శరీరంలో బలహీనత ఎందుకు ఉంది మరియు మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా? బలహీనత, బలం కోల్పోవడం, క్రానిక్ ఫెటీగ్ - కారణాలు, లక్షణాలు మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క చికిత్స

అలసట మరియు మగత యొక్క స్థిరమైన భావన వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలి మరియు పనితీరును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇటువంటి లక్షణాలు సూచించవచ్చు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు, దీని ఫలితంగా శరీరం యొక్క పనితీరులో లోపం ఉంది, మరియు బాహ్య కారకాలుసమస్యకు పరోక్షంగా సంబంధించినవి.

అందువల్ల, సుదీర్ఘ నిద్ర తర్వాత కూడా మీరు ఇంకా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మరియు పగటిపూట మీరు నిజంగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు పరిస్థితిని విశ్లేషించాలి మరియు అవసరమైతే, నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క ప్రధాన కారణాలు

బాహ్య కారకాలు మరియు జీవనశైలి

తరచుగా కారణం స్థిరమైన మగతమహిళల్లో శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే బాహ్య కారకాలు ఉండవచ్చు. ఇవి సహజ దృగ్విషయాలు మరియు రెండూ కావచ్చు కాదు సరైన చిత్రంజీవితం.

ఆక్సిజన్

చాలా తరచుగా మగత పెద్ద సమూహాలతో పరివేష్టిత ప్రదేశాలలో అధిగమిస్తుంది. దీనికి కారణం చాలా సులభం - ఆక్సిజన్ లేకపోవడం. తక్కువ ఆక్సిజన్ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, అది తక్కువగా రవాణా చేయబడుతుంది అంతర్గత అవయవాలు. మెదడు కణజాలం ఈ అంశానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు వెంటనే తలనొప్పితో ప్రతిస్పందిస్తుంది, అలసిపోయినట్లు మరియు ఆవులించడం.

ఆవలింత అనేది శరీరం అదనపు ఆక్సిజన్‌ను పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తోందని సూచిస్తుంది.గాలి నుండి, కానీ గాలిలో చాలా ఎక్కువ లేనందున, శరీరం విఫలం కావచ్చు. మగత నుండి బయటపడటానికి, మీరు ఒక కిటికీని, కిటికీని తెరవాలి లేదా బయటికి వెళ్లాలి.

వాతావరణం

చాలా మంది ప్రజలు వర్షం ముందు వారు మగత మరియు అలసటతో ఉన్నట్లు గమనించవచ్చు. ఇది చాలా సరళంగా వివరించబడింది. వాతావరణ పరిస్థితులు మరింత దిగజారడానికి ముందు, వాతావరణ పీడనం తగ్గుతుంది, దీనికి శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు హృదయ స్పందన మందగించడం, దీని ఫలితంగా శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది.

అలాగే, చెడు వాతావరణంలో అలసట మరియు మగత కారణం కావచ్చు మానసిక కారకం. వర్షం యొక్క మార్పులేని పాట, లేకపోవడం సూర్యకాంతినిరుత్సాహంగా వ్యవహరిస్తారు. కానీ చాలా తరచుగా సమస్య వాతావరణ-ఆధారిత వ్యక్తులను చింతిస్తుంది.

అయస్కాంత తుఫానులు

ఇటీవలి వరకు, అయస్కాంత తుఫానులు జ్యోతిష్కుల ఆవిష్కరణగా పరిగణించబడ్డాయి. కానీ ఆధునిక పరికరాలు కనిపించిన తర్వాత, సైన్స్ సూర్యుని స్థితిని గమనించవచ్చు మరియు దానిపై కొత్త మంట సంభవించిందని నివేదించవచ్చు.

ఈ ఆవిర్లు మన గ్రహాన్ని తాకి మరియు అన్ని జీవులను ప్రభావితం చేసే భారీ శక్తి యొక్క మూలాలు. సున్నితమైన వ్యక్తులుఅటువంటి సందర్భాలలో వారు మగత, అలసట మరియు బలహీనత అనుభూతి చెందుతారు. రక్తపోటు పెరగడం లేదా తగ్గడం లేదా హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం కూడా సంభవించవచ్చు.

వదిలించుకోవడానికి అసహ్యకరమైన లక్షణాలు, మీరు తాజా గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపాలి మరియు మీ రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి మీ వైద్యుడు సూచించిన మందులను తీసుకోవాలి.

గట్టిపడటం అయస్కాంత తుఫానులకు తీవ్రసున్నితత్వాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

నివాస ప్రదేశం

మానవ శరీరం వాతావరణ మార్పులకు చాలా సున్నితంగా స్పందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన సాధారణ నివాస ప్రాంతం కంటే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తక్కువగా ఉన్న ఉత్తరాన తనను తాను కనుగొంటే, అతను అలసట మరియు మగత అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. శరీరం స్వీకరించిన తర్వాత, సమస్య దానంతటదే తగ్గిపోతుంది.

వాయు కాలుష్యం ఉన్న మెగాసిటీల నివాసితులకు కూడా ఇది సమస్య సాధారణ సంఘటన. ఈ సందర్భంలో ఆక్సిజన్ తగ్గిన మొత్తం అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం

మహిళల్లో స్థిరమైన అలసట మరియు మగత శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. ఆక్సిజన్ రవాణా మరియు పొందటానికి విటమిన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి. వారి స్థాయిని భర్తీ చేయడానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి లేదా అదనపు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవాలి.

విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్, వీటిలో లేకపోవడం అలసట మరియు మగత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది:

పేద లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం

కఠినమైన మోనో-డైట్స్‌లో ఉన్న మహిళలు తరచుగా ఆరోగ్యం, అలసట మరియు మగత గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఇది అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం వలన, ఇది శరీరానికి తగినంత పరిమాణంలో సరఫరా చేయబడాలి.

శరీరం వాటిలో కొన్నింటిని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు మరియు వాటిని బయటి నుండి స్వీకరించాలి. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు ఈ వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

తక్కువ పోషకాహారం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం వల్ల కూడా మగత వస్తుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, శరీరం అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది అన్ని అవయవాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తదనంతరం కారణం కావచ్చు ప్రతికూల ప్రతిచర్యస్థిరమైన అలసట మరియు మగత రూపంలో.

మహిళల్లో అలసట మరియు మగతకు మరొక కారణం: అతిగా తినడం, ఇది శరీరాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టతరం చేస్తుంది అధిక పరిమాణంఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

చెడు అలవాట్లు

అత్యంత ఒకటి చెడు అలవాట్లుకారణం కావచ్చు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిమరియు మగత ధూమపానం. నికోటిన్ మరియు దానితో పాటుగా బహిర్గతమయ్యే సందర్భంలో హానికరమైన పదార్థాలుశరీరంలోకి, వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ ఏర్పడుతుంది, దీని ఫలితంగా రక్తం మెదడుకు నెమ్మదిగా ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఇది ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేస్తుంది కాబట్టి, మెదడు హైపోక్సియా (ఆక్సిజన్ లేకపోవడం) అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది.

ప్రతిగా, ఆల్కహాల్ కాలేయాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన మరియు పడుకోవాలనే కోరిక పుడుతుంది. డ్రగ్స్ కాలేయ పనితీరును కూడా దెబ్బతీస్తాయి.

మగత కలిగించే మందులు

కొన్ని సందర్బాలలో పెరిగిన మగతమహిళల్లో, వివిధ ఔషధ సమూహాల ఔషధాలను తీసుకున్న తర్వాత క్రింది దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు:

వ్యాధులు మరియు శరీరం యొక్క పరిస్థితి

కొన్ని సందర్భాల్లో, మగత మరియు స్థిరమైన అలసట యొక్క కారణం శరీరం యొక్క పనితీరులో వివిధ ఆటంకాలు కావచ్చు.

