నాకు అసహ్యకరమైన కలలు ఉన్నాయి. చెడు కలలు: అవి ఎందుకు జరుగుతాయి మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి

చెడు లేదా భయానక కలలు, మంచి వాటిలా కాకుండా, చాలా తరచుగా గుర్తుంచుకుంటారు. ఉదయం లేదా అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి మార్ఫియస్ చేతుల్లో అతనికి ఏమి జరిగిందో అతని జ్ఞాపకార్థం వెళ్లడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది మేల్కొలుపు చల్లని చెమట లేదా విసరడం కలిసి జరుగుతుంది. ఆపై ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి, మీకు ఎందుకు చెడ్డ కలలు ఉన్నాయి మరియు ఏమి చేయాలి? ఇది చాలా అరుదుగా జరిగితే, ఇది అంత చెడ్డది కాదు, కానీ పీడకలలు తరచుగా మిమ్మల్ని హింసించే సందర్భంలో, ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం అత్యవసరం.

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు మనకు చెడు కలలు ఎందుకు వస్తాయో వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

చెడు కలలకు కారణాలు

మీరు ఎందుకు కలలు కంటున్నారు కలవరపరిచే కలలు? తరచుగా ప్రజలు ప్రతిదీ దూరంగా వెళ్ళిపోతుందనే ఆశతో పీడకలల కారణాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించరు. అయినప్పటికీ, మీరు పరిస్థితిని భరించలేరు, ప్రత్యేకించి ఇది ప్రతిరోజూ పునరావృతమైతే. సోమనాలజిస్టులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు చాలా కాలంగా మరియు చాలా విజయవంతంగా భయానక మరియు కలతపెట్టే కలల కారణాలను విశ్లేషించారు. పై ఈ క్షణంఅవి 2 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. అటువంటి నిద్ర భంగం కలిగించే బాహ్య కారకాలు;
2. అంతర్గత కారకాలు.

మొదటి సమూహం కారణాలలో విద్యుదయస్కాంత వికిరణం నుండి వెలువడుతుంది గృహోపకరణాలు, రాత్రి విశ్రాంతి కోసం పేద పరిస్థితులు. జ్వరంగాలి, stuffiness పీడకలలు రేకెత్తిస్తాయి. రాత్రిపూట క్రమం తప్పకుండా అన్‌ప్లగ్ చేసే అలవాటును పెంపొందించుకోవడం మీకు అసహ్యకరమైన కలలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గృహోపకరణాలు, గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయండి. మీరు బెడ్‌ను వేరే ప్రదేశంలో ఉంచడం ద్వారా లేదా హెడ్‌బోర్డ్‌ను తిప్పడం ద్వారా ఫర్నిచర్‌ను తిరిగి అమర్చడంలో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.

మనకు ప్రతిరోజూ చెడు కలలు రావడానికి కారణాల యొక్క రెండవ సమూహం మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ కారకాలు భౌతిక లేదా మానసిక స్థితివ్యక్తి, వారు ఒక తీవ్రమైన విధానం అవసరం, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక నిపుణుడి జోక్యం. ఇది:

• నాడీ వ్యవస్థ, గుండె, రక్త నాళాల వ్యాధులు (కొన్ని పాథాలజీలు ఊపిరితిత్తులలో దుస్సంకోచాలను కలిగిస్తాయి, ఇది కలలో ఒక పీడకలగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది);
• ఒత్తిడి (భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఓవర్లోడ్, పేరుకుపోవడం, చెడు కలలు దారి);

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన- పీడకలల కారణాలలో ఒకటి

• అధిక పని;
• గత అనుభవాలు, మానసిక గాయం;
• నిద్రవేళకు ముందు రాత్రి మద్యం సేవించడం లేదా ధూమపానం చేయడం ( రక్త నాళాలుదుస్సంకోచ స్థితిలో ఉన్నాయి, ఇది మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ ప్రవహించడం కష్టతరం చేస్తుంది, దీనివల్ల పీడకలలు వస్తాయి);
• దాచిన మనోవేదనలు, వ్యక్తీకరించని భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు (చెడు కలలకు దారితీసే అంతర్గత ఉద్రిక్తతను సృష్టించడం).

జాబితా చేయబడిన వాటితో పాటు, సాధారణ కారణంమీకు భయంకరమైన కలలు ఎందుకు ఉన్నాయి, దాని నుండి మీరు మేల్కొలపడానికి ముందు రోజు చూసిన “భయానక చిత్రాలు” అవుతాయి. ఈ అంశం పిల్లల మనస్సుపై, అలాగే అనుమానాస్పద, ఆకట్టుకునే వ్యక్తులపై ప్రత్యేకించి బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

చిన్నతనంలో పీడకలలు

పిల్లలకి భయానక కలలు రావడానికి కారణాలు పెద్దల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. పిల్లల భయాందోళనలు చాలా తరచుగా చుట్టుపక్కల భావోద్వేగ వాతావరణంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఒక పిల్లవాడు వారి తల్లిదండ్రుల గొడవ విన్న తర్వాత (లేదా చూసిన) ఒక భయానక కల కలిగి ఉండవచ్చు. "ఎందుకు" అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే ఇతర అంశాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• పెద్దల నుండి శ్రద్ధ లేకపోవడం;
• తల్లి మరియు తండ్రి (లేదా అమ్మమ్మ) నుండి విరుద్ధమైన డిమాండ్లు;
• అధిక సంరక్షణ;
• పిల్లలకి సంబంధించి తల్లిదండ్రుల నుండి పెరిగిన అంచనాలు;
• భయం, పెరిగిన ఆందోళన, తల్లి భయము.

