నిద్ర దశలతో స్మార్ట్ అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించడం కోసం నియమాలు. స్మార్ట్ అలారం గడియారం మరియు హృదయ స్పందన మానిటర్ వాచీలతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు కావలసిన నిద్ర దశలో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతాయి

మా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మాకు సహాయపడే స్మార్ట్ అలారం గడియారం మరియు హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో కూడిన ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు మరియు స్మార్ట్ వాచ్‌ల సమీక్షను మేము మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము. కానీ పరికరాల జాబితాకు ముందు, స్మార్ట్ అలారం గడియారం అంటే ఏమిటో, దాని విధులు ఏమిటో మేము కనుగొంటాము మరియు నిద్ర యొక్క దశలను కూడా మేము అర్థం చేసుకుంటాము: అవి మేల్కొలుపు మరియు రోజంతా మన సాధారణ స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో.

"అలారం గడియారం" అనే భావన మనందరికీ బాగా తెలుసు: మేల్కొలపడానికి, మనం మేల్కొలపాలి. సాంప్రదాయ అలారం గడియారాలతో సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఏ దశలో నిద్రపోతున్నామనే దానితో సంబంధం లేకుండా, వారి ఆకస్మిక సిగ్నల్ మనకు నిద్ర నుండి "కన్నీళ్లు" చేస్తుంది.

నిద్ర చక్రంలో "తప్పు" సమయంలో మేల్కొలుపు సంభవించినప్పుడు, లోతైన డైవ్ మధ్యలో, మన సహజ లయ దెబ్బతింటుంది, తద్వారా మనకు అలసట, అస్థిరత మరియు సంతృప్తి చెందదు.

కొత్త సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క పురోగతులు మేల్కొలపడానికి మెరుగైన మార్గాలకు దారితీశాయి, ఇది మీకు ఉదయం తక్కువ గజిబిజిగా మరియు రోజంతా మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది. వేరబుల్స్ మార్కెట్‌లో, ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు, స్మార్ట్ బ్రాస్‌లెట్‌లు లేదా ముందే ఇన్‌స్టాల్ చేసిన స్మార్ట్ అలారంతో కూడిన స్మార్ట్ వాచ్‌లు వంటి గాడ్జెట్‌లు ఉన్నాయి. వాటిలో చాలా నిద్ర నాణ్యత ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌ను కలిగి ఉన్నాయి.

నిద్ర దశలతో కూడిన స్మార్ట్ అలారం గడియారం సులభంగా మేల్కొలపడానికి రూపొందించబడింది మరియు అత్యంత అనుకూలమైన సమయంలో అలా చేయవచ్చు.

మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో స్లీప్ ట్రాకర్ ఎలా సహాయపడుతుంది

ధరించగలిగే అనేక పరికరాలు అంతర్నిర్మిత హృదయ స్పందన మానిటర్ లేదా హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. దాని సహాయంతో, స్మార్ట్ అలారం గడియారం గుండె లయను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు బ్రాస్లెట్ లేదా వాచ్ యొక్క వినియోగదారు ఏ దశలో నిద్రపోతున్నారో నిర్ణయించగలదు.

అలాగే, ఏదైనా పరికరం దాని కదలిక లేదా విశ్రాంతిని నిర్ణయించడానికి శరీర చలన సెన్సార్‌ను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా వ్యక్తి యొక్క స్థితిని విశ్లేషిస్తుంది: మేల్కొలుపు లేదా నిద్ర. అదనంగా, పరికరాలు Sp02ని కొలిచే ట్రై-బ్యాండ్ సెన్సార్‌ను అందించగలవు, రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను పర్యవేక్షించడానికి మరియు చివరికి అప్నియా వంటి అసాధారణతలను పర్యవేక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రతిసారీ, స్లీప్ బ్రాస్‌లెట్ మేల్కొలపడానికి సరైన సమయాన్ని నిర్ణయించిన వెంటనే, స్మార్ట్ అలారం గడియారం మీరు అనుకున్నదానికంటే కొంచెం ముందుగానే ఉదయాన్నే మేల్కొలపవచ్చు, కానీ మీ శరీరం దీనికి సిద్ధంగా ఉన్న క్షణం ఇదే. .

అదనంగా, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన స్లీప్ ట్రాకింగ్ అప్లికేషన్‌లను పర్యవేక్షించడం ద్వారా, మీరు దాని నాణ్యతను విశ్లేషించవచ్చు మరియు కొన్ని తీర్మానాలను తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ముందుగా మంచానికి వెళ్లండి లేదా రాత్రిపూట స్థిరమైన మేల్కొలుపులకు కారణమయ్యే కారణాలపై శ్రద్ధ వహించండి (విశ్రాంతి ముందు కాఫీ తాగడం, శారీరక శ్రమ మొదలైనవి).

స్మార్ట్ అలారం గడియారాల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి క్రమంగా పెరుగుతున్న సిగ్నల్ లేదా దాని లేకపోవడం, ఇది ధరించగలిగే పరికరం యొక్క కంపనం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కంపనంతో ఉన్న అలారం బ్రాస్లెట్ సమీపంలోని నిద్రిస్తున్న వ్యక్తికి భంగం కలిగించదు.

కాబట్టి, మీ మణికట్టుపై హృదయ స్పందన మానిటర్ మరియు స్మార్ట్ అలారంతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ నిద్ర దశలను ఎలా నిర్ణయిస్తుంది

స్మార్ట్ అలారం ఫంక్షన్ ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు, ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఏ దశల్లో వెళుతుందో తెలుసుకుందాం.

చక్రంలో మొదటి స్థితి స్లో-వేవ్ స్లీప్, తర్వాత కాంతి మరియు లోతైన నిద్ర. రెండవది ర్యాపిడ్ ఐ మూమెంట్ (REM) నిద్ర దశ.

తేలికపాటి నిద్రలో (నిద్రలోకి జారుకోవడం) సాపేక్షంగా మేల్కొలపడం చాలా సులభం అయితే, గాఢ నిద్రలో ఒక వ్యక్తిని మేల్కొలపడం చాలా కష్టం: ఈ సమయంలోనే ఆ కలలు చాలా సందర్భాలలో స్లీపర్ గుర్తుకు రావు. NREM నిద్ర మొత్తం చక్రంలో 75-80% వర్తిస్తుంది, అయితే వేగవంతమైన నిద్ర రాత్రంతా అప్పుడప్పుడు సంభవిస్తుంది, మొత్తం రాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో 20-25% ఉంటుంది. REM దశలోనే ఒక వ్యక్తి సులభంగా మేల్కొంటాడు మరియు అతని స్పష్టమైన కలలను స్పష్టంగా గుర్తుంచుకుంటాడు.

ఈ విధంగా, REM 70-90 నిమిషాల తర్వాత తేలికైన మరియు గాఢమైన నిద్ర తర్వాత సంభవిస్తుంది మరియు 5-10 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది, అయితే ప్రతి చక్రంతో REM నిద్ర దశ పెరుగుతుంది మరియు ఉదయం ఇది 20-60 నిమిషాల వరకు చేరుకుంటుంది, అదే సమయంలో మరింత ఎక్కువ అవుతుంది. ఉపరితల. ఈ కాలం మేల్కొలుపుతో సమానంగా పరిగణించబడుతుంది.

అందుకే ఉదయం ఈ స్థితిలో ఒక వ్యక్తిని మేల్కొలపడం చాలా సులభం.

REM నిద్ర దశలో కూడా స్లీపర్ పూర్తిగా నిశ్చలంగా ఉన్నందున, ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు లేదా హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో కూడిన స్మార్ట్ వాచీలు మీ పరిస్థితిని మరింత ఖచ్చితంగా గుర్తించగలవని గమనించాలి.

మీరు షెడ్యూల్ చేసిన మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేసినప్పుడు (ఉదాహరణకు, 7:30 - 8:00), వినియోగదారు మణికట్టు పరికరం పెరిగిన శారీరక శ్రమను (శరీర స్థితిలో మార్పులు) లేదా పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటును గుర్తించినప్పుడు స్మార్ట్ అలారం ఆఫ్ అవుతుంది. కానీ ఇది నిర్ణీత వ్యవధిలో జరగకపోతే, చివరి సమయ విరామం సూచిక ప్రకారం అలారం ఆఫ్ అవుతుంది: ఉదాహరణ విషయంలో, 8:00.

స్లీప్ ట్రాకింగ్ యాప్‌లు

నిద్ర యొక్క నాణ్యతను ట్రాకర్ల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం రాత్రంతా గణాంకాలను సేకరించే ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా కూడా పర్యవేక్షించబడుతుంది మరియు యాక్సిలెరోమీటర్ (ధరించదగిన గాడ్జెట్‌లోని మోషన్ సెన్సార్) నుండి డేటాను ఉపయోగించి వినియోగదారుకు సమాచారాన్ని మాత్రమే అందించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి విశ్లేషణ మరియు నమూనా ప్రణాళికలను కూడా నిర్వహించండి.

మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేసిన అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించి, మీరు మీ స్మార్ట్ అలారం గడియారంలో మేల్కొనే సమయం మరియు అలారం రకాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నాడో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు గురక, మాట్లాడటం లేదా రస్టలింగ్ వంటి రాత్రి శబ్దాలను రికార్డ్ చేసే పనిని కలిగి ఉంటాయి.

మొత్తం నిద్ర సమయం, నిద్ర పొడవు మరియు అంతరాయాలు మరియు మేల్కొనే సమయం వంటి ట్రెండ్ గ్రాఫ్‌లను వీక్షించడానికి సాఫ్ట్‌వేర్ వినియోగదారులను అనుమతిస్తుంది.

మీరు iPhone మరియు Android స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో ప్రోగ్రామ్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు. iOS మరియు Android నిద్ర ట్రాకింగ్ యాప్‌లు మరియు స్మార్ట్ అలారాలు యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఉచితంగా లభిస్తాయి. కానీ బహుశా వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైన అదనపు ఫంక్షన్లను కలిగి ఉన్న పూర్తి లేదా ప్రీమియం వెర్షన్ కోసం చెల్లింపు అవసరం కావచ్చు.

కొన్ని ఉత్తమ యాప్‌ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• నిద్ర సమయం (iOS మరియు Android కోసం)
• Android (Android మాత్రమే) వలె నిద్రించండి
• స్లీప్ బాట్ (ఆండ్రాయిడ్ మాత్రమే)
• స్లీప్ సైకిల్ అలారం క్లాక్ (iOS మాత్రమే)
• MotionX-24/7 (iOS మాత్రమే)
• స్లీప్‌మాస్టర్ (విండోస్ ఫోన్)

2019లో స్లీప్ ట్రాకింగ్ కోసం అత్యుత్తమ ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌ల సమీక్ష

నేడు, ప్రత్యేక దుకాణాల్లో భారీ సంఖ్యలో స్మార్ట్ కంకణాలు మరియు గడియారాలు ఉన్నాయి, వీటితో మీరు మీ క్రియాశీల జీవనశైలి మరియు మీ క్రీడా విజయాలను మాత్రమే కాకుండా మీ నిద్రను కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే దాదాపు ప్రతి స్పోర్ట్స్ ట్రాకర్‌లో మోషన్ సెన్సార్ లేదా యాక్సిలెరోమీటర్ ఉంటుంది. కదలికను గుర్తించండి. సూత్రం సులభం: చలనశీలత మేల్కొలుపు, దాని లేకపోవడం నిద్ర. మరియు చాలా ధరించగలిగే పరికరాలు ఈ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులను గుర్తించడం మరియు నిద్ర యొక్క వివిధ దశల గురించి లోతైన అవగాహన ఆధారంగా వినియోగదారు స్థితిని మరింత ఖచ్చితమైన నిర్ణయానికి అంతర్నిర్మిత హృదయ స్పందన మానిటర్ కీలకం.

అదనపు స్మార్ట్ అలారం క్లాక్ అప్లికేషన్ లేదా వాటి అంతర్నిర్మిత సాంకేతికతలను ఉపయోగించినా, అధిక-నాణ్యత నిద్ర పర్యవేక్షణను అందించే ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు మరియు వాచీల యొక్క టాప్ 5 మోడల్‌లను మేము పరిశీలిస్తాము.

వైబ్రేషన్-ఆధారిత అలారాలకు మద్దతిచ్చే వివిధ జాబోన్ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లలో Up, UP24, UP3 ఉన్నాయి.

FitBit దాని "నిశ్శబ్ద అలారం" ఫీచర్‌గా నిశ్శబ్ద సంకేతాలను (వైబ్రేషన్) ఉపయోగిస్తుండగా, జాబోన్ ఈ లక్షణాన్ని "స్మార్ట్ అలారం" అని పిలుస్తుంది, కానీ సూత్రం అదే. గడియారం మిమ్మల్ని మాత్రమే మేల్కొంటుంది, కానీ మంచం లేదా గదిలో మీ పొరుగువారిని కాదు.

జాబోన్ ట్రాకర్ అంతర్నిర్మిత స్మార్ట్ అలారం గడియారంతో వస్తుంది కాబట్టి మీ నిద్ర దశల ఆధారంగా అత్యంత అనుకూలమైన సమయంలో మిమ్మల్ని మేల్కొలపగలదు.

కంపెనీ లిక్విడేషన్‌ను ప్రకటించినందున, ఈ ట్రాకర్‌లు త్వరలో స్టోర్ షెల్ఫ్‌ల నుండి, అలాగే కస్టమర్ సపోర్ట్ మరియు ఫ్యూచర్ అప్‌డేట్‌ల నుండి అదృశ్యమవుతాయని గమనించాలి.

ఈ సంస్థ యొక్క ఫిట్‌నెస్ కంకణాలు వినియోగదారు యొక్క క్రియాశీల కార్యాచరణను పర్యవేక్షించడంలో వారి మంచి పనికి మాత్రమే కాకుండా, అతని నిద్ర నాణ్యతకు కూడా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. హృదయ స్పందన రేటుతో పాటు హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీని నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తున్న ఫిట్‌బిట్ ఛార్జ్ HR మరియు .

ఈ ఉదయం కొలమానాల ఆధారంగా మీ నిద్ర చక్రాలను అంచనా వేయడానికి పరికరాలు మునుపటి రాత్రి సేకరించిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు కదలిక డేటాను ఉపయోగిస్తాయి. అందువలన, ట్రాకర్ మీ నిద్ర నాణ్యత గురించి పూర్తి సమాచారం కోసం గత మరియు ప్రస్తుత ఫలితాలను పోల్చి విశ్లేషిస్తుంది.

మరియు Fitbit నిద్ర దశలను గుర్తిస్తుందని క్లెయిమ్ చేయనప్పటికీ, వినియోగదారు ఎంత తేలికగా లేదా లోతుగా నిద్రపోతున్నారో గాడ్జెట్‌లు చాలా ఖచ్చితంగా గుర్తిస్తాయి.

మిస్‌ఫిట్ షైన్ 2 అనేది వాటర్‌ప్రూఫ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్, ఇది చాలా స్పోర్ట్స్ బ్రాస్‌లెట్‌ల వలె చురుకైన జీవనశైలిని లక్ష్యంగా చేసుకుంది. అయినప్పటికీ, గాడ్జెట్ చాలా మంచి నిద్ర ట్రాకింగ్ సామర్థ్యాలను అందిస్తుంది.

దాని జనాదరణకు కారణాలలో ఒకటి, ఉదాహరణకు, Fitbit ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే దాని తక్కువ ధర. ఈ వాస్తవంతో పాటు, షైన్ 2 కాంతి మరియు గాఢ నిద్ర మధ్య తేడాను చూపుతుంది, మొత్తం గంటల నిద్రను అందిస్తుంది మరియు మీరు మంచి విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడటానికి స్మార్ట్ అలారంను సెట్ చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

Xiaomi ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌లు మార్కెట్‌లోని ఇతర సారూప్య పరికరాలతో పోలిస్తే తక్కువ ధర కారణంగా వినియోగదారులలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. అయినప్పటికీ, మీరు చైనా నుండి ఇతర బడ్జెట్ ఎంపికలను కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఇది హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో వస్తుంది.

ఒరిజినల్ పెబుల్ మరియు పెబుల్ టైమ్ (మరియు వాటి వైవిధ్యాలు) రెండూ అంతర్నిర్మిత వైబ్రేషన్ అలారంను కలిగి ఉంటాయి. పెబుల్ సంకర్షణ చెందగల ఏకైక నాన్-విజువల్ మార్గం కంపనం. మీరు అలారం సెట్ చేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి నిర్ణీత సమయంలో గడియారం మీ మణికట్టుపై తీవ్రంగా వణుకుతుంది.

పెబుల్‌కి వ్యక్తిగత స్మార్ట్ అలారం గడియారం లేనప్పటికీ, ఆండ్రాయిడ్‌గా స్లీప్ వంటి ప్రసిద్ధ యాప్‌ల ఏకీకరణకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ స్లీప్ ఆప్టిమైజేషన్ సాధనంగా వాచ్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

డిఫాల్ట్‌గా, Pebbleకి నిద్ర నాణ్యత ట్రాకింగ్ ఎంపికలు లేవు, కాబట్టి మీరు వివరణాత్మక గ్రాఫ్‌లు మరియు మీకు అవసరమైన డేటాను అందించే థర్డ్-పార్టీ కంపానియన్ యాప్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

స్మార్ట్ అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించడం కోసం ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

స్లీప్ ట్రాకర్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ప్రధాన ప్రమాణాలు క్రిందివి:

రూపకల్పన.పరికరం మీ మణికట్టుపై సౌకర్యవంతంగా సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి: చాలా గట్టిగా లేదు, కానీ చాలా వదులుగా లేదు. మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే విధంగా గాడ్జెట్ భారీగా మరియు భారీగా ఉండకూడదు. స్లీప్ ట్రాకర్ రూపకల్పనలో డిస్‌ప్లేను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన అంశం కాదు, ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో మీరు రాత్రంతా బ్యాండ్ సేకరించిన గ్రాఫ్‌లు మరియు ఇతర సమాచారాన్ని వీక్షించడానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారు.