హార్మోన్ల లోపాలు

మహిళలు ఎక్కువగా ఆధారపడతారు హార్మోన్ల స్థాయిలు. మగత మరియు బలహీనమైన ఆరోగ్యంతో పాటు, ప్రేరేపించబడని దూకుడు, కన్నీరు మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. మహిళలు నిద్రకు ఆటంకాలు, శరీర బరువు మార్పులు మరియు సెక్స్ పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోతారు. అలాగే, పెరిగిన జుట్టు రాలడం లేదా తరచుగా తలనొప్పి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సూచిస్తుంది.

రకరకాలుగా ఉన్నాయి హార్మోన్ల మార్పులకు కారణాలు, వీటిలో:

• యుక్తవయస్సు, ఈ సమయంలో పునరుత్పత్తి పనితీరు ఏర్పడుతుంది;
• పునరుత్పత్తి పనితీరు క్షీణతకు సంబంధించిన రుతువిరతి;
• బహిష్టుకు పూర్వ కాలం (PMS);
• గర్భం;
• ప్రసవానంతర కాలం;
• హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు తీసుకోవడం;
• తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
• జీవనశైలి మరియు చెడు అలవాట్ల ఉల్లంఘన;
• కఠినమైన ఆహారం;
• ఊబకాయం;
• గర్భస్రావం లేదా స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు;
• శారీరక వ్యాయామం.

హార్మోన్ల రుగ్మతల చికిత్స వారి సంభవించిన కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి లేదా చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి సరిపోతుంది.

వంటి ఔషధ చికిత్సహార్మోన్ల మందులు సూచించబడవచ్చు. కానీ వారు స్వయంగా మగతను కలిగిస్తే, అప్పుడు మందులు తప్పుగా ఎంపిక చేయబడి, వాటిలో హార్మోన్ల మోతాదు అవసరమైనదాన్ని మించిపోయే అవకాశం ఉంది.

వదిలించుకోవడానికి కూడా హార్మోన్ల సమస్యలుబరువు సాధారణీకరణ అవసరం కావచ్చు, దీని కోసం ఒక స్త్రీ సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించాలి మరియు ఆమె ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ తగినంత మొత్తంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

నరాల అలసట

యు నాడీ అలసట గొప్ప మొత్తంలక్షణాలు, కాబట్టి గుర్తించడం అంత సులభం కాదు. ఇది మేధో బలహీనత, నిరాశ, గుండెలో నొప్పి, టాచీకార్డియా, రక్తపోటులో పెరుగుదల, అవయవాల తిమ్మిరి మరియు శరీర బరువులో పదునైన మార్పు రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

నరాల అలసట దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మహిళల్లో స్థిరమైన బలహీనత మరియు మగత భావనతో కూడి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధితో, మహిళలు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు మరియు అత్యంత ప్రాథమిక సమాచారాన్ని సమీకరించలేరు, ఇది జీవన నాణ్యత మరియు పని ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నాడీ అలసటకు కారణం చాలా తరచుగా అధిక పని. ఈ వ్యాధితో, శరీరం చాలా ఖర్చు చేస్తుంది పెద్ద పరిమాణంఅది కూడబెట్టుకోగల శక్తి కంటే. మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి, సుదీర్ఘ నిద్ర లేకపోవడం మరియు చెడు అలవాట్ల ఫలితంగా నరాల అలసట ఏర్పడుతుంది.

మీరు వ్యాధి సంకేతాలను విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే సమయానికి ప్రారంభించిన చికిత్స భవిష్యత్తులో అనేక సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

నాడీ అలసటను వదిలించుకోవడానికి, శరీరంపై భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడం మొదట అవసరం. మీ ఆహారాన్ని సాధారణీకరించడం, మీ వృత్తిని మార్చడం మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ధనిద్రించడానికి సమయం కేటాయించండి.

నుండి మందులునూట్రోపిక్స్ సూచించవచ్చు: నూట్రోపిల్, ప్రమిస్టార్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్స్: గిడాజెపామ్, నోజెపామ్. ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మత్తుమందులువలేరియన్ లేదా పెర్సెన్ రూపంలో.

డిప్రెషన్

తరచుగా మగత కారణం డిప్రెషన్, ఇది వర్గీకరించబడింది మానసిక రుగ్మతలు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి అణగారిన మరియు అణగారిన స్థితిని అభివృద్ధి చేస్తాడు. అతను ఆనందాన్ని అనుభవించడు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను గ్రహించలేడు.

డిప్రెషన్‌తో ఉన్న వ్యక్తి అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తులు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు జీవితం మరియు పనిలో ఆసక్తిని కోల్పోతారు మరియు శారీరక శ్రమను కూడా పరిమితం చేస్తారు.

ఈ లక్షణాలన్నింటి కలయిక భవిష్యత్తులో అలాంటి వ్యక్తులు మద్యం, మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేయడం లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది.

నిరాశ నుండి బయటపడటానికి, మీకు మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడి సహాయం అవసరంఎవరు ట్రాంక్విలైజర్లను సూచించవచ్చు లేదా మత్తుమందులు. అలాగే, ఈ సందర్భంలో ప్రియమైనవారి మరియు బంధువుల మద్దతు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా

వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా అనేది చాలా సాధారణ రోగనిర్ధారణ. అదే సమయంలో, కొంతమంది వైద్యులు దీనిని పరిగణించరు స్వతంత్ర వ్యాధి, కానీ శరీరంలోని ఇతర సమస్యల లక్షణం మాత్రమే. ఈ సందర్భంలో, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థలో ఆటంకాలు సంభవిస్తాయి, ఇది మైకము, స్థిరమైన అలసట, మగత, పేద ఆరోగ్యం, రక్తంలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు ఇంట్రాక్రానియల్ పీడనంతో నిండి ఉంటుంది.

తో ప్రజలు ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియామీరే గట్టిపడటం, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడం మరియు సరైన జీవనశైలిని నడిపించడం అవసరం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మెదడు, కొన్ని కారణాల వల్ల, తరచుగా చేయదు స్థాపించబడిన కారణాలు, అవయవాలను సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోతున్నారు. ఔషధాల సహాయంతో అటువంటి సమస్యను వదిలించుకోవటం దాదాపు అసాధ్యం. కానీ అదే సమయంలో, ఒక మార్గం ఉంది. మంచి ఫలితాలుఇస్తాయి శ్వాస పద్ధతులు, మసాజ్‌లు, స్విమ్మింగ్, పరిమితం శారీరక వ్యాయామం.

ఇనుము లోపం రక్తహీనత

హిమోగ్లోబిన్ ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహించే ఎర్ర రక్త కణాలలో ఒక భాగం. ఇది సంక్లిష్టమైన ఇనుము-కలిగిన ప్రోటీన్, ఇది ఆక్సిజన్‌తో తిరిగి బంధించి కణజాల కణాలలోకి రవాణా చేయగలదు.

ఐరన్ లోపిస్తే ఐరన్ డెఫిషియన్సీ అనీమియా అనే వ్యాధి వస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, వ్యక్తి అలసట, మగత మరియు మైకము యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. ఈ పరిస్థితి తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలలో సంభవిస్తుంది.

దాని కోసం శరీరంలో ఇనుము స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి, రెడ్ మీట్, ఆఫ్ఫెల్, బుక్వీట్ గంజి మరియు కూరగాయలు తినండి. ఆహార తయారీపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు వంటలలో అతిగా వండకుండా ఉండటం కూడా అవసరం.

మధుమేహం

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉంది ఎండోక్రైన్ వ్యాధి, ఇది ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది తగినంత ఉత్పత్తిప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఇన్సులిన్.

మధుమేహం అనేది మగత, నిరంతరం అలసట, నోరు పొడిబారడం, నిరంతరం ఆకలి, కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. తీవ్రమైన దురద చర్మం. అదే సమయంలో, వ్యాధి మాస్తో నిండి ఉంటుంది అదనపు సమస్యలు, పనిలో అక్రమాలు కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్కమరియు దృష్టి అవయవాలు.

