సన్నని కాళ్ళను ఎలా తయారు చేయాలి. ఇంట్లో మీ కాళ్ళను సన్నగా మరియు సన్నగా ఎలా చేసుకోవాలి

సన్నటి అందమైన కాళ్లు ఆమె వయస్సు మరియు నిర్మాణంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి యువతి కల. కానీ "స్లిమ్ అండ్ బ్యూటిఫుల్" అనే భావన ఎల్లప్పుడూ "సన్నని" యొక్క నిర్వచనాన్ని కలిగి ఉండదు. అన్ని తరువాత, తరచుగా చాలా సన్నని కాళ్ళు గర్వం కోసం ఒక కారణం కంటే ఒక అమ్మాయి కోసం మరింత క్లిష్టమైన మారింది. కానీ కావాలనుకుంటే, ఏ స్త్రీ అయినా, ఆమె ప్రారంభ పారామితులతో సంబంధం లేకుండా, ఆమె కాళ్ళను అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా చేయవచ్చు. నిజమే, దీనికి చాలా ప్రయత్నం అవసరం. మేము మా వ్యాసంలో పరిస్థితిని ఎలా సరిదిద్దాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము!

కాళ్లు సన్నగా, సన్నగా ఉండాలనుకునే వారికి

సన్నని కాళ్ళను సాధించడానికి భారీ సంఖ్యలో మార్గాలు ఉన్నాయి. కానీ మీపై పని చేయడం చాలా కాలం మరియు కష్టంగా ఉంటుందని మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి.

దీన్ని ఎలా సాధించాలి?

ఈ విషయంలో అమ్మాయికి మూడు ప్రధాన మార్గాలు సహాయపడతాయి.

నియమం ప్రకారం, మీరు దానితో ప్రారంభించాలి, సమర్థవంతమైన ఆహారంలో తగినంత శారీరక శ్రమను జోడించడం.

మీ రోజువారీ మెను నుండి అన్ని కొవ్వు, పొగబెట్టిన మరియు చాలా ఉప్పగా ఉండే వంటకాలు మరియు ఆహారాలను తీసివేయడం అవసరం. ఆహారం యొక్క ఆధారం ఉడకబెట్టిన లేదా కాల్చిన చేపలు, మాంసం మరియు చికెన్, అలాగే తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, ఏదైనా రూపంలో పండ్లు, కాయలు, తృణధాన్యాలు, తాజా పాల మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

చిరుతిండిగా, మీరు సాధారణ శాండ్‌విచ్‌లను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి, ఉదాహరణకు, ధాన్యపు రొట్టె నుండి తేలికగా ఉప్పు వేసిన చేప ముక్క, ఓవెన్‌లో కాల్చిన టమోటా, కొన్ని గింజలు, అరటిపండు లేదా తాగడం. ఒక గ్లాసు కేఫీర్. అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ కాళ్ళు మరియు తొడలను సన్నగా చేసుకోవచ్చు.

చుట్టలు

ప్రత్యేకమైన మూటలు సెల్యులైట్తో మాత్రమే కాకుండా, పండ్లు, పిరుదులు మరియు దూడలపై అదనపు సెంటీమీటర్లతో కూడా భరించటానికి సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, మీరు బ్యూటీ సెలూన్‌కి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు; మీరు వాటిని ఇంట్లో చేయవచ్చు. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి వేడి చుట్టలు. అటువంటి ప్రక్రియల సమయంలో మరియు కొంతకాలం తర్వాత, కొవ్వు విచ్ఛిన్నం ప్రక్రియ జరుగుతుంది, శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు కాళ్ళు గమనించదగ్గ సన్నగా మరియు సన్నగా మారతాయి.

మొదటి ఎంపిక

మొదటి ఎంపిక కోసం, మీరు మైక్రోవేవ్‌లో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సహజ తేనెటీగ తేనెను వేడి చేయాలి, వాటిని ఒక గుడ్డు పచ్చసొనతో కలపాలి మరియు ఏదైనా ముఖ్యమైన సిట్రస్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని (1-3) చుక్కలను కూడా జోడించాలి. తరువాత, ఈ మిశ్రమం కాళ్ళ మొత్తం ఉపరితలంపై వర్తించబడుతుంది మరియు పైన వ్రేలాడే చిత్రంతో కప్పబడి ఉంటుంది. చుట్టు ఇరవై నిమిషాలు ఉంటుంది, దాని తర్వాత మొత్తం ద్రవ్యరాశి వెచ్చని నీటితో కడుగుతారు.

రెండవ ఎంపిక

రెండవ ఎంపిక కోసం, మీరు బాదం (లేదా ఎక్కువ బడ్జెట్ అనుకూలమైన పొద్దుతిరుగుడు) నూనెను తీసుకోవాలి, దానికి జునిపెర్ వేసి, ఆపై ఫలిత నూనె మిశ్రమంతో కాళ్ళను ద్రవపదార్థం చేసి, క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టాలి. ఈ చుట్టు ఇరవై నిమిషాలు కూడా ఉంటుంది, దాని తర్వాత మొత్తం ద్రవ్యరాశి షవర్లో కొట్టుకుపోతుంది.

మార్గం ద్వారా, మిశ్రమం ప్రతి చుట్టు సమయంలో దరఖాస్తు తర్వాత, అది పూర్తిగా తరలించడానికి మరియు వేడెక్కేలా మద్దతిస్తుంది. మీరు చిత్రంపై వెచ్చని ప్యాంటు కూడా ధరించవచ్చు.

వ్యాయామాలు

మరియు, వాస్తవానికి, మీరు శారీరక శ్రమ లేకుండా చేయలేరు. కిందివి చాలా సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితికి ఉదాహరణ. ఇది ప్రతి ఇతర రోజు చేయవలసి ఉంటుంది.

ఈ కాంప్లెక్స్‌లో ప్రధానంగా స్క్వాట్‌లు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక కాలు మీద చతికిలబడి, మరొకదానిని ముందుకు సాగదీయవచ్చు మరియు గోడకు పక్కకు వాలవచ్చు. భారీ సంఖ్యలో ఎంపికలు ఉన్నాయి. పునరావృతం - 15 సార్లు. కాంప్లెక్స్‌లో స్క్వాట్‌ల యొక్క కనీసం రెండు వైవిధ్యాలు ఉండాలి.

నేలపై పడుకున్నప్పుడు మరియు మీ శరీరంతో పాటు మీ చేతులను విస్తరించేటప్పుడు మీ కాళ్ళను 90 డిగ్రీలు పెంచడం కూడా సహాయపడుతుంది. పునరావృతం - 30 సార్లు.
ఇది బాగా తెలిసిన "సైకిల్" కూడా కలిగి ఉంటుంది, నేలపై పడుకున్నప్పుడు మీరు మీ పాదాలతో ఊహాత్మక "పెడల్స్" తిరగాలి. పునరావృతం - 10 నిమిషాల్లో.

మరియు చివరకు, స్వింగ్స్. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ కాళ్ళను విస్తరించి మీ వైపు పడుకోవాలి. ఆపై మీ పై కాలును వీలైనంత వరకు పెంచండి. పునరావృతం - ప్రతి కాలుతో 20 సార్లు.

టోన్డ్ కాళ్ళు సన్నగా కనిపించేలా చేయడం ఎలా

సాధారణ శారీరక శ్రమ ఫలితంగా, మీ కాళ్ళు సన్నగా కాకుండా పైకి పంప్ చేయబడితే, మీ శిక్షణా విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా ఈ సమస్యను త్వరగా సరిదిద్దవచ్చు. మొదట, లోడ్లు తగ్గించబడాలి, కానీ మరింత తరచుగా చేయాలి. రెండవది, వాటి మధ్య సుదీర్ఘ విరామాలు ఉండకూడదు మరియు అదే వేగం కనీసం 15-20 నిమిషాలు నిర్వహించబడాలి. మరియు మూడవదిగా, సిమ్యులేటర్లపై బరువు చిన్నదిగా ఎంచుకోవాలి.

మీరు ప్రత్యేకమైన ఆహారంతో "పొడి" చేయవచ్చు, పిండి, స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఏవైనా ఆహారాలను తొలగించడం.

సన్నటి కాళ్లను సమస్యగా చూసే వారికి

కానీ సన్నని కాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ వారి యజమానిని సంతోషపెట్టవు. కొన్నిసార్లు అవి చాలా నిజమైన అనుభవాలకు కారణం అవుతాయి. ముఖ్యంగా సన్నబడటం చాలా స్పష్టంగా ఉంటే. కానీ ఈ సమస్యను వివిధ మార్గాల్లో పరిష్కరించవచ్చు.

నియమం ప్రకారం, కాళ్ళు అధికంగా సన్నబడటం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణం, లేదా దీర్ఘకాలిక కఠినమైన ఆహారం యొక్క పరిణామం.

కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తహీనత లేదా శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల కాళ్లు చాలా సన్నగా మారతాయి. ఒక నిపుణుడు మాత్రమే ప్రధాన కారణాన్ని గుర్తించగలడు.

ఏం చేయాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించాలి మరియు అవసరమైతే, దానిని మరింత పోషకమైనదిగా చేయాలి. కారణం విటమిన్లు లేకపోవడం అయితే, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి లేదా ఫార్మసీలో ప్రత్యేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయాలి.

మరియు, వాస్తవానికి, మీరు తగిన వ్యాయామాలు లేకుండా చేయగలిగే అవకాశం లేదు. క్రింద వాటి గురించి మరింత.

చాలా సన్నని కాళ్ళను ఎలా పంప్ చేసి వాటిని అందంగా మార్చాలి

మీ కాళ్ళ ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వాటిని మరింత శిల్పంగా మరియు సన్నగా చేయడానికి సహాయపడే భారీ సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వారి అమలు కోసం ప్రాథమిక నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ కాళ్లను టోన్ అప్ చేయడానికి, వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా చేయాలి మరియు సుదీర్ఘమైన, అలసిపోయే వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక విధానంలో కనీసం 15 సార్లు చతికిలబడాలి. ఈ సందర్భంలో, వెనుకభాగం ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉండాలి.

1. మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్ల మధ్య చిన్న రబ్బరు బంతిని పట్టుకోవాలి. తరువాత, మీరు దానిని మీ కాళ్ళతో ఐదు సెకన్ల పాటు ప్రత్యామ్నాయంగా పిండి వేయాలి, ఆపై మీ కాళ్ళను ఒక సెకనుకు విశ్రాంతి తీసుకోండి. పునరావృతం - 20 సార్లు.
2. మీరు వెనుకకు ఎదురుగా కుర్చీపై కూర్చోవాలి. రెండు చేతులతో దానిని పట్టుకొని - తరువాత పైకి లేచి, వెనుకకు పడుట. ప్రక్రియ సమయంలో పాదాలు భూమిని విడిచిపెట్టకూడదు. పునరావృతం - 30 సార్లు.
3. భంగిమ - నేరుగా వెనుకకు, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. తరువాత, మీరు నెమ్మదిగా మీ కాలి మీద పెరగాలి, ఆపై కొద్దిగా చతికిలబడి, మీ మోకాళ్ళను వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించండి. పునరావృతం - 20 సార్లు.
4. చర్చలో ఉన్న సందర్భంలో, మీ కాలిపై నడవడం (పునరావృతం - కనీసం 80 దశలు), అలాగే ప్రత్యేక వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామం చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు అలాంటి పరికరానికి లేదా సాధారణ సైకిల్‌కు ప్రాప్యత లేకపోతే, మీరు వాటిని "సైకిల్" అనే వ్యాయామంతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు మీ కాళ్ళను పైకి లేపాలి మరియు ఊహాత్మక "పెడల్స్" స్పిన్ చేయాలి. ఈ వ్యాయామం కనీసం 15 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. తగిన సిమ్యులేటర్‌పై శిక్షణ కోసం అదే సమయం సిఫార్సు చేయబడింది.

క్రీడలు ఆడటానికి సమయం లేని అమ్మాయిల కోసం, మీరు ఉదాహరణకు, ప్రజా రవాణా లేదా కారు నుండి సైకిల్‌కు మారవచ్చు. ప్రభావం కేవలం అద్భుతమైన ఉంటుంది. అలాంటి పర్యటనల యొక్క రెండు వారాల తర్వాత, మీ కాళ్ళపై స్పష్టమైన ఉపశమనం కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

సన్నని దూడల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

మీ దూడలను మరింత భారీగా మరియు వ్యక్తీకరణ చేయడానికి, మీరు ప్రత్యేక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను కూడా చేయాలి.

ఈ సందర్భంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయం మీ కాలి మీద పెంచడం. దీన్ని చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడి, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పులో ఉంచండి. తరువాత, "ఒకటి" గణన కోసం మీ కాలి మీద పైకి లేచి, ఆపై "రెండు" గణన కోసం మీ మడమల మీదకి క్రిందికి దించండి. పునరావృతం - 30 సార్లు. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు డంబెల్స్ తీసుకోవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న కాలి మీద నడవడం కూడా ఈ జాబితాలోకి వస్తుంది.

మీ వ్యాయామాలకు వెరైటీని జోడించడానికి, మీరు ఫిట్‌బాల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు, స్టెప్ ప్లాట్‌ఫారమ్ అంచున నిలబడి లేదా బరువులతో నెమ్మదిగా చేస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను కాలి నుండి మడమ వరకు పెంచవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు. ప్రతిసారీ పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు. నిపుణులు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
అయితే, అనుభవజ్ఞుడైన ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ దగ్గరి పర్యవేక్షణలో దీన్ని చేయడం ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో, అతను వివిధ రకాల తప్పులకు వ్యతిరేకంగా విద్యార్థిని హెచ్చరిస్తాడు మరియు అతని వ్యాయామ పద్ధతిని సకాలంలో సరిదిద్దగలడు. లేదంటే మీరే చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ, వ్యాయామశాలను సందర్శించడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఇంట్లో మీ స్వంతంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. అద్దం దగ్గర దీన్ని చేయడం ఉత్తమం, తద్వారా మీరు మొత్తం ప్రక్రియలో బయటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు గమనించవచ్చు.

వీడియో: ఖచ్చితమైన కాళ్ళను రూపొందించడానికి వ్యాయామాలు

సన్నని అందమైన కాళ్ళు ఎవరినీ ఉదాసీనంగా ఉంచలేవు. అందుకే చాలా మంది అమ్మాయిలు బరువు తగ్గాలని కలలు కంటారు. ఈ ప్రాంతంలో పని చేయడం అంత సులభం కాదు, మరియు దానిని మంచిగా మార్చడానికి, మీరు సాధారణ వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉన్న సమగ్ర విధానం అవసరం. సన్నని కాళ్ళను ఎలా సాధించాలి? ఇది క్రింద చర్చించబడుతుంది.

ఇంట్లో సన్నని కాళ్ళ కోసం వ్యాయామాలు మీకు కావలసిన వాల్యూమ్‌ను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు జిమ్‌లో లేదా ఇంట్లో ఎక్కడ పనిచేసినా, కాంప్లెక్స్‌ను తేలికపాటి సన్నాహకతతో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. సన్నాహకంగా, మీరు ట్రెడ్‌మిల్, వ్యాయామ బైక్, డ్యాన్స్ లేదా జంపింగ్ రోప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. వేడెక్కడానికి 5-6 నిమిషాలు పడుతుంది. ఇప్పుడు సన్నటి కాళ్లకు వ్యాయామం చేసే వ్యాయామాలు ఏమిటో చూద్దాం.

1. ఊపిరితిత్తులు

ఊపిరితిత్తులు ప్రత్యేకమైనవి, అవి కాళ్ళ యొక్క అన్ని కండరాలను పని చేస్తాయి, స్లిమ్నెస్ సాధించడానికి సహాయపడతాయి. ప్రారంభ స్థానం - నేరుగా నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, శరీరం వెంట చేతులు. ముందుగా మీ కుడి పాదంతో ఊపిరి పీల్చుకోండి. కాళ్ళ స్థానానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం - తొడ మరియు దిగువ కాలు మధ్య కోణం 90 డిగ్రీలు ఉండాలి. ఎడమ కాలుకు కూడా అదే జరుగుతుంది. ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి మీ ఇతర కాలుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రతి కాలు కోసం, వ్యాయామం కనీసం 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. ఒక కాలు మీద స్క్వాట్

సన్నని కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం అద్భుతమైన వ్యాయామం. మేము దానిని ఒక కాలు మీద చేయడం వల్ల లెగ్ కండరాలపై బలం లోడ్ పెరుగుతుంది. ప్రారంభ స్థానం - మీ ఎడమ కాలుపై నొక్కి నిలబడి, కుడివైపు కొద్దిగా పైకి లేపాలి, చేతులు మీ ముందు విస్తరించాలి. ఇప్పుడు చతికిలబడి, మీ ఎడమ కాలును మోకాలి వద్ద వంచి. కుడి కాలు నిటారుగా ఉండాలి. ఈ వ్యాయామంలో, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి సజావుగా చతికిలబడటం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇప్పటికీ బ్యాలెన్స్‌లో చతికిలబడటం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీకు మద్దతుగా ఉపయోగపడే ఏదైనా సమీపంలో ఉంచండి. స్క్వాట్ చేసిన తర్వాత, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ప్రతి కాలుకు 8 సార్లు వ్యాయామం చేయండి. మొత్తం పూర్తి రెండు విధానాలు, వాటి మధ్య మీ కాళ్ళను కదిలించండి, ఇది వారి నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. రాకింగ్

అథ్లెట్లు పోటీలకు ముందు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది అన్ని కండరాలను ఒకే సమయంలో వేడెక్కడానికి మరియు వాటిని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రారంభ స్థానం - మీ కాళ్ళను వీలైనంత వెడల్పుగా ఉంచండి, మీ చేతులను వంచి, మీ చేతులను వంచి, వాటిని మీ ముందు ఉంచండి. ముందుగా, మీ ఎడమ కాలు మోకాలి వద్ద లంబ కోణంలో వంగి ఉండేలా కుడి వైపుకు వంగండి. మీ ఎడమవైపు నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ పెల్విస్‌ను వీలైనంత వరకు తరలించండి. ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. మీ ఎడమ కాలుకు కూడా అదే చేయండి. ప్రతి వైపు 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

4. స్క్వాట్స్

క్లాసిక్ స్క్వాట్స్ సన్నని కాళ్ళకు గొప్ప వ్యాయామాలు. వారు వారి కండరాల యొక్క ప్రాథమిక ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు, ఇది స్లిమ్‌నెస్‌కు బాధ్యత వహిస్తుంది. ప్రారంభ స్థానం - నిటారుగా నిలబడి, కాళ్ళు భుజాల కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉంటాయి, పాదాలు కాలి వైపులా మారాయి, మీ చేతులను మీ ముందు వంచండి. మీ శరీరాన్ని వీలైనంత నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా చతికిలబడండి. చాలా లోతుగా కూర్చోకూడదని ప్రయత్నించండి, కానీ ఎగువ మరియు దిగువ కాళ్ళు లంబ కోణం చేసే క్షణం వరకు. దిగువన కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై పైకి లేవండి. వ్యాయామం కనీసం 12 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

5. రివర్స్ ప్లాంక్

వ్యాయామం కాళ్ళ యొక్క ప్రధాన కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది దాని ప్రభావాన్ని వివరిస్తుంది. ప్రారంభ స్థానం - నేలపై పడుకుని, మీ పాదాలను ఫిట్‌బాల్‌పై ఉంచండి (కుర్చీ లేదా సోఫాలో ఉండవచ్చు). చేతులు వైపులా నేరుగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని ఎత్తండి, తద్వారా అది పొడుగుచేసిన పట్టీని ఏర్పరుస్తుంది. ఇప్పుడు మోకాలి వద్ద ఒకటి లేదా మరొక కాలును ప్రత్యామ్నాయంగా వంచడం ప్రారంభించండి. అదే సమయంలో, మీరు ఉపయోగిస్తున్న ఉపరితలంపై మీ సహాయక కాలును వీలైనంత గట్టిగా నొక్కండి. ప్రతి దిశలో 15 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

6. కాళ్లు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామం తొడలు, పిరుదులు మరియు దూడలను సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను నేరుగా వైపులా విస్తరించండి. మీరు మీ కుడి కాలును మోకాలి వద్ద వంచాలి, తద్వారా అది నిలకడగా ఉంటుంది, మీ ఎడమ కాలు నిటారుగా ఉంచండి మరియు పైకి ఎత్తండి, మీ కటిని నేలపైకి ఎత్తండి. మీ ఛాతీ, పొట్ట మరియు పైకి లేచిన ఎడమ కాలు సరళ రేఖలా ఉండేలా వీలైనంత గట్టిగా దాన్ని పైకి నెట్టండి. ఈ స్థితిలో ఉండండి, మీ పిరుదుల కండరాలను వీలైనంత వరకు బిగించండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ప్రతి కాలుకు 15 పునరావృత్తులు చేయండి.

ఈ కాంప్లెక్స్‌ను వారానికి 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు త్వరలో మీరు మీ కాళ్ళను స్లిమ్ మరియు టోన్‌గా చేయగలుగుతారు. డ్యాన్స్, రన్నింగ్ మరియు రోప్ జంపింగ్ కూడా మీ కాళ్ళలో బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా కాలినడకన మెట్లను మరింత తరచుగా తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీ కాళ్ళలో బరువు తగ్గడానికి మరియు వాటి స్థితిస్థాపకతను పొందడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

స్లిమ్ కాళ్ళ కోసం ఆహారం

ఆహారం దిద్దుబాటు లేకుండా సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. సన్నని కాళ్ళు మరియు తొడల కోసం ప్రత్యేక ఆహారం లేదు; మీరు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి, దీని నుండి హానికరమైన అధిక కేలరీల ఆహారాలు మినహాయించబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి, మీరు క్యాలరీ లోటును సృష్టించాలి, అంటే, మీరు ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ తినండి, కాబట్టి మీ కేలరీల తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బరువు తగ్గడానికి, మీ ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు యొక్క అనారోగ్య మూలాల మొత్తాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. ద్రవం చాలా త్రాగడానికి ముఖ్యం, కనీసం రెండు లీటర్ల ఒక రోజు - ఇది కొవ్వు విచ్ఛిన్నం సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు నూనె లేని గంజి, లీన్ మాంసం మరియు చేపలు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, డార్క్ చాక్లెట్ (కనీస పరిమాణంలో). కానీ చక్కెర మరియు దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల సాసేజ్‌లు, కొవ్వు మాంసాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఆహారాలను పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

చిన్న, తరచుగా భోజనం తినండి- ఇది ఖచ్చితంగా ఆహార ప్రణాళిక, ఇది ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని అనుభవించకుండా సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ కాళ్ళపై బరువు తగ్గడానికి నమూనా మెనుని చూద్దాం.అల్పాహారం కోసం, ఒక గిన్నె వోట్మీల్ మరియు ఒక గ్లాసు సహజ రసం, కొన్ని గంటల తర్వాత రెండవ అల్పాహారం కోసం - ఉడికించిన గుడ్డు మరియు రెండు రేగు పండ్లు. భోజనం కోసం మీరు 200 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్, కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు, రాత్రి భోజనం కోసం - 50 గ్రాముల హార్డ్ జున్ను మరియు ఒక సిట్రస్ పండు. మరియు నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగవచ్చు.

ఇది కేవలం నమూనా ఆహారం. మీరు కోరుకున్నట్లు మీరు దీన్ని నిర్మించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది, అవసరమైన అన్ని అంశాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కాస్మెటిక్ విధానాలు

మీ కాళ్ళను సన్నగా మరియు సన్నగా మార్చడంలో వివిధ కాస్మెటిక్ విధానాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. బలం వ్యాయామాలు కండరాలను బిగించి, బలపరుస్తాయి, వాటిని చెక్కడంతోపాటు, సెలూన్‌లో మరియు ఇంట్లో చేసే విధానాలు, చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా బిగించడానికి మరియు మృదువుగా చేయడానికి, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

స్లిమ్ కాళ్ళను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే మొదటి నివారణ మసాజ్. ఇది రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, సెల్యులైట్‌తో పోరాడుతుంది, చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది. ఇది నిపుణుడిచే లేదా స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు. మీరు ఫార్మసీలు, మసాజ్ లేదా కూరగాయల నూనెలో విక్రయించే సిలికాన్ జాడిని అలాగే 10 చుక్కల నారింజ లేదా ఇతర సిట్రస్ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కాలు మీద, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వేడిచేసిన బేస్ ఆయిల్తో ముఖ్యమైన నూనెను కలపండి. పిరుదులు మరియు తొడ యొక్క మొత్తం ఉపరితలం కప్పి, కాలు మీద కూర్పును జాగ్రత్తగా పంపిణీ చేయండి మరియు కప్పులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. ఒక కాలుకు 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు రెండవదానికి వెళ్లండి. మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు ఏదైనా మట్టి, వెచ్చని నీరు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె మరియు సిట్రస్ ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. మందపాటి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి వెచ్చని నీటితో మట్టిని కరిగించండి, నూనె మరియు 10 చుక్కల ఈథర్ జోడించండి, ప్రతిదీ కలపండి మరియు పిరుదులు, తొడలు మరియు మోకాళ్లపై సమానంగా పంపిణీ చేయండి. క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టండి మరియు మిశ్రమాన్ని ఒక గంట పాటు వదిలివేయండి. తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగి, యాంటీ సెల్యులైట్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. ఒక నెల (15 సెషన్లు) ప్రతి ఇతర రోజు విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మూటల కోసం అనేక ఇతర ప్రభావవంతమైన వంటకాలు ఉన్నాయి: తేనెతో, కాఫీతో, సముద్రపు పాచితో మరియు మొదలైనవి.

ఈ సిఫార్సులన్నీ కలిపి ఇంట్లో మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా మార్చాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైనది సమీకృత విధానం. మీరు కోరుకున్న ఆకృతిని సాధించగలిగినప్పటికీ, దానిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చేయుటకు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించండి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి మరియు వ్యాయామం చేయండి. కాస్మెటిక్ విధానాలు ఇతర చర్యల యొక్క అన్ని ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

వీడియోలో సన్నని కాళ్ళ కోసం వ్యాయామాలు

మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా మార్చుకోవాలి:ఏదైనా అమ్మాయి ఎల్లప్పుడూ అందమైన మరియు సన్నని కాళ్ళ గురించి కలలు కంటుంది. అన్ని తరువాత, ప్రతిదీ మీ ఫిగర్ క్రమంలో ఉంటే, మీరు దుస్తులను ఒక గొప్ప సమృద్ధి మిమ్మల్ని మీరు దయచేసి చేయవచ్చు. మరియు వీధిలో వేసవిలో, సన్నని, టాన్డ్ మరియు అందమైన కాళ్ళు మాత్రమే వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన కళ్ళను ఆకర్షిస్తాయనేది రహస్యం కాదు. మునుపటి ఆకారం పోయినట్లయితే, మీరు అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. For-Your-Beauty.ru వెబ్‌సైట్ నుండి మీరు వివరణాత్మక సూచనలను అందుకుంటారు మరియు మీరు ఒక వారంలో ఇంట్లో మీ కాళ్ళను ఆకృతిలో ఉంచుకోగలరు. కాలం నిజంగా ఎక్కువ కాదు, కానీ మీరు తీవ్రంగా పని చేస్తే, ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. తరగతుల మొదటి వారం తర్వాత, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సగటు వేగంతో చదువును కొనసాగించడం. సుమారు 1-2 నెలల శిక్షణ తర్వాత, మీ కాళ్లు మనోహరంగా కనిపిస్తాయి.

మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి? శారీరక శ్రమ మరియు కండరాల అభివృద్ధి లేకుండా ఒక వారంలో ఫలితాలను సాధించడం అసాధ్యం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మేము కాళ్ళ కోసం కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడతాము.

మొదటి వారం మేము ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేస్తాము. మొదటి రోజు, మేము వ్యాయామాలకు 5 నిమిషాలు కేటాయిస్తాము. రెండవ రోజు, మేము 7 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేస్తాము. మూడవ నుండి ఏడవ రోజు వరకు, ప్రతి వ్యాయామం 10 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. మొత్తంగా, తరగతులు ఒక గంట పడుతుంది. మీరు మొదటి కొన్ని రోజులు కండరాల నొప్పిని భరించవలసి ఉంటుంది; ఇది అలవాటు లేకుండా చాలా బాధిస్తుంది.


మీరు వెంటనే భారీ లోడ్లను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను వారానికి మూడు సార్లు, ప్రతి దశ రెండు సెట్లలో ఇరవై సార్లు చేయడం ద్వారా 1-1.5 నెలల్లో అదే ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు ప్రత్యేక క్రీడా పరికరాలు లేకుండా నిర్వహించబడతాయి; ప్రతిదీ ఇంట్లో చేయవచ్చు.

సన్నని కాళ్ళ కోసం వ్యాయామాలు:
వ్యాయామం సంఖ్య 1.మీ పిరుదులు మరియు తొడలు పని చేయడానికి, మీరు లోడ్తో స్క్వాట్లను నిర్వహించాలి. ప్రధాన విషయం మీ వెనుక ఒత్తిడిని ఉంచడం. మీరు ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న వనరులను ఉపయోగించవచ్చు: బరువులు, నింపిన సీసాలతో కూడిన బ్యాక్‌ప్యాక్. క్రీడా పరికరాలు లేదా బార్బెల్, అందుబాటులో ఉంటే. లోడ్‌ను 5-10 కిలోలకు పెంచేటప్పుడు మీరు 2-3 కిలోల బరువుతో ప్రారంభించాలి. మీ పాదాలను మీ భుజాల కంటే వెడల్పుగా ఉంచండి మరియు మీ మడమలు కొంచెం ఎత్తులో ఉండాలి. మేము మా వెనుక నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము పీల్చుకుంటాము - మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మోకాళ్ళను లంబ కోణంలో ఉంచడం). మళ్లీ పీల్చుకోండి మరియు సజావుగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2.పిరుదులు, తొడలు మరియు దిగువ కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి, మేము లంజలు చేస్తాము. మేము మా ఎడమ కాలును ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై, మా కుడి కాలు నేలపై ఉంచుతాము (మీరు ప్లాట్‌ఫారమ్ లేకుండా చేయవచ్చు). మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, మీరు పీల్చేటప్పుడు ముందుకు దూసుకెళ్లండి, మోకాలి వద్ద లంబ కోణాన్ని కొనసాగించండి. దిగువ వీపు కూడా నేరుగా స్థితిలో ఉండాలి. మళ్ళీ పీల్చుకోండి - మేము అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. మేము 20 విధానాల తర్వాత కాళ్ళను మారుస్తాము.

వ్యాయామం సంఖ్య 3.మేము దూడ కండరాలను పని చేస్తాము మరియు మా కాళ్ళపైకి లేస్తాము. మేము తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై కాలి వేళ్లను ఉంచుతాము, మడమలు మద్దతు లేకుండా ఉంటాయి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మేము మా చేతులతో పట్టుకుంటాము. పీల్చేటప్పుడు మన కాలి వేళ్లపై వీలైనంత ఎక్కువగా చాచి పట్టుకుంటాము. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ప్రారంభ స్థానం. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 4.మేము తొడలు మరియు పిరుదుల కండరాలపై పని చేస్తాము, మా కాళ్ళను పెంచుతాము. మేము 20-30 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై పడుకుంటాము (మీకు దిండు లేదా mattress అవసరం కావచ్చు). మేము మా కాళ్ళను పైకి లేపుతాము, పిరుదుల కండరాలను వడకట్టేటప్పుడు - ఉచ్ఛ్వాసము చేస్తున్నప్పుడు. మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ కాళ్ళను క్రిందికి తగ్గించండి. మేము తక్కువ వెనుకకు వంగి ఉండము, వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది, కాళ్ళు మూసి ఉన్న స్థితిలో ఉంటాయి. మాట్రెస్‌పై ఉండేందుకు మేము మా చేతులతో మాకు మద్దతు ఇస్తాము

వ్యాయామం సంఖ్య 5.మేము తొడలు మరియు పిరుదుల కండరాలను బలోపేతం చేస్తాము - పెల్విక్ లిఫ్ట్. మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను ఎత్తైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై ఉంచండి, వాటిని వంచుతాము. చేతులు నేరుగా స్థితిలో ఉన్నాయి. మేము 3 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకుంటాము - మేము ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మేము మా పెల్విస్ పైకి ఎత్తండి మరియు మా వీపును నిటారుగా ఉంచుతాము. పీల్చుకోండి - ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 6.లోపలి తొడ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయండి - మీ కాళ్ళను ఒక్కొక్కటిగా పెంచండి. మేము ఎలివేషన్ ముందు మా వైపు పడుకుంటాము, మా కుడి కాలును లంబ కోణంలో మోకాళ్ల వద్ద వంచి, ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై వేయండి. మీ ఎడమ కాలును వీలైనంత వరకు పెంచండి - ఆవిరైపో. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. 20 విధానాల తర్వాత మేము కాళ్ళను మారుస్తాము.

సన్నని కాళ్లు: సన్నని కాళ్లకు పీలింగ్ మసాజ్
సన్నని కాళ్ళను పొందడంలో ముఖ్యమైన భాగం పీలింగ్ మసాజ్. శిక్షణ తర్వాత, మేము స్నానం చేస్తాము, ఆపై పీలింగ్ మసాజ్ కోసం ఒక సహజ స్క్రబ్ సిద్ధం చేస్తాము. దీన్ని ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు పెద్ద సరఫరాను తయారు చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ కాఫీ తీసుకోండి. కెఫిన్ సన్నని కాళ్ళను పొందే ప్రక్రియను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అద్భుతమైన టానిక్ మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కూరగాయల నూనెతో కాఫీని పూరించండి. ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 5 చుక్కలను జోడించండి. మీరు నిమ్మకాయ, టాన్జేరిన్, మాతా, రోజ్మేరీ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. అవి మంచి రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపనలు, కొవ్వులను బాగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను స్థిరీకరిస్తాయి.

అన్ని స్క్రబ్ పదార్థాలను బాగా కలపండి. తడిగా ఉన్న చర్మానికి ద్రావణం యొక్క మందపాటి అనుగుణ్యతను వర్తించండి, మీ పాదాలను వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. పీలింగ్ 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది చర్మాన్ని తగినంతగా వేడి చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, ఉపయోగించలేని కణాలు పడిపోతాయి మరియు ముఖ్యంగా చర్మం పునరుద్ధరించబడుతుంది. చర్మంపై ముద్దలు అదృశ్యమవుతాయి, చర్మం కింద కొవ్వు పేరుకుపోవడం సున్నితంగా ఉంటుంది, కండరాలు ఆరోగ్యకరమైన స్వరాన్ని పొందుతాయి, శిక్షణ తర్వాత నొప్పి దాదాపుగా గుర్తించబడదు. చర్మం సహజ రంగును పొందుతుంది, మృదువైన మరియు సాగేదిగా మారుతుంది. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించే తదుపరి దశకు పీలింగ్ మసాజ్ ఆధారం - సన్నని కాళ్లు.

ఒక నెలలో సన్నని కాళ్ళను ఎలా పొందాలి: సన్నని కాళ్ళ కోసం బాడీ ర్యాప్ తయారు చేయడం
ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, మీరు చుట్టే విధానాన్ని నిర్వహించాలి. ఇది అదనపు ప్రక్రియ. చుట్టడానికి ధన్యవాదాలు, కాళ్ళు త్వరగా బరువు కోల్పోతాయి, విషపూరిత పదార్థాలు తొలగించబడతాయి, రంధ్రాల ఊపిరి మరియు తెరవబడతాయి. మొదటి వారంలో క్రమబద్ధమైన మూటలు అటువంటి అనవసరమైన సెంటీమీటర్ల నుండి మిమ్మల్ని సులభంగా తొలగిస్తాయి, చర్మం దృఢంగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది మరియు మీ కాళ్ళు చాలా సన్నగా కనిపిస్తాయి.

చుట్టడం కోసం మేము చాక్లెట్ మరియు దాల్చినచెక్క మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తాము, కోకో యొక్క 5 టేబుల్ స్పూన్లు, ఎల్లప్పుడూ సహజంగా, మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల మెత్తగా నేల దాల్చిన చెక్కను తీసుకుంటాము. ప్రతిదీ బాగా కలపండి. క్రీమ్ అనుగుణ్యతతో వేడినీటితో కరిగించండి, ముఖ్యమైన నూనె (నిమ్మ, నారింజ, సైప్రస్ లేదా రోజ్మేరీ) యొక్క 4 చుక్కలను జోడించండి. మేము అసలు నూనె యొక్క 1 టీస్పూన్లో ఇవన్నీ కరిగించండి, ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి. కోకో అన్ని జీవక్రియ విధానాలను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దాల్చినచెక్క కారణంగా చర్మం వేడెక్కుతుంది. చర్మం ఉపయోగకరమైన భాగాలతో సంతృప్తమవుతుంది, టర్గర్ పెరుగుతుంది, కొవ్వు నిల్వలు అదృశ్యమవుతాయి, సెల్యులైట్ కాలిపోతుంది.

చాక్లెట్ మిశ్రమం మొత్తం ఉపరితలాన్ని కప్పి, పై తొక్క తర్వాత పొడి మరియు శుభ్రమైన చర్మానికి వర్తించబడుతుంది. తరువాత, మేము కాళ్ళను క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టడం, పాదాల నుండి ప్రారంభించడం, పైకి వెళ్లడం, మురిలో చుట్టడం వంటి ప్రక్రియను నిర్వహిస్తాము. మేము రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించకుండా, చాలా గట్టిగా చుట్టము. మేము తొట్టిలో పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను కప్పి విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. మీరు కాళ్ళలో వెచ్చదనం యొక్క మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉండాలి; దాల్చినచెక్క స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని సృష్టించగలదు. అంటే రియాక్షన్ మొదలైంది. ఒక గంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో ప్రతిదీ కడగాలి.

ఇంట్లో మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా చేసుకోవాలి

గొప్ప ప్రభావం కోసం, తేనెతో మసాజ్ చేయడానికి తరచుగా సూచించబడుతుంది. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ మంచిది, చర్మం బిగించి, వాడుకలో సౌలభ్యం.

ద్రవ సహజ తేనె యొక్క 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. మేము తొడలు, పిరుదులు మరియు కాళ్ళను తేనెతో కప్పి, వృత్తాకార మసాజ్ కదలికలను చేస్తాము. తేనెలో కొంత భాగం గ్రహించబడుతుంది, చర్మంపై మీ అరచేతులను తేలికగా చప్పట్లు కొట్టండి. మీరు మీ అరచేతులను చర్మం నుండి చింపివేయాలి, ఎందుకంటే అవి అంటుకుంటాయి. రంధ్రాలను మరింత తెరవడానికి ఇది పదునైన కదలికలతో చేయాలి. మీరు సరిదిద్దాలనుకునే కాళ్ళ మొత్తం ఉపరితలంపై మీరు చికిత్స చేయాలి. మేము 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ మసాజ్ చేస్తాము. మేము వెచ్చని నీటితో ప్రతిదీ కడగడం, దాని తర్వాత మేము పొడి చర్మంపై ఫిగర్ను మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రత్యేక క్రీమ్ను వర్తింపజేస్తాము.

మీ కాళ్లు అకస్మాత్తుగా త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే ఇప్పుడు మీకు సమస్యలు ఉండవు. మీరు వాటిని ఒక వారంలో సులభంగా స్లిమ్‌గా మార్చవచ్చు. ఇంట్లో, నిపుణులు మరియు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలను సందర్శించకుండా. సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ప్రధాన విషయం పట్టుదల మరియు అన్ని విధానాలు మరియు వ్యాయామాలను స్పష్టంగా అనుసరించడం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు, పిండి మరియు తీపి ఆహారాల పూర్తి తిరస్కరణ, ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు. రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు మరియు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగండి మరియు తేలికపాటి అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనం చేయండి. ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

మా సలహా సహాయంతో, మీ జీవితం మెరుగ్గా మరియు మరింత అందంగా మారుతుందని మరియు మీ రాత్రులు అపూర్వమైన రూపాన్ని పొందుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

వ్యాసంలో ఏముంది:

మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా చేసుకోవాలికాబట్టి సెలవులో మీరు బీచ్‌లో ఆనందంతో సన్ బాత్ చేయవచ్చు, మీ అద్భుతమైన రూపాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది, సైట్ Koshechka.ru మీకు తెలియజేస్తుంది! మీరు మీ కాళ్లను ఆకారం లేని వస్త్రాలు మరియు ఫ్లోర్-లెంగ్త్ స్కర్ట్‌ల క్రింద దాచుకోవడంలో అలసిపోతే, మీరు లైపోసక్షన్ కోసం వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి అన్ని రహస్యాలను నేర్చుకుంటారు!

సన్నటి కాళ్ల ప్రధాన రహస్యం ప్రేమ... మీ కోసం!

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం! అద్దంలో చూసి మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసి నవ్వండి. మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే ఏదైనా చర్యకు వెళ్లండి. బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మంది మహిళలు చేసే సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే కఠినమైన వ్యాయామాలు. మీ కాళ్లు అలసిపోతాయి, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు తినాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు చేయలేరు. మరియు మీరు రహస్యంగా రిఫ్రిజిరేటర్‌కి చొప్పించి, గాలిలో శాండ్‌విచ్‌ని పట్టుకోండి. ఆపై కొన్ని మిఠాయి. మరియు ఒక ఊక దంపుడు. మరియు మీరు దాని కోసం అనంతంగా మిమ్మల్ని నిందించుకుంటారు.

ఆపు! ఈ చర్యలన్నీ వాస్తవం నుండి వచ్చాయి మీరు ఉన్న విధంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం లేదు. మరియు మెరుగుపరచడానికి బదులుగా, మీరు మీ పేద శరీరాన్ని శిక్షించడం ప్రారంభిస్తారు.

స్వీయ-అయిష్టం కారణంగా, మీ కాళ్ళను చాలా సన్నగా ఎలా మార్చుకోవాలో ఆలోచిస్తూ, మీరు కొవ్వు పంపింగ్ ప్రక్రియకు కూడా వెళ్లబోతున్నారు, సాధ్యమయ్యే సమస్యల గురించి అస్సలు ఆలోచించకుండా. కానీ మీ పని అందమైన, సన్నని, ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళు, మరియు సన్నబడటం మరియు శ్రేయస్సుతో అనేక సమస్యలు కాదు. కాబట్టి ముందుగా, మీతో ప్రేమలో పడండి.

పరిపూర్ణతకు పరిమితి లేదు!

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని అంగీకరించండి. మరియు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయండి, కానీ సానుకూల వైఖరితో మాత్రమే.

మొదట, మీరు ఎందుకు ఎక్కువ బరువు పెరిగారో ఆలోచించండి:

• వారసత్వం,
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
• నిశ్చల జీవనశైలి
• లేదా వేరే ఏదైనా.

కొన్నిసార్లు ప్రేమలో లేదా పనిలో వైఫల్యాలు ఒక అమ్మాయి ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి, ఆపై ఆమె గంటల తరబడి ఇంట్లో కూర్చుని, చాక్లెట్లు మరియు కుకీలను తింటుంది, అయితే పౌండ్లు ఆమె కాళ్లు మరియు బట్ మీద "స్థిరపడతాయి". వెబ్‌సైట్ ఇప్పటికే మీకు చెప్పింది - మీరు లింక్‌ను అనుసరించడం ద్వారా కథనాన్ని చదవవచ్చు. కానీ మీరు మీ కాళ్ళను ఎలా చాలా సన్నగా చేసుకోవచ్చు? ముగ్గురు “లైఫ్‌సేవర్‌లు” దీనికి మీకు సహాయం చేస్తాయి:

• సరైన పోషణ,
• సహేతుకమైన శారీరక శ్రమ,
• ఆహ్లాదకరమైన విధానాలు.

మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చుకోండి!

మీరు మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా మార్చుకోవాలో ఆలోచిస్తుంటే, మీరు బహుశా చిప్స్, బన్స్, కేకులు మరియు క్రీమ్ పైస్‌లను ఇష్టపడతారు. బహుశా ఇప్పుడు కూడా, కథనాన్ని చదువుతున్నప్పుడు, మీరు కుకీలు, స్వీట్లు మరియు సాసేజ్ శాండ్‌విచ్‌తో టీ తాగుతారు. ఇప్పుడు ఇవన్నీ పక్కన పెట్టి మీ కొత్త స్నేహితులను కలవండి. ఈ ఆహారాలు సన్నని కాళ్ళకు ఆహారం యొక్క ఆధారం:

• చేప,
• సన్నని మాంసం,
• ఇష్టమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు,
• మొత్తం ఊక రొట్టె,
• బుక్వీట్,

తొడలపై “నారింజ పై తొక్క” కోసం శరీరం చురుకుగా పోరాడుతుంటే మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా మార్చాలి? అన్నింటికంటే, మీరు కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. సెల్యులైట్ మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిందని నిర్ధారించుకోవడానికి, చిప్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే ఏదైనా తినడం మానేయండి.

మీ కాళ్లు సన్నబడటమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? దీన్ని సాధించడానికి, సన్నగా ఉండటం సరైన పని, అందువల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ఇష్టపడండి:

• ఎర్ర ద్రాక్ష,
• తాజా ఆకుకూరలు,
• గ్రీన్ టీ.

సన్నని కాళ్ళు మంచివి, కానీ అవి అందంగా కనిపించడం ముఖ్యం. మరియు ఈ కోసం అది ఏ అనారోగ్య సిరలు ఉన్నాయి అవసరం. కాబట్టి మీ కాళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు సన్నగా చేసుకోవడం ఎలా? నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, స్వీటీలు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే చేపలు మరియు ఇతర మత్స్య, మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

స్లిమ్ కాళ్ళకు అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యాయామాలు

మీరు వ్యాయామశాలకు వచ్చి, మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా మార్చుకోవాలో శిక్షకుడిని అడిగితే, మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలో అతను నిస్సందేహంగా మీకు చెబుతాడు మరియు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను త్వరగా కోల్పోవటానికి సహాయపడే కాంప్లెక్స్‌ను వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చేస్తాడు. ఇది చాలా బాగుంది, కానీ మీరు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కి వెళ్లడానికి ఇంకా సమయం మరియు డబ్బును కనుగొనాలి!

మీరు ఎప్పటికీ గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం: మీరు ప్రతిరోజూ చాలాసార్లు చేస్తే అందమైన సన్నని కాళ్ళు ఖచ్చితంగా మీకు అందించబడతాయి. మెట్లు ఎక్కండి మరియు ఎలివేటర్ ఉపయోగించవద్దు. మీరు చూస్తారు, అటువంటి "వ్యాయామాల" ప్రభావం త్వరలో గమనించవచ్చు. కానీ ఇవన్నీ సరైన పోషణ మరియు విశ్రాంతితో కలిపి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. నిచ్చెన ఆచరణాత్మకంగా ఒకే స్టెప్పర్, అందరికీ మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఆరుబయట పరిగెత్తడం మరియు నడవడం- సన్నని కాళ్ళ కోసం పోరాటంలో అద్భుతమైన సహాయకులు కూడా. మరియు మీకు సమయం లేదని మరియు ఎక్కడా పరిగెత్తడం లేదని కూడా చెప్పకండి, పార్క్ చాలా దూరంగా ఉంది మరియు మొదలైనవి. నడకను పని లేదా పాఠశాల పర్యటనతో సులభంగా కలపవచ్చు. మీరు చాలా దూరంలో నివసిస్తుంటే, ప్రయాణంలో కొంత భాగాన్ని రవాణాలో కాకుండా మీ పాదాలపై గడపండి.

మీరు మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా చేసుకోవచ్చు?వాస్తవానికి వారు సహాయం చేయడానికి వస్తారు ఆహ్లాదకరమైన విధానాలు: మూటలు, పీలింగ్, ఫుట్ మసాజ్ మొదలైనవి. ఉదాహరణకు, మీరు స్వీట్లను నిరాకరిస్తే, నమ్మశక్యం కాని "రుచికరమైన" చాక్లెట్ ర్యాప్ మీకు విరుద్ధంగా ఉందని దీని అర్థం కాదు. నిజంగా మధురమైన మహిళ అవ్వండి! మరియు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం మాయా ప్రభావాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా మంచిది - హైడ్రోమాసేజ్. స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్ ఎల్లప్పుడూ దోషరహితంగా పనిచేస్తాయి!

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీ కాళ్ళను సన్నగా చేయడం బేరిని షెల్లింగ్ చేసినంత సులభం. మరియు వివిధ విధానాలను నిర్వహించడానికి ప్రోత్సాహాన్ని కలిగి ఉండటానికి, కేవలం ప్రేమలో పడండి. ఆపై మీరు ఎలా సన్నగా మరియు అందంగా మారతారో కూడా మీరు గమనించలేరు!

అందమైన కాళ్ళు నేడు, రాడికల్ మినిస్ మరియు పారదర్శక organza యుగంలో, స్త్రీ అందం కోసం "తప్పక కలిగి ఉండాలి".

మనలో కొందరు సన్నని కాళ్ళను ఎలా సాధించాలనే ప్రశ్నతో మనల్ని మనం హింసించుకుంటారు. సన్నని మోడల్ కాళ్లను పొందాలని కలలు కంటూ, జిమ్‌లో మనల్ని మనం హింసించుకుంటాము, డైట్‌లతో మనల్ని మనం హింసించుకుంటాము మరియు మా కాళ్ళు బరువు తగ్గకపోతే కలత చెందుతాము. అన్ని తరువాత, ఒక నియమం వలె, దూడ కండరాల వాల్యూమ్ జన్యుపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన విలువ, మరియు దూడలు పూర్తి అయినట్లయితే, మీ కాళ్ళ మోడల్ను సన్నగా ఎలా తయారు చేయాలనే ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం.

అయినప్పటికీ, మేము తరచుగా ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకతను వింటాము: “నాకు సమస్య ఉంది - సన్నని కాళ్ళు, సన్నని కాళ్ళతో ఏమి ధరించాలి? మితిమీరిన సన్నని దూడలు వాటి యజమానులకు కూడా చిన్న ఆనందాన్ని తెస్తాయి. అంతే కాదు, చాలా సన్నని కాళ్ళను "పాస్తా" అని అవమానకరంగా పిలుస్తారు. సన్నని కాళ్లు తరచుగా వంకరగా కనిపిస్తాయి, అవి కాకపోయినా. సన్నని కాళ్లను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియని దురదృష్టవంతులు నకిలీ వంకర మరియు సన్నని కాళ్ళను మ్యాక్సీ పొడవు కింద దాచవలసి వస్తుంది.

సన్నటి కాళ్లను ఎలా దాచుకోవాలో, మీ కాళ్లను ఎలా సన్నగా మార్చుకోవాలో, లేదా సన్నని కాళ్లను ఎలా నిండుగా మార్చుకోవాలో మీరు ఇకపై ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు! యూరోపియన్ క్లినిక్ ఆఫ్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీలో ఇస్కోర్నేవా A.A. అందమైన కాళ్లను ఎలా సాధించాలో తెలుసు. మనం మాత్రమే కాదు పూర్తి మీ కాళ్లు మోడల్ సన్నగా కనిపించేలా చేయండి, కానీ ప్రశ్నకు సమాధానం కూడా ఆకర్షణీయం కాని సన్నని కాళ్ళను ఎలా వదిలించుకోవాలి. మంత్రమా? కొద్దిగా మేజిక్ మరియు నైపుణ్యం చర్మానికి సంబందించిన శస్త్రచికిత్స!

మీ కాళ్ళను ఎలా సన్నగా చేసుకోవాలి. సన్నని కాళ్ళను ఎలా అందంగా మార్చాలి

వంశపారంపర్యత మరియు జీవనశైలి దీనికి విరుద్ధంగా నొక్కిచెప్పినట్లయితే, కాళ్ళ దూడలను సన్నగా చేయడం సాధ్యమేనా? అనే ప్రశ్నకు సమాధానం దూడలను ఎలా తగ్గించాలివిశ్వసనీయంగా, త్వరగా మరియు అనవసరమైన త్యాగాలు లేకుండా!

సన్నని కాళ్లకు యూరోపియన్ క్లినిక్ ఆఫ్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ఇస్కోర్నేవా A.A. ప్రత్యేకమైన సాంకేతికతను అందిస్తుంది. దాని సహాయంతో, మీరు చాలా సన్నని కాళ్ళను పూర్తిగా కనిపించేలా చేయడమే కాకుండా, మీ కాళ్ళకు మీకు ఆదర్శంగా కనిపించే ఆకారాన్ని కూడా సృష్టించవచ్చు. ఇది వంకర కాళ్ళను నేరుగా, అందంగా మరియు సన్నగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ తక్కువ బరువు, సొగసైన ఫిగర్ లైన్లు మరియు బాహ్య తేలిక మీతోనే ఉంటాయి.

ఇంప్లాంటింగ్ చేసేటప్పుడు, మేము తాజా తరం యొక్క సిలికాన్ ప్రొస్థెసెస్‌ని ఉపయోగిస్తాము - చాలా సాగేది, ప్రదర్శనలో లేదా స్పర్శలో అవి సజీవ కండరాల నుండి భిన్నంగా లేవు. మీ కాళ్ళు త్వరగా మరియు జీవితానికి అందంగా మారుతాయి!

మీ కాళ్ళను సన్నగా మార్చడానికి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు

మీ దూడలు సన్నగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? మీ కాళ్ళు ఆదర్శం కంటే పూర్తిగా ఉంటే, మరియు "నాకు సన్నని కాళ్ళు కావాలి" అనే పదబంధాన్ని మీ జీవిత నినాదంగా పరిగణించవచ్చు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీకు మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. బట్టలు కింద మీ కాళ్ళను దాచడం, అదృష్టవశాత్తూ నేటి ఫ్యాషన్ చాలా సార్వత్రికమైనది మరియు మీరు రాడికల్ "మినీ" మాత్రమే కాకుండా, సమానంగా రాడికల్ "మ్యాక్సీ" కూడా ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
2. మీ కాళ్ళపై శారీరక శ్రమను పెంచండి, ఆహారం తీసుకోండి మరియు బరువు తగ్గండి.

మీ దూడలను సన్నగా మార్చే లక్ష్యంతో చాలా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లోని ఏదైనా బోధకుడు వాటిని మీతో పంచుకోవడానికి సంతోషంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ బాధాకరమైన వ్యాయామాలను చాలా కాలం పాటు, క్రమం తప్పకుండా మరియు పూర్తి అంకితభావంతో చేయాల్సిన అవసరం ఉందనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి, లేకుంటే ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు.

1. ఆహారం మరొక మార్గం. సహజంగానే, సాధారణ బరువు తగ్గడంతో, మీ కాళ్లు కూడా బరువు కోల్పోతాయి. ఒకే ఇబ్బంది ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే మొదటి విషయం కాళ్ళు కాదు.

చాలా సన్నని కాళ్ళు: ఏమి చేయాలి?

సన్నటి కాళ్లు మీకు ఆకర్షణీయంగా లేవని అనిపిస్తే, మీకు మూడు ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.

మొదటిది లోపాలను ముసుగు చేయడం. సన్నని కాళ్ళ యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే, చాలా తరచుగా శరీర నిర్మాణపరంగా నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళు కూడా అధిక సన్నగా ఉంటాయి. అందువల్ల, సన్నని కాళ్ళకు బట్టలు చాలా చిన్నవిగా లేదా గట్టిగా ఉండకూడదు. గట్టి జీన్స్ మరియు మినీస్కర్ట్‌ల గురించి మరచిపోండి, తగినంత పొడవు మరియు “ఫ్లై” ఉన్న సన్నని కాళ్ళ కోసం స్కర్ట్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది.

రెండవ మార్గం - విస్తరించిన దూడలుసాధారణ బరువు పెరుగుట ద్వారా. బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరగడం చాలా సులభం అని సాధారణంగా నమ్ముతారు, కానీ - అయ్యో - వాస్తవానికి ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. మీరు మీ ఆహారాన్ని చూడటం మానేస్తే, మీరు బరువు పెరుగుతారు - కానీ మీకు కావలసిన ప్రదేశాలలో కాదు. దీని అర్థం మీరు మీ ఆహారంలో వ్యాయామాన్ని జోడించాలి.

సన్నని కాళ్ళ కోసం వ్యాయామాలు

సన్నని కాళ్ళను ఎలా పంప్ చేయాలి, దీని కోసం ఏవైనా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయా? తినండి. అవి దూడ కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు పరిమాణాన్ని పెంచడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. రన్నింగ్, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ - ఇవన్నీ సహాయపడే చాలా ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలు మీ దూడలను ఎలా పంప్ చేయాలి, మరియు వాటిని అందంగా మరియు స్లిమ్‌గా చేయండి.

అయితే, ప్రతిదీ అంత రోజీ కాదు.

దూడ కండరాల పరిమాణం మానవులలో జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడుతుంది, దూడ కండరాలు "సంక్లిష్టమైన" కండరాలు అని చెప్పలేదు. వారి పంపింగ్ బాధాకరమైనది మరియు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మరియు మీరు క్రీడలలో తీవ్రంగా నిమగ్నమై ఉంటే మరియు మీకు ఇప్పటికీ ఆకర్షణీయం కాని సన్నని కాళ్ళు ఉంటే, మీరు ఏమి చేయాలి? సమస్యను పరిష్కరించడానికి మూడవ మార్గానికి శ్రద్ధ వహించండి - వైద్య సహాయం మరియు A.A. ఇస్కోర్నెవ్ క్లినిక్ వద్ద సంప్రదింపుల కోసం కాల్ చేయండి.

ఒక నెలలో మీ స్వంతంగా కాళ్ళ అందం సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీరు అలసిపోయినా లేదా రెండు సంవత్సరాల హింస మరియు త్యాగం తర్వాత మీ కోసం మేము ఎదురు చూస్తున్నాము. మీరు నిజంగా ఎంత మిరుమిట్లు గొలిపేవారో అందరూ చూసేలా మా క్లినిక్ రూపొందించబడింది!