సమస్యను తొలగించడానికి మరియు పిల్లల నిద్రను సాధారణీకరించడానికి, తల్లిదండ్రులు మొదట అన్నింటిని తీసుకురావాలి సంతృప్తికరమైన పరిస్థితిసొంత భావోద్వేగాలు.

అదనంగా, మీరు ఏమి జరుగుతుందో నిరంతరం దృష్టి పెట్టకూడదు. ప్రాథమిక సంభాషణ తర్వాత, మీరు మీ బిడ్డను తన కలను గీయమని అడగవచ్చు, ఆపై డ్రాయింగ్‌ను కలిసి కాల్చండి మరియు ఈ ఎపిసోడ్‌ను మళ్లీ గుర్తుంచుకోవద్దు. పిల్లవాడు విరామం లేకుండా ఉంటే, కేకలు వేయడం మరియు రాత్రి మేల్కొలపడం కొనసాగితే, కారణం ఉపచేతనలో లోతుగా ఉండవచ్చు మరియు నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ పరిష్కారం. ప్రతిదానిలో మనకు తరచుగా భయంకరమైన కలలు ఎందుకు వస్తాయో అతను వివరిస్తాడు నిర్దిష్ట సందర్భంలో.

గర్భధారణ సమయంలో నిద్రలో పీడకలలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు చెడు కలలు ఎందుకు వస్తాయి? ఒక బిడ్డను ఆశిస్తున్నప్పుడు, స్త్రీ శరీరం అనేక శారీరక మరియు అనుభవాలను అనుభవిస్తుంది మానసిక మార్పులు. సంతోషకరమైన నిరీక్షణ క్రమానుగతంగా భయానికి దారి తీస్తుంది (కష్టమైన ప్రసవం, పిల్లలలో అసాధారణతలు ఉండటం, పెంపకంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు మొదలైనవి). అదనంగా, ఉదరం యొక్క వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, సౌకర్యవంతమైన, సుపరిచితమైన స్థితిలో నిద్రించడం సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. ఇది స్త్రీని ఎగరడం మరియు తిరగడం, తరచుగా మేల్కొలపడం మరియు తగినంత నిద్ర లేకుండా, ఆమె పగటిపూట నిరాశ, అలసట మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ముఖ్యంగా పీడకలల వల్ల భయపడతారు

గర్భధారణ సమయంలో మీకు తరచుగా చెడు కలలు రావడానికి కొన్ని కారణాలు:

• ఆక్సిజన్ లేకపోవడం;
• అతిగా తినడం, నిద్రవేళకు ముందు వెంటనే ఆహారం తినడం;
• అదనపు భావోద్వేగాలు (అనుకూల లేదా ప్రతికూల);
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి;
• ఏదైనా వ్యాధుల ఉనికి, నొప్పి;
• అధిక పిండం సూచించే;
• గట్టి నైట్వేర్.

గర్భధారణ సమయంలో, చెడ్డ కలలు మారిన జీవిత పరిస్థితులకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య అని స్త్రీ అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ ప్రతి రాత్రి ఒక పీడకల మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంటే, మీరు నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

ప్రదర్శనతో పాటు సాధారణ సిఫార్సులునిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు రాత్రి భయాలను వదిలించుకోవడానికి, గర్భిణీ స్త్రీ ప్రసవానికి సిద్ధమయ్యే ప్రత్యేక కేంద్రాలలో నమోదు చేసుకోవచ్చు. అలాంటి కమ్యూనికేషన్ మీరు ఏవైనా భయాలను వెదజల్లడానికి మరియు మరచిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

పీడకలలను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

మీకు చెడ్డ కలలు ఎందుకు వచ్చాయి అనే ప్రశ్న పరిష్కరించబడినప్పుడు, వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడమే మిగిలి ఉంది. ఇది క్రింది మార్గాలలో చేయవచ్చు.

• స్క్రిప్ట్ మార్చండి. మీ తలపై కలను రీప్లే చేసిన తర్వాత, మీరు మీ స్వంత కొనసాగింపు (లేదా ప్రారంభం)తో ముందుకు రావాలి. పాత్రలు అసంబద్ధంగా మరియు ఫన్నీగా మారడం మంచిది. మీరు ఏమి జరుగుతుందో సమూలంగా మార్చే అదనపు ఎపిసోడ్‌లతో రావచ్చు.
• కాగితంపై కలను గీయండి. మీరు చూసినదాన్ని కాగితంపై ఉంచిన తర్వాత (ఏ రూపంలో ఉన్నా), మీరు పీడకలకి వీడ్కోలు చెప్పాలి మరియు మీ ఉనికికి ధన్యవాదాలు. అప్పుడు డ్రాయింగ్ను కాల్చండి మరియు వీధిలో బూడిదను చెదరగొట్టండి.

