Starostlivosť o vagínu - pravidlá ženskej intímnej hygieny. Ako sa správne umývať na udržanie zdravia žien

Myslím si, že všetky ženy chápu dôležitosť intímnej hygieny. Ale, bohužiaľ, nie každý vie, ako to správne dodržiavať. Mnohé z vypočutých tipov môžu byť niekedy škodlivé. A chyby v tejto oblasti môžu viesť k problémom so ženskými pohlavnými orgánmi. V tomto článku sa pokúsim vyriešiť najdôležitejšie problémy.

Ako často by ste sa mali umývať a ako to urobiť správne?

Odporúča sa umývať sa teplou vodou aspoň 2 krát denne - ráno a večer, plus pred a po intímnostiach. Na intímnu hygienu nie je potrebné zakaždým používať gél alebo mydlo, stačí použiť špeciálne prípravky raz denne. Smer pohybu vody musí byť spredu dozadu, aby sa baktérie neprenášali z konečníka do ženských pohlavných orgánov (pretože mikroorganizmy, ktoré žijú v črevách a sú prospešné, keď sa dostanú do vagíny, môžu spôsobiť zápalový proces) .

Po umytí nie je potrebné jemné miesta utierať uterákom, stačí ich osušiť. Prirodzene, tento uterák by mal byť v prvom rade individuálny, v druhom rade používaný len na túto oblasť a po tretie, mal by byť jemný na dotyk.

Vlhčené obrúsky na intímnu hygienu môžete použiť na hygienické účely, ale umývanie by ste nimi nemali úplne nahrádzať, pretože pri neustálom používaní spôsobujú podráždenie. Aj keď v niektorých situáciách, napríklad pri cestovaní vlakom alebo v aute, môžu byť vlhčené obrúsky záchranou.

Je potrebné sa sprchovať?

Douching je manipulácia, ktorá zahŕňa umývanie vagíny. Ak je oblasť ženských pohlavných orgánov v normálnom stave, sprchovanie sa nevyžaduje. Navyše, ak sa žena často sprchuje, môže to viesť k narušeniu normálnej mikroflóry vagíny, pretože časté sprchovanie vedie k vyplavovaniu prospešných laktobacilov z vagíny, spôsobuje suchosť sliznice a narúša pH vagíny. V dôsledku toho sa vytvárajú podmienky pre rozvoj bakteriálnej vaginózy (vaginálna dysbióza) alebo zápalového procesu.

Sprchovanie sa niekedy predpisuje na terapeutické účely, ale zároveň sa vykonáva v priebehu niekoľkých dní a nie neustále.

Po pohlavnom styku sa sprchovanie tiež nevyžaduje. Ako metóda antikoncepcie to nebude fungovať (spermie preniknú do krčka maternice do 30 sekúnd po ejakulácii, nestihnete ich zastaviť), ale na hygienické účely stačí obyčajné umývanie. Aj keď nejaké množstvo spermií vo vagíne chvíľu zostane, nespôsobí to žiadnu škodu.

Douching je kontraindikovaný počas tehotenstva a počas menštruácie.

Ako si vybrať gél na intímnu hygienu

Na intímnu hygienu je potrebné používať špeciálne prípravky, pretože obyčajné mydlo alebo sprchový gél môže vysušiť sliznicu pohlavných orgánov. Intímny gél sa vyznačuje tým, že jeho kyslosť je blízka prirodzenej vagíne a obsahuje viac hydratačných zložiek a menej farbív a príchutí.

Je lepšie si vybrať produkty, ktoré obsahujú minimálne množstvo parfumov, pretože rôzne vône môžu spôsobiť alergické reakcie.

Najlepšie je použiť gél na intímnu hygienu s obsahom laktobacilov. To pomôže udržať normálnu mikroflóru.

Pri miernom podráždení v oblasti vonkajších genitálií môžu pomôcť gély na intímnu hygienu s harmančekom.

Čo robiť, ak máte nepríjemný zápach z pošvy

Normálne nie je cítiť zápach alebo môže byť kyslý.

Náhly nepríjemný zápach takmer vždy naznačuje patologický proces. Môže to byť buď vaginálna dysbióza alebo infekcia, takže ak máte tento príznak, určite by ste sa mali poradiť s lekárom, aj keď neexistujú žiadne iné príznaky.

Niekedy však nastane iná situácia - keď je zápach neustále prítomný. V niektorých prípadoch žena sama nemusí tento zápach ani cítiť (človek si zvykne na svoj vlastný individuálny pach), ale bohužiaľ ho cíti jej sexuálny partner.

V ľudovom liečiteľstve existuje rada: pre príjemnú vôňu z tela a pohlavných orgánov sa odporúča variť a piť mätu. Okrem toho môžete upraviť stravu. Korenené jedlá, cibuľa a cesnak môžu spôsobiť nepríjemný zápach. Niektoré ženy si všimnú zvýšený nepríjemný zápach po pití piva.

Je lepšie nosiť spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných „priedušných“ materiálov. Pri nosení syntetickej spodnej bielizne dochádza k vlhnutiu genitálií, čo môže spôsobiť aj nepríjemný zápach.

Ak je taký zápach, mali by ste si častejšie umývať pohlavné orgány. A určite to urobte pred a po pohlavnom styku.

Mali by ste používať intímne deodoranty?

Ako bolo uvedené vyššie, keď je nepríjemný zápach, najčastejšie existuje nejaký dôvod. Preto musíte v prvom rade hľadať tento dôvod a nie maskovať zápach.

Intímny dezodorant môže byť užitočný, ak váš partner individuálne neznáša váš zápach, ak ste sa už ubezpečili, že nemáte žiadnu infekciu. Pred použitím deodorantu si určite umyte tvár, pretože ho možno aplikovať len na čisté pohlavné orgány.

Pokúste sa používať intímny deodorant nie viac ako 1-2 krát týždenne. Pri častom používaní môže tento deodorant narušiť pH vagíny. Pokožka v oblasti genitálií je navyše veľmi citlivá, nedá sa vylúčiť ani podráždenie.

Intímny deodorant si môžete kúpiť v lekárni.

Mám používať slipové vložky?

Slipové vložky sú nepochybne pohodlným vynálezom. Každá žena bežne pociťuje počas dňa malý výtok, ktorý môže zanechať stopy na jej spodnej bielizni a „denné vrecká“ proti tomu chránia.

Nemali by ste sa však nechať príliš uniesť a nosiť ich stále, pretože pokožka pohlavných orgánov sa stáva náchylnejšou na opotrebovanie. Akékoľvek tesnenia, dokonca aj tie najtenšie, narúšajú priepustnosť vzduchu. Chronické používanie slipových vložiek môže spôsobiť podráždenie.

Vložku je potrebné vymieňať aspoň raz za 4 hodiny, inak sa v nej môžu začať množiť baktérie, ktoré sa v malom množstve môžu nachádzať v pošve a genitáliách normálne, ale pri intenzívnom množení môžu viesť k vaginálnej dysbióze.

Ako vidíte, správna intímna hygiena je celkom jednoduchá, neexistujú žiadne špeciálne triky. A jeho dodržiavanie je kľúčom k pocitu sviežosti a dôvery.

Po prvé, musíme uznať, že všetky ženy voňajú. Nemali by ste sa snažiť eliminovať normálny zápach.

Po druhé, spoznajte svoj vlastný normálny zápach - do mesiaca. Ak dokážete rozpoznať normálny zápach, bude ľahšie určiť, kedy je problém.

Po tretie, naučte sa, ako sa správne umývať. Umývajte vždy spredu dozadu, nikdy neumývajte od konečníka dopredu (inak si do pošvy zanesiete baktérie z konečníka, najmä E-Coli). Nevkladajte namydlené prsty ani namydlenú špongiu do vagíny. Zvonku opláchnite a oddeľte stydké pysky, aby ste umyli oblasť klitorisu a kapucňu klitorisu.

Po štvrté, pri utieraní po defekácii idú od konečníka späť. Pri sušení si položte ruky/paže za chrbát.

Po piate, žena sa nepotrebuje sprchovať. Vyhnite sa tomu, alebo použite sprchu len občas. Opýtajte sa svojho lekára, či naozaj potrebujete použiť vaginálnu sprchu.

Po šieste, snažte sa čo najviac nosiť bavlnenú spodnú bielizeň. Nylon zabraňuje absorpcii vlhkosti. Bavlna je priedušná, takže pomáha udržiavať vaše pohlavné orgány suché.

Po siedme, ak máte potvrdenú vaginálnu infekciu, mali by ste nosiť vložky (nie tampóny). Potom budete môcť kontrolovať vypúšťanie a to vám pomôže vyhnúť sa hromadeniu pachov. Navyše, keď ste doma, mali by ste nosiť voľné bavlnené šortky, aby sa do oblasti genitálií dostalo viac vzduchu.

Po ôsme, neodkladajte návštevu lekára, ak spozorujete nepríjemný alebo nezvyčajný zápach. Pohlavné orgány a vagína sú ideálnou živnou pôdou pre baktérie, pretože sú tmavé, teplé a vlhké. Čím skôr začnete liečbu (tabletky, krém alebo oboje), tým rýchlejšie sa môžete zbaviť nepríjemného zápachu.

Deviata, nehanbite sa. Každá žena prekonala v živote aspoň jednu infekciu. Väčšina žien mala veľa infekcií (zvyčajne kvasinkové). Nie je to nič príjemné, ale to všetko už lekári videli.

Po desiate, naučte seba a svojho partnera správnej hygiene. Nikto by nemal znášať nepríjemný zápach svojho partnera, najmä bežné infekcie (kvasinky a trichomoniáza), ktoré sú teraz ľahko liečiteľné.

Od detstva matky učia svoje dcéry, že žena by si mala udržiavať čistotu v intímnych partiách a nezabúdať na to, aby sa umývala ráno a večer. Nie všetky dievčatá a ženy však vedia, aká dôležitá je intímna hygiena a niekedy tieto jednoduché procedúry zanedbávajú.

Moderný trh ponúka množstvo produktov pre intímnu hygienu žien - sú to slipové vložky, špeciálne umývacie prostriedky, vlhčené obrúsky, tampóny a mnohé ďalšie. Ich rozmanitosť však neznamená, že vám bude vyhovovať niektorá. Každá žena je individuálna, a preto potrebuje špeciálne produkty osobnej starostlivosti.

Ak chcete nájsť vhodné produkty intímnej hygieny, musíte počúvať svoje telo, prípadne sa poradiť s. Pokúsime sa poskytnúť odpovede na najčastejšie otázky.

Ako často by ste si mali umývať tvár?

Počas bežných dní sa stačí umyť dvakrát – ráno a večer. Skúste sa počas dní umývať častejšie. Každá výmena vložky alebo tampónu by mala byť sprevádzaná ľahkým umytím. Okrem toho by ste si po intímnostiach (akýmkoľvek spôsobom antikoncepcie) mali opláchnuť pohlavné orgány. Vyberte si špeciálny uterák, ktorý budete používať len na utieranie intímnej oblasti, aby ste do nej nezaniesli cudzie baktérie.

Ako presne by ste sa mali umývať?

Manipulácie by sa mali vykonávať spredu dozadu, to znamená od konečníka, a nie naopak. Dodržiavaním tohto pravidla si ušetríte zanesenie baktérií z konečníka do pošvy, ktoré môžu spôsobiť narušenie mikroflóry a iné nepríjemné problémy. Používajte iba čistú, nie príliš horúcu vodu. Neumývajte sa studenou vodou!

Aký produkt by som mal použiť na umývanie?

Mydlá a sprchové gély, tak často používané mnohými ženami, sú fajn na ruky a telo, no pre sliznicu vašich intimných partií je mydlo nepriateľom. Namiesto jemného čistenia jemnej pokožky a udržiavania acidobázickej rovnováhy ju mydlo vysušuje a zabíja všetky baktérie – prospešné aj škodlivé. Na intímnu hygienu existujú špeciálne prípravky – gély s obsahom laktobacilov alebo infúzie liečivých bylín. Prvý z nich pomôže zachovať citlivú mikroflóru vagíny, druhý zmierni podráždenie a upokojí jemnú pokožku pohlavných orgánov. Pamätajte však, že kvalitný gél na intímnu hygienu by ste mali hľadať iba v lekárňach a nie v kozmetických predajniach.

Ak nemáte možnosť absolvovať úplné vodné procedúry, môžete použiť utierky na intímnu hygienu. Musia byť PH-neutrálne a bez alkoholu. Ale bez ohľadu na to, aké dobré sú vlhčené obrúsky, ich príliš časté používanie môže spôsobiť podráždenie. Majte preto v kabelke pre prípad núdze malé balenie vlhčených obrúskov na intímnu hygienu a skúste sa doma umyť vodou.

Ako často by ste mali meniť slipové vložky?

Ak používate slipové vložky, mali by ste ich meniť každé 4 hodiny. Ak máte obavy zo silného pošvového výtoku, je to dôvod na konzultáciu s gynekológom. Výtok zvyčajne obsahuje baktérie, ktoré sa v teplom a vlhkom prostredí, najmä v horúcich ročných obdobiach, začnú veľmi rýchlo množiť. Zriedkavá výmena hygienických vložiek preto môže spôsobiť vaginálnu dysbiózu, ktorá následne vedie k veľmi vážnym problémom – zápalu, adnexitíde či dokonca cystitíde a uretritíde. Príčinou môžu byť v budúcnosti zanedbané, neodhalené a neliečené ochorenia ženských pohlavných orgánov.

Čo používať počas menštruácie?

Moderná žena si podľa svojich preferencií môže vybrať vložky alebo tampóny na zber menštruačného toku. Každý z týchto prostriedkov má svoje klady a zápory. Vložky sú dobré, pretože neprichádzajú do kontaktu so stenami vagíny a nemôžu poraniť jemnú pokožku pohlavných orgánov. Ale baktérie rastú vo vložkách veľmi rýchlo, takže ich treba meniť každé 2-3 hodiny. Tampóny neprichádzajú do kontaktu s vonkajším prostredím, takže baktérie sa vyvíjajú o niečo pomalšie. Ale keď je tampón vo vagíne, najmä ak je vložený nesprávne, môže poraniť sliznicu a spôsobiť zápal vaginálnej steny. Ak pri používaní tampónov pociťujete nepohodlie, v záujme svojho zdravia by ste sa im mali vyhnúť, bez ohľadu na to, aké pohodlné môžu byť. Ale aj keď tampóny nespôsobujú nepohodlie, nemali by ste ich používať neustále, skúste ich striedať s vložkami.

Pri výbere vložiek alebo tampónov dbajte na ich mieru absorpcie. Schopnosť absorbovať vlhkosť je indikovaná počtom kvapiek zobrazeným na obale. Čím viac kvapiek, tým viac vlhkosti dokážu absorbovať. Vyberte si vhodné produkty v závislosti od intenzity vášho výtoku. V prvých dňoch cyklu je výtok zvyčajne najhojnejší.

Je možné sa sprchovať na udržanie čistoty?

Douching by sa mal vykonávať iba podľa pokynov lekára. Liečebný kurz trvá niekoľko dní. Sprchovanie sa nedá robiť neustále a bez dohľadu gynekológa, pretože sa odplavuje prirodzená vagínová mikroflóra, čo ohrozuje suchosť sliznice a vznik nepríjemných pocitov. Zneužívanie douchingu môže viesť k veľmi vážnym negatívnym následkom.

Akú spodnú bielizeň by ste mali uprednostniť?

Na každodenné nosenie odporúčajú gynekológovia spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných materiálov. Bavlnené nohavičky dobre prepúšťajú vzduch, absorbujú prebytočnú vlhkosť a zabraňujú prehrievaniu genitálií. Naopak, syntetická bielizeň sa stáva úrodnou pôdou pre premnoženie škodlivých baktérií. Ale v živote ženy existujú špeciálne prípady, keď pohodlie ustúpi do pozadia a ustúpi kráse a milosti. Samozrejme, nič zlé sa nestane, ak si občas na chvíľu oblečiete krásnu čipkovanú bielizeň. Hlavná vec je dodržiavať všetky ostatné hygienické pravidlá.

Vezmite tieto jednoduché odporúčania do svojej každodennej rutiny starostlivosti o seba. Ich dodržiavaním sa budete cítiť sviežo a sebavedomo počas celého dňa. Dodržiavaním intímnej hygieny sa ušetríte pred rizikom vaginálnej dysbiózy, infekcií či zápalov ženského urogenitálneho systému.

Otázky ženskej intímnej hygieny sa v krajinách postsovietskeho priestoru začali riešiť až v posledných desaťročiach. Moderné dievčatá venujú väčšiu pozornosť osobnej hygiene, ale stále väčšina nevie, ako správne umyť ženskú tvár. Takáto neznalosť často končí stretnutím s ošetrujúcim gynekológom a vedie k dlhodobej liečbe.

Základné pravidlá každodennej starostlivosti

Prirodzene, prvým pravidlom osobnej hygieny je každodenné umývanie. Zaužívaný názor, že žene stačí umyť pohlavné orgány mydlom raz denne, je mylný. Pozrime sa, ako často a ako najlepšie umývať ženskú tvár:

Mali by ste si umyť pohlavné orgány 2-3 krát denne;

Správnou možnosťou by bolo vykonať procedúru po každej návšteve toalety, ale súčasná realita často neposkytuje takúto príležitosť. Otázka, ako často by si mala žena umývať tvár , musíte pochopiť, že dvakrát denne - ráno a večer, je to povinné minimum na udržanie zdravia. Používanie vlhčených obrúskov a slipových vložiek nenahradí celú procedúru vody, ale pomôže vám udržať si sviežosť po celý deň.

Neumývajte príliš horúcou alebo studenou vodou;

Kontrola teploty je dôležitou súčasťou správnej starostlivosti o pohlavné orgány. Príliš horúca voda negatívne ovplyvňuje prirodzenú rovnováhu vlhkosti a suchá pokožka v intímnej oblasti prináša veľa nepríjemností. Prúdenie studenej vody však môže viesť k množstvu intímnych ochorení. Zvoľte si čo najpohodlnejšiu teplotu vody, teda blízku prirodzenej telesnej teplote.

Používajte špeciálne výrobky na intímnu hygienu;

Koža ženských pohlavných orgánov je veľmi jemná, takže používanie jednoduchého mydla je prísne zakázané. Porušenie acidobázickej rovnováhy môže viesť k silnému podráždeniu, narušeniu integrity sliznice a tvorbe mikroskopických trhlín, čo povedie k zníženiu ochranných funkcií a v dôsledku toho k vysokému riziku gynekologických ochorení.

Každodenné používanie špeciálnych gélov pomôže vyčistiť a dezinfikovať pokožku. Postup umývania by sa mal vykonávať iba s čistými rukami, bez použitia handričky alebo špongie. Prúd vody smeruje z pubis smerom k konečníku, čo pomáha predchádzať infekcii baktériami žijúcimi v črevách. Medzi prípravkami na intímnu hygienu existuje množstvo úzko zameraných, vytvorených na každodennú starostlivosť počas menštruačného cyklu alebo odpovedajúcich na otázku, ako sa umyť so soorom.

Mnoho dievčat sa zaujíma o to, ako správne umývať svoje vnútorné ženy.

Zdravé telo samo poskytne spoľahlivú ochranu a prečistí vnútro genitálií. Douching je potrebný len ako liečebný postup. Nezávislé pokusy vyčistiť vagínu vedú k tomu, že ženy zmývajú ochrannú fóliu a tým sa zbavujú významnej časti ochrany.

Môžete si tiež pozrieť video na tému „Intímna hygiena“.

Lekári odporúčajú umývať sa aspoň 2-krát denne – ráno a večer. Dospelé ženy musia vykonať tento hygienický postup pred a po pohlavnom styku. Je to nevyhnutné na to, aby sa zmyli všetky nahromadené baktérie v intímnej oblasti a zabránilo sa im preniknúť hlbšie dovnútra.

Mnoho žien si ani neuvedomuje, že ochorenie, akým je cystitída, sa v polovici prípadov nevyskytuje v dôsledku podchladenia, ale v dôsledku nesprávnej hygieny intímnej oblasti.

Je potrebné umývať iba čistými rukami. Preto si ich najskôr umyte mydlom, pričom dávajte pozor na subunguálnu oblasť, pretože sa tam vo veľkom hromadia baktérie a mikróby. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že voda na umývanie musí byť teplá. Je to spôsobené tým, že umývanie chladom ľahko vedie k rozvoju zápalu.

Počas hygienického postupu je dôležité prísne konať v určitom smere. Ženy by sa mali umývať len spredu dozadu – od vagíny po konečník, ktorý je veľmi blízko. Je to spôsobené tým, že ak zmeníte smer, môžete ľahko a rýchlo zaviesť vážnu infekciu do genitálneho traktu. Koniec koncov, E. coli vychádza z konečníka, ktorý sa pri nesprávnom umývaní rýchlo prenesie dopredu a začne sa aktívne množiť, čo spôsobuje vážne infekčné ochorenia, ktoré si vyžadujú dlhodobú a bolestivú liečbu.

Mimochodom, treba sa aj utrieť na záchode a vytrieť konečník po defekácii spredu dozadu.

Pri umývaní nesmerujte prúd sprchy dovnútra. Takto rýchlo zmyjete prirodzený vnútorný lubrikant, ktorý chráni ženské pohlavné orgány pred infekciami. V dôsledku toho sa stanú bezbrannými voči choroboplodným zárodkom. Mnohé dámy tvrdia, že k sviežosti im pomáha umývanie napríklad chlorofylliptom. Odborníci sú však presvedčení, že sprchovanie a umývanie vagíny je terapeutický postup a môže sa vykonávať iba na odporúčanie lekára s prísnym dodržiavaním pokynov. K tejto metóde sa uchyľujú iba vtedy, ak sa vo vagíne objaví pálenie alebo sa objaví nepríjemný zápach z genitálneho traktu. V každom prípade by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom.

Jemnú intímnu oblasť by ste si tiež nemali trieť handričkou. Po prvé, riziko poranenia jemnej sliznice je pomerne vysoké. Po druhé, baktérie sa hromadia na špongiách a utierkach, ktoré sa potom môžu ľahko preniesť na pohlavné orgány a spôsobiť zápal.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výrobkom, ktoré dámy dodatočne používajú na osobnú hygienu. Na umývanie nemôžete použiť bežné mydlo - je príliš drsné pre jemnú a citlivú oblasť. Odporúča sa používať špeciálne produkty s neutrálnou úrovňou kyslosti.

Po umytí je potrebné pohlavné orgány vysušiť. Na to budete potrebovať špeciálny uterák, ktorý musí byť mäkký. Prirodzene, musí byť aj čistý – je vhodné ho nielen prať, ale aj vyvárať a starostlivo žehliť. Pohlavné orgány musíte vysušiť blotovaním - za žiadnych okolností by ste nemali trieť citlivú oblasť.

Ak nie je možné vykonať kompletné umytie, napríklad ste celý deň na dlhej ceste a podobne, môžete použiť špeciálne vlhčené obrúsky určené na intímnu hygienu. Sprchu, samozrejme, nenahradia, ale dočasne pomôžu obnoviť pocit čistoty a sviežosti.

Ako sa umývať pre tehotné a dojčiace matky

Osobitnú pozornosť na osobnú intímnu hygienu treba venovať tehotným ženám a čerstvým mamičkám. Je to spôsobené tým, že pred pôrodom dochádza v tele k aktívnym hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú aj intímnu oblasť. A po pôrode žena začne mať výtok, ktorý sa musí dôkladne umyť, aby nedošlo k infekcii.

V ideálnom prípade by sa budúce a existujúce mamičky mali umyť po každom výlete na toaletu. Ak je to ťažké, napríklad žena pracuje, oplatí sa použiť dezinfekčné vlhčené obrúsky.

Základné pravidlá sa nelíšia od tých, ktoré sa odporúčajú všetkým ženám. Jediná vec: pri vykonávaní postupu prania si tehotné ženy budú musieť zvoliť polohu, ktorá je pre nich pohodlná. Nie každému totiž vzhľadom na rastúce bruško vyhovuje umývanie sa tradične v stoji.

Tip 2: Ako správne vykonávať ženskú intímnu hygienu

Veľa závisí od zdravia intímnych orgánov a správnej starostlivosti o ne. V dôsledku nerovnováhy laktobacilov a iných mikroorganizmov vaginálnej biocenózy, posunu kyslej rovnováhy na alkalickú stranu sa môžu vyvinúť nepríjemné ochorenia ako bakteriálna vaginóza, urogenitálna kandidóza (soor) a riziko nákazy pohlavne prenosnými infekciami (trichomoniáza , chlamýdie, mykoplazmóza) sa tiež výrazne zvyšuje, ureaplazmóza, kvapavka, syfilis atď.).

V normálnej pošve tvoria 90 % mikrobiálnej hmoty rôzne druhy laktobacilov – naše dobré baktérie a len 5 % tvoria iné mikroorganizmy – koky, mykoplazmy, ureaplazmy atď. V tomto prípade je pH prostredia normálne kyslé 3,8-4,5. Táto úroveň kyslosti vytvára priaznivé podmienky pre množenie dobrých baktérií (laktoflóra) a bráni množeniu iných mikroorganizmov, z čoho vyplýva dôležitosť správnej intímnej hygieny, udržiavania normálneho rozsahu pH, požadovaného pomeru flóry.

Pravidlá intímnej hygieny

Musíte sa umyť aspoň raz denne a v kritických dňoch aspoň 2-krát. V ideálnom prípade, ak je to možné, po každej návšteve toalety vonkajšie pohlavné orgány poumývať (bidet, špeciálne obrúsky na intímnu hygienu);

Pohlavné orgány si musíte umývať iba rukou, žiadne žinky. Ruky musia byť čisté!

Pohyby by mali byť spredu dozadu, aby sa mikroorganizmy z konečníka nedostali do pošvy.

Používajte iba špeciálne produkty intímnej hygieny, ktoré sa predávajú v lekárňach a sú označené „testované pôrodníkmi, gynekológmi a dermatovenerológmi“.

Voda by mala mať príjemnú teplotu.

Pokožku neutierajte hrubými pohybmi, ale utierajte uterákom, ktorý by mal byť jemný, čistý a individuálny (iba váš a len pre pohlavné orgány).

Je lepšie nosiť spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných vlákien. Spodnú bielizeň musíte meniť každý deň.

Ak používate denné hygienické vložky, dávajte pozor na ich hrúbku a materiály a snažte sa nenosiť jednu vložku celý deň.

Počas kritických dní je potrebné vymeniť vložku každé 4 hodiny a tampón každé 2-3 hodiny, aj keď vložka nie je úplne nasýtená.

Sprchovanie by sa nemalo používať ako súčasť vašej základnej rutiny intímnej starostlivosti. Ak cítite nepríjemný zápach, potom je to dôvod na konzultáciu s lekárom a začatie liečby.

Intímna hygiena by mala predchádzať a dokončiť každý pohlavný styk bez ohľadu na to, akú antikoncepčnú metódu si zvolíte.

Zdroje:

Pravidlá intímnej hygieny pre ženy a mužov a výrobky starostlivosti

Matka dievčaťa jej zvyčajne hovorí, ako sa správne umývať, ale z nejakého dôvodu na tieto pravidlá zabúdame a pamätáme si ich, až keď dostaneme nejakú intímnu chorobu. Preto každé dievča (žena) potrebuje vedieť, ako sa správne umývať a ako to najlepšie urobiť.

Ako správne umyť dievča (ženu)?

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu správne udržiavať intímnu hygienu:

Aký je najlepší spôsob umývania ženskej tváre? Ideálnou možnosťou by bol špeciálny gél na intímnu hygienu s neutrálnou úrovňou kyslosti (pH). Takéto gély vagínu nevysušia a zachovajú jej kyslé prostredie, ktoré ochráni pohlavné orgány pred množením baktérií. Gély na intímnu hygienu zároveň zvlhčujú pošvovú sliznicu. Mydlom by ste sa nemali umývať, narúša prirodzené prostredie pošvy a vytvára zásadité prostredie a veľmi dobre sa v ňom množia baktérie. Umývaním mydlom riskujete infekciu a ochorenie pohlavných orgánov.
Musíte sa umyť iba čistými rukami a iba teplou vodou. Každý deň sa na vašich rukách hromadí obrovské množstvo choroboplodných zárodkov, preto si pred umytím rúk treba dôkladne umyť ruky. Na umývanie nie je vhodná studená voda, hrozí veľké riziko vážneho zápalu. A tie si, ako vieme, vyžadujú dlhodobú a nepríjemnú liečbu. Pohyby sa musia vykonávať od ohanbia k konečníku a v žiadnom prípade nie naopak - inak riskujete, že dostanete infekciu z konečníka.
Nesmerujte prúd vody priamo do vagíny. To zmyje ochranu, ktorú telo potrebuje, a umožní patogénom dostať sa dovnútra. Niektoré skúsené ženy povedia, že toto pravidlo je hlúpe, pretože počas sprchovania umývajú vagínu. Po prvé, tento postup má terapeutický charakter, to znamená, že sa vykonáva, keď sa problém už objavil. Po druhé, sprchovanie sa vykonáva liečivými zlúčeninami. A po tretie, tento postup predpisuje lekár, hoci mnohí ho teraz začali odmietať, uznávajúc poškodenie umývania vagíny. Preto by ste si vagínu nemali oplachovať tečúcou vodou, len si uškodíte.
Za žiadnych okolností si neumývajte pohlavné orgány špongiou alebo handričkou, vaše ruky túto prácu zvládnu v pohode. A s žinkou riskujete poškodenie sliznice, čím sa vám do tela dostanú patogény. Ak na ošetrenie oblasti bikín medzi epiláciami používate žinku, robte to opatrne, aby ste sa nedotkli genitálií.
Uterák na intímne orgány musí byť oddelený, čistý a mäkký. Tvrdý uterák môže poškriabať sliznicu, čo je, ako už bolo spomenuté vyššie, zdraviu nebezpečné. Intímne orgány by ste si mali dôkladne utrieť a dôkladne ich osušiť. Čistotu uteráka treba udržiavať veľmi starostlivo – treba ho čo najčastejšie prať (ideálne vyvárať) a žehliť horúcou žehličkou, aby sa znížilo riziko prenosu baktérií z neho na pohlavné orgány.
Ako často by ste si mali umývať tvár? Gynekológovia odporúčajú robiť to aspoň raz denne, najlepšie dvakrát - večer a ráno.
Málokto sa zaoberá otázkou, či sa pred sexom potrebuje umyť, túto procedúru si nenechá ujsť nejedna žena. Nie každý však vie, či sa má po sexe umyť. Odborníci na túto otázku odpovedajú jednoznačne: bez ohľadu na to, ako veľmi chce žena zaspať, umyť sa po sexe je to pravé, a to by sa malo robiť vždy.

Ako sa správne umývať pre tehotné ženy?

Tehotným ženám sa odporúča, aby ešte starostlivejšie sledovali svoje zdravie, vrátane čistoty pohlavných orgánov. V ideálnom prípade sa odporúča umyť sa po každom močení alebo vyprázdňovaní, no pracujúce ženy to len ťažko urobia. Preto sa odporúča dôkladne si umyť ruky a použiť dezinfekčné obrúsky a dôkladne sa umyť ráno aj večer. Všetky ostatné pravidlá na vykonávanie tohto hygienického postupu sú rovnaké ako pre ženu, ktorá neočakáva zvýšenie. Je pravda, že tehotné ženy majú ťažkosti s vykonávaním samotného procesu, takže si musíte zvoliť pohodlnú polohu. Ak máte krátky čas, môžete sa umyť ako obvykle, ale keď už máte veľké bruško, je lepšie sa umyť v sede na okraji nízkej lavice alebo v ľahu.

Všetci vieme o trikoch a tajomstvách zdravých vlasov a pokožky, ale čo zdravá vagína? Väčšina žien je od detstva naučená používať mydlá alebo spreje na „ženskú hygienu“, no môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Vedieť, ako zostať čistý, vyberať si potraviny, ktoré vás udržia zdravé, a dokonca aj to, ako cvičiť vagínu, vám pomôže udržať ju v tip-top stave. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako sa starať o svoju vagínu.

Kroky

Udržujte svoju vagínu čistú

Umývajte iba horúcou vodou. Môže sa to zdať neintuitívne, ale čistenie vagíny mydlom, či už tvrdým alebo tekutým, nie je najlepší spôsob, ako ju udržať čistú. Vagína sa čistí bez pomoci čistiacich prostriedkov. Rovnako ako iné časti tela, aj vagína má hodnotu pH, ktorú je potrebné udržiavať medzi 3,5 a 4,5, aby sa zabránilo rastu baktérií a podporil rozvoj dobrej mikroflóry. Používanie silných čistiacich prostriedkov môže narušiť túto rovnováhu, čo môže viesť k infekcii, podráždeniu a dokonca aj nepríjemnému zápachu.

Ľudia zvyčajne označujú celú oblasť „tam dole“, ale pamätajte, že vagína je v skutočnosti trubicovitý sval, ktorý sedí vo vnútri tela. Vulva, koža okolo vagíny, sa môže čistiť bežným mydlom, pokiaľ nedráždi pokožku.
Ak si vagínu umyjete mydlom, potom ju dobre opláchnite vodou, aby nezostali žiadne zvyšky. Mydlo vo vagíne môže spôsobiť podráždenie.

Nepoužívajte spreje na ženské parfumy. Sú navrhnuté tak, aby dali vašej vagíne vôňu kvetov, no v skutočnosti je efekt presne opačný. Vyplavujú všetky dobré baktérie, čím sa pošva čistí a chráni pred infekciami. Chemikálie zo sprejov môžu spôsobiť podráždenie a dokonca aj pálenie. Ak používate všetky ostatné hygienické metódy, nebudete musieť skrývať svoju vôňu.
- Rovnaké problémy spôsobujú aj voňavé krémy, ktoré sa ponúkajú ako spôsob zmeny vaginálneho zápachu, preto sa im tiež treba vyhýbať. To isté možno povedať o vonných podložkách a utierkach.
- Ak máte pocit, že len potrebujete prekryť zápach z pošvy, kúpte si prírodné produkty bez chemikálií. Môžete si vytvoriť svoj vlastný telový sprej zmiešaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja, ako je ruža, levanduľa alebo citrónová tráva, s vodou v rozprašovači. Sprej používajte po sprchovaní a oblečte sa až vtedy, keď je vaša pokožka úplne suchá.
- Neexistuje žiadny dôkaz, že sprchovanie zabraňuje infekciám a pohlavne prenosným chorobám.
Počas menštruácie dodržiavajte hygienu. U mnohých žien sa infekčné ochorenia zhoršujú počas menštruácie, pretože krv v pošve mení hladinu pH a narúša rovnováhu. Aby ste zostali zdraví počas menštruácie, osvojte si nasledujúce návyky:
- Tampón si často vymieňajte. Tampóny absorbujú menštruačnú krv a ak ju v nej necháte dlhší čas, krv bude naďalej meniť pH vašej vagíny. Vymeňte si tampóny každých pár hodín, aby ste tomu zabránili.
- Vložky (vrátane slipových vložiek) nepoužívajte dlhšie, ako je potrebné. Vložky, bežné aj slipové, môžu spôsobiť podráždenie, ak sa používajú počas celého mesiaca.
- Zvážte obstaranie menštruačného kalíška. Tieto gumené kalíšky sa vkladajú do vagíny na odber krvi a je potrebné ich umývať každých pár hodín. Menštruačné kalíšky sú alternatívou bez chemikálií a môžu vám pomôcť, ak tampóny a vložky spôsobujú podráždenie.
Utierajte spredu dozadu. Je veľmi dôležité pohybovať sa týmto smerom a nie naopak, aby sa častice výkalov alebo akýkoľvek iný produkt obsahujúci vôňu alebo chemikálie nedostali do pošvy.

Získajte zdravé návyky

Noste bavlnenú spodnú bielizeň. Bavlnené spodné prádlo rýchlo schne a umožňuje cirkuláciu vzduchu cez látku. Tým sa zabráni tvorbe vlhkosti, ktorá podporuje rast plesní a škodlivých baktérií, ktoré môžu viesť k infekcii. Bielizeň vyrobená zo syntetických látok, hodvábu, čipky či iných materiálov tiež nedýcha.

Ak radi nosíte spodnú bielizeň z iných materiálov, uistite sa, že časť spodnej bielizne, ktorá sa dotýka vašej vagíny, má vatový tampón.
Ak máte časté vaginálne infekcie, skúste si vybrať spodnú bielizeň vyrobenú z organickej, nefarbenej bavlny, ktorá nebola ošetrená chemikáliami.

Noste voľné oblečenie. Tesné nohavice, tesné džínsy a pančuchové nohavice zachytávajú vlhkosť na pokožke a obmedzujú prúdenie vzduchu, čo často vedie k plesňovým infekciám. Snažte sa nosiť voľnejšie, ľahšie látky, ktoré dobre vetrajú. Noste častejšie sukne a šaty a vyberajte si skôr nízke pančuchové nohavice ako do pása. Vyberte si šortky voľného strihu.

Vždy si vymeňte mokré oblečenie. Ak budete po cvičení chodiť v mokrých plavkách alebo teplákovej súprave, vypestujete si kvasinkovú infekciu. V prípade potreby si so sebou prineste extra čistú, suchú spodnú bielizeň a oblečte si ju čo najskôr po plávaní alebo cvičení. V prípade núdze možno budete potrebovať aj súpravu navyše.
- Ak sa rozhodnete oholiť si intímne partie, dávajte si veľký pozor, aby ste sa neporezali žiletkou. Používajte krém na holenie (nemal by sa vám dostať do vagíny) a holte sa pomaly, aby ste predišli nežiaducim rezným ranám.
- Voskovanie je ďalšou metódou, ktorú veľa žien používa. Ak si nejaký vyberiete, najprv sa uistite, že ste si vybrali salón s dobrou povesťou, čistými nástrojmi a kvalitným voskom. Kozmetické salóny s nehygienickými podmienkami môžu spôsobiť šírenie bakteriálnych infekcií.
Po sexe sa umyte. Počas sexu s partnerom ste doslova otvorená baktériám a iným mikroorganizmom, čo môže mať za následok podráždenie vagíny a viesť k infekcii. Riešenie? Po sexe si umyte vagínu teplou vodou. Výrazne tým znížite šance na nepríjemný vedľajší účinok z rande.
- Je dobré požiadať partnera, aby sa pred sexom umyl, najmä ak nepoužívate kondómy.
- Pomôcť môže aj umývanie iných častí tela pred sexom! Ak ste náchylní na infekcie, sprchujte sa s partnerom, aby ste znížili riziko preniknutia baktérií do vášho tela.
- Pre zvýšenú ochranu počas orálneho sexu alebo stimulácie prstami používajte zubné priehrady a rukavice.
Močiť sa po sexe. Po sexe sa vycikajte, aj keď sa idete sprchovať. Keď máte sex, nežiaduce baktérie sa môžu dostať do močovej trubice, ktorá je spojená s vaším močovým mechúrom. Močenie po sexe vám môže pomôcť vyplaviť baktérie z vaginálnej oblasti a vyhnúť sa ochoreniam urogenitálneho traktu.

Používajte kondómy. Spermie a vagína majú rôzne hodnoty pH. Ak spermie po sexe zostanú vo vagíne, naruší to hladinu pH v ženskom reprodukčnom systéme a vytvorí v ňom priaznivé prostredie pre vývoj baktérií. Kondómy alebo iná bariérová metóda antikoncepcie vám pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom. Ak nechcete používať kondómy, vyčistite semeno ihneď po sexe, aby nemalo čas ovplyvniť pH vašej vagíny.

Správna výživa a cvičenie

Jedzte veľa jogurtov. Jogurty obsahujú rovnaký typ prospešných baktérií, ktoré vaša vagína potrebuje, aby zostala zdravá. Počet baktérií vo svojom tele môžete obnoviť tak, že do svojho jedálnička zaradíte jogurt. Pomocou jogurtu môžete predchádzať a liečiť plesňové infekcie.

Vášmu telu môžu pomôcť aj iné potraviny. Fermentované potraviny môžu nahradiť jogurt, ak vám nechutí.
Ak nechcete pridať jogurt do svojho jedálnička, jogurt je dostupný vo forme kapsúl.

Jedzte veľa ovocia. Brusnice, ananás, jahody a iné ovocie pomáhajú osviežiť vôňu pošvového sekrétu. Vaša vagína nezačne voňať po ovocí, no môže byť príjemnejšia, ak vás to niekedy obťažuje. Ovocie tiež obsahuje veľké množstvo vody a hydratácia pomáha telu vyplavovať toxíny, ktoré môžu spôsobovať nepríjemný zápach.

Jedzte menej cukru, spracovaných sacharidov a alkoholu. Cukor môže kvasinkové infekcie zhoršiť, preto je dôležité obmedziť príjem cukru. Nepridávajte do jedla cukor a čítajte obaly potravín, aby ste sa uistili, že neobsahujú pridané cukry. Tiež sa držte ďalej od spracovaných sacharidov a alkoholu, pretože obsahujú veľa cukru.

Jedzte cesnak. Cesnak zabíja plesne a zabraňuje a lieči plesňové infekcie. Jedenie pečeného alebo surového cesnaku niekoľkokrát týždenne je skvelý spôsob, ako udržať svoju vagínu zdravú.

Robte Kegelove cviky. Kegelove cviky posilňujú panvové a vaginálne svaly. Tieto svaly vekom a po pôrode strácajú elasticitu a silu. Posilnite ich, aby ste sa vyhli problémom s inkontinenciou moču a tiež zvýšili sexuálne potešenie. Ak chcete vykonať Kegelove cvičenia, postupujte podľa týchto pokynov:
- Zistite, kde sa tieto svaly nachádzajú. Ak to chcete urobiť, predstierajte, že ste prestali cikať uprostred procesu. Práve na svaly, ktoré práve stláčate, je Kegelove cvičenie zamerané.
- Stlačte svaly a vydržte tri sekundy, potom sa uvoľnite. Opakujte 15-krát.
- Pokračujte v vykonávaní Kegelove cvikov každý deň, vydržte dlhšie a robte viac opakovaní.
Zistite viac o tom, ako cvičiť vagínu. Vagínu posilňuje aj sex a potešenie, pretože sex ju udržuje elastickú a tónovanú. Pravidelný sex je dobrý spôsob, ako sa udržiavať vo forme. Počas sexu stláčajte a uvoľňujte vagínu, aby ste ju čo najviac precvičili.

Infekcie a iné choroby

V prípade plesňových infekcií používajte farmaceutické lieky. Väčšina žien dostane z času na čas kvasinkovú infekciu, ktorá sa dá liečiť antimykotickými krémami a čapíkmi. V závislosti od závažnosti infekcie môže liečba trvať 1, 3, 5 alebo 7 dní. Väčšina liekov proti plesniam sa dodáva aj s krémom na zmiernenie podráždenia a pálenia v oblasti vulvy.
- Ak ste tehotná, určite sa pred užívaním akýchkoľvek liekov poraďte so svojím lekárom, aj keď ste si istá, že máte kvasinkovú infekciu.
- Ak si nie ste istý, či máte kvasinkovú infekciu, mali by ste navštíviť svojho lekára. Plesňová infekcia môže byť identifikovaná tvarohovým žltkastým výtokom so zlým zápachom, svrbením a pálením vo vaginálnej oblasti, vyrážkou na vulve, pálením a bolesťou.
- Ak infekcia pretrváva dlhšie ako týždeň, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby vám predpísal lieky na liečbu infekcie.
- Pite prírodnú brusnicovú šťavu
- Urobte si test STD so svojím partnerom. Takto budete mať istotu, že je u vás všetko v poriadku. Nebojte sa, závisí od toho vaše zdravie.
- Po odstránení chĺpkov z intímnej oblasti bude vaša vagína vyzerať sviežejšie a čistejšie.
- Neumývajte si vagínu mydlom ani inými prípravkami, ktoré obsahujú chemické zložky. Spôsobujú podráždenie a infekcie.
- Vždy sa pravidelne kúpajte a používajte veľa vody. HLAVNE ak máte menštruáciu.
- Piť veľa vody.
- Po sexe sa ihneď umyte.
- Udržujte svoju vagínu suchú a noste bavlnenú spodnú bielizeň.
Varovania
- Ak máte STD, začnite liečbu čo najskôr. Pokročilé pohlavné choroby môžu spôsobiť veľa problémov.
- Ak zaznamenáte medzimenštruačné krvácanie z pošvy – malé množstvo krvi medzi menštruáciami, krvácanie, ktoré trvá týždeň alebo veľmi silné krvácanie – poraďte sa so svojím lekárom. Môžete mať nejaký druh choroby.
- Ak máte problémy s pretrvávajúcim vaginálnym zápachom (najmä ak ide o rybí zápach), navštívte svojho lekára. Môžete mať vaginózu.

Mnohé ženy starostlivo sledujú svoj vzhľad: navštevujú kúpeľné salóny, kaderníka a kozmetológa a venujú osobitnú pozornosť make-upu a postave. Musíte predsa súhlasiť s tým, že ak chcete byť žiaduci a úspešný, musíte sa o seba postarať. Dnes si však povieme niečo o problematike, v ktorej sú aj tie najvychytenejšie parádnice niekedy ignorantské – intímnej hygiene.

Možno bude niekto prekvapený: čo je na tom také zložité? Existuje však množstvo pravidiel, ktorých dodržiavanie pomôže žene (alebo dievčaťu) vyhnúť sa mnohým ženským chorobám. Poďme si teda povedať niečo viac o tom, ako sa správne umývať.

Ako si správne umývať tvár ako žena?

Delikátna otázka, ako správne umývať dievča (alebo ženu) v našej krajine, dlho nevznikla - považovalo sa to za niečo zakázané a takmer neslušné. Ženy vedeli, že sa musia umývať mydlom aspoň dvakrát denne. V dôsledku toho sa naruší acidobázická rovnováha vagíny a máme také nepríjemné ochorenie, akým je soor. Ale to nie je všetko. Len málo ľudí vie, že cystitída sa vyskytuje iba v polovici prípadov v dôsledku hypotermie, zatiaľ čo zvyšných 50% žien ochorie v dôsledku porušenia pravidiel intímnej hygieny.

Aký je najlepší spôsob, ako sa umyť?

Výber produktu osobnej hygieny si vyžaduje dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel:

Na umývanie nie je vhodné používať obyčajné mydlo: vytvára zásadité prostredie, ktoré je ideálnym miestom na šírenie baktérií;
najlepšou možnosťou je gél na intímnu hygienu s obsahom kyseliny mliečnej a hodnotou pH 3,3;
pri výbere gélu dávajte pozor na jeho zloženie: je žiaduce, aby neobsahoval vonné látky, farbivá, mydlo alebo iné alkalické zlúčeniny;
Tiež by ste nemali kupovať gél so silným zápachom a dlhou trvanlivosťou (viac ako 1 rok);
Na umývanie nie je potrebné používať žinku a špongiu - hrozí poškodenie sliznice intímnej oblasti. Mikroškrabance síce nepocítite, no stanú sa výbornou živnou pôdou pre baktérie.

Umývame sa len rukami! Prirodzene, musia byť čisté. V zriedkavých prípadoch môžete použiť špongiu na starostlivosť o oblasť bikín, ale len veľmi opatrne.

Ako by ste sa mali umývať?

Táto časť dennej hygieny by sa mala vykonávať aspoň 2-krát denne (ráno a večer), ako aj pred a po pohlavnom styku. Samozrejme, ideálne by ste sa mali umyť po každej návšteve toalety. Kým ste ale v škole alebo v práci, nie je to možné, preto môžete použiť špeciálne obrúsky na intímnu hygienu.

Samozrejme, dôležitý je aj spôsob vykonania postupu:

Pri umývaní by voda nemala byť príliš studená (môže to spôsobiť zápal) ani horúca – ideálna teplota je asi 30 stupňov;
prúd vody musí smerovať zhora nadol (z vagíny do konečníka), inak hrozí infekcia z konečníka;
Taktiež nie je možné nasmerovať prúd priamo do vagíny: tým sa zmyje ochranný prírodný lubrikant, ktorý zabraňuje prenikaniu patogénnych mikróbov;
Pohlavné orgány nedrhnite nahrubo uterákom, je lepšie ich jemne osušiť.

Ako sa správne umývať počas tehotenstva a počas menštruácie?

Počas menštruácie je veľmi dôležité dodržiavať všetky pravidlá intímnej hygieny. V takýchto dňoch by ste sa mali umyť pri každej výmene tampónov alebo vložiek. Pripomeňme, že vložky je potrebné meniť približne raz za 4 hodiny a tampóny raz za 3 hodiny. Počas menštruácie by ste sa nemali kúpať, navštevovať bazén alebo plávať vo vodných plochách.

Počas tehotenstva je tiež dôležité pristupovať k tomuto postupu obzvlášť opatrne, pretože prípadné zápalové procesy ohrozia nielen zdravie matky, ale aj nenarodeného dieťaťa. V prvom trimestri tehotenstva musíte postup vykonať rovnakým spôsobom ako zvyčajne. Ale neskôr, kvôli nepohodliu spôsobenému zmenami postavy, je lepšie použiť špeciálnu lavicu na umývanie, ktorú je možné umiestniť do kúpeľa.

Hygienické vložky na každý deň

Pravdepodobne takmer všetky ženy vedia, že slipové vložky musia meniť raz za 4 hodiny, pretože na ich povrchu sa hromadia sekréty, ktoré sú výbornou živnou pôdou pre patogénne baktérie.

Každá žena sa snaží o ideálny vzhľad v očiach mužov aj žien. Len málokto sa neuchýli ku kozmetike, aby dodal svojim črtám tváre väčšiu výraznosť. Obraz ženy sa v našich srdciach stal akýmsi ideálom, dievča by malo byť vždy neodolateľné, čisté a voňavé. Ale v skutočnosti hranica okruhu osobnej hygieny nekončí len vzhľadom. Každé dievča by malo venovať pozornosť nielen vonkajšej zložke, ale aj intímnej oblasti jej tela. Prekvapivo nie každá žena na týchto miestach sa môže pochváliť čistotou. Naoko upravené dámy ani dnes nedbajú na hygienu intímnej oblasti, niektoré ani netušia, že aj tam je potrebná určitá starostlivosť. Aj tie dámy, ktoré si udržiavajú pošvovú oblasť čistú, robia množstvo chýb a robia to úplne zle. A len málokto sa o vagínu náležite stará.

Preto bude téma nášho článku venovaná ženskej intímnej hygiene, pravidlám starostlivosti o pošvu, chybám a následkom nesprávnej či narušenej pošvovej hygieny.

Čo je to ženská intímna hygiena a prečo je potrebná?

Starostlivosť o intímnu oblasť nie je len pravidelné umývanie vagíny, ktoré, mimochodom, mnohí robia zásadne nesprávne - je to celý rad opatrení zameraných na udržanie čistoty intímnej oblasti a zoznam sa neobmedzuje len na vodu. postupy. Rodičia by mali dievčatám od detstva vštepovať intímnu etiketu. To pomôže najmä vyhnúť sa mnohým chorobám, ktoré vznikajú v dôsledku nesprávnej hygieny intímnej oblasti. Ale smola, často aj rodičia majú o týchto procedúrach mylnú predstavu.

Takže ak umývanie kundičky nestačí, čo ešte by ste mali robiť? Hygiena ženských pohlavných orgánov je celý systém, jeden cyklus vzájomne prepojených vecí, ktoré treba dodržiavať:

Samozrejme, umývanie je jednou z hlavných činností, ktoré sa musia vykonávať každý deň. Ale každý má svoj vlastný názor na to, ako by sa to malo robiť. Nižšie sa tomuto bodu budeme venovať podrobnejšie a povieme vám všetko
Dodržiavanie hygieny počas menštruácie – ako sa ukazuje, niektoré ženy netušia, čo to znamená. Veľa ľudí si myslí, že na všetko treba nosiť len vložky. To však zďaleka nie je pravda
Dodržiavanie pravidiel utierania po močení a defekácii
Je potrebné zvoliť správnu spodnú bielizeň. Významnú úlohu zohráva aj pri hygiene vašej intímnej oblasti.
Pri výbere oblečenia je potrebné nájsť kompromis medzi módou a pohodlím. Musíte tiež dodržiavať pravidlá nosenia oblečenia
Dlhé vlasy na ženách sú krásne len na hlave. Ale v intímnej oblasti nielenže nie sú esteticky príjemné, ale vytvárajú aj priaznivé prostredie pre vývoj baktérií
Správna sexuálna hygiena zníži aj riziko vzniku množstva nepríjemných ochorení ženských pohlavných orgánov
Fyzické cvičenia zamerané na udržanie vaginálneho tonusu
Výživa. Aspoň pravidelne musíte jesť potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať správnu mikroflóru vo vagíne

Ako vidíte, intímna hygiena je celý komplex. To však vôbec neznamená, že musíte všetko opustiť a sústrediť sa iba na vagínu. Tieto postupy nezaberú veľa času. Nižšie budeme hovoriť podrobnejšie o každom z vyššie uvedených bodov a zistíme, čo je tam zahrnuté.

Pravidlá starostlivosti o vagínu

Vodné procedúry

Samozrejme, bez vodných procedúr sa nezaobídete. Veľa ľudí to však robí zle. Vagína má svoju mikroflóru, ktorú sa neodporúča narúšať. Vo vnútri nie je potrebné nič umývať, stačí umyť vonkajšok mačičky. Ak si umyjete vnútro pošvy, narušíte mikroflóru, čím sa orgán stane zraniteľnejším voči baktériám, čo môže prispieť k rozvoju rôznych ochorení. Ak je z akéhokoľvek dôvodu potrebné umyť penis zvnútra, potom nie je potrebné používať mydlo, narúša prirodzenú rovnováhu a pH. Nerovnováha, ako sme už povedali, vedie k infekciám. Môže sa vyskytnúť aj podráždenie a alergická reakcia. Môžete povedať, že to robíte vždy a nič sa nedeje, všetko je s vami v poriadku, ale nestáva sa to zakaždým.

Voda musí mať optimálnu teplotu a musí tiecť. Neodporúča sa umývať sa v umývadle, pretože týmto spôsobom sa baktérie a častice výkalov môžu dostať do vagíny a spôsobiť poruchy mikroflóry. Určite ste už v televízii videli reklamu na prípravky proti drozdom, toto ochorenie sa objavuje práve preto.

Intímna vaginálna hygiena počas menštruácie

Počas menštruácie sa odporúča venovať väčšiu pozornosť pošvovej hygiene. Umývajte sa často a rýchlo vymieňajte vložky alebo tampóny. Pomerne často dochádza k porušovaniu pravidiel používania týchto produktov, dievčatá nedodržiavajú frekvenciu výmeny podložiek a môžu ich nosiť celý deň. Ak počas menštruácie nemáte veľa výtokov, neznamená to, že ho musíte vymeniť až vtedy, keď je úplne mokrý. Aj keď sa tesnenie javí ako čisté, musí sa vymeniť. Výmena sa musí vykonávať každé 2-3 hodiny. Krv v pošve narúša vnútornú rovnováhu, následky už poznáte. Podporuje tiež rozvoj rôznych druhov mikroorganizmov a pri dlhšom kontakte vašej mačičky s podložkou môžu preniknúť dovnútra.

Pravidlá pre utieranie

Po močení sa musíte zbaviť zvyšného moču. Aby to bolo možné, dievča by malo mať vždy so sebou hygienické vložky. Uprednostňujte neparfumované výrobky, pretože chemikálie a parfumové zložky vstupujúce do ženských pohlavných orgánov sú mimoriadne nežiaduce. musíte presne nasmerovať na konečník, týmto spôsobom sa vyhnete vniknutiu výkalov dovnútra.

Aké spodné prádlo pomáha udržiavať intímnu hygienu?

Intímna oblasť musí byť vetraná. Existuje veľa mazových žliaz a zvýšená teplota, spolu tieto faktory vytvárajú priaznivé prostredie pre baktérie. Preto si musíte vybrať spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných materiálov - bavlny. Neodporúča sa nosiť priliehavé nohavičky, uprednostňujte priestrannejšie a pohodlnejšie spodné prádlo. Nohavičky by mali byť vždy suché, ak ste mokrí na pokožku, musíte sa podľa možnosti prezliecť, mokrá spodná bielizeň prispieva k rozvoju plesňových infekcií.

Aké oblečenie by ste mali uprednostniť?

Ako už bolo spomenuté vyššie, intímna oblasť potrebuje vetranie. Nie každé oblečenie ale spĺňa požiadavky na starostlivosť o intímnu oblasť. Snažte sa nosiť tesné oblečenie menej často a uprednostňujte oblečenie voľného strihu. Noste sukne častejšie.

Venujte pozornosť ochlpeniu

Dlhé ochlpenie v intímnej oblasti je nielen nevzhľadné, ale aj nehygienické. Baktérie pretrvávajú na vlasoch. Tiež nadmerná vegetácia v oblasti genitálií vytvára skleníkový efekt a zvyšuje teplotu, čím bráni vetraniu. Najmä v horúcich dňoch sa vďaka husto rastúcim vlasom začína aktívna reprodukcia mikroorganizmov.

Nemusí to byť plešaté, stačí ich skrátiť nožnicami, čo bude dobré.

Dodržiavanie hygieny pred, počas a po sexe

Ak to nie je možné, použite kondóm. Mnoho ľudí si myslí, že je určený len na zabránenie nechcenému tehotenstvu alebo na zníženie rizika nakazenia nejakým druhom pohlavne prenosných chorôb. Ale v skutočnosti vás môže zachrániť aj od iných chorôb spojených so zlou intímnou hygienou.

Po sexe sa treba aj osprchovať a vycikať. Pri pohlavnom styku sa mikroorganizmy dostávajú do močovej trubice a môžu vyvolať zápalové procesy – moč ich vyplaví.

Ak nepoužívate kondóm, potom je potrebné po ukončení pohlavného styku umyť spermie z vagíny. Faktom je, že mení mikroflóru vo vnútri ženských pohlavných orgánov a o dôsledkoch týchto porušení sme už hovorili viac ako raz.

Trénujte svoju vagínu

Vaginálna starostlivosť zahŕňa viac než len opatrenia na udržanie čistoty intímnej oblasti. Musíte tiež venovať pozornosť fyzickému tvaru vašich genitálií. Jednoduchými cvičeniami môžete posilniť pošvové svaly. Silnejšie intímne svaly zase oživia váš sexuálny život.

Aby ste to urobili, musíte urobiť nasledovné: predstavte si, ako keby ste potrebovali prerušiť proces močenia. V tomto čase sa aktivujú presne tie svaly, ktoré potrebujeme. Skúste cvičiť každý deň napínaním vagíny, najskôr na 3 sekundy, potom na dlhší čas. Postupom času tieto svaly začnete lepšie cítiť a ovládať.

Trénované intímne svaly vám umožňujú zabudnúť na taký bežný problém medzi ženami, ako je.

Výživa na udržanie vaginálnej mikroflóry

Väčšina ochorení vzniká práve v dôsledku porúch mikroflóry. Preto je potrebné nielen prijať opatrenia, aby sa do vašej jaskyne nedostali nezvaní hostia, ale aj takpovediac posilniť obranu. K tomu treba jesť potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať mikroflóru, a to sú jogurty a iné mliečne výrobky.

Konzumácia cesnaku je užitočná nielen pri prevencii výskytu červov, ale aj pri prevencii vzniku plesní vo vagíne.

Ako vidíte, rozsah vaginálnej starostlivosti je veľmi široký, ale napriek pomerne veľkému počtu procedúr potrebných na udržanie hygieny intímnej oblasti ženy nezaberú veľa času. Pamätajte, že hygiena ženských pohlavných orgánov je kľúčom k zdraviu vašej reprodukčnej funkcie.

Vo vzduchu a vždy sme radi, že vás vidíme.

Úľava!

© stránka Všetky práva vyhradené. Akékoľvek kopírovanie materiálov zo stránky je zakázané. Finančnú pomoc Kakasicovi môžete poskytnúť pomocou vyššie uvedeného formulára. Predvolená suma je 15 rubľov, môže sa podľa potreby meniť nahor alebo nadol. Prostredníctvom formulára môžete prevádzať peniaze z bankovej karty, telefónu alebo Yandex.
Ďakujeme za vašu podporu, Kakasic si vašu pomoc váži.