మహిళలు మరియు పురుషులకు బరువు తగ్గడానికి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్. బరువు తగ్గడానికి క్రీడా పోషణ

ఈ రోజు మనం గొప్ప విశ్వాసంతో చెప్పగలం, మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. చాలా మందికి, కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎవరికీ రహస్యం కాదు: అదనపు పౌండ్లు ఇప్పుడు ఆధునిక సమాజానికి నిజమైన శాపంగా ఉన్నాయి. కొంతమందికి, ఈ కష్టమైన పని అధిగమించలేని అవరోధంగా మారుతుంది, దీని వెనుక సంతోషాలు మరియు విజయాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు ఉంటుంది.

అయితే, నేడు ప్రపంచం దాని స్వంత పరిస్థితులను మనకు నిర్దేశిస్తుంది, దీనిలో పెద్ద పొట్టలు మరియు కుంగిపోయిన భుజాలకు చోటు లేదు, కానీ పంప్ అప్ మరియు ఎంబోస్డ్ బాడీ ఉంది. ప్రత్యేకమైన ఆహారాల సహాయంతో మాత్రమే అటువంటి ప్రతిష్టాత్మకమైన రూపాలను పొందడం స్పష్టంగా సాధ్యం కాదని తెలిసింది. అందువల్ల, ఈ రోజు మానవాళి యొక్క అందమైన సగం యొక్క భారీ సంఖ్యలో ప్రతినిధుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఫిట్నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ అనేది కట్టుబాటు, ఒక రకమైన తప్పనిసరి కార్యక్రమంగా మారింది.

ఆర్థిక చట్టం చెబుతోంది: డిమాండ్ సరఫరాను సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని చేయడం వల్ల స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ చుట్టూ అద్భుతమైన హైప్ పెరిగింది, ఇది ఈ రోజుల్లో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. మరియు ఇది అలా కాదు, ఎందుకంటే అది లేకుండా, కొంతమంది సెట్ ఫలితాలను సాధించగలిగారు. కానీ ఇక్కడ మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి క్రీడా పోషణ సరైన ఎంపిక చేయడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన దాని స్వంత సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉందని ఎత్తి చూపడం విలువ.

బరువు తగ్గడానికి బాలికలకు క్రీడా పోషణ: కొవ్వును కాల్చండి!

వాస్తవానికి, దుకాణాలు మరియు ఫార్మసీల అల్మారాల్లో బరువు తగ్గడానికి పెద్ద సంఖ్యలో మందులు ఉన్నాయి, దీని తయారీదారులు వాటి ఉపయోగం తర్వాత అద్భుతమైన తక్షణ ప్రభావాలను అలసిపోకుండా ట్రంపెట్ చేస్తారు. కానీ ఇది కేసు నుండి చాలా దూరంగా ఉందని మనందరికీ తెలుసు. అందించిన సప్లిమెంట్‌లలో తక్కువ సంఖ్యలో మాత్రమే నిజంగా పని చేస్తాయి, ఇది స్పష్టమైన మరియు కనిపించే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. వాటిలో ఒకటి కొవ్వు బర్నింగ్ కాంప్లెక్స్. అవి అదనపు శరీర కొవ్వును నేరుగా ఎదుర్కోవడానికి సృష్టించబడిన వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌కు చెందినవి.

ఈ ఔషధాల చర్య యొక్క స్పెక్ట్రం చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు కూర్పుపై ఆధారపడి మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, అవన్నీ సాధారణ చర్య విధానాలను పంచుకుంటాయి, వీటిలో:

• ఆకలి యొక్క అధిక అనుభూతిని తొలగించడం;
• శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణం;
• కణజాలాలలో కొవ్వు చేరడం యొక్క సంశ్లేషణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి;
• అదనపు నీటి తొలగింపు;
• కొవ్వు కణాల నాశనం కారణంగా మొత్తం శరీర బరువు తగ్గడం;
• సామర్థ్యం మరియు ఏకాగ్రత పెరుగుదల.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోసం కొవ్వు బర్నర్లు చాలా విస్తృతమైన ప్రభావాలను ఇస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క మొత్తం కార్యాచరణను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు చాలా మంది అగ్ర ప్రతినిధులలో భాగమైన వాటి ప్రధాన భాగాలను పరిగణించాలి:

కెఫిన్- ప్రత్యేక లక్షణాలతో కూడిన థర్మోజెనిక్. ఇది జిమ్‌లో మీ వర్కవుట్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే అత్యధిక నాణ్యత మరియు సహజ శక్తి వనరులలో ఒకటి;

ఎల్-కార్నిటైన్- అమైనో ఆమ్లం. ఇది నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాల యొక్క మొత్తం “గుత్తి” గురించి సులభంగా ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది: కొవ్వు దహనం, మానసిక పనిని ప్రేరేపించడం, హృదయనాళ వ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ నుండి రక్షించడం, శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడం, అదనపు కొలెస్ట్రాల్, అనాబాలిక్ విధులు మరియు మరెన్నో;

గ్వారానాకెఫిన్ యొక్క బంధువు. ఇది మీకు అధిక-నాణ్యత శక్తి ఛార్జ్‌ను అందిస్తుంది, ఓర్పు మరియు పనితీరును పెంచుతుంది, శరీర కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది;

గ్రీన్ టీ సారం- కెఫిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు అనేక రకాల విటమిన్లు. ఇది అనేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు, టానిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫర్మింగ్;

Synephrine- కొవ్వు బర్నర్లలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన భాగాలలో ఒకటి. ఇది కొవ్వు డిపోను ప్రేరేపిస్తుంది, శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అందిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, అధిక ఆకలిని తొలగిస్తుంది;

యోహింబినే- సహజ కామోద్దీపన, కొవ్వుతో పోరాడే ప్రక్రియలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, తీవ్రత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

1,3-డైమెథైలమైలమైన్ (జెరానియం, DMAA)- శక్తివంతమైన CNS స్టిమ్యులేటర్ మరియు పేస్‌మేకర్. హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఉల్లాసమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఏకాగ్రత మరియు శక్తిని పెంచడానికి జెరేనియం ఉత్తమమైన పదార్థాలలో ఒకటి. ఇది చాలా కఠినమైన ఆహారంలో కూడా శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎఫెడ్రా (ఎఫెడ్రిన్, ఎఫెడ్రా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, ECA, Eph)- శ్వాసనాళాలను విడదీస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, శరీరం మరింత కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, థర్మోజెనిసిస్ పెంచుతుంది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, మీ స్వంత కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా శక్తిని అందిస్తుంది మరియు ఆకలిని కొంచెం అణిచివేస్తుంది.

సగటు లేమాన్ ప్రకారం, నిజమైన కొవ్వు బర్నర్ వివిధ మూలికలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఆధారంగా కూర్పును కలిగి ఉండాలి. ఈ ఉత్పత్తి ఖచ్చితంగా అందరికీ అనుకూలంగా ఉండాలి, అద్భుతమైన ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది. కానీ ఇక్కడ మీరు అన్ని ఇబ్బందులకు నిర్దిష్ట మాత్రలు లేరని మర్చిపోకూడదు మరియు “బరువు తగ్గడానికి ఏ రకమైన క్రీడా పోషణ అమ్మాయికి మంచిది?” అనే ప్రశ్న. చాలా సాపేక్ష మరియు నిజమైన వ్యక్తి. అయితే, నేడు చాలా మంది మహిళలకు సరిపోయే కొవ్వుతో పోరాడటానికి ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

OxyMax అనేది అసాధారణమైన వాటి కోసం వెతుకుతున్న వారికి ఒక గొప్ప ఎంపిక, కానీ అదే సమయంలో నమ్మశక్యం కాని పని చేస్తుంది. కాంప్లెక్స్ కేవలం 10 భాగాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవన్నీ 100% పని చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, పెరిగిన మోతాదులు ఆరోగ్యానికి, CNS డిప్రెషన్ మరియు పేలవమైన ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా శీఘ్ర ఫలితాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

Performax కొవ్వు బర్నర్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణం దాని సహజత్వం. ఇది సహజ పదార్దాలు మరియు పదార్ధాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి సప్లిమెంట్ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా సుదీర్ఘ కోర్సులకు తీసుకోవచ్చు.

టూ-ఇన్-వన్ ఫ్యాట్ బర్నర్‌లను ఇష్టపడే క్రీడాకారులకు ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. మయామి లీన్ కొవ్వును కాల్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన అన్ని భాగాలను కలిగి ఉంటుంది (యోహింబైన్, హార్డెనిన్, హిజెనమైన్, బర్నింగ్ ముకునా, కెఫిన్ మొదలైనవి), కానీ శక్తివంతమైన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపనలు, అలాగే ఏకాగ్రత, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే పదార్థాలు (ఫినైల్థైలమైన్. , సల్బుటియామైన్, డీనాల్ మరియు ఇతరులు).

మయామి లీన్‌లో కూడా ఆకలిని తగ్గించే భాగాలు ఉన్నాయి మరియు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని కూడా సులభంగా తట్టుకోగలవు, ఈ కాంప్లెక్స్ ప్రొఫెషనల్ క్రీడలలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.

ఈ వీడియోను చూసిన తర్వాత, మీరు మీ కొవ్వు బర్నర్‌ను 100% పని చేసేలా చేస్తారు:

బరువు తగ్గడానికి మహిళలకు క్రీడా పోషణ: కండరాలను కాపాడండి!

ఇది చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది: మహిళల బరువు నష్టం మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణ కోసం కొవ్వు బర్నర్స్ విడదీయరాని విషయాలు. వాస్తవానికి, మీరు కొవ్వు బర్నర్‌ను మాత్రమే తీసుకోవచ్చు మరియు ఫలితాన్ని లెక్కించవచ్చు, కానీ ఇది శరీరానికి చాలా అలసిపోతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చే ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాల కొరతకు దారితీస్తుంది. కు. అందువల్ల, విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు, BCAAలు, ప్రోటీన్ మిశ్రమాలు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో కొవ్వును కాల్చే కోర్సును భర్తీ చేయాలని నిపుణులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలు- ఏదైనా అథ్లెట్‌కు చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఈ సప్లిమెంట్లు కేవలం భర్తీ చేయలేనివి, ఎందుకంటే అవి అన్ని శరీర వ్యవస్థలను, అలాగే జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపికలు:

అమైనో ఆమ్లాలు/BCAA

BCAA- ఈ సప్లిమెంట్ మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది - లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్. ఈ భాగాలు మన కండరాల నిర్మాణానికి ప్రధాన పదార్థం. BCAA కాంప్లెక్స్ కూడా ఒక రకమైన కవచం, ఇది కండరాల నిర్మాణాల నాశనాన్ని నిరోధిస్తుంది, జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపికలు:

ప్రొటీన్

ప్రోటీన్ మిశ్రమాలు- క్రీడా పోషణ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రతినిధి. ప్రోటీన్ పొడి మరియు అధిక-నాణ్యత ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన సహాయకుడు కూడా. అలాగే, ఈ సప్లిమెంట్ వివిధ అమైనో ఆమ్లాల మూలంగా పనిచేస్తుంది.

మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపికలు:

కొవ్వు ఆమ్లం

ఒమేగా 3 మరియు CLA- ఈ భాగం ఇటీవల ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షించింది, ఎందుకంటే ఈ కొవ్వు ఆమ్లాల సమూహం ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ రంగంలో వారి విస్తృత అనువర్తనాన్ని కనుగొన్న అత్యంత ఉపయోగకరమైన లక్షణాల యొక్క అద్భుతమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు ఒమేగా -3 చర్య యొక్క స్పెక్ట్రంపై లోతుగా తాకినట్లయితే, మీరు ప్రత్యేక భారీ కథనాన్ని వ్రాయాలి. కొవ్వు ఆమ్లాల ఉపయోగం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉద్దీపన;
• లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంలో సహాయం;
• రక్త నాళాలు మరియు గుండెను బలోపేతం చేయడం;
• శరీరం యొక్క సాధారణ స్వరాన్ని పెంచడం;
• పెరిగిన ఓర్పు మరియు పనితీరు;
• శక్తి యొక్క అద్భుతమైన పేలుడు;
• శోథ నిరోధక ఆస్తి;
• చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం;
• టెస్టోస్టెరాన్తో సహా అనేక హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం;
• కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని అణచివేయడం.

మీ కోసం ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఎంపికలు:

బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్

ఎల్-కార్నిటైన్ చాలా ముఖ్యమైన బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్. ఈ పదార్ధం కొవ్వు ఆమ్లాలను మైటోకాండ్రియాకు రవాణా చేసేవారిలో ఒకటి, ఇక్కడ అవి శక్తి కోసం కాల్చబడతాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కార్నిటైన్ మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం మీరు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలను సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు వాటిని తిరిగి "రిజర్వ్స్" కు తిరిగి ఇవ్వదు.

పైన పేర్కొన్న అన్ని భాగాలు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో ఉపయోగం కోసం అవసరం. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అదనపు సప్లిమెంట్ల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వాలి, ఇది శరీరాన్ని అధిక ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది, దాని పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా చేస్తుంది. ఈ కథనం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీ అన్ని లక్ష్యాలను సాధించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. అదృష్టం!

ఎండబెట్టడం కష్టం, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం సరిపోదు. పురుషులు కొవ్వును కోల్పోవడమే కాదు, కండరాలను కూడా ఉంచుకోవాలి. స్త్రీలకు సన్నగా ఉండటమే కాదు, సౌందర్యపరంగా ఆకర్షణీయమైన శరీరం, సాగే మరియు టోన్డ్ కూడా అవసరం. మీకు కావలసినదాన్ని సాధించడానికి, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించాలి, దీనిలో విజయవంతమైన బరువు తగ్గడం ప్రతికూల పరిణామాలు లేకుండా నిర్మించబడింది.

రెండు వారాల్లో ఎండిపోదు

అత్యున్నత స్థాయి బాడీబిల్డర్లు మరియు మోడల్‌లు గరిష్ట ఆకృతిని చేరుకోవడానికి దాదాపు మూడు నెలల సమయం పడుతుంది. వారు వేగంగా చేయగలిగితే వారు తమను తాము చాలా కాలం హింసించుకుంటారని మీరు అనుకుంటున్నారా? అలాగే, ప్రోస్ ప్రారంభంలో చాలా మెరుగైన ఆకృతిలో ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు మరియు అవి ఒక సాధారణ వ్యక్తికి ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉండే నిర్దిష్ట మందులను ఉపయోగించి ఎండబెట్టబడతాయి. మీరు ముందుగానే మరియు క్రమంగా బీచ్ సీజన్ కోసం సిద్ధం చేయాలి. మీకు ఎక్కువ సమయం మిగిలి ఉంటే, మీరు భరించగలిగే మరింత పొదుపు ఆహారం మరియు శిక్షణ నియమావళి. తక్కువ పరిమితులు మరియు అలసట - వదులుగా లేదా విడిచిపెట్టే ప్రమాదం తక్కువ.

మేజిక్ మాత్రలు లేవు

అప్రయత్నంగా బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇచ్చే చార్లటన్‌ల వాగ్దానాలు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి. మీరు మోసగాళ్లకు డబ్బు ఇవ్వవచ్చు మరియు బదులుగా మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రం చేసుకోవడానికి సులభమైన కానీ పనికిరాని మార్గాన్ని పొందవచ్చు. "బోనస్"గా, తెలియని మరియు బహుశా పరీక్షించబడని అద్భుత నివారణ మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.

అద్భుత పద్ధతులు లేవు

"వాస్య ఒకే ఒక వ్యాయామం చేసాడు, ఇప్పుడు అతను ఆర్నాల్డ్‌తో గందరగోళానికి గురవుతున్నాడు!" - ఇలాంటిది డబ్బు కోసం మరొక ప్రసిద్ధ స్కామ్ లాగా కనిపిస్తుంది, ఈసారి మాత్రమే వారు మీకు మాత్రలు కాదు, శిక్షణా పద్ధతిని విక్రయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, కొవ్వును నడపడానికి అన్ని పని మార్గాలు చాలా కాలంగా తెలుసు, మరియు అవి అన్ని కష్టతరమైనవి. మీరు స్పష్టంగా సరళమైన ప్రోగ్రామ్‌ను చూసినట్లయితే, అది తక్కువ సామర్థ్యంతో ఉంటుంది. చేసిన పని మరియు శక్తి ఖర్చు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. ఇది ప్రాథమిక భౌతిక శాస్త్రం, దాని నుండి బయటపడేది లేదు. మీరు కష్టపడి పనిచేయవలసి ఉంటుంది. ప్రతి వ్యాయామం అనేది అన్ని కీ కండరాల సమూహాల యొక్క ఇంటెన్సివ్ అధ్యయనం, ప్రధానంగా సూపర్‌సెట్‌లకు క్రమంగా మార్పుతో ప్రాథమిక వ్యాయామాలు.

మీరు ఒకే చోట బరువు తగ్గలేరు

తరచుగా హాలులో వారి కడుపుని తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు, అందువలన హింసాత్మకంగా ప్రెస్ను పంపింగ్ చేస్తారు. టోటల్ బాడీ ఫ్యాట్‌ని ఎందుకు రిపోర్ట్ చేస్తారు మరియు "బొడ్డు కొవ్వు" గురించి ఎందుకు మాట్లాడరు అని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే మగ లేదా ఆడ నిక్షేపణ రకానికి అనుగుణంగా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు ప్రతిచోటా వెంటనే పోతుంది. మీరు శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో కొవ్వును తొలగించలేరు, కానీ మీరు కొవ్వు కణజాలం యొక్క మొత్తం మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు, దీని ఫలితంగా మీకు ఆసక్తి ఉన్న "సమస్య ప్రాంతాలు" కూడా తగ్గుతాయి. మన శరీరం కూడా అలాగే పనిచేస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గలేరు మరియు అదే సమయంలో కండరాలను నిర్మించలేరు

కండరాలు పెరగడానికి, మీరు ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని పొందాలి. అదే సమయంలో, కొవ్వు అనివార్యంగా కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి, మీరు పొందే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి, ప్రధానంగా కొవ్వులు మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాల (తీపి, పిండి పదార్ధాలు) ఆహారం నుండి మినహాయించడం. నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం కంటెంట్ మొత్తం ఆహారంలో 30%కి తగ్గించబడాలి. కేలరీల లోటుతో మాత్రమే శరీరం ఇప్పటికే ఉన్న నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు గమనిస్తే, కండరాల పెరుగుదల మరియు కొవ్వు తగ్గింపు వ్యతిరేక ప్రక్రియలు.

ఆహారం నుండి శక్తి లేకపోవడంతో, శరీరం కండరాల కణజాలాన్ని కూడా కాల్చేస్తుందనే వాస్తవం ద్వారా పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది. ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లను చేర్చడం ద్వారా కండరాల నష్టంలో కొంత భాగాన్ని తగ్గించవచ్చు, కానీ ఇది సరిపోదు.

డ్రై స్పోర్ట్స్ పోషణ

ఎండబెట్టడం ఉన్నప్పుడు, స్పోర్ట్స్ పోషణ ముఖ్యంగా అవసరం అవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది స్వచ్ఛమైన ఉత్పత్తి. సాంప్రదాయ ఆహారం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నా, అది ఇప్పటికీ నిరుపయోగంగా ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్ పోషణ అనేది అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా సాంద్రీకృత పోషకాలు. అదనంగా, స్వచ్ఛమైన అమైనో ఆమ్లాల మూలాలు ప్రకృతిలో కనిపించవు మరియు అవి లేకుండా కండరాలను నిర్వహించడం చాలా కష్టం.

ఈ కారణాల వల్ల, ఎండబెట్టడంలో మొదటి ముఖ్యమైన అంశం ఆహారంలో ఉండటం అమైనో యాసిడ్ కాంప్లెక్స్ BCAAమరియు నాణ్యమైన ప్రోటీన్.

5 గ్రాములు కలుపుతోంది BCAAవ్యాయామానికి ముందు భోజనం చేయడం వల్ల కండరాలు విధ్వంసం నుండి రక్షిస్తాయి మరియు వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

వెయ్ ఐసోలేట్- ఆకలితో ఉన్న కండరాలకు నిర్మాణ సామగ్రిని ఇవ్వడానికి వేగవంతమైన మార్గం. ఐసోలేట్ సాధారణ గాఢత కంటే వేగంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మరింత మెరుగ్గా శుద్ధి చేయబడుతుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, అల్ట్రా-ఫాస్ట్ శోషణ అనేది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రతికూలత కావచ్చు, ఎందుకంటే కండరాల పోషణ స్థిరంగా ఉండాలి. రోజంతా అవసరమైన పదార్ధాలతో కండరాలకు మరింత మరింత మద్దతు కోసం, ముఖ్యంగా భోజనం దాటవేసే ప్రమాదంలో, మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌కు బదులుగా మల్టీకంపొనెంట్ ప్రోటీన్‌ను తీసుకోవచ్చు. ఇది కండరాలను రెండు రెట్లు ఎక్కువసేపు పోషించగలదు మరియు ఆకలిని కూడా బాగా సంతృప్తిపరుస్తుంది, ఇది కఠినమైన ఆహారంలో పెద్ద ప్లస్.

కండరాల భద్రతను నిర్ధారించిన తరువాత, మీరు మరింత ప్రభావవంతమైన కొవ్వును కాల్చడం గురించి ఆలోచించాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. వ్యతిరేక సూచనలు లేనప్పుడు, తీసుకోవడం అవసరం థర్మోజెనిక్ కొవ్వు బర్నర్(సూచనలను తప్పకుండా చదవండి మరియు వాటిని అనుసరించండి).

మృదువైన కోసం అనుకూలం క్లాసిక్ కొవ్వు బర్నర్ L-కార్నిటైన్.

కఠినమైన ఆహారంతో కలిపి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ ప్రతికూలంగా శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మరియు ముఖ్యంగా విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంతులనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, రోగనిరోధక శక్తి దెబ్బతింటుంది. ఇతర పరిస్థితులలో ఆహారంలో స్పోర్ట్స్ విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లను చేర్చడం మరింత సిఫార్సు అయితే, ఎండబెట్టడం ఉన్నప్పుడు, వారి తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం.

ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ మార్గంలో, అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిలు అనేక ఇబ్బందులను అధిగమించవలసి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం వేగంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి, ప్రత్యేకమైనది బరువు నష్టం కోసం క్రీడా పోషణ. తరచుగా అమ్మాయిలు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి భయపడతారు. ఇది పురుషులలో కండరాలను నిర్మించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడిందని వారు నమ్ముతారు. ఇది ప్రధాన పురాణం.

వాస్తవానికి, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అనేది బలాన్ని పునరుద్ధరించే ఉత్పత్తి, పనితీరును నిర్వహిస్తుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. ప్రారంభంలో, బరువు తగ్గడానికి కొవ్వు బర్నర్లను మాత్రమే ఉపయోగించారు. మిగిలిన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ వేరే ప్రయోజనం కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయదు. ఇప్పుడు శిక్షకులు వ్యాయామం యొక్క రకాన్ని మరియు శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను బట్టి వివిధ రకాల మందులు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వల్ల ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ, తప్పనిసరి ఆహారం మరియు శిక్షణ ప్రక్రియ విషయంలో మాత్రమే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి క్రీడా పోషణ బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో 15% పడుతుంది. వాస్తవానికి, తీవ్రమైన ఫలితాన్ని పొందాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం, ఇది చాలా తక్కువ కాదు.

సరిగ్గా రూపొందించిన పోషకాహార కార్యక్రమం మీరు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది. స్పోర్ట్స్ ఫుడ్‌తో మీ ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయడం, చాలా మంది అమ్మాయిలు క్రీడా దుస్తులను సాధించడమే కాకుండా, దానిని నిర్వహించడం కూడా సులభం అవుతుందని గమనించారు మరియు దానిని తీసుకునేటప్పుడు శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరమైన స్వరంలో ఉంటుంది.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన సప్లిమెంట్ల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కొవ్వు బర్నర్స్;
• ఎల్-కార్నిటైన్
• ప్రోటీన్;
• అమైనో ఆమ్లాలు.

కొవ్వు బర్నర్లు మోనోయాక్టివ్ మరియు సంక్లిష్టమైనవి. మొదటిది ఒక దిశలో మాత్రమే పని చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మోనోయాక్టివ్ కొవ్వు బర్నర్‌లు ఆకలిని అణచివేయవచ్చు లేదా శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి లేదా కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడతాయి. ఒక సూచికను మాత్రమే అభివృద్ధి చేయవలసిన వారికి వాటిని ఆహారంగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

క్రమంగా, ఏకీకృత విధానం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒకేసారి అనేక విధులను నిర్వహిస్తుంది. అధిక సామర్థ్యం కారణంగా, బరువు తగ్గాలనుకునే చాలా మంది మహిళలు టైప్ 2 ఫ్యాట్ బర్నర్‌లను ఉపయోగిస్తారు. అధిక డిమాండ్ అథ్లెట్లు మరియు ఔత్సాహికులకు పోషకాహార మార్కెట్‌లో విస్తృత శ్రేణి కొవ్వు బర్నర్‌ల ఆవిర్భావానికి దారితీసింది.

క్లాసిక్ కాంప్లెక్స్ కొవ్వు బర్నర్‌లు మూడు విధులను నిర్వహిస్తాయి:

• అవాంఛిత ఆకలిని అణచివేయడం;
• శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల;
• మెరుగైన జీవక్రియ.

ఈ విధులను నిర్వహించడం ద్వారా మరియు కొన్నిసార్లు అనేక ఇతరాలు, కొవ్వు బర్నర్లు బరువు కోల్పోయే అన్ని పనిని చేయలేవు. జీవక్రియను మెరుగుపరచడం కొరకు, కొవ్వు బర్నర్స్ మాత్రమే ఇక్కడ భరించలేవు. అదనంగా, మీరు చిన్న భాగాలను తినాలి మరియు నిరంతరం నీటి లోటును భర్తీ చేయాలి. ఈ సాధారణ చర్యలు జీవక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తాయి. కానీ బరువు తగ్గడానికి స్పోర్ట్స్ పోషణను సరిగ్గా ఎలా కలపాలో తెలుసుకోవడం కూడా మీరు మీపై మరియు మీ శరీరంపై పని చేయకపోతే ఫలితాలకు దారితీయదు. సామర్థ్యాన్ని పెంచే విషయంలో, కొవ్వు బర్నర్లు శక్తిలేనివి, కాబట్టి శిక్షకులు L- కార్నిటైన్ వంటి మందును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం మరియు బదిలీ చేయగల సామర్థ్యం. అదనంగా, ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనం సరసమైన ధర మరియు మానవ శరీరానికి సంపూర్ణ భద్రత మరియు హానిచేయనిది. ప్రభావం సాధించడానికి, ఔషధం 1-2g కోసం రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదయం మరియు వెంటనే ఉత్పాదక వ్యాయామం తర్వాత. ఇది ఉదయం మరియు సాయంత్రం కూడా ఆచరిస్తారు. కండర ద్రవ్యరాశిని కొనసాగించేటప్పుడు బరువు తగ్గడం సాధించడం, ప్రోటీన్ చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ రకమైన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఫలితాన్ని ఇవ్వడానికి, దానిని 1 గ్రా నిష్పత్తిలో తీసుకోవడం అవసరం. 1 కిలోకు క్రియాశీల పదార్ధం. స్లిమ్మర్ యొక్క బరువు.

దయచేసి గమనించండి: ప్రోటీన్ తీసుకునేటప్పుడు ప్రధాన ఆహారం ప్రోటీన్ అని ముఖ్యం. ఈ అమైనో ఆమ్లాల గొలుసును తీసుకునే ముందు, ఇది నీటిలో కరిగించబడుతుంది; ఈ ప్రయోజనం కోసం స్కిమ్డ్ మిల్క్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

క్రీడా పోషణ ప్రపంచంలో తక్కువ జనాదరణ పొందినది అమైనో ఆమ్లాలు. ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్ల గొలుసు కాబట్టి వారి చర్య యొక్క సూత్రం ప్రోటీన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల నుండి వాటి స్వచ్ఛత. అమైనో ఆమ్లాలు వాటిని జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి అవసరం లేదు, కానీ ఇది ఇతర స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ల కంటే వాటి ధరను గణనీయంగా ఖరీదైనదిగా చేస్తుంది. అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల మధ్య ఎంచుకున్నప్పుడు, మునుపటి యొక్క అధిక సామర్థ్యం మరియు తరువాతి సరసమైన ధరకు శ్రద్ద ఉండాలి. అమైనో ఆమ్లాలు జీవక్రియను ప్రభావితం చేయవు, కానీ అవి ఉత్ప్రేరకాన్ని నిరోధిస్తాయి.

క్రీడా పోషణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ప్రధాన మరియు చాలా ముఖ్యమైన లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తుంది - శారీరక శ్రమతో తమను తాము లోడ్ చేసుకునే అమ్మాయిలు మరియు పురుషులకు సహాయం చేయడం, బలం లేకుండా ఉండకూడదు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం. సంకలితాల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రంగంలో నిపుణులు వారి వాడకాన్ని వ్యతిరేకించారు. ఈ వైఖరి అర్థం చేసుకోదగినది, అలాగే దాని వ్యతిరేకం. నేడు, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మార్కెట్‌ను ఓవర్‌సాచురేటెడ్ అని పిలుస్తారు. ప్రోటీన్ ఆధారిత స్పోర్ట్స్ షేక్స్, రుచికరమైన కార్బోహైడ్రేట్ బార్లు, అలాగే జీవక్రియ మరియు ఓర్పును మెరుగుపరిచే అన్ని రకాల మందులు ఉన్నాయి. క్రీడల కోసం సప్లిమెంట్ల వరుసలో కొవ్వు శోషణను నిరోధించే మందులు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా వారు ఔత్సాహికులచే వినియోగిస్తారు, ఎందుకంటే వారి పట్ల ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌ల వైఖరి సందేహాస్పదంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది! బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ వినియోగం బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావంపై దాని ప్రభావంతో సమర్థించబడుతోంది. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం మానవ అవసరాన్ని విజయవంతంగా నింపుతుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ వాస్తవం లక్షలాది మంది బరువు కోల్పోయేవారిని అటువంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకునేలా చేస్తుంది. కానీ అదే సమయంలో, ఈ రకమైన ఔషధం యొక్క ప్రతికూలత కూడా వ్యక్తమవుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే అవి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల కోసం సృష్టించబడ్డాయి మరియు చాలా తీవ్రమైన శిక్షణలో ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడ్డాయి.

సాధారణ ప్రజలకు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇటువంటి మందులు తగినవి కావు. అందువలన, ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ పోషణ యొక్క పెరిగిన వినియోగం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ముఖ్యమైనది! స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవడానికి సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ప్రాథమిక నియమాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు శాఖాహారం సూప్‌లు లేదా బార్‌లను స్నాక్ లేదా డెజర్ట్‌గా తినకూడదు. వారు రెండవ రేపు లేదా పూర్తి భోజనంగా వ్యాయామం తర్వాత ఆదర్శంగా ఉంటారు.
• ఒక రోజు కోసం, మీరు 200 gr కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ప్రోటీన్ పొడి.
• సప్లిమెంట్లను తీసుకునే బరువు తగ్గడానికి ఆహారం గురించి ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడితో చర్చించాలి.
• స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను సమతుల్య పద్ధతిలో ఆహారంలో చేర్చాలి.

ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడం హార్మోన్ల లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ రుగ్మతల వంటి పరిణామాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

రిసెప్షన్ లక్షణాలు

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకునేటప్పుడు బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ద్వారా కూడా నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం సరిపోదు, మీరు వాటిని సరిగ్గా మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో కలపాలి. ఒక వ్యక్తి ప్రమాణం ద్వారా అనుమతించబడిన దానికంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే, అతను చాలా ద్రవ్యరాశిని పొందుతాడు, ఈ మూలకం లేకపోవడంతో, అలసట భావన కనిపిస్తుంది. నిర్జలీకరణానికి కారణం నీరు లేకపోవడమే. స్వచ్ఛమైన నీటిని అధికంగా తీసుకోవడం జీవక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూలత వాపు మరియు వాంతులు కనిపించడం. ఈ విషయంలో, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి, మీరు శరీరానికి అవసరమైన పరిమాణంలో నీటిని తీసుకోవాలి. ఇది బలవంతంగా త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

క్రీడా పోషణను సరైన ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవాలి. అప్పుడే అది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను ఆకృతిలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

దయచేసి గమనించండి: ఆహారం యొక్క స్వీయ-నిర్మాణం తరచుగా అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. సమస్యలలో పడకుండా ఉండటానికి, పోషకాహార నిపుణుడికి మందులతో పాటు సరైన ఆహారాన్ని సంకలనం చేయడంలో సహాయం కోరడం మంచిది.

పైన అందించిన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సన్నాహాలు లింగంతో సంబంధం లేకుండా తీసుకోబడతాయి. విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అవి స్త్రీలు మరియు పురుషులకు విడివిడిగా సృష్టించబడతాయని మీరు శ్రద్ద ఉండాలి. బాలికలు వాటిని ఆహారంలో చేర్చాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, కీలకమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్క సామర్ధ్యం దీనికి కారణం. వారి రిసెప్షన్ బాహ్య సౌందర్యాన్ని సంరక్షించడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. శిక్షణ లేకుండా స్పోర్ట్స్ పోషణ వినియోగం కడుపు, ప్రేగులు మరియు మొత్తం శరీరంతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువలన, స్పోర్ట్స్ పోషణ యొక్క సంతులనంతో పాటు, సరైన నిష్పత్తిలో ఆహారం, క్రీడా ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శిక్షణను పంపిణీ చేయడం అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవడం తప్పనిసరి కాదు. కానీ వారితో ఇది చాలా రెట్లు వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గుతుందని అర్థం చేసుకోవడం విలువ. ఫలితం నిజంగా ముఖ్యమైనదిగా ఉండటానికి, సరైన నిష్పత్తిలో ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో క్రీడా పోషణను కలపడం అవసరం. ఆహారం విషయానికొస్తే, సరైన ఆహారంలో ఔషధాలను చేర్చే అన్ని సమస్యలను ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడితో చర్చించాలి. సగటున, సుమారు 5,500 రూబిళ్లు నెలకు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లకు ఖర్చు చేయబడతాయి. ఈ ఖర్చులో LIPO 6, L-కార్నిటైన్ మరియు ప్రోటీన్ ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణుడు ఇతర స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సన్నాహాలను తీసుకోవడానికి సిఫారసులను అందించినట్లయితే, అప్పుడు ఖర్చు గణనీయంగా మారవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి టాప్ 7 ఉత్తమ మందులు:

సమతుల్య ఆహారం లేకుండా ఎండబెట్టడం లేదా బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. ఇక్కడే క్రీడా పోషణ అమలులోకి వస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియను అత్యంత ప్రభావవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు అధిక ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం రెండు లక్ష్యాలపై పనిచేస్తుంది - కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడం. అయితే, ఈ రెండు ప్రక్రియలు ఏకకాలంలో జరగవు. ప్రమాణాలపై బాణం ఎక్కడ ఉంటుంది అనేది పోషకాహార సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మొదటి సూత్రం: పోషక సమతుల్యత

కండరాల వల్ల మాత్రమే బరువు పెరగాలంటే లేదా కొవ్వు తగ్గడం వల్ల బరువు తగ్గాలంటే, పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి. ప్రోటీన్లు-కొవ్వులు-కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి ఖచ్చితంగా ఎంచుకున్న పనికి అనుగుణంగా ఉండాలి. బరువు పెరుగుట కోసం, ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రాధాన్యత. "ఎండబెట్టడం"లో మూడు సూచికలు బ్యాలెన్స్‌లో ఉంటాయి.

ఎండబెట్టడం ఆహారంలో చేర్చబడిన ప్రాథమిక ఉత్పత్తులు:

• వోట్మీల్, బియ్యం;
• ఆపిల్స్;
• కూరగాయల మిశ్రమాలు;
• గుడ్లు;
• కోడి మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం;
• కాటేజ్ చీజ్;
• సలాడ్ సెట్లు (క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, దోసకాయలు, టమోటాలు, ఆకుకూరలు).

స్పోర్ట్స్ పోషణ లేకుండా, ఈ ఆహారం నెమ్మదిగా క్షీణించడం లేదా గొప్ప ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. "ఎండబెట్టడం" యొక్క సామర్థ్యం దీనితో సాధించబడుతుంది పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను తీసుకోవడంమరియు అదనపు కొవ్వు బర్నర్స్.

రెండవ సూత్రం: కేలరీల వినియోగం

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ శరీరం నుండి ఎక్కువ తీసుకోవాల్సిన సమయంలో కండరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీని అర్థం తీవ్రమైన శిక్షణ కాలంలో, ఆహార ఉత్పత్తులు అవసరమైన అన్ని భాగాలను అందించవు. క్రీడా పోషణ అంతరాన్ని పూరించగలదు. ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొల్లాజెన్లను కలిగి ఉంటుంది. అవి సాంద్రీకృత రూపంలో ఉంటాయి, ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ పోషకాహార నిపుణుల సలహా ప్రకారం, పురుషులలో బరువు తగ్గడం ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌లో క్రమంగా తగ్గుదల ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది. భోజనాన్ని 6 సార్లు విభజించడం అవసరం. ఒక సర్వింగ్ 200-350 గ్రా మించకూడదు.

కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వదిలించుకోండి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను సంక్లిష్టమైన వాటితో భర్తీ చేయాలి. వారు మరింత నెమ్మదిగా ఖర్చు చేస్తారు, క్రమంగా కూరటానికి పంపిణీ చేస్తారు.

కార్బోహైడ్రేట్ తగ్గడంతో, ప్రోటీన్ శాతాన్ని పెంచడం విలువ. సహజత్వం మరియు ఆహారం యొక్క నాణ్యత సమస్యను అదుపులో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. నీటి రోజువారీ సంతులనం - 3 లీటర్ల కంటే తక్కువ కాదు. శిక్షణ యొక్క తీవ్రత కారణంగా తేమ కోల్పోవడం పెద్దది కనుక ఇది అవసరమైన పరిస్థితి. నీరు అపరిమితమై ఉండాలి. అంటే, గ్యాస్ లేకుండా శుభ్రమైన ద్రవాన్ని త్రాగాలి. ఇది విషాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రక్తంలో వారి శాతం నిరంతరం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే గతంలో టాక్సిన్స్ కొవ్వులో భద్రపరచబడ్డాయి.

తినేటప్పుడు, మీరు నియమాలను పాటించాలి: నెమ్మదిగా తినండి, పూర్తిగా నమలండి. తినే కాలాలు రోజంతా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. తినడానికి చివరి సమయం భోజనానికి 2 గంటల ముందు.

వంటల క్రమం

ఉదయం

• వోట్మీల్ 150 గ్రా;
• 2 ఆపిల్ల.

• 4 గుడ్లు ఆమ్లెట్;
• ఒక జంట కోసం 100 గ్రా కూరగాయల మిశ్రమం.

రోజు

• 250 గ్రా ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన మాంసం;
• 100 గ్రా సలాడ్;
• 1 ఆపిల్.

• 100 గ్రా ఉడికించిన బియ్యం;
• మాంసం లేదా చేప 150 గ్రా.

సాయంత్రం

• 150 గ్రా సలాడ్;
• 2 ఉడికించిన గుడ్లు;
• పండు.

• 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
• 1 స్టంప్. కేఫీర్;
• 1 ఆపిల్.

సూచనలలో వివరించిన పథకాల ప్రకారం స్పోర్ట్స్ పోషణ తీసుకోబడుతుంది. సప్లిమెంట్ రకాన్ని బట్టి, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవాలి.

తయారీదారు రకంతో సంబంధం లేకుండా, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కొవ్వును కాల్చడంలో దాని ఇష్టాలను కలిగి ఉంది.

1. ప్రొటీన్. శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. సైడ్ ఎఫెక్ట్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వేగంగా కొవ్వు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
2. కొవ్వు బర్నర్స్. కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు వాటి శోషణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకలిని తగ్గించండి. శారీరక శ్రమతో సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. ఎల్-కెరోటిన్. కొవ్వులపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాటి అణువులను పారవేసే ప్రదేశానికి రవాణా చేస్తుంది.
4. అమైనో ఆమ్లాలు. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుకోండి, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం. ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచుకోండి.
5. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. కాంప్లెక్స్‌లలో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ చాలా త్వరగా శరీరం నుండి పడగొట్టబడతాయి. వారి శీఘ్ర భర్తీ కాంప్లెక్స్‌లతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.

సప్లిమెంట్స్ ఎలా మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

కొవ్వు బర్నర్స్భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోవడం ద్వారా ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. రోజుకు పథకం మరియు మోతాదులు ఒక్కొక్కటిగా లెక్కించబడతాయి. ప్రతి తయారీదారుకు దాని స్వంత పారామితులు మరియు రిసెప్షన్ పథకాలు ఉన్నాయి.

ఎల్-కెరోటిన్ఖాళీ కడుపుతో నిద్ర తర్వాత త్రాగి. శిక్షణకు ముందు, ఇది ప్రారంభానికి 30 నిమిషాల ముందు వినియోగించబడుతుంది. సుమారు వాల్యూమ్ 2,000 mg.

అమైనో ఆమ్లాలుశిక్షణ సమయంలో కాక్టెయిల్స్లో త్రాగండి. సుమారుగా వాల్యూమ్ 8,000 mg వరకు ఉంటుంది.

ప్రొటీన్వ్యాయామం ప్రారంభానికి 2 గంటల ముందు, రెండవ విండో - వ్యాయామం తర్వాత 30 నిమిషాలు. సుమారు వాల్యూమ్ - 30 గ్రా.

ఒమేగా -3 మరియు విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలుతినడం తర్వాత త్రాగడానికి. ప్రతి తయారీదారు దాని స్వంత రిసెప్షన్ పథకం ఉంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల బ్లాకర్స్ 15 నిమిషాల విరామంతో భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత తీసుకోవాలి.

కార్టిసాల్ బ్లాకర్స్ 3 మోతాదులలో తీసుకోబడింది. ప్యాకేజింగ్‌పై తయారీదారు రేఖాచిత్రాన్ని చూడండి.

పురుషులు మాత్రమే కాదు, మహిళలు కూడా ఇప్పుడు అందమైన అథ్లెటిక్ బాడీని కోరుకుంటున్నారు. మన దేశాల్లో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే సంప్రదాయం ఇటీవలే గమనించడం ప్రారంభమైంది, ఐరోపాలో ఇది చాలా కాలంగా విషయాల క్రమంలో ఉంది.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం పురుషులు మాత్రమే జిమ్‌లను సందర్శిస్తే, ఇప్పుడు బలహీనమైన సెక్స్ యొక్క ఎక్కువ మంది ప్రతినిధులు టోన్డ్ మరియు అందమైన శరీరం కావాలని కలలుకంటున్నారు. చాలా సందర్భాలలో, బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం. అయితే, ఆ అదనపు పౌండ్‌లను కోల్పోవడానికి, కొన్ని సిమ్యులేటర్‌లు సరిపోవు. బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఇతర పద్ధతుల వినియోగాన్ని ఆశ్రయించాలి, ఉదాహరణకు, మహిళలకు స్పోర్ట్స్ పోషణ లేదా కొవ్వు బర్నర్ల ఉపయోగం.

కొవ్వు బర్నర్స్ ఎలా పని చేస్తాయి

ఫిట్‌నెస్‌ను ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకునే అమ్మాయిలు అందమైన మరియు టోన్డ్ బాడీని పొందే మార్గంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించడంలో సగం విజయం.

ఈ సందర్భంలో "ఆహారం" అనే పదం "నిరాహారదీక్ష" సందర్భంలో కనిపించదు, కానీ విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో సహా తగిన ఆహారం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రణాళిక అని అర్థం.

కానీ ముఖ్యమైన పోషకాలను తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా కలపాలి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ అమలు.

ఈ అతి ముఖ