Úloha motivácie pre život pri dosahovaní cieľov. Ako rozvíjať motiváciu do života, ak žiadna neexistuje

Každý človek má svoje ciele, ktoré chce časom dosiahnuť. Jeden chce športovať a dať si do poriadku telo, ďalší vidí zmysel v úspešnom podnikaní, ktoré zabezpečí blahobyt, tretí si chce urobiť vodičský preukaz... Každý má iné sny, no nie každému sa podarí zmeniť svoj život k lepšiemu. Tak aká je dohoda?

Niektorí veria, že prekážkou je nedostatok času alebo nedostatok vôle. Tieto faktory sú len malou časťou skutočného dôvodu, prečo mnohí nie sú schopní vziať veci do vlastných rúk. Jednoducho im chýba motivácia do života, na niečo nové. Ale práve ona vám pomáha napredovať, k vášmu snu a dáva impulz aj v tých chvíľach, keď sila a energia dochádzajú. Iba ona je schopná neustále hovoriť: „Konaj!“ a nenecháva jedinú šancu na zlyhanie.

Ako nájsť a udržať motiváciu?

Motivácia k životu sa skrýva za elementárnymi vecami, a preto je veľmi ľahké ju nájsť - stačí si predstaviť svoje pocity z výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Predstavený? Čo cítiš? Radosť, chuť spievať, neuveriteľné teplo v duši? Potom je cieľ skutočne hodný a práve tieto pocity sú motivujúce. A čím živšia je vaša predstava o výsledku, tým silnejšia bude vaša motivácia. Vo svojej hlave si môžete nakresliť obrázok do najmenších detailov: tu je dosiahnutie cieľa a postoj ľudí okolo vás v súvislosti s tým a zmeny v živote. Je potrebné pokúsiť sa čo najjasnejšie predstaviť, aký bude výsledok vynaloženej práce.

A keď sa nájde motivácia k novému životu, nebude ťažké si ju udržať ani v tých chvíľach, keď sily dochádzajú, keď je veľká túžba všetko vzdať a zastaviť sa tam. V takých sekundách stačí zavrieť oči a znova si predstaviť ten svetlý, šťavnatý a tak žiadaný výsledok. A práve v tom momente padne závoj zúfalstva a akoby z ničoho nič sa objaví ďalšia energia na ďalší pohyb. Motivácia pre úspešný život je potrebná všade a bez nej nemusí byť pozitívny výsledok.

Čo je potrebné zmeniť?

Túžba začať nový život často hraničí s nepochopením základov práve tohto života. Ale tu je všetko celkom jednoduché - musíte sa naučiť prevziať zodpovednosť za svoje činy, a čo je najdôležitejšie, zvládnuť princípy sebakontroly. Inými slovami, vzdať sa zlých návykov a nahradiť ich užitočnými.

Motivácia k úspešnému životu zaručene prinesie stopercentné výsledky, ak sa dokážete utiahnuť. Napríklad závislosť od alkoholu a fajčenia naznačuje slabosť ducha a nedostatok vôle. Tieto zlozvyky však musíte prekonať sami. Nie je potrebné hľadať žiadne metódy alebo prostriedky; Jediná vec, ktorá urobí, je slovo, ktoré si dáte, že sa už nikdy nevrátite k škodlivým závislostiam. V skutočnosti je táto metóda najúčinnejšia a najrýchlejšia. Buď pánom svojho slova a nezraď svoj sen, svoje túžby, svoj ďalší život.

Ak je vaša motivácia zameraná na niečo nové a lepšie, potom sa bez užitočných inovácií nezaobídete. Odmeniť sa treba najmä zdravím. Ide, samozrejme, o šport. Nehovoríme tu o žiadnych vážnych nákladoch alebo úspechoch. Stačí si vybrať šport pre dušu, ktorý bude prinášať radosť a zároveň odpútať pozornosť od aktivít, ktoré nedávajú zmysel. Čo môžete odporučiť? čokoľvek:

• začať s banálnymi rannými cvičeniami;
• potom si môžete vybrať akýkoľvek konkrétny smer a rozvíjať sa v ňom;
• niektorí si radšej najmú trénera alebo navštívia telocvičňu;
• iných poteší jogging, ľahké cvičenie alebo joga.

