జబ్బు పడకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి. చైనా నుండి స్పానిష్

మరియు జలుబు…” ఈ పదాల గురించి ఆలోచించండి. ఫ్లూ క్యాలెండర్‌ని చూసి, “అయ్యో, ఇది ఇప్పటికే డిసెంబర్. సంక్రమణ వ్యాప్తి ప్రారంభించడానికి సమయం? అస్సలు కానే కాదు.

నిజానికి, మనం నిరంతరం వ్యాధికారక క్రిములతో దాడి చేస్తాము. మన చుట్టూ మనం సృష్టించుకున్న పర్యావరణం మాత్రమే మారుతుంది. మనమే “ఫ్లూ మరియు జలుబుల సీజన్‌లోకి ప్రవేశిస్తున్నాము” ఎందుకంటే మనం నాడీగా ఉంటాము, చాలా తింటాము, చాలా తాగుతాము, పొగతాము, మనకు తగినంత నిద్ర రాదు.

సెలవులు ఉత్తేజాన్ని మరియు స్వరాన్ని పెంచుతాయని ప్రసిద్ధ నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, సెలవులు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులను చూడటానికి, మేము తరచుగా చాలా దూరం ప్రయాణిస్తాము మరియు లోపలికి వెళ్తాము దూర ప్రయాణాలుఆహ్లాదకరమైనది ఏమీ లేదు. మేము ట్రాఫిక్ జామ్‌లలో చిక్కుకుంటాము, రైళ్లలో తంటాలు పడతాము లేదా విమానాల ఆలస్యం కారణంగా విమానాశ్రయాలలో చాలా గంటలు గడుపుతాము. మరియు మీరు అదృష్టవంతులైనా మరియు మీరు విమానంలో సురక్షితంగా మీ స్థానాన్ని ఆక్రమించినప్పటికీ, మీ పొరుగువారు ఒక రకమైన గాడిద వ్యక్తి కావచ్చు, అతను దగ్గు మరియు అతని ముక్కును అన్ని విధాలుగా ఊదాడు. అటువంటి అసహ్యకరమైన పొరుగువారి పరీక్షను ఓపికగా భరించిన తర్వాత, బహుమతిగా, మీరు చివరకు మీ గమ్యాన్ని చేరుకుంటారు, అక్కడ మీరు తదుపరి వారంలో మీ అత్తయ్య లేదా భార్య సోదరుడితో రాజకీయాల గురించి చర్చించి, కుంగిపోయిన పరుపుపై ​​పడుకుంటారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన ఈ స్థితిలో, మీరు పెద్ద సెలవు భోజనాలు మరియు విందుల నుండి ప్రయోజనం పొందలేరు పెద్ద సంఖ్యలోచక్కెర మరియు మద్యం. చక్కెర ఐదు గంటల వరకు రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి!మరియు రాత్రి నిద్రలో ముందు రోజు రాత్రి మద్యం సేవించడం వల్ల పునరుత్పత్తి హార్మోన్, గ్రోత్ హార్మోన్ (GH) యొక్క సహజ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది.

ఇది ఫ్లూ సీజన్ యొక్క తప్పు కాదు. వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాలు మనల్ని సులభంగా ఓడించి, అనారోగ్యానికి గురిచేసినప్పుడు వాటికి అనుకూలమైన పరిస్థితులలో మనల్ని మనం ఉంచుకునేది మనమే.

రోగనిరోధక శక్తి మీ స్నేహితుడు

ప్రాచీన శిలాయుగంలో, ఎలుగుబంటిని ఎదుర్కోవడం మిమ్మల్ని "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" అనే స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఆసన్నమైన దాడికి సన్నాహకంగా, మీ శరీరం త్వరగా ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అలాగే అడ్రినలిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నిల్వలను సమీకరించి రక్తంలోకి ప్రవేశించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పురాతన శిలాయుగంలో ప్రతిదీ చాలా సరళంగా ఉన్నందున, ఆకస్మిక ఒత్తిడి క్రింది మూడు పరిణామాలలో ఒకదానిని కలిగి ఉంటుంది:
ఎలుగుబంటిని చంపేస్తావా
మీరు ఎలుగుబంటి నుండి పారిపోతారా
మీరు అతని అల్పాహారం అవుతారు

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ముగిసినప్పుడు, శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయి త్వరలో సాధారణ స్థాయికి పడిపోతుంది. ఎలుగుబంటితో ఎన్‌కౌంటర్ ఒక ఉదాహరణ తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మరియు అటువంటి ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి మన శరీరం బాగా అమర్చబడి ఉంటుంది.

అయితే, నేడు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు కొన్నిసార్లు వారాలు మరియు నెలలు కూడా ఉంటాయి. అది కావచ్చు ఇష్టపడని ఉద్యోగం, విడాకుల చర్యలు, రవాణాలో రోజువారీ డ్రైవింగ్ లేదా మీ రోజువారీ వ్యాయామాలు రోజుకు రెండుసార్లు. ఒత్తిడి రూపం పట్టింపు లేదు. శరీరం దేనికైనా అదే విధంగా స్పందిస్తుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. కానీ, ఎలుగుబంటితో ఎన్‌కౌంటర్ కాకుండా, కొన్ని క్షణాలు మాత్రమే కొనసాగింది, మన శరీరానికి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియదు.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలకార్టిసాల్ స్థాయిలు . ప్రతిగా, వద్ద ఎలివేటెడ్ కంటెంట్కార్టిసాల్ కాలక్రమేణా, శరీరంలో రహస్య ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ A (SIgA) స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది శ్లేష్మ పొర యొక్క కణాలలో కనుగొనబడింది మరియు మన శరీరాన్ని రక్షించే ప్రధాన భాగం వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులు. A (SIgA) కూడా కార్యాచరణ యొక్క విశ్వసనీయ సూచిక రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ A (SIgA) స్థాయి తగ్గడంతో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రక్షిత సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి, ఇది అణగారిన స్థితిలో ఉంది.

పాత పిల్లల వీడియో గేమ్ "ప్యాక్‌మ్యాన్" ( పాక్ మ్యాన్) రోగనిరోధక వ్యవస్థలో, శరీరం యొక్క మాక్రోఫేజ్‌లు ప్యాక్-మ్యాన్‌లా ఉంటాయి మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు దెయ్యాలలా ఉంటాయి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ తగ్గిపోయినప్పుడు, ప్యాక్-మ్యాన్‌ను తగ్గించడం సులభం. దెయ్యాలు జీవిని గెలుస్తాయి మరియు నాశనం చేస్తాయి - ఆట ముగుస్తుంది! అటువంటి ముగింపును మనం నివారించగలమా?

కొంచెం నివారణ

చాలా వరకు శక్తివంతమైన సాధనంనిద్ర మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను పనిలో ఉంచుతుంది. నీ జీవితంలో మూడో వంతు నిద్రకే కేటాయించాలి! వద్ద తీవ్రమైన శిక్షణమరియు నిద్ర లేకపోవడం, మీరు కోలుకునే అవకాశాన్ని మీ శరీరాన్ని కోల్పోతారు.

నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, దానిని తగ్గిస్తుంది రక్షణ ఫంక్షన్మరియు శరీరం వ్యాధికి సులభంగా ఆహారం అవుతుంది. ఈ శక్తివంతమైన రికవరీ సాధనాన్ని తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.

మీ నిద్రను లోతుగా మరియు స్వస్థత చేకూర్చేందుకు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.:
1. లైట్లను డిమ్ చేయండి. ప్రకాశవంతం అయిన వెలుతురురాత్రిపూట కార్టిసాల్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కంప్యూటర్ కూడా నో చెప్పాలి. ఆధునిక కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా సెల్ ఫోన్లాంతరు కంటే ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశిస్తుంది! "డిమ్ లైట్లు" అన్ని రకాల కృత్రిమ లైటింగ్‌లకు వర్తిస్తుంది!
2. రాత్రి విశ్రాంతికి ముందు టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. చమోమిలే టీలేదా మంచి విశ్రాంతి కోసం అన్‌లోడ్ చేయడానికి మరియు సిద్ధం చేయడానికి వెచ్చని ఉప్పు స్నానం ఉత్తమ మార్గం.
3. పడుకునే ముందు, మీరు ప్రశాంతమైన మందు తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ZMA. జింక్ మరియు మెగ్నీషియం మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, అవి నిద్ర యొక్క వ్యవధి మరియు నాణ్యతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు జబ్బుపడినప్పుడు ఏమి చేయాలి?

ఈ ఉదయం మీరు గొంతు నొప్పి, ముక్కు కారడం మరియు మీ శరీరమంతా నొప్పితో మేల్కొన్నారు, ముందు రోజు రాత్రి మీరు మైక్ టైసన్‌తో ఐదు రౌండ్లు చేసినట్లు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, కానీ మీరు వ్యాయామాన్ని దాటవేయాలా?

ఇది మీ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వ్యాయామం డాక్టర్ ఆదేశించినట్లుగా ఉంటుంది. కానీ క్యాటాబోలిక్ ప్రక్రియను పెంచడం మరియు విలువైన బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

చాలా మంచి పాలన: శరీరం మొత్తం నొప్పి, ఉష్ణోగ్రత మరియు మరణం ఇప్పటికే సమీపంలో ఉన్నట్లుగా ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు వ్యాయామాన్ని దాటవేయండి.

మీకు ముక్కు కారడం లేదా గొంతు నొప్పి ఉంటే, మీరు శక్తితో నిండి ఉంటే, మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి ఖర్చు చేయవచ్చు. తేలికపాటి వ్యాయామం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అనారోగ్యం యొక్క సమయాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది మందులను తీసుకోండి:
విటమిన్ సి
గ్లుటామైన్
విటమిన్ డి

విటమిన్ సి

గ్లుటామైన్

ఒక ఆసక్తికరమైన ఉంది పరిశోధన వ్యాసంకాలిన రోగులు మరియు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థల గురించి. ఈ రోగులకు లేదు చర్మం కవరింగ్, అనగా బాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించే అవరోధం లేదు. అందువల్ల, అటువంటి రోగులలో చాలా ఎక్కువ అంటు వ్యాధి ఉంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పెంచడానికి గ్లూటామైన్ యొక్క పెద్ద మోతాదులతో వైద్య ప్రయోగాలను పదార్థం వివరించింది. లింఫోసైట్‌లు, మాక్రోఫేజ్‌లు మరియు న్యూట్రోఫిల్స్-రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అన్ని రక్షణలు-చాలా వినియోగిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పెద్ద సంఖ్యలోశక్తి వనరుగా గ్లూటామైన్.

ఆ సమయంలో మీ పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోండి చివరి అనారోగ్యం. చాలా మటుకు, మీకు ఆకలి లేదు, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ ఆహారంఆమె పూర్తిగా అందవిహీనంగా కనిపించింది. మరియు అనారోగ్యానికి ముందు మీరు ఆకలితో ఉన్న ప్రెడేటర్ లాగా కనిపిస్తే, అనారోగ్యం మిమ్మల్ని శాకాహారిగా మార్చింది. ఇది మీ సంకేతం ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము(GIT) ముప్పు పొంచి ఉంది.

నిజానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియ పోషిస్తుంది ముఖ్యమైన పాత్ర. జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం యొక్క కణాలను పోషించడానికి, ఇది అవసరం గొప్ప మొత్తంగ్లుటామైన్. వాస్తవానికి, మీ కడుపు కణాలకు ఆహారం ఇవ్వడానికి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మీ కండరాల నుండి గ్లూటామైన్‌ను దొంగిలిస్తోంది!
అందువల్ల, మీరు వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉంటే, లేదా మీకు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు ఉంటే, పెరగడం ప్రారంభించండి రోజువారీ తీసుకోవడంగ్లుటామైన్. 1 కిలోల శరీర బరువుకు 1 గ్రా చొప్పున తీసుకోండి. గ్లుటామైన్ ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం పడుకునే ముందు తీసుకోవాలి. సాయంత్రం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాత్రిపూట, నిద్రలో చాలా చురుకుగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ డి కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క స్థిరత్వానికి మద్దతునిస్తుందని నిరూపించబడింది. ఇది శోథ నిరోధక మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ చర్య. చాలా సందర్భాలలో, శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం తగినంత సూర్యరశ్మి కారణంగా సంభవిస్తుంది. చాలా తరచుగా వారు చర్మ క్యాన్సర్ పొందడానికి భయపడతారు. ఇవి అసమంజసమైన భయాలు. కానీ కేవలం ఒక ప్రతికూలత అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది సూర్యకాంతిమెలనోమా అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. ఎడ్వర్డ్ గోర్హామ్ చేసిన అధ్యయనంలో ఇది తేలింది అతినీలలోహిత కిరణాలుప్రాణాంతక మెలనోమా నుండి మమ్మల్ని రక్షించండి.

భయపడని వారు సూర్య కిరణాలు, కూడా చాలా తరచుగా విటమిన్ D లోపించింది. నిజానికి ప్రతిదీ బ్లేమ్ ఉంది సన్స్క్రీన్లు. బారియర్ క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్లు మన శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ప్రయోజనకరమైన UV కిరణాలను అడ్డుకుంటాయి.

ప్రతి నిమిషం, మీరు 10.00 - 14.00 మధ్య ఎండలో ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరం 1000 IU విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు ఈ గంటలలో 20 నిమిషాల సూర్యరశ్మి మీ శరీరాన్ని 20,000 IU ద్వారా సుసంపన్నం చేస్తుంది. అనుకూలమైన శీతోష్ణస్థితి జోన్‌లో నివసించే మరియు చొక్కా లేకుండా నడవడానికి అవకాశం ఉన్నవారికి ఇది చాలా చేయదగినది. అయితే అంత అదృష్టం లేని వారి సంగతేంటి?

మొదట, మీరు మీ శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని తెలుసుకోవాలి. ఈ సాధారణ పరీక్షను మీ వైద్యుడు లేదా మీరు కూడా ఎవరినైనా సంప్రదించడం ద్వారా చేయవచ్చు వైద్య ప్రయోగశాల.

విటమిన్ D 25OH (విటమిన్ D సరఫరా) యొక్క సరైన స్థాయి 40-60 ng/mlగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ స్థాయికి చేరుకోవడానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు 5000 IU విటమిన్ తీసుకోవాలి. స్పోర్ట్స్ చేసే వారు డోస్‌ను 10,000 IUకి పెంచాలని విటమిన్ డి స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ జేమ్స్ కెన్నెల్ చెప్పారు.. ఇది ఎలా ఉండాలి. రోగనిరోధక మోతాదుప్రతి వ్యక్తికి.

కూరగాయలు, పండ్లు, కేలరీలు

సమస్య ఏమిటంటే, కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి చాలా అవసరం. మీకు ఉష్ణోగ్రత ఉంటే, శక్తి వినియోగం పెరుగుతుంది! ద్రవ వినియోగం కూడా పెరుగుతుంది. శరీరానికి అన్ని వనరులు ఉండేలా ఇవన్నీ ముందుగానే భర్తీ చేయాలి. మీరే తినండి! రేపు ఉండాలి, లంచ్ మరియు డిన్నర్ తప్పనిసరి.

మార్గం ద్వారా, ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం చాలా చెడ్డ పద్ధతి, కానీ యాంటిపైరేటిక్ ఔషధాల విక్రయదారులకు లాభదాయకం. ఉష్ణోగ్రతను పడగొట్టడం, మీరు వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీరంతో బాగా జోక్యం చేసుకుంటారు.

చివరగా

మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, యాంటీబయాటిక్స్‌తో మిమ్మల్ని విషం చేయడానికి తొందరపడకండి. అన్ని వ్యాధులకు ప్రవేశం అవసరం లేదు వైద్య సన్నాహాలు. వ్యాసం నుండి చిట్కాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, అనారోగ్యం తర్వాత, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా మారుతుంది.

మీరు ఎలా జబ్బు పడకూడదు లేదా వేగంగా కోలుకోవడం ఎలా అనేదానికి మీరు నిరూపితమైన వంటకాలను కలిగి ఉన్నారా? వ్యాఖ్యలలో భాగస్వామ్యం చేయండి.

అందరికీ అదృష్టం మరియు ఆరోగ్యం!

చలికాలంలో తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు, విటమిన్లు లేకపోవడం మరియు వైరస్ల అంటువ్యాధులు ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై ఆసుపత్రికి మాకు పంపండి. మీరు అనారోగ్యం పొందినట్లయితే మరియు ఇప్పటికే జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతాలను అనుభవిస్తే ఏమి చేయాలి? ఒక వారం పాటు వెచ్చగా ఉండేందుకు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మొదట, జలుబు యొక్క మొదటి లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి కొన్ని పదాలు చెప్పనివ్వండి. జీవితం యొక్క వెఱ్ఱి వేగంలో, అనారోగ్యం క్లిష్టమైన నిష్పత్తులను చేరుకునే వరకు మేము అరుదుగా శ్రద్ధ చూపుతాము. అంటే, మీ శరీరం కొద్దిగా నొప్పులు వచ్చినప్పుడు, మీరు ఉదయాన్నే లేచి విరిగిపోయి, పని చేసే శక్తిని కనుగొనలేరు, ఇది భయంకరమైన గంట అయ్యే అవకాశం లేదు - మీరు దీన్ని సాధారణ అలసట మరియు నిద్రలేమికి ఆపాదించవచ్చు. నిజానికి, మీకు జలుబు రావచ్చు. అదనంగా, మీరు వ్యాధి సోకిన వ్యక్తులతో పరిచయం కలిగి ఉన్నారా లేదా మీరు బయట చాలా చల్లగా ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా గమనించండి.
మరియు ఇప్పుడు మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తే ఏమి చేయాలో చిట్కాలకు వెళ్దాం.

1. వెచ్చగా ఉండండి

మీరు చాలా సేపు బస్ స్టాప్‌లో నిలబడి బస్సు కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా మరియు మీ పాదాలు ఎంత చల్లగా ఉన్నాయో? మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, తప్పకుండా ఆవిరి స్నానం చేయండి. బాత్‌హౌస్‌కి వెళ్లడం సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం మిమ్మల్ని మీరు వేడి చేసుకోండి వేడి నీటితొట్టె, పొడి ఆవాల స్నానంతో మీ పాదాలను ఆవిరి చేయండి. కోరిందకాయ జామ్ లేదా తేనెతో టీ తాగండి, వెచ్చని స్వెటర్ లేదా బాత్‌రోబ్‌లో మిమ్మల్ని చుట్టండి మరియు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా అల్పోష్ణస్థితిని నివారించండి.

2. ఇంట్లోనే ఉండండి

మీరు ఇప్పటికే మీలో మొదటి లక్షణాలను గమనించినట్లయితే - సాయంత్రం జ్వరం, సాధారణ బలహీనత, దగ్గు, ముక్కు కారటం - ఇంట్లోనే ఉండి చికిత్స పొందండి. పనిలో ఒక రోజు తీసుకోవడం అంత సులభం కాదని చాలా మంది అభ్యంతరం వ్యక్తం చేస్తారు, మీరు పని చేయవలసి ఉంటుంది, అడ్డంకి మొదలైనవి. కానీ నన్ను నమ్మండి, కనీసం ఒక వారం ఆసుపత్రికి వెళ్లి, చాలా కాలం పాటు అవశేష లక్షణాలతో పోరాడటం కంటే ఒక రోజు జీవితాన్ని వదిలివేయడం మంచిది.

9. డిస్పోజబుల్ రుమాలు ఉపయోగించండి

ఒక ప్యాక్ లేదా రెండు డిస్పోజబుల్ హ్యాండ్‌కర్చీఫ్‌ల కోసం ఫోర్క్ అవుట్ చేయండి - అవి అంత ఖరీదైనవి కావు, కానీ అవి వాటి ప్రయోజనాలను సమర్థిస్తాయి. ఒక సాధారణ రుమాలు, అనేక ఉపయోగాల తర్వాత, సూక్ష్మజీవుల సంచితంగా మారుతుంది మరియు విపరీతమైన ముక్కుతో కడగడం కూడా హింసించబడుతుంది. డిస్పోజబుల్ హ్యాండ్‌కర్చీఫ్‌లు పరిశుభ్రమైనవి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి.

10. లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి

శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడగలిగేలా ఉష్ణోగ్రతను 38 డిగ్రీలకు తగ్గించడం సిఫారసు చేయబడదని అందరికీ బాగా తెలుసు. అయితే, ఇది ఇతర లక్షణాలకు వర్తించదు. మీరు ముక్కు కారటం వదిలించుకోకపోతే, మీరు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు మరియు చాలా మటుకు మీకు గొంతు నొప్పి ఉంటుంది. ఒక గొంతు మరియు దగ్గు, సూత్రప్రాయంగా, భరించాల్సిన అవసరం లేదు. నాసికా చుక్కలు, లాజెంజెస్ లేదా దగ్గు సిరప్ కొనండి లేదా జానపద నివారణలను ఉపయోగించండి.

నేడు, కొందరు ప్రగల్భాలు పలుకుతారు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం. ఇది వాతావరణం మరియు జీవనశైలి, పోషణ రెండింటి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన నియమాలను పాటించకపోతే పూర్తి చిత్రంజీవితం, అప్పుడు ఏ ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడకూడదు.

అక్కడ చాలా ఉన్నాయి వివిధ రకాలకార్యకలాపాలు: ఫ్యాక్టరీ, గని, బేకరీ మొదలైన వాటిలో పని. ఈ అన్ని రకాలు కార్మిక కార్యకలాపాలుచూడండి హానికరమైన పని, ఇది సంవత్సరాలుగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా అలాంటి పని కోసం ఆహారం ఇవ్వబడుతుంది, తద్వారా ప్రజలు సాధారణంగా తింటారు. ప్రతిచోటా కార్మికులు అవసరం, మరియు ఇతర పని లేనప్పుడు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ తగినంత మానసిక పని లేనప్పుడు, అటువంటి హానికరమైన సంస్థలకు వెళ్లవలసి ఉంటుంది. అప్పుడు ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి, ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి మరియు ఇది నిజంగా సాధ్యమేనా? నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి దుష్ప్రభావంమందులు? మేము ఈ ప్రశ్నలన్నింటినీ పరిశీలిస్తాము.

మొదట, అనుసరించండి సరైన మోడ్రోజు. అవి:
1. తగినంత నిద్ర పొందండి (మీరు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవాలని నియమం పెట్టుకోండి);
2. సరైన పోషణ (మీ ఆహారంలో పోషకాలు, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చండి);
3. అతిగా తినవద్దు (తరచుగా మరియు కొంచెం కొంచెంగా తినండి అధిక బరువుఅనేక వ్యాధులు వస్తాయి).
4. అల్పాహారం ఉండేలా చూసుకోండి (అల్పాహారం పూర్తి రోజుకి కీలకం, బలాన్ని పెంచుతుంది);
5. సందర్శించండి వ్యాయామశాలలేదా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్ (శరీరానికి వ్యాయామం చేయడం అనేది పని దినం యొక్క అంతర్భాగం, కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ఇంట్లో చేయండి);
6. వినియోగించు చాలుశుభ్రమైన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీరు (రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది).

ఈ సాధారణ నియమాలుప్రతి వ్యక్తి తప్పక చేయాలి. కానీ పని కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని గమనించరు మరియు అందువల్ల వారు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

సిగరెట్లు శరీరానికి ప్రధాన విధ్వంసక కారకం. పొగతాగే వారికి ప్రతి ప్యాక్ నికోటిన్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి చెబుతుందని వెంటనే గుర్తుకు వస్తుంది. పొగతాగేవారు తరచూ మాట్లాడుకునే అలవాటు వల్ల మాత్రమే ఎవరూ దానిని గమనించరు. ఫలితం: బూడిద రంగుముఖాలు, పసుపుపచ్చ దంతాలు, "స్మోకర్స్ దగ్గు" అని పిలవబడేవి కనిపిస్తాయి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, వెంటనే సిగరెట్లను వదులుకోండి మరియు పొగ త్రాగని వారు - మరియు ప్రారంభించవద్దు!

శరీరం గట్టిపడటం గురించి ఆలోచించండి చల్లని నీరు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది పిలవబడే మార్గం. గట్టిపడిన వ్యక్తి యొక్క శరీరం చాలా వేగంగా పోరాడుతుంది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, మరియు సంవత్సరాలుగా మరియు అన్ని వద్ద జబ్బుపడిన లేదు.

మీ శరీరం గట్టిపడటం ఎలా నేర్చుకోవాలి?

బాగా, మొదట, మీరు ఈ ప్రక్రియ కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి. ఇక్కడ ముఖ్యమైనది సరైన వైఖరిమరియు కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించాలనే కోరిక. ప్రారంభించడానికి, మీకు ఇది అవసరమా కాదా అనే ప్రశ్న మీరే అడగండి, దాని నుండి మీరు ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారు, ఆపై మీ కోరికలు చర్యల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడతాయి.

రెండవది, మీ కోసం గట్టిపడే పద్ధతిని ఎంచుకోండి:
1. మంచుతో తుడవడం;
2. మంచు మీద చల్లటి నీటితో తడవడం;
3.ఉపయోగం విరుద్ధంగా షవర్;
4. సహజ రిజర్వాయర్లలో స్నానం చేయడం.

ఈ ఎంపిక సంవత్సరం సమయం, వ్యక్తి యొక్క అవకాశాలు మరియు కోరికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు శీతాకాలంలో నగ్నంగా బయటకు వెళ్లి మంచుతో తుడవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తుల వర్గంలో లేకుంటే, మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు సులభమైన మార్గంకాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగించడం వంటివి. కానీ ఈ విధానంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది అతిగా చేయకూడదు! మీరే లోడ్ చేయకుండా, క్రమంగా శరీరాన్ని గట్టిపడటం ప్రారంభించాలని గుర్తుంచుకోండి. అధిక లోడ్లు. ఇది చాలా సన్మార్గంశరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి. మీరు శరీరాన్ని గట్టిపడటం ప్రారంభించే ముందు, ఇబ్బందిని నివారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు శరదృతువును ప్రేమిస్తున్నారా? నేను కాదు. ఒక కారణం సాధారణ జలుబు. శరదృతువులో, చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, నేను అనారోగ్యానికి గురవుతాను. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అది ఎలా చల్లబరుస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని "విచ్ఛిన్నం" చేస్తుంది, ముక్కు నుండి ప్రవహిస్తుంది, జలుబుతో గొంతు నొప్పి. ఒక వ్యక్తి కేవలం ఒక వారం జీవితం నుండి "పడిపోతాడు". జీవితం మీ చుట్టూ "మరుగుతున్నది", మరియు మీరు కవర్ల క్రింద మంచం మీద పడుకుని, మీ కోసం జాలిపడుతున్నారు! లేదు, నాకు శరదృతువు ఇష్టం లేదు!

సగటున, మేము సంవత్సరానికి 4 సార్లు జలుబు చేస్తాము. జలుబు సకాలంలో తొలగించబడకపోతే, అది మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులుగా మారుతుంది. ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, జలుబును ఎలా పొందకూడదో మీరు నేర్చుకుంటారు.

కాబట్టి, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచడానికి మరియు జలుబును పట్టుకోకుండా ఉండటానికి 15 మార్గాలు.

1. విటమిన్లు తీసుకోండి

అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి విటమిన్లు తీసుకోండి. వారు వైరస్లతో పోరాడుతారు, మరియు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యం పొందకుండా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది.

రోగనిరోధక కణాలు విటమిన్ డి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. మంచి రోగనిరోధక శక్తితో మాత్రమే వ్యాధికారకాలను శరీరం నాశనం చేస్తుంది.
విటమిన్ డి యొక్క ప్రత్యక్ష మూలం చేప కొవ్వు. తన రోజువారి ధరపెద్దలకు - 2 గ్రా.

2. వెచ్చగా డ్రెస్ చేసుకోండి

వీధిలో స్తంభింపచేసిన తరువాత, ఇంటికి వచ్చిన తరువాత, మీరు అత్యవసరంగా మీ శరీరాన్ని వేడి చేయాలి: మీ పాదాలను ఆల్కహాల్‌తో రుద్దండి, వెచ్చని సాక్స్ ధరించండి, వేడి షవర్ తీసుకోండి, నిమ్మకాయతో టీ తాగండి మరియు మంచానికి వెళ్ళండి. నిద్ర జలుబును నయం చేస్తుంది.
మీరు వాతావరణం కోసం దుస్తులు ధరించాలి! అందం కోసం ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయవద్దు. చల్లని కాలంలో జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి, జలుబు అసౌకర్యాన్ని సృష్టించకుండా ఉండటానికి మీరు వీలైనంత వెచ్చగా దుస్తులు ధరించాలి. టోపీని విస్మరించకూడదు, మీరు వెచ్చని sweaters, ప్యాంటు, జాకెట్లు మాత్రమే ధరించాలి. తడి లేని బూట్లు ఎంచుకోండి. అన్ని తరువాత, శరీరం యొక్క ఒక భాగం ఘనీభవిస్తుంది ఉంటే, ప్రతిదీ స్తంభింప మొదలవుతుంది.
శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచడానికి తరచుగా నడకకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం.

గుర్తుంచుకోండి: బహిరంగ ప్రదేశంలో జలుబు చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. అందువల్ల, రవాణాలో, తలుపులకు దగ్గరగా ఉండండి.

3. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి

చేతి పరిశుభ్రత పాటించండి. దుకాణాలు, బస్సులు మరియు ఇతర ప్రాంతాలలో అంటువ్యాధులు వ్యాపించాయి బహిరంగ ప్రదేశాల్లో. సూక్ష్మజీవులు, చంపబడనప్పటికీ, నీటితో కడుగుతారు.

4. కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి.

అన్నది గుర్తుంచుకోవాలి నీటి విధానాలుసానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తించాలి.

5. మీ ముక్కును ఫ్లష్ చేయండి!

మీకు ముక్కు కారటం ఉంటే, అప్పుడు శ్లేష్మ పొరను కడిగి లేదా నీటిపారుదల చేయండి.

ముక్కును కడగడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం "డాల్ఫిన్". ఏదైనా ఫార్మసీలో ఉంది. నేను సలహా ఇస్తున్నాను!

ముక్కు కారటం ఉందా?

అతని చికిత్సలో రెండు అత్యంత సాధారణ తప్పులను గుర్తుంచుకోండి:

1. మీరు మీ ముక్కును వేడి చేయలేరు! ఇది దాని శ్లేష్మం యొక్క వాపును మరింత పెంచుతుంది మరియు ఫలితంగా, రద్దీని పెంచుతుంది.
2. ఆయిల్ డ్రాప్స్ ("పినోసోల్" వంటివి) చొప్పించకూడదు. అవి ఆక్సిజన్ యాక్సెస్‌ను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల వేగవంతమైన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

6. తేనె తినండి

తేనె యొక్క శక్తిని మర్చిపోవద్దు. దాల్చిన చెక్కతో రోజూ తీసుకోవడం వల్ల క్రిములు మరియు వైరస్‌ల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. తేనె తాజాగా ఉండాలని మరియు పాశ్చరైజ్ చేయకూడదని గమనించాలి, ఎందుకంటే అటువంటి తేనెలో మాత్రమే ప్రయోజనకరమైన ఎంజైమ్‌లు భద్రపరచబడతాయి.

7. ఆక్యుపంక్చర్ మసాజ్

మీ వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కనుబొమ్మల పైన చెవిలోబ్స్, ముక్కు వంతెనను నొక్కడం ఉదయం మరియు సాయంత్రం నియమం చేయండి. ముక్కు మసాజ్ చేయండి.

8. ఉదయం వ్యాయామాలు

ఎంత సామాన్యమైనప్పటికీ, దాని గురించి మర్చిపోవద్దు ఉదయం వ్యాయామాలు! మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి! కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, శక్తి నాళాలు క్లియర్ చేయబడతాయి, కాబట్టి వ్యాధి అధిగమించదు.

9. నీరు త్రాగుము!

మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగాలి. పనిని సక్రియం చేయడానికి నీరు అవసరం అంతర్గత అవయవాలు, ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క తేమను పునరుద్ధరిస్తుంది.

10. సాంప్రదాయ ఔషధం

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఇంట్లో తయారు చేయగల ఔషధం బాగా సరిపోతుంది. ఇది ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, నిమ్మ మరియు అక్రోట్లను, మాంసం గ్రైండర్లో అన్ని ఈ ఉత్పత్తులను రుబ్బు. భోజనానికి ముందు 1 టీస్పూన్ తీసుకోండి.

వద్ద బలమైన దగ్గుమరియు ఒక గొంతు నొప్పి, ఒక అద్భుతమైన వంటకం ఉంది: వేడి పాలు అది వేడి చేయడానికి, 1 కొట్టిన గుడ్డు, కొద్దిగా వెన్న, 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఒక చెంచా కాగ్నాక్, కొద్దిగా సోడా. ప్రతిదీ బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి. మిశ్రమం వేడిగా ఉండాలి. పడుకునే ముందు తీసుకోండి. కవర్లు కింద మరియు నిద్ర!

11. అరోమాథెరపీ

ఫిర్, లావెండర్, పైన్, యూకలిప్టస్ వంటి మొక్కలు శరీరాన్ని బాగా క్రిమిసంహారక చేస్తాయి. అవి ఉచ్ఛ్వాసములుగా తీసుకోబడతాయి. వారు అపార్ట్మెంట్లో గాలిని కూడా క్రిమిసంహారక చేస్తారు. మంచి నివారణ యూకలిప్టస్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్తో స్నానం చేయడం.

వెల్లుల్లిని మర్చిపోవద్దు! క్రియాశీల పదార్ధం- అల్లిసిన్. మీ మెడ చుట్టూ వెల్లుల్లి రెబ్బను వేలాడదీయడం ద్వారా దాని ఫైటోన్‌సైడ్‌లను పీల్చుకోండి!
అపార్ట్మెంట్ అంతటా వెల్లుల్లిని విస్తరించండి. అది ఎండినప్పుడు మార్చండి.

12. సంతోషంగా ఉండండి!

సరైన దినచర్యను పాటించడం, సమయానికి పడుకోవడం మరియు సమయానికి మేల్కొలపడం అవసరం.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని సక్రియం చేయడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

ప్రకృతికి అనుగుణంగా జీవించడం నేర్చుకోండి సానుకూల దృక్పథం, సరిగ్గా తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమగల కుటుంబంలో జీవించండి. ఆనందం యొక్క హార్మోన్ - ఎండార్ఫిన్ - రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఒక వ్యక్తి ప్రేమిస్తున్నప్పుడు మరియు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు ఇది విడుదల అవుతుంది.

13. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం

ఇది హానిచేయని సహజ సహజ పదార్ధాలతో చికిత్సను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో చాలా ఉన్నాయి వివిధ మార్గాలుకిరోసిన్, తేనె, శ్వాస తీసుకోవడం వంటి జలుబు నివారణ ఔషధ మొక్కలు, క్లైమాటోథెరపీ, మాన్యువల్ థెరపీ, హోమియోపతి, మట్టి చికిత్స.

Dibazol మాత్రల గురించి మీకు ఏమి తెలుసు? అవును, మా అమ్మమ్మలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి వాటిని ఉపయోగించారు. కానీ డిబాజోల్ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కంటే మెరుగైన జలుబు నుండి రక్షిస్తుంది అని తేలింది! 10 రోజులు ఉదయం 0.02 గ్రా ఒక టాబ్లెట్ తీసుకుంటే సరిపోతుంది. చింతించకండి: కట్టుబాటు క్రింద ఒత్తిడి తగ్గదు!

14. నిమ్మకాయలు తినండి!

ప్రతిరోజూ ఒక నిమ్మకాయ ముక్క తినండి. సలాడ్లు ధరించడం మంచిది నిమ్మరసం. ఇక్కడ, విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్) ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది దాని స్వంత ఇంటర్ఫెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
నోబెల్ గ్రహీత D. పాలింగ్ SARS మహమ్మారి సమయంలో రోజుకు 1 గ్రా ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని సూచించారు! కానీ నేను అతని సిఫార్సులను అనుసరించమని సిఫారసు చేయను. సరైన మోతాదు రోజుకు 0.5 గ్రా.

15. ఆక్సోలినిక్ లేపనం

ఈ లేపనం ఇంటి ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిప్రతి ఒక్కరికి అది ఉంది. జబ్బు పడకూడదనుకుంటున్నారా? జలుబు సమయంలో, ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ఉదయం ఈ లేపనంతో ప్రతిరోజూ నాసికా శ్లేష్మం ద్రవపదార్థం చేయండి.

జలుబు రాకుండా ఉండటానికి, కనీసం 70 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి

దురదృష్టవశాత్తు, జలుబుకు 100% నివారణ లేదు. కానీ హానికరం కాని మరియు చాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో చేపట్టడం ఏ వ్యక్తి యొక్క అధికారంలో ఉంది సమర్థవంతమైన చర్యలుజలుబు నిరోధించడానికి సహాయం.

ప్రియమైన పాఠకులారానా బ్లాగ్, వీటిని తనిఖీ చేయండి సాధారణ మార్గాలుమీ మీద జబ్బు పడకండి. నేను ఖచ్చితంగా చేస్తాను! ఆపై నేను శరదృతువును ఇష్టపడతాను ...

ఆరోగ్యం

కొంతమందికి ఎప్పుడూ అనారోగ్యం ఎందుకు రాదని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా ఆలోచిస్తున్నారు. ఫలితంగా, పరిశోధకులు దీనిని నిర్ధారించారు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుఎల్లప్పుడూ మంచి మూడ్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.వారి అతి ముఖ్యమైన రహస్యం ఏమిటంటే వారు ప్రతిరోజూ అలాంటి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం!

వంటి నివారణ చర్యలు, అటువంటి వ్యక్తులు ఉపయోగిస్తారు వివిధ మార్గాలవెల్లుల్లిని నమలడం, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ద్రావణంలో మీ తలను ముంచడం, మీ అల్పాహారంలో ఒక స్కూప్ బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ జోడించడం, ఉదయం చల్లటి స్నానం చేయడం లేదా మీ శరీరానికి కొంత విశ్రాంతినిచ్చేలా మధ్యాహ్నం నిద్రించడానికి ప్రయత్నించడం వంటివి.

"చాలా వరకు, ఇది యాదృచ్చికం కాదు మంచి ఆరోగ్యంవారు నిజంగా అతనిని అనుసరిస్తున్నారు"- న్యూయార్క్ నుండి రచయిత మరియు పాత్రికేయుడు ఒక ఇంటర్వ్యూలో చెప్పారు జీన్ స్టోన్అతని కొత్త పుస్తకం యొక్క ప్రదర్శనలో "ఆరోగ్య రహస్యాలు: ఎలా అనారోగ్యం పొందకూడదు." "నిర్వహించడాన్ని ప్రజలు నమ్ముతారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం ఒక అలవాటుగా మారాలి, అది ప్రాథమికంగా ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి వారికి సహాయపడుతుంది."

USలో సెలవుల వారంలో, మునుపటి కాలంతో పోలిస్తే ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు జలుబు కేసుల సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది. సెలవుదినాలలో ప్రజలు కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ఎక్కువగా సంప్రదించడం దీనికి కారణం, ఇది అంటువ్యాధులు వేగంగా వ్యాప్తి చెందడానికి దారితీస్తుంది. కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేయడం అసాధ్యం. వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి? ముందుగానే ఆలోచించి అంగీకరించండి అవసరమైన చర్యలు!

అనేక దశాబ్దాలుగా, ప్రతి సంవత్సరం అతను జలుబుతో నిరంతరం అనారోగ్యంతో ఉన్నాడని రచయిత గ్రహించాడు కనీసంసంవత్సరానికి రెండుసార్లు మరియు అతను ఇకపై అది వద్దు అని నిర్ణయించుకున్నాడు. ప్రతిచోటా సాధారణమైన అంటువ్యాధుల బారిన పడకుండా కొందరు వ్యక్తులు ఎలా వ్యవహరిస్తారో తెలుసుకోవడానికి అతను ప్రయత్నిస్తున్నాడు. "నేను నిరంతరం జలుబుతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఈ వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై వారి స్వంత రహస్యాలను కలిగి బాగా జీవించారు."- అతను \ వాడు చెప్పాడు. ఎల్లవేళలా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నట్లు కనిపించే 100 మందికి పైగా వ్యక్తులతో మాట్లాడిన తర్వాత, అతను తన పుస్తకంలో ఉత్తమంగా పని చేసే 25 పద్ధతులను వివరించడానికి ప్రయత్నించాడు. వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి లేదా వాటి వ్యవధిని గణనీయంగా తగ్గించడంలో అతనికి నిజంగా సహాయపడిన 15 పద్ధతుల గురించి రచయిత తన కోసం ఎంచుకున్నాడు.

ఇందులో ఒకటి రోగనిరోధక- సాదా వెల్లుల్లి "నా గొంతులో నేను అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ ఆందోళన లక్షణాలు, నేను వెంటనే వెల్లుల్లి కోసం వెళ్తాను",- రచయిత చెప్పారు. "నాకు దాని రుచి ప్రత్యేకంగా ఇష్టం లేదు, అది వెళ్లిపోతుంది చెడు వాసననా నోటిలో, నేను ఎల్లప్పుడూ చిన్న చాక్లెట్ ముక్కను కలిగి ఉంటాను, ఆపై వాసనను తటస్తం చేయడానికి, నేను తాజా పార్స్లీని తింటాను."

అత్యంత మధ్య సరైన మార్గాలుఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రాయి కింది వాటిని గుర్తించింది:

1. రాయి మాత్రమే తినడం ప్రారంభించింది మొక్క ఆహారం, ఫలితంగా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 240 నుండి 160కి పడిపోయాయి.

2. ప్రతి ఉదయం, స్టోన్ అల్పాహారానికి జోడించడానికి ఇష్టపడుతుంది. బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్, ప్రోటీన్లు మరియు B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

3. స్టోన్ మారింది తక్కువ తినండి.వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యలో కేవలం 25 శాతం తగ్గించడం వల్ల జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చని, అలాగే నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాలు చూపించాయని అతను తెలుసుకున్నాడు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుభాగస్వామ్యంతో అధిక బరువుమరియు అతిగా తినడం, ఉదాహరణకు, అధిక నివారించవచ్చు రక్తపోటుమరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం.

4.విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్కలిసి సరైన పోషణమరియు శారీరక శ్రమకాలానుగుణంగా పట్టుకునే ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది జలుబుమరియు ఫ్లూ.

5. మరియు వాస్తవానికి, చాలా ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి, ఇది రహస్యం కాదు, కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది, చేతులు కడుక్కోవడానికిసోకకుండా ఉండేందుకు.