ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి శక్తి ఆహారం. ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం కోసం ఎనర్జీ డైట్ కస్టమర్ల అభిప్రాయాలు మరియు బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తుల నిజమైన ఫోటోలు

మీరు మీ ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తే మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడం అంటే సరిగ్గా బరువు తగ్గడం కాదని అర్థం చేసుకుంటే, బరువు తగ్గే మొత్తం వ్యవధిలో మీరు తాజాగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటం ముఖ్యం అయితే, ఎనర్జీ డైట్ మీ కోసం మాత్రమే సృష్టించబడుతుంది.

శక్తి ఆహారం

ఆహారంలో అవసరమైన అన్ని పదార్ధాల కోసం శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని అందించే ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, అయితే కేలరీల సంఖ్య ఖచ్చితంగా లెక్కించబడుతుంది మరియు అందువల్ల శరీరం తనకు హాని కలిగించకుండా దాని స్వంత నిల్వలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల, ఎనర్జీ డైట్ మరియు చాలా ఇతరుల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడవు.

ఈ ఆహారం సమయంలో, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు స్వీట్లు పూర్తిగా మెను నుండి మినహాయించబడ్డాయి. అయితే, సాధారణ రోజుల్లో ఈ ఉత్పత్తులను నివారించడం సహేతుకమైనది.

మూడు పూర్తి భోజనాలు ఆశించబడతాయి - అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం. భాగాలు హృదయపూర్వకంగా, రుచికరమైనవి, కానీ పెద్దవి కావు. మరియు మధ్యలో, స్నాక్స్ ప్లాన్ చేయబడ్డాయి. ఎనర్జీ డైట్ మెనులో కాక్‌టెయిల్‌లు, పండ్లు, రసాలు మరియు కూరగాయల సలాడ్‌లు ఉన్నాయి.

ఈ ఆహారం మొదట అథ్లెట్లకు శక్తి పోషణ మెనుగా అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు అందువల్ల ఇది కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాల కోసం శరీర అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. అటువంటి ఆహారం యొక్క లక్ష్యం త్వరగా బరువు కోల్పోవడం కాదు - ఒక వారంలో మీరు 3 కిలోగ్రాముల వరకు మాత్రమే కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, ఆకలి, చిరాకు, శక్తి కోల్పోవడం మరియు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వంటి భావాలను నివారించండి.

శక్తి ఆహారం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన నియమం పుష్కలంగా ద్రవం తీసుకోవడం. ఇది నీరు, గ్రీన్ టీ, కూరగాయల రసాలు లేదా హెర్బల్ స్మూతీస్ కావచ్చు.

శక్తి ఆహారం యొక్క అన్ని నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా అధిక బరువు కోల్పోతారు.

రోజంతా ఆలోచనల సామర్థ్యం మరియు స్పష్టతను నిర్వహించడం ప్రధాన విషయం, మరియు త్వరగా మరియు ఏ విధంగానూ చాలా బరువు తగ్గకుండా ఉండటం ప్రధాన విషయం.

శక్తి ఆహారం. సరైన పోషకాహార వ్యవస్థ

1. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సరైన కలయిక.
2. ప్రతి 3-4 గంటలకు చిన్న భోజనం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శక్తి క్రాష్‌లు మరియు పెరుగుదలలను నివారిస్తుంది.
3. రసాల రూపంలో తగినంత ద్రవం మరియు కార్బన్ లేకుండా శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. ద్రవం లేకపోవడం మొత్తం శరీరం యొక్క బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
4. కూరగాయలు మరియు పండ్ల కలయిక. కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు లేకపోవడం, ఇది బద్ధకం మరియు సోమరితనం యొక్క భావాలను కలిగిస్తుంది.

శక్తి ఆహారం. మెను

అల్పాహారం(3 ఎంపికలలో 1 ఎంచుకోండి):

1. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, తాజా బెర్రీలు మిశ్రమం, తాజా నారింజ రసం ఒక గాజు.
2. తక్కువ కొవ్వు చీజ్, తాజా కూరగాయలు, ఉడికించిన లీన్ మాంసం (దూడ మాంసం లేదా చికెన్) తో 2 గుడ్ల ఆమ్లెట్. గ్రెయిన్ బ్రెడ్ 1 స్లైస్. ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం.
3. వోట్మీల్ బుక్వీట్ లేదా బియ్యం గంజి చెడిపోయిన పాలు మరియు అరటితో. ధాన్యపు రొట్టె ముక్క. ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

డిన్నర్(3 ఎంపికలలో 1 ఎంచుకోండి):

1. కూరగాయల సూప్ పురీ. తక్కువ కేలరీల చీజ్‌తో ధాన్యపు రొట్టె ముక్క దానిపై వ్యాపించింది. ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం మరియు చెడిపోయిన పాలు.
2. కూరగాయల సలాడ్‌తో ఉడికించిన లీన్ మాంసం ముక్క. అనేక టాన్జేరిన్లు మరియు 1 గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు.
3. కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్క, బ్రెడ్ ముక్క, 200 గ్రాముల తాజా టమోటాలు, 1 పెద్ద నారింజ, ఒక గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు.

డిన్నర్(3 ఎంపికలలో 1 ఎంచుకోండి):

1. హాలిబట్ ఫిల్లెట్, ఒక ముక్క. సోర్ క్రీంతో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, 200 గ్రాముల ఉడికిస్తారు బ్రోకలీ. తాజాగా పిండిన పండ్ల నుండి రసం. అలాగే, మెను తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.
2. కాల్చిన స్టీక్, 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్, 200 గ్రాముల ఉడికించిన బచ్చలికూర, అనేక తాజా పండ్లు, తాజా రసం లేదా చెడిపోయిన పాలు.
3. కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్, అనేక తాజా పండ్లు, తాజా రసం లేదా చెడిపోయిన పాలు.

ప్రధాన భోజనం మధ్య చిన్న భోజనం.

కాలక్రమేణా, అవి అల్పాహారం మరియు భోజనం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య జరుగుతాయి మరియు మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, సాయంత్రం.

కింది ఉత్పత్తులు చేర్చబడవచ్చు:

• 100 గ్రాముల ఎండిన పండ్లు, 50 గ్రాముల గింజలు;
• యాపిల్స్;
• అరటిపండ్లు;
• తక్కువ కేలరీల జున్నుతో నారింజ ముక్కలు;
• చెడిపోయిన పాలతో ముయెస్లీ;
• 1 గుడ్డు మరియు ధాన్యపు రొట్టె ముక్క;
• 200 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మొదలైనవి.

స్వెత్లానా మార్కోవా

అందం విలువైన రాయి లాంటిది: ఇది ఎంత సరళమైనది, అంత విలువైనది!

విషయము

అధిక బరువు సమస్య స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. ఎనర్జీ డైట్‌లు (ED) ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఆహార ఉత్పత్తులు (కాక్‌టెయిల్‌లు), ఇవి ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా అదనపు పౌండ్‌లకు వీడ్కోలు చెప్పడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ED వ్యవస్థ అథ్లెట్లు మరియు తక్కువ చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇది సమతుల్య ఆహారం, ఇది టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సంతృప్తమవుతుంది. బరువు తగ్గే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, చర్మం కుంగిపోకుండా లేదా కొత్త ముడుతలను జోడించకుండా కుంచించుకుపోయే సమయం ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ కాక్‌టెయిల్స్ ఎలా పని చేస్తాయి

ఎనర్జీ డైట్‌ను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలి

ఏమి చేర్చబడింది

ఎనర్జీ డైట్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు అవసరమైన అన్ని అంశాలతో అందించడానికి రూపొందించబడిన హైటెక్ ఉత్పత్తి. ED ఉత్పత్తులలో చేర్చబడిన భాగాలు:

• - జంతువు (పాలు ప్రోటీన్ గాఢత), కూరగాయల (సోయా, బఠానీ ప్రోటీన్లు). ప్రతి కాక్‌టెయిల్‌లో 18 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, వీటిని మానవ శరీరం స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయలేము, కానీ ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు.
• కొవ్వులు. ED కాక్టెయిల్స్‌లో సోయాబీన్ నూనె ఉంటుంది, ఇందులో విటమిన్ E1 మరియు లినోలెయిక్ యాసిడ్‌తో సహా 30 కంటే ఎక్కువ మైక్రోలెమెంట్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి. ఉత్పత్తులలో జంతువుల కొవ్వులు ఉండవు, అంటే అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉండవు.
• కార్బోహైడ్రేట్లుకాక్టెయిల్స్‌లో అవి సమతుల్యంగా ఉంటాయి మరియు గ్లూకోజ్‌తో అందించబడతాయి, ఇది తక్షణమే గ్రహించబడుతుంది, స్టార్చ్‌తో మాల్టోడెక్స్ట్రిన్, దీనికి ధన్యవాదాలు శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా కాలం పాటు అందించబడతాయి. మీ కండరాలు మరియు మెదడుకు సరైన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను అందించడం వలన మీరు అలసిపోకుండా నిరోధిస్తుంది.
• సెల్యులోజ్గమ్ రూపంలో, అలాగే షికోరి ఇన్యులిన్. ఈ కాక్టెయిల్ పదార్థాలు దీర్ఘకాల సంతృప్తి అనుభూతిని అందిస్తాయి, సాధారణ మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి.
• ఉత్పత్తిలో 11 ఖనిజాలు మరియు 12 విటమిన్లు శరీరంలో జీవక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
• అసిరోలా (కరేబియన్ చెర్రీ). ఈ ఉత్పత్తి విటమిన్ సి కంటెంట్ కోసం రికార్డ్ హోల్డర్.
• రాయల్ జెల్లీ- తేనెటీగలు తమ లార్వాలకు ఆహారంగా స్రవించే పాలు. ఈ కాక్టెయిల్ పదార్ధానికి ధన్యవాదాలు, శరీర కణజాలం ఆక్సిజన్‌ను బాగా గ్రహిస్తుంది, ప్రతికూల బాహ్య పరిస్థితులకు నిరోధకత పెరుగుతుంది మరియు భావోద్వేగ స్థితి స్థిరీకరించబడుతుంది.
• ఎంజైమ్ కాంప్లెక్స్, కాక్టెయిల్స్లో చేర్చబడింది, మొక్క మరియు జంతు ప్రోటీన్ల వేగవంతమైన, పూర్తి శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలు నిర్వహించబడతాయి.

ఎనర్జీ డైట్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం - మూడు దశలు

శక్తి ఆహారాలు - ఆమ్లెట్‌లు, సూప్‌లు మరియు కాక్‌టెయిల్‌ల త్వరిత తయారీకి కేంద్రీకరిస్తుంది. దాని సమతుల్య కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, శరీరం పరిమిత కేలరీలతో అవసరమైన అన్ని అంశాలను పొందుతుంది. ఉత్పత్తి యొక్క తయారీదారులు ఆకలి, నిరాశ మరియు బద్ధకం యొక్క భావాలు లేకుండా సౌకర్యవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని వాగ్దానం చేస్తారు. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం మూడు దశలుగా విభజించబడింది. ఏ కాలంలోనైనా, గమనించడం అవసరం - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

3-5 రోజులు ప్రారంభించండి

మొదటి దశ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి రూపొందించబడింది. ప్రధాన లక్ష్యం పోషకాహారాన్ని మార్చడం, శరీరానికి లోపం ఉన్న అంశాలతో అందించడం మరియు జీవక్రియను పునరుద్ధరించడం. ఆహారం యొక్క రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1200-1500 కేలరీలకు పరిమితం చేయబడింది. ఈ దశ కొనసాగుతుంది: 10 కిలోల వరకు అధిక బరువు కోసం - 3 రోజులు, 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోసం - 5 రోజులు. రోజువారీ ఆహారంలో 4-5 సేర్విన్గ్స్ ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్ మరియు 1-2 సేర్విన్గ్స్ అనుమతించబడిన ఆహారాలు ఉంటాయి. సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపరచడానికి, డైట్ డెవలపర్లు కాక్టెయిల్ సేవించిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఎనర్జీ డైట్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా అనుమతించబడిన కూరగాయలు, వాటి మొత్తం 400 గ్రా మించకూడదు, ఉడికించిన, పచ్చి లేదా ఉడికిస్తారు. సలాడ్లను ధరించడానికి, కూరగాయల నూనె, నిమ్మరసం, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. ED సూప్ ఉత్పత్తులను మెత్తగా తరిగిన మెంతులు లేదా పార్స్లీతో సుసంపన్నం చేయవచ్చు. ఆహారంలో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు:

• వంగ మొక్క;
• బెల్ మిరియాలు;
• బ్రోకలీ;
• పుట్టగొడుగులు;
• ఆకుపచ్చ ముల్లంగి;
• గుమ్మడికాయ;
• ఆకు పాలకూర;
• ఆకురాల్చే దుంపలు;
• ఉల్లిపాయలు (ఆకుపచ్చ మరియు ఉల్లిపాయలు);
• సముద్రపు పాచి;
• దోసకాయలు;
• సోయాబీన్ రెమ్మలు;
• టమోటాలు;
• ముల్లంగి;
• టర్నిప్;
• ఆస్పరాగస్;
• ఆకుపచ్చ బీన్ ప్యాడ్లు;
• గుమ్మడికాయ;
• మెంతులు, పార్స్లీ, సోరెల్, సెలెరీ గ్రీన్స్;
• కాలీఫ్లవర్ మరియు తెలుపు క్యాబేజీ;
• పాలకూర.

అన్ని పానీయాలు చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి; పరిమిత పరిమాణంలో తక్కువ కేలరీల చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు అనుమతించబడిన పానీయాలు:

• కెఫిన్ లేని లేదా తేలికగా తయారుచేసిన కాఫీ;
• ఇప్పటికీ నీరు;
• హెర్బ్ టీ;
• ఆకుపచ్చ, ఎరుపు లేదా నలుపు టీలు.

ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయండి

ఈ దశలో, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ ఇప్పటికే కదలికలో ఉంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఉద్దేశించిన లక్ష్యం నుండి వైదొలగడం మరియు పాత జీవిత విధానానికి తిరిగి రాకూడదు. ఆహారం యొక్క సృష్టికర్తలు ఈ కాలాన్ని పరివర్తన దశ అని పిలుస్తారు. ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్స్ రోజుకు 1-2 సార్లు తీసుకోవాలి (తప్పనిసరిగా విందు కోసం). ఆహారంలో అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితా విస్తరిస్తోంది. దీనికి జోడించబడింది:

• ఉడికించిన చేపలు లేదా మత్స్య - 150 గ్రా;
• టర్కీ - 150 గ్రా;
• కుందేలు 150 గ్రా;
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్ - 100 గ్రా;
• లీన్ గొడ్డు మాంసం 100 గ్రా;
• కాలేయం 100 గ్రా;
• దూడ మాంసం 100 గ్రా;
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రా;
• చికెన్ 150 గ్రా;
• గుడ్లు (సొనలు లేకుండా) 2 PC లు.

మీకు సాయంత్రం ఆకలిగా అనిపిస్తే, నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు కాక్టెయిల్ 0.5 సేర్విన్గ్స్ తినడానికి అనుమతించబడదు. ఈ కాలం 3 నుండి 4 వారాల వరకు ఉంటుంది. మీ శరీర బరువు సాధారణం కంటే 15 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మరియు దశ ముగిసే సమయానికి ఫలితం సాధించబడకపోతే, బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్ యొక్క డెవలపర్లు ఆహారం యొక్క మొదటి కాలంలో వలె మళ్లీ కాక్టెయిల్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

పోషకాహారం మరియు బరువు నియంత్రణ

పొందిన ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు వినియోగించే ఉత్పత్తుల పరిమాణం మరియు నాణ్యతను పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చివరకు ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటాన్ని భర్తీ చేయడం, శరీర అవసరాలను సరిగ్గా అంచనా వేయడం మరియు వాటిని సంతృప్తి పరచడం నేర్చుకోవడం. ఈ సమయంలో విందు కోసం రోజుకు ఒకసారి కాక్టెయిల్ తాగాలని సృష్టికర్తలు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఆహారం యొక్క ఈ దశలో, కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న వంటకాలు గతంలో అనుమతించబడిన ఆహారాలకు జోడించబడతాయి, వీటి పరిమాణం ఇప్పటికీ పరిమితం చేయబడాలి:

• బుక్వీట్;
• ఆకుపచ్చ పీ;
• ధాన్యపు రొట్టెలు;
• రాజ్మ;
• మొత్తం పాస్తా;
• పాలిష్ చేయని బియ్యం;
• వోట్మీల్;
• పొడి బీన్స్;
• మొత్తం రొట్టె;
• పప్పు.

పోషణ మరియు బరువుపై నియంత్రణ దశలో, 80 గ్రా మొత్తంలో 1 పండ్లను తినడానికి అనుమతించబడుతుంది:

• తాజా నేరేడు పండు 3 PC లు;
• నారింజ 1 పిసి;
• తాజా పైనాపిల్ 1 పెద్ద ముక్క;
• పుచ్చకాయ 1 పెద్ద ముక్క;
• తాజా అరటి 1 పిసి;
• ద్రాక్షపండు 0.5 PC లు;
• పియర్ 1 పిసి;
• కివి 2pcs;
• తాజా స్ట్రాబెర్రీలు 7 PC లు;
• తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ 4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• పీచు 1 పిసి;
• ప్లం 2 PC లు;
• తాజా బ్లూబెర్రీస్ 4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• తాజా నలుపు ఎండుద్రాక్ష 4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
• ఆపిల్ 1 పిసి.

దశ యొక్క వ్యవధి సూత్రాన్ని ఉపయోగించి సులభంగా లెక్కించబడుతుంది: కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య నెలల సంఖ్యకు సమానం. మొత్తం ఆహారం సమయంలో ఎనిమిది కిలోగ్రాములు కోల్పోతే, అప్పుడు దశ ఎనిమిది నెలలు ఉంటుంది. ఈ విధంగా మీరు సంపాదించిన ఆహారపు అలవాట్లను ఏకీకృతం చేస్తారు, తద్వారా బరువు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభించదు. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణం రోజుకు రెండు లీటర్లు!

"ఎనర్జీ డైట్" అని పిలువబడే ఒక పోషకాహార సిద్ధాంతాన్ని ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణులు అభివృద్ధి చేశారు, వారు బరువు కోల్పోయే సాంప్రదాయ పద్ధతులకు ధన్యవాదాలు, అవసరమైన పరిమాణంలో సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను శరీరం స్వీకరించదు.

ఇతర విషయాలతోపాటు, క్లాసిక్ ఆహారాలు శరీరాన్ని అలసిపోతాయి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన శక్తి ఆహారం కనిపించింది., పోషకాహార రంగంలో అత్యుత్తమ నిపుణులచే అన్ని రంగాలలో సమతుల్యం.

కాబట్టి ఈ కాంప్లెక్స్‌లో సరైన పోషకాహారం యొక్క ఏ రకమైన భావన ఉపయోగించబడుతుంది? నేను ఏ ఫలితాలను ఆశించాలి మరియు ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి నేను చింతించాలా?

ఎనర్జీ డైట్ అనేది సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ యొక్క ఉద్దేశపూర్వకంగా సృష్టించబడిన వ్యవస్థ.

ఆధారం ఆహార కాక్టెయిల్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా కష్టం లేకుండా మీరు అనవసరమైన పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది.

కాంప్లెక్స్ క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా, తక్కువ చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వారికి కూడా ఉద్దేశించబడింది.

విటమిన్లు, స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ కోసం రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సమతుల్య మిశ్రమాలు విషాన్ని శరీరాన్ని శాంతముగా శుభ్రపరుస్తాయి, అవసరమైన ప్రతిదానితో తగినంతగా సంతృప్తమవుతాయి.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా క్లిష్టమైన జీవ ప్రక్రియ, ఇది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాదు.

తరచుగా బరువు తగ్గడానికి సరికాని విధానం యొక్క దుష్ప్రభావాలు అటువంటి సమస్యలు:

• నిస్తేజంగా, నిర్జీవమైన జుట్టు;
• కుంగిపోయిన చర్మం;
• అనేక ముడతలు మరియు మడతల రూపాన్ని;
• దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క స్థితి.

అందువలన, శరీరం అవసరమైన పదార్థాల కొరతను సూచిస్తుంది.

బరువు తగ్గేటప్పుడు ఇటువంటి అవాంఛనీయ ప్రభావాలను నివారించడానికి, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఎనర్జీ డైట్ సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

కాంప్లెక్స్ పూర్తిగా భిన్నమైన వర్గాల ప్రజల కోసం ఉద్దేశించబడింది:

• చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపించే వారికి;
• యువకులు మరియు పెద్దల కోసం;
• స్త్రీలు మరియు పురుషుల కోసం.

బరువు తగ్గడం సమస్యకు సరైన, సహేతుకమైన విధానంతో, శరీరం నెమ్మదిగా అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తొలగిస్తుంది.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బాహ్యచర్మం శరీరంలో సంభవించే మార్పులకు ప్రతిస్పందించడానికి సమయం ఉంది, క్రమంగా తగ్గిపోతుంది.ఈ విధంగా చర్మం మడతలు మరియు ముడతలు కనిపించకుండా నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.

బరువు నష్టం కోసం ఉత్పత్తి లైన్లు

అన్ని బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులు 2 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి - వివిధ రుచులతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం కాక్టెయిల్స్ మరియు రెడీమేడ్ మిశ్రమాలు:

• సూప్ సెట్లు (5 రకాలు);
• ఆమ్లెట్;
• పాస్తాతో బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు;
• డెజర్ట్;
• వోట్మీల్ గంజి;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎంజైమ్‌ల సముదాయం.

మీరు మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు లేదా మానసిక స్థితిని బట్టి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు.ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఏదైనా ఉత్పత్తి సాధారణ జీవితానికి ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తంలో ఖచ్చితంగా నిండి ఉంటుంది.

పానీయం ఎంపికలు

కాక్టెయిల్స్ మొత్తం కాంప్లెక్స్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తి.

ఇతర మిశ్రమాలపై దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం, వాటిని కార్యాలయంలో కూడా చిన్న చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు, అదనంగా అద్భుతమైన కలగలుపు.

కాక్టెయిల్ రుచులు:

మీరు ఇష్టపడే రుచి ఏదైనా, మీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యంమరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించండి.

అందువల్ల, ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ ఎలా తీసుకోవాలో, మీరు కాక్టెయిల్‌లను ఏ ఆహారాలతో కలపవచ్చు మరియు మీరు దేనికి దూరంగా ఉండాలి అనే షెడ్యూల్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.

ఉత్పత్తి కూర్పు, క్రియాశీల పదార్థాలు మరియు బరువు తగ్గడానికి అవి మీకు ఎలా సహాయపడతాయి

కాంప్లెక్స్‌లో హైటెక్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రతిరోజూ అవసరమైన ప్రతిదానితో వయోజన, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని అందిస్తాయి.

ED ఉత్పత్తులలో చేర్చబడిన పదార్ధాల వల్ల కలిగే ప్రభావాలు:

ఎనర్జీ డైట్‌లో చేర్చబడిన అన్ని విటమిన్లు మరియు జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు మానవ శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు సమతుల్యమవుతాయి.

ఎనర్జీ డైట్‌లను రూపొందించడానికి పోషకాహార నిపుణులు చాలా కృషి చేశారు,మరియు బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల కోసం దీన్ని ఎలా సరిగ్గా తీసుకోవాలనే దానిపై ఒక పథకాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేసింది, తద్వారా ప్రతి ఉత్పత్తి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది.

సాధారణ ఆహారం కోసం శరీర అవసరాన్ని తగ్గించడం, అవసరమైన అన్ని అంశాలను అందించడం మరియు బరువు తగ్గించడం ED ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం.

శక్తి మిశ్రమాలు ఎలా పని చేస్తాయి

శక్తి ఆహార మిశ్రమాలు ఒక వ్యక్తి రోజుకు వినియోగించాల్సిన కేలరీల సంఖ్యను ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయిసాధారణ జీవితం కోసం.

ఈ స్పష్టంగా అభివృద్ధి చెందిన వ్యవస్థకు ధన్యవాదాలు, శరీరం అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్లు మరియు ఫైబర్ అందుకుంటుంది.

ఇతర కాంప్లెక్స్‌ల కంటే ఎనర్జీ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

• కాంప్లెక్స్‌లో అద్భుతమైన ఉత్పత్తుల కలయిక మరియు ఏడు రకాల కాక్టెయిల్స్ ఉన్నాయి. కొన్ని పదార్ధాలను కలపడం ద్వారా, మీరు కొత్త రుచికరమైన వంటకాన్ని పొందవచ్చు. ఇది మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ప్రతి కాక్టెయిల్‌లో లభించే ఫైబర్ మరియు ఎంజైమ్‌లకు ధన్యవాదాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది;
• టాక్సిన్స్ ఏర్పడకుండా ఆహారాన్ని త్వరగా మరియు సులభంగా జీర్ణం చేయడం మరియు సులభంగా జీర్ణం చేయడం;
• మిశ్రమాలలో ప్రోటీన్, అలాగే ఆహార ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల ఉనికి, శరీరాన్ని పోషించడం, సంపూర్ణత్వం యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుభూతిని ఇస్తుంది;
• మీ ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విస్తృత శ్రేణి;
• మీరు ఒక భోజనాన్ని మిశ్రమానికి మార్చినట్లయితే, దీన్ని రెండుసార్లు పునరావృతం చేస్తే, మీ రుచి అలవాట్లు క్రమంగా మారుతాయి మరియు తెలిసిన ఆహారం కోసం కోరిక అదృశ్యమవుతుంది.

బరువు తగ్గించే ప్రాజెక్ట్ యొక్క మూడు దశలు

ఉత్పత్తుల తయారీదారులు సౌకర్యంతో బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తారు, అంటే, ఆకలి సమ్మెలు, నిరాశ, భయము, మైకము మరియు పేద ఆరోగ్యం లేకుండా.

సిస్టమ్ బరువు తగ్గడానికి పని చేస్తుంది మరియు సౌలభ్యం కోసం మేము దానిని దశల వారీగా విభజించాము.

కానీ, రోగి ఏ కాలంలో ఉన్నా, కఠినమైన నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయుటకు, మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు (రోజువారీ ప్రమాణం) త్రాగాలి.

ప్రతి దశలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ ఎలా తీసుకోవాలో సమాచారం గురించి అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించడం.

దశ 1. సరిగ్గా తీసుకోవడం ఎలా ప్రారంభించాలి

బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ ఎలా తీసుకోవాలి?

ప్రారంభ దశలో, మీరు విధానాన్ని ప్రారంభించాలి. ఆహారం తీసుకోవడం, దాని పరిమాణం మరియు నాణ్యతను సవరించడం ప్రధాన పని.

దీనికి ధన్యవాదాలు, ఇతర విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల యొక్క కొన్ని మరియు అదనపు లేకపోవడాన్ని మినహాయించి, శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదానితో అందించబడుతుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియల సాధారణీకరణను పునరుద్ధరించడానికి ఈ ప్రక్రియ ముఖ్యం.

ఆహారం యొక్క సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ రోజుకు 1200-1500 కేలరీలకు పరిమితం చేయాలి

ప్రారంభ దశ వ్యవధి మూడు రోజులు. అదనపు శరీర బరువు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అప్పుడు ప్రారంభ దశను 5 రోజులకు పొడిగించడం అవసరం.

రోజువారీ ఆహారంలో 4-5 కాక్టెయిల్స్ మరియు కొన్ని అనుమతించబడిన ఆహారాలు (అనేక సేర్విన్గ్స్) ఉండాలి.

ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, ఎనర్జీ డైట్స్ డెవలపర్లు డైటరీ మిశ్రమం యొక్క ఒక గ్లాసు తర్వాత 200 గ్రాముల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

అనుమతించబడిన కూరగాయల సెట్ రోజుకు 400 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.పచ్చి, ఉడికించిన లేదా తేలికగా ఉడికించిన కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు కొన్ని చుక్కల సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, కొద్ది మొత్తంలో నిమ్మరసం, చేర్పులు లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో ఇటువంటి సలాడ్‌లను సీజన్ చేయవచ్చు. ఎనర్జీ కాంప్లెక్స్ నుండి సూప్ మిశ్రమాలను మెత్తగా తరిగిన మూలికలతో సుసంపన్నం చేయవచ్చు.

పోషకాహార నిపుణులు ఆమోదించిన కూరగాయల కిరాణా సెట్: మీరు పుట్టగొడుగులు, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ కేవియర్, ఉల్లిపాయలతో బీట్‌రూట్ సలాడ్ (ఆకుపచ్చ లేదా ఉల్లిపాయ) మరియు సీవీడ్ సలాడ్‌ను సిద్ధం చేయవచ్చు.

లేదా దోసకాయలు గొడ్డలితో నరకడం, సోయాబీన్ మొలకలు, టమోటాలు, radishes జోడించండి. ఆస్పరాగస్ మరియు గ్రీన్ బీన్స్ తో టర్నిప్ సలాడ్ రుచికరమైనదిగా మారుతుంది. మీరు ఓవెన్లో కాల్చిన గుమ్మడికాయతో అసలు మార్గంలో మెనుని వైవిధ్యపరచవచ్చు.

మీరు కూరగాయల సలాడ్‌లకు మెంతులు, పార్స్లీ, సోరెల్, సెలెరీ మరియు బచ్చలికూరను జోడించవచ్చు. క్యాబేజీ (కాలీఫ్లవర్ మరియు వైట్ క్యాబేజీ) గురించి మర్చిపోవద్దు.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరను జోడించకుండా లేదా తక్కువ కేలరీల ప్రత్యామ్నాయాలతో తక్కువ పరిమాణంలో పానీయాలు ఖచ్చితంగా అనుమతించబడతాయి.

త్రాగడానికి అనుమతించబడిన పానీయాలు:

• కాఫీ లేదా తక్కువ కెఫిన్ ప్రత్యామ్నాయాలు. మీరు బలహీనమైన గ్రౌండ్ వేడి పానీయం తీసుకోవచ్చు;
• ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్, ఫిల్టర్ చేసిన నీరు;
• మూలికా టీలు, ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు టీ.

రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం (నీరు, తియ్యని టీ) బరువు తగ్గే ఏ దశలోనైనా కనీసం 2 లీటర్లు ఉండాలి!

భాగం:

• 5 ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్స్;
• కూరగాయలు 2 భోజనం.

సుమారు రోజువారీ ఆహారం:

1. 1వ అల్పాహారం: ఒక "ED" కాక్‌టెయిల్ (స్ట్రాబెర్రీ, కాఫీ లేదా ఇతర రకం);
2. 2వ అల్పాహారం: "ED" ఒకటి (మీరు చికెన్ ఎంచుకోవచ్చు);
3. లంచ్: "ED" యొక్క ఒక సర్వింగ్ (ఉదాహరణకు, ఆమ్లెట్) + జాబితా నుండి కూరగాయల ప్లేట్;
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: "ED" కాక్టెయిల్ (చాక్లెట్, రాస్ప్బెర్రీ లేదా ఇతర ఐచ్ఛికం);
5. డిన్నర్: "ED" ఉత్పత్తులలో కొంత భాగం (ఇది పుట్టగొడుగులు కావచ్చు) + పై జాబితా నుండి కూరగాయల ప్లేట్.

రోజంతా మద్యపాన పాలనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

దశ 2. ఫలితాన్ని ఎలా ఏకీకృతం చేయాలి

అనుమతించబడిన ఆహారం:

• మీరు ఉడికించిన చేప లేదా సముద్ర కాక్టెయిల్ నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేయవచ్చు - 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు;
• టర్కీ మాంసం ఉడకబెట్టండి - 200 గ్రా;
• ఇది కుందేలు ముక్క తినడానికి అనుమతి ఉంది - 200 g కంటే ఎక్కువ కాదు;
• సలాడ్ చేయండి: తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (100 గ్రా) తరిగిన లీన్ గొడ్డు మాంసం (100 గ్రా) తో కలపండి;
• మీరు కాలేయాన్ని ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు - 100 గ్రా,
• ఇది ఉడికించిన దూడ మాంసం తినడానికి అనుమతించబడుతుంది - 100 g కంటే ఎక్కువ కాదు;
• సిఫార్సు చేయబడిన తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 150 గ్రా;
• చికెన్ మాంసం అనుమతి - 150 గ్రా;
• మీరు రోజుకు 2 గుడ్లు (తెల్లలు మాత్రమే) కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.

మీరు సాయంత్రం తినాలనుకుంటే, మీకు నచ్చిన ఏదైనా మిశ్రమాన్ని మీరు సగం వడ్డించవచ్చు.

పరివర్తన కాలం 20-28 రోజులు ఉంటుంది. అదనపు బరువు 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మరియు ప్రారంభ దశ తర్వాత ఫలితాలు మారకుండా ఉంటే, మీరు మళ్లీ మొదటి దశను ప్రారంభించాలి.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం!చికిత్స యొక్క సానుకూల ఫలితాలను గమనించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లవచ్చు.

దశ 3. పోషకాహారం మరియు శరీర బరువును ఎలా నియంత్రించాలి

మీరు సంపాదించిన విజయాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి, మీరు తినే ఆహారం యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యతను ట్రాక్ చేయాలి. అలవాటు ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటాన్ని పూర్తిగా స్థానభ్రంశం చేయడం ప్రధాన పని.

శరీర అవసరాలను సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి మరియు తగినంత ఆరోగ్యకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పొందడానికి ఈ దశలో నేర్చుకోవడం అవసరం. నియంత్రణ దశలో, ఆహారం యొక్క సృష్టికర్తలు మిశ్రమాన్ని రోజుకు ఒకసారి, సాయంత్రం మాత్రమే తినాలని సిఫార్సు చేశారు.

గతంలో అనుమతించబడిన ఆహారాన్ని తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో కరిగించవచ్చు, ఇవి బుక్వీట్ మరియు బఠానీలలో ఉంటాయి.

గ్రెయిన్ బ్రెడ్, రెడ్ బీన్స్, పాస్తా, రైస్ మరియు ఓట్ మీల్, గోధుమ రొట్టె మరియు కాయధాన్యాలు తినడం ఆరోగ్యకరం.

నియంత్రణ దశలో, వర్గీకరించిన పండ్ల వినియోగం అనుమతించబడుతుంది.మీరు ఆప్రికాట్లు, నారింజ, పైనాపిల్ ముక్కలు, పుచ్చకాయ ముక్కలు, అరటి నుండి సలాడ్లు తీసుకోవచ్చు.

పియర్ (1 పిసి.) తో ద్రాక్షపండు (0.5 పిసిలు.) కలపండి, 2 కివీలను జోడించండి. లేదా బెర్రీల కలగలుపు చేయండి: స్ట్రాబెర్రీలు (6 PC లు.), రాస్ప్బెర్రీస్ 5 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. లేదా బ్లూబెర్రీస్ 4 టేబుల్ స్పూన్లు. l., 4 టేబుల్ స్పూన్లు మొత్తంలో నల్ల ఎండుద్రాక్షతో కలపండి. ఎల్. మీరు 1 ఆపిల్ తినవచ్చు.

ఈ దశలో, మీ శరీర బరువు మరియు వాల్యూమ్‌ను ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.పోషకాహార నిపుణులు ఈ పారామితుల యొక్క ఖచ్చితమైన రోజువారీ రికార్డులను ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు 3-4 నిలువు వరుసలతో కూడిన చిన్న పట్టికను సృష్టించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ప్రతిరోజూ నియంత్రణ బరువులు మరియు కొలతలను నిర్వహించవచ్చు. అన్ని ఫలితాలను తగిన నిలువు వరుసలలో రికార్డ్ చేయండి.

మీ బరువు యొక్క కఠినమైన నియంత్రణకు ఈ విధానానికి ధన్యవాదాలు, మీరు వెంటనే ద్రవ్యరాశి మరియు వాల్యూమ్లో మార్పులను గమనించవచ్చు.

ఈ పారామితులను తగ్గించడం వలన మీ ఉత్సాహం పెరుగుతుంది మరియు బరువు తగ్గే కష్టమైన ప్రక్రియను కొనసాగించడానికి మీకు విశ్వాసం లభిస్తుంది.

ఈ దశలో, బరువు తగ్గడం అనేది కాక్టెయిల్స్ తీసుకోవడంలో అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అయిన నెలల సంఖ్యకు సమానం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు 9 కిలోల బరువు తగ్గాలంటే, మొత్తం దశ కనీసం 9 నెలలు ఉండాలి.

తెలుసుకోవడం మంచిది!మీరు అద్భుతమైన బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను పొందినప్పటికీ, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు. రోజువారీ ఆహారంపై కఠినమైన నియంత్రణ అవసరం.

జాగ్రత్తగా రూపొందించిన స్కీమ్‌లో ఒక్క వైఫల్యం మాత్రమే చేసిన అన్ని ప్రయత్నాలను రద్దు చేయగలదు.

బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్స్ ఎలా తీసుకోవాలి

త్రాగడానికి ముందు, కాక్టెయిల్స్‌ను 1.5% కొవ్వు పాలతో కరిగించాలి.

బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తుల కూర్పును లెక్కించేటప్పుడు డెవలపర్లు చేర్చిన పాల ఉత్పత్తిలో ఉన్న కేలరీలు, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల మొత్తం ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది.

మీకు పాలు లేకుంటే లేదా తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీరు దానిని కేఫీర్ (అదే కొవ్వు పదార్థంతో) లేదా కూరగాయల రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ ఈ సందర్భంలో, ఇది కాక్టెయిల్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రుచిని ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.

ఇది వివిధ ఉత్పత్తులను కలపడానికి అనుమతించబడుతుంది. ఈ విధంగా మీరు మెనుని గణనీయంగా వైవిధ్యపరచవచ్చు మరియు ED ఉత్పత్తి లైన్ నుండి చాలా కొత్త రుచులను ప్రయత్నించవచ్చు.

ఆదర్శ ఫలితాలను పొందడానికి పోషకాహార నిపుణుల నుండి సలహా

ఏదైనా ఆహారం ఆహారంలో పూర్తి మార్పు మరియు పోషకాహార నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది.అటువంటి సంక్లిష్ట ప్రక్రియ యొక్క ఫలితాలను వీలైనంత త్వరగా చూడడానికి, మీరు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.

పోషకాహార నిపుణులు ఈ నియమాలను అనుసరించడం ఫలితాలను నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుందని హామీ ఇస్తున్నారు.

పోషకాహార నియమాలు:

• రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని తీసుకోండి. మీరు త్రాగవచ్చు: నీరు, టీ, బలహీనమైన కాఫీ. చక్కెర లేకుండా అన్ని పానీయాలు త్రాగాలి;
• బరువు మరియు వాల్యూమ్ యొక్క రోజువారీ నియంత్రణను నిర్వహించండి;
• 20 నిమిషాల తర్వాత ఉంటే. కాక్టెయిల్ తాగిన తర్వాత, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, సంతృప్త ప్రభావం పెరుగుతుంది;
• మీరు ముందుగా నిర్ణయించిన భోజనాన్ని దాటవేయకూడదు;
• అల్పాహారం మరియు భోజనం పూర్తి కావచ్చు, కానీ రాత్రి భోజనం కోసం ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడం మంచిది;
• చిన్న భోజనం తినండి;
• ఇది నిషేధించబడింది: కంపెనీతో తినడం, టీవీ చూడటం, చదివేటప్పుడు లేదా ఒత్తిడిని తినడం;
• ముందుగా నిర్ణయించిన భోజనాల మధ్య చిరుతిండి చేయకపోవడం మంచిది. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు;
• ప్రతి రోజు మెను ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి;
• ఆహారం సమయంలో తీసుకోవడం నిషేధించబడింది: కొవ్వు, కారంగా, వేయించిన ఆహారాలు, స్వీట్లు, మయోన్నైస్ మరియు దాని ఆధారంగా సాస్‌లు, బలమైన ఆల్కహాల్ (కొన్నిసార్లు మీరు ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ లేదా షాంపైన్ తాగవచ్చు), ఉప్పగా ఉండే కుకీలు.

ఈ సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీ శరీరం చాలా వేగంగా అదనపు పౌండ్లను తొలగిస్తుంది., జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

ఎనర్జీ డైట్ బరువు తగ్గించే విధానం ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంది?

ఏదైనా ఆహారం పోషకాహారం మరియు జీవనశైలి మార్పుల పరంగా శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ మినహాయింపు కాదు.

బరువు తగ్గడానికి ఎనర్జీ డైట్ తీసుకునే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ED ఉత్పత్తుల ఉపయోగం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన వ్యాధుల జాబితా క్రింద ఉంది:

• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం;
• 14-16 సంవత్సరాల వరకు పిల్లల వయస్సు;
• వృద్ధ వయస్సు;
• నిద్రలేమి;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు;
• రక్తపోటు;
• పెరిగిన నాడీ ఉత్తేజం;
• దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల ఉనికి.

మీ శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ సమాచారాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలి.

ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తుల గురించి పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యుల అభిప్రాయాలు

ఉత్పత్తి శ్రేణి గురించి ధృవీకరించబడిన వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలు ఒక విషయాన్ని అంగీకరిస్తాయి - ఉత్పత్తులు అత్యంత జాగ్రత్తగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.

ప్రతి మిశ్రమం యొక్క కూర్పు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం మానవ శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా స్పష్టంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

పరిశోధన ఫలితాల ద్వారా ED ఉత్పత్తుల నాణ్యత పదే పదే నిర్ధారించబడింది. 2011 లో, ఈ బ్రాండ్ యొక్క మొత్తం ఉత్పత్తుల శ్రేణి పోషకాహార నిపుణుల స్వతంత్ర కమిషన్ ద్వారా సమగ్ర విశ్లేషణకు లోబడి ఉంది.

నిపుణులు మిశ్రమాలలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క ఆదర్శ కలయికను నిర్ధారించారుమరియు శరీరాన్ని ఆదర్శవంతమైన ఆకృతిలో నిర్వహించడానికి వారి సాధారణ ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడింది.

అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు సాధారణంగా అన్ని ఉత్పత్తులు అథ్లెట్లకు ప్రధాన పోషకాహారంగా ఆదర్శంగా ఉంటాయని అభిప్రాయపడ్డారు, ఇక్కడ ఎల్లప్పుడూ తమను తాము ఆకృతిలో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.

దాని సమతుల్య కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, నిష్క్రియ బరువు తగ్గడానికి కాక్టెయిల్స్ లైన్ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సప్లిమెంట్లుగా ఉంచబడుతుంది.

అన్ని ED ఉత్పత్తులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.

ఫలితంగా, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, బరువు తగ్గుతుంది మరియు రోగుల మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

ఆసక్తికరమైన వాస్తవం!బరువు తగ్గడానికి రూపొందించబడిన అనేక ఇతర అనలాగ్‌ల వలె కాకుండా, ఎనర్జీ డైట్ ఉత్పత్తులు వ్యసనపరుడైనవి కావు.

ఈ కారణంగానే కాక్టెయిల్స్‌ను నిరంతరం ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మొత్తం జీవిత చక్రంలో తీసుకోవచ్చు.

ఎనర్జీ డైట్ న్యూట్రిషన్ సిస్టమ్ పూర్తి భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ప్రధాన ఆహారానికి అదనపు ఉత్పత్తుల శ్రేణి.

మరియు ఆహారం యొక్క మొత్తం సారాంశం మీ బరువుపై కఠినమైన నియంత్రణ మరియు పోషకాహారానికి సరైన, హేతుబద్ధమైన విధానంతో వస్తుంది. అన్ని తరువాత, కాక్టెయిల్స్ సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం చాలా సుదీర్ఘ ప్రక్రియ, మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది.

మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి మరియు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారం మరియు బరువును పర్యవేక్షించాలి.

ఎనర్జీ డైట్ అంటే ఏమిటి మరియు బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులను ఎలా తీసుకోవాలో ఈ వీడియో మీకు తెలియజేస్తుంది:

ఈ వీడియో నుండి మీరు ఎనర్జీ డైట్ కాక్టెయిల్‌లను ఎలా సరిగ్గా తయారు చేయాలో మరియు ఏ రుచులు ఉన్నాయో నేర్చుకుంటారు:

ఎనర్జీ డైట్ వారానికి 2 కిలోల కంటే ఎక్కువ "తీసివేయదు", కానీ మీరు బలాన్ని కోల్పోకుండా మరియు సాధారణ జీవిత లయ నుండి బయట పడకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

రోజంతా శరీర సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది?

మొదట, శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను అందించే చక్కగా రూపొందించిన మెను.

శక్తి ఆహారం యొక్క ఆహారం మరియు నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, మీరు సరైన పోషకాహారం యొక్క ఈ మూడు భాగాలలో ఏదీ లేకుండా ఉండరు. మరియు వాటిని అధికంగా ఉండనివ్వవద్దు, ఇది మీ శ్రేయస్సు మరియు వ్యక్తిత్వానికి కూడా చాలా మంచిది కాదు.

ఈ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రతి భోజనంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

రెండవది, "శక్తి ఇంధనం" సమానంగా సరఫరా చేయబడాలి. ఏదైనా లోపం శరీరాన్ని నిర్వీర్యం చేస్తుంది.

అందువల్ల, ఆహారం కనీసం ప్రతి 3-4 గంటలకు తరచుగా ఆహారాన్ని తినడం సూచిస్తుంది. ఇవి పూర్తి, దట్టమైన భోజనం కానవసరం లేదు. వారికి అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అందజేస్తారు. మిగిలినవి స్నాక్స్.

ఇక్కడ ముఖ్యమైనది తిన్న ఆహారం కాదు, భోజనం యొక్క వాస్తవం. తక్కువ మరియు తరచుగా తినడం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అవసరం, ఎందుకంటే చక్కెర పడిపోయినప్పుడు, మన మెదడు వ్యాపారం గురించి కాదు, చక్కెరను పునరుద్ధరించడానికి ఏమి తినాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. తదనుగుణంగా, మేము ఆకలితో, అలసిపోయినట్లు మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించలేము.

మూడవదిగా, శక్తిని ఆదా చేయడానికి, మూడు "ప్రోటీన్-కొవ్వు-కార్బోహైడ్రేట్ తిమింగలాలు" అదనంగా, మనకు విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు అవసరం.

అవి మన శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల సరైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు దాని నుండి అన్ని ఉపయోగకరమైన అంశాలను సంగ్రహిస్తాయి.

అందువలన, శక్తి ఆహారం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వినియోగించే మొత్తం పరిమితం కాదు. మరియు ఇది వాటి ఆధారంగా వివిధ రకాల వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది.

నాల్గవది, ప్రధానంగా నీటిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి శక్తిని నిర్వహించడానికి తగినంత ద్రవం అవసరం.

నీటి కొరత నుండి బలహీనపడకుండా ఉండటానికి, శక్తి ఆహారం రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని త్రాగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, డైట్ మెనులో పాలు మరియు రసాలు రెండూ ఉంటాయి. అదనపు నీరు త్రాగడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది.

చివరకు, ఐదవది, అదనపు కొవ్వు మానసిక స్పష్టత మరియు శరీర స్వరానికి ప్రమాదకరం.

శరీరానికి చాలా తక్కువ కొవ్వు అవసరం. అతను వాటిని సరళమైన ఉత్పత్తుల నుండి పూర్తిగా తీసుకుంటాడు: పాలు, జున్ను, మాంసం, చేప. మరియు దీని కోసం వాటిని కొవ్వుల అదనపు భాగంతో రుచి చూడవలసిన అవసరం లేదు - వెన్న, మయోన్నైస్, సోర్ క్రీం.

ఇంకా ఎక్కువగా నూనెలో ఆహారాన్ని వేయించడం. వేడిచేసినప్పుడు, నూనె, కొవ్వుతో పాటు, మనకు మరియు విషపదార్ధాలకు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది - క్యాన్సర్ కణాల స్నేహితులు.

అధిక కొవ్వు శరీరం దాని సాధారణ పని లయ నుండి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు బలాన్ని కోల్పోవడానికి మరియు ఉదాసీనతకు కూడా దారితీస్తుంది. కొవ్వు పదార్ధాలను "భారీ" అని కూడా పిలుస్తారు. అవును, జీర్ణక్రియకు మరియు మనస్సు మరియు శరీరానికి ఇది కష్టం.