ఫంక్షనల్.స్లీప్ ట్రాకింగ్ అనేది దాదాపు ప్రతి ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ లేదా స్పోర్ట్స్ స్మార్ట్‌వాచ్‌లో అంతర్లీనంగా ఉండే లక్షణం. కాబట్టి ధరించగలిగిన పరికరం ఏ ఫీచర్లను అందిస్తుంది మరియు మీరు పగటిపూట దశలు మరియు కేలరీలను లెక్కించి రాత్రి నిద్రను ట్రాక్ చేయవలసి వస్తే అవి అవసరమా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మరింత విధులు, మరింత ఖరీదైన మరియు, చాలా మటుకు, మరింత భారీ పరికరం.

అనుకూలత.అన్ని గడియారాలు మరియు బ్రాస్‌లెట్‌లు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. పరికరం మీ ఫోన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో కలిసి పని చేస్తుందా లేదా అనే దానిపై శ్రద్ధ చూపడం విలువ (వాస్తవానికి, ఇది మొబైల్ పరికరంతో సంబంధం లేకుండా స్మార్ట్ అలారం ఫంక్షన్‌ను అందిస్తుంది). ఇటీవల, డెవలపర్లు మరియు తయారీదారులు iOS మరియు Android ప్లాట్‌ఫారమ్‌లకు మద్దతుని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

రక్షణ.తేమ, చెమట మరియు దుమ్ము నిరంతరం ఉపయోగంలో ఉన్న పరికరానికి తీవ్రమైన ముప్పు: చర్మంపై, దుస్తులు కింద లేదా మంచం మీద. అందువలన, అది నీరు మరియు దుమ్ము నుండి రక్షణ కలిగి ఉండాలి.

ప్రత్యేక సంజ్ఞామానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, విలువల పట్టికను చూడండి.

బ్యాటరీ.ముఖ్యంగా మీరు మీ గాడ్జెట్‌లను ఛార్జ్ చేయడం మరచిపోయినట్లయితే, రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ బ్యాటరీ లైఫ్ ఉండే ఉత్పత్తిలో పెట్టుబడి పెట్టడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ధర.ఖరీదైనది అంటే మీకు కావలసినది కాదు. పరికరం యొక్క అధిక ధర దాని విశ్వసనీయతను మాత్రమే కాకుండా, దాని వివిధ అదనపు సామర్థ్యాలను కూడా సూచిస్తుంది. వీటిలో, ఉదాహరణకు, వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• మొత్తం క్రీడా కార్యకలాపాల యొక్క స్వయంచాలక ట్రాకింగ్
• మల్టీస్పోర్ట్ ఎంపిక
• ఈత కొట్టేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు
• పెరిగిన మన్నిక మరియు కేసు లేదా ప్రదర్శనకు నష్టం జరగకుండా రక్షణ
• GPS/GLONASS, Wi-Fi లభ్యత
• సుదీర్ఘ బ్యాటరీ జీవితం
• క్రీడల కోసం మూడవ పక్ష సెన్సార్‌లకు మద్దతు
• రంగు ప్రదర్శన
• హృదయ స్పందన మానిటర్
• అదనపు ఉపకరణాలు
• వివిధ సెన్సార్లు (దిక్సూచి, బేరోమీటర్, ఆల్టిమీటర్, థర్మామీటర్ మొదలైనవి)
• ఇతర

మీకు పైన పేర్కొన్న చాలా ఎంపికలు అవసరం లేకపోవచ్చు, కాబట్టి మీ అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా పరికరాన్ని ఎంచుకోండి.

లోతైన నిద్ర యొక్క వ్యవధి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మరియు స్థితిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. లోతైన నిద్ర దశను ఎలా పెంచాలి అనేది కనీస ప్రయత్నంతో ప్రతిదానిని కొనసాగించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక పని. సమయ నిర్వహణ కంటే నిద్రను ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది.

నిద్రను పర్యవేక్షించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు కనిపించాయి, అవి పర్యవేక్షించగలవు, నిద్ర యొక్క గంటలు మరియు దాని విలువను మరియు రాత్రికి ఎంత గాఢ నిద్ర ఉండాలి. శిక్షణ మోడ్‌తో పాటు, ఉత్తమ గాడ్జెట్‌లు ఇప్పుడు నిద్ర పర్యవేక్షణ ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉన్నాయి. శిక్షణ మాదిరిగానే, మీరు మీ నిద్ర డేటాను అధ్యయనం చేయవచ్చు, మీ డైనమిక్‌లను వీక్షించవచ్చు, మీ నిద్ర దశలను అధ్యయనం చేయవచ్చు మరియు సిఫార్సులకు శ్రద్ధ వహించవచ్చు. మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం అంటే సాధారణంగా మీ జీవిత ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడం. బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తి మరింత చురుకుగా ఉంటాడు, ఎల్లప్పుడూ తాజా ఆలోచనలను కలిగి ఉంటాడు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి నిరోధకత పెరుగుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ నిద్ర దశలను ఎలా నిర్ణయిస్తుంది

ఫిట్‌నెస్ కంకణాలు ఖచ్చితంగా మరియు దాదాపు ఖచ్చితంగా దశలు, లోడ్‌లు మరియు పల్స్‌ను కొలుస్తాయని తేలిన తర్వాత, నిద్ర పర్యవేక్షణ తార్కిక కొనసాగింపుగా మారింది. నిద్రలో మీ హృదయ స్పందన రేటు మారుతుంది. అలాగే, లోతైన మరియు REM నిద్ర దశలలో హృదయ స్పందన రేటు భిన్నంగా ఉంటుంది. రక్తంలో కదలిక మరియు ఆక్సిజన్ ఏకాగ్రతపై డేటాతో కలిపి, బ్రాస్లెట్ పూర్తి నిద్ర విశ్లేషణ కోసం తగినంత డేటాను పొందుతుంది.

పరిశోధన చూపినట్లుగా, నిద్రను నియంత్రించడం ఏ వ్యాయామం కంటే కష్టం కాదు. గాఢ నిద్రలో, హృదయ స్పందన రేటు మందగిస్తుంది మరియు REM నిద్ర వేగవంతమైన శ్వాస మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందనతో కూడి ఉంటుంది.

యాప్‌ని ఉపయోగించి నిద్ర పర్యవేక్షణ

ముందుగా బ్రాస్‌లెట్‌తో సమకాలీకరించడం ద్వారా స్మార్ట్‌ఫోన్ అప్లికేషన్‌లో నిద్ర పర్యవేక్షణను కనెక్ట్ చేయడం సరైనది. స్మార్ట్ అలారం ఫంక్షన్‌తో కూడిన అనేక అనుకూలమైన మరియు ఉచిత అప్లికేషన్‌లు కూడా ఉన్నాయి. కొన్ని యాప్‌లు ధ్వనిని రికార్డ్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి మీరు మీ స్వంత గురకను ఆస్వాదించవచ్చు. స్లీప్ యాప్‌ల అధునాతన వెర్షన్‌లకు రుసుము చెల్లించాల్సి ఉంటుంది, అయితే మీరు ట్రయల్ వ్యవధిలో ఫీచర్‌లను ఇష్టపడితే, వాటిని కొనుగోలు చేయడం విలువైనదే. స్లీప్ టైమ్ అనేది ఆండ్రాయిడ్ మరియు ఆపిల్ రెండింటికీ సరిపోయే ఉత్తమ నిద్ర పర్యవేక్షణ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి.

ఉత్తమ నిద్ర ట్రాకర్లు

అద్భుతమైన హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షణ మరియు నిద్ర పర్యవేక్షణతో కూడిన ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు Xiaomi Mi బ్యాండ్ 3మరియు ఫిట్‌బిట్ ఆల్టా హెచ్. రెండు కంకణాలు హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించే అద్భుతమైన పనిని చేస్తాయి మరియు నిద్ర దశలను ఖచ్చితంగా గుర్తించగలవు.

Fitbit Alta H శిక్షణ మోడ్‌లలో గరిష్ట ఖచ్చితత్వంతో వర్గీకరించబడుతుంది. స్లీప్ మానిటరింగ్ అనేది సాపేక్షంగా కొత్త ఫంక్షన్, కానీ ఇది చాలా విజయవంతంగా ప్రావీణ్యం పొందింది. నిద్రను పర్యవేక్షించడానికి ప్రత్యేక అప్లికేషన్‌తో పూర్తి చేసిన ఫిట్‌బిట్ బ్రాస్‌లెట్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.

Xiaomi Mi Band 3 ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ మార్కెట్‌లో తిరుగులేని నాయకుడు. ఈ సమయంలో నిద్ర నియంత్రణ మరియు శారీరక స్థితిని పర్యవేక్షించడం Xiaomi కోసం పరిశోధన యొక్క ప్రాధాన్యతా రంగాలలో ఒకటి. ప్రస్తుతానికి, చవకైన మోడళ్లలో మి బ్యాండ్ 3 ఉత్తమ స్లీప్ ట్రాకర్. స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ వాచీల యొక్క తాజా మోడళ్లలో, నిద్ర దశ నియంత్రణకు గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడింది, మేము కొత్త సంస్కరణల కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము.

పగటి నిద్రను గుర్తించడం

ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం: Xiaomi Mi బ్యాండ్ 3 రాత్రి నిద్రతో పాటు, పగటి నిద్ర కూడా ఉందని అర్థం చేసుకుంది. ఉదాహరణకు, కష్టమైన షెడ్యూల్‌తో, నైట్ షిఫ్ట్‌లు, విమానాలు మొదలైనవి. కానీ Xiaomi Mi Band 3 గణాంకాలు పగటి నిద్రను కలిగి ఉండవు. క్రీడాకారులు, పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు సృజనాత్మక వృత్తుల కోసం, సియస్టా సమయంలో నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన గంటలు. Mi Band 3 సాధారణ ట్రాఫిక్‌లో పగటి నిద్రను చేర్చడానికి, మీరు పూర్తి నిద్ర నియంత్రణ కోసం Mi Band Master లేదా ఇతర అదనపు సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి. మీకు కష్టమైన నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంటే, దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని, గాడ్జెట్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు స్పష్టం చేయండి.

ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు మరియు స్మార్ట్ వాచ్‌లలో స్మార్ట్ అలారం గడియారాలను మనం ఎందుకు ఇష్టపడతాము

స్మార్ట్ స్లీప్ బ్రాస్‌లెట్‌లో స్మార్ట్ అలారం గడియారం కూడా ఉంది. దీనర్థం అలారం గడియారం మిమ్మల్ని ఏ సమయంలోనైనా మేల్కొలపదు, గాఢ నిద్ర దశ నుండి బాధాకరంగా మిమ్మల్ని చింపివేస్తుంది, కానీ మీరు మేల్కొలపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు REM నిద్ర దశ నుండి మెల్లగా మిమ్మల్ని బయటకు తీసుకువెళుతుంది. వరకు, మీరు గరిష్ట ఉల్లాసం మరియు శక్తి యొక్క దశలో మిమ్మల్ని కనుగొంటారు.

చాలా క్లిష్టమైనది కాదు, కానీ చాలా వ్యక్తిగత సాంకేతిక మార్గాల సహాయంతో, మీరు ప్రతిరోజూ గొప్ప మానసిక స్థితిని నిర్ధారించుకోవచ్చు. సరైన ఎంపిక కోసం, అరగంట పరిధితో స్మార్ట్ అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేయండి. ఈ సమయంలో, బ్రాస్లెట్ మేల్కొలపడానికి అనుకూలమైన సమయాన్ని కనుగొనగలదు.

ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ లేదా స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ వాచ్‌ని ఎంచుకునేటప్పుడు, స్మార్ట్ అలారం ఫంక్షన్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. బహుశా పరికరం చవకైన సంస్కరణల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. కానీ మేల్కొలుపుపై ​​ఆరోగ్యం మరియు మంచి మానసిక స్థితి ఏ సందర్భంలోనైనా మరింత విలువైనవి.

లోతైన నిద్ర యొక్క వ్యవధి

నిద్రలో, దశల యొక్క సరైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు లోతైన నిద్ర యొక్క వ్యవధి ముఖ్యమైనవి. ఇది లోతైన నిద్ర సమయంలో నాడీ వ్యవస్థ మరియు మొత్తం పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది. శరీరం పునరుద్ధరణ మరియు రీబూట్ ద్వారా వెళుతుందని మేము చెప్పగలం. గాఢ నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తికి అంతరాయం కలిగించడం అనేది ఫర్మ్‌వేర్ అప్‌డేట్ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించడం లాంటిదే. లోతైన మరియు తేలికపాటి నిద్ర యొక్క కట్టుబాటు మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

లోతైన నిద్ర దశను పెంచడానికి, ఈ దశలో మీకు పూర్తి సౌలభ్యం మరియు ఆందోళన లేకపోవడం అవసరం. స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ హృదయ స్పందన ద్వారా నిద్ర దశలను గుర్తించగలదు మరియు ప్రక్రియను నియంత్రించగలదు. బ్రాస్లెట్ మరియు హృదయ స్పందన సెన్సార్ డేటా ఆధారంగా, మీరు మీ నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఏ సమయంలో పడుకోవాలో నిర్ణయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆందోళన చెందారు లేదా సాయంత్రం అదనపు కప్పు కాఫీ తాగారు. మీరు హృదయ స్పందన సెన్సార్‌లో సరైన నిద్రకు అనుగుణంగా లేని విలువలను చూస్తారు. నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించి, మంచం మీద ఎగరడం మరియు నిద్రపోవడం కాకుండా, మీ హృదయ స్పందన సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు మీరు అరగంట పాటు కూర్చుని, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు.

గంటకు నిద్ర పట్టిక మరియు దాని విలువ

ఒక సమయంలో, గంటకు నిద్ర చార్ట్ ప్రజాదరణ పొందింది, దీని ప్రకారం అత్యంత ఉత్పాదక నిద్ర రాత్రి 7-8 గంటలకు సంభవించింది. అప్పుడు నిద్ర సామర్థ్యం తగ్గింది; ఉదయం 6 గంటల తర్వాత, టేబుల్ ప్రకారం, నిద్రపోవడంలో అర్థం లేదు. గరిష్ట ప్రభావం ఉన్న సమయంలో, 1-2 గంటల్లో మీరు పూర్తి రాత్రి నిద్రను పొందవచ్చు.

గంట పట్టిక ద్వారా నిద్ర సామర్థ్యం:

పై పట్టిక నుండి మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఇది త్వరగా లేవడానికి ఇష్టపడేవారికి మాత్రమే అనువైనది, కానీ ఉపదేశానికి కూడా అవకాశం ఉంది.

నిజానికి, ప్రతిదీ సరళమైనది. శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన నిద్ర లోతైన నిద్ర. ఇది లోతైన నిద్ర దశలో నాడీ వ్యవస్థ పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ గాఢ నిద్ర దశకు చేరుకోవడం అంత సులభం కాదు. మొదటి అరగంట నిద్రలోకి జారుకుంటారు. మరియు అప్పుడు మాత్రమే లోతైన నిద్ర దశను అనుసరిస్తుంది, ఇది శరీరం REM నిద్రతో ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది. REM నిద్ర కూడా ముఖ్యం, REM నిద్ర లేకుండా గుండె మరియు శ్వాస చాలా నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి గాఢ నిద్ర చాలా లోతుగా మారుతుంది. REM నిద్ర శరీరం దాని వనరులను మరియు పనితీరును త్వరగా పరీక్షించేలా చేస్తుంది. విశ్రాంతి అవసరం కొనసాగితే, లోతైన నిద్ర యొక్క తదుపరి దశ ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు గంటకు నిద్ర సామర్థ్యం చార్ట్‌ను విశ్వసించాలా?

నిజాయితీగా ఉండండి, పట్టిక వివాదాస్పదమైనది మరియు సక్రమంగా నిద్రపోయే విధానాలు లేదా సాయంత్రం మరియు రాత్రి కార్యకలాపాలు ఉన్న వ్యక్తులకు ఖచ్చితంగా సరిపోదు. వైవిధ్యాలు సాధ్యమే. ఉదాహరణకు, లియోనార్డో ప్రతి గంటకు 15 నిమిషాలు నిద్రపోతే సరిపోతుందని నమ్మాడు మరియు ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన సిద్ధాంతం, దీని కోసం మనం పునరుజ్జీవనోద్యమానికి చెందిన మేధావులకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము. ఎందరో మహానుభావులు రాత్రి 4 గంటలు, పగటిపూట 4 గంటలు ఒకే సమయంలో నిద్రపోయారు. ఐన్‌స్టీన్ మరియు రాస్‌పుటిన్‌లకు వారి స్వంత నిద్ర వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. పురాణ చైనీస్ కమాండర్లు మరియు ఋషులు మీరు ఏ సమయంలోనైనా నిద్రపోవాలని ఖచ్చితంగా భావించారు - పూర్తి సామరస్యం కోసం. వందలాది ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే తగినంత నిద్రను ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవడం మరియు మీ స్వంత సౌకర్యవంతమైన నియమావళిని ఎంచుకోవడం.

నిద్ర పర్యవేక్షణతో ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ నుండి డేటాను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ నిద్ర కోసం సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. నిద్ర అప్లికేషన్‌లో, మీరు మెడికల్ డేటా మరియు చాలా విస్తృతమైన గణాంక డేటా ఆధారంగా సిఫార్సులను చేర్చవచ్చు. నిద్ర పర్యవేక్షణతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ లేదా వాచ్ మీ సరైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉంది, ఇది గొప్ప అలారం గడియారం కూడా: ఇది మీ నిద్ర చక్రాలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు అత్యంత అనుకూలమైన సమయంలో మిమ్మల్ని మెల్లగా మేల్కొల్పుతుంది.

కానీ అప్లికేషన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన విధులు అక్కడ ముగియవు. ఇది పెబుల్, ఆండ్రాయిడ్ వేర్ మరియు ఇతర ధరించగలిగిన వాచీలు, అలాగే జనాదరణ పొందిన హెల్త్ మరియు ఎస్ హెల్త్ యాప్‌లతో అనుసంధానించబడుతుంది. ఇది మీరు రాత్రిపూట గురక పెడుతున్నారా (యాంటీ-స్నోరింగ్ ఫంక్షన్ కూడా ఉంది), మీరు నిద్రలో మాట్లాడినట్లయితే ధ్వనిని రికార్డ్ చేస్తుంది మరియు సమయ మండలాలను మార్చేటప్పుడు జెట్ లాగ్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

2. స్లీప్ సైకిల్

యాప్ చాలా సరళంగా పనిచేస్తుంది: ఇది మీ నిద్ర చక్రాలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు తేలికైన దశలో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది. లేదా మీరు కోరుకున్న మేల్కొనే సమయానికి ముందు 30 నిమిషాల విండోలోపు. ఈ కాలంలో మీరు తేలికపాటి నిద్ర చక్రంలో పడకపోతే, అది మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది మరియు మీరు ఆలస్యం చేయరు.

3. శుభోదయం

గుడ్ మార్నింగ్ అనేది స్లీప్ సైకిల్ లాంటిదే, ఇది మాత్రమే ఉచితం. పడుకునే ముందు, మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను సమీపంలో ఉంచాలి. పరికరం మీ నిద్ర దశలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు సరైన సమయంలో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది. మరియు ప్రతి ఉదయం ఇది మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు దానిని మెరుగుపరచడానికి సిఫార్సుల గురించి గణాంకాలను పంపుతుంది.

గుడ్ మార్నింగ్ యాప్ మీ నిద్రను పర్యవేక్షించడమే కాకుండా, నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: సరైన షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయండి మరియు మీ శరీర అవసరాల కంటే తక్కువ నిద్రపోకూడదు.

4. బెటర్ స్లీప్

స్లీప్ ట్రాకింగ్‌తో పాటు, స్లీప్ బెటర్ ఇతర ఆసక్తికరమైన ఫీచర్‌లను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు అదనపు వేరియబుల్స్ (కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్ వినియోగం) పరిచయం చేయవచ్చు మరియు ఈ విషయాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడవచ్చు. చెల్లింపు సంస్కరణలో అదనపు లక్షణాలు ఉన్నాయి: స్మార్ట్ అలారం గడియారం, నిద్ర చరిత్ర మరియు వివిధ రోజులలో నిద్ర మార్పుల వివరణాత్మక విశ్లేషణలు.

5. నిద్ర సమయం

మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, అన్ని స్లీప్ ట్రాకర్లు ఒకే సూత్రంపై పనిచేస్తాయి: మీరు నిద్రపోతారు, వారు ట్రాక్ చేస్తారు, మీరు ఎలా నిద్రపోతారో తెలుసుకుంటారు. అందువల్ల, ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఏ అప్లికేషన్ను ఉపయోగించడానికి అత్యంత అనుకూలమైనదో పరిగణించాలి.

స్లీప్ టైమ్ సరళమైన, చక్కని ఇంటర్‌ఫేస్‌ని కలిగి ఉంది, నిరుపయోగంగా ఏమీ లేదు. అందువలన, ఇది ఉపయోగించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. పైన అందించిన ట్రాకర్‌ల నుండి దీనికి బహుశా ఇతర తేడాలు లేవు.

6. ట్విలైట్

ప్రతి ఆండ్రాయిడ్ యూజర్‌లో ట్విలైట్ యాప్ తప్పనిసరిగా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడాలి. యాప్‌లో, మీరు మీ స్థానాన్ని నమోదు చేయాలి మరియు ట్విలైట్ మీ స్క్రీన్‌ని రోజంతా "వెచ్చగా" చేస్తుంది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, ఈ విధంగా, రాత్రికి దగ్గరగా, ఇది స్క్రీన్ యొక్క నీలిరంగు గ్లోను తొలగిస్తుంది, ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కంప్యూటర్ కోసం ఇదే ప్రోగ్రామ్ కూడా ఉంది - . వెచ్చని మెరుపుతో ఉన్న స్క్రీన్‌లు మొదటి రోజుల్లో చాలా వింతగా అనిపిస్తాయి, కానీ మీరు వాటిని త్వరగా అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు త్వరలో వాటిని గమనించడం మానేస్తారు.

7. పిజిజ్

Pzizz యాప్ యొక్క ఉపాయం ఏమిటంటే, నిద్రపోవడానికి, మీరు కేవలం ఒక బటన్‌ను నొక్కాలి. డెవలపర్లు కొంచెం అతిశయోక్తి చేసి ఉండవచ్చు, కానీ అనువర్తనం యొక్క భావన నిజంగా పనిచేస్తుంది. Pzizz రాత్రిపూట విశ్రాంతి లేకుండా నిద్రపోయే వ్యక్తులకు లేదా రెండు గంటలపాటు నిద్రపోయినప్పుడు అనారోగ్యంగా భావించే వారికి సహాయపడుతుంది.

10 నిమిషాల నుండి 12 గంటల వరకు - మీరు ఎంతసేపు నిద్రించాలనుకుంటున్నారు అనేదానికి మీరు సమయ పరిమితిని సెట్ చేయాలి. ఈ సమయంలో, Pzizz మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సంగీతం మరియు సౌండ్‌లను ప్లే చేస్తుంది. హెడ్‌ఫోన్‌లలో వాటిని వినమని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే స్మార్ట్‌ఫోన్ స్పీకర్ కూడా పని చేస్తుంది.

స్లీప్ ట్రాకర్లు, స్లీప్ ట్రాకర్ - నెమ్మదిగా (లేదా లోతైన) మరియు వేగవంతమైన (లేదా విరుద్ధమైన) నిద్ర యొక్క దశలను నిర్ణయించే పరికరం (లేదా Android కోసం ప్రత్యేక అప్లికేషన్), నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క హృదయ స్పందన మరియు మోటారు కార్యకలాపాలను కొలుస్తుంది మరియు వీటి ఆధారంగా డేటా, మేల్కొలపడానికి ఒక ఆదేశం ఇస్తుంది - ఒక వ్యక్తి చాలా విశ్రాంతిగా ఉన్న సమయంలో.

ఈ పరికరాలను సరిగ్గా "నిద్ర సంరక్షకులు" అని పిలవవచ్చు మరియు పెద్దగా, మన మానసిక ఆరోగ్యానికి సంరక్షకులు. నిద్ర లేమి వ్యక్తి అంటే ఏమిటి, ఇంకా ఎక్కువగా ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు? నిస్తేజమైన రూపంతో మెలితిప్పినట్లు, చిరాకుపడే వ్యక్తి, అతని చుట్టూ ఉన్నవారు మరియు ప్రపంచం మొత్తం బూట్ చేయడాన్ని ఇష్టపడరు. మరియు ఆధునిక జీవితం యొక్క వేగం తరచుగా క్రమానుగత "పంజరం" లో తనను తాను నిర్వహించడం, వేగాన్ని కొనసాగించే సామర్థ్యం తరచుగా సరైన విశ్రాంతి కోసం సమయం లేకపోవడంతో కూడి ఉంటుంది, వీటిలో ముఖ్యమైన భాగం ధ్వని, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర.

నిద్ర దశలను కొలిచే పరికరం యొక్క ప్రయోజనాలు

గాడ్జెట్ యొక్క ప్రయోజనాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, నిద్రలో మన మెదడులో సంభవించే ప్రక్రియల యొక్క శారీరక మెకానిజంను మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు సాధారణంగా, శరీరంలో ప్రక్రియలు సంభవించినప్పుడు బలం పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది.

నిద్రను వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా నిద్రపోయే దశల ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించాలి. శారీరక విశ్రాంతి నెమ్మదిగా, గాఢమైన నిద్ర యొక్క వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది; నిద్ర యొక్క ఈ దశలో మాత్రమే పగటిపూట పేరుకుపోయిన లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క వాల్యూమ్‌లు కండరాలలో కాలిపోతాయి. కానీ ఈ ఆమ్లం కండరాలలో పేరుకుపోయినప్పుడు ఒక వ్యక్తి శారీరక అలసటను అనుభవిస్తాడు.

వేగవంతమైన దశలో, వ్యక్తి విశ్రాంతికి వెళ్ళిన సమయానికి ముందు జరిగిన సంఘటనల నుండి మానసిక అణచివేత తొలగించబడుతుంది. ఈ దశ కలల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీనిలో ముందు రోజు పేరుకుపోయిన మానసిక ఒత్తిడి బయటపడుతుంది.

స్లీప్ ట్రాకర్ ఎలా పని చేస్తుంది?

వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా నిద్ర యొక్క దశలను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం వలన మీరు శారీరక మరియు మానసిక అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ట్రాకర్లు, నిద్ర కోసం ఈ స్మార్ట్ కంకణాలు, మణికట్టుపై దాని యాక్టివ్ పాయింట్‌లతో ధరించి, గుండె చప్పుడు మరియు చర్మం యొక్క విద్యుత్ వాహకత యొక్క లయలో మార్పులను ట్రాక్ చేయడానికి, చెమట యొక్క మైక్రోడోస్‌లను సంగ్రహించడానికి మరియు యాక్సిలరోమీటర్‌ను గుర్తించడానికి హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. REM నిద్ర దశల యొక్క అన్ని అనవసరమైన, గజిబిజి కదలికలను మెమరీలో రికార్డ్ చేయండి. ప్రత్యేక వాయిస్ రికార్డింగ్ ప్రోగ్రామ్ కలలో చేసిన అన్ని శబ్దాలను రికార్డ్ చేస్తుంది మరియు వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ, వాల్యూమ్ మరియు నాణ్యతను విశ్లేషిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజ మేల్కొలుపు ఎల్లప్పుడూ REM నిద్రతో ముడిపడి ఉంటుంది: ఇది మనస్సుకు నష్టం లేకుండా కలల నుండి "ఉద్భవించటానికి" మిమ్మల్ని అనుమతించే ఈ స్థితి. ఒక వ్యక్తి నిదానంగా, గాఢమైన నిద్రలో ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా మేల్కొన్నట్లయితే, రాత్రి విశ్రాంతి మొత్తం కాలువలోకి వెళుతుంది.

స్లీప్ ట్రాకర్‌ల పనిలో ఒకటి నిస్సారమైన, REM నిద్ర దశలో ఖచ్చితంగా అలారం గడియారాన్ని ఆన్ చేయడం. ఈ దశలో "ప్లస్ లేదా మైనస్"లో మేల్కొలపడానికి కొన్ని నిమిషాల్లో పరికరం ప్రోగ్రామ్ చేయబడి, REM స్లీప్ ఫేజ్‌కి సరిగ్గా చేరుకుంటుంది, తద్వారా మేల్కొలపడం సులభం మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు.

కాబట్టి - స్మార్ట్ అలారం గడియారం

మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తమ ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి, నిద్ర ఫలితంగా మీ బలాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపిక "స్మార్ట్ అలారం గడియారం".

ఈ ఎంపిక గాడ్జెట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఉండవచ్చు (మరియు దాని స్క్రీన్‌పై ప్రతిబింబిస్తుంది) లేదా పరికరంతో సమకాలీకరించబడిన స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో మొబైల్ అప్లికేషన్‌గా ఉండవచ్చు.

ముందుగా 2018లో కాంటాక్ట్‌లెస్ "బిగ్ త్రీ" అత్యంత ప్రాధాన్య పరికరాలను పరిశీలిద్దాం.

రుంటాస్టిక్ స్లీప్ బెటర్

స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన అప్లికేషన్. “స్మార్ట్ అలారం గడియారం” ఫంక్షన్‌తో పాటు, బాల్యంలో మీ తల్లిలాగా మిమ్మల్ని మెల్లగా మేల్కొల్పుతుంది మరియు శిక్షణా విభాగంలోని సార్జెంట్‌లాగా “వేక్ అప్!” అని అరుస్తుంది, అప్లికేషన్ కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ యొక్క పరిణామాలను ట్రాక్ చేస్తుంది. ముందు రోజు తీసుకోబడింది, దీన్ని ఎలా చేయకూడదనే దానిపై సిఫార్సులను ఇవ్వండి మరియు చంద్ర క్యాలెండర్‌కు అనుగుణంగా గంటకు టేబుల్ స్లీప్‌ను రూపొందించడంలో సహాయపడండి. ఎండలో మంచులా కరిగిపోయిన కల జ్ఞాపకం "డ్రీమ్ డైరీ" ప్రోగ్రామ్ అని బాధపడేవారికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన బోనస్.

పరికరం లోతైన నిద్ర యొక్క వ్యవధికి సంబంధించి అత్యంత ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయగలదు, ఈ సమయంలో శ్వాస రేటు మరియు సాధ్యమయ్యే మోటారు కార్యకలాపాలలో కొలతలతో - ఇది నిద్ర సమస్యలకు రుజువు. నిజానికి, ఈ దశలో, ఈ నిష్క్రియాత్మక విశ్రాంతి మొత్తం కాలంలో నిద్ర అత్యంత ప్రశాంతంగా ఉండాలి.

Android వలె నిద్రించండి

"కొంచెం ఎక్కువ" నిద్రపోవడానికి అలారం శ్రావ్యతను "మూసివేయడానికి" మీరు తరచుగా టెంప్టేషన్‌ను అనుభవించారా? ఈ నంబర్ స్లీప్ యాస్ ఆండ్రాయిడ్‌తో పని చేస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? లేదు! గంటను ఆపివేయడానికి, మీరు ఒక సాధారణ గణిత సమస్యను పరిష్కరించాలి లేదా ప్రత్యేక QR కోడ్‌ని దగ్గరగా ఫోటో తీయాలి, (ఏం అవమానకరం!) మీరు, మీరు అప్రమత్తంగా మరియు తెలివిగా ఉన్నప్పుడు, దానికి దూరంగా అటాచ్ చేసారు. మంచము. లేదా మీరు స్క్రీన్‌పై నడుస్తున్న డజను గొర్రెలను నియంత్రించడం అప్లికేషన్‌కు అవసరం. దీని తర్వాత మాత్రమే గంట దయతో మౌనంగా ఉంటుంది.

స్లీప్ సెన్సార్‌లలో: ఒక సున్నితమైన యాక్సిలరోమీటర్ అన్ని భ్రమణాలను రికార్డ్ చేస్తుంది, నిద్రపోతున్నప్పుడు దిండులోకి విసిరివేయడం మరియు తిరగడం, మరియు సమానమైన సున్నితమైన వాయిస్ రికార్డర్ స్వల్పమైన నిట్టూర్పు మరియు శక్తివంతమైన ఒకే గురక రెండింటినీ రికార్డ్ చేస్తుంది. నిత్యం గురక పెట్టడం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు - నిద్రలేచిన తర్వాత ఈ సంగీతేతర శబ్దాలు చేసే వ్యక్తిని అవమానించడం కోసం.

స్లీప్ సైకిల్

ఇది అత్యంత జనాదరణ పొందిన వాటిలో ఉంది, ముఖ్యంగా ప్రేమికులు మరియు ప్రతిదానిలో డబ్బు ఆదా చేసే వ్యసనపరులలో: అన్నింటికంటే, డౌన్‌లోడ్ చేసిన అప్లికేషన్ ధర $1 మాత్రమే. అప్లికేషన్ రాత్రి ధ్వనులను బాగా వేరు చేయగలదు, తెల్లవారుజామున కిటికీ వెలుపల చెత్త ట్రక్కు శబ్దం చేయడాన్ని పిల్లి డిమాండ్ చేసే పుర్రింగ్ నుండి వేరు చేయడమే కాకుండా, ఈ రెండు వేర్వేరు ఉద్దీపనలకు నిద్రపోయే వినికిడి ప్రతిచర్యను కూడా ట్రాక్ చేస్తుంది. కలల డైరీ (బహుశా వారి వివరణ లేకుండా, కానీ ఈ ఎంపికను విడిగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు), ముందు రోజు తిన్న మరియు త్రాగిన వాటి ప్రభావం, నిద్రలో బాహ్య ఉద్దీపనలకు అసంకల్పిత ప్రతిచర్యలు - అంటే, ప్రతిదీ జంటలో వలె ఉంటుంది. నమూనాలు. ఇది చంద్రుని దశలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు, వారి వంటిది.

కానీ ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యవధిలో గంటకు నిద్ర పట్టికను మరియు దాని విలువను రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

అయితే, "బిగ్ త్రీ" ఒక ముఖ్యమైన లోపాన్ని కలిగి ఉంది: మీ భార్య / ప్రియురాలు / ప్రేమికుడు మీ పక్కన ఉంటే, పరికరాలు వారి రీడింగులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి! లేదా, కనీసం, ఒక అదనపు బయోఫీల్డ్ నిద్రలో తీసుకున్న కొలతలలో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది. ఎంతటి స్త్రీ! పిల్లి మీ ప్రక్క కింద క్రాల్ చేయడం కూడా ట్రాకర్ రీడింగ్‌లకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి ఈ గాడ్జెట్లు "ఒంటరి తోడేళ్ళు" కోసం. సరే, లేదా పిల్లిని బాత్రూంలోకి లాక్కెళ్లి, తమ భార్యను పడక రగ్గుపై పడుకోబెట్టిన వారికి (మార్గం ద్వారా, ఈ డేర్‌డెవిల్‌ని చూపించాలా?)

మణికట్టుపై ధరించే స్మార్ట్ వాచీలు లేదా ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌లు మరియు ధరించిన వ్యక్తి యొక్క పూర్తిగా ఫిజియోలాజికల్ డేటాను మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటే ఈ లోపాలు ఉండవు.

పాలీసోమ్నోగ్రాఫ్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలుసా? వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా నిద్రపోయే దశలను ట్రాక్ చేయడానికి, మోటారు కార్యకలాపాలు, శబ్దాలు, శ్వాసక్రియ, హృదయ స్పందన రేటు, చెమటలు మరియు నిద్రలో పేగు కార్యకలాపాల రూపంలో దాని అన్ని పారామితులను రికార్డ్ చేయడానికి ఇది చాలా క్లిష్టమైన వైద్య పరికరం. ఇప్పుడు మీరు అదే పరికరాన్ని మీ మణికట్టుపై పది రెట్లు చిన్నగా ఉంచారని ఊహించుకోండి? ఆపై కొనుగోలు చేయండి: స్మార్ట్ వాచ్ మీ సేవలో ఉంది

ఫిట్‌బిట్ అయానిక్

నిద్రను వివరించడం మరియు పర్యవేక్షించడం ద్వారా, దానిని రెండుగా కాకుండా మూడు దశలుగా విభజించడం ద్వారా - లోతైన, కాంతి మరియు REM నిద్ర, ఇది మనకు కలలను ఇస్తుంది, ఈ స్మార్ట్ వాచ్ ట్రాక్ చేస్తుంది

• శబ్ద స్థాయి,
• ప్రకాశం
• ఇప్పటికే సంప్రదాయంగా మారిన గుండె లయలు మరియు శ్వాస.

ఇక్కడ ఉన్న అలారం గడియారం కూడా “స్మార్ట్” - ఇది లేకుండా ఈ స్మార్ట్ వాచ్ పూర్తి స్థాయి స్లీప్ ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ అని చెప్పుకోలేదు.

పరికరం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలు నాలుగు రోజుల పాటు రీఛార్జ్ చేయకుండా పని చేసే సామర్థ్యాన్ని మరియు అత్యంత అధునాతన వినియోగదారు స్థావరాలలో ఒకదానితో కమ్యూనికేషన్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది పోలికకు సంబంధించినది మరియు మీ వయస్సు మరియు లింగంలోని ఇతర వ్యక్తుల నిద్ర నాణ్యతతో మీ నిద్ర నాణ్యతను సరిపోల్చమని మిమ్మల్ని అడగడం ద్వారా Fitbit Ionic మీకు ఆ సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది.

ఫిట్‌బిట్ మీ నిద్ర సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది టీవీ వైపు చూడటం మానేసి పడుకునే సమయం అని మీకు సున్నితంగా గుర్తు చేస్తుంది. ఇది మీ పని షెడ్యూల్ మరియు భవిష్యత్తు పనులకు అనుగుణంగా నిద్రించడానికి సరైన సమయాన్ని కూడా లెక్కిస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీ రాత్రి నిద్రను పర్యవేక్షించడం సహాయపడుతుంది.

శ్రద్ధ!

స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారికి సరైన సమయంలో వైబ్రేట్ చేయడం ఉపయోగకరమైన ఎంపిక. మరియు అలాంటి వ్యక్తులు గ్రహం యొక్క జనాభాలో 8% వరకు చేరుకుంటారు. అప్నోన్ అనేది నిద్రావస్థలో శ్వాసను ఆపివేయడం. వయస్సుతో, ఇది క్లిష్టంగా మారవచ్చు (ముఖ్యంగా ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే మరియు రాత్రి నిశ్శబ్దంలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు బయటికి రావడం ఆపివేసిన తర్వాత అతన్ని మేల్కొలపడానికి ఎవరూ లేకుంటే), కానీ ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు!

Xiaomi Mi బ్యాండ్ 2

సమీక్షలో చివరిది, కానీ అమ్మకాలలో మొదటిది. మరియు ఈ ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్ అశ్లీలంగా చౌకగా ఉన్నందున మాత్రమే కాకుండా, దాని మెను ఖరీదైన గాడ్జెట్‌లలో అంతర్లీనంగా ఉన్న అన్ని పూర్తి స్థాయి ఫంక్షన్‌లను కలిగి ఉన్నందున కూడా:

1. నిద్ర దశ గుర్తింపు
2. యాక్సిలరోమీటర్
3. హృదయ స్పందన మానిటర్
4. పెడోమీటర్ - దశలను కిలోమీటర్లకు మార్చగల సామర్థ్యంతో
5. శారీరక శ్రమపై ఖర్చు చేసిన కేలరీలను లెక్కిస్తుంది

మోడల్ బరువు (కేవలం 7 గ్రా) మరియు దాని మృదువైన, సర్దుబాటు చేయగల సిలికాన్ పట్టీతో చేతిపై దాని పూర్తి అస్పష్టత కూడా మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లోని అనువర్తనాలతో బ్లూటూత్ ద్వారా సమకాలీకరించబడిన దాదాపు ఖచ్చితమైన యంత్రం ఉంది.

మునుపటి మరియు చాలా చవకైన Xiaomi మోడల్‌ల వలె కాకుండా, ఇది ఇప్పటికే సరళమైన కానీ చాలా ఇన్ఫర్మేటివ్ షాక్‌ప్రూఫ్ డిస్‌ప్లేను పొందింది.

కానీ ఈ రోజు మనం ఈ రకమైన చాలా అసాధారణమైన అప్లికేషన్ గురించి మాట్లాడుతాము, ఇది నిజమైన హార్వెస్టర్, ఇది ఒక వ్యక్తిని నిశ్శబ్దంగా “మార్ఫియస్ రాజ్యానికి” పంపగలదు మరియు అక్కడ నుండి ఒక వ్యక్తిని శాంతముగా తీయగలదు, అనగా అతన్ని మేల్కొలపండి. అవును అవును, స్మార్ట్ అలారం గడియారంలేదా స్మార్ట్ అలారంఒక వ్యక్తి తేలికపాటి నిద్ర దశలో ఉన్నప్పుడు మేల్కొనే ప్రసిద్ధ సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, అంటే, అప్లికేషన్ ఈ దశలను ట్రాక్ చేయగలదు. ఇటీవలి వరకు రచయిత విషయంలో మాదిరిగానే, ప్రజలు సాధారణంగా ఇటువంటి నిర్ణయాల పట్ల చాలా సందేహాస్పద వైఖరిని కలిగి ఉంటారు. కానీ సమీక్ష యొక్క హీరో, ఆశ్చర్యం కలిగించకపోతే, కనీసం నిరాశ చెందకుండా ఉండగలిగాడు. సరే, రాత్రిపూట ప్రయోగాన్ని ప్రారంభించి, ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

"స్మార్ట్ అలారం క్లాక్" వెబ్‌సైట్ ఇప్పటికే పేజీలలో ఉందని గమనించాలి, కానీ అది దాదాపు రెండు సంవత్సరాల క్రితం, మరియు డెవలపర్ తరపున కథ చెప్పబడింది, అతను తన ఉత్పత్తిని స్పష్టంగా తిట్టడు. అదనంగా, అప్పటి నుండి అప్లికేషన్ చాలా సార్లు తీవ్రంగా నవీకరించబడింది మరియు అది కొనుగోలు చేయబడింది iPad కోసం ప్రత్యేక వెర్షన్[iTunes లింక్]. ఇన్-యాప్ రూపంలో అస్పష్టమైన క్షణం మరియు మొత్తం $20 (అలారం మోడ్‌లు, గణాంకాలు, గ్రాఫ్‌లు మరియు మెలోడీలు) కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో చెల్లింపు ఆఫర్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ప్రోగ్రామ్ విజయవంతంగా ఈ శాపాన్ని తొలగించింది. ఇప్పుడు, 66 రూబిళ్లు చెల్లించిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్తులో ఎలాంటి అదనపు చెల్లింపులు లేకుండా అన్ని స్మార్ట్ అలారం సామర్థ్యాలను అందుకుంటుంది.

అలాగే, నేను 2011లో కొంతకాలం స్మార్ట్ అలారం యొక్క పాత వెర్షన్‌ను ఉపయోగించాను (తక్కువగా నిద్రపోవాలనే ఆలోచనతో ప్రేరణ పొందాను, కానీ మంచి అనుభూతి చెందాను) మరియు కొన్ని కారణాల వల్ల ప్రోగ్రామ్‌తో ప్రత్యేకంగా ఆకట్టుకోలేకపోయాను. మొదట, ఇది చాలా శక్తి ఆకలితో ఉంది మరియు బాహ్య విద్యుత్ వనరు లేకుండా ఇది సులభంగా ఫోన్‌ను సున్నాకి తీసుకురాగలదు. రెండవది, ఏదో ఒకవిధంగా నిద్ర దశలు చాలా పేలవంగా ట్రాక్ చేయబడ్డాయి మరియు అర డజను సార్లు ప్రోగ్రామ్ విజయవంతంగా ఈ జంట మాత్రమే చేసింది. అంతేకాకుండా, నేను దీన్ని వివిధ పరిస్థితులలో పరీక్షించాను, సూచనల ప్రకారం ప్రతిదీ సెట్ చేసాను, మొదలైనవి. సాధారణంగా, చివరికి నేను దానితో కొంతకాలం సాధారణ అలారం గడియారం వలె పనిచేశాను (నేను మేల్కొలుపు మెలోడీలలో ఒకదాన్ని నిజంగా ఇష్టపడ్డాను), ఆపై పూర్తిగా వదులుకున్నాడు. కానీ దాదాపు రెండు సంవత్సరాల తర్వాత, స్మార్ట్ అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించిన అనుభవం చాలా మెరుగైనదిగా మారింది.

మొదట, ఒక చిన్న సిద్ధాంతం. మానవ నిద్ర చక్రీయమైనది మరియు గాఢ నిద్ర మరియు తేలికపాటి నిద్ర యొక్క దశలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రధాన పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలు మొదటి సందర్భంలో జరుగుతాయి, రెండవది శరీరం దాని అంతర్గత వ్యవస్థలను పరీక్షిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. తేలికపాటి నిద్ర దశలోనే ఒక వ్యక్తి మేల్కొలుపుకు దగ్గరగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అతను ఎగరడం మరియు తిరగడం, అతని కనుబొమ్మలు కదులుతాయి, అతను ఏదో గొణుగుడు కూడా కావచ్చు మరియు ఈ సమయంలో లేచే ప్రక్రియ చాలా సులభం మరియు అత్యంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. శరీరం కోసం.

మార్గం ద్వారా, పురుషులు లైంగిక ప్రేరేపణ కారణంగా తేలికపాటి నిద్ర దశలో మేల్కొన్నారని అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం. మంచంలో దోపిడీకి సిద్ధంగా ఉంది - అంటే ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంది, మీరు సరైన సమయంలో మేల్కొన్నారు. నేను పైన చెప్పినట్లుగా, అదే ఉద్రేకంలో వ్యక్తీకరించబడిన లైంగిక వ్యవస్థతో సహా ఈ దశలో శరీరం అన్ని వ్యవస్థలను తనిఖీ చేస్తుంది.

భారీ సంఖ్యలో ఫంక్షన్‌లు ఉన్నప్పటికీ, “స్మార్ట్ అలారం క్లాక్” ఉపయోగించడం చాలా సులభం మరియు మొదటి లాంచ్‌లో కనిపించే క్లుప్త సూచనలు త్వరగా i లను సూచిస్తాయి. అప్లికేషన్ యొక్క ఆపరేషన్ గురించి మరిన్ని వివరాలను విభాగంలో చూడవచ్చు " సహాయం"మెనులో" సెట్టింగ్‌లు».

కాబట్టి, సాధారణ చక్రాలను ఉపయోగించి, మేము అలారం సమయాన్ని సెట్ చేస్తాము మరియు దాని మోడ్‌ను సెట్ చేయడానికి ఎగువ నియంత్రణ ప్యానెల్‌లోని బాణాలను ఉపయోగిస్తాము. నేను ఎంచుకున్న ప్రయోగం కోసం " పూర్తి"నిద్ర దశలు పర్యవేక్షించబడినప్పుడు, శబ్దాలు రికార్డ్ చేయబడ్డాయి(సాధ్యమైన పరధ్యానం గురించి లేదా రాత్రి సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన లక్షణం) మరియు మేల్కొలపడం అనేది ఖచ్చితంగా నిర్దేశించిన సమయంలో జరగదు, కానీ తేలికపాటి నిద్ర సమయంలో అరగంట ముందు. అదనంగా, మీరు ఖచ్చితంగా మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేయవచ్చు, కానీ అన్ని పర్యవేక్షణ సాధనాలను సక్రియంగా వదిలివేయండి లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, సరైన సమయంలో మేల్కొలపండి మరియు నిఘాలో పాల్గొనవద్దు. అలారంను సక్రియం చేయకుండా నిద్ర నాణ్యతను ట్రాక్ చేయడం లేదా అవసరమైన ఎంపికలను మీరే కేటాయించడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రతిదీ రెండు క్లిక్‌లలో జరుగుతుంది - ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ఆసక్తికరమైన లక్షణాలలో నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను శ్రావ్యమైన పెద్ద సెట్(150 కంటే ఎక్కువ) నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడానికి, బైనరల్ బీట్స్ అని పిలవబడేవి (సిద్ధాంతపరంగా, ఇవి మెదడు తరంగాలను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రభావితం చేసే శబ్దాలు మరియు మీరు కోరుకున్న మానసిక ప్రభావాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తాయి).

నేను కూడా ఉనికిని ఇష్టపడ్డాను వాతావరణ సూచన, అలారం సక్రియం చేయబడినప్పుడు సంబంధిత చిహ్నంపై ఒక క్లిక్‌తో కాల్ చేయవచ్చు (స్థానం స్వయంచాలకంగా నిర్ణయించబడుతుంది).

బాగా, ఇప్పుడు అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం - ప్రత్యక్ష అలారం పరీక్ష. దీని కోసం, REM నిద్ర దశలో మేల్కొనే సిద్ధాంతం పని చేస్తుందో లేదో ప్రాథమిక అనుభూతుల నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి నేను రెండు అదనపు గంటల నిద్రను కూడా త్యాగం చేసాను. గతంలో, ఏదో ఒకవిధంగా ఇది చాలా గుర్తించదగినది కాదు.

అన్ని పర్యవేక్షణ వ్యవస్థలతో పూర్తి మోడ్‌ను ప్రారంభించే ముందు, పరికరాన్ని మరియు నిద్రలో ఉన్న శరీరం యొక్క కదలికలకు దాని ప్రతిచర్యను పరీక్షించడం అవసరం. ప్రతిదీ తప్పనిసరిగా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి ప్రయోగానికి ముందు పరీక్ష తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి:

నా భార్య మరియు నేను చాలా కఠినమైన మడత సోఫాపై నిద్రపోతున్నాము (బేస్ నురుగు రబ్బరు, నేను అర్థం చేసుకున్నట్లుగా), కాబట్టి మా ప్రియమైనవారి కదలికలను ప్రేరేపించే పరికరంలో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. నేను పోర్టబుల్ బ్యాటరీకి కనెక్ట్ చేయబడిన ఫోన్‌ను నా ఎడమ వైపున భుజం స్థాయికి ఎగువన ఉంచాను, తరలించాను, ఫోన్ నా కదలికలను గుర్తిస్తోందని ధృవీకరణ ధ్వనులను విన్నాను మరియు అలారం సెట్ చేసాను.

రాత్రి త్వరగా గడిచిపోయింది, అలారం ఆఫ్ అయింది, నేను నిజంగా లేవాలని అనుకోలేదు, కాబట్టి నేను బటన్‌ను రెండుసార్లు క్లిక్ చేసాను. తరువాత"సిగ్నల్ ఆఫ్ చేసి మరికొన్ని నిమిషాలు పడుకోడానికి. అయినప్పటికీ, ప్రోగ్రామ్ వాస్తవానికి REM నిద్ర దశలో నన్ను మేల్కొలిపిందనే వాస్తవాన్ని నేను గమనించాను (నేను పైన వ్రాసిన స్పష్టమైన ఉత్సాహాన్ని నేను అనుభవించాను). బాగా, ఇది లేవడానికి సమయం:

నేను కొంచెం నిద్రపోయాను, కానీ నేను తేలికగా లేచాను, నా తల సందడి చేయలేదు లేదా మైకము లేదు, మరియు ఇప్పుడు, నేను ఈ పంక్తులు వ్రాసినప్పుడు, నాకు బాగా అనిపిస్తుంది, నాకు నిద్ర పట్టదు. ప్రయోగం యొక్క స్వచ్ఛత కోసం, నేను కాఫీ తాగలేదు, అయినప్పటికీ నేను 100 గ్రాముల వోట్మీల్, ఎండుద్రాక్ష, బ్లెండర్లో గ్రౌండ్ మరియు పాలలో నానబెట్టి, ప్లస్ 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క సాధారణ కాక్టెయిల్ను తీసుకున్నాను. ఉదయం పూట కాఫీతో పాటు ఓట్ మీల్ కూడా ఉత్సాహాన్ని నింపుతుందని వారు అంటున్నారు. ఇందులో ఏదో ఉంది, కానీ ఒక అద్భుతాన్ని ఆశించవద్దు - బలమైన నల్ల పానీయం ఇప్పటికీ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, “స్మార్ట్ అలారం క్లాక్” నిజంగా నా నిద్ర దశలను ట్రాక్ చేసింది మరియు నన్ను సమయానికి (నిర్ణీత సమయానికి 15 నిమిషాల ముందు, కానీ నేను 10 నిమిషాలు నిద్రపోయాను) తేలికపాటి దశలో నన్ను నిద్రలేపింది. సహజంగానే, అవసరమైన అన్ని గణాంకాలు సేకరించబడ్డాయి:

అదనంగా, నేను చాలా పొదుపుగా ఉండే బ్యాటరీ వినియోగంతో ఆశ్చర్యపోయాను. బాహ్య బ్యాటరీలో సగం ఖచ్చితంగా బయటకు వెళ్లిపోతుందని నేను ఊహించాను (ఇది పాత సంస్కరణతో జరిగింది), కానీ నాలుగు సూచిక LED లలో ఏదీ బయటకు వెళ్లలేదు. అప్లికేషన్ సుమారు ఐదు గంటలు పనిచేసింది, కానీ ఫలితం ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది. కనిష్టంగా, మీరు కనెక్ట్ చేయబడిన బాహ్య పవర్ సోర్స్ లేకుండా "స్మార్ట్ అలారం క్లాక్"ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే ఫోన్ పూర్తిగా డిస్చార్జ్ చేయబడదు. ముందుగా పరికరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడం మంచిది అయినప్పటికీ.

అప్లికేషన్ ప్రత్యక్షంగా ఎలా పని చేస్తుందో చూడటానికి దిగువ వీడియో సమీక్షను చూడాలని నేను సూచిస్తున్నాను: