నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి. అణగారిన మానసిక స్థితి అంతర్జాత మాంద్యం మరియు ప్రమాద కారకాలకు కారణాలు

చాలా మందికి అణగారిన స్థితి అంటే ఏమిటో మరియు అది ఎంత నిరాశకు గురిచేస్తుందో ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. దాని నుండి బయటపడటానికి, అది ఎందుకు ఉద్భవించిందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. దానికి కారణమయ్యే కారకాలను తొలగించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలుగుతారు.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో ఆసక్తిని కోల్పోయి, బలాన్ని కోల్పోయాడని మరియు మానసిక సమతుల్యతను కోల్పోయినప్పుడు, అతను అణగారిన స్థితి ద్వారా "బంధించబడ్డాడు" అని మనం చెప్పగలం. అతను పనికి వెళ్లడం, స్నేహితులను కలవడం ఇష్టం లేదు, అతను దేనిపైనా ఆసక్తి చూపడు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు అతనిని కలవరపరుస్తాయి.

ఈ ఉదాసీనత కొన్ని కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది:

కొంతమంది తమ సమస్యలను చాలాకాలంగా ఒప్పుకోరు, అందువల్ల వాటిని పరిష్కరించరు. కాలక్రమేణా, అంతర్గత అసౌకర్యం మరియు నిస్పృహ స్థితి పెరుగుతుంది మరియు దానిని వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తి తన ఆందోళనను "తినడం" లేదా ఇతర చెడు అలవాట్లతో ముంచెత్తడం ప్రారంభిస్తాడు. కానీ అవి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని తెస్తాయి, కాబట్టి సమస్యను గుర్తించడం మరియు "చెడు యొక్క మూలాన్ని" కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

అటువంటి పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి?

భావోద్వేగ భారం భరించలేనంతగా మారినప్పుడు, అది నిస్సహాయతను సృష్టిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణను అడ్డుకుంటుంది మరియు ఉదాసీనత మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. అతను తన నిష్క్రియాత్మకతలో "మునిగిపోతాడు" మరియు జీవితం అతనిని సంతోషపెట్టడం మానేస్తుంది. అణగారిన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితికి ఇది ప్రమాదకరం.

ఒక వ్యక్తి తన కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోకుండా, జడత్వంతో జీవించినప్పుడు, అతను ఎటువంటి ఫలితాలను సాధించే అవకాశం లేదు. అతను కలలు కనడం మానేస్తాడు, అతనికి ఏమీ అవసరం లేదు, ఇంతకుముందు హృదయపూర్వక ఆనందానికి కారణమైన దాని పట్ల అతను ఉదాసీనంగా ఉంటాడు.

ఇది ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా భరించలేని తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక నిరాశకు దారితీస్తుంది.

భారం పడుతోంది

ఇక్కడే అన్ని సమస్యలూ మొదలవుతాయి. అపరిష్కృత సమస్యల భారం భరించలేనిదిగా మారినప్పుడు, దాన్ని వదిలించుకోవడం అవసరం. దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల సమూహం ఆందోళన మరియు అనిశ్చితికి దారితీస్తుంది మరియు మానసిక క్షోభను రేకెత్తిస్తుంది.

మేము మంచి విషయాలను నమ్ముతాము!

నిరాశావాద దృక్పథం, ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఏదైనా చెడుపై ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాడు, అతనికి జరిగే అన్ని మంచి విషయాలపై దృష్టిని కోల్పోతాడు.

ఊహాత్మక ఆందోళన ఒక వ్యక్తిని నిజమైన ఆందోళన కంటే ఎక్కువగా బాధపెడుతుంది, ఎందుకంటే అతను తనను తాను ముంచెత్తాడు మరియు తన అనుభవాలను గౌరవిస్తాడు.

ఇటువంటి అనేక సూచనలు ఉన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా తలెత్తుతుంది. ఒక వ్యక్తి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను వెతకడు మరియు ఏమైనప్పటికీ ఏమీ పని చేయదని చెప్పడం ద్వారా తనను తాను సమర్థించుకుంటాడు. అతను తన జీవితానికి బాధ్యతను ఇతరులకు లేదా విధికి మారుస్తాడు, అన్ని కష్టాలకు యాదృచ్ఛిక యాదృచ్చికాలను నిందిస్తాడు.

నేను కోరుకున్నాను, కోరుకున్నాను, ప్రయత్నించాను, కానీ సాధించలేదు - నిరాశ స్థితి, నేను లక్ష్యాన్ని సాధించలేను - సమస్య - అణగారిన అణగారిన స్థితి

ఒక వ్యక్తి ఏ లక్ష్యాన్ని సాధించనప్పుడు, చిన్నది కూడా, అతను అణగారిన, అణగారిన, క్షీణించిన మానసిక స్థితిని అభివృద్ధి చేస్తాడు - నిరాశ.

శుభాకాంక్షలు, మానసిక విశ్లేషకుడు ఒలేగ్ మాట్వీవ్ యొక్క బ్లాగ్ యొక్క ప్రియమైన పాఠకులారా, నేను మీకు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటున్నాను.
వర్గం: స్వయం-సహాయం

అణగారిన అణగారిన మరియు సాధించలేని లక్ష్యాల కారణంగా నిరాశకు గురవుతారు

ప్రతిరోజూ వ్యక్తులు తమ కోసం కొన్ని లక్ష్యాలను లేదా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ వాటిని సాధించలేరు లేదా అమలు చేయలేరు. దీనికి కారణం లక్ష్యాన్ని సాధించే మార్గంలో తలెత్తే వివిధ అడ్డంకులు కావచ్చు - వనరుల స్థితి లేదు.

ఒక వ్యక్తి సాధించే లక్ష్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత, దాని పట్ల అతని వైఖరి మరియు అడ్డంకులను బట్టి, చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవిస్తారు. నిరాశ స్థితి, అనగా సాధించని లక్ష్యానికి సంబంధించి వివిధ రకాల మానసిక అనుభవాలు - నిరాశ, నిరాశ, బలం కోల్పోవడం (ప్రతికూల మానవ భావోద్వేగాలను చూడండి - ఉత్సర్గను అధిగమించడం)

డిప్రెషన్ తాకినప్పుడు, ప్రజలు తమ సుపరిచితమైన వాతావరణం నుండి వారిని దూరం చేసే విధంగా చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు, తద్వారా వారు తగిన విధంగా స్పందించకుండా మరియు ఇతరులతో సంభాషించకుండా నిరోధిస్తారు. ఈ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులకు సంబంధించిన సాధారణ ఫిర్యాదులు జీవితంలో ఆనందం కోల్పోవడం, విచారం, అపరాధం మరియు పనికిరానితనం. వారు అనుభవిస్తారు - శక్తి మరియు ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిద్ర భంగం, ఆకలి మరియు బరువులో ఆటంకాలు, బలహీనమైన సమయ భావం, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనే కోరిక లేదు, దీని ఫలితంగా కుటుంబ సంబంధాలు నాశనం అవుతాయి, అలాగే వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక సంబంధాలు. ఒక నియమం, విఫలమవుతుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో ఎలా అసురక్షితంగా భావిస్తాడు మరియు కొన్నిసార్లు అతని నిర్బంధం నుండి బయటపడలేడు, లేదా ఇది తనపై చాలా గొప్ప ప్రయత్నాల ద్వారా అతనికి ఇవ్వబడుతుంది, ఇది స్థితి స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది అణచివేత.

వ్రాతపూర్వక మూలాలు ఉనికిలో ఉన్నందున, ప్రజలు అన్ని సమయాల్లో నిరాశకు గురవుతున్నట్లు సూచనలు ఉన్నాయి. క్రీస్తుపూర్వం 8వ శతాబ్దంలో, హోమర్ ఇలియడ్‌లో నిస్పృహ బాధలను వివరించాడు. బెల్లెరోఫోన్ లక్ష్యం లేకుండా ఎలా తిరుగుతుందో మరియు వేదన మరియు నిరాశతో ఎలా మూలుగుతాడో అతను చెప్పాడు:

అతను ఒంటరిగా అలీస్కీ మైదానం చుట్టూ తిరిగాడు,

నా హృదయాన్ని కొరుకుతూ, ఒక వ్యక్తి జాడల నుండి పారిపోతూ...

హిప్పోక్రేట్స్ యొక్క గమనికలు అని పిలవబడేవి భయం మరియు విచారం చాలా కాలం పాటు ఉంటే, మనం మెలాంచోలిక్ స్థితి గురించి మాట్లాడవచ్చు. పురాతన గ్రీకులు మానసిక నొప్పిని "విషాదం" అని పిలుస్తారు, అంటే నల్ల పిత్తం; మధ్య యుగాలలో, దాని పేరు అసిడియా మరియు బద్ధకం మరియు సోమరితనం అని అర్థం; 19 వ శతాబ్దంలో సహజ శాస్త్ర వైద్యం రావడంతో, డిప్రెషన్ అనే పదం ప్రారంభమైంది. బలోపేతం మరియు మాంద్యం అని అర్థం. మెలాంకోలియా లేదా డిప్రెషన్ స్థితిలో సంభవించే మార్పులు ప్రాథమికంగా పోల్చదగినవి, మరియు నిస్పృహ అనుభవం ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉందని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

మాంద్యం యొక్క స్థితికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాల గురించి మాట్లాడుదాం. మరియు విచారంతో ప్రారంభిద్దాం.

చాలా మందికి విచారం యొక్క భావన గురించి తెలుసు. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యక్తి యొక్క లోతైన, శాశ్వతమైన, అసమర్థమైన విచారాన్ని అర్థం చేసుకోలేరు. అణగారిన స్థితి, అతను "జీవన నిమ్మకాయ"గా భావించినప్పుడు, మరియు కన్నీళ్లు - సాధారణ విచారానికి వైద్యం - అవి చిందించే ముందు అతని కళ్ళ ముందు ఆరిపోతుంది. అణగారిన స్థితి మరియు దాని సహచర విచారం వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు: ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తి, స్వాధీనత లేదా స్థితిని కోల్పోవడం, మన భావనలు, భావాలు, ఆదర్శాలు మరియు పరిస్థితులకు అర్థాన్ని అటాచ్ చేసే విధానం, లేకపోవడం లేదా ప్రేమ, ఆత్మగౌరవం మరియు సంతృప్తి భావం, లేమి, నిరాశావాదం మరియు స్వీయ విమర్శ వంటి సానుకూల భావోద్వేగాలను కోల్పోవడం. విచారం అనేది ఏదైనా ఎదురుదెబ్బకు సాధారణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందన మరియు సాధారణమైనప్పటికీ, కాలక్రమేణా మెరుగుపడని విచారం వ్యాధికారకమైనది. సాధారణ దుఃఖాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు సాధారణంగా దాని గురించి మాట్లాడగలుగుతారు, వారు ఎందుకు విచారంగా ఉన్నారో తెలుసుకుంటారు మరియు విచారం చెదిరిపోతుందనే ఆశను కలిగి ఉంటారు. సాధారణ జీవక్రియ లేనప్పుడు లేదా గణనీయంగా బలహీనపడినప్పుడు డిప్రెషన్ ఏర్పడుతుంది.

విచారాన్ని వెంటనే అనుసరించడం “ఆనందం కోల్పోవడం,” “ఆస్వాదించలేకపోవడం,” “ఆనందం లేకపోవడం”. అణగారిన వ్యక్తులు మరింత ఎక్కువగా ఆనందించలేక పోతున్నారు. ఇది, ఒక నియమం వలె, ప్రధానంగా బంధువులతో వారి సంబంధాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది, అభిరుచులు విసుగు చెందుతాయి, వారు ఇంతకుముందు ఆనందించిన కళ మరియు సంగీతం యొక్క అవగాహన, దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది, ప్రకృతి మరియు శబ్దాల ప్రపంచం వైవిధ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది వారికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఆనందం పోయిందని వారికి తెలుసు, కానీ దానిని ఎక్కడ మరియు ఎలా తిరిగి పొందాలో అర్థం చేసుకోలేరు, ఒక వ్యక్తి వస్తువులలో లేదా వ్యక్తులలో ఆనందాన్ని పొందలేకపోవడం అతని లేదా ఆమెను కార్యకలాపాలు మరియు వ్యక్తుల నుండి మానసికంగా దూరం చేస్తుంది. సాధారణంగా ఆమెను ఉత్తేజపరుస్తుంది. డిప్రెషన్‌తో వచ్చే లోతైన ఒంటరితనం సాధారణంగా కమ్యూనికేషన్‌ను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు భారంగా మారుతుంది. తీవ్రమైన నిరాశకు గురైన సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి అపరాధం మరియు పనికిరాని భావాలతో మునిగిపోతాడు: "నేను విలువ లేనివాడిని," "ప్రపంచం అర్ధంలేనిది," "భవిష్యత్తు నిస్సహాయంగా ఉంది." చిన్న చిన్న నేరాలు మరియు లోపాలను నైతిక ప్రమాణాల యొక్క భారీ ఉల్లంఘనలుగా పెంచవచ్చు, అంటే, నిరాశకు గురైనప్పుడు, మన సాధారణ సందేహాల భావాలు అతిశయోక్తిగా మారతాయి.

అలాగే, అణగారిన స్థితిలో, ఆత్మగౌరవం బాధపడుతుంది. ఆత్మగౌరవం అనేది ఒక వ్యక్తి విలువైన, యోగ్యమైన మరియు సమర్థుడిగా భావించే స్థాయి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం చాలా తరచుగా అసంతృప్తి, కోపం, ముప్పు, అలసట, ఉపసంహరణ, ఉద్రిక్తత, నిరాశ, బలవంతం, సంఘర్షణ మరియు నిరోధం వంటి భావాలతో కూడి ఉంటుంది. పిల్లలలో తల్లిదండ్రుల వెచ్చదనం, అంగీకారం, గౌరవం మరియు స్పష్టమైన సరిహద్దులు మరియు సానుకూల ఆత్మగౌరవం మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ప్రేమగల తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉంటారని, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి ప్రేమలేని వారు ఉంటారని మనం చెప్పగలం. తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా ఇతరుల మూల్యాంకనం ఉన్న వ్యక్తులు నష్టాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు వెంటనే నిస్సహాయంగా లేదా నిస్సహాయంగా భావిస్తారు.

ఒక వ్యక్తి జారడం ప్రారంభించినప్పుడు, తరగని విచారం, విచారం, జీవితంలో ఆనందం లేకపోవడం, ఆసక్తి కోల్పోవడం, వాస్తవానికి, కుటుంబంలో అవగాహన మరియు మద్దతు యొక్క వెచ్చని వాతావరణం గొప్ప సహాయం, కానీ ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం. కోల్పోయిన సమయాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడే సైకోథెరపిస్ట్ యొక్క వృత్తిపరమైన సహాయం.

రిథమ్ డిజార్డర్‌గా డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ రంగంలో పరిశోధనల నుండి, దాని లక్షణ సంకేతాలు మానసిక మరియు ప్రసంగ కార్యకలాపాలు, అలాగే నిరాశ స్థితిలో పనిచేసే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం నిరోధించబడతాయని తెలిసింది. కానీ నిరాశ స్థితిలో నిద్ర యొక్క లయ కూడా మారుతుందని కూడా నిర్ధారించబడింది.

నిద్ర స్థితిలో దాని క్రియాశీలత యొక్క రెండు రకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రాథమికంగా ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి "నెమ్మదిగా నిద్ర", ఇది మేల్కొనే స్థితికి విరుద్ధంగా, వేగవంతమైన ఉద్రేకం యొక్క ఏ నమూనాలను చూపించదు మరియు నిద్ర యొక్క లోతుపై ఆధారపడి, EEG పై ఎక్కువ లేదా తక్కువ నెమ్మదిగా తరంగాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. రెండవ రకమైన నిద్ర "విరుద్ధమైన నిద్ర" అని పిలవబడుతుంది, ఇది మెదడు బయోకరెంట్ల నమూనా ప్రకారం, మేల్కొలుపు స్థితికి దగ్గరగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ స్లీపర్ మేల్కొనలేదు మరియు అతని భంగిమను మార్చలేదు. గతంలో, కలలు ఈ దశ నిద్రకు ఆపాదించబడ్డాయి, దీనిని సాధారణంగా REM దశ అని కూడా పిలుస్తారు.

మాంద్యం సమయంలో చేసిన EEG రికార్డింగ్‌లు స్లో-వేవ్ స్లీప్ వ్యవధిలో తగ్గింపును చూపుతాయి మరియు ముఖ్యంగా దాని లోతైన దశ, మరియు సమాంతరంగా పెద్ద సంఖ్యలో మేల్కొలుపు కాలాలు కనిపిస్తాయి. ఈ పరిశోధనలు ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రఫీ భాషలో, అణగారిన రోగులలో నిస్సారమైన, అంతరాయం కలిగించే నిద్ర యొక్క ఖచ్చితమైన అనుభూతిని ప్రతిబింబిస్తాయి. "విరుద్ధమైన నిద్ర"లో మార్పులు మరింత బహిర్గతమవుతాయి. ఒక వైపు, మేల్కొనే స్థితికి దగ్గరగా ఉండే ఈ రకమైన నిద్ర, అణగారిన వ్యక్తులలో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే భిన్నంగా కాలక్రమేణా పంపిణీ చేయబడుతుంది. REM నిద్ర యొక్క మొదటి దశ సాధారణంగా నిద్రలోకి జారుకున్న 70-110 నిమిషాల తర్వాత సంభవిస్తుంది. అణగారిన వ్యక్తులకు, ఈ సమయం బాగా తగ్గుతుంది మరియు 20 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయం చాలా తరచుగా గమనించబడింది, ఇది వాస్తవానికి మాంద్యం యొక్క నమ్మకమైన సూచిక. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ దృగ్విషయం నిరుత్సాహపడకుండా, నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో లేదా స్వల్పకాలానికి మాత్రమే తేలికపాటి నిస్పృహ మూడ్ మార్పులను చూపించే వ్యక్తులలో సంభవించదు.

అందువల్ల, ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ ఉపయోగించి నిర్వహించిన అధ్యయనాల ఫలితంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రాత్రి ప్రారంభంలో లోతుగా నిద్రపోతాడని మరియు REM నిద్ర గంటన్నర తర్వాత కనిపించదు. మరియు REM నిద్ర యొక్క ప్రధాన భాగం రాత్రి రెండవ భాగంలో సంభవిస్తుంది, నిద్ర మరింత ఉపరితలంగా మారినప్పుడు. అణగారిన వ్యక్తిలో, దీనికి విరుద్ధంగా, REM నిద్ర నిద్రలోకి జారుకున్న అరగంటలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. రాత్రి చాలా వరకు గాఢ నిద్ర లేదు. నిరాశ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిలో హార్మోన్ల స్రావం గణనీయంగా మారుతుంది: డిప్రెషన్‌లో కార్టిసాల్ స్రావం పెరుగుదల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కంటే ముందుగానే ఉంటుంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో ప్రధానంగా రాత్రి ప్రారంభంలో స్రవించే గ్రోత్ హార్మోన్ తీవ్రంగా ఉంటుంది. తగ్గింది. ముగింపులో, రిథమ్ ఆటంకాలు నిస్సందేహంగా నిరాశ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క ప్రధాన జీవసంబంధమైన సంకేతాలలో ఒకటిగా ఉన్నాయని గమనించవచ్చు. గాఢ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, మొత్తం శరీరంపై భారం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే అణగారిన స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉండవలసి వస్తుంది మరియు తద్వారా జీవితం యొక్క సాధారణ లయ నుండి పడగొట్టబడతాడు. అణగారిన వ్యక్తులలో ఇటువంటి విపరీతమైన భారం ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ విడుదలకు దారితీస్తుంది.

స్వెత్లానా ఫోమినా

డిప్రెషన్‌ను మించిన దారుణం మరొకటి ఉండదు. అణగారిన మానసిక స్థితి, చైతన్యం కోల్పోవడం, నిస్సహాయ నిరాశావాదం, ఏదైనా చేయాలనే కోరిక లేకపోవడం మరియు ఉనికిలో కనీసం కొంత ఆసక్తిని ప్రదర్శించడం... ఇది మరియు మరెన్నో ఈ మానసిక రుగ్మతతో పాటుగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి అటువంటి మానసిక స్థితిలో మునిగిపోయినప్పుడు, అతను నిస్సహాయంగా, ఉదాసీనంగా మరియు "ఖాళీ" అవుతాడు. కొంతమంది దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోగలుగుతారు, మరికొందరు అలా చేయరు. అయితే ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు నిరాశ మరియు నిరాశను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవాలి.

మొదటి దశ

మాంద్యం మొదట ప్రారంభమైనప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తించడానికి నిరాకరిస్తాడు. పని లేదా పాఠశాలలో అలసట లేదా వాతావరణ మార్పుల కారణంగా అతను మానసిక స్థితిలో లేడని అతను నమ్ముతాడు. మొదటి దశలో, ప్రారంభ లక్షణాలు ఉదాసీనత, పెరిగిన అలసట మరియు ఏదైనా చేయాలనే కోరిక లేకపోవడంతో కూడి ఉంటాయి. ఆకలి లేకపోవడం, నిద్రపోవడం సమస్యలు, అలాగే చిరాకు మరియు భయము తరచుగా గమనించవచ్చు. అలసట ఉన్నప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి నిద్ర మాత్రలు తీసుకున్నప్పటికీ, నిద్రపోలేడు.

అదనంగా, ఏకాగ్రత క్షీణించడం, పనితీరు తగ్గడం మరియు మునుపటి అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. గడువు ముగియడానికి చాలా కాలం ముందు పరిష్కరించబడిన పనుల పర్వతం. మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. మరియు ఇది కేవలం అణగారిన మానసిక స్థితి మరియు బద్ధకం కాదు. నిరాశ యొక్క ప్రారంభ దశ ఈ విధంగా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది తరువాత మరింత తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

పరిస్థితి క్షీణించడం

ఒక వ్యక్తి తన మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం రొటీన్ ఎలా మారుతుందో విస్మరించినట్లయితే, శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణం ప్రారంభమవుతుంది. ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అని సాధారణంగా పిలువబడే సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది. అతను అస్సలు తినడు, లేదా తన కడుపుని "అడ్డుపడేలా" చేయడానికి కనీసం కొంత తినడు. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి. శరీరం "తనతో" పోరాడుతుంది, కానీ అది విఫలమవుతుంది.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి తగినంతగా మరియు తార్కికంగా ఆలోచించడం మానేస్తాడు; అతను తన ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడు. అతను మరొక ప్రపంచంలో తనను తాను కనుగొన్నట్లు అనిపిస్తుంది, అక్కడ ప్రతిదీ అతని పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటుంది. బయటి వ్యక్తులకు, ఇది వింతగా మరియు వాస్తవ ప్రపంచం నుండి విడాకులు తీసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అతని పరిస్థితి శ్రవణ మరియు దృశ్య భ్రాంతులతో కూడి ఉంటుంది. ఈ దశలోనే, సాంప్రదాయకంగా రెండవది, ఆత్మహత్యకు 80% కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి. ఉత్తమ సందర్భాల్లో, అలాంటి వ్యక్తులు తమలో తాము "తమను తాము మూసివేసుకుంటారు", ఎవరూ తాకని చోట తమను తాము లాక్ చేసుకుంటారు మరియు తత్వశాస్త్రంలో మునిగిపోతారు.

జీవిత పరమార్థాన్ని కోల్పోతున్నారు

ఇది డిప్రెషన్ యొక్క చివరి దశ. ఒక వ్యక్తికి మానసిక స్థితి ఉండటమే కాదు - అతనికి జీవించాలనే కోరిక లేదు. అతని శరీరం ఇప్పటికీ ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంది, కానీ ఇప్పుడు స్వయంప్రతిపత్తితో పనిచేస్తుంది. కానీ మానసిక గోళంలో రోగలక్షణ ప్రక్రియలు ప్రారంభమవుతాయి.

ఉత్తమంగా, ఒక వ్యక్తి ప్రపంచం నుండి ఉదాసీనంగా మరియు వేరుగా ఉంటాడు. మరియు చెత్త సందర్భంలో, జంతువుల దూకుడు అతనిలో మేల్కొంటుంది. అలాంటి వ్యక్తులు తమకు మరియు ఇతరులకు హాని చేయగలరు. ఎందుకంటే వారు ఈ ప్రపంచాన్ని విలువైనదిగా భావించడం మానేసి, తమను తాము మనిషితో, వ్యక్తిత్వంతో గుర్తించుకోవడం మానేస్తారు. పర్యవసానాల్లో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు డిప్రెసివ్ సైకోసిస్ కూడా ఉన్నాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక అణగారిన మూడ్ రూపాంతరం చెందుతుంది. అందుకే మొదటి దశలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు సహాయం కోరండి లేదా మీ స్వంతంగా మీ పాదాలపై నిలబడండి.

బ్లూస్ ఎందుకు వస్తుంది?

డిప్రెషన్, డిప్రెషన్ మరియు నిరుత్సాహానికి ఎల్లప్పుడూ ముందస్తు అవసరాలు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు అవి సంక్లిష్టంగా కూడా కలుపుతారు. కారణం విటమిన్ డి లేకపోవడం మరియు సూర్యరశ్మి కావచ్చు.

గణాంకాల ప్రకారం కూడా, పగటిపూట తగ్గినప్పుడు నిరాశ చాలా తరచుగా పతనంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలు తరచుగా వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. గర్భధారణ, రుతువిరతి, థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యలు మొదలైన సమయంలో అణగారిన మానసిక స్థితి గమనించబడుతుంది.

తరచుగా అవసరం అధిక పని లేదా శరీరం యొక్క అలసట. స్థిరమైన పని, బిజీ షెడ్యూల్, సమస్యలతో శాశ్వతమైన శ్రద్ధ - శరీరం మోప్ చేయడం ప్రారంభించడం తార్కికం. కానీ అలాంటి కేసులు చాలా సరళంగా పరిగణించబడతాయి. మీరు కేవలం ఒక సెలవు తీసుకుని మరియు మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

మరియు చివరి ప్రసిద్ధ కారణం శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. అది లేకపోతే, ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది. కానీ ఖచ్చితంగా ఈ హార్మోన్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్. ఒక వారం పాటు మీ నియమావళికి జిమ్‌లో పరుగు లేదా రెండు గంటలు జోడించడం ద్వారా, మీ పరిస్థితి ఎంత మెరుగుపడుతుందో మీరు గమనించవచ్చు. భౌతిక మరియు మానసిక రెండు.

ఏం చేయాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, వదులుకోవద్దు మరియు వదులుకోవద్దు. ఇది మొదటి దశ అయితే, ప్రతిదీ నిజంగా పరిష్కరించబడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వెంటనే పని చేయడం.

ఒక వ్యక్తి ఉదయం చెడ్డ మానసిక స్థితిని గమనించడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది రోజులో మాత్రమే అధ్వాన్నంగా మారుతుంది, మీ జీవితంలో మరింత కదలికను తీసుకురావడం అవసరం. శారీరక శ్రమ సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇంటిని శుభ్రపరచడం కూడా మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ సోఫాలో పడుకోవడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.

మీకు ఇష్టమైన విషయాలతో మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం సంతోషపెట్టడం కూడా ప్రారంభించాలి. ఇది ఏదైనా కావచ్చు - షాపింగ్ చేయడం, స్నేహితులతో కలిసి కలుసుకోవడం, ఇంట్లో రుచికరమైన ఆహారాన్ని మొత్తం పర్వతాన్ని ఆర్డర్ చేయడం, సెలవులకు వెళ్లడం, నృత్యం, డ్రాయింగ్, స్వింగింగ్. మీరు మీ చింతలు, మీ వయస్సు మరియు బాధ్యతలన్నింటినీ మరచిపోయి మీకు కావలసినది చేయాలి.

విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యం. నురుగుతో కూడిన వేడి స్నానం, అరోమాథెరపీ, ఓదార్పు సంగీతం, ఆపై రుచికరమైన కాఫీ మరియు ఆసక్తికరమైన పుస్తకం చదవడం, దుప్పటి కింద మృదువైన కుర్చీలో కూర్చోవడం - అంతర్ముఖుల స్వర్గంలా అనిపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి బ్లూస్ చేత అధిగమించబడితే, అప్పుడు నిశ్శబ్దం మరియు అలాంటి ఆదర్శధామ సౌలభ్యం అతనికి విశ్రాంతి మరియు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం

వాస్తవానికి, జిమ్‌కి సైన్ అప్ చేసి రెండు రోజుల సెలవు తర్వాత మాత్రమే బ్లూస్, డిప్రెషన్ మరియు నిరుత్సాహాన్ని వదిలిపెట్టని వ్యక్తులు ఉన్నారు. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు మరింత తీవ్రంగా పని చేయాలి.

పర్యావరణ మార్పు సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, ఉదయం ఒకరి కళ్ళ ముందు కనిపించే అదే పైకప్పు మరియు గోడలు, రోజు తర్వాత, చాలా నిరుత్సాహపరుస్తాయి. మీరు దూరంగా ఉండాలి మరియు ప్రాధాన్యంగా ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండాలి. ఆమె నయం చేస్తుంది. పడే నీటి శబ్దాలు, బబ్లింగ్ స్ట్రీమ్, పక్షుల పాటలు, రస్టలింగ్ ఆకులు, రస్టలింగ్ గడ్డి - ఇది చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది. ఈ వాతావరణం నయమవుతుంది. ధ్వనించే కాంక్రీట్ అడవిలో నిర్బంధంలో ఉన్న వ్యక్తికి ఇది అవసరం.

అదనంగా, స్వచ్ఛమైన సహజ గాలి మరియు ఇంటి లోపల పాలించే పాత గాలి మధ్య గుణాత్మక వ్యత్యాసాన్ని పేర్కొనడంలో విఫలం కాదు. ఒకరు ఏది చెప్పినా, చాలా నగరాల్లో అది వాయువులు మరియు హానికరమైన ఉద్గారాల వల్ల చెడిపోతుంది. మరియు ప్రసారం కూడా సహాయం చేయదు. ఇది అడవి లేదా సముద్రపు గాలి.

మరియు, వాస్తవానికి, బయోఎనర్జీ. నగరం ప్రజలందరిపై "నొక్కడం" మరియు వారిని నాశనం చేస్తుంది. నిస్పృహకు లోనైన అణగారిన వ్యక్తి సందడి మధ్యలో ఉండడం ఎలా ఉంటుంది? ప్రకృతితో సంబంధంలోకి రావడం ద్వారా మాత్రమే మీరు స్వచ్ఛమైన బయోఎనర్జీని అనుభవించవచ్చు. సూర్యాస్తమయాన్ని చూడండి, గడ్డిపై పడుకోండి, ఇసుకపై చెప్పులు లేకుండా నడవండి, క్రిస్టల్ క్లియర్ చెరువులో ఈత కొట్టండి ... మీరు స్థిర విద్యుత్ నుండి బయటపడవచ్చు అని వారు అంటున్నారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రకృతి యొక్క వక్షోజంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా త్వరగా నిరుత్సాహ స్థితి నుండి బయటపడతాడు మరియు మళ్ళీ జీవిత రుచిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు.

స్పెషలిస్ట్ సహాయం

కొన్నిసార్లు ఇది అవసరం. పైన పేర్కొన్న అన్నింటి కారణంగా నిరంతరం చెడు మానసిక స్థితి ఒక విషయం. కానీ వాస్తవానికి, చాలా తీవ్రమైన కేసులు తెలిసినవి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్, థెరపీ మరియు డాక్టర్‌తో సంభాషణలు లేకుండా మీరు నిజంగా చేయలేనివి.

ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని తక్షణం నాశనం చేసిన దానితో రెచ్చగొట్టబడిన మానసిక రుగ్మతను సూచిస్తుంది. అది ఏదైనా కావచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం. పోగుచేసిన సంపదలన్నింటికీ నష్టం. ద్రోహం లేదా ద్రోహం. మినహాయింపు లేకుండా అన్ని ప్రణాళికలు, ఆశలు మరియు కలల నాశనం. ఆకస్మిక మార్పులు. అటువంటి క్షణాలలో, ఈ ప్రపంచంలో ఉండాలనే కోరికను కోల్పోయే వ్యక్తిని మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఎందుకంటే అతని జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం, అతను ఉదయాన్నే లేచిన కారణం అతని జీవితాన్ని వదిలివేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను కోల్పోతాడు. మరియు ఇది శత్రువు కూడా కోరుకోని విషయం.

చికిత్స

ఇది మానసిక చికిత్సతో మొదలవుతుంది. డిప్రెషన్‌తో మరియు దీర్ఘకాలికంగా అణగారిన స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తికి ఇబ్బంది వస్తుంది. వివిధ కారణాలతో ప్రజలు ప్రతిఘటిస్తున్నారు. చాలా తరచుగా, వారు మానసిక వైద్యుని వద్దకు వెళ్లడాన్ని "అంచులో" ఉన్నారని భావిస్తారు లేదా వారు వెర్రివారిగా పరిగణించకూడదనుకుంటున్నారు, లేదా వారు తమ తలపై "తవ్వారు". అటువంటి సందర్భాలలో, ప్రియమైనవారి మద్దతు మరియు వారి వైపు ప్రేరణ చాలా ముఖ్యం. ప్రజలు స్వయంగా మానసిక వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం చాలా అరుదు. చాలా తరచుగా, వారి బంధువులు వారిని ఒప్పిస్తారు మరియు ముఖ్యంగా కష్టమైన సందర్భాల్లో, వారు బలవంతంగా సెషన్లను కూడా నిర్వహిస్తారు.

మానసిక చికిత్స మానవ శరీరంపై మనస్సు ద్వారా చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డాక్టర్ రోగి సామాజిక, వ్యక్తిగత మరియు భావోద్వేగ సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు, మొదట సంభాషణ ద్వారా అతనితో లోతైన వ్యక్తిగత సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకుంటాడు. తరచుగా అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా మరియు ఇతర సాంకేతికతలతో కూడి ఉంటుంది.

ఔషధ సహాయం

మందులు కూడా సూచించబడతాయి. అణగారిన మానసిక స్థితి, దీని కారణాలు కూడా వైద్యునిచే నిర్ణయించబడతాయి, యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో చికిత్స చేస్తారు.

ఇవి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల స్థాయిలను (డోపమైన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటివి) సాధారణీకరించే సైకోట్రోపిక్ మందులు. వాటిని తీసుకున్న తర్వాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు ఆకలి మెరుగుపడుతుంది, విచారం, ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు ఉదాసీనత అదృశ్యమవుతాయి మరియు మానసిక కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. మరియు అతను బాగుపడతాడు.

భావోద్వేగాల విడుదల

నిరంతరం చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి అరుదుగా ఎవరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయాలని కోరుకుంటాడు. చాలా తరచుగా అతను బయటి ప్రపంచం నుండి తనను తాను మూసివేయాలనే కోరికతో మరియు ఆందోళన చెందుతాడు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఎవరూ మీ ఆత్మలోకి ప్రవేశించరు. వాటిని అర్థం చేసుకోలేమని చాలా మంది భావిస్తారు. ఎవరైనా స్వార్థానికి భయపడతారు - వారి ఆత్మను తెరవడానికి, మరియు బదులుగా ఉమ్మి స్వీకరించండి.

బాగా, ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. కానీ భావోద్వేగాల విడుదల అవసరం. దీన్ని సాధించగల పద్ధతులు చాలా సులభం. ఎవరో అజ్ఞాత వ్యక్తి ముసుగులో ఇంటర్నెట్‌లో సానుభూతిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరికొందరు నోట్‌బుక్ తీసుకొని షీట్‌లపై తమ అనుభవాలను పోయడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు ఇది సులభతరం చేస్తుంది. ఎవరితోనైనా టెక్స్ట్ చేయడం కంటే ఇది ఉత్తమం. పదాలను రూపొందించాల్సిన అవసరం లేదు - మీ తల మరియు ఆత్మలో ఏమి ప్రస్థానం చేస్తుందో వ్యక్తీకరించడానికి సరిపోతుంది. తరచుగా, అటువంటి ప్రత్యేకమైన డైరీని ఉంచే ప్రక్రియలో, మంచి, సరైన ఆలోచనలు వస్తాయి. కొన్నిసార్లు మీరు మీ సమస్యకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొనగలుగుతారు లేదా దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలనే దాని గురించి ఒక ఆలోచన స్వయంగా పుడుతుంది.

లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటి వైపు వెళ్ళండి

మీరు అణగారిన మానసిక స్థితిని "తరిమివేయడం" ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది. డిప్రెషన్ అతనిని పూర్తిగా తినేస్తే ఒక వ్యక్తి ఏమి చేయాలి? మీరు దిగువ నుండి నెట్టాలి. ఎంత కష్టమైనా సరే. మనస్తత్వవేత్తలందరూ ఈ పద్ధతిని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు మీ కోసం కొన్ని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి. ఇది అప్రధానమైనది కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో లాక్ చేయబడిన వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాలు బయటికి వెళ్లమని బలవంతం చేయాలి. ఇది నిజం. లక్ష్యాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు మీ స్వంత వనరులపై దృష్టి పెట్టాలి. దాని అమలు తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా మీ కోసం రివార్డ్ చేయాలి, కనీసం కొత్త విజయానికి ప్రశంసలు.

తోటి బాధితులను కనుగొనడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది - వారు కూడా నిరాశతో బాధపడుతున్నారు. బంధువులు మరియు స్నేహితులు ఒక వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోకపోతే, అలాంటి వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా మద్దతును పొందగలుగుతారు. అన్నింటికంటే, అతను ఏమి అనుభవిస్తున్నాడో వారికి తెలుసు. "బంధువుల ఆత్మలను" కలవడం ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని తగ్గించడానికి, అవగాహన మరియు సలహాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆనందాన్ని కనుగొనడం

చివరగా, నేను మరొక ప్రభావవంతమైన సిఫార్సును హైలైట్ చేయాలనుకుంటున్నాను. చాలా మంది నిపుణులు డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి జీవితంలో కొత్త అర్థాన్ని కనుగొనమని సలహా ఇస్తారు. మీరు మేల్కొనాలనుకుంటున్నది. పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం ఉత్తమ ఎంపిక.

ఔషధం కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు మరియు భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడంలో జంతువుల ప్రాముఖ్యతను నిర్ధారిస్తుంది. పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వైద్య సహాయం పొందే అవకాశం 30% తక్కువగా ఉందని ధృవీకరించే అధికారిక గణాంకాలు ఉన్నాయి. జంతువులు గొప్ప సహచరులు మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.

అదనంగా, ఒక అందమైన జీవి యొక్క శ్రద్ధ వహించడం ప్రారంభించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి కరుణ యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆధ్యాత్మిక వెచ్చదనాన్ని అనుభవిస్తాడు. అన్నింటికంటే, జంతువులలో చాలా షరతులు లేని ప్రేమ ఉంది, అది సహాయం చేయదు కానీ ప్రసారం చేయలేము.

సెక్స్ మీకు ఆసక్తి కలిగించడం మానేసినప్పటికీ.

మీరు నిద్రపోలేకపోతే, ఎక్కువ నిద్రపోండి లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొలపండి.

ఒకవేళ, డిప్రెషన్‌తో పాటుగా, మీకు ఏకాగ్రత, గుర్తుంచుకోవడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

అణగారిన మానసిక స్థితి కారణంగా, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా మద్యం తాగడం ప్రారంభిస్తే.

మీరు నిరాశతో కేకలు వేయాలని లేదా ఏడవాలని భావిస్తే.

మీ లక్షణాలు ఏమి సూచిస్తున్నాయి?

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి విచారంతో దాడి చేయబడతాడు. ఇది ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించిన ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా విడాకులు లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటి పెద్ద వ్యక్తిగత సమస్యలు కావచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో మాంద్యం అభివృద్ధి (ఇది చాలా నెలల పాటు కొనసాగినప్పటికీ) పూర్తిగా సహజ ప్రతిచర్య.

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఒత్తిడికి ముందడుగు ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తి కూడా నిరాశకు గురవుతాడు. తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారి మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల అసమతుల్యత ఉందని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు.

లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు తొలగించడానికి చికిత్సా ప్రభావాలు

డిప్రెషన్ యొక్క కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, బ్లూస్‌ను తగ్గించడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

భవిష్యత్తు కోసం అపరాధ భావాలను పక్కన పెట్టండి. మీ మాంద్యం మీ తప్పు చర్యల గురించి ఆలోచనలతో ముడిపడి ఉంటే, స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లలేషన్ విషయంలో సహాయం చేయదు, ఏదైనా చేయడం ముఖ్యం. తప్పుల నుండి అపరాధం పుడుతుంది. కానీ అపరాధం లేదా అవమానం యొక్క రోగలక్షణ భావన భిన్నంగా కనిపిస్తుంది - ఒక వ్యక్తి తనను తాను "తప్పు"గా భావించినప్పుడు.

రోజువారీ కార్యకలాపాలతో మీ మార్గాన్ని వెలిగించండి. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, పగటిపూట నిద్రను వదిలివేయండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ పూర్తి నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడం మరియు మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. మీరు మరింత చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు చేయాల్సింది చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, ప్రతిదీ తీసుకోకండి. ఏదైనా వదులుకోండి లేదా మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

మీ ఉదయం స్నాక్స్ మరియు కాఫీని తగ్గించండి. చక్కెరతో కూడిన ఒక కప్పు కాఫీ మీ నిరాశను రెట్టింపు చేస్తుంది. వారి ఆహారం నుండి ఈ ఆహారాలను తొలగించే చాలా మంది వ్యక్తులు నాలుగు నుండి ఐదు రోజుల తర్వాత వారి పరిస్థితిలో గుర్తించదగిన మార్పులను గమనిస్తారు.

ఇతరుల కోసం బూజ్ వదిలివేయండి. తక్కువ మానసిక స్థితి ఉన్న కాలాలు మద్యపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి చాలా అనుకూలమైన సమయం. భావోద్వేగ స్థితిపై స్వల్పకాలిక మందగించే ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, ఇది నిరాశను పెంచే శక్తివంతమైన సాధనం.

శారీరక వ్యాయామంతో డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడొచ్చు. చాలామంది వ్యక్తులు వ్యాయామం యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను నివేదిస్తారు. మీ శారీరక స్థితి అనుమతించే మేరకు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

మీ టెలివిజన్ కార్యక్రమాల వీక్షణను తగ్గించండి. ఇది మోసపూరిత చర్య. ఇది నిరాశకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నిరాశ యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలలో ఒకటి ఉదాసీనత, జీవితం పట్ల అభిరుచి కోల్పోవడం మరియు శక్తి లేకపోవడం. టీవీ వ్యసనం కొంతమందికి డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం అనేది డిప్రెషన్‌తో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న మరొక అలవాటు. కానీ మీ మూడ్ క్షీణత తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, అలవాటును విడిచిపెట్టడంలో మీకు మరింత సహాయం అవసరం. మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం పొందవచ్చు. దీనికి చాలా ప్రయత్నాలు పడుతుంది, కాబట్టి వదులుకోవద్దు!

మీ చర్యలను గమనించండి. మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోకూడదు. డిప్రెషన్ తగ్గిన తర్వాతే ఉద్యోగం మారాలన్నా, పెళ్లి చేసుకోవాలన్నా, విడాకులు తీసుకోవాలన్నా సీరియస్ గా ఆలోచించాలి. పరిస్థితి సాధారణీకరించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీపై పెరిగిన డిమాండ్లను ఉంచకూడదు.

అరోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి. వాసన మరియు భావోద్వేగాల అవగాహన మధ్య ప్రత్యక్ష మరియు శక్తివంతమైన సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మానసికంగా వాసనను ఊహించడం కూడా మెదడు తరంగాలలో మార్పులకు కారణమవుతుందని చికాగోలోని ఓల్ఫాక్టరీ అండ్ టేస్ట్ థెరపీ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్ శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు. ఉదాహరణకు, మల్లెపువ్వు యొక్క సువాసన వాస్తవానికి అణగారిన వ్యక్తిలో శక్తిని పెంచుతుంది. మీ చేతి లేదా ముంజేయిపై ఒక చుక్క జాస్మిన్ ఆయిల్ ఉంచండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాసన చూడండి.

డిప్రెషన్ నిరంతరంగా మారినప్పుడు

మీరు అన్ని నివారణలను ప్రయత్నించారా, మరియు ఇప్పటికీ విచారం మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టలేదా? మీరు మీ డిప్రెషన్ నుండి బయటపడలేకపోతే, పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని ఇతర ఎంపికలను ప్రయత్నించవచ్చు. కింది విధానాలలో మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

మీ మందులను సమీక్షించండి. రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని సూచించిన మందులు, యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు ఉబ్బసం చికిత్సకు స్టెరాయిడ్ మందులు వంటివి డిప్రెషన్ యొక్క ఎపిసోడ్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు. నిస్పృహ లక్షణాల రూపాన్ని కూడా కొన్ని ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరులో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ గ్రంధికి వర్తిస్తుంది. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల వల్ల వచ్చే సమస్యల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

నిపుణుడిని సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి. మీ నమ్మకాన్ని ప్రేరేపించే అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్ మీ సమస్యలను చాలా సూక్ష్మంగా అన్వేషించవచ్చు. రిలేషన్ షిప్ థెరపిస్ట్ మీ డిప్రెషన్‌ను మరింత దిగజార్చడాన్ని గుర్తించగలరు. ఒక బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్ నిరాశతో కూడిన ప్రతికూల నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

మెదడు బయోకెమిస్ట్రీని ప్రభావితం చేసే మందులను ప్రయత్నించండి. మీ డాక్టర్ మీ కోసం యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు. ఈ ఏజెంట్లు చాలా కాలంగా క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు ఔషధ ఆధారపడటం లేదు. సాంప్రదాయకంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సమూహంలో రెండు రకాల మందులు ఉన్నాయి: ట్రైసైక్లిక్స్ మరియు మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్. మీరు ఫ్లూక్సేటైన్ మరియు బుప్రోపియన్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకోవచ్చు. ఈ రెండు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు సాధారణంగా సాంప్రదాయ ఔషధాలతో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలను ప్రదర్శించవు.

మీ B విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచండి.ఇటీవలి పరిశోధనలు B విటమిన్లు - థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్ మరియు విటమిన్ B6 - స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా వృద్ధులలో, ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో చికిత్స చేసినప్పుడు మెరుగైన ఫలితాలు సాధించబడతాయి. మీకు సూచించిన అన్ని మందుల మాదిరిగానే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే విటమిన్లు తీసుకోవాలి. విటమిన్ B6 పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు విషపూరిత ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

అణగారిన, అణగారిన భావోద్వేగ స్థితిని ఏది రేకెత్తిస్తుంది?

చాలా మందికి అణగారిన స్థితి అంటే ఏమిటో మరియు అది ఎంత నిరాశకు గురిచేస్తుందో ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. దాని నుండి బయటపడటానికి, అది ఎందుకు ఉద్భవించిందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. దానికి కారణమయ్యే కారకాలను తొలగించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలుగుతారు.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో ఆసక్తిని కోల్పోయి, బలాన్ని కోల్పోయాడని మరియు మానసిక సమతుల్యతను కోల్పోయినప్పుడు, అతను అణగారిన స్థితి ద్వారా "బంధించబడ్డాడు" అని మనం చెప్పగలం. అతను పనికి వెళ్లడం, స్నేహితులను కలవడం ఇష్టం లేదు, అతను దేనిపైనా ఆసక్తి చూపడు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు అతనిని కలవరపరుస్తాయి.

ఈ ఉదాసీనత కొన్ని కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది:

• పెద్ద సంఖ్యలో పరిష్కరించని సమస్యలు;
• భవిష్యత్తు కోసం అస్పష్టమైన దృక్పథం;
• నెరవేరని కలలు;
• దీర్ఘకాలిక అలసట, అధిక శ్రమ;
• అపరాధం యొక్క స్థిరమైన భావన;
• కోపం, అసూయ;
• లక్ష్యాల నష్టం;
• స్వీయ అంగీకారం లేకపోవడం, తక్కువ స్వీయ గౌరవం;
• "బ్లాక్ లైన్;
• మీ జీవిత మార్గం యొక్క ఖచ్చితత్వం గురించి అనిశ్చితి;
• నిరాశ;
• పనులు చేయడానికి భయం;
• విలువల సంఘర్షణ.

కొంతమంది తమ సమస్యలను చాలాకాలంగా ఒప్పుకోరు, అందువల్ల వాటిని పరిష్కరించరు. కాలక్రమేణా, అంతర్గత అసౌకర్యం మరియు నిస్పృహ స్థితి పెరుగుతుంది మరియు దానిని వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తి తన ఆందోళనను "తినడం" లేదా ఇతర చెడు అలవాట్లతో ముంచెత్తడం ప్రారంభిస్తాడు. కానీ అవి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని తెస్తాయి, కాబట్టి సమస్యను గుర్తించడం మరియు "చెడు యొక్క మూలాన్ని" కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

అటువంటి పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి?

భావోద్వేగ భారం భరించలేనంతగా మారినప్పుడు, అది నిస్సహాయతను సృష్టిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణను అడ్డుకుంటుంది మరియు ఉదాసీనత మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. అతను తన నిష్క్రియాత్మకతలో "మునిగిపోతాడు" మరియు జీవితం అతనిని సంతోషపెట్టడం మానేస్తుంది. అణగారిన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితికి ఇది ప్రమాదకరం.

ఒక వ్యక్తి తన కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోకుండా, జడత్వంతో జీవించినప్పుడు, అతను ఎటువంటి ఫలితాలను సాధించే అవకాశం లేదు. అతను కలలు కనడం మానేస్తాడు, అతనికి ఏమీ అవసరం లేదు, ఇంతకుముందు హృదయపూర్వక ఆనందానికి కారణమైన దాని పట్ల అతను ఉదాసీనంగా ఉంటాడు.

ఇది ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా భరించలేని తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక నిరాశకు దారితీస్తుంది.

భారం పడుతోంది

ఇక్కడే అన్ని సమస్యలూ మొదలవుతాయి. అపరిష్కృత సమస్యల భారం భరించలేనిదిగా మారినప్పుడు, దాన్ని వదిలించుకోవడం అవసరం. దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల సమూహం ఆందోళన మరియు అనిశ్చితికి దారితీస్తుంది మరియు మానసిక క్షోభను రేకెత్తిస్తుంది.

లోడ్ని రీసెట్ చేయడానికి, మీరు ప్రయత్నం చేయాలి మరియు కొంచెం సమయం గడపాలి. కాగితం ముక్క మరియు పెన్ను తీసుకుని, మీ మనసులో ఏది వచ్చినా రాయండి. మీ ఆలోచనలు అయిపోయే వరకు రాస్తూ ఉండండి. మీ భావాలను విశ్లేషించవద్దు, కాగితంపై "వాటిని విసిరేయండి". మిమ్మల్ని ఏ సమస్యలు వేధిస్తున్నాయో సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు అనిశ్చితి భావన నుండి బయటపడతారు.

పరిష్కరించని సమస్యలన్నింటినీ పాయింట్లవారీగా విడదీసి, పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి.

మీరు ఏ దిశలో వెళ్లాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించిన తర్వాత, ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. క్రమబద్ధత చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది.

మేము మంచి విషయాలను నమ్ముతాము!

నిరాశావాద దృక్పథం, ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఏదైనా చెడుపై ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాడు, అతనికి జరిగే అన్ని మంచి విషయాలపై దృష్టిని కోల్పోతాడు.

ఊహాత్మక ఆందోళన ఒక వ్యక్తిని నిజమైన ఆందోళన కంటే ఎక్కువగా బాధపెడుతుంది, ఎందుకంటే అతను తనను తాను ముంచెత్తాడు మరియు తన అనుభవాలను గౌరవిస్తాడు.

ఇటువంటి అనేక సూచనలు ఉన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా తలెత్తుతుంది. ఒక వ్యక్తి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను వెతకడు మరియు ఏమైనప్పటికీ ఏమీ పని చేయదని చెప్పడం ద్వారా తనను తాను సమర్థించుకుంటాడు. అతను తన జీవితానికి బాధ్యతను ఇతరులకు లేదా విధికి మారుస్తాడు, అన్ని కష్టాలకు యాదృచ్ఛిక యాదృచ్చికాలను నిందిస్తాడు.

ఒక మార్గం ఉందా?

ఖచ్చితంగా. మీరు అణగారిన భావోద్వేగ స్థితిలో ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు అత్యవసరంగా దాని నుండి బయటపడాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, బయటి నుండి పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా చూడండి. సానుకూల అంశాలు కూడా ఉన్నాయని మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు.

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు ఏమి చేయాలి? భవిష్యత్తు మీకు చాలా విషాదకరంగా అనిపించే వాస్తవాన్ని ఏ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయో నిర్ణయించండి. వాటి ద్వారా ఒక్కొక్కటిగా పని చేయండి, అనేక నిష్క్రమణల కోసం చూడండి మరియు మీకు దగ్గరగా ఉండేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఉపబల కారకాలను సృష్టించండి, మీ పరిస్థితిని నిర్వహించండి. అప్పుడు మీరు పరిస్థితుల బాధితుడి నుండి హెల్మ్స్‌మన్‌గా మారతారు మరియు ఇది కార్యాచరణ యొక్క మేల్కొలుపును బాగా ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆందోళన కనిపించిన వెంటనే, అది ఎందుకు కనిపించిందో వెంటనే విశ్లేషించండి. ఆందోళనను అణిచివేసేందుకు, ప్రతి ప్రతికూల కారకాన్ని 10 ప్రయోజనాలతో “దుస్తులు” ధరించండి, మీరు పరిస్థితితో “ఆడుతుంటే” అది ఇస్తుంది. అన్ని ప్రతికూల భావాలను వెంటనే తటస్థీకరించాలి, తద్వారా అవి నిరాశకు దారితీయవు.

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతన అపరిమిత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం మీపై విశ్వాసం కోల్పోకూడదు.

ఒక ప్రణాళిక రూపొందించిన వెంటనే, మీ జీవితంపై అధికారం యొక్క భావం వెంటనే కనిపిస్తుంది మరియు అణగారిన, అణగారిన మరియు అణగారిన స్థితి తగ్గుతుంది.

అణగారిన స్థితి

రోజువారీ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, నిద్ర లేకపోవడం, విటమిన్లు మరియు సూర్యకాంతి అతని వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి వ్యక్తిలో అణగారిన మానసిక స్థితి యొక్క రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

అణగారిన మానసిక స్థితి రకాలు

1. భావోద్వేగ. ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను కొంచెం చూపించనందుకు మీరు నిందించకూడదు. అన్నింటికంటే, ఇప్పుడు జీవితంలో అతను మానసిక నిరాశను ఎదుర్కొంటున్నాడు. ఈ పరిస్థితి యొక్క స్వభావం బాల్యంలో కూడా దాగి ఉంది. తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు రోజు తర్వాత ఇలా చెప్పే వర్గం ఉంది: “ఎందుకు ఏడుస్తున్నావు? మీరు ఇప్పుడు ఎవరిలా ఉన్నారు? ఈ భావోద్వేగాలు దేనికి? ఫలితంగా, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలు లేకపోవడం ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది.
2. ఇంటీరియర్. అకస్మాత్తుగా జీవితాన్ని ఆనందించే సామర్థ్యం పోతుంది. ఇది ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యమైన విషయాలలో వైఫల్యం వల్ల సంభవించవచ్చు. అదనంగా, ఇవన్నీ బయట ప్రపంచం నుండి, తన నుండి దాచాలనే కోరికతో కూడి ఉంటాయి.
3. సైకలాజికల్. అణగారిన అణగారిన స్థితి ఒకరి స్వంత జీవితానికి భయానికి నిదర్శనం, జీవితంలో ఏమీ సాధించబడదనే భయం, అనుకున్నది ఎప్పటికీ జరగదు అనే భయం.

అణగారిన, అణగారిన, అణగారిన స్థితి - దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ స్వంత "నేను" పై పని చేయాలి. ఈ పరిస్థితి ఎవరి సహాయం లేకుండా పోతుందని మీరు ఆశించకూడదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మరింత హానికరమైనదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, గొప్ప మనస్తత్వవేత్త A. అడ్లెర్ ఎల్లప్పుడూ తన విద్యార్థులతో ఇలా అన్నాడు: "మీరు అణగారిన స్థితి, నీలిరంగు, నిరుత్సాహాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఒకరిని సంతోషపెట్టాలనుకుంటున్నారని మీరు ప్రతిరోజూ గుర్తుంచుకోవాలి." మీరు డిప్రెషన్‌గా ఉండడానికి కారణం ఏమిటి? ఒకరి వ్యక్తిత్వం గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం, మరియు ఒక వ్యక్తి ఇతరుల గురించి పట్టించుకునేటప్పుడు, వారికి చిరునవ్వు ఇస్తుంది, ఇది అతనికి శాంతిని కనుగొనడంలో మరియు అణచివేత నిరాశ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

మూలానికి ప్రత్యక్ష మరియు సూచిక లింక్‌తో మాత్రమే సమాచారాన్ని కాపీ చేయడం అనుమతించబడుతుంది

WomanAdvice నుండి ఉత్తమ మెటీరియల్స్

Facebookలో ఉత్తమ కథనాలను స్వీకరించడానికి సభ్యత్వాన్ని పొందండి

d e p re s s i

అణగారిన, అణగారిన మానసిక స్థితి

తక్కువ మానసిక స్థితి యొక్క దాడుల రూపంలో సంభవించే వ్యాధి, సాధారణంగా సాధారణ కాలాల ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది

సంక్షోభం తరువాత ఆర్థిక వ్యవస్థ యొక్క స్తబ్దత స్థితి

ఆర్థిక వ్యవస్థ యొక్క సంక్షోభానంతర స్థితి, స్తబ్దత

ఉత్పత్తి క్షీణత, బలహీనమైన డిమాండ్, అధిక నిరుద్యోగం ముగింపు

భూగర్భ గని పనిలో గాలి అరుదైన చర్య వాటిని వెంటిలేట్ చేయడానికి చూషణ ఫ్యాన్ ద్వారా సృష్టించబడింది

అణగారిన, అణగారిన స్థితి

అణగారిన మానసిక స్థితి

పారిశ్రామిక దేశాల చరిత్రలో సుదీర్ఘమైన ఆర్థిక సంక్షోభాన్ని గ్రేట్ అంటారు.

లాటిన్ "అణచివేత స్థితి"

ఉత్సాహం లేని కోపం

అణగారిన మానసిక స్థితి

సంక్షోభం తరువాత ఆర్థిక వ్యవస్థ యొక్క స్తబ్దత స్థితి

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ అనేది ఒక మానసిక అనారోగ్యం, ఇది అణగారిన మరియు అణగారిన స్థితి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవిస్తుంది (సైకోజెనిక్ లేదా సిట్యుయేషనల్ ఎక్సోజనస్ కారకాలతో సంబంధం లేదు), అంతర్గత వ్యాధి యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు, తీవ్రమైన కోర్సు మరియు సుదీర్ఘ రికవరీ కాలం ఉంటుంది మరియు పునరావృతమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితి రోగి యొక్క సాంఘికీకరణను పరిమితం చేస్తుంది మరియు తరచుగా వృత్తిపరమైన మరియు రోజువారీ నైపుణ్యాలను తాత్కాలికంగా కోల్పోతుంది.

నేడు సర్వసాధారణమైన మానసిక రుగ్మతలలో డిప్రెషన్ ఒకటి. పురుషుల కంటే స్త్రీలు దీనికి ఎక్కువగా గురవుతారు. వయస్సుతో పాటు డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, 65 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో, ఇతర వయసుల వారి కంటే డిప్రెషన్ సుమారు 3 రెట్లు ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. బాల్యం మరియు కౌమారదశలో, డిప్రెషన్ యొక్క ప్రాబల్యం 15-40%; ఈ వయస్సులో ఉన్న రోగులలో డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ తరచుగా ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలకు దారితీస్తుంది.

సాధారణ తక్కువ మానసిక స్థితి వలె కాకుండా, అణగారిన స్థితి చాలా కాలం పాటు గమనించబడుతుంది మరియు సాంప్రదాయ పద్ధతుల ద్వారా సరిదిద్దబడదు.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ అనేది డిప్రెసివ్ ట్రయాడ్ డిజార్డర్స్ (మోటార్, ఎమోషనల్ మరియు ఐడియాషనల్ ఇన్హిబిషన్ యొక్క సంకేతాలు) మరియు క్లినికల్ సంకేతాల తీవ్రతలో రోజువారీ హెచ్చుతగ్గుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

వ్యాధి అభివృద్ధి విధానం బాగా అర్థం కాలేదు. ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్‌కు కారణం మెదడులోని జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన కావచ్చు, అవి నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఉల్లంఘన.

"వేక్‌ఫుల్‌నెస్ మధ్యవర్తి" అని పిలువబడే నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్, అడ్రినల్ మెడుల్లా యొక్క హార్మోన్, కాటెకోలమైన్ సమూహం యొక్క బయోజెనిక్ అమైన్‌లకు చెందినది, పరిధీయ వాస్కులర్ రెసిస్టెన్స్ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది మరియు కార్డియాక్ అవుట్‌పుట్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. సెరోటోనిన్, "హ్యాపీనెస్ హార్మోన్" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది బయోజెనిక్ అమైన్‌ల ట్రిప్టమైన్ తరగతికి చెందినది మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ పాత్రను పోషిస్తుంది. ఇది మోటారు కార్యకలాపాలను సులభతరం చేస్తుంది, వాస్కులర్ టోన్ నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, మొదలైనవి. నోర్పైన్ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఒక నిర్దిష్ట సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

నిర్దిష్ట పాత్ర లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలు (అధిక-బాధ్యత, పరిపూర్ణత, వర్క్‌హోలిజం, పెరిగిన కర్తవ్య భావం, అనుమానం, ఆందోళన) ఉన్న వ్యక్తులు అంతర్జాత నిరాశను అభివృద్ధి చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు.

ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• వంశపారంపర్య సిద్ధత;
• దీర్ఘకాలిక సోమాటిక్ వ్యాధులు;
• జీవక్రియ లోపాలు;
• వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు;
• శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి;
• పేద పోషణ;
• అనేక మందులు తీసుకోవడం;
• రాత్రిపూట క్రమబద్ధమైన శక్తివంతమైన కార్యాచరణ;
• క్రమరహిత పని షెడ్యూల్ మరియు ఇతర వృత్తిపరమైన ప్రమాదాలు.

వ్యాధి రూపాలు

నిర్దిష్ట లక్షణం యొక్క ఆధిపత్యంపై ఆధారపడి, అంతర్జాత మాంద్యం యొక్క క్రింది రూపాలు వేరు చేయబడతాయి:

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ ఊహించని విధంగా వ్యక్తమవుతుంది. దీని సంకేతాలు: తక్కువ మానసిక స్థితి, విచారం, ఆందోళన, ఆత్మగౌరవం తగ్గడం, అపరాధం, అనిశ్చితి, స్వీయ-విమర్శలు పెరగడం, హైపోకాండ్రియా మరియు కొన్నిసార్లు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు. సాధారణ తక్కువ మానసిక స్థితి వలె కాకుండా, అణగారిన స్థితి చాలా కాలం పాటు గమనించబడుతుంది మరియు సాధారణ మార్గాల్లో (విశ్రాంతి, స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్, నడక, వినోదం) సరిదిద్దబడదు. రోగుల ఆసక్తుల పరిధి తగ్గుతుంది, వారు ఉదాసీనంగా ఉంటారు, కమ్యూనికేషన్‌ను నివారించండి మరియు సామాజిక పరిచయాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

రోగి యొక్క అణగారిన మానసిక స్థితి అతన్ని ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర సైకోయాక్టివ్ పదార్ధాలను తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించవచ్చు.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు కూడా మానసిక నిరోధాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాలా బాధ్యతాయుతమైన పరిస్థితిలో కూడా త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం, అందుకున్న సమాచారాన్ని విశ్లేషించడంలో ఇబ్బందులు, ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడం మరియు ఏకాగ్రత; ఆలోచనలు మరియు చర్యల యొక్క అశాస్త్రీయత మరియు అస్థిరత. రోగి యొక్క కదలికలు నెమ్మదిగా మారతాయి మరియు మాట్లాడే వేగం తగ్గుతుంది. అస్తెనియా, నిద్ర రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందుతాయి (నిద్రలేమి, రాత్రి మరియు ప్రారంభ మేల్కొలుపులు), ఆకలి తగ్గుదల లేదా అధిక ఆకలి, అందుకే బరువు తగ్గడం లేదా పెరుగుతుంది. డైస్పెప్టిక్ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు - వికారం, గుండెల్లో మంట, దుర్వాసన, మలబద్ధకం. ఇటువంటి అవాంతరాలు ప్రదర్శనలో ప్రతిబింబిస్తాయి: లేత చర్మం కనిపిస్తుంది, ఒక సాలో ఛాయ కనిపిస్తుంది, జుట్టు నిస్తేజంగా మరియు పెళుసుగా మారుతుంది. బద్ధకం నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, రోగులు తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క దాడులను అనుభవించవచ్చు, తమకు హాని కలిగించవచ్చు.

అలసట మరియు బద్ధకం యొక్క భావన సుదీర్ఘ విశ్రాంతి తర్వాత కూడా రోగిని విడిచిపెట్టదు. లిబిడో, అనోర్గాస్మియా, మహిళల్లో ఋతు క్రమరాహిత్యాలు, తెలియని స్థానికీకరణ యొక్క శరీరంలో నొప్పి, గుండె మరియు వెన్నునొప్పిలో సంపీడన నొప్పి మరియు సాధారణ అసౌకర్యం యొక్క భావన కూడా సాధ్యమే. రోగి యొక్క అణగారిన మానసిక స్థితి అతన్ని ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర సైకోయాక్టివ్ పదార్ధాలను తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించవచ్చు.

బాల్యం మరియు కౌమారదశలో, డిప్రెషన్ యొక్క ప్రాబల్యం 15-40%; ఈ వయస్సులో ఉన్న రోగులలో డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ తరచుగా ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలకు దారితీస్తుంది.

రోగి యొక్క మానసిక స్థితి రోజంతా చక్రీయంగా మారుతుంది. అందువలన, వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి కోర్సు విషయంలో, అణగారిన మూడ్ యొక్క గరిష్ట స్థాయి ఉదయం సంభవిస్తుంది మరియు సాయంత్రం నాటికి రోగి యొక్క పరిస్థితి కొంతవరకు మెరుగుపడుతుంది. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, విచారకరమైన మానసిక స్థితి మరియు పెరిగిన అసమంజసమైన ఆందోళన సాయంత్రం గంటల లక్షణం.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క నిర్దిష్ట సంకేతం పాథలాజికల్ వైటల్ మెలాంకోలీ. అదే సమయంలో, చాలా మంది రోగులు శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో (తల, మెడ, ఛాతీ) అసౌకర్య అనుభూతులను స్థానికీకరించవచ్చు మరియు ఈ పరిస్థితిని సోమాటిక్ వ్యాధుల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే నొప్పి మరియు అసౌకర్యం నుండి అలాగే ప్రభావంతో ఏర్పడిన అనుభవాల నుండి వేరు చేయవచ్చు. నిజమైన కారణాల.

ఏమి జరుగుతుందో అవాస్తవికత (డీరియలైజేషన్), సమయం మందగించడం, వ్యక్తిగతీకరణ, భావాలు మరియు కోరికలు లేకపోవడం బాధాకరమైన అనుభూతి, పరిసర వాస్తవికత యొక్క భావోద్వేగ అవగాహన ఉండవచ్చు. ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ ఉన్న రోగులు అన్హెడోనియా ద్వారా వర్గీకరించబడతారు, ఇది ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా కోల్పోవడం. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హింసాత్మక చర్యల శకలాలు కలిగి ఉన్న భ్రాంతులు సంభవిస్తాయి.

డయాగ్నోస్టిక్స్

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క రోగ నిర్ధారణ రోగి యొక్క ఫిర్యాదులు, వైద్య చరిత్ర, అలాగే ప్రత్యేక పరీక్షలను ఉపయోగించి డిప్రెషన్ స్థాయిని అంచనా వేయడం (ఆందోళన యొక్క స్వీయ-అంచనా కోసం జాంగ్ స్కేల్, బెక్ డిప్రెషన్ స్కేల్, స్థాయిని నిర్ణయించే పరీక్ష. మాంద్యం, T. I. బాలాషోవాచే స్వీకరించబడింది, మొదలైనవి).

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్‌ని నిర్ధారించడానికి ఒక ముఖ్యమైన సూచిక రోగి యొక్క ఉచ్ఛారణ మెంటల్ రిటార్డేషన్ (మాట్లాడటం, ఆలోచనా వేగం మందగించడం, రోగులు వారి ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు అడిగిన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు రూపొందించడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం కావాలి). రోగితో మొత్తం సంభాషణలో ప్రసంగం రేటు మందగించడం గుర్తించబడింది, ఇది ఆస్తెనిక్ పరిస్థితుల నుండి ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్‌ను వేరు చేస్తుంది.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవిస్తుంది (సైకోజెనిక్ లేదా సిట్యుయేషనల్ ఎక్సోజనస్ కారకాలతో సంబంధం లేదు).

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ అనుమానం ఉంటే, రక్తంలో హార్మోన్ల స్థాయి, హిమోగ్లోబిన్ కంటెంట్ మొదలైన వాటితో సహా ప్రయోగశాల పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. సోమాటిక్ పాథాలజీ సంకేతాలు ఉంటే, రోగి నిపుణులను సంప్రదించడానికి సూచిస్తారు (ఎండోక్రినాలజిస్ట్, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, మొదలైనవి).

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ తప్పనిసరిగా సైకోజెనిక్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ నుండి వేరు చేయబడాలి, ఇది స్పష్టమైన లేదా దాచిన మానసిక గాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ చికిత్స

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ చికిత్స సాధారణంగా ఔట్ పేషెంట్ నేపధ్యంలో నిర్వహించబడుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఆసుపత్రిలో చేరడం సూచించవచ్చు. పాథాలజీ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించే సాధ్యమయ్యే కారకాలను తొలగించడం అవసరం, ఇది పని మరియు విశ్రాంతి, పోషణ మొదలైన వాటి సాధారణీకరణతో సహా రోగి యొక్క జీవనశైలిని సరిదిద్దడం అవసరం.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేసే ప్రధాన పద్ధతి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడకం, ఇది వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు పూర్తిగా అదృశ్యమైన తర్వాత కొంతకాలం కొనసాగించాలి, ఎందుకంటే చికిత్స అకాలంగా ఆపివేయబడితే, రోగి యొక్క పరిస్థితి క్షీణించి, తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్లను ఆకస్మికంగా ఆపడం ఉపసంహరణ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, 2-3 వారాల ఔషధ చికిత్స తర్వాత మోటార్ మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ తగ్గుతుంది, అయితే అణగారిన మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కొంత కాలం పాటు కొనసాగవచ్చు.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో పాటు, మూడ్ స్టెబిలైజర్‌లు మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు డిప్రెషన్ యొక్క కొత్త ఎపిసోడ్‌ల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

రోగుల ఆసక్తుల పరిధి తగ్గుతుంది, వారు ఉదాసీనంగా ఉంటారు, కమ్యూనికేషన్‌ను నివారించండి మరియు సామాజిక పరిచయాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ చికిత్సలో సైకోథెరపీ సహాయక పాత్రను పోషిస్తుంది, ఇది ఔషధ చికిత్సకు పూరకంగా పనిచేస్తుంది. నిస్పృహ రుగ్మతలకు మానసిక చికిత్స యొక్క అత్యంత సాధారణ పద్ధతులు:

• అస్తిత్వ - ఒకరి జీవిత విలువలను గ్రహించే లక్ష్యంతో;
• అభిజ్ఞా ప్రవర్తన - కార్యాచరణను పెంచడం, సామాజిక సామర్థ్యాన్ని పొందడం, స్వీయ నియంత్రణ శిక్షణ, తన గురించి మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి రోగి యొక్క ప్రతికూల ఆలోచనల తీవ్రతను తగ్గించడం, విజయవంతమైన ఔషధ చికిత్స తర్వాత అవశేష లక్షణాలను తొలగించడం;
• వ్యక్తిగత - రోగికి ఇబ్బందులు కలిగించే సామాజిక నైపుణ్యాలను బోధించడం;
• సైకోడైనమిక్ - మానసిక విశ్లేషణ సిద్ధాంతం ఆధారంగా;
• క్లయింట్-కేంద్రీకృత; మొదలైనవి

కొన్ని మధ్యవర్తుల న్యూరోట్రాన్స్మిషన్ (సెరోటోనిన్, β-ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి పెరగడం), పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు తదనుగుణంగా, జీవక్రియ రేటు, పెరిగిన శరీర టోన్పై శారీరక శ్రమ ప్రభావం కారణంగా శారీరక వ్యాయామాల సమితి సూచించబడుతుంది. రోగులు యోగా సాధన చేయాలని, విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవాలని, తాజా గాలిలో ఎక్కువసేపు నడవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ చికిత్సకు అనుబంధ పద్ధతులలో ఫోటోథెరపీ, నిద్ర లేమి, తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ ఆల్టర్నేటింగ్ మాగ్నెటిక్ ఫీల్డ్ థెరపీ, వాగస్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్, మసాజ్, ఆర్ట్ థెరపీ, ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ మరియు అరోమాథెరపీ ఉన్నాయి.

సాధ్యమయ్యే సమస్యలు మరియు పరిణామాలు

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క పర్యవసానంగా ఆత్మహత్య ప్రయత్నం కావచ్చు.

వయస్సుతో పాటు డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

డ్రగ్ థెరపీ సమయంలో, టాచీకార్డియా, ధమనుల రక్తపోటు, గందరగోళం, డైసూరియా, అలెర్జీ స్టోమాటిటిస్, హైపర్గ్లైసీమియా, బరువు పెరుగుట, అంగస్తంభన మరియు దృశ్య అవాంతరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

సూచన

సకాలంలో మరియు తగినంత చికిత్స మీరు ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి లేదా కనీసం, వారి తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది. బాహ్య కారకాలకు బాధాకరమైన బహిర్గతం మరియు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన చికిత్స లేకపోవడంతో, రోగ నిరూపణ మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నివారణ

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది:

• అధిక మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని నివారించడం;
• రాత్రిపూట తీవ్రమైన కార్యకలాపాలను నివారించడం, ప్రత్యేకించి ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ధోరణి ఉంటే;
• కొలిచిన పని మరియు మిగిలిన షెడ్యూల్;
• పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి;
• సమతుల్య ఆహారం;
• చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం;
• తగినంత శారీరక శ్రమ;
• వృత్తిపరమైన ప్రమాదాలను నివారించడం.

డిప్రెషన్ యొక్క పునఃస్థితిని నివారించడానికి, రోగులు వారి హాజరైన వైద్యుని పర్యవేక్షణలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క చిన్న మోతాదులను తీసుకోవాలని సూచించవచ్చు.

వ్యాసం యొక్క అంశంపై YouTube నుండి వీడియో:

విద్య: "ఫస్ట్ కీవ్ మెడికల్ కాలేజ్", స్పెషాలిటీ "లేబొరేటరీ డయాగ్నోస్టిక్స్".

సమాచారం సాధారణీకరించబడింది మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం అందించబడింది. అనారోగ్యం యొక్క మొదటి సంకేతాలలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్వీయ మందులు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం!

ఆపరేషన్ సమయంలో, మన మెదడు 10-వాట్ లైట్ బల్బుకు సమానమైన శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. కాబట్టి ఆసక్తికరమైన ఆలోచన తలెత్తే సమయంలో మీ తలపై ఉన్న లైట్ బల్బ్ యొక్క చిత్రం నిజం నుండి చాలా దూరం కాదు.

UKలో ఒక చట్టం ఉంది, దీని ప్రకారం రోగి ధూమపానం చేసినా లేదా అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే శస్త్రచికిత్స చేయడాన్ని శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు తిరస్కరించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి చెడు అలవాట్లను వదులుకోవాలి, ఆపై, బహుశా, అతనికి శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం లేదు.

మీరు గుర్రం మీద నుండి పడిపోయిన దానికంటే గాడిదపై నుండి పడిపోతే మీ మెడ విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. ఈ ప్రకటనను తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మీ కాలేయం పనిచేయడం మానేస్తే, 24 గంటల్లో మరణం సంభవిస్తుంది.

WHO పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు మొబైల్ ఫోన్‌లో మాట్లాడటం వల్ల బ్రెయిన్ ట్యూమర్ వచ్చే అవకాశం 40% పెరుగుతుంది.

రోజుకు రెండుసార్లు నవ్వడం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చాలా ఆసక్తికరమైన వైద్య సిండ్రోమ్‌లు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, వస్తువులను కంపల్సివ్ మింగడం. ఈ ఉన్మాదంతో బాధపడుతున్న ఒక రోగి కడుపులో 2,500 విదేశీ వస్తువులు ఉన్నాయి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో మాత్రమే అలెర్జీ మందుల కోసం సంవత్సరానికి $500 మిలియన్లకు పైగా ఖర్చు చేస్తారు. చివరకు అలెర్జీని ఓడించడానికి ఒక మార్గం కనుగొనబడుతుందని మీరు ఇప్పటికీ నమ్ముతున్నారా?

చదువుకున్న వ్యక్తి మెదడు వ్యాధులకు తక్కువ అవకాశం ఉంది. మేధో కార్యకలాపాలు వ్యాధికి భర్తీ చేసే అదనపు కణజాలం ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

తుమ్మినప్పుడు మన శరీరం పూర్తిగా పనిచేయడం మానేస్తుంది. గుండె కూడా ఆగిపోతుంది.

మానవ ఎముకలు కాంక్రీటు కంటే నాలుగు రెట్లు బలంగా ఉంటాయి.

చాలా మంది మహిళలు సెక్స్ కంటే అద్దంలో తమ అందమైన శరీరాన్ని చూసుకోవడం ద్వారా ఎక్కువ ఆనందాన్ని పొందగలుగుతారు. కాబట్టి, స్త్రీలు, స్లిమ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

సోలారియంను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 60% పెరుగుతుంది.

46.5 ° C ఉష్ణోగ్రతతో ఆసుపత్రిలో చేరిన విల్లీ జోన్స్ (USA)లో అత్యధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత నమోదైంది.

74 ఏళ్ల ఆస్ట్రేలియా నివాసి జేమ్స్ హారిసన్ దాదాపు 1,000 సార్లు రక్తదానం చేశారు. అతను అరుదైన రక్త వర్గాన్ని కలిగి ఉన్నాడు, దీని ప్రతిరోధకాలు తీవ్రమైన రక్తహీనతతో ఉన్న నవజాత శిశువులు మనుగడకు సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, ఆస్ట్రేలియన్ సుమారు రెండు మిలియన్ల పిల్లలను రక్షించాడు.

మానవ శరీరంలోని పిత్తాశయం ఇతర అవయవాల స్థితికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చిన్నపాటి ఉల్లంఘనల సమక్షంలో, తప్పు జీవనశైలి మద్దతుతో, Fr.

అణగారిన మానసిక స్థితి మరియు అసాధారణ మానసిక స్థితికి చికిత్స అవసరం

డిప్రెసివ్ మూడ్ క్షీణత అనేది సాధారణంగా భావించినట్లుగా ప్రమాదకరమైనది కాదు, కానీ చాలా ప్రమాదకరమైనది. ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడూ డిప్రెషన్‌గా, విచారంగా, విచారంగా ఉంటారు, కానీ ఈ రోజు విచారంగా ఉన్నవారిలో ప్రతి ఐదవ వంతు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో చికిత్స అవసరం.

మీ పరిస్థితిలో మార్పుపై మీరు శ్రద్ధ చూపకపోతే, విచారం లేదా నిస్పృహ స్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది: విచారం, మీ స్వంత అపరాధం మరియు అసమర్థత గురించి ఆలోచనలు, ఉనికి యొక్క బలహీనత కనిపిస్తుంది, మిన్స్క్ సిటీ సైకోన్యూరోలాజికల్ సైకోథెరపిస్ట్ ఇగోర్ సోరోకిన్ చెప్పారు. డిస్పెన్సరీ. - జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగమైన ప్రతిదానిపై ఆసక్తి పోతుంది: కుటుంబం, పని, స్నేహితులు, అభిరుచులు. జీవితం సాధారణంగా అస్పష్టంగా, బూడిదరంగు మరియు నలుపు రంగులో కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆలోచించడం కష్టం, సాధారణమైన, తెలిసిన పనిని కూడా చేయడం.

శారీరక వ్యక్తీకరణలు కూడా కనిపిస్తాయి:

• కార్డియోపామస్,
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది లేదా తగ్గుతుంది,
• ఆకలి, బరువులో మార్పులు,
• పొడి నోరు కనిపిస్తుంది,
• కన్నీళ్లు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి లేదా తరచుగా కనిపిస్తాయి,
• లిబిడో తగ్గుతుంది.

తరచుగా ఇది భౌతిక లక్షణాలు తెరపైకి వస్తాయి మరియు వ్యక్తిని ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. అలాంటి వ్యక్తి క్లినిక్‌లను సందర్శించడం మరియు అనేక పరీక్షలు చేయించుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు. అయినప్పటికీ, అటువంటి రోగికి సహాయపడే చికిత్సకుడు లేదా న్యూరాలజిస్ట్ కాదు, కానీ మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు మాత్రమే.

కింది వ్యక్తీకరణలు రెండు వారాల్లో (కనీసం) గమనించినట్లయితే మీరు ఈ నిపుణులను సంప్రదించాలి:

• తక్కువ మానసిక స్థితి;
• జీవితం నుండి ఆనందం లేకపోవడం;
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఒంటరిగా ఉండటం;
• సాధారణ పనిని చేయగల సామర్థ్యం తగ్గడం, ఏదైనా చేయడానికి అయిష్టత, ప్రదర్శనను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి;
• బలహీనత, ఏకాగ్రత కష్టం, తార్కికం, నిద్రలేమి లేదా మగత, అపరాధం లేదా పనికిరాని ఆలోచనలు;
• మరణం, ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు క్రమానుగతంగా సంభవించడం.

బ్లూస్, లేదా డిప్రెషన్, జీవసంబంధమైన కారణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మన మెదడు శ్రావ్యంగా పనిచేసే సెరోటోనిన్ అనే పదార్ధం తక్కువగా ఉండటం వల్ల బ్లూస్ ఏర్పడుతుందని తెలుసు. ఈ పదార్ధం యొక్క స్థాయి ఎందుకు తగ్గుతుందో నేడు ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇది కొన్ని వ్యాధులు మరియు సుదీర్ఘ ఒత్తిడి ఫలితంగా సంభవించవచ్చు అని గుర్తించబడింది.

డిప్రెషన్ ఎక్కువ లేదా తక్కువ తీవ్రంగా ఉంటుంది. మానసిక రుగ్మత యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మానసిక వైద్యుడు ఒక ఔషధాన్ని (యాంటిడిప్రెసెంట్) ఎంచుకుంటాడు, ఇది మెదడులోని కొన్ని నిర్మాణాలలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు అందువల్ల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం, శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడం, పనితీరు, ఆశావాదం, సాధారణ ఆకలి, రాత్రి నిద్ర, సాధారణ శ్రేయస్సు మెరుగుపరచండి.

ఆధునిక యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వ్యసనం లేదా ఆధారపడటానికి కారణం కాదు. ఏదైనా ఔషధం అయినప్పటికీ, చికిత్సా తప్ప, కూడా అవాంఛనీయ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. సాధారణంగా, అవాంఛనీయ ప్రభావాలు తేలికపాటివి మరియు ఉపయోగం ప్రారంభించిన వెంటనే అదృశ్యమవుతాయి.

రోగి మొదటి మార్పులను మెరుగ్గా గమనించడానికి సాధారణంగా 7 నుండి 14 రోజులు పడుతుంది. బాధాకరమైన స్థితి నుండి పూర్తి రికవరీ అనేక దశల్లో జరుగుతుంది:

• బాధాకరమైన వ్యక్తీకరణల ఉపశమనం,
• పరిస్థితి యొక్క స్థిరీకరణ,
• పునఃస్థితి యొక్క నివారణ.

మరింత కదలిక, కాంతి మరియు వనిల్లా వాసన!

1. రోజువారీ దినచర్యను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. జీవితంలో ప్రతి నిమిషం అర్థవంతంగా ఉండాలి. మీరు ఇప్పుడు చేస్తున్న పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు తర్వాతి గంటలో మీకు ఏమి ఎదురుచూస్తుందో మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి.
2. నిరాశకు ఉత్తమ నివారణ పని అని గుర్తుంచుకోండి.
3. మంచానికి వెళ్లి అదే సమయంలో మేల్కొలపండి. వారాంతాల్లో కూడా మిమ్మల్ని మంచం మీద పడుకోనివ్వకండి. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
4. మీరే చిన్న ఆనందాలను అనుమతించండి (మంచిది కొనండి, ప్రదర్శన, ప్రదర్శనను సందర్శించండి).
5. ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టవద్దు.
6. గులాబీ, టీ ట్రీ, వనిల్లా, జెరేనియం, చమోమిలే మరియు పుదీనా యొక్క ముఖ్యమైన నూనెల సువాసన మంచి మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తుంది. రుమాలుపై 2-3 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను లైట్ బల్బ్ పైన జతచేయవచ్చు. సాయంత్రం గదికి సువాసన రావడానికి ఇది సరిపోతుంది.
7. ప్రకాశవంతమైన కాంతి మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.