Vyberte si! Konajte! Pravidelné cvičenie poskytuje mimoriadne pozitívne výsledky: od stavu tela až po celkovú pohodu. To sa, ako vidíte, nedá povedať o zlých návykoch, ktorých vplyv sa odráža na zdraví aj vzhľade. Stojí za to premýšľať a pamätať si motiváciu pre nový život, nie?

Ako začať nový život?

Úspešný človek nielen vie, čo chce, ale aj pre to robí všetko možné. A ak chcete, aby sa váš život začal meniť k lepšiemu, začnite tento proces sami kultivovaním vlastnej vôle a posilnením svojho charakteru. To bude nepochybne vyžadovať trochu práce. Ale pamätajte, že existuje motivácia pre život. Z času na čas si spomeňte na pocity požadovaného výsledku a pokračujte v napredovaní k svojim cieľom.

Ako sa dať dokopy a vypestovať si železnú vôľu? Cesta môže byť nasledovná:

• Stanovte si naozaj veľký a zmysluplný cieľ, no buďte maximálne opatrní a vezmite si túto úlohu s plnou zodpovednosťou.
• Začnite postupne smerovať k svojmu cieľu. Budete prekvapení, ale cesta k nemu bude jednoduchšia ako jeho výber. Je to spôsobené tým, že človek nebude šetriť námahu, čas, energiu, ani peniaze na správne stanovený cieľ.
• Snažte sa každý deň prekročiť svoj plán. Nech je dnes rozsah práce 100% a zajtra napríklad 120 alebo 130%.

Niekoľko problémov by ste mali vyriešiť sami zodpovedaním otázok:

• Naozaj chcem vo svojom živote pozitívne zmeny?
• Chcem mať každý deň dobrú náladu?
• Potrebujem šťastie a radosť?

A keď sú všetky tieto otázky zodpovedané kladne, konajte! Nie je dôvod vzdať sa lepšieho života!

Úprimná túžba dosiahnuť niečo, čo bude neustále nachádzať potravu v podobe akcie, je odsúdená na úspech. Ak je cieľ správny, vo svojom snažení určite vyhráte. Ako to zistiť? Len! Táto úloha vám pravidelne naruší spánok a uvedie vás do stavu učenia. Toto sa bude diať, kým sa nezobudíte a nezačnete cestu k jeho dosiahnutiu. A určite sa vám to podarí, pretože vo svojom živote máte motiváciu, ktorá vám nedovolí zísť z vašej zamýšľanej cesty, napriek ťažkostiam a nepredvídaným okolnostiam, ktoré sa vyskytnú. Musíte sa uvoľniť, potom sa dať dokopy a veriť si.

Tajomstvo realizácie vašich plánov

Aby sme nezostali zo zamýšľanej cesty, cieľ by sa mal trochu zhmotniť. Nech sa nejaký predmet alebo obrázok stane jeho symbolom. Umiestnite tento symbol na nápadné miesto, kde ho budete mať stále na očiach. Takáto motivácia bude najlepšou výhovorkou na vytvorenie nového a lepšieho života a bude vždy po ruke.

Plán vám pomôže realizovať vaše plány. Zverte na papier všetko, čo chcete zo svojho života odstrániť, pridať alebo zmeniť. Pohybujte sa z bodu do bodu, buďte v tejto chvíli dôslední a zodpovední. A nezabudnite si sľúbiť, že sa určite dostanete až do konca. A potom si každý deň znova prečítajte všetko, čo ste si zapísali, a prečiarknite dokončené kapitoly.

Niekedy bude užitočné nájsť podobne zmýšľajúceho človeka alebo dokonca niekoľkých ľudí, ktorí môžu zdieľať vaše túžby. Robiť niečo spolu je predsa nielen rýchlejšie a jednoduchšie, ale aj zábavnejšie. Takáto spolupráca bude určite úspešná.

Všetky vyššie uvedené rady môžu pomôcť v akomkoľvek úsilí a čo je najdôležitejšie, umožňujú vám nájsť svoju motiváciu do života. Vyberte si cieľ, usilujte sa oň a nešetrite! A nezabudnite na motiváciu do života - určite vám s tým pomôže!

Karen mala v práci deň voľna, cítila sa preťažená a úplne vyčerpaná. Budete si pamätať dni, ako sú tieto - jediné, čo chcete urobiť, je zaliezť späť do postele.

Karen je zaneprázdnená, ambiciózna slobodná matka. Nakoľko by chcela všetko dokončiť skôr a oddýchnuť si, ešte musí navariť večeru a čítať deťom pred spaním. Niekedy je ťažké nájsť na to silu. A niektoré povinnosti a úlohy sú také nepríjemné, že je ťažké nájsť motiváciu na ich plnenie.

Venujte pozornosť svojim myšlienkam

Ponárame sa do priepasti sebabičovania a prokrastinácie. Keď sme neproduktívni, je ľahké skĺznuť do nekonečnej sebakritiky. Samotná Karen si nevšimne, ako si začína myslieť, aká je lenivá a hlúpa. „Som hrozná matka, ktorá nemá silu ani uvariť normálne jedlo a čítať deťom pred spaním,“ myslí si.

Takéto myšlienky nás privádzajú do začarovaného kruhu: nedostatok motivácie nás vedie k tomu, že sa obviňujeme z prokrastinácie a v dôsledku toho sa cítime ešte horšie.

Tým, že sa nadávame, nezvyšujeme svoju motiváciu.Často sa nám zdá, že by sme mali byť na seba tvrdší – takto dokážeme viac. Keď sa nám nedarí naplniť očakávania (svoje alebo niekoho iného), zvyčajne sa začneme obviňovať a skĺznuť k sebakritike. Tvrdý postoj k sebe nepridáva energiu.

Ale kde začať je so súcitom so sebou samým. Zastavte sa a priznajte si, že musíte prekonať veľa ťažkostí. Či už trpíte depresiou alebo máte len zlý deň, bolesť, ktorú cítite, je skutočná.

Motivácia pochádza z činov, nie naopak. Preto by ste nemali sedieť a čakať, kým sa prebudí túžba niečo urobiť, prinútiť sa začať

Z času na čas sa cítime ohromení, preťažení alebo letargickí. Buďte k sebe láskaví, ako by ste boli k priateľovi, ktorý prechádza ťažkým obdobím svojho života. Uvedomte si, že je normálne, že sa niekedy cítite unavení, preťažení alebo apatický a že vaša hodnota ako človeka sa neobmedzuje len na produktivitu.

Väčšina ľudí sa bojí, že ak budú na seba príliš mäkkí, nič nedosiahnu. Prijatie samého seba však nie je to isté ako ľutovať sa alebo vŕtať sa vo svojich problémoch. Súcitom so sebou samým a uznaním únavy, ktorú zažívate, sa môžete oslobodiť od záplavy negatívnej autohypnózy, ktorá prispieva k neproduktivite.

Buď k sebe milý

V stave apatie sa nekritizujte, ale buďte k sebe láskaví. Súcit so sebou zvýši motiváciu. Radostný, šťastný stav totiž zvyšuje výkonnosť. Ale väčšina z nás je motivovaná činmi, nie naopak. Preto by ste nemali sedieť a čakať, kým sa prebudí túžba niečo urobiť, prinútiť sa začať.

Čo urobila Karen? Po náročnom dni sa chcela zvaliť na pohovku pred televízorom. Vyčítala si, aká je zlá matka, keď si tak často objednávala rýchle občerstvenie namiesto prípravy plnohodnotnej večere.

V stave apatie sa nekritizujte, ale buďte k sebe láskaví

Pretože sa karhala, túžba variť sa neobjavila, cítila len hanbu a vlastnú „menejcennosť“.

Na začiatok potrebovala Karen nahradiť sebautláčanie seba-súcitom. Začala si hovoriť veci ako: „Nie som lenivá. Pracujem na plný úväzok a vychovávam dve deti. Je to ťažká práca. Nevadí, ak si občas objednám pizzu. To zo mňa nerobí zlú matku."

Priznala, že z práce prichádza unavená a vyčerpaná a potrebuje si poriadne oddýchnuť. Teraz, keď príde domov, prvá vec, ktorú urobí, je, že si dá horúcu sprchu a potom venuje 10 minút meditácii.

Karen sa postupne posúvala k svojmu cieľu uvariť každý deň zdravú večeru. Na začiatok som sa obmedzila na šalát. Postupom času som začal variť viac a viac a v tých dňoch, keď takáto príležitosť nebola, som si to nevyčítal a nehanbil.

Zrátané a podčiarknuté – aby ste sa motivovali, začnite so súcitom a postupne sa prepracujte k svojmu cieľu.

O odborníčke

Sharon Martin psychoterapeut, ona webovej stránky.

Spôsoby motivácie majú v našom živote kľúčový význam.

Nemôžeme niečo veľmi, veľmi chcieť a konkrétne tomu nerozumieť. Takúto túžbu „niečo chcem, neviem čo“ je v zásade nemožné uspokojiť. Len tak, že slovo „chcem“ vložíte do slov a obrázkov, môžete prejsť do ďalšej fázy – implementácie a úspechu.

Čo znamená „môžem“?

Sebadôvera, akceptovanie seba ako jednotlivca, poznanie svojich silných stránok, schopnosť využívať tie svoje.

Aj keď nemám dostatok informácií a zdrojov pre zvolený cieľ, som pripravený vyplniť medzery vo vedomostiach, získať nové zručnosti a nájsť zdroje financovania. A nepoužívajte na to len jednu metódu, ale toľko, koľko je potrebné.

„Môžem“ znamená aj flexibilitu v rozhodovaní, pochopenie, že nie vždy ide všetko podľa plánu, ochotu meniť a meniť taktiku za nových okolností a ťažkostí. Hľadanie odpovedí na otázku „ako dokončiť úlohu?“, „ako dosiahnuť výsledok?“

"Musím".

Najväčšou a jedinou povinnosťou je povinnosť voči sebe.

Uvedomte si seba, svoj potenciál, odhaľte svoje schopnosti a talenty.

Kde sú tu chyby? Človek počúva každého a len tichý hlas – hlas vlastnej duše – zostáva nevypočutý.

Záver: najlepšia motivácia je zhoda „chcem“, „môžem“, „musím“. O tomto som písal

Čo robiť, keď nie je túžba robiť to, čo je potrebné urobiť?

1. Definujte cieľ.

Poznaj ju. Spomeňte si na ňu. Predstaviť. Vnímajte ich, prežívajte pocity, ktoré to vyvoláva. Nadchnite sa pre to.

Potom pochopenie a precítenie toho, prečo sa všetko robí, dáva silu, umožňuje vám zhromaždiť sa, sústrediť sa a ísť správnym smerom.

Emócie sú energiou života. Emócie spojené s cieľom sú motorom, motiváciou, palivom na dosiahnutie cieľa.

Ak vaša motivácia klesá a chcete sa na všetko vykašľať, odpovedzte si na otázku: „Prečo to robím? Za akým účelom? »

2. Iný spôsob je opačný, ale spája sa aj s emóciami.

Pozrite sa na tých, ktorí žijú, ako žijú, ktorí idú s prúdom, ktorí hovoria: „čo robiť, život je taký“ alebo „každý žije takto“. Videli ste ich prázdne oči, počuli ich prejavy, v ktorých nie je jediná vlastná myšlienka, boli ste svedkami ich 12-hodinového vysedávania na gauči pred televízorom cez víkendy a sviatky?

Chcete sa dostať do tohto močiara?

A tu nejde o to, že títo ľudia sú zlí a my ich odsúdime. Nie, nemá zmysel plytvať energiou. Vybrali si tento život, to je to, čo potrebujú.

Otázka znie: chcem byť jedným z týchto ľudí, byť „ako všetci ostatní“, žiť „ako všetci ostatní“?

Keď sa objaví únava, apatia a neochota konať, položte si otázku: „Chcem byť „človek z močiarov“?

3. Kombinácia prvého a druhého spôsobu vytvoriť „pozitívno-agresívnu náladu“.

Pozitivita je obrazom cieľa a seba samého, všetkého pozitívneho, čo je spojené s premietnutím cieľa do reality.

Agresívny človek je príkladom negatívneho človeka, ktorý sa nechal ísť a nechal svoj život ísť „na brzdu“. Vôbec nechcem byť taká! Tu bude pozitívnou vecou aj hnev na seba za to, že ste sa vyhýbali vlastnej ceste. Hnev a agresivita majú veľký energetický náboj. Použite ich na vyriešenie vašich problémov.

Prajem ti úspech! A tiež - čítať to vedie k ťažkým myšlienkam.

P.P.S. Ak je článok vám Ak sa vám to páčilo, komentujte a kliknite na tlačidlá sociálnej siete, ak sa vám to nepáčilo, kritizujte to a kliknite na tlačidlá sociálnej siete, aby ste mohli diskutovať a vyjadriť svoj názor. Ďakujem

Problémy s motiváciou? Toto je vážne. Budete sa musieť ponoriť do seba, aby ste pochopili skutočné dôvody. Ale o tomto teraz nebudeme hovoriť. Tento článok obsahuje spôsoby, ako vyriešiť problém tu a teraz. Pomôžu vám „naštartovať motor“. A potom, uvidíte, sa zapojíte do práce. Ďaleko s nimi nezájdete, ale dokážu zachrániť konkrétny deň.

O motivácii vážne

Ak máte trvalé problémy s motiváciou, tieto hrubé a seriózne knihy vám pomôžu:

• „Jazdiť. Čo nás skutočne motivuje od Daniela Pinka;
• " ", Neil Fiore;
• " ", Tal Ben-Shahar;
• „Plynúť. Psychológia optimálneho zážitku,” Mihaly Csikszentmihalyi.

Toto bola lyrická odbočka pre tých, ktorí radi kritizujú v komentároch. Prejdime k trikom!

Trik č. 1: Doska cieľa

Urobil som tabuľu na fixky ako Dr. House:

Urobil som to pre prehľadnosť môjho týždenného a mesačného plánovania, no nečakane som získal motivačný efekt. Zavesil som ho blízko môjho pracoviska. Každý deň mi chýbajú moje ciele. Na tabuľu sa mimovoľne pozriem 100-krát za deň. A objavilo sa u mňa akési svrbenie. Všetky tieto úlohy by som rád rýchlo preškrtal.

Vyskúšajte, motivácia +5 % je zaručená!

Trik číslo 2. REM spánok

Problémy s motiváciou sú často spôsobené banálnym nedostatkom. Najjednoduchším liekom je 15 minút denného spánku. Vyskúšané z vlastnej skúsenosti. Dlhší spánok je tiež dobrý, no potom nie je zárukou, že sa vám v noci podarí zaspať.

Trik #3: Mentálna mapa s obrázkami

Mám . Toto sú len obrázky, ktoré ma motivujú. Je známe, že vizuálne obrazy sa k nám dostanú oveľa rýchlejšie ako čokoľvek iné.

Samozrejme, každý môže mať svoje vlastné obrázky:

• ikona;
• otec matka;
• dieťa;
• skvelý športovec alebo obchodník;
• Bugatti Veyron alebo zlatý iPhone (wow byť taký!).

Prebehnúť očami po mape trvá len dve-tri minúty. A efekt je viditeľný okamžite.

Trik číslo 4. Krič na seba, ubližuj si

Môže byť užitočné si na seba trochu zakričať. Nie je potrebné nadávať - ​​stačí urobiť návrh.

Stáva sa, že chodíte po miestnosti, kričíte a problémy s motiváciou okamžite zmiznú. Preto rád pracujem sám. Je ťažké si predstaviť takéto nadnesené rozhovory niekde v coworkingovom priestore.

Môžete si aj ublížiť. Napríklad tvrdý úder päsťou do tehlovej steny. Bolesť vám pomáha otriasť sa. Hlavná vec je nepreháňať to: ani vysoko motivovaný človek nebude schopný pracovať so zlomenou rukou.

Tento trik som sa naučil od populárneho blogera Jona Morrowa, ktorý radí uviesť sa do stavu zmeneného vedomia pred písaním každého článku.

Áno, sú knihy, ktoré sú skvelou motiváciou. Ich prečítanie vám síce nezaberie 15 minút, no môžu mať trvalejší efekt. Tento efekt majú napríklad knihy od Tima Ferrissa a Tonyho Robbinsa. Dobre funguje video nejakého silného motivačného trénera. Na torrentoch sa toho povaľuje veľa. Niečo také:

Pozri, to video je vtipné.

Trik číslo 6. Kotvy

Každý človek má kotvy pre prácu a odpočinok. Napríklad moje kotvy pre intenzívnu prácu sú:

• káva + sladkosti;
• štuple do uší;
• tmavá miestnosť.

Toto všetko si „nasadím“ a bez únavy a zaváhania sa zmením na stroj. S prvým bodom som opatrný – škodí môjmu zdraviu.

Trik #7: Super podrobný plán

To, že dobrý plán pomáha, je jasné aj pre kozu. Tu hovoríme o rozžuvaní vašich činov na jemnú kašu. Vpravo dole na „zapnite počítač“. Nevyzerá to vážne, ale funguje to v obzvlášť klinických prípadoch.

Stále lenivý? Skúste si ľahnúť a všetko si zapisujte ležiac ​​na gauči. :)

Spodná čiara

Miluješ svoju prácu? Podporuje vás rodina a kolegovia? Dobrý plat? A predsa nie ste imúnni voči vzduchovým motivačným jamám. V takýchto prípadoch vám moje triky určite pomôžu. Ale pamätajte: sú to len triky.

Aké triky používate? Aké knihy ťa motivujú? video? hudba?

Dohodnite sa sami so sebou. Niekedy to veľmi dobre pomáha dosiahnuť nejaké ciele. Dohoda nemusí byť globálna. Mohla by povedať: "Hneď ako dokončím túto úlohu, pôjdem zjesť zmrzlinu."

Ak sa necítite motivovaní alebo nadšení z úlohy, ktorá vás čaká, skúste sa správať akoby cítite radosť aj motiváciu. Môže sa to zdať zvláštne, ale po niekoľkých minútach hrania „najnadšenejšieho fanúšika tejto úlohy“ človek skutočne začne pociťovať nával motivácie.

Správne formulujte svoje ciele. Veľké ciele sú veľkou motiváciou. Napríklad musíte dokončiť nejakú úlohu. Myslite vo veľkom – aké sú vaše konečné ciele? Získať diplom? Nájsť si dobrú prácu? Myslite na potrebu dokončiť úlohu ako na odrazový mostík k dosiahnutiu vášho hlavného cieľa.

Urobte niečo malé. Utrite stôl, zaplaťte účty alebo umyte riad. Len treba začať robiť aspoň nejaké opatrenia. Takto vytvoríte tok aktivít. Po dokončení malých úloh sa budete cítiť pripravení prevziať ďalšie, významnejšie a komplexnejšie úlohy.

Ale keď začnete hlavnú prácu, začnite s tým najťažším. Keď dokončíte náročnú časť, pocítite nárast dôvery vo svoje schopnosti a ľahko dokončíte malé úlohy.

Neponáhľaj sa. Namiesto toho, aby ste sa vrhli do práce naplno, začnite ju brať pomaly. Týmto spôsobom váš mozog nebude myslieť na úlohu ako na niečo, čo treba urobiť veľmi, veľmi rýchlo. Čo sa stane, keď ľudský mozog cíti potrebu ponáhľať sa? Najčastejšie „presviedča“, aby vôbec nenastupoval do práce. Preto je lepšie pomalé tempo. Oveľa lepšie ako nemať chuť dokončiť aktuálnu úlohu.

Porovnajte sa sami so sebou. V žiadnom prípade s inými ľuďmi a ich výsledkami. Ak niekto dosiahol viac ako vy, môže to motiváciu skôr zabiť, ako zvýšiť. Niekto bude vždy vpredu. Sústreďte sa teda na seba a svoje vlastné výsledky. Len premýšľajte o tom, ako ich môžete zlepšiť.

Kontrola výsledkov je veľmi dôležitý proces. Nielenže analyzujete, čo sa pokazilo a kde, aby ste sa v budúcnosti vyhli podobným chybám. Motivujete sa aj preto, že vidíte, ako ďaleko ste to v práci či škole dotiahli. Takáto recenzia vás môže príjemne prekvapiť.

Premýšľajte o svojich úspechoch viac ako o svojich zlyhaniach. Zapíšte si ich do špeciálneho zošita. Keď sa vám zdá, že stojíte na mieste a nedosahujete to, čo by ste mohli, pozrite sa do svojho „žurnálu úspechu“.

Ak máte hrdinov - ľudíľudia, ktorých obdivujete, skúste sa správať ako oni. Čítajte o nich, sledujte, počúvajte. Zistite, čo ich motivuje. Ale nezabudnite, že sú to ľudia ako my ostatní. Hrdinovia by mali inšpirovať, nielen byť obdivovaní.

Pokúste sa v každej úlohe nájsť niečo vzrušujúce alebo dokonca vtipné. Skúste si to užiť. Pozitívne emócie sú najlepšími motivátormi.

Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a postavte sa svojim výzvam. Reálne zhodnotenie práce pred nami môže byť veľkou motiváciou.

Nebojte sa zlyhania. Predefinujte zlyhanie vo všeobecnosti tak, že ho budete považovať za prirodzenú súčasť úspešného života. Tiež sa snažte nájsť cennú lekciu v každom neúspechu. Opýtajte sa sami seba: "Čo z toho môžem získať?"

Urobte si malý prieskum v oblasti, z ktorej máte problém vyriešiť. Potom budú vaše očakávania založené na realite a budete vedieť, s akými ťažkosťami sa na ceste môžete stretnúť. Riadenie očakávaní môže trochu znížiť počiatočné výbušné nadšenie. Ale tiež bráni vyblednutiu motivácie, keď sa veľa z toho nadšenia vyparí.

Majte jasnú definíciu prečo by ste mali robiť túto úlohu. Ak nepoznáte dôvod alebo nie je dostatočne silný, budete mať problém začať.

Svoje ciele a dôvody ich dosiahnutia si napíšte na lepiace papieriky. Prilepte ich na dvere zrkadla, počítača alebo skrinky. To vám uľahčí zapamätanie si úloh počas dňa a zároveň sa budete sústrediť na svoju prácu.

Naučte sa myslieť pozitívne. Skúste sa zbaviť negatívnych myšlienok skôr, ako vás úplne ovládnu. Praktizovaním pozitívneho myslenia môžete nielen zlepšiť svoju produktivitu v práci či škole, ale zlepšiť aj iné oblasti svojho života.

Skráťte čas sledovania televízie. Televízne relácie zaberajú príliš veľa času. Namiesto sledovania toho, čo ľudia robia na obrazovke, urobte niečo sami. Napríklad niečo, čo ste už dlho plánovali urobiť, no zakaždým ste to odložili. Obmedzte spotrebu informácií a buďte selektívni. Knihy a vaše vlastné myšlienky sú prospešnejšie pre osobný rast.

Rozdeľte veľké projekty na malé úlohy. Začnite s myšlienkou, že musíte urobiť len malý krok. Po dokončení prvej úlohy prejdite na druhú. Úspešnosť dokončenia každého kroku udrží vašu motiváciu na správnej úrovni. Ani si neviete predstaviť, koľko toho dokážete pomocou tejto metódy!

Využite svoju kreativitu. Vytvárajte myšlienkové mapy, píšte zoznamy, načrtnite svoje nápady na papier. Premýšľajte sami so sebou častejšie. Vizuálna reprezentácia myšlienok, cieľov, túžob a úloh pomáha zvyšovať motiváciu.

Nájdite si čas Rob čo chceš. Radosť z dobrej zábavy nás napĺňa optimizmom. A to zase motivuje k dosiahnutiu úspechu.

Východiskový bod – dnes. Náš čas nie je neobmedzený. Sústreďte sa na prítomný okamih a robte to, čo chcete. Práve teraz.

Ilustrácia: ešte z filmu "Forrest Gump"