కనుగొనండి పెరిగిన స్థాయిరక్త పరీక్ష చేయడం ద్వారా చక్కెరను తనిఖీ చేయవచ్చు.ఇది చేయుటకు, మీరు ఖాళీ కడుపుతో మీ వేలు నుండి రక్తాన్ని తీసుకోవాలి మరియు టెస్ట్ స్ట్రిప్ మరియు గ్లూకోమీటర్ ఉపయోగించి చక్కెర మొత్తాన్ని త్వరగా నిర్ణయించాలి.

ఎండోక్రైన్ అంతరాయాలు

థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనిచేయకపోవడం చాలా తరచుగా ఇటువంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, మన గ్రహం యొక్క జనాభాలో 4% మంది ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడిటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఈ విషయంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థథైరాయిడ్ గ్రంధిపై పొరపాటున దాడి చేస్తుంది.

మీరు అలసట మరియు మగత యొక్క స్థిరమైన భావన గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, అది లేదు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, మరియు మిగిలినవి చాలా పొడవుగా ఉన్నాయి, అప్పుడు మీరు మొదట ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క వివిధ కణితులు కూడా దానితో జోక్యం చేసుకోవచ్చు సాధారణ శస్త్ర చికిత్స. మీరు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనిచేయకపోవడాన్ని అనుమానించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు అల్ట్రాసోనోగ్రఫీమరియు హార్మోన్ విశ్లేషణ.

భవిష్యత్తులో, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరు తీసుకోవడం ద్వారా సరిదిద్దబడుతుంది హార్మోన్ల మందులు , ఎల్-థైరాక్సిన్ వంటివి. ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడానికి కారణం శోథ ప్రక్రియ, అప్పుడు ప్రెడ్నిసోలోన్ రూపంలో కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ సూచించబడవచ్చు.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, లక్షణాలు మరియు చికిత్స

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది సాపేక్షంగా కొత్త వ్యాధి, ఇది ప్రధానంగా మెగాసిటీల నివాసితులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రెచ్చగొట్టవచ్చు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, గొప్ప భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఒత్తిడి, దీనిలో శారీరక వ్యాయామంమరియు నడకకు ఆచరణాత్మకంగా సమయం లేదు, వైరల్ వ్యాధులులేదా దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్. రెగ్యులర్ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కూడా ఈ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి.

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తి, స్థిరమైన మగత మరియు అలసట యొక్క భావనతో పాటు, నిర్దిష్ట ఉద్దేశ్యాలు, నిద్ర ఆటంకాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు లేకుండా సంభవించే దూకుడు యొక్క దాడులను అనుభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఉదయం అశాంతితో మేల్కొంటాడు మరియు వెంటనే అధికంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలను గుర్తించాలి. కారణం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అయితే, వెంటనే వారి చికిత్సను ప్రారంభించడం అవసరం.

ఇతర పరిస్థితులలో, వారు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తారు:

• సరైన జీవన విధానం. ఈ సందర్భంలో నిద్ర యొక్క సాధారణీకరణ ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కనీసం 7 గంటలు ఉండాలి మరియు మీరు 22-00 కంటే ఎక్కువ మంచానికి వెళ్లాలి;
• శారీరక వ్యాయామం. కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు గడిపే వ్యక్తులు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని లేదా తాజా గాలిలో ఎక్కువసేపు నడవాలని గుర్తుంచుకోవాలి. బాగా, వారి పాదాలకు ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన వారికి, మసాజ్ లేదా ఈత సహాయం చేస్తుంది;
• పోషణ యొక్క సాధారణీకరణ. తగినంత మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి, సరిగ్గా తినడం, కూరగాయలు మరియు పండ్ల సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు సూప్‌లను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం అవసరం. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను వదిలివేయడం విలువ.

మగత వదిలించుకోవటం ఎలా

మగత వదిలించుకోవటం మరియు స్థిరమైన అనుభూతిఅలసట, అన్నింటిలో మొదటిది సరైన జీవనశైలిని నడిపించడం, మీ బరువు మరియు పోషణను పర్యవేక్షించడం అవసరం. తమ జీవితమంతా పని కోసం అంకితం చేసిన వ్యక్తులు క్రమానుగతంగా వారి వాతావరణాన్ని మార్చుకోవాలి మరియు వారి వారాంతాలను చురుకుగా మరియు సరదాగా గడపడానికి ప్రయత్నించాలి.

మీరు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, మీరు ఏదైనా వ్యాధి లక్షణాలను గుర్తించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు చికిత్స ప్రారంభించండివ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా ఉండటానికి.

మగత వదిలించుకోవడానికిమీరు సహజ కాఫీ లేదా బలమైన టీని చిన్న మొత్తంలో త్రాగవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లెమన్గ్రాస్ లేదా జిన్సెంగ్ యొక్క టించర్స్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి అద్భుతమైన టానిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు త్వరగా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. కానీ ప్రజలు పెరిగారని గుర్తుంచుకోవాలి రక్తపోటువారి ఉపయోగం సిఫారసు చేయబడలేదు.

శీతాకాలపు-వసంత కాలంలో, ఆహారం విటమిన్లలో పేలవంగా మారినప్పుడు, శరీరంలో ఈ పదార్ధాల లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి సహాయపడే విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించడం విలువ. ఈ ఉత్పత్తులలో ఇవి ఉన్నాయి: సుప్రాడిన్, డుయోవిట్, విట్రమ్, రెవిట్. తీసుకోవడం అవసరమైన మందుడాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ సహాయం చేస్తారు.

ఉదాసీనత మరియు అలసట ఇప్పుడు జీవితం యొక్క సమగ్ర సహచరులు. ఆధునిక మనిషి. చాలా బిజీగా ఉండటం, తరచుగా కొన్ని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం జీవిత పరిస్థితులువికారమైన చిత్రం ఏర్పడటానికి పరిస్థితులను సృష్టించండి. ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది భావోద్వేగ ఒత్తిడి, ఒక వ్యక్తికి కండరాల బలహీనత ఉందని వాస్తవానికి దోహదం చేస్తుంది. తరచుగా, స్థిరమైన చికాకు, చిన్న కోపం, ఉదాసీనత మరియు మగతనం ఉన్నాయి. సాధారణ పరిస్థితి ఏమిటంటే మీరు ఏదైనా కోరుకోరు, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీకు ఏమీ చేసే శక్తి ఉండదు. స్థిరమైన అలసట చికాకు యొక్క అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. అలసట, మగత మరియు ఉదాసీనత యొక్క కారణాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

జీవితం పట్ల అసంతృప్తి

ఇది చాలా ఎక్కువ ప్రధాన కారణం, ఇది ఉదాసీనత మరియు మగతను అభివృద్ధి చేయడానికి కారణమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి తాను ఎందుకు జీవిస్తున్నాడో కనీసం అకారణంగా భావించాలి. చేసిన ప్రయత్నాలు తప్పనిసరిగా ఏదో ఒక షరతుతో ఉండాలి. జీవితం పట్ల అసంతృప్తి యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు అందరికీ తెలుసు; వాటిని మరేదైనా గందరగోళం చేయలేము. క్రమంగా, భావోద్వేగ బద్ధకం కనిపిస్తుంది, మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకుంటున్నారు, మీకు బలం లేదు. కండరాల బలహీనత మరియు చిరాకు కలుగుతుంది అంతర్గత స్థితి. ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాన్ని గ్రహించలేనప్పుడు జీవితంలో అసంతృప్తి కనిపిస్తుంది.ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితాన్ని నిజంగా అర్థవంతంగా మరియు ఉపయోగకరంగా పరిగణించవచ్చని అర్థం చేసుకున్నప్పుడే సంతోషంగా ఉండగలరు.

భావోద్వేగ కల్లోలం

జీవితంలో ఏదైనా జరగవచ్చు. మీ మనస్సు యొక్క ఉనికిని కోల్పోకుండా ఉండటం, కుంటుపడకుండా ఉండటం మరియు మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటం మాత్రమే ముఖ్యం. ఎమోషనల్ షాక్‌లలో ప్రియమైనవారి మరణం, జంతువులను కోల్పోవడం, విడాకులు లేదా విడిపోవడం వంటివి ఉంటాయి. జీవితంలో ఎలాంటి కష్టాలు వస్తాయో మీకు తెలియదు! మీరు ఖచ్చితంగా అన్నింటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోలేరు. కానీ కొన్ని సంఘటనలను అనుభవించడానికి మీకు అవసరం కావచ్చు అధిక సమయం. ఈ అంతటా కష్ట కాలంమీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా అర్థాన్ని వెతకడానికి ప్రయత్నించాలి. లేకపోతే, నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఏదైనా భావోద్వేగ షాక్‌ను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా అనుభవించాలి. మానసిక నొప్పి ఖచ్చితంగా నిస్తేజంగా ఉంటుంది, అది శాశ్వతంగా ఉండదు.

సహాయం లేకపోవడం

ప్రతి వ్యక్తికి వారి జీవితంలో ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో మద్దతు అవసరం. కానీ ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని ప్రపంచంలో అత్యవసరంగా అవసరమైనప్పుడు ఖచ్చితంగా స్వీకరించరు. ప్రియమైన వారు ఏ భావాలను అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ప్రియమైన వ్యక్తి. లేకపోవడం మానసిక మద్దతుఇది ముఖ్యంగా అవసరమైనప్పుడు, ఇది మనస్సుకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.అలాంటి వ్యక్తి చాలా ఆందోళన చెందడం మరియు నాడీ పొందడం మాత్రమే కాదు. అతను తన స్వంత ఆలోచనలలో పూర్తిగా మునిగిపోయాడు మరియు అందువల్ల చేయలేడు చాలా కాలం వరకుసరైన నిర్ణయం తీసుకోండి. ఇది ఎలా ఏర్పడుతుంది నిస్పృహ రుగ్మత, ఉదాసీనత, జీవితం పట్ల ఉదాసీనత. పెరిగిన అలసట ఏర్పడుతుంది, ఏదైనా చేయటానికి బలం లేదు, బద్ధకం మరియు సోమరితనం గమనించవచ్చు. చికిత్స తొలగించే లక్ష్యంతో ఉండాలి కండరాల బలహీనతమరియు ఆందోళన, అనుమానం మరియు సాధారణ భయము యొక్క భావాలలో తగ్గుదల. స్థిరమైన అలసట యొక్క లక్షణాలు సంభవించవచ్చని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి వివిధ కాలాలుజీవితం. ఈ సందర్భంలో, లోపలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు సమర్ధించుకోవడానికి విటమిన్ల కోర్సు తీసుకోవడం బాధించదు.

పాత్ర బలహీనత

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఈ లక్షణం తరచుగా ఆకస్మిక మగతను కలిగిస్తుంది. ఉదాసీనత కూడా ఉండవచ్చు. బలహీనమైన పాత్రతో, ఒక వ్యక్తి, ఒక నియమం వలె, బాధ్యత తీసుకోకుండా తప్పించుకుంటాడు. ఆమె ఇతరుల నుండి కొంత రకమైన మద్దతును కోరుకుంటుంది, ప్రియమైనవారి సహాయం అనుభూతి చెందుతుంది. వారు ఇతరుల అనుభవంపై ఆధారపడటానికి ఇష్టపడతారు మరియు దాదాపు 24 గంటలపాటు తమపై దృష్టి పెట్టాలని కోరుకుంటారు. అలాంటి వ్యక్తి అపజయాలపై ఎంతగా ఫిక్సయిపోతాడో, అంత ఎక్కువగా అతడిని వెంటాడుతుంటారు. పాత్ర యొక్క బలహీనత పాథాలజీ కాదు, కానీ వ్యక్తిత్వ లక్షణం.మీకు కావాలంటే మరియు తగినంతగా పని చేస్తే, మీరు పరిస్థితిని మార్చవచ్చు. కానీ మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు కష్టాలను అధిగమించవలసి ఉంటుంది. ప్రభావవంతమైన పనిమీ పైన మీరు దాదాపు ఏ పరిస్థితి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.

శారీరక అలసట

శారీరక అలసటలో ఆశ్చర్యం లేదు. మానవ వనరులు, దురదృష్టవశాత్తు, అనంతం కాదు. ఒక వ్యక్తి ఖర్చు చేస్తే ప్రపంచంచాలా భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి, అతను రోజుకు 12-15 గంటలు పనిచేస్తాడు, శారీరక అలసట రావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఎలా వదిలించుకోవాలి? అధిక అలసటను అధిగమించడానికి, ఒక రకమైన చికిత్సను ఆశ్రయించడం అవసరం. బద్ధకం, అలాగే అలసట యొక్క ఇతర లక్షణాలు, శరీరం దాని సామర్థ్యాల పరిమితిలో ఉందని సూచిస్తుంది. మనిషి లోపల తప్పనిసరివిశ్రాంతి కావాలి. ఉదాసీనత యొక్క వ్యక్తీకరణలను విస్మరించడానికి మీరు ప్రయత్నించలేరు, ఎందుకంటే ఇది దాని స్వంత అనూహ్య పరిణామాలతో నిండి ఉంది.

శారీరక రుగ్మతలు

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఇది నిజంగా శ్రద్ధకు అర్హమైనది మరియు విస్మరించలేని కారణం. ఉదాసీనతను ఎలా వదిలించుకోవాలో అందరికీ తెలియదు. విషయంలో నయం చేయలేని వ్యాధిఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని అంతర్గత వనరులను తినేస్తుంది మరియు అతని నైతిక బలాన్ని దెబ్బతీస్తుందని తరచుగా మారుతుంది. బలహీనత, అధిక అలసట, బద్ధకం కనిపిస్తాయి మరియు సాధారణ చర్యలను నిర్వహించడానికి బలం లేదు. సహజంగానే, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క దినచర్య చెదిరిపోతుంది మరియు ప్రాధాన్యతలు మారుతాయి. అతను తన స్వంత అనుభవాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు అతని చుట్టూ జరిగే మంచి విషయాలను తరచుగా గమనించడు. మీరు మీ దృష్టిని మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి, నిజంగా ఆనందం మరియు గొప్ప సంతృప్తిని కలిగించే ఆసక్తికరమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రత్యేక విటమిన్ల కోర్సు తీసుకోవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్లు మీకు కోలుకోవడానికి, మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి మరియు చికిత్సను ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి.

మందులు తీసుకోవడం

కొన్ని ఔషధాల ఉపయోగం బలహీనమైన స్థితికి దారి తీస్తుంది కండరాల స్థాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉదాసీనతను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్రజలు పూర్తిగా నష్టపోతారు. అలసట చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది సమాచార నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా, ఆలోచించడం మరియు ప్రతిబింబించడంలో కూడా జోక్యం చేసుకుంటుంది. చికిత్స నిజంగా అవసరమైతే, మరొక ఔషధాన్ని ఎంచుకోవడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. సలహా కోసం, మీరు నిపుణులను మాత్రమే సంప్రదించాలి. ఇక్కడ మీరు విటమిన్లతో మాత్రమే పొందలేరు. ఉదాసీనత, అలసట మరియు నిరాశ వారి జీవితాలను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో తెలియని వారికి స్థిరమైన సహచరులు. ప్రజలు కొన్నిసార్లు ఇతరులపై ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకుంటారు మరియు వారి స్వంత బలాలపై చాలా తక్కువ ఆశలు ఉంచుతారు. దీన్ని అనుమతించకూడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ జరిగే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించడానికి ప్రయత్నించాలి.అన్నింటికంటే, ప్రతిదానికీ ఒకేసారి సిద్ధంగా ఉండటం జీవితంలో అసాధ్యం, కానీ మీరు దాదాపు ఏ పరిస్థితికి అయినా స్వీకరించవచ్చు.

నిద్ర లేకపోవడం

చాలా మంది ప్రజలు ఉదయాన్నే నిద్రలేచి పనికి పరుగెత్తవలసి వస్తుంది. లేకపోతే, వారు మందలించబడతారు లేదా తొలగించబడతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సందర్భంలో, నిద్ర లేకపోవడం కేవలం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, అలసట మరియు ఉదాసీనత కనిపించడం చాలా సహజం. కొన్నిసార్లు జరుగుతున్న ప్రతిదానిపై ఆసక్తి కూడా కోల్పోతుంది. వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితిని విస్మరించలేము. మీరు మీ శరీరం దాని బలాన్ని తిరిగి పొందేందుకు అవకాశం ఇవ్వాలి. పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారాంతం లేదా ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు త్యాగం చేయలేరు వార్షిక సెలవు. పూర్తిగా కోలుకోవడానికి, కొన్నిసార్లు చాలా సమయం పట్టవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

ప్రస్తుతం అరుదైన వ్యక్తిఒత్తిడి యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాలను అనుభవించదు. అనేక అనుభవాలు, ఊహించలేని పరిస్థితులు, షాక్‌లు నాడీ వ్యవస్థను బాగా క్షీణింపజేస్తాయి, వ్యక్తి నిరంతరం భయాలు, ఆందోళనలు మరియు సందేహాలలో ఉండవలసి వస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మానసిక స్థితిముఖ్యంగా. తమను పునరుద్ధరించాలనుకునే వ్యక్తులు మనశ్శాంతి, మీరు మీ భావాలకు శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించాలి. మీకు కావలసినప్పుడు ఏడవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడంలో సిగ్గు లేదు. దీని అర్థం మానసిక నొప్పిని విసిరేయడానికి ఇది అవసరం. చాలా సందర్భాలలో ప్రజలు తమ బాధలను ఇతరులకు, ముఖ్యంగా వారికి వెల్లడించడానికి ఇష్టపడరు అపరిచితులు. ఈ విధంగా వారు ఖచ్చితంగా వారిని బలహీనంగా మరియు అనిశ్చితంగా పరిగణిస్తారని వారు నమ్ముతారు. నిజానికి ఇది నిజం కాదు. మరియు ప్రతి వ్యక్తికి తనకు నిజంగా అనిపించే ప్రతిదాన్ని వ్యక్తీకరించే నైతిక హక్కు ఉంది.

జీవితంలో లక్ష్యాలు లేకపోవడం

ప్రతి వ్యక్తి సంతృప్తి చెందడానికి ఏదో ఒకదాని కోసం ప్రయత్నించాలి. వ్యక్తిగత లక్షణంగా స్వీయ-సమృద్ధి అనేది స్వయంగా ఉత్పాదక పని యొక్క పరిణామం; ఇది రాత్రిపూట కనిపించదు. జీవితంలో లక్ష్యాలు లేకపోవడం శక్తి శూన్యతను సృష్టిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి భూమిపై నివసించడం యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మానేస్తాడు; అతను ఏదో ఒకవిధంగా ఇతరులకు ఉపయోగపడతాడని అతను భావించడు. శక్తి వృధాగా వృధా అవుతుందని తేలింది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తనకు లేదా తన చుట్టూ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఏమీ చేయడు.

అందువలన, ఉదాసీనత, నిరాశ మరియు అలసట యొక్క కారణాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి సంబంధించినవి మరియు అతని వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఎలా పని చేయాలో, ఎలాంటి ప్రయత్నాలు చేయాలో నిర్ణయించుకునే స్వేచ్ఛ ఉంది.

వ్యాసం కంటెంట్:

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ, మనం ఏ వయస్సులో ఉన్నా, తరచుగా అలసట మరియు మగత వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అంతేకాకుండా, కారణాలు కొన్నిసార్లు మీకు కూడా తెలియవు. ఇది బలంగా అనిపించవచ్చు మరియు మంచి నిద్ర, శారీరక శ్రమ మినహాయించబడిన సాధారణ పని దినం, ఉల్లాసమైన స్థితికి కీలకం మరియు మంచి మూడ్రోజంతా. అయితే, మధ్యాహ్న భోజనం చేసిన తర్వాత, ఇప్పుడు మీరు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల పాటు కునుకు తీయడం లేదా కేవలం కూర్చొని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఇష్టం లేదని మీరు అనుకుంటూ ఉంటారు. ఏమి చేయాలి - మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అంతేకాకుండా, ఈ ఆలోచనలు రోజంతా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టకపోవచ్చు. మీరు, పిండిన నిమ్మకాయలాగా, ఒకే ఒక్క ఆలోచనతో ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, పని దినం ముగింపు గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం: "నేను పడుకుని నిద్రపోతాను మరియు ఇంకేమీ చేయలేను." వాస్తవానికి, ఇది అధిక మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడి ద్వారా వివరించబడుతుంది, క్రియాశీల మార్గంలోజీవితం లేదా ప్రాథమిక నిద్ర లేకపోవడం. అయినప్పటికీ, అటువంటి లక్షణాలు నిరంతరం మీతో పాటు ఉంటే, ఈ పరిస్థితికి దారితీసే సమస్యల గురించి ఆలోచించడం సమయం. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు, మేము వాటిని క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

అలసట. ప్రధాన భావనలు

కాబట్టి, అలసట అంటే ఏమిటి మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? సాధారణంగా, ఇది శరీరం యొక్క ప్రత్యేక స్థితి, ఇది నాడీ మరియు అధిక ఉద్రిక్తతతో వర్గీకరించబడుతుంది కండరాల వ్యవస్థలుశరీరం. ఫలితంగా, ఏ వ్యక్తి అయినా నిర్దిష్ట పని సమయంలో పనితీరులో తగ్గుదలని అనుభవించవచ్చు. ఈ దృగ్విషయాన్ని వైద్య పదం ద్వారా వర్ణించవచ్చు - శారీరక అలసట. సాధారణంగా, ఇది అధిక ఒత్తిడి కారణంగా కనిపిస్తుంది. పరిస్థితిని గందరగోళానికి గురిచేయకుండా ఉండటం ఇక్కడ ముఖ్యం శారీరక అలసటఆహ్లాదకరమైన అలసటతో, ఇది వాస్తవానికి, శరీరానికి ప్రమాదకరం కాదు. విజయవంతమైన తర్వాత ఆహ్లాదకరమైన అలసట కనిపించవచ్చు పని దినంశారీరక అలసటపై శ్రద్ధ చూపకుండా, పగటిపూట సాధించిన విజయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకున్నప్పుడు. అయినప్పటికీ, తక్కువ శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి తర్వాత కూడా అలసట కనిపించవచ్చు అనే వాస్తవాన్ని చాలా తరచుగా మనం ఎదుర్కొంటున్నాము.

పని తర్వాత అలసట లేదా అలసట కనిపించడం ప్రారంభించిందని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తే, ఇది గతంలో ఎటువంటి ప్రత్యేక ఇబ్బందులను కలిగించలేదు, ఇది కొన్ని రుగ్మతలకు మొదటి సంకేతం. వాస్తవానికి, సుదీర్ఘ ప్రయాణం లేదా పనిలో కష్టమైన రోజు తర్వాత అలసిపోవడం పూర్తిగా సాధారణ మరియు అర్థమయ్యే స్థితి. అయినప్పటికీ, ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు అలసట మీతో పాటు ఉంటే, అలారం మోగించడానికి ఇది సమయం, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి స్వయంగా ఒక పాథాలజీ. అందువలన, శరీరంలోని మందులు లేదా ఇతర లోపాలను తీసుకోవడం వలన ఇది అనారోగ్యం రూపంలో కనిపిస్తుంది. తరచుగా, శరీరం యొక్క పెరిగిన అలసట థైరాయిడ్ గ్రంధి, మధుమేహం, స్క్లెరోసిస్, తరచుగా నిరాశ మరియు అనారోగ్యం యొక్క పాథాలజీలతో పాటుగా ఉంటుంది. ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము. మీరు అలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే డాక్టర్ నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

డాక్టర్ నియామకంలో, రోగనిర్ధారణ నిర్వహించబడుతుంది, దీని సహాయంతో రోగికి చికిత్స అవసరమయ్యే పై పాథాలజీలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడం సాధ్యమవుతుంది. ఏదీ కనుగొనబడకపోతే, కానీ పరిస్థితి అలసటమీతో పాటు కొనసాగుతుంది, మీరు మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని మార్చడం గురించి ఆలోచించాలి. పెరుగుదల కూడా సముచితంగా ఉంటుంది శారీరక శ్రమమద్దతు కోసం సాధారణ పరిస్థితిశరీరం మరియు ఎగవేత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.

ఫాస్ట్ అలసట. ప్రధాన కారణాలు

అలసట మరియు మగత కారణాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. దీనికి మూలం శారీరక మరియు మానసిక అంశాలు రెండూ కావచ్చు.

పోషణ. ఆహారం మరియు ప్రాథమిక ఆహారం శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదాహరణకు, చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు, ఇది అధిక అలసట మరియు అలసట రూపంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధారణీకరించడానికి, మీరు మారాలి సరైన సాంకేతికతఆహారం, ఇందులో పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరానికి బలం మరియు శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది అధిక బరువు, ఇది, ఒక నియమం వలె, పనితీరులో వేగవంతమైన క్షీణతకు కూడా దోహదపడుతుంది.

తగినంత నిద్ర సమయం లేదు. మనలో చాలా మంది సాధారణ నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు, ఇది రోజంతా క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు నిదానంగా ఉంటుంది. నిద్ర ప్రక్రియను సాధారణీకరించడానికి, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించాలి, మంచానికి ముందు కాఫీ మరియు మద్యం తాగడం. నిద్రలేమి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

శారీరక వ్యాయామం. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ శరీరానికి శారీరక శ్రమను అందిస్తే, అది మీకు శక్తిని మరియు శక్తిని జోడిస్తుంది. చురుకైన వ్యాయామం అలసటను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిద్రను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అన్ని శారీరక శ్రమలు సున్నితంగా ఉండాలి మరియు కండరాల బలహీనతకు కారణం కాదని గమనించాలి.

రోగలక్షణ వ్యాధుల పర్యవసానంగా అలసట

పెరిగిన మరియు వేగవంతమైన అలసట, బలహీనత పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు వివిధ వ్యాధులు. వాటిలో సర్వసాధారణమైన వాటిని చూద్దాం.

రక్తహీనత. అలసట మరియు అలసట యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, ఇది చాలా తరచుగా సమయంలో మహిళల్లో గమనించవచ్చు ఋతు చక్రం. అటువంటి లక్షణాలను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించాలి మరియు ఆహారాన్ని తినాలి పెరిగిన కంటెంట్గ్రంథి. పెద్ద పరిమాణంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మాంసం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

థైరాయిడ్ వ్యాధులు. ఏదైనా రోగలక్షణ అసాధారణతలతో ఈ అవయవం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా, శరీరం అనుభూతి చెందుతుంది స్థిరమైన అలసట. అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స మరియు తొలగించడానికి, మీరు రక్త పరీక్షలు చేయాలి మరియు మరింత వివరణాత్మక రోగనిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు. ఈ రకమైన ఏవైనా వ్యత్యాసాలు వేగవంతమైన అలసటకు కారణాలు, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. మీ సాధారణ శారీరక శ్రమ తర్వాత, బలహీనత మరియు అలసట సంభవించినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తగినంత మొత్తంలో లేవు. శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల అలసట ప్రధానంగా ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఈ ఖనిజం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక సముదాయాలు కూడా ఉన్నాయి ఏకైక ఆస్తిశరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతాయి.

మధుమేహం. మధుమేహం ఉన్న ఎవరైనా నిరంతరం అలసటగా మరియు బలహీనంగా ఉంటారు. ఈ ప్రక్రియ కారణంగా సంభవిస్తుంది పదునైన మార్పులుమరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. పాథాలజీ ఉనికిని గుర్తించడానికి, మీరు విశ్లేషణ కోసం రక్తాన్ని దానం చేయాలి.

డిప్రెషన్, ఒత్తిడి, నాడీ ఉద్రిక్తత. అటువంటి సందర్భాలలో అలసట ఆకలి తగ్గడం, చిరాకు, నిరాశ మరియు ఉదాసీనత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అటువంటి లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, మీరు ఈ సమస్యలలో నిపుణులైన డాక్టర్ నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, వేగవంతమైన అలసట యొక్క కారణాలు అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాలు కావచ్చు. ప్రాథమికంగా, గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో వేగవంతమైన అలసట సంభవించవచ్చు, అధిక మరియు సుదీర్ఘ శారీరక శ్రమ తర్వాత, నిద్ర సమస్యలు మరియు స్థిరమైన అలసట కలిగించే ఇతర వ్యాధులతో.

మగత మరియు అలసట యొక్క లక్షణాలు

అలసట మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట నేరుగా పాథాలజీ యొక్క కారణాలకు సంబంధించినవి. IN ఇటీవలప్రజలు తరచుగా ఆకలి లేకపోవడం, చిరాకు, మనస్సు లేకపోవడం, భయము, బలహీనత, ప్రవర్తనలో గందరగోళం గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించారు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిమరియు క్షీణత మానసిక చర్య. వేగవంతమైన అలసట మరియు అలసట యొక్క ప్రధాన సంకేతాలను చూద్దాం.

న్యూరాస్తేనియా. దీర్ఘకాలిక అలసట నేపథ్యంలో, సున్నితత్వం పెరిగింది ప్రకాశవంతం అయిన వెలుతురుమరియు వివిధ శబ్దాలు. కదలికలు, తలనొప్పి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలలో అనిశ్చితి కూడా ఉంది.

గర్భధారణ కాలం, ఒక నియమం వలె, దీర్ఘకాలిక అలసటతో మాత్రమే కాకుండా, పనితీరు తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, ఇటువంటి లక్షణాలు సమయంలో సంభవించవచ్చు ప్రారంభ దశలుగర్భం మరియు మైకము మరియు వికారంతో కలిసి ఉంటాయి. ఈ దృగ్విషయాన్ని "టాక్సికోసిస్" అంటారు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట సూచించే పాథాలజీలలో ఒకటి ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ. ఈ సందర్భంలో, అలసట పెరిగిన శరీర బరువు, మగత, ఉదాసీనత మరియు అవయవాల యొక్క పెరిగిన సున్నితత్వంతో కూడి ఉండవచ్చు.

అంటువ్యాధులు అలసట యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఉంటే అంటు వ్యాధులువారు ప్రకృతిలో దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, శరీరంలోని సహజ జీవక్రియ ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత, వాంతులు మరియు అలసట పెరుగుదలతో కూడి ఉంటుంది.

ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వ్యాధులు వేగవంతమైన మరియు మొదటి చూపులో అపారమయిన అలసటతో కూడి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి అపానవాయువు, శరీరం యొక్క సాధారణ బలహీనత, వికారం, కడుపు నొప్పి మొదలైన వాటితో బాధపడతాడు.

అలసట యొక్క అన్ని లక్షణాలు వైద్య సహాయం కోసం ఒక కారణం మరియు సంకేతం.

విపరీతమైన అలసట మరియు మగత అనేది ప్రధానంగా అస్తినియా లేదా న్యూరాస్తెనిక్ లక్షణాల సంక్లిష్టతను సూచించే లక్షణాల సమితి. సాధారణంగా, ఇటువంటి ఫిర్యాదులు న్యూరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులలో తలెత్తుతాయి. రోగులు తరచుగా పెరిగిన సున్నితత్వం, కఠినమైన కాంతి భయం మరియు ఫిర్యాదు పెద్ద శబ్దాలు, తలనొప్పి మరియు సాధారణ గైర్హాజరు, కారణాలు ఏమిటో తెలియకపోవడం.

మగత మరియు అలసట ప్రధానంగా శరీరం యొక్క సాధారణ అలసట, పని రోజులో కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, పేద పోషణమరియు అధిక శారీరక శ్రమ. మగత మరియు అలసట కూడా కనిపించడానికి కారణాలు అధిక మానసిక ఒత్తిడి. అటువంటి సందర్భాలలో, భయము, చిరాకు, అస్పష్టత, చర్యలలో రిటార్డేషన్, ఆకలి తగ్గడం మొదలైనవి కనిపిస్తాయి.

అలసట యొక్క ప్రధాన కారణాలు కూడా నిద్ర లేకపోవడం. ప్రతిగా, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మరియు నిద్ర లేకపోవడం పనితీరు, అలసట మరియు శరీరం యొక్క వేగవంతమైన అలసట స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొలపడానికి, మీరు మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. పడుకునే ముందు, మీరు మీ దృష్టిని మరల్చగల అన్ని వస్తువులను (ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్, ఫోన్) పడకగది నుండి తీసివేయాలి. శరీరం పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ రకమైన కార్యాచరణ తర్వాత కూడా, అలసట రోజంతా మిమ్మల్ని వదలకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అలసట మరియు మగత యొక్క ఇతర కారణాలు

దీర్ఘకాలిక అలసట, మగత మరియు అలసట యొక్క లక్షణాలు వైద్యుడిని సందర్శించిన తర్వాత కూడా పోకపోతే మరియు అవసరమైన రోగనిర్ధారణ, అభివృద్ధికి దోహదపడే ఇతర అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలి ఈ రాష్ట్రం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిలో ఆక్సిజన్ పరిస్థితి మరియు మొత్తంపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి పీల్చే ఆక్సిజన్ మొత్తం నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణ స్థితిశరీరం మరియు మగత భావన. కంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ శరీరానికి అవసరమైన, అందిస్తుంది ప్రతికూల ప్రభావంరక్త ప్రసరణ ప్రక్రియపై. చాలా అవయవాలు ఈ వాస్తవాన్ని ప్రత్యేకంగా "చెల్లించవు", కానీ మెదడు కణజాలం ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో ఎక్కువసేపు ఉన్నప్పుడు, ఆకస్మిక ఆవలింత మరియు కొంచెం మైకము మొదలవుతుందనే వాస్తవాన్ని మనలో ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు ఎదుర్కొంటారు. అందువలన, మెదడు కణజాలంలో తగినంత ఆక్సిజన్తో, పనితీరు తగ్గడం, మైకము, మగత మరియు అలసట సంభవించవచ్చు. అటువంటి వ్యక్తీకరణలను నివారించడానికి, గదిని వీలైనంత తరచుగా వెంటిలేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం, దీని ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. తాజా గాలి. అలాగే, ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ రంగంలో సంబంధం లేకుండా, వీలైనంత తరచుగా ఆరుబయట సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించాలి.

ముగింపు

అనేక ఉన్నప్పటికీ దుష్ప్రభావాలు, ఇది అలసట, అలసట మరియు మగతతో కూడి ఉంటుంది, అటువంటి లక్షణాలు శరీరానికి ప్రత్యేకమైన హాని కలిగించవు. వాస్తవానికి, ప్రక్రియ ఇప్పటికే రోగలక్షణ చిత్రాన్ని కలిగి ఉండకపోతే. కానీ శరీరం యొక్క ఈ స్థితిని విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే తీవ్రమైన అలసట, అలసట మరియు మగతనం పరస్పరం అనుసంధానించబడిన ప్రక్రియలు. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం, ఒక నియమం వలె, శరీరం యొక్క వేగవంతమైన అలసటకు దారితీస్తుంది; అదనంగా, ఇది విసుగు లేదా ఉదాసీనత, దూకుడు లేదా చిరాకు, కదలిక యొక్క బలహీనమైన సమన్వయం, గైర్హాజరు మరియు నిస్పృహ స్థితి. అటువంటి లక్షణాలు చాలా కాలం పాటు మీతో పాటు ఉంటే, రోగనిర్ధారణ విధానాలు నిర్వహించబడాలి.

దీర్ఘకాలిక అలసటమరియు అలసట భౌతిక, నైతిక మరియు మొదటి సంకేతాలు భావోద్వేగ అలసటశరీరం. పూర్తి జీవనశైలి మార్పు, పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, అలాగే ఛార్జ్ సానుకూల భావోద్వేగాలు. పుస్తకాలు చదవడం, చురుకైన జీవనశైలి, మంచి సంగీతం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు మగత నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు. మీరు చెడు అలవాట్లను కూడా వదులుకోవాలి, ఇది శక్తి జీవక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.

నిజానికి, పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. కొంతవరకు, ఇది మనం నిరంతరం మనల్ని మనం కనుగొనే జీవితం యొక్క వెర్రి వేగానికి చెల్లింపు. ఈ పరిస్థితికి కారణాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలిలో ఉన్నాయి, మనం మన శరీరాన్ని ఎంత జాగ్రత్తగా వింటాము మరియు దాని సంకేతాలకు ప్రతిస్పందిస్తాము.

అనుభూతికి దారితీసే కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి తీవ్రమైన అలసట. ప్రధానమైన వాటిని పరిశీలిద్దాం.

అలసట యొక్క కారణాలు

1. ఆహారం

అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ఏమి చేర్చబడిందో మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. ఉదాహరణకు, ఉపయోగించడం పెద్ద పరిమాణంచక్కెర మరియు కెఫిన్ చాలా కలిగి ఉంటుంది ప్రతికూల పరిణామాలు. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో స్థిరమైన మార్పులకు దారితీస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారడం మంచిది, ఇందులో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు. దీనితో సమతుల్య ఆహారంఅధిక బరువు సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది. లావు మనుషులుమీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ వేగంగా మరియు మరింత అలసిపోతారు.

2. నిద్ర

చాలా మంది శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు పూర్తి రికవరీ. బహుశా అందుకే మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా? నిద్ర చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి అది పూర్తిగా ఉండాలి.

మీకు సాయంత్రం నిద్రపోవడంలో సమస్యలు ఉంటే, మీరు బలమైన టీ లేదా కాఫీ తాగడం పూర్తిగా మానేయాలి. సాయంత్రం సమయం. పడుకునే ముందు, తేనెతో ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ రెండు ఉత్పత్తులలో శరీరానికి విశ్రాంతిని కలిగించే మరియు నిద్రపోయేలా చేసే పదార్థాలు ఉంటాయి.

3. శారీరక శ్రమ

అలసట లేకపోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి స్థిరమైన శారీరక శ్రమ, ఇది ఎంత వింతగా అనిపించినా. కొంతమంది వ్యక్తులు శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి నిరాకరిస్తారు, పనిలో పగటిపూట వారు ఇప్పటికే అలసిపోతారని వాదించారు. నిజానికి అవి తప్పు.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు మానవ శరీరానికి అదనపు శక్తిని ఇస్తాయి. ఒక అద్భుతమైన మరియు అద్భుతమైన నిజం ఉంది: కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుకదులుతుంది, అతని శక్తి స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ రంగంలోని నిపుణులు వారానికి 3 లేదా 4 సార్లు 40 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ శిక్షణా నియమావళి యొక్క ఒక నెల తర్వాత, మొదటి ఫలితాలు ఇప్పటికే గుర్తించబడతాయి. మరియు 3 లేదా 6 నెలల తర్వాత, ఒక వ్యక్తి శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదలని అనుభవిస్తాడు మరియు స్థిరమైన అలసట గురించి ఫిర్యాదు చేయడు.

ఏదైనా పూర్తి చేయండి శారీరక పనులునిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు ఇది అవసరం లేదు, తద్వారా శరీరం ప్రశాంతమైన స్థితికి మారడానికి సమయం ఉంటుంది.

పైన పేర్కొన్న వాటికి అదనంగా, కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు వైద్య స్వభావం. ఒక వ్యక్తికి కొన్నిసార్లు తెలియని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, పూర్తిస్థాయిలో వెళ్లడం మంచిది వైద్య పరీక్షమరియు కొన్ని పరీక్షలు తీసుకోండి.

4. రక్తహీనత

రక్తహీనత అనేది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. దీని కారణంగా, అన్ని అవయవాలు ఆక్సిజన్ లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తాయి మరియు చికిత్స కేవలం అవసరం. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం అలసిపోతాడు. అదృష్టవశాత్తూ, రక్తహీనతను గుర్తించడం సులభం. ఇది చేయుటకు, రక్త పరీక్ష తీసుకోవడం సరిపోతుంది.

మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో రెడ్ మీట్, కాలేయం మరియు ఆకుకూరలను చేర్చుకోవాలి. మరింత లో కష్టమైన కేసులుడాక్టర్ సూచించవచ్చు అదనపు ఉపయోగంఇనుము సన్నాహాలు.

5. పోషకాలు

ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ఉండే ఉత్పత్తుల జాబితా వీలైనంత వైవిధ్యంగా ఉండాలి. ప్రాథమిక లేకపోవడం పోషకాలు, ఉదాహరణకు, పొటాషియం, శ్రేయస్సులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

6. థైరాయిడ్ గ్రంధి

తో సమస్యలు థైరాయిడ్ గ్రంధిఅనేవి కూడా ప్రభావితం చేసే అంశం. అధిక శ్రమ మరియు తగ్గిన కార్యాచరణ అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

సమస్యల ఉనికిని గుర్తించడానికి, మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సందర్శించి సంబంధిత హార్మోన్ల కోసం రక్త పరీక్షను తీసుకోవాలి.

7. మధుమేహం

అనియంత్రిత మధుమేహం ఉన్నవారు ఎప్పుడూ అలసిపోతారు. ఒక వ్యక్తికి దాహం ఉంటే, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు తరచుగా మూత్ర విసర్జన, అప్పుడు రక్త పరీక్షను ఉపయోగించి, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి. విశ్లేషణ ఫలితాల ఆధారంగా, మధుమేహం ఉనికిని నిర్ధారించడం సాధ్యమవుతుంది.

8. డిప్రెషన్

అలసటతో పాటు, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం విచారంగా ఉన్నప్పుడు, అతనికి ఆకలి లేకుంటే మరియు ఇంతకుముందు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని ఆస్వాదించకపోతే, ఇవి నిరాశకు సంకేతాలు కావచ్చు.

చాలా కాలం పాటు నిరుత్సాహానికి గురికావడం చాలా హానికరం, కాబట్టి మీరు మీ అన్ని సమస్యలను మరియు అనుభవాలను మీలో ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, దాని నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

9. గుండె

అలసట కూడా గుండె సమస్యల ఫలితంగా ఉంటుంది. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. గతంలో వ్యాయామం తేలికగా ఉంటే, ఇప్పుడు అది మరింత దిగజారింది, అప్పుడు ఇది తీవ్రమైన కారణంమీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన అలసట ఉనికిని మేము నిర్ధారించగలము. ఇది అదృశ్యం కావడానికి, మీరు దానికి కారణమైన కారణాన్ని వెతకాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పోషణ, నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమను ఏర్పాటు చేయాలి. కొన్నిసార్లు సరళమైన చర్యలు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, శరీరం యొక్క మరింత తీవ్రమైన పరీక్ష అవసరం.

కాలినోవ్ యూరి డిమిత్రివిచ్

పఠన సమయం: 4 నిమిషాలు

కొంతమంది తరచుగా పని లేదా తరగతి కారణంగా కూర్చోవడం కష్టం అని ఫిర్యాదు చేస్తారు బలమైన కోరికనిద్ర. మేము సాధారణంగా బలహీనత మరియు మగతను అనుబంధిస్తాము నిద్రలేని రాత్రి, శరీరం యొక్క సాధారణ అధిక పని లేదా కేవలం విసుగు, పరిస్థితి యొక్క మార్పు. కానీ విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, ఈ పరిస్థితి అందరికీ దూరంగా ఉండదు, మరియు అలాంటి వ్యక్తి ఏమి చేసినా, అతను పగటిపూట ఆవలింతలను పట్టుకోవడం మరియు మంచం గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. బలహీనత మరియు మగత యొక్క కారణాలు ఏమిటి మరియు స్థిరమైన అలసటను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

నిద్రమత్తుకు కారణమేమిటి?

మగత మరియు అలసట అలా కాదని తేలింది అరుదైన లక్షణాలు. ఈ పరిస్థితి అనేక వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు. ఇది అనారోగ్యం సమయంలో మా నాడీ వ్యవస్థఅణగారిన స్థితిలో కనిపిస్తుంది మరియు మెదడు కణాలు వాతావరణంలో ఏవైనా మార్పులకు చాలా సున్నితంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి. అందువల్ల, అనేక పాథాలజీల నిర్ధారణ సమయంలో బలం కోల్పోవడం మరియు మగతనం లక్షణంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనది.

బలహీనత మరియు మగత కారణం సంక్లిష్ట మెదడు గాయాలలో ఉండవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఇబ్బంది సమీపిస్తోందని అనుకోవచ్చు. ఒక ఉదాహరణ క్రింది పాథాలజీలు:

• బాధాకరమైన మెదడు గాయం (ముఖ్యంగా సెరిబ్రల్ ఎడెమా లేదా హెమటోమా ఉంటే);
• అల్పోష్ణస్థితి (అధిక గడ్డకట్టడం);
• ఓపియేట్ పాయిజనింగ్ లేదా బోటులిజం;
• ప్రీఎక్లంప్సియా, ఇది గర్భధారణ చివరి టాక్సికోసిస్ సమయంలో సంభవించవచ్చు;
• హెపాటిక్ లేదా మూత్రపిండ కోమాతో సంబంధం ఉన్న అంతర్గత మత్తు.

మగత మరియు బలహీనత సూచించవచ్చు కాబట్టి వివిధ వ్యాధులు, అప్పుడు ఈ లక్షణాలు పాథాలజీల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మరియు ఇతర లక్షణాలతో ఏకకాలంలో ఈ పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

బద్ధకం మరియు మగత శరీరం యొక్క నాడీ అలసట సంకేతాలు కావచ్చు. దీనివల్ల చిరాకు, ఆగ్రహం మరియు ఒక పదునైన క్షీణతమేధో సామర్థ్యాలు.

తలనొప్పి మరియు మైకముతో పాటు, మగత అనేది సెరిబ్రల్ హైపోక్సియా అభివృద్ధికి ఒక లక్షణం, ఇది గది యొక్క పేలవమైన వెంటిలేషన్ కారణంగా ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల లేదా అంతర్గత కారణాలు, ఇందులో వివిధ విషాలతో విషం, హృదయనాళ వ్యాధులు, ప్రసరణ లేదా శ్వాస కోశ వ్యవస్థ. శరీరం యొక్క విషం విషయంలో, పెరిగిన మగత, ఇది కారణం విషం, మూత్రపిండ లేదా కాలేయ వైఫల్యానికి, వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి మరియు బలం కోల్పోవడంతో పాటు కనిపిస్తుంది.

విడిగా, వైద్యులు హైపర్సోమ్నియాను పరిగణిస్తారు - మేల్కొనే సమయం తగ్గుతుంది, ఇది కలిగి ఉంటుంది రోగలక్షణ పాత్ర. ఈ సందర్భంలో, నిద్ర సమయం 14 గంటలు దాటవచ్చు. దీనికి కారణం మెదడు నష్టం, ఎండోక్రైన్ మరియు కావచ్చు మానసిక అనారోగ్యము. యు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు, బలహీనత మరియు మగత నిద్ర లేకపోవడం, శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్ లేదా జెట్ లాగ్ యొక్క సాధారణ పరిణామాలు కావచ్చు. ఇవి మంచి కారణాలు.