దూడ కండరాలలో వివిధ తిమ్మిరి. రాత్రిపూట దూడ కండరాల తిమ్మిరి

ఆకస్మిక కండరాల నొప్పులు తీవ్రమైన నొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. ఒక తిమ్మిరి, దూడ కండరాలతో పాటు, కొన్నిసార్లు పాదాల కండరాలను తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు కండరాల తిమ్మిరిని చాలా అరుదుగా అనుభవిస్తారు, కానీ కొందరు క్రమం తప్పకుండా అలాంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. మూర్ఛలను ఇంటి నివారణలతో నిర్వహించవచ్చు మరియు జీవనశైలి మార్పులు వాటిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

దూడ తిమ్మిరి సమయంలో, ఒక వ్యక్తి సుదీర్ఘమైన, అధికమైన మరియు అసాధారణమైన కండరాల సంకోచాలను అనుభవిస్తాడు. దూడ కండరాల తిమ్మిరికి కారణం పనిలో అలసిపోయిన కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం అధికంగా చేరడం, కొన్ని కారణాల వల్ల రక్త ప్రసరణ కష్టం, అబద్ధం లేదా అసౌకర్య స్థితిలో కూర్చోవడం వల్ల నరాల పనిచేయకపోవడం. అదనంగా, మూర్ఛలు అనేది వివిధ ప్రత్యేకతల వైద్యులు భయపడే లక్షణం, ఎందుకంటే కన్వల్సివ్ సిండ్రోమ్ ఆపడం చాలా కష్టం.

మూర్ఛలు కారణాలు

వివిధ వయసులలో మూర్ఛలు కనిపించడానికి దోహదపడే కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• హైపోక్సియా - లేదా శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం;
• మెదడు యొక్క వైకల్యాలు;
• ఎన్సెఫాలిటిస్ మరియు ఇతర న్యూరోఇన్ఫెక్షన్లు;
• రక్త సీరంలో గ్లూకోజ్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం తక్కువ కంటెంట్;
• నవజాత శిశువులో పుట్టిన గాయం;
• తీవ్రమైన మెదడు గాయం;
• మెదడు కణితులు;
• మూర్ఛ;
• జ్వరం, పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత;
• గెస్టోసిస్ (గర్భధారణ కోర్సు యొక్క సంక్లిష్టత);
• ఔషధ విషప్రయోగం;
• ఉప్పు మరియు నీటి జీవక్రియలో ఉల్లంఘనలు.

చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి లేదా పెద్ద శబ్దం మూర్ఛలకు కారణమవుతుందని ఇప్పటికే ఖచ్చితంగా తెలుసు. వంశపారంపర్య సిద్ధత కూడా మూర్ఛలు సంభవించడాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వారి బంధువులు ఒకసారి మూర్ఛ మూర్ఛలను అనుభవించిన వ్యక్తులు అటువంటి మూర్ఛలను కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మూర్ఛలు రకాలు

మూర్ఛలు టానిక్-క్లోనినిక్, మయోక్లోనిక్ మరియు పాక్షికంగా ఉండవచ్చు.

దూడ కండరాల తిమ్మిరిని తరచుగా నిద్రలో సంభవించే స్పామ్ అని పిలవడం అవసరం లేదు. అటువంటి పాథాలజీ "మయోక్లోనస్" అనే పదంతో మెరుగ్గా ఉంటుంది, కాళ్ళ కండరాలు దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించినప్పుడు, స్పృహ కోల్పోకుండా ఉండవు.

శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నట్లుగా, మయోక్లోనస్‌తో, మెదడు యొక్క ఎక్స్‌ట్రాప్రైమిడల్ వ్యవస్థలో ఉల్లంఘన మరియు రక్త సీరంలో కాల్షియం తగ్గిన కంటెంట్ కారణంగా కండరాలు తగ్గుతాయి. ప్రతి కొన్ని నెలలకు ఒకసారి కండరాల ఆకస్మిక సంకోచం సంభవిస్తే, ఇది వ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణాలను సూచిస్తుంది: ఉదాహరణకు, మహిళల్లో, ఉదాహరణకు, రాత్రి సమయంలో, సీరం కాల్షియం లోపంతో లేదా దిగువ అంత్య భాగాల అనారోగ్య సిరలతో దూడ కండరాలను తగ్గిస్తుంది. శరీరం యొక్క. చల్లటి నీటిలో దూడ కండరాల దుస్సంకోచం సంభవిస్తే, తక్కువ ఉష్ణోగ్రత లేదా కండరాల అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు రక్త నాళాలు సంకుచితం కావడం దీనికి కారణం. చాలా తరచుగా, చల్లని నీటిలో కండరాల సంకోచం తగినంత కాల్షియం ఉన్నవారిలో లేదా వెన్నెముక వ్యాధితో బాధపడవచ్చు.

శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాలు సంకోచించబడతాయి మరియు శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం మరియు చెమటతో పాటు పొటాషియం మరియు కాల్షియం కోల్పోవడం, తగినంత సన్నాహకత, శిక్షణ పరిమాణం పెరగడం లేదా ఈ కండరాల సమూహంపై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

నిద్రలో, ఒక వ్యక్తి ఒక స్థానం నుండి మరొక స్థానానికి మారినప్పుడు దుస్సంకోచాలు సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం యొక్క ఆకస్మిక ఉద్రిక్తత ఉంది, ఇది దుస్సంకోచానికి దారితీస్తుంది.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి చికిత్స

దూడ కండరాలలోని తిమ్మిరి తరచుగా అనారోగ్య సిరలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు, మరియు చాలా అరుదుగా అవి ఒంటరిగా సంభవిస్తాయి, ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళలో రక్తం యొక్క సిరల ప్రవాహాన్ని ఉల్లంఘించడం వల్ల కలిగే ఇతర వ్యక్తీకరణలతో పాటు, బరువు, నొప్పి, వాపు, మరియు మొదలైనవి.

దూడ కండరాల దుస్సంకోచం సమయంలో, సూది ముద్దు చాలా ప్రభావవంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి మాత్రమే అటువంటి విధానాన్ని నిర్వహించాలి - మీరు సూది ఇంజెక్షన్ పాయింట్ల స్థానాన్ని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. మీ స్వంతంగా అలాంటి ఇంజెక్షన్ చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే. అన్ని రకాల అంటు వ్యాధులకు కారణమయ్యే వ్యాధికారకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించే అధిక సంభావ్యత ఉంది. అదనంగా, చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద ఉన్న నాళాలు మరియు నరాలను దెబ్బతీయడం చాలా సులభం.

దూడ కండరాలలో మూర్ఛ సంకోచాలు సంభవించడానికి ప్రధాన కారణం కండరాల కణజాలంలో సంభవించే అన్ని రకాల సోడియం మరియు కాల్షియం జీవక్రియ లోపాలు, తరచుగా రక్త స్తబ్దత కారణంగా. పొటాషియం అయాన్ల సరఫరాలో లోపం ఉన్నప్పుడు, నాడీ కండరాల ఉత్తేజితత కనిపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మొదట కండరాలలో బలహీనత, పెరిగిన అలసట మరియు భవిష్యత్తులో - తిమ్మిరి, కండరాల సంకోచాలు మరియు పాదాల స్పాస్టిక్ సంకోచాలు. మూర్ఛలు చాలా తరచుగా రాత్రి, నిద్రలో సంభవిస్తాయి. కండరాల పంపు యొక్క ఏదైనా కదలిక మరియు పని యొక్క సుదీర్ఘ లేకపోవడం, లేదా లెగ్ యొక్క చాలా సౌకర్యవంతమైన స్థానం కాదు - ఇవన్నీ సాధారణ సిరల రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

కొత్త దాడి జరగకుండా నిరోధించడానికి మూర్ఛల నివారణ జరుగుతుంది. సాధారణ మసాజ్ తిమ్మిరిని నివారించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే. ఈ సమయంలో, అన్ని కండరాలు వేడెక్కుతాయి, శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. శారీరక వ్యాయామం దుస్సంకోచాలకు గురయ్యే కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, వోట్మీల్, కాలేయం వంటివి చేర్చడం మంచిది. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిగిన సన్నాహాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది రక్తంలో కాల్షియం కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది మరియు నాడీ కండరాల ఉత్తేజితతతో పాటు మూర్ఛ వ్యక్తీకరణలను తగ్గిస్తుంది. మూర్ఛలు జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ మరియు పారాథైరాయిడ్ ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల కణితి గాయాలకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, లక్షణాలు గుర్తించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

తన జీవిత మార్గంలో ఒక నిర్దిష్ట దశలో దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి కాలు ప్రాంతంలో అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొన్నాడు మరియు అతను దూడ కండరాలను ఎందుకు తిమ్మిరి చేస్తున్నాడో ఆలోచిస్తున్నారా?

ఒకే కండరాల సంకోచం మరియు రోగలక్షణ, శాశ్వత మధ్య తేడాను గుర్తించడం అవసరం. అరుదైన సంకోచాలు మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కాదు. అవి మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్, బెరిబెరి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరులో అసాధారణతలు మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలుగుతాయి.

పాథలాజికల్ రాత్రి సమయంలో మూర్ఛ ఉద్రిక్తత. అటువంటి పరిస్థితిలో, నిపుణుడి సహాయం అవసరం.

దూడ కండరం కాలు వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. ఇది అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఒక మూర్ఛ స్థితి ఏర్పడుతుంది. రాత్రిపూట ఇది ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో శరీరం తప్పు స్థానంలో ఉంటుంది. దూడ కండరం ఎందుకు సంకోచిస్తుంది? చాలా సందర్భాలలో, ఇది రక్త ప్రసరణ లోపాలు కారణంగా ఉంటుంది.

కింది సందర్భాలలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు కూడా సంభవించవచ్చు:

గర్భిణీ స్త్రీలలో

శిశువును ఆశించే స్త్రీలు తరచుగా కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు, ఇది చాలా రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది. దీనికి కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. చాలా తరచుగా ఇది టాక్సికోసిస్ ఫలితంగా సంభవిస్తుంది, ఇది అంతర్లీన కారణం కావచ్చు. అత్యంత సాధారణ అంశం ఖనిజ జీవక్రియలో మార్పు. ఈ సమస్య కణ స్థాయిలో సంభవిస్తుంది మరియు కణ త్వచంపై సంభావ్య వ్యత్యాసం ద్వారా ఇది సులభతరం చేయబడుతుంది.

ఆశించే తల్లి శరీరం ద్వారా వాటిలో పెరిగిన డిమాండ్ కారణంగా ఖనిజ జీవక్రియ యొక్క సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పిండం యొక్క ముఖ్యమైన విధులు మరియు అభివృద్ధికి అపారమైన నిల్వలు ఖర్చు చేయబడతాయి. తినే రుగ్మత కారణంగా, ఒక మహిళ అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను అందుకోదు. పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియంలో లోపం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఎదుర్కొంటుంది. ఎడెమా సమస్యతో పోరాడుతున్న బాలికలు మూత్రం యొక్క సమృద్ధిగా విసర్జనకు దోహదపడే ప్రత్యేక ఔషధాలను తీసుకోవచ్చు. తక్కువ రక్త హిమోగ్లోబిన్ కండరాల ఆక్సిజన్ ఆకలిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సంకోచాలకు దారితీస్తుంది.

పిండం ద్వారా దిగువ సిరను పిండడం వలన ఇది బలహీనమైన రక్త ప్రవాహానికి దోహదపడుతుంది మరియు అనారోగ్య సిరల మాదిరిగానే చిత్రాన్ని గమనించవచ్చు. రాత్రి సమయంలో ఈ సందర్భంలో ముఖ్యంగా బాధాకరమైనది, ఈ సమయంలో కండరాలను తగ్గించడం ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవిస్తుంది. రాత్రి అసౌకర్యం ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, అతను మాత్రమే ఈ సమస్యను తొలగించడానికి మరియు ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఏమి చేయాలో మీకు చెప్పగలడు.

పిల్లలలో దూడ తిమ్మిరి కారణాలు

పిల్లలలో, అసంకల్పిత కండరాల సంకోచాలు తరచుగా సంభవిస్తాయి, అవి రోగలక్షణ పరిస్థితిని కలిగి ఉండకపోతే త్వరగా పాస్ అవుతాయి.

ప్రధాన కారణాలు:

• అధిక శారీరక శ్రమకు సాధారణ ప్రతిచర్య;
• అసమతుల్య ఆహారం;
• నిద్ర భంగం;
• అసౌకర్య పరిసర ఉష్ణోగ్రత;
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి లేదా భయం;
• విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క తగినంత మొత్తం;
• బంధన కణజాలం యొక్క క్రియాశీల పెరుగుదల;
• చాలా చురుకైన పిల్లవాడు.

ఒకవేళ మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి:

• సంకోచాల తర్వాత కండరం చాలా కాలం పాటు బాధిస్తుంది;
• ఈ దృగ్విషయం రోజుకు చాలా సార్లు గమనించబడుతుంది;
• మూర్ఛ యొక్క కారణం శారీరక శ్రమ కాదు.

మూర్ఛలు రకాలు

మూర్ఛలు తీవ్రత మరియు వ్యవధి ప్రకారం వర్గీకరించబడతాయి.

ఎపిలెప్టిక్ మూర్ఛను టానిక్-క్లోనిక్ అంటారు. ఈ స్థితిలో స్పృహ ఉండదు.

పాక్షిక రాష్ట్రాలు సరళంగా ఉంటాయి మరియు స్పృహ కోల్పోవడంతో పాటు లక్షణాల సంక్లిష్టతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఫైబర్స్ లేదా మొత్తం కండరాల సంకోచంతో, మేము మయోక్లోనిక్ స్పామ్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఇటువంటి రాత్రిపూట రాష్ట్రాలు బలహీనమైన పనితీరు లేదా మెదడు నిర్మాణాల సమగ్రత కలిగిన రోగులలో ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం. ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

చికిత్స పద్ధతులు

దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి కేవలం జరగదు. వారు అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి ప్రారంభంలో సూచించవచ్చు. దీనితో పాటు, కాళ్ళలో నొప్పి, వాపు మరియు భారం ఏర్పడతాయి. అటువంటి సమస్యలతో, సమగ్ర పరీక్ష అవసరం.

కండరాల నొప్పుల సమస్యకు సమూలమైన పరిష్కారం కోసం, మీరు నొప్పిని దృష్టిలో ఉంచుకునే ప్రాంతంలోకి ఇంజెక్షన్ ఉపయోగించవచ్చు. ఇది బాధాకరమైన సిండ్రోమ్ నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందుతుంది. లెగ్‌లోని అన్ని ముఖ్యమైన నిర్మాణాల స్థానాన్ని గురించి తెలిసిన నిపుణుడిచే ఇటువంటి తారుమారు చేయాలి. మీరు మీరే ఇంజెక్ట్ చేయలేరు, ధమనులు మరియు నరాల ముగింపులకు నష్టం కలిగించే అధిక ప్రమాదం ఉంది. పారిశుద్ధ్య ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేని సందర్భంలో, ఒక ఇన్ఫెక్షన్ పరిచయం చేయవచ్చు.

మినరల్ మెటబాలిజం డిజార్డర్స్ అటువంటి సమస్యలో కీలకమైన అంశం. ఇది ఆహారంతో వారి తీసుకోవడం యొక్క ఉల్లంఘన లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులలో వారి విసర్జన యొక్క అధిక స్థాయి కారణంగా ఉంది.

సోడియం మరియు కాల్షియం లవణాలు మానవ శరీరం యొక్క అన్ని నిర్మాణాల పనితీరులో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి. వారి లోపం పెరిగిన నాడీ ఉత్తేజానికి దారితీస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, కాళ్ళలో బలహీనత కనిపిస్తుంది, అలసట పెరుగుతుంది, అప్పుడు మూర్ఛలు మరియు కండరాల మూర్ఛలు ప్రారంభమవుతాయి. శరీరం యొక్క క్షితిజ సమాంతర స్థానం కారణంగా దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్తం యొక్క ప్రవాహం చెదిరిపోయినప్పుడు, ఈ వ్యక్తీకరణలన్నీ రాత్రిపూట చాలా తరచుగా ఉంటాయి. అటువంటి లక్షణాలకు చికిత్సను సూచించేటప్పుడు, వైద్యుడు తప్పనిసరిగా అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి రోగి ఏమి చేయాలో సలహా ఇవ్వాలి.

డయాగ్నోస్టిక్స్

చికిత్సను సూచించే ముందు, వ్యాధి యొక్క మూల కారణాన్ని స్థాపించడం అవసరం. ఇది చేయుటకు, ఒక వివరణాత్మక పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. డాక్టర్ రోగి యొక్క అన్ని అసౌకర్యం, సారూప్య వ్యాధులు మరియు గాయాలు గురించి తెలుసుకోవాలి. అనారోగ్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర పరిశోధించబడుతుంది. దూడ కండరం ఎందుకు నలిగిపోయిందో తెలుసుకోవడానికి ఇది అవసరం.

రోగ నిర్ధారణకు అవసరమైన ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు:

• లోతైన రక్త పరీక్ష (బయోకెమికల్ లేఅవుట్ మరియు అయాన్ విశ్లేషణ);
• కాలేయ నమూనాలు;
• కండరాల ఉపకరణం యొక్క శరీరధర్మశాస్త్రంలో పాథాలజీలను గుర్తించడానికి ఎలక్ట్రోమియోగ్రాఫిక్ అధ్యయనం;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను అధ్యయనం చేయడానికి ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రఫీ.

మూర్ఛల నివారణ

సమస్యను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మొదట ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. అందులో, శ్రావ్యమైన నిష్పత్తిలో, అవసరమైన అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ప్రాథమిక పదార్థాలు ఉండాలి. మద్యపాన నియమావళిని గమనించడం ముఖ్యం. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ మరియు గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం యొక్క వనరులు ముఖ్యంగా త్వరగా వృధా అవుతాయి. ఆహారం సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు ఈ అంశం తప్పనిసరిగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మంచి నివారణ చర్య ఈ జోన్ యొక్క కండరాలను సాగదీయడం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అధిక లోడ్ ఇవ్వకుండా క్రమంగా ప్రతిదీ చేయడం. హైపో మరియు అవిటామినోసిస్తో, సంక్లిష్ట విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా ఆహారం నుండి వాటిని పొందడానికి మార్గం లేనట్లయితే.

సమస్యను పరిష్కరించడానికి జిమ్నాస్టిక్స్

మూర్ఛలతో ఏమి చేయాలి? కండరాల నొప్పులను నివారించడానికి, మీరు ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి. అవి అనేక రకాలుగా వస్తాయి, కాబట్టి వాటిని కలపాలి.

స్పామ్ రిలీఫ్ వ్యాయామాలు:

• మడమ మీద అడుగులు వేస్తూ నెమ్మదిగా నడవడం.
• దూడ కండరాలను సాగదీయడం. ఇది చేయుటకు, తగ్గిన కాలు నిఠారుగా ఉంటుంది, పాదం మోకాలి వైపుకు మారుతుంది. గుంట చేతులతో చుట్టబడి మీ వైపుకు లాగబడుతుంది.
• స్థానంలో అమలు చేయండి. ఇటువంటి శిక్షణ సమస్య ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని చెదరగొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
• కాలి పని. రిఫరెన్స్ పాయింట్ మార్పుతో నడవడం;

నివారణ

మూర్ఛలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, వారి అభివ్యక్తి యొక్క అన్ని కారణాలను తొలగించడం అవసరం. దీని కోసం నివారణ చర్యలు బాగా పనిచేస్తాయి.

మీరు ఈ సాధారణ నియమాలను పాటిస్తే మూర్ఛ మూర్ఛలు దాటిపోతాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి, అన్ని హానికరమైన ప్రభావాలను తొలగిస్తుంది;
• కాళ్ళపై తీవ్రమైన లోడ్లు లేకుండా రోజువారీ మితమైన వ్యాయామాలు;
• లెగ్ ప్రాంతంలో ఒక ఎత్తుతో సౌకర్యవంతమైన మంచం;
• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం, నాణ్యత పదార్థాల నుండి పరిమాణం;
• అధిక ముఖ్య విషయంగా మరియు పదునైన పెరుగుదలతో బూట్లు మినహాయించడం;
• అనారోగ్య సిరల సమస్య ఉంటే, అప్పుడు కంప్రెషన్ లోదుస్తులను ధరించడం అవసరం, లేకపోతే చెదిరిన ప్రవాహం కండరాలను తగ్గిస్తుంది;
• కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం;
• అవసరమైన అన్ని మూలకాలతో విటమిన్లు తీసుకోవడం లేదా ఆహారంలో వివిధ బలవర్థకమైన ఆహారాలతో సహా;
• ఇంట్లో బూట్లు తీయండి, చెప్పులు ధరించడం;
• విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం.

మీరు సాయంత్రం ప్రత్యేక స్నానాలు చేయవచ్చు. సముద్రపు ఉప్పు స్నానాలు బాగా పనిచేస్తాయి. ఇది చేయుటకు, 5 లీటర్ల నీటిలో 6 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి ఉత్పత్తిని కరిగించండి. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు కాలు యొక్క సమస్య ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్త ప్రవాహం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచుతుంది.

రాత్రిపూట దూడ తిమ్మిరి అనేది మధ్యవయస్సు కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులలో ఒక సాధారణ సంఘటన, ఇది నిద్రలో రాత్రి సమయంలో తమను తాము వ్యక్తపరుస్తుంది, సరైన విశ్రాంతిని నివారిస్తుంది.

దుస్సంకోచం అనేది ఆకస్మిక కండరాల దుస్సంకోచం, ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. అభివ్యక్తి యొక్క సాధారణ ప్రదేశం కాళ్ళు (దూడలు మరియు షిన్స్). మూర్ఛ సంకోచం కొన్ని క్షణాలు లేదా నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది, దీని వలన కండరాలు గట్టిపడతాయి మరియు వైకల్యం చెందుతాయి. కన్వల్సివ్ సంకోచం యొక్క పదునైన ప్రారంభం తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా నొప్పి నివారణల ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది. నొప్పి ఒక రోజు వరకు ఉంటుంది, రాత్రికి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

సాధారణ రాత్రిపూట మూర్ఛలు తీవ్రమైన వ్యాధి లేదా అసాధారణత ఉనికిని శరీరం యొక్క సంకేతం.

కారణాన్ని కనుగొనడం రికవరీ మార్గంలో ఖచ్చితంగా అడుగు. దూడ కండరాల యొక్క రాత్రిపూట తిమ్మిరి శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి ఒక రకమైన సూచిక, దీని యొక్క అభివ్యక్తి వైద్యుడిని చూడడానికి ఒక బరువైన సాకు.

కాలు తిమ్మిరి యొక్క ప్రధాన కారణాలు:

• నాన్-సిస్టమాటిక్ తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ;
• చలి;
• జీవక్రియలో అంతరాయాలు;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• ఒత్తిడి;
• శరీరంలో ఖనిజాలు తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం;
• మద్య పానీయాల దుర్వినియోగం;
• నాడీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క అధిక ఉత్తేజితత;
• మూర్ఛ;
• అనారోగ్య సిరలు, థ్రోంబోఫేబిటిస్;
• నిశ్చల జీవనశైలి, ఊబకాయం, చదునైన అడుగులు;
• మందులు తీసుకోవడం యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్ (మూత్రవిసర్జన, స్టాటిన్స్);
• శరీరంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లేకపోవడం;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, లివర్ సిర్రోసిస్;
• దీర్ఘకాలిక వాంతులు లేదా అతిసారం;
• గర్భం;
• సరికాని పోషణ;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ లోపాలు, హార్మోన్ల అంతరాయాలు;
• కండరాల ఒత్తిడి;
• అసౌకర్య స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉండండి;
• దాచిన కాలు గాయాలు.

తరచుగా దూడ కండరాల యొక్క మూర్ఛ సంకోచాలు రాత్రిపూట కనిపిస్తాయి. నిద్రలో, జీవక్రియ మందగిస్తుంది, గుండె మరియు మెదడు మాత్రమే సాధారణ వేగంతో పని చేస్తాయి. రాత్రిపూట కండరాలు సడలించబడతాయి, అవయవాలకు రక్త సరఫరా మందగిస్తుంది, ఆక్సిజన్ లోపానికి దారితీస్తుంది, మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది.

మూర్ఛ సంకోచాల సమయంలో పరిస్థితిని తగ్గించడానికి, ఒక ప్రత్యేక కార్యాచరణ ప్రణాళిక అభివృద్ధి చేయబడింది.

తక్షణ సహాయం

1. కాలు మీద ఉన్న దూడ ఒక తిమ్మిరితో పట్టుకున్నట్లయితే, మీరు దానిని ప్రయత్నంతో పిండి వేయాలి, అర నిమిషం పాటు మీ వేలిని మధ్యలో నొక్కండి. ఈ పద్ధతి కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించడానికి, ముప్పై సెకన్ల పాటు దిగువ పెదవి మధ్యలో గట్టిగా నొక్కడం మంచిది.
3. దూడ ప్రాంతంలో తేలికపాటి మసాజ్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది - రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం.
4. కాలు పైకి లేపడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
5. ఒక పదునైన పదునైన స్పాస్టిక్ నొప్పి ప్రభావిత ప్రాంతంలోకి ఒక పదునైన ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది.
6. మూర్ఛ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి - లాగడం, కత్తిపోటు అనుభూతులు - వేడి మరియు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు ప్రత్యామ్నాయంగా వర్తించబడతాయి.

• స్పోర్ట్స్ సిమ్యులేటర్లపై శిక్షణ, ట్రెడ్‌మిల్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. కాళ్లకు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలతో కలిపి సైకిల్ తొక్కడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• రెగ్యులర్ కండరాల సాగతీత, సడలించడం మసాజ్.
• ఆహారం, మద్య పానీయాలు మరియు కాఫీలో మూత్రవిసర్జన ఆహారాల మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
• మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ B12 కలిగిన సప్లిమెంట్లను మితమైన మొత్తంలో తీసుకోండి.
• కఠినమైన వ్యాయామం ఆశించినట్లయితే నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
• పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఇవి చేపలు, టమోటాలు, ద్రాక్ష లేదా అరటిపండ్లు.
• మీ పాదాలను ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా ఉంచండి.
• సాధారణ బరువును నిర్వహించడం, ఊబకాయం కారణం.
• రాత్రిపూట కండరాల సంకోచాలకు కారణమయ్యే వ్యాధిని నియంత్రించండి (మూర్ఛ, అనారోగ్య సిరలు).
• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి, తద్వారా మీ పాదాలు ధరించిన తర్వాత గాయపడవు.

పిల్లలలో ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమయంలో, పెద్దవారిలో వలె, దూడ కండరాల రాత్రిపూట తిమ్మిరి కనిపించవచ్చు. ఈ దృగ్విషయం క్రింది పరిస్థితుల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది: పిల్లలలో చదునైన అడుగులు, అల్పోష్ణస్థితి, రక్తంలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం, అసౌకర్య స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండటం. మూర్ఛలకు కారణం డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. రెగ్యులర్ కన్వల్సివ్ దాడులతో, చాలా మటుకు కారకాలు చదునైన పాదాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం.

డయాగ్నోస్టిక్స్

కాలు తిమ్మిరి రెగ్యులర్‌గా మారినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. కన్వల్సివ్ దృగ్విషయాలను చికిత్సకులు, కొన్ని సందర్భాల్లో న్యూరోపాథాలజిస్టులు పరిష్కరిస్తారు.

మూర్ఛ యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి, రోగికి హార్మోన్లు లేదా ఖనిజాల అసమతుల్యత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. రక్త ప్రసరణ స్థితి లెగ్ యొక్క పల్స్ను కొలవడం ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి చికిత్స

మూర్ఛ యొక్క దృగ్విషయం ఔషధం ద్వారా బాగా అధ్యయనం చేయబడుతుంది, నియామకం మరియు చికిత్స ప్రక్రియ ఇబ్బందులను కలిగించదు.

మూర్ఛ యొక్క కారణాన్ని వైద్యులు ఖచ్చితంగా గుర్తించలేకపోతే, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడం వల్ల ఈ లక్షణం కనిపిస్తుంది. పరీక్షల తర్వాత, మాగ్నే B6, కాల్షియం D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin అడ్వాన్స్, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydramine హైడ్రోక్లోరైడ్, Aralen, Dilantin, క్వినైన్ సల్ఫేట్ సూచించబడతాయి. లిస్టెడ్ మందులు హాజరైన వైద్యుని యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో ఉపయోగం కోసం సూచించబడతాయి మరియు కాళ్ళలో మూర్ఛ కండరాల సంకోచాల కారణాన్ని వివరించే కారణాలను కనుగొన్న తర్వాత మాత్రమే. సిండ్రోమ్ యొక్క పూర్తి తొలగింపుకు ఏ ఔషధం హామీ ఇవ్వదు; అంతేకాకుండా, ఇది శరీరంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వైద్యం ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మెడిసిన్ ఫిజియోథెరపీ సెషన్స్, రిఫ్లెక్సాలజీ, డీప్ ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ వాడకంతో అనుమతిస్తుంది, ఇది సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్రలో దూడలు క్రమం తప్పకుండా తగ్గినట్లయితే, ఔషధ చికిత్సతో పాటు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించడం ద్వారా ఆహారం మార్చాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది: లీన్ మాంసం, కాలేయం, సీఫుడ్, బ్రోకలీ, తేనె, చిక్కుళ్ళు, ఎండిన పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, మూలికలు, ఊక. కొవ్వు రహిత ఆహారాలు ఆశించిన ప్రభావాన్ని తీసుకురాలేవని దయచేసి గమనించండి, అవి మూర్ఛ చికిత్సలో సహాయపడే అనేక విటమిన్లు లేవు.

హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ స్థాయిల వల్ల కలుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి తల్లి మరియు బిడ్డకు ప్రమాదకరం; పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి, తగిన మందులు వైద్యునిచే మాత్రమే సూచించబడతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో మూర్ఛలకు అదనపు కారణం కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం లేకపోవడం, ఇవి టాక్సికోసిస్ కారణంగా శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి, కొన్నిసార్లు తరచుగా వాంతులు ఉంటాయి. గర్భధారణ చివరిలో అసంకల్పిత సంకోచాలు గమనించబడతాయి, ఇది మహిళా శరీరం మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ యొక్క శరీరం మధ్య విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల మార్పిడి యొక్క విశేషాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

గర్భాశయం, పరిమాణంలో బాగా విస్తరించి, నాసిరకం వీనా కావాపై ఒత్తిడి చేస్తుంది, కాళ్ళ నుండి సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది, ఇది బాధాకరమైన దాడికి కారణమవుతుంది.

మూర్ఛలకు వ్యతిరేకంగా నివారణ జిమ్నాస్టిక్స్

రాత్రి తిమ్మిరిని వదిలించుకోవడానికి, నిరంతర శిక్షణ మరియు దూడ కండరాలను బలోపేతం చేయడం అవసరం. దీని కోసం క్రింది వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి:

• ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి మరియు లోపలి నుండి ప్రయత్నంతో వాటిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, అర నిమిషం పాటు ఇలా కూర్చోండి, ఆపై కొన్ని సెకన్ల పాటు పాజ్ చేసి, మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. వ్యాయామం రోజుకు చాలా సార్లు నిర్వహిస్తారు.
• కాలి యొక్క వంగుట మరియు పొడిగింపు.
• కాలి మరియు మడమల మీద ప్రత్యామ్నాయ నడక.

దూడ కండరాల రాత్రి తిమ్మిరి మానవ జీవితానికి ప్రమాదం కలిగించదు, కానీ నొప్పి మరియు ఇతర అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కన్వల్సివ్ సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం, సంభవించే కారణాలు మొదట స్థాపించబడ్డాయి, తరువాత డాక్టర్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్లు తప్పకుండా అనుసరించబడతాయి.

హలో, నా ప్రియమైన పాఠకులారా! నా నేటి వ్యాసం దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి పడిపోయిన పరిస్థితి యొక్క విశ్లేషణకు అంకితం చేయబడుతుంది - దూడ కండరాలను తగ్గించింది. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదకరమైనది మరియు అటువంటి సందర్భాలలో ప్రధాన నివారణ చర్యలు, మీరు ఈ వ్యాసంలో ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొంటారు.

తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా, దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి సమస్యను ఎదుర్కోని వ్యక్తిని కలవడం కష్టం. అసౌకర్య భావనతో పాటు, దుస్సంకోచం కూడా చాలా బాధాకరమైన అనుభూతులను తెస్తుంది. కాబట్టి మన కాళ్ళలో జరిగే ఈ బాధాకరమైన ప్రక్రియ ఎలా ఉంటుంది.

దూడ తిమ్మిరి అనేది కండరాల కణజాలం యొక్క అసంకల్పిత సంకోచం వల్ల కలిగే ఒక రకమైన దుస్సంకోచం. అందుబాటులో ఉన్న భాషలో మాట్లాడుతూ, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది: కండరం తీవ్రంగా సంకోచిస్తుంది, కానీ దాని స్వంతదానిపై రిలాక్స్డ్ స్థితికి తిరిగి రాలేము. ప్రధాన సమస్య ఒక తిమ్మిరి యొక్క ఆకస్మిక ఆగమనం, ఏదైనా కాలులో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి యొక్క భావనతో పాటు.

మూర్ఛలు కారణాలు

చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం లేదా క్రీడా మైదానాల్లో అలసిపోయేలా మిమ్మల్ని హింసించడం ద్వారా కాళ్ల తిమ్మిరి పూర్తిగా నిజం కాదని తరచుగా నమ్ముతారు. అవును, మూర్ఛ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో జాబితా చేయబడిన కారకాలు ఉన్నాయి, అయితే ఇది కాకుండా, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి:

1. అల్పోష్ణస్థితి - ఇక్కడ ప్రమాద కారకం చల్లని నీరు మాత్రమే కాదు, తగినంతగా లేని వెచ్చని బూట్లు కూడా
2. తప్పుగా ఎంపిక చేయబడిన బూట్లు - ఈ సమయంలో, మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించే బూట్లకు శ్రద్ద ఉండాలి
3. - పాదం యొక్క ప్రధాన వంపు యొక్క వైకల్యం కాళ్ళ కండరాలపై లోడ్ యొక్క తప్పు పునఃపంపిణీకి దారితీస్తుంది
4. పని రోజులో కాళ్ళ కండరాలపై పెద్ద భారం - ఇది సాధారణంగా వారి పాదాలపై స్థిరంగా ఉండటంతో నిర్దిష్ట పనితో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులకు విలక్షణమైనది.
5. శరీరానికి అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం
6. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి - తరచుగా కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది, ఇది మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది
7. గర్భం అనేది పూర్తిగా స్త్రీ "సమస్య", ఇది కాళ్ళపై పెరిగిన భారంతో కూడి ఉంటుంది

పైన పేర్కొన్న అన్ని కారకాలు (మేము గర్భాన్ని సమీకరణం నుండి వదిలివేస్తాము) సులభంగా తొలగించబడతాయి. అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు స్వీయ-ఔషధం చేయకూడదని గమనించాలి, కానీ మీరు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, అవసరమైన కాంప్లెక్స్ను ఎంచుకోగల అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

మూర్ఛలు ఒకే మొత్తంలో సంభవించినట్లయితే, ఈ సమస్యను స్వతంత్రంగా పరిష్కరించవచ్చు. కాళ్ళ దూడలలో తిమ్మిరి క్రమంగా ఉండే పరిస్థితి చాలా కష్టం. సాధారణంగా, ఇది క్రింది వాటిని సూచిస్తుంది:

1. లెగ్ సిర సమస్యలు (లెగ్ వెరికోస్ వెయిన్స్)
2. శరీరంలో తాపజనక ప్రక్రియలు
3. గాయాలు అందాయి, పూర్తిగా నయం కాలేదు
4. థైరాయిడ్ గ్రంధిలో సమస్యలు
5. నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల సంక్లిష్టత

మీరు ఇదే స్వభావం యొక్క సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు వ్యాధి యొక్క కారణాలను తెలుసుకోవడానికి అవసరమైన పరీక్షల సమితిని సూచించే సాధారణ అభ్యాసకుడిని సంప్రదించాలి.

కాలు తిమ్మిరితో అత్యవసర (క్షణిక) సహాయం కోసం ఎంపికలు

ఈ పరిస్థితిలో ప్రధాన సలహా చాలా సామాన్యమైనది - వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, బాధాకరమైన కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే చర్యల శ్రేణిని మీరు చేయాలి:

• మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, తగ్గించిన కాలును పైకి ఎత్తండి, వీలైనంత వరకు పాదాన్ని మీ వైపుకు లాగండి.
• దూడ కండరాలను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి, శరీరంలోని అత్యంత బాధాకరమైన భాగానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి. మసాజ్ సమయంలో, కదలికలు క్రింది నుండి పైకి, మడమ నుండి మోకాలి వరకు చేయాలి.
• మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, వాటి క్రింద రోలర్ లేదా దిండు ఉంచండి. ఈ స్థితిలో మీ కాళ్ళను చాలా నిమిషాలు పట్టుకోండి.
• అత్యంత తీవ్రమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి పిన్ లేదా సూదితో ఇరుకైన కండరాలలోకి ఇంజెక్షన్. ప్రధాన విషయం అది overdo కాదు.

మీరు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొన్న తర్వాత, మీరు కాళ్ళకు వెచ్చని కంప్రెస్ను దరఖాస్తు చేయాలి లేదా వెచ్చని స్నానం చేయాలి.

నివారణ చర్యలు

శ్రద్ద ప్రధాన విషయం బూట్లు సరైన ఎంపిక. మీ బూట్లు చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు; శీతాకాలం కోసం, షూ యొక్క తగినంత వెచ్చని వెర్షన్ ఎంచుకోవాలి. కాళ్ళ యొక్క రెగ్యులర్ అల్పోష్ణస్థితి తిమ్మిరి రూపానికి మొదటి అడుగు.

శ్రద్ధ వహించాల్సిన తదుపరి అంశం పగటిపూట మీ పాదాలపై గడిపిన సమయం. మీ ఉద్యోగం యొక్క ప్రత్యేకతలు చాలా కాలం పాటు మీ పాదాలపై ఉండాలంటే, కొద్దిగా మసాజ్ కోసం రోజులో సమయాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

దూడలు, పాదాలు, కాలి వేళ్లపై పగటిపూట కొన్ని నిమిషాలు శ్రద్ధ వహించండి మరియు తిమ్మిరి సమస్య మీ జీవితం నుండి అదృశ్యమవుతుంది. పని దినం ముగింపులో, కాంట్రాస్ట్ ఫుట్ బాత్ చేయండి. ఈ ఎంపిక రక్త నాళాలతో సమస్యలు లేని వ్యక్తులకు మాత్రమే సరిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రేరేపిత నీటికి పుదీనా లేదా వలేరియన్ జోడించవచ్చు.

స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి సాధారణ వ్యాయామాలను చేయండి:

1. మీ మీద కాలి వేళ్లు, ఈ స్థితిలో 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై నిఠారుగా ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం చాలా సార్లు చేయండి
2. మీ కాలి మీద వీలైనంత ఎక్కువగా లేచి, ఆపై పదునుగా వదలండి. 45-60 సెకన్లలోపు పని చేయండి
3. కాలి మీద తేలికపాటి, జంపింగ్ కదలికలు

ముగింపు

మీరు మీ ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మూర్ఛలు సంభవించడం సాధారణంగా శరీరంలోని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లోపానికి దారితీస్తుంది.

కాల్షియం లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి పాలు, కాటేజ్ చీజ్, చిక్కుళ్ళు సరైనవి. వాల్‌నట్‌లు మెగ్నీషియం లోపం సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి. సరే, శరీరంలో పొటాషియం నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి, అందరికీ అందుబాటులో ఉండే పండ్లు మరియు పండ్లు సరైనవి.

అథ్లెట్లు మరియు క్రీడలు మరియు శారీరక సంస్కృతిలో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తుల కోసం, శరీరంలో అవసరమైన నీటి సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరంలో సాధ్యమయ్యే నిర్జలీకరణాన్ని నివారించండి, శిక్షణ మరియు క్రీడల సమయంలో, అవసరమైన మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి.

పై చిట్కాల అమలు మీరు దూడ కండరాలను తగ్గించినప్పుడు నొప్పి మరియు వివిధ రకాల అసౌకర్యాలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

దీనిపై నేను మీకు వీడ్కోలు పలుకుతున్నాను. ఈ వ్యాసం నుండి పొందిన సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. బ్లాగ్ అప్‌డేట్‌లకు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకోండి, దీనికి మరియు ఇతర కథనాలకు లింక్‌లను మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి. నేను మీ వ్యాఖ్యల కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను. త్వరలో కలుద్దాం!

భవదీయులు, వ్లాదిమిర్ మానెరోవ్

సభ్యత్వం పొందండి మరియు మీ మెయిల్‌బాక్స్‌లోనే సైట్‌లోని కొత్త కథనాల గురించి తెలుసుకున్న మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి.

దూడ కండరాల తిమ్మిరి - కండరాల ఆకస్మిక సంకోచం, తరచుగా పాదాల కండరాలను తగ్గిస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఏ వయస్సు ప్రజలు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు, అటువంటి అసహ్యకరమైన అనుభూతికి లోబడి ఉంటారు. చాలా మంది రోగులు కండరాల నొప్పుల యొక్క రాత్రిపూట దాడులు ముఖ్యంగా బలంగా ఉన్నాయని గమనించండి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలోనే మానవ శరీరం వీలైనంత విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. అటువంటి లక్షణం యొక్క మొదటి అభివ్యక్తి తర్వాత, బాధితుడు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సంస్థను సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది చేయకపోతే, తీవ్రమైన వ్యాధులు రోగనిర్ధారణ లేకుండానే ఉండవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ దిగువ అంత్య భాగాల తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, ఈ ప్రక్రియ యొక్క సంక్లిష్టమైన కోర్సు యొక్క మొదటి సంకేతం ఇది. అటువంటి లక్షణం మొదటి సంకేతంగా పనిచేస్తుంది - ఒక పాథాలజీ, ఇది రక్తపోటులో క్లిష్టమైన పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పిల్లలలో కేవియర్ కండరాల యొక్క తరచుగా సంకోచాలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించినట్లు సూచించవచ్చు.

సంభవించే కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి - విటమిన్ లోపం నుండి సంక్లిష్ట అంతర్గత రుగ్మతల వరకు. దాడులు, రకాన్ని బట్టి, స్వల్పకాలం లేదా కొన్ని నిమిషాల పాటు ఉండవచ్చు. అదనంగా, నొప్పి యొక్క తీవ్రత భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రతి రోగికి, ప్రత్యేకంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు చికిత్స వ్యక్తిగతంగా సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే అటువంటి సమయంలో అన్ని మందులు తీసుకోబడవు.

ఎటియాలజీ

దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల సంకోచాలు కొన్ని వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా లేదా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో సంభవించవచ్చు. దుస్సంకోచాలకు కారణమయ్యే రుగ్మతలలో:

• శరీరంలో కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు లేకపోవడం;
• జీవి. చిన్న మొత్తంలో ద్రవం కారణంగా, రక్తం చిక్కగా ప్రారంభమవుతుంది, దీనికి వ్యతిరేకంగా మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి;
• స్పష్టమైన కారణం లేదా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మందుల వాడకం. సాధారణంగా, ఇవి మెగ్నీషియం మరియు సోడియంను తొలగించే మూత్రవిసర్జన. అటువంటి మార్గాల సహాయంతో వారి శరీర బరువును తగ్గించే వృద్ధులకు లేదా ఆడవారికి ఇది చాలా విలక్షణమైనది. అందుకే దూడ కండరాల తిమ్మిరి తరచుగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది;
• రక్త మార్పిడి;
• కణజాలాలకు రక్త సరఫరా యొక్క ఉల్లంఘనలు, ఇది కండరాల నొప్పుల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన నొప్పి ద్వారా కూడా వ్యక్తమవుతుంది;
• జ్వరం మరియు జ్వరం;
• గర్భం - స్త్రీ శరీరంలోని అన్ని కాల్షియం పిండం యొక్క సరైన ఏర్పాటును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. అలాగే, పెరుగుతున్న శిశువు కారణంగా శరీర బరువు పెరుగుదల దూడలు మరియు పాదాల కండరాలలో తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది;
• చాలా సంవత్సరాలు నికోటిన్‌కు వ్యసనం;
• మరియు పాదం యొక్క ఇతర క్రమరాహిత్యాలు లోడ్ యొక్క సరికాని పంపిణీకి దారితీస్తాయి, ఇది దుస్సంకోచాలకు ప్రధాన కారణం;
• వివిధ రోగాల కారణంగా కండరాల ఆక్సిజన్ ఆకలి;
• శరీరం యొక్క వివిధ మత్తు;
• విష జంతువులు, కీటకాలు లేదా మొక్కలతో పరిచయం;
• మెదడులో ప్రసరణ లోపాలు;
• అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రభావం తరచుగా ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మూర్ఛలకు కారణమవుతుంది;
• వెన్నెముక లేదా ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్కుల గాయాలు మరియు గాయాలు;
• దిగువ అవయవ పగుళ్లు.

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో, అటువంటి కారణాల వల్ల మూర్ఛ మూర్ఛలు కనిపిస్తాయి:

• సుదీర్ఘ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
• నిశ్చల జీవనశైలి లేదా పని పరిస్థితులు. అదనంగా, నిరంతరం నిలబడటానికి బలవంతంగా ఉన్నవారు కూడా బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాలకు లోబడి ఉంటారు;
• సుదీర్ఘ నడకలు, ముఖ్యంగా హైకింగ్ చేసినప్పుడు;
• తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ, అందుకే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తరచుగా మూర్ఛలకు గురవుతారు. ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసే ముందు, ఒక సాధారణ వ్యక్తి వేడెక్కడం మరియు పూర్తిగా వేడెక్కడం అవసరం;
• అధిక శరీర బరువు;
• ఒక పదునైన ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల, ఉదాహరణకు, సూర్యునిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క బలమైన వేడెక్కడం, తర్వాత అతను చల్లటి నీటిలో మునిగిపోతాడు.

రాత్రి దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి కారణాలు:

• పని రోజులో కాళ్ళపై భారీ లోడ్;
• అసౌకర్య నిద్ర స్థానం;
• అసమతుల్య ఆహారం, పెద్ద పరిమాణంలో చాలా కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం;
• శరీరంలో సూక్ష్మపోషకాలు లేకపోవడం.

రకాలు

సంకోచాలు సంభవించడాన్ని ఏ కారకం ప్రభావితం చేసిందనే దానిపై ఆధారపడి, మూర్ఛలు విభజించబడ్డాయి:

• టానిక్ - తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. క్రమంగా సంభవిస్తుంది, కానీ చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది;
• క్లోనిక్ - మునుపటి రకానికి భిన్నంగా, అవి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కండరాల వేగవంతమైన దుస్సంకోచాల ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి;
• టానిక్-క్లోనిక్ - పైన వివరించిన రకాల లక్షణాలను కలపండి;
• జ్వరం - అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రతకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యగా ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో సంభవిస్తుంది;
• పాక్షిక - నొప్పి కొన్ని సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు ఉంటుంది;
• ఆల్కహాలిక్ - పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకునే నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వ్యక్తీకరించబడింది;
• ఔషధ - నార్కోటిక్ ఔషధాల తప్పు మోతాదు నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది;
• మయోక్లోనిక్ - పిల్లలు చాలా తరచుగా ఇటువంటి మూర్ఛలకు లోబడి ఉంటారు. ఈ ప్రక్రియలో ట్రంక్ లేదా ముఖం యొక్క అన్ని కండరాలు ఉంటాయి, ఇది పతనం, స్పృహ కోల్పోవడం మరియు గాయం కావచ్చు.

లక్షణాలు

దూడ తిమ్మిరి కోసం, అత్యంత లక్షణ లక్షణం నొప్పి, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి ఏడుపును అరికట్టలేడు. అదనంగా, మూర్ఛలు వీటితో కూడి ఉంటాయి:

• కాఠిన్యం మరియు కండరాల ఒత్తిడి;
• ప్రభావిత లింబ్ తరలించడానికి అసమర్థత;
• స్పృహ యొక్క చిన్న నష్టం, కానీ పాక్షిక సంకోచం సందర్భాలలో తప్ప;
• తల ఎగరవేయడం మరియు కంటి రోలింగ్;
• లాలాజల స్రావం పెరిగింది.

దాడి తర్వాత, ఒక వ్యక్తి తరచుగా నిద్రపోతాడు లేదా తాత్కాలికంగా వినికిడి నష్టం అనుభూతి చెందుతాడు.

చిక్కులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, దూడ కండరాల తిమ్మిరి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. కానీ, అదనంగా, అటువంటి పరిణామాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి:

• హృదయ స్పందన రేటు మందగించడం, దాని పూర్తి స్టాప్ వరకు;
• మెదడులో రక్తస్రావం;
• స్పృహ కోల్పోయే సమయంలో తల మరియు వెనుక భాగంలో వివిధ గాయాలు.

మూర్ఛ యొక్క ఒక-సమయం వ్యక్తీకరణలు మానవ జీవితానికి ప్రమాదం కలిగించవు.

డయాగ్నోస్టిక్స్

మూర్ఛలు తాము నిర్ధారణ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వారి సంభవించిన కారణాలను గుర్తించడం అవసరం. దీని కోసం, రోగి, దాడి తర్వాత స్పృహలో ఉన్నట్లయితే, తప్పనిసరిగా:

• అతను తన జీవితమంతా అనుభవించిన అన్ని వ్యాధుల గురించి పూర్తి సమాచారాన్ని అందించండి;
• ఏ లక్షణాలు అతనిని ఇబ్బంది పెడతాయి, నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో వైద్యుడికి చెప్పండి, సాధ్యమయ్యే కారణాలను నివేదించండి. ఇది నిపుణుడు బాధాకరమైన సంకోచాల రకాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది;
• సాధారణ మరియు జీవరసాయన పరిశోధన కోసం పాస్;
• MRI, CT, అల్ట్రాసౌండ్, రేడియోగ్రఫీ మరియు ఇతర రోగనిర్ధారణ చర్యలతో కూడిన పూర్తి హార్డ్‌వేర్ పరీక్ష చేయించుకోండి;
• వంటి నిపుణులతో అదనపు సంప్రదింపులు జరపండి.

గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో రోగనిర్ధారణకు దగ్గరగా శ్రద్ధ చూపడం విలువ, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో అన్ని పరీక్షలు చేయలేవు.

ఈ ప్రాథమిక అధ్యయనాలు రోగి యొక్క అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల స్థితి యొక్క మొత్తం చిత్రాన్ని అందిస్తాయి.

చికిత్స

తిమ్మిరి తనంతట తానుగా పోవచ్చు అనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్సను సూచించడం అవసరం, దాని పురోగతి తర్వాత అటువంటి అసహ్యకరమైన లక్షణం తలెత్తింది. పని వద్ద లేదా ఇంట్లో దాడి జరిగితే, అంబులెన్స్ వచ్చే ముందు బాధితుడికి ప్రథమ చికిత్స అందించాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి:

• నొప్పి యొక్క గొప్ప అభివ్యక్తి ఉన్న ప్రాంతాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు పిండి వేయండి;
• నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు గాయపడిన కాలుకు బరువును బదిలీ చేయండి;
• కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించండి;
• బాధితుడి వైపు మీ శక్తితో గుంటను లాగండి. చాలా సందర్భాలలో, దీని తరువాత, నొప్పిని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ మూర్ఛలకు గురైతే, ఆమె ప్రశాంతంగా ఉండాలి మరియు పైన వివరించిన ప్రథమ చికిత్స అంశాలను అనుసరించాలి. ప్రసవ తర్వాత, బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాల యొక్క అన్ని సంకేతాలు వారి స్వంతదానిపై వెళతాయని గమనించాలి.