ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ సి గరిష్ట రోజువారీ మోతాదు. అత్యంత విటమిన్ సి ఎక్కడ దొరుకుతుంది? విటమిన్ సి: రోజువారీ అవసరం

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ విన్నారు, కానీ కొంతమంది విటమిన్ సి అధికంగా గురించి ఆలోచిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్య, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ యొక్క అధిక మోతాదు ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దురదృష్టవశాత్తు, మంచిది కాదు.

విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదు ఎప్పుడు సాధ్యమవుతుంది?

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ మోతాదు క్రింది విధంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి:

— పెద్దలకు(లింగంతో సంబంధం లేకుండా) 90 mg;

— వృద్ధుల కోసంఇది 80 mg కి తగ్గుతుంది;

— పిల్లల కోసం- 30 mg నుండి (3 నెలల వరకు) మరియు 90 mg వరకు పెరుగుతుంది (వయస్సు వరకు).

కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ, విటమిన్ సి గరిష్టంగా అనుమతించదగిన మోతాదు రోజుకు 2000 mg!అంతేకాకుండా, 1 g కంటే ఎక్కువ విటమిన్ను ఉపయోగించినప్పుడు, ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల శోషణతో సమస్యలు మొదలవుతాయి, ఉదాహరణకు, విటమిన్ B12 అధ్వాన్నంగా శోషించబడటం ప్రారంభమవుతుంది.

వాస్తవానికి, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే అవకాశం దాని సింథటిక్ వెర్షన్ యొక్క అనియంత్రిత తీసుకోవడం విషయంలో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది, అనగా. సాధారణ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (లేదా ఇతర సంక్లిష్ట విటమిన్లు). సాధారణ సమతుల్య ఆహారంతో, దీనిని సాధించడం చాలా కష్టం. క్రింది కారణాలు:

- రోజుకు ఇంత మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే. 2 గ్రాముల విటమిన్ సి అంటే అర కిలో వైల్డ్ రోజ్, లేదా ఒక కిలోగ్రాము సీ బక్‌థార్న్ / ఎండుద్రాక్ష / తీపి ఎర్ర మిరియాలు లేదా 1.5 కిలోల పచ్చి తీపి మిరియాలు / మెంతులు / పార్స్లీ / మొదలైనవి;

- మొక్కల మూలం యొక్క ఏదైనా ఉత్పత్తులలో (అంటే, ఒక వ్యక్తి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని పొందుతాడు) ఒకదానికొకటి సమతుల్యంగా ఉండే అనేక వేల వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది;

- ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధం పోతుంది (వంట, సంరక్షణ, గ్రౌండింగ్, దీర్ఘకాలిక లేదా సరికాని నిల్వ, కూరగాయలు మరియు పండ్లను కత్తిరించడం కూడా);

- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఉత్పత్తిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది, ఇది మరింత అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది (ఒక వ్యక్తి ఒకేసారి 5 కిలోల టాన్జేరిన్ తిన్న తర్వాత ఊహించడానికి ఎక్కువ ఊహ అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు. )

కాబట్టి, క్లుప్తంగా సంగ్రహిద్దాం:

- 2 గ్రాముల రోజువారీ మోతాదు ఎక్కువ కాలం మరియు క్రమం తప్పకుండా మించి ఉంటే ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అధికంగా సంభవిస్తుంది (మేము సంవత్సరాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము);

- విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదు దాని సింథటిక్ ప్రతిరూపాన్ని తీసుకోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు.

విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలు

- నిద్రలేమి, స్థిరమైన మేల్కొలుపులు, ఉపరితల నిద్ర;

- చిరాకు, అధిక ఉత్తేజితత, భావోద్వేగ స్థితితో సమస్యలు;

- తీవ్రమైన కారణం లేకుండా ఆందోళన;

- తలనొప్పి;

- అధిక రక్త పోటు;

- అతిసారం, వికారం, వాంతులు;

- రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల;

- వివిధ అలెర్జీ వ్యక్తీకరణలు.

మీరు చాలా కాలం పాటు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తీసుకుంటే మరియు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, అప్పుడు మీరు ఔషధాన్ని ఆపడం గురించి ఆలోచించాలి. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక పరిణామాలు

మీరు చాలా సంవత్సరాలు విటమిన్ సి యొక్క అధిక మోతాదులను తీసుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు:

1. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం(విటమిన్ యొక్క అధిక మొత్తం విచ్ఛిన్నం అయినప్పుడు, ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది).

2. స్కర్వీ అభివృద్ధి.అవును, ఇది స్కర్వీ, ఇది విటమిన్ సి లేకపోవడంతో కనిపిస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ యొక్క పెద్ద మోతాదులతో, ఎంజైమ్ వ్యవస్థ యొక్క పని మొదలవుతుంది, ఇది దానిని నాశనం చేస్తుంది. ఒక గొలుసు పుడుతుంది: విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది - విటమిన్ నాశనం అవుతుంది - దాని లోపం కనిపిస్తుంది - (అంటే స్కర్వి).

3. మస్తిష్క ధమని యొక్క గోడల గట్టిపడటం, రక్త నాళాల గోడలపై నిక్షేపాల పెరుగుదల, ఇది పెరుగుతుంది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం. ఈ ప్రకటన వివిధ దేశాలలో ఇటీవలి అధ్యయనాల ఫలితాలపై ఆధారపడింది (ఇజ్రాయెల్ నుండి ఆండ్రూ లెవీ యొక్క మూడు సంవత్సరాల అనుభవం, దక్షిణ కాలిఫోర్నియా నుండి అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల ప్రయోగాలు, ఉమ్మడి సెర్బియన్-డానిష్-అమెరికన్ అధ్యయనం).

4.పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు(ప్రారంభ దశల్లో యాదృచ్ఛిక గర్భస్రావం, అండోత్సర్గము ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన కారణంగా గర్భవతిగా మారడానికి అసమర్థత).

చాలా విటమిన్ సిని ఎలా నివారించాలి

1. దీనికి తీవ్రమైన సూచన ఉన్నట్లయితే మాత్రమే ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం సింథటిక్ విటమిన్ సి తీసుకోండి.మరియు సంబంధిత బెరిబెరి (అంటే స్కర్వీ) యొక్క తొలగింపు మాత్రమే నిరూపితమైన చికిత్సా ప్రభావం. ప్రత్యేక అధ్యయనాలు (పరీక్ష, రక్త పరీక్ష, ఎక్స్-రే డయాగ్నస్టిక్స్) ఆధారంగా ఒక వైద్యుడు మాత్రమే అటువంటి రోగనిర్ధారణ చేయవచ్చని గమనించండి. కాబట్టి ఈ సందర్భంలో స్వీయ-మందులు మినహాయించబడ్డాయి.

2. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం జలుబు, కంటిశుక్లం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, వాగినిటిస్, న్యుమోనియా చికిత్స చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మరియు దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ వ్యాధులకు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంపై మొగ్గు చూపవద్దు, పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు తగిన చికిత్సను ప్రారంభించడం మంచిది.

3. మీకు ఇష్టమైన ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ లేకుండా మీరు చేయలేకపోతే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా మోతాదుని చూడండి మరియు కింది సందర్భాలలో తీసుకోండి:

- చాలా పేలవమైన ఆహారం (టేబుల్ మీద పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు లేవు);

- మీరు చాలా కాలంగా తీవ్రమైన వాతావరణ పరిస్థితులలో ఉన్నారు (ఉదాహరణకు, మీరు సముద్రానికి సుదీర్ఘ పర్యటన చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు, మరియు మీరు చాలా పేలవంగా ఆహారం పొందుతారు; మీరు ధ్రువ అన్వేషకుడిగా పని చేస్తారు లేదా సబార్కిటిక్ ప్రాంతంలో సేవ చేస్తారు);

- విటమిన్ సి అవసరం పెరుగుదలతో (అంటు వ్యాధులు, శరీరంలో ఇనుము లేదా ప్రోటీన్ లోపం, చల్లని కాలం).

4. సహజ వనరుల నుండి మీ శరీరాన్ని విటమిన్ సితో నింపండి: నిమ్మకాయ, పండ్లు, కూరగాయలు, రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్స్, సముద్రపు కస్కరా, ఎండుద్రాక్ష మొదలైన వాటితో కూడిన టీ.

మీకు ఉపయోగకరమైన విటమిన్ సి!

విషయము:

పిల్లలు, మహిళలు మరియు పురుషులకు విటమిన్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు. ఎప్పుడు తీసుకోవాలి. సాధ్యమైన వ్యతిరేకతలు.

విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, "ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం") అనేది ఆహారం యొక్క ప్రధాన అంశం, ఇది లేకుండా ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదల అసాధ్యం. ఈ పదార్ధం నీటిలో కరిగే వర్గానికి చెందినది, మరియు దాని అదనపు మూత్రంతో పాటు విసర్జించబడుతుంది. కానీ శరీరానికి దాని రెగ్యులర్ తీసుకోవడం అవసరమని అందరికీ తెలియదు, మరియు రోజువారీ భత్యంలో తగ్గుదల తరచుగా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

రోజుకు విటమిన్ సి మొత్తం ఎంత? ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి, దాని అధికం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమా? ఈ సమస్యలకు వివరణాత్మక పరిశీలన అవసరం.

ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రయోజనాలు డజన్ల కొద్దీ వివిధ అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడ్డాయి. అదే సమయంలో, శాస్త్రవేత్తలు శరీరంపై ఈ క్రింది ప్రభావాన్ని నిరూపించగలిగారు:

• ఎపిడెర్మిస్, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క నాళాల కణాల పునరుద్ధరణ. ఇవన్నీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి, ఆధునిక సవాళ్లకు నిరోధకతను కలిగిస్తాయి - ప్రతికూల జీవావరణ శాస్త్రం, కష్టపడి పనిచేయడం, ప్రతికూల వాతావరణం మొదలైనవి.
• గాయాలు మరియు మచ్చల వేగవంతమైన వైద్యం. ఈ కారణంగా, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తరచుగా శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో లేదా గాయం తర్వాత సూచించబడుతుంది.
• ఎముకలు, దంతాలు మరియు మృదులాస్థిని బలోపేతం చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం.
• ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన రాడికల్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలతో సంబంధం ఉన్న ప్రక్రియలను నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల అవసరమైన మొత్తం సరఫరా. విటమిన్ యొక్క తగినంత తీసుకోవడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ప్రాణాంతక కణితులు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి మరియు వైరల్ వ్యాధుల ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షించండి.

అన్నది గుర్తుంచుకోవాలి మానవ శరీరం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని సంశ్లేషణ చేయలేకపోతుంది. ఈ కారణంగా, దాని అవసరాన్ని ఆహారం నుండి కవర్ చేయాలి. అదనంగా, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• మూలకం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం క్రమం తప్పకుండా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, ఇది త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు సమస్యలు లేకపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.
• ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ప్రధాన ఆహారంలో అదనంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇది ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కలిపి మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

రోజువారీ మోతాదు

ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, అధిక మోతాదు లేదా లోపాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ తీసుకోవడం యొక్క నిబంధనలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం విషయంలో, మోతాదు అవసరాలు వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు అనేక ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి (క్రింద ఉన్న వాటిపై మరిన్ని). ఇక్కడ కింది క్రమబద్ధతలను హైలైట్ చేయడం విలువ:

1. పిల్లలు. పిల్లలలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క కట్టుబాటు పెద్దలలో కంటే తక్కువగా ఉందని గమనించాలి. ఈ సందర్భంలో, మూలకం అవసరం పుట్టిన వెంటనే కనిపిస్తుంది:
   • ఆరు నెలల వయస్సులో - 30 mg;
   • ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు - 35 mg;
   • ఒకటి నుండి మూడు సంవత్సరాల వరకు - 40 mg;
   • నాలుగు నుండి పది సంవత్సరాల వరకు - 45 mg.
2. రోజువారి ధర పురుషులు మరియు యువకుల కోసంపిల్లల కంటే ఎక్కువ. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలదు మరియు అనేక "మగ" వ్యవస్థల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. మూలకం యొక్క అవసరాన్ని కవర్ చేయడానికి, పురుషులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి:
   • 11-14 సంవత్సరాల వయస్సులో - 50 mg;
   • 15 సంవత్సరాల నుండి - 60 మి.గ్రా.
3. కట్టుబాటు మహిళలకు. సరసమైన సెక్స్ విషయానికొస్తే, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం వారి అవసరం సమానంగా ఉంటుంది:
   • 11-14 సంవత్సరాల వయస్సులో - 50 mg;
   • 15 సంవత్సరాల నుండి - 60 మి.గ్రా.

   కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, మహిళలకు ఎక్కువ వినియోగం అవసరం:

   • ఒక బిడ్డను కనే కాలంలో - 70 mg;
   • శిశువుకు ఆహారం ఇస్తున్నప్పుడు - 95 mg.

విటమిన్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణాన్ని 2-3 భాగాలుగా విభజించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మానవ శరీరం తక్షణమే ఇన్‌కమింగ్ ఎలిమెంట్‌ను వినియోగిస్తుంది, మరియు మోతాదు తీసుకోవడం అనేది రోజంతా పదార్ధం యొక్క అధిక స్థాయిని నిర్వహించడానికి అవకాశం ఉంది.


కింది కారకాల ప్రభావంతో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరం మారుతుందని గమనించాలి:

• వయస్సు;
• లింగం;
• పని యొక్క సంక్లిష్టత;
• వ్యాధుల ఉనికి;
• చెడు అలవాట్లు;
• పర్యావరణ లక్షణాలు మరియు మొదలైనవి.

కాబట్టి, కింది సందర్భాలలో రోజువారీ రేటు పెరుగుతుంది:

• ఫార్ నార్త్ నివాసితులు మోతాదును 40-50% పెంచాలి.
• పాత శరీరం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని అధ్వాన్నంగా గ్రహిస్తుంది. ఈ కారణంగా, 45-50 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, మోతాదులో 20-30% పెరుగుదల అనుమతించబడుతుంది.
• ధూమపానం, జ్వరం, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, విషపూరిత ప్రభావాలు అటువంటి ముఖ్యమైన అంశం అవసరాన్ని పెంచే అదనపు కారకాలు.

లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

ఆహారం ప్రణాళిక చేసినప్పుడు, విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం మరియు దాని కొరత యొక్క మొదటి సంకేతాలను తెలుసుకోవడం విలువ. అప్పుడు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేకపోవడాన్ని సకాలంలో గుర్తించడం మరియు శరీరానికి అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ సమస్య నిజంగా సంబంధితమైనది. CIS దేశాల నుండి శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనాలు భయాలను మాత్రమే ధృవీకరించాయి - 60-70 శాతం మంది పిల్లలు ప్రశ్నలోని మూలకాన్ని స్వీకరించరు. అదే సమయంలో, ఆహారం ముఖ్యంగా క్షీణించినప్పుడు (కూర్పులో విటమిన్ సి ఉనికిని బట్టి) శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో లోపం వ్యక్తమవుతుంది.

"ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్" లేకపోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, విటమిన్ సి తగ్గిన కారణంగా అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల సంభవం ఖచ్చితంగా పెరుగుతోంది. దీనిని వివరించడం సులభం. మూలకం యొక్క చర్య వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క నాశనాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంది మరియు దాని లోపం సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క ప్రభావంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.

కొరతను గుర్తించడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యక్తీకరణలపై దృష్టి పెట్టాలి:

• చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం;
• మాంద్యం యొక్క రూపాన్ని;
• అధిక చిరాకు;
• కీళ్లలో నొప్పి;
• చర్మం యొక్క పరిస్థితిలో క్షీణత;
• జుట్టు ఊడుట;
• కళ్ళు కింద గాయాలు;
• సాధారణ అనారోగ్య పరిస్థితి;
• బద్ధకం మరియు ఉదాసీనత.

ఉపయోగం మరియు అధిక మోతాదు కోసం సూచనలు

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశం. అదే సమయంలో, రోజుకు విటమిన్ యొక్క అవసరమైన కట్టుబాటు ఏడాది పొడవునా నిర్వహించబడాలి. విడిగా, అపాయింట్‌మెంట్ తప్పనిసరి అయిన పరిస్థితులను హైలైట్ చేయడం విలువ:

• కాలేయ వ్యాధి;
• ప్రతిస్కందకాలు అధిక మోతాదు;
• అధిక పని;
• వృద్ధి కాలం;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
• అంటు వ్యాధులు;
• హెమోరేజిక్ డయాటిసిస్;
• బెరిబెరి (శీతాకాలం-వసంత కాలం);
• విరిగిన ఎముకలు మరియు మొదలైనవి.

కానీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు లేదా అదనపు మందులు తీసుకున్నప్పుడు, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక మోతాదు ప్రమాదం గురించి మరచిపోకూడదు. ఈ సమస్య తరచుగా ఈ క్రింది విధంగా వ్యక్తమవుతుంది:

• అతిసారం;
• కడుపు యొక్క చికాకు (అధిక మోతాదులో ఆస్పిరిన్తో ఏకకాలంలో తీసుకున్నప్పుడు);
• హేమోలిసిస్ యొక్క అభివ్యక్తి;
• విటమిన్ B12 యొక్క శోషణలో క్షీణత;
• పంటి ఎనామెల్కు నష్టం;
• మధుమేహంతో సమస్యల తీవ్రతరం;
• వ్యసనం (గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది).

విటమిన్ సి అనేది శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొనే ముఖ్యమైన అంశం. దాని లేకపోవడంతో, అంతర్గత అవయవాలు మరియు వివిధ వ్యవస్థల పనిలో తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం యొక్క అదనపు ఆరోగ్యానికి అననుకూలమైనది. శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి ఆహారంలో చేర్చబడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి అనంతంగా మాట్లాడవచ్చు, కానీ అలాంటి విధులు ఇప్పటికీ వేరు చేయబడతాయి. మొదట, ఈ పదార్ధం రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రెండవది, విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కూడా ముఖ్యమైనది. మూడవదిగా, ఈ పదార్ధం హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాలను సంరక్షిస్తుంది.

విటమిన్ సి రోజువారీ తీసుకోవడం

శాస్త్రవేత్తలు అనేక ఉపయోగకరమైన ఆవిష్కరణలు చేసిన ప్రయోగాలు గణనీయమైన సంఖ్యలో నిర్వహించారు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఎంత పెద్దవాడో, అతనికి ఎక్కువ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరమని నిర్ధారించడం సాధ్యమైంది. విటమిన్ సి అవసరమైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి, వయస్సు, లింగం, జీవనశైలి, చెడు అలవాట్లు మరియు ఇతర లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం, కొన్ని సూచికలను బట్టి:

1. మగవారి కోసం.సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 60-100 mg. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క తగినంత మొత్తంలో, పురుషులలో, స్పెర్మటోజో యొక్క సాంద్రత తగ్గుతుంది.
2. మహిళలకు.ఈ సందర్భంలో విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 60-80 mg. ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్ధం లేకపోవడంతో, బలహీనత అనుభూతి చెందుతుంది, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మంతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒక స్త్రీ నోటి గర్భనిరోధకాలను తీసుకుంటే, సూచించిన మొత్తాన్ని పెంచాలి.
3. పిల్లల కోసం.వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి, పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 30-70 mg. పిల్లల శరీరానికి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఎముకల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలకు, అలాగే రక్త నాళాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తికి అవసరం.
4. జలుబుతో.నివారణ చర్యగా, అలాగే జలుబు మరియు వైరల్ వ్యాధుల చికిత్స కోసం, సూచించిన మోతాదును 200 mg కి పెంచడం విలువ. ఒక వ్యక్తి చెడు అలవాట్లతో బాధపడే సందర్భంలో, ఆ మొత్తాన్ని 500 mg కి పెంచాలి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క పెరిగిన తీసుకోవడం వలన, శరీరం వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా వైరస్లతో పోరాడుతుంది, అంటే రికవరీ వేగంగా వస్తుంది.
5. గర్భధారణ సమయంలో.స్థితిలో ఉన్న స్త్రీ సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం పిండం యొక్క సరైన ఏర్పాటుకు మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు కనీస మొత్తం 85 mg.
6. క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు.ఒక వ్యక్తి క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంటే, అతను 100 నుండి 500 mg వరకు ఎక్కువ విటమిన్ సి పొందాలి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం స్నాయువులు, స్నాయువులు, ఎముకలు మరియు కండరాలకు ముఖ్యమైనది. అదనంగా, ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి శోషణకు ఈ పదార్ధం అవసరం.

అవసరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా విటమిన్ సి యొక్క కట్టుబాటును సాధించలేకపోతే, ఒక వ్యక్తి ప్రత్యేక మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. తీవ్రమైన చలి మరియు వేడిలో, శరీరం సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని 20-30% పొందాలి. ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉంటే, తరచుగా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే లేదా చెడు అలవాట్లతో బాధపడుతుంటే, రోజువారీ భత్యానికి 35 mg జోడించాలి. యాసిడ్ అవసరమైన మొత్తాన్ని అనేక మోతాదులుగా విభజించాలని చెప్పడం ముఖ్యం, అంటే అవి సమానంగా శోషించబడతాయి.

18వ శతాబ్దంలో ఎడిన్‌బర్గ్‌లో, ఒక వైద్య విద్యార్థి సిట్రస్ పండ్లు స్కర్వీకి సమర్థవంతమైన నివారణ అని కనుగొన్నారు. కేవలం 2 శతాబ్దాల తర్వాత ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ సి బాధాకరమైన అనారోగ్యానికి చికిత్స చేసే పదార్ధం అని కనుగొనబడింది.దీనిని 1928లో సంశ్లేషణ చేయడం మాత్రమే సాధ్యమైంది.

విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) నీటిలో కరిగే విటమిన్. కణజాల కణాలు, చిగుళ్ళు, రక్త నాళాలు, ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు కోసం విటమిన్ సి ముఖ్యమైనది, శరీరం ద్వారా శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది (కేలోరిఫికేటర్). దీని ప్రయోజనాలు మరియు విలువ అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణకు చాలా గొప్పవి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే శక్తిగా పనిచేస్తుంది.

పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్‌గా, ఇది గా నియమించబడింది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అనేది గ్లూకోజ్‌కు సంబంధించిన ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం, ఇది పుల్లని రుచితో తెల్లటి స్ఫటికాకార పొడి రూపంలో ఉంటుంది. కొన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల యొక్క తగ్గించే ఏజెంట్ మరియు కోఎంజైమ్ యొక్క జీవ విధులను నిర్వహిస్తుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్.

విటమిన్ సి ఆహారాలు, కాంతి మరియు పొగమంచు యొక్క వేడి చికిత్స ద్వారా సులభంగా నాశనం అవుతుంది.

సరికాని ఆహార ప్రాసెసింగ్ మరియు తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయడం వల్ల విటమిన్ సి కోల్పోవడం జరుగుతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లను సరిగ్గా ఉడికించడం ద్వారా విటమిన్ సి యొక్క భద్రత నిర్ధారిస్తుంది. కూరగాయలను ఒలిచి, గాలిలో ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు; వంట చేసేటప్పుడు, శుభ్రం చేసిన వెంటనే వాటిని వేడినీటిలో ఉంచాలి. ఘనీభవించిన కూరగాయలను వేడినీటిలో ముంచాలి, ఎందుకంటే నెమ్మదిగా కరిగించడం విటమిన్ సి నష్టాన్ని పెంచుతుంది.

హైపోవిటమినోసిస్ (లోపం) సి తో, క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి: గుండె బలహీనత, అలసట, శ్వాసలోపం, వివిధ వ్యాధులకు నిరోధకత (కలోరిజేటర్) తగ్గుతుంది. బాల్యంలో, ఆసిఫికేషన్ ప్రక్రియలు ఆలస్యం అవుతాయి.

విటమిన్ సి యొక్క తీవ్రమైన లేకపోవడంతో, స్కర్వీ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

స్కర్వీ లక్షణం: చిగుళ్ల వాపు మరియు రక్తస్రావం, దంతాలు వదులుగా మారడం మరియు కోల్పోవడం, తరచుగా వచ్చే జలుబు, అనారోగ్య సిరలు, హెమోరాయిడ్స్, అధిక బరువు, అలసట, చిరాకు, బలహీనమైన ఏకాగ్రత, నిరాశ, నిద్రలేమి, ముడతలు త్వరగా ఏర్పడటం, జుట్టు రాలడం, అస్పష్టమైన దృష్టి, కండరాలు, చర్మం, కీళ్లలో రక్తస్రావం.

శరీరంలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువ

విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో కూడా సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం ఉపయోగించని విటమిన్ అవశేషాలను సులభంగా తొలగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి యొక్క అధిక తీసుకోవడం దారితీస్తుంది

ఏదైనా శిశువు యొక్క శరీరం సాధారణ జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే విటమిన్ల యొక్క నిర్దిష్ట మొత్తం అవసరం. ఉపయోగకరమైన విటమిన్లలో, ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ వేరుచేయబడుతుంది - విటమిన్ సి చాలా తరచుగా, తల్లులు తమ బిడ్డ కోసం ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేస్తారు. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు ఆహారంతో మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను రక్షించడం దీని ప్రధాన లక్ష్యం, ఎందుకంటే తక్కువ మొత్తంలో కూడా, విటమిన్ సి శరీరం యొక్క రక్షిత పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత పనితీరును పెంచుతుంది.

విటమిన్ సి దేనికి?

విటమిన్ సి శరీరంలో అనేక ప్రయోజనకరమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది:

• కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - చర్మం యొక్క నిర్మాణ ప్రోటీన్, ఇది ఎముక మరియు మృదులాస్థి కణజాలానికి అవసరం;
• ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మంచి మానసిక స్థితికి కీలకం, ఒత్తిడి రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• కార్నిటైన్ ఏర్పరుస్తుంది, ఇది కొవ్వులను కాల్చివేస్తుంది మరియు అదనపు బరువును తగ్గిస్తుంది;
• జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల పనిని సక్రియం చేస్తుంది;
• రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలను వేగవంతం చేస్తుంది;
• కాలేయంలో గ్లైకోజెన్ రూపాలు మరియు నిక్షేపాలు;
• సెల్యులార్ శ్వాసక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

పిల్లలకు విటమిన్ సి SARS మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. అమ్మకానికి ప్రత్యేకమైన మాత్రలు ఉన్నాయి, ఇవి గ్లూకోజ్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది చౌకైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

విటమిన్ సి యొక్క విధులు

ప్రియమైన రీడర్!

ఈ వ్యాసం మీ ప్రశ్నలను పరిష్కరించడానికి సాధారణ మార్గాల గురించి మాట్లాడుతుంది, కానీ ప్రతి కేసు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది! మీ నిర్దిష్ట సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే - మీ ప్రశ్న అడగండి. ఇది వేగంగా మరియు ఉచితం!

పిల్లల శరీరం యొక్క అభివృద్ధిలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది అంతర్గత అవయవాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సికి ధన్యవాదాలు, ఇనుము బాగా గ్రహించబడుతుంది, శరీరం ప్రతికూల పదార్ధాల నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది.

విటమిన్ సి పిల్లల నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, సంపూర్ణతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

వేగవంతమైన పెరుగుదల సమయంలో పిల్లలకు విటమిన్ సి ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల వారు అంటు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. దీని దృష్ట్యా, తల్లిదండ్రులు ఎప్పటికప్పుడు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని పొందాలి, ఇందులో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది.

బాహ్య కారకాలు భాగంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు మొక్కల ఉత్పత్తులను ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేస్తే, కొన్ని విటమిన్లు పోతాయి. వేడి చికిత్స కూడా హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మంచిది. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ప్రతిరోజూ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను మాష్ చేయడం అవసరం.

తరచుగా, పిల్లల శరీరం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేదు. కొన్ని సంకేతాల ద్వారా శిశువు శరీరం విటమిన్ సి లోపాన్ని అనుభవిస్తోందని నిర్ధారించడం సాధ్యపడుతుంది:

• పిల్లవాడు త్వరగా అలసిపోతాడు;
• చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం;
• బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, దీని కారణంగా పిల్లవాడు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతాడు;
• చిన్న రక్త నాళాల పారగమ్యత తగ్గింది;
• పెదవులు, ముక్కు, చెవులు మరియు గోర్లు నీలం రంగును పొందుతాయి.

ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ తీసుకున్నప్పుడు, మోతాదు గమనించాలి. పెరిగిన మోతాదు యొక్క ఉపయోగం అంతర్గత అవయవాల పనితీరుపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. అలెర్జీ వ్యక్తీకరణల సంభవం అప్పుడప్పుడు గమనించవచ్చు.

విటమిన్ సి లేకపోవడంతో, పిల్లలకి తరచుగా జలుబు వస్తుంది (వ్యాసంలో మరింత :)

విటమిన్ సి తో బలవర్ధకమైన ఆహారాలు

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వారు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటారు, అందుకే వారు పిల్లల రోజువారీ మెనులో ఉండాలి. కింది ఉత్పత్తులు ముఖ్యంగా వాటి అధిక కంటెంట్ ద్వారా వేరు చేయబడతాయి:

• తీపి బెల్ పెప్పర్;
• టాన్జేరిన్, నిమ్మ, నారింజ;
• కివి;
• సముద్రపు బక్థార్న్;
• స్ట్రాబెర్రీ;
• నలుపు ఎండుద్రాక్ష;
• గులాబీ తుంటి;
• బంగాళదుంప;
• ఆకుపచ్చ పీ.

విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ మోతాదు క్రింది ఆహారాలలో కనుగొనబడింది:

• చిన్న నారింజ - ఒక ముక్క;
• తీపి మిరియాలు - ఒక ముక్క;
• యువ బంగాళదుంపలు - ఒకటి లేదా రెండు ముక్కలు;
• క్యాబేజీ - 0.2 కిలోలు.

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్లలో మాత్రమే కనిపించదు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మీరు సంక్లిష్ట విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు, ఇందులో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇటువంటి విటమిన్లు ఏ వయస్సు వర్గం కోసం ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. వాటిని తీసుకున్నప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా సూచనలను అనుసరించాలి, ఇది ఉపయోగం యొక్క పరిస్థితులు మరియు సాధ్యమయ్యే అన్ని వ్యతిరేకతలను సూచిస్తుంది. ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు బాగా తినకపోతే, అతను విటమిన్ల సముదాయాన్ని సూచించాడు. తీసుకున్నప్పుడు, మీరు శిశువు యొక్క శ్రేయస్సు మరియు సాధ్యమయ్యే అలెర్జీలను పర్యవేక్షించాలి.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పిల్లలకు సూది మందులు లేదా మాత్రల రూపంలో సూచించబడుతుంది. పిల్లల పోషకాహార లోపం కోసం వాటిని ఉపయోగిస్తారు. కోర్సు యొక్క వ్యవధి శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క స్థితి మరియు వ్యాధి సంకేతాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. అవసరమైతే, కోర్సును తిరిగి కేటాయించవచ్చు.

• 0-12 నెలలు - విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరం తల్లి పాలలో కనిపిస్తుంది;
• 1-3 సంవత్సరాలు - 5 mg;
• 4-8 సంవత్సరాలు - 25 mg;
• 9-13 సంవత్సరాలు - 45 mg;
• 14-18 సంవత్సరాలు - అబ్బాయిలకు 75 mg మరియు బాలికలకు 65 mg.

ఒక సంవత్సరం వరకు ఉన్న పిల్లవాడు తల్లి పాల నుండి అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్ సి పొందుతాడు.

మీరు విటమిన్ సి (UL) గరిష్టంగా అనుమతించదగిన స్థాయిని కూడా తెలుసుకోవాలి:

• 1-3 సంవత్సరాలు - రోజుకు 400 mg;
• 4-8 సంవత్సరాలు - రోజుకు 600 mg;
• 9-13 సంవత్సరాలు - రోజుకు 1200 mg;
• 14-18 సంవత్సరాలు - కౌమారదశలో ఉన్నవారికి, ప్రసవ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో మహిళలకు రోజుకు 1800 mg.

ఔషధాల రకాలు

క్రింది రకాల మందులు ఉన్నాయి:

• లైయోఫిలిసేట్ 50 mg ఇంట్రావీనస్ మరియు ఇంట్రామస్కులర్ ఉపయోగం కోసం ద్రవ ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు;
• ద్రవ పరిష్కారం 50 mg / ml, 100 mg / ml, ఇంట్రావీనస్ మరియు ఇంట్రామస్కులర్ ఉపయోగం కోసం ఉపయోగిస్తారు;
• ద్రవ పరిష్కారం 150 mg / ml, ఇంట్రావీనస్ ఉపయోగం కోసం ఉపయోగిస్తారు ("విటమిన్ సి-ఇంజెక్టోపాస్");
• డ్రేజీ 50 mg;
• పౌడర్ 1 గ్రా, మౌఖికంగా తీసుకున్న ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి 2.5 గ్రా;
• మాత్రలు 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
• నమలగల మాత్రలు 200 mg ("అస్విటోల్"), 500 mg ("విటమిన్ C 500");
• ఎఫెర్వేసెంట్ మాత్రలు 250 mg, 1000 mg;
• ప్రసరించే మాత్రలు 500 mg ("అస్కోవిట్", "సెలాస్కాన్ విటమిన్ సి"), 1000 mg ("అడిటివ్ విటమిన్ సి", "అస్కోవిట్").

ఎఫెర్వెసెంట్ విటమిన్ సి ముఖ్యంగా రుచికరమైన పానీయం రూపంలో వినియోగిస్తున్నందున పిల్లలతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

అదనంగా, ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న చుక్కలను కొనుగోలు చేసే అవకాశం. ఈ చుక్కలు మౌఖికంగా తీసుకోవాలి.

గ్లూకోజ్‌తో విటమిన్ సి

విటమిన్ సి సాధారణంగా చిన్న ప్రేగులలో శోషించబడుతుంది. గ్లూకోజ్ కలిగి ఉన్న ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తరచుగా చిన్న పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడింది. రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాలలో పిల్లలు విటమిన్ల సముదాయాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. 6 సంవత్సరాల తరువాత, నివారణ చర్యగా, ప్రతిరోజూ గ్లూకోజ్ కలిగిన ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది.

• 6-14 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు - 50 mg రోగనిరోధకతగా;
• 14 సంవత్సరాల తర్వాత - 50-75 mg;
• 6 సంవత్సరాల తర్వాత - నివారణ చర్యగా 100 mg వరకు రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు.

గ్లూకోజ్ శోషణ సులభం మరియు ఇది మరొక శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. కింది సందర్భాలలో మాత్రలు తీసుకోవడం మంచిది:

• శరీరంలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేనట్లయితే;
• పిల్లల వేగవంతమైన పెరుగుదల సమయంలో;
• గొప్ప మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి ఉనికి.

పాఠశాల కాలంలో, విటమిన్ సి గ్లూకోజ్‌తో తీసుకోవడం మంచిది.

మూడు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మందు తీసుకోకూడదు. రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాలలో, తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. అరుదుగా, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి.

మీ శిశువుకు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ఇచ్చినట్లయితే, మీరు దీని గురించి మీ శిశువైద్యునికి తెలియజేయాలి, లేకుంటే ప్రయోగశాల పరీక్షలలో మార్పులు సంభవించవచ్చు. రక్తస్రావం డయాటిసిస్ విషయంలో రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ నియామకంపై డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

విటమిన్ సి గురించి అపోహలు

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం గురించి తప్పుడు అభిప్రాయం ఉంది:

1. ఆమె జలుబును తట్టుకోగలదు. ఈ కల్పన చరిత్ర 20వ శతాబ్దపు 70వ దశకంలో ఉద్భవించింది. విదేశీ అధ్యయనాల ఫలితంగా అతని తిరస్కరణ ఇటీవల జరిగింది, ఇది విటమిన్ సి పెద్ద మోతాదులో ఉపయోగించడం వల్ల వైద్యం ప్రక్రియ సగం రోజు మాత్రమే వేగవంతం అవుతుందని నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, జలుబు సమయంలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించమని ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేయబడింది, అనారోగ్యం సమయంలో, శరీరం ద్వారా దాని వినియోగం పెరుగుతుంది.
2. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పెద్ద పరిమాణంలో పేరుకుపోదు. దీని అధిక వినియోగం అధిక మోతాదుకు కారణమవుతుంది. అధిక మోతాదు యొక్క చిహ్నాలు వికారం, వాంతులు, అతిసారం, తలనొప్పి, నిద్రలేమి మరియు అధిక ఉత్తేజాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని పరిస్థితులలో, మూత్రపిండాలు మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది.
3. మీరు వేసవి కాలంలో పండ్లు మరియు బెర్రీలను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, మీరు చాలా కాలం పాటు విటమిన్ సిని నిల్వ చేసుకోవచ్చు. సగటు డేటా ప్రకారం, శరీరం నుండి విటమిన్ల ఉపసంహరణ 5 గంటల్లో జరుగుతుంది.
4. కాలానుగుణ జలుబుల గరిష్ట స్థాయి ఉన్నప్పుడు, శీతాకాలంలో మాత్రమే శరీరానికి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరం. ఇది కల్పితం, ఎందుకంటే వసంత ఋతువు మరియు శరదృతువులో రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది మరియు శరీరంలో విటమిన్ సి ఉండదు (ఇవి కూడా చూడండి :).

ఒక పిల్లవాడు కాలానుగుణ బెర్రీలను చురుకుగా తిన్నప్పటికీ, వారు చాలా నెలలు ముందుగానే తన శరీరాన్ని విటమిన్ సితో సంతృప్తపరచలేరు.

మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?

మీరు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగిస్తే, టెట్రాసైక్లిన్ సమూహం యొక్క బెంజైల్పెనిసిలిన్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క ఏకాగ్రత పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఇనుము యొక్క మంచి శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అందుకే అధిక హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు ఉన్న పిల్లలకు ఇవ్వకూడదు.

ఔషధం ఒక చిన్న మోతాదులో వైద్యుని సిఫార్సుపై మాత్రమే తీసుకోవాలి. తాజాగా పిండిన రసం మరియు ఆల్కలీన్ ద్రవం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం తీసుకున్నప్పుడు, మూత్రపిండాల పనితీరును తనిఖీ చేయాలి. ఆస్కార్బింకా కార్టికోస్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఏదైనా మందులు పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా నిల్వ చేయాలి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తయారీ తేదీ నుండి రెండు సంవత్సరాల వరకు తాజాగా ఉంటుంది.

వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమయంలో పిల్లల శరీరానికి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరం. ఇది శ్వాసకోశ, జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు ఇతర అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. చాలా కాలం పాటు దాని లేకపోవడంతో, వివిధ సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. దీనిని నివారించడానికి, శరీరంలో దాని కట్టుబాటును పర్యవేక్షించడం మరియు సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.