7 సంవత్సరాల పిల్లలకి ఎంత నిద్ర అవసరం? పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర: ప్రాథమిక నియమాలు - ఆరోగ్యకరమైన రష్యా

ప్రతి వయోజన మాదిరిగానే, పిల్లల కోసం నిద్ర అనేది తన బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కలలను ఆస్వాదించగల సమయం. ఏదేమైనప్పటికీ, శిశువు వివిధ వయసులలో ఎంత నిద్రపోవాలి, అతనికి పగటిపూట నిద్ర అవసరమా లేదా అనేది తల్లిదండ్రులందరికీ తెలియదు. శిశువు నిద్రపోకూడదనుకుంటే ఏమి చేయాలి.

మీ పిల్లవాడు చురుగ్గా ఉంటే, బాగా తిని బాగానే ఉన్నా, ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేకపోతే, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. అది అతనిది మాత్రమే విశిష్టత , బాల్యంలో అతను కలిగి ఉన్న రోజువారీ దినచర్యతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

కానీ పిల్లల నిద్ర షెడ్యూల్‌ను రూపొందించేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన ఒకే ఒక్క నియమం ఉంది. చిన్న పిల్లవాడు, రోజుకు ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవాలి.

ఒక సంవత్సరం వయస్సు పిల్లలు ఎలా నిద్రిస్తారు?

జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరం పిల్లలలో నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు నమూనాలు

పిల్లలు రోజుకు 12 నుండి 14 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి. రోజువారీ దినచర్య (ఇది ప్రధాన విషయం) 2-3 గంటల పాటు పగటి నిద్రను కలిగి ఉండాలి. మీ బిడ్డ పగటిపూట ఒక గంట కంటే ఎక్కువ నిద్రపోలేకపోతే, మీరు అతనిని రోజులో రెండుసార్లు పడుకోబెట్టవచ్చు.

ఒక-సంవత్సరపు శిశువు ఎప్పుడు బాగా లేదా తేలికగా నిద్రపోతుంది?

పిల్లల నిద్రలో 80% నిస్సారమైన నిద్ర. ఈ కాలంలో, శిశువు పర్యావరణానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. మరియు కూడా ఒక సాధారణ creaking తలుపు అతనిని మేల్కొలపడానికి చేయవచ్చు. కానీ ఈ సమయంలోనే పిల్లల మెదడు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఒక సంవత్సరపు పిల్లలలో పేద మరియు విరామం లేని నిద్ర కారణాలు

• చాలా తరచుగా, ఒక సంవత్సరపు పిల్లల పేద నిద్రకు ప్రధాన కారణం దంతాలు.
• అలాగే .

మీరు ఇతర కారకాలను పూర్తిగా తొలగించాలనుకుంటే, మీ బిడ్డను పడుకునే ముందు మీరు గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయాలి. రాత్రిపూట రాత్రిపూట కాంతిని ఆన్ చేయడం కూడా మంచిది, తద్వారా చిన్నవాడు చీకటిలో నిద్రించడానికి భయపడడు.

ఒక సంవత్సరపు పిల్లవాడు చాలా మరియు తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణాలు

మీ ఒక ఏళ్ల శిశువు చాలా నిద్రపోతే, మీరు వెంటనే అలారం మోగించకూడదు. అన్ని తరువాత, కారణం సాధారణ అధిక పని కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో, మీ దినచర్యలో పని చేయండి మరియు చికాకు కలిగించే మరియు అలసిపోయే అన్ని కారకాలను తాత్కాలికంగా తొలగించండి.

పిల్లవాడు పేలవంగా తినడం ప్రారంభించినట్లయితే మరియు తరచుగా మోజుకనుగుణంగా ఉంటే, ఇది వైద్యుడిని చూడవలసిన సమయం అని సంకేతం!

రెండు సంవత్సరాల పిల్లలు ఎలా నిద్రిస్తారు?

రెండు సంవత్సరాల పిల్లలలో పగటిపూట మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క లక్షణాలు

రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరింత చురుకుగా ఉంటారు. వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని తమ శక్తితో అన్వేషిస్తారు. కాబట్టి వారు తమ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి పగటిపూట ఒక నిద్ర అవసరం. మరియు, మీ బిడ్డ కిండర్ గార్టెన్‌కు వెళ్లకపోతే, పగటిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోయే సమయాన్ని అతనికి అందించడానికి ఇబ్బంది పడండి. ఈ వయస్సులో పిల్లలు చాలా సున్నితమైన నిద్రను కలిగి ఉన్నందున ఎవరూ అతనిని భంగపరచకూడదని మంచిది.

రాత్రి మరియు పగటిపూట రెండు సంవత్సరాల పిల్లల కోసం నిద్ర వ్యవధి

రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు రోజుకు 12-14 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ సందర్భంలో, పగటిపూట నిద్ర కోసం 2 గంటలు కేటాయించాలి (ఇది తప్పనిసరి) తద్వారా పిల్లవాడు రోజు మొదటి సగంలో గడిపిన బలాన్ని తిరిగి పొందుతాడు.

రెండు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడు కొద్దిగా మరియు విరామం లేకుండా నిద్రపోతాడు: కారణాలు

ఒక పిల్లవాడు నిద్రించడానికి నిరాకరిస్తే, చాలా మటుకు కారణం అతని శ్రేయస్సు. శిశువు నిద్రించడానికి నిరాకరిస్తున్న ఏదైనా వ్యాధుల సంభావ్యతను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

ఎందుకు రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, చాలా మరియు చాలా కాలం పాటు నిద్రపోతాడు?

శిశువు చాలా సేపు నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు గమనించినట్లయితే, మరియు పిల్లవాడిని మేల్కొలపడం చాలా కష్టమవుతుంది, రోజువారీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయండి. అన్నింటికంటే, మీ బిడ్డ అతిగా అలసిపోయి ఉండవచ్చు.

తీసుకున్న చర్యలు సహాయం చేయకపోతే, మీరు న్యూరాలజిస్ట్ను సంప్రదించాలి!

3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడు ఎంత మరియు ఎలా నిద్రించాలి?

కిండర్ గార్టెన్‌లో మూడు సంవత్సరాల పిల్లలు పగటిపూట ఎంతసేపు నిద్రిస్తారు?

3 సంవత్సరాలు ఒక పిల్లవాడు ప్రీస్కూలర్ అయ్యే వయస్సు. ఈ కాలంలో, పిల్లలు ఇప్పటికే కిండర్ గార్టెన్కు వెళతారు, అంటే వారు రోజులో నిద్రపోతారు. ఇక్కడ పగటి నిద్ర 1-2 గంటలు ఉంటుంది.

రాత్రి మరియు పగటిపూట 3 ఏళ్ల పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క వ్యవధి

పిల్లల నిద్ర యొక్క మొత్తం వ్యవధి రోజుకు 11-13 గంటలు. పగటి నిద్ర 2 గంటలు ఉంటుంది.

మూడు సంవత్సరాల పిల్లలలో పేద నిద్ర యొక్క సాధ్యమైన కారణాలు

పిల్లవాడు పగటిపూట నిద్రించకూడదనుకుంటే, రాత్రి బాగా నిద్రపోతే, మీరు శిశువును నిద్రించడానికి బలవంతం చేయకూడదు.

మీ బిడ్డ రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోలేదని మీరు గమనించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక కారణం.

ఎందుకు మూడు సంవత్సరాల పిల్లవాడు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాడు?

పిల్లలు పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడానికి మరియు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రధాన కారణాలు అలసట మరియు అధిక పనిభారం. కిండర్ గార్టెన్ నుండి ఇంటికి డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కొంతమంది పిల్లలు కారులో నిద్రపోతారు.

తల్లిదండ్రులు వారి దినచర్యను మార్చుకోవడం మరియు పిల్లల మరియు అతని శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడం మంచిది.

4 సంవత్సరాల పిల్లవాడు ఎంత నిద్రించాలి?

నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లల నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు నమూనాలు

ఈ వయస్సులో, పిల్లల జీవితం పూర్తి స్వింగ్లో ఉంది. మరింత ఎక్కువ భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి. మరియు సహచరులతో కమ్యూనికేషన్ మరింత తరచుగా అవుతుంది. పిల్లలు త్వరగా అలసిపోతారు, అంటే వారికి పగటిపూట కూడా నిద్ర అవసరం.

రాత్రి మరియు పగటిపూట నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలలో మంచి నిద్ర యొక్క వ్యవధి

4 ఏళ్ల పిల్లవాడు రోజుకు 12 గంటలు నిద్రపోవాలి.

అదే సమయంలో, మీరు పగటిపూట నిద్ర గురించి గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది 1-2 గంటలు ఉంటుంది. శిశువు బలాన్ని పొందడానికి ఇది చాలా సరిపోతుంది.

4 ఏళ్ల పిల్లవాడు కొద్దిగా లేదా విరామం లేకుండా నిద్రపోతాడు: ఎందుకు?

మీ బిడ్డ సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, పగటిపూట నిద్రపోవడానికి నిరాకరిస్తే లేదా పీడకలలు వచ్చినట్లయితే, అతను బాగాలేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. ఏదైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయడానికి మీరు మీ బిడ్డను డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లాలి.

అలాగే, మీ శిశువులో పేలవమైన మరియు చంచలమైన నిద్రకు కారణం అధిక అలసట లేదా భావోద్వేగాల అధికం కావచ్చు.

నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లవాడు ఎప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాడు?

శిశువు చాలా సేపు నిద్రపోతే (కేటాయింపబడిన సమయం కంటే ఎక్కువ), కానీ అదే సమయంలో మంచిగా అనిపిస్తుంది, సహచరులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది, బాగా తింటుంది, ఆందోళన అవసరం లేదు. అతను పగటిపూట చాలా అలసిపోతాడు మరియు అధిక నిద్రతో దీనిని భర్తీ చేస్తాడు.

5 సంవత్సరాల పిల్లవాడు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతాడు?

ఐదు సంవత్సరాల పిల్లలలో పగటిపూట మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క లక్షణాలు

5 సంవత్సరాల వయస్సులో, రాత్రి నిద్రతో పాటు, పిల్లలకి మధ్యాహ్నం నిద్ర కూడా ఉండాలి. ఇది శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అతని బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడు ఎప్పుడు గాఢమైన నిద్రను కలిగి ఉంటాడు మరియు అతనికి ఎప్పుడు నిస్సార నిద్ర ఉంటుంది?

ఐదు సంవత్సరాల పిల్లవాడు రోజుకు 10-11 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ సందర్భంలో, ఈ సమయంలో 1 గంట పగటి నిద్రలో పడాలి.

నిస్సార నిద్ర ఇప్పటికే వ్యవధిలో తక్కువగా మారుతోంది, కాబట్టి పిల్లవాడు తరచుగా మేల్కొలపడం ఆపివేస్తుంది మరియు మరింత నిద్రపోతుంది.

ఐదు సంవత్సరాల పిల్లలలో నిద్ర భంగం

ఒక పిల్లవాడు కొంచెం నిద్రపోతే, విరామం లేకుండా, మరియు కొన్నిసార్లు పీడకలల నుండి మేల్కొంటే, మీరు అతన్ని న్యూరాలజిస్ట్ లేదా శిశువైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లాలి.

మీ శిశువు పగటిపూట నిద్రపోకూడదనుకుంటే, అతనిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. సాయంత్రం ఒక గంట ముందుగా అతన్ని పడుకోబెట్టండి.

5 ఏళ్ల పిల్లవాడు రోజంతా నిద్రపోతాడు

ఒక ప్రీస్కూల్ చైల్డ్ పగటిపూట చాలా నిద్రపోయి, రాత్రికి మేల్కొని ఉంటే, అతని దినచర్యకు శ్రద్ధ చూపడం మంచిది. బహుశా రోజు మొదటి సగంలో మీ పిల్లవాడు చాలా అలసిపోయి నిద్రపోతాడు. సాయంత్రం అతను ఇప్పటికే తక్కువ క్రియాశీల కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. అందువల్ల అతనికి అలసిపోయే సమయం లేదు.

లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, సాయంత్రం నాటికి అతను చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటాడు, అతను రెండవ గాలిని పొందుతాడు మరియు శరీరం రాత్రితో పగటిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

6 సంవత్సరాల పిల్లవాడు ఎంత నిద్రపోవాలి?

ఆరు సంవత్సరాల పిల్లల నిద్ర షెడ్యూల్

6 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడు 11-12 గంటలు నిద్రపోవాలి. పిల్లలు పాఠశాల కోసం చురుకుగా సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించినందున పగటి నిద్రలు ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యమైనవి. అంటే శారీరక, మానసిక ఒత్తిడి రెట్టింపు అవుతుంది.

రాత్రి మరియు పగటిపూట ఆరు సంవత్సరాల పిల్లల నిద్ర వ్యవధి

ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు పగలు మరియు రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందాలి.

11 గంటలు శిశువు నిద్రపోవాల్సిన కనీస సమయం.

పగటి నిద్ర ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు ఉండాలి.

ఆరేళ్ల పిల్లవాడికి నిద్ర ఎందుకు సరిగా లేదు?

మీ పిల్లవాడు డేకేర్‌లో నిద్రపోకపోయినా ఇంట్లో మంచి రాత్రి నిద్రపోతే, చింతించకండి. అన్నింటికంటే, అతను తన శక్తిని తిరిగి పొందటానికి ఒక రాత్రి నిద్ర సరిపోతుంది.

పిల్లవాడు విశ్రాంతి లేకుండా నిద్రపోతున్నట్లయితే, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మీరు అతనిని డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లాలి.

6 ఏళ్ల పిల్లవాడు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోతాడు: ఎందుకు?

మీ శిశువు చాలా నిద్రపోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, కానీ అతని ఆరోగ్యం గురించి ఫిర్యాదు చేయకపోతే, బహుశా అతను కేవలం ఓవర్ టైర్ మరియు రోజంతా చాలా భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాడు.

మానసిక అభివృద్ధికి సంబంధించిన సమస్యల కారణంగా పిల్లలు చాలా నిద్రపోవచ్చు, కాబట్టి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం అవసరం.

7 సంవత్సరాల పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రించాలి?

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో నిద్ర యొక్క లక్షణాలు

పిల్లవాడు పాఠశాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించినప్పుడు 7 సంవత్సరాలు ఒకే వయస్సు, అంటే శరీరంపై భారం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది.

పగటిపూట నిద్ర గురించి మనం మరచిపోకూడదు. పాఠశాల తర్వాత ఒక ఎన్ఎపి మీ పిల్లల పాఠశాల రోజు తర్వాత శక్తిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏడేళ్ల పిల్లలకి ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?

7 ఏళ్ల పిల్లవాడు 10-11 గంటలు నిద్రపోవాలి. పగటిపూట ఒక గంట నిద్రపోతుంది.

ఏడు సంవత్సరాల పిల్లలలో నిద్ర భంగం యొక్క కారణాలు

మీ బిడ్డ పేలవంగా లేదా విరామం లేకుండా నిద్రపోతే, కారణం అధిక అలసట కావచ్చు.

డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి, మీ బిడ్డకు తేలికపాటి మత్తుమందును సూచించడం గురించి అతనితో సంప్రదించండి.

పాఠశాల మొదటి నెలల్లో, శిశువు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. అందువల్ల, అతను సరిగ్గా నిద్రపోలేదని మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

పిల్లల మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని సున్నితంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొత్త జీవనశైలికి అనుగుణంగా అతనికి సహాయం చేయండి.

పిల్లల మధ్యాహ్న నిద్ర యొక్క ప్రత్యేకతలు

పాఠశాల పిల్లలకు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి పగటి నిద్రను పూర్తిగా మినహాయించలేము. పిల్లవాడికి కోలుకోవడానికి ఇది అవసరం. మొదటి-తరగతి విద్యార్థి నిద్రించడానికి ఒక గంట పడుతుంది.

7 ఏళ్ల పిల్లవాడు ఎక్కువ నిద్రపోవడం ప్రారంభించాడు: ఎందుకు?

మీ బిడ్డ చాలా నిద్రపోవడం ప్రారంభించిందా, మరియు అతను పగటిపూట కూడా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? చాలా తరచుగా, దీనికి కారణం భావోద్వేగాలు, విటమిన్ లోపం లేదా పెరిగిన అలసట.

పిల్లలు పగటిపూట ఏ వయస్సు వరకు నిద్రిస్తారు - 7 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రాత్రి మరియు పగటి నిద్ర వ్యవధి యొక్క సారాంశ పట్టిక

పిల్లలు పగటిపూట ఏ వయస్సు వరకు నిద్రిస్తారు మరియు పిల్లల దినచర్య నుండి పగటి నిద్రను ఎప్పుడు తొలగించవచ్చు?

పిల్లలుదాణా, పరిశుభ్రత విధానాలు, ఆటలు మరియు నిద్ర యొక్క నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అనుసరించి, వారు దాదాపు ఒకే విధమైన పాలనను కలిగి ఉంటారు.

వయస్సు వచ్చిన తర్వాత ఒక సంవత్సరంపిల్లలు ఇప్పటికే స్వభావం మరియు కార్యాచరణలో మాత్రమే కాకుండా, పగటిపూట మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క వ్యవధి మరియు నాణ్యతలో కూడా ఒకరికొకరు భిన్నంగా ఉంటారు. లో అని చెప్పవచ్చు చివరి బాల్యం మరియు ప్రారంభ ప్రీస్కూల్ వయస్సుపగటిపూట నిద్ర వ్యక్తిగతమైనది, వేర్వేరు వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పగటిపూట నిద్రపోయే వారి సంఖ్య.

ఉంటే పిల్లవాడు 2-4 సంవత్సరాల వయస్సుపగటిపూట కొద్దిసేపు నిద్రపోతాడు, గరిష్టంగా అరగంట నుండి ఒక గంట వరకు నిద్రపోతాడు, కానీ అదే సమయంలో అతను చురుకుగా ఉంటాడు మరియు తెలివితక్కువతనం మరియు బద్ధకం లేకుండా రాత్రి నిద్రకు సులభంగా "చేరుకుంటాడు", అప్పుడు అతనికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది మరియు కోలుకుంటారు. ఈ పాలనతో, తల్లిదండ్రులు బలవంతంగా బిడ్డను పడుకోబెట్టకూడదు, నిద్రపోయేలా రాక్ చేయకూడదు, ఎక్కువసేపు నిద్రపోయేలా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

శిశువైద్యులు మరియు పీడియాట్రిక్ న్యూరాలజిస్టులు పగటిపూట నిద్రపోయే వ్యవధిపై కాకుండా దాని నాణ్యతపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తారు - అతను ఎలా నిద్రపోతాడు / మేల్కొంటాడు, శిశువు లోతుగా నిద్రపోతున్నాడా, అతనికి బహుళ మేల్కొలుపులు ఉన్నాయా / నిద్రపోతున్నాయా, అతను నిద్రపోతున్నాడా. చాలా తక్కువ, అతను తన నిద్రలో ఏడ్చినా, అతని అవయవాలు మెలితిప్పినట్లు, లేదా ఎక్కువగా చెమటలు పట్టినా.

అటువంటి సంకేతాలు ఉన్నట్లయితే, కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మీరు పీడియాట్రిక్ న్యూరాలజిస్ట్ను సంప్రదించాలి.

ఖచ్చితంగా, ప్రీస్కూల్ పిల్లవాడుఒక తెలియని నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది మరియు బయటి ప్రపంచం నుండి సమాచారం యొక్క సమృద్ధి, చురుకైన అభిజ్ఞా మరియు ఆట కార్యకలాపాలు చాలా అలసిపోతాయి. నాడీ వ్యవస్థకు రక్షణ అవసరం, మరియు ఉత్తమ రక్షణ ధ్వని నిద్ర, ఇచ్చిన వయస్సు కోసం సరైన వ్యవధికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

శిశువుకు ఈ రక్షణను కోల్పోకుండా ఉండటానికి, బాల్యం నుండి శిశువును పడుకోబెట్టడానికి ఒక నిర్దిష్ట విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయడం అవసరం, నిద్ర యొక్క లక్షణాలను సాంప్రదాయకంగా మార్చడం - ఇష్టమైన దిండు, నిద్రపోయే మృదువైన బొమ్మ, తల్లి లాలీ.

ఏడేళ్ల తర్వాతపిల్లల శరీరం పగటి నిద్ర లేకుండా చేయవచ్చు. కానీ ఈ వయస్సు పాఠశాల ప్రారంభంతో ముడిపడి ఉందని మేము మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తాము, ఇది శిశువుకు కొత్త లోడ్లు, చింతలు మరియు బాధ్యతలను తెస్తుంది. అందుకే పీడియాట్రిక్ న్యూరాలజిస్టులు ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు 8-9 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పగటి నిద్రను నిర్వహించండి .

మార్గం ద్వారా, ఈ వయస్సులో పగటిపూట విశ్రాంతి తప్పనిసరిగా ఒక కల కాకపోవచ్చు - ఒక చిన్న పాఠశాల విద్యార్థికి అరగంట లేదా గంటలో తన బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి నిశ్శబ్దంగా పడుకోవడం సరిపోతుంది.

అయితే, ఈ సమయం టీవీ చూడటం లేదా ఫోన్‌లో ఆడుకోవడం కోసం కాదు.

ఎనిమిదేళ్ల వయస్సులో పాఠశాల విద్యార్థి ఎంత మరియు ఎలా నిద్రించాలి?

పగలు మరియు రాత్రి సమయంలో 8 ఏళ్ల పాఠశాల విద్యార్థికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్

8 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీరు పాఠశాల పిల్లల పగటి నిద్రలను సురక్షితంగా తొలగించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీ శిశువు కొన్ని అదనపు క్లబ్‌లు లేదా విభాగాలలో పాల్గొంటే, అతనికి పగటిపూట నిద్ర అవసరం.

8 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లల కోసం నిద్ర వ్యవధి

8 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడు 10-11 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ సందర్భంలో, పాఠశాల ముగిసిన వెంటనే విద్యార్థిని పడుకోబెట్టడం ద్వారా మీరు పగటి నిద్ర కోసం ఒక గంట కేటాయించవచ్చు.

8 ఏళ్ల పిల్లవాడు ఎందుకు ఆత్రుతగా నిద్రపోతాడు లేదా పూర్తిగా నిద్రపోవడం మానేస్తాడు?

మీ బిడ్డ అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు సరిగా తినకపోతే లేదా చాలా గజిబిజిగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కానీ మీ పిల్లవాడు తన ఆరోగ్యం మరియు అలసట గురించి ఫిర్యాదు చేయకుండా పగటిపూట నిద్రపోవడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు - అతను రాత్రికి తగినంత నిద్రపోతున్నాడు.

8 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లవాడు ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోతాడు?

మీ శిశువు చాలా నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తే, మీరు అతని దినచర్యను సమీక్షించాలి మరియు లోడ్ తగ్గించాలి. అన్ని తరువాత, సుదీర్ఘ నిద్ర అనేది అధిక పనికి మొదటి సంకేతం.

బహుశా పిల్లల కోసం పాఠశాల లోడ్ చాలా ఎక్కువ, లేదా అదనపు తరగతులు అనవసరంగా మారాయి.

9 సంవత్సరాల పిల్లలు ఎంతసేపు నిద్రిస్తారు?

తొమ్మిది సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు పగలు మరియు రాత్రి సమయంలో నిద్ర షెడ్యూల్

తొమ్మిదేళ్ల వయస్సులో, పిల్లవాడు ఎంత సమయం నిద్రపోవాలో ప్రశాంతంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మీ బిడ్డను పగటిపూట నిద్రించమని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

పిల్లవాడు పట్టించుకోనట్లయితే, మీరు అతనికి క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఒక గంట నిశ్శబ్ద సమయాన్ని ఇవ్వవచ్చు (ఉదాహరణకు, మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి, పుస్తకం లేదా సంగీతాన్ని వినండి, పాఠశాల తర్వాత ఒత్తిడిని తగ్గించండి).

9 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర వ్యవధి

రాత్రి సమయంలో, ఒక విద్యార్థి 8-10 గంటలు నిద్రపోవాలి, మరియు పగటిపూట, ఒక గంట సరిపోతుంది.

తొమ్మిదేళ్ల పిల్లలు పగటిపూట చాలా అరుదుగా నిద్రపోతారు, కానీ ఈ వయస్సులో పగటిపూట విశ్రాంతి అవసరం.

తొమ్మిదేళ్ల పిల్లవాడు పడుకోవడానికి ఎందుకు ఇష్టపడడు?

9 ఏళ్ల పిల్లవాడు నిద్రించకూడదనుకుంటే, అతను తన అభిమాన కార్యకలాపాలతో విడిపోవడానికి ఇష్టపడకపోవడం లేదా అతను ఇంకా తన ఇష్టమైన ఆట ఆడటం పూర్తి చేయకపోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, అతన్ని నిద్రించడం చాలా కష్టం.

మీ బిడ్డను కొన్ని చురుకైన కార్యకలాపాలతో సాయంత్రం పూట బిజీగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అతను తన శక్తిని వేగంగా ఉపయోగించుకుంటాడు మరియు సాయంత్రం ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాడు.

అన్ని క్రియాశీల కార్యకలాపాలకు సమయం సాయంత్రం 6 గంటల వరకు. నిద్రవేళకు ముందు చివరి 2 గంటల సమయాన్ని నిశ్శబ్ద ఆటలకు ఇవ్వండి. నిద్రవేళకు ముందు ఆటలు మనస్తత్వాన్ని ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తాయి, ఆపై బిడ్డను పడుకోబెట్టడం మరింత కష్టమవుతుంది.

తొమ్మిదేళ్ల పిల్లవాడు తరగతిలో ఎందుకు నిద్రిస్తాడు?

మీ పిల్లవాడు చాలా త్వరగా అలసిపోతే, ఇంట్లో మరియు తరగతిలో కూడా పగటిపూట నిద్రపోతే, అతని దినచర్యను సమీక్షించాల్సిన మరియు అతని రాత్రి నిద్ర వ్యవధిని పెంచడానికి ఇది సమయం.

ఈ వయస్సులో పిల్లలు భారీ సంఖ్యలో విభిన్న స్పష్టమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, కాబట్టి అధిక పని అనేది పూర్తిగా సహజమైన దృగ్విషయం. కానీ, వాస్తవానికి, మేము దానితో పోరాడాలి.

10 ఏళ్ల పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రపోతాడు?

పది సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సరైన నిద్ర షెడ్యూల్

10 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లలను అవసరమైనప్పుడు పడుకోబెట్టడం ఇప్పటికే చాలా కష్టం. అందుకే మీ పిల్లలతో నిద్ర షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం మంచిది, అతను ఎప్పుడు పడుకోవాలి మరియు మేల్కొలపాలి.

10 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర వ్యవధి

పది సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడు రోజుకు 8-9 గంటలు నిద్రపోవాలి, ఒక గంట ఎన్ఎపి సమయం అనుమతించబడుతుంది.

10 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో విరామం లేని నిద్రకు కారణాలు

ఒక పిల్లవాడు పగటిపూట నిద్రించకూడదనుకుంటే, అతన్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది ఏదైనా మంచికి దారితీయదు. సాధారణం కంటే సాయంత్రం కొంచెం ముందుగానే అతన్ని పడుకోబెట్టండి.

ఒక పిల్లవాడు పీడకలల ద్వారా హింసించబడితే, పడుకునే ముందు అతనికి 10 చుక్కల వలేరియన్ ఇవ్వండి, గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయండి.

10 ఏళ్ల పిల్లవాడు నిరంతరం నిద్రపోతాడు: ఎందుకు?

ఒక పిల్లవాడు చాలా నిద్రపోతే, ఉదయం అతన్ని మేల్కొలపడం అసాధ్యం, మరియు పాఠశాల ముగిసిన వెంటనే అతను మంచానికి వెళతాడు, అప్పుడు ఇది లోడ్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం.

11 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లవాడు ఎంత మరియు ఎలా నిద్రిస్తాడు?

పదకొండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర నమూనాలు

11 సంవత్సరాలు కౌమారదశ ప్రారంభం, కాబట్టి తగినంత నిద్ర మరియు సరైన పోషకాహారం పిల్లల జీవితంలో ప్రధాన విషయాలు.

సగటున, పిల్లవాడు 9-10 గంటలు నిద్రపోవాలి. మీరు పాఠశాల తర్వాత ఒక గంట నిద్రను కూడా జోడించవచ్చు.

పదకొండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర వ్యవధి

మీ పిల్లవాడు పగటిపూట ఒక గంట నిద్రపోతే, ఇది బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే ఉపరితల నిద్ర మాత్రమే అని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం.

రాత్రి సమయంలో, లోతైన మరియు తేలికపాటి నిద్ర యొక్క అనేక దశలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి, కాబట్టి తేలికపాటి నిద్ర దశలో పిల్లవాడిని మేల్కొలపడం చాలా సులభం.

పిల్లవాడు పగలు లేదా రాత్రి ఎందుకు నిద్రపోలేడు?

మీ పిల్లవాడు రాత్రిపూట కొంచెం నిద్రపోతే మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడానికి నిరాకరిస్తే, బహుశా అతను పగటిపూట చాలా చురుకుగా లేదా చాలా భావోద్వేగంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అలాగే, విరామం లేని నిద్రకు మరొక కారణం శ్రేయస్సుతో సమస్యలు కావచ్చు.

11 ఏళ్ల పిల్లవాడు నిరంతరం నిద్రపోతాడు

స్థిరమైన నిద్ర అధిక పనికి సంకేతం. అందువల్ల, మీరు లోడ్ని తగ్గించి, పిల్లవాడు సాధారణ నిద్ర విధానాలకు తిరిగి వస్తాడో లేదో గమనించాలి.

పన్నెండేళ్ల వయసులో పిల్లల నిద్ర

12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర నమూనాలు

12 ఏళ్ల పిల్లవాడు సాధారణంగా తనకు ఎంత నిద్ర అవసరమో నిర్ణయించుకుంటాడు, ఎందుకంటే పగలు లేదా రాత్రి నిద్రపోయేలా చేయడం దాదాపు అసాధ్యం.

అయితే, పిల్లవాడు పాఠాలు, అదనపు తరగతులు మరియు విభాగాలతో చాలా బిజీగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడే పగటి నిద్ర తప్పనిసరి అవుతుంది.

పన్నెండు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర యొక్క వ్యవధి

12 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లలకి 8-9 గంటల నిద్ర అవసరం.

అయితే, అతని బిజీ షెడ్యూల్‌కు అవసరమైతే, మీరు పగటిపూట ఒక గంట నిద్రను జోడించవచ్చు.

12 ఏళ్ల పిల్లవాడు ఎందుకు సరిగా నిద్రపోతాడు?

మీ బిడ్డ నిద్రపోలేకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అన్నింటికంటే, దీనికి కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా రక్త నాళాలతో సమస్యలు కావచ్చు.

మీ బిడ్డ పగటిపూట నిద్రించకూడదనుకుంటే, బలవంతం చేయవద్దు. దీనర్థం, అతను రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోతాడు కాబట్టి అతనికి ఆ అదనపు గంట నిద్ర అవసరం లేదు.

12 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లవాడు ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోతాడు?

పిల్లవాడు చాలా నిద్రపోతే, ఇది సమస్య కాదు. ఈ దృగ్విషయం కౌమారదశకు సంబంధించినది.

అయినప్పటికీ, సుదీర్ఘమైన నిద్ర బద్ధకం, అలసట మరియు తలనొప్పితో కూడి ఉంటుంది. వైద్యుడిని చూడటానికి ఇది ఒక కారణం.

పదమూడు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు ఎంత మరియు ఎలా నిద్రపోతాడు?

13 ఏళ్ల పిల్లలలో నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు నమూనాలు

13 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక పిల్లవాడు ఇప్పటికే యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్నాడు, కాబట్టి నిద్ర అతని జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం.

పిల్లల అభ్యర్థన మేరకు పగటి నిద్రలను పూర్తిగా మినహాయించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, పిల్లవాడు పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి (ఈ సందర్భంలో, అతనికి ఈ ఆనందాన్ని తిరస్కరించలేరు). పగటిపూట ఒక గంట నిద్ర సరిపోతుంది.

13 సంవత్సరాల పిల్లలలో నిద్ర వ్యవధి

కౌమారదశలో, గాఢ నిద్ర మరియు తేలికపాటి నిద్ర సమానంగా విభజించబడ్డాయి (50% తేలికపాటి నిద్ర, మిగిలిన 50% గాఢ నిద్ర).

ఈ వయస్సులో, పిల్లవాడు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాడో లేదో ఇప్పటికే అర్థం చేసుకోగలుగుతాడు. అందువల్ల, అతనికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, సాధారణం కంటే 1-2 గంటల ముందు పడుకోమని అతనికి సలహా ఇవ్వండి.

నా బిడ్డ ఎందుకు సరిగా నిద్రపోతుంది లేదా అస్సలు నిద్రపోదు?

విచిత్రమేమిటంటే, ఈ వయస్సులో పిల్లలలో నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యత.

అల్లకల్లోలమైన నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు పిల్లలను నిద్రించడానికి సిద్ధం చేయడానికి మీరు మీ యువకుడికి తేలికపాటి మూలికా మత్తుమందు ఇవ్వవచ్చు.

13 ఏళ్ల పిల్లవాడు తరచుగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు

మీ పిల్లవాడు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాడని ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, లేదా చదువుకున్న తర్వాత అతను మంచానికి వెళ్లడం మీరే గమనించినట్లయితే, కారణం అతిగా అలసిపోవడమేనని మీరు నిశ్చయించుకోవచ్చు.

యుక్తవయస్సులో, శరీరం యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి చాలా శక్తి ఖర్చు చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు టీనేజర్ యొక్క ఆహారం రెండింటినీ పర్యవేక్షించాలి, తద్వారా శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి.

ఏమీ మారకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కారణం వివిధ వ్యాధులలో ఉండవచ్చు.

- ఏదైనా వ్యక్తి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు పిల్లల కోసం ఇది ప్రత్యేక అర్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పగటిపూట అందుకున్న పెద్ద మొత్తంలో సమాచారం రాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో గ్రహించబడుతుంది, సాధారణ నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది మరియు శారీరక పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది. నిద్ర యొక్క వ్యవధి వయస్సుకు తగినదిగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీ బిడ్డకు రోజుకు ఎంత నిద్ర అవసరమో మీరు తెలుసుకోవాలి.

విశ్రాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు

• నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడం వలన మీరు మరుసటి రోజు కొత్త ముద్రలు మరియు సమాచారం యొక్క సమీకరణ కోసం శిశువును సిద్ధం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది;
• విశ్రాంతి యొక్క సాధారణ వ్యవధితో, గ్రోత్ హార్మోన్ మొదటి 2 గంటల్లో చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది శారీరక అభివృద్ధిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
• నిద్ర లేకపోవడం హిస్టీరిక్స్, whims, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తికి దారితీస్తుంది - పిల్లవాడు నాడీ మరియు తరచుగా అనారోగ్యం పొందుతాడు.

అదనంగా, ఒక సంవత్సరం వరకు పిల్లల యొక్క ప్రధాన అభివృద్ధి నిద్రలో జరుగుతుంది, కాబట్టి అతనికి సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతి పరిస్థితులను అందించడం చాలా ముఖ్యం - సాధారణ ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమను సెట్ చేయండి, సౌకర్యవంతమైన పైజామా మరియు బెడ్ నారను ఎంచుకోండి మరియు ముందుగా వెంటిలేట్ చేయండి. మెరుగైన ఆక్సిజన్ యాక్సెస్ కోసం గది.

పగటిపూట మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క లక్షణాలు

రాత్రి మరియు పగటిపూట విశ్రాంతిని విభజించడం 6 నెలల నుండి 6 సంవత్సరాల పిల్లలకు సంబంధించినది. కొంతమంది పిల్లలు ఇతరులకన్నా ముందుగానే అదనపు నిద్రను వదులుకుంటారు మరియు ఇది కట్టుబాటు యొక్క వైవిధ్యం - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మొదటి తరగతి నాటికి ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రి నిద్రకు పూర్తి పరివర్తన చేశారు.

ప్రతి తల్లిదండ్రులు రాత్రిపూట మరియు పగటిపూట నిద్ర తమ స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటారని తెలుసుకోవాలి - తయారీ సమయం, వ్యవధి మొదలైనవి. వాటిని అనుసరించడం పిల్లల సరైన దినచర్య మరియు సరైన విశ్రాంతిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

రాత్రి నిద్ర

6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 18:00 నుండి 21:00 వరకు పడుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు మరియు శిశువైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. మరియు దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• జీవ గడియారం రాత్రి నిద్రపోయే సమయం అని సూచిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియకు బాధ్యత వహించే హార్మోన్ మెలటోనిన్ సాయంత్రం 6 గంటలకు ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. వేసవిలో, తగిన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి శిశువు గదిలో చీకటి కర్టెన్లను వేలాడదీయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప తగ్గుదల మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ సడలింపుకు దారితీస్తుంది - త్వరగా నిద్రపోవడానికి అనువైన స్థితి.
• ఒక పిల్లవాడు 21:00 తర్వాత నిద్రపోకపోతే, మెలటోనిన్‌కు బదులుగా కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, అందుకే శిశువు మరింత చురుకుగా మారుతుంది - అటువంటి పరిస్థితులలో అతన్ని నిద్రించడం కొంచెం కష్టమవుతుంది.

కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ త్వరగా నిద్రపోతే, ఉదాహరణకు, 18:30 గంటలకు, ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం అనివార్యం అని ఆందోళన చెందుతారు. నిజానికి దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అదే జీవ గడియారం గదిలో ఇప్పటికే తేలికగా ఉన్నప్పుడు మేల్కొలపడానికి ఒక సంకేతం ఇస్తుంది, అంటే 5:30-6:00 కంటే ముందుగానే, మరియు కొన్నిసార్లు చాలా తర్వాత. నిజమే, ఇంత సుదీర్ఘ రాత్రి విశ్రాంతితో, సియస్టా యొక్క తిరస్కరణ సంభవిస్తుందనే వాస్తవం కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.

పగటి నిద్ర

ఒక పిల్లవాడు ఉదయాన్నే లేచినట్లయితే, అంటే 6:00 నుండి 8:00 వరకు, అతని శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి అతనికి పగటి నిద్ర అవసరం. ఒక చిన్న విశ్రాంతి మానసిక సామర్ధ్యాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - శిశువు మరింత చురుకుగా ఆడుతుంది, కమ్యూనికేషన్లో ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు కొత్త ముద్రలకు తెరవబడుతుంది.

పాలనను స్థాపించడానికి, సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి:

• భోజనం వద్ద, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు లేకుండా ఆహారాన్ని ఇవ్వండి;
• రోజు మొదటి సగంలో చురుకైన నడకను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి;
• విశ్రాంతి సమయంలో మసక వెలుతురు, ప్రశాంత వాతావరణం కల్పించాలి.

సాధారణ పగటి నిద్ర యొక్క సుమారు వ్యవధి 2-2.5 గంటలు. అయినప్పటికీ, శిశువు స్థిరపడకూడదనుకుంటే, అతనిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. సుమారు 2.5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, అదనపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిరాకరించడం సంభవించవచ్చు - ఇది సాధారణం. నిద్ర లేకపోవడం రాత్రిపూట భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, సాధారణం కంటే ముందుగానే రాత్రి విశ్రాంతిని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది - సాయంత్రం ఏడు గంటల ముందు.

పట్టిక: పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రించాలి (గంటల్లో)

• 0-1 నెల

శిశువు సాధారణంగా నిరంతరం నిద్రిస్తుంది, దాణా, టాయిలెట్ మరియు నీటి విధానాలకు మాత్రమే మేల్కొంటుంది. ఒక మేల్కొలుపు వ్యవధి అరుదుగా 1 గంటకు మించి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ కాలంలో పేగు మైక్రోఫ్లోరా ఏర్పడటం వల్ల తల్లిదండ్రులు కోలిక్ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. వాటిని నివారించడానికి, వ్యాయామం, తేలికపాటి మసాజ్ మరియు దాణా ప్రమాణాల ప్రయోజనాల గురించి మర్చిపోవద్దు.

• 2-3 నెలలు

ఈ సమయంలో, శిశువు ఇప్పటికే తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని పరిశీలించడం మరియు గ్రహించడం ప్రారంభించింది - అతను తన తల్లిదండ్రుల స్వరానికి ప్రతిస్పందిస్తాడు, గిలక్కాయలతో ఆడవచ్చు, శబ్దాలు వినవచ్చు. సహజంగానే, నిద్రపోవడం కంటే మేల్కొని ఉండటం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి చాలా మంది ఆధునిక తల్లిదండ్రులు తల్లితో ల్యాప్ స్విమ్మింగ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్‌లను అభ్యసిస్తారు, ఇది పిల్లలు చాలా ఇష్టపడతారు. ఏదైనా సందర్భంలో, విశ్రాంతి మధ్య గరిష్ట విరామం రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, లేకుంటే మీరు అధిక పని కారణంగా whims మరియు హిస్టీరిక్స్ను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

• 3 నెలలు - ఆరు నెలలు

ఈ వయస్సులో, పిల్లలు కనీసం 14-17 గంటలు నిద్రపోవాలి. అదే సమయంలో, 10 గంటల వరకు సుదీర్ఘ రాత్రి విశ్రాంతి మరియు క్రమమైన వ్యవధిలో 1-2 రోజుల విశ్రాంతి స్పష్టంగా హైలైట్ చేయబడుతుంది. కొంతమంది శిశువులకు, ఇదే సగటు భిన్నంగా ఏర్పడుతుంది - వారు రోజుకు 4 సార్లు నిద్రపోతారు, రాత్రి 6 గంటలకు తమను తాము పరిమితం చేస్తారు.

సుదీర్ఘ పగటిపూట విశ్రాంతిని నిర్వహించడానికి, మీరు తినే సమయంలో నిద్రపోవడం మానేయాలి మరియు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి విడిగా మీ స్వంత తొట్టిలో విశ్రాంతి కోసం సిద్ధం చేయాలి. ఈ పరివర్తనను సులభతరం చేయడానికి, మీరు మీ పిల్లల చేతిని పట్టుకుని రాత్రిపూట అతనికి పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు.

• ఆరు నెలలు - ఒక సంవత్సరం

ఈ కాలంలో, దీర్ఘ రాత్రి నిద్ర మరియు ఒకే పగటి నిద్ర యొక్క పూర్తి విభజన ఉంది. సుదీర్ఘ విశ్రాంతి సమయం 10-12 గంటలు, సియస్టా మరో 2-4 గంటలు పడుతుంది.

పిల్లలు ఆరు నెలల వయస్సు నుండి స్వతంత్రంగా కూర్చోవడం, నిలబడటం మరియు నడవడం ప్రారంభించినందున, ఈ ప్రతిచర్యలు నిద్రలో కూడా పని చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, ఇంకా నిద్ర లేవని పిల్లవాడు ఎందుకు లేచాడో అర్థం కాదు. తల్లిదండ్రులు ఓపికపట్టాలి మరియు ఇది జరిగిన ప్రతిసారీ కదులుటను ఉంచాలి - అతను మళ్లీ తనంతట తానుగా నిద్రపోలేడు.

• 1-2 సంవత్సరాలు

చురుకైన తెలివి తక్కువానిగా భావించబడే శిక్షణ రాత్రిపూట నిద్రను సాధారణీకరించడంతో సమానంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, చాలా బాధ్యతాయుతమైన పని తల్లిదండ్రుల భుజాలపైకి వస్తుంది - రాత్రిపూట మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి మేల్కొలపడానికి రిఫ్లెక్స్ను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు పిల్లవాడిని సుమారు సమాన వ్యవధిలో రెండుసార్లు జాగ్రత్తగా కుండ మీద ఉంచాలి, ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మరియు అతను సురక్షితంగా ఉన్నాడని స్పష్టం చేస్తుంది. భవిష్యత్తులో, శిశువు అవసరమైతే టాయిలెట్కు వెళ్లడానికి స్వయంగా మేల్కొలపడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

తండ్రులు మరియు తల్లులను సంరక్షించే రెండవ పని ఎత్తు నుండి పడకుండా పిల్లలను రక్షించడం. తొట్టిలో ఉన్న mattress ను దిగువ స్థాయికి తగ్గించి, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం లేకుండా మీరు బయటపడే మార్గాన్ని సృష్టించే సమయం ఇది. అయినప్పటికీ, అటువంటి చర్యలతో కూడా, రాత్రిపూట తొట్టి దగ్గర దుప్పట్లు, దిండ్లు లేదా మృదువైన బొమ్మలు వేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

• 2-4 సంవత్సరాలు

మరింత ప్రామాణికమైన ఎంపికకు అనుకూలంగా వైపులా ఉన్న శిశువు భద్రతా తొట్టిని వదిలివేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. చాలామంది పిల్లలు కిండర్ గార్టెన్కు వెళ్లడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది సాధారణ రొటీన్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, చాలా మంది ప్రజలు రాత్రిపూట కూడా టాయిలెట్‌కు స్వయంగా వెళ్ళడానికి లేచి, నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సులో వారు ఉదయాన్నే నిద్రలేస్తారు.

ఈ కాలంలో, నిద్ర యొక్క మొత్తం వ్యవధి 10-13 గంటలు మరియు రెండు గంటల సియస్టాను కలిగి ఉండవచ్చు.

• 4-6 సంవత్సరాలు

కొంతమంది పిల్లలు పగటి నిద్రను పూర్తిగా నిరాకరిస్తారు, మరికొందరు 1.5-2 గంటల కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. రాత్రి నిద్ర యొక్క వ్యవధి 12 గంటలు. 6 సంవత్సరాలకు దగ్గరగా, శిశువు స్వతంత్రంగా మంచం కోసం సిద్ధం చేయగలదు మరియు నిద్రపోతుంది, కానీ నిద్రవేళ కథను చదవడం ఆమోదయోగ్యమైనది.

7 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను ఇప్పటికే పాఠశాల విద్యార్థి, "వయోజన" పాలన ప్రకారం మేల్కొని ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు. 12 గంటల నిద్ర వయస్సుతో 7-9కి తగ్గుతుంది. ముఖ్యమైన ముద్రలు లేదా అనుభవాలు, ఉత్సాహం యొక్క పరిస్థితిలో మాత్రమే పగటిపూట విశ్రాంతి సాధ్యమవుతుంది. పిల్లలు కొత్త ఉపాధ్యాయుడిని కలిసినప్పుడు పాఠశాల తర్వాత నిద్రపోతారని తల్లిదండ్రులు గమనిస్తారు, వారు మొత్తం తరగతి ముందు లేదా ఒక లైన్ వద్ద కూడా మాట్లాడినట్లయితే - ఇది కాలక్రమేణా పోతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క సంస్థ

శిశువైద్యులు మీ శిశువుకు మంచి ఆరోగ్యకరమైన విశ్రాంతిని నిర్వహించడానికి అనుసరించాల్సిన నియమాల మొత్తం జాబితాను ఏర్పాటు చేశారు:

• తల్లిదండ్రులతో కలిసి నిద్రపోవడం ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ మీరు విడిగా నిద్రపోవాలి, ఎందుకంటే సన్నిహిత, సుదీర్ఘమైన పరిచయంలో ఉన్న పెద్దల నుండి సూక్ష్మక్రిములు వారి బిడ్డకు వ్యాపిస్తాయి. అదనంగా, ప్రమాదవశాత్తు స్పర్శలు అస్థిరమైన మనస్సును భయపెట్టవచ్చు మరియు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
• పైజామా సహజ పత్తి నుండి తయారు చేయాలి మరియు తగినంత వదులుగా ఉండాలి, కానీ పరిమాణానికి నిజం.
• వెచ్చని వాతావరణంలో, తాజా గాలి యొక్క ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, ఉదాహరణకు, విండోను తెరవడం ద్వారా.
• ప్రీస్కూలర్‌కి తాజా నిద్రవేళ రాత్రి 8 గంటలు మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల పిల్లల కోసం రాత్రి 9 గంటలు.
• సెలవులకు వెళ్లే ముందు మీరు మీ బిడ్డను భయపెట్టకూడదు, ఎందుకంటే అతను పీడకలలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది అతని నిద్ర నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటారని మనం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.
• రాత్రి విశ్రాంతి కోసం సిద్ధం కావడానికి 2 గంటల ముందు, మీరు కార్టూన్లు మరియు టీవీ షోలను చూడటం మానేయాలి.
• మత్తుమందులు ఇవ్వకూడదు, ఎందుకంటే అవి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును భంగపరుస్తాయి.

కలలలో పిల్లలు పెరుగుతారని, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు కోలుకుంటారు మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రజలందరూ బలాన్ని పొందుతారని అందరికీ తెలుసు. బాగా నిద్రపోయే వారు బాగా ఆలోచిస్తారు, క్రీడలలో గొప్ప విజయాలు సాధిస్తారు మరియు వారి వయస్సు కంటే యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. సాధారణంగా, మంచి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయలేము. ఎదగడం మరియు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించిన వారికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది విచారకరం, కానీ శిశువైద్యులు ఆధునిక పిల్లలు తగినంత నిద్ర పొందడం లేదనే వాస్తవాన్ని ఎక్కువగా గుర్తిస్తున్నారు. మరియు పెద్దవారిలో నిద్ర లేకపోవడం కంటే పిల్లలలో నిద్ర లేకపోవడం చాలా ప్రమాదకరం.సాధారణం కంటే తక్కువ నిద్రపోయే పిల్లలు నెమ్మదిగా పెరుగుతారు మరియు వారి తోటివారి కంటే అధ్వాన్నంగా అభివృద్ధి చెందుతారు. ఇది వివరించడం సులభం. మొదటిది, నిద్రలో పెరుగుదల హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. రెండవది, మంచి, ధ్వని నిద్ర గతంలో అందుకున్న సమాచారం యొక్క మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తికి దోహదం చేస్తుంది. మూడవదిగా, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సాధారణ బలహీనత మిమ్మల్ని సమాచారాన్ని పూర్తిగా గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.

అదనంగా, తక్కువ నిద్రపోయే పిల్లలు బలహీనమైన మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను కలిగి ఉంటారు. తగినంత నిద్ర లేని పిల్లలు నాడీగా, పరధ్యానంగా మరియు గజిబిజిగా మారతారు. ఇది వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా పిల్లలందరికీ వర్తిస్తుంది: పిల్లలు మరియు యువకులు సమానంగా నిద్రపోవాలి.

తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు తగినంత, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను అందించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు. ఎంత నిద్ర సరిపోతుందని భావించవచ్చు? పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రించాలి?

పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రించాలి?

పిల్లలకు, పెద్దలకు, సాధారణ నిద్ర మొత్తం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. కొంతమంది పిల్లలు ఎక్కువ నిద్రపోతారు, కొందరు తక్కువ నిద్రపోతారు. వైద్యులు చెబుతున్న లెక్కలు యావరేజ్‌గా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, దీని కోసం మనం ప్రయత్నించాలి.

ఇచ్చిన గణాంకాలు రోజుకు మొత్తం నిద్రను ప్రతిబింబిస్తాయి, అంటే రాత్రి మరియు పగటి నిద్ర రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

పిల్లవాడు ఎందుకు తక్కువ నిద్రపోతాడు?

పిల్లలు హాయిగా నిద్రపోవడానికి మరియు సరైన నిద్రపోవడానికి తల్లిదండ్రులు అవసరమైన పరిస్థితులను సృష్టించకపోవడమే కారణం కావచ్చు. మేము ఈ పరిస్థితులను ఎలా సృష్టించాలో మరియు మీ బిడ్డ మెరుగ్గా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయడం గురించి మాట్లాడుతాము.

మీ బిడ్డ తన తోటివారి కంటే 1.5-2 గంటలు తక్కువగా నిద్రపోతే, ఇది మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది. మొదట, కారణం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: పిల్లల శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు లేదా సాధారణ నిద్రపోవడం మరియు సరైన నిద్ర కోసం పరిస్థితులు లేకపోవడం. మీరు పిల్లవాడిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అతను అప్రమత్తంగా, చురుకుగా ఉంటే, సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతాడు, మంచి జ్ఞాపకశక్తిని ప్రదర్శిస్తాడు, అరుదుగా అనారోగ్యం పొందుతాడు మరియు అధిక భయాన్ని చూపించకపోతే, అతను తగినంత నిద్రపోతున్నాడు. అతని తోటివారి కంటే అతనికి కొంచెం తక్కువ నిద్ర అవసరం.

మీరు మీ బిడ్డలో నిద్ర లేకపోవడం సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, మరియు మీరు సాధారణ నిద్ర కోసం అన్ని పరిస్థితులను సృష్టించారని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన శిశువు నిద్ర. పిల్లవాడు ఎలా నిద్రపోవాలి?

1. అదే సమయంలో నిద్రించండి. మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర రావాలంటే, ఒక రొటీన్‌ని అనుసరించడం మరియు అదే సమయంలో అతనిని పడుకోబెట్టడం అవసరం. రాత్రి నిద్రకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మీ బిడ్డను పడుకోబెట్టడానికి నియమం చేయండి, ఉదాహరణకు, 21:00 గంటలకు. మరియు ఈ నియమం నుండి ఎప్పుడూ వైదొలగవద్దు. ఇంట్లో అతిథులు ఉండనివ్వండి, పిల్లవాడిని ఆటతో తీసుకెళ్లనివ్వండి, తల్లిదండ్రులు ఏదైనా చేయనివ్వండి - పిల్లల నిద్ర కోసం ప్రతిదీ పక్కన పెట్టాలి.

అతను ఒకే సమయంలో పడుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, సమయానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి ఏదీ అడ్డుపడదు. తాజా, వెచ్చని మంచం మరియు హాయిగా ఉండే దిండు కంటే ఏ ఆట అతనికి ఆకర్షణీయంగా కనిపించదు.

2. బెడ్, రిలాక్సేషన్, ఆచారాలకు సిద్ధపడటం. పిల్లవాడు సులభంగా మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి, అతను నిద్రవేళకు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు ప్రశాంత వాతావరణంలో ఉండాలి.

ధ్వనించే ఆటలు, క్లిష్టమైన పజిల్‌లు, మేధోపరమైన పనులు, హోంవర్క్ చేయడం, కంప్యూటర్ గేమ్‌లు, ధ్వనించే లాంగ్ ఫిల్మ్‌లు మరియు కార్టూన్‌లు చూడటం, బిగ్గరగా సంగీతం వినడం మొదలైనవి. - ఇవన్నీ పడుకునే ముందు గంట లేదా రెండు గంటలు ముగియాలి.

ఈ సమయంలో, శిశువు ప్రశాంతంగా బొమ్మలతో ఆడవచ్చు లేదా అతని తల్లి చదివిన అద్భుత కథను వినవచ్చు. ఒక పెద్ద పిల్లవాడు తనంతట తానుగా చదువుకోవచ్చు, తల్లిదండ్రులతో చాట్ చేయవచ్చు లేదా ప్రశాంతంగా సినిమా చూడవచ్చు.

మరియు నిశ్శబ్ద విశ్రాంతి కోసం ఎక్కువ సమయం మిగిలి ఉండదు, ఎందుకంటే మంచానికి సిద్ధం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు స్నానం చేయాలి, పళ్ళు తోముకోవాలి, మంచం వేయాలి, పైజామాలోకి మార్చుకోవాలి, కొంచెం నీరు త్రాగాలి.

మార్గం ద్వారా, నిద్రవేళకు ముందు రోజు తర్వాత అదే చర్యలు ఒక రకమైన కర్మగా మారతాయి, దీని అమలు కూడా పిల్లల నిద్ర కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది, వేగంగా మరియు లోతైన నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది మరియు ఫలితంగా, మెరుగైన నాణ్యమైన విశ్రాంతి.

ఉదాహరణకు, పడుకునే ముందు కొన్ని సిప్స్ నీరు అకస్మాత్తుగా అలవాటుగా మారినట్లయితే, మీ బిడ్డను మాన్పించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది మీ కర్మ సహాయకుడిగా ఉండనివ్వండి. ఒక పిల్లవాడు తన తల్లిదండ్రులకు ఒక అద్భుత కథను చదవడం అలవాటు చేసుకుంటే, అతను ఎంత బిజీగా ఉన్నా కూడా చదవడం అవసరం.

3. కడుపులో తేలిక. చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు ఉండాలి (ఇది శిశువులు మరియు పాలిచ్చే పిల్లలకు వర్తించదు). నిద్రవేళకు కొంతకాలం ముందు, ఒక పిల్లవాడు 1-2 కుకీలు లేదా ఒక గ్లాసు కేఫీర్తో ఒక కప్పు టీని త్రాగవచ్చు, కానీ అధిక కేలరీల పానీయాలతో కాదు. మొదట, ఇది మీ శరీరాన్ని మరింత సులభంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. రెండవది, నిద్రవేళకు ముందు అధిక కేలరీల స్నాక్స్ కడుపుకు హానికరం.

4. గదిలో సౌకర్యవంతమైన వాతావరణం. పిల్లవాడిని పడుకునే ముందు, గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. గది పొడిగా ఉంటే, ప్రసారం చేసిన తర్వాత అది తేమను ఆన్ చేయడం మరియు తేమ స్థాయిని ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయికి తీసుకురావడం విలువ.

పిల్లవాడు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు లైట్లను ఆపివేయాలి. శిశువు కోరితే మీరు మసక రాత్రి కాంతిని వదిలివేయవచ్చు. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ పిల్లలను టీవీ లేదా కంప్యూటర్ మానిటర్ ఆన్ చేసి పడుకోనివ్వకూడదు. అయితే, పిల్లలు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీరు టీవీ, ఓవర్ హెడ్ లైట్లు లేదా మీ కంప్యూటర్ స్పీకర్ల సౌండ్‌ని ఆన్ చేయలేరు.

తేలికపాటి శబ్దాలు మరియు లైట్లు అతనిని మేల్కొల్పకపోవచ్చు, కానీ అవి పిల్లల నిద్ర నిస్సారంగా చేస్తాయి. దీని వల్ల శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లభించదు. ఇది పదేపదే జరిగితే, పిల్లవాడు నిద్ర లేమి సంకేతాలను చూపుతుంది. అంటే, అతను అవసరమైనంత నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఇప్పటికీ తగినంత నిద్ర లేదు. పరిస్థితులు లేకపోవడమే కారణం. పిల్లవాడు నిద్రిస్తున్న గది తాజాగా, చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. పిల్లల వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా.

వాస్తవానికి, శిశువు ఎవరికీ ఏమీ రుణపడి ఉండదు. ప్రతి బిడ్డ మరియు వయోజన నిద్ర కోసం ఒక వ్యక్తి అవసరం, మరియు తల్లిదండ్రుల పని పిల్లల నిద్ర కోసం ఈ వ్యక్తిగత అవసరాన్ని లెక్కించడం మరియు వారి జీవిత పరిస్థితికి వర్తింపజేయడం.

మా వ్యాసంలో, మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర లభిస్తుందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. నిద్ర నిబంధనలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా చదవాలో మరియు వాటిని మీ పరిస్థితికి ఎలా వర్తింపజేయాలో తెలుసుకుందాం. మీ బిడ్డకు ఎంత నిద్ర అవసరమో ఎలా నిర్ణయించాలో విశ్లేషించి, అర్థం చేసుకుందాం?

మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర ఉందా?

మీ బిడ్డ తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం, లేదా మనం పిలిచే నిద్ర లేకపోవడం, త్వరగా పేరుకుపోతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యత మరియు పిల్లల శ్రేయస్సుపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మీ బిడ్డ తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, తల్లిదండ్రులు వీటిని చేయాలి:

మీ శిశువు నిద్రను గమనించండి మరియు వాటిని నిద్ర డైరీలో రికార్డ్ చేయండి.

నిద్ర ప్రమాణాలతో మీ పరిశీలనలను సరిపోల్చండి

మీ శిశువులో నిద్ర లేమి సంకేతాలను తొలగించండి

మీ శిశువు నిద్రను చూడండి మరియు రికార్డ్ చేయండి!

నిద్ర పరిస్థితిని విశ్లేషించేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పు రోజుకు నిద్ర మొత్తాన్ని తప్పుగా లెక్కించడం. మీ బిడ్డ ఎంత నిద్రపోతుందో ఖచ్చితమైన పరిశీలనలు చేయడంలో మీకు సహాయపడే 5 నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1) మీ కలలన్నింటినీ తప్పకుండా వ్రాసుకోండి! నోట్‌బుక్‌లో, గమనికలు, మీ జ్ఞాపకశక్తి లేదా భావాలపై ఆధారపడవద్దు.

2) రోజుకు మొత్తం నిద్రను లెక్కించండి!మీరు దానిని పగలు మరియు రాత్రిగా విభజించకపోయినా, రాత్రిపూట నిద్రపోయే మరియు పగటిపూట నిద్రపోయే పిల్లవాడు కానప్పుడు పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. కానీ పగటిపూట నిద్ర మరియు రాత్రిపూట నిద్ర పూర్తిగా సమానం కాదని గుర్తుంచుకోండి, అయినప్పటికీ పిల్లలు పెద్దవారైనప్పుడు వారు మరొకరి ఖర్చుతో ఒకదానిలో లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తారు.

3) గుండ్రంగా ఉండకండి!తల్లులు గుండ్రంగా లేదా ఇంచుమించుగా వ్రాస్తారు. ఇలా చేయకండి ఎందుకంటే గణనలో చాలా నిద్ర పోతుంది మరియు మీరు తప్పు నిర్ధారణకు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, శిశువు 15:42కి మేల్కొంది, రికార్డు 15:42కి, 15:30కి కాదు!

4) తినేటప్పుడు నిద్రించడాన్ని పరిగణించండి - ఛాతీ లేదా సీసాపై, ఎందుకంటే శిశువు యొక్క మ్రింగడం మరియు చప్పరింపు కదలికలు నిద్రలో ఉంటాయి.

5) 3-7 రోజులు గమనించడం ముఖ్యంమీ శిశువు వాస్తవానికి ఎంత నిద్రపోతుంది అనే దాని గురించి ఆబ్జెక్టివ్ ముగింపులను రూపొందించడానికి.

కనీసం 3 రోజులు పరిశీలనలు ఉంచండి. సరైన తీర్మానాలు చేయడానికి, మాకు గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన డేటా అవసరం

పిల్లల నిద్ర ప్రమాణాలు

మీ పిల్లల నిద్ర యొక్క మీ పరిశీలనలను నిద్ర ప్రమాణాలతో సరిపోల్చండి.

వివిధ వనరులు పిల్లలకు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క విభిన్న నిబంధనలను అందిస్తాయి. స్లీప్, బేబీ టీమ్ ఏ ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తుంది? ఇవి అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ యొక్క ప్రమాణాలు, ఇవి చాలా కాలం క్రితం, మార్చి 2015లో విడుదలయ్యాయి. అమెరికన్ నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు వివిధ రంగాలలోని నిపుణుల అభిప్రాయాలను - మనస్తత్వవేత్తలు, న్యూరాలజిస్టులు మరియు శిశువైద్యుల నుండి సోమనాలజిస్టులు మరియు వృద్ధాప్య శాస్త్రవేత్తల వరకు అధ్యయనం చేశారు.

వారి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు పుట్టిన నుండి 5 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలకు నిద్ర ప్రమాణాలతో పట్టికలో ప్రదర్శించబడ్డాయి.

టేబుల్‌లో ఇవ్వబడిన డేటా, పిల్లలు ఎంత ఆరోగ్యకరమైన నిద్రపోతున్నారనే దానిపై సగటు డేటా అని వెంటనే రిజర్వేషన్ చేయడం అవసరం. మరియు ఈ ప్రమాణాలు మీ బిడ్డ ఎంత నిద్రపోవాలో అర్థం కాదు. ప్రమాణాలు మార్గదర్శకంగా ఇవ్వబడ్డాయి!

మేము నిద్ర నిబంధనలతో పట్టికను జాగ్రత్తగా విశ్లేషిస్తే, మేము చాలా పెద్ద సాధారణ పరిమితిని చూడవచ్చు. సాధారణ ఎగువ మరియు దిగువ పరిమితుల మధ్య వ్యత్యాసం చాలా పెద్దది, 3 గంటల వరకు ఉంటుంది. అది ఎందుకు? ప్రతి బిడ్డ ప్రత్యేకమైనది మరియు జన్యుపరమైన లక్షణాలు ఉన్నందున, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి పెరిగింది, శ్రేయస్సు మరియు ప్రత్యేక నిద్ర పరిస్థితుల యొక్క విశేషాలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల ప్రతి వ్యక్తికి నిద్ర వ్యక్తిగత అవసరం!

ప్రతి బిడ్డకు వ్యక్తిగత నిద్ర అవసరం ఏమి ప్రభావితం చేస్తుంది?

• జన్యు లక్షణాలు.అన్నింటిలో మొదటిది, నిద్ర కోసం వ్యక్తిగత అవసరం జన్యుపరమైన లక్షణాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది లేదా ప్రజలందరూ దీర్ఘ-స్లీపర్స్ మరియు షార్ట్-స్లీపర్లుగా విభజించబడ్డారు. మీరు ఏ రకం అని అర్థం చేసుకోవడం ఎలా? "మీకు మగతగా అనిపించని స్థితికి చేరుకోవడానికి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర పడుతుంది?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి. సమాధానం 8-10 గంటలు అయితే, మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయేవారు; సమాధానం 6-7 గంటలు అయితే, మీరు తక్కువ నిద్రపోయేవారు. ఈ లక్షణం మీ బిడ్డకు అందించబడుతుంది. కానీ నిద్ర అవసరాన్ని ప్రభావితం చేసే జన్యుశాస్త్రం మాత్రమే కాదు!
• మేల్కొలుపు, శారీరక శ్రమ. పెరిగిన శారీరక శ్రమతో, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. పిల్లవాడు దూకడం, పరిగెత్తడం, తరలించడం, కొలనులో లేదా సముద్రంలో ఈదుకుంటూ ఉంటే, అప్పుడు కోలుకోవడానికి నిద్ర మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లవాడు తన మేల్కొనే సమయాన్ని నిశ్శబ్దంగా గడిపినట్లయితే, అప్పుడు చాలా మటుకు అతనికి తక్కువ నిద్ర అవసరం.
• ఆరోగ్య స్థితి.కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం, పిల్లలు నిద్రపోతారు మరియు కోలుకుంటారు. మరియు మీకు మరింత నిద్ర అవసరం.
• నిద్ర పరిస్థితులు.ఇది తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, ఆక్సిజన్ యాక్సెస్, మరియు చీకటిలో, నిద్ర మంచిదని నిరూపించబడింది.
• నిద్ర కోసం తయారీస్టిమ్యులేటింగ్ లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, రిలాక్స్‌గా పని చేయవచ్చు.

మీ శిశువు నిద్రను ఏ ప్రమాణాలకు సర్దుబాటు చేయవలసిన అవసరం లేదు. కానీ పరిశోధన మరియు అభ్యాసం సగటు నుండి ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ విచలనాలు చాలా అరుదు.

నిద్ర లేకపోవడం లేదా సరిపోని నిద్ర యొక్క సంకేతాలు

సాధారణంగా, ఒక పిల్లవాడు క్రమం తప్పకుండా "కట్టుబాటు" కంటే 2-3 గంటలు తక్కువగా నిద్రపోతే, అతను తగినంత నిద్ర పొందడం లేదని మేము నమ్మకంగా చెప్పగలం. కానీ మీరు సిఫార్సు చేసిన వ్యవధిలో ఉన్నప్పటికీ, మీ శిశువు ప్రవర్తనలో నిద్ర లేమి సంకేతాలు లేవని తనిఖీ చేయాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

వాటిని చూడటానికి, అతని ప్రవర్తన మరియు శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం సరిపోతుంది.

సుమారు 6 నెలల వయస్సు నుండి, కింది ప్రవర్తనా విధానాలు సాధారణంగా మీ శిశువు తన వయస్సుకి తగ్గట్టుగా నిద్రపోతున్నట్లు సూచిస్తున్నాయి:

పిల్లవాడు కారులో లేదా స్త్రోలర్‌లో ప్రతిసారీ నిద్రపోతాడు

3-4 నెలల వరకు పిల్లలు కదిలేటప్పుడు వెంటనే నిద్రపోవడం సాధారణం. కానీ 4-6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న బాగా నిద్రపోతున్న పిల్లవాడు ఎల్లప్పుడూ కారులో ఉండే అవకాశం లేదు, ప్రయాణం అతని సాధారణ సాధారణ నిద్ర ప్రారంభంతో సమానంగా ఉంటే తప్ప.

పిల్లవాడు చీకటిలో మరియు నిశ్శబ్దంలో తన సొంత మంచంలో ఇంట్లో నిద్రపోవాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు కదలికలో నిద్ర తక్కువ నాణ్యత కలిగి ఉంటుంది.

ఉదయం 7.30 గంటల వరకు పిల్లవాడు తనంతట తానుగా లేవడు

ఇక్కడ రిజర్వేషన్ చేయడం అవసరం, సాధారణంగా, 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు శరీరం యొక్క జీవ గడియారానికి అనుగుణంగా, ముందస్తు షెడ్యూల్ ప్రకారం జీవిస్తే మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అంటే పిల్లవాడు సాయంత్రం 19.30 - 20.00 గంటలకు నిద్రపోవాలి మరియు ఉదయం 6.00 నుండి 7.30 మధ్యలో మేల్కొలపాలి. అలాంటి పిల్లలు పూర్తిగా నిద్రపోతారు మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో మేల్కొంటారు. ఒక సంవత్సరం వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడు ఉదయం 9 లేదా 10 గంటల వరకు నిద్రపోతే, అతను సమయానికి మంచానికి వెళ్లడం లేదని లేదా అతని రాత్రి నిద్ర చాలా విరామం లేనిదని మరియు తగినంత శక్తిని పునరుద్ధరించదని ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అటువంటి శిశువు నాణ్యత, సకాలంలో నిద్ర లేదు.

వీడియో పాఠం పిల్లవాడు ఎంతసేపు నిద్రించాలి? సభ్యత్వం పొందండి మా YouTube ఛానెల్ కొత్త వీడియోలను మిస్ కాకుండా ఉండేందుకు!

రోజు సమయంలో, పిల్లవాడు మోజుకనుగుణంగా, చిరాకుగా లేదా అతిగా అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తాడు.

సాధారణ నిద్ర లేకపోవడంతో, పిల్లల శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ రక్తం నుండి నెమ్మదిగా తొలగించబడుతుంది మరియు పెరిగిన ఉత్తేజాన్ని మరియు శిశువు యొక్క ఇప్పటికే సున్నితమైన మరియు అభివృద్ధి చెందని నాడీ వ్యవస్థలో నిరోధం ప్రక్రియల కష్టాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అతని తల్లిదండ్రులు అతని దినచర్యను సరిదిద్దడానికి, నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిద్ర మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయం చేసిన తర్వాత “కష్టమైన” పిల్లవాడు ప్రశాంతంగా మరియు సరళంగా మారడం చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.

కొన్నిసార్లు, ప్రతి కొన్ని రోజులు, పిల్లవాడు అకస్మాత్తుగా రాత్రిపూట సాధారణం కంటే చాలా ముందుగానే నిద్రపోతాడు.

ఉదాహరణకు, అతను తన చివరి నిద్ర నుండి "రాత్రికి వెళ్ళవచ్చు". అందువలన, పిల్లల శరీరం స్వయంగా నిద్ర లేకపోవడం కోసం ప్రయత్నిస్తుంది. మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అంటే మీ పిల్లవాడు అదే సమయంలో నిద్రపోతాడు మరియు మేల్కొంటాడు.

పిల్లవాడు ఎప్పుడూ ఉదయం 6 గంటలకు ముందే లేస్తాడు

విరుద్ధంగా, చాలా త్వరగా లేవడం తరచుగా ఫలితం , లేదా నిద్రవేళ చాలా ఆలస్యం. "మీరు ఎంత ఆలస్యంగా పడుకుంటే, ఉదయం లేవండి" అనే సూత్రం చాలా తరచుగా పిల్లలతో పాఠశాల గురించి పని చేయదు. వారు ఏమైనప్పటికీ త్వరగా మేల్కొంటారు మరియు చాలా ఆలస్యంగా పడుకుంటే తగినంత నిద్ర రాదు.

పిల్లవాడు ఎప్పుడూ నిద్రపోతాడు మరియు ఏడుపు మేల్కొంటాడు

వైద్య సమస్యలు లేనట్లయితే, "కలల చుట్టూ" నిరసనలు మరియు కన్నీళ్లు, ఒక నియమం వలె, పిల్లవాడు తప్పు సమయంలో నిద్రపోతున్నాడని, పడుకునే ముందు అతిగా అలసిపోయాడని లేదా నిద్రలో తగినంత నిద్ర రాలేదని సూచిస్తుంది. ఇది చాలా చిన్న పిల్లలకు (4-5 నెలల వరకు) వర్తించదు, వారు సుదీర్ఘ నిద్రలో చాలా ఆకలితో ఉండవచ్చు.

మీ విషయంలో కనీసం ఒక పాయింట్ అయినా నిజమైతే, మీ శిశువు యొక్క నిద్ర వ్యవధిని రోజుకు కనీసం 10-15 నిమిషాలు పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. అతి సాధారణమైన విషయం ఏమిటంటే, అతన్ని రాత్రికి కొంచెం ముందుగా పడుకోబెట్టడం.

నిద్ర మొత్తం మాత్రమే కాదు, నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యమని దయచేసి గమనించండి! అందువల్ల, "పిల్లవాడు ఎంత నిద్రపోవాలి?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానంలో, సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర ప్రమాణాల సంఖ్యలు మాత్రమే లేవు.

పిల్లలకి ఎంత నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు అవసరం?

మేము గుండ్రని రూపంలో నిద్ర నిబంధనల సంఖ్యను చూస్తే, మేము ఈ క్రింది నమూనాలను చూస్తాము:

• జీవితం యొక్క 1 నెలలోశిశువు పగటిపూట మరియు రాత్రి సమయంలో దాదాపు అదే సంఖ్యలో నిద్రిస్తుంది: రాత్రి 9 గంటలు మరియు పగటిపూట 8 గంటలు 4-5 పగటి నిద్రలు
• ఇప్పటికే 2 నెలల జీవితం ద్వారారాత్రి నిద్ర ఎక్కువ భాగం (రాత్రి 9.5 గంటలు మరియు పగటిపూట 6.5 గంటలు)
• రాత్రి నిద్ర మొత్తం 11 గంటలకు పెరుగుతుంది 4-5 నెలల జీవితంలో మరియు 5 సంవత్సరాల వరకు మారదు (4-5 నెలల నుండి 5 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలలో రాత్రి నిద్ర యొక్క ప్రమాణం సగటున 11 గంటలు)
• పగటి నిద్రల సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతుంది- 3 న్యాప్‌లు 9 నెలల వరకు ఉంటాయి, 1.5 సంవత్సరాల వరకు 2 న్యాప్‌లు అవసరం
• 4 సంవత్సరాల వయస్సులో నేప్స్ అవసరం పోతుంది, కానీ "నిశ్శబ్ద గంట" నిర్వహించడం ముఖ్యం

మేల్కొనే సమయం శిశువుతో పెరుగుతుంది.జీవితం యొక్క మొదటి నెలలో, పిల్లవాడు 15-45 నిమిషాలు మేల్కొని ఉంటాడు. క్రమంగా, WB పెరుగుతుంది మరియు ఇప్పటికే 5 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లలు 11-13 గంటల మేల్కొలుపును తట్టుకోగలరు.

మేల్కొలుపు సమయం రోజంతా ఒకేలా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి, అది మారుతుంది: ఉదయం, రాత్రి నిద్ర తర్వాత - చిన్నది; సాయంత్రం, నిద్రవేళకు ముందు - పొడవైనది!

పిల్లవాడు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా నిద్రపోతే ఏమి చేయాలి?

చాలా తరచుగా, నిద్ర లేమితో పిల్లల తల్లిదండ్రులు మా వద్దకు వస్తారు. మేము శిశువును "నిద్ర" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము మరియు అతని జీవసంబంధమైన లయలు మరియు నిద్ర కోసం వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా దినచర్యను సర్దుబాటు చేస్తాము. కానీ ఒక పిల్లవాడు చాలా నిద్రపోతే, తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా సంతోషంగా ఉంటారు మరియు అరుదుగా సహాయం కోసం అడుగుతారు.

మేము మిమ్మల్ని హెచ్చరించాలనుకుంటున్నాము - ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ప్రమాదకరం!

1 నెలలోపు శిశువు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతే.నవజాత శిశువు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, అతను నిర్జలీకరణానికి గురవుతాడు మరియు బరువు తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, అతను పగటిపూట మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ మరియు రాత్రి 5 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మేల్కొలపండి మరియు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వండి!

1 నెల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతే.మీరు గమనించాలి మరియు తీర్మానాలకు తొందరపడకండి:

• కనీసం 7 రోజులు గమనించండి!ఇది తాత్కాలిక దృగ్విషయం కావచ్చు; పెరిగిన పనిభారం లేదా అనారోగ్యం తర్వాత శిశువు "నిద్రపోవచ్చు".
• మందులు ప్రభావం చూపుతాయి!యాంటిహిస్టామైన్‌ల వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల ఈ మగతనం ఏర్పడవచ్చు. దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి!
• పరిస్థితి 7 రోజుల తర్వాత కొనసాగుతుందా? 7 రోజుల పరిశీలన తర్వాత ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే లేదా తీవ్రమవుతుంది, అప్పుడు మీరు న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే శిశువులో హైపర్సోమ్నియా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ఏదో తప్పు జరిగిందనే సంకేతం కావచ్చు.

మీరు మీ బిడ్డ నిద్రను మీ స్వంతంగా మెరుగుపరచలేకపోతే, సంప్రదించండి. వారు మీకు అనువైన సేవా ప్రణాళికను ఎంచుకుంటారు, మీ దినచర్య, నిద్ర మరియు నిద్రపోయే పరిస్థితులను విశ్లేషిస్తారు మరియు అవసరమైన అన్ని దశల వారీ సిఫార్సులను అందిస్తారు.

వ్యాసం యొక్క విషయాలు

తన శరీరానికి సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోల్పోయిన బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి పిల్లలకి ఎంత నిద్ర అవసరం? వారి శిశువు పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతున్న చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఈ ప్రశ్నను అడుగుతారు, ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు శారీరక అభివృద్ధిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి వాటికి తగిన విశ్రాంతిని అందించడం కూడా అంతే ముఖ్యమని గ్రహించారు. మరియు ఇది నవజాత శిశువులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది - పిల్లవాడు పెద్దవాడు, అతను మరింత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, అంటే అతనికి గాలి వంటి ధ్వని నిద్ర ఇప్పటికీ అవసరం. పిల్లల కోసం నిద్ర ప్రమాణాల గురించి తల్లిదండ్రులు ఏమి తెలుసుకోవాలి మరియు శిశువు చాలా తక్కువ విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నట్లు తేలితే పరిస్థితిని ఎలా సరిదిద్దాలి అని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

ఒక పిల్లవాడు ఒకటి మరియు మూడు సంవత్సరాల మధ్య ఎంతకాలం నిద్రిస్తాడు?

మొదటి చూపులో, పిల్లలలో ఏదైనా నిద్ర ప్రమాణాల గురించి మాట్లాడటం పూర్తిగా అర్థరహితం అని అనిపించవచ్చు - పిల్లవాడు అలసిపోయిన వెంటనే మంచానికి వెళ్తాడు మరియు మంచి విశ్రాంతి తీసుకున్న తరువాత మేల్కొని మళ్ళీ ఉల్లాసంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటాడు. కానీ ఆచరణలో, అటువంటి ఆదర్శ పరిస్థితి ఎల్లప్పుడూ అభివృద్ధి చెందదు. స్వతహాగా ప్రశాంతంగా మరియు తేలికగా ఉండే శిశువు, తగినంతగా మరియు పూర్తిగా రిఫ్రెష్‌గా ఆడి, పెద్దలకు స్వల్పంగా ఆందోళన కలిగించకుండా, నిజంగా ఇష్టాలు లేకుండా మంచానికి వెళ్ళవచ్చు. కానీ శిశువు సులభంగా ఉత్తేజితమైతే, అతని అధిక కార్యాచరణ తరచుగా కన్నీళ్లు మరియు హిస్టీరిక్స్, అధిక పని మరియు హైపర్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వరకు కారణమవుతుంది. అటువంటి పిల్లలకు రోజువారీ దినచర్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది - ఇది మంచి మానసిక స్థితి మరియు పూర్తి అభివృద్ధికి కీలకం. దీని అర్థం తల్లిదండ్రులు వారి పగటిపూట మరియు రాత్రిపూట నిద్ర యొక్క వ్యవధి గంటలలో ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలి - రోజువారీ విశ్రాంతి ప్రమాణం, ప్రతి వయస్సుకు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఖర్చు చేసిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి పిల్లలకి తగినంత సమయం ఉందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. .

జీవితం యొక్క మొదటి నెలల్లో, నవజాత శిశువులు తమను తాము పోషించుకోవడానికి అవసరమైన స్వల్ప కాలాలను మినహాయించి దాదాపు అన్ని సమయాలను నిద్రిస్తారు. ఈ వయస్సులో రోజుకు 20 గంటల వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా సాధారణం - ఈ విధంగా శిశువు శరీరం కొత్త బాహ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, తమ బిడ్డ ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే నిద్రపోతే తల్లిదండ్రులు చింతించకూడదు, ఇంకా ఎక్కువగా, అతను ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే ప్రత్యేకంగా అతన్ని మేల్కొలపండి - 3 నెలల నాటికి మేల్కొలుపు మరియు చురుకైన ఆట యొక్క విరామాలు ఎక్కువ అవుతాయి, మరియు మొత్తం నిద్ర సమయం రోజుకు 14-17 గంటల వరకు తగ్గుతుంది.

తరువాతి 3-4 నెలల్లో, పగటిపూట మరియు రాత్రిపూట విశ్రాంతి యొక్క నిష్పత్తి క్రమంగా మారుతుంది, మరియు ఆరు నెలల నాటికి శిశువు 13-15 గంటలు నిద్రపోవడం ప్రారంభమవుతుంది: రాత్రి 10-12 గంటలు మరియు పగటిపూట 2-4 గంటలు మాత్రమే. . ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వరకు, రాత్రి విశ్రాంతి యొక్క వ్యవధి మారదు, కానీ పగటిపూట పిల్లవాడు ప్రతి నెలా తక్కువ మరియు తక్కువ నిద్రపోతాడు - అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క క్రియాశీల అధ్యయనం తెరపైకి వస్తుంది మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, 2-3 గంటలు , మధ్యాహ్నం మరియు మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి మధ్య విభజించబడింది, అతనికి సరిపోతుంది. 2 సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడు రాత్రిపూట 10-11 గంటలు మరియు పగటిపూట 1-3 గంటలు నిద్రపోతాడు, ఒకసారి మాత్రమే విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు, చాలా తరచుగా భోజనం తర్వాత. కానీ మూడు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు తరచుగా పగటిపూట నిద్రను పూర్తిగా నిరాకరిస్తారు, లేదా తమను తాము చిన్న విశ్రాంతికి (1-2 గంటల కంటే ఎక్కువ) పరిమితం చేస్తారు, రాత్రిపూట వారి బలాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించుకుంటారు.

వయస్సు ఒకటి - ఒకటిన్నర సంవత్సరాలు

ఇది అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో పిల్లలకి అత్యంత చురుకైన పరిచయాల కాలం, కానీ అతని పూర్తి అభివృద్ధికి ధ్వని, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు - ఒక సంవత్సరం తర్వాత నిద్ర సాధారణంగా రాత్రి 10-12 గంటల విశ్రాంతి మరియు 2 గా పరిగణించబడుతుంది. -రోజు ఆటల మధ్య 3 గంటల విరామం. ఈ వయస్సులో, తల్లిదండ్రులు శిశువు యొక్క రోజువారీ దినచర్యకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తారు, ఇది చిన్న సర్దుబాట్లతో, తరువాతి 4-5 సంవత్సరాలలో అనుసరించవచ్చు. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది నిద్ర విధానాలకు సంబంధించినది, ఎందుకంటే దీనితో ఒక సంవత్సరపు పిల్లలకు తరచుగా సమస్యలు మొదలవుతాయి - పెద్ద పిల్లలు తమంతట తాముగా తొట్టి నుండి బయటపడవచ్చు మరియు చలన అనారోగ్యం మరియు లాలిపాటలు ఇకపై కోరుకున్న వాటిని తీసుకురావు. ఫలితం. అదనంగా, చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ఊహ కొన్నిసార్లు పీడకలలు మరియు విశ్రాంతి నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే భయాలకు కారణం అవుతుంది.

ఈ వయస్సులో మరొక ముఖ్యమైన మలుపు పగటి నిద్ర వ్యవధిలో తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉంది - ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వయస్సులో, పిల్లవాడు మళ్లీ ఉల్లాసంగా ఉండటానికి వరుసగా 2.5-3 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకుంటే సరిపోతుంది. ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. కానీ అలాంటి కొత్త పాలనకు అలవాటుపడటానికి, అతనికి సమయం కావాలి - పరివర్తన కాలం తరచుగా whims మరియు ఏడుపుతో కూడి ఉంటుంది, శిశువు మధ్యాహ్న సమయానికి అలసిపోతుంది, కానీ ఒక గంట మాత్రమే నిద్రపోతుంది, తద్వారా భోజనం తర్వాత అతను తిరిగి మంచానికి వెళ్తాడు. ఒక చిన్న సమయం. వాస్తవానికి, ఈ పాలన తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి క్రమంగా భోజనం తర్వాత రోజుకు ఒకసారి నిద్రించడానికి అతనికి క్రమంగా నేర్పించడం మంచిది. శిశువు అటువంటి ఆవిష్కరణలకు అనుగుణంగా సులభంగా మారడానికి, పాత మరియు కొత్త విశ్రాంతి మోడ్‌లను చాలా వారాల పాటు ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు: మొదటి రోజు, అతన్ని 2 సార్లు, మధ్యాహ్నం మరియు భోజనం తర్వాత, మరియు రెండవది - మాత్రమే. 1 సారి.

వయసు ఒకటిన్నర నుంచి రెండేళ్లు

ఈ సమయానికి, పిల్లవాడు రాత్రిపూట సుమారు 10-12 గంటలు మరియు భోజనం తర్వాత రోజులో 2 గంటలు నిద్రపోతాడు. కానీ పిల్లలందరూ 1.5-2 సంవత్సరాల వయస్సులో పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరాన్ని కలిగి ఉండరు - శిశువు బాగా అనిపిస్తే, మీరు అతన్ని పగటిపూట నిద్రించమని బలవంతం చేయకూడదు, పనికిరాని ఒప్పించడం మరియు రాకింగ్‌పై సమయం వృధా చేయడం. కానీ పెద్దలు పిల్లల అలసటతో, మోజుకనుగుణంగా లేదా నాడీగా ఉన్నారని, పేలవంగా తినడం మరియు బరువు తగ్గడం గమనించినప్పుడు, అత్యవసరంగా అతని దినచర్యను సర్దుబాటు చేయడం అవసరం, శరీరానికి మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, పెళుసైన నాడీ వ్యవస్థ, సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం మరియు కోలుకుంటారు. క్రొత్త దినచర్యను సృష్టించేటప్పుడు, వారి పిల్లల ప్రవర్తన గురించి బాగా తెలిసిన తల్లిదండ్రులు మొదట శిశువు యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - పిల్లలకు నిద్ర నిబంధనలతో కూడిన పట్టిక మార్గదర్శకంగా ఉండాలి, కానీ అది కాదు ప్రతి బిడ్డను సగటు సూచికలకు "టైలరింగ్" చేయడం విలువ.

ఈ వయస్సులో, ప్రత్యేకమైన రోజువారీ ఆచారాలు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవిగా మారతాయి, ఇది రాత్రి విశ్రాంతి కోసం శిశువును అమర్చడానికి మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రతి సాయంత్రం మీరు మీ తల్లితో బొమ్మలు సేకరించవచ్చు, బొమ్మలు మరియు టెడ్డీ బేర్‌లను పడుకోవచ్చు, మీ ముఖం కడుక్కోవచ్చు మరియు పళ్ళు తోముకోవచ్చు, మీకు ఇష్టమైన అద్భుత కథల పాత్రలతో అందమైన పైజామాలు ధరించవచ్చు లేదా మంచం మీద పడుకుని పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు. ఇది పిల్లలకి ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఆసన్నమైందని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అంటే అతను క్రమంగా ప్రశాంతంగా ఉంటాడు, విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు మరియు ఒకసారి తొట్టిలో వేగంగా మరియు మరింత గట్టిగా నిద్రపోతాడు.

వయస్సు రెండు - మూడు సంవత్సరాలు

ఈ వయస్సులో, పిల్లల మరియు అతని తల్లిదండ్రుల నిద్ర విధానాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి - చాలా తరచుగా శిశువు రాత్రి 9 గంటలకు దగ్గరగా నిద్రపోతుంది మరియు 6.30 మరియు 8 గంటల మధ్య నిద్రపోతుంది, సుమారు 10-11 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. పగటిపూట, చాలా మంది పిల్లలకు మధ్యాహ్నం చురుకైన ఆటల మధ్య చిన్న విరామం అవసరం - 1.5-2 గంటల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఒక రోజు విశ్రాంతి తర్వాత పిల్లవాడు సాయంత్రం వేళకు ముందు మేల్కొనే విధంగా రోజువారీ దినచర్యను నిర్మించడం మంచిది - లేకపోతే రాత్రి నిద్ర ఉపరితలం మరియు అడపాదడపా ఉంటుంది.

ఈ వయస్సులో పరిణతి చెందిన పిల్లలు తరచుగా నిద్రతో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు - వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిద్రపోయే సమయాన్ని ఆలస్యం చేస్తారు, "నేను టాయిలెట్‌కి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను," "నాకు కొంచెం నీరు ఇవ్వండి," "నేను తినాలనుకుంటున్నాను" లేదా వారు కేవలం ప్రారంభిస్తారు. ఆమె గది నుండి బయటకు రాగానే వారి తల్లికి ఫోన్ చేసింది. మరొక కష్టం 2-3 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లల నిద్ర యొక్క శారీరక లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ వయస్సులో పిల్లలు నిద్రకు వెళ్లి ఉదయం లేచినప్పటికీ, వారి తల్లిదండ్రులు దాదాపు అదే సమయంలో, వారు చాలా రాత్రి REM నిద్రలో గడుపుతారు. అంటే, వారు పెద్దల కంటే చాలా తరచుగా ఒక దశ నుండి మరొక దశకు వెళ్లాలి, అంటే వారు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా రాత్రిపూట మేల్కొనే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, వారి స్వంతంగా తొట్టిని ఎలా విడిచిపెట్టాలో వారికి ఇప్పటికే తెలుసు, తల్లిదండ్రుల పర్యవేక్షణ లేకుండా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది మరియు బహుశా గాయపడవచ్చు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితిలో పెద్దల యొక్క ప్రధాన పని పిల్లల భద్రతకు అవసరమైన అన్ని పరిస్థితులను సృష్టించడం, ఉదాహరణకు, తొట్టి ముందు దిండ్లు వేయండి లేదా దాని నుండి బయటపడటం విలువైనది కాదని శిశువుకు వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. అమ్మ నాన్న.

3-7 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రీస్కూలర్లకు నిద్ర నిబంధనలు

పిల్లల సాధారణ దినచర్యలో తీవ్రమైన మార్పులను పరిచయం చేసే పాఠశాల ప్రారంభం వరకు, పిల్లలు రాత్రిపూట సుమారు 10-12 గంటలు నిద్రపోతారు మరియు చాలా మంది, ముఖ్యంగా కిండర్ గార్టెన్‌కు హాజరయ్యే వారు పగటిపూట మరో గంటన్నర పాటు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. అదే సమయంలో, ప్రీస్కూలర్లకు తరచుగా చిన్నపిల్లల మాదిరిగానే నిద్ర సమస్యలు ఉంటాయి - అభివృద్ధి చెందిన కల్పన రాత్రి భయాలు మరియు పీడకలలకు కారణం అవుతుంది, ఇది తల్లి మరియు నాన్న లైట్లను ఆపివేసి నర్సరీని విడిచిపెట్టిన వెంటనే వేగంగా ఊపందుకుంటుంది. ఈ వయస్సులోనే పిల్లలు ఎక్కువగా స్లీప్‌వాకింగ్‌తో బాధపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు మరియు సాయంత్రం ఎక్కువసేపు పడుకోకుండా ఉండటానికి ఏదైనా సాకు కోసం వెతుకుతున్నారు.

కొంతమంది తల్లిదండ్రులు 4-5 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను ఎంత నిద్రపోతున్నాడో అనేదానికి పెద్దగా ప్రాముఖ్యత ఇవ్వని వయస్సులో ఉన్నాడని తప్పుగా నమ్ముతారు: "అతను అలసిపోయినప్పుడు, అతను పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు." మరియు పగటి నిద్రకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే భోజనం తర్వాత కాసేపు పడుకోవడానికి ప్రీస్కూలర్‌ను ఒప్పించడం అత్యంత విజయవంతమైన ఆలోచనగా అనిపించదు. వాస్తవానికి, శిశువు రాత్రి 10 గంటలకు మంచానికి వెళితే, మరియు ఉదయం 7 గంటలకు అతను కిండర్ గార్టెన్ కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి అప్పటికే మేల్కొన్నాడు మరియు అదే సమయంలో అతను “నిశ్శబ్దమైన గంట” సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, ప్రతిరోజూ అతనికి కొరత ఉంటుంది. 2-3 గంటలు నిద్ర. అటువంటి ఒత్తిడితో కూడిన పాలనలో చాలా వారాలు జీవించి, మొదట్లో పేలవమైన ఆరోగ్యం యొక్క సంకేతాలను చూపించన తరువాత, పిల్లవాడు అకస్మాత్తుగా నీలిరంగు నుండి మోజుకనుగుణంగా ఉండటం లేదా తన సాధారణ షెడ్యూల్‌ను ఉల్లంఘించడం ప్రారంభించవచ్చు, సాయంత్రం 6 గంటలకు పడుకుని మధ్యలో మేల్కొంటుంది. రాత్రి. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు అతని దినచర్యను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, అతను తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటాడా, ముఖ్యంగా పాఠశాలలో ప్రవేశించేటప్పుడు రాబోయే తీవ్రమైన పనిభారం కారణంగా.

మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదని సంకేతాలు

మీ శిశువు చాలా తక్కువ విశ్రాంతి తీసుకుంటుందో లేదో మీరు ఎలా చెప్పగలరు మరియు అధిక పనిని నివారించడానికి అతని దినచర్యను సకాలంలో సర్దుబాటు చేసుకోండి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు పిల్లల నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు నిబంధనల గురించి సమాచారాన్ని మాత్రమే కనుగొనకూడదు, కానీ అతని ప్రవర్తనకు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. కింది సందర్భాలలో రోజువారీ దినచర్యను మార్చడం అవసరం:

• పిల్లవాడు మోజుకనుగుణంగా ఉంటాడు మరియు సాయంత్రాలలో ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఏడుస్తాడు, బొమ్మలను నిరాకరిస్తాడు మరియు భయాన్ని చూపుతాడు;
• మంచానికి వెళ్లడం 30-40 నిమిషాలు ఉంటుంది మరియు అరుపులు మరియు whims తో కలిసి ఉంటుంది;
• శిశువు తరచుగా అర్ధరాత్రి ముందు మేల్కొంటుంది, పడుకున్న కొన్ని గంటల తర్వాత;
• పిల్లల ఆకలి మరింత దిగజారింది, అతను నీరసంగా మారాడు మరియు బరువు కోల్పోయాడు.

నిద్ర లేకపోవడం యొక్క ఈ సంకేతాలు నవజాత శిశువు మరియు ప్రీస్కూలర్ రెండింటిలోనూ కనిపిస్తాయి మరియు తల్లిదండ్రుల పని వాటిని సమయానికి గుర్తించడం మరియు శిశువులో హైపర్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం.

అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు నాణ్యమైన నిద్రను ఎలా నిర్ధారించాలి

పిల్లలకి సరైన విశ్రాంతి కోసం నిజంగా తగినంత సమయం లేదని నిర్ధారించుకున్న తరువాత, తల్లిదండ్రులు స్థాపించబడిన దినచర్యను మార్చడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయాలి, పిల్లలకి కొత్త సౌకర్యవంతమైన జీవన పరిస్థితులను అందిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, దీని కోసం మీకు ఇది అవసరం:

1. మీ బిడ్డ అలసట యొక్క సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభించిన వెంటనే అతని తొట్టిలో ఉంచండి. చిన్న బిడ్డ, ఈ నియమాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం: మొదట, ఒక శిశువు చాలా వేగంగా అలసిపోతుంది, ఉదాహరణకు, నాలుగేళ్ల వయస్సు, మరియు రెండవది, ఆపడానికి ఉపయోగకరమైన అలవాటును అభివృద్ధి చేయడం సులభం. సమయానుకూలంగా మరియు చిన్న వయస్సులోనే మీకు విరామం ఇవ్వండి.
2. ప్రతిరోజూ ఒకే నిద్రవేళకు కట్టుబడి ఉండండి. రాత్రి 8-9 గంటలలోపు మీ బిడ్డను పడుకోబెట్టడం మంచిది, తద్వారా అతను రాత్రి విశ్రాంతి యొక్క అత్యంత ఉత్పాదక గంటలను కోల్పోడు.
3. మీ పిల్లల కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన సాయంత్రం ఆచారంతో ముందుకు రండి, అది అతనికి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది - మీరు నవజాత శిశువుకు లాలీ పాడవచ్చు లేదా అతని వీపుపై కొట్టవచ్చు మరియు పెద్ద శిశువు ఒక అద్భుత కథ వినడానికి లేదా బొమ్మలు మరియు ఎలుగుబంట్లు పెట్టడానికి ఆసక్తి చూపుతుంది. తన తల్లితో బొమ్మ తొట్టి.
4. నాణ్యమైన నిద్ర కోసం అవసరమైన పరిస్థితులను అందించండి: సౌకర్యవంతమైన మంచం మరియు దిండును కొనుగోలు చేయండి, సకాలంలో గదిని వెంటిలేట్ చేయండి, ప్రకాశవంతమైన దీపాన్ని రాత్రి కాంతితో భర్తీ చేయండి, మొదలైనవి.

కొన్నిసార్లు భయపెట్టే కలలు మంచి రాత్రి విశ్రాంతికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి - పిల్లవాడు తన అనుభవాలతో ముడిపడి ఉన్న పీడకలలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, సహచరులతో విఫలమైన సంబంధాలు, తల్లిదండ్రుల నుండి అపార్థం మొదలైనవి. అందువల్ల, పెద్దలు అతని మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఓదార్పు తద్వారా శిశువు సాయంత్రం మార్ఫియస్ రాజ్యానికి ప్రశాంతంగా మునిగిపోతుంది మరియు ఉదయం ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా మేల్కొలపడానికి, కొత్త ఆవిష్కరణలు మరియు విజయాల కోసం రోజంతా సిద్ధంగా ఉంటుంది.