డిప్రెషన్ దూరమైనప్పుడు నిరాశను అధిగమించే మార్గాలు

చివరి అప్‌డేట్:  02/11/2020

పఠన సమయం: 14 నిమి. | వీక్షణలు: 35361

డిప్రెషన్ లాటిన్ నుండి ఇలా అనువదించబడింది అణచివేశారుమానవ పరిస్థితి. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన మానసిక రుగ్మత మరియు అందువల్ల మీ స్వంతంగా లేదా నిపుణుల సహాయంతో డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, ఇది శక్తి మరియు మానసిక స్థితి క్షీణించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, నిరాశావాద మనతో సహా మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అంచనా, నిరోధించబడిందిమోటారు మరియు మేధో అభివృద్ధి యొక్క స్థితి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సోమాటోనెరోలాజికల్ రుగ్మతలు.

డిప్రెషన్ అటువంటి లక్షణాలతో ఉంటుంది తక్కువ ఆత్మగౌరవంగా, వివిధ అభిజ్ఞా లక్షణాలుబాహ్య వాతావరణం నుండి ఒకరి స్వంత విధ్వంసం మరియు తనను తాను త్యజించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

లోపల ఉన్న వ్యక్తి అణగారిన స్థితి అతని వ్యక్తిత్వం యొక్క ప్రాబల్యం మరియు వివిధ రకాల తక్కువ అంచనాలలో ఇతర వ్యక్తుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఈ వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు:

• నిరాశ, విచారం అంటే ఏమిటి;
• డిప్రెషన్ యొక్క రకాలు మరియు సంకేతాలు (ప్రసవానంతర మాంద్యం మొదలైనవి);
• స్త్రీలు మరియు పురుషులలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు;
• డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి - ఏమి చేయాలో మరియు దానిని మీరే ఎలా వదిలించుకోవాలో 10 చిట్కాలు;
• మొదలైనవి

నిరాశ అంటే ఏమిటి, దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలి మరియు ఈ స్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలి, వ్యాసంలో మరింత చదవండి. రకాలు, లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు

డిప్రెషన్- ఇదిచాలా సాధారణమైనది మానసిక అనారోగ్యముఇప్పటి వరకు. వైద్యులు తరచుగా దీనిని జలుబుతో సమానం చేస్తారు, ఎందుకంటే గణాంకాల ప్రకారం, శాతం పరంగా, ఈ వ్యాధులు ఇతరులకన్నా చాలా సాధారణం.

మీరు తరచుగా పదబంధాన్ని వినవచ్చు " నేను డిప్రెషన్‌లో ఉన్నానుపూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి నుండి. సాధారణంగా, అనుభూతి చెందే వ్యక్తులు ఏ జీవిత ప్రయత్నాలలో విఫలమైంది.

కానీ వారి ఉన్నప్పటికీ వైఫల్యాలు, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయకుండా, తన సాధారణ వాతావరణంలో జీవిస్తూనే ఉంటాడు.

మరొక కోణం నుండి, వాస్తవానికి బాధపడే వ్యక్తి నిస్పృహ రుగ్మతలునిరంతరం అనుభవిస్తున్నారు అణగారిన స్థితిమరియు నిస్సహాయ భావనమరియు పరాయీకరణఅతన్ని ఒక్క క్షణం కూడా విడిచిపెట్టనివాడు గమనించదుఅతని అనారోగ్య పరిస్థితి, లేదా బదులుగా, కేవలం అక్కరలేదు అనారోగ్యంగా ఉన్నట్లు ఒప్పుకుంటారు .

ఈ వాస్తవం వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో తగినంతగా సంబంధం కలిగి ఉండే వ్యక్తుల సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా ఉల్లంఘిస్తుంది, వాటిని నిరోధిస్తుంది పనిలో ఉన్న సహోద్యోగులతో మరియు వారి కుటుంబంతో కమ్యూనికేషన్, ఒకటి లేదా మరొక ముఖ్యమైన విషయాన్ని తార్కికంగా మరియు తగినంతగా మూల్యాంకనం చేసే సామర్థ్యం లేదు లేదా గణనీయంగా తగ్గింది ముఖ్యమైన పరిస్థితి.

నేడు, డిప్రెషన్ ఒకటి ప్రధాన ప్రజా ఆందోళనలు. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రజలలో అటువంటి వ్యాధి పెరగడం దీనికి కారణం.

రష్యాలో ఈ సమస్య యొక్క ఔచిత్యం, మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారందేశంలో ఆర్థిక సంక్షోభంతో ముడిపడి ఉంది. ప్రజలకు భవిష్యత్తుపై విశ్వాసం లేదు, ప్రస్తుత పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోలేక, తమ భవిష్యత్తు, పిల్లల భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. జనాభాలో ఒత్తిడి మొత్తం పెరుగుతుంది.

డిప్రెషన్‌ని గుర్తించడం కష్టం., ఇది ఈ వ్యాధి మరియు దాని కారణాల గురించి మరింత లోతైన అధ్యయనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫలితాలు మాత్రమేఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతల గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తుల కోసం సంబంధిత సంరక్షణను అమలు చేయడం మరియు మాంద్యం యొక్క అత్యంత సంబంధిత విధానాన్ని మరియు నిర్ధారణను రూపొందించడంలో శాస్త్రీయ పరిశోధన సహాయపడుతుంది.

2. విచారం అంటే ఏమిటి 😟?

మెలాంకోలియా అనేది మానవ మనస్సు యొక్క రుగ్మత, ఇది అనేక లక్షణ లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

వీటితొ పాటు: సంతోషకరమైన సంఘటనలను అనుభవించలేకపోవడం, తగ్గిన ఆలోచన యొక్క కొంత స్థాయి, మంచి మానసిక స్థితి లేకపోవడం, క్రియాశీల జీవిత స్థితిలో తగ్గుదల.

ఉన్న వ్యక్తులు విచార స్థితికు గురయ్యే ప్రతికూలజీవితం మరియు ఇతరుల గురించి తార్కికం, వారు ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు నిరాశావాద వాస్తవ సంఘటనలకు సంబంధించి మానసిక స్థితి.

ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు కొంత నష్టపోతారు మీ ఉద్యోగంపై ఆసక్తి, వారు కలిగి ఉన్నారు ఆకలి లేదు, ఆత్మగౌరవం తక్కువ. (మేము ఇప్పటికే వ్యాసంలో మా ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో వ్రాసాము -?)

నేడు, దాదాపు సగం జనాభాలో విచారం సంభవిస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, సుమారుగా 70% మహిళలుఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.

మానసిక రుగ్మతల సంభావ్యత మరియు కౌమార పిల్లలు, కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ రోజు వరకు, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో ఔషధం అద్భుతమైనది. దాని నుండి సరిగ్గా ఎలా కోలుకోవాలో క్రింద వివరంగా వివరించబడింది.

ముఖ్యమైన పాయింట్!

చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, రోగ నిర్ధారణను సరిగ్గా స్పష్టం చేయడం ముఖ్యం. వ్యాధి ఖచ్చితంగా నిరాశ అని, మరియు సాధారణ బ్లూస్ కాదు, ఇది వసంత ఋతువులో జరుగుతుంది లేదా ఒక సాధారణ మూడ్ స్వింగ్ మరియు తాత్కాలిక జీవిత ఇబ్బందులు.

నిపుణుల యొక్క తీవ్రమైన జోక్యం మరియు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మందులు అవసరం జీవరసాయన, అలాగే సైకోసోమాటిక్వ్యాధి యొక్క పరిణామాలు.

డిప్రెషన్ అంటే ఆలోచన 21వ శతాబ్దపు వ్యాధి, అనుభవజ్ఞులైన వైద్యుల దృక్కోణం నుండి తప్పు. ఈ వ్యాధి సుదూర గతంలో తెలిసిన మరియు చాలా సాధారణం కాబట్టి. మధ్యయుగ వైద్యులు డిప్రెషన్‌ని విచారం యొక్క చివరి మరియు చెత్త దశగా నిర్వచించారు.

పురాతన కాలంలో, ఈ వ్యాధి చికిత్స పొందింది నల్లమందు యొక్క టింక్చర్, మినరల్ హీలింగ్ వాటర్స్, శుభ్రపరిచే ఎనిమాలు, అలాగే పూర్తి స్థాయిమరియు దీర్ఘ నిద్ర.

మాంద్యం యొక్క కారణాలు సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సంక్లిష్ట రుగ్మతలు, వీటిలో కారకాలు మానవ మనస్సుపై అంతర్గత లేదా బాహ్య ప్రభావాలు.

3. డిప్రెషన్‌కి ప్రధాన కారణాలు 📝

• అల్జీమర్స్ వ్యాధి.
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా మెదడుపై లోడ్ పెరిగింది.
• మత్తు పదార్థాల వాడకం.
• మానసిక గాయం, ఉదాహరణకు, బంధువు మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం.
• వసంతకాలం లేదా చలికాలం వంటి వాతావరణ లేదా కాలానుగుణ కారకాలు.
• అధిక శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి.
• డిప్రెషన్ యొక్క ఐట్రోజెనిక్ రకం. ఔషధాల అధిక వినియోగం.
• తలకు రకరకాల గాయాలు.
• ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడం.
• నివసించే స్థలాన్ని మార్చడం.
• (ముఖ్యమైన విషయాలను తర్వాత వాయిదా వేసే అలవాటు).

ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి కారణం లేకుండా డిప్రెషన్‌ను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. అటువంటి పరిస్థితులలో నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక ముఖ్యమైన అంశం సాధారణ న్యూరోకెమికల్ ఫంక్షన్లకు అంతరాయంమానవ మెదడులో.

4. స్త్రీలు మరియు పురుషులలో నిరాశ సంకేతాలు 📚 - "వ్యాధి" లక్షణాలు

మానవ మాంద్యం యొక్క స్థితి చాలా వైవిధ్యంగా వ్యక్తమవుతుంది, అయితే, చాలా సందర్భాలలో, అవి మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది సంక్లిష్ట లక్షణాలు, మరియు ఇది, అపాయింట్‌మెంట్‌కి దోహదపడుతుంది సరైనమరియు సమర్థవంతమైనచికిత్స.

వైద్యుడు కొన్ని మందులను, అలాగే సారూప్య చికిత్సను మాత్రమే సూచించగలడు రోగి యొక్క మానసిక రుగ్మత యొక్క సాధారణ నిర్ధారణ చేయడం.

నియమం ప్రకారం, మాంద్యం యొక్క శారీరక సంకేతాలు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు ఆకలి నష్టం, మరియు కొంతమందికి ఇది చాలా విరుద్ధంగా ఉంటుంది అనారోగ్యం సమయంలో తీవ్రమవుతుంది. పూర్తి స్థాయి సమస్యలకు కూడా ఇదే ఫీచర్ వర్తిస్తుంది నిద్రవ్యక్తి. ఒక రోగినిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు మరియు ఇతర- నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుంది మరియు గడియారం చుట్టూ అలసటతో బాధపడుతుంది.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు సారూప్య లక్షణాల ప్రకారం అనేక సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి.

లక్షణం #1. మానవులలో నిరాశ యొక్క భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలు

• జీవితం మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై ఆసక్తి తగ్గడం లేదా కోల్పోయింది.
• ప్రత్యేక కారణం లేకుండా కూడా చిరాకు పెరిగింది.
• అణగారిన మానసిక స్థితి, విచారం మరియు నిరాశ భావన.
• ఏ పరిస్థితిలోనైనా నిస్సహాయత మరియు అపరాధ భావన.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
• ఆందోళన మరియు భయాందోళన స్థితి.
• ఆందోళన, ఉదాహరణకు, వారి ప్రియమైనవారి కోసం.
• గతంలో ఇష్టమైన హాబీలతో సంతృప్తి చెందలేకపోవడం.
• విపత్తు మరియు ఇతర ఊహించలేని సంఘటనల అంచనా.
• భావోద్వేగ సున్నితత్వం కోల్పోవడం.

లక్షణం #2. మానవులలో నిరాశ యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు

• సైకోసోమాటిక్ స్వభావం యొక్క నొప్పి. ఉదాహరణకు, చేతులు, కాళ్ళు, కడుపు, గుండె, తల మొదలైనవి గాయపడతాయి.
• ఉల్లంఘన లేదా నిద్ర లేకపోవడం.
• తక్కువ పనితీరు.
• మానవ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క లోపాలు.
• పెరిగిన అలసట, చిన్న శారీరక శ్రమతో కూడా.
• పెరిగిన ఆకలి, లేదా దాని పూర్తి లేకపోవడం.
• నపుంసకత్వము ప్రారంభమయ్యే వరకు (పురుషులలో) లైంగిక కోరిక తగ్గింది.
• ఏదైనా శారీరక శ్రమతో బలహీనత.

లక్షణం #3. ప్రజల ప్రవర్తనలో గణనీయమైన మార్పులు

• మద్యం దుర్వినియోగం.
• ఒంటరితనం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడని ధోరణి.
• వినోదం మరియు అభిరుచుల పట్ల కోరిక లేకపోవడం.
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సైకోట్రోపిక్ మరియు నార్కోటిక్ పదార్ధాల ఉపయోగం.
• నిష్క్రియ జీవిత స్థానం.
• ముఖ్యమైన, అవసరమైన మరియు అత్యవసర విషయాలను సమయం వృధాతో భర్తీ చేయడం.
• నిశ్చల లేదా నిశ్చల జీవనశైలికి ప్రాధాన్యత.

లక్షణం #4. మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభిజ్ఞా రుగ్మతలు.

• ఏదైనా స్వతంత్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు.

• ఆలోచనలో స్పష్టత కోల్పోవడం మరియు ప్రత్యేకంగా దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.
• ఒకరి ఆలోచనలను కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం.
• శ్రద్ధ లేకపోవడం.
• ఆత్మహత్య గురించి కాలానుగుణ ఆలోచనలు.

ఏదైనా వ్యాధి వలె, ఇది జలుబు లేదా దగ్గు అయినా, సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మందులతో మాంద్యం యొక్క సకాలంలో చికిత్స ప్రారంభించబడకపోతే, రోగి యొక్క పరిస్థితి ప్రతిరోజూ మరింత తీవ్రమవుతుంది.

ఇది వ్యాధి యొక్క లక్షణాల సంఖ్యను మరియు వాటి తీవ్రతను పెంచుతుంది, ఇది కూడా దారి తీస్తుంది ఆత్మహత్య ఆహారం రోగులు, ముఖ్యంగా, మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే యుక్తవయస్సు యొక్క నిరాశ.

తరచుగా కాదు, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన చాలా క్లిష్టమైనది, వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క చిత్తవైకల్యం అని సులభంగా తప్పుగా భావించవచ్చు, బదులుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన నిరాశ స్థితికి సంబంధించిన తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత.

తరచుగా వ్యాధి జీవిత సమస్యలపై ఒకరి స్వంత దృష్టిని ఆకర్షించడంతో పాటుగా ఉంటుంది. ఒక రోగి, సాధారణంగా, అతను కలిగి ఉన్నాడని పూర్తిగా ఖచ్చితంగా మానసిక, లేదా సోమాటిక్వ్యాధి.

డాక్టర్ సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి మరియు తగిన చికిత్సను సూచించడానికి, ఒక స్థిరమైన ( కనీసం 14 రోజులు) ఒక వ్యక్తిలో మాంద్యం యొక్క పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సంకేతాల ఉనికి.

5. డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన రకాలు 📑

1. ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్

ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం. ఇది చాలా బాధలను తెస్తుంది జబ్బుపడిన వ్యక్తి వలె, అలాగే అతని కుటుంబం మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రజలందరూ.

ఒక వ్యక్తిలో అంతర్జాత రకాన్ని గుర్తించడానికి, కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి.

వీటిలో ప్రధానంగా ఉన్నాయి: రాత్రి నిద్రలేకపోవడం, అలాగే తెల్లవారుజామున ప్రారంభ మేల్కొలుపులు, బాహ్య ప్రపంచం మరియు సమాజంలో ఆసక్తి లేకపోవడం.

ఈ రకమైన వ్యాధి యొక్క బాహ్య సంకేతాలు కూడా ఉన్నాయి.. వీటితొ పాటు: ఆందోళన యొక్క అధిక స్థితి, కారణం లేని విచారం మరియు కోరిక యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉనికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క అణగారిన స్థితి.

మైనర్రోగిలో ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్ సంకేతాలు: నెమ్మది కదలిక, స్థిరమైన వంపు, నిశ్శబ్ద మరియు అనిశ్చిత ప్రసంగం.

అటువంటి వ్యక్తుల బాహ్య లక్షణాలు నిర్జీవమైన నిస్తేజమైన జుట్టు, అలాగే మట్టి మరియు దిగులుగా ఉండే రంగు.

లక్షణ లక్షణాలుఒక వ్యక్తిలో అంతర్జాత రకం డిప్రెషన్ ఉనికి ఆలస్యమైంది ఆలోచిస్తున్నానుమరియు తార్కికం, లేకపోవడం ఏకాగ్రతమరియు శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, ఖచ్చితంగా లేదు కోరికలు లేదా ఆసక్తులు లేవు.

ఈ తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క అధునాతన రూపాలురోగి యొక్క సాధారణ స్థితిలో క్షీణతకు దారి తీస్తుంది, బయట ప్రపంచం మరియు మొత్తం సమాజం పట్ల ఉదాసీనత ఉంది. రోగులు వారి ఆరోగ్య స్థితిని, ఆత్మలో భారం, అణగారిన స్థితి, తీవ్రమైన అనారోగ్యం మరియు ఇతర సారూప్య లక్షణాల రూపంలో వర్గీకరిస్తారు.

ఈ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా , ఉదాసీనతతో చుట్టుపక్కల పౌరులందరికీ వర్తిస్తుంది, సహా దగ్గరి బంధువులు. వారు తమ అంతర్గత ప్రపంచంలో తమను తాము లాక్ చేసుకుంటారు మరియు వారి కష్టతరమైన జీవిత విధి గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు.

సమాజంలో సామాజిక స్థానం నుండి, అటువంటి రోగులు తమను తాము ప్రతి సాధ్యమైన మార్గంలో దూరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

2. మానిక్ డిప్రెషన్

వ్యాధి సమయంలో, అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కేటాయించండి మెగలోమేనియా, తగని ప్రవర్తనఏ పరిస్థితిలోనైనా, అసమంజసమైన మానసిక కల్లోలం, ఉదాహరణకి, సంతోషకరమైన భావోద్వేగాల ఆకస్మిక ఆగమనం, లేదా వైస్ వెర్సా, విచారం. ఈ రకమైన మానసిక రుగ్మత అంటారు మానిక్ డిప్రెషన్, వేరే పదాల్లో, బైపోలార్ మానసిక రుగ్మత .

ఈ వ్యాధి ప్రజలను చిరాకుగా, మితిమీరిన చురుకుగా మరియు చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో చేస్తుంది.

మానిక్ డిప్రెషన్ వివిధ రూపాల్లో వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఈ మానసిక రుగ్మత యొక్క ప్రారంభ దశ వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి రూపం, దీనిని పిలుస్తారు - సైక్లోథైమియా . ఈ రకమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న పౌరులు స్థిరమైన మానసిక కల్లోలం అనుభవిస్తారు. వారు ఏడవడానికి లేదా నవ్వడానికి కారణం లేకపోవచ్చు. ఉన్మాదం యొక్క ప్రారంభ దశ కనిపిస్తుంది (తేలికపాటి రూపం).

అత్యంత ప్రమాదకరమైనది బైపోలార్ ఇతర మాటలలో, ఒక పెద్ద డిప్రెషన్. ఈ తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రతరం చేసే దశలలో, ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకోవడం గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉంటాడు మరియు నిరాశ యొక్క మానిక్ దశలో, అన్ని చెడు ఆలోచనలు తక్షణమే అదృశ్యమవుతాయి, మనస్సు యొక్క స్పష్టత మరియు మనస్సు యొక్క నిగ్రహం కనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఈ రోగులు వారి స్వంత చర్యల యొక్క ప్రమాదకరమైన పరిణామాలను ముందుగానే ఊహించలేరు.

అరుదుగా కనుగొనబడలేదు డిస్టిమియా వ్యాధులు . ఇది డిప్రెసివ్ నెర్వోసా, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క తేలికపాటి దశ. లేకపోతే, దీనిని మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చిన్న డిప్రెషన్ లేదా మైనర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అంటారు. ఇందులో ఉన్నాయి ప్రసవానంతర మాంద్యం , ఇది క్రింద వివరించబడింది.

వివిధ వ్యక్తీకరణలలో, డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థితి, దీనిలో అతను సమాజంలో ప్రవర్తించే మర్యాదలను స్వయంగా వికృతం చేస్తాడు. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క వ్యాధుల నుండి ఒక్క వ్యక్తి కూడా రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండడు.

నిరాశ స్థితి చేయవచ్చు ఖచ్చితంగా ఎవరినైనా కొట్టండిశతాబ్దం a, పాతదిమరియు యువకుడు, సింగిల్ప్రజలు మరియు విడాకులు తీసుకున్నారులేదా ఎప్పుడూ కుటుంబం లేదు, పేదమరియు లక్షాధికారులు. మార్గం ద్వారా, మేము గత వ్యాసంలో కూడా వ్రాసాము.

ప్రతి పౌరుని జీవితంలో, ఇటువంటి సంఘటనలు సంభవించవచ్చు, అది ఖచ్చితంగా అతనిని ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిస్పృహ రుగ్మత యొక్క ప్రారంభ దశ, ప్రత్యేకించి అసహ్యకరమైన సంఘటనలు ఏకకాలంలో మనస్సును అధిగమించినట్లయితే లేదా వాటి క్రమబద్ధమైన క్రమం అనుసరిస్తుంది.

మహిళలు మానసిక సహాయం కోసం దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, చాలా సందర్భాలలో, ఇది గుర్తించబడింది మరియు నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ నాడీ వ్యవస్థ, సహాయం కోరే మగ రోగుల కేసులతో పోలిస్తే.

అని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు స్త్రీలు మరింత తరచుగా వారి పరిస్థితిలో తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని గుర్తించి, వైద్యుడిని చూడటానికి రష్, మరియు పురుషులువారు వారి స్వంత చికిత్స కోసం ప్రయత్నిస్తారు, కాబట్టి వారు చాలా అరుదుగా ఆసుపత్రికి వెళతారు.

కానీ, నియమం ప్రకారం, ఒంటరితనం, నిస్సహాయత, విచారం మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలు వంటి నిస్పృహ అనుభవాలు, మహిళా రోగులలో సర్వసాధారణం . పురుషులలో మాంద్యం యొక్క అటువంటి స్థితులలో, ఒక నిపుణుడి యొక్క అర్హత కలిగిన సహాయానికి బదులుగా, వారు తమ బాధలను మరియు కష్టాలను మద్య పానీయాలు లేదా ఇతర పదార్ధాల సహాయంతో ముంచెత్తడానికి ఇష్టపడతారు, ఇవి తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఊహాత్మక ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తాయి.

3. మాస్క్డ్ డిప్రెషన్

అటువంటి మాంద్యం యొక్క దశ, ఇతర వ్యక్తులకు కనిపించకుండా కొనసాగుతుంది, దీనిని అంటారు ముసుగు వేసుకున్నాడు, లేదా దాచిన మాంద్యం. దీని నిపుణులు దీనిని మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్వతంత్ర రుగ్మతగా పరిగణించరు, కానీ ఫలితంగా మద్యపానంలేదా ఇతరుల అంగీకారం సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలుఉద్ధరించే. అటువంటి పరిస్థితిలో, పురుషులు ఆచరణాత్మకంగా ఉంటారు సహాయం కోసం అడగవద్దు .

డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అనేక రకాల రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రజలలో డిప్రెషన్ యొక్క స్థితులు వారి తీవ్రత స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమందికి, అలాంటి రాష్ట్రం ఇతరులకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, మరొక వర్గం ప్రజలు తమ మానసిక స్థితిని అపరిచితుల నుండి దాచిపెడతారు.

సులువు, డిప్రెషన్ ఆ పరిస్థితిలో ఉంటుంది, కొన్ని లక్షణాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నం మరియు మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటే, అతను రోజువారీ పని మరియు అతని సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయడానికి బలాన్ని కనుగొంటాడు.

మోస్తరు, డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణాల కలయిక మిమ్మల్ని రోజువారీ పనిని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి అనుమతించనప్పుడు.

తీవ్రమైన నిరాశ, ఇది ఒక వ్యక్తి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత యొక్క అన్ని సంకేతాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు వారు ఇతరులకు గమనించవచ్చు, అలాగే ఈ లక్షణాలన్నీ, రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనిలో పాల్గొనడానికి పూర్తిగా అనుమతించవు.

4. క్లినికల్ డిప్రెషన్

క్లినికల్ డిప్రెషన్ అని కూడా అంటారు పెద్ద, లేదా మోనోపోలార్ డిప్రెషన్. మానవ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత యొక్క ఈ రూపం నేడు సర్వసాధారణం.

పేరుతో" క్లినికల్”, భావోద్వేగాల పరిధిలో ఒకే తీవ్రమైన స్థానం ఉనికిని సూచిస్తుంది. ఇది విచారం లేదా నిరాశ వంటి ఒక రకమైన రోగి మానసిక స్థితితో మాత్రమే వర్గీకరించబడుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో, ఈ మూడ్ పగటిపూట పోదు మరియు కారణమవుతుంది నిద్రలేమి, ఆకలి నష్టం, గుండె నొప్పి మరియు నొప్పి, సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలు లేకపోవడం, దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.

ఈ స్థితిలో, రోగులు సాధారణంగా, తమను తాము పనికిరానిదిగా పరిగణించండి మరియు సమాజంలో లేదా పనిలో వారి స్థానం పూర్తిగా అర్థరహితంగా మరియు పనికిరానిదిగా పరిగణించండి. ఈ వ్యక్తులు చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉంటారు.

నిపుణుల దృక్కోణాలు, ప్రజలలో నిరాశ స్థితిని బట్టి విభజించబడ్డాయి.

అని కొందరు వైద్యులు అనుకుంటున్నారువ్యాధి నేరుగా మానవ మెదడులోని అసాధారణ ప్రక్రియలకు సంబంధించినది. చాలా మంది రోగులలో, ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన ధోరణి వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది.

ఇతర కారణాలలో ఈ క్రింది అంశాలు ఉన్నాయి: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, మహిళల్లో ప్రసవానంతర కాలం, బంధువుల మరణం, అపరాధం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు, వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.

మాంద్యం యొక్క లక్షణాల యొక్క 4 ప్రధాన సమూహాలను వైద్యులు వేరు చేస్తారు:

• మానసిక రుగ్మతలు. ప్రజలు ఏదో ఒక విషయంలో తమ అపరాధం గురించి కారణం లేని అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు, ఒంటరితనం మరియు నిరాశ యొక్క భావన ఉంది, వారు నిరంతరం కోరికతో ఉంటారు.
• మార్చగల ప్రవర్తన. ఒక వ్యక్తి ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ నుండి పూర్తిగా ఉపసంహరించుకుంటాడు, అతని ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడం అతనికి కష్టం, అతని మనస్సు అస్పష్టంగా ఉంటుంది.
• భౌతిక స్వభావం యొక్క వ్యక్తీకరణలు. శరీర బరువులో మార్పు, ఉల్లంఘన లేదా నిద్ర పూర్తిగా లేకపోవడం, తలలో క్రమబద్ధమైన నొప్పి.
• సంక్లిష్ట మానసిక రుగ్మతలు. మాంద్యం యొక్క పైన పేర్కొన్న అనేక లక్షణాల ఏకకాల ఉనికి.

రోగి స్వయంగా తన శ్రేయస్సును తగినంతగా అంచనా వేయలేడు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతాయి మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో వ్యక్తీకరించబడతాయి.

మాంద్యం యొక్క స్థితి పౌరుల మానసిక వైఖరిని పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తుంది, స్పష్టమైన ఆలోచన గణనీయంగా దిగజారింది.

6. డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు 📋

నిపుణులు మాంద్యం యొక్క రెండు ప్రధాన సంకేతాలను గుర్తించారు.

వీటితొ పాటు:ప్రపంచంలోని సంతోషకరమైన సంఘటనలపై ఆసక్తి లేకపోవడం, విచారం మరియు నిరాశ యొక్క నిరంతర భావన, మరియు వ్యాధి ముగింపు దశ, ఇది చుట్టుపక్కల ప్రజలందరికీ మరియు ప్రపంచంలో మరియు ప్రజలలో జరిగే ప్రతిదానికీ పూర్తి ఉదాసీనత. విచారం మరియు నిరాశ యొక్క స్థిరమైన భావన, నిస్సహాయతమరియు ఒకరి స్వంత జీవితం యొక్క అర్థం యొక్క అపార్థంవిచారం మరియు కన్నీళ్లకు మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన మానసిక వేదనకు దారి తీస్తుంది వ్యాధులు.

నిరాశకు గురైనప్పుడు, చాలా మంది తమలో తాము సన్నిహితంగా ఉంటారుమరియు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడరు. ఒక వ్యక్తి యొక్క అటువంటి మానసిక వ్యాధి ప్రక్రియలో, వ్యతిరేక లింగానికి ఆకర్షణ అదృశ్యమవుతుంది, ఉద్వేగం మరియు అంగస్తంభన సాధించడంలో ఇబ్బందులు కనిపిస్తాయి.

నిరాశ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మారుతుంది. అతను నెమ్మదిగా నడక, నిశ్శబ్ద ప్రసంగం, వంగి, తన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి భిన్నంగా ఉంటాడు, వైద్యంలో ఈ పరిస్థితిని అంటారు సైకోమోటర్ రిటార్డేషన్ రోగి.

కానీ ప్రజలు ఖచ్చితంగా ఒకే విధమైన శారీరక స్థితిని కలిగి ఉన్న పరిస్థితులు ఉన్నాయి. వారు వేగవంతమైన మరియు విరామం లేని కదలికల ద్వారా వేరు చేయబడతారు, ప్రసంగం బిగ్గరగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది. ఈ రాష్ట్రం అంటారు - సైకోమోటర్ ఆందోళన .

నిరాశ స్థితిచాలా ప్రజల భావాలను మరియు వారి ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, రోగుల యొక్క అన్ని ఆలోచనలు మళ్ళించబడతాయి జీవితంలో ప్రతికూల విషయాలు. ఇది ఉచ్ఛరిస్తారు, ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం, ఆలోచించడం కష్టం, ఒక వ్యక్తికి జ్ఞాపకశక్తి, గైర్హాజరు, ఆలోచనల గందరగోళం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి.

అటువంటి స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలు మరియు ఆలోచనలు వాస్తవికతను ప్రతిబింబించవు. రోగి ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు, తక్కువ స్వీయ-గౌరవాన్ని కలిగి ఉంటాడు, తన స్వంత భయం, అపరాధంతో చుట్టుముట్టాడు మరియు ఎవరూ తనకు అవసరం లేదని భావిస్తాడు.

మానసిక భావన తనపైనే అసంతృప్తిమరియు సొంత జీవితంఅన్ని రకాల వ్యక్తీకరణల ద్వారా తరచుగా తీవ్రమవుతుంది: రోగికి క్రమానుగతంగా ఆలోచనలు మాత్రమే ఉండవు ఆత్మహత్య , కానీ అతని ప్రయత్నాలు, లేదా ఆత్మహత్య చేసుకునేందుకు ప్రణాళికలు రూపొందించారు.

మేజర్ డిప్రెషన్ అనేక రూపాల్లో వస్తుంది.

సైకోపతిక్ డిప్రెషన్, రోగిలో భ్రాంతులు మరియు భ్రమలు కనిపించే సమయంలో, ఆత్మహత్యల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చికిత్స అవసరం.

వైవిధ్య మాంద్యంపైన పేర్కొన్న లక్షణాల మిశ్రమ చిత్రం వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు.

ప్రసవానంతర మాంద్యంప్రసవ తర్వాత మహిళల్లో గమనించవచ్చు.

డిస్టిమియా

చిన్నపాటి డిప్రెషన్‌ను డిస్‌థైమియా అంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక మానసిక రుగ్మత, ఇది జీవితంలో మరియు భావోద్వేగాలలో సంతోషకరమైన సంఘటనలు లేకపోవడంతో కూడి ఉంటుంది.

డిస్టిమియా చేయవచ్చు చాలా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది. అటువంటి వ్యాధి ప్రక్రియలో వ్యక్తుల యొక్క దిగులుగా ఉండే మానసిక స్థితి తరచుగా పని మరియు కుటుంబాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

గతంలో, డిస్టిమియా చికిత్స మానసిక చికిత్స, మరియు ప్రధానంగా మానసిక విశ్లేషణ సహాయంతో నిర్వహించబడింది. ఈ వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు: వ్యక్తుల మధ్య, అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా చికిత్స. చాలా మంది నిపుణులు ఉత్తమ చికిత్స మందులు మరియు మానసిక చికిత్స కలయిక అని చెప్పారు.

స్ప్రింగ్ డిప్రెషన్ - కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత

డిప్రెషన్ యొక్క నిర్దిష్ట రూపం సంవత్సరంలో నిర్దిష్ట సమయాల్లో మాత్రమే సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు శరదృతువులేదా వసంత.

ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్న చాలా మంది పౌరులు ఏడాది పొడవునా గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు, కానీ ఒక సీజన్ లేదా మరొక సీజన్లో వారు బద్ధకం మరియు అణగారిన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు.

గణాంకాల ప్రకారం, అటువంటి రుగ్మత తరచుగా శరదృతువులో సంభవిస్తుంది మరియు వసంతకాలం ప్రారంభంలో ముగుస్తుంది. కానీ సంవత్సరంలోని ఇతర కాలాల్లో మాంద్యంతో బాధపడుతున్న పౌరుల ఇతర వర్గాలు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, వసంత మాంద్యం మహిళల్లో సంభవిస్తుంది, పురుషులలో తక్కువ సాధారణం.

ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు: అలసట, మగత, ఆకలి నష్టం, పని సామర్థ్యంలో తగ్గుదల, ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించలేకపోవడం, పెరిగిన చిరాకు, ఆందోళన భావం, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం.

సీజనల్ మెంటల్ డిజార్డర్ ఎటువంటి ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా, మరొక సీజన్ ప్రారంభంతో దాటిపోతుంది. ప్రజలు బలం మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను కలిగి ఉన్నారు.

నేటి నిపుణులు ఖచ్చితంగా సమాధానం చెప్పలేనుసరిగ్గా ఈ డిప్రెషన్‌కు కారణం ఏమిటి. సాధారణంగా, వారు సంవత్సరంలో ఒక నిర్దిష్ట కాలంలో ప్రజలలో ఆనందం యొక్క హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుదలని సూచిస్తారు. సాధారణంగా, ఈ మానసిక రుగ్మత వారసత్వంగా వస్తుంది.

బైపోలార్ డిప్రెషన్ (ఉన్మాదం)

బైపోలార్ డిప్రెషన్ సమయంలో, ప్రజలు అనుభవిస్తారు మార్చగల మానసిక స్థితి . నుండి అకస్మాత్తుగా మారవచ్చు ఆనందంభావోద్వేగాలు విచారంగాభావన, లేదా వైస్ వెర్సా. సగటున, మాంద్యం దశలో క్రమబద్ధమైన మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, రోగుల యొక్క ఈ వర్గం పూర్తిగా సాధారణ మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రకోపణ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ప్రధాన మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటాడు: అధిక కార్యాచరణ, భావోద్వేగ ఉద్రేకం మరియు పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం. సాధారణంగా, ప్రజల మానసిక స్థితిలో ఇటువంటి మార్పులు ప్రస్తుత జీవిత సమస్యలకు పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉండవు.

ఈ వ్యాధి యొక్క కోర్సు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు రోజువారీ పనిని చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.

బైపోలార్ డిప్రెషన్ యొక్క దాడుల అభివృద్ధి మరియు ప్రారంభంపూర్తిగా ఊహించనిది కావచ్చు. ప్రజలు అన్ని రకాల అనుభవించవచ్చు ఆందోళనమానసిక రుగ్మత యొక్క దాడి దశలో. వారు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టం, వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి అపరాధం మరియు పరాయీకరణ భావన ఉంది.

మానసిక రుగ్మత యొక్క వ్యతిరేక దశ కూడా ఉంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు అద్భుతమైనక్షేమం, ఉన్నతమైనదిఆలోచనా సామర్థ్యాలు, శక్తివంతంగా మరియు వివరించలేని విధంగా ఉల్లాసంగా అనిపిస్తుంది.

ఉన్మాదం పెరిగేకొద్దీ, రోగి యొక్క ఉద్రేకం పెరుగుతుంది మరియు అతని చర్యలు పూర్తిగా ఊహించనివిగా మారవచ్చు. అపారమైన ఆనందం యొక్క అనుభూతి ఒక క్షణంలో కోపం మరియు ఆందోళనగా మారుతుంది.

అటువంటి డిప్రెషన్ ఉన్నవారికి, వివిధ వైఫల్యాలు మరియు జీవిత పతనాలు ఆమోదయోగ్యం కాదు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై విపరీతమైన కోపం మరియు అధిక డిమాండ్లను కలిగి ఉంటారు.

ఒకరి స్వంత స్థితి పట్ల విమర్శనాత్మక వైఖరి లేకపోవడమే ఉన్మాదం యొక్క లక్షణం.

మితిమీరిన సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి ఏ పరిస్థితులలో ఉన్మాదానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది?

• విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అవసరం అదృశ్యమవుతుంది.
• మనస్సు యొక్క తక్షణ మార్పు.
• గొప్పతనం మరియు పెరిగిన ఆత్మగౌరవం యొక్క భావన.
• ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో అబ్సెషన్ మరియు సాధారణంగా మాట్లాడేతత్వం పెరిగింది.
• సంబంధం లేని అదనపు మూలకాల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండే ధోరణి.
• మరింత సంక్లిష్టతలకు దారితీసే వాటి కోసం అభిరుచులు.
• జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో పెరిగిన కార్యాచరణ మరియు కదలికల త్వరణం.

పై లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఉనికికి మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో అతని ఉనికికి కూడా ఆటంకం కలిగించే పరిస్థితిలో మాత్రమే, నిపుణులు నమ్మకంగా ఉంచారు. ఉన్మాదం నిర్ధారణ మరియు తగిన చికిత్సను సూచించండి.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఉన్మాదంతో బాధపడుతున్న రోగి యొక్క వివరించలేని ఆత్మవిశ్వాసం క్రమంగా గొప్పతనం యొక్క భ్రమలుగా మారవచ్చు. అటువంటి మానసిక రుగ్మతతో, అతీంద్రియ అదృశ్య వస్తువులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వారి స్వరాలను గుర్తించడానికి తనకు అవకాశం ఉందని ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిర్ణయించుకుంటాడు. రోగుల ఇటువంటి ప్రవర్తన చుట్టుపక్కల ప్రజలకు చాలా ప్రమాదకరం.

ఉన్మాదంతో, మెదడు యొక్క ఆలోచనా వేగం గణనీయంగా పెరుగుతుంది, రోగి యొక్క మోటార్ కార్యకలాపాలు పెరుగుతుంది మరియు లైంగిక కోరిక పెరుగుతుంది.

అరుదుగా, బైపోలార్ డిజార్డర్ యొక్క ఇతర రూపాలు సంభవిస్తాయి. వీటితొ పాటు: వేగవంతమైన వృత్తాకార రుగ్మతమరియు నీరసమైన ఉన్మాదం.

అటువంటి వ్యాధుల కోర్సు యొక్క లక్షణాలు ప్రజలలో మానసిక క్షోభకు పైన పేర్కొన్న కారణాలను పోలి ఉంటాయి.

7. మహిళల్లో డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి 🙍‍♀️?

మహిళల్లో అనేక రకాల డిప్రెషన్‌లు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

వీటితొ పాటు:

1. ఉద్రేకపూరిత నిస్పృహ. ఈ వ్యాధి స్వీయ-ఆకర్షణ, సామాజిక స్థితిని కోల్పోవడం మరియు స్వీయ విమర్శలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
2. మాంద్యం యొక్క రోగలక్షణ రూపం. ఇది సాధారణంగా బంధువులు మరియు సన్నిహితుల మరణానికి కారణమవుతుంది.
3. ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్. మద్య పానీయాలు లేదా సైకోట్రోపిక్ పదార్ధాల అధిక వినియోగంతో సంభవిస్తుంది.
4. ఐట్రోజెనిక్ డిప్రెషన్. ఇది ఔషధాల యొక్క అనియంత్రిత వినియోగం నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది, సాధారణంగా మత్తుమందు లేదా హిప్నోటిక్ ప్రభావంతో, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా.
5. సోమాటిక్. ఇది మెదడు కణితి, హైడ్రోసెఫాలస్, స్క్లెరోసిస్, మూర్ఛ, థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు ఇతర వ్యాధుల వల్ల వస్తుంది.
6. గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెషన్.

ఈ మానసిక రుగ్మతల యొక్క అన్ని రకాలు హార్మోన్ల మార్పులు మరియు మహిళల శరీరంలో ఇతర శారీరక ప్రక్రియలతో కూడి ఉంటాయి.

ప్రసవానంతర మాంద్యం

మహిళల్లో మానసిక రుగ్మతలు గణనీయంగా ప్రభావితమవుతాయి అధిక సమృద్ధిఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన హార్మోన్ల సాధారణ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే శరీరంలోని క్రియాశీల పదార్థాలు.

సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో లేదా గత ఆరునెలల్లో బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారిలో డిప్రెషన్, ఎటువంటి కారణం లేదా మందులు లేకుండానే స్వయంగా తలెత్తి ముగుస్తుంది.

కానీ మానసిక రుగ్మత యొక్క సంకేతాలు తగినంతగా ఉచ్ఛరించిన సందర్భంలో, తక్షణ వైద్య జోక్యం మరియు సారూప్య చికిత్స యొక్క నియామకం అవసరం. గణాంకాల ప్రకారం, ప్రసవానంతర మాంద్యం దాదాపు 40% మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుందివివిధ వయస్సు వర్గాలు.

ప్రసవానంతర మాంద్యంనుండి మహిళల్లో అభివృద్ధి చెందే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత 0 ముందు 6 ఒక బిడ్డ పుట్టిన నెలల తర్వాత.

గురించి సంభవించే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆవర్తన రుగ్మత 15% ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న స్త్రీలను ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అంటారు.

అటువంటి వ్యాధి ప్రక్రియలో, మహిళలు భయము, చెదిరిన నిద్ర మరియు ఆకలి, విరిగిన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు. ఈ కాలం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండదు మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభంతో ముగుస్తుంది.

డిప్రెషన్. మహిళల్లో లక్షణాలు. ఎలా బయటపడాలి - వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల సలహా

8. మహిళల్లో డిప్రెషన్ సంకేతాలు 🙅‍♀️

చాలా తరచుగా నేరుగా మాంద్యం యొక్క స్థితి సంభవించడం శరీరంలోని హార్మోన్ల రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది . వారు తగిన వయస్సు గల స్త్రీల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తారు. స్త్రీ శరీరంలో, ఈ కాలం అనేక దశలుగా విభజించబడింది.

వీటితొ పాటు: ఋతు చక్రం , గర్భం మరియు ప్రసవం , రుతువిరతి. శరీరంలోని హార్మోన్ల నేపథ్యంలో విచిత్రమైన మార్పులు ఈ కాలాల్లో ప్రతి ఒక్కటి సంభవిస్తాయి. స్త్రీ శరీరం యొక్క ఈ లక్షణాలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని విధులకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు అందువల్ల, మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయిసాధారణంగా.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఈ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులు ఋతు చక్రం యొక్క ఒకటి లేదా మరొక దశపై ఆధారపడి మానసిక కల్లోలం అనుభవిస్తారు. 1-2 వారాలలోపు.

అరుదుగా డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది గర్భం, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్నా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా.

కానీ, అసాధారణంగా తగినంత, గర్భస్రావం, అసాధారణమైన సందర్భాలలో మాత్రమే నిరాశకు కారణమవుతుంది. మహిళల్లో డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్ యొక్క గొప్ప సంభావ్యత శిశువు పుట్టిన సమయం, ఇది పుట్టిన పిల్లల సంఖ్య ద్వారా ప్రభావితం కాదు.

ప్రసవానంతర వ్యాకులత అనేది నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క తేలికపాటి రూపం లేదా డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం కావచ్చు, ఇది డెలివరీకి కొన్ని వారాలు లేదా నెలల ముందు కూడా సంభవించవచ్చు.

నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు అకస్మాత్తుగా అలాంటి డిప్రెషన్ రాదని, మరియు ఇది వాస్తవానికి సంబంధించినది స్త్రీమరియు గతంలో కలిగి మానసిక సమస్యలుకానీ వైద్య సహాయం తీసుకోలేదు.

ప్రసవంలో ఉన్న మహిళల మనస్సు కూడా హార్మోన్ స్థాయిలలో పదునైన తగ్గుదల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రసవానికి సంబంధించిన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, అలాగే సంభవించడం ద్వారా వివరించబడింది కొత్త ఇబ్బందులుమరియు మీ జీవితంలో బాధ్యతలు, ఇవి శిశువు పుట్టుకతో జోడించబడతాయి.

ముఖ్యంగా, ప్రసవానంతర మాంద్యం నేరుగా సంబంధించినది విజయవంతం కాలేదుప్రసవం, సమస్యలుకుటుంబంలో, పదార్థం ఇబ్బంది మరియు ఇతర కారకాలు.

డిప్రెషన్ రావడానికి అంత ప్రమాదకరం కాదు స్త్రీ యొక్క రుతువిరతి. రుతువిరతి సమయంలో మానసిక రుగ్మతలు మాంద్యం నుండి భిన్నంగా ఉండవని నిపుణులు అంటున్నారు, ఇది ఏ ఇతర జీవిత కాలంలోనైనా సంభవించవచ్చు.

మానసిక రుగ్మతలకు చాలా అవకాశం ఉంది, గతంలో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలను అనుభవించిన మహిళల అటువంటి వర్గాలు.

నేడు, యువతులలో నిరాశ సంభవించడం చాలా సాధారణం. (వయస్సు 14 నుండి 29). డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే యువ తరంలో అన్ని రకాల మానసిక అనారోగ్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది 4 రెట్లు ఎక్కువ.

నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ కాలంలో చిన్న వయస్సులో ఉన్న బాలికలు జీర్ణ రుగ్మతలు, వారు అతిగా తినడానికి అవకాశం ఉంది, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పూర్తిగా ఆహారం తినడానికి నిరాకరిస్తారు. ఇటువంటి మానసిక రుగ్మతలు తరచుగా అనేక ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క శారీరక అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

తినడానికి నిరాకరించడం అనే తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది అనోరెక్సియా, ఇది యువ జీవి యొక్క నిరోధకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది మరియు తక్కువ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి దోహదం చేస్తుంది, క్షయవ్యాధిలేదా న్యుమోనియా, అలాగే ఇతర అంటు వ్యాధులు.

నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి అమ్మాయికి ఎలా సహాయం చేయాలి?

రోగి యొక్క సాధారణ స్థితికి తగిన శ్రద్ధ అవసరం. జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలకు మనోరోగ వైద్యునిచే దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం కాబట్టి.

అన్నింటిలో మొదటిది, రోగలక్షణ చికిత్స నిర్వహించబడుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం బలపరిచేందుకు దోహదం చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు రోగికి ప్రత్యేక ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు మరియు వైద్యులు ఆమె సాధారణ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షిస్తారు.

చికిత్స ప్రారంభిస్తే అత్యంత విజయవంతమవుతుంది సమయానుగుణంగా.

మహిళల్లో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు

వివిధ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల యొక్క స్త్రీ శరీరంపై ప్రభావం అధిక శాతం నిరాశకు కారణమవుతుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు:

• చిన్న పిల్లవాడిని చూసుకోవడం,
• ఇబ్బందిమరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో నిరాశ,
• జీవిత భాగస్వామి లేకపోవడం,
• ఒంటరితనం.

గొప్ప మొత్తం విడాకులు తీసుకున్న మహిళలుడిప్రెషన్ కు గురవుతారు.

చాలామంది మహిళలు తమ ప్రియమైన వారిని విడిచిపెడతారు, ఇది రియాక్టివ్ డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది ప్రధానమైనది మరియు దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం.

విలక్షణమైన పాత్ర కలిగిన స్త్రీలు వారి అసమతుల్యత లేదా అధిక ఆత్మవిశ్వాసం కారణంగా చాలా తరచుగా మానసిక రుగ్మతలకు గురవుతారు.

రియాక్టివ్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

• కారణం లేకుండానే ఆత్మవిమర్శలు పెరిగాయి.
• రోజువారీ జీవితంలో మరియు చుట్టుపక్కల సమాజంపై ఆసక్తి లేకపోవడం.
• పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు స్వతంత్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
• నిద్ర భంగం మరియు అసమంజసమైన చిరాకు పెరిగింది.
• పునరావృతమయ్యే ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
• అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన.
• తలనొప్పి మరియు సాధారణ శారీరక అలసట.
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు.

పౌరుల్లో నిస్పృహ పురుషుడుమహిళల్లో కంటే తక్కువ సాధారణం. గా పరిగణించబడుతుంది పురుషులు ఏడవరు”, మరియు ఈ వ్యక్తీకరణనే వారు రోజువారీ జీవితంలో సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కానీ అలాంటి ప్రకటన అన్ని రకాల మాంద్యంతో సహా వివిధ మానసిక అనారోగ్యాల నుండి పురుషులను రక్షించదు.

పురుషులలో డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:ఒకరి భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోవడం, బలహీనత, అన్ని రకాల జీవిత అడ్డంకులను స్వతంత్రంగా అధిగమించలేకపోవడం, వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యలు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాధారణ సిగ్గు కారణంగా పురుషులు తమ స్వంత భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను వ్యక్తపరచడం చాలా కష్టం.

సాధారణంగా, పురుషులు వ్యక్తిగత సమస్యలు లేదా కార్యాలయంలోని ఇబ్బందుల గురించి చర్చించరు. వారు తమ దైనందిన జీవితంలో ఒక మార్గం లేదా మరొకటి సాధ్యమయ్యే అడ్డంకులను స్వతంత్రంగా అధిగమించగలరని వారు నమ్ముతారు.

పురుషులలో, కొంతమంది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఔషధ చికిత్స కోసం మనోరోగ వైద్యుడిని సందర్శించడం గురించి ఆలోచిస్తారు. పురుషులు కూడా ఆచరణాత్మకంగా అవసరమైన సంప్రదింపుల కోసం మనస్తత్వవేత్తల వైపు తిరగరు.

మగ మాంద్యం - సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

9. పురుషులలో డిప్రెషన్ సంకేతాలు 🤦‍♂️

పురుషులలో నిరాశను గుర్తించే ప్రధాన సంకేతాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• మద్య పానీయాలు లేదా వివిధ ఔషధాల క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం.
• జూదానికి వ్యసనం.
• దూకుడు మరియు అస్థిర ప్రవర్తన.

ఈ సంకేతాలు కొంతకాలం మాత్రమే తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని ముంచివేయగలవు, దీనికి తక్షణ చికిత్స అవసరం.

మద్యంతో డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడండి ఉదాహరణకిఏ మనిషి చేయలేడు. అదనంగా, మాంద్యం యొక్క పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు మానసిక స్థితి యొక్క క్షీణతకు మరియు సమాజంలో మరియు కుటుంబంలో క్లిష్ట పరిస్థితికి దోహదం చేస్తాయి. నిరాశ మరియు సంబంధిత లక్షణాలకు భయపడవద్దు.

ఒక మనిషికి ఉత్తమమైనది సహాయం కోసం నిపుణుడికి సకాలంలో విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. మానసిక వైద్యుడు మాత్రమే జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు రికవరీ మార్గంలో ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తాడు.

వేర్వేరు పురుషులలో అదే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి మాంద్యం యొక్క సంక్లిష్ట రూపం అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది లేదా చిన్న మానసిక రుగ్మతతో బయటపడవచ్చు.

కింది జీవిత సమస్యలు ఒత్తిడికి కారణాలుగా మారవచ్చు:

• శాశ్వత పని స్థలం నుండి తొలగింపు.
• స్త్రీలతో చెడు సంబంధాలు.
• వ్యక్తిగత జీవితంలో మరియు కుటుంబంలో ఇబ్బందులు.
• అన్ని రకాల మానసిక విషాదాలు.
• బాధ్యతాయుతమైన మరియు సంక్లిష్టమైన పనిని నిర్వహించడానికి అప్పగించిన పని.
• భౌతిక ఇబ్బందులు.
• జీవితంలో లక్ష్యం లేకపోవడం.
• నివసించే స్థలాన్ని మార్చడం.
• పదవీ విరమణ వయసు.

అదనంగా, మాంద్యం యొక్క స్పష్టమైన కారణాల యొక్క ఏవైనా ముఖ్యమైన సమస్యలు లేకుండా పురుషులలో మానసిక రుగ్మత సంభవించిన అనేక సందర్భాలను ఉదహరించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ఉన్న పరిస్థితిలో గమనించడం ముఖ్యం గతంలో భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితితో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నారు , అప్పుడు పర్యవసానంగా ఒక చిన్న ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత మరియు దీర్ఘకాలిక మాంద్యం సంభవించడానికి సరిపోతుంది.

తక్కువ ఒత్తిడితో నిరాశకు గురయ్యే అవకాశంలో వంశపారంపర్య కారకం కూడా ముఖ్యమైనది.

నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు అటువంటి స్థితికి ధోరణి తరం నుండి తరానికి బదిలీ చేయబడుతుంది, మరియు అలాంటి కుటుంబంలో మానసిక రుగ్మతలతో సమస్యలను నివారించడం చాలా కష్టం, మరియు దాదాపు అసాధ్యం.

అటువంటి కుటుంబాల పిల్లలకు ప్రత్యేక వ్యక్తిగత విధానం అవసరం. సిఫార్సు చేయబడింది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి సాధ్యమయ్యే మార్గాల్లో వాటిని పరిమితం చేయండి మరియు మానసిక అభివృద్ధిలో సాధ్యమయ్యే వ్యత్యాసాల గురించి స్వల్పంగా అనుమానం ఉంటే, తీవ్రమైన సమస్యలు మరియు వినాశకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మీరు వెంటనే నిపుణుల నుండి మానసిక మరియు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

10. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో డిప్రెషన్: తేడాలు ఏమిటి 📖?

పై నుండి, పురుషులు దాదాపు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని ఇది అనుసరిస్తుంది 2 రెట్లు తక్కువ, మహిళలతో పోలిస్తే. ఈ లక్షణం, మొదటగా, హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మహిళల శరీరం యొక్క అధిక ఆధారపడటం ద్వారా వివరించబడింది.

మహిళల నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లాబిలిటీఅనేది ఈ గణాంకాలకు మరో కారణం. సరసమైన సెక్స్ నుండి, భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. తరచుగా ఒక మహిళ తనలో మాంద్యం యొక్క తీవ్రమైన రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక దద్దురు పదాన్ని చెప్పడం సరిపోతుంది.

పురుషులలో డిప్రెషన్ వ్యవధి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, స్త్రీ మానసిక రుగ్మత కోర్సుతో పోలిస్తే. మహిళల్లో డిప్రెషన్ సాధారణంగా కొన్ని నెలల నుండి కొనసాగుతుంది మరియు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. సరైన చికిత్సతో మాత్రమే వారు ఈ తీవ్రమైన వ్యాధి నుండి బయటపడగలరు.

పురుషులలో నిరాశ చాలా కాలం కాదు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, వ్యాధి చేయవచ్చు తీవ్రంగా అభివృద్ధిమరియు మరింత తీవ్రంగా మారతాయి.

గణాంకపరంగా, ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలుపురుషులు కట్టుబడి చాలా తరచుగాస్త్రీల కంటే. ఎందుకంటే, జనాభాలో బలహీనమైన సగం మందికి జీవితంలో ఒకటి లేదా మరొకటి ఆసక్తిని కోల్పోకుండా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించడానికి చాలా తీవ్రమైన కారణాలు అవసరం.

మహిళలు, డిప్రెషన్ సమయంలో కూడా, పనికి వెళ్లవచ్చు మరియు రోజువారీ ఇంటి పనులను చేయవచ్చు, అయితే మానసిక అనారోగ్యం సమయంలో పురుషులు ఆచరణాత్మకంగా దీన్ని చేయలేరు.

మీ స్వంతంగా నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలి - మనస్తత్వవేత్తల సలహా. నిరాశకు చికిత్స

11. డిప్రెషన్ నుండి మీ స్వంతంగా బయటపడటం ఎలా - డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మనస్తత్వవేత్త నుండి 10 చిట్కాలు 💊

మనస్తత్వవేత్తల నుండి నిరూపితమైన సలహా సహాయం చేస్తుంది మరియు సూచిస్తుంది ఏదైనా చేసే శక్తి లేనప్పుడు మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి.

చిట్కా సంఖ్య 1.బాధ్యత వహించు.

చిట్కా సంఖ్య 2. ఆసక్తికరమైన మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన సిరీస్‌లు మరియు చలనచిత్రాలను చూడండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 3.ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనాన్ని నివారించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఆసక్తికరమైన సంఘటనలకు వెళ్లండి. ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణ లేదా అభిరుచిని కనుగొనండి.

చిట్కా సంఖ్య 4.ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయాన్ని స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 5.ఆత్మ ప్రపంచానికి చేరుకోండి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 6.ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర డ్రగ్స్ పూర్తిగా మానుకోండి. అవి ప్రజల మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ప్రతి ఉపయోగంతో దానిని మరింత దిగజార్చుతాయి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 7.నిద్రను సర్దుబాటు చేయండి. సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విశ్రాంతి మాత్రమే మానవ నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించగలదు.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 8.కొంత వ్యాయామం చేయండి.

చిట్కా #9.మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం నిస్వార్థంగా ఏదైనా చేయండి - వారిపై ప్రేమను చూపించండి మరియు వారు పరస్పరం ప్రతిస్పందిస్తారు.

చిట్కా సంఖ్య 10.ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి.

12. డిప్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి 💉?

ఆధునిక వైద్యంలో, ఏదైనా, మానవ మానసిక రుగ్మతల యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన రూపాలు కూడా నయం చేయవచ్చు. వ్యాధి యొక్క మొదటి సంకేతాలలో చికిత్స ప్రారంభించినట్లయితే చికిత్స చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గమనించాలి.

ఈరోజు శాశ్వతంగా తప్పించుకోవడం కష్టం పనిలో ఒత్తిడిలేదా వ్యక్తిగత జీవితంలో, కానీ సరిగ్గా ఎంచుకున్న మందులు జీవిత ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.

అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణులు మాత్రమే నిరాశను నివారించడానికి సహాయపడగలరు, ఇది మనస్తత్వవేత్తలుమరియు మానసిక వైద్యులు.

నిరాశకు అత్యంత సాధారణ చికిత్సలలో ఒకటి మానసిక చికిత్స. సరిగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడం, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, ప్రతికూల ఆలోచనా శైలిని మరియు ప్రవర్తనను జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరికి మార్చడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

నిపుణుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ సౌకర్యాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తాడు మరియు మానసిక రుగ్మత యొక్క పునరావృతతను ఎలా నివారించాలో సలహా ఇస్తాడు. తీవ్రమైన వ్యాధి సందర్భాలలో, దరఖాస్తు ఎలక్ట్రోషాక్ థెరపీరోగులకు. రోగి కొన్ని కారణాల వల్ల అవసరమైన మందులు తీసుకోని లేదా తీసుకోలేని పరిస్థితులలో లేదా రోగి యొక్క పరిస్థితి అతని జీవితానికి లేదా అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల జీవితానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే సందర్భాల్లో ఇది సూచించబడుతుంది.

ప్రధాన వైద్య చికిత్స అప్లికేషన్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ . ఎవరిని ఎంచుకోవచ్చు, సలహా ఇవ్వాలి మరియు నియమించవచ్చు మాత్రమే వృత్తి వైద్యుడు.

స్వీయ వైద్యం సిఫార్సు చేయబడలేదుమరియు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది కూడా. ఒక నిపుణుడు మాత్రమే సరైన ఔషధ చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు, ఇది రోగి యొక్క ఆరోగ్యానికి సురక్షితమైనది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక రుగ్మత యొక్క నిర్దిష్ట సందర్భంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

ప్రసవానంతర మాంద్యం సమయంలో, ఒక నియమం వలె, ఒక స్త్రీ తన బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో మందుల ఎంపిక ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలితద్వారా తల్లికి చికిత్స చేసే ప్రక్రియలో తన చిన్న బిడ్డకు హాని కలిగించకూడదు.

డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకున్న మొదటి వారాలలో రోగుల పరిస్థితిలో మెరుగుదల వ్యక్తమవుతుంది.

కానీ, చికిత్స యొక్క మంచి ఫలితం మరియు దాని స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి, అలాగే పునరావృతమయ్యే మానసిక రుగ్మతలను నివారించడానికి, ఔషధాలను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోవాలి. కనీసం ఆరు నెలలు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో చాలా సంవత్సరాలు కూడా అవసరం.

13. మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం ఎలా 📌?

మాంద్యం యొక్క ఔషధ చికిత్సతో పాటు, నేడు ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సుగంధ చికిత్స. మందులు వాడకుండానే కొన్ని రకాల మానసిక రుగ్మతల నుంచి బయటపడేందుకు ఇది చక్కటి మార్గం.

వ్యాధి యొక్క ఈ రకమైన చికిత్స అనువైన ఎంపికగా ఉంటుంది స్త్రీలుబాధ ప్రసవానంతర మాంద్యంఎందుకంటే వారు అన్ని మందులను ఉపయోగించలేరు.

అరోమా నూనెలు మానవ శరీరంలోకి రంధ్రాల ద్వారా చొచ్చుకొనిపోయి దోహదం చేస్తాయి శ్రేయస్సులో సాధారణ మెరుగుదల. అటువంటి మార్గాల సహాయంతో, నూనెల వాసన మానవ మెదడుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, మీరు మీ మానసిక స్థితిని ఉత్సాహపరచవచ్చు.

సుగంధ నూనెను ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఇంటి లోపల ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, స్నానం చేసేటప్పుడు కొన్ని చుక్కలు వేయవచ్చు, మసాజ్ సమయంలో ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

మానసిక రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి, అనేక రకాల సుగంధ నూనెలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి: మెలిస్సా నూనె, రోజ్మేరీ, లావెండర్, నారింజమరియు అనేక ఇతరులు.

14. డిప్రెషన్ చికిత్స: 2 ప్రధాన మార్గాలు 💡

డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి మరియు రోగులకు సమగ్ర చికిత్స అవసరం.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు క్రమంగా స్వయంగా అదృశ్యమైతే, సమర్థవంతమైన, సరిగ్గా ఎంచుకున్న సంక్లిష్ట చికిత్స సమయానికి ప్రారంభించబడకపోతే వాటి వల్ల కలిగే వ్యాధులు ఎప్పటికీ గుర్తించబడవు.

ఈ రోజు వరకు, వేరు చేయండి నిరాశకు రెండు ప్రధాన చికిత్సలు, ఇది స్వీయ చికిత్స, లేదా వైద్యుల సహాయంతో.

మీరు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ రూపాలను మాత్రమే నయం చేసుకోవచ్చు, ఇది చిన్న లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ఉంటుంది.

నిపుణులచే చికిత్స అత్యంత ప్రాధాన్యత మరియు సమర్థవంతమైన ఎంపిక. ఏదైనా చేయటానికి బలం లేనప్పుడు, మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటం దాదాపు అసాధ్యం (లేదా చాలా కష్టం).

వైద్యులు, సాధారణంగా, వ్యాధుల స్వీయ-చికిత్సకు మద్దతుదారులు కాదు, ముఖ్యంగా మానవులలో సంక్లిష్ట మానసిక రుగ్మతల విషయానికి వస్తే.

చాలా వరకు నిశితంగా పరిశీలిద్దాం ఆధునిక, సురక్షితంమరియు సమర్థవంతమైనవివిధ మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే పద్ధతులు.

అన్నింటిలో మొదటిది, విజయవంతమైన చికిత్స రోగి మరియు సైకోథెరపిస్ట్ మధ్య స్థాపించబడిన భావోద్వేగ సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించాలి. నమ్మకమైన మరియు దయగల సంబంధంతో మాత్రమే, అనువర్తిత చికిత్స యొక్క ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు ఇది స్థిరంగా మరియు మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది.

చికిత్స యొక్క ప్రధాన దిశలు:

• హిప్నోథెరపీ.
• సామాజిక చికిత్స.
• శాస్త్రీయ మానసిక చికిత్స.
• మందులతో చికిత్స.
• ఎలెక్ట్రో కన్వల్సివ్ థెరపీ.

నేడు, నిపుణులు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు నిరాశకు దూకుడు చికిత్సలు, అవి, ఎలెక్ట్రో కన్వల్సివ్, లేదా ఔషధ చికిత్స, ప్రత్యేకంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో, మానసిక రుగ్మత సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పుడు మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

మానసిక రుగ్మతల చికిత్సకు ప్రధాన మందులు మత్తుమందులు మరియు వివిధ యాంటిడిప్రెసెంట్లు. ప్రతి రోగికి, వైద్య చికిత్స వైద్యులు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేస్తారు.

చికిత్స యొక్క ఉత్తమ ఫలితం మరియు దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఎప్పటికీ నిరాశను వదిలించుకోవాలనే రోగి యొక్క కోరిక చాలా ముఖ్యమైనది.

పునరావాస ప్రక్రియలో, రోగులు ఖచ్చితంగా వైద్యుల అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి, అలాగే వారి స్వంత ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించాలి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో స్నేహపూర్వక మరియు విశ్వసనీయ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

నిరాశను నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీలో అన్ని రకాల మానసిక రుగ్మతలను నివారించడానికి, సంభవించడాన్ని పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది నిరాశ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలుమరియు వాటిని సకాలంలో మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతిలో వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు అయ్యారని అనుకుంటే చిరాకుమరియు వేడిగా ఉండేవాడు, మానసిక స్థితిలో మార్పులను గమనించండి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు భావోద్వేగ ఆకర్షణను కోల్పోతారు, నిద్రతో సమస్యలు ఉన్నాయి, అప్పుడు మీరు మంచి విశ్రాంతి లేదా ఉద్యోగంలో మార్పు మరియు మీ జీవితంలో ఇతర మార్పుల గురించి అత్యవసరంగా ఆలోచించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సుదీర్ఘమైన నిద్ర అనేది ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పరిస్థితులలో ఒకటి.

రోజువారీ దినచర్యను సరిగ్గా రూపొందించారు, డిప్రెషన్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను వదిలించుకోవడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

15. ముగింపు

ముగింపులో, ఈ క్రింది వాటిని గమనించాలి:

నిరాశఉంది భారీమానవ మానసిక అనారోగ్యం. దాని చికిత్స చాలా బాధ్యతతో తీసుకోవాలి. మద్య పానీయాలు మరియు వివిధ ఔషధాల సహాయంతో వ్యాధి యొక్క అన్ని రకాల లక్షణాలను ముంచివేయడం అసాధ్యం.

మీరు మానసిక రుగ్మత యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను కనుగొంటే, మీరు అత్యవసరంగా చర్య తీసుకోవాలి. ఈ పరిస్థితిలో ఉత్తమ పరిష్కారం నిపుణుల నుండి అర్హత కలిగిన సహాయం కోరడం.

సాధారణ మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా కాలానుగుణ బ్లూస్ (ఉదాహరణకు, స్ప్రింగ్ డిప్రెషన్)తో ఈ తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని కంగారు పెట్టవద్దు. డిప్రెషన్ మానవ శరీరంలో సంభవించే శారీరక సంకేతాల ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది. ఇది ఒక జాడ లేకుండా ఎప్పటికీ దాటదు, కానీ ప్రతిరోజూ మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు క్రమంగా తేలికపాటి రూపం నుండి తీవ్రమైన దశకు వెళుతుంది.

డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అది ఏమిటి, దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి, ఒక వ్యక్తిలో డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు ఏమిటి మొదలైనవి.

ఎప్పుడూఅటువంటి వ్యాధి యొక్క కోర్సును ప్రారంభించవద్దు మరియు అది స్వయంగా వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సలహా తీసుకోండి మరియు అతను ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తాడు!

గణాంకాల ప్రకారం మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, డిప్రెషన్ అనేది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే ఒక రకమైన మానసిక రుగ్మత. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ఈ వ్యాధి సుమారు 350 మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అన్ని వయసుల వారు, దేశాలు మరియు జాతీయులు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. కానీ మనలో చాలా మంది సామాన్యమైన మానసిక కల్లోలం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నిరాశతో కంగారు పెడుతున్నారనే వాస్తవాన్ని వెంటనే గమనించాలి. తరువాతి మానసిక భాగం యొక్క ఉల్లంఘన, ఇది వెంటనే కాదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది, సంక్లిష్టమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, ఆత్మహత్య లేదా నేరాల కమిషన్ వరకు.

ఆత్మహత్యల విషయానికొస్తే, చాలా అధికారిక గణాంకాలు ఉన్నాయి - సంవత్సరానికి 800 వేల మంది మరణిస్తున్నారు. అంగీకరిస్తున్నారు, ఫిగర్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, అంతేకాకుండా, ఇది ప్రతి ఒక్కరినీ భయపెట్టవచ్చు. అందువల్ల, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది - మీ స్వంతంగా నిరాశను ఎదుర్కోవడం సాధ్యమేనా లేదా మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. దీన్ని కలిసి మరియు వివరంగా గుర్తించండి.

నిస్పృహ స్థితిని సూచించే ముఖ్యమైన వాస్తవాలు

ప్రారంభించడానికి, మాంద్యం యొక్క ఖచ్చితమైన, వైద్య సూత్రీకరణను అధ్యయనం చేద్దాం - ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని అణచివేయడం, జీవితాన్ని ఆస్వాదించే సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా కోల్పోవడం, ఆలోచనతో సమస్యలు - తార్కికం యొక్క నిరాశావాదం, నిరోధిత ప్రతిచర్య, కదలిక. అధికారికంగా, ఈ పరిస్థితిని వివిధ పదాల ద్వారా సూచిస్తారు, వీటిలో క్లినికల్, మోనోపోలార్, డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, డిస్ఫోరియా, డిస్టిమియా ఉన్నాయి. అణగారిన స్థితి యొక్క వ్యవధి భిన్నంగా ఉంటుంది, చాలా తరచుగా తీవ్రమైన దశలలో ఇది ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం వరకు ఉంటుంది. ఇది సాధారణ మూడ్ స్వింగ్ నుండి సమస్యను ప్రాథమికంగా వేరు చేస్తుంది.

తీవ్రమైన మానసిక గాయం తర్వాత నిరాశ తరచుగా సంభవిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అవును, దుఃఖం జీవితాన్ని అలంకరించదు, ఏమి జరిగిందో అది ఆత్మను బాధిస్తుంది మరియు విధి యొక్క కోర్సులో నలుపు, బూడిద రంగులను మాత్రమే తెస్తుంది. కానీ సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ కాలం ఉండదు, సమయం నయం అని వారు చెప్పడం ఫలించలేదు. కానీ ఒక వ్యక్తి 3-4 నెలలకు పైగా బాధపడుతూ ఉంటే, మీరు అలారం మోగించాలి. మనస్సు స్పష్టంగా ప్రభావితమవుతుంది మరియు సరైన పద్ధతుల ద్వారా దానిని పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం ఉంది. లేకపోతే, ఆత్మహత్య చాలా దూరంలో లేదు, లేదా ఒక వ్యక్తి స్కిజోఫ్రెనిక్, న్యూరోటిక్ మొదలైనవాటిగా మారవచ్చు.

బయటపడే మార్గం ఏమిటి

చాలా తరచుగా, జీవితంలో విజయవంతం కాని పరిస్థితులు నిస్పృహ స్థితికి కీలకం, ఇది భరించవలసి అంత సులభం కాదు. మానసిక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తన గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. నిర్లిప్తత, విచారం, విచారం మరియు విచారం యొక్క భావాలు అతనితో చాలా కాలం పాటు ఉంటే, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

ముఖ్యమైనది: మీ స్వంతంగా అధునాతన దశలో శక్తివంతమైన నిరాశను ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం. సోమాటిక్ మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క భౌతిక అంశాలు కూడా చేర్చబడిన రుగ్మతలు ఉన్నాయి.

ఈ స్థితి మనస్సులోకి ప్రవేశించినంత తేలికగా విడిచిపెడుతుందని మీరు అనుకోకూడదు. ఇది మీ శక్తి యొక్క చివరి భాగాన్ని తీసివేసే సుదీర్ఘమైన మరియు తాగిన నిద్ర వంటిది లేదా శ్వాసకోశంలో సమస్యలకు దారితీసే పొడి దగ్గు వంటిది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, నిస్పృహ స్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సమస్య యొక్క కారణాలను కనుగొనాలి, ఆపై మాత్రమే వాటిని పరిష్కరించడానికి కొనసాగండి. ప్రధాన కారణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. తరచుగా మానసిక గాయం.
2. సుదీర్ఘమైన చెడు వాతావరణం, వారాలపాటు ఎండ రోజులు లేకపోవడం.
3. తరచుగా శారీరక అలసట.
4. నిద్రలేమి, నిద్ర లేకపోవడం.
5. పని లేదా కుటుంబంలో సమస్యలు.
6. దీర్ఘకాలిక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం.
7. తరచుగా వైఫల్యాలు, సమస్యలు.
8. అది ఎప్పుడు జరిగిందనే దానితో సంబంధం లేకుండా దుఃఖాన్ని అనుభవించారు.
9. విటమిన్లు లేకపోవడం, తప్పు ఆహారం.
10. మద్యం, డ్రగ్స్, ధూమపానం పట్ల మక్కువ.
11. నివాస మార్పు, వాతావరణం, ఆస్తి నష్టం మొదలైనవి.
12. మెనోపాజ్.
13. కౌమారదశ.

మాంద్యం చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం శరీరం యొక్క పూర్తి పరీక్ష. థైరాయిడ్ గ్రంధి, హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో సమస్యలు నేరుగా మానసిక ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తాయి. సెరోటోనిన్, డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్ విడుదల ఆగిపోతుంది, ఇది తప్పనిసరిగా నిరాశకు దారితీస్తుంది.

ఇది డిప్రెషన్ కాదా అని ఎలా చెప్పాలి

డిప్రెషన్ చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ దానిని గుర్తించడం. మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, వేరొక వైద్య విధానం అవసరమయ్యే ఇతర మానసిక పరిస్థితులతో దీనిని గందరగోళానికి గురిచేయడం సులభం. మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహిస్తే మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు:

• కోరిక కోల్పోవడం మరియు సాధారణంగా పని చేయడానికి, పని చేయడానికి;
• వేగవంతమైన అలసట, మగత ఉంది, సరళమైన మరియు సులభమైన పనులు అన్ని బలాన్ని తీసుకుంటాయి;
• పూర్తి శూన్యత, కన్నీరు, మానసిక కల్లోలం, చిరాకు;
• న్యూనత భావన, స్వీయ గౌరవం లేకపోవడం, స్థిరమైన అపరాధం;
• నిద్రలేమి లేదా అధిక నిద్రపోవడం;
• వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట లేదా నష్టం, బలమైన ఆకలి లేదా లేకపోవడం;
• బలహీనమైన శ్రద్ధ, నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం, మెంటల్ రిటార్డేషన్;
• నిరంతర తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరి;
• బాధల నుండి బయటపడటానికి ఏకైక మార్గంగా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు క్రమంగా సంభవించడం.

ముఖ్యమైనది: రాష్ట్రం అమలులో లేనట్లయితే, మీరు దానిని మీరే ఎదుర్కోవచ్చు. కానీ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చిన వెంటనే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక వ్యక్తి తన స్వంత స్థితి గురించి స్వీయ-విశ్లేషణ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాడు. ఏ క్షణం నుండి ప్రతికూలంగా అధ్యయనం చేయడానికి, అణగారిన మూడ్లు కనిపించడం ప్రారంభించాయి, ఇది కారణం. ఇది మానసిక క్షణాలతో పాటు, రుగ్మత యొక్క సంకేతాల ప్రారంభానికి ముందు బదిలీ చేయబడిన అనారోగ్యాలను కలిగి ఉండాలి. బహుశా ఎవరైనా దీనిని సామాన్యమైనదిగా పరిగణిస్తారు, కానీ ఏదైనా, చాలా క్లిష్టంగా అనిపించే పరిస్థితిని కూడా చూడాల్సిన అవసరం ఉంది, అంటే సులభంగా. అవును, ఇది చాలా కష్టమైన పని, కానీ మీరు దానిని పూర్తిగా పరిశోధించి, ఆధ్యాత్మిక ప్రేరణలతో బాధపడుతుంటే, అది మరింత దిగజారుతుంది. మరియు పరిస్థితిని సృష్టించిన వ్యక్తి కోసం కాదు, మీ కోసం!

మరియు ఇంకా, పోలిక వంటి దృగ్విషయం గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, ప్రతిదీ దానిలో ఖచ్చితంగా తెలిసినట్లు తెలిసింది. వ్యక్తులు తమ సమస్యలను పంచుకునే సైట్‌లకు వెళ్లండి, వాటిని చదవండి, బయటి వ్యక్తి యొక్క సమస్యను పరిశోధించండి. మీరు భాగస్వామ్యాన్ని కూడా చూపవచ్చు, కొన్ని మద్దతు పదాలను వ్రాయవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని కొంచెం శాంతపరుస్తుంది మరియు ఇతర వివరాలతో మీ ఆలోచనలను బిజీగా ఉంచుతుంది.

మానసిక రుగ్మతకు కారణమైన మూల కారణాలను గుర్తించడం తదుపరి దశ. మొదటి నుండి చివరి వరకు నిరాశకు దారితీసిన పరిస్థితిని విశ్లేషించండి మరియు ప్రతిదీ మీపై ఆధారపడి ఉందా, అది మీ తప్పు కాదా అని ఆలోచించండి. ఈ సందర్భంలో, ఇది అర్ధమే లేదు, అంతేకాకుండా, సమస్యలకు వేరొకరి బాధ్యత తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో మన జీవితాల వెఱ్ఱి వేగం, లాభదాయకత, పరిచయాలు లేకపోవడం, నిశ్శబ్దం, ప్రశాంతత, సామాన్యమైన విశ్రాంతి వంటివి చెప్పవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఏదైనా ఇబ్బంది, గృహ ట్రిఫ్లే కూడా నిరాశకు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. గ్రహం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి విలువైనదేనా, మీరు చాలా సంపాదించాల్సిన అవసరం ఉందా, అప్పుడు ఆత్మ “పిల్లులు స్క్రాచ్?”. కాదు! కాబట్టి మీ ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించండి. ఇప్పుడు మనం మరింత ముందుకు వెళ్లి మన స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి బయటపడే మార్గాలను అన్వేషిద్దాం.

మీ స్వంత విగ్రహాన్ని సృష్టించండి

మనలో చాలా మందికి మనం ఖాళీగా, అనవసరంగా, పనికిరానిదిగా భావించే క్షణాలు ఉంటాయి. తరచుగా, ఆశలు దెబ్బతిన్న తర్వాత ఒక రాష్ట్రం ఏర్పడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి నుండి అతను మనకు ఇవ్వగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఆశిస్తాము. కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ మనకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది - పనిలో వైఫల్యాలు, కుటుంబంలో తగాదాలు మరియు కుంభకోణాలు, పిల్లలు, తల్లిదండ్రులతో సమస్యలు, డబ్బు లేకపోవడం, అనారోగ్యం మొదలైనవి. మొదలైనవి మరియు ఇవన్నీ జీవితంలో, సంబంధాలలో బలమైన నిరాశతో కూడి ఉంటాయి. ఏదీ అందమైనది కాదు, ప్రతిదీ భయంకరంగా ఉంది, ముందంజలో ఉంది. ఇది నిస్పృహ స్థితి, ప్రత్యేకించి ఇది ఒక రోజు, ఒక వారం, కానీ నెలలు కాదు.

ఇది మీకు మాత్రమే జరుగుతుందని నమ్మడం పొరపాటు. నన్ను నమ్మండి, ఒక్క క్షణంలో అంతా కూలిపోయే వ్యక్తులే ఈ గ్రహం మీద ఎక్కువ. ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత మార్గంలో కష్టాలను భరిస్తారు మరియు విధి యొక్క సవాళ్లకు వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందిస్తారు. ఇది అలా కాదని మీరు అనుకుంటే, ఇంటర్నెట్‌ని తెరిచి, అత్యంత ధనవంతులు, అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల జీవిత చరిత్రను చదవండి. మరియు వారు పదేపదే పరీక్షించబడ్డారని మరియు వాటిని స్థిరంగా భరించారని మీకు తెలుస్తుంది. ఎవరు చేయలేరు - దురదృష్టవశాత్తూ ఇప్పుడు మాతో లేరు.

మేఘాల వెనుక ఇప్పటికీ వెచ్చని మరియు సున్నితమైన సూర్యుడు ఉందని తేలింది, ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా మనకు కనిపిస్తుంది. బలమైన నక్షత్రాల నుండి సలహాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం మరియు వాటిని మీకు వర్తింపజేయడం బాధించదు. నన్ను నమ్మండి - అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు అవి ప్రముఖ శాస్త్రవేత్తలచే పదేపదే పరీక్షించబడ్డాయి మరియు ఆమోదించబడ్డాయి.

నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు

వైఫల్యం మరియు సమస్యల క్షణాలలో, ఇది ఎల్లప్పుడూ అలానే ఉంటుందని ఊహించలేము. మరియు నిరాశతో, తమ గురించి, వారి ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మరచిపోతారు, కొందరు కష్టాల ముగింపులో కూడా "అనాబియోసిస్" స్థితిలో ఉంటారు. అటువంటి నిరుత్సాహకరమైన చిత్రాన్ని చూడటం, ఒక సాధారణ వ్యక్తి చేయాలనుకుంటున్న ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీపై జాలిపడి వీలైనంత వరకు వదిలివేయడం. పరిస్థితి ఎలా అభివృద్ధి చెందినా, నిలబడటానికి మరియు నిఠారుగా ఉండటానికి మీకు కనీసం కొంత బలం ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్రమంలో ఉంచండి, అందంగా ఉండండి.

అంతేకాక, శాస్త్రవేత్తలు ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు రిచ్ పాలెట్ మానసిక స్థితిని ఎత్తగలవని చెప్పారు. వివిధ రంగుల సౌందర్య సాధనాలను పొందండి, మీ పెదాలను ప్రకాశవంతంగా పెయింట్ చేయండి, ప్రకాశవంతమైన నీడలు మరియు బ్లుష్‌లను వర్తించండి. వారు మీ గురించి ఏమి కోరుకుంటున్నారో వారు ఆలోచించనివ్వండి, మీ ఆత్మలను పెంచడం ప్రధాన విషయం. అయితే, మీరు దానిని అతిగా చేసి విదూషకుడిలా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి మరియు అదే సమయంలో సానుకూల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.

నిరుపయోగంగా ప్రతిదీ త్రో

వైఖరులు మరియు పదాలు మాత్రమే కాదు, విషయాలు నిస్పృహ స్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇంట్లో ఏవైనా ఉంటే, వాటిని వదిలించుకోండి. ఇది ఇబ్బందిని తెచ్చిన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత బట్టలు, లేదా వారు వెళ్లిపోయిన వారిని గుర్తుచేస్తారు, అలాగే బిల్లులు, రసీదులు, రుణాలు మొదలైనవాటిని కూడా కలిగి ఉంటాయి.

ఇంకా, సమస్యల గురించి ఆలోచించడం సరిపోదు, వాటిని పరిష్కరించే మార్గాల గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. మీ స్వంత ప్రవర్తనను శోధించండి, కమ్యూనికేట్ చేయండి, కనుగొనండి లేదా విశ్లేషించండి. చెడు ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మరియు వదిలించుకోవడానికి సులభమైన దశలు కూడా నిస్పృహ నిరోధం నుండి వ్యక్తిని మేల్కొల్పగల ఆశావాద గమనికలు.

మనల్ని మనం విలాసపరచుకోవడం ప్రారంభిద్దాం

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మేము ఇప్పటికే మా ప్రదర్శన యొక్క అంశంపై తాకాము. అయితే అంతే కాదు. బహుశా మరింత ముఖ్యంగా, మీ స్వంత శరీరానికి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే వ్యాధి నుండి బయటపడటం అసాధ్యం అని పురాతన వైద్యులు కూడా పేర్కొన్నారు. ఉదయం ప్రారంభించండి. ట్రైనింగ్ తర్వాత, అద్దం వద్ద నిలబడి సిల్హౌట్కు శ్రద్ద. కాబట్టి, ప్రతిదీ ఎలా సరిగ్గా ఉంది? ఏదైనా తప్పు ఉంటే, మేము దానిని సరిచేస్తాము. అదృష్టవశాత్తూ, ఎవరూ ఇంకా శారీరక వ్యాయామాలను రద్దు చేయలేదు. మరింత చెప్పండి, అవి మంచి మానసిక స్థితికి మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే శరీరం మరియు మెదడులోని ప్రాంతాలపై పాయింట్లను సక్రియం చేస్తాయి.

అదే సమయంలో, ప్రతిరోజూ మెరుగ్గా మరియు మెరుగ్గా కనిపించడానికి, ఈ సిఫార్సులను అనుసరించండి:

1. గట్టిగా నిద్రపోండి. రాత్రిపూట ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవాలని మర్చిపోవద్దు, మరియు ఈ సమయంలో ముఖ్యమైన విషయాలకు బాధ్యత వహించే ప్రాంతాలు మేల్కొంటాయి: ఆకలి, జీర్ణక్రియ, మానసిక స్థితి. అలాగే, నిద్ర అనేది శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి, ఇది లేకుండా శక్తులు మాత్రమే అయిపోతాయి. మీరు నియమావళి ప్రకారం మాత్రమే నిద్రపోవాలని మరియు మేల్కొని ఉండాలని మర్చిపోవద్దు. ఎక్కువ సేపు మంచం మీద పడుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఆలస్యంగా కూడా పడుకోకూడదు. గుర్తుంచుకోండి, మధురమైన మరియు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన నిద్ర రాత్రి 11 గంటలకు ప్రారంభమవుతుంది.
2. శారీరక శ్రమ. వ్యాయామాలు చేయండి, కేవలం కొన్ని కదలికలు ఇప్పటికే మీ ఉత్సాహాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. ఓరియంటల్ అభ్యాసాలు చేయడం ఇంకా మంచిది, ముఖ్యంగా యోగా ఈ కోణంలో సహాయపడుతుంది. 7 చక్రాలలో, మానవ మనస్సుతో సహా ప్రతిదానికీ శ్రద్ధ చూపబడుతుంది. మరియు ధ్యానం యొక్క క్షణాలు ముఖ్యమైన అంశాలపై దృష్టిని మరియు అంతర్గత శక్తుల ఏకాగ్రతను కేంద్రీకరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. కేవలం 40-50 నిమిషాల ప్రశాంతత, తేలికపాటి వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి, మంచి ఆరోగ్యానికి మరియు అద్భుతమైన మనస్తత్వానికి కీలకం.
3. సాధారణంగా ప్రవర్తించండి. మీరు ప్రజల పట్ల జాలిపడకూడదు. ప్రతి సానుభూతి పదం మరింత బాధిస్తుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది. మంచి చూడండి, ప్రతి విధంగా "బ్రాండ్" ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మిమ్మల్ని ఆరాధించనివ్వండి మరియు మిమ్మల్ని అసూయపడనివ్వండి. మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించే ఏకైక మార్గం ఇది.
4. మీ కేశాలంకరణ మార్చండి. క్షౌరశాల, మేకప్ ఆర్టిస్ట్‌ని సందర్శించడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం. జుట్టు రంగు, పెర్మ్, అందమైన స్టైలింగ్, మేకప్ మార్పు ద్వారా అద్భుతమైన ప్రభావం ఇవ్వబడుతుంది.
5. ఏడుపు. అవును, మీ భావోద్వేగాలకు స్వేచ్చ ఇవ్వండి, బహుశా ఏడుపు కూడా. ఉద్రిక్తత యొక్క అన్ని భారం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోవడానికి ఇది అత్యంత నిరూపితమైన మార్గం. మరియు పొరుగువారిలో ఒకరు మీ ఏడుపు వింటారని చింతించకండి, ఫర్వాలేదు. జపాన్లో, ఈ పద్ధతి అధికారికంగా గుర్తించబడింది, ఇది వారి ఉన్నతాధికారులతో అలసిపోయిన కార్యాలయ ఉద్యోగులచే ఆశ్రయించబడుతుంది. వారు బహిరంగంగా ఏడుస్తారు మరియు సిగ్గుపడరు. బెలూగాను చప్పరించండి, కేవలం "పొందబడిన" సమస్యలను అరవండి.
6. వంటలను కొట్టండి. ప్లేట్లు మరియు కప్పులను కొట్టడం వ్యాధి ప్రారంభంలోనే కాకుండా, నాడీ విచ్ఛిన్నాల యొక్క అద్భుతమైన నివారణగా కూడా పనిచేస్తుంది. నిరాశ "ఆలింగనం" లో ఉండకుండా ఉండటానికి, ముందుగానే చౌకైన వంటకాలను కొనుగోలు చేయండి మరియు సరైన సమయంలో మీ శక్తితో వాటిని కొట్టండి.
7. ఆహారంలో పరిమితులను తొలగించి తీపి తినండి. ఒక స్టోర్ లేదా కేఫ్‌కి వెళ్లండి, క్రీమ్ యొక్క మందపాటి పొరతో తీపి కేక్‌ను రుచి చూడండి, చాక్లెట్, స్వీట్లు, కాటన్ మిఠాయిల డంప్‌ల వరకు తినండి.
8. కొంతమందికి, వేయించిన మాంసం ముక్క మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. ఇది కూడా సమస్య కాదు, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఏదీ లేకుంటే, మార్కెట్‌కి పరుగెత్తండి, ఉత్తమమైన భాగాన్ని కొనండి, చివరి డబ్బుతో కూడా, మార్గంలో తేలికపాటి వైన్ బాటిల్‌ను పట్టుకోండి. వేయించి, పోయాలి మరియు సురక్షితంగా కడుపుకి పంపండి. జస్ట్ ఓవర్ డ్రింక్ అవసరం లేదు, మరోవైపు అయితే - ఒక హ్యాంగోవర్, తలనొప్పి, కొద్దిగా అనారోగ్యం. అవును! సరిగ్గా! డిప్రెషన్ నుంచి కూడా దృష్టిని మళ్లిస్తుంది.
9. మీ జీవితాన్ని రికార్డ్ చేయండి. ఇంతకుముందు, దాదాపు ప్రతి తెలివైన వ్యక్తి డైరీని ప్రారంభించాడు మరియు అతను జీవించిన ప్రతి రోజు దానిలోకి ప్రవేశించాడు. తరచుగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వారు ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును పాటించడం మంచిది. మీ రోజులు, సమస్యలు, సంభాషణలు, పరిస్థితులను నోట్‌బుక్‌లో రాయండి. అప్పుడు ఇవన్నీ విశ్లేషించడం ప్రారంభించండి - మరియు మానసిక రుగ్మత యొక్క పోరాటాలు వాటంతట అవే తొలగిపోతాయి. దీనికి కారణం మీ నోట్స్‌లో సేవ్ చేయబడిన స్పష్టమైన సమాధానాలు. డైరీ కూడా ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను ప్రతిబింబిస్తుంది, చదివినప్పుడు, అసంకల్పితంగా చిరునవ్వు మరియు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది.
10. గాసిప్. మీ అత్యంత చాటీ స్నేహితుడు లేదా పరిచయస్తునికి కాల్ చేయండి. వేరొకరి జీవితాన్ని చర్చించండి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండండి. అవును, ఇది చాలా, స్పష్టంగా, అందమైన విధానం కాదు. కానీ ఏమి చేయాలో, మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకరిపై బురద చల్లాలని కోరుకునే వ్యక్తి ఉన్నాడు. కానీ మాట్లాడేటప్పుడు మాత్రమే, మనస్తాపం చెందిన వ్యక్తి మీ మానసిక స్థితిని మరింత పాడుచేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితుల్లో ఉంచుకోండి.
11. కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరచుకోండి, స్నేహితులతో పార్టీకి హాజరుకాండి, తేలికపాటి ప్రేమను ప్రారంభించండి. మానసిక విచ్ఛిన్నం ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ద్రోహానికి సంబంధించినది అయితే, మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. మర్చిపోవద్దు - "చీలిక - చీలికతో తన్నండి!".
12. ఒక పిల్లి, కుక్క, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చేపలను పొందండి. ఇంట్లో సజీవ ఆత్మ ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు, జీవితం వేరే ఆకారాన్ని పొందుతుంది - ఎవరైనా పరుగెత్తడానికి, లాలించడానికి, తిండికి మరియు తిట్టడానికి ఎవరైనా ఉన్నారు.
13. వెంటనే దుకాణానికి వెళ్లండి. నిరాశను అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి షాపింగ్ అనేది రహస్యం కాదు. మీ వద్ద ఎక్కువ డబ్బు లేకపోయినా, కిటికీల చుట్టూ తిరగండి, కావలసిన కొనుగోలు గురించి వివరించండి మరియు పరిష్కార ఆలోచన వస్తుంది - డబ్బును సేకరించడానికి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలను కప్పివేస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని సానుకూలంగా మారుస్తుంది.

మరియు చివరి విషయం - ఇంట్లో కూర్చోవద్దు, మీ ఇబ్బందుల్లో మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవద్దు. బయటికి వెళ్లండి, స్నేహితుల వద్దకు వెళ్లండి, నగరం, అడవి, నది లేదా సముద్రం చుట్టూ నడవండి. మీ కాళ్లు ముందుకు వెళ్లడానికి నిరాకరించే వరకు నడవండి. మానసిక అనారోగ్యం కంటే శారీరక నొప్పికి చికిత్స చేయడం చాలా సులభం. చాలా మంది పిల్లలు నడిచే ప్రదేశాలలో నడవండి, పిల్లల నవ్వు, శబ్దం మరియు డన్ వినబడుతుంది. ఒక కేఫ్‌ను సందర్శించండి, వినోదభరితమైన సంగీతాన్ని వినండి, చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు పీల్చుకున్నందుకు, జీవించి, ప్రపంచాన్ని ఆరాధిస్తున్నందుకు సంతోషించండి.

ప్రస్తుతానికి అన్నీ.
భవదీయులు, వ్యాచెస్లావ్.

తీవ్రమైన నిరాశ అనేది ఒక వ్యక్తికి చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి, ఇది అతని మనస్సును మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని శారీరక ప్రక్రియలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. తేలికపాటి రూపంలో, ఈ వ్యాధి మొత్తం జనాభాలో 20% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు చికిత్సపై తగిన శ్రద్ధ చూపకపోతే, మీరు పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు. మేజర్ డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి, దాని లక్షణాలు మరియు చికిత్స యొక్క వివరణాత్మక వివరణ క్రింద ఉంది.

కారణాలు

డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలలో, రెండు షరతులతో కూడిన సమూహాలు వేరు చేయబడ్డాయి: మానసిక, ఆధ్యాత్మిక భాగాన్ని ప్రభావితం చేయడం మరియు శారీరక, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియలో రుగ్మత కారణంగా. అందువల్ల, ప్రకృతిలో వివిధ దృగ్విషయాల ఫలితంగా ప్రధాన మాంద్యం కావచ్చు.

సైకలాజికల్

• ఒత్తిడి రుగ్మత అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిలో స్థిరత్వాన్ని ఉల్లంఘించడం, ఇది తరచుగా కుటుంబ ఇబ్బందులు (దీని కారణంగా, మహిళల్లో నిరాశ ఎక్కువగా ఉంటుంది), వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు మరియు అధ్యయనాలలో ఇబ్బందులు.
• మానసిక గాయం - శారీరక లేదా మానసిక, ఒక వ్యక్తిపై ఒక-సమయం లేదా శాశ్వత ప్రభావం (ఏదైనా హింస, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, ప్రమాదం మొదలైనవి).
• నిరాశ స్థితి అనేది ఒకరి స్వంత అవసరాలు, కోరికలు లేదా కావలసిన వాస్తవికత యొక్క అస్థిరతను సంతృప్తి పరచలేకపోవడం.
• అస్తిత్వ సంక్షోభం అనేది ఒక దృగ్విషయం, దీనిలో విలువలు, ప్రాధాన్యతలలో పదునైన మార్పు లేదా జీవితం యొక్క అర్థం పోతుంది.

ఈ సంకేతాలలో కొన్ని తీవ్రమైన మాంద్యం యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, ఒక అస్తిత్వ సంక్షోభం) రెండింటికి కారణమని చెప్పవచ్చు.

ఫిజియోలాజికల్

సాధ్యమయ్యే కారణాలను తెలుసుకోవడం ఈ తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన నిరాశ నుండి ఎలా బయటపడాలో కూడా సూచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు అది దారితీసిన కారకాలను తొలగించడానికి సరిపోతుంది.

లక్షణాలు

డిప్రెషన్ యొక్క వివిధ రూపాలు లక్షణాలలో చాలా పోలి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవన్నీ ఒకే రకమైన ప్రభావిత రుగ్మతల సమూహానికి చెందినవి. అదే సమయంలో, తీవ్రమైన మాంద్యం యొక్క సంకేతాలను ప్రత్యేక క్లినికల్ పిక్చర్‌గా విభజించవచ్చు, ఇది మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలుగా విభజించబడింది.

సైకలాజికల్

మేజర్ డిప్రెషన్ భావోద్వేగ, ప్రవర్తనా మరియు మానసిక అంశాలలో అంతరాయాలను కలిగిస్తుంది. మొదటిదానికి సంబంధించి, మేము ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించాము:

ప్రవర్తనా కోణంలో, క్రింది సంకేతాలు గమనించబడతాయి:

• చొరవ లేకపోవడం;
• మీ స్వంత ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండాలనే స్థిరమైన కోరిక;
• ఎక్కువ సమయం నాలుగు గోడల మధ్య గడపడం, ఎక్కడికీ వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవడం;
• పని కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల;
• పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్, సైకోట్రోపిక్ లేదా నార్కోటిక్ పదార్థాలు మొదలైన వాటి వాడకం.

చివరి సమూహం యొక్క లక్షణాలుగా, చాలా దాచిన దృగ్విషయాలు అంటారు, ఇది ఎల్లప్పుడూ బయటి నుండి చూడబడదు:

• పర్యావరణం పట్ల నిరాశావాద వైఖరి;
• విలువలేని మరియు పనికిరాని భావన;
• ఏకాగ్రత కష్టం, బాధ్యతాయుతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం;
• బద్ధకం;
• బూడిద రంగులో ప్రపంచం యొక్క అవగాహన;
• ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, మొదలైనవి.

ప్రముఖ ప్రభావం మరియు తదనుగుణంగా, లక్షణాలు, మేజర్ డిప్రెషన్‌గా విభజించవచ్చు విచారంగా, ఆత్రుతగా మరియు ఉదాసీనంగా. కోరిక కెరీర్ మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో చనిపోయిన ముగింపుగా పరిగణించబడుతుంది, నిస్సహాయ భవిష్యత్తు, ఉదయం చెడు మానసిక స్థితి, మెంటల్ రిటార్డేషన్ మరియు మోటార్ నైపుణ్యాలు, ఛాతీలో భారం యొక్క భావన. ఆందోళన కోసం - ఒక చెడు అనుభూతి, ఇబ్బంది యొక్క స్థిరమైన నిరీక్షణ, ఆందోళన, మానసిక నొప్పి అని పిలవబడేది, నిద్రపోవడం మరియు పేద నిద్రపోవడం కష్టం. ఉదాసీనత కోసం - ఏదైనా చేయాలనే కోరిక లేకపోవడం, సంకల్పం, ఆసక్తి, స్థిరమైన సోమరితనం, చొరవ లేకపోవడం.

ఫిజియోలాజికల్

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి శరీరాన్ని చాలా బలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. ఈ వ్యాధి మినహాయింపు కాదు. ప్రధాన మాంద్యం యొక్క శారీరక లక్షణాలు ప్రధానంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ల పరిమాణంలో మార్పుల కారణంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకంగా సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్, ఇవి వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. శరీరంలో వారి లేకపోవడం ఉదాసీనతకు ప్రధాన కారణం అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, వ్యక్తి తనను తాను గదిలోకి లాక్ చేసి మంచం మీద ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు. అదే సమయంలో, అతన్ని ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేయడం దాదాపు అసాధ్యం.

ఈ సంకేతాలలో చాలా వరకు క్రింది జాబితాకు వస్తాయి:

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుతో సమస్యలు;
• తినడానికి ఇష్టపడకపోవడం;
• స్థిరమైన మగత, బలహీనత, అలసట;
• నిద్రలేమి;
• కండరాలలో కారణం లేని నొప్పి, తలలో;
• లైంగిక కోరిక తగ్గింది.

వాస్తవానికి, వ్యక్తిగత వ్యక్తీకరణలు మరియు తీవ్రమైన నిరాశ సంకేతాలు ఉన్నాయి. ప్రతి సందర్భంలో ఏమి చేయాలో మొత్తం క్లినికల్ చిత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తీవ్రమైన నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు

ఈ మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలలో ఒకటి ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు. అటువంటి స్థితి నుండి బయటపడటం చాలా కష్టమైన పనిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మందులు మరియు మానసిక విశ్లేషణ సెషన్ల సహాయంతో దీర్ఘకాలిక చికిత్స ద్వారా మాత్రమే చేయబడుతుంది.

ఈ లక్షణం, ఒక నియమం వలె, వ్యాధి యొక్క అత్యంత శిఖరాగ్రంలో, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం క్రమంగా శరీరంచే అణచివేయబడినప్పుడు సంభవిస్తుంది. మీరు ఐదు సంవత్సరాలకు పైగా మీ పరిస్థితిపై శ్రద్ధ చూపకపోతే ఇది జరుగుతుంది. 15% కేసులలో ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు స్వయంగా నమోదు చేయబడ్డాయి. దీనికి కారణం ఒక వ్యక్తి యొక్క నిస్సహాయత, అభద్రత మరియు డూమ్ యొక్క సుదీర్ఘ భావన. రోగి తనను తాను ప్రియమైనవారికి భారంగా భావించవచ్చు మరియు తనను తాను చూసుకోవడంలో ఇతరులపై భారం పడకుండా ఉండటానికి, అతను చనిపోవాలని నిర్ణయించుకుంటాడు.

ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలు ఆత్మహత్య ప్రణాళికను నిర్వహించగలరు, వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడినప్పుడు దాని అమలు యొక్క క్షణం నిరంతరం వాయిదా వేయవచ్చు. అయితే అలాంటి ఆలోచనలు తిరిగి వస్తూ ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పర్యావరణం మధ్య మద్దతు లేనట్లయితే, మరియు అలాంటి స్థితి నుండి ఒక వ్యక్తిని ఎలా పొందాలనే దానిపై ఎవరూ ఆసక్తి చూపరు. అందువల్ల, ఒంటరి వ్యక్తులు ఆత్మహత్య మానసిక స్థితికి ఎక్కువగా గురవుతారు.

అటువంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, సకాలంలో సహాయం పొందడం అవసరం. ఈ అత్యంత సంక్లిష్టమైన డిప్రెషన్ నుండి మీ స్వంతంగా బయటపడటం దాదాపు అసాధ్యం. దీనికి విపరీతమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం, ఇది శరీరం ద్వారా అత్యంత కీలకమైన క్షణంలో అణచివేయబడుతుంది.

చికిత్స

మేజర్ డిప్రెషన్‌కు మిశ్రమ విధానం అవసరం. ఈ వ్యాధిని వదిలించుకోవటం, వైద్యులు, మందులతో పాటు, ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఉపసంహరణకు నాన్-డ్రగ్ థెరపీ అనుబంధంగా మాత్రమే వస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.

తీవ్రమైన మాంద్యం యొక్క ఔషధ చికిత్స అనేక దశల్లో జరుగుతుంది:

• తగిన మందులు (యాంటిడిప్రెసెంట్స్), వాటి మోతాదు మరియు పరిపాలన వ్యవధి యొక్క వైద్యునిచే ఎంపిక.
• చికిత్సా కోర్సు యొక్క చాలా పాసేజ్.
• రోగి యొక్క సంతృప్తికరమైన స్థితిని కొనసాగించడానికి ఉద్దేశించిన నివారణ చర్యలు.

మీ స్వంతంగా తీవ్రమైన నిరాశ నుండి బయటపడటం అసాధ్యం, కాబట్టి నిపుణులకు విజ్ఞప్తి రోగి పరిస్థితిలో నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఈ దశలలో చివరిది చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే మొదటి నెలల్లో నిస్పృహ స్థితికి తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కాలంలోనే ఒక వ్యక్తికి నిజంగా మద్దతు అవసరం.

ప్రధాన మాంద్యం కోసం నాన్-డ్రగ్ చికిత్స వివిధ రకాల మానసిక చికిత్సలను కలిగి ఉంటుంది:

• అభిజ్ఞా - ప్రవర్తనా అంశం, అపస్మారక సంకేతాలు, రోజువారీ మరియు సామాజిక ఇబ్బందులలో నిరాశ యొక్క వ్యక్తీకరణలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం;
• సైకోడైనమిక్ - ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత సంఘర్షణలపై దృష్టి పెడుతుంది, వాటిని చేతన స్థాయిలో పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది;
• వ్యక్తిగత - ఇతరులతో పరిచయాలను ఏర్పరచడంలో సహాయం;
• కుటుంబం - ఇక్కడ రోగి యొక్క బంధువులకు ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉంటుంది, లేదా వారితో సంబంధాలను ఎలా పెంచుకోవాలి, తద్వారా అతని పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా, కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన నిరాశను ఎలా వదిలించుకోవాలో చాలా సాహిత్యం ఉంది. దాని చికిత్స యొక్క పద్ధతులు అదనంగా హిప్నాసిస్, లైట్ థెరపీ, ఎలెక్ట్రోకాన్వల్సివ్ థెరపీ మొదలైనవాటిని కలిగి ఉండవచ్చు.

నిస్పృహ స్థితి నుండి బయటపడటానికి రాడికల్ పద్ధతులు అవసరమయ్యే రోగులు ఉన్మాద స్థితి, ఆత్మహత్య ధోరణులు, సైకోసిస్, సొంతంగా మందులు తీసుకోలేకపోవడం మొదలైన వాటి ద్వారా వర్గీకరించబడతారు. మీరు మీ స్వంతంగా ఈ డిప్రెషన్‌ల నుండి బయటపడలేరు., మరియు నిపుణులకు విజ్ఞప్తిని విస్మరించడం ఖచ్చితంగా కొంతకాలం తర్వాత ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలకు దారి తీస్తుంది.

సంగ్రహంగా, ప్రధాన అంశాలను గమనించడం అవసరం:

• ప్రారంభ దశలలో నిరాశకు చికిత్స చేయడం అవసరం, అయితే ఇది ఇంకా భయంకరమైన తీవ్రమైన దశకు చేరుకోలేదు, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన సంకేతాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది;
• చికిత్సా కోర్సు కోసం ఏ మందులు అవసరమవుతాయి, డాక్టర్ ప్రత్యేకంగా నిర్ణయిస్తారు;
• మందులతో పాటు, వివిధ రకాల మానసిక చికిత్సలను ఉపయోగించడం చాలా తరచుగా అవసరం;
• పరిశీలనలో ఉన్న రాష్ట్రం నుండి బయటపడటానికి చాలా నెలలు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉండాలి.

వాస్తవానికి, డిప్రెషన్ ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. అటువంటి క్లిష్ట కాలంలో ఉన్న రోగికి వైద్యుల సహాయం మాత్రమే కాకుండా, ప్రియమైనవారి నుండి కూడా మద్దతు అవసరం. అతనిని సరిగ్గా నయం చేస్తుంది, ఎవరికీ తెలియదు, ఎందుకంటే మానవ మనస్సు పూర్తిగా అర్థం చేసుకోబడిన దృగ్విషయం కాదు.

డిప్రెషన్ అనేది మన జీవితాలను అణచివేసే మానసిక స్థితి, మనం మనంగా ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు అనేక లక్షణ లక్షణాల ద్వారా అనుభవించబడుతుంది.

నిరాశ యొక్క వివిధ వ్యక్తీకరణలు:

1. మూడ్ స్వింగ్;
2. ఒక వ్యక్తి శరీరంలో అంతర్గత నొప్పిని అనుభవిస్తాడు;
3. మెదడు మీ ఆలోచనలను సరిగ్గా రూపొందించదు;
4. ఒక ఆలోచన ఒక వ్యక్తిని స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు మరియు తలపై బలంగా వేళ్ళూనుకుంటుంది, ఆందోళన మరియు ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది;
5. ఒక వ్యక్తి మునుపటిలాగా, వ్యక్తుల సూచనలను మరియు వారు అతనికి ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోలేరు;
6. ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలను అనుభవించడు;
7. విడిగా ఉంచడం;
8. స్థిరమైన నిరాశావాదం;
9. ఉదాసీనత మరియు జీవితంలో అర్థం కోల్పోవడం;
10. ప్రజల అపనమ్మకం, ప్రజల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ఇష్టపడటం;
11. ఒక వ్యక్తి ప్రతిదీ శత్రుత్వంతో గ్రహిస్తాడు మరియు అనవసరంగా చిరాకుగా ఉంటాడు;
12. జీవితం ముగిసిందని భావన;
13. ఆత్మహత్య ఆలోచన;
14. అల్పమైన పరిస్థితులలో కూడా తనకు మరియు ఒకరి చర్యలకు బాధ్యత వహించకుండా ఉండటం;
15. జీవితం యొక్క ఆనందాల పట్ల ఉదాసీనత;
16. ఒక వ్యక్తి ప్రతిదానికీ తనను తాను నిందించుకుంటాడు మరియు స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లలేషన్‌లో పాల్గొంటాడు.

ఈ లక్షణాలన్నీ ఒక వ్యక్తికి జీర్ణ సమస్యలు లేదా తలనొప్పిని కలిగి ఉండే విధంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కనిపించడానికి కారణాలు

కారణాలుడిప్రెషన్ (అవగాహన స్థాయిని బట్టి):

• ఆహారం;
• విరిగిన మోడ్, నిద్ర లేమి;
• మీ కారణ మరియు అసమంజసమైన అంచనాలు;
• ఒక బాధ్యత;
• సమస్యలను నివారించడం;
• స్వీయ జెండా;
• ప్రతికూల ఆలోచన;
• ఇతరుల తీర్పు;
• ఇతరులను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు;
• ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు;
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం;
• ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయడం;
• వ్యక్తులు/వస్తువులతో అనుబంధం;
• ఫలితంపై ఆధారపడటం;
• చెడు సామాజిక వృత్తం - అపస్మారక వ్యక్తులు, శక్తి రక్త పిశాచులు (శక్తి పిశాచాల గురించి మరింత);
• భవిష్యత్తులో మోడలింగ్ ఈవెంట్స్;
• ఇంకా జరగని విషయాల గురించి చింతిస్తూ;
• మీకు నచ్చని పనులు చేయడం.

15 ఉపయోగకరమైన అంతర్దృష్టులు

మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో మనస్తత్వవేత్తల నుండి 15 చిట్కాలను విశ్లేషిద్దాం.

1. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి.

చెడు పరిస్థితిని నివారించడం మరియు దానితో పోరాడటం అవసరం లేదు, ఇది మీ శ్రేయస్సును మరింత దిగజార్చుతుంది.

మీరు పోరాడుతారు మరియు అలా చేయడం వల్ల మీకు మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలకు హాని కలుగుతుంది.

మీరు చెడుగా భావించడాన్ని నిరోధించి, దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మరింత దిగజారుతుంది.

మీరు దానిని జీవించాలి!

డిప్రెషన్ సాధారణం.

ముఖ్యంగా స్వీయ-అభివృద్ధి, పని, తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులకు, పురుషులు మరియు మహిళలు అందరికీ - ఇది మీ పెరుగుదలలో భాగం, మీ మార్గం.

మరియు ఆమె వచ్చినంత త్వరగా వెళ్లిపోతుంది.

మీరే చెప్పండి: ఉన్నది ఉంది. ఇది అసహ్యకరమైనది కావచ్చు, కానీ అదంతా తాత్కాలికం మరియు దాటిపోతుంది! నేను ముందుకు వెళ్తాను.

మరియు డిప్రెషన్ కోసం మీకు ఇకపై మనస్తత్వవేత్త నుండి ఎటువంటి సహాయం అవసరం లేదు.

2. మీ దృష్టిని ఇతర కార్యకలాపాలకు మళ్లించండి: ఉదాహరణకు, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు చేయండి

విరామం తీసుకోండి, డిప్రెషన్ నుండి మీ దృష్టిని ఇతర కార్యకలాపాలకు మళ్లించండి, ఉదాహరణకు:

• శారీరక వ్యాయామాలు;
• ఈత;
• బైకింగ్;
• ప్రయాణం;
• చదివే పుస్తకాలు.

పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా మరొక కార్యాచరణలో మునిగిపోండి, మీ దృష్టిని దానిపైకి మార్చండి.

కొంతకాలం తర్వాత, ఇంతకుముందు మిమ్మల్ని వెంటాడే సమస్య చిన్నదిగా, అల్పమైనదిగా మరియు మీ దృష్టికి పూర్తిగా అనర్హమైనదిగా కనిపిస్తుంది.

ఈ విధంగా, మీరు నిరాశ నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి మీ చింతలను మూసివేస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసిస్తారు.

మనస్తత్వవేత్తలు అటువంటి ప్రభావవంతమైన సలహాను పంచుకుంటారు.

3. సానుకూల భావోద్వేగాలకు తక్కువ పట్టుకోండి, వాటిని కోల్పోవటానికి బయపడకండి.

దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి మరియు అమలు చేయాలి:

• మానసికంగా పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. సానుకూల భావోద్వేగాలకు అతుక్కోవడం మరియు వాటిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు వాస్తవికతకు మరియు ఏమి జరుగుతుందో అంతర్గత ప్రతిఘటనను పెంచుతారు.
• మీరు ప్రతిఘటించినప్పుడుచెడు భావోద్వేగాల రూపాన్ని, మీరు వారి రూపాన్ని మాత్రమే పెంచుతారు.
• గ్రహం మీద ఉన్న ప్రజలందరూ భావోద్వేగాలను, రాష్ట్రాన్ని వెంటాడుతున్నారు– ఏది వచ్చి పోయేది మరియు అశాశ్వతమైనది. మరియు ఇది అశాశ్వతమైన దాని కోసం అంతులేని జాతి.
• మీరు చాలా వణుకుతున్నట్లయితే మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలకు భయపడి ఉంటే, అప్పుడే మీరు తక్కువ డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని అంతగా బాధించవు.
• మీరు మీ భావోద్వేగ శిఖరాగ్రంలో ఉన్నప్పుడు, కేవలం సానుకూల భావోద్వేగాలను ఆస్వాదించండి మరియు ఇది ఎప్పటికీ ఉండదని తెలుసుకోండి.

దీన్ని గ్రహించడం వల్ల మీ స్వంతంగా దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలి అనే మీ ప్రశ్నలను మూసివేస్తారు.

4. ఏదైనా సామాజిక ప్రదేశానికి వెళ్లి కొత్త వ్యక్తులను కలవండి: మీ సమస్యను పంచుకోండి మరియు వారు మీకు సహాయం చేయనివ్వండి

ఈ అవగాహన యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటి:

1. మీరు ఏడ్చేందుకు అక్కడికి వెళ్లరు, కానీ ఇతరులు మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మీతో కలిసి పనిచేయడానికి మీరు వెళతారు.
2. మీరు అక్కడికి వెళతారు, మీ ద్వారా వ్యక్తుల యొక్క ఇతర సానుకూల భావోద్వేగాలను అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
3. మీరు సానుకూల వ్యక్తులపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు మరియు మీరు ఇతరులకు శ్రద్ధ చూపరు మరియు వారిని చూడరు.
4. ఇతరులు మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి మీరు అనుమతించినప్పుడు, భయాలు, చింతలు మరియు అన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు బలవంతంగా బయటకు వస్తాయి.

మీరు మీ కంపెనీకి వ్యక్తులను ఆహ్వానించినప్పుడు మరియు వారు మీకు సానుకూలంగా సహాయం చేయడానికి అనుమతించినప్పుడు, వారు మీ చుట్టూ ప్రత్యేకంగా భావిస్తారు.

వ్యక్తి స్వయంగా సహాయం కోరుకోకపోతే మరియు దాని కోసం మిమ్మల్ని అడగకపోతే ఒక వ్యక్తి, ఒక అమ్మాయి, ప్రియమైన వ్యక్తి నిరాశ నుండి బయటపడటానికి ఎలా సహాయం చేయాలనే ప్రశ్నలు తెరిచి ఉంటాయి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ స్నేహితులు మరియు సహాయకులపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వారికి అండగా ఉండండి.

మనిషికి చెప్పండి: “ఇక్కడ నాకు అలాంటి ఆందోళనలు ఉన్నాయి, పనిలో ఒత్తిడి ఉంది, నేను ఈ విధంగా భావిస్తున్నాను. ఈ పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో నాకు సలహా ఇవ్వండి?

ప్రియమైనవారితో లేదా అపరిచితులతో కమ్యూనికేషన్ ద్వారా మాంద్యం కోసం ఇటువంటి మానసిక సహాయం మిమ్మల్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

మీ శ్రేయస్సును మరింత దిగజార్చే, చికాకు కలిగించే మరియు మీ తలలో పేరుకుపోయిన వాటిని వినిపించండి. అవన్నీ బయటకు రానివ్వండి.

5. మీ శక్తి క్షేత్రం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ధ్యాన సాంకేతికతను ఉపయోగించండి

ఈ టెక్నిక్ ఎలా చేయాలి:

1. హాయిగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
2. మీ వివిధ శరీర భాగాలు, మెడ, భుజాలు, చేతులు, ఛాతీ, పండ్లు, కాళ్లపై దృష్టి పెట్టండి. శరీరంలోని ప్రతి భాగంపై 15 సెకన్ల పాటు ఫోకస్ ఉంచండి మరియు లోపల నుండి వచ్చే శక్తిని అనుభూతి చెందండి.
3. ఇప్పుడు ఈ శక్తి తరంగాన్ని మీ తల పై నుండి మీ మడమల వద్దకు తీసుకురండి మరియు మళ్లీ వెనక్కి తీసుకోండి. మీ శరీరంలో అనుభూతి చెందండి, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
4. ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా అనుభూతి చెందండి మరియు శక్తి క్షేత్రాన్ని అనుభూతి చెందండి.
5. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ ఫీల్డ్‌పై దృష్టి పెట్టండి.

ఈ టెక్నిక్‌ని అనుసరించండి మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి మీరు ప్రతిదీ తెలుసుకుంటారు. మీరు సరిగ్గా ధ్యానం చేయడం గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనాలు:

• మీ శక్తి క్షేత్రంలో విరామాలు తొలగించబడతాయి;
• సమగ్రత మరియు అంతర్గత సంపూర్ణత యొక్క భావన ఉంది;
• మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తారు, వైద్యం జరుగుతుంది.

6. శరీరంలో చాలా శక్తిని పొందడానికి తగినంత నిద్ర మరియు 8 గంటల నిద్ర పొందండి

మంచి 8 గంటల నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:

• మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవిత శక్తిని నింపుతారు.
• మీ అంతర్గత డైలాగ్ ఆఫ్ చేయబడింది.
• ఒక కలలో, వాస్తవానికి మిమ్మల్ని కలవరపరిచే చింతలు మీకు లేవు.
• ఒక కలలో గతం లేదు మరియు చెడు గతం యొక్క జ్ఞాపకం లేదు, అలాగే భవిష్యత్తు లేదు.

నిద్ర నుండి మీ జీవిత శక్తిని పూర్తిగా నింపడానికి, రాత్రి బ్లైండ్‌ఫోల్డ్ ధరించండి. మీరు పూర్తిగా చీకటిలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ కళ్ళలోకి ఏమీ ప్రకాశించనప్పుడు, నిద్ర తర్వాత శక్తి చాలా రెట్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

మీరు కిటికీని కర్టెన్లతో కప్పి ఉంచారని మరియు వీధుల నుండి ఎలాంటి లైట్లు వెలగకుండా చూసుకోండి.

నిద్రపోవడం ఎందుకు ముఖ్యం:

1. మీరు కొద్దిగా నిద్రపోతే, మనస్సు మరింత పగిలిపోతుంది.
2. సమాజంలో నిద్రావస్థలో ఉన్న వ్యక్తి ప్రతికూలతతో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాడు, అతను సులభంగా పరిస్థితిపై నియంత్రణను కోల్పోతాడు మరియు అన్నింటికంటే ఎక్కువగా తనను తాను కోల్పోతాడు.
3. అందువలన, ఒక చెడు అనుభవం మనస్సులో స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిలో ఈ ప్రతికూల అనుభవాన్ని మూసివేయడానికి మరియు నివారించడానికి కోరికను సృష్టిస్తుంది.
4. తరువాత, ఇది అంతర్గత నొప్పికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మీకు ఎలా సహాయపడాలనే దాని గురించి మీరు చింతించకండి.

7. భవిష్యత్తును అంచనా వేయవద్దు మరియు గతం యొక్క దృష్టిని తీసివేయవద్దు: మీరు ఇప్పుడు కలిగి ఉన్న వాటితో పని చేయండి

ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్ సంఘటనలపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, అతను ఇప్పుడు క్షణం కోల్పోతాడు మరియు ఆ మానసిక అంచనాలలో ఉంటాడు, అది కూడా జరగదు.

అదనంగా, భవిష్యత్తులోకి ప్రొజెక్షన్ కారణంగా, స్పృహలో ఒక ఖాళీ, అగాధం సృష్టించబడుతుంది.

ప్రస్తుత కాలాన్ని ఎదుర్కోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే, కానీ మనస్సు యొక్క అంచనాలను ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం - భవిష్యత్తును ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం.

"సమస్యలు వచ్చినప్పుడు మేము పరిష్కరిస్తాము" అని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు.

మీ స్వంతంగా తీవ్ర నిరాశ నుండి ఎలా బయటపడాలి అనే ప్రశ్నలను మూసివేయడానికి ప్రస్తుత క్షణంలో ఎల్లప్పుడూ ఉండండి.

8. జీవితంపై మక్కువ కోల్పోయి, అర్థరహితంగా చూసేవారికి కీ

• చాలా మంది సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు జీవితం అర్థరహితమని ఇప్పటికే గ్రహించారు.
  దీనికి వచ్చిన ఏకైక వ్యక్తి మీరు కాదు. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు కాదు!
• సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ తలలో ఒక అవగాహనతో సంతోషంగా ఉండటానికి ఎంపిక చేసుకున్నారు: “జీవితం అర్థరహితం! హా హా! సరే, సరే! ఆనందించండి మరియు ముందుకు వెళ్దాం!"
• నీకు జీవితం అర్థరహితమైందా? కాబట్టి వెర్రి పనులు చేయండి, కొత్త ఎత్తులను చేరుకోండి. మీరు జీవితంలో అభిరుచి మరియు ప్రేరణ గురించి మరింత చదవవచ్చు.
• జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండండి, జీవితం నుండి మీకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోండి. లేకపోతే, విశ్వం మీకు శక్తిని ఇవ్వదు, ఎందుకంటే మీకు లక్ష్యం లేదు మరియు మీరు దేనినీ గ్రహించకూడదు.
• పెద్ద లక్ష్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ చాలా అభిరుచి, శక్తి మరియు ప్రేరణ కలిగి ఉంటారు.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రత్యేక బాధితునిగా మార్చుకోకండి, ముందుకు సాగడానికి ఎంపిక చేసుకోండి మరియు మీకు ఏమీ చేయగల శక్తి లేనప్పుడు మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి చింతించకండి.

9. ప్రతికూలతలో కూడా ప్రయోజనాలను కనుగొనండి, ఏదైనా సమస్యను రిఫ్లెక్సివ్‌గా జోక్ మరియు సరదాగా మార్చడానికి మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నా పరిస్థితి నుండి నేను ఉపయోగించగల ప్రయోజనాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?

మొదటి చూపులో మీకు కనిపించే ప్రయోజనాలను అడ్డంకిగా చూడండి.

ఒక ఉదాహరణను పరిశీలించండి.

• నాకు దయనీయమైన వ్యాకులత ఉంది, మరియు ఎవరికైనా తలపై పైకప్పు లేదు మరియు తినడానికి ఏమీ లేదు. నేను బాగా జీవిస్తున్నాను.
• నేను అద్భుతమైన పరిస్థితుల్లో జీవిస్తున్నాను, నాకు అన్ని ఆధునిక సౌకర్యాలు, ఇంటర్నెట్, విద్యుత్, వేడి మరియు చల్లని నీరు ఉన్నాయి. అవును, నేనే అత్యంత సంతోషకరమైన వ్యక్తిని.
• నేను ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను ఇక్కడి జీవితం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నాను. కానీ కాళ్ళు లేని వ్యక్తులు ఉన్నారు, మరియు వారు ఇప్పటికీ సంతోషంగా ఉన్నారు.

ఏదైనా సమస్యను జోక్‌గా మరియు సరదాగా మార్చడం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు ఒక స్త్రీ లేదా పురుషుడి కోసం మీ స్వంతంగా నిరాశ నుండి ఎలా బయటపడాలి అనే మీ ప్రశ్నలను మూసివేస్తారు.

మీరు ప్రతికూలంగా భావించే ప్రతిదాన్ని ఎల్లప్పుడూ సానుకూల మార్గంలో పరిగణించవచ్చు. ఏదైనా సమస్యను రిఫ్లెక్సివ్‌గా జోక్‌గా మరియు సరదాగా మార్చడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి.

దాన్ని ఎలా అమలు చేయాలి

1. మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుకోండి.
2. మీరు ఎలా మోసపోయారో చూసి నవ్వడం నేర్చుకోండి.
3. మీరు బాధపడేవారి పాత్ర పోషించడానికి ఎలా ప్రయత్నిస్తున్నారో చూసి నవ్వుకోండి.
4. ప్రతికూలతలో కూడా ప్రయోజనాలను కనుగొనడం నేర్చుకోండి.

ఈ అవగాహనను అమలు చేయండి మరియు నిరాశ నుండి త్వరగా ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి చింతించకండి.

10. స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి తరచుగా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లండి.

స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యంమరియు బయటికి వెళ్ళండి:

1. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం;
2. నరాలకు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి;
3. ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది;
4. రక్త సరఫరా మెరుగవుతుంది;
5. శరీరంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది;
6. సుదీర్ఘ నడకలు ఆకలిని పెంచుతాయి;
7. ఓపెన్ రంధ్రాల, చర్మంపై సానుకూల ప్రభావం.

ఒకే చోట కూర్చోవడం కంటే నడవడం మంచిది.

మీ పిల్లవాడు ఎక్కువసేపు ఇంట్లోనే ఉంటే, అతను ఎప్పుడూ అనారోగ్యంగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అతను తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ కుమార్తె లేదా కొడుకు నిరాశ నుండి బయటపడటానికి ఎలా సహాయం చేయాలనే ప్రశ్నలను అడగవద్దు.

11. తెలివైన టావోయిస్ట్‌లు ఏమి కనుగొన్నారు: "చేయని" స్థితి

1. కార్యాచరణ మధ్యలో మీ నిష్క్రియాత్మక సమయాన్ని ఊహించుకోండి:మీరు మీ వ్యాపారాన్ని చురుకుగా చేస్తున్నప్పుడు, ఆపై మీరు ప్రతిదానిపై స్కోర్ చేస్తారు. మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకున్నప్పుడు అలాంటి స్థితిని ఊహించుకోండి: మీరు స్నేహితులను కలవడం ఇష్టం లేదు, మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లరు - పని చేయడానికి లేదా చదువుకోవడానికి కాదు.
2. మరియు మీరు ఈ స్థితి నుండి బయటపడవలసిన అవసరం లేదు.. మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకుంటే, మీరు ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మరియు మీరు ఈ పాయింట్‌లను అనుసరించినప్పుడు మీకు ఇకపై ఇంట్లో డిప్రెషన్‌తో సహాయం అవసరం లేదు.
3. మీరు చేయని పనిలో ఉన్నారు. మీరు ఈ స్థితిలో వినోదం కోసం ప్రయత్నించడం లేదు. ఉదాహరణకు, అదే సమయంలో కంప్యూటర్ గేమ్‌లకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం లేదు.
4. మీరు కూడా ఉదయాన్నే స్నానానికి వెళ్లండి, బాగా నిద్రపోండి, బయటకు వెళ్లండి, కానీ అది ఏదైనా పొందడం కోసం ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయడం లేదు.
5. ఈ స్థితిలో మీరు ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే మరియు మీరు ఇలా భావిస్తారు: ఇది మీదే మరియు మీరు లోపలి నుండి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న లక్ష్యం ఇదే", అప్పుడు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
6. మీరు దీనితో నిమగ్నమై ఉన్నట్లయితే, ఇది మీ ఎంపిక కాదు.

ఇది అటువంటి గమనించే నిద్రాణస్థితి. మీరు ఈ చేయని పనిలో పడ్డారు మరియు మీ వైపు చూసుకోండి. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ స్వంతంగా తీవ్రమైన డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోండి.

12. డిప్రెషన్ మీకు చెప్పే దానికి విరుద్ధంగా మరియు రివర్స్ చేయండి.

దాన్ని జీవితంలో ఎలా అన్వయించుకోవాలి

1. మీరు మేల్కొని, "నేను బహుశా రోజంతా మంచం మీద ఉంటాను" అని అనుకుంటే, ఇప్పుడు మీరు దానికి విరుద్ధంగా చేస్తున్నారు!
2. మీరు నిరాశను వినరు, లేకుంటే అది ఎల్లప్పుడూ మీపై అధికారం కలిగి ఉంటుంది.
3. దీనికి విరుద్ధంగా, స్నేహితులను పిలవమని లేదా ప్రకృతిలో ఎక్కడో బయటకు వెళ్లమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను.
4. ఇది ఎంత ధ్వనించేదో మరియు మీరు ఎంత వ్యతిరేకించాలనుకుంటున్నారో, మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చేలా మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి.
5. బహుశా మీరు గొప్ప సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు! ఎవరికీ తెలుసు? కానీ మీరు మీ పరిస్థితిని సవాలు చేస్తే తప్ప మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. ఆ విధంగా, మీరు ఇకపై దాని గురించి మరియు ఉదాసీనత గురించి చింతించరు.

ఈ నియమాలను అనుసరించండి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోండి.

వాటిని అనుసరించడం, ఉదాహరణకు, ప్రసవ తర్వాత ఒక స్త్రీ తనంతట తానుగా ప్రసవానంతర మాంద్యం నుండి ఎలా బయటపడాలనే ప్రశ్నలను మూసివేస్తుంది. లేదా మనిషి పెర్క్ అప్ మరియు తనను తాను కనుగొంటారు.

అది ఎలా పని చేస్తుంది

• ప్రతిసారీ డిప్రెషన్ కనిపించినట్లయితే, మీరు దానిని మాత్రమే పాటిస్తారు, ఇది మీకు మరింత బలంగా మరియు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. మీరు ఆ స్వరాన్ని వినడం కొనసాగించినప్పుడు, మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటారు. మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం?
• కాబట్టి సానుకూల ఫలితం కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి సానుకూల పనులను చేయడం ప్రారంభించండి.!
  ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతికూల పనులు చేస్తూనే ఉంటే, సానుకూల ఫలితాన్ని ఆశించడం అవివేకం.

దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఒక వ్యక్తి నిరాశ నుండి బయటపడటానికి ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి మీరు ప్రతిదీ తెలుసుకుంటారు.

13. ఇతరుల నుండి జాలి అడగవద్దు

మీరు బాధగా ఉన్నారని చెబుతున్నారా? మరింత దారుణంగా ఉండవచ్చు!

సాకులు చెప్పకండి మరియు క్షమించవద్దు.

చర్య తీస్కో! ఆధిపత్యం!

డిప్రెషన్ కోసం మీకు మానసిక వైద్య సహాయం అవసరం లేదు.

ఆపదలు వచ్చినా చర్యలు తీసుకోండి!

గట్టిగ ప్రయత్నించు!

మీరు ఇప్పుడు ఉన్నదానికంటే మరింత బలంగా ఉండటం నేర్చుకునే ప్రయాణంగా దీన్ని చూడండి.

14. తీపి పదార్థాలు: ముఖ్యంగా ఇంతకు ముందు డైట్‌లో ఉన్నవారు

డైట్‌లో ఉన్నవారికి మరియు తమను తాము తిరస్కరించుకున్న వారికి ఇది చాలా అవసరం.

డిప్రెషన్‌లో ఉన్న సమయంలో, తీపి విందులు చేయడంలో తప్పు లేదు.

ఆహారం ప్రతికూలంగా పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు డ్రా మరియు కావాలనుకుంటే, గూడీస్ మరియు స్వీట్లతో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి.

అందువలన, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, రుచి మొగ్గలకు విరుద్ధంగా ఇవ్వండి.

మీరు జీవితం యొక్క రుచిని అనుభవిస్తారు.

మీ భర్త నిరాశ నుండి బయటపడటానికి లేదా మీ భార్యకు ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, వ్యక్తికి స్వీట్లతో చికిత్స చేయండి.

ఉదాహరణకు, నేను దేనితో విలాసంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను:

• గాలి చాక్లెట్;
• అరటిపండ్లు;
• పెరుగులు;
• రుచికరమైన బుట్టకేక్లు;
• కేకులు;
• ఘనీకృత పాలతో రొట్టె.

15. మనకు ఇక అవసరం లేదని గ్రహించే వరకు బాధ అవసరం.

1. ఇది కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తుల పరిస్థితితమను తాము చూసుకోవడం ప్రారంభించడానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
2. అత్యంత తీరని పరిస్థితుల్లో, ఒక వ్యక్తి వెతకడం ప్రారంభించవచ్చు:తనను తాను శోధించడం మరియు బాధ మరియు జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొనడం. నియమం ప్రకారం, లోతుగా విచారించబడిన వ్యక్తులు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
3. బాగా చేస్తున్న వారు, చాలా మటుకు, వారి స్వంత ఆలోచనలతో వారి శ్రేయస్సును ప్రశ్నించడానికి ఇష్టపడరు. "ఆనందం కలిగించే దానిని ఎందుకు నాశనం చేయాలి?" - ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సులో అసంకల్పితంగా కనిపిస్తుంది.
4. పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది కాబట్టి బాధ అవసరందీనిలో ఒక వ్యక్తి ఇకపై ఉండలేడు. అప్పుడు వ్యక్తి పరిగెత్తడం, తరలించడం, పరిష్కారాల కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు.
5. కొందరు, కొత్త ప్రపంచాన్ని, కొత్త స్వీయాన్ని కనుగొని తమ జీవితాలను మార్చుకుంటారు. కొందరు సుఖదుఃఖాలలో, రకరకాల వ్యసనాలలో దూరమవుతారు.
6. బాధ మరియు భయం వంటి పెరుగుదలకు ఏదీ సహాయపడదు.
7. అప్పటిదాకా బాధ తప్పదుమనకు అవి అవసరం లేదని గ్రహించే వరకు. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు నిరాశ స్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి మీరు మీ ప్రశ్నలను మూసివేస్తారు.

తెలివైన పదాలు

ఒక వ్యక్తి నుండి కోట్.

"దాదాపు జీవితం మరియు మరణం అంచున చాలా నెలలు గడిపిన నాకు, నా ముఖం మీద చిరునవ్వుతో, నేను నగర వీధుల గుండా ఎలా కదిలాను మరియు "మీరందరూ బాధపడాలని నేను కోరుకుంటున్నాను" అనే పదాలను ఎలా ఉచ్చరించాలో నాకు గుర్తుంది. అంటే "నొప్పి మరియు బాధలు మనకు తెచ్చే నిజమైన బహుమతిని మీరందరూ గ్రహించాలని మరియు వాటి నుండి విముక్తి పొందాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

తదనంతరం, ఇతరుల కష్టతరమైన జీవితం పట్ల నా వైఖరి భిన్నంగా మారింది.

ఎవరైనా బాధపడతారని నేను భయపడటం మానేశాను.

నొప్పి, నిరాశ మరియు బాధలను కలిగించే గొప్ప విలువను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, నేను ఒక వ్యక్తిని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తాను మరియు నాకు అలాంటి అవకాశం ఉంటే, అతనిని ఈ బాధలోకి లోతుగా (మూలానికి) నడిపిస్తాను.

నా జీవితాన్ని చూస్తుంటే, నాకు ఉన్న అనారోగ్యాలు, షాక్ స్టేట్స్, చింత మరియు "వైఫల్యం"తో నేను సంతోషంగా ఉన్నానని చెప్పగలను.

వారు నాకు చాలా సహాయం చేసారు."

అంతే. మీ స్వంతంగా డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో ఇప్పుడు మీకు ప్రతిదీ తెలుసు.

అనేక ఫ్యాషన్ వ్యాధులు ఉన్నాయి. సెల్యులైట్, ఫ్రిజిడిటీ, అనోరెక్సియా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు కంప్యూటర్ వ్యసనం - ఇటీవలి వరకు, వైద్యులు అలాంటి వ్యాధుల గురించి తెలియదు, ఇంకా ఎక్కువగా వారికి చికిత్స చేయడానికి వారు తీసుకోలేదు.

కానీ డిప్రెషన్ మరొక విషయం. నిరాశతో బాధపడటం కూడా ఫ్యాషన్, మరియు ఈ ఫ్యాషన్ పోదు - ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ వన్‌గిన్ విచారం మరియు అస్పష్టమైన విచారంలో కొట్టుమిట్టాడుతున్న యువతులను గుర్తుచేసుకుందాం. నేడు ఈ సమస్య అనేక టాక్ షోలు, వ్యక్తిగత బ్లాగులు, వార్తాపత్రికలు మరియు మ్యాగజైన్‌ల పేజీలలో చర్చించబడింది. మరియు కొన్నిసార్లు తొమ్మిదేళ్ల దుస్తులు ధరించిన అందాలను చూస్తూ, నీరసంగా వారి కళ్ళు తిప్పుతూ, నేను వారికి మందులు మరియు సలహాలకు బదులుగా చీపురు మరియు గుడ్డను ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా అమ్మాయిలు కనీసం ఏదైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు.

అదే సమయంలో, వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు: మీరు మీలో లేదా మీ ప్రియమైనవారిలో మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, ఆలస్యం చేయకండి, సహాయం కోరండి.

నిరాశకు కారణమయ్యే కారణాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం మరియు నిపుణుల సహాయం లేకుండా మీరు చేయలేనప్పుడు మరియు మీ స్వంత ఇష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు.

వైద్యులు ఏమనుకుంటున్నారు

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ఏది నిర్ణయిస్తుంది?హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల నుండి - హార్మోన్లకు సమానమైన పదార్థాలు. ఎండార్ఫిన్లు లేదా డోపమైన్ యొక్క ఉప్పెన ఉంది, రక్తంలో తగినంత సెరోటోనిన్ ఉంది - మరియు వ్యక్తి ఉల్లాసంగా ఉంటాడు. ఆనందం, సానుకూల భావోద్వేగాలు "ఆనందం హార్మోన్ల" ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. మరియు దురదృష్టం, మానసిక గాయం మరియు కొన్ని వ్యాధులు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి లేదా అధ్వాన్నంగా, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి సంబంధించిన యంత్రాంగాన్ని పాడు చేస్తాయి. వారు చాలా కాలం పాటు సరిపోకపోతే, ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురవుతాడు. మరియు మనుషులు మాత్రమే కాదు - ఎలుకలు, మింక్‌లు, కోతులు మరియు ఏనుగులలో కూడా నిరాశ సంభవిస్తుంది.

డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి?స్ట్రోకులు మరియు విషం నుండి తీవ్రమైన ఫ్లూ వరకు మెదడులోని జీవక్రియ లేదా రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించే వ్యాధులు, గాయాలు మరియు పరిస్థితులు. హార్మోన్ల మార్పులు - కౌమారదశ, ప్రసవానంతర, రుతువిరతి. సూర్యకాంతి లేకపోవడం (సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది), తాజా గాలి (ఆక్సిజన్ మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది) మరియు కదలిక. తీవ్రమైన అనుభవాలు (ప్రియమైన వారి మరణం, ఉద్యోగ నష్టం, విపత్తు, ఒత్తిడి), నిరంతర అలసట, ఆందోళన, నిద్ర లేకపోవడం మరియు పోషకాహార లోపం. అందువల్ల, మరోసారి బరువు తగ్గాలని ఉద్దేశించి, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా దీన్ని ఎలా చేయవచ్చో ఆలోచించండి.

డిప్రెషన్ ఎలా కనిపిస్తుంది?ఒక వ్యక్తి ఆస్వాదించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు - ఆహారం నుండి, సెక్స్ నుండి, ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలు మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాల నుండి. అతని ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది లేదా అపరిమితంగా పెరుగుతుంది, నిద్ర చెదిరిపోతుంది. అతను కడగడం, జుట్టు దువ్వడం, దుస్తులు ధరించడం మానేస్తాడు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడు, స్నాప్ చేస్తాడు, అందరిపై కోపం తెచ్చుకుంటాడు, మొదటి అవకాశంలో కూర్చుంటాడు లేదా పడుకుంటాడు, అతనికి దేనికీ తగినంత బలం లేదు. నిజమైన డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెసివ్ స్టేట్స్ మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, రోగి తన లేదా అతని బంధువుల జీవితానికి వచ్చినప్పుడు కూడా చురుకుగా మారలేడు.

డిప్రెషన్ ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?యాంటిడిప్రెసెంట్స్, జిన్సెంగ్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ లేదా ఎలుథెరోకోకస్ వంటి ఉద్దీపనలు, కాంతిచికిత్స (సోలారియం కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది), హిరుడోథెరపీ, ఆక్యుపంక్చర్. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, విద్యుత్ షాక్ ఉపయోగించబడుతుంది. మితమైన తీవ్రత ఉన్న సందర్భాల్లో, మనస్తత్వవేత్తతో పనిచేయడం సరిపోతుంది, ముఖ్యంగా జంతు చికిత్సతో కలిపి. పిల్లులు, కుక్కలు, గుర్రాలు మరియు ముఖ్యంగా డాల్ఫిన్లు నిస్పృహ స్థితి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఆర్ట్ థెరపీ మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు గొప్ప సహాయంగా ఉంటాయి.

మీరు మీ స్వంతంగా నిర్వహించగలిగినప్పుడు

డిప్రెసివ్ స్టేట్స్ ఒక వ్యక్తి విచారంగా మరియు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, కానీ ఇంకా తీవ్రంగా ఏమీ లేదు. మానసిక జలుబు లాంటిది: ఇది ముక్కు నుండి నడుస్తుంది, గొంతులో దురద ఉంటుంది, కానీ ఉష్ణోగ్రత సాధారణమైనది మరియు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం చాలా తొందరగా ఉంటుంది.

దీనికి చాలా కారణాలున్నాయి. తరచుగా ఇది అంతర్గత సంఘర్షణ, మానసిక గాయం లేదా కష్టమైన జ్ఞాపకాలు, ఒక చీలిక వలె, ఆత్మలో అతుక్కుపోతుంది. మరియు ప్లీహము మత్తుమందుగా పనిచేస్తుంది, అన్ని భావాలను మొద్దుబారిస్తుంది - ఇది నయం చేయదు, కానీ బాధలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం అలసట. ఒక వ్యక్తి పనిలో, ఇంటి పనులలో చాలా బాధ్యతలను తీసుకుంటాడు మరియు అదే సమయంలో ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు - మరియు అతను పడిపోయే వరకు.

మూడవ కారణం అసహ్యకరమైన విషయాల ఉపచేతన ఎగవేత. కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి లేదా స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ చేయడానికి బదులుగా, ఒక వ్యక్తి సోఫాపై పడుకుని, అతను ఎంత చెడ్డవాడో మరియు దేనికీ తగినంత బలం లేదని విలపిస్తాడు.

నాల్గవ మరియు బహుశా అత్యంత అసహ్యకరమైన కారణం తారుమారు. మన కళ్ళ ముందు బాధ, ఫిర్యాదు మరియు కరిగిపోవడం, మానిప్యులేటర్ తన సమస్యలను సానుభూతిపరుల ఖర్చుతో పరిష్కరిస్తాడు - వారు "అనాథ"కి ఆహారం, వెచ్చదనం మరియు జాలి చూపుతారు.

చివరకు, ఒక వ్యక్తి స్వభావాన్ని బట్టి మెలాంచోలిక్ మరియు స్వభావంతో నిరాశావాది కావచ్చు - హైపోటెన్సివ్ రోగులకు 35.6 ఉష్ణోగ్రత ఎంత సాధారణమో అతనికి తక్కువ మానసిక స్థితి కూడా అంతే సాధారణం.

నిస్పృహ స్థితిని అనుసంధానించే విధానం మాంద్యం యొక్క మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఒత్తిడి లేదా జీవిత నాటకం "ఆనందం హార్మోన్ల" విడుదలను నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఒక వ్యక్తి తక్కువ బలంగా ఉంటాడు మరియు అతని మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది. అతను తక్కువ సమయం మరియు "చెడుగా ప్రవర్తించడం" కోసం తనను తాను బాధపెట్టడం ప్రారంభిస్తాడు, అధ్వాన్నంగా నిద్రపోతాడు, తక్కువ కదులుతాడు, తరచుగా మద్యంతో తన స్వరాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు ఆల్కహాల్ మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఉత్తమ మార్గంలో కాదు. ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తంగా మారుతుంది: ఒక వ్యక్తి అధ్వాన్నంగా ఉంటాడు మరియు అతను సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి తక్కువ బలం కలిగి ఉంటాడు, అతను నిస్సహాయత మరియు కోరికతో "కప్పబడి" ఉంటాడు. మీరు సమయానికి ఆపకపోతే, అసాధారణమైన సౌలభ్యంతో నిస్పృహ స్థితి క్లినికల్ డిప్రెషన్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి: నిరాశ అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ ఒక వ్యాధి యొక్క దూత. క్షయం యొక్క ఒక మచ్చ చివరికి పంటిని కోల్పోయేలా, నిస్సహాయ వారాల జంట ఒక వ్యక్తిని అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితులను పర్యవేక్షించడం మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం.

చావు, విచారం!

శాశ్వతంగా చెడు మానసిక స్థితి, నిరాశ మరియు బలం కోల్పోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు "ఆనందం హార్మోన్ల" ఉత్పత్తిని డీబగ్ చేయాలి.

• నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మొదటి పాయింట్: బెడ్ రెస్ట్ యొక్క రోజు. మేము ఏమీ చేయము - మేము పని చేయము, మేము ఫోన్‌లో మాట్లాడము, మేము వంట చేయము, మేము ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయము, మేము టీవీ చూడము (గరిష్టంగా - లైట్ మూవీ లేదా ఒక కామెడీ షో). మీరు అల్లడం, కుట్టడం, మ్యాగజైన్‌లను చదవడం, నోట్‌బుక్‌లో గీయడం మరియు పిల్లిని స్ట్రోక్ చేయవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు కొత్త ప్రారంభానికి బలాన్ని ఇస్తుంది.
• రెండవ అంశం: మనం మంచం మీద నుండి లేచి, నోట్‌బుక్ తీసుకొని, మనకు డిప్రెషన్ ఎందుకు మరియు మనకు ఎందుకు అవసరం అని ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. మనకు బలం లేనందున మనం ఏమి తప్పించుకుంటున్నాము? ఈ శక్తులు ఎక్కడికి వెళ్తాయి? మరియు సమస్యను మనమే ఎదుర్కోగలమా లేదా మనస్తత్వవేత్త సహాయం అవసరమా? ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మీరు సమస్య యొక్క మూలాన్ని తొలగించకపోతే, మీరు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ఎలా డీబగ్ చేసినా, నిస్పృహ స్థితి మళ్లీ మళ్లీ వస్తుంది.
• మూడవది: మనల్ని మనం ఎలా సంతోషపెట్టుకోవాలో గుర్తుంచుకోండి, ఏ కార్యకలాపాలు మరియు వినోదం మనకు బలాన్ని ఇస్తాయి? డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్, క్రీమ్ కేక్, షాపింగ్, హ్యాండ్ ఫీడింగ్ స్క్విరెల్స్, గుర్రపు స్వారీ? మా షెడ్యూల్‌లో ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక సంతోషకరమైన కార్యకలాపం ఉండాలి.
• నాల్గవది: మేము మెడ యొక్క స్క్రాఫ్ ద్వారా మమ్మల్ని ఎత్తండి మరియు కదలడం ప్రారంభిస్తాము. ఎంత వీలైతే అంత. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవాలని నిర్ధారించుకోండి - రోజుకు కనీసం ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు. మేము ఇంటి పని మరియు శుభ్రపరచడం చేస్తాము. అస్సలు బలం లేనట్లయితే, ఒక ప్లేట్ కడగాలి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకోండి, తర్వాత తదుపరిది కడగాలి. సాధారణ శారీరక పనిని చేయడం, మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడం చాలా ముఖ్యం.
• ఐదవది: వ్యాయామశాల. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్, స్విమ్మింగ్ పూల్, డ్యాన్స్, జాగింగ్, వ్యాయామ పరికరాలు, చెత్త వద్ద, ఉదయం వ్యాయామాలు - వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. మార్గం ద్వారా, సెక్స్ కూడా ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం.
• ఆరవ: షాక్ థెరపీ. సూత్రం స్టన్ గన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది: మెదడును కొట్టండి, "ఆనందం హార్మోన్ల" యొక్క శక్తివంతమైన విడుదలకు కారణమవుతుంది. మేము స్కైడైవ్ చేస్తాము, ఎర్ర సముద్రంలోకి ప్రవేశిస్తాము, గుహలలోకి దిగుతాము, ఒంటెను గ్యాలప్‌లో నడుపుతాము, CEOకి మేము అతని గురించి ఆలోచించే ప్రతిదాన్ని చెప్పాము - మరియు అదే సమయంలో సంతోషిస్తాము.
• ఏడవది: మేము రుచికరంగా తింటాము. సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ చాక్లెట్, స్వీట్లు, కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు, ఎర్ర మిరియాలు మరియు తేనె. శరదృతువు మరియు చలికాలంలో, మేము సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ప్రకాశవంతమైన ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుతాము - ఎరుపు టమోటాలు మరియు ఆపిల్ల, నారింజ నారింజ, ఊదా రేగు.
• ఎనిమిదవది: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. 19వ శతాబ్దపు వైద్యులు రోగులకు రోజువారీ స్నానాలు చేయమని సలహా ఇచ్చారు - మేము వారి ఉదాహరణను అనుసరిస్తాము. మేము సముద్రపు ఉప్పు, సుగంధ నూనెలు, మూలికా కషాయాలను - చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, వలేరియన్లను నీటిలో కలుపుతాము. స్క్రబ్ లేదా గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో రుద్దాలని నిర్ధారించుకోండి. అయితే, అటువంటి స్నానం యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు మసాజ్ చేస్తే చాలా మంచిది.
• తొమ్మిదవది: మిమ్మల్ని మీరు తిట్టడం మరియు నిందించడం ఆపండి. నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం సుదీర్ఘ ప్రక్రియ, పునఃస్థితి ఏర్పడుతుంది, బలం లేకపోవడం వల్ల మనం ఆలస్యం కావచ్చు మరియు పొరపాట్లు చేయవచ్చు, వంటలను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు పిల్లలను కేకలు వేయవచ్చు. మేము కార్ల్సన్ యొక్క పదబంధాన్ని సేవలోకి తీసుకుంటాము: "ఇది ఏమీ కాదు, ఇది జీవితానికి సంబంధించినది" - మరియు తదుపరిసారి ప్రతిదీ మెరుగ్గా చేస్తామని మేము వాగ్దానం చేస్తాము.
• పదవ: చిరునవ్వు మరియు నవ్వు. కామెడీలు, రొమాన్స్ నవలలు, జోక్ పుస్తకాలు, సర్కస్, వాడెవిల్లే మరియు మ్యూజికల్స్ మాత్రల కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.

డిప్రెషన్ పెయింట్ చేయబడినంత భయంకరమైనది కాదు: ఉదయాన్నే మంచం నుండి బయటపడటం, ఉపయోగకరమైన పనులు మరియు రోజువారీ వ్యాయామాలు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం, మీరు వారాల వ్యవధిలో నిరాశను ఎదుర్కోవచ్చు. అది మెరుగుపడకపోతే, అవును, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. కానీ, చాలా మటుకు, మీరు సమస్యను మీరే పరిష్కరిస్తారు.

మరియు ఇంకా - మీరు మీతో అబద్ధం చెప్పకూడదు మరియు ఫ్యాషన్ తర్వాత తొందరపడకూడదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. పని లేదా ఇంటి పనుల గురించిన ఆలోచనలు మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తే, అదే సమయంలో మీరు అమ్మకాల చుట్టూ తిరుగుతూ, ఫోన్‌లో మీ స్నేహితురాళ్లతో గంటల తరబడి చాట్ చేయడం సంతోషంగా ఉంటే, మీ రోగనిర్ధారణలు: దీర్ఘకాలిక నిష్క్రియ మరియు తీవ్రమైన సోమరితనం. ఇది నయం, మరియు అందంగా త్వరగా.

మాంద్యం పరీక్ష

1. మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఇష్టమైన ట్రీట్ ఉంది. మీకు తినాలని అనిపిస్తుందా?
   (అవును, మరియు డబుల్ భాగం - 0 పాయింట్లు; అవును, కానీ ఆనందం లేకుండా - 1 పాయింట్; ఆకలి లేదు - 0 పాయింట్లు).
2. ఒక స్నేహితుడు నిద్రలేమి గురించి ఫిర్యాదు చేశాడు. మీరు:
   (సమస్య ఏమిటో అర్థం కాలేదు - 0; ప్రతిస్పందనగా ఫిర్యాదు - 1; నిద్ర మాత్రల ఆయుధశాలను పంచుకోండి - 2).
3. వేడి నీరు ఆపివేయబడింది. మీరు:
   (రోజుకు రెండుసార్లు మీరు కడుక్కోవడానికి మీ తల్లి వద్దకు పరిగెత్తండి - 0; అసహ్యంతో మీరు ఉదయం గరిటె నుండి పోస్తారు - 1; కడగడం మానేయండి - 2).
4. ఒక దివాలా తీసిన బ్యాంకర్ తనను తాను కాల్చుకున్నాడని మీరు వార్తల్లో చదివారు. నువ్వు ఆలోచించు:
   (“ఏం మూర్ఖుడు” - 0; “వారు పేదవారిని తీసుకువచ్చారు” - 1; “మంచి నిష్క్రమణ” - 2).
5. మీరు సినిమా లేదా నవల గురించి ఏడ్చేవారా?
   (ఎప్పుడూ - 0; అరుదుగా - 1; ఏడవడానికి ఎప్పుడూ ఏదో ఉంటుంది - 2).
6. మీరు ఉదయం మంచం నుండి లేవడం కష్టంగా ఉందా?
   (లేదు - 0; అవును - 1; సాయంత్రం వరకు నేను లేవను - 2).
7. మీరు చెడు, అసూయపడే మరియు అసహ్యకరమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టారా?
   (మార్గం లేదు - 0; కలవండి - 1; అవును, వాస్తవానికి - 2)
8. మీరు దిష్టిబొమ్మలా దుస్తులు ధరించారని సహోద్యోగి చెప్పారు. మీరు:
   (తనవైపు చూడమని అతనికి సలహా ఇవ్వండి - 0; కలత లేదా కోపం - 1; హృదయపూర్వకంగా అంగీకరిస్తున్నారు - 2).
9. నిరాశకు నివారణగా, మీకు ఇష్టమైన బ్యాండ్ యొక్క సంగీత కచేరీకి టికెట్ ఇవ్వబడింది. మీరు వెళ్తారా?
   (అవును, వాస్తవానికి - 0; మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - 1; ఎందుకు? - 2).
10. గత వారంలో మీకు ఏదైనా మంచి జరిగిందా?
    (అవును, మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు - 0; అవును, కానీ నాకు ఏమి గుర్తు లేదు - 1; లేదు, వాస్తవానికి - 2).
11. మీకు షెడ్యూల్ చేయని రోజు సెలవు ఉంది. మీరు ఏమి చేయడానికి ఇష్టపడతారు?
    (నేను సరదాగా గడపడానికి వెళ్తాను - 0; నేను కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుంటాను లేదా టీవీ చూస్తాను - 1; నేను పడుకుంటాను - 2).
12. మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారని ఎవరు చెప్పారు?
    (మీరే - 0; మీ స్నేహితులు మరియు బంధువులు - 1; వారిని మాట్లాడనివ్వండి - 2).

• 0 పాయింట్లు. - అభినందనలు! మీకు డిప్రెషన్ లేదు మరియు ఉండలేరు.
• 10 పాయింట్ల కంటే తక్కువ. - చాలా మటుకు, మీరు విడిపోయారు మరియు మీ ఆత్మ సోమరితనంగా ఉండటానికి అనుమతించారు. మీ మందులు: ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ మరియు జిమ్.
• 10–16 పాయింట్లు. - బహుశా మీరు నిరాశావాది కావచ్చు, విడాకులు, తొలగింపు, లేదా చాలా అలసిపోయి ఉండవచ్చు. మేము విశ్రాంతి, తాజా గాలిలో నడవడం, విటమిన్లు మరియు వినోదాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• 16 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువ. - ఇది తీవ్రమైనది. అదే సమయంలో మీకు ఆకలి, బలం మరియు మానసిక స్థితి లేనట్లయితే, అన్ని క్రిస్మస్ అలంకరణలు నకిలీగా అనిపిస్తాయి మరియు మీ ప్రియమైనవారు బాధించేవిగా ఉంటారు - వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం మంచిది.