Prečo mi nefunguje hlava? Nemôžem myslieť priamo, každodenná bolesť hlavy

Ahoj všetci!
1) Denná mierna až stredná kompresívna bolesť hlavy, ale silnejšie pociťovaná v oblasti spánku. Hlava je "ťažká".
2) Časté silné bolesti hlavy sú eliminované Citramonom P alebo analgínom, ale všetky ostatné príznaky sú stále prítomné.
3) Nemôžem myslieť priamo. Žiadny pocit čistej hlavy. Je ťažké vnímať nejaké pokyny alebo úlohy. Musíte pomaly vytvoriť logický reťazec slovo po slove, pričom je ťažké spojiť text s abstraktnými akciami (myšlienka toho, čo je potrebné urobiť). Komplexné úlohy, ktoré si vyžadujú pochopenie, aby sa k nim našiel prístup, sa vo všeobecnosti nedávajú priamočiaro. Nedá sa sústrediť a sedíte s prázdnou hlavou. Je ťažké vnímať nové informácie. Zároveň sa zintenzívňuje bolesť hlavy. Chcem sa odvrátiť od monitora a na nič nemyslieť. To platí aj pre nové (neznáme) počítačové hry.
4) Pocit, že ste už celý deň pracovali a ste unavení. Apatia. Čistenie sa javí ako náročná úloha. Nemá silu. Po spánku nie je žiadna veselosť, som vyčerpaný.
5) Problémy s pamäťou. Keď som pracoval, nemohol som si spomenúť na jednoduché veci, aj keď som ich robil, niekedy desiatky krát. Stáva sa, že pri čítaní viet alebo odsekov si vôbec nepamätáte, čo ste práve čítali. Musím si to prečítať niekoľkokrát.
6) Pri otáčaní hlavy doľava a doprava sa kompresívna bolesť v spánkoch a zadnej časti hlavy zintenzívňuje. Stláčanie, ale bez koncentrácie v spánkoch (najpravdepodobnejšie v zadnej časti hlavy) a pri nakláňaní hlavy dopredu, hádzaní dozadu, v ležiacej polohe. Párkrát ma hneď po spánku rozbolela hlava. Vygooglil som, odstránil vankúš - už tam nebol. Či už to súvisí alebo nie, nikdy som nemohol zaspať, keď som ležal na chrbte, alebo si nepamätám, kedy som mohol naposledy. Teraz nemôžem dlho zostať v tejto polohe kvôli bolesti hlavy. Spím na bruchu, hlavu si opieram o ruku, ale stále je tam kompresia. Symptómy alebo nie, pred spaním často cítim pulzovanie krvi v oblasti spánku, myslím. Počujem, ako sa koža pohybuje a šuští v dôsledku pulzovania. Kedysi boli žily na spánkoch veľmi výrazné. Teraz sa zobudím s nie veľmi dobrou hlavou, ale v stoji je to lepšie.

Existujú psychické problémy. Kvôli nim sa vlastne ukázalo, že som na počítači nonstop, vrátane práce doma na ňom. Musela odísť, pretože... stalo sa to úplne neznesiteľné. Niekedy som pil citramon každý druhý deň v období veľkej záťaže týždeň a pol. Veľmi sedavý životný štýl. Pred niekoľkými rokmi som užíval fluoxetín. Popísané problémy boli už vtedy, aj keď možno trochu slabšie. Úplne ich zlikvidoval. Jedného rána som sa zobudil a pomyslel som si: „Ak sa zdraví (hovoríme predovšetkým o depresii. Potom som predpokladal, že ju mám ja) ľudia takto cítia každý deň, potom nie je prekvapujúce, že sú takí aktívni a dokážu tak veľa.“ Z jedného alebo druhého dôvodu sa všetko vrátilo. Nebudem hádať a maľovať plátno. Musel som opustiť Fluox. O šesť mesiacov neskôr som to vzal znova na 1,5 mesiaca. S negatívom to bolo jednoduchšie, ale okrem toho tam bol len jeden efekt - zvýšené bolesti hlavy. Po dalsom polroku bol druhy pokus na 2 tyzdne, ale pre zvysene bolesti som uz nebral dalej.

Bola som na konzultácii s psychiatrom: vitamíny, pauza od počítača, prechádzky.
Na základe výsledkov vyšetrenia neurológ predpísal vitamíny a 2 NSAID:
1) Movalis IM
2) Combilipen intramuskulárne
3) Kyselina nikotínová intramuskulárne
4) Xefocam

Zatiaľ 5 dní prijatia. Je to náhoda, ale začal som častejšie ležať v posteli, nemám rutinu (t. j. menej sedieť pri počítači), existujú prechádzky. Sú chvíle, keď bolesť hlavy a apatia pominú a objaví sa sila a túžba niečo urobiť. Robím aj izometrické cviky na krk.

Z vlastnej iniciatívy som pil Mexidol a Vazobral, ale nie dlho, pretože... Rozhodol som sa ich odstrániť pred CT vyšetrením. Nezaznamenal som žiadne výsledky.

Nechýbajú jednoduché snímky krčnej chrbtice aj s náklonmi, ultrazvukové vyšetrenie centrálneho nervového systému, CT vyšetrenie krčnej chrbtice a mozgu. Neurológ nezistil nič, čo by mohlo spôsobiť môj stav. Stále existujú nejaké problémy, ale nie je isté, či súvisia s aktuálnymi príznakmi. Aspoň v nemocnici im neprikladali veľký význam.

Súhlasím s tým, že môj životný štýl nie je ani zďaleka zdravý, ale chcem zistiť, čo presne je „pokazené“ a ako sa to dá rýchlo napraviť, aby som mohol študovať a pracovať na počítači a vyhnúť sa problémom v budúcnosti. Mám kontaktovať chiropraktika/akupunkturistu/osteopata? Ak áno, máte nejaké odporúčania pre región Samara? Verím, že v Syzrane je to s nimi ťažké.

Zovretie v hlave, otupenosť mozgu, vyčerpanie, slabá pozornosť, pamäť, ospalosť, Kimmerly

Liečba Kimmerliho anomálie, cerebrovaskulárnych príhod v Saratove, Rusko

Stlačenie, zovretie, ťažkosť a zovretie v hlave, zmätenosť vedomia

Ahoj! Nasledujúce príznaky vyvolávajú obavy. Pocit zvierania, zovretia, tiaže a tiesne v hlave, zmätenosť vedomia, ťažká, nejasná hlava. Pocit tlaku na hlave, tlak vo vnútri hlavy, zakalená, vatovitá hlava, stuhnutosť v hlave. Napätie a neustála únava v hlave. Táto takzvaná „prilba“ je stále nasadená.

Sklonenie, letargia, strata sily, otupenosť mozgu, slabosť

Som v stave vyčerpania, čítam text a nerozumiem významu napísaného, ​​môj mozog je tupý. Pociťujem letargiu, stratu sily, slabosť, zníženú emocionálnu a intelektuálnu aktivitu, zhoršené vnímanie informácií, neschopnosť sústrediť sa, celkovú slabosť, vyčerpanie síl a energie neúmerné záťaži, stratu koncentrácie a inteligencie (znížená mentálna aktivita mozgu ), slabosť v celom tele. Najmä v oblasti krčnej chrbtice a ramien sa zhoršilo mierne napätie v krku, orientácia v priestore. Pocit, že moja hlava vôbec nerozmýšľa. Koncentrácia a pamäť sa zhoršili, stali sa menej spoločenskými, stav úplnej zeleniny.

Bavlnená hlava, zlé myslenie, ťažoba v hlave

Pocit bavlnenej hlavy, ako keby bola v hlave slabosť, napríklad opierka nohy alebo ruky a končatina slabne. V hlave mám približne rovnaký pocit. Zdá sa mi, akoby sa všetko v mojej hlave scvrklo, takže je ťažké premýšľať a premýšľať. Tento pocit by som charakterizoval aj ako pocit slabosti a tiaže v hlave zároveň. Hlava je nejasná, nie je dostatok jasnosti a chcete, aby sa vaša hlava vyčistila, aby zmizla ťažkosť a aby sa zlepšila vaša inteligencia.

Zakalené vedomie, letargia, tlak v hlave, kocovina, neviem si užívať život

Vedomie je zakalené, neustále je prítomná ospalosť a letargia a je to ako keby ste pili alkohol, napríklad liter piva alebo ako po kocovine. Pocit tlaku vo vnútri hlavy alebo zovretie v dôsledku celkovej slabosti a v dôsledku toho, že hlava nemyslí jasne. V komunikácii nerozvíjam témy konverzácie, nehovorím príbehy, len udržiavam konverzáciu, nie je dostatok pozitívnych emócií a už dlho nie som šťastná, cítim sa ako zeleninové.

Zábudlivosť, neprítomnosť, slabá koncentrácia, pomalosť pozornosti, letargia a tuposť

Objavilo sa odpútanie pozornosti a zábudlivosť, napríklad som len nalial vriacu vodu do hrnčeka, postavil kanvicu a asi po 10 sekundách som chcel do hrnčeka naliať vriacu vodu znova, zabudol som, že som ju už nalial. Moja koncentrácia klesla, nazval by som to vyčerpaním pozornosti. Neustále niekoho počúvam a s niekým komunikujem, niečo mi hovorí, počúvam, zdá sa, že rozumiem tomu, čo hovorí, ale len počúvam, môj mozog nerozumie tomu, čo je potrebné povedať, aby som podporil konverzáciu, takže môj odpovede sú rovnaké a nie sú vynaliezavé, až po chvíli ma napadne, že som sa mal opýtať alebo čo som mal povedať, často aj po komunikácii pomalosť myslenia, otupenie mozgu a letargia.

Strata pamäti, ťažkosti s učením sa informácií, zábudlivosť

Zhoršila sa mi aj pamäť a rozumné myšlienky sa mi dostávajú do hlavy veľmi zriedka, napríklad čítam text, odpovede na skúšku 3-krát a po 10 minútach je pre mňa ťažké povedať a sformulovať, čo čítam. Ťažkosti s osvojovaním si nových vedomostí, vo všeobecnosti, ťažkosti s formulovaním niečoho zložitého, najmä pokiaľ ide o štúdium, zdá sa, že niečomu rozumiem, ale nemôžem si to spomenúť ani povedať. Často váham, znížená tvorivá aktivita.

Zvýšená ospalosť, slabosť, únava, stuhnutosť krku, ťažkosti s myslením

So spánkom je všetko v poriadku, ale spím veľa času, niekedy aj 16 hodín denne, po spánku sa vždy zobudím unavený a vyčerpaný so strašným ťažobom v žalúdku a hlave. Ospalosť trvá pomerne dlho počas dňa, neustále chcem spať alebo si ľahnúť a nemám na nič dosť sily, rýchlo sa unavím. Často sa objavuje stuhnutosť v krku a mierne napätie v krčnej chrbtici. Je ťažké s niekým viesť rozhovor, je ťažké dokonca hovoriť. "Myšlienkový proces je ťažký."

Chcem si užívať život, zaujímať sa, rozumieť

Neustále premýšľate o tom, ako zle sa cítite a že to nemôže pokračovať. V tomto stave som už asi rok. Nie je to tak, že by to zasahovalo do života, ale je jednoducho neznesiteľné s tým žiť! Život sa stal bolestivým, neviem, čo je so mnou! Práve tieto vnemy mi bránia myslieť, chápať, rozvíjať sa, radovať sa, zaujímať sa o čokoľvek a žiť.

Bronchiálna astma a otras mozgu

Medzi chronické ochorenia patrí astma a v 16 rokoch mal ľahký otras mozgu.

Urobil som nasledujúce vyšetrenia.

Ultrazvuková diagnostika, Dopplerografia ciev hlavy a krku

Ultrazvuková dopplerovská ultrasonografia ciev hlavy a krku - bez patológií.

Ezofagogastroduodenoskopia, endoskopia

Ezofagogastroduodenoskopia (EGDS) - bola zistená povrchová gastritída, gastroezofageálny reflux a dyspepsia.

Ultrazvuk, ultrazvuková diagnostika

Ultrazvuk vnútorných orgánov a brušnej dutiny je normálny, bez patológií. Nediferencovaná dysplázia spojivového tkaniva.

Elektroencefalogram, EEG

Elektroencefalogram. Stanovujú sa zmeny v bioelektrickej aktivite mozgu, čo naznačuje dysfunkciu na diencefalickej úrovni a asymetriu kortikálneho rytmu. Interhemisférická asymetria nad 30 % nepriamo naznačuje vaskulárnu povahu zmien elektrogenézy.

Hormonálne štúdie, hormóny

Cysta na štítnej žľaze. Hormóny štítnej žľazy sú normálne.

REG, rheoencephalography

Rheoencefalografia - boli zistené závažné porušenia, pretože lekár mi povedal, že došlo k poruchám cerebrálneho prietoku krvi (nemôžem prečítať záver, pretože rukopis nie je čitateľný).

Röntgen krčnej chrbtice, rádiografia

RTG krčnej chrbtice s funkčnými testami. Fyziologický tvar krčnej chrbtice je narušený: fyziologická lordóza je narovnaná, subchondrálna skleróza teliesok C 2, C 3, C 4, C 5, C 6, C 7, dodatočná kostná tvorba C 1 krčná osteochondróza, Kimmerliho anomália.

Konzultácia s oftalmológom

Oftalmológ vyšetril fundus oka a zistil vazokonstrikciu.

Všeobecný a biochemický krvný test, protilátky, ELISA

Prešiel nasledujúcimi testami. Krvný test na feritín, krvný test s leukocytovým vzorcom a ESR, biochemický krvný test: ALT, AST, bilirubín, močovina, kreatinín, amyláza. Test na protilátky proti peroxidáze štítnej žľazy (krvný test), C-reaktívny proteín (krvný test CRP) – tieto testy sú v medziach normy. Robila som si aj skríning na helmintózu, ELISA imunotest na herpetické infekcie so stanovením indexu avidity, ELISA imunotest na vírusovú hepatitídu, krvný test na niektoré neuroinfekcie - zistili viaceré druhy herpesu, ostatné v norme.

MRI mozgu

Podľa výsledkov MRI s kontrastnou a vaskulárnou angiografiou sa nezistili žiadne vážne patológie, iba asymetria prietoku krvi pozdĺž priečnych dutín.

MRI krčnej chrbtice

Podľa MRI krčnej chrbtice je záver nasledovný. Známky degeneratívno-dystrofických zmien v krčnej chrbtici. Dorzálne výbežky medzistavcových platničiek C 3 - 4, C 4 - 5 so známkami miernej kompresie nervového koreňa C4 vpravo.

čo sa to so mnou deje? A aký je dôvod môjho stavu? A ako sa mám liečiť? Prosím, povedzte mi, čo sa dá robiť v mojej situácii? Pomoc!

Príčinou všetkých problémov je Kimmerlyho anomália

Milá Tamri!

Váš zlý zdravotný stav a kondícia sú spojené s Kimmerlyho anomáliou, ktorá vedie k trvalému narušeniu cerebrálnej cirkulácie. Kimmerliova anomália (Kimmerle) Môže byť vrodená a pozoruje sa u dieťaťa od narodenia. Alebo môže byť získaná, ktorá sa tvorí v dôsledku cervikálnej osteochondrózy chrbtice. Kimmerlyova anomália môže byť úplná alebo neúplná. Pri úplnej Kimmerlyho anomálii bývajú príznaky závažnejšie. Všetko, čo ste opísali vo svojej otázke, je charakteristické pre Kimmerlyovu anomáliu. Veľký význam má podráždenie periarteriálneho nervového plexu.

Liečba Kimmerliho anomálie v Saratove v Rusku u mužov a žien

Našťastie moderná medicína má na Kimmerlyho anomáliu liečbu.

A vznikajú otázky: "Ako liečiť Kimmerlyho anomáliu u mužov a žien v Rusku? Ako sa zbaviť Kimmerlyho anomálie v Saratove?"

Sarklinik vykonáva konzervatívne liečba Kimmerlyho anomálie v Saratove v Rusku liečba syndrómu vertebrálnej artérie. V závažných prípadoch, keď konzervatívna terapia nepomôže, sa pacientom odporúča konzultovať s chirurgom v špecializovaných lekárskych zariadeniach. Je nevyhnutné liečiť Kimmerlyho anomáliu, pretože výrazne zhoršuje kvalitu života a môže viesť k cerebrovaskulárnym príhodám vrátane mozgovej príhody.

Myslíme si, že negatívnu úlohu zohral aj otras mozgu. Osteochondróza krčnej chrbtice má veľký význam v patogenéze. Symptómy sa môžu líšiť od pacienta k pacientovi, od mierneho neurologického až po závažné neurologické poškodenie. Ak náhle otočíte hlavu, môžete stratiť vedomie.

Iba integrovaný prístup k liečbe Kimmerleho anomálie môže priniesť pozitívne výsledky, a to aj napriek prítomnosti abnormálnej klenby semiringu.

Existujú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná konzultácia.

Som tiež športovec, takže odpoviem športovým prirovnaním, ktoré je relevantné. Mozog funguje ako sval. To znamená, že na to, aby bol nielen veľký a prominentný, ale aj vytrvalý a trénovaný, treba ho trénovať. Zároveň myslíme každú sekundu nášho života, takže v podstate môžeme povedať, že mozog v tej či onej miere intenzívne pracuje. Je úzky myslieť si, že mozog sa vyvíja hlavne čítaním. Toto je najdostupnejšia a univerzálna metóda. Rovnako ako v športe, na vzlietnutie a beh nepotrebujete veľa. Jogging – sila a vytrvalosť. Čítanie – myslenie a predstavivosť.

Stalo sa, že som sa nachytal na ChGK. Považujem sa za dobre prečítaného a premysleného, ​​no spočiatku som mal problém odpovedať na otázky. Postupne bolo pre mňa čoraz ľahšie vidieť otázku a smer, ktorým som potreboval premýšľať. Rozum a logika fungovali. Uvedomil som si, že tým, že veľa čítam, rozvíjam len nejakú časť mozgu, alebo skôr nejakú časť myslenia. To, že ste skvelý bežec, neznamená, že ste skvelý ťahúň. Tak som si uvedomil, že rozvoj mozgu spočíva v rôznych činnostiach. Do bodu, keď odložíte kalkulačku a strávite ďalších 30 sekúnd pridávaním komplexných čísel, kúpte si scanword; v metre si zahrajte šach na smartfóne, ak vás po náročnom dni nechce čítať, ale chcete sa rozvíjať; naučte sa robiť niečo so slabou rukou, choďte domov po nových cestách, prichádzajte na nové miesta a snažte sa zapamätať si najprv mapu a potom navigujte sami; Nakoniec už len vymyslite prácu pre mozog. To je veľmi dôležité, ak chcete, aby váš mozog fungoval. Pretože na to, aby ste si udržali svoj mozog vo forme, musíte tento tvar najskôr získať.

A rovnako ako svaly, aj mozog potrebuje zahriať.. Nejaký čas som začal deň hneď čítaním zložitej literatúry. Pocit, že máte zanesený mozog a prechádzate odsekmi bez toho, aby ste sa do toho dostali. (Opäť rovnako ako svaly. Začať pracovať bez zahrievania je katastrofálna úloha) Potom som sa napumpoval aplikáciami ako „Rýchle čítanie ““, „Mnemotechnické pomôcky“ a ráno začínam zapamätaním a reprodukovaním sériových čísel (10, 15, 25 čísel a viac), Schulteho tabuliek, opakovaním slov v jazykoch, ktoré sa učím (angličtina, nemčina) atď. Dobre zahreje mozog.

A najdôležitejší, ako v športe, je režim. Nebojte sa tohto slova. Jedzte pravidelne (stačí nepociťovať hlad), spite 7-8 hodín, venujte sa fyzickej aktivite, aj chôdzi po schodoch, eskalátore, počúvajte hudbu, ktorá vás inšpiruje a snažte sa robiť len to, čo máte radi. Mozog sa odvďačí správnym fungovaním.

Testované na mne. Rád by som si prečítal odpovede na túto otázku a bol by som vďačný, keby ste sa o svoje skúsenosti podelili v komentároch!

P.S. Od uverejnenia príspevku už uplynul nejaký ten čas a má zmysel trochu doplniť to, čo bolo napísané vo viacerých tézach.

1.Snažte sa dopriať mozgu počas dňa odpočinok.Ráno pri vyššie uvedených operáciách som niekedy zahrial mozog až do takej miery, že sa mi hlava upchala a lepila.Pokračujem v športových analógiách, je lepšie začať deň s úmernou záťažou: niečo, čo zahreje, neuhasí nepripravené telo. A nech je beh na 10 km akokoľvek užitočný, ráno nie je vhodný pre každého. Dávka

2. Existuje všeobecná rýchlosť úvahy a existuje špeciálna. O tom druhom som už hovoril vyššie. Odporúčam vám robiť cvičenia na asociatívne spojenia ako „kde je logika?“ – mozog predsa pracuje na princíp siete, čo znamená, že osviežením „cestičiek“ je väčšia šanca na rozvoj mobility celej siete, čo znamená priepustnosť informácií a vedomostí.

Ale špeciálne môže znamenať aj momentálny. Ide o potrebu byť produktívny tu a teraz. Nedávno, pred mojou hrou, som čelil potrebe rýchlo sa „zahriať.“ Niekto sa udrie po lícach (buď aby sa nahneval alebo dostať krv), ale začal som jednoducho vykonávať mentálne operácie, ako je násobenie dvojciferných čísel a čítanie v mysli slová, ktoré mi náhodne prichádzajú na myseľ v opačnom poradí. To mi dosť pomohlo.

Založené na Oxfordskom výskume a vyvinuté jeho vedcami

Hry pre rôzne oblasti práce mozgu

Skvelé rozhranie a lacná prémia za prístup k celému arzenálu cvičení.

Ak zanedbávate zásady, ktoré by mali pomôcť vášmu mozgu aktívne pracovať, potom nepochybujte, že sa vám to určite vypomstí a jednoducho odmietnete pracovať. Niekedy zabúdame slová, niekedy sa nevieme spamätať, niekedy jednoducho nemáme v hlave žiadne myšlienky. Ako môžete zlepšiť svoj myšlienkový proces? Každý vie, že mozog potrebuje na svoje fungovanie kyslík, ale ako inak môžeme prebudiť uvoľnený mozog, aby sme sa pustili do práce?

Takže váš mozog nebude fungovať, ak:

1. Nemáte dostatok spánku

Okrem toho, že chronický nedostatok spánku môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, vážne narúša koncentráciu a funkciu mozgu. Väčšina ľudí potrebuje každý deň aspoň 8 hodín spánku, no tento údaj sa u jednotlivých ľudí líši. Okrem dĺžky spánku je dôležitá jeho kvalita – musí byť nepretržitý. Štádium, v ktorom snívame (rýchly pohyb očí alebo REM spánok), má silný vplyv na to, ako sa cítime počas bdenia. Ak je spánok často prerušovaný, mozog trávi v tejto fáze menej času, čo spôsobuje, že sa cítime malátni a máme problémy s pamäťou a koncentráciou.

Prečítajte si tiež:

2. Nevieš, ako zvládať stres.

Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres, vrátane meditácie, zapisovania do denníka, poradenstva, jogy, dychových praktík, tai chi atď. Všetky majú svoje výhody, pokiaľ ide o pomoc pri fungovaní mozgu. ()

3. Nehýbeš sa dostatočne

Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi a zároveň tok kyslíka a živín do všetkých tkanív tela. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje tvorbu látok, ktoré pomáhajú spájať a dokonca formovať nervové bunky.

Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne sa rozptyľujte a naťahujte krk - ohnite sa do strán. Striedajte akúkoľvek duševnú aktivitu s fyzickou aktivitou. Ak sedíte pri počítači, sadnite si 10-krát alebo sa prejdite po chodbách a schodoch.

4. Nepijete dostatok vody

Naše telo tvorí približne 60 % vody a mozog obsahuje ešte viac vody – 80 %. Bez vody mozog zle funguje – z dehydratácie začínajú závraty, halucinácie a mdloby. Ak nepijete dostatok vody, stanete sa podráždeným až agresívnym a vaša schopnosť robiť dobré rozhodnutia sa zníži. Viete si predstaviť, aká dôležitá je voda pre myseľ? Neustála túžba spať, únava a hmla v hlave sú často spojené práve s tým, že málo pijeme. To znamená, že môžeme veľa piť – sódu, kávu, sladké čaje, . Ale naopak, mnohé z týchto nápojov len zbavujú bunky tela tekutiny, čo vedie k dehydratácii. Najmä nápoje s obsahom kofeínu (čaj, káva, Coca-Cola). Ako vo vtipe, "pijeme stále viac a viac, ale cítime sa horšie." Takže to, čo potrebujete piť, je voda – pitná voda. Ale ani do seba by ste nemali „liať“ vodu. Stačí piť podľa potreby. Nech máte pitnú vodu vždy po ruke. Pokúste sa vypiť aspoň pol pohára teplej vody každú hodinu počas dňa. čítať v.

5. Nekonzumujete dostatok glukózy.

Pre nás je jedlo aj šalátová zelenina a neškodné kuracie prsia. Ale pre mozog to všetko nie je jedlo. Dajte svojmu mozgu glukózu! A hlavnými dodávateľmi glukózy sú sacharidy. Kuracie mäso so zeleninou vás nenechá omdlieť od hladu, no vymyslieť niečo geniálne... táto diétna večera vám stačiť nebude. Potrebujete chlieb, sladkosti (ideálne). Človek, ktorý potrebuje duševnú aktivitu, nie je v žiadnom prípade vhodný na bezsacharidovú diétu. Do práce sa výborne hodí kúsok tmavej čokolády alebo sušeného ovocia.

DÔLEŽITÉ

Aj sacharidy sú rôzne – jednoduché a zložité. Obyčajný cukor (jednoduchý uhľohydrát), hoci je to glukóza, nepridá veľa „mysle“. Rýchlo sa rozkladá, čo spôsobuje najprv prudký nárast glukózy a potom prudký pokles bez toho, aby mal čas „nakŕmiť“ nervové bunky. Ale komplexné sacharidy – obilné pečivo, obilniny, zelenina (áno, majú aj veľa cukru), cestoviny – sa štiepia pomaly a dodávajú telu energiu na dlhší čas. Na cesty a na občerstvenie je ideálnou voľbou pre komplexné sacharidy banán! Mali by ste jesť cestoviny, ak vaše ďalšie jedlo nebude čoskoro.

6. V strave nemáte dostatok zdravých tukov.

Vyhnite sa spracovaným, hydrogenovaným tukom, nazývaným trans-tuky, za každú cenu a minimalizujte príjem nasýtených živočíšnych tukov. Zníženie príjmu trans-tukov nie je také ťažké, ak si zapamätáte niekoľko pravidiel. V prvom rade musíte zo svojho života vylúčiť margaríny – všetky obsahujú veľa trans-tukov. Nezabudnite skontrolovať štítky na pečive (sušienky, koláče atď.), ako aj na čipsoch, majonéze a iných potravinách obsahujúcich tuk. Bohužiaľ, ruskí výrobcovia zatiaľ neuvádzajú obsah transmastných kyselín na obaloch výrobkov. Ak je ako zložka uvedený akýkoľvek hydrogenovaný alebo čiastočne hydrogenovaný olej, výrobok obsahuje trans-tuky.

Ale polynenasýtené tuky - Omega-3 a Omega-6 - sú esenciálne mastné kyseliny. Tieto tuky môžete získať iba prostredníctvom jedla. Zlepšujú krvný obeh a zmierňujú zápaly v tele a sú veľmi prospešné pre mozog. Nachádza sa v lososoch, sleďoch, makrelách, sardinkách a pstruhoch, ako aj v slnečnicových semienkach, tofu a vlašských orechoch.

Zdravé sú aj mononenasýtené tuky. Mononenasýtené tuky znižujú hladinu cholesterolu. Nachádzajú sa v mnohých orechoch, olivovom oleji a avokádovom oleji.

7. Váš mozog nedostáva dostatok kyslíka.

Mozog dokáže prežiť bez kyslíka asi 10 minút.A aj keď nám nič nebráni v dýchaní, mozog nemusí mať dostatok kyslíka. V zime sú všade naokolo radiátory a ohrievače, spotrebúvajú kyslík, o potrebné množstvo kyslíka nás oberajú aj davy ľudí a miestnosti, kde je veľa ľudí. Prechladnutie, upchatý nos - zdá sa, že dýchame, ale ukázalo sa, že to nie je dobré! Všimli ste si vo všetkých týchto prípadoch, že sa začínate cítiť ospalo? Takto vplýva nedostatok kyslíka na mozog.

Čo robiť? Vyvetrajte miestnosti, otvorte okná a nezabudnite sa prejsť.

8. Netrénuješ svoj mozog.

Učenie sa nových predmetov a jazykov, získavanie ďalších zručností a intelektuálne záľuby pomáhajú zachovať a zvýšiť mozgové zdroje. Neustály „tréning“ zaisťuje, že počas celého života bude podávať výkony na najvyššej úrovni.

Ahoj! 27. decembra som bol vystavený chorobe, ktorej som nerozumel. Hlavné príznaky: závažné zhoršenie pamäti, znížené intelektuálne schopnosti, zvýšená svalová slabosť, ktorá predtým nebola taká silná, otupenie emócií, strata zmyslu pre humor. Keď sa snažím aktívnym myslením „rozprúdiť“ svoj mozog, v prednej časti hlavy sa mi objaví ťažoba. Je to ako keby som mal pred hlavou kameň, s ktorým nemôžem pohnúť. Z tohto dôvodu nemôžem niečo premýšľať a všetko robím intuitívne. Stalo sa tak po dlhom období stresu. Bol som u neurológa. Vyšetrila ma (klepala mi na kolená kladivom a merala mi tlak) a diagnostikovala mi panicko-fóbnu poruchu. Ale podla mna bola diagnoza nespravna, lebo ziadna panika nebola, a vysla som zo stresu, lebo sa objavil vaznejsi problem (mozgy). Trvala na ňom, predpísala mu antidepresíva (atarax) a injekcie (Cortexin 50 mg/ml – 2 ml, Mexidol 50 mg/ml – 2 ml). Dala som si 5 injekcií (z oboch liekov) a nepomohli mi. Potom som im prestal podávať injekcie kvôli ich nečinnosti. Lieky som vysadila aj preto, lebo som už nebola v depresii a už som ich nepotrebovala. Celý ten čas bol tlak normálny. Teplota je normálna. Asi na 10 dní som prišiel v hroznom stave. Bol som ako panák, ťažko sa mi rozprávalo s ľuďmi. Potom sa však veci začali zlepšovať a môj stav sa zlepšil. Už som si myslel, že je všetko v poriadku, ale nebolo to tak. Práve dnes sa mi opäť stalo „toto“. Opäť rovnaké príznaky ako predtým, ale čo je najdôležitejšie, okrem toho som „stratil sám seba“. Keď došlo k prvému „útoku“, moja hlava stále obsahovala môj hodnotový systém, svetonázor a postoj k svetu. A teraz som na to zabudol. Som veľmi komplexný človek v živote a mal som veľa „problémov“, dobrých aj zlých, nie to, že si vytvorili moju vlastnú postavu, ktorá teraz zmizla. Stratil som zmysel pre humor a veci, ktoré ma predtým robili šťastnou, ma prestali robiť šťastným.Stal som sa podráždeným, hoci predtým som dokázal potlačiť akékoľvek emócie. Stratil som schopnosť správne vyhodnotiť svoje činy a premyslieť si plán niečoho. Akoby som veľmi zdegeneroval. Myslím intuitívne ako malé dieťa. Navyše, rovnaké príznaky ako predtým, moja hlava prestala myslieť, moja pamäť je horšia, moje výkony sú nechutné (a teraz začala škola), stalo sa ťažké hovoriť s ľuďmi. Napríklad najlepší priateľ, s ktorým sme boli vždy nerozluční a mohli sme sa neustále rozprávať, ako keby bol cudzí. Nechcem sa s ním ani s inými ľuďmi rozprávať. Chcem sedieť v rohu a mlčať. Snáď za to všetko môže posunutie krčných stavcov, ktoré mám už dosť dlho. V dôsledku toho bola cerebrálna cirkulácia narušená. Príznaky boli zaznamenané už predtým. Mohol by napríklad čítať knihu, rozmýšľať o niečom úplne inom a nevnímať informácie. Pri rozhovoroch s ľuďmi som mohol myslieť na úplne iné veci, v dôsledku čoho som mohol stratiť niť príbehu. Pomerne často sa vyskytovala svalová slabosť a chronická únava (mohla som celý deň chodiť malátne a s vačkami pod očami). Ale nebolo to všetko zlé. Čo by to mohlo byť a aký je dôvod toho, čo bolo popísané (nežiadam vás, aby ste za mňa prevzali zodpovednosť, len odpovedzte na otázku aspoň približne, aby ste pri ďalšom výskume seba mali na čom stavať). 1. Na žiadosť moderátora som otázku zmenil pridaním ďalších faktov, konkrétne položením otázky a odstránením otázok v duchu „čo mám robiť?“, „Čo mi radíte?“, „Čo mám robiť ?" 2. Na žiadosť moderátora som napísal, aké dávkovanie liekov som bral a ako dlho. Príznaky som zdôraznil samostatne.