మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు త్వరగా ఎలా ఉల్లాసపరుచుకోవాలి. నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు

ఎమోషనల్ మూడ్ అనేది ఏ వ్యక్తి జీవితంలోనైనా అంతర్భాగం. కానీ తరచుగా ఏమీ ఇష్టపడని రోజులు ఉన్నాయి, ప్రతికూల ఆలోచనలు అధిగమించబడతాయి. దీర్ఘకాలిక అణగారిన మూడ్ డిప్రెషన్ అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతి వ్యక్తికి ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలి మరియు ప్రతికూలతను వదిలించుకోవాలనే ఆలోచన ఉండాలి.

చెడు మానసిక స్థితికి కారణాలు

మానసిక స్థితిని పాడు చేసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఒకే సంఘటనలు ప్రతి వ్యక్తిని భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, సర్వసాధారణమైన వాటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• అంతర్గత వర్గాల అభిప్రాయం. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ నేపథ్యం నేరుగా సమీపంలో ఉన్న వ్యక్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఇది ప్రమాదవశాత్తు కాదు, ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరికి బంధువులు మరియు స్నేహితులు ఏమనుకుంటున్నారో చాలా ముఖ్యం, మరియు ఈ అభిప్రాయం మనం వినాలని ఆశించే దాని నుండి భిన్నంగా ఉంటే, అప్పుడు మానసిక స్థితి చెడిపోతుంది.
• ఒక వ్యక్తికి ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా సంఘర్షణకు దారితీయవచ్చు భావోద్వేగ స్థితిదిగజారటం.
• ఇబ్బందిని ఆశించడం వల్ల మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతాడు, అతను భరించలేని ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉన్నాడు. ఇటువంటి వ్యక్తీకరణలు భావోద్వేగ నేపథ్యం యొక్క క్షీణతతో నిండి ఉన్నాయి.
• సమస్యలు ఆర్థిక ప్రణాళికతరచుగా ఆధ్యాత్మిక అణచివేతకు కూడా కారణమవుతాయి.
• మన కోరికలు అవకాశాల నుండి వేరుగా ఉంటే, నిరాశ మరియు భావోద్వేగ స్థితిలో క్షీణత ఉంది.
• చెడు నిద్ర కూడా ప్రతికూల మానసిక స్థితికి కారణం కావచ్చు. ఒకవేళ ఎ ఇదే సమస్యఒక వ్యక్తి జీవితంలో అసాధారణం కాదు, అది నిరాశకు దూరంగా ఉండదు.
• మార్పులేని పని లేదా మీకు నచ్చని పనిని చేయవలసిన అవసరం సాధారణంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మరియు నిస్సహాయ భావానికి దారితీస్తుంది.

ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితికి దారితీసిన దాని గురించి ఒక ఆలోచన కలిగి ఉంటే, అది సున్నాలో ఉన్నప్పుడు త్వరగా ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలో మీరు కనుగొనవచ్చు.

పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ఎక్స్‌ప్రెస్ పద్ధతులు

5 నిమిషాల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉత్సాహపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి ఉందా? నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించండి, అది కొంచెం సమయం పడుతుంది.

• మంచి కామెడీ సినిమా లేదా టీవీ షో చూడండి.
• మీకు ఇష్టమైన ఉల్లాసభరితమైన సంగీతాన్ని వినండి.
• జోకులు చదవండి.
• అంగీకరించు చల్లని మరియు వేడి షవర్మీ జుట్టు కడగండి.
• మంచి పనులు చేయడంలో బిజీగా ఉంటారు.
• బయట నడవండి. ప్రకృతితో కమ్యూనికేషన్ అద్భుతాలు చేస్తుంది.

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి ఆలోచనా విశిష్టతలను బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. మనం ఆశావాదంతో ఉండాలి ప్రపంచం, మరియు అందరు ప్రతికూల పాయింట్లువిస్మరించండి. ఒక వ్యక్తి మాత్రమే తనకు సంతోషాన్ని కలిగించే పరిస్థితులను సృష్టించుకోగలడు.

చెడుగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సంతోషపెట్టాలో నేర్చుకుందాం. అత్యంత మధ్య సమర్థవంతమైన మార్గాలుకింది అంశాలను గమనించడం విలువ:

1. సంభాషణ. వారు అధిగమిస్తే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, అప్పుడు మీరు చెడు ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు మాట్లాడాలి, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మాట్లాడాలి. ఈ పద్ధతి ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది.
2. కన్నీళ్లు ఎవరైనా విచారం మరియు ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు కేకలు వేయాలి.
3. ప్రతి వ్యక్తికి సృజనాత్మక ప్రారంభం ఉంటుంది. మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో మీరు కనుగొనాలి. చిత్రాన్ని గీయండి, పద్యం కంపోజ్ చేయండి, పాక కళాఖండాన్ని సిద్ధం చేయండి - అలాంటి కార్యకలాపాలు దృష్టిని మార్చడానికి మరియు నిజమైన ఆనందాన్ని తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి.
4. మార్చు. మీ రూపాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా ఆత్మలోని వేదన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. బహుశా మీరు మీ కేశాలంకరణను మార్చుకోవాలి, మీ జుట్టుకు కొద్దిగా నీడనివ్వాలి, బట్టలతో ప్రయోగాలు చేయాలి. మార్గం ద్వారా, ఈ సలహా మహిళలకు మాత్రమే కాకుండా, పురుషులకు కూడా మంచిది.
5. మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు, మీరు వెళ్లవచ్చు వ్యాయామశాలలేదా కొలను. శారీరక వ్యాయామంబాగా మెదడు "అన్లోడ్".
6. రిలాక్సింగ్ ట్రీట్‌మెంట్‌లు మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి. యోగా తరగతులు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తాయి.
7. పది నిమిషాల ధ్యానం మనశ్శాంతిని పునరుద్ధరించగలదు.
8. ఇంట్లో ఆర్డర్ పెట్టడం - సన్మార్గంమీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు చెడు భావోద్వేగ స్థితిని వదిలించుకోండి. ఇంటి నుండి చెత్తను విసిరేందుకు ప్రయత్నించండి, ఫర్నిచర్ క్రమాన్ని మార్చండి, క్రమంలో విషయాలు ఉంచండి.
9. సంగీతం మరియు నృత్యం ప్రతి ఒక్కరినీ ఉత్సాహపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. మీరు ఆనందకరమైన శ్రావ్యత మరియు నృత్యాన్ని ఎంచుకోవాలి.
10. రుచికరమైన స్వీట్లు చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తాయి. ఇటువంటి రుచికరమైన పదార్థాలు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి - ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు. అరటిపండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లు, తేనె తినడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఉత్పత్తులతో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకున్న తరువాత, శక్తి ఎలా బబుల్ అవుతుందో మీరే గమనించలేరు.
11. చిరునవ్వు. మనస్తత్వవేత్తలు చెడు భావోద్వేగ మూడ్ విషయంలో "సాగిన స్మైల్" పద్ధతిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు అద్దం ముందు నిలబడి మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసి నవ్వాలి. ఇది మొదట అసహజంగా ఉండనివ్వండి, కానీ తగిన సంకేతాలు మెదడులోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు మానసిక స్థితి గమనించదగ్గ మెరుగ్గా మారుతుంది.
12. మంచి పనులు, దాన ధర్మాలు చేయండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలరు, దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చగలరు మరియు ఉపయోగకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన వ్యక్తిగా భావించగలరు.
13. పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం సానుకూలంగా ఛార్జ్ చేయబడదు. ఇంట్లో నివసించే పిల్లిని పెంపుడు జంతువు చేయండి, కుక్కతో ఆడుకోండి మరియు మీరు నిశ్శబ్దంగా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తారు. పెంపుడు జంతువులు లేకపోతే, మీరు అడవికి లేదా పార్కుకు వెళ్లి వాటి సహజ వాతావరణంలో జంతువులు మరియు పక్షులను చూడవచ్చు. మీరు చాలా ఆవిష్కరణలు చేస్తారని మేము పందెం వేస్తున్నాము!
14. కాంట్రాస్ట్ షవర్ అనేది దోషపూరితంగా పనిచేసే ఒక పద్ధతి. వేడి మరియు చల్లటి నీరుశరీరానికి ఒక రకమైన ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి. ప్రక్రియ తర్వాత, మీరు వెంటనే రిఫ్రెష్ మరియు పూర్తి శక్తి అనుభూతి చెందుతారు.
15. మీ ముఖాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి సూర్యకిరణాలుసాధ్యమైనప్పుడల్లా - శరదృతువు లేదా శీతాకాలంలో కూడా. వాస్తవం ఏమిటంటే అతినీలలోహిత వికిరణం లేకపోవడం మానవ మనస్సుపై నిరుత్సాహకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రారంభంలో వెచ్చని రోజులుప్రకృతిలోకి వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.

సానుకూల భావోద్వేగ స్థితిని సృష్టించడం కష్టతరమైన పని, అది ఖచ్చితంగా ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యం, తేజము మరియు మానసిక సమతుల్యత. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రయోగం చేయడానికి భయపడకూడదు, ఆపై చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ప్రకాశవంతంగా మరియు దయగా మారుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మారదగిన మరియు అశాశ్వతమైన విషయం. కొన్నిసార్లు, చాలా తక్కువ బాహ్య ప్రభావంతో లేదా అంతర్గత కారకాలు, మన మానసిక స్థితి రోజుకు చాలా సార్లు మారవచ్చు - ఆనందంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండటం నుండి విచారంగా మరియు నిరాశకు గురవుతుంది. వీటన్నింటితో, మా మూడ్ చాలా ఉంది ముఖ్యమైన అంశం, ఇది మన జీవిత నాణ్యతను ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది, అందుకే అవసరమైతే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉల్లాసపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మేము ఉల్లాసంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పుడు, మా వ్యవహారాలు, ఒక నియమం వలె, వాదించవచ్చు మరియు వైఫల్యాలు అల్పమైనవిగా కనిపిస్తాయి మరియు సులభంగా అధిగమించబడతాయి. కానీ మనం కొద్దిగా నీలిరంగు మరియు నిరుత్సాహానికి గురైన వెంటనే, ప్రతిదీ వెంటనే మన చేతుల్లో నుండి పడిపోతుంది, ఏదైనా చేయాలనే కోరిక అంతా అదృశ్యమవుతుంది మరియు జీవితం ఒక దృఢమైన నల్లని గీతలా కనిపిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి తన మానసిక స్థితిపై ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండడు. కొన్నిసార్లు నేను జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆనందించాలనుకుంటున్నాను, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలుతరంగాలను చుట్టండి మరియు మీ తలతో కప్పండి చాలా కాలం వరకు, డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడే అవకాశం ఇవ్వడం లేదు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అంశాలు

పెరిగిన స్పర్శ నాణ్యత వ్యక్తిగత సంబంధాలుఒక వ్యక్తి అతని మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. మరియు మనం చాలా హత్తుకునే, అనుమానాస్పదంగా మరియు ట్రిఫ్లెస్‌పై ఇతరులతో నిరంతరం సంఘర్షణ చెందుతుంటే, మనం మంచి మానసిక స్థితిని ఎక్కడ నుండి పొందగలం?

నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి 7 మార్గాలు

సూత్రప్రాయంగా, ఒక వ్యక్తి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటే మరియు భావోద్వేగ మాంద్యం అతనిని చాలా తరచుగా సందర్శించకపోతే, ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. మనమందరం జీవించే వ్యక్తులం, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కొన్నిసార్లు మానసిక కల్లోలం ఉంటుంది.

కానీ చెడు మానసిక స్థితి నిరాశలో పడిపోయిన మరియు దాని నుండి బయటపడలేని వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితిగా మారినట్లయితే, ఇక్కడ పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి అలారం మోగించడం మరియు ఏదైనా చేయడం ఇప్పటికే అవసరం.

దుఃఖం అకస్మాత్తుగా చుట్టుముట్టబడితే మరియు ప్రపంచాన్ని బూడిదరంగు ముసుగులో ఉన్నట్లుగా భావించడం ప్రారంభించినట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• సన్నిహిత మిత్రులను కలుస్తారు. మనకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు మరియు పిల్లులు మన హృదయాలను గీసినప్పుడు, మనందరికీ సానుభూతి, అవగాహన మరియు మంచి సలహా అవసరం. కానీ సన్నిహిత, విశ్వసనీయ మిత్రుడు కాకపోతే మమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, మనతో సానుభూతి చూపేదెవరు? బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అంటే ఏడ్చే చొక్కా, ఉచిత మానసిక వైద్యుడు మరియు తెలివైన సలహాల మూలం.
• మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మనలో ఎక్కువ మానసిక సమస్యలు- తీవ్రమైన తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఫలితంగా. మనల్ని మనం ప్రేమించుకోనప్పుడు మరియు మన స్వంత బలాన్ని విశ్వసించనప్పుడు, మన మానసిక స్థితి సముచితంగా ఉంటుంది. అధిక స్వీయ-మూల్యాంకనంఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది ప్రతికూల ప్రభావాలుబాహ్య వాతావరణం మరియు ఆశావాదానికి మూలం మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండండి, తద్వారా డిప్రెషన్ స్థితి నుండి చాలా త్వరగా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
• కొత్త, ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని తీసుకోండి, అభిరుచితో ముందుకు రండి. ఒక వ్యక్తి ఆనందాన్ని కలిగించే పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, అతనికి విచారకరమైన ఆలోచనలు మరియు నిరీక్షణలో మునిగిపోవడానికి సమయం ఉండదు. సానుకూల ఫలితంపని నుండి ఉత్సాహంగా ఉంటుంది మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఒక కప్పు సుగంధ కాఫీ లేదా టీ తాగండి. మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఆశావాదం యొక్క ఉప్పెనను అనుభూతి చెందడానికి కొన్నిసార్లు మీకు ఇష్టమైన పానీయం యొక్క కప్పుతో మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరుచుకోవడం సరిపోతుంది.
• ఒక మంచి పని చేయండి. ఒక వ్యక్తి మంచి పనులు చేసినప్పుడు మరియు అతని చర్యలు వ్యక్తిగత లాభాలను పొందడమే కాకుండా, ఇతరులకు ప్రయోజనాలను తీసుకురావడమే కాకుండా, అతని శక్తి మెరుగుపడుతుంది మరియు నాటకీయంగా సమానంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల, అతని మానసిక స్థితి త్వరగా పెరుగుతుంది మరియు నిరాశ స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.
• మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి. సాధారణ శారీరక మరియు మానసిక అధిక పని వల్ల చెడు మానసిక స్థితి ఏర్పడినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరుచుకోవడానికి మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి, మీరు మంచి మరియు సంతోషకరమైన విశ్రాంతిని కలిగి ఉండాలి. అంతేకాకుండా, ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత ఇష్టమైన విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎవరైనా టీవీ ముందు తమకు ఇష్టమైన సోఫాలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అలవాటు పడ్డారు, ఎవరైనా ఉత్తేజకరమైన డిటెక్టివ్ కథనాన్ని చదివి ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు ఎవరైనా స్నేహితులతో ప్రకృతిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.
• మీ ప్రియమైన వారితో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి. ప్రేమ మరియు శృంగారం వంటి మంచి మానసిక స్థితికి ఏదీ దోహదపడదు. చెడు మానసిక స్థితి ఉన్న క్షణాలలో మీకు మద్దతు ఇవ్వగల మరియు భరోసా ఇవ్వగల ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు ఉంటే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు విచారంగా ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు!

ఇంట్లో మరియు పనిలో స్థిరమైన ఒత్తిళ్లు, పాత మనోవేదనలు, సంబంధాలలో నిరాశలు జీవితంలోని అన్ని ప్రకాశవంతమైన రంగులను కోల్పోతాయి. మరియు కిటికీ వెలుపల ఉన్న చలి, నీరసం మరియు తేమ చీకటిని మాత్రమే జోడిస్తాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, 35% కంటే ఎక్కువ మంది రష్యన్లు మాంద్యం యొక్క శాశ్వత స్థితిలో ఉన్నారు మరియు దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సంఖ్య ప్రతి సంవత్సరం మాత్రమే పెరుగుతోంది.

ఎవరైనా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో కలిసి "వేడి" ఏదో ఒక గ్లాసుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇష్టపడతారు. ఎవరైనా తనను తాను మూసివేస్తారు, ఎవరినీ విశ్వసించరు ... ఏ సందర్భంలోనైనా, తాను తప్ప ఎవరూ సమస్యను అర్థం చేసుకోలేరు, తీర్మానాలు చేయలేరు మరియు తనను తాను ఉత్సాహపరచుకోవడంలో సహాయం చేయలేరు. వాయిదా వేయకండి, సరైన క్షణం కోసం వేచి ఉండండి. మీరు ఇప్పుడే మారడం ప్రారంభించవచ్చు!

మూడ్ క్షీణతకు సాధారణ కారణాలు

ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో, ప్రతిదీ కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ సరిగ్గా లేనప్పుడు అలాంటి క్షణాలు ఉండవచ్చు. కొంచెం ఎక్కువ మరియు వ్యక్తి కోపంతో పేలినట్లు అనిపిస్తుంది. వారు సాధారణంగా అలాంటి వ్యక్తుల గురించి ఇలా అంటారు: "నేను తప్పుగా లేచాను." మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు ముందుకు రావడం, మాట్లాడటం, ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడం మరియు సహాయం అవసరమా అని ఆలోచిస్తారు.

ఇటువంటి చికాకులు అరుదుగా సంభవిస్తే మంచిది. కానీ నిరంతరం చెడు మూడ్‌లో ఉండే వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు వారు తమ కోపాన్ని సబార్డినేట్‌లు లేదా ప్రియమైనవారిపై వ్యక్తం చేస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఒక వ్యక్తికి ఎలా సహాయం చేయాలి?

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు వారి ప్రదర్శన యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి. మనస్తత్వవేత్తలు మానసిక స్థితిని తగ్గించే అనేక సాధారణ కారకాలను గుర్తిస్తారు:

• ప్రతికూల ఆలోచనలు. అటువంటి వ్యక్తి ప్రతికూల కోణంలో మాత్రమే ఇన్‌కమింగ్ సమాచారాన్ని అంగీకరించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మొగ్గు చూపుతారు. అతను కేవలం గమనించి లేదు సానుకూల పాయింట్లు.
• రాజీకి అసమర్థత. తరచుగా అలాంటి వ్యక్తులు "ఎల్లప్పుడూ సరైనవారు". వారు ఇతరుల అభిప్రాయాలను లెక్కించడానికి అలవాటుపడరు, కాబట్టి ఏదైనా, చాలా హానిచేయని వివాదం కూడా వారికి గొప్ప విషాదంగా మారుతుంది.
• నిరాశావాద అంచనాలు. "ఏమీ మారదు, ప్రతిదీ మరింత దిగజారుతుంది," ఇవి అలాంటి వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు.
• మీ మీద విపరీతమైన డిమాండ్లు. అలాంటి కాంప్లెక్స్ బాల్యంలో పుట్టింది. కఠినమైన తల్లిదండ్రులు నిరంతరం పిల్లవాడిని తమ తోటివారితో పోల్చి చూస్తారు, సమాంతర తరగతి నుండి కొలియా కంటే మెరుగ్గా చదువుకునేలా చేస్తారు. పరిపక్వం చెందినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికీ కఠినమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో ఉంటాడు: “నేను తప్పక”, “నాకు కావాలి”. ఇవన్నీ ఒకరి స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మానసిక స్థితిని కనిష్టంగా తగ్గిస్తుంది.
• సొంత ఊహాగానాలు. ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ఊహించడానికి నిరంతర ప్రయత్నాలు, వారి అంచనాలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు నేరుగా అడగడానికి ఇష్టపడకపోవటం, నిరాశ తప్ప మరేమీ మంచిది కాదు, అలాంటి వ్యక్తులను జీవితంలోకి తీసుకువస్తుంది.

17 నుండి 32 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువకులలో బ్రిటిష్ విద్యార్థులు నిర్వహించిన సర్వే ప్రకారం, మంచి మానసిక స్థితి కోసం పోరాటంలో ప్రముఖ స్థానాలు ఆక్రమించబడ్డాయి: వ్యక్తిగత విజయం మరియు డబ్బు సంపాదించడం.

ఈ కార్యక్రమంలో 120,000 కంటే ఎక్కువ మంది యువకులు పాల్గొన్నారు మరియు ఇది జరిగింది:

పొందిన డేటా ఆధారంగా, ఇంట్లో శక్తిని పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు అని మేము నిర్ధారించగలము:

• ఆత్మసాక్షాత్కారం. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారు, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిభను కలిగి ఉంటారు, నిరంతర రచ్చ కారణంగా నిషేధించబడింది. ప్రతిదీ తరువాత వాయిదా వేయండి: వాటర్ కలర్ మరియు కాగితాన్ని పొందండి - చిత్రాన్ని గీయండి, మీ కలల ఇంటి నమూనాను నిర్మించండి, పద్యం రాయండి, కొన్ని అసాధారణమైన వంటలను ఉడికించాలి.
• అభిరుచి.నిస్సందేహంగా ఆనందం తెస్తుంది, మరియు మీరు ఉపశమనం అనుభూతి చెందుతారు.
• నడవండి.మీరే ప్రశ్న వేసుకోండి: మీరు ప్రకృతిలో చివరిసారి ఎప్పుడు ఉన్నారు? మరియు మీరు తెలిసిన వీధుల్లో నెమ్మదిగా నడవగలరా లేదా పార్కులో నడవగలరా? శాశ్వత ఉపాధిని సూచిస్తూ, సాకులు వెతకకండి చెడు వాతావరణంకిటికీ వెలుపల. మీ కంప్యూటర్‌ని మూసివేసి, మీ ఫోన్‌ని ఆఫ్ చేసి, బయటికి వెళ్లండి. కొన్ని గంటల నిశ్శబ్దం మరియు ప్రశాంతత మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీ శరీరాన్ని కీలక శక్తితో నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇష్ఠమైన చలనచిత్రం. కొత్త కామెడీ ప్రీమియర్ కోసం సినిమాకి వెళ్లండి. సరదా స్నేహితుల జంటను పట్టుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఉమ్మడి వీక్షణ మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరచడమే కాకుండా, హాయిగా ఉండే కేఫ్‌లో సినిమా గురించి మరింత చర్చకు ఒక సందర్భం అవుతుంది.
• నృత్యం.క్రేజీ డ్యాన్స్‌తో కలిపి ఇష్టమైన సంగీతం విసిరేయడానికి సహాయపడుతుంది ప్రతికూల శక్తి. వాయిస్ లేదా డ్యాన్స్ నైపుణ్యాలు లేకపోవడం తిరస్కరణకు కారణం కాదు. దీన్ని ప్రయత్నించండి - మీరు ఖచ్చితంగా దీన్ని ఇష్టపడతారు!
• ధ్యానం.ధ్యాన సాంకేతికత చాలా సులభం: లేదు అపరిచితులు, రిలాక్స్డ్ స్టేట్ మరియు మీ తల నుండి అన్ని ఆలోచనలను తరిమికొట్టాలనే కోరిక - మీలో ఇమ్మర్షన్ యొక్క విజయవంతమైన సెషన్ కోసం ఇవి ప్రధాన భాగాలు.
• బ్యూటీ సెలూన్ లేదా స్పా. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ పద్ధతి సమర్థవంతమైన చర్యఫెయిర్ సెక్స్ కోసం మాత్రమే కాదు. కొంతమంది పురుషులు టర్కిష్ ఆవిరి లేదా స్టోన్ థెరపీలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఇక్కడ ప్రధాన నియమం మంచి మాస్టర్, వీరిలో మీరు పూర్తిగా విశ్వసించవచ్చు.
• జంతువులతో కమ్యూనికేషన్. పెంపుడు జంతువులు, ఏ ఇతర వంటి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చాలా కాలంగా తెలుసు. కుక్కతో నడకకు వెళ్లండి, ఫ్రిస్బీ ఆడండి. పిల్లిని పెంపుడు జంతువు, చిలుకతో మాట్లాడండి. పెంపుడు జంతువులు లేకపోతే, మీరు పిల్లలతో డాల్ఫినారియం, పెంపుడు జంతువుల జూకు వెళ్లవచ్చు. కాబట్టి మీరు పరధ్యానం మాత్రమే కాదు అనుచిత ఆలోచనలు, కానీ పిల్లలకి సెలవు ఇవ్వండి.
• ఉదాత్తమైన చర్య. జంతువుల ఆశ్రయాన్ని సందర్శించండి లేదా అనాథ శరణాలయం. అన్ని సమస్యలు తక్షణమే పరిష్కరించలేనివిగా కనిపించవు. మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంతో, పెంపుడు జంతువులు లేదా తల్లిదండ్రుల ప్రేమ మరియు సంరక్షణ లేకుండా వదిలివేయబడిన పిల్లల బాధను మీరు అనుభవించవచ్చు. అటువంటి సంస్థలను సందర్శించిన తర్వాత, విలువల యొక్క తక్షణ పునఃపరిశీలన ఉంది.
• కల.అవును, మీరు అలా అనుకోలేదు! ఇది ఒక అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్. ఒక గంట కూడా గాఢనిద్రమీరు పునరుద్ధరించబడిన అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కొత్త శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభూతి చెందుతుంది.

వీడియో చిట్కాలు

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి వేగవంతమైన మార్గం

మీకు కొన్ని గంటల విలువైన సమయాన్ని ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి, త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా మిమ్మల్ని ఎలా సంతోషపెట్టాలి?

ఇక్కడ కొన్ని శీఘ్రమైనవి కానీ సమర్థవంతమైన మార్గాలు. వాటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు వెంటనే అమలు చేయడం ప్రారంభించండి!

• వినే వ్యక్తికి కాల్ చేయండి. ఆత్మీయుల మద్దతు వెలకట్టలేనిది. నిజమైన, నమ్మకమైన స్నేహితులతో మాత్రమే మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి ఎల్లప్పుడూ సానుకూల తరంగంలో ఉంటుంది.
• శారీరక శ్రమ. సూచించే రకాన్ని మార్చడం, నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని చెదరగొట్టడం ప్రస్తుత పనుల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి మరియు తలపై "క్లియర్" చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఐదు నిమిషాల సన్నాహక తర్వాత కూడా, తాజా ఆలోచనలు గుర్తుకు వస్తాయి మరియు మీరు సమస్యను వేరే కోణం నుండి చూడగలరు, నిర్ణయం తీసుకోగలరు.
• భోజన విరామ. కొన్నిసార్లు రుచికరమైనదానికి మీరే చికిత్స చేయడం చెల్లిస్తుంది. ఇది ఒక గొప్ప మూడ్ బూస్టర్. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కొలతను గమనించడం మరియు స్వీట్లు తినకుండా ఉండటం. ఊబకాయం - ఇది మరొక సమస్య జతచేస్తుంది ఒత్తిడి, "స్వాధీనం" ఇష్టపడే మహిళలకు వర్తిస్తుంది.
• ఇష్టమైన పాట. ఒక బటన్‌ని ఒక్కసారి నొక్కితే సంగీత ప్రవాహంలో మనస్సును కరిగించవచ్చు, ఏవైనా సమస్యలను వదిలివేయవచ్చు.
• కలలు.కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఆలోచనలను మంచిగా ఉన్న చోటికి, మీరు ప్రశంసించబడే మరియు ఆశించిన చోటికి తరలించండి. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టమైన ప్రదేశాలు లేదా కుటుంబంతో వారపు సమావేశాలు కావచ్చు.
• అద్దం నవ్వు. అలాంటి ఆలోచన వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ నన్ను నమ్మండి - కేవలం రెండు నిమిషాల హృదయపూర్వక చిరునవ్వు మరియు మీరు మీ నవ్వును కలిగి ఉండలేరు.
• సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్లాన్ చేయండి. నిరంతరం ప్రతికూలతతో జీవించడం మరియు ప్రియమైన వారిని కొట్టడం కాదు ఉత్తమ ఎంపిక. పెన్ను మరియు శుభ్రమైన కాగితాన్ని తీసుకోండి, ప్రతిదీ దశలవారీగా రాయడం ప్రారంభించండి సాధ్యమయ్యే మార్గాలుపరిష్కారాలు.

వీడియో గైడ్

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ చెడు మానసిక స్థితి యొక్క ఉపాయాలకు పడకండి - ఇది అన్ని వైద్యులు ఇచ్చే అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రాథమిక సిఫార్సు. చాలా మంది వ్యక్తులు, వారు నిరుత్సాహపడిన వెంటనే, వెంటనే వదులుకుంటారు మరియు ప్రవాహంతో వెళతారు. ఏ విధంగానూ ఇది చేయకూడదు!

అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితి యొక్క మొదటి లక్షణాల వద్ద, వెంటనే తీసుకోండి అవసరమైన చర్యలు. మీ స్వభావం, జీవనశైలి మరియు ఆసక్తుల ఆధారంగా, అత్యంత అనుకూలమైన ఆప్టిమైజేషన్ ఎంపికను ఎంచుకోండి. నిపుణులు క్రింది పద్ధతుల సమూహాలను వేరు చేస్తారు:

• శారీరక శ్రమ. మనస్తత్వవేత్తలు మరింత కదిలేందుకు శక్తివంతమైన స్వభావాలకు సలహా ఇస్తారు. ఇది జాగింగ్, సైక్లింగ్, ఈత కావచ్చు.
• ఇంటిని శుభ్రం చేయుట. "ఒకే రాయితో రెండు పక్షులను చంపడానికి" మిమ్మల్ని అనుమతించే అద్భుతమైన పద్ధతి. ఉపచేతన స్థాయిలో, రుగ్మత ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు నమ్ముతారు. విషయాలలో గందరగోళం మీ తలలోని గందరగోళాన్ని ముగించకుండా నిరోధిస్తుంది. అపార్ట్మెంట్ పరిశుభ్రత మరియు సౌకర్యంతో నిండినందున, మానసిక స్థితి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, ఒక గుడ్డను తీసుకొని ఇంటిని క్లియర్ చేయడానికి నిశ్చయించుకోండి.
• విజయానికి సంబంధించిన నోట్‌బుక్. ప్రతిరోజూ, ఈరోజు మీరు చేసిన పది పనులను రాయండి. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి గొప్ప మార్గం. చాలా మందికి మంచి మానసిక స్థితి లేకపోవడం వల్ల వారు ఏమీ చేయరు: దినచర్య మాత్రమే - “వర్క్-హోమ్”. డైరీని పూరించడం ద్వారా, మీరు ఇకపై సోమరితనంతో ఉండలేరు మరియు తరువాత విషయాలను వాయిదా వేయలేరు.
• కృతజ్ఞతా పదాలు. ఈ రోజు కోసం మీరు చేసిన దానికి మీరే కృతజ్ఞతలు, ఏదైనా స్నేహితులకు, చాలా చిన్నదైన, సహాయం, దాని కోసం జీవితం, పెంపకం మరియు విద్య కోసం తల్లిదండ్రులు.
• ప్రతికూల సమాచారం లేదు. టీవీ చూడటం, ఎల్లో ప్రెస్ చదవడం మరియు అసూయపడే గాసిప్‌లు వినడం మానేయండి.
• క్రియాశీల చిత్రంజీవితం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని పెంచే మరియు చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది.

• మరింత తరచుగా కలలలో మునిగిపోతారు. మీ స్వంత ఇంటి గోడల లోపల హాయిగా ఉండే వాతావరణం మీకు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, కొవ్వొత్తులను అమర్చండి మరియు వెలిగించండి, సుగంధ నూనె యొక్క రెండు చుక్కలను జోడించండి, మృదువైన ఆహ్లాదకరమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి, మీకు ఇష్టమైన సోఫాలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని కలలు కనండి.
• వెచ్చని స్నానం చేయండి. పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులను ఇక్కడ కూడా అన్వయించవచ్చు. సముద్రపు ఉప్పు, ముఖ్యమైన నూనెలుశాంతి మరియు పూర్తి విశ్రాంతి యొక్క సువాసనతో గాలిని నింపండి.
• పుస్తకాలు చదవండి. ఒక రచనను ఎన్నుకునేటప్పుడు, రచయితను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు జీవితంలో ఏదైనా సాధించగలిగిన వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మనస్సు నిజంగా పొందుతుంది అవసరమైన సమాచారం, ఇది నిరాశ మరియు శక్తి నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, ఖచ్చితంగా ప్రతి వ్యక్తి వైద్యులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, సరిగ్గా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ల సముదాయాన్ని తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దని సిఫార్సు చేస్తారు.

మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవాలా?

బ్లూస్ మరియు డిప్రెషన్ ఎవరినైనా అత్యంత అనుచితమైన సమయంలో పట్టుకోవచ్చు. శరదృతువు వస్తోంది, స్థిరమైన ఒత్తిడిపనిలో, ఇంట్లో సంబంధాల యొక్క క్రమబద్ధమైన స్పష్టీకరణ లేదా వారి సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని తగినంతగా గ్రహించలేకపోవడం ... వివిధ కారణాలుఏదో ఒక సమయంలో, పేరుకుపోయిన ప్రతికూలత క్రమంగా అపారమైన నిష్పత్తులను ఎలా పొందుతుందో మీరు అనుభూతి చెందుతారు. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైతే మరియు జీవితం వేగంగా దాని మునుపటి రుచిని కోల్పోతుంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉల్లాసపరచుకోవాలి? కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.

బహుశా వారిలో మీరు నిరాశ మరియు చెడు మానసిక స్థితిని చాలా వెనుకకు వదిలివేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒకదాన్ని మీ కోసం కనుగొనవచ్చు.

సంగీత చికిత్స

శక్తిని పెంచే సాధనంగా సంగీతం యొక్క లక్షణాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఉదాహరణకు, దేశీయ శాస్త్రవేత్త V.M. శాస్త్రీయ సంగీతం వినడం పిల్లల అభివృద్ధికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని బెఖ్టెరెవ్ చూపించాడు. మీరు అణగారిన స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, ఏదైనా జీవిత-ధృవీకరణ ఉద్దేశ్యాలు సంగీత చికిత్సగా సరిపోతాయి. మేము మరోసారి నొక్కిచెబుతున్నాము - మీ ట్రాక్ జాబితాలోని కూర్పులు సానుకూల స్వభావం కలిగి ఉండాలి.

తరచుగా అదే విచారకరమైన మరియు దిగులుగా ఉండే సంగీతాన్ని వినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు. ఒక వైపు, ఇది వారి స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు తాదాత్మ్యం వంటి అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. కానీ, మొదట, నిరాశ స్థితిలో, మీరు మీ గురించి ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ వహించాలి. విచారకరమైన సంగీతం మిమ్మల్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలలోకి తీసుకువెళితే, దానిని వినడం మానేయడం మంచిది. రెండవది, ప్రకాశవంతమైన, సానుకూల కూర్పులు మాత్రమే విచారాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు బహిర్గతం అయితే తరచుగా మార్పులుమానసిక స్థితి, అటువంటి కూర్పులను ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంచడానికి ముందుగానే జాబితాను తయారు చేయడం మంచిది.

మీ అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించండి

తరచుగా అణగారిన మూడ్ లేదా కేవలం చిరాకు వెనుక, ఒకటి లేదా మరొక అవసరం నిలబడవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, భావోద్వేగ స్థితి వారి ఉనికికి సంకేతం మాత్రమే. ఉదాహరణకు, భయాన్ని దాచడానికి ఇది ఒక సాధనంగా ఉంటుంది. భయం, క్రమంగా, దాని స్వంత కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చు - రాబోయే పరీక్ష, పిల్లలకు భయాలు, పనిలో పరిస్థితి. అందువల్ల, మీ చెడు మానసిక స్థితి ఎక్కడ నుండి పెరుగుతుందో స్పష్టంగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ కారణాన్ని విడిగా పరిష్కరించండి.

మీ భావాలతో అభ్యాసాన్ని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి

మిమ్మల్ని మీరు తరచుగా సంతోషపెట్టడం అంటే బాధాకరమైన వదిలించుకోవటం అంతర్గత విభేదాలుపరిష్కరించలేనిది. డిప్రెషన్‌లో, ప్రతిదీ నలుపు మరియు తెలుపు రంగులలో కనిపిస్తుంది మరియు ఏదో ఒక మార్గాన్ని కనుగొని ఏదో మార్చడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.

అంతులేని ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితిని నమలడానికి, మొదట పేరుకుపోయిన భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను కాగితంపై విసిరేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, ప్రతికూల అనుభవాలను ఎదుర్కోవటానికి, మిమ్మల్ని మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితిని వేరే కోణం నుండి చూడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు డ్రా చేయాలనుకుంటే, రంగులు మరియు చిత్రాల రూపంలో భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణ కూడా ఉంటుంది సారూప్య ప్రభావం, కాబట్టి స్వీయ వ్యక్తీకరణ యొక్క ఈ సాధనాన్ని వదులుకోవద్దు.

మీ "సెన్సార్"తో మాట్లాడండి

ప్రతి వ్యక్తికి ఒక రకమైన అంతర్గత స్వరం ఉంటుంది, అది అతని స్వంత లోపాలను ఎత్తి చూపుతుంది, దేశంలోని రోజువారీ ఇబ్బందులు మరియు ప్రతికూల సంఘటనలను అతనికి గుర్తు చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ వాయిస్ చాలా చురుకుగా మారుతుంది, చెడు మానసిక స్థితికి నిజమైన కారణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి కాదా లేదా ఈ “సెన్సార్” చాలా స్వేచ్ఛను ఇవ్వబడిందా అని గుర్తించడం సాధ్యం కాదు.

అయితే, ఈ అంతర్గత స్వరంతో పోరాడటం వ్యర్థమైన వ్యాయామం. దానిని వదిలించుకోవడానికి మరింత ఉత్పాదక మార్గం ఒక సాధారణ సంభాషణ. మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉంటే, అది బిగ్గరగా కూడా ప్రదర్శించబడుతుంది. మీ అంతర్గత సెన్సార్ ప్రశ్నలను అడగండి. అతనికి నచ్చనిది అడగండి ఈ క్షణం, మీ పాత్ర లేదా జీవిత సంఘటనల గురించి అతను అసంతృప్తిగా ఉన్నాడు. వీటన్నింటికీ సంబంధించి మీకు వ్యాఖ్యలు మరియు సూచనలు ఇవ్వమని అతనిని అడగండి. కానీ ఊహాత్మక "సెన్సార్" ఏడ్వడానికి అనుమతించకూడదు. సంభాషణ ప్రశాంతమైన స్వరంలో జరగాలి. అంతర్గత విమర్శకుడి మాటలు విన్న తర్వాత, అతనికి ధన్యవాదాలు, ఆపై అతను తన మార్గంలో వెళ్ళవచ్చని చెప్పండి.

ఒక పరుగు తీసుకోండి

శారీరక శ్రమ అక్షరాలా ప్రతికూల అనుభవాలను "బర్న్" చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మన భావాలన్నీ, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, శరీరంలోనే ఉంటాయి, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కొన్ని హార్మోన్ల సంచితానికి దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, తక్కువ సమయంలో తమను తాము ఎలా ఉత్సాహపరచుకోవాలో తెలియని వారికి జాగింగ్ సులభమైన మరియు అత్యంత సరసమైన మార్గం.

లోడ్ యొక్క వ్యవధి మాత్రమే షరతు: ఇది కనీసం అరగంట ఉండాలి. మీరు ఫిట్‌గా లేకుంటే, పరిగెత్తే బదులు ఇతర రకాల శారీరక శ్రమలను ప్రయత్నించండి. ఏదైనా సందర్భంలో, తరగతులకు ముందు మరియు తరువాత మీ ప్రపంచ దృష్టికోణంలో మీరు గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని అనుభవిస్తారు.

డిప్రెషన్ అనేది ఆధునిక నాగరికత కలిగిన వ్యక్తి యొక్క శత్రువు నంబర్ 1. టీవీ ముందు లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో గడపడం, మద్యం లేదా సాధారణ సెక్స్ వంటి సాధారణ మార్గాలు తరచుగా కారణమవుతాయి అదనపు సమస్యలుమరియు ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి, మీరు మీ వైపు, మీ అవసరాలు మరియు అనుభవాలను ఆశ్రయించాలి. వివరించిన పద్ధతులను ఉపయోగించండి, వాటిని మీ స్వంత అభివృద్ధితో కలపండి. అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ డిప్రెషన్ మరియు బ్లూస్‌కు తగిన తిరస్కారాన్ని ఇవ్వవచ్చు.

మీరు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఎందుకు చెడుగా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు విచారంగా ఉండటం మానవ సహజం. అయినప్పటికీ, నిరాశ అనేది చెడు మానసిక స్థితి యొక్క తీవ్ర స్థాయి. మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఇది తీవ్రమైన కారణంఆందోళన కోసం. నిరాశ యొక్క అభివ్యక్తి: విచారం, జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, ప్రతిదాని గురించి నిరాశావాదం. కొన్నిసార్లు అలాంటి సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ( తీవ్రమైన రూపాలుడిప్రెషన్). చెడు మానసిక స్థితి తరచుగా ఆకలిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఎందుకు విచారంగా ఉన్నారో నిర్ణయించండి

నా సమస్య ఏమిటి?

నేను ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరిస్తాను?

ఈ సమస్యను పరిష్కరించిన తర్వాత, నా మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందా?

అందువలన, మీరు మీ చెడు మానసిక స్థితిని నియంత్రించుకుంటారు మరియు మీరు చర్య తీసుకోవాలి.

నిక్షిప్తమైన శక్తిని విడుదల చేయండి

కొన్నిసార్లు ఉత్తమ ఔషధంచెడు మానసిక స్థితి నుండి శారీరక శ్రమ. ఇది చేయుటకు, మీరు కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి, అమలు చేయండి తాజా గాలి, లేదా అనేక నిమిషాల పాటు పంచింగ్ బ్యాగ్‌పై దెబ్బలు పట్టుకోండి. ఆ తరువాత, మీరు కడిగి చల్లటి నీరు పోయాలి. అందువలన, మీరు మీ తల, ఆలోచనలను రిఫ్రెష్ చేస్తారు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తారు మరియు విషయాలపై తాజా రూపాన్ని అందిస్తారు.

ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టవద్దు

మీరు మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి మరియు ప్రతికూలతపై నివసించకూడదు. ప్రతికూలత నుండి దూరంగా మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి మరియు మరింత ఉత్పాదక అంశాలకు దారితీసే మరియు మీరు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడే లక్ష్యాల వైపు మళ్లించండి.
ప్రతికూలతల గురించి ఆలోచించే బదులు, మీరు దేనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారో ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి:

(ఎవరికైనా) నేను దేనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను?

దీనికి నేను ఎందుకు కృతజ్ఞుడను?

కృతజ్ఞత అనేది ఒక పరిస్థితిని వేరొక దృక్కోణం నుండి చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బహుశా అది కనుగొనడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు సరైన నిర్ణయంఏర్పడిన పరిస్థితిలో.

మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి

మరొక వ్యక్తితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం మీ పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ విషయాలపై మీకు భిన్నమైన దృక్కోణం వచ్చే అవకాశం కూడా ఎక్కువ. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మరింత లోతుగా, మీ మానసిక స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ముగింపులను రూపొందించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆహ్లాదకరమైన సంగీతాన్ని వినండి

సరదాగా సంగీతం వింటూ కొంత సమయం గడపండి. సంగీతం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇంట్లో చిన్న డిస్కోను ఏర్పాటు చేయండి. కదలండి, నృత్యం చేయండి, ఫన్నీ పాటలు వినండి.

ఆహారం మరియు మానసిక స్థితి

పేద పోషకాహారం లోపానికి దారితీస్తుంది పోషకాలుఇది మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు చెడు మానసిక స్థితి. చెడు మానసిక స్థితిలో (విచారం, నిరుత్సాహం), మీరు శ్రద్ధ వహించాలి సమతుల్య ఆహారం. కొన్ని పదార్ధాల కొరత నిరాశకు కారణమవుతుంది.

సెరోటోనిన్ అనేది మానసిక స్థితిని పెంచే పదార్ధం, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు కొన్ని రకాల డిప్రెషన్‌లను నియంత్రిస్తుంది. శరీరంలో సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణకు విటమిన్ B6 అవసరం. అలాగే, విటమిన్లు బి 12, బి 2, సి లేకపోవడం, ఫోలిక్ ఆమ్లండిప్రెషన్ కలిగిస్తుంది. నిరాశతో, శరీరంలో ఇనుము, సెలీనియం, జింక్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల నిల్వలను తిరిగి నింపడం అవసరం.

డిప్రెషన్ కోసం మెనూ

1) రోజుకు ఒక అరటిపండు మరియు ఇతర పండ్లు.

2) ఒక బ్రెజిల్ గింజ.

3) ఏదైనా రూపంలో జిడ్డుగల చేప.

4) సూప్‌లు, ప్రధాన వంటకాలకు వేడి మిరియాలు జోడించండి.

మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి 7 మార్గాలు

1) ఆహారం యొక్క ఆధారం కార్బోహైడ్రేట్లుగా ఉండాలి. తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. మీ మెనులో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. AT శీతాకాల సమయంసంవత్సరం, మరింత రూట్ పంటలు (రుటాబాగా, టర్నిప్, రూట్ సెలెరీ) తినండి.

2) సిగరెట్లు మానుకోండి.

3) అరోమాథెరపీ, మసాజ్, ఆక్యుపంక్చర్, రిఫ్లెక్సాలజీ సెషన్‌లను ప్రయత్నించండి.

4) కాఫీ, వైన్ మరియు శీతల పానీయాలు తక్కువగా తినండి.

5) శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను తొలగించండి.

6) జీవితంపై ఆశావాద దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి.

7) రోజూ 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఔషధ మూలికలు

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ అనేది మితమైన మరియు తేలికపాటి మాంద్యం కోసం ఉపయోగించే ఒక సాధారణ మూలిక. ఈ హెర్బ్ పెంచుతుంది మానసిక స్థితి, నిరాశను తొలగిస్తుంది, పీడకల, అలసట.
కవా నిస్పృహ, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది లిబిడోను కూడా పెంచుతుంది.
వలేరియన్ - ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది నాడీ రుగ్మతలు. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్తో కలిపి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
జింగో బిలోబా - నిరాశను తగ్గిస్తుంది, భావోద్వేగ మరియు మానసిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ హెర్బ్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఏకాగ్రతకు దోహదం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది.
గ్రీన్ టీభిన్నంగా ఉంటుంది అధిక కంటెంట్బయోఫ్లావనాయిడ్ క్వెర్సెటిన్. బయోఫ్లావనాయిడ్స్ - యాంటీఆక్సిడెంట్లు, నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి కరోనరీ వ్యాధిహృదయాలు.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సంతోషపెట్టుకోవాలి - 21 శక్తివంతమైన మార్గాలు

www.worldmagik.ru సైట్ యొక్క హలో పాఠకులు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, మిమ్మల్ని ఎలా ఉత్సాహపరచాలి అనే ప్రశ్నకు నేను సమాధానం ఇస్తాను మరియు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు హామీ ఇచ్చే 21 శక్తివంతమైన మార్గాలను మీకు అందిస్తాను. మరియు భవిష్యత్తులో, మీరు మళ్ళీ చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉత్సాహపరచుకోవాలిఈ కథనానికి తిరిగి వెళ్ళు. కాబట్టి ప్రారంభిద్దాం!

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉత్సాహపరచుకోవాలి?

మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి మొదటి మార్గంఇది మీ అభిరుచి. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం కంటే సంతృప్తికరంగా ఏమీ లేదు. కొంత సమయం తరువాత, మీరు 100% మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తారు మరియు జీవితానికి రుచిని అనుభవిస్తారు. ఈ పద్ధతి చాలా శక్తివంతమైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ పనిచేస్తుంది!

మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి రెండవ మార్గంషాపింగ్‌లో మునిగిపోవడమే. ఖచ్చితంగా మీరు చాలా ఇష్టపడే విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల తరచుగా మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం సాధ్యమయ్యేది కాదు, కానీ కేవలం అవసరమైనప్పుడు చెడు మానసిక స్థితి.

విలాసవంతమైన పుష్పగుచ్ఛాన్ని మీరే కొనండి, ఒక కేఫ్‌ను సందర్శించండి మరియు ఒక కప్పు కాఫీ తాగండి, దీని ధర మీకు ఇంతకు ముందు ఊహించలేము, లేదా అగ్ని ప్రమాదం సంభవించినప్పుడు, మీరే అధిక-నాణ్యత చాక్లెట్ లేదా రుచికరమైన కేక్‌ను కొనుగోలు చేయండి. తీపి మెదడులో ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌లుగా పరిగణిస్తారు కాబట్టి తీపి ఎల్లప్పుడూ ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. అందువలన, ఈ పద్ధతి కూడా ఎల్లప్పుడూ పనిచేస్తుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా తినండి.

మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి మూడవ మార్గంఇది ఒక సరదా పాట. మీకు ఇష్టమైన పాటను ఆన్ చేసి పాడండి! సంతోషకరమైన కూర్పును ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. విచారకరమైన మెలోడీలు మీపై మరింత విచారాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచేందుకు నాల్గవ మార్గంఅది ఒక నడక. నాకు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి: మీరు పార్కులో ఎంతకాలం ఉన్నారు? మీరు పట్టణం నుండి చివరిసారి ఎప్పుడు వెళ్ళారు? మరియు కనీసం మీ నగరం యొక్క నిరాడంబరమైన మూలల చుట్టూ నడిచారా? ఇది సంవత్సరంలో ఏ సమయం అన్నది పట్టింపు లేదు. ఇంటర్నెట్ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి, అన్నింటినీ వదిలివేయండి మరియు కనీసం ఒక గంట నిశ్శబ్దాన్ని అనుమతించండి, దీనిలో మీరు ఖచ్చితంగా మీరే వింటారు. నగరం యొక్క సందడి నుండి దూరంగా ఉండండి, మీకు కొద్దిగా శాంతి, నిశ్శబ్దం మరియు తల్లి ప్రకృతితో ఐక్యత ఇవ్వండి మరియు మీ చర్మంతో మీరు మళ్లీ ప్రాణశక్తిని ఎలా తిరిగి పొందుతారో మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచేందుకు ఐదవ మార్గంఇవి జోకులు. ప్రస్తుతం ఇంటర్నెట్‌లో చాలా ఫన్నీ కథనాలు ఉన్నాయి. ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయండి మరియు ఫన్నీ జోకులు చదవడం ప్రారంభించండి! సాధారణంగా, ఐదు ఫన్నీ జోకుల తర్వాత, మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది మరియు ముఖంలో చిరునవ్వు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఆరవ మార్గంఇది నృత్యం! డ్యాన్స్ నన్ను నేను ఉత్సాహపరచుకోవడానికి నాకు ఇష్టమైన మార్గం. ఏ విధంగానైనా, కిండర్ గార్టెన్‌లో, మీరు మొత్తం బృందంతో కలిసి నృత్యం చేసారు "చిన్న బాతుల నృత్యం". ఐతే నీకు ఎందుకు గుర్తు లేదు? మరియు మీరు ప్రారంభిస్తే "క్వాక్"మీకు ఎక్కడ అవసరం, కాబట్టి ఇది సాధారణంగా అద్భుతమైనది! మీరు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరచడమే కాకుండా, రాబోయే చాలా రోజుల వరకు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేస్తారు. తనిఖీ చేయబడింది - ఇది పనిచేస్తుంది!

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఏడవ మార్గంఅది ఒక చర్య. మీ చెడు మానసిక స్థితికి నిర్దిష్ట కారణం ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్య దానంతట అదే పరిష్కారమవుతుందనే తరుణంలో వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి మరియు దాన్ని పరిష్కరించండి. ఏదైనా పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం ఉందని మీకు బాగా తెలుసు. మీ సమస్యల గురించి మీ ప్రియమైన వారికి చెప్పండి, మీకు సహాయం చేయమని మీ స్నేహితులను అడగండి, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరేమి చేయగలరో ఆలోచించండి. చర్య మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఎనిమిదవ మార్గంఇది సినిమాకి వెళుతోంది లేదా ఇంట్లో మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడటం. అయితే, మీకు కామెడీ మాత్రమే అవసరం. చెడు మానసిక స్థితి సమయంలో మెలోడ్రామాలను చూడటం చాలా నిరుత్సాహపరచబడుతుంది. కానీ కామెడీ ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. మీరు జంతువులు, పిల్లలతో ఇంటర్నెట్‌లో ఫన్నీ వీడియోలను కూడా కనుగొనవచ్చు. మీరు వీడియో విభాగంతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను - సానుకూల దృక్పథం. అక్కడ మీరు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను కనుగొంటారు.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి తొమ్మిదవ మార్గం SPA విధానాలతో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడం. మీరు బ్యూటీ సెలూన్‌ని సందర్శించడం ద్వారా మరియు మీకు ఇష్టమైన SPA విధానాన్ని ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా మీ డార్లింగ్‌ను మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని కూడా రంజింపజేస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు దాని కోసం డబ్బును ఖర్చు చేస్తే. పూర్తి బాడీ స్పా మసాజ్, స్పా మానిక్యూర్, స్పా పెడిక్యూర్, అలాగే బాడీ ర్యాప్‌లు మరియు వివిధ స్పా ఫేషియల్ ప్రోగ్రామ్‌లు మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీకు అలాంటి విలాసాన్ని అనుమతించడం ద్వారా, మీరు కొత్త వ్యక్తిలా భావిస్తారని నమ్మండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పదవ మార్గంఇది ధ్యానం. మీరు ధ్యానం మరియు అంతర్ దృష్టి విభాగాన్ని సందర్శించడం ద్వారా ధ్యానాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. పది నిమిషాల ధ్యానం మీరు శక్తిని తిరిగి పొందడంలో మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క కాంతితో నిండిపోయారని ఊహించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పదకొండవ మార్గంఇది సృజనాత్మకత. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంతం ఉంది సృజనాత్మక నైపుణ్యాలు. మీ ప్రతిభను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి! చిత్రాన్ని గీయడానికి లేదా పద్యం రాయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకమైన పాకను సిద్ధం చేయండి - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే పనిని చేయండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మెరుగ్గా ఉంటారు.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోవడానికి పన్నెండవ మార్గంమీ దృష్టిని మరల్చడమే. ఈ పద్ధతి చాలా సులభం, కానీ కొన్నిసార్లు దీన్ని నిర్వహించడానికి చాలా సోమరితనం. ఒక వస్తువును చూడండి మరియు మీ దృష్టిని దానిపై కేంద్రీకరించండి. నిశ్శబ్దంగా లేదా బిగ్గరగా ఈ అంశాన్ని పూర్తి వివరంగా వివరించండి. మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ ఈ పద్ధతి చాలా బాగుంది!

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పదమూడవ మార్గంఉపయోగకరమైనది చేయడమే. నా ఉద్దేశ్యం హాబీ కాదు. మీరు సైన్ అప్ చేస్తే చెడు మానసిక స్థితిని తొలగించవచ్చు వ్యాయామశాల, విదేశీ కోర్సులు లేదా మీకు కొత్త జ్ఞానం లేదా నైపుణ్యాలను అందించే ఏదైనా ఇతర వ్యాపారం కోసం. నేను ఈ విధంగా ఎందుకు నమ్మకంగా ఉన్నాను? మొదట, మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలకు సమయం ఉండదు మరియు రెండవది, ఈ విధంగా మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతారు, ఇది విచారకరమైన మానసిక స్థితిని సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా దూరం చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పద్నాలుగో మార్గంచిత్రాన్ని మార్చడమే. కొన్నిసార్లు, నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మీ ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచాలి. ఉదాహరణకు, మీ కేశాలంకరణను మరింత ఫ్యాషన్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ ఇది నిరూపితమైన మాస్టర్‌తో చేయాలి మరియు ఇది చాలా ముఖ్యం. మరియు అది మారవచ్చు కొత్త చిత్రంమిమ్మల్ని సంతోషపెట్టదు, కానీ మీ చెడు మానసిక స్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కానీ కేశాలంకరణ యొక్క అధిక-నాణ్యత పని మీకు చాలా కాలం పాటు ఆనందకరమైన మానసిక స్థితిని అందిస్తుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పదిహేనవ మార్గంఇది పెంపుడు జంతువులతో ఆట. మన ఉత్సాహాన్ని పెంచడంలో మన పెంపుడు జంతువులు ఉత్తమమైనవని అందరికీ తెలుసు. ఇది చేయుటకు, మీ పిల్లిని కొట్టడం లేదా మీ కుక్కతో ఫ్రిస్బీ ఆడటం సరిపోతుంది - మరియు మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు! మీకు పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, జూ లేదా డాల్ఫినారియంకు వెళ్లండి లేదా బయటికి వెళ్లి నిరాశ్రయులైన జంతువుకు ఆహారం ఇవ్వండి. జంతువులతో కమ్యూనికేషన్ నుండి మానసిక స్థితి ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పదహారవ మార్గంఇది ఒక కల. అవును, ఇది అక్షర దోషం కాదు. చెడు మానసిక స్థితికి కారణం తరచుగా అలసట, అలసట. కోలుకోవడానికి నిద్ర ఉత్తమ మార్గం. కాబట్టి ఆ లగ్జరీని మీరే అనుమతించండి మరియు పడుకోండి. ఒక్కొక్కరికి ఒక గంట నిద్ర పగటిపూటరోజులు నాలుగు గంటలను భర్తీ చేస్తాయి సాయంత్రం నిద్ర. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు భిన్నంగా ఉంటారు - రిఫ్రెష్.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పదిహేడవ మార్గంఅది మంచి పనులు చేస్తోంది. దానధర్మాలు చేసే వ్యక్తులు తమ జీవితాలతో చాలా సంతృప్తిగా ఉంటారు. ఇతరుల కోసం ఎంత త్యాగం చేసినా ఫరవాలేదు. అలాంటి వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఉన్న అన్ని మంచి విషయాలను గమనించి, అభినందిస్తున్నారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. కాబట్టి చేరండి స్వచ్ఛంద పునాదులుమరియు సంస్థలు.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పద్దెనిమిదవ మార్గంఅది చల్లని స్నానం. అవును, ఇది దోషరహితంగా పనిచేస్తుంది. నిజానికి చల్లని స్నానం శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంతే ప్రయోజనకరమైన ఒత్తిడి. చల్లటి స్నానం చేసిన తర్వాత మీరు తక్షణమే ఉత్తేజాన్ని పొందుతారు మరియు మీ మానసిక స్థితి చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. కాబట్టి పాటతో ముందుకు సాగండి ... బాత్రూమ్‌కి.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి పంతొమ్మిదవ మార్గంఅది ఒక విజువలైజేషన్. విజువలైజేషన్ లేదా పగటి కలలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఖచ్చితంగా మీరు సాధించాలనుకునే లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ అవి ఇంకా దూరంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే క్షణం కోసం వేచి ఉండకుండా ఉండటానికి, సోఫాలో పడుకుని, మీరు ఇప్పటికే మీ లక్ష్యాన్ని ఎలా చేరుకున్నారో ఊహించుకోవడం ప్రారంభించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, చెడు మానసిక స్థితి కొన్నిసార్లు లక్ష్యాన్ని సాధించే మార్గంలో వైఫల్యం కారణంగా తలెత్తిన అసంతృప్తితో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో పదోన్నతి పొందలేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మంచం మీద పడుకుని, మీరు పనిలో ఎలా పదోన్నతి పొందారో ఊహించడం ప్రారంభించండి. ఆ తరువాత, మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది మరియు తదుపరి పెరుగుదల మీదే అవుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఇరవయ్యవ మార్గంగతం నుండి కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోవడం. మీ జీవితంలో మీకు నిజంగా సంతోషాన్ని కలిగించిన సంఘటనను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి మునుపటి పద్ధతికి చాలా పోలి ఉంటుంది, ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు కనిపెట్టరు, కానీ మీకు జరిగిన వాస్తవ సంఘటనలను గుర్తుంచుకోండి. ఈ పద్దతి మీరు అనుకున్నంత నష్టపోయేది కాదని మీకు అర్థమవుతుంది. జీవితంలోని ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలు ఎల్లప్పుడూ ఆనందాన్నిస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఇరవై మొదటి మార్గంమిమ్మల్ని మీరు మోసం చేయడానికి అనుమతించడం. నాకు ఇష్టమైన పద్ధతి. మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, మీ వైపు మొహాలు వేయడం, తెలివితక్కువ శబ్దాలు చేయడం, మూడేళ్ల పిల్లవాడిలా అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి. మరియు ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోకండి. కేవలం చుట్టూ మోసగించడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గం. మరియు మీరు ఇప్పటికీ మీతో ముఖాముఖి చేసే భాగస్వామిని కనుగొంటే, అప్పుడు ... నేను కూడా మాట్లాడను.

వాస్తవానికి, ఈ కథనంలో మీకు అందించిన దానికంటే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ స్వంత మార్గాలను కనుగొని వాటిని ఇతరులతో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం సంతోషంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.

మరియు వ్యాసం చివరలో, ఈ వీడియోను చూడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవాలని నేను మీకు సూచిస్తున్నాను.

మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరచాలి మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

www.worldmagik.ru

నిరాశ నుండి బయటపడటం మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం ఎలా?

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మారదగిన మరియు చంచలమైన విషయం. కొన్నిసార్లు, చాలా తక్కువ బాహ్య లేదా అంతర్గత కారకాల ప్రభావంతో, మన మానసిక స్థితి రోజుకు చాలాసార్లు మారుతుంది - ఆనందం మరియు ఉల్లాసంగా నుండి విచారంగా మరియు నిరాశకు గురవుతుంది. వీటన్నిటితో, మన మానసిక స్థితి చాలా ముఖ్యమైన అంశం, ఇది మన జీవిత నాణ్యతను ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది, అందుకే అవసరమైతే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఉల్లాసపరుచుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మేము ఉల్లాసంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పుడు, మా వ్యవహారాలు, ఒక నియమం వలె, వాదించవచ్చు మరియు వైఫల్యాలు అల్పమైనవిగా కనిపిస్తాయి మరియు సులభంగా అధిగమించబడతాయి. కానీ మనం కొద్దిగా నీలిరంగు మరియు నిరుత్సాహానికి గురైన వెంటనే, ప్రతిదీ వెంటనే మన చేతుల్లో నుండి పడిపోతుంది, ఏదైనా చేయాలనే కోరిక అంతా అదృశ్యమవుతుంది మరియు జీవితం ఒక దృఢమైన నల్లని గీతలా కనిపిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి తన మానసిక స్థితిపై ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండడు. కొన్నిసార్లు నేను జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆనందించాలనుకుంటున్నాను, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తరంగాలుగా వస్తాయి మరియు చాలా కాలం పాటు నా తలను కప్పివేస్తాయి, తద్వారా నిరాశ నుండి బయటపడటం అసాధ్యం. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అంశాలు

నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి 7 మార్గాలు

సూత్రప్రాయంగా, ఒక వ్యక్తి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటే మరియు భావోద్వేగ మాంద్యం అతనిని చాలా తరచుగా సందర్శించకపోతే, ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. మనమందరం జీవించే వ్యక్తులం, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కొన్నిసార్లు మానసిక కల్లోలం ఉంటుంది.

కానీ చెడు మానసిక స్థితి నిరాశలో పడిపోయిన మరియు దాని నుండి బయటపడలేని వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితిగా మారినట్లయితే, ఇక్కడ పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి అలారం మోగించడం మరియు ఏదైనా చేయడం ఇప్పటికే అవసరం.

దుఃఖం అకస్మాత్తుగా చుట్టుముట్టబడితే మరియు ప్రపంచాన్ని బూడిదరంగు ముసుగులో ఉన్నట్లుగా భావించడం ప్రారంభించినట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• సన్నిహిత మిత్రులను కలుస్తారు. మనకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు మరియు పిల్లులు మన హృదయాలను గీసినప్పుడు, మనందరికీ సానుభూతి, అవగాహన మరియు మంచి సలహా అవసరం. కానీ సన్నిహిత, విశ్వసనీయ మిత్రుడు కాకపోతే మమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, మనతో సానుభూతి చూపేదెవరు? బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అంటే ఏడ్చే చొక్కా, ఉచిత మానసిక వైద్యుడు మరియు తెలివైన సలహాల మూలం.
• మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మన మానసిక సమస్యలలో చాలా వరకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండటం వల్ల వస్తుంది. మనల్ని మనం ప్రేమించుకోనప్పుడు మరియు మన స్వంత బలాన్ని విశ్వసించనప్పుడు, మన మానసిక స్థితి సముచితంగా ఉంటుంది. అధిక ఆత్మగౌరవం ప్రతికూల పర్యావరణ ప్రభావాలకు వ్యక్తి యొక్క మానసిక ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది మరియు ఆశావాదం మరియు మంచి మానసిక స్థితికి మూలం, తద్వారా చాలా త్వరగా నిరాశ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
• కొత్త, ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని తీసుకోండి, అభిరుచితో ముందుకు రండి. ఒక వ్యక్తి ఆనందాన్ని కలిగించే పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, అతనికి విచారకరమైన ఆలోచనలలో మునిగిపోయే సమయం ఉండదు, మరియు పని నుండి సానుకూల ఫలితం ఆశించడం ఉత్సాహంగా ఉంటుంది మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఒక కప్పు సుగంధ కాఫీ లేదా టీ తాగండి. మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఆశావాదం యొక్క ఉప్పెనను అనుభూతి చెందడానికి కొన్నిసార్లు మీకు ఇష్టమైన పానీయం యొక్క కప్పుతో మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరుచుకోవడం సరిపోతుంది.
• ఒక మంచి పని చేయండి. ఒక వ్యక్తి మంచి పనులు చేసినప్పుడు మరియు అతని చర్యలు వ్యక్తిగత లాభాలను పొందడమే కాకుండా, ఇతరులకు ప్రయోజనాలను తీసుకురావడమే కాకుండా, అతని శక్తి మెరుగుపడుతుంది మరియు నాటకీయంగా సమానంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల, అతని మానసిక స్థితి త్వరగా పెరుగుతుంది మరియు నిరాశ స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.
• మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి. సాధారణ శారీరక మరియు మానసిక అధిక పని వల్ల చెడు మానసిక స్థితి ఏర్పడినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరుచుకోవడానికి మరియు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి, మీరు మంచి మరియు సంతోషకరమైన విశ్రాంతిని కలిగి ఉండాలి. అంతేకాకుండా, ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత ఇష్టమైన విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎవరైనా టీవీ ముందు తమకు ఇష్టమైన సోఫాలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అలవాటు పడ్డారు, ఎవరైనా ఉత్తేజకరమైన డిటెక్టివ్ కథనాన్ని చదివి ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు ఎవరైనా స్నేహితులతో ప్రకృతిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.
• మీ ప్రియమైన వారితో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి. ప్రేమ మరియు శృంగారం వంటి మంచి మానసిక స్థితికి ఏదీ దోహదపడదు. చెడు మానసిక స్థితి ఉన్న క్షణాలలో మీకు మద్దతు ఇవ్వగల మరియు భరోసా ఇవ్వగల ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు ఉంటే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు విచారంగా ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు!

వీడియో: మాంద్యం యొక్క కారణాల గురించి మనస్తత్వవేత్త

likunia.ru

నిరాశ నుండి బయటపడటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు త్వరగా ఉత్సాహపరచుకోవడం ఎలా

బహుశా అత్యంత సాధారణ సమస్యమనలో ప్రతి ఒక్కరూ క్రమం తప్పకుండా ఎదుర్కొనే చెడు మానసిక స్థితి. దురదృష్టవశాత్తు, దీనికి తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి మరియు తాత్కాలిక క్షీణతను ఎవరూ ఇంకా నివారించలేకపోయారు.

చెడు మూడ్‌లో, మన శక్తి సామర్థ్యం బాగా బలహీనపడుతుంది మరియు మనం సహేతుకంగా ప్రవర్తించలేము మరియు సమర్థవంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేము.

కానీ మనం దానిని సహించమని మరియు మన పాదాలను మెల్లగా మడవాలని దీని అర్థం కాదు. మన చెడు మానసిక స్థితి మన జీవితాలను విషపూరితం చేయగలిగినప్పటికీ, మనం దానిని పూర్తిగా మార్చగలము.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు దానిని కోరుకోవాలి మరియు కొన్ని సాధారణ చర్యలను చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. దీని కోసం గడిపిన సమయం చివరికి బహుళ విజయంగా మారుతుంది.

ఉనికిలో ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోగొప్ప పదార్థాలు, ఇది నిరాశను అధిగమించడానికి గొప్ప మార్గాల యొక్క మొత్తం సమూహాన్ని వివరిస్తుంది. ప్రతి సందర్భంలోనూ ఉత్తమంగా ఎలా కొనసాగించాలనే దానిపై అనేక అద్భుతమైన చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

కానీ వీటన్నింటితో పరిచయం పొందడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి, ఎంత సమయం అవసరమో భగవంతుడికి తెలుసు. చాలా మందికి నిగూఢమైన సిద్ధాంతాలు అవసరం లేదు. వారికి నిజంగా అవసరమైనది చిన్నది ఆచరణాత్మక సలహా, ఇది వెంటనే చర్యలో పెట్టవచ్చు. మిగతావన్నీ మితిమీరినవి.

మరి ఇప్పుడు చర్చ జరగబోయేది ఈ సీరీస్ గురించి. నేను ప్రతి పరిస్థితికి ఎక్కువగా దరఖాస్తు చేసుకుంటాను తగిన మార్గం, మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది నాకు చాలా సరిపోతుంది.

"భావోద్వేగ ఉత్సర్గ" పద్ధతిని వర్తించండి.

మీ శరీరం యొక్క విముక్తి మరియు మీ ఆలోచనల శుద్ధీకరణ ద్వారా మీరు అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.

దీని కోసం మీకు కనీసం అరగంట సమయం కేటాయించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి ఎలా మారుతుందో చూడటానికి మీరు సంతోషిస్తారు మరియు ఆలోచనలు మీ తలలో కొత్త శక్తితో బుడగలు వస్తాయి.

తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మిమ్మల్ని ఎవరూ చూడని ప్రదేశాన్ని మీరే కనుగొనండి. కాసేపు మీ విమర్శనాత్మక ఆలోచనను ఆపివేయండి, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని విశ్లేషించడం మరియు మూల్యాంకనం చేయడం మానేయండి మరియు ముఖ్యంగా మీరే.

మరియు మీ మనసుకు ఏది అనిపిస్తే అది చేయండి. పరుగెత్తండి, దూకండి, కేకలు వేయండి, సంగీతాన్ని పూర్తి స్థాయిలో ఆన్ చేయండి మరియు మీరు డ్రాప్ అయ్యే వరకు నృత్యం చేయండి! మీరు కోరుకుంటే, ప్రతి కారణం కోసం మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా నవ్వండి. శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలని ఎవరైనా గుర్తుకు వస్తారు - దీన్ని చేయండి. మీ గొప్ప అర్హతలు, వయస్సు, గొప్ప స్థానాలు మరియు అన్నింటిని మరచిపోండి డిగ్రీలు. ఫన్నీగా లేదా మూర్ఖంగా కనిపించడానికి బయపడకండి.

పిల్లలు ఎంత సులభంగా మరియు సులభంగా ప్రవర్తిస్తారో చూడండి. మానసికంగా బాల్యానికి తిరిగి రావడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి మరియు జరిగే ప్రతిదాన్ని ఆస్వాదించండి. ఒక జాడ లేకుండా అతనికి మీరే ఇవ్వండి.

మీరు అందరితో అలసిపోయినప్పుడు భౌతిక కదలికలుమరియు మీరు కూర్చోవాలనుకుంటున్నారు లేదా పడుకోవాలి - విశ్రాంతి తీసుకోండి. అది మిమ్మల్ని నిద్రలోకి నెట్టడం ప్రారంభించినప్పటికీ, దానితో పోరాడకండి. బహుశా ఇది మీ క్షీణించిన మానసిక స్థితికి ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేసిన నిద్ర లేకపోవడం.

గుర్తుంచుకోండి, చెడు మానసిక స్థితిలో, మీరు ఇప్పటికీ అత్యుత్తమంగా ఏమీ చేయరు. మీ కోసం కొంత సమయం గడపడం చాలా మంచిది, తద్వారా మీరు కొత్త శక్తిని పొందవచ్చు.

కండరాల కోర్సెట్ ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.

ఈ పద్ధతి గురించి నేను మొదట మీర్జాకరీమ్ నార్బెకోవ్ పుస్తకం "ది ఫూల్స్ ఎక్స్‌పీరియన్స్" నుండి నేర్చుకున్నాను మరియు ఆ తర్వాత వెంటనే తలెత్తిన నా మొదటి ఆలోచన "ఇదంతా అర్ధంలేనిది, ఇది కాకపోవచ్చు." ఇది అంత సులభం కాదు, మరియు నేను కూడా ఒక ఆదిమ మార్గం అటువంటి ఫలితాలను ఇస్తుందని చెబుతాను. నేను చాలా తెలివైన మరియు బాగా చదివే వ్యక్తిని, కాబట్టి ఇది స్వచ్ఛమైన అర్ధంలేనిదని నేను నిరూపించాలి మరియు స్కామర్‌లను శుభ్రమైన నీటికి తీసుకురావాలి.

అంతేకాక, దీని కోసం ఐదు నిమిషాలు పట్టింది మరియు తక్కువ ప్రయత్నం కూడా అవసరం. కేవలం ఏమి కావాలి. సులభతరం చేయడం.

మీరు మీ వీపును నిఠారుగా చేయాలి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయాలి, మీ తలను పైకి లేపండి మరియు విశాలంగా నవ్వండి. సరే, చెప్పు, అంత కష్టం ఏమిటి? నాపైనే!

మరియు మీరు నాలాగే ఉంటే మరియు అదనపు ప్రయత్నాలు చేయడం ఇష్టం లేకుంటే, అన్ని విధాలుగా సేవలోకి తీసుకోండి. ఉత్తమ ప్రభావంమీరు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకున్నప్పుడు సాధించవచ్చు. ఇది మారుతుంది అభిప్రాయం, ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు సరైన అమలును నియంత్రించడం చాలా సులభం అవుతుంది.

చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, బయట నుండి, లేదా నా తలలో గుమిగూడిన ఆలోచనలను నేను గమనించడం. 5-7 నిమిషాల తరువాత, ప్రతికూల ఛార్జ్ ఉన్న ఆలోచనలు స్వయంగా పోతాయి మరియు వాటికి బదులుగా ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలు వస్తాయి, దాని నుండి మరింత ఆనందంగా మారుతుంది.

ఇప్పుడు మేము యంత్రాంగాన్ని వివరంగా పరిగణించము, ఇది ఎలా మరియు ఎందుకు పనిచేస్తుంది. అది నిజమేనని మాత్రమే చెబుతాను ఏకైక సాంకేతికత, ఇది అనేక శిక్షణలకు మరియు రచయిత యొక్క విజయ వ్యవస్థకు ఆధారం.

ప్రేరణాత్మక ఆడియో రికార్డింగ్‌లను క్రమం తప్పకుండా వినండి.

AT ఇటీవలి కాలంలోసమాచారాన్ని పొందడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుఆడియో ఫార్మాట్‌లో రికార్డ్ చేయబడిన వివిధ ఉపన్యాసాలు మరియు సెమినార్‌లను వినడం ప్రాధాన్యత.

నిజానికి, నేను ఎప్పుడూ ఆలోచించాను ఉత్తమ మూలంజ్ఞాన పఠనం ఉపయోగకరమైన పుస్తకాలుమరియు ఇతర ముద్రిత పదార్థాలు. మరియు మీరు ఆసక్తిగల రీడర్ అయితే, గొప్పది, దీన్ని కొనసాగించండి.

నేను వివిధ ప్రేరణాత్మక సాహిత్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా కొనుగోలు చేస్తాను మరియు అదనంగా, నేను ఇప్పటికే నా లైబ్రరీలో ఉన్న పుస్తకాలను మళ్లీ చదువుతాను. ఇది చాలా బాగుంది, కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే ఇటీవలి వరకు నాకు అవసరమైన ఇతర సమాచారం అందుబాటులో లేదు.

అలాంటి ప్రత్యామ్నాయం లేదు...

ఇప్పుడు పరిస్థితి మారుతోంది మంచి వైపు. బలాన్ని పొందుతోంది కొత్త రూపంప్రదర్శనలు - MP-3 ఆకృతిలో ఆడియో రికార్డింగ్‌లు. గుర్తించదగిన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి మరియు ఇది సంతోషించదు. ప్రింటెడ్ మెటీరియల్‌లతో పోలిస్తే, వాటికి చాలా తీవ్రమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో నేను ఈ క్రింది వాటిని హైలైట్ చేస్తాను.

1. మీరు మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను పెట్టుకుని మరియు మీకు ఇష్టమైన MP-3 ప్లేయర్‌ని ప్లే చేయడం ద్వారా విశ్రాంతిగా చదువుకోవచ్చు. మానిటర్ నుండి అలసిపోయిన మీ శరీరం మరియు కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న సమయంలో, సమయం చాలా ప్రయోజనంతో గడిచిపోతుంది.

నా మానసిక స్థితి క్షీణించినప్పుడు మరియు దాని గురించి ఏమీ చేయలేనప్పుడు, నేను ప్రేరణాత్మక ఆడియో ఉపన్యాసాలతో కూడిన సిడిని ఉంచి వింటాను. అద్భుతమైన ఛార్జింగ్!

త్వరిత మూడ్ లిఫ్ట్ మరియు క్షణిక సానుకూల ప్రభావంతో పాటు, ఆడియో రికార్డింగ్‌లు చాలా దాచిన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి వెంటనే కనిపించవు. అయితే దీని గురించి నేను మీకు చెప్పను. ఇది మీకు ఊహించని మరియు ఆహ్లాదకరమైన బహుమతిగా ఉండనివ్వండి.

సెర్గీ నెల్లిన్, ప్రాజెక్ట్ "సక్సెస్ ఫర్ ది లేజీ"

© S. నెల్లిన్, 2007
© రచయిత అనుమతితో ప్రచురించబడింది

ఏ ఆహారాలు నిరాశకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటాయి

పాజిటివ్ ఎనర్జీని కలిగి ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి

మొక్కలు మాత్రమే కలిగి ఉండవని పురాతన ప్రజలకు తెలుసు ఉపయోగకరమైన పదార్థంకానీ శక్తి కూడా. ఆయుర్వేదం యొక్క ప్రాచీన భారతీయ జ్ఞానం సానుకూల శక్తిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయని చెబుతుంది. డిప్రెషన్ నుండి ఒక వ్యక్తిని నయం చేయగల వారు, healthinfo.ua రాశారు.

పురాతన గ్రంథాలను నమ్మడం లేదా నమ్మకపోవడం మీ ఇష్టం, కానీ ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వాటి విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఖనిజాలు, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు వివిధ రసాయన సమ్మేళనాలకు ఉపయోగపడతాయని సైన్స్ ఖండించలేదు. .

సుగంధ ద్రవ్యాలు

సోంపులో చాలా ఉంటుంది సానుకూల శక్తి. ఇది ఆశావాదాన్ని పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నేల సోంపువంటలలో మాత్రమే కాకుండా, పానీయాలకు కూడా జోడించవచ్చు. స్టార్ సోంపు ఉల్లాసాన్ని పెంచుతుంది, ఓవర్ స్ట్రెయిన్ మరియు డిప్రెషన్‌ను తొలగిస్తుంది. ఆకుపచ్చ ఏలకులు, అనేక ఉపయోగకరమైన అదనంగా ఔషధ గుణాలుడిప్రెషన్ ని తొలగిస్తుంది. ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తినవచ్చు.

అరటిపండు

అత్యంత సానుకూల ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఇది చర్మానికి మరియు మొత్తం జీవికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, కానీ సెరోటోనిన్ను కూడా పెంచుతుంది, ఇది మాకు మంచి మానసిక స్థితిని తెస్తుంది. సమయంలో మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది క్లిష్టమైన రోజులు. అరటిపండు ప్రశాంతత మరియు ఆశావాదాన్ని ఇస్తుంది, ఆలోచన మరియు భావోద్వేగాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కఠినమైన పాత్రను మృదువుగా చేస్తుంది.

బార్బెర్రీ

నిరాశకు చికిత్స చేయడానికి బార్బెర్రీ ఉత్తమమైన బెర్రీలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది ఆశావాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది. ఎండిన లేదా తాజా బార్బెర్రీని చూర్ణం చేసి టీ లేదా ఇతర పానీయాలలో చేర్చవచ్చు. వా డు ఉదయం మంచిది, కానీ రోజులో కొంచెం ఉండవచ్చు.

పియర్

పియర్ ఆనందం యొక్క చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఆశావాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇది కూడా అద్భుతమైన నివారణమానసిక స్థితి మెరుగుదల.

రాస్ప్బెర్రీ

రాస్ప్బెర్రీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆశావాదాన్ని ఇస్తుంది, ఉల్లాసాన్ని పెంచుతుంది.

గోల్డెన్ రూట్

గోల్డెన్ రూట్‌ను రోడియోలా రోజా అని కూడా పిలుస్తారు. నిరాశకు ఇది చాలా బలమైన సహజ నివారణ, కాబట్టి ఇది చాలా చల్లని వాతావరణంలో ఉదయం మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. పెద్ద పరిమాణంలో- పానీయంలో పొడిని జోడించండి లేదా రూట్ యొక్క భాగాన్ని నమలండి. రోడియోలా యొక్క ఫార్మసీ టింక్చర్లు చాలా ఉత్తేజకరమైనవి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. పగటిపూట మరియు సాయంత్రం బంగారు మూలాన్ని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అతిగా ప్రేరేపిస్తుంది.

పాలు

ఒక ప్రశాంతత ఉత్పత్తి. సాయంత్రం పడుకునే ముందు, లేదా ఉదయం, సూర్యోదయానికి ముందు తాగడం మంచిది. పాలతో వండిన పాల గంజి మరియు ఇతర వంటకాలు రోజులో బాగా జీర్ణమవుతాయి. చాలా తీపి సుగంధ ద్రవ్యాలు, తేనె లేదా చక్కెరను పాలలో చేర్చవచ్చు, దీని నుండి యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావం బాగా పెరుగుతుంది. రాత్రి వేళల్లో ఏలకులు మరియు సోపుతో కొద్దిగా తీపి వేడి పాలు త్రాగడానికి మంచిది, మీరు కొద్దిగా జాజికాయను కూడా జోడించవచ్చు.

జాజికాయ

జాజికాయ సానుకూలత మరియు అభిరుచి యొక్క శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. బలమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది సహజ నివారణలుడిప్రెషన్ నుండి విముక్తి పొందడం. మస్కట్ విశ్రాంతినిస్తుంది, మనస్సును శాంతపరుస్తుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగిస్తుంది, ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను తిరిగి ఇస్తుంది, ప్రశాంతత మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు పెద్ద పరిమాణంలో - సుదీర్ఘమైన ఆనందం. ఒకటి లేదా రెండు మధ్య తరహా గింజలు ఒక వ్యక్తిని కష్టతరమైన సంక్షోభం నుండి బయటకు తీయగలవు. కానీ జాజికాయలో ఉన్న ముఖ్యమైన నూనెలు కడుపుకు చాలా అనుకూలంగా లేవని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మీరు దానిని "మోతాదు"తో అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.

మీరు కేఫీర్‌తో గ్రౌండ్ జాజికాయను కలపవచ్చు, అప్పుడు కడుపు దానిని మరింత సులభంగా తట్టుకోగలదు మరియు రుచి అంతగా ఉండదు. ఉదయం మరియు రాత్రిపూట ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉపయోగించడం మంచిది. జాజికాయ యొక్క చర్య సాధారణంగా పనితీరును తగ్గిస్తుంది, మరియు భారీగా పాల్గొనకుండా ఉండటం మంచిది శారీరక శ్రమ; విశ్రాంతి తీసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం, సానుకూల చలనచిత్రం చూడటం లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం మంచిది. ఈ సమయంలో, మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ప్రభావం తగ్గుతుంది.

• శరదృతువు నిరాశకు "లేదు" అని చెప్పండి పసుపు-ఎరుపు ఆకులు చెట్ల చుట్టూ ఎగురుతాయి మరియు వాటితో మంచి మానసిక స్థితి యొక్క అవశేషాలు అదృశ్యమవుతాయి. రాత్రి సమయంలో, నిద్రలేమిని అధిగమిస్తుంది, మరియు పగటిపూట, దీనికి విరుద్ధంగా, కనురెప్పలు తమ స్వంత ఇష్టానుసారం ఇర్రెసిస్టిబుల్ మగతలో పడిపోతాయి. సన్నిహితులు బాధించడం ప్రారంభిస్తారు. స్నఫ్‌బాక్స్ నుండి దెయ్యాల వలె ప్రేగుల నుండి దూకడం […]
• నేను నా పిల్లల జీవితాలను నాశనం చేసాను! "నా కవలలు డౌన్ సిండ్రోమ్‌తో పుట్టడం నిజంగా నా తప్పా?" - UKకి చెందిన 39 ఏళ్ల మెలానీ ప్రెస్‌కాట్ అడిగిన ప్రశ్న ఇది. IVF ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళినందుకు ఒక మహిళ తనను తాను నిందించింది. మెలానీ IVF సమయంలో గర్భం దాల్చిందని గత సంవత్సరం చెప్పినప్పుడు […]
• VVDతో రవాణాలో ప్రయాణించడానికి ఎందుకు భయం? దేనికీ భయపడని VSD నిజంగా ఒక ప్రత్యేకమైన జీవి, ఇది చాలా అరుదైన పతకానికి అర్హమైనది. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా మరియు భయం దాదాపు పర్యాయపదాలు. VVDల భయాలు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టమైన అంతర్గత హేతువును కలిగి ఉంటాయని మరియు ఎప్పుడూ […]
• న్యూరోసిస్ కోసం మోడ్ ఇది క్రియాత్మక స్వభావం కలిగిన మానసిక కార్యకలాపాల యొక్క తాత్కాలిక అవాంతరాలపై ఆధారపడిన వ్యాధుల సంక్లిష్టత పేరు. ఓవర్వోల్టేజ్ ఫలితంగా అవి సంభవించవచ్చు నాడీ ప్రక్రియలుసుదీర్ఘమైన బాధాకరమైన పరిస్థితి (ఒత్తిడి, అధిక పని) చర్య కింద, […]
• నాడీ: కారణాలు మరియు భయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి. నాడీ చికిత్స మన శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు నియంత్రించబడతాయి నాడీ వ్యవస్థ, మరియు మన ఆరోగ్య స్థితికి ఆమె బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రస్తుతం, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికే చాలా వరకు వ్యాధులకు కారణమని నిర్ధారించారు మానసిక కారణాలు, ఒక […]
• మెదడువాపులో మానసిక రుగ్మతలు, టిక్-బోర్న్ ఎన్సెఫాలిటిస్ యొక్క లక్షణాలు అంటువ్యాధి, టిక్-బోర్న్ (వసంత-వేసవి), జపనీస్ మరియు ఇతర ఎన్సెఫాలిటిస్ ప్రాథమికమైనవి అంటు వ్యాధులుమె ద డు. అవి సంక్లిష్టంగా సంభవిస్తాయి సాధారణ అంటువ్యాధులు(ఉదాహరణకు, తట్టుతో, గవదబిళ్ళలుమరియు […]