గర్భధారణ సమయంలో మీ మానసిక స్థితి ఎంత తరచుగా మారుతుంది? చెడు మానసిక స్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? పురుషులలో మానసిక కల్లోలం: కారణాలు.

సూచనలు

TO సాధ్యమయ్యే కారణాలుమానసిక స్థితిలో తరచుగా మార్పులు ఉండవచ్చు: ఒత్తిడి, అధిక శ్రమ, అధిక పని, దీర్ఘకాలిక అలసట, నాడీ ఉద్రిక్తత లేదా జీవితంలో ఆకస్మిక మార్పులు. తప్ప మానసిక కారకాలు, మూడ్‌లో ఆకస్మిక మార్పులు అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తాయి థైరాయిడ్ గ్రంధి, నరాల వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు, కాలేయ వ్యాధి, హార్మోన్ల రుగ్మతలు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్. మహిళల్లో వారు రుతువిరతి సమయంలో, ఫలితంగా గర్భధారణ సమయంలో కనిపిస్తారు హార్మోన్ల అసమతుల్యత. తరచుగా మానసిక కల్లోలం కారణాలు కూడా: మద్యపానం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం, జూదానికి వ్యసనం.

చాలా సందర్భాలలో, తరచుగా మరియు పదునైన మానసిక కల్లోలం భావోద్వేగ అనుభవాలలో మార్పులతో కూడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, మీ శ్రేయస్సు, పని సామర్థ్యం, ​​నిద్ర మరియు ఆకలి మీ మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థిరమైన మరియు ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది, వారు కుటుంబంలో మరియు పనిలో సమస్యలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇతరులను అపార్థం చేసుకోవడం, భావోద్వేగ అసంతృప్తి మరియు అంతర్గత ఒంటరితనంతో బాధపడతారు.

మూడ్ స్వింగ్స్ మానసిక రుగ్మతలను సూచించవచ్చు - ఆందోళన లేదా బైపోలార్. బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో, మూడ్ స్వింగ్‌లు ఆకస్మికంగా సంభవిస్తాయి. కొన్నిసార్లు అవి కొన్ని పరిస్థితులు లేదా సంఘటనల వల్ల సంభవించవచ్చు. కొంతమంది వారికి ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి పదునైన క్షీణతలేదా పనిలో లేదా వారాంతంలో మాత్రమే మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఉన్న వ్యక్తులలో ఆందోళన రుగ్మతఆందోళన యొక్క స్థితి స్వయంగా దారితీస్తుంది తీవ్రమైన ఒత్తిడి, దీనివల్ల మూడ్ మారుతుంది. రెండు సందర్భాల్లో, మానసిక కల్లోలం యొక్క కారణాలు కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల మరియు హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు కావచ్చు.

తరచుగా ప్రజలు తమ భావాలు మరియు ఆలోచనలు ఖచ్చితంగా ఉంటారని అనుకుంటారు, కానీ స్థాయి మారుతుంది రసాయన పదార్థాలుశరీరంలో సంభవించే సంఘటనల కంటే తక్కువ వాటిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మూడ్ స్వింగ్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సహాయంతో మాత్రమే వాటిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. ఆత్రుత మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్తీవ్రమైన మానసిక అలసటకు దారితీస్తుంది. అతను పరిస్థితిని నియంత్రించలేడని వ్యక్తికి అనిపిస్తుంది, అతను తీవ్రతరం అవుతాడని భయపడతాడు. ఇది మరింత తరచుగా మూడ్ స్వింగ్‌లకు దారితీస్తుంది. మానసిక రుగ్మత తరచుగా ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి తమ పట్ల మరియు జీవితం పట్ల ఉన్న వైఖరిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ అనారోగ్యం కారణంగా స్వీయ గౌరవం తగ్గిన ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

ఇటీవల, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు, వారు పురుషులు, మహిళలు వంటి, ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం, అలాగే నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని కనుగొనగలిగారు. కొన్ని కారణాల వల్ల, స్త్రీలందరూ మనిషి సహజంగా చాలా బలంగా ఉంటారని మరియు బాహ్య ఉద్దీపనలకు లొంగిపోరని అనుకుంటారు. కానీ ఇది అస్సలు నిజం కాదు; స్త్రీ ఎటువంటి ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వని అటువంటి చిన్నవిషయం నుండి వారి మానసిక స్థితి సులభంగా క్షీణిస్తుంది. పురుషులు నిజంగా చాలా చింతలను కలిగి ఉంటారు, వారు స్వయంగా ఎదుర్కోవాలి; అన్నింటిలో మొదటిది, వారు కుటుంబం యొక్క ఆర్థిక భద్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

అతను పనిలో ఎన్ని కష్టమైన పనులను పరిష్కరించాలి అని మీరు ఆలోచిస్తే, మరియు అతను తన వంతు కృషి చేయమని అడుగుతాడు. మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు అతని కుటుంబానికి సంబంధించిన సమస్యల గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు. పురుషులు తమ భావోద్వేగాలను చాలా అరుదుగా వ్యక్తం చేస్తారనే వాస్తవాన్ని మహిళలు అలవాటు చేసుకుంటారు, అతను వాటిని కలిగి లేడని ఆలోచిస్తాడు. కానీ ఇది అలా కాదు, వారు కొన్నిసార్లు మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు, కానీ దానిని ప్రదర్శనలో చూపించకుండా.

మీ ముఖ్యమైన ఇతర సమస్యలు, ఆరోగ్యం, కారు మరియు సమయం లేకపోవడం - ఇవన్నీ తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తాయి.

మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం పర్యవసానంగా మూడ్ స్వింగ్స్.తరచుగా మానసిక కల్లోలం రావడానికి ఇది మంచి కారణం. సరిగ్గా 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, పురుషులకు ఈ అద్భుతమైన సమయంలో, ఈ సంక్షోభం ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలుసుకుందాం. మరియు ముఖ్యంగా, ఈ కాలంలో తరచుగా ఆందోళన, అసంతృప్తి, ఆకస్మిక మార్పుమానసిక స్థితి, అనేక విషయాల పట్ల ఉదాసీనత. అంతేకాకుండా, ఈ అసహ్యకరమైన క్షణాలన్నీ భార్య మరియు పిల్లలు మరియు పని సహోద్యోగులను ప్రభావితం చేస్తాయి.

వీటన్నింటికీ కారణం ఏమిటంటే, ఈ వయస్సులో ఒక వ్యక్తి తన పిల్లలను పెంచడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు, అతనికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఖచ్చితంగా సమయం ఉండకపోవచ్చు. చాలా తరచుగా, సంక్షోభ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి తన కుటుంబాన్ని విడిచిపెట్టవచ్చు లేదా తన ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టవచ్చు.

అబ్బాయిలలో తరచుగా మానసిక కల్లోలం రావడానికి మరొక కారణం టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయి తగ్గడం. ఈ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి, అతను మాత్రమే తొలగించడు భౌతిక కారణం, కానీ మూడ్ స్వింగ్‌లను కూడా తొలగిస్తుంది.

మూడ్ స్వింగ్స్ కారణాలు

పురుషులు తరచుగా మానసిక కల్లోలం మాత్రమే కాకుండా, కూడా ఉండవచ్చు నాడీ విచ్ఛిన్నాలు, దీని ఫలితంగా వారు అతిగా నిద్రపోవచ్చు, ఇంట్లో రాత్రి గడపడం మానేసి, వారి ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయవచ్చు. దీనికి కారణం పనిలో సమస్యలు లేదా ద్రోహం కావచ్చు.

ఒక మనిషి అయితే ఇటీవలనిశ్శబ్దంగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా ఉంటాడు, అప్పుడు అతను తనకు అప్పగించిన పనిని ఎదుర్కోలేడని లేదా తన వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోలేడని దీని అర్థం. అతని ప్రియమైన స్త్రీ మాత్రమే అతనిని ఈ స్థితి నుండి బయటకు తీసుకురాగలదు, ఆమె ప్రేమ మరియు సంరక్షణను ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి అతను చాలా తీవ్రమైన నిర్ణయం తీసుకోవాలని కూడా అర్థం కావచ్చు. అతను సలహా కోరితే తప్ప, ఇక్కడ జోక్యం చేసుకోకపోవడమే మంచిది. కానీ అలాంటి సందర్భాలలో, అతను నిజంగా ప్రతిదీ ఆలోచించి సరైన తీర్మానాలు చేయడానికి సమయం కావాలి.

కానీ నిశ్శబ్దం ఎల్లప్పుడూ పనిలో సమస్యలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు; ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా నిశ్శబ్దంగా మారితే లేదా చురుకుగా శ్రద్ధ చూపే సంకేతాలను చూపిస్తే, దీనికి కారణం ద్రోహం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి ద్రోహం వైపు మొదటి అడుగులు వేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను చాలా శ్రద్ధ వహిస్తాడు మరియు ఇది కొంతకాలం కొనసాగినప్పుడు, అతను ఉదాసీనంగా ఉంటాడు.

సంవత్సరం సమయం ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ; ఉదాహరణకు, శరదృతువులో, ఒక వ్యక్తి తన రాబోయే పని, కొన్ని నెరవేరని ప్రణాళికలు లేదా విజయవంతం కాని కెరీర్ వృద్ధి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు.

యుక్తవయస్సులో, తల్లిదండ్రులకు కష్టకాలం ఉంటుంది, కానీ వారికి మాత్రమే కాదు, పిల్లల కోసం కూడా. ఈ కాలంలో, పిల్లవాడు తరచుగా హార్మోన్ల తుఫానులను అనుభవించవచ్చు, ఇది ప్రియమైన వారిని మరియు అపరిచితుల పట్ల కారణం లేని దూకుడు, వినోదం నుండి కన్నీళ్లకు మారుతుంది. మరియు ఈ పరిస్థితిలో దోషులు లేదా తీవ్రవాదుల కోసం వెతకవలసిన అవసరం లేదు. తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, పిల్లలపై కఠినమైన నియంత్రణ, ఇవన్నీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అలాగే, పిల్లల పాత్రపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రతి బిడ్డ ఒకే పరిస్థితికి భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

ముందుగానే లేదా తరువాత, పిల్లల సంక్షోభం ఖచ్చితంగా వస్తుంది మరియు మీరు దీనికి సిద్ధంగా ఉండాలి. వాస్తవానికి, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ, మీరు మీ రక్షణను తగ్గించకూడదు, ఎందుకంటే ఏ తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ కుటుంబం నుండి తనను తాను దూరం చేసుకోవాలని కోరుకోరు; పిల్లవాడు పడిపోయినప్పుడు అది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. లోతైన నిరాశమరియు ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.

చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ పిల్లలతో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. ఇది సులభం అని మరియు పిల్లవాడు మొదటి నిమిషం నుండే మీకు తెరుస్తాడు అని ఎవరూ చెప్పరు. తల్లిదండ్రులు ఇకపై పిల్లలతో మాట్లాడటం లేదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ దీర్ఘకాలంగా తన స్వంత అభిప్రాయాన్ని ఏర్పరచుకున్న పెద్దవారితో. అతని నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు చాలా ప్రయత్నాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.

పిల్లలతో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు అతని మేధో అపరిపక్వతను చూపించకూడదు. మరియు పిల్లవాడు కారణం మరియు ప్రభావం మధ్య సమాంతరంగా ఉండేలా వాక్యాలను నిర్మించాలని నిర్ధారించుకోండి. పిల్లవాడు "అవును" లేదా "లేదు" అని సమాధానం ఇవ్వగల ప్రశ్నను మీరు నేరుగా అడగకూడదు.

పిల్లల జీవనశైలికి శ్రద్ధ వహించండి, ఇది ఆహారం మరియు శారీరక చలనశీలత రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి మరియు చేర్చాలి పెద్ద సంఖ్యలోవిటమిన్లు మరియు సూపర్‌శాచురేటెడ్ జంతువుల కొవ్వులు లేదా కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు నరాల సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

పెద్ద సంఖ్యలో ఉంది మందులు, కానీ మీరు సహాయం కోసం వారిని ఆశ్రయించే ముందు, మీ నిరాశకు కారణమేమిటో మీరే గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి; ఈ పరిస్థితిలో స్వీయ నియంత్రణ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మొదట పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి చెడు ఆలోచనలు. అటువంటి పరిస్థితులలో చాలా మంది వ్యక్తులు యోగాను అభ్యసించడం ప్రారంభిస్తారు, దీని వ్యాయామాలు వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

వివిధ విటమిన్లు లేదా మూలికా టింక్చర్లు, ఏ ఫార్మసీలో ఏవైనా సమస్యలు లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇవి కూడా బాగా సహాయపడతాయి. ఈ విషయంలో ఇది చాలా ఉంది మంచి సహాయకుడుమదర్‌వోర్ట్ యొక్క టింక్చర్ కావచ్చు, ఇది పనిచేస్తుంది నిస్పృహ. కానీ త్వరగా లేదా తరువాత వ్యసనం సంభవించవచ్చు కాబట్టి మీరు దానితో దూరంగా ఉండకూడదని మర్చిపోవద్దు.

మీ కార్యకలాపాలలో మీరు ఏమి మార్చగలరో శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే మీరు నిరంతరం మానసిక పనిని మాత్రమే చేస్తుంటే, శారీరక శ్రమను ప్రయత్నించండి.

మరియు, వాస్తవానికి, మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు, ఎందుకంటే అతను కుర్రాళ్లలో నిరాశ లేదా తరచుగా కల్లోలం కలిగించే సమస్యను త్వరగా గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు.

గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి ప్రారంభ దశలు- మహిళలకు తరచుగా అతిథి మరియు వారి ఆరోగ్యానికి శత్రువు. వాస్తవానికి, యువ తల్లుల జీవితాన్ని నాశనం చేసే అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోలేము, కానీ ఏ గర్భిణీ స్త్రీ అయినా ఒక పాఠం నేర్చుకోవాలి: వినయం కోసం సిద్ధం చేయండి మరియు మొత్తం 9 నెలలు అనుసరించండి.

మానసిక స్థితి మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరం లోపలి నుండి వేడెక్కుతున్నట్లుగా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఈ రాష్ట్రంఇది మూడు రెట్లు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. మీరు వివాదంలోకి వెళ్లి నిరంతరం ఏడ్చే ముందు దీని గురించి ఆలోచించండి! శిశువు యొక్క భావన తర్వాత చాలా మొదటి వారాలు పిల్లల ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన వ్యవస్థల నిర్మాణం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. మీరు దీన్ని నిర్వహించకపోతే ఈ నిర్మాణం విపత్తులో ముగుస్తుంది చెడు మానసిక స్థితి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో చెడు మానసిక స్థితి: ఇది ఎలా మారుతుంది?

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మానసిక స్థితిలో మార్పులు ఆమె చుట్టూ ఉన్న ప్రజలందరిచే గమనించబడతాయి. అంతేకాకుండా, ఒక తల్లి లేకుండా అన్ని 9 నెలల పాటు ఏడవగలదు స్పష్టమైన కారణం, మరియు ఇతర - ఎప్పటికీ స్క్రీమ్. మహిళల్లో ఏ ఇతర పరిస్థితులు గమనించవచ్చు?

1. ఆందోళన మరియు భయము. చెడు మూడ్ యొక్క ఈ రెండు లక్షణాలు ఏ కారణం చేతనైనా లేదా అది లేకుండా మిమ్మల్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు ప్రవేశ ద్వారం నుండి బయలుదేరి, మీ కీలను మరచిపోయినట్లు భావిస్తారు. నువ్వు ఏమి చేస్తావు? మీరు ఇంటికి తిరిగి వెళ్ళు. ఇప్పటికే అపార్ట్మెంట్లో, కీలు మీ బ్యాగ్లో ఉన్నాయని మీరు గ్రహించారు. కానీ మీరు వారి నష్టాన్ని ఎలా భరించారు! సాధారణ పరిస్థితుల్లో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఆందోళన డిప్రెషన్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

2. గర్భధారణ సమయంలో ఏడుపు మూడ్. మీరు చాలా ఏడ్వడం గమనించారా? అప్పుడు టీవీ మరియు భయానక కార్యక్రమాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి. భయానక చిత్రాలను చదవవద్దు. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సినిమాలు మరియు సంబంధిత సాహిత్యంతో తమను తాము భయపెట్టడానికి ఇష్టపడతారు. కొంతమంది కేకలు వేయాలని కోరుకుంటారు మరియు వారు కన్నీరు కార్చగలిగినప్పుడు వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా తమ కోసం పరిస్థితులను సృష్టించుకుంటారు.

3. మతిమరుపు, అజాగ్రత్త. ఈ పరిస్థితి గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో తల్లులకు సంభవిస్తుంది. పనికి సిద్దం అవుతున్నాను, యాంటెనాటల్ క్లినిక్, మీ బ్యాగ్‌ని చాలాసార్లు తనిఖీ చేయండి.

4. తేడా. అకస్మాత్తుగా, మీ బలం, అందం మరియు సాధారణంగా మునుపటి కార్యాచరణపై మీకు నమ్మకం లేదని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు. మీ శక్తి మీ శిశువు ఆరోగ్యంలోకి వెళుతుంది, కాబట్టి మీ పరిస్థితిలో తప్పు ఏమీ లేదు. పరిస్థితిని నాటకీయం చేయవద్దు. నువ్వు ఇంకా అలాగే ఉన్నావు. కొన్నిసార్లు మీరు ఓపికపట్టాలి, మంచం మీద పడుకోవాలి, కొంచెం టీ తాగాలి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి.

మీరు చెడు మానసిక స్థితి యొక్క ఒక సంకేతాన్ని కూడా గమనించినట్లయితే, వెంటనే ఒత్తిడిని తొలగించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. దీన్ని ఎలా చేయాలో మీరు ఈ వ్యాసంలో చదువుతారు.

గర్భిణీ స్త్రీ చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంది: శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?

గర్భధారణ సమయంలో పేలవమైన మానసిక స్థితి, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలలో, శరీరంలోని అనేక మార్పుల కారణంగా సంభవిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు, మరియు, పర్యవసానంగా, జీవక్రియ రేటులో మార్పు. మీకు తెలిసినట్లుగా, అనేక హార్మోన్లు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీ కొత్త స్థానం యొక్క మొదటి వారాల నుండి, మీ కుటుంబ సభ్యులు మీకు ఏమి జరిగిందో సులభంగా ఊహించగలరు.
2. అనేక జీవిత పరిస్థితులు గర్భిణీ స్త్రీ తన చుట్టూ సృష్టించుకోవడానికి అనుమతించవద్దు సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులుఒక బిడ్డను కనడం కోసం. ఎవరో పని చేస్తూనే ఉన్నారు మరియు ప్రసూతి ఆసుపత్రిలో కూడా కంప్యూటర్‌తో భాగం కాదు. కొంతమంది మద్యపానం, ధూమపానం లేదా వ్యాయామం మానేయాలని అనుకోరు. చాలా సందర్భాలలో, గైనకాలజిస్టులు వెంటనే సాధారణ జీవన విధానంపై నిషేధం విధించినప్పటికీ. వాస్తవానికి, ఈ కారకాలన్నీ ప్రభావితం చేస్తాయి స్త్రీ శరీరం, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, కేవలం తప్పుగా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు చెడు మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది.
3. , ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో, శిశువుకు అధిక ఆందోళన కలుగుతుంది. సాధారణంగా ప్రసవానికి ముందు చివరి వారాలు చాలా కష్టంగా ఉంటాయి: వాపు, అనారోగ్య సిరలు, అలెర్జీలు మరియు ఇతర ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. ఈ కాలంలో, మమ్మీ ముఖ్యంగా తన గురించి మరియు బిడ్డ గురించి ఆందోళన చెందుతుంది. అదనంగా, ప్రసూతి ఆసుపత్రికి ముందు, ఆమె శిశువు మరియు ఆమె కోసం అన్ని విషయాలను సిద్ధం చేయడానికి సమయం కావాలి. అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది ప్రసవం కంటే తక్కువ ఒత్తిడి కాదు.
4. ప్రారంభ దశలోశరీరం కేవలం కొత్త స్థానానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఒక మహిళ యొక్క మానసిక స్థితి కూడా మరింత దిగజారవచ్చు.

అంతేకాకుండా మానసిక కారణాలుఫిజియోలాజికల్ కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, టాక్సికోసిస్. కొంతమంది తమ గర్భం మొత్తం దాదాపుగా దీనితో బాధపడుతున్నారు. చెడు మానసిక స్థితికి ఇది కూడా ఒక పెద్ద కారణం ఆశించే తల్లి. కడుపులో శిశువు అభివృద్ధి చెందుతున్న సమయంలో, స్త్రీ యొక్క అవగాహన మారుతుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని ఇష్టమైన వాసనలు చాలా అసహ్యకరమైనవిగా మారవచ్చు. ఈ ఆహారాలు అసహ్యకరమైన వాసనను వెదజల్లడం ప్రారంభించినందున మీకు ఇష్టమైన ఐస్ క్రీం లేదా సలాడ్ తినలేకపోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఇష్టమైన కొత్త పెర్ఫ్యూమ్ మిమ్మల్ని అసహ్యించుకోవడం ప్రారంభిస్తే? అయితే, అలాంటి చిన్న విషయాలు కూడా మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తాయి.

కానీ గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి, ఇది ప్రారంభ దశలలో లేదా ప్రసవానికి ముందు, తొలగించబడుతుంది.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో చెడు మానసిక స్థితి: ఏమి చేయాలి?

గర్భధారణ ప్రారంభంలో చెడు మానసిక స్థితి చాలా దుఃఖాన్ని తెస్తుంది. అయితే దాని కారణం ఏమిటి? ఒక ధోరణి ఇప్పుడు ఫ్యాషన్‌గా మారింది: ఇప్పుడు, ఒక జంట బిడ్డను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, వారు తప్పనిసరిగా పరీక్షించబడాలి మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా గర్భం మరియు ప్రసవానికి సిద్ధం కావాలి. ఒక వైపు, ఇది సరైనది. ఎందుకంటే డిజిటల్ టెక్నాలజీ యుగంలో, ప్రజలు పర్యావరణం మరియు మానవ ఆరోగ్య స్థితి గురించి మరచిపోయారు. మరోవైపు, బిడ్డను ప్లాన్ చేయడం అంటే ఒక బిడ్డను కోరుకోవడం కాదు. కొంతమందికి జన్మనిచ్చిన తర్వాత కొడుకు లేదా కుమార్తె ఉండటం ఎంత వరం అని అర్థం చేసుకున్నారు. మరికొందరు వెంటనే బిడ్డను వదిలేస్తారు.

దురదృష్టవశాత్తు, నేడు మహిళలు కేవలం తల్లి స్వభావం గురించి మర్చిపోయారు. ఈ కారణంగా, వారు గర్భధారణ సమయంలో చాలా కష్టపడతారు.

చెడు మూడ్ మరియు గర్భం, దురదృష్టవశాత్తు, క్రమంగా పర్యాయపదంగా మారుతున్నాయి.

అందువల్ల, మనస్తత్వవేత్తలు కాబోయే తల్లులు తప్పనిసరిగా గమనించవలసిన అనేక చిట్కాలతో ముందుకు వచ్చారు:

1. మీ గర్భధారణను ప్లాన్ చేయవద్దు. ప్రసవం లేదా గర్భధారణ కోసం మీ తయారీలో ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు ఈ మొత్తం ప్రక్రియతో అలసిపోవచ్చు. బేబీ ఉంది పూర్తి స్థాయి వ్యక్తి, విసిరివేయబడే లేదా ఇవ్వగల బొమ్మ కాదు.
2. మీరు మీ కొత్త పరిస్థితిని తెలుసుకున్న తర్వాత, గర్భం మరియు ప్రసవం గురించి మరింత తెలుసుకోండి. పిల్లల పెంపకంపై అనేక పుస్తకాలు చదవండి. లేదా ఇతర తల్లులతో చాట్ చేయండి.
3. మీ ఆర్థిక పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ లేదా మీరు ఎవరితో కలిసి జీవిస్తున్నప్పటికీ, మీకు మీ స్వంత బిడ్డకు దగ్గరగా ఉండరని తెలుసుకోండి. మీపై మరియు మీ స్పృహపై పని చేయండి. ముగింపులకు వెళ్లవద్దు.
4. మీ వైద్యుని అనుమతి లేకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దు. మీకు నిజంగా బాధగా అనిపిస్తే, పుదీనా టీ తాగి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకోండి.

గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, పిల్లల పట్ల మీ మానసిక స్థితి చాలా ముఖ్యమైనదని తెలుసుకోండి.

2 వ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ప్రారంభ కాలం యొక్క చెడు మానసిక స్థితి ఇప్పటికే పోయినప్పుడు మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో గర్భం ప్రారంభమైనప్పుడు, మొత్తం 9 నెలలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. దీని అర్థం ఏమిటి? చెడు ప్రతిదీ నుండి మీ మనస్సును క్రమానుగతంగా తీసివేయడానికి మీరు చేయాలనుకుంటున్నదాన్ని మీరు తప్పక కనుగొనాలి.

• సృజనాత్మకత పొందండి. బహుశా మీరు గిటార్ లేదా పియానో ​​వాయించడం నేర్చుకోవాలని కలలు కన్నారా? మీరు డ్రాయింగ్‌లో మంచివారు అయ్యే అవకాశం ఉంది. మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీ శిశువు కోసం ఒక అద్భుత కథను కంపోజ్ చేయండి! సాధారణంగా, మీ ఆత్మను మీకు నచ్చినట్లుగా, సృజనాత్మకత యొక్క చట్రంలో, కోర్సులో విడుదల చేయండి.
• అల్లడం ప్రయత్నించండి నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకు కాదు? మీ మొదటి బేబీ బూటీస్ లేదా బేబీ చొక్కా అల్లండి. బహుశా ఇది మీ అదనపు ఆదాయం అవుతుంది.
• మంచి వ్యక్తులతో మీ పరిచయాల సర్కిల్‌ను తిరిగి నింపాలని నిర్ధారించుకోండి.ఒక జంట గర్భిణీ స్త్రీలను కలవండి, మీ పరిస్థితి గురించి వారితో మాట్లాడండి, మీ అభిరుచి గురించి వారికి చెప్పండి. ఇది నిజంగా ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• అందమైన చిత్రాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి. గర్భం చాలా ఎక్కువ ఉత్తమ సమయంగొప్ప కళాకారులను కలవడానికి. రష్యన్ మరియు విదేశీ క్లాసిక్‌లను కూడా చదవండి. అద్భుతమైన మరియు ఎంచుకున్న సమాచారంతో మాత్రమే మీ ఆత్మను పూరించండి.
• మీకు అవకాశం ఉంటే, మీ వార్డ్రోబ్ని మార్చండి. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి, కనీసం కొంచెం. రవికె లేదా దుస్తులు కొనండి.

ఈ చిట్కాలు మీ చెడు మానసిక స్థితిని నివారించడానికి ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. వివిధ రకాల కార్యకలాపాలలో మీ కోసం చూడండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడేదాన్ని మీరు కనుగొంటారు.

గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి: 3 వ త్రైమాసికంలో

మూడవ త్రైమాసికం చాలా కష్టం మరియు బాధ్యత. గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో చెడు మానసిక స్థితి కూడా, ఇది భావోద్వేగాల యొక్క ప్రత్యేక విస్ఫోటనం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది పోటీపడదు. ఇటీవలి వారాల్లోప్రసవానికి ముందు.

జి మనస్తత్వవేత్తలతో కలిసి ఇన్కాలజిస్టులు ఈ క్రింది సిఫార్సులను సూచించమని మీకు సలహా ఇస్తారు:

1. ప్రసూతి ఆసుపత్రికి ముందు చివరి వారాలలో, మరింత జోక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు హాస్యం యొక్క కోణం నుండి ప్రపంచాన్ని గ్రహించండి. నన్ను నమ్మండి, ఇది ఏదైనా సాధ్యమే జీవిత పరిస్థితులు. చాలా మంది ప్రజలు, భయంకరమైన ప్రదేశాలలో తమను తాము కనుగొన్నారు, ఉదాహరణకు, చీకటి అడవిలో, మంచి మానసిక స్థితిపై ఆధారపడిన ఆత్మ యొక్క బలానికి మాత్రమే కృతజ్ఞతలు.
2. మేల్కొన్న తర్వాత, కొత్త రోజు గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మరియు మీతో కొన్ని మంచి మాటలు చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుకోండి.
3. ప్రసవానికి ముందు మీ సమస్యలను ఎవరితోనూ చర్చించకండి. ఎంత తక్కువ తెలుసుకుంటే అంత బాగా నిద్రపోతారు. సాధారణంగా, ఈ సలహా సార్వత్రికమైనది, కానీ మీరు మాట్లాడేవారు అయితే, మౌనంగా ఉండటం నేర్చుకోండి.
4. ప్రసవించే ముందు, ఎవరు ఎలా జన్మనిచ్చారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రసవం అసహ్యకరమైనది మరియు బాధాకరమైనది అని అందరికీ తెలుసు. ప్రతి స్త్రీ వాటిని భిన్నంగా అనుభవిస్తుంది. మరియు మీకు ఇతర వ్యక్తుల జననాల యొక్క అనవసరమైన వివరాలు అవసరం లేదు.
5. మీ స్వంత కంఫర్ట్ జోన్‌ను సృష్టించండి: ఇంట్లో మీకు చికాకు కలిగించే వస్తువులను తొలగించండి, మీ అభిప్రాయం ప్రకారం, మీకు బాగా నచ్చని వారితో తక్కువ కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీకు కావలసినది తినండి (కారణం లోపల మాత్రమే).

అయితే, మీరు పూర్తి సౌకర్యాన్ని సాధించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ గర్భిణీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో చెడు మానసిక స్థితి: ఆహారంతో చికిత్స

గర్భిణీ స్త్రీల మానసిక స్థితి తరచుగా మారుతుంది మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు ఎక్కువగా తినాలని కోరుకుంటారు, పోషకాహార నిపుణులు మీ ఆహారాన్ని ఈ క్రింది విధంగా సర్దుబాటు చేయాలని సలహా ఇస్తారు:

1. వివిధ చేర్పులు మరియు marinades గురించి మర్చిపో. కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తినండి. తులసి మరియు కొద్దిగా కూర కూడా అనుమతించబడతాయి.
2. వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. కూరగాయలను కాల్చండి మరియు వాటిని ఉడకబెట్టండి. గ్రిల్ చాలా అరుదుగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. ఎక్కువ చేపలు తినండి. ఎర్ర చేప జాతులతో మిమ్మల్ని మీరు మునిగిపోండి. ముల్లెట్, తేలికగా సాల్టెడ్ హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్ తినాలని నిర్ధారించుకోండి. చేపలలో విటమిన్ బి6 మరియు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆమెకు ధన్యవాదాలు, మీరు తక్కువ నాడీగా ఉంటారు.
4. విటమిన్ ఎ మరియు ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు వాటిని చుక్కలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వాటిని ఆహారంలో మరియు షాంపూలో కూడా జోడించవచ్చు.
5. క్రోమియం శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి, బఠానీలు, మాంసం మరియు మొత్తం రొట్టె తినండి.
6. ఇప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాలకు వెళ్దాం: స్వీట్లను వదులుకోండి. స్వీట్లు, కేకులు మరియు పేస్ట్రీలు మీకు సహాయం చేయవు. నిజమే, వారు బాగా బరువు పెరుగుతారు. మీకు ఇది అవసరమా?

అతిగా తినవద్దు, సమృద్ధిగా భోజనం చేయవద్దు. మీరు అతిగా తినడం గురించి భయపడితే, కేలరీలను లెక్కించడం ప్రారంభించండి.

గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి: ప్రారంభ దశలలో నిరాశ

గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలలో, మీ అన్ని ప్రణాళికలను పట్టాలు తప్పుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది హార్మోన్లు ర్యాగింగ్ అవుతుందా లేదా స్త్రీకి సమస్యలు ఉన్నాయా అనేది అస్పష్టంగా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

1. మిమ్మల్ని మీరు అనుసరించండి. మీరు డిప్రెషన్‌గా భావిస్తున్నారా? ఇది మిమ్మల్ని ఎంత తరచుగా సందర్శిస్తుంది? బహుశా ప్రతి రోజు. ఇది మాంద్యం యొక్క మొదటి సంకేతం.
2. మీరు బలహీనంగా భావిస్తున్నారా? ఇది తరచుగా సంభవిస్తే, మీరు మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
3. ఈ లోకంలో మీరు ఇకపై పనికిమాలిన పని ఏమీ చేయలేరని మీరు అనుకుంటున్నారా?
4. మీకు నచ్చినది చేయగలరా? మంచం మీద నుండి లేచి మీరే సూప్ తయారు చేసుకునే శక్తి మీకు ఉందా?

ఈ ప్రశ్నలకు మీరే సమాధానం చెప్పండి. వాటికి సమాధానాలు మిమ్మల్ని భయపెడితే, ఆలస్యం చేయకండి మరియు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లండి. చెడ్డ మానసిక స్థితి యొక్క ముసుగు కింద నిజమైన నిరాశను దాచవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి- చాలా సాధారణ మరియు అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం. ఇది ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశల్లో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ కొత్త పరిస్థితి గురించి కాస్త ఆలోచిస్తే ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ దూరమవుతాయని సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిలో సానుకూల అంశాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. జిమ్నాస్టిక్స్, వ్యాయామం చేయండి. సాధ్యమయ్యే ఏ విధంగానైనా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోండి. ఇది మీకు నిజంగా కష్టంగా ఉంటే, ఒక వ్యక్తిని కనుగొనండి లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం తీసుకోండి. మీ చెడు మానసిక స్థితికి లొంగిపోకండి!

దాదాపు అన్ని ప్రజలు కాలానుగుణంగా మానసిక కల్లోలం నుండి బాధపడుతున్నారు, ఎందుకంటే ఏవైనా భావోద్వేగాలు తాత్కాలికమైనవి. అయితే, భావోద్వేగాలు సాధారణ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించినప్పుడు మరియు మీ మానసిక స్థితి రోలర్ కోస్టర్ లాగా మారినప్పుడు, నిపుణులు రక్షించడానికి వస్తారు. మూడ్ స్వింగ్‌లను ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ అని కూడా పిలుస్తారు, దాని ప్రధాన లక్షణం ఖచ్చితంగా ఉంది తరచుగా మార్పుమానసిక స్థితి, కేవలం రెండు గంటల్లో మీరు అనంతమైన ఆనందం నుండి కోపం మరియు ద్వేషం వరకు మొత్తం భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. మూడ్ డిజార్డర్ అనేది తీవ్రమైన సమస్యగా పరిగణించబడదు ఉదా. మానిక్ డిప్రెషన్, అయితే, దానితో పనిచేయడం అవసరం.

సమస్య యొక్క లక్షణాలు

ఈ రుగ్మత యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు అవి చాలా సులభం:

• మానసిక స్థితి అక్షరాలా మెరుపు వేగంతో మారినట్లయితే మరియు తరచుగా కారణం లేకుండా, ఇది రుగ్మత యొక్క ప్రధాన లక్షణం;
• ఈ సమస్య యొక్క రెండవ లక్షణం ఆకలిని కోల్పోవడం, గతంలో ఇష్టమైన ఆహారాలపై విరక్తి కనిపించవచ్చు, లేదా, క్రూరమైన ఆకలి;
• నిద్రపోవడం కష్టం లేదా స్థిరమైన మగత- మరొక భయంకరమైన లక్షణం;
• భయము, చిరాకు, కారణం లేని విచారం మరియు విచారం - నాల్గవ లక్షణం ప్రభావిత రుగ్మత.

ప్రభావిత రుగ్మత యొక్క ప్రధాన కారణాలు

ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చెడుగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే మానసిక కల్లోలం తరచుగా ఎటువంటి పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉండదు మరియు తీవ్రతరం చేసే సమయంలో భావోద్వేగాలు ఆచరణాత్మకంగా "తమ స్వంత జీవితాన్ని గడుపుతాయి".

మానసిక కల్లోలం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

• హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది శారీరక సమస్యలు(గర్భధారణ, హైపోథైరాయిడిజం, మెనోపాజ్);
• రిసెప్షన్ గర్భనిరోధక మాత్రలుమహిళల్లో తరచుగా మానసిక కల్లోలం కూడా కలిగిస్తుంది;
• మానసిక ఒత్తిడి యొక్క అధిక స్థాయి;
• యుక్తవయస్సు;
• సరసమైన సెక్స్ ప్రతినిధుల కోసం, కారణాలు గర్భం, తల్లి పాలివ్వడం మరియు పూర్తి లైంగిక జీవితం లేకపోవడం కూడా కావచ్చు;
• మెదడు ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన మరియు భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహించే రసాయనాల అసమతుల్యత;
• ఒత్తిడి, ప్రియమైనవారితో కలహాలు, జీవిత ఇబ్బందులు;
• చెడు అలవాట్లు (ఫాస్ట్ ఫుడ్, సిగరెట్లు, మద్యం కోసం అభిరుచి);
• ఉద్యమం లోటు.

మూడ్ మరియు సీజన్లలో మార్పు

ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు శీతాకాలంలో కంటే వేసవిలో తక్కువగా ఫిర్యాదు చేస్తారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ప్రొఫెసర్ జేన్ ఎండికాట్ వాదిస్తూ మానసిక సమస్యలు నేరుగా మారుతున్న కాలాలకు సంబంధించినవి. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మొదట, ఇది ప్రభావం సూర్యకాంతిరోగి పరిస్థితిపై. రెండవది, వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో ప్రజలు తరచుగా వ్యాయామం చేస్తారని, ఎక్కువ నడవాలని అంటారు - ఇవన్నీ శరీరంలోని హార్మోన్ల తుఫానులతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.

ఈ కనెక్షన్ ద్వారా పూర్తిగా వివరించవచ్చు జీవ కారకాలు. మరియు శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల "నిర్మిత" మొత్తంలో మార్పులు వ్యక్తి యొక్క జీవసంబంధమైన లయతో సహా మార్పులకు కారణమవుతాయి.

మూడ్ స్వింగ్స్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

సమస్య ఉచ్ఛరించబడకపోతే, మరియు మానసిక కల్లోలం జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి కొద్దిగా జోక్యం చేసుకుంటే మరియు దానిని అసాధ్యం చేయకపోతే, మీరు దానిని మీ స్వంతంగా అధిగమించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని నిరూపితమైన వంటకాలు ఉన్నాయి:

• తగినంత నిద్ర పొందడం అవసరం. కొంతకాలం క్రితం, అమెరికన్ హెల్త్ అసోసియేషన్ శాస్త్రవేత్తలు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకున్నారు మంచి మూడ్మరియు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర. నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, అంటే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని మేల్కొలపండి.
• పడకగదిని నిద్రలో వీలైనంత చీకటిగా ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ఇది శరీరం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఈ పర్యావరణం, కానీ కింది స్థాయిఈ పదార్ధం ఖచ్చితంగా నిరాశ మరియు మానసిక కల్లోలం యొక్క కారణం.
• మూడ్ స్వింగ్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారం మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడాలి. కింది పదార్థాలు మీ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి: విటమిన్లు సి మరియు ఇ, బి-గ్రూప్ విటమిన్లు, కాల్షియం, జింక్, మెగ్నీషియం, అయోడిన్, కొవ్వు ఆమ్లంఒమేగా 3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక మరియు తరచుగా మార్పులు కూడా మార్పులకు దోహదం చేస్తాయి భావోద్వేగ స్థితిఅందువల్ల, మీరు చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని నియంత్రించాలి. మీ ఆహారంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చడం సహాయపడుతుంది.
• వారు బహుశా సహాయం చేస్తారు సహజ నివారణలుస్వతహాగా ప్రకృతి ప్రసాదించినది. చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా తొలగించబడతాయి ఆందోళన. వాటిని సుగంధ నూనెలుగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా టీగా తయారు చేయవచ్చు. వలేరియన్ రూట్ టింక్చర్ మరొకటి సమర్థవంతమైన నివారణ. హోమియోపతి నివారణలువారు చికాకు మరియు కోపాన్ని కూడా తొలగిస్తారు. రాస్ప్బెర్రీస్, తిస్టిల్ మరియు సార్సపరిల్లా సరసమైన సెక్స్లో హార్మోన్ల తుఫానులతో సహాయపడతాయి. ఈ నివారణలన్నీ సాపేక్షంగా హానిచేయనివి, కానీ మీరు స్వీయ-ఔషధం చేయకూడదు - సహజమైన మందులు మరియు మూలికలు కూడా డాక్టర్చే సూచించబడాలి.
• మానసిక కల్లోలం మరియు చిరాకుతో బాధపడే ఎవరైనా దీన్ని వారి రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. శారీరక వ్యాయామం. మోడరేట్ లోడ్లుఎండార్ఫిన్ యొక్క మోతాదులను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ కూడా ఒక అద్భుతమైన నిద్ర సహాయం. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు - మీరు చాలా నడవవచ్చు, మీ అంతస్తు వరకు నడవవచ్చు.
• అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు మీ జీవితాన్ని సరిగ్గా క్రమబద్ధీకరించుకోవాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు భావోద్వేగాల డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించవచ్చు - అందులో మీరు ఎప్పుడు మరియు ఏ పరిస్థితులలో మూడ్ లోలకం పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తుందో రికార్డ్ చేయాలి. ప్రతికూల వైపు. ఇది మీ జీవితాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు మానసిక కల్లోలం రేకెత్తించే కారకాలను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మూడ్ స్వింగ్స్‌కు ఆక్యుప్రెషర్ ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ

చాలా సరళమైన విషయం ప్రభావిత రుగ్మతతో సహాయపడుతుంది. ఆక్యుప్రెషర్– ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం చేయడం ద్వారా మరియు పై చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మానసిక కల్లోలం నుండి శాశ్వతంగా బయటపడవచ్చు.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు సౌకర్యవంతమైన టేబుల్‌పై కూర్చోవాలి, మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి, అరచేతులు క్రిందికి ఉంచండి. మసాజ్ చేయవలసిన పాయింట్ మోకాళ్లపై, కింద ఉంగరపు వేళ్లుచేతులు ఇది ఒక చిన్న బోలు. మీరు మృదువైన వృత్తాకార కదలికలతో మసాజ్ చేయాలి. చూపుడు వేళ్లు, మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు. ఈ మర్దనను ఉదయం, నిద్రలేచిన తర్వాత, సాయంత్రం పడుకునే ముందు చేయాలి. ఉదయం మీరు సవ్యదిశలో, సాయంత్రం - అపసవ్య దిశలో మసాజ్ చేయాలి. ఈ మసాజ్ చాలా సులభం మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది; ఇది మానసిక కల్లోలం తొలగించడానికి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులు ఈ సమస్యతో బాగా సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ, సమస్య అభివృద్ధి చెందినట్లయితే లేదా తీవ్రమవుతుంది బాహ్య కారకాలు, మీరు సమయాన్ని వృథా చేయలేరు - మీరు సమర్థ నిపుణుల నుండి సహాయం తీసుకోవాలి. మీరు సైకోథెరపిస్ట్‌తో ప్రారంభించవచ్చు; అతను రోగి యొక్క పరిస్థితిని విశ్లేషించగలడు మరియు సమస్య యొక్క నిర్లక్ష్యం యొక్క స్థాయి గురించి తీర్మానాలు చేయగలడు. మానసిక స్థితిని శాంతపరిచే మరియు స్థిరీకరించే మందులను అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మాత్రమే సూచించాలి; స్వీయ-మందులు లేదా స్నేహితుని సలహాపై మాత్రలు తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం!

మానసిక కల్లోలం మరియు అస్థిరతను ఎదుర్కోవడం మానసిక స్థితిచాలా వాస్తవికమైనది, దీని కోసం మీరు మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చుకోవాలి, దానిలో ఆనందాన్ని తీసుకురావాలి మరియు శారీరక శ్రమ. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేస్తాడు.

మీరు తరచుగా ఫిర్యాదులను వినవచ్చు: ఎవరైనా మనస్తత్వవేత్తలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా సమయం మరియు డబ్బును వెచ్చించారు, కానీ నిరాశ, చిరాకు, ఆందోళన మరియు తరచుగా మానసిక కల్లోలం నుండి బయటపడలేదు. నిజానికి, కొన్నిసార్లు భావోద్వేగాలు అక్షరాలా అనారోగ్యం వల్ల కలుగుతాయి. ఈ సందర్భంలో, వైద్యుడు, సర్జన్ లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సకాలంలో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మూడ్ స్వింగ్స్ కి కారణాలు ఏమిటి?

ఏవైనా భావోద్వేగాలు, సహా ఆకస్మిక మార్పులుమానసిక స్థితి మెదడులోని న్యూరోఫిజియోలాజికల్ ప్రక్రియల ఫలితంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, అనుభవం మెదడు కార్యకలాపాల స్థాయిని మారుస్తుంది, ఎండోక్రైన్, ప్రసరణ మరియు నియంత్రిస్తుంది శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు. అంటే, ఇంద్రియ ప్రతిచర్యలు శరీరంలో శారీరక మార్పులకు కారణమవుతున్నాయా లేదా ఈ మార్పుల పర్యవసానంగా ఉన్నాయా అనేది నిస్సందేహంగా చెప్పడం అసాధ్యం.

న్యూరాలజిస్ట్ సెఫ్ కబిర్స్కీవివరిస్తుంది: "హార్మోనల్ ప్రతిస్పందన యొక్క సంక్లిష్ట మార్గాల ద్వారా భావోద్వేగాలు మెదడులో ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి. మరియు తదనుగుణంగా, మన శరీరం భౌతికంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, భయం గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. కొంతమంది దీని గురించి ఆలోచించారు, కానీ విలోమ సంబంధం కూడా ఉంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, పెరిగిన హృదయ స్పందన భయం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది." అందువల్ల, ముగించడం సహజం: శారీరక మార్పులు సంభవించినట్లయితే (హార్మోన్ల వ్యవస్థలో వైఫల్యం, జీవక్రియ రుగ్మతలు), అప్పుడు అవి భావోద్వేగ గోళంలో కూడా ఆటంకాలు కలిగిస్తాయి, కొన్ని రూపాన్ని కలిగిస్తాయి. అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు. కానీ మనం ఎంత తరచుగా అలాంటి ఆలోచనల గొలుసును నిర్మిస్తాము? స్థిరమైన అబ్సెసివ్ భావాలతో ఉత్తమ సందర్భంమేము మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయిస్తాము, లేదా చెత్త సందర్భంలో, మేము స్వీయ సూచించిన మత్తుమందులను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము.

జనాదరణ పొందినది

మహిళల్లో మానసిక కల్లోలం: కారణాలు

ఆనందం లేదా ఆనందం యొక్క స్థిరమైన అనుభూతితో బాధపడే వ్యక్తిని ఊహించడం కష్టం. మేము కోపం, చికాకు, విచారం లేదా భయం యొక్క ఆవిర్భావములపై ​​శ్రద్ధ చూపే అవకాశం ఉంది. ఈ భావోద్వేగాల అనుభవం చాలా అసహ్యకరమైనది, అందుకే అవి సాధారణంగా ప్రతికూలంగా వర్గీకరించబడతాయి. మరియు మరింత భయపెట్టే విషయం ఏమిటంటే, అవి ఎక్కడా లేని విధంగా, ఆబ్జెక్టివ్ కారణాలు లేకుండా కనిపించాయి.

చాలా తరచుగా, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్‌లకు కారణమవుతుంది. "థైరాయిడ్ హార్మోన్లు జీవక్రియపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. హార్మోన్ల పెరిగిన ఉత్పత్తి కారణంగా, శరీరంలోని అన్ని ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి చిరాకుగా ఉంటాడు, "సెఫ్ కబిర్స్కీ వివరిస్తుంది. మీరు ఇంతకు ముందు పట్టించుకోని రోజువారీ సమస్యలు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని చికాకుపరుస్తాయి. ఇంకా చాలా తీవ్రమైన సమస్యలుకన్నీళ్లు మరియు హిస్టీరిక్స్ కూడా కారణం కావచ్చు. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా: హార్మోన్ ఉత్పత్తి యొక్క తీవ్రత తగ్గితే, జీవక్రియ మందగిస్తుంది - ఒక వ్యక్తి బాహ్య ఉద్దీపనలకు ఆలస్యంగా స్పందించడం ప్రారంభిస్తాడు, నీరసంగా, నీరసంగా, విచారంగా మరియు ఉదాసీనంగా ఉంటాడు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అతను నిరాశకు గురయ్యాడని నమ్మడం ప్రారంభిస్తాడు.

"స్పాస్మ్ పిత్త వాహికకాలేయంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ ఉత్పత్తిలో పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది, "కోపం యొక్క హార్మోన్," న్యూరాలజిస్ట్ వివరిస్తుంది. ప్రవర్తనలో ఇటువంటి మార్పులు సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయని దయచేసి గమనించండి. ఒక వ్యక్తి త్వరగా ప్రారంభమవుతుంది, కానీ తదుపరి వ్యాప్తి తర్వాత త్వరగా చల్లబడుతుంది.

చివరకు, భయం యొక్క భావన సాధారణ సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ. అధిక రక్తపోటు మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది భయానికి కారణమయ్యే హార్మోన్. మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

విభజించి పాలించు

కాలేయ వ్యాధి చికిత్సను నివారించడానికి లేదా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థమానసిక విశ్లేషణ మరియు నిరాశ సహాయంతో - శస్త్రచికిత్స ద్వారా, ఏది ఏమిటో గుర్తించడం విలువ.

వ్లాడా టిటోవా, మనోరోగ వైద్యుడు, వైద్య శాస్త్రాల అభ్యర్థి, మనస్తత్వవేత్తలను నిర్లక్ష్యం మరియు వృత్తికి మించకుండా ఎందుకు నిందించలేదో వివరిస్తాడు: “ఒక మనస్తత్వవేత్త ఎండోక్రైన్ లేదా ఇతర రుగ్మతల లక్షణాలను గుర్తించలేడు ఎందుకంటే ఇది అతని సామర్థ్యంలో లేదు. ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌లకు క్షయాలకు చికిత్స చేయడం బోధించనట్లే, మరియు గైనకాలజిస్ట్‌లు క్లయింట్‌లను డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనానికి బోధించరు. అంతేకాకుండా, వైద్యుని అనుమతి లేకుండా, మానసిక రుగ్మతను నిర్ధారించే హక్కు మనస్తత్వవేత్తకు లేదు. అన్నింటికంటే, అతను మనస్తత్వవేత్త, మనోరోగ వైద్యుడు కాదు. అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ కూడా వ్యాధుల లక్షణాలను వెంటనే గుర్తించలేకపోవడం తరచుగా జరుగుతుంది. ఎందుకంటే వారు తమను తాము ఎమోషనల్ లేదా కూడా విజయవంతంగా దాచుకుంటారు మానసిక రుగ్మతలు. వాస్తవానికి, వ్యాధి నిర్ధారణ చేయబడిన ఇతర సంకేతాలు ఉన్నాయి. కానీ తరచుగా వారు నేపథ్యంలోకి మసకబారుతారు, వ్యక్తి స్వయంగా కనిపించకుండా ఉంటారు. పై ప్రారంభ దశలువ్యాధులు, భావోద్వేగాలు తప్ప ఇతర లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు.

మానసిక స్థితిలో మార్పులకు కారణమయ్యే శారీరక వ్యాధుల యొక్క అన్ని సంకేతాలను గుర్తుంచుకోవడం అసాధ్యం అని స్పష్టమవుతుంది. మరియు ప్రతి మూడ్ స్వింగ్‌లో, మీరు ఇలాంటి వాటి కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే వైద్య విజ్ఞాన సర్వస్వం, - హైపోకాండ్రియా నుండి చాలా దూరంలో లేదు. సైకాలజీ మరియు ఫిజియాలజీని వేరు చేయకుండా, మీ శరీరం యొక్క స్థితిని మీరు మొత్తంగా అంచనా వేయాలి. మీ ప్రవర్తనలో కొన్ని ప్రవర్తనను మీరు మొదట గమనించినప్పుడు గుర్తుందా? భావోద్వేగ మార్పులు. ఇప్పుడు ఆలోచించండి: ఈ సమయంలో మీ శరీరం ఎలా మారిపోయింది? పొడి చర్మం వంటి చిన్న సంకేతాలు కూడా (ఇంతకు ముందు మీకు విలక్షణమైనవి కావు మరియు చలి కాలంతో సంబంధం కలిగి ఉండవు), మీకు నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలో పరిష్కరించడానికి కీలకం.

గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: మానసిక సమస్యలుకొన్ని బాహ్య పరిస్థితులకు సంబంధించి ఉత్పన్నమవుతాయి. అవును, ఈ పరిస్థితులు అవ్యక్తంగా ఉండవచ్చు లేదా ఒక వ్యక్తి వాటి జ్ఞాపకాలను అణిచివేస్తాడు, కానీ చాలా తరచుగా అతను వారి ఉనికి గురించి కనీసం ఊహిస్తాడు. శారీరక అనారోగ్యాల కోసం, మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టారా లేదా పనిలో సమస్యలు ఉన్నాయా అనేది చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. అందువల్ల, మీరు మీ భావోద్వేగ స్థితిలో మార్పులను స్పష్టంగా అనుభవిస్తే, కానీ మానసిక కల్లోలం కోసం ఎటువంటి కారణాలు కనిపించకపోతే, మీరు మొదట ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి. ఒక అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు- ఒక థెరపిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్, మరియు కూడా తయారు జీవరసాయన విశ్లేషణరక్తం.

టెక్స్ట్: పావెల్ కోషిక్