ఒక పీడకలని వివరించే కాగితం ముక్కను కాల్చడం

• మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోండి. సెన్సిటివ్ వ్యక్తులు తరచుగా జీవితంలో కొన్ని పరిస్థితులకు భయపడతారు, అవి జరగకపోయినా. అనుమానం మరియు భయాలు ఉపచేతనంగా రాత్రి సమయంలో పీడకలల చిత్రాలకు దారితీస్తాయి. నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది తీవ్రమైన పనిమీ మీద, మీ ఆలోచనను మార్చుకోండి, లేని వాటి గురించి ఊహించడం మానేయండి.
• దర్శనాన్ని వివరంగా రికార్డ్ చేయండి. ఉపచేతనలో ఏమి జరుగుతుందో త్వరగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇటువంటి డైరీ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒకటి లేదా రెండు కలలు స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వవు, కానీ దానిని చాలాసార్లు వివరంగా వ్రాసిన తర్వాత, ఒక నిర్దిష్ట తార్కిక గొలుసును కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది.
• మీ నిద్రను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి. కల సమయంలో శత్రువుతో పోరాడటం అవసరం. ఇది అవసరం అవుతుంది ప్రాథమిక పనిఉపచేతనతో (చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి). రోజువారీ శిక్షణ ఖచ్చితంగా ఫలితాలను ఇస్తుంది.
• కలను పని చేయండి. ఒక కలలో పునరావృతమయ్యే ఏవైనా క్షణాలు వాస్తవానికి జరిగితే, అప్పుడు వాటిని "వర్కవుట్" చేయాలి - వాస్తవానికి కొనసాగించాలి. మీకు ఇకపై పీడకలలు రావు.
• కలను మరొక వ్యక్తికి చెప్పండి. బహుశా దీని గురించి పరిస్థితి మేము మాట్లాడుతున్నాముఒక కలలో, మీకు అపారమయినది, మరియు మీరు దానిని వాస్తవ సంఘటనలతో కనెక్ట్ చేయలేరు. అయితే, బయటి నుండి, ప్రతిదీ చాలా సరళంగా మరియు స్పష్టంగా మారవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, పీడకలలను వదిలించుకోవడానికి, మీకు నిపుణుడి సహాయం అవసరం.

మీరు నిరంతరం చెడు కలలను ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో మరియు మీరు వాటిని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోలేరని మీరు కనుగొంటే, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా సోమనాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. మానసిక గాయం, ముఖ్యంగా అనుభవించినవి చిన్న వయస్సు, ఆత్మపరిశీలన ద్వారా గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం కష్టం. దీనికి ప్రత్యేక జ్ఞానం, పద్ధతులు మరియు నైపుణ్యం అవసరం.

ఎవరైనా చెడు కలలు కనవచ్చు. కారణాన్ని సకాలంలో గుర్తించడం, ఆందోళన, భయం నుండి బయటపడటం, ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంచడం - ఇవన్నీ సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి రాత్రి విశ్రాంతిమరియు పీడకలల గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోండి.

నిద్ర సమయంలో, మానవ శరీరంమానసిక మరియు నుండి విరామం తీసుకుంటుంది శారీరక ఒత్తిడి. కానీ ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా, అతను ఉపచేతన పూర్తిగా స్విచ్ ఆఫ్ కాదు, కానీ నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. నిద్రలో మానవ ఉపచేతన పని చేయడం వలన ఒక వ్యక్తికి కలలు కనే అవకాశం ఉంది.

మంచి కలలు మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి అనుమతిస్తాయి గొప్ప మానసిక స్థితిలో, చెడ్డవి కలత చెందుతాయి మరియు మీరు చూసే దాని గురించి ఆలోచించేలా చేస్తాయి.

మీకు చెడ్డ కలలు ఎందుకు వస్తాయి?

చెడు కలలు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• అధిక పని మరియు విపరీతమైన అలసటకొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన గమనించిన వ్యక్తి;
• వ్యక్తి జీవితంలో నాడీ మరియు ఆత్రుతగా ఉంటాడు;
• వ్యక్తికి నాడీ రుగ్మత ఉంది;
• పడుకునే ముందు లేదా అర్థరాత్రి భయానక చిత్రాలను చూడటం;
• ఉపచేతన ఒక చెడు చిత్రాన్ని పూర్తిగా యాదృచ్ఛికంగా పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి అతిగా అలసిపోయినప్పుడు, అతను మెదడు అదనపు ప్రతికూలతను, సమాచారాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుందిమరియు ఆ విధంగా చేస్తుంది. బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ ఉన్న వ్యక్తులు చిన్న సమస్యలను కూడా చాలా తీవ్రంగా తీసుకుంటారు, ఇది రాత్రిపూట పీడకలలకు దారితీస్తుంది.

భయానక చిత్రం చూసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి భయానక ప్లాట్లు గురించి కలలు కంటాడు, కానీ ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే జరుగుతుంది మరియు మరుసటి రాత్రి మళ్లీ జరగదు.

మీరు ప్రతి రాత్రి ఒక పీడకల కలిగి ఉంటే, మరియు ఒక వ్యక్తి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యంతో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ సిగ్నల్ విస్మరించబడదు. మీరు మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా తీసుకోవాలి.

పీడకల నిజం కాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి

రాత్రిపూట పీడకలలు ఒక వ్యక్తిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించని అంశం, సమస్యలను సూచిస్తుంది. తరచుగా, ఇటువంటి కలలు ప్రవచనాత్మకమైనవి మరియు అర్థంచేసుకోగల నిర్దిష్ట అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఒక వ్యక్తికి పీడకలలు ఉంటే, అతను దానిని క్రింది మార్గాల్లో వదిలించుకోవచ్చు:

1. ప్రార్థనలు చదవండి.
2. కర్మలు ఆచరించు.
3. మంత్రాలను ఉపయోగించండి.
4. సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇతర పద్ధతుల కోసం చూడండి.

ఏది పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు రాత్రిపూట అసహ్యకరమైన కలలను వదిలించుకోవడానికి ప్రతి పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు.

చెడు కలల కోసం ప్రార్థనలు

కోసం ఆర్థడాక్స్ మనిషిప్రార్థన అనేది దేవునితో కమ్యూనికేట్ చేసే చర్య. అందువల్ల, ప్రజలు తమ సృష్టికర్తను రక్షణ, ఆరోగ్యం, బలం మరియు మంచితనం కోసం అడుగుతారు. ప్రతి విశ్వాసికి ఏమి అవసరమో తెలుసు పడుకునే ముందు ప్రార్థనలు చదవండిఆపై అతను ప్రశాంతంగా, శాంతియుతంగా రాత్రి జీవించగలడు.

ఒక అసహ్యకరమైన కల అయితే రాత్రిపూట ఒక వ్యక్తిని సందర్శించినట్లయితే, మీరు చదువుకోవచ్చు ప్రత్యేక ప్రార్థనలులేదా "మా తండ్రి".

• ఒక కలలో భయంకరమైన దృష్టి కోసం ప్రార్థన యొక్క వచనాన్ని కనుగొనండి;
• ప్రతి ఉదయం, ఒక పీడకల తర్వాత, ప్రార్థన చదవండి;
• ప్రార్థన యొక్క పదాలను చదివేటప్పుడు, ఇది కేవలం ఒక కల అని పూర్తిగా స్పృహతో ఆలోచించండి, దీని అర్థం ఏమీ లేదు, మీరు మీ తల నుండి ఖాళీ సమాచారాన్ని విసిరేయాలి.

ప్రార్థన ఒక వ్యక్తి మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, నెమ్మదిగా అన్ని అనవసరమైన ఆలోచనలను ఆపివేస్తుంది మరియు మనం ఉన్నత శక్తి యొక్క శిక్షణలో ఉన్నామని పూర్తిగా గ్రహించవచ్చు.

ఆచారాలు

కు పీడకలలో నిజం కాలేదు నిజ జీవితం, చాలామంది వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ప్రత్యేక ఆచారాలను నిర్వహిస్తారు.

పీడకలలను నివారించడానికి ఉపయోగించే అనేక ఆచారాలు ఉన్నాయి:

• మీ స్వంత పీడకల ట్రాప్ చేయండి;
• మీ మంచం దగ్గర నీరు ఉంచండి;
• మీ తలపై మీ చేతులు ఉంచి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ కళ్ళ ముందు ఒక జలపాతం ఉందని ఊహించుకోండి మరియు మీ చెడ్డ కలలను మాటలతో పంపండి.

ఒక మాయా కర్మను నిర్వహించడానికి ముందు, మీరు దాని అమలు కోసం అల్గోరిథంను జాగ్రత్తగా చదవాలి. ఒక తప్పు చర్య ఒక వ్యక్తికి చాలా కారణమవుతుంది మరిన్ని సమస్యలురాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో సాధారణ అసహ్యకరమైన క్షణం కంటే.

కుట్రలు

ఒక వ్యక్తికి పీడకలలు రాకుండా నిరోధించడానికి, అతను రాత్రిపూట చదవగలడు మాయమంత్రం, ఇది మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన కలల నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది. తరచుగా, ప్రజలు నీటిని జపిస్తారు, తరువాత దానిని త్రాగి పడుకుంటారు. కింది సూత్రం ప్రకారం మీరు నీటితో కర్మ చేయవచ్చు:

• ఒక గాజు గాజులో కొద్దిగా వేడినీరు పోయాలి (గాజు ముఖంగా ఉండకూడదు);
• నీటిలో 3 గింజల రాక్ ఉప్పు మరియు 10 గింజల చక్కెర ఉంచండి;
• స్పెల్ ఏడు సార్లు చెప్పండి: "ఉప్పు లవణాలు, చక్కెర చక్కెరలు, నీటి లీడ్స్, పీడకలతీసివేస్తుంది";
• ఒక గ్లాసు నుండి నీరు త్రాగి పడుకో.

ఇది కుట్ర ఎంపికలలో ఒకటి మాత్రమే; అదనంగా, మీరు ఈ క్రింది ఎంపికలను ఉపయోగించవచ్చు:

"మంచి కల - మళ్ళీ లేవండి, మరియు చెడ్డ కల - సగానికి పగుళ్లు."

"రాత్రి ఉదయం కరుగుతుంది, కాబట్టి నా చెడ్డ కల ఎగిరిపోనివ్వండి."

"సెయింట్ సామ్సన్, తీసుకెళ్లండి చెడు కల. నేను చాలా కాలం జీవిస్తాను, కానీ నేను చెడ్డవాడిని కాదు. తండ్రి మరియు కుమారుడు మరియు పరిశుద్ధాత్మ పేరిట."

చెడు దృష్టి నిజం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?

ఒక పీడకల నిజం కాకుండా నిరోధించడానికి, దానిని అర్థం చేసుకోకూడదు. ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా ఏమి కలలు కన్నాడో ఎవరికీ తెలియకూడదు.

అదనంగా, మీరు నిర్వహించవచ్చు మంత్ర ఆచారాలు, ఆచారాలను నిర్వహించండి, కుట్రలను చదవండి. చెడ్డ కల తరువాత, మీరు ప్రత్యేక ఆచారాలను నిర్వహించాలి, కానీ మీరు వాటి గురించి ఎవరికీ చెప్పలేరు. చెయ్యవచ్చు వ్రాయండి అసహ్యకరమైన అనుభూతిఒక కాగితంపై మరియు దానిని కాల్చండి.

అసహ్యకరమైన కల ఉన్న వ్యక్తి తన మంచం నారను లోపలికి తిప్పవచ్చు.

మీరు దానిని ఎప్పుడు విస్మరించవచ్చు

ప్రతి చెడు కలకి శ్రద్ధ అవసరం లేదు. భయపడే ముందు, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది వాస్తవాలను తెలుసుకోవాలి:

• వారంలో ఏ రోజున మీకు పీడకల వచ్చింది, గురువారం నుండి శుక్రవారం వరకు కల వచ్చిందా;
• ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఏ సంఘటనలు జరిగాయి, ఏదైనా ఒత్తిడి ఉందా;
• వ్యక్తి ఆరోగ్య స్థితి ఏమిటి?

తరచుగా చెడు కలలు సంభవిస్తాయి ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి చాలా నాడీ మరియు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతాడు. ఈ సందర్భంలో, అసహ్యకరమైన కల విస్మరించబడాలి.

మీరు పీడకలలను వారంలో ఏ రోజుల్లో విస్మరించాలి?

ఒక వ్యక్తి సోమవారం చూసిన కలలు నిజమవుతాయి, కానీ వాస్తవానికి ప్రతిదీ అంత భావోద్వేగంగా ఉండదు. గురువారం నుండి శుక్రవారం వరకు, ఒక వ్యక్తి చూసే అవకాశం ఉంది ప్రవచనాత్మక కలలుమరియు ఈ పీడకలలు నిజమవుతాయి.

వారంలోని అన్ని ఇతర రోజులలో మీరు ద్రోహం చేయకూడదు ప్రత్యేక శ్రద్ధకలలు, ఎందుకంటే చాలా మటుకు అవి నిజ జీవితంలో నెరవేరవు.

ఏ ఇతర సందర్భాల్లో మీరు ప్రాముఖ్యతను జోడించకూడదు?

గొడవ తర్వాత మీకు చెడ్డ కల వస్తే, భావోద్వేగ ఒత్తిడి, భయానక చలనచిత్రాన్ని చూడటం, అప్పుడు మీరు దానిపై దృష్టి పెట్టకూడదు.

ఎప్పుడు కలలో ఒకసారి మాత్రమే ఇబ్బందిని సందర్శించారు, అప్పుడు ఇది కూడా ఆందోళనకు కారణం కాదు.

యాదృచ్ఛిక కలలు ఇకపై పునరావృతం కావు, మరియు ఉంటే రాత్రి చెడుగురించి కలలు కన్నారు నాడీ ఉద్రిక్తత, అప్పుడు మీరు సమస్య యొక్క అసలు మూలాన్ని వదిలించుకోవాలి.

అసహ్యకరమైన కలలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

చెడు కలలను వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు:

1. మీ మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి యొక్క సాధారణీకరణ.
2. మానసిక విశ్లేషకుడిని సంప్రదించండి.
3. సానుకూల భావోద్వేగాలకు మాత్రమే మిమ్మల్ని మీరు ట్యూన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
4. రాత్రి పూట హారర్ సినిమా చూడటం మానుకోండి.
5. ప్రతిదీ చాలా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.

ఈ చిట్కాలు మీరు పీడకలలను వదిలించుకోవడానికి మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. పీడ కలలు- జీవితంలో ప్రతిదీ భయంకరంగా ఉంటుందని ఇది సంకేతం కాదు. కేవలం పీడకలలపై దృష్టి పెట్టవద్దు మీరు వారి గురించి ఎవరికీ చెప్పకూడదుఆపై ఇది వాస్తవానికి నిజం కాదు. తరచుగా, చెడు కలలు అధిక పని మరియు ఒత్తిడికి సంకేతం. మీరు ఈ కారకాలను తొలగిస్తే, చెడు కలలు ఉండవు.

కలలు అత్యంత రహస్యమైన మరియు ఆసక్తికరమైన దృగ్విషయాలలో ఒకటి, శాస్త్రవేత్తలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ సహస్రాబ్దాలుగా వెలికితీసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న దృగ్విషయం. అసాధారణమైన కలలు కనిపించడం ప్రారంభించే వరకు మేము తరచుగా వాటిపై శ్రద్ధ చూపము, అవి జ్ఞాపకశక్తిలో అక్షరాలా వివరాలు లేదా పీడకలల వరకు ఉంటాయి, వీటి నుండి క్రమానుగతంగా జనాభాలో 3 నుండి 10% మంది బాధపడుతున్నారు. ఆపై చాలా మంది ప్రజలు ఎందుకు తరచుగా కలలు కంటున్నారు మరియు వారి ప్లాట్‌ను ప్రభావితం చేయడం సాధ్యమేనా అని ఆశ్చర్యపోతారు.

నిద్ర లోకి జారుట

మానసికంగా ఏదైనా తెలుసుకుంటే చాలామంది చాలా ఆశ్చర్యపోతారు ఆరోగ్యకరమైన మనిషికలలు దాదాపు ప్రతి రోజు, మరియు తరచుగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ సార్లు. అసాధారణమైన మరొక విషయం ఏమిటంటే కలలు లేకపోవడం. కానీ చాలా మందికి నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి కొన్ని నిమిషాల్లో మాత్రమే వారు చూసిన వాటిని గుర్తుంచుకుంటారు. అంతేకాకుండా, కలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు సరైన సమయంలో మేల్కొలపాలి.

దీనికి కారణం నిద్ర యొక్క చక్రీయ పునరావృత దశలు, శాస్త్రవేత్తలు నెమ్మదిగా మరియు విభజించారు REM నిద్ర. కదలిక యొక్క విభిన్న లయ కారణంగా దశలు అటువంటి పేర్లను పొందాయి. కనుబొమ్మలు, ఇది నిద్రిస్తున్న వ్యక్తిలో గమనించవచ్చు. నెమ్మదిగా దశలో అవి మృదువైన మరియు వృత్తాకారంగా ఉంటాయి మరియు వేగవంతమైన దశలో అవి అస్తవ్యస్తంగా ఉంటాయి, ఆకస్మికంగా దిశను మారుస్తాయి. స్లీపర్ తన కళ్ళతో నిరంతరం ఏదో చూస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

కానీ ప్రతిదీ నిద్రపోవడానికి ముందు ఉంటుంది - ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పృహను సజావుగా ఆపివేసే ప్రక్రియ, ఇది మేల్కొలుపు నుండి నిద్రకు మారడానికి దారితీస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది 30-40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. చాలా అలసట లేదా చాలా కాలంనిద్రపోతున్న వ్యక్తి నిమిషాల వ్యవధిలో నిద్రపోతాడు. కానీ స్పృహను ఆపివేయడానికి ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, కొన్ని సమస్యలను ఇప్పటికే నిర్ధారణ చేయవచ్చు.

అప్పుడు నిద్ర యొక్క నెమ్మదిగా దశ వస్తుంది, ఈ సమయంలో శరీరం చివరకు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. ఒక వ్యక్తి బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేస్తాడు, మెదడు కార్యకలాపాలు తీవ్రంగా తగ్గుతాయి మరియు దానితో పాటు నెమ్మదిస్తుంది గుండె చప్పుడు, శ్వాస లోతుగా, పడిపోతుంది ధమని ఒత్తిడి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థతో సహా మొత్తం శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. లైఫ్ సపోర్ట్ ఫంక్షన్‌లు మాత్రమే పని చేస్తాయి.

కానీ కొంత సమయం తరువాత, మెదడు మేల్కొన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు చురుకుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ప్రతిస్పందించే విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతుంది.

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు సంక్లిష్టమైన న్యూరోకెమికల్ ప్రక్రియలు కలల రూపానికి దారితీస్తాయని నమ్ముతారు మానవ మెదడుచాలా సందర్భాలలో వాస్తవికత నుండి వేరు చేయలేము.

స్లీపర్ చూసినప్పుడు మొత్తం శరీరం ఎలా జీవం పొందుతుందో గమనించడం ద్వారా ఇది గమనించవచ్చు స్పష్టమైన కల: అతను కదలడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు నిద్రలో కూడా మాట్లాడవచ్చు, అతని హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. కల యొక్క ప్లాట్లు ఆధారంగా, శ్వాస అడపాదడపా మారవచ్చు, మరియు కల శృంగార కంటెంట్ ఉంటే, అది తరచుగా చాలా నిజమైన ఉద్వేగంతో ముగుస్తుంది.

మనం కలలు కన్నది ఎందుకు గుర్తుండదు

కానీ ఒక వ్యక్తి నిద్రలేచిన తర్వాత చాలా కలలను గుర్తుంచుకోలేడు. అని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు రక్షణ యంత్రాంగం, ఇది మెదడు నుండి అనవసరమైన సమాచారాన్ని తొలగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ముఖ్యమైన మరియు అప్రధానమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన (బాధాకరమైన) ఆలోచనలు మరియు సంఘటనలను "క్రమబద్ధీకరించడానికి" మాకు సహాయపడే కలలు. ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యమైనదిగా కొనసాగేది సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తిలో ఉంటుంది. మరియు మనస్సు కోసం అన్ని అనవసరమైన లేదా ప్రమాదకరమైన సమాచారం సబ్‌కోర్టెక్స్‌కు, ఉపచేతన ప్రాంతానికి వెళుతుంది, మేల్కొనే వ్యక్తికి ప్రాప్యత లేదు.

ఇది జరిగినప్పటికీ రివర్స్ ప్రక్రియలు- నిద్రలో, ఒక వ్యక్తి అంగీకరించడానికి సహాయపడే ఉపచేతన నుండి సూచనలు లేదా హెచ్చరికలు వస్తాయి సరైన పరిష్కారంలేదా తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని నివారించండి. అన్ని తరువాత, జీవితాంతం మెదడు అందుకున్న మొత్తం సమాచారం ఎక్కడైనా అదృశ్యం కాదు మరియు అవసరమైతే, ఒక కలలో లేదా హిప్నాసిస్ కింద తిరిగి పొందవచ్చు.

స్లీపర్‌లో కల రేకెత్తించే ప్రతిచర్యల ఆధారంగా, మెదడు "ముఖ్యమైనది" నుండి "ముఖ్యమైనది" నుండి క్రమబద్ధీకరించగలదని మరియు తగిన విభాగాలలో ఉంచుతుందని కొందరు నమ్ముతారు.

దీన్ని RAM (స్పృహ) కలిగి ఉన్న కంప్యూటర్‌తో పోల్చవచ్చు మరియు HDD(ఉపచేతన). ర్యామ్‌ను క్రమం తప్పకుండా అన్‌లోడ్ చేయకపోతే, కంప్యూటర్ బాగా స్లో అవుతుంది.

ఎవరు తరచుగా కలలు కంటారు

అయితే కొంతమందికి నిరంతరం కలలు ఎందుకు ఉంటాయి, అవి సంపూర్ణంగా గుర్తుంచుకుంటాయి మరియు వాటి అర్థాన్ని విప్పుటకు కలల పుస్తకాన్ని క్రమం తప్పకుండా చూస్తాయి, మరికొందరు ఎప్పటికప్పుడు మాత్రమే కలలు కంటారు మరియు ప్లాట్లు గురించి చెప్పలేరు? ఇది అన్ని సాధారణంగా ఆరోగ్య స్థితి మరియు ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇతరులకన్నా చాలా తరచుగా, వారు కలలను చూస్తారు మరియు గుర్తుంచుకుంటారు:

అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ కలలు కనడం ప్రారంభిస్తే, మీ మెదడు నిరంతరం దేనితో బిజీగా ఉందో లేదా మీరు హింసాత్మకంగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటో ఆలోచించండి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యఇది కలలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

లేదా మీ నాడీ వ్యవస్థ చాలా ఓవర్‌లోడ్ అయి ఉండవచ్చు మరియు సడలింపు పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి ఇది సమయం: ఆకస్మిక డ్రాయింగ్, యోగా, ధ్యానం.

ఏదైనా సందర్భంలో, అలారం కోసం కారణం స్పష్టమైన, చిరస్మరణీయ కలలు కాదు (అవి పీడకలలు కాకపోతే), కానీ వారి పూర్తి లేకపోవడం, నిద్ర దశల యొక్క చక్రీయ ప్రత్యామ్నాయం చెదిరిపోయిందని దీని అర్థం, మెదడు మరియు శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోదు, అందుకే అవి కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతాయి తీవ్రమైన సమస్యలు.

మన కలలు ఆసక్తికరంగా, కలవరపెట్టేవిగా లేదా వింతగా మరియు అసహ్యంగా ఉంటాయి. మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు పీడకలలు ఉంటాయి మరియు దాని గురించి భయంకరమైనది ఏమీ లేదు. కానీ మీరు దాదాపు ప్రతి రాత్రి వారి గురించి కలలుగన్నట్లయితే, వాటిని విస్మరించవద్దు. మీకు తీవ్రమైన సమస్యలు ఉండవచ్చు మానసిక ఆరోగ్య. పీడకలలు మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడతాయో మరియు మీరు ఎప్పుడు అలారం మోగించాలో ఈ రోజు మేము మీకు చెప్తాము.

మీకు చెడ్డ కలలు ఎందుకు ఉన్నాయి: కారణాలు

మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు పీడకలలు వస్తాయి, అది సాధారణ దృగ్విషయం. కొన్నిసార్లు మనం కలలను వినవలసి ఉంటుంది; అవి మనకు ప్రమాదం గురించి హెచ్చరించగలవు. మీరు మీ పీడకలలను సానుకూల అనుభవాలుగా మార్చాలనుకుంటే, వాటిని ప్రేరేపించే వాటిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మనలో టెన్షన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రోజువారీ జీవితంలోతరచుగా మన కలలలో ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ సాధారణ సమస్యలు తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి బలమైన భావోద్వేగాలుమన కలలలో. కొందరు వ్యక్తులు ప్రతిదీ చాలా తీవ్రంగా గ్రహిస్తారు, పగటిపూట అనుభవాలు రాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో కూడా అనుభూతి చెందుతాయి.

పీడకలలకు ప్రధాన కారణాలు:

• ఒత్తిడి, విభేదాలు మరియు భయం;
• మానసిక గాయం;
• భావోద్వేగ సమస్యలు;
• వా డు మందులులేదా మద్యం;
• మానసిక వ్యాధులు.

నాకు చెడ్డ కలలు ఎందుకు వస్తున్నాయి? పీడకలలు మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు పరిష్కరించని సమస్యలను కలిగి ఉన్నారని సూచిస్తుంది. ఇది ఏదైనా కావచ్చు - పనిలో సమస్యలు, వ్యక్తిగత జీవితం, ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలైనవి. మీరు మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించే వరకు పీడకలలు మిమ్మల్ని వేధిస్తాయి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించాలి, మీరు చెడు కలలను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. పీడకలలు అంటే మీ మనస్సులో ఒత్తిడిని కలిగించే సమస్య మీకు ఉందని అర్థం. సరిగ్గా కారణం ఏమిటో మీరు కనుగొంటే మానసిక ఒత్తిడి, మీరు చెడు కలలను వదిలించుకోవచ్చు.

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు కలలకు ప్రయోజనం లేదా అర్థం లేదని వాదించారు. అవి నిద్రపోతున్న మెదడు యొక్క అర్థరహిత కార్యకలాపాలు. మరికొందరు మానసిక, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి కలలు అవసరమని వాదిస్తారు.

కలలు మన ఉపచేతనలోకి ఒక కిటికీ అని సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ నమ్మాడు, అవి మన సారాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

కొన్ని కలలు మెదడు మన ఆలోచనలను మరియు రోజులోని సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇతరులు సాధారణ మెదడు కార్యకలాపాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ఈ రోజు వరకు, శాస్త్రవేత్తలు పీడకలలతో సహా మనకు ఎందుకు కలలు కలిగి ఉన్నారో అర్థం చేసుకోలేకపోయారు. అందువలన, మేము ఊహాగానాలు మాత్రమే చేయవచ్చు.

నాకు ప్రతిరోజూ చెడు కలలు ఉన్నాయి: ఏమి చేయాలి?

పీడకలలు అరుదుగా మిమ్మల్ని బాధపెడితే, చింతించకండి. కానీ మీరు వాటిని దాదాపు ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి చాలా సార్లు చూసినట్లయితే, దాని గురించి ఆలోచించండి. చాలా మటుకు, చెడు కలలు కలుగుతాయి ఉన్నతమైన స్థానంమీరు పోరాడవలసిన ఒత్తిడి లేదా ముంచెత్తడం. మీరు మీ అంతర్గత సమస్యలను పరిష్కరించుకోవాలి, మీరు పీడకలలను వదిలించుకునే ఏకైక మార్గం ఇది.

నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వాలు మరియు సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులలో పునరావృతమయ్యే పీడకలలు సాధారణం. నాడీ వ్యవస్థ. పగటిపూట మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే భావోద్వేగాలు రాత్రిపూట మీ కలలలో కనిపిస్తాయి.

తరచుగా పీడకలలను నివారించడానికి, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీకు ఇబ్బంది కలిగించే సమస్యలను మీరు పరిష్కరించాలి. మనస్తత్వవేత్తలు కూడా విజువలైజేషన్ చేయాలని మరియు మంచి గురించి తరచుగా ఆలోచించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. తక్కువ నాడీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ట్రిఫ్లెస్ గురించి చింతించకండి.

మీరు కల పుస్తకాలను ఎందుకు విశ్వసించకూడదు?

ఏ కల పుస్తకం మీకు ఇవ్వదు ఖచ్చితమైన వివరణమీ నిద్ర. చాలా సందర్భాలలో, మీరు కల యొక్క మొత్తం చిత్రాన్ని, అలాగే మీ జీవితంలోని సంఘటనలను విశ్లేషించాలి. కోసం కలల వివరణ వివిధ వ్యక్తులు- భిన్నమైనది, ఇది ఒకేలా ఉండకూడదు. కలల సమయంలో భావోద్వేగాలను వినడం, అలాగే సంఘటనలను నిజ జీవితంలో పోల్చడం చాలా ముఖ్యం.

ఇప్పుడు నీకు తెలుసు, మీకు తరచుగా పీడకలలు ఎందుకు వస్తాయి మరియు వారితో ఎలా వ్యవహరించాలి. తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు. మీ జీవితాన్ని సానుకూల సంఘటనలతో నింపండి మరియు పీడకలలు చాలా తక్కువ తరచుగా కనిపించడం ప్రారంభించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

వారి గురించి ఒక కల విధి మీ కోసం ఉంచిన ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి మీ నైపుణ్యం మరియు ధైర్యాన్ని కూడగట్టుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ శత్రువులు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారని మీరు కలలుగన్నట్లయితే, విజయం మీకు ఎదురుచూస్తుంది.

డ్రీమ్ ఇంటర్‌ప్రిటేషన్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వం పొందండి!

కలల వివరణ - నిద్ర, నిద్ర

మనం కలలు కంటున్నామని కలలుకంటున్నట్లు తరచుగా జరుగుతుంది. కానీ ఇది, నిజానికి, మనం ఏదైనా గురించి కలలు కన్నప్పుడు శరీరం యొక్క నిజమైన స్థితి.

అయితే, ఒక కలలో, నిద్ర మరియు విశ్రాంతి ఎల్లప్పుడూ ఒకే విషయం కాదు.

నిద్ర స్థితి శరీరం యొక్క అత్యంత హాని కలిగించే స్థితులలో ఒకటి. ఈ సమయంలో, మేము ఆందోళన నేపథ్యంలో రక్షణ లేకుండా ఉన్నాము: మనల్ని మనం రక్షించుకునే సామర్థ్యం పరిమితం, ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అసమర్థత గురించి చెప్పనవసరం లేదు.

ఈ రకమైన కలలు ఉపశమనం మరియు శాంతి అనుభూతిని లేదా హింసాత్మక అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

ముఖ్యమైన అంశాలుఅటువంటి కల యొక్క వివరణలు మీరు ఎలా మేల్కొంటారు మరియు మిమ్మల్ని ఎవరు మేల్కొంటారు అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు.