అందరి మీద పడుకోవాలంటే. మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలని మరియు నీరసంగా ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారు? సాధ్యమైన కారణాలు

బహుశా మనలో ప్రతి ఒక్కరికి పాత హాస్య సామెత తెలుసు: మీరు తిన్న తర్వాత, మీరు నిద్రపోవచ్చు. నిజానికి, భోజనం తర్వాత మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు, అది చాలా దట్టంగా లేనప్పటికీ. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

గతంలో, ఇది ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతకు సంబంధించినదని సాధారణంగా విశ్వసించబడింది: ఉదాహరణకు, వేడి సూప్ తర్వాత, మీరు శాండ్‌విచ్ తిన్న తర్వాత కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. శరీరం వెచ్చగా, హాయిగా మారిందని, ఈ స్థితిలోనే నిద్రకు ఉపక్రమించిందని వారు భావించారు.

కానీ ఈ సిద్ధాంతం ప్రారంభమైన వెంటనే కుప్పకూలింది, ఎందుకంటే సర్వేలో పాల్గొన్నవారు వారు ఏమి తిన్నా నిద్రపోతున్నట్లు పేర్కొన్నారు. కానీ శాస్త్రవేత్తలు మగత స్థాయిని కేలరీల కంటెంట్ మరియు తినే ఆహారం మొత్తం వంటి కారకాలచే ప్రభావితమవుతుందని గమనించారు.

తినడం తర్వాత మగత కారణాలు

కాబట్టి, మీరు తిన్న తర్వాత ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకుందాం. కొన్ని ఆహారాలకు మన శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను నియంత్రించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వారందరిలో:

• వయస్సు;
• టైమ్స్ ఆఫ్ డే;
• తినే ఆహారం మొత్తం;
• ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్;
• శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి.

ఫుడ్ ప్రాసెసింగ్ అనేది నమ్మశక్యం కాని శక్తితో కూడుకున్న ప్రక్రియ అని తేలింది, కాబట్టి శరీరం దానిని పూర్తి చేయడానికి తన బలాన్ని పూర్తిగా వెచ్చించాలి. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం. పర్యవసానంగా, ప్రస్తుతానికి అవసరమైన చర్యకు శక్తిని మళ్లించడానికి అతను మనల్ని నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

అందుకే తిన్న తర్వాత మీరు నిజంగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. కాబట్టి మనం భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రపోవాలి, ఎందుకంటే మనం అలా రూపొందించబడ్డామా? దాన్ని గుర్తించండి.

తిన్న తర్వాత నిద్ర: హాని లేదా ప్రయోజనం

ఈ అంశంపై చర్చ దశాబ్దాలుగా కొనసాగింది మరియు మునుపటి కంటే నమ్మశక్యం కాని సిద్ధాంతాన్ని ముందుకు తెచ్చే వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఉంటాడు. కానీ నిరాధారమైన ఊహాగానాల రోజులు చాలా కాలం గడిచిపోయాయి మరియు ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు దాదాపు 100% విశ్వాసంతో వివిధ పరికల్పనలను నిర్ధారించడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి సహాయపడే అన్ని సాంకేతికతలను మేము కలిగి ఉన్నాము. క్లినికల్ అధ్యయనాలు నిర్వహించిన తరువాత, మీరు తిన్న తర్వాత ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో వారు చివరకు కనుగొన్నారు.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మాంచెస్టర్ ఈ సమస్యను స్వీకరించింది మరియు చివరకు ప్రశ్నకు సమాధానం ఇచ్చింది: మధ్యాహ్నం నిద్ర హానికరమా లేదా ప్రయోజనకరమా?

సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది: నిద్రపోవడం మరియు ఆహారం తిన్న వెంటనే పడుకోవడం కూడా ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

కాబట్టి, మీకు ప్రశ్న ఉంటే: తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం సాధ్యమేనా? - సమాధానం వర్గీకరణ: లేదు.

ప్రపంచ సాధన

పెద్ద కంపెనీల ఉద్యోగులకు మధ్యాహ్న నిద్రను ప్రవేశపెట్టే విధానాన్ని చాలా దేశాలు పరీక్షించాయి. ఉద్యోగులు శక్తి లేకపోవడాన్ని, ఏకాగ్రతను కోల్పోతారని మరియు తద్వారా వారి ఉత్పాదకతను తగ్గించడాన్ని యజమానులు గమనించారు.

విరామాలను పొడిగించడం, లోడ్‌ను పునఃపంపిణీ చేయడం మరియు ఉద్యోగిని తిరిగి పని చేయడానికి సహాయపడే ఇతర పద్ధతులు పరిగణించబడ్డాయి. కానీ పగటిపూట నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరమని ఎవరైనా గుర్తు చేసుకున్నారు మరియు రోజువారీ దినచర్యలో మధ్యాహ్నం నిద్రను ప్రవేశపెట్టారు.

దురదృష్టవశాత్తు, ఫలితం అంచనాలకు అనుగుణంగా లేదు, ఎందుకంటే చాలా మంది ఉద్యోగులు నాణ్యమైన విశ్రాంతిని పొందడానికి తగినంత సమయం కేటాయించలేదు. దానికి తోడు నిద్ర లేవగానే స్పృహలోకి వచ్చి పనికి సిద్ధపడడానికి చాలా సమయం పట్టింది.

మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత పనిలో భయంకరంగా నిద్రపోతున్నారని అందరూ అంగీకరించారు, అయితే పనిదినం మధ్యలో నిద్రపోవడం వల్ల ఎక్కువ అప్రమత్తంగా ఉండదని చాలా మంది అంగీకరించారు. అంతేకాకుండా, కొంతమంది కార్మికులు కడుపులో అసౌకర్యం మరియు భారం గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించారు.

పరీక్ష తర్వాత, నిద్రపోవడం లేదా క్షితిజ సమాంతర స్థానం తీసుకోవడం ద్వారా, మేము ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియను స్వతంత్రంగా నెమ్మదిస్తాము, ఎక్కువ కాలం పాటు సాగదీస్తాము. ఇది గ్రహించకుండా, ప్రజలు జీర్ణక్రియ చక్రాన్ని పొడిగించుకుంటున్నారు, వారి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను దాని కంటే ఎక్కువసేపు మరియు కష్టపడి పని చేయవలసి వస్తుంది. అందుకే భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రపోకూడదు.

పగటిపూట నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ కడుపు నిండా కాదు.

మీరు భోజనం తర్వాత నిద్రపోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి?

• మిమ్మల్ని మీరు పడుకోనివ్వవద్దు;
• వీలైతే, నడవండి;
• ఆసక్తికరమైన, కానీ మార్పులేని కార్యాచరణతో మిమ్మల్ని మీరు మరల్చండి;
• కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చండి;
• శారీరక శ్రమ ఆహార ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ వర్క్‌స్పేస్‌ని లేచి చక్కబెట్టుకోవడానికి, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి.

హలో, నా వయస్సు 32 సంవత్సరాలు, పెళ్లయి 5 సంవత్సరాలు, మరియు 3 సంవత్సరాల కుమార్తె ఉంది. గత 6-7 నెలలుగా నా భర్తతో సెక్స్ చేయడం నాకు ఇష్టం లేదు. నేను నా భర్తను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నా పక్కన మరొక వ్యక్తిని చూడను. నేను ప్రక్రియను ఆస్వాదిస్తాను మరియు నేను క్రమం తప్పకుండా ఉద్వేగం పొందుతాను, కానీ నేను దీన్ని చేయకూడదనుకుంటున్నాను. నేను కేవలం కౌగిలించుకొని ముద్దులు పెట్టుకుని పడుకోవాలనుకుంటున్నాను. ఇది నన్ను ఉత్తేజపరిచినప్పటికీ, నాకు సెక్స్ వద్దు. నేను “డైనమో” లాగా ప్రవర్తిస్తాను - దీని కారణంగా నా భర్త కోపంగా ఉంటాడు, మా సంబంధం క్షీణించింది. నేను అతనికి లొంగిపోతే, నేను కేవలం అత్యాచారానికి గురయ్యాను అనే భావన కలిగింది, అదే సమయంలో నేను శారీరక సంతృప్తిని పొందవచ్చు, కానీ నైతికంగా కాదు. నాకేం చేయాలో తెలియడం లేదు. దయచెసి నాకు సహయమ్ చెయ్యి.

హలో, ఎలెనా! మీరు మీ ప్రవర్తనను “డైనమో” అని సరిగ్గా వర్ణించారు - ఇది మీరు ఆడే ఆట, మీ భర్త కాదు. మీ కోసం దీని వెనుక ఏమి ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఇది మిగిలి ఉంది. బహుశా ఇది మీ భర్తతో భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం అవసరం కావచ్చు, లేదా మీ లైంగిక కోరికలు మరియు కల్పనలు మీరు గ్రహించలేరు మరియు బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ మీరు వాటిని అణచివేయవచ్చు, కొన్ని ప్రాసెస్ చేయని మరియు అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు కూడా ఉండవచ్చు - మనస్తత్వవేత్త సహాయం చేయవచ్చు మీరు దీన్ని గుర్తించండి - అన్నింటికంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ కారణాన్ని కనుగొని దానిపై పని చేయాలి!

హలో, ఎలెనా!

ఇది ప్రారంభమైనప్పుడు మీకు మరియు మీ భర్తకు మధ్య ఏదైనా ప్రత్యేకత జరిగిందా అని గుర్తుంచుకోండి. బహుశా ఒక రకమైన అనుభవం ఉండవచ్చు, బహుశా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు - మీరు వ్యక్తం చేయని ఆగ్రహం లేదా నొప్పి మరియు అది మీలో చనిపోయిన బరువుగా ఉంటుంది.

ఇంతకు ముందు, ఈ కాలానికి ముందు, నా భర్తతో లైంగిక సంబంధంలో ప్రతిదీ సాధారణమైనది అయితే ఇది కేసు కావచ్చు.

ఇంతకుముందు ఇలాంటి అనుభవాలు ఉంటే, మునుపటి అనుభవంలో కారణం వెతకాలి.

వాస్తవానికి, మనస్తత్వవేత్త లేదా బహుశా సెక్సాలజిస్ట్‌తో ముఖాముఖి సంప్రదింపులలో ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం మంచిది. ప్రతి మనస్తత్వవేత్త లైంగిక విషయాలతో పని చేయలేరని నాకు తెలుసు.

భవదీయులు, అనస్తాసియా ఉమాన్స్కాయ.

ఎలెనా, హలో! సెక్స్‌లో మీరు కోరుకున్నది మీ భర్త చేయలేదని నేను ఊహించగలను, కానీ మీరు దాని గురించి అతనికి చెప్పలేరు. మీరు అతనిని ప్రేమిస్తే మరియు సమీపంలోని మరొక వ్యక్తిని చూడకపోతే, మీరు అతనితో బహిరంగంగా మాట్లాడే వరకు మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అత్యాచారానికి గురవుతారు. మీరు సెక్స్ చేసినప్పుడు మీకు ఏమి కావాలి? దురదృష్టవశాత్తు, మన సంస్కృతిలో దీని గురించి మాట్లాడటం ఆచారం కాదు. మరియు ఈ సమస్యకు సంబంధించి మీరు మీ భావాలను వ్యక్తపరచలేకపోవడం మీ తప్పు కాదు. మీరే నిర్ణయించుకోండి లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అదృష్టం!

ఎలెనా, 6-7 నెలల క్రితం ఏమి జరిగిందో చూడండి ... కోరికల "లేకపోవడం" ఎక్కడా ఉద్భవించదు. "నైతిక" సంతృప్తి ద్వారా మీరు ఏమి అర్థం చేసుకున్నారు? "భౌతిక" గురించి - ఇది స్పష్టంగా ఉంది, కానీ "నైతిక" గురించి స్పష్టంగా లేదు. దీన్ని మీరే అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

వ్యక్తిగతంగా సంప్రదింపులు జరుపుతున్నప్పుడు, నేను బాల్యం/కౌమారదశలో హింసకు సంబంధించిన వాస్తవాల గురించి, కుటుంబంలోని "రేపిస్ట్" (నిరంకుశ, దురాక్రమణదారు) గురించి (తండ్రి లేదా తల్లి), నిషేధించబడిన కోరికల గురించి, నిషేధం గురించి అడుగుతాను. ఆనందం, బహుశా ఒక బిడ్డను కలిగి ఉండాలనే కోరిక/కోరిక కాదు...

మరియు ఇంకా, స్వతంత్ర పని కోసం - వాతావరణం క్రితం ఏమి జరిగింది, ప్రేరేపించే అంశం ఏమిటి? శుభస్య శీగ్రం!

మీ శారీరక దృఢత్వం పరంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం కోసం మేము సాధారణంగా రన్నింగ్ గురించి ఆలోచిస్తాము. అయినప్పటికీ, దాని గొప్ప అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు వారానికి కనీసం కొన్ని సార్లు పరిగెత్తినట్లయితే, మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను గమనించవచ్చు మరియు మరింత నమ్మకంగా అనుభూతి చెందుతారు. మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఉదయం స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి వెళ్లి చురుకుగా ఉండటం వలన మిగిలిన రోజంతా మిమ్మల్ని మంచి మూడ్‌లో ఉంచుతుంది.

1. మరింత ఆత్మవిశ్వాసం

మీరు మొదటిసారి పరుగెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ సోమరితనం మరియు విశ్వాసం లేకపోవడం అతిపెద్ద అడ్డంకి కావచ్చు: నడక లేదా జాగింగ్ కోసం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం మీకు కష్టం. కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించిన తర్వాత, మీరు బయటికి వెళ్లి పరిగెత్తడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీ శారీరక స్థితి ప్రతిరోజూ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఇది మీకు మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. కొత్త సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు సమస్యలు మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి మీకు అదనపు బలం ఉంటుంది.

2. మరింత శక్తి

మీ అతి బిజీ రోజువారీ జీవితంలో పరుగెత్తడం లేదా పని చేయడం మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుందని మీరు పొరపాటుగా అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా వ్యతిరేకం. నిశ్చల వ్యక్తులు, జాగింగ్ ప్రారంభించిన తర్వాత, వారికి మరింత శక్తి మరియు చురుకుగా ఉండాలనే కోరిక ఎక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. కొన్ని వారాల శిక్షణ తర్వాత, మీరు ఉదయం లేవడం మరియు రోజంతా చిరాకుగా కాకుండా ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా సులభం. అందుకే టీవీ ముందు పడుకునే బదులు పరుగున వెళ్లండి.

3. మరింత పేలోడ్

పనిలో కష్టతరమైన రోజును ముగించిన తర్వాత, మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం వ్యాయామం లేదా పరుగు కోసం వెళ్లండి. మార్గం ద్వారా, మీ తలని క్లియర్ చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. సాయంత్రం జాగ్ ఒక గొప్ప వ్యతిరేక ఒత్తిడి. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకున్నా వెంటనే మీకు మరింత మెరుగైన అనుభూతి కలుగుతుంది. మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం అనేది రోజు యొక్క ఒత్తిడి నుండి గొప్ప పరధ్యానం.

4. మరింత నాణ్యమైన నిద్ర

నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది వెంటనే మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. విరామం లేని రాత్రి తర్వాత, మీరు చికాకు మరియు భయాందోళనలకు గురవుతారు. కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడి మరియు మానసిక కల్లోలం ద్వారా అధిగమించినట్లయితే, సానుకూలత కంటే ప్రతికూలత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ నిద్రను సాధారణీకరించడం ప్రారంభించండి. మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, పడుకునే ముందు జాగింగ్ చేయండి. పరిగెత్తిన తర్వాత, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ఆపై మీరు చల్లబడినప్పుడు, మీ శరీరం దీనిని నిద్రించడానికి సమయం అని సంకేతంగా అర్థం చేసుకుంటుంది. మంచి విశ్రాంతి తర్వాత, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

5. మరింత కమ్యూనికేషన్

రన్నింగ్ తరచుగా పని, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కార్యకలాపంలో మీ పరిసరాలను భాగస్వాములను చేయండి. మీరు కలిసి పరుగు కోసం వెళ్ళవచ్చు, సాంఘికీకరించవచ్చు మరియు రోజులోని అన్ని ఒత్తిడిని వదిలివేయవచ్చు. సమూహ శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు వారు సోమరితనానికి లొంగిపోకుండా ఉండటానికి మరియు మీరు ఈ రోజు (మరియు రేపు మరియు రేపటి తర్వాతి రోజు) ఇంట్లో ఎందుకు పడుకోవాలనుకుంటున్నారో సాకులు చెప్పకుండా మరింత ప్రేరేపిస్తారు.

అజ్ఞాతంగా

హలో. నా వయస్సు 26 సంవత్సరాలు, నాకు ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారు, 7 మరియు 1.5 సంవత్సరాలు, బరువు 55 కిలోలు, ఎత్తు 164. నేను ఈ సమస్యను ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలంగా కలిగి ఉన్నాను, నేను డిప్రెషన్‌లో ఉన్నాను, నేను 'చాలా సార్లు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురయ్యాను, దీని కారణంగా, నాకు ఇంతకు ముందు తెలియని అనారోగ్యాలు మరింత తీవ్రమయ్యాయి. ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, పైలోనెఫ్రిటిస్, పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపం కనుగొనబడింది (గుండె మొత్తం రక్తాన్ని పంప్ చేయదు, కండరాలు పూర్తిగా కుదించబడవు), అరిథ్మియా, ఒత్తిడిలో పల్స్ 120 బీట్‌లకు దూకి చాలా నెలలు ఉంటుంది, మైకము, మూర్ఛ , ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా. వారు నాతో ప్రత్యేకంగా ఏమీ వ్యవహరించలేదు, వారు అఫోబాజోల్, కొర్వాలోల్, నిపెర్టెన్, బెల్లాటమినల్ అని సూచించారు. ఇవన్నీ సహాయపడాయి, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు. కుటుంబంలో సమస్యల కారణంగా, ఒత్తిడి ఇప్పటికీ కొనసాగుతుంది, కానీ నేను ఇప్పుడు ఈ నిస్పృహ స్థితి నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను వేరొకదాని గురించి చింతిస్తున్నాను, స్థిరమైన బలహీనత, ఉదాసీనత, నాకు ఉదయం మేల్కొనే శక్తి లేదు, నేను సగటున ఉదయం 9 గంటలకు మేల్కొంటాను, నేను చాలా సేపు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నిస్తాను, నేను చుట్టూ క్రాల్ చేస్తున్నాను ఇల్లు, మధ్యాహ్నం 1 గంటలకు నేను కొంచెం ఉల్లాసంగా ఉన్నాను, మళ్ళీ ఎక్కువసేపు కాదు, రెండు గంటల తర్వాత నేను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను, నేను నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను, నేను ఇంటి చుట్టూ ఏమీ చేయలేను, నేను పడుకోవాలనుకుంటున్నాను , నేను శారీరకంగా పనులు చేయడం ప్రారంభించలేను. నేను మర్చిపోవడం మొదలుపెట్టాను, నేను ఏదో గురించి ఆలోచించాను, మరియు ఒక నిమిషం తర్వాత నాకు గుర్తులేదు, నాకు తరచుగా తలనొప్పి ఉంటుంది, దాదాపు కనిపించని నొప్పులు నొప్పిగా ఉంటాయి, కానీ సాధారణంగా ఆలోచించడం మరియు జీవించడం అసాధ్యం, నేను నొప్పి కోసం సిట్రామోన్ మరియు మైగ్రెనాల్ తాగాను, ఇది సహాయపడుతుంది , కానీ రెండు గంటల తర్వాత నొప్పి తిరిగి వస్తుంది, కొన్నిసార్లు మరుసటి రోజు ఛాతీలో బరువు ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి ఉంటుంది, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం, నేను త్వరగా అలసిపోతాను, నేను రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోను, నేను చాలా తేలికగా నిద్రపోతున్నాను, నేను నిద్రపోలేను, నేను ఉదయం 12-1 గంటలకు నిద్రపోతాను, బహుశా మీరు కొన్ని మందులు, ఆహార పదార్ధాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. జిమ్నాస్టిక్స్, తలనొప్పి ఈ అలసట మరియు నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరికను దూరం చేయడానికి? నేను ఇకపై దీన్ని చేయలేను, నేను పిల్లలను పెంచాలి, వారితో నడవాలి, పాఠశాలకు తీసుకెళ్లాలి, కానీ నేను ఇవేమీ చేయలేను. నేను మా వైద్యుల వద్దకు వెళ్తాను, కానీ వారు ఇంతకు ముందు చేసినవి తప్ప కొత్త సలహా ఇవ్వలేరు మరియు వారు గ్లైసిన్ కూడా సూచిస్తారు. అవును, మరియు మా అమ్మకు 40 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు మైగ్రేన్లు ఉన్నాయి, బహుశా అది వారసత్వంగా వచ్చింది .. ధన్యవాదాలు.

హలో! ఒత్తిడి అనేది విపరీతమైన కారకాలు, ఏదైనా కష్టమైన లేదా బెదిరింపు పరిస్థితికి శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతిచర్య. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం ఒక హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీని యొక్క ప్రధాన విధి శరీరం జీవించేలా చేయడం. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క రెండు ప్రధాన సంకేతాలు అనియంత్రిత ఆందోళన మరియు విరామం. లక్షణాలు కండరాల ఒత్తిడి, అలసట, చిరాకు, అసహనం, లేదా నిద్రకు ఆటంకాలు మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది కూడా ఉండవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన భయాందోళనలకు దారి తీయవచ్చు, ఇవి ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, శ్వాస ఆడకపోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం, చలి లేదా ఆకస్మిక జ్వరం, వణుకు, వికారం, తిమ్మిరి లేదా అంత్య భాగాలలో జలదరింపు వంటి లక్షణాలతో ఉంటాయి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం, లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. తర్వాత కోలుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తారు మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు. మద్యం లేదా చట్టబద్ధమైన డ్రగ్స్ తీసుకోవద్దు. మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇది ఆందోళనను పెంచుతుంది. మీ భయాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో, నాడీ వ్యవస్థలో శారీరక మరియు మానసిక అసౌకర్యాన్ని తట్టుకోవడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక పదార్థాలు (మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్) లేవు మరియు నిరాశ ఏర్పడుతుంది. చికిత్స యొక్క ఔషధ పద్ధతి సరైన యాంటిడిప్రెసెంట్ యొక్క వైద్యునిచే ఎంపిక చేయబడుతుంది, ఇది సాధారణంగా చాలా కాలం పాటు తీసుకోబడుతుంది - మూడు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు - మరియు మీరు సెరోటోనిన్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు అనుమతిస్తుంది.

కార్యాలయంలో, రవాణాలో మరియు సాయంత్రం ఇంట్లో కూడా బద్ధకం మనతో ఎందుకు వస్తుంది? ఈ ప్రశ్న ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తికి తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మీరు చాలా ఎక్కువ చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని గమనించిన తరువాత, కారణం ఏమిటో మనం ఏ విధంగానూ అర్థం చేసుకోలేము. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఉండవచ్చు. కానీ మొదటి విషయాలు మొదటి.

పగటి వేళల కృత్రిమ పొడిగింపు

ఒక వ్యక్తి కేవలం ఎందుకు అర్థం చేసుకోలేడు మరియు బలం లేనట్లయితే, మొదట, మీరు మీ స్వంత జీవనశైలిని నిశితంగా పరిశీలించాలి. అంతేకాకుండా, 21వ శతాబ్దంలో ప్రజలు తమ పగటి వేళలను వీలైనంత వరకు పొడిగించుకోగలిగారు. కృత్రిమ కాంతి, అలాగే మొబైల్ పరికరం మానిటర్ స్క్రీన్‌ల నుండి వచ్చే రేడియేషన్ కంటి రెటీనాను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది నిద్ర లయలో ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు నిరంతరం ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియకపోతే, కారణాలు ఉపరితలంపై ఉంటాయి. మీరు రాత్రిపూట తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోలేరు మరియు మీ నిద్రను పూర్తి అని పిలవలేరు. బెడ్ రూమ్ నుండి కంప్యూటర్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు సెల్ ఫోన్‌లను తీసివేయండి. పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండే అలవాటు చేసుకోండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే కనీసం అర్ధరాత్రి దాటాక కూడా పడుకోకూడదు.

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం

కొందరు వ్యక్తులు ఈ ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ నియంత్రించగలరని, వారు అదనపు పనిని తీసుకోవచ్చని మరియు రాత్రి చాలా తక్కువ నిద్రపోతారని అనుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో, కారణం కూడా ఉపరితలంపై ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి, పగటిపూట ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాడు అనే ప్రశ్న తనను తాను ప్రశ్నించుకుంటే, అతని రాత్రి నిద్ర యొక్క మొత్తం సమయాన్ని చూస్తే, అతని పరిస్థితికి కారణాన్ని ట్రాక్ చేయడం అతనికి అంత కష్టం కాదు. మన శరీరం చాలా సున్నితమైనది, కానీ అదే సమయంలో ఖచ్చితంగా ట్యూన్ చేయబడిన యంత్రాంగం. మెదడులో పని చేసేవి, రోజువారీ చక్రాలకు బాధ్యత వహిస్తాయి.

మరియు చెప్పాలంటే, ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట నిద్రించడానికి ఐదు గంటలు మాత్రమే కేటాయించినట్లయితే, మొదట మీరు కెఫిన్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సహాయంతో మగతను ఎదుర్కోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతి త్వరలో శరీరం కూడా మగత స్థితికి వెళుతుంది, ఎందుకంటే విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని అది ఏదో ఒకవిధంగా భర్తీ చేయాలి. మీరు నిరంతరం ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో సూచించే కొన్ని కారణాలను మేము ఇప్పటికే పరిష్కరించాము. ఈ సందర్భంలో చికిత్స అవసరం లేదు. మీ శరీరంపై అత్యాచారం ఆపండి. షెడ్యూల్ చేయని రోజు సెలవు తీసుకోండి మరియు మీ హృదయపూర్వకంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇంకా మంచిది, మీ రోజువారీ రాత్రి నిద్రకు అదనంగా గంటన్నర జోడించండి.

ఆహార ప్రభావం

కొందరు వ్యక్తులు పనిలో ఉన్న క్యాంటీన్ నుండి మొదటి కోర్సు, రెండవ కోర్సు, కంపోట్ మరియు వివిధ రొట్టెలు తీసుకోవడం, హృదయపూర్వక మరియు హృదయపూర్వక భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఆపై నా సహోద్యోగులు ఇంట్లో క్యాబేజీ రోల్స్‌తో నాకు చికిత్స చేశారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. కారణాలు రిచ్, అధిక కేలరీల ఆహారంలో ఖచ్చితంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే, మీకు వెంటనే నిద్ర రావడం ప్రారంభమవుతుంది.

వాస్తవం ఏమిటంటే జీర్ణ అవయవాలకు ఇప్పుడు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి రక్త సరఫరా పెరిగింది. రక్త ప్రవాహాలు పునఃపంపిణీ చేయబడతాయి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు మొగ్గు చూపుతాయి, అదే సమయంలో మెదడును కోల్పోతాయి. అందుకే మెదడు యొక్క నాడీ కణాలు నిర్దిష్ట కాలానికి ఆర్థిక రీతిలో పనిచేయవలసి వస్తుంది, అదే సమయంలో ఆహారం తీవ్రంగా జీర్ణమవుతుంది. ఒక ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు తదుపరిసారి మీ భోజన విరామ సమయంలో సూప్‌ను మాత్రమే తీసుకోండి. అలవాటుగా నిద్రపోవడం ఎప్పటికీ జరగదు.

శీతాకాల కాలం

వాస్తవానికి, ప్రజలు ఎలుగుబంట్లు లాగా మారలేరు, వారు శీతాకాలం అంతటా ఎక్కువ కాలం నిద్రాణస్థితిలో ఉంటారు. అయినప్పటికీ, శీతాకాలపు నిద్రకు కారణాలు ప్రధానంగా సీజన్ యొక్క వాతావరణ లక్షణాలలో ఉంటాయి. మేఘావృతమైన శీతాకాలపు రోజులలో మనం ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాము మరియు బద్ధకం మనతో పాటు వస్తుంది? నిజానికి, చల్లని శీతాకాలపు గాలి సన్నగా ఉంటుంది మరియు శరీరం సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన దానికంటే చాలా తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కాలంలో, పగటి గంటలు తగ్గుతాయి మరియు సూర్యుడు ఆకాశం నుండి కొంత అయిష్టంగానే కనిపిస్తాడు. అపార్టుమెంటులలో, పూర్తి శక్తితో కేంద్ర తాపనము ప్రారంభించబడటం వలన గాలి పొడిగా మారుతుంది. అందుకే రెగ్యులర్ వెంటిలేషన్ అవసరం, ముఖ్యంగా రాత్రి.

శీతాకాలంలో ఆహారం కూడా దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మేము ఇకపై వేసవిలో ఎక్కువ కాలానుగుణ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినము, మొక్కల ఆహారాన్ని మాంసం మరియు కాల్చిన వస్తువులతో భర్తీ చేయడానికి ఇష్టపడతాము. ఈ ధోరణి శరీరానికి అదనపు కేలరీలు అవసరమైనప్పుడు, క్లిష్టమైన మంచు కాలంలో ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆహారంలో కొంత అసమతుల్యత మరియు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల యొక్క తగినంత వినియోగం విటమిన్ లోపం కలిగిస్తుంది. ఇది శీతాకాలం అయితే, మరియు మీరు నిరంతరం ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో మీరు ఇప్పటికే ఊహించినట్లయితే, మరియు ఈ లక్షణాలతో పోరాడటానికి మీకు బలం లేదు, మల్టీవిటమిన్ల కోర్సు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సమయంలో ఆక్సిజన్ ఎంత ముఖ్యమైనదో మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరం తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను స్వీకరించడం లేదని భావిస్తే, అది దాని జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది స్థిరమైన అలసటకు దారితీస్తుంది. మరియు, మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఆక్సిజన్ మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం మెదడు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది మరియు అందువల్ల పెరిగిన మగతకు దారితీస్తుంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలని మరియు నీరసంగా ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారు? వర్షం ప్రభావం

మన దేశంలో శీతాకాలం ఆధిపత్యం చెలాయించే కాలం చాలా కాలం ఉంటుంది అనే వాస్తవంతో పాటు, సంవత్సరంలోని అన్ని ఇతర సీజన్లు తరచుగా సుదీర్ఘ వర్షాలతో కలిసి ఉంటాయి. మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు సూర్యుడు కార్యాచరణ మరియు మేల్కొలుపును ప్రోత్సహిస్తాయి. అయినప్పటికీ, పెరిగిన మగతను వివరించే ప్రకాశవంతమైన లైటింగ్ లేకపోవడం మాత్రమే కాదు. వర్షపు వాతావరణంలో, వాతావరణ పీడనం తీవ్రంగా పడిపోతుంది, అలాగే గాలి ద్రవ్యరాశిలో ఆక్సిజన్ గాఢత. మరియు "ఆక్సిజన్ ఆకలి" దేనికి దారితీస్తుందో మనకు ఇప్పటికే తెలుసు.

మందులు తీసుకోవడం

మేము పెరిగిన నిద్రకు సంబంధించిన కారణాలను గుర్తించడం కొనసాగిస్తాము. మీరు యాంటి యాంగ్జయిటీ మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా ఎలర్జీ మందులు తీసుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో ఆశ్చర్యపోకండి. మందులు ఆపలేకపోతే ఏమి చేయాలి? దురదృష్టవశాత్తు, సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు సూచనలలో జాబితా చేయబడ్డాయి. చికిత్స యొక్క కోర్సు ముగిసే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి. మీరు మీ వైద్యునితో ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యను కూడా చర్చించవచ్చు మరియు తక్కువ మగతను కలిగించే ఔషధంతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు

తల్లులు కావడానికి సిద్ధమవుతున్న అధిక సంఖ్యలో మహిళలు తీవ్రమైన మగత యొక్క తీవ్రమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు, ఇది మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు? దాన్ని గుర్తించండి. తమ హృదయాల క్రింద బిడ్డను మోస్తున్న మహిళలు నిరంతరం రోగాల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మొదటి త్రైమాసికంలో, శరీరం హార్మోన్ల మార్పులకు అలవాటుపడుతుంది మరియు పని యొక్క కొత్త లయలకు సర్దుబాటు చేస్తుంది. స్త్రీ హార్మోన్ల నేపథ్యం యొక్క తల వద్ద మోజుకనుగుణ ప్రొజెస్టెరాన్ ఉంది. ఈ మార్పును నివారించడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఇది విజయవంతమైన గర్భధారణలో సహాయపడే హార్మోన్లు. అందువల్ల, మీరు స్థిరమైన మగతకు అలవాటుపడాలి; శరీరం పూర్తిగా పునర్నిర్మించిన వెంటనే అది పోతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అంతర్గత వనరుల యొక్క భారీ వ్యయం గురించి మనం మరచిపోకూడదు. శరీరం అవయవాల పనితీరును పునర్నిర్మించడానికి, అలాగే అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడానికి దాని మొత్తం శక్తిని కేటాయిస్తుంది. కొత్త స్థితికి అలవాటు పడటం, ఒత్తిడి, కొత్త భావోద్వేగాలు, అంచనాలు, భయాలు మరియు చింతలు అన్నీ భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క వేగవంతమైన అలసటకు దారితీస్తాయి. అందుకే స్త్రీ నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుంది. మరియు రోజు మధ్యలో ఆమె పరిస్థితిని విరిగిన పతనానికి మాత్రమే పోల్చవచ్చు. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో, కఠినమైన దినచర్యకు కట్టుబడి, విశ్రాంతిగా పగటి నిద్ర కోసం ఒకటి లేదా రెండు గంటలు కేటాయించడం మంచిది. శరీరం ఖచ్చితంగా మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

చలన అనారోగ్యం యొక్క ప్రభావం

మీరు పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌లో నిరంతరం నిద్రపోతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ముందు రోజు రాత్రి బాగా నిద్రపోయినప్పటికీ, ఇది కూడా ఆశ్చర్యం కలిగించదు. శైశవదశలో మనకు లభించిన రిఫ్లెక్స్‌లే ప్రతిదానికీ కారణమని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. మా తల్లిదండ్రులు నిరంతరం మమ్మల్ని నిద్రపోయేలా కదిలించారు మరియు ఈ అద్భుతమైన అలవాటును అభివృద్ధి చేశారు. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఈ అలవాటు యుక్తవయస్సులో కూడా అదృశ్యం కాదు మరియు కార్లు, రైళ్లు లేదా బస్సులలో సుదీర్ఘ పర్యటనల సమయంలో మనకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

ఒత్తిడికి నిరంతరం బహిర్గతం

నిద్ర మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, మీరు నిరంతరం ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మరియు బలహీనత కనిపించింది, కానీ అదే సమయంలో మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాల ప్రభావంతో జీవిస్తున్నారు, నిరంతరం పెరుగుతున్న రక్తపోటు మరియు గుండె లయ ఆటంకాలు, తగిన సిఫార్సుల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రక్తపోటు లేదా మత్తుమందులను సాధారణీకరించడానికి మీరు బహుశా మందులను సూచించవలసి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఆలస్యం చేయకూడదు, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ సొంత సోమరితనానికి మగతను తప్పుగా ఆపాదిస్తారు. కానీ ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అప్పుడు దిండు కోసం స్థిరమైన కోరిక అదృశ్యమవుతుంది.

పని పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడం

ప్రజలు భరించలేనంతగా విసుగు చెందినప్పుడు ఎంత తరచుగా ఆవలిస్తారో మీరు గమనించారా? మన ఆసక్తిని రేకెత్తించని ఏదైనా మనకు సులభంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. కానీ పని రసహీనమైనట్లయితే, ఎక్కడా వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేదు. మీరు అన్ని వేళలా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. ఇష్టపడని ఉద్యోగంలో, ఒక వ్యక్తి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ప్రేరేపించబడడు. అదనంగా, జీవితంలో ఎటువంటి ప్రకాశాన్ని చూడకుండా, సాయంత్రం ప్రజలు తరచుగా ఒక గాజు దిగువన ఓదార్పు కోసం చూస్తారు, తద్వారా ఉద్రిక్తత మరియు అసంతృప్తి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఇది చాలా సాధారణ దురభిప్రాయం. మద్యం కంటే మెరుగ్గా, మీరు నడవడం, క్రీడలు ఆడటం, స్నేహితులతో కలవడం మరియు మంచి సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవచ్చు. ఉనికిలో ఆసక్తి కనుమరుగైన సందర్భంలో, డాక్టర్ సిఫారసులకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం కష్టం. దీనికి జీవనశైలి యొక్క పూర్తి పునర్నిర్మాణం మరియు ఏమి జరుగుతుందో లోతైన విశ్లేషణ అవసరం.

మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలని మరియు నీరసంగా ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారు? రోగలక్షణ స్వభావం యొక్క కారణాలు

వాస్తవానికి, అనేక వ్యాధులు రోగలక్షణ స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ లోపం, రక్తహీనత, నిద్రలేమి, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు డిప్రెషన్ కూడా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో కలిసి ఉంటాయి. మీరు దీర్ఘకాలిక మగతను గమనించినట్లయితే మరియు దానిని తొలగించడానికి అన్ని తెలిసిన పద్ధతులను ప్రయత్నించారు, కానీ అది ఇప్పటికీ అదృశ్యం కాదు, పూర్తి పరీక్ష కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మనలో చాలా మంది అరుదుగా రోగనిర్ధారణ చేస్తారు, మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల ఉనికి సాధారణ అలసటకు కారణమని చెప్పవచ్చు. తీవ్రమైన పాథాలజీలు శరీరం యొక్క అంతర్గత వనరులను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. క్యాన్సర్ కణితులు, ఆటో ఇమ్యూన్ గాయాలు, అలెర్జీ ప్రక్రియలు, నరాల వ్యాధులు - అన్నింటికీ సమర్థ నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఆధునిక మరియు అధిక-నాణ్యత చికిత్స అవసరం.

శాశ్వత మోడ్ లేకపోవడం

సక్రమంగా నిద్రపోవడం మరియు ఎప్పటికప్పుడు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో అంతర్గత సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే శరీరానికి ఎంత సమయం ఉంటుందో ఎప్పటికీ తెలియదు. అనువైన పని షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉన్న సృజనాత్మక వృత్తులలోని వ్యక్తులు, అలాగే బాధ్యతలతో అధిక భారం ఉన్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా ఇటువంటి అంతరాయాలకు గురవుతారు. వర్క్‌హోలిక్‌లు ఒక రోజులో కేవలం 24 గంటలు మాత్రమే ఉన్నందుకు చాలా క్షమించండి అని సరదాగా చెబుతారు. షిఫ్ట్‌ల వారీగా పనిచేసే వ్యక్తులు కూడా అడపాదడపా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇవన్నీ శరీరానికి తప్పు, మరియు మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు ఏ సందర్భంలోనైనా మీ దినచర్య గురించి ఆలోచించవలసి ఉంటుంది.

అధిక నిద్రకు చికిత్స ఎలా?

సాధారణ నిద్ర కోరికను కలిగించే అనేక కారణాలను మేము కనుగొన్నాము. మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలని మరియు నీరసంగా ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్న గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తి అయితే, ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్తాము. కారణాన్ని తొలగించే ముందు, దాని మూలాన్ని గుర్తించడం అవసరం. కానీ మా పాఠకులందరూ ఖచ్చితంగా ఉపయోగించగల కొన్ని సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

కాబట్టి, పనిని ప్రారంభిద్దాం! స్పష్టమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడం మరియు బెడ్‌రూమ్ నుండి అన్ని అదనపు పరికరాలను తీసివేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మీ దినచర్యను సాధారణీకరించాలి మరియు తగినంత సమయం నిద్రపోవాలి. పనిని తరువాత నెట్టడం ద్వారా ఒక రోజులో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పూర్తి చేయాలనే మీ కోరికకు ప్రతికూలత ఉందని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మీ స్వంత ఉత్పాదకతను తగ్గించుకుంటారు, నిరంతరం నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోజంతా నీరసంగా ఉంటారు. అదనంగా, ముందుగానే లేదా తరువాత శరీరం తిరుగుబాటు చేస్తుంది, మరియు ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్‌తో, మీరు రాత్రిపూట అవసరమైన 8 గంటల నిద్రను కనుగొనలేకపోతే, మీరు పరిహారంగా పగటిపూట 20 నిమిషాల చిన్న నిద్రను ఉపయోగించవచ్చు. సరైన సమతుల్య ఆహారం మరియు మెదడుకు సాధారణ ఆక్సిజన్ సరఫరా గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి.

విశ్రాంతి గృహాలు మరియు శానిటోరియమ్‌లలోని విహారయాత్రలు ప్రత్యేక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆక్సిజన్ కాక్‌టెయిల్‌లను ఉపయోగించి ఆక్సిజన్‌తో తమ శరీరాలను సంతృప్తపరుస్తాయి. మీరు వారి అనుభవం నుండి నేర్చుకోవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇప్పుడు నగరంలో అలాంటి కాక్టెయిల్ కొనుగోలు చేయడం సమస్య కాదు. ఇప్పుడు మీరు అంశంపై ప్రతిదీ నేర్చుకున్నారు: "ఎందుకు మీరు నిరంతరం నిద్ర మరియు బద్ధకం కావాలి?", కారణాలు గుర్తించబడ్డాయి మరియు ప్రతిఘటనల గురించి మీకు తెలుసు. మా సలహాను అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు మరియు మీరు మగతను అధిగమించలేకపోతే, సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

ఉదయం 10 నిమిషాల వ్యాయామాల ద్వారా పగటిపూట శక్తిని "రెచ్చగొట్టవచ్చు". మీ కోసం సరైన మరియు సరళమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి, ఇందులో తప్పనిసరిగా ఏరోబిక్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి. పగటిపూట, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిశ్చల ఉద్యోగం కలిగి ఉంటే, మీ లంచ్ బ్రేక్‌లో సగం మీ స్థానిక ప్రాంతం చుట్టూ నడవండి. ఈ సందర్భంలో, ఆదర్శంగా కాలినడకన లేదా సైకిల్ ద్వారా పని చేయడం మంచిది.

అయితే, ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీ ఖాళీ సమయంలో జాగ్ చేయండి. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఆధునిక మేధావి యొక్క శాపంగా ఉంది. ఇది నెమ్మదిగా రక్త ప్రసరణను రేకెత్తిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మెదడుతో సహా అన్ని అంతర్గత అవయవాలు బాధపడతాయి. వారాంతంలో ఉద్యానవనానికి స్నేహితుల బృందంతో వెళ్లి బహిరంగ ఆట క్రీడలలో పాల్గొనండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.