrebné upraviť množstvo zvyšku.

Množstvo vody, ktoré pijete, by malo byť aspoň 2 litre denne. Niektoré ženy zistia, že ak pijú viac tekutín, množstvo vytvoreného mlieka sa zvýši. A to je pravda, no zároveň sa zmení aj jeho zloženie. Treba mať na pamäti, že v tomto prípade bude mlieko obsahovať menej bielkovín a vitamínov. Preto to nie je najlepšie Najlepšia cesta ako zvýšiť laktáciu. Na hladinu bielkovín v materskom mlieku má vplyv aj to, koľko dojčiaca matka skonzumuje sladkosti – cukor, žemle, cukrovinky, chleba. Čím viac takýchto potravín zje, tým menej bielkovín dieťa prijíma.

Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu a znižujú ju

Predtým, ako začnete umelo zvyšovať množstvo mlieka, musíte byť pevne presvedčení, že to naozaj nestačí. Ak to nemôžete určiť sami, vždy sa môžete poradiť s pediatrom.

Ak sa však napriek tomu ukázalo, že dieťa bolo podvyživené, musíte sa predovšetkým obmedziť na produkty, ktoré znižujú laktáciu: čokoláda, káva, citrusové plody, huby, kakao. Okrem toho je potrebné vylúčiť alkohol v ktoromkoľvek z jeho prejavov. Na rozdiel od stereotypu to nielenže nie je produkt, ktorý zvyšuje laktáciu, ale negatívne ovplyvňuje aj zdravie dieťaťa, pretože sa rýchlo dostáva do mlieka cez krvný obeh. To isté platí aj pre nikotín.

Cibuľa, cesnak a korenie by mali byť tiež vylúčené zo stravy, pretože dávajú mlieko zlý vkus, kvôli ktorému môže dieťa odmietnuť dojčenie.

Ak hovoríme o tom, ako zvýšiť laktáciu, nemožno nespomenúť taký nástroj, ako je teplý čaj s mliekom. Niekedy sa odporúča piť ho s medom, ale keďže med - silný alergén, do čaju ho pridávajte opatrne. Čaj by sa mal vypiť pol hodiny pred kŕmením dieťaťa. Táto jednoduchá metóda neovplyvňuje množstvo mlieka, ale intenzitu jeho tvorby.

Laktáciu stimulujú aj mäsové a kuracie vývary, syry (najmä Adyghe a syr feta), semená a rôzne fermentované mliečne výrobky. Okrem toho môžete začať pravidelne piť nápoje s prírodnými látkami na podporu laktácie – púpava, zázvor, rasca, reďkovka, mrkva a fenikel.

Prostriedky na zvýšenie laktácie: jednoduché recepty na zdravé nápoje

• Mrkvová šťava. Umytú mrkvu treba preliať vriacou vodou, nastrúhať a vytlačiť šťavu. 1 pohár šťavy by sa mal vypiť 2-3 krát denne a mal by sa pripraviť bezprostredne pred použitím;
• Mrkva so smotanou. Jedna z variácií účinný prostriedok nápravy na zvýšenie laktácie. Nastrúhanú mrkvu (3-4 polievkové lyžice) nalejte pohárom mlieka a nechajte trochu uvariť. Vezmite 1 pohár 3 krát denne;
• Tinktúra z listov púpavy. Čerstvo natrhané listy umyte, prelistujte v mlynčeku na mäso, vytlačte šťavu a trochu osoľte. Nechajte lúhovať pol hodiny, potom užite pol šálky 1-2 krát denne. Na mierne zlepšenie chuti môžete pridať niekoľko kvapiek. citrónová šťava a cukor;
• Kmínový koktail. 8 g semien rasce zalejeme 0,5 litrom vody, pridáme polovicu nakrájaného citróna a 50 g cukru. Všetko premiešajte, dajte na mierny oheň a varte 5-10 minút. Hotový nápoj preceďte a vychlaďte. Vezmite pol pohára 3 krát denne.
• anízový nápoj. Aníz je úžasný produkt, ktorý zvyšuje laktáciu. Na prípravu nápoja je potrebné zaliať 15 g semien tejto rastliny litrom vriacej vody a nechať 1 hodinu, potom precediť, ochladiť a piť 2 polievkové lyžice 3-4 krát denne.

Lieky na zvýšenie laktácie

V niektorých prípadoch ľudové prostriedky na zvysenie laktacie nepomahaju. Často sa stáva, že mladá matka jednoducho nemá dostatok času na prípravu tinktúr a nápojov. V tomto prípade je žena nútená používať niektoré lieky s podobným účinkom.

Zároveň užívanie farmaceutických liekov a čajov na zvýšenie laktácie nezruší normalizáciu stravy, pretože to je hlavný spôsob, ako zvýšiť množstvo mlieka. Tu je zoznam niektorých účinné lieky na zvýšenie laktácie:

• Lactagon. Zloženie lieku zahŕňa materskú kašičku v kombinácii so žihľavou, mrkvou a niektorými ďalšími zložkami, vďaka ktorým sa dosiahne požadovaný výsledok;
• Femilak-2. Suché mliečny výrobok, ktorý obsahuje bielkoviny, vitamíny a niektoré užitočné minerály;
• Lactavit. Kmín, fenikel, žihľava a aníz – tu sa zbiera najviac silné bylinky ktoré zlepšujú laktáciu;
• Apilak. Liek na materská kašička s rôznymi stopovými prvkami a vitamínmi;
• Čaj "Babičkin košík". Obsahuje užitočné bylinky v správnom pomere. Toto je hotová odpoveď na otázku, ako zvýšiť laktáciu - zabalené a čakajúce na ženu na poličke obchodu alebo lekárne. Takýto čaj šetrí čas strávený na vlastné varenie zber na varenie nápojov;
• Mlekoin. homeopatický liek v granulách, ktoré sa užívajú pred jedlom.

Ako zvýšiť laktáciu a udržať ju?

Po dostatočnej tvorbe mlieka sa ženy často pýtajú, ako si tento stav udržať.

Po prvé, musíte si zapamätať množstvo a kvalitu spotrebovaných produktov a po druhé, postupujte podľa jednoduchých odporúčaní:

• Dodržujte režim dňa: spať 8-10 hodín denne, chodiť na čerstvom vzduchu aspoň 2 hodiny;
• Nevynechávajte nočné kŕmenie, sú povinné. Tento bod je obzvlášť dôležitý, pretože v noci sa produkuje hormón prolaktín, ktorý je zodpovedný za laktáciu. Vďaka tomu je nočné kŕmenie dieťaťa kvalitnejšie a samotný proces je zdĺhavý. Ak matka prestala kŕmiť v noci a zaujíma sa o otázku, ako zvýšiť laktáciu, potom stačí, aby ich obnovila;
• Konzumujte viac mliečnych výrobkov;
• Prikladajte dieťa k prsníku častejšie;
• Pite multivitamíny;
• Menej nervózny, mať pozitívny prístup;
• Počas kŕmenia relaxujte a kvôli tomuto procesu všetko odložte.

Toto sú hlavné metódy, ako zvýšiť laktáciu. Ak sa po ich aplikácii situácia nezmení, budete sa musieť poradiť s lekárom. Možno budete musieť kŕmiť svoje dieťa umelým mliekom.

Text: Alina Litovchenko

4.62 4,6 z 5 (81 hlasov)