చౌక మరియు సమర్థవంతమైన కాల్షియం సన్నాహాలు: ధరలతో జాబితా. విటమిన్ D తో కాల్షియం సన్నాహాలు - ఔషధ ఉత్పత్తుల యొక్క అవలోకనం

కాల్షియం ఒక స్థూల మూలకం, దానిలో 99% హైడ్రాక్సీఅపటైట్ రూపంలో ఎముక కణజాలంలో కనుగొనబడుతుంది మరియు సుమారు 1% బాహ్య కణ ద్రవం మరియు మృదు కణజాలాలలో కనుగొనబడుతుంది, ఇక్కడ కాల్షియం అత్యంత ముఖ్యమైన శారీరక ప్రక్రియల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. మానవ శరీరంలోని కణాల క్రియాత్మక చర్య యొక్క ఆధారం.

శరీరంలో కాల్షియం సమతుల్యత రెండు ప్రధాన హార్మోన్లచే నిర్వహించబడుతుంది మరియు నియంత్రించబడుతుంది - కాల్సిట్రియోల్ (విటమిన్ D యొక్క క్రియాశీల మెటాబోలైట్) మరియు పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ (PTH).

కాల్షియం యొక్క ఏకైక మూలం ఆహారం. అదే సమయంలో, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు (ఎండిన, తయారుగా ఉన్న ఆహారం), గింజలు, ఎండిన పండ్లు, ఆకుకూరలు వాటిలో ధనికమైనవి. అయినప్పటికీ, ఒక వయోజన ఆహారంలో సగం కంటే తక్కువ కాల్షియం ప్రేగులలో శోషించబడుతుంది. వేగవంతమైన పెరుగుదల కాలంలో పిల్లలలో, గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళల్లో, కాల్షియం శోషణ పెరుగుతుంది మరియు వృద్ధులలో ఇది తగ్గుతుంది. ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా క్రియాశీల విటమిన్ డి మెటాబోలైట్ల ప్రభావంతో ఉంటుంది.

చాలా అధ్యయనాలు కాల్షియం యొక్క తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం లేదని గమనించాలి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నిజమైన ఆహార కాల్షియం తీసుకోవడం తగ్గుతోంది: ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఇది 1977లో 840 mg నుండి 1992లో 634 mgకి తగ్గింది.

ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలు అనేక రకాల కాల్షియం తయారీలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన వాటిని ఎంచుకోవడంలో సమస్య ఉంది, ప్రత్యేకించి వాటిని పిల్లలకు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు, అలాగే పరిపాలన యొక్క సుదీర్ఘ కోర్సుతో సూచించేటప్పుడు. కాల్షియం విటమిన్ డి యొక్క క్రియాశీల రూపంతో కలిపి మాత్రమే గ్రహించబడుతుందని నిరూపించబడింది, కాబట్టి, విటమిన్ డి 3 తో ​​కాల్షియం లవణాల కలయిక సరైనది. అందువల్ల, ఫార్మసీలలో సమర్పించబడిన కాల్షియం సన్నాహాలు శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడతాయో అర్థం చేసుకోవడం విలువ.

ఇవన్నీ కాల్షియం సిట్రేట్‌ను కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు, ఈ ఉప్పు శరీరంలో దాని ఉత్తమ శోషణను నిర్ధారిస్తుంది. ఆధునిక సన్నాహాలు కాల్షియం సిట్రేట్ టెట్రాహైడ్రేట్ రూపంలో కాల్షియం సిట్రేట్ను కలిగి ఉంటాయి, అవి కాల్షియం కార్బోనేట్ (సుద్ద), విటమిన్ డి 3 (కోల్కాల్సిఫెరోల్), మాంగనీస్ సల్ఫేట్ రూపంలో మాంగనీస్ను కలిగి ఉంటాయి. మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ డి 3 ఉండటం వల్ల శరీరం కాల్షియం శోషణను గణనీయంగా పెంచుతుంది.

కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఎలా తీసుకోవాలి?

కాల్షియం యొక్క రోజువారీ మోతాదు 1500 mg కంటే ఎక్కువ మరియు ఒక సమయంలో 600 mg కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, తీసుకున్న ఆహారంలో దాని కంటెంట్ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. విటమిన్ D తో కాల్షియం సన్నాహాలు మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి, ఇది కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు థ్రోంబోఎంబోలిజం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ చికిత్స మోనోప్రెపరేషన్‌తో నిర్వహించబడితే, ఎక్కువ ప్రభావం కోసం కాల్షియం తయారీకి 1-2 గంటల ముందు విటమిన్ డి తీసుకోవాలి.

జానపద నివారణ: పిండిచేసిన గుడ్డు పెంకులను నిమ్మరసంతో చల్లి ఆహారంతో తీసుకుంటారు. కానీ అదే సమయంలో కూడా, ఇది వరుసగా 50-60% శోషించబడుతుంది, అటువంటి "తాత కాల్షియం తయారీ" 2 నెలలు 2 సార్లు రోజుకు తీసుకోవడం అవసరం.

ఆధునిక కాల్షియం సన్నాహాలు

కాల్షియం D3 Nycomed(కాల్షియం కార్బోనేట్ + విటమిన్ D 3) - ఒక్కో టాబ్లెట్‌లో 200 IU విటమిన్ D 3ని కలిగి ఉంటుంది. దాని మంచి సహనం కారణంగా అత్యంత సూచించిన మందు. ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు. ఫల రుచితో, నమలగల మాత్రల రూపంలో లభిస్తుంది;

కాల్షియం D3 నైకోమ్డ్ ఫోర్ట్ e (కాల్షియం కార్బోనేట్ + విటమిన్ D 3) - ఒక టాబ్లెట్‌లో 400 IU విటమిన్ D3 ఉంటుంది. మరింత ఇంటెన్సివ్ థెరపీ కోసం రూపొందించబడింది;

కాంప్లివిట్ కాల్షియం డి 3(కాల్షియం కార్బోనేట్ + విటమిన్ డి 3) - ఇదే మందు, కానీ చౌకైనది.

కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే(కాల్షియం లాక్టోగ్లూకోనేట్ + కాల్షియం కార్బోనేట్) - ఆహ్లాదకరమైన రుచితో ఎఫెర్‌వెసెంట్ మాత్రలు. ప్రత్యేక కూర్పు కారణంగా, నీటిలో కరిగిపోయినప్పుడు, శరీరంలో బాగా గ్రహించిన ఒక రూపం ఏర్పడుతుంది - కాల్షియం సిట్రేట్. తక్కువ ఆమ్లత్వం ఉన్నవారికి అనుకూలం. విటమిన్ D 3 అదనంగా సూచించబడుతుంది;

కాల్సెమిన్ అడ్వాన్స్(కాల్షియం కార్బోనేట్ + కాల్షియం సిట్రేట్ + విటమిన్ డి 3 + రాగి, బోరాన్, మాంగనీస్, జింక్, మెగ్నీషియం) - సరైన కూర్పు కారణంగా బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్సలో సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;

విట్రమ్-కాల్షియం-D 3(ఓస్టెర్ షెల్స్ యొక్క కాల్షియం కార్బోనేట్ + విటమిన్ D 3) - కాల్షియం లోపం యొక్క ముందస్తు నివారణకు ఉద్దేశించబడింది. (రచయిత యొక్క గమనికలు: ప్రచార స్టంట్ లాగా, కాల్షియం కార్బోనేట్ సుద్ద, మరియు సుద్ద ఇప్పటికే వివిధ మొలస్క్‌ల పెంకుల నుండి ఖనిజంగా ఉంది)

కాల్సెపాన్(ట్రైకాల్షియం ఫాస్ఫేట్ + విటమిన్ డి 3 మరియు సి

ముగింపు

మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను మాత్రమే తీసుకుంటే, వాస్తవానికి, మీరు సమయం మరియు డబ్బును వృధా చేసే ప్రమాదం ఉంది. మరియు అన్ని ఎందుకంటే విటమిన్లు సి, డి, ఇ, గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు, అలాగే ఖనిజాలు మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం తగినంత పరిమాణంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే ఈ మూలకం గ్రహించబడుతుంది. అవన్నీ మీకు అవసరమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్ యొక్క శోషణకు సహాయపడతాయి. అవి లేకుండా, కాల్షియం కరగదు మరియు మృదు కణజాలాలు మరియు కీళ్లలో పేరుకుపోతుంది.

కాల్షియం లేకపోవడాన్ని సమర్థవంతంగా భర్తీ చేయడానికి, మీరు కాల్షియం సన్నాహాలతో పాటు వివిధ రూపాల్లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, పగటిపూట అనేక రకాల మాత్రలు తాగడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు లాభదాయకం కాదు. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ సమస్యను పరిష్కరించగలదు.

20 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, మన శరీరం ఆహారం నుండి కాల్షియంను బాగా గ్రహిస్తుంది: గ్యాస్ట్రిక్ రసం చాలా ఉంది మరియు ఇది అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది. ఆపైన... నోటిలో ఎంత క్యాల్షియం వేసుకున్నా, ఏళ్ల తరబడి శరీరంలోకి వచ్చేంత తక్కువే, వయసు పెరిగే కొద్దీ క్యాల్షియం అవసరం పెరుగుతుంది.

పాలు, కాటేజ్ చీజ్, హార్డ్ చీజ్లు, చేపలు, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు, త్రాగే నీటిలో కూడా కాల్షియం చాలా ఉంది, కానీ ఆహారంలో ఇది పరమాణు రూపంలో ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి అయానిక్ రూపంలో అవసరం, లేకపోతే అది శోషించబడలేదు.

యుక్తవయస్సులో ఆహారం నుండి కాల్షియం శరీరం బాగా గ్రహించబడాలంటే, ప్రేగులు, ఎముక కణజాలం మరియు మూత్రపిండాల యొక్క సాధారణ స్థితి అవసరం. కాల్షియంతో పాటుగా, ఇవి ఉండాలి: విటమిన్ డి, ఫాస్ఫేట్లు, మెగ్నీషియం, కొవ్వులు (మరియు ఇవన్నీ కొన్ని నిష్పత్తులలో, ఉదాహరణకు, ఆహారం నుండి పొందిన 1 గ్రాము కొవ్వుకు సుమారు 10 mg కాల్షియం అవసరం, ఎక్కువ కాదు, తక్కువ కాదు).

కాలిస్ ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేయడానికి పగుళ్లతో కాల్షియం అవసరం పెరుగుతుంది.
మొదటి 1-3 వారాలలో (పగులు యొక్క తీవ్రతను బట్టి), సులభంగా జీర్ణమయ్యే భోజనాన్ని ఆహారంలో చేర్చాలి, తరచుగా (రోజుకు 5-6 సార్లు), చిన్న భాగాలలో తినాలి. మినహాయించబడినవి పేగు అసౌకర్యాన్ని పెంచే ఆహారాలు మరియు వంటకాలు, అలాగే బలమైన కూరగాయలు, మాంసం మరియు చేపల పులుసులు మరియు గ్రేవీలు.

తీవ్రమైన మరియు సంక్లిష్టమైన పగుళ్లలో, మొదటి 1-3 వారాలలో ఉప్పు మినహాయించబడుతుంది లేదా తీవ్రంగా పరిమితం చేయబడుతుంది (వాపు పెరగకుండా ఉండటానికి) మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు. ఊకను డికాక్షన్స్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. పోషకాహారానికి ఆధారం పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు (దోసకాయలు, టమోటాలు, పాలకూర, సెలెరీ, టర్నిప్లు, దుంపలు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ, పచ్చి బఠానీలు, బీన్స్), పండ్లు (ఆపిల్స్, సిట్రస్ పండ్లు), బెర్రీలు (ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష), ఎండుద్రాక్ష. ఇటువంటి ఆహారం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, డీసెన్సిటైజింగ్ మరియు ఆల్కలైజింగ్.

క్రియాశీల ఎముక కలయిక ప్రక్రియ ప్రారంభమైనప్పుడు మరియు మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను బలోపేతం చేయవలసిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, అవి మారుతాయి ఆమ్ల సంబంధమైన ఆహారం. ఇది మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేపలు, మాంసం (గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం), క్రాన్బెర్రీ జెల్లీ లేదా క్రాన్బెర్రీస్లో బియ్యం, మిల్లెట్ లేదా వోట్మీల్ గంజిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జెల్లీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రమాదకరమైన పాపిల్లోమాస్‌ను ఎప్పటికీ వదిలించుకోండి

ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు లేకుండా పాపిల్లోమాస్ మరియు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ఒక సాధారణ మరియు నిరూపితమైన మార్గం. ఎలాగో తెలుసుకోండి >>

ఏ కాల్షియం ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది?

మానవ శరీరం అవసరమైన మొత్తంలో కాల్షియం (Ca) పొందాలి. దంతాలు మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థను సరిగ్గా రూపొందించడానికి పిల్లల శరీరానికి ఖనిజం అవసరం. ఒక మూలకం యొక్క ముఖ్యమైన కొరత ఉన్నప్పుడు, ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది - రికెట్స్. మరియు యుక్తవయస్సు మరియు ఆధునిక వయస్సులో, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి కాల్షియం అవసరం. దీనిని నివారించడానికి, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఒక ఖనిజాన్ని స్వీకరించాలి. ఏ కాల్షియం శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి.

అత్యంత జీర్ణమయ్యే రూపం

Ca యొక్క అనేక ఉపయోగకరమైన రూపాలు ఉన్నాయి. చెలాట్ వాటిలో ఒకటి, ప్రపంచ మార్కెట్లో అత్యంత డిమాండ్ ఉంది. ఇది శరీరం ద్వారా బాగా శోషించబడిన ఈ కాల్షియం, ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు, ప్రత్యేకించి, మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయంలో రాళ్లు కనిపించడానికి దోహదం చేయదు. దాని జీర్ణశక్తి 90-98% అని గమనించండి. చెలేట్ ఆధారిత మందులకు విటమిన్ D3 అవసరం లేదు. ఫారమ్ స్త్రీలు, పురుషులు మరియు పిల్లలకు సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. అత్యంత శోషించదగిన Ca గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ పొరను చికాకు పెట్టదు మరియు అది కరిగించడానికి కడుపు ఆమ్లం అవసరం లేదు. అమైనో ఆమ్లాలు నీటిలో 100% కరుగుతాయి. మరొక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఉంది: అయాన్లు త్వరగా విడుదలవుతాయి, కాబట్టి రక్తం వారితో అతిగా ఉండదు, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

మందులు

ఏ కాల్షియం మోతాదు రూపంలో బాగా గ్రహించబడుతుంది - డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. మీరు మందు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి. Ca in tablets వివిధ ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలచే అందించబడుతుంది. ఈ రోజు వరకు, ఈ క్రింది మందులకు చాలా డిమాండ్ ఉంది:

• "కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే" - ఆహ్లాదకరమైన రుచితో ఎఫెర్వేసెంట్ మాత్రలు. నీటిలో కరిగే కూర్పు, రక్తంలో అసాధారణంగా శోషించబడిన ఒక రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• "కాల్షియం D3 Nycomed" - విటమిన్ D మరియు Ca కార్బోనేట్‌లను మిళితం చేస్తుంది. వైద్యులు దీనిని తరచుగా సూచిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలను ఇవ్వదు, ఇది సులభంగా తట్టుకోగలదు.
• "కాల్సెపాన్" ఒక అద్భుతమైన ఔషధం, ఇది తీసుకోవడం అవసరమైన క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క నిల్వలను సాధారణీకరిస్తుంది.

సహజ ఆహారం

ఖనిజాన్ని మాత్రలలో త్రాగకూడదని చాలా మంది అనుకుంటారు, కానీ సహజ ఉత్పత్తులతో ఆహారాన్ని సంతృప్తపరచడానికి - ఈ విధంగా కాల్షియం బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరమైన మూలకం యొక్క అధిక శాతం కలిగి ఉన్నాయని గమనించండి. ఆహారంలో చీజ్లు, సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, మొత్తం పాలు, సహజ పెరుగు, పెరుగు ఉండాలి. ఇది చిన్నది, కాల్షియంలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

చేపల గురించి మర్చిపోవద్దు. సముద్ర మరియు నది చేపలు రెండూ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు Ca అధికంగా ఉంటాయి.

అటువంటి ముఖ్యమైన మూలకం మొత్తం పరంగా రెండవ స్థానం మొక్కల ఉత్పత్తులకు చెందినది. మీరు కాల్షియంతో మిమ్మల్ని సంతృప్తపరచాలనుకుంటే, మీరు వెల్లుల్లి, తెల్ల క్యాబేజీ, తాజా మూలికలు, చిక్కుళ్ళు, ఉల్లిపాయలు తినడం ప్రారంభించాలి. మీకు దాని సూచన లేదని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటే, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటంటే దానికి అలెర్జీ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు తరచుగా చాలా ప్రమాదకరమైన రూపాన్ని తీసుకుంటుంది.

మూలకం యొక్క శోషణను నిరోధించే ఆహారాల జాబితాను నిర్వచించడం ముఖ్యం. మీరు వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తే, తగిన నియంత్రణ లేకుండా, కాల్షియం చాలా తక్కువ మోతాదులో రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది. మరియు శరీరం, ఇప్పటికే ఉన్న ఖనిజ విసర్జనను మెరుగుపరుస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు తినదగిన ఉప్పు వాడకంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి. ఆహారంలో సోడియం క్లోరైడ్ ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, Ca మూత్రంలో గణనీయమైన మొత్తంలో విసర్జించబడుతుందని నిరూపించబడింది. పరిమిత పరిమాణంలో బలమైన టీ మరియు కాఫీ, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం కూడా అవసరం.

ఏ కాల్షియం బాగా గ్రహించబడుతుందో ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము నిర్ణయించుకుంటారు. మీరు మాత్రలు త్రాగవచ్చు లేదా ఆహారంతో మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు. కానీ శరీరంలో ఖనిజ లోపం ఉన్న వైద్యుడు మాత్రమే దాని మొత్తాన్ని సాధారణ స్థితికి నింపే కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోగలడు.

ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనం

కాల్షియం మన శరీరానికి అనివార్యమైన పదార్థం. కాల్షియం అస్థిపంజరం మరియు దంతాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది మరియు మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ప్రధాన విధికి అదనంగా - అస్థిపంజర వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం, ఈ మూలకం:

• అద్భుతమైన హిప్నోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, దీనికి కాల్షియం నిద్రలేమితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది;
• ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మరియు ప్యాంక్రియాస్ మరియు ప్రేగుల యొక్క ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులను నివారించే అద్భుతమైన సాధనం;
• గర్భధారణ సమయంలో ఒక అనివార్య పదార్థం;
• గర్భధారణ సమయంలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• కొద్దిగా ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

వివిధ వ్యాధుల చికిత్సకు లేదా నిరోధించడానికి, కాల్షియం యొక్క వివిధ మోతాదులు అవసరమవుతాయి. కాల్షియం శరీరంలో పేరుకుపోదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ పెద్ద మోతాదులో ఈ పదార్ధం మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి మూలకాల యొక్క సాధారణ శోషణను అడ్డుకుంటుంది.

ఔషధం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

కాల్షియం లోపం పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

కాల్షియం యొక్క మంచి శోషణ కోసం, విటమిన్ D3 అవసరం, మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క బలానికి మెగ్నీషియం అవసరం. మెగ్నీషియం అదనపు కాల్షియం నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి, స్వీట్లు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కాల్షియం లోపానికి దారితీస్తుంది, అయితే ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది.

ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళల్లో బాధాకరమైన అనుభూతులు కాల్షియం లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఋతుస్రావం ప్రారంభం కావడానికి ఒక వారం ముందు, ఈ మూలకం యొక్క స్థాయి తీవ్రంగా తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి బాధాకరమైన గర్భాశయ సంకోచాలు కాల్షియం లోపం ఫలితంగా ఉంటాయి.

చెడు అలవాట్లు - ధూమపానం, మద్యపానం మరియు కెఫిన్ - ఈ మూలకాన్ని సమర్థవంతంగా గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోజువారి ధర

కాల్షియం అవసరమైన మొత్తం వయస్సు, లింగం మరియు ఏదైనా వ్యాధుల ఉనికిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క ఖచ్చితమైన రోజువారీ రేటు తగిన పరీక్షలను నిర్వహించిన తర్వాత, డాక్టర్చే నిర్ణయించబడుతుంది. సగటున, మీరు తీసుకోవాలి:

• పుట్టిన నుండి 1 సంవత్సరం వరకు పిల్లలకు 400-600 mg;
• 800 mg - 10 సంవత్సరాల పిల్లలకు;
• 12 నుండి 25 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు 1200 mg కాల్షియం రోజువారీ అవసరం;
• 25-65 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులకు, రోజువారీ భత్యం 800 mg;
• 25-50 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు - 800 mg;
• పాలిచ్చే మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు, కాల్షియం అవసరమైన మొత్తం 1500 నుండి 2000 mg వరకు ఉంటుంది, అవసరమైన రేటును వ్యక్తిగతంగా డాక్టర్ ఎంపిక చేస్తారు.

నిద్రలేమి మరియు నిద్ర రుగ్మతలను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి, నిద్రవేళకు ముందు కాల్షియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కాల్షియం పిల్లలకు ఒక అనివార్యమైన మందు, కాబట్టి పిల్లల ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం మరియు అవసరమైతే, మాత్రలలో మందును త్రాగాలి. పిల్లలకు, ఈ మూలకం యొక్క అవసరమైన రోజువారీ తీసుకోవడం అందించడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 1200 mg కాల్షియం క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మాత్రల రూపంలో ఔషధాన్ని త్రాగడానికి ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మందు కాల్సెమిన్ మరియు నైకోమ్డ్. ఈ మందులు శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడతాయి మరియు అనుకూలమైన రూపం కారణంగా, అవసరమైన రోజువారీ మాత్రల సంఖ్యను లెక్కించడం సులభం.

శాస్త్రవేత్తలు ఒక ఆసక్తికరమైన నమూనాను వెల్లడించారు: ఈ మూలకం యొక్క తీసుకోవడం పెరిగిన శారీరక శ్రమ, ముఖ్యంగా శక్తి వ్యాయామాలతో పాటుగా ఉంటే కాల్షియం శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది. అందువల్ల, అథ్లెట్లు కాల్షియం తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కాల్షియం లోపం

శరీరం చాలా తెలివైన వ్యవస్థ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు ఏ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరమో మీకు తెలియజేస్తుంది. ఉదాహరణకు, శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం యొక్క లక్షణ సంకేతం సుద్ద తినాలనే కోరిక, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

కాల్షియం లోపం యొక్క లక్షణాలు:

• నిద్ర భంగం;
• తరచుగా తిమ్మిరి మరియు కీళ్ల నొప్పి;
• అవయవాల తిమ్మిరి;
• గోర్లు విచ్ఛిన్నం మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్;
• జుట్టు పెరుగుదల మందగిస్తుంది;
• మహిళల్లో భారీ ఋతుస్రావం.

ఒక వ్యక్తికి ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని పునరాలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది మరియు ఫార్మసీలలో అందించబడిన వివిధ రకాల మందులలో ఏ కాల్షియం మంచిదని మరియు దానిని ఎలా తీసుకోవాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

అన్ని విటమిన్లు ఆహారం ద్వారా సహజంగా బాగా గ్రహించబడతాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా ఈ పదార్ధం ఎక్కువగా ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులు: జున్ను, జున్ను, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, సహజ పెరుగు మరియు కేఫీర్. జున్నులో అత్యధిక కాల్షియం లభిస్తుంది.

చేపలలో కాల్షియం పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది, కాబట్టి సార్డినెస్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి క్యాన్డ్ ఫిష్‌లను తీసుకోవడం మంచిది. చేపలను వండినట్లయితే లేదా ఎముకలతో క్యాన్ చేసినట్లయితే ఈ పదార్ధం బాగా గ్రహించబడుతుంది. కూరగాయలలో, చిక్కుళ్ళు, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, దుంపలు మరియు వెల్లుల్లికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. గింజలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బాదం, హాజెల్ నట్స్ మరియు పిస్తాపప్పులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.

ఆహారం నుండి పొందిన కాల్షియం బాగా గ్రహించబడుతుంది, అంతేకాకుండా, అవసరమైన విటమిన్లు అటువంటి ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ మూలకం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణాన్ని కవర్ చేయడానికి సరైన ఆహారం సరిపోదు. అదనంగా, కాల్షియం యొక్క పూర్తి శోషణ కోసం, D3 వంటి అదనపు విటమిన్లు అవసరమని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇక్కడే కాల్షియం మాత్రలు రక్షించటానికి వస్తాయి, ఇవి త్రాగడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

కాల్షియం సన్నాహాలు

ఇటువంటి మాత్రలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఒకే విధమైన కూర్పుతో వివిధ రకాల ఔషధాల మధ్య ఫార్మసీలో గందరగోళం చెందవచ్చు. కాబట్టి త్రాగడానికి ఉత్తమ కాల్షియం ఏమిటి? విటమిన్ D3 కాల్షియం యొక్క మంచి శోషణను నిర్ధారిస్తుంది, కాబట్టి మాత్రలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఈ విటమిన్లను కలిగి ఉన్న ఆ సన్నాహాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

కాల్సెమిన్ మరియు నైకోమ్డ్, విటమిన్ D3 యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన కాల్షియం మాత్రలు ప్రత్యేక ప్రజాదరణ పొందాయి. రెండు మందులు శరీరం ద్వారా బాగా శోషించబడతాయి మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ D3 యొక్క లోపాన్ని భర్తీ చేస్తాయి. కాల్సెమిన్ లేదా నైకోమ్డ్ కాల్షియం మాత్రలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:

• బోలు ఎముకల వ్యాధితో;
• 40 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు;
• అస్థిపంజర వ్యవస్థ మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి;
• గోర్లు మరియు జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి;
• పగుళ్లకు నిర్వహణ చికిత్సగా.

అవసరమైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ సహాయం చేస్తుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఐరన్ వంటి ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క శోషణ ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది గర్భధారణ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది.

ఔషధాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి

ఔషధం బాగా శోషించబడటానికి, రోజువారీ రేటు 500 mg ఒక్కొక్కటి అనేక మోతాదులుగా విభజించబడాలి. ఇది ఒక సమయంలో శరీరం గ్రహించగలిగే కాల్షియం మొత్తం.

టాబ్లెట్‌లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అవి చాలా గట్టిగా కుదించబడలేదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. టాబ్లెట్ యొక్క దట్టమైన నిర్మాణాన్ని త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే కడుపు జీర్ణం చేయలేకపోతుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మంచి ఎంపిక కాల్సెమిన్ మరియు నైకోమ్డ్. నిద్ర రుగ్మతల నివారణకు, నిద్రవేళకు ముందు మందు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భధారణ సమయంలో

గర్భధారణ సమయంలో, పిల్లల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన భాగం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మీకు అవసరమైన ప్రతిదానితో శరీరాన్ని అందించడానికి, మీరు మెనుని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒక మహిళ యొక్క ఆహారంలో, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి - పాలు, చీజ్, గింజలు, కూరగాయలు. తరచుగా ఇది సరిపోదు, అందువల్ల కాల్షియం మరియు విటమిన్లతో కూడిన మాత్రలను ఉపయోగించడం మంచిది.

కాల్సెమిన్ లేదా నైకోమ్డ్ యొక్క అవసరమైన మోతాదు మీకు వైద్యుడిని ఎన్నుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది:

• దంత క్షయాన్ని నివారించండి
• పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించండి;
• ముందస్తు జనన ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి;
• టాక్సికసిస్ యొక్క వ్యక్తీకరణలను నివారించండి;
• భయము మరియు నిద్ర ఆటంకాలను తగ్గించండి;
• తరచుగా వచ్చే తిమ్మిర్లు మరియు కీళ్ల నొప్పులను నివారిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం సన్నాహాలు వ్యక్తిగతంగా వైద్యునిచే ఎంపిక చేయబడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మహిళలకు ఉత్తమమైన మందు కాల్సెమిన్. ఈ ఔషధం స్త్రీ శరీరం ద్వారా బాగా శోషించబడుతుంది, ఎక్కువగా ఒక టాబ్లెట్ (250 మి.గ్రా)లో తక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం ఉండటం వలన, కాల్సెమిన్ తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడింది.

పిల్లలు మరియు పురుషులకు, నైకోమ్డ్ సరైనది, ఒక టాబ్లెట్‌లో కాల్షియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాల్సెమిన్ మరియు నైకోమ్డ్ రెండూ శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా శోషించబడతాయి, ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి మరియు శ్రేయస్సు - మెరుగ్గా ఉంటాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి చాలా మంది విన్నారు, ఇది శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఎముకలలో ఈ మూలకం యొక్క కంటెంట్ తగ్గుతుంది, అవి మరింత పోరస్ అవుతాయి మరియు అందువల్ల అంత బలంగా ఉండవు. చాలా సాధారణమైన, రోజువారీ భారాలతో, ఎముకలు విరిగిపోతాయి ... కానీ అది అలా పనిచేయదు?! అస్సలు కానే కాదు! కాబట్టి మీరు ఎముకలను వారి పూర్వ కోటకు తిరిగి ఇచ్చే మార్గాల కోసం వెతకాలి. మీరు మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలనే ఆలోచన వెంటనే గుర్తుకు వస్తుంది. ఇది కాటేజ్ చీజ్ కావచ్చు, లేదా కోడి గుడ్డు పెంకులు కావచ్చు. అవును, ప్రశ్న ఏమిటంటే, హార్డ్ షెల్ నుండి కాల్షియం శోషించబడుతుందా? ఇది జీర్ణం అవుతుందా, శరీరం సమ్మిళితం అవుతుందా ... కాబట్టి కాల్షియం మూలకం గురించి మాట్లాడుకుందాం, ఇది కాల్షియం మానవ శరీరంలో బాగా శోషించబడుతుంది. ఈ ఖనిజ లోపం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి? ఇందులో ఆహారం మాత్రమే సహాయకారి? ప్రస్తుత సమస్యలు, ఎందుకంటే వాస్తవానికి ఇది - ఈ మూలకం యొక్క అన్ని సమ్మేళనాలు సమానంగా ప్రేగులలో శోషించబడవు.

కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క పాథాలజీ

అన్నింటిలో మొదటిది, కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క పాథాలజీ సంకేతాలను గుర్తించడం అవసరం, దాని కంటెంట్ పెరుగుదల (హైపర్కాల్సెమియా) మరియు తగ్గుదల (హైపోకాల్సెమియా). రెండు పరిస్థితులు మానవ ఆరోగ్యానికి సమానంగా ప్రమాదకరం.

కాల్షియం లోపం క్రింది సాధారణ లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:

పెరిగిన ఎముక పెళుసుదనం;
అవయవాల తిమ్మిరి;
తరచుగా మూర్ఛలు;
రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులు;
పిల్లల పెరుగుదల రిటార్డేషన్;
జుట్టు యొక్క పెళుసుదనం పెరిగింది;
కీళ్ళు మరియు ఎముకలలో నొప్పి.

తరచుగా తలనొప్పి ఉంటుంది.

కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క పాథాలజీ చికిత్స

ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, స్వీయ మందులు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. పైన పేర్కొన్న లక్షణాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం మరియు కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క పాథాలజీ ఉనికిని అనుమానించడం, మీరు మీరే నయం చేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.

అరుదైన కేసులను మినహాయించి, సాధారణంగా పోషణలో లోపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కట్టుబాటు నుండి ఖనిజ పదార్ధం యొక్క ఏదైనా విచలనం కొన్ని ప్రాథమిక అనారోగ్యం యొక్క ఉనికి ఫలితంగా ఉంటుంది, చికిత్స వైద్యుని సందర్శనతో ప్రారంభం కావాలి.

కాల్షియం లోపానికి దారితీసే వ్యాధుల చికిత్స నిపుణులకు ఉత్తమంగా వదిలివేయబడుతుంది. తరువాత, ప్రాథమిక వ్యాధులు లేనప్పుడు ఈ ఖనిజం యొక్క కంటెంట్‌ను సరిదిద్దే మార్గాలను నేను పరిశీలిస్తాను, కానీ పోషకాహార లోపం మరియు మీ స్వంత ఎముకలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం గురించి మీ అవగాహన మాత్రమే.

కాల్షియం: మానవులలో ఏ కాల్షియం బాగా గ్రహించబడుతుంది?

ఆహారాలలో కాల్షియం

ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ఆహారాన్ని కాల్షియం యొక్క సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మూలంగా పరిగణించాలి. మార్గం ద్వారా, వాటిలో కొన్నింటిలో, ఉదాహరణకు, పాల ఉత్పత్తులలో, ఈ ఖనిజం గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంటుంది.

డైట్ థెరపీతో హైపోకాల్సెమియా చికిత్స యొక్క భద్రత ప్రయోగాత్మకంగా నిర్ధారించబడింది. అదనపు మూలకం వచ్చినప్పుడు, అవి సమీకరించబడవు. హైపర్కాల్సెమియా యొక్క రూపాన్ని పూర్తిగా మినహాయించారు.

అదనంగా, సహజ వనరులలో గణనీయమైన మొత్తంలో అయోనైజ్డ్ కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, జీవసంబంధ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి సురక్షితం.

బౌండ్ కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండదు. ఖనిజం జీవ లభ్య రూపంలో లేదు. సరళంగా చెప్పాలంటే, వారు చెప్పినట్లుగా, తినే ప్రతిదీ గడిచిపోతుంది మరియు శరీరంలో ఆలస్యము చేయదు.

పాత రోజుల్లో, పిండిచేసిన గుడ్డు పెంకులు హైపోకాల్సెమియాను సరిచేయడానికి ఉపయోగించబడ్డాయి. ఈ పద్ధతి ఇప్పటికీ ఆచరణలో ఉంది, కానీ అజ్ఞానం నుండి. మానవ శరీరం కాల్షియం యొక్క బలమైన రసాయన సమ్మేళనాలను ప్రాసెస్ చేయదు మరియు రక్త ప్లాస్మాలో దాని కంటెంట్‌ను మార్చదు.

కాల్షియం మొత్తంలో నాయకులు, నిస్సందేహంగా, పాల ఉత్పత్తులు: మొత్తం పాలు, చీజ్లు, కాటేజ్ చీజ్, అదనంగా, సోర్ క్రీం, పెరుగు పాలు, సహజ పెరుగు మరియు మొదలైనవి.

రెండవ స్థానంలో మొక్కల ఆహారాలు ఉన్నాయి: కాయలు, విత్తనాలు, నువ్వులు, తాజా మూలికలు, తెల్ల క్యాబేజీ, చిక్కుళ్ళు, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు.

జంతు ఉత్పత్తులు, పాలను మినహాయించి, చాలా కాల్షియం కలిగి ఉండవు. ఈ గుంపులో నాయకుడు నది మరియు సముద్రం రెండూ చేపలు.

కాల్షియం వ్యతిరేక ఆహారాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. గణనీయమైన మొత్తంలో ఉపయోగించినప్పుడు, ప్రేగు నుండి ఖనిజ శోషణ అణచివేయబడుతుంది లేదా విసర్జన ప్రతిచర్యలు మెరుగుపరచబడతాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సాధారణ టేబుల్ ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. సోడియం క్లోరైడ్ యొక్క విసర్జన ప్రక్రియలు మూత్రంలో కాల్షియం యొక్క గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయని నిరూపించబడింది.

రెండవది, మీరు కాఫీ మరియు బలమైన టీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి, కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి. ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

హైపోకాల్సెమియా యొక్క వైద్య చికిత్స

ఆధునిక ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమ హైపోకాల్సెమియా చికిత్స కోసం అనేక రకాల కాల్షియం సన్నాహాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజాస్వామ్య ధర గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతున్న వాటిలో, వాస్తవానికి, చాలా తక్కువ జీవ లభ్యత గుణకం ఉంటుంది.

ఖరీదైన అనలాగ్‌లలో గణనీయమైన మొత్తంలో అయనీకరణం చేయబడిన కాల్షియం, అలాగే మూలకం యొక్క జీవ లభ్యత లవణాలు ఉంటాయి. తరువాతి వాటిలో, సిట్రేట్ మరియు కాల్షియం కార్బోనేట్ ముఖ్యంగా గమనించాలి.

కాల్షియం శోషణ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి, ఒక సమగ్ర విధానం యొక్క అవసరాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. విటమిన్ డి, అలాగే మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం తగినంత మొత్తంలో ఉంటేనే ఖనిజ సమీకరణ ప్రక్రియలు పూర్తిగా నిర్వహించబడతాయి.

పైన పేర్కొన్న వెలుగులో, మల్టీవిటమిన్లు మరియు మల్టిమినరల్స్ వాడకం ముఖ్యంగా ఆశాజనకంగా కనిపిస్తుంది. మంచి సన్నాహాల్లో, వయస్సు మరియు ఇతర ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా, సమతుల్య మరియు జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న అంశాల సంఖ్య ఉంటుంది. అవి ఎల్లప్పుడూ కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ డి మరియు మానవులకు ఇతర ముఖ్యమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. నిజమే, వారి ఖర్చు ఒక ముఖ్యమైన లోపంగా ఉంటుంది.

శరీరంలోని కాల్షియం కంటెంట్‌ను నేరుగా ప్రభావితం చేయని సాధారణ సిఫార్సులు, కానీ దాని నష్టాన్ని తగ్గించడానికి లేదా దాని శోషణను మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తాయి. మోతాదు శారీరక శ్రమ మొత్తం జీవి యొక్క స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అయితే ఇది ఎముకలు మరియు కండరాలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు వీలైనంత వరకు తాజా గాలిలో ఉండాలి, ఆక్సిజన్ ఖనిజాల జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. ఒత్తిడి కారకాలు తొలగించబడాలి లేదా తగ్గించాలి.

ఆహారం నుండి మన శరీరం సహజంగా పొందే కాల్షియం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఆహార నాణ్యతలో క్షీణత కారణంగా, మనకు రోజువారీ భత్యంలో సగం కూడా అందదు, ఇది 150 కంటే ఎక్కువ వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

కాల్షియం మన ఎముకలు, దంతాలు, జుట్టు మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు. 1% కాల్షియం రక్తంలో కనుగొనబడింది మరియు మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతించే వివిధ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం సరిపోకపోతే, మన శరీరం పనిచేయకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు తరచుగా చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మెజారిటీ ప్రజలు ఆహారం నుండి సరైన మొత్తంలో కాల్షియం పొందలేరు కాబట్టి, దానిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అవసరమని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. కాబట్టి, కాల్షియం యొక్క వివిధ రూపాలు, వాటి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు చూద్దాం మరియు చివరకు మనకు ఉత్తమమైన వాటిని ఎంచుకుందాం.

కాల్షియం రూపాలు

కాల్షియం యొక్క ఈ రూపం అత్యల్ప శోషణ శాతాన్ని కలిగి ఉంది - సుమారు 3% మరియు అనేక వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం గ్లూకోనేట్ సన్నాహాలు విటమిన్ డి 3 అదనంగా లేకుండా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఇది ఆచరణాత్మకంగా దాని శోషణ స్థాయిని సున్నాకి తగ్గిస్తుంది. ఈ రకమైన కాల్షియం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం యొక్క చెత్త ప్రభావాలలో ఒకటి మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయంలో రాళ్ళు ఏర్పడటం.

కాల్షియం గ్లూకోనేట్ యొక్క ఏకైక ప్రయోజనం దాని తక్కువ ధర, కానీ చాలా తక్కువ స్థాయి శోషణ మరియు దాని ఉపయోగం నుండి పెద్ద సంఖ్యలో ప్రతికూల పరిణామాలు కారణంగా, తక్కువ ధర కూడా పరిజ్ఞానం ఉన్న క్లయింట్‌ను ఆకర్షించలేకపోతుంది.

కాల్షియం కార్బోనేట్ (కాల్షియం కార్బోనేట్)

ఇది మునుపటి కంటే కాల్షియం యొక్క చాలా ఆకర్షణీయమైన రూపం. గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క సాధారణ ఆమ్లత్వంతో ఇటువంటి కాల్షియం శరీరం 17 - 22% ద్వారా సమీకరించబడుతుంది, తగ్గిన ఆమ్లత్వంతో, దాని శోషణ స్థాయి చాలా పడిపోతుంది, ఇది ఆచరణాత్మకంగా సున్నాకి సమానంగా ఉంటుంది. మీరు కాల్షియం కార్బోనేట్ ఆధారంగా సన్నాహాలతో దూరంగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే. ఇది మూత్రపిండాలలో కాల్షియం రాళ్ళు ఏర్పడటంతో కూడా నిండి ఉంటుంది. పెద్ద మొత్తంలో ఈ రకమైన కాల్షియం ఒకేసారి తీసుకుంటే గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు అపానవాయువు, మలబద్ధకం, వికారం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు కడుపు నొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

కాల్షియం యొక్క ఈ రూపం చాలా విస్తృతంగా ఉంది మరియు కాల్షియం గ్లూకోనేట్ కంటే ఎక్కువ జీవ లభ్యత కారణంగా చాలా డిమాండ్ ఉంది. అయితే, కాల్షియం రూపంలో మరింత ఆసక్తికరమైన వైవిధ్యం ఉంది, మేము క్రింద పరిశీలిస్తాము.

కాల్షియం సిట్రేట్ (కాల్షియం సిట్రేట్)

ఈ రకమైన కాల్షియం శరీరం కాల్షియం కార్బోనేట్ కంటే 2.5 రెట్లు మెరుగ్గా గ్రహించబడుతుంది, సహజంగా విటమిన్ D3తో కలిపి ఉంటుంది. కాల్షియం సిట్రేట్ యొక్క శోషణ స్థాయి 44%. గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ దాని శోషణకు అవసరం లేదు వాస్తవం కారణంగా, కాల్షియం సిట్రేట్ ఆధారంగా సన్నాహాలు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు. కాల్షియం సిట్రేట్ వాడకం వల్ల మూత్రపిండాలలో రాళ్ల రూపంలో నిక్షేపాలు ఏర్పడవు, కాబట్టి ఈ కాల్షియం ఆరోగ్యానికి సురక్షితం. తక్కువ కడుపు ఆమ్లత్వం ఉన్న వ్యక్తులు మరియు ఇప్పటికే 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు కాల్షియం సిట్రేట్ వద్ద ఆపాలి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో శోషణ స్థాయి కాల్షియం కార్బోనేట్ కంటే 11 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కాల్షియం సిట్రేట్ మూత్ర నాళాల వ్యాధులకు మంచిది. ఇది మూత్రం యొక్క pH ను ఆల్కలీన్ వైపుకు మారుస్తుంది, తద్వారా జననేంద్రియ అంటువ్యాధులు మరియు వాపు అభివృద్ధికి అననుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

కాల్షియం అమైనో యాసిడ్ చెలేట్‌లు ఈ రోజు మార్కెట్లో కాల్షియం ఉత్పత్తుల యొక్క ఉత్తమ రూపం. తరచుగా కాల్షియం యొక్క ఈ రూపం ఇప్పటికీ "అయానిక్ కాల్షియం" పేరుతో కనుగొనబడుతుంది. దాని ధర నిజంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది అధిక స్థాయి శోషణ మరియు దుష్ప్రభావాల లేకపోవడంతో సమర్థించబడుతోంది, ప్రత్యేకించి, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు పిత్తాశయం ఏర్పడటానికి అనుమతించదు. కాల్షియం చెలేట్లు 90 - 98% శోషించబడతాయి, అయితే ఈ రకమైన సన్నాహాలకు విటమిన్ డి 3 జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

కాల్షియం అమైనో యాసిడ్ చెలేట్స్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను చికాకు పెట్టవు మరియు శోషణకు కడుపు ఆమ్లం అవసరం లేదు. అవి నీటిలో 100% కరుగుతాయి, ఇది కాల్షియం కార్బోనేట్ కరిగిపోవడం కంటే 400 రెట్లు ఎక్కువ. కాల్షియం చెలేట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కాల్షియం అయాన్‌లను త్వరగా విడుదల చేయగల సామర్థ్యం, ​​ఇది రక్తం యొక్క కాల్షియం సూపర్‌సాచురేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటంతో నిండిన దాని పెరిగిన గడ్డకట్టే అవకాశాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ రూపంలోని ఉత్తమ కాల్షియం ఉత్పత్తులలో ఒకటి ఫరెవర్ కాల్షియం, USA.

కాబట్టి దాన్ని సంగ్రహిద్దాం

ప్రపంచ మార్కెట్‌లోని అనేక రకాల కాల్షియంలలో, కాల్షియం సిట్రేట్ మరియు కాల్షియం చెలేట్ శోషణ మరియు దుష్ప్రభావాల లేకపోవడం పరంగా ఉత్తమమైనవిగా నిరూపించబడ్డాయి. కాల్షియం సిట్రేట్‌తో పోలిస్తే రెండోది జీర్ణశక్తికి రెండింతలు శాతాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ కాల్షియం చెలేట్ ధర సాధారణంగా కాల్షియం సిట్రేట్ ధర కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని భరించలేరు. క్లుప్త సమీక్ష తర్వాత, ఏ కాల్షియం ఉత్తమం అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం ఇంకా మీ ఇష్టం.

ప్రజలకు వారి జీవితాంతం కాల్షియం అవసరం, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి కాల్షియంతో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన విటమిన్ల కోసం వెతకడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా తరచుగా పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, తరచుగా శరీరం యొక్క అనేక లక్షణాలు ఈ మూలకాన్ని కలిగి లేవని మరియు అత్యవసరంగా భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తున్నాయి - వీటిలో జుట్టు రాలడం, గోర్లు యొక్క ఆకులు, దంతాలలో నొప్పి కనిపించడం మరియు మొదలైనవి ఉన్నాయి. ముఖ్యమైనది: ఈ సంకేతాలు మాత్రమే కనిపిస్తాయి, శరీరం లోపల పదార్ధం లేకపోవడంతో సంబంధం ఉన్న అనేక సమస్యలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది హృదయ, నాడీ మరియు ఇతర వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది.

మీకు కాల్షియం ఎందుకు అవసరం?

మానవ శరీరంలో పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రధానమైనది దాని పరిమాణంలో కాల్షియం. చాలా మంది వైద్యులు ఇప్పటికీ శరీరానికి దాని ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయలేరు, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం లేకపోవడం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మానవ శరీరానికి కాల్షియం అవసరం:

• పళ్ళు;
• జుట్టు;
• ఎముకలు;
• గుండె;
• మె ద డు.

అతను నాడీ కణాల సాధారణ పనితీరుకు ముఖ్యమైన ప్రేరణల ప్రసారంలో కూడా పాల్గొంటాడు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలలో కూడా చురుకుగా పాల్గొంటాడు. ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజ లేకపోవడం శరీరానికి ప్రమాదకరం, ఇది రోగి యొక్క మరణానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి దాని స్థాయి నిరంతరం పర్యవేక్షించబడాలి.

కాల్షియం శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన విధులను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది చేయగలదు:

• జీర్ణవ్యవస్థలో శరీరంలోకి శోషించబడిన అనారోగ్య కొవ్వుల శోషణను దాదాపు పూర్తిగా నిరోధించండి;
• రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించండి - ఈ మూలకం యొక్క అదనపు మోతాదు తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఫంక్షన్ జరుగుతుంది;
• రక్తపోటు నుండి బయటపడండి - కాల్షియంతో విటమిన్లు తీసుకున్న రోగులు ఈ పాథాలజీతో చాలా రెట్లు తక్కువ తరచుగా బాధపడ్డారు;
• ఎముకల "యువత", ఆరోగ్యం మరియు చైతన్యాన్ని ఉంచండి (వీలైనంత కాలం వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు ప్రత్యేక విటమిన్లు తీసుకోవడం ద్వారా ముందుగానే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించాలి).

అస్థిపంజరం యొక్క క్రియాశీల నిర్మాణం మరియు బలపరిచేటటువంటి జీవితంలో మొదటి 10 సంవత్సరాలలో ఈ మూలకం యొక్క గొప్ప మానవ అవసరం గమనించబడుతుంది. భవిష్యత్తులో, కాల్షియం కలిగి ఉన్న ఔషధ సూత్రీకరణలను తీసుకోవడం సుమారు 25 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆధునిక వైద్యులు మీరు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా కాల్షియంతో విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చని చెబుతారు, ఏ సందర్భంలోనైనా అవి ఎముకల పెళుసుదనం మరియు వ్యాధిని తగ్గించడం ద్వారా శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

ఒక వ్యక్తిలో కాల్షియం లేకపోవడాన్ని గుర్తించడం కష్టం కాదు - మరియు బాహ్య సంకేతాలు మరియు ఆరోగ్యంలో సాధారణ క్షీణత దీనికి సహాయపడుతుంది.

వీటితొ పాటు:

• హైపర్యాక్టివిటీ;
• భయము మరియు స్థిరమైన చిరాకు;
• పెళుసుగా ఉండే గోర్లు;
• పిల్లలలో కుంగిపోవడం;
• దంత క్షయం;
• ఎనామెల్ యొక్క దుర్బలత్వం;
• చిగుళ్ళ యొక్క నొప్పి మరియు స్థిరమైన రక్తస్రావం;
• అవయవాల యొక్క ఆవర్తన తిమ్మిరి;
• చేతివేళ్ల వద్ద జలదరింపు సంచలనం;
• మూర్ఛలు రూపాన్ని;
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు;
• అధిక రక్తపోటు, ఇది ఆధునిక మందులతో కూడా తగ్గించడం కష్టం.

ఈ లక్షణాలన్నీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా తక్కువ సమయంలో భర్తీ చేయవలసిన మూలకం లేకపోవడాన్ని సూచిస్తాయి.

కాల్షియంతో మందుల వాడకానికి ప్రధాన సూచనలు:

• తొలగుట లేదా పగుళ్లు తర్వాత ఎముక వైద్యం యొక్క త్వరణం;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్స (ఎముక మరియు కీళ్ల వ్యాధి).

వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల అలెర్జీలు లేదా దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రధాన వ్యతిరేకత వ్యక్తిగత అసహనం, అలాగే రక్త ప్రవాహం మరియు మూత్రంలో కాల్షియం యొక్క అధిక స్థాయి.

కాల్షియం సప్లిమెంట్ల రకాలు

ఈ రోజుల్లో, కాల్షియం యొక్క పెద్ద మోతాదును కలిగి ఉన్న అనేక రకాల మందులు అమ్మకానికి ఉన్నాయి.

కాల్షియంతో ఈ క్రింది విటమిన్లను గమనించడం విలువ, ఇది నేడు ప్రత్యేక విజయాన్ని పొందుతుంది మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది:

1. కాల్షియం D3 Nycomed. ఇది ఒక ఆధునిక ఔషధం, ఇది పెద్ద మాత్రల రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, దీనిని పీల్చుకోవచ్చు లేదా నమలవచ్చు, ఆ తర్వాత మీరు నీటితో మందును త్రాగవచ్చు. 5-12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ఔషధం యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 2 మాత్రల కంటే ఎక్కువ కాదు, 12 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ - 3 కంటే ఎక్కువ కాదు. కాల్షియం కలిగిన ఇటువంటి విటమిన్లు ప్రజలలో హానికరమైన ప్రభావాలను మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగించవు.
2. కాల్సెమిన్. ఇది కాల్షియం సిట్రేట్, విటమిన్ డి మరియు ఇతర భాగాలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కాంప్లెక్స్. ఔషధం చిన్న క్యాప్సూల్స్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దానిపై గీత ఉంది. 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ఔషధం యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు ఒక క్యాప్సూల్, కౌమారదశకు - రోజుకు 2 మాత్రలు. కాల్సెమిన్ గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కాల్సెమిన్ ఆహారంతో లేదా తర్వాత తీసుకోవచ్చు. ఔషధం యొక్క అధిక వినియోగంతో, ఇది శరీరం యొక్క పనితీరును భంగపరిచే అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
3. కాల్సెపాన్. ఇవి ప్రత్యేకమైన "ఆడ" మాత్రలు, ఇవి చిన్న డ్రేజీల రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, సన్నని షెల్తో కప్పబడి ఉంటాయి. కాల్షియంతో పాటు, ఔషధ మూలికల పదార్దాలు కాల్సెపాన్ యొక్క కూర్పులో చూడవచ్చు. ఈ పదార్ధం లేకపోవడంతో, 1 నెలకు అదే సమయంలో ప్రతిరోజూ 3 క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కొంత సమయం తరువాత, విటమిన్లు తీసుకునే కోర్సు పునరావృతమవుతుంది.
4. కాంప్లివిట్ కాల్షియం D3. ఈ మాత్రలు పండ్లను గుర్తుకు తెచ్చే ఆహ్లాదకరమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. కాంప్లివిట్ మాత్రల రూపంలో లభిస్తుంది, దీనిని తీసుకున్నప్పుడు నమలవచ్చు. ఆహార పదార్ధాలను తయారు చేసే ప్రధాన భాగాలు కాల్షియం మరియు D3. 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి తీసుకోవడానికి అనుమతించబడింది. ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలు మరియు ఔషధ భాగాలకు అలెర్జీలు.
5. విట్రమ్ కాల్షియం + D3. ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం కాల్షియం లవణాలు, ఇవి ఓస్టెర్ షెల్స్ నుండి మూలకాన్ని వేరుచేయడం ద్వారా సంగ్రహించబడతాయి. ఔషధాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మాత్రలు నమలకుండా మింగాలి. రోగులు 12 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మందులు తీసుకోవాలి. నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు రోజుకు 2 క్యాప్సూల్స్ త్రాగాలి.

ఈ కాల్షియం-రిచ్ విటమిన్లు వ్యాధి లేదా మూలకం యొక్క లోపం యొక్క చికిత్సలో తీసుకోవలసి ఉంటే, మోతాదు డాక్టర్చే సూచించబడుతుంది.

అటువంటి మందులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఏ విటమిన్లు గరిష్ట మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి అనే ప్రశ్న గురించి చాలామంది ఆలోచిస్తారు.

అందువల్ల, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించాలి:

పైన పేర్కొన్న అన్నింటి ఆధారంగా, కాల్షియం శరీరానికి అవసరమైన అంశం అని స్పష్టమవుతుంది, ఇది ఆహారంలో మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్ల రూపంలో కూడా ఉంటుంది.

ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, మీరు ఈ ఉపయోగకరమైన మూలకాన్ని తీసుకోవడానికి నియమాలను పాటించాలి మరియు ఎముకలు, దంతాలు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాల ఆరోగ్యం గురించి మీరు చింతించలేరు.

మనం మానవ శరీరాన్ని భవనంతో పోల్చినట్లయితే, మైక్రోలెమెంట్స్ దానికి ఇటుకలు. ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క పూర్తి పనితీరుకు అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన వాటిలో ఒకటి కాల్షియం. అకస్మాత్తుగా, అది శరీరంలో సరిపోదని తేలితే, ఇది ఎముకలు, గోర్లు, జుట్టు మరియు, దంతాల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ, మీ కోసం లేదా మీ పిల్లల కోసం కాల్షియం సప్లిమెంట్ల కోర్సును సూచించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే శరీరంలోని అదనపు పదార్ధం కూడా హానికరం. ప్రతిచోటా ఒక కొలత ఉండాలి. మరియు వైద్యుడు కాల్షియం తీసుకోవడం సూచించినప్పుడు మాత్రమే, మీ కోసం చాలా సరిఅయిన కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోవడానికి నాణ్యమైన విటమిన్ల రేటింగ్‌ను మీరు అధ్యయనం చేయవచ్చు.

ఈ ఖనిజం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పవి, ఇది ఒక వ్యక్తి తన పుట్టుకకు ముందే సహాయపడుతుంది, లేదా బదులుగా, పిల్లల పుట్టుకకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది ఎలా జరుగుతుంది? వాస్తవం ఏమిటంటే, గుడ్డును ఆశించే స్పెర్మ్ యొక్క కొనలో కాల్షియం పాయింట్ ఉంది మరియు అది ప్రతిష్టాత్మకమైన షెల్‌లోకి చొచ్చుకుపోయేందుకు అతనికి కృతజ్ఞతలు. మరియు శిశువు జన్మించిన వెంటనే, ఈ మూలకం దాని అభివృద్ధికి కూడా అవసరం, మరియు అది తల్లి పాలు నుండి అందుకుంటుంది.

కాల్షియం మా అస్థిపంజరం యొక్క "నిర్మాణం" కోసం ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి. కానీ చెమట లేదా మలవిసర్జన వంటి సహజ ప్రక్రియలు సంభవించినప్పుడు పదార్ధం సులభంగా మానవ శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. దీని తరువాత శరీరంలోకి మైక్రోలెమెంట్ యొక్క అదనపు తీసుకోవడం అందించబడకపోతే, ఎముక కణజాలం నుండి కాల్షియం తొలగింపు ప్రారంభమవుతుంది.

నియమం ప్రకారం, 35 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, ప్రజలు ఎముక నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు. సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ జరుగుతుంది, మూలకం శరీరం నుండి నెమ్మదిగా, కానీ నిరంతరం విసర్జించబడుతుంది మరియు ఫలితంగా, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలతో ఎదురుదెబ్బ తగిలింది. ఉదాహరణకు, బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధుల రాక బాగా లేదు.

ఆధునిక మెగాసిటీలలో, వాయు కాలుష్యం స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొన్ని ప్రదేశాలలో రేడియోధార్మికత పెరుగుతుంది, ఇది క్యాన్సర్‌తో నిండి ఉంది. కాల్షియం అయాన్లు కూడా ఇక్కడ తమ ప్రయోజనకరమైన పాత్రను పోషిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి ఎముక కణజాలంలో స్ట్రోంటియం స్థిరపడడాన్ని నిరోధించాయి.

అదనంగా, కాల్షియం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం, జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల పనిలో పాల్గొనడం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నిరోధించడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం, సాధారణ రక్తం గడ్డకట్టే పరిస్థితులను సృష్టించడం మరియు మెదడు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడం వంటి వాటికి ఘనత వహించాలి.

కాల్షియం గురించి 10 వాస్తవాలు - వీడియోలో:

రోజువారి ధర

మన శరీరం కాల్షియంను ఉత్పత్తి చేయదు. మేము దానిని ప్రత్యేకంగా ఆహారం నుండి లేదా మందుల రూపంలో పొందుతాము.

• పిల్లలు తల్లి పాలతో పాటు వారి సూక్ష్మపోషక ప్రమాణాన్ని (సుమారు 200 మి.గ్రా) అందుకుంటారు.
• మూడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 500 మి.గ్రా. ఎనిమిది కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు - 800 mg వరకు ఉపయోగించడం మంచిది.
• 13 ఏళ్లలోపు కౌమారదశలో ఉన్నవారు 1300 mg వరకు తీసుకోవాలని సూచించారు.
• పెద్దలకు కట్టుబాటు 1000 mg.

ఒక వయోజన లీటరు పాలు తాగడం ద్వారా అతని మూలకం రేటును పొందవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో అతనికి అదనపు కేలరీలు అందించబడతాయి, చాలా సంతృప్త కొవ్వు మరియు పాల చక్కెరను పొందండి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే నువ్వులు లేదా గసగసాల సహాయంతో మీరు పదార్ధం యొక్క మీ ప్రమాణాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు దీనికి బాగా స్పందించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతిదీ మితంగా ఉంటుంది. అందుకే ప్రత్యేక సన్నాహాల సహాయంతో మీ రోజువారీ భత్యం పొందడం చాలా సులభం.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన పాల ఉత్పత్తుల పట్ల ఆసక్తిగల ప్రేమికుడు, వినియోగ రేటును సురక్షితంగా సగానికి తగ్గించవచ్చు.

ఏది బాగా గ్రహించబడుతుంది

ఫార్మాస్యూటికల్స్ కాల్షియం సన్నాహాలను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి మరియు ఏ కంపెనీని ఎంచుకోవడం మంచిది మరియు ఏది సాధ్యమైనంతవరకు శోషించబడుతుందో అని ఆలోచిస్తూ గందరగోళానికి గురవుతారు.

కాల్షియం తీసుకోవడం విటమిన్ డితో ఏకకాలంలో జరగాలని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం, లేకుంటే అర్ధం ఉండదు. ఇది మానవ శరీరంలో కాల్షియం యొక్క కండక్టర్ అయిన విటమిన్ డి, ఇది ప్రేగులు మైక్రోలెమెంట్‌ను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఎముక కణజాలం ద్వారా దాని పూర్తి శోషణను నిర్ధారిస్తుంది.

కాల్షియం కలిగిన మందులను మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు:

1. మోనోప్రెపరేషన్స్. ఇవి సంకలితాలు లేకుండా ట్రేస్ ఎలిమెంట్ కనుగొనబడిన ఉత్పత్తులు (కాల్షియం కార్బోనేట్, కాల్షియం లాక్టేట్, కాల్షియం సిట్రేట్ మరియు ఇతరులు)
2. కలిపి. ఈ ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మూలకం యొక్క అదనపు కొనుగోలును తొలగిస్తుంది.
3. మల్టీవిటమిన్. ఇవి విటమిన్ల మొత్తం సముదాయాన్ని కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు.

ఏ కంపెనీ ఔషధాన్ని కొనుగోలు చేయడం మంచిదో తెలుసుకోవడానికి, కాల్షియంతో నాణ్యమైన మందుల మా రేటింగ్‌ను అధ్యయనం చేయండి.

పిల్లలు మరియు పెద్దలకు కాల్షియంతో కూడిన ఉత్తమ విటమిన్ల రేటింగ్

11వ స్థానం. "కాల్షియం గ్లూకనేట్"

ఈ మాత్రలు శరీరంలోని ఖనిజాల కొరతను పూరించడానికి, మత్తును తగ్గించడానికి, వాపుతో పోరాడటానికి మరియు అలెర్జీలను నిరోధించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. భోజనం ఇప్పటికే పూర్తయినప్పుడు "కాల్షియం గ్లూకనేట్" తీసుకోవడం మంచిది, మరియు అదే సమయంలో, టాబ్లెట్ను నమలిన తర్వాత, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి అని మర్చిపోవద్దు. 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలు అనుమతించబడతారు. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు అనుకూలం. ధర: సుమారు 200 రూబిళ్లు.

కాల్షియం గ్లూకనేట్

ప్రయోజనాలు:

• పెద్ద పరిధి;
• వివిధ వ్యాధుల చికిత్స;
• ఒక మూలకాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేస్తుంది.

లోపాలు:

• మలబద్ధకం కారణం కావచ్చు;
• థ్రోంబోసిస్ ధోరణితో నిషేధించబడింది.

పీడియాట్రిక్స్లో ఔషధం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి:

10వ స్థానం. కాంప్లివిట్ కాల్షియం D3

విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ కాంప్లివిట్ కాల్షియం D3 కొనుగోలుదారులతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ జీవక్రియను పెంచడానికి ఈ విటమిన్లు డైటీషియన్లచే సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. వారు భోజనం సమయంలో నమలడం లేదా గ్రహించిన పండ్ల లాజెంజ్‌ల రూపంలో తయారు చేస్తారు. కాల్షియం కంటెంట్ 500 మి.గ్రా. మూడు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వారికి అనుకూలం. గర్భిణీ స్త్రీలు అటువంటి ఔషధాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది, మరియు వారు అలా చేస్తే, అప్పుడు డాక్టర్ అనుమతితో మాత్రమే. సగటు ధర: 250 రూబిళ్లు.

కాంప్లివిట్ కాల్షియం D3

ప్రయోజనాలు:

• బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం;
• Ca లేదా D3 లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయండి;
• ధర.

లోపాలు:

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యల సాధ్యమైన అభివ్యక్తి;
• వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

9వ స్థానం. "కల్సెపన్"

బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు నలభై ఏళ్ల తర్వాత మారిన హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని నియంత్రించాలనుకునే మహిళలకు, కాల్షియం "కాల్సెపాన్"తో కలిపిన పదార్ధం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది Ca మాత్రమే కాకుండా, వివిధ మూలికా పదార్దాలు, అలాగే మైక్రోలెమెంట్స్ B2, B6, D3 మరియు C. విడుదల రూపం డ్రేజీల రూపంలో ఉంటుంది. ఖర్చు: సుమారు 450 రూబిళ్లు.

కాల్సెపాన్

ప్రయోజనాలు:

• ఔషధం యొక్క గొప్ప కంటెంట్ కారణంగా, కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ జరుగుతుంది;
• జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క అందాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది;
• కొల్లాజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది;
• ఎముక కణజాలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.

లోపాలు:

• పిల్లలకు తగినది కాదు.

8వ స్థానం. "విట్రమ్ కాల్షియం + విటమిన్ D3"

"విట్రమ్ కాల్షియం + విటమిన్ డి 3"ని కుటుంబ సముదాయం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వివిధ వయస్సుల వర్గాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు పిల్లలకు (8 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మినహా), మహిళలు, పురుషులు మరియు వృద్ధులకు సమానంగా మంచిది. ఔషధం Ca లేకపోవడంతో సంపూర్ణంగా భర్తీ చేస్తుంది మరియు కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క పూర్తి పనితీరును ఏర్పాటు చేస్తుంది. సగటు ధర 250 రూబిళ్లు.

విట్రమ్ కాల్షియం + విటమిన్ డి3

ప్రయోజనాలు:

• Ca మరియు D3 రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది;
• వృద్ధ రోగులకు అనుకూలం.

లోపాలు:

• 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే సూచించబడతారు;
• వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి;
• మూత్రపిండ వ్యాధి విషయంలో, రిసెప్షన్ నిషేధించబడింది.

7వ స్థానం. "కాల్సెమిన్ అడ్వాన్స్"

ఔషధం యొక్క మిశ్రమ విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పు విటమిన్ D3 లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది. మాత్రలు "కాల్సెమిన్-అడ్వాన్స్" దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారం మరియు గులాబీ రంగును కలిగి ఉంటాయి. క్రియాశీల పదార్ధాలలో 500 mg కాల్షియం మరియు 200 IU విటమిన్ D3 ఉంటాయి. ఇది ఒక ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క సరఫరాను భర్తీ చేయడానికి, అలాగే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క చికిత్సకు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్సకు అవసరమైన సందర్భాలలో సూచించబడుతుంది. సుమారు ధర మాత్రల విడుదల రూపంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు 400 నుండి 900 రూబిళ్లు వరకు ఉంటుంది.

కాల్సెమిన్ అడ్వాన్స్

ప్రయోజనాలు:

• యువకులకు అనుకూలం;
• మూలకం లేకపోవడాన్ని త్వరగా నింపుతుంది;
• గోళ్ల పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.

లోపాలు:

• యురోలిథియాసిస్ కోసం ఆమోదయోగ్యం కాదు;
• వయో పరిమితి;
• వ్యక్తిగత సున్నితత్వం ఉండవచ్చు.

6వ స్థానం. పిల్లలకు కాల్షియం D3, తయారీదారు "LUMI"

ఈ విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క అదనపు మూలంగా నిరూపించబడింది మరియు పిల్లలచే బాగా తట్టుకోబడుతుంది. ఔషధాన్ని తీసుకునే కోర్సు కాల్షియం లోపాన్ని తక్షణమే భర్తీ చేస్తుంది, ఇది చివరికి పిల్లల పూర్తి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు అభ్యాస సామర్థ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఔషధం 3 సంవత్సరాల నుండి పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది సస్పెన్షన్ తయారీకి కణికలలో, 2.15 గ్రా సాచెట్‌లలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.ఫార్మసీలలో ధర 1 సాచెట్‌కు సుమారు 8-9 రూబిళ్లు.

పిల్లలకు కాల్షియం D3, "LUMI"

ప్రయోజనాలు:

• అనుకూలమైన ప్యాకేజింగ్: ఒక సమయంలో ఒక సాచెట్;
• పిల్లవాడు ఇష్టపడే ఆహ్లాదకరమైన రుచి;
• ధర.

లోపాలు:

• ఉత్పత్తి యొక్క భాగాలకు సాధ్యమైన వ్యక్తిగత అసహనం;
• వయోపరిమితి (3 సంవత్సరాల నుండి).

5వ స్థానం. "కాల్షియం D3 Nycomed"

వినియోగదారుల సిఫార్సులను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, మేము నాణ్యమైన మందుల రేటింగ్‌లో కాల్షియం D3 Nycomed ను ఐదవ స్థానంలో ఉంచాము. ఇది Ca మరియు విటమిన్ D3 రెండింటినీ కలిగి ఉండే విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్. పుదీనా లేదా సిట్రస్ రుచులతో రౌండ్ స్నో-వైట్ మాత్రల రూపంలో లభిస్తుంది. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మార్పిడిని నియంత్రించడం మరియు వాటి కొరతను తొలగించడం దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. 3 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, యువకులకు మరియు పెద్దలకు అనుకూలం. మౌళిక కాల్షియం యొక్క మోతాదు 500 mg. ప్యాకేజీ యొక్క సగటు ధర 285 రూబిళ్లు.

కాల్షియం D3 Nycomed

ప్రయోజనాలు:

• చర్మం యొక్క బాహ్య స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• పెళుసుగా ఉండే గోళ్ళతో పోరాడుతుంది;
• బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు అనుకూలం;
• గుండె యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తుంది.

లోపాలు:

• చిన్న పిల్లలకు తగినది కాదు;
• పదార్థాలకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు.

4వ స్థానం. కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే

ఫాస్ఫరస్-పొటాషియం జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు రూపొందించిన స్థూల మరియు మైక్రోలెమెంట్ల కలయిక అయిన ఫ్రెంచ్ తయారీ కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే బాగా నిరూపించబడింది. బాహ్యంగా, అవి కేవలం ఉచ్ఛరించే సిట్రస్ వాసనతో తెల్లటి ఎఫెర్వెసెంట్ మాత్రలు. మోతాదు 500 mg కాల్షియం అయనీకరణం. 2 సంవత్సరాల నుండి పెద్దలు మరియు పిల్లలకు అనుకూలం. ధర 330 రూబిళ్లు.

కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే

ప్రయోజనాలు:

• వివిధ మూలాల బోలు ఎముకల వ్యాధిలో సంపూర్ణంగా నిరూపించబడింది;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు మంచి సహాయకుడు;
• అప్లికేషన్ యొక్క ద్రవ రూపం, మ్రింగుట సమస్యలు ఉన్న రోగులకు అనుకూలం.

లోపాలు:

• మలం తో సాధ్యమైన సమస్యలు;
• మైగ్రేన్లు రావచ్చు.

3వ స్థానం. "మల్టీ-ట్యాబ్స్ బేబీ కాల్షియం"

మీరు 2 నుండి 7 సంవత్సరాల వయస్సు గల చిన్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు సమతుల్య విటమిన్ కలయిక కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక మల్టీ-ట్యాబ్స్ బేబీ కాల్షియం ప్యాకేజీగా ఉంటుంది. ఈ ఔషధం ఎముక కణజాలం యొక్క సరైన ఏర్పాటును నిర్ధారిస్తుంది, పంటి ఎనామెల్ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కృత్రిమ క్షయాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉపయోగం ముందు, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సగటు ధర 500 రూబిళ్లు.

మల్టీ-ట్యాబ్‌లు కిడ్ కాల్షియం

ప్రయోజనాలు:

• రకరకాల రుచులు;
• విశేషమైన కూర్పు;
• పిల్లల్లాగే.

లోపాలు:

• బహుశా ఒక అలెర్జీ రూపాన్ని;
• ధర.

2వ స్థానం. "విటాకాల్సిన్"

ఔషధం యొక్క కూర్పులో క్రియాశీల పదార్ధం కాల్షియం కార్బోనేట్ ఉంటుంది. గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సంబంధిత వ్యాధుల యొక్క అధిక ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతున్న రోగులకు కేటాయించండి. హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు తద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది. బోలు ఎముకల వ్యాధి, చిన్ననాటి రికెట్స్, దంత క్షయం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలలో ఉపయోగం కోసం కూడా సూచించబడింది. దీని ధర సుమారు 100 రూబిళ్లు.

విటాకాల్సిన్

ప్రయోజనాలు:

• విస్తృత శ్రేణి అప్లికేషన్లు;
• ధర లభ్యత;
• సమర్థత.

లోపాలు:

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చు;
• అమ్మకానికి దొరకడం కష్టం.

1 స్థానం. "కాల్సెమిన్"

తరచుగా వినియోగదారులు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు, "కాల్సెమిన్" మరియు "కాల్సెమిన్ అడ్వాన్స్" మధ్య తేడా ఏమిటి? సమాధానం సులభం. తేడా ట్రేస్ ఎలిమెంట్ మొత్తంలో ఉంటుంది. కాల్సెమిన్‌లో, ఇది సగం ఎక్కువ, కేవలం 250 మి.గ్రా. ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి రోజుకు తగిన మొత్తంలో పాల ఉత్పత్తులను వినియోగించినప్పుడు, Ca యొక్క పెద్ద మోతాదు అతనికి పూర్తిగా పనికిరాదు. అదనంగా, "కాల్సెమిన్" ను 5 సంవత్సరాల నుండి పిల్లలు ఉపయోగించవచ్చు. ప్రవేశ కోర్సు యొక్క వ్యవధి హాజరైన వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది. మాత్రల సంఖ్యను బట్టి ధర 300 నుండి 900 రూబిళ్లు వరకు ఉంటుంది.

కాల్సెమిన్

ప్రయోజనాలు:

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యల విషయంలో, ఇది Ca మూలకం యొక్క శోషణను నిర్ధారిస్తుంది;
• ఎముక కణజాల విధ్వంసం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది;
• జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

లోపాలు:

• వికారం మరియు వాంతులు కారణం కావచ్చు;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సాధ్యమే.

ముగింపు

ట్రేస్ ఎలిమెంట్ Ca మానవ ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్రలలో ఒకటి. శరీరంలోకి పూర్తిగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అప్పుడు వ్యాధులు వచ్చే అనేక ఇబ్బందులు మాయమవుతాయి. కానీ, విటమిన్‌తో మిమ్మల్ని సంతృప్తపరచడం, మీరు క్రీడల గురించి మరచిపోకూడదు, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ లేకుండా, పనితీరు తక్కువగా ఉంటుంది.

కాల్షియం సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి - వీడియోలో:

ఏ వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి మరియు ముఖ్యంగా సరసమైన సెక్స్ కోసం కాల్షియం అవసరం. సెక్స్ హార్మోన్లు శరీరంలో Ca యొక్క ప్రసరణలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి మరియు రుతువిరతి తర్వాత వారి సంఖ్య తగ్గుతుంది అనే వాస్తవం దీనికి కారణం. దానిని అనుసరించి, ఎముక సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది, మరియు పగుళ్లకు ధోరణి ఉంది. ఈ ఖనిజం మనకు తగినంతగా లభిస్తుందో లేదో మనకు ఎలా తెలుస్తుంది?

స్త్రీ శరీరంలోని కట్టుబాటు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఎముక కణజాలంలో పెరుగుదల లేదా మార్పుల అవసరాలను బట్టి మారుతుంది. నిపుణులు రోజుకు క్రింది సగటు మొత్తాలను సిఫార్సు చేస్తారు:

• 1-3 సంవత్సరాల వయస్సులో 0.7 గ్రా,
• 4-8 సంవత్సరాల వయస్సులో 1 గ్రా.
• 9-18 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి 1.3 గ్రా,
• 19-50 సంవత్సరాల వయస్సులో 1 గ్రా.
• 51 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి 1.2 గ్రా.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, కట్టుబాటు 1.5 గ్రా వరకు పెరుగుతుంది.

లోపం లక్షణాలు

30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, శారీరక శ్రమ తగ్గడం మరియు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా స్త్రీ శరీరం క్రమంగా ఎముక సాంద్రతను కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది రుతువిరతి సమయంలో తీవ్రతరం అవుతుంది. స్త్రీ శరీరంలో Ca లేకపోవడం వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. ఉదాహరణకు, వేళ్లు యొక్క జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి హైపోకాల్సెమియా యొక్క తేలికపాటి స్థాయిని సూచిస్తుంది మరియు ఖనిజం యొక్క మరింత తీవ్రమైన లోపంతో, అసంకల్పిత కండరాల సంకోచాలు మరియు తిమ్మిరి సాధ్యమవుతుంది.

దీర్ఘకాలిక లోపం డిప్రెషన్, పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సమస్యలు మరియు నిద్రలేమి వంటి న్యూరోసైకియాట్రిక్ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

లోపం గుండె యొక్క విద్యుత్ ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలు అరిథ్మియాస్ (గుండె కొట్టుకోవడం లేదా చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం), శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు వాపు వంటివి ఉండవచ్చు.

Ca లోపం కొన్నిసార్లు చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చర్మం యొక్క భాగంలో, పొడి, దురద గమనించవచ్చు. పెళుసైన గోర్లు మరియు క్షీణిస్తున్న దంతాలు కూడా దాని లోపం యొక్క లక్షణాలు. సమీకరణ యొక్క గణనీయమైన ఉల్లంఘనతో, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్లకు ధోరణి అభివృద్ధి చెందుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధ మహిళల్లో.

మహిళలకు మేలు చేసే 5 కాల్షియం సప్లిమెంట్లు

వాస్తవానికి, Ca యొక్క ప్రధాన మొత్తాన్ని మనం ఆహారంతో తీసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, తగినంత వినియోగంతో కూడా ఇది ఎల్లప్పుడూ శరీరంలో ఉండదు. అంతేకాకుండా, ఇది దాని కంటే వేగంగా విసర్జించబడుతుంది, కాబట్టి కాల్షియం సన్నాహాలు అదనపు పదార్ధాలను కూడా కలిగి ఉండాలి - దాని జీవక్రియ యొక్క నియంత్రకాలు. లోపాన్ని భర్తీ చేయగల కొన్ని ప్రసిద్ధ ఔషధాలను పరిగణించండి.

వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత వాడండి

1. కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే

   ప్రకృతిలో Ca వివిధ జీవ లభ్యతను కలిగి ఉండే లవణాల రూపంలో ఉంటుంది. కాల్షియం సాండోజ్ ఫోర్టే ఎఫెర్‌వెసెంట్ టాబ్లెట్‌లు ఆహ్లాదకరమైన నారింజ రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మానవ ప్రేగులలో అధిక శోషణను నిర్ధారించడానికి లవణాలు మరియు సహాయక పదార్థాల రసాయన కూర్పు కోసం ప్రత్యేకంగా ఆలోచించబడతాయి.

   ఔషధం ఫ్రాన్స్‌లో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. 0.5 మరియు 1 గ్రా సమానమైన మోతాదులతో మాత్రలు ఉన్నాయి, ఇందులో రెండు కాల్షియం లవణాలు ఉంటాయి:

   • కార్బోనేట్ (0.875 లేదా 1.75 గ్రా),
   • లాక్టోగ్లుకోనేట్ (1.132 లేదా 2.263 గ్రా).

   ప్యాకింగ్ ధర 20 pcs. 0.5 గ్రా మాత్రలు - 311 నుండి 365 రూబిళ్లు.

2. కాల్షియం-D3 Nycomed

   Ca ఉప్పు మరియు విటమిన్ D3 కలయికపై ఆధారపడిన ప్రసిద్ధ సప్లిమెంట్. ఈ విటమిన్‌ను "సోలార్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దాని సంశ్లేషణ అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంతో జరుగుతుంది. రక్తంలో భాస్వరం యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించడం దీని ప్రధాన విధి. క్రియాశీల పదార్ధాల ఈ కలయిక శరీరం ఇన్కమింగ్ Ca ను సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

   తయారీలో కార్బోనేట్ 1.25 గ్రా, ఇది 0.5 గ్రా "స్వచ్ఛమైన" Ca, కొలెకాల్సిఫెరోల్ (D3) - 200 IUకి సమానం. ఈ ఔషధాన్ని నార్వేజియన్ కంపెనీ Nycomed పుదీనా మరియు నారింజ రుచితో నమలగల మాత్రల రూపంలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 20 మాత్రలు ప్యాకింగ్ ఖర్చు 222-253 రూబిళ్లు పరిధిలో ఉంది. సంస్థ కాల్షియం-డి 3 నైకోమ్డ్ ఫోర్టేను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనిలో విటమిన్ డి సాంద్రత 2 రెట్లు పెరిగింది.

3. కాల్షియం + విటమిన్ సి

   బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర వయస్సు సంబంధిత రుగ్మతల నివారణకు, కాల్షియం మాత్రమే అవసరం. విటమిన్ సి మానవ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడదు, కాబట్టి దాని అవసరం చాలా ఎక్కువ. విటమిన్ యొక్క సాధారణ సంతులనాన్ని తిరిగి నింపడానికి మరియు కాల్షియం "ఆకలి" ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి డచ్ కంపెనీ నేచర్ ప్రొడక్ట్ నుండి ఈ ఔషధానికి సహాయం చేస్తుంది.

   ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన నారింజ వాసనతో కరిగే ఎఫెర్వెసెంట్ టాబ్లెట్ల రూపంలో లభిస్తుంది, ఇందులో 0.18 గ్రా విటమిన్ సి మరియు 0.5 గ్రా Ca కార్బోనేట్ ఉంటాయి. మాత్రల ప్యాక్ 12 PC లు. 141 నుండి 147 రూబిళ్లు వరకు ఖర్చు అవుతుంది.

4. ఓస్టాలోన్ కాల్షియం-D

   నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలకు, ఎముక కణజాల జీవక్రియ యొక్క నియంత్రకాలతో కలిపి కాల్షియం కలిగిన సప్లిమెంట్లను సూచించాలి. ఆధునిక ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమలో, అటువంటి మిశ్రమ మందులు మాత్రమే ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఒస్టాలోన్, దీనిని గెడియన్ రిక్టర్ నిర్మించారు. ఔషధం రెండు రకాల మాత్రలను కలిగి ఉంటుంది:

   • Ca కార్బోనేట్ (1.578 గ్రా) + విటమిన్ D3 (400 IU) + ఎక్సిపియెంట్స్,
   • అలెండ్రోనిక్ యాసిడ్ (70 mg) + ఎక్సిపియెంట్స్.

   సాధారణంగా, ఎముక నిర్మాణం మరియు దాని పునశ్శోషణం (పునశ్శోషణం) ప్రక్రియల మధ్య డైనమిక్ బ్యాలెన్స్ ఉంటుంది. అలెండ్రోనిక్ యాసిడ్ బిస్ఫాస్ఫోనేట్లకు చెందినది, ఎముక పునశ్శోషణ రేటును మందగించే పదార్థాలు. ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కొనసాగే ఎముక ఏర్పడే ప్రక్రియ దాని సాంద్రత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్సలో ఓస్టాలోన్ కాల్షియం-డి సూచించబడుతుంది. ప్యాకేజింగ్ ఖర్చు 789 నుండి 805 రూబిళ్లు.

5. వేప్రేనా

   మరొక రకమైన యాంటీరెసోర్ప్టివ్ ఔషధాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. ఇవి థైరోకాల్సిటోనిన్‌తో కూడిన మందులు, ఇది ఎముక కణాల ద్వారా Ca తీసుకోవడం ప్రేరేపిస్తుంది.

   కాల్సిటోనిన్ యొక్క వయస్సు-సంబంధిత లోపం మహిళల్లో Ca లోపానికి కూడా కారణమవుతుంది. దేశీయ ఔషధం వెప్రేనా (నాటివా ఎల్‌ఎల్‌సి) దాని సరఫరాను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నాసికా స్ప్రేగా అందుబాటులో ఉంది మరియు 200 IU సాల్మన్ కాల్సిటోనిన్ మరియు ఎక్సిపియెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఒక సీసా ధర 1050 రూబిళ్లు నుండి. Veprena ఇతర Ca-కలిగిన మందులతో తీసుకోవాలి.

వాస్తవానికి, ఇది మీ శరీరంలో Ca బ్యాలెన్స్‌ని సాధారణీకరించే ఔషధాల పూర్తి జాబితా కాదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రాముఖ్యత మరియు అవసరం ఉన్నప్పటికీ, అధిక మోతాదు లేదా సరికాని తీసుకోవడంతో, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి రోజువారీ మోతాదు గరిష్ట పరిమితి 2 గ్రా అని నమ్ముతారు. మోతాదును మించి ఉంటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాల్షియం మెటబాలిజం రెగ్యులేటర్లను కలిగి ఉన్న మందులు తప్పనిసరిగా వైద్య పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి.