Druhy pracovnej činnosti: fyzická a duševná práca, formy fyzickej a duševnej práce, tvorivá práca. Druhy práce a ich charakteristiky

Panoval názor, že duševná práca je jednoduchšia a prestížnejšia ako fyzická. Myslíme si, že mnohí na ich adresu počuli: „Ak nenastúpiš na štúdium, budeš celý život tvrdo pracovať“ alebo „ ". Pre niekoho sú to vážne argumenty, aby si sadli ku knihám a v konečnom dôsledku získali garanta výnosnej a bezprašnej práce – diplom. Niekto naopak verí, že silné ruky si vždy nájdu prácu a hrabanie sa v učebnici je údelom bielorukých a slabochov. bude bodkovať všetky „i“, aby ste si svoje budúce povolanie nevybrali v zajatí stereotypov.

Aký je rozdiel medzi duševnou a fyzickou prácou?

Brainwork je duševná činnosť pozostávajúca z prezerania a zovšeobecňovania informácií, ktoré treba určitým spôsobom meniť. Napríklad stojíme pred úlohou, a aby sme ju vykonali správne, mali by sme analyzovať stav, zostaviť algoritmus riešenia, pričom sme predtým vybrali a syntetizovali potrebné znalosti.

základ fyzická práca predstavujú svalové úsilie človeka zamerané na premenu okolitého sveta.

V skutočnosti je takéto prísne rozlíšenie podmienené. V skutočnosti sú to dve strany tej istej mince. V primitívnych časoch takéto delenie jednoducho neexistovalo: aby ste ulovili mamuta, museli ste rozložiť mozog, premyslieť si akčný plán, zorganizovať pascu a, samozrejme, vydať zo seba všetko.

Postupom času sa spoločnosť rozdelila na chudobných a bohatých a ťažká fyzická práca sa stala údelom tých prvých a duševná práca výsadou tých druhých. Tento stav trval stáročia.

V 21. storočí sa podiel duševnej práce výrazne zvýšil a neustále zvyšuje vďaka neustálemu nárastu informácií. Rozvoj technológií umožnil ľuďom výrazne uľahčiť prácu.

To však neznamená, že duševná práca je úplne zbavená fyzickej aktivity a naopak. Ide skôr o dominanciu jedného druhu činnosti nad iným.

Nevýhody duševnej práce

Pri duševnej práci je náš mozog nielen regulačným (ako pri fyzickom), ale aj hlavným pracovným orgánom, preto intelektuálna záťaž ovplyvňuje stav centrálneho nervového systému a celkovú pohodu.

Duševná práca vždy spôsobuje neuro-emocionálny stres. A ak si nesprávne zorganizujete pracovný tok, môžete si privodiť vyčerpanie a neurózy. Sedavý životný štýl, ktorý je súčasťou tohto druhu činnosti, môže tiež hrať krutý vtip: prírastok hmotnosti, poruchy pohybového aparátu atď. Nezabudnite si zabezpečiť prestávky, minúty telesnej výchovy. V zdravom tele je nielen zdravý duch, ale aj mozog. Ak teda máte zdravotné problémy, duševná práca situáciu nezachráni.

Výhody fyzickej práce

Fyzická aktivita zlepšuje funkciu mozgu, stav nášho tela ako celku. Oveľa príjemnejšie je riešiť akýkoľvek problém veselý a plný energie, ako strašne unavený a s boľavou hlavou, musíte súhlasiť.

Fyzická práca má na telo rovnaký priaznivý vplyv ako šport. Mierne zaťaženie posilňuje telo, ale tu by ste mali byť opatrní: akékoľvek sily majú limit a nemali by ste ich testovať.

Práca môže byť spojená s vykonávaním rovnakého typu operácií, ktoré sa časom reprodukujú na stroji. V tomto prípade nastáva problém, čo s hlavou. Odpoveď je jednoduchá: musí byť nabitý užitočnými informáciami, zábavnými hádankami. Vo svojom voľnom čase čítajte knihy, lúšte krížovky, zbierajte Rubikovu kocku - vo všeobecnosti robte všetko, po čom vaše srdce túži. V opačnom prípade sa práca môže čoskoro nudiť.

V oboch prípadoch si musíte správne zorganizovať denný režim, záťaž a výživu. Počas duševnej práce by ste mali jesť tučné ryby (pstruh, losos, sardinky), obilniny (ovsené vločky a ryža), paradajky a všetky druhy kapusty, vlašské orechy, vajcia. Nezaškodia ani sladkosti s mierou. A pri fyzickej námahe - pekárenské výrobky, zemiaky, cestoviny, mäso, vajcia, ryby. Striedajte duševnú a fyzickú prácu, potom bude práca radostná a prospešná.

Ak bol materiál pre vás užitočný, nezabudnite uviesť „Páči sa mi“ do našich sociálnych sietí

Práca je cieľavedomá ľudská činnosť na uspokojovanie svojich kultúrnych a sociálno-ekonomických potrieb. Charakter a organizácia pracovnej činnosti človeka má významný vplyv na zmenu funkčného stavu ľudského tela.

Rôzne formy pracovnej činnosti sa delia na fyzickú a duševnú prácu.

Fyzická práca (práca) sa nazýva výkon človeka

energetické funkcie v systéme „človek – nástroj“. Fyzická práca si vyžaduje výraznú svalovú aktivitu. Delí sa na dva typy: dynamický a statický.

Dynamická práca je spojená s pohybom ľudského tela, jeho rúk, nôh, prstov v priestore; statické - s dopadom záťaže na horné končatiny, svaly tela a nohy pri držaní záťaže, pri vykonávaní práce v stoji alebo v sede. Dynamická fyzická práca, pri ktorej sú do procesu pracovnej činnosti zapojené viac ako 2/3 ľudských svalov, sa nazýva všeobecná s účasťou 2/3 až 1/3 ľudských svalov (svaly tela, len nohy, ruky) - regionálne, s miestnymi menej ako 1/3 svalov je zapojených do dynamickej fyzickej práce (napríklad písanie na počítači).

Fyzická náročnosť práce je určená nákladmi na energiu v procese pracovnej činnosti a je rozdelená do nasledujúcich kategórií: ľahká, stredná a ťažká fyzická práca.

I b, pri ktorej je spotreba energie 140-174 J / s, vykonaná práca

sedenie, státie alebo spojené s chôdzou a sprevádzané určitou fyzickou námahou.

Fyzická práca strednej závažnosti (kategória II) je tiež rozdelená do dvoch podkategórií: IIa, v ktorej sú náklady na energiu 175-232 J / s, práca spojená s neustálou chôdzou, premiestňovanie malých (do 1 kg) výrobkov alebo predmetov v stoji alebo sediaca poloha vyžadujúca určitú fyzickú námahu; II b, pri ktorej je spotreba energie 233-290 J/s, práca spojená s chôdzou, presúvaním a nosením bremena s hmotnosťou do 10 kg a sprevádzaná miernou fyzickou námahou.

Ťažká fyzická práca (III. kategória) sa vyznačuje spotrebou energie viac ako 290 J/s. Do tejto kategórie patria práce spojené s neustálym pohybom, pohybom a prenášaním značných (nad 10 kg) váh a vyžadujúce veľkú fyzickú námahu.

Manuálna práca je práca, ktorá je založená hlavne na vynaložení fyzickej námahy pomocou najjednoduchších ručných nástrojov.

Manuálna práca je spôsobená nízkou mechanickou a energetickou náročnosťou práce pracovníkov, nedostatkom účinných prostriedkov drobnej mechanizácie, využívaním zastaraných technológií na výrobu práce, ako aj špecifikami priemyslu spojenými s osobitosťami. technológie rôznych prác (napríklad ručná práca pri montáži štruktúr z veľkého počtu rôznych prvkov, ktoré majú zložité spojenia). Výrazne zvyšuje úroveň ručnej práce akou je nutnosť premiestňovať veľké masy tovaru as tým súvisiace rôzne druhy nakladania a vykladania, dopravy, demontáže a montážnych a montážnych prác. Manuálna práca je charakterizovaná veľkým zaťažením pohybového aparátu a funkčných systémov (kardiovaskulárne, neuromuskulárne, dýchacie atď.). Rozvíja svalový systém, stimuluje metabolické procesy, ale pre nízku produktivitu nie je spoločensky efektívny. Súvisiace

podmienok, ktoré zhoršujú negatívne stránky manuálnej práce, je, že všetky tieto procesy prebiehajú spravidla pod holým nebom, v nepriaznivých klimatických podmienkach a bez dostatočného súboru sociálnych služieb.

Ručná práca prebieha pri absencii mechanizačných prostriedkov na prácu (práca oceliara, nakladača, pestovateľa zeleniny a pod.) a vyžaduje si zvýšené náklady na energiu od 17 do 25 MJ (4000-6000 kcal) a viac za deň. Rozvíja svalový systém, stimuluje metabolické procesy v tele, ale zároveň nie je sociálne efektívny, má nízku produktivitu a potrebu dlhého odpočinku.

Mechanizovaná práca je typ pracovnej činnosti, ktorá sa vyznačuje znížením svalovej záťaže v porovnaní s ťažkou fyzickou prácou a komplikáciou akčného programu. Mechanizovaný pôrod mení charakter svalovej záťaže a komplikuje akčné programy. Zvyšuje sa zaťaženie malých svalových skupín, zvyšujú sa požiadavky na presnosť a rýchlosť pohybov. V podmienkach mechanizovanej výroby dochádza k znižovaniu objemu svalovej aktivity, do práce sa zapájajú drobné svaly distálnych končatín, čo má zabezpečiť väčšiu rýchlosť a presnosť pohybov potrebných pre riadiace mechanizmy. Typickým príkladom mechanizovanej práce je práca obsluhy kovoobrábacieho stroja (sústružník, frézar, hobľovač). Pri týchto formách práce sa náklady na energiu pracovníkov pohybujú od 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) za deň. Profesie mechanizovanej práce si často vyžadujú špeciálne znalosti a zručnosti. Monotónnosť jednoduchých a väčšinou lokálnych úkonov, monotónnosť a malé množstvo informácií vnímaných pri pôrode vedú k monotónnosti pôrodu. Aktivita programovania (duševnej) práce je znížená na minimum.

Treba poznamenať, že mechanizácia, bez ohľadu na tri vlastnosti, umožňuje zlepšiť technológiu, zlepšiť kvalitu a

produktivitu práce. Údržba mechanizmov zároveň vyžaduje znalosť ich konštrukcie, určitú psychickú záťaž. To výrazne odlišuje mechanizovanú prácu od jednoduchej fyzickej práce.

Treba mať na pamäti, že prechod na mechanizovanú prácu môže byť sprevádzaný zjednodušením pracovných funkcií a znížením kvalifikácie pracovníkov. Platí to najmä pre ručnú mechanizovanú a mechanizovanú prácu, ktorá má pomocný charakter.

Práca na montážnej linke je systém organizácie toku výroby založený na montážnej linke, v ktorej je rozdelená na najjednoduchšie krátke operácie a pohyb dielov sa vykonáva automaticky. Ide o organizáciu vykonávania operácií na objektoch, v ktorej je celý proces ovplyvňovania rozdelený do postupnosti etáp s cieľom zvýšiť produktivitu súčasným vykonávaním operácií nezávisle na niekoľkých objektoch, ktoré prechádzajú rôznymi fázami. Potrubie sa tiež nazýva prostriedok na presun objektov medzi etapami s takouto organizáciou.

Takéto rozdelenie výrobného procesu na najjednoduchšie operácie umožňuje jednému pracovníkovi vykonávať akúkoľvek jednu operáciu bez plytvania časom výmenou nástrojov a prenášaním dielov inému pracovníkovi, takýto paralelný výrobný proces znižuje počet pracovných hodín potrebných na výrobu jedného produktu. Nevýhodou tohto systému výroby je zvýšená monotónnosť práce.

Práca na montážnej linke sa vyznačuje ešte väčšou rovnomernosťou a veľkou rýchlosťou. Jednotlivec pracujúci na montážnej linke vykoná jednu alebo niekoľko akcií. Keďže je článkom reťaze pozostávajúcej z iných pracovníkov, každý jeho pohyb musí byť vykonaný v presne stanovenom čase. Nie je ťažké pochopiť, že je to veľmi vyčerpávajúce. Monotónnosť a enormná rýchlosť práce môžu tiež spôsobiť rýchle

únava.

Dopravná forma práce vyžaduje, aby účastníci pracovali synchrónne v súlade s daným rytmom a tempom. Zároveň platí, že čím menej času zamestnanec pri operácii strávi, tým je práca monotónnejšia a jej náplň je jednoduchšia. Monotónnosť je jedným z negatívnych dôsledkov práce na montážnej linke, ktorá sa prejavuje predčasnou únavou a nervovým vyčerpaním. Tento jav je založený na prevahe procesu inhibície kortikálnej aktivity, ktorá sa vyvíja pôsobením monotónnych opakovaných stimulov, čo znižuje excitabilitu analyzátorov, rozptyľuje pozornosť, znižuje rýchlosť reakcie a v dôsledku toho rýchlo nastáva únava. v.

Práca v poloautomatickej a automatickej výrobe s tým súvisí menej energie a náročnosť práce je menšia ako pri výrobe dopravníkov. Práca spočíva v pravidelnej údržbe mechanizmov alebo vykonávaní jednoduchých operácií - prísun spracovávaného materiálu, zapínanie alebo vypínanie mechanizmov. Poloautomatická výroba vylučuje osobu z procesu priameho spracovania predmetu práce, ktoré je úplne vykonávané mechanizmami.

Fyziologickým znakom automatizovaných foriem práce je neustála pripravenosť zamestnanca na akciu a rýchlosť reakcie na odstránenie vznikajúcich problémov. Takýto funkčný stav „prevádzkového očakávania“ je odlišný z hľadiska stupňa únavy a závisí od postoja k práci, naliehavosti potrebného konania, zodpovednosti za prácu, ktorá nás čaká atď.

Duševná práca spája prácu súvisiacu s prijímaním a prenosom informácií, ktorá si vyžaduje aktiváciu procesov myslenia, pozornosti, pamäte. Duševná práca spočíva v spracovaní a analýze veľkého množstva rôznych informácií a v dôsledku toho - mobilizácia pamäte a pozornosti, frekvencia stresových situácií. Svalové záťaže sú však väčšinou nepatrné, denná spotreba energie je 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) za deň. Tento typ pôrodu sa vyznačuje výrazným znížením motorickej aktivity (hypokinéza), čo vedie k kardiovaskulárnej patológii; dlhotrvajúci duševný stres deprimuje psychiku, zhoršuje funkcie pozornosti, pamäti. Hlavným ukazovateľom duševnej práce je napätie, ktoré odráža zaťaženie centrálneho nervového systému. Formy duševnej práce sa delia na prácu operátorskú, manažérsku, tvorivú, prácu zdravotníckych pracovníkov, prácu učiteľov, študentov a študentov. Líšia sa organizáciou pracovného procesu, rovnomernosťou zaťaženia, stupňom emočného stresu. Duševná práca je vyjadrená v nasledujúcich formách.

Práca operátora. V podmienkach modernej multifaktoriálnej výroby sa do popredia dostávajú funkcie riadenia a kontroly prevádzky technologických liniek, procesov distribúcie produktov a obsluhy zákazníkov. Napríklad práca dispečera veľkoobchodnej základne alebo hlavného správcu supermarketu je spojená so spracovaním veľkého množstva informácií v krátkom čase a zvýšeným neuro-emocionálnym napätím. Operátorská práca je spojená s riadením strojov, zariadení, technologických procesov. Za operátora sa považuje každá osoba pracujúca v systéme „človek-stroj“, na rozdiel od systému „človek-človek“. Operátorské profesie sa vyznačujú vysokou záťažou vizuálneho analyzátora spojenou s vnímaním malých rozmerov rozlišovacích predmetov, prácou s optickými zariadeniami, video zobrazovacími terminálmi: čítanie a úprava abecedných, digitálnych a grafických informácií na obrazovke. Zaťaženie sluchového analyzátora závisí od zrozumiteľnosti slov v prítomnosti sluchového rušenia. Zaťaženie hlasového aparátu je typické pre také operátorské profesie, ako sú telefonisti, dispečeri letovej prevádzky.

Riadiaca práca je druh pracovnej činnosti, prevádzky a práce pri výkone funkcií administratívnymi a riadiacimi zamestnancami.

manažment v organizácii. Z profesijnej charakteristiky pracovnej činnosti vedúcich pracovníkov vyplýva, že v tejto skupine dominujú faktory spôsobené nadmerným nárastom objemu informácií, nedostatkom času na ich spracovanie, nárastom vecnej významnosti a osobnej zodpovednosti za rozhodovanie. Moderný obchodník a vodca potrebuje veľký súbor rôznych kvalít (organizačné, obchodné, osobné), široké spektrum znalostí z ekonómie, manažmentu, technológie a psychológie. Pre túto prácu sú charakteristické neštandardné riešenia, nepravidelná pracovná záťaž, zložité medziľudské vzťahy a periodický výskyt konfliktných situácií.

Manažérska práca je mimoriadne rôznorodá, a preto operácie a postupy, ktoré charakterizujú náplň tejto práce, je ťažké jednoznačne zaradiť a typizovať. Okrem toho sa rozsah riadiacich operácií neustále rozširuje a samotné prevádzky sa menia na jednej strane v dôsledku transformácie metód riadenia a oblastí ich použitia a na druhej strane v súvislosti so zvyšujúcim sa využívaním nových technických prostriedkov na uchovávanie, prenos, zhromažďovanie a spracovanie informácií. Revolučné zmeny v obsahu operácií, postupov manažérskej práce prináša výpočtová technika, ktorá umožňuje zavádzať zásadne nové informačné technológie.

Kreatívna práca (vedci, spisovatelia, dizajnéri, herci, umelci). Najťažšia forma, keďže si vyžaduje veľké množstvo pamäti, stresu, pozornosti. Vedie k zvýšeniu neuro-emocionálneho stresu, tachykardii, zvýšeniu krvného tlaku, zmene EKG a ďalším posunom v autonómnych funkciách.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Hostené na http://www.allbest.ru/

Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie

Rostovská štátna ekonomická univerzita "RINH"

Fakulta informatizácie a manažmentu

Referat

v disciplíne "Bezpečnosť života"

na tému: "Psychická a fyzická práca človeka"

Vyplnil: študent skupiny 311

Avksentiev M.A.

Kontroloval: Belokopytov I.A.

Rostov na Done 2010

Úvod

1. Funkčná činnosť človeka a vzťah telesnej a duševnej činnosti

2. Prostriedky telesnej kultúry, poskytujúce odolnosť voči duševnej a fyzickej výkonnosti

3. Únava pri fyzickej a duševnej práci. zotavenie

Záver

Zoznam použitej literatúry

Úvod

Už v staroveku lekári a filozofi verili, že bez telesnej výchovy nie je možné byť zdravý. Staroveký grécky filozof Platón nazval tento pohyb „liečivou súčasťou medicíny“ a spisovateľ a historik Plutarchos „spálňou života“. Vždy oceníme, že sa táto „špajza“ nevyprázdňuje? Bohužiaľ nie.

V rôznych štádiách vývoja sa človek stále viac vzďaľuje od fyzickej práce. Takže predtým bol podiel ručnej práce vo výrobnom procese 95%, zvyšok predstavovalo použitie niekoľkých parných strojov a obalových zvierat. Dnes, v dobe vedecko-technických procesov, sa ľudstvo prakticky vzdialilo od rozsiahleho využívania ručnej práce, čím sa takzvaným chorobám storočia „nakláňajú ruky“.

Mnoho ľudí sa snaží úplne odstrihnúť od fyzickej aktivity a myslia si, že čím menej budú cvičiť, tým budú zdravší. Mnohí vedomostní pracovníci, študenti sa snažia obmedziť fyzickú aktivitu, čím si podkopávajú zdravie. Všemožne sa snažia získať potvrdenia o prepustení a zároveň nájsť podporu u rodičov a čo je najhoršie, u lekárov. telo psychika duševná prepracovanosť

Je známe, že neustále neuropsychické prepätie a chronická psychická prepracovanosť bez fyzického uvoľnenia spôsobujú vážne funkčné poruchy organizmu, zníženú výkonnosť a nástup predčasnej staroby.

Zistilo sa, že pravidelné cvičenie znižuje množstvo cholesterolu v krvi, čo prispieva k rozvoju aterosklerózy. Súčasne sa aktivuje antikoagulačný systém, ktorý zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v cievach. V dôsledku mierneho zvýšenia celkového obsahu draslíkových iónov v krvi a zníženia sodíkových iónov sa kontraktilná funkcia myokardu normalizuje. Nadobličky vylučujú do krvi „hormón dobrej nálady“. Ak sa toto všetko vezme do úvahy, potom sa nemožno čudovať, že napríklad vo švajčiarskom meste Blatendorf, ležiacom v horách, kde obyvatelia môžu len chodiť a behať, nezaznamenali ani jeden prípad kardiovaskulárneho ochorenia.

1. Funkčná činnosť človeka a vzťah telesnej a duševnej činnosti

Funkčnú činnosť človeka charakterizujú rôzne motorické úkony: kontrakcia srdcového svalu, pohyb tela v priestore, pohyb očných buliev, prehĺtanie, dýchanie, ako aj motorická zložka reči a mimika.

Na rozvoj svalových funkcií majú veľký vplyv gravitačné a zotrvačné sily, ktoré je sval neustále nútený prekonávať. Dôležitú úlohu zohráva čas, počas ktorého sa svalová kontrakcia rozvíja, a priestor, v ktorom k nej dochádza.

Predpokladá sa a množstvo vedeckých prác dokazuje, že práca stvorila človeka. Pojem „práca“ zahŕňa jej rôzne typy. Medzitým existujú dva hlavné typy ľudskej pracovnej činnosti - fyzická a duševná práca a ich prechodné kombinácie.

Fyzická práca je „druhom ľudskej činnosti, ktorej vlastnosti sú určené komplexom faktorov, ktoré odlišujú jeden typ činnosti od druhého, spojeného s prítomnosťou akýchkoľvek klimatických, priemyselných, fyzikálnych, informačných a podobných faktorov“ Balsevich VA, Zaporozhanov VA . Fyzická aktivita človeka. - Kyjev. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Výkon fyzickej práce je vždy spojený s určitou náročnosťou pôrodu, ktorá je daná mierou zapojenia kostrového svalstva do práce a odráža fyziologickú nákladnosť prevažne pohybovej aktivity. Podľa stupňa závažnosti sa rozlišuje fyzicky ľahká práca, mierna práca, ťažká práca a veľmi ťažká práca. Kritériá na posúdenie náročnosti pôrodu sú ergometrické ukazovatele (hodnoty vonkajšej práce, presunuté bremená atď.) a fyziologické (hladiny spotreby energie, srdcová frekvencia, iné funkčné zmeny).

Duševná práca je „činnosťou človeka transformovať konceptuálny model reality, ktorý sa vytvoril v jeho mysli, vytváraním nových konceptov, úsudkov, záverov a na ich základe - hypotéz a teórií“ Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Fyzická aktivita človeka. - Kyjev. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Výsledkom duševnej práce sú vedecké a duchovné hodnoty alebo rozhodnutia, ktoré sa používajú na uspokojenie sociálnych alebo osobných potrieb prostredníctvom kontrolných akcií na pracovných nástrojoch. Duševná práca sa objavuje v rôznych formách v závislosti od typu koncepčného modelu a cieľov, ktorým človek čelí (tieto podmienky určujú špecifiká duševnej práce).

Medzi nešpecifické znaky duševnej práce patrí prijímanie a spracovanie informácií, porovnávanie prijatých informácií s informáciami uloženými v pamäti človeka, ich transformácia, identifikácia problémovej situácie, spôsoby riešenia problému a formovanie cieľa duševnej práce. V závislosti od typu a metód transformácie informácií a rozhodovania sa rozlišujú reprodukčné a produktívne (kreatívne) typy duševnej práce. V reprodukčných typoch práce sa používajú skôr známe transformácie s pevnými algoritmami akcií (napríklad počítacie operácie), v tvorivej práci sú algoritmy buď neznáme, alebo sú uvedené v nejasnej forme.

Hodnotenie človeka ako subjektu duševnej práce, motívy činnosti, význam cieľa a samotný pracovný proces tvoria emocionálnu zložku duševnej práce. Jeho účinnosť je daná úrovňou vedomostí a schopnosťou ich realizovať, schopnosťami človeka a jeho vôľovými vlastnosťami. Pri vysokej intenzite duševnej práce, najmä ak je spojená s nedostatkom času, môže dochádzať k javom duševnej blokády (dočasné utlmenie procesu duševnej práce), ktoré chránia funkčné systémy centrálneho nervového systému pred disociáciou.

Jednou z najdôležitejších vlastností osobnosti je inteligencia. Podmienkou rozumovej činnosti a jej charakteristikou sú duševné schopnosti, ktoré sa formujú a rozvíjajú počas celého života. Inteligencia sa prejavuje v kognitívnej a tvorivej činnosti, zahŕňa proces získavania vedomostí, skúseností a schopnosti ich využívať v praxi.

Ďalšou, nemenej dôležitou stránkou osobnosti je citovo-vôľová sféra, temperament a charakter. Schopnosť regulovať formovanie osobnosti sa dosahuje tréningom, cvičením a výchovou. A systematické telesné cvičenia, a ešte viac tréningy v športe, priaznivo vplývajú na duševné funkcie, formujú psychickú a emocionálnu odolnosť voči namáhavej činnosti od detstva. Početné štúdie o štúdiu parametrov myslenia, pamäti, stability pozornosti, dynamiky mentálnej výkonnosti v procese produkčnej činnosti u jedincov adaptovaných (trénovaných) na systematickú pohybovú aktivitu a u neprispôsobených (netrénovaných) jedincov naznačujú, že parametre duševná výkonnosť priamo závisí od úrovne všeobecnej a špeciálnej telesnej zdatnosti. Duševná aktivita bude menej ovplyvnená nepriaznivými faktormi, ak sa cielene aplikujú prostriedky a metódy telesnej kultúry (napríklad prestávky v telesnej kultúre, outdoorové aktivity atď.) Matveev L.P. Teória a metodológia telesnej kultúry. - M.: FiS, 1991. - S. 33.

Školský deň je pre väčšinu ľudí plný výrazného duševného a emocionálneho stresu. Nútená pracovná poloha, keď sú svaly, ktoré držia telo v určitom stave, dlhodobo napäté, časté porušovanie režimu práce a odpočinku, nedostatočná fyzická aktivita - to všetko môže spôsobiť únavu, ktorá sa hromadí a prechádza do prepracovanosti. Aby sa to nestalo, je potrebné nahradiť jeden typ činnosti iným. Najúčinnejšou formou odpočinku pri duševnej práci je aktívny odpočinok vo forme miernej fyzickej práce alebo fyzických cvičení.

V teórii a metodike telesnej výchovy sa rozvíjajú metódy usmerneného pôsobenia na jednotlivé svalové skupiny a celé telesné systémy. Problémom sú prostriedky telesnej kultúry, ktoré by priamo vplývali na zachovanie aktívnej činnosti ľudského mozgu pri intenzívnej duševnej práci.

Pohybové cvičenia výrazne ovplyvňujú zmenu duševnej výkonnosti a senzomotoriky u žiakov prvého ročníka, v menšej miere u žiakov druhého a tretieho ročníka. Študenti prvého ročníka sa viac unavia v procese školení v podmienkach adaptácie na vysokoškolské vzdelanie. Preto sú pre nich hodiny telesnej výchovy jedným z najdôležitejších prostriedkov prispôsobenia sa podmienkam života a vzdelávania na univerzite. Hodiny telesnej výchovy zvyšujú duševnú výkonnosť študentov tých fakúlt, kde prevažuje teoretické štúdium, a menej - tých, v ktorých učebných osnovách sa strieda praktické a teoretické štúdium. vyd. L.M. Volková, P.V. Polovnikova: Petrohradská štátna technická univerzita, Petrohrad, 1998.- S. 76. .

Veľký preventívny význam majú samostatné telesné cvičenia žiakov v dennom režime. Každodenné ranné cvičenie, chôdza či jogging na čerstvom vzduchu priaznivo vplývajú na organizmus, zvyšujú svalový tonus, zlepšujú krvný obeh a výmenu plynov a to priaznivo pôsobí na zvyšovanie duševnej výkonnosti žiakov. Dôležitý je aktívny odpočinok počas prázdnin: študenti po oddychu v športovo-zdravotnom tábore začínajú akademický rok s vyššou pracovnou schopnosťou.

2. Prostriedky telesnej kultúry, poskytujúce odolnosť voči duševnej a fyzickej výkonnosti

Hlavným prostriedkom telesnej kultúry sú telesné cvičenia. Existuje fyziologická klasifikácia cvičení, v ktorej sa všetka rôznorodá svalová aktivita spája do samostatných skupín cvičení podľa fyziologických charakteristík.

Odolnosť tela voči nepriaznivým faktorom závisí od vrodených a získaných vlastností. Je veľmi pohyblivý a prístupný tréningu, a to ako prostredníctvom svalovej záťaže, tak aj rôznych vonkajších vplyvov (kolísanie teplôt, nedostatok alebo prebytok kyslíka, oxid uhličitý). Zaznamenalo sa napríklad, že telesný tréning zlepšením fyziologických mechanizmov zvyšuje odolnosť proti prehriatiu, hypotermii, hypoxii, pôsobeniu niektorých toxických látok, znižuje chorobnosť a zvyšuje efektivitu. Trénovaní lyžiari si po ochladení tela na 35ºC udržia vysoký výkon. Ak netrénovaní ľudia nie sú schopní vykonávať prácu, keď ich teplota stúpne na 37-38ºC, potom trénovaní ľudia úspešne zvládajú záťaž, aj keď ich telesná teplota dosiahne 39ºC alebo viac Amosov N.M. Myslieť na zdravie. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

U ľudí, ktorí sa systematicky a aktívne venujú telesným cvičeniam, sa zvyšuje psychická, psychická a emocionálna stabilita pri vykonávaní namáhavých duševných alebo fyzických činností.

Medzi hlavné fyzické (alebo motorické) vlastnosti, ktoré poskytujú vysokú úroveň fyzického výkonu človeka, patrí sila, rýchlosť a vytrvalosť, ktoré sa prejavujú v určitých pomeroch v závislosti od podmienok na vykonávanie konkrétnej motorickej činnosti, jej povahy, špecifickosti, trvania, sila a intenzita.. K týmto fyzickým vlastnostiam treba prirátať flexibilitu a obratnosť, ktoré do značnej miery rozhodujú o úspešnosti určitých druhov fyzických cvičení. Rozmanitosť a špecifickosť vplyvu cvičení na ľudský organizmus možno pochopiť oboznámením sa s fyziologickou klasifikáciou fyzických cvičení (z pohľadu športových fyziológov). Je založená na určitých fyziologických klasifikačných znakoch, ktoré sú vlastné všetkým typom svalovej aktivity zaradených do určitej skupiny.

Takže podľa povahy svalových kontrakcií môže byť práca svalov statická alebo dynamická. Činnosť svalov v podmienkach udržiavania stacionárnej polohy tela alebo jeho väzieb, ako aj cvičenie svalov pri držaní akejkoľvek záťaže bez jej pohybu, je charakterizovaná ako statická práca (statická námaha). Statické úsilie je charakterizované udržiavaním rôznych postojov tela a úsilie svalov pri dynamickej práci je spojené s pohybmi tela alebo jeho väzieb v priestore Telesná kultúra žiaka. Učebnica pre vysokoškolákov./ Pod. vyd. IN AND. Ilyinich. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Významná skupina telesných cvičení sa vykonáva v prísne konštantných (štandardných) podmienkach, a to tak na tréningu, ako aj na súťažiach; motorické úkony sa vykonávajú v určitom poradí. V rámci určitého štandardu pohybov a podmienok na ich vykonávanie sa zlepšuje vykonávanie konkrétnych pohybov s prejavom sily, rýchlosti, vytrvalosti, vysokej koordinácie pri ich vykonávaní.

Existuje tiež veľká skupina fyzických cvičení, ktorých zvláštnosťou je neštandardná, nestálosť podmienok na ich vykonávanie, v meniacej sa situácii, ktorá si vyžaduje okamžitú motorickú reakciu (bojové umenia, športové hry). Dve veľké skupiny telesných cvičení spojených so štandardnými alebo neštandardnými pohybmi sa zase delia na cvičenia (pohyby) cyklického charakteru (chôdza, beh, plávanie, veslovanie, korčuľovanie, lyžovanie, bicyklovanie atď.) a acyklické cvičenia. prírody (cvičenia bez povinného nepretržitého opakovania určitých cyklov, ktoré majú jasne definovaný začiatok a koniec pohybu: skoky, vrhy, gymnastické a akrobatické prvky, vzpieranie).

Pre pohyby cyklickej povahy je spoločné to, že všetky predstavujú prácu konštantnej a premenlivej sily s rôznym trvaním. Rôznorodý charakter pohybov nie vždy umožňuje presne určiť silu vykonanej práce (t. j. množstvo práce za jednotku času spojené so silou svalových kontrakcií, ich frekvenciou a amplitúdou), v takýchto prípadoch sa používa pojem „intenzita “ sa používa. Maximálne trvanie práce závisí od jej sily, intenzity a objemu a povaha práce je spojená s procesom únavy v tele. Ak je sila práce veľká, tak jej trvanie je krátke kvôli rýchlemu nástupu únavy a naopak.

Pri práci cyklickej povahy športoví fyziológovia rozlišujú zónu maximálneho výkonu (trvanie práce nepresahuje 20-30 s a únava a pokles výkonnosti sa väčšinou vyskytujú po 10-15 s); submaximálne (od 20-30 do 3-5 s); veľké (od 3-5 do 30-50 minút) a stredné (trvanie 50 minút alebo viac) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fyzická kultúra pre ľudí so sedavým zamestnaním. - M.: Sovietsky šport, 1993. - S. 85.

Vlastnosti funkčných posunov tela pri vykonávaní rôznych typov cyklickej práce v rôznych výkonových zónach určujú športový výsledok. Takže napríklad hlavnou charakteristickou črtou práce v zóne maximálneho výkonu je, že činnosť svalov prebieha v bezkyslíkových (anaeróbnych) podmienkach. Sila diela je taká veľká, že telo nie je schopné zabezpečiť jeho dokončenie kvôli kyslíkovým (aeróbnym) procesom. Ak by sa takýto výkon dosiahol vďaka kyslíkovým reakciám, potom by obehové a dýchacie orgány museli zabezpečiť prísun viac ako 40 litrov kyslíka za minútu do svalov. Ale aj u vysoko kvalifikovaného športovca s úplným zvýšením funkcie dýchania a krvného obehu sa spotreba kyslíka môže len priblížiť k tejto hodnote.

Počas prvých 10-20 s práce spotreba kyslíka v prepočte 1 min. dosahuje iba 1-2 litre. Preto je práca maximálneho výkonu vykonávaná „na dlh“, ktorý sa po ukončení svalovej činnosti eliminuje. Procesy dýchania a cirkulácie počas maximálnej výkonovej práce nemajú čas zvýšiť sa na úroveň, ktorá poskytuje potrebné množstvo kyslíka na dodanie energie pracujúcim svalom. Počas šprintu sa vykoná len niekoľko plytkých nádychov a výdychov a niekedy sa takýto beh vykonáva s úplným zadržaním dychu.

Súčasne aferentné a eferentné časti nervového systému fungujú s maximálnym napätím, čo spôsobuje pomerne rýchlu únavu buniek centrálneho nervového systému. Dôvod únavy samotných svalov je spojený s výrazným hromadením produktov anaeróbneho metabolizmu a úbytkom energetických látok v nich. Hlavná masa energie uvoľnená počas prevádzky s maximálnym výkonom sa tvorí v dôsledku energie rozpadu ATP a CF. Kyslíkový dlh, likvidovaný počas rekonvalescencie po vykonanej práci, slúži na oxidačnú resyntézu (redukciu) týchto látok Anatómia človeka. Učebnica pre ústavy telesnej kultúry. / Ed. IN AND. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Zníženie výkonu a predĺženie trvania práce je spôsobené tým, že okrem anaeróbnych reakcií dodávky energie do svalovej činnosti sa rozvíjajú aj procesy tvorby aeróbnej energie. Tým sa zvyšuje (až do úplného uspokojenia potreby) prísun kyslíka do pracujúcich svalov. Pri vykonávaní práce v zóne relatívne mierneho výkonu (beh na dlhé a extra dlhé vzdialenosti) teda môže úroveň spotreby kyslíka dosiahnuť približne 85 % maximálneho možného. Zároveň sa časť spotrebovaného kyslíka využíva na oxidačnú resyntézu ATP, CF a sacharidov.

Pri dlhšej (niekedy aj mnohohodinovej) práci mierneho výkonu sa zásoby sacharidov v tele (glykogén) výrazne znižujú, čo vedie k zníženiu hladiny glukózy v krvi, čo nepriaznivo ovplyvňuje činnosť nervových centier, svalov a iných pracovných orgánov. Na doplnenie vyčerpaných zásob uhľohydrátov v tele pri dlhých behoch a plávaní sa poskytuje špeciálna výživa s roztokmi cukru, glukózy, štiav.

Acyklické pohyby nemajú súvislé opakovanie cyklov a sú stereotypne nasledujúcimi fázami pohybov s jasným koncom. Na ich splnenie je potrebné preukázať silu, rýchlosť, vysokú koordináciu pohybov (pohyby silového a rýchlostno-silového charakteru). Úspech týchto cvičení je spojený s prejavom buď maximálnej sily, alebo rýchlosti, alebo ich kombinácie a závisí od požadovanej úrovne funkčnej pripravenosti systémov tela ako celku.Anatómia človeka. Učebnica pre ústavy telesnej kultúry. / Ed. IN AND. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Prostriedky telesnej kultúry zahŕňajú nielen telesné cvičenia, ale aj liečivé sily prírody (slnko, vzduch a voda), hygienické faktory (spôsob práce, spánok, výživa, hygienické a hygienické podmienky). Využitie liečivých síl prírody pomáha posilňovať a aktivovať obranyschopnosť organizmu, stimuluje látkovú premenu a činnosť fyziologických systémov a jednotlivých orgánov. Pre zvýšenie úrovne fyzickej a psychickej výkonnosti je potrebný pobyt na čerstvom vzduchu, upustenie od zlých návykov, pohybová aktivita, otužovanie. Systematické fyzické cvičenia v podmienkach intenzívnej vzdelávacej činnosti zmierňujú neuropsychický stres a systematická svalová aktivita zvyšuje duševnú, duševnú a emocionálnu stabilitu tela počas intenzívnej výchovnej práce.

3. Únava pri fyzickej a duševnej práci. zotavenie

Akákoľvek svalová aktivita, fyzické cvičenia, športy zvyšujú aktivitu metabolických procesov, trénujú a udržiavajú na vysokej úrovni mechanizmy, ktoré vykonávajú metabolizmus a energiu v tele, čo pozitívne ovplyvňuje duševnú a fyzickú výkonnosť človeka. S nárastom fyzickej či psychickej záťaže, množstva informácií, ako aj zintenzívnením mnohých druhov aktivít však vzniká v organizme zvláštny stav, nazývaný únava.

Únava je "funkčný stav, ktorý dočasne vzniká pod vplyvom dlhodobej a intenzívnej práce a vedie k zníženiu jej účinnosti" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Fyzická kultúra duševných pracovníkov. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Únava sa prejavuje tým, že klesá svalová sila a vytrvalosť, zhoršuje sa koordinácia pohybov, zvyšujú sa náklady na energiu pri výkone práce rovnakého charakteru, spomaľuje sa rýchlosť spracovania informácií, zhoršuje sa pamäť, proces sústredenia a prepínania pozornosti, asimilácia teoretický materiál sa stáva zložitejším. Únava je spojená s pocitom únavy a zároveň slúži ako prirodzený signál možného vyčerpania organizmu a ochranný biologický mechanizmus, ktorý ho chráni pred nadmernou námahou. Únava, ktorá sa objavuje počas cvičenia, je tiež stimulantom, ktorý mobilizuje ako rezervy tela, jeho orgány a systémy, tak aj regeneračné procesy.

Únava sa vyskytuje pri fyzickej a duševnej aktivite. Môže byť ostrý, t.j. prejaví v krátkom časovom období a chronická, t.j. byť dlhodobé (až niekoľko mesiacov); všeobecné, t.j. charakterizujúce zmeny vo funkciách tela ako celku a lokálne, ovplyvňujúce akúkoľvek obmedzenú svalovú skupinu, orgán, analyzátor.

Existujú dve fázy únavy: kompenzovaná (keď nedochádza k výraznému poklesu výkonu v dôsledku zapnutých rezervných schopností organizmu) a nekompenzovaná (keď sú rezervné kapacity organizmu vyčerpané a výkon je zreteľne znížený). Systematické vykonávanie práce na pozadí nedostatočného zotavenia, nepremyslenej organizácie práce, nadmerného neuropsychického a fyzického stresu môže viesť k prepracovaniu a následne k preťaženiu nervového systému, exacerbácii kardiovaskulárnych ochorení, hypertenzii a vredovej chorobe žalúdka, a zníženie ochranných vlastností tela. Fyziologickým základom všetkých týchto javov je nerovnováha excitačno-inhibičných nervových procesov. Psychická prepracovanosť je nebezpečná najmä pre duševné zdravie človeka, je spojená so schopnosťou centrálneho nervového systému dlhodobo pracovať s preťažením, čo môže v konečnom dôsledku viesť k rozvoju prohibičnej inhibície, k narušeniu koherencie interakcia autonómnych funkcií Vilensky M.Ya., Ilyinich VI Fyzická kultúra duševných pracovníkov. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Únavu je možné odstrániť zvýšením úrovne všeobecnej a špecializovanej zdatnosti organizmu, optimalizáciou jeho fyzickej, duševnej a emocionálnej aktivity.

Prevencia a odstránenie duševnej únavy je uľahčené mobilizáciou tých aspektov duševnej aktivity a motorickej aktivity, ktoré nesúvisia s tými, ktoré viedli k únave. Je potrebné aktívne odpočívať, prejsť na iné aktivity, používať arzenál nástrojov na zotavenie.

Obnova je „proces, ktorý nastáva v tele po ukončení práce a spočíva v postupnom prechode fyziologických a biochemických funkcií do počiatočného stavu“ Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fyzická kultúra pre ľudí so sedavým zamestnaním. - M.: Sovietsky šport, 1993. - S. 105. Čas, počas ktorého sa po vykonaní určitej práce obnoví fyziologický stav, sa nazýva obdobie zotavenia. Treba pamätať na to, že v tele, ako počas práce, tak aj v predpracovnom a popracovnom odpočinku, na všetkých úrovniach jeho životnej činnosti neustále prebiehajú navzájom prepojené procesy spotreby a obnovy funkčných, štrukturálnych a regulačných rezerv. Pri práci prevládajú procesy disimilácie nad asimiláciou a čím viac, tým väčšia je intenzita práce a tým menšia pripravenosť organizmu na jej výkon.

V období obnovy prevládajú asimilačné procesy a obnova energetických zdrojov nastáva nad počiatočnú úroveň (super-obnova alebo superkompenzácia). To má veľký význam pre zvyšovanie kondície organizmu a jeho fyziologických systémov, ktoré zabezpečujú zvýšenie pracovnej kapacity.

Schematicky možno proces obnovy znázorniť ako tri komplementárne väzby: 1) eliminácia zmien a porúch v systémoch neurohumorálnej regulácie; 2) odstránenie produktov rozpadu vytvorených v tkanivách a bunkách pracovného orgánu z miest ich pôvodu; 3) eliminácia produktov rozpadu z vnútorného prostredia tela.

Počas života sa funkčný stav tela pravidelne mení. Takéto periodické zmeny sa môžu vyskytovať v krátkych intervaloch a počas dlhých období. Periodické zotavenie je spojené s biorytmami, ktoré sú spôsobené dennou periodicitou, ročnými obdobiami, zmenami súvisiacimi s vekom, sexuálnymi charakteristikami, vplyvom prírodných podmienok, životného prostredia. Zmena časového pásma, teplotných podmienok, geomagnetické búrky teda môžu znížiť aktivitu obnovy a obmedziť duševnú a fyzickú výkonnosť.

Existujú skoré a neskoré fázy obnovy. Skorá fáza končí niekoľko minút po ľahkej práci, po ťažkej práci po niekoľkých hodinách; neskoré fázy zotavenia môžu trvať až niekoľko dní.

Únava je sprevádzaná fázou zníženej výkonnosti a po určitom čase ju môže vystriedať fáza zvýšenej výkonnosti. Trvanie týchto fáz závisí od stupňa zdatnosti tela, ako aj od vykonanej práce.

Funkcie rôznych systémov tela sa neobnovujú súčasne. Napríklad po dlhšom behu sa funkcia vonkajšieho dýchania (frekvencia a hĺbka) najskôr vráti k pôvodným parametrom; po niekoľkých hodinách sa srdcová frekvencia a krvný tlak stabilizujú; indikátory senzomotorických reakcií sa vrátia na počiatočnú úroveň po dni alebo viac; u maratónskych bežcov sa hlavný metabolizmus obnoví tri dni po behu.

Na udržanie a rozvoj aktivity regeneračných procesov je potrebné racionálne kombinovať záťaže a odpočinok. Ďalšími prostriedkami na zotavenie môžu byť faktory hygieny, výživy, masáže, biologicky aktívne látky (vitamíny). Hlavným kritériom pozitívnej dynamiky procesov obnovy je pripravenosť na opakovanú činnosť a najobjektívnejším ukazovateľom obnovy pracovnej kapacity je maximálne množstvo opakovanej práce. S osobitnou starostlivosťou je potrebné brať do úvahy nuansy procesov obnovy pri organizovaní fyzických cvičení a plánovaní tréningových záťaží. Vo fáze zvýšenej pracovnej kapacity je účelné vykonávať opakované zaťaženia. Príliš dlhé intervaly odpočinku znižujú efektivitu tréningového procesu. Takže po rýchlostnom behu 60-80 metrov sa kyslíkový dlh eliminuje do 5-8 minút. Vzrušivosť centrálneho nervového systému počas tejto doby zostáva na vysokej úrovni. Preto optimálny interval na opakovanie vysokorýchlostnej práce bude interval 5-8 minút. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fyzická kultúra pre ľudí so sedavým zamestnaním. - M.: Sovietsky šport, 1993. - S. 120

Na urýchlenie procesu regenerácie sa v športovej praxi využíva aktívny odpočinok, t.j. prechod na inú činnosť. Hodnotu outdoorových aktivít na obnovenie pracovnej kapacity prvýkrát stanovil ruský fyziológ I.M. Sechenov (1829-1905). Ukázal napríklad, že unavená končatina sa rýchlo zotavuje nie pasívnym odpočinkom, ale prácou druhej končatiny.

Záver

V našom veku atómu a kybernetiky duševná práca čoraz viac nahrádza fyzickú prácu alebo s ňou úzko splýva. Ale ako som sa snažil ukázať, intenzívna duševná práca si vyžaduje veľmi dobrú fyzickú prípravu človeka.

"Celý svoj život," napísal I.P. Pavlov, som miloval a milujem duševnú prácu a fyzickú a možno ešte viac ako tú druhú. A obzvlášť som sa cítil spokojný, keď som do tej druhej vniesol nejaký dobrý odhad, t.j. spojil jeho hlavu rukami „Ilyinich VI Odborno-aplikovaná telesná príprava vysokoškolákov M.: Vyššia škola, 1978. - S. 199. .

Zakladateľ podnikania v oblasti telesnej výchovy v Rusku, vynikajúci lekár, učiteľ P.F. Lesgraf viackrát zdôrazňoval, že rozpor medzi slabým telom a rozvinutou duševnou aktivitou – „telo a duch“ sa skôr či neskôr negatívne prejaví na celkovom stave a zdraví človeka. „Takéto narušenie harmónie... napísal, – nezostane nepotrestané – nevyhnutne so sebou nesie impotenciu vonkajších prejavov: môže dôjsť k mysleniu a porozumeniu, ale nebude dostatok energie na dôsledné testovanie myšlienok a ich vytrvalosť. implementácia a aplikácia v praxi“.

Mnohí veria, že špeciálna „mozgová gymnastika“ pomáha udržiavať vysoký mentálny výkon. Ide o takzvaný stoj na hlave. Toto cvičenie v spojení s rytmickým pokrčením a vystretím nôh v kolenných a bedrových kĺboch ​​nielenže zvyšuje prekrvenie mozgových buniek, posilňuje cievy, ale podporuje aj odtok žilovej krvi z dolných končatín a panvových orgánov, t.j. je dôležitým prostriedkom prevencie kŕčových žíl, hemoroidov, obličkových kameňov.

Zoznam použitej literatúry

1. Bezpečnosť života: Učebnica pre študentov strednej školy prof. učebnica inštitúcie /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov a ďalší; Pod celkom vyd. S.V. Belova. - 5. vydanie, Rev. a dodatočné - M.: Vyššie. škola, 2006. - 423 s.: chor.

2. Bezpečnosť života: Učebnica pre vysoké školy /S.V. Belov, A.V. Ilnitskaya, A.F. Koziakov, L.L. Morozova a ďalší; Pod generálnou redakciou. S.V. Belova. - 5. vydanie, Rev. a dodatočné - M.: Vysoká škola, 2005. - 606 s.

3. Veľká lekárska encyklopédia. Hlavný vyd. B.V. Petrovský. Ed. 3. T. 1-30, M., "Sov. Encyklopédia", 1974.

Hostené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Úloha duševnej práce, jej fyziologická črta. Rozdiely medzi fyzickou pracovnou aktivitou a duševnou. Zvýšený cievny tonus s nesprávnou organizáciou práce, známky únavy. Organizácia pracovného režimu a prevencia prepracovanosti.

abstrakt, pridaný 06.04.2010


Fyzická a duševná výkonnosť človeka a produktivita jeho práce. Príznaky a prejavy duševnej únavy a únavy. Vzťah duševnej aktivity a fyzickej aktivity. Prehľad teórie únavy. charakteristické pre únavu a apatiu.

abstrakt, pridaný 12.09.2011


Charakteristika hlavných foriem ľudskej činnosti. Charakteristické črty fyzickej a duševnej práce. Rozbor konceptu pracovnej schopnosti, ktorá sa prejavuje udržiavaním danej úrovne aktivity počas určitého času, jej fáz a dynamiky.

abstrakt, pridaný 23.02.2010


Hodnota telesnej kultúry pre človeka. Otužovanie ako druh tréningu termoregulačných procesov organizmu. Hodnota vzduchových kúpeľov pre podporu zdravia. Etapy tvrdnutia vodou. Výhody slnečného žiarenia a pravidlá opaľovania.

prezentácia, pridané 28.11.2013


Potreba dodržiavať bezpečnostné pravidlá na hodinách telesnej výchovy, čo povedie k zníženiu úrazovosti a úzkosti pri vykonávaní fyzických cvičení. Pravidlá bezpečného správania sa v triede, opatrenia na predchádzanie úrazom.

prezentácia, pridané 2.12.2015


Výživa ako hlavný faktor pôsobiaci na ľudský organizmus, jej význam pri zabezpečovaní fyzickej a psychickej výkonnosti, dobrého zdravia a dlhovekosti. Vplyv podvýživy na rozvoj chorôb a skorú úmrtnosť.

prezentácia, pridané 04.08.2013


Biochemické a fyziologické procesy prebiehajúce v tele pri fyzickej a duševnej práci. Pojem pracovný úraz a pracovný úraz. Bezpečnostné požiadavky na priemyselné priestory.

cheat sheet, pridaný 23.01.2011


ročníková práca, pridaná 15.12.2013


Štatistiky o zdravotnom stave odborníkov v sektore ropy a zemného plynu. Rizikové faktory a znaky vzniku neuromuskulárnych porúch u ropných pracovníkov. Kožné choroby z povolania a ich príčiny. Opatrenia na predchádzanie zraneniam.

abstrakt, pridaný 18.12.2010


Hlavné faktory ovplyvňujúce výkon riadiacich zamestnancov. Vplyv zvýšenej úrovne psychického stresu. Štyri fázy výkonnostných úrovní počas dňa. Pravidlá hygieny duševnej práce, požiadavky na mikroklímu priestorov.

Fyzická práca (hygiena) - nevyhnutnou podmienkou pre normálny život väčšiny orgánov a tkanív je výroba tej či onej práce, tej či onej položky. Nadmerný odpočinok, nefunkčnosť svalového aparátu vedie k jeho atrofii, naopak, mierna práca, nepresahujúca dostupné sily človeka F. práca z času na čas prerušovaná nevyhnutným odpočinkom pôsobí veľmi priaznivo jednak na pracujúci svalový orgán a na celkový stav tela. V aktívnom svale dochádza v dôsledku zvýšeného prekrvenia k živšiemu metabolizmu ako v pokoji: spotrebuje viac kyslíka a uvoľní viac kyseliny uhličitej. Pri prijímaní oveľa väčšieho množstva živín, ktoré sú v ňom uložené vo forme organizovaného proteínu, sval zväčšuje objem, spevňuje sa prácou a stáva sa schopnejším. Hypertrofia svalov nie je spôsobená reprodukciou prvkov, ale výlučne zvýšením ich veľkosti. Morpurgo, najprv držal psa celý mesiac v uzavretej miestnosti bez pohybu, potom ho prinútil behať 3218 km v kruhu 80 dní; v štúdii sa ukázalo, že počet jednotlivých svalových vlákien. sartorius psa zostal rovnaký, ale priemer každého vlákna po pohybe sa zväčšil 8-krát. V dôsledku väčšej tvorby kyseliny uhličitej v aktívnom svale v porovnaní s kľudovým svalom sa pri F. pôrode zvyšujú dýchacie pohyby určené na prívod kyslíka a odstraňovanie kyseliny uhličitej a výmena plynov v pľúcach sa zvyšuje paralelne s intenzitou mechanická práca. Súčasne s dýchaním sa oživuje krvný obeh, srdcová činnosť a zosilňuje sa odtok žilovej krvi a lymfy cez veľké cievy. Rozklad látok pri F. pôrode výrazne stúpa. Ako je známe už od klasických štúdií Foyta a Pettenkofera, pracovné sily sa rodia z chemických premien uhľohydrátov a tukov v potravinách. Množstvo tuku, ktoré sa pri namáhavej práci odbúra za hodinu, je podľa Foyta o 8,2 g viac ako v pokoji; čo sa týka bielkovín, ich rozklad počas práce sa na intenzite takmer nemení: podľa dôsledných pozorovaní rôznych výskumníkov (Voit, Fick, Wislicenus atď.) zostáva množstvo uvoľnenej močoviny rovnaké ako pri prípadnom odpočinku, tak aj pri zvýšenej F. práca. Sval – podľa Ficka – je teda stroj, ktorý ako palivo spotrebováva potravinové látky bez dusíka, pričom ich potenciálnu energiu premieňa na živé sily, zatiaľ čo bielkoviny slúžia len na kompenzáciu malých strát bielkovinového materiálu. nevyhnutné počas trenia stroja. V dôsledku zvýšeného rozkladu látok a tvorba tepla pri F. pôrod viac-menej silno stúpa, ale keďže zároveň v dôsledku vyparovania vody, ktoré sa zvyšuje pri práci cez pľúca a kožu, sa zvyšuje aj výdaj tepla z tela, teplota posledne menovanej neklesá. výrazne zmeniť, najmä pri absencii prekážok prenosu tepla (nízka vonkajšia teplota , Ľahké oblečenie). Na konci práce sa produkcia tepla znižuje a zvýšená strata ešte nejaký čas pretrváva, preto sa ten, kto sa po ťažkej práci potí, musí zdržať neopatrného vystavovania tela, studených nápojov a vetra, aby sa vyhol nádcha". Trávenie pri F. práca zosilňuje, chuť do jedla sa zlepšuje, najmä ak sa pracuje pod holým nebom. Celkový tonus nervového systému sa zvyšuje, bolestivá podráždenosť a únava klesá. Neodmysliteľný spoločník každej práce, jej nevyhnutným dôsledkom je únava (cm). Zdá sa, že čím ostrejšie a zreteľnejšie, tým viac úsilia F. práce vyžaduje. Po 50-60 zdvihoch po 5 kg s intervalmi 1 sekundy medzi každým zdvihom je sila svalov, ktoré ohýbajú prsty, úplne vyčerpaná (Major). Úspešnosť práce s nastupujúcou únavou postupne klesá, na vykonanie rovnakej práce je už potrebný silnejší vôľový impulz. Únava niektorých napätých svalov sa rozširuje aj na iné svalové skupiny: zvýšené pochodovanie vedie k únave horných končatín. Vzhľadom na úzku súvislosť medzi duševnou a F. únavou súčasne s poslednou menovanou klesá aj duševná výkonnosť. Pocit únavy je signálom na zastavenie práce, jej nahradenie riadnym odpočinkom, ktorý je potrebný tak na odstránenie nepoužiteľných produktov pracovného orgánu, ako aj na doplnenie strát, ktoré utrpel. Ak aj napriek únave pokračujete v práci, potom je sval značne vyčerpaný a jeho výkonnosť sa obnovuje len pomaly. Práca, ktorá je intenzívna svojou intenzitou alebo trvaním, nie vždy prechádza úplne bez stopy pre telo, ale niekedy je sprevádzaná ťažkými a dokonca nenapraviteľnými následkami. Vo svaloch s nadmerným napätím sa vyskytujú bolesti, triaška, zápaly šľachových pošiev, nezriedkavé nie sú ani svalové ruptúry a zlomeniny kostí, najmä kľúčnych. U osôb nútených svojou profesiou neustále namáhať tú istú svalovú skupinu (skladači, tesári, garbiari, kvetinárky a pod.) sa veľmi často vyskytujú kontraktúry príslušných svalov, ako aj zápaly šľachových puzdier a kĺbov. Príliš dlhé vykonávanie určitých zložitých svalových pohybov vedie k poruche ich koordinácie (kŕč pisárov, klaviristov, huslistov a pod.). Pri zvýšenej svalovej práci je srdcová činnosť rozrušená, pulz je nerovnomerný, malý a veľmi rýchly, zisťuje sa silný tlkot srdca a dýchavičnosť a ak napriek hrozivým príznakom práca stále pokračuje, tak prasknutie veľkej cievy a srdcových chlopní môže mať za následok a za vhodných podmienok dokonca okamžitú smrť na zlyhanie srdca. Únavná práca, ktorá pokračuje deň čo deň, môže viesť k emfyzému, rozšíreniu srdcových dutín, hypertrofii a následne tukovej degenerácii srdcového svalu s jej následkami. Prehnaná F. práca vyčerpáva sily a predčasne starne človeka. V našom veku rozšíreného používania strojov v rôznych priemyselných odvetviach F. pôrod, čo sa týka jeho intenzity, a nie trvania, je oveľa menej náročný ako v minulosti. Len v niektorých krajinách s primitívnou civilizáciou sa nižšie vrstvy obyvateľstva dodnes plnia rolu zverov. V Číne, Afrike a inde nesú ľudia na sebe rôzne druhy bremien a často vystupujú ako vodiči verejných vozňov. V civilizovaných krajinách sú náklady na udržanie a živobytie človeka aj pri tých najskromnejších požiadavkách príliš vysoké, aby ho nevytlačili ako pracovnú silu, najmä v čisto strojárskych odvetviach. Ale na druhej strane, relatívna ľahkosť manipulácie s továrenskými prácami slúžila v našich dňoch ako jeden z dôvodov extrémnej dĺžky pracovného dňa, nepoznanej ani v časoch otroctva, často dosahujúcej 18 hodín denne. spôsobilo vykorisťovanie práce žien a detí. Sťažnosti na nadmernú prácu sú oveľa zriedkavejšie u tých, ktorí musia tvrdo pracovať, ale nie dlho (mäsiari, pivovarníci, lámači kameňa, tesári atď.), ako u ľudí, ktorí sa dlhodobo venujú relatívne ľahkej práci. čas (krajčírstvo, práca vo farbení, štetkárske dielne) a pod.).

pracovná schopnosť pri F. pôrode závisí od veľkosti priečneho rezu svalov a od námahy vôle, ktorou sa svaly vzrušujú k činnosti. Keď je človek veselý a veselý, práca, ako sa hovorí, argumentuje, keď je nálada smutná, pohyby sú pomalé, letargické a bezmocné. Zručnosť je tu tiež nevyhnutná. Čím zručnejšie sa práca vykonáva, tým menej zbytočných bočných pohybov svalových skupín sa pri nej vykonáva, tým je práca jednoduchšia a tým menej únavových javov spôsobených ňou. svalovú silu sa zdá byť odlišný u jedincov rôzneho pohlavia a veku. Podľa Queteletových meraní sa u samcov manuálna sila (sila stláčania rúk) rovnomerne zvyšuje o 3-4 kg ročne až do 12 rokov, pričom v tomto veku dosahuje priemerne 33,6 kg; od 12 do 18 rokov sa ročne zvyšuje o 6-9 kg a od 18 do 25-30 rokov len o 1-2 kg za rok. V tomto veku dosiahne manuálna sila svoje maximum (89 kg), po ktorej začne postupne klesať; vo veku 40 rokov je to 87 kg, vo veku 50 rokov - 74 kg, vo veku 60 rokov - 56 kg. U žien je manuálna sila, najmä od 10 rokov, nižšia ako u mužov v rovnakom veku, vo veku 17 rokov je to o 30 kg menej, vo veku 25 rokov - o 38 kg, vo veku 50 rokov - o 27 kg. . Sila mŕtveho ťahu (naťahovacia sila celým telom) dosahuje u mužov maximum vo veku 25-30 rokov (155 kg), v ďalších rokoch potom klesá rýchlejšie ako sila paží: vo veku 40 rokov je to 122 kg, vo veku 50 rokov. starý - 101. u žien dosahuje sila chrbtice vo veku 17-25 rokov len polovičnú hodnotu, na ktorú dosahuje u mužov (77 kg oproti 155 kg). Rovnaké údaje vo všeobecnosti získal prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev a ďalší na základe početných meraní síl ruských továrenských robotníkov. Pri hodnotení pracovnej sily človeka je ešte dôležitejšie poznať priaznivý efekt dlhodobejšieho či kratšieho pracovného času. Denná práca človeka s 8 hodinami aktivity sa považuje za rovných 288 000 kilogramov, cca. 10 kgm za sekundu (kilogrammeter - práca potrebná na zdvihnutie 1 kg na 1 m výšky). Práca koňa, odhadovaná na 70-75 kgm, je 7-krát silnejšia ako ľudská. Množstvo práce vykonávanej osobou v rôznych povolaniach sa podľa Rubnera vyjadruje takto:

Jednotlivé ľudské rasy s najväčšou pravdepodobnosťou vykazujú značné rozdiely v sile. Ozagi v Sev. Amerika dokáže urobiť niekoľko dní za sebou na 96 km denne, rýchli chodci v Peru - 134 km, Indiáni z Nového Anglicka - 128 - 160 km (Tschudi, Roger-Willims). Primerané rozvrhnutie času práce a odpočinku je nevyhnutnou podmienkou pre udržanie zdravia. Čím ťažšia práca, tým častejšie a dlhšie by mali byť prestávky. Podstatná je tu aj individuálna únava. Pre ľudí, ktorí sa v práci rýchlo unavia, je užitočnejší častejší, aj keď menej krátky odpočinok. Pri nízkej únave zamestnanec v záujme produktivity práce a získania voľného času ochotnejšie uprednostňuje menej častú, ale dlhšiu prestávku. Denná práca, najmä ranná, je menej únavná ako nočná. Namáhavá nočná služba vojakov vo vojnových časoch (nočné pochody, opevňovanie obsadených oblastí a pod.) vojakov vždy veľmi vyčerpáva a predurčuje k chorobám. Z hygienického hľadiska dĺžka pracovného dňa nie je vhodná na prísnu reguláciu, pretože závisí od mnohých podmienok (pomerná náročnosť tej či onej práce, individuálna únava atď.). Tisícročné skúsenosti však naznačujú, že by to nemalo byť viac ako 10-11 hodín. V Zap. Európa a sever. Amerika už desaťročia aktívne agituje v prospech 3 osmičiek: 8 hodín. na prácu, 8 na spánok a 8 na jedlo, rekreáciu a zábavu. Dostatočne hlboký a predĺžený spánok najviac obnovuje silu z každodennej práce. Počas spánku sa znižuje tep a dýchanie, F. a duševné sily si úplne oddýchnu, výdavky sa znížia na minimum a telo sa zásobí čerstvými silami do novej práce. Veľký význam má absolútny F. a duchovný pokoj aspoň na jeden deň v týždni, ako to ustanovili múdri zákonodarcovia a zakladatelia náboženstiev. V početnom a vytrvalom opakovaní prikázania odpočinku v Biblii a vo vyhrážkach za jeho porušenie možno jasne vidieť dôležitosť, ktorú zákonodarca pripisoval oddychu. Na obnovenie elasticity tkanív a orgánov a nahromadenie novej energie je z času na čas nevyhnutný aj dlhší odpočinok (niekoľko týždňov), najmä pri monotónnej, zo dňa na deň sa opakujúcej práci, ktorá ľahko vedie k automatizácii a potlačeniu vedomia. Veľký prvoradý význam so zvýšenou F. pôrod je správny výživa. S prihliadnutím na to, že pri F. pôrode dochádza k zvýšenému odbúravaniu uhlíkatých látok, pre zachovanie jeho materiálového zloženia musí byť pracujúci organizmus zásobovaný zvýšeným množstvom tukov alebo sacharidov zodpovedajúcich práci. To, čo bolo povedané vyššie o metabolizme dusíka počas práce, ani v najmenšom neznižuje potrebu súčasne zvýšiť prísun bielkovín. Mimoriadne dôležitá úloha týchto látok v tele sa neobmedzuje len na udržiavanie dusíkovej rovnováhy. S jedlom bohatým na bielkoviny, ako viete, sa zvyšuje obsah krvi v nosičoch kyslíka, červených krvinkách, ako aj ich najdôležitejšej zložke hemoglobínu, čo uľahčuje prácu svalov vo všeobecnosti a srdca zvlášť. So zvýšeným F. pôrodom sa zvyšujú oxidačné procesy v tele, vyžaduje sa viac kyslíka, čo následne určuje aj väčší prísun bielkovín s jedlom. Jedlo človeka pri intenzívnej práci by podľa Foyta malo obsahovať 145 g bielkovín, 100 g tuku a 500 g sacharidov. Nasledujúca približná dávka odporúčaná Uffelmanom je veľmi výhodná z hľadiska množstva aj kvality jej zložiek:

Keďže únava po jedle výrazne odpadá, aj keď bezprostredne po jedle sa zdá byť o niečo zvýšená, je racionálne neodkladať pri ťažkej práci čas obeda až na koniec práce. Ľahko unaveným osobám možno odporučiť, aby jedli často v krátkych intervaloch. O nastavení fyzickej práce na školách - pozri Školská hygiena a Manuálna práca na školách (pozri).

Pozri F. Erisman, "Akurz prednášok, 1884-85" (M.); jeho vlastný „Kurz hygieny“ (zv. III, číslo I, 1888); M. Rubner, "Učebnica hygieny" (1897); Birch Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit atď." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

Vedecko-technický pokrok má významný vplyv na odbornú štruktúru práceschopného obyvateľstva.Počet zamestnaných ľudí sa každým rokom zvyšuje. duševná práca.

V mnohých profesiách, prevažne fyzickej práci, sa zvyšuje podiel intelektuálnej zložky. Stanovenie jasnej hranice medzi fyzickými a duševnými formami pracovnej činnosti ľudí je čoraz ťažšie.

Medzitým stále zostáva v platnosti všeobecne akceptovaná deľba práce na fyzickú a duševnú. Pod pojmom duševná práca je zvykom označovať prácu súvisiacu s procesom prijímania, spracovávania a uchovávania informácií, na základe ktorých sa riešia rôzne teoretické a praktické problémy, ktoré si vyžadujú prevládajúce napätie funkcií vnímania, pozornosti, pamäti, duševnej práce, duševnej práce, duševnej práce a duševnej práce. myslenie a citovo-vôľová sféra človeka.

V súčasnosti existujú dve hlavné skupiny foriem duševnej (intelektuálnej) ľudskej činnosti: vo sfére materiálnej výroby i mimo nej.

Prvá zahŕňa inžinierske profesie spojené s projektovaním výrobného procesu (napríklad konštruktéri), ​​ako aj s výkonom prevádzkových (inžinieri, technici, majstri, operátori), účtovných (účtovníci, štatistici) a manažérskych (vedúci podnikov, združenia) funkcií.

Do druhého - profesie pôsobiace v oblasti vedeckej činnosti (vedci), aplikované poznatky (učitelia, lekári, psychológovia), literatúra a umenie (spisovatelia, herci, výtvarníci).

Všetky formy intelektuálnej práce sú založené na vnútornej duševnej činnosti človeka, ktorej hmotným substrátom je práca mozgu. Prevažujúca záťaž na centrálny nervový systém a nevýznamná, v porovnaní s fyzickou prácou, svalová aktivita určujú relatívnu energetickú účinnosť intelektuálnej činnosti.
Všetky formy duševnej práce sú však sprevádzané určitým výdajom energie, čo spôsobuje únavu pracujúcich ľudí. Rôzne profesie zároveň vyžadujú rôzne výdavky na energetické zdroje ľudského tela.

V závislosti od množstva spotreby energie môže mať intelektuálna práca, analogicky so závažnosťou fyzickej práce, rôzny stupeň intenzity, ktorý je určený kvantitatívnymi a kvalitatívnymi ukazovateľmi zaťaženia. duševné funkcie človeka.

Medzi prvé patria: trvanie sústredeného pozorovania (ako percento času zmeny), počet informačných signálov prijatých zamestnancom, veľkosť predmetov práce, ich počet a mnohé ďalšie.

Po druhé - úroveň emocionálneho a vôľového napätia, osobné riziko, zodpovednosť za bezpečnosť druhých, stupeň zložitosti riešených výrobných úloh.

Do úvahy sa berie aj rozvrh zmien, na základe ktorého sa za najintenzívnejšie považuje práca so striedavými zmenami, vrátane nočných zmien, rotačných zmien, ktoré sú typické najmä pre väčšinu námorné profesie.

Ako viete, život každého človeka podlieha určitému rytmu, ktorý sa prejavuje v komunikácii, vo vedomostiach a v práci. Inými slovami, ľudská činnosť je organizovaná v čase, tvorí jednotný systém denných, týždenných, mesačných a dlhodobých rytmov. Prejavujú prísnu biologickú periodicitu fyzických a duševných funkcií všetkého živého v dôsledku prirodzených cyklických javov (zmena dňa a noci).

Porušenie tohto prirodzeného rytmického procesu spôsobuje napätie v regulačných systémoch tela (predovšetkým mozgu), ktoré sú zodpovedné za reštrukturalizáciu jeho časovej organizácie. Jedným z faktorov, ktoré zvyšujú záťaž, je teda na človeka dlhodobo nanútený pracovný režim, ktorý nezodpovedá bežným biologickým rytmom.

Akékoľvek povolanie vyžaduje, aby človek ovládal určité programy činnosti. A v tomto zmysle medzi hlavné črty intelektuálnej práce patrí zložitosť a variabilita či prílišné zjednodušenie takýchto programov, spojené s technizáciou modernej výroby.

koncepcia "zložitosť programu" môže zahŕňať po prvé množstvo signálov, ktoré prichádzajú k pracovníkovi z rôznych objektov sociálneho a výrobného prostredia, ktoré ho obklopujú a nesú informácie o ich vlastnostiach a vzťahoch.
Po druhé, môžu to byť rôzne nápady a koncepty, ktoré človek prevádzkuje v procese praktickej činnosti. Čím viac rôznych druhov komponentov v programe pracovných úkonov umelca, tým zložitejšia je obsahová stránka duševnej práce.

napr. Pracovné funkcie kapitána zahŕňajú rôzne operácie duševnej práce: kladenie kurzu lode na mapu, hodnotenie navigačnej situácie, neštandardné rozhodovanie v náročných výrobných situáciách (nehoda, nehoda, zranenie), priama účasť na riešení medziľudských konfliktov medzi členmi posádky a mnohé iné.

Komplexné akčné programy riadia aj zástupcovia tvorivých profesií(vedci, architekti, dizajnéri), ​​ktorí nadväzujú nové spojenia medzi javmi a predmetmi reálneho sveta, objavujú nové zákonitosti. Kreatívna práca je spojená s vysokým emočným stresom interpreta, ktorý často vedie k veľkým výdajom energie, rozvoju výraznej únavy a prepracovanosti. Preto sú kreatívne profesie klasifikované ako najviac stresujúce.

Všetky vyššie uvedené príklady poskytujú predstavu "variabilita programu" pracovné úkony ako druhý dôležitý znak mnohých druhov duševnej činnosti. Možnosť reštrukturalizácie hotovostných programov a vytvárania nových v závislosti od druhu práce nie je vždy možná. Napríklad profesie lodných rádiových operátorov, telegrafistov (pri práci s kľúčom), účtovníkov sa spravidla vyznačujú neustálymi akčnými programami. Toto je jeden z hlavných faktorov monotónnosti - monotónnosti činnosti. Čím výraznejšia je rovnomernosť pracovných funkcií, tým vyššia je miera monotónnosti práce a jej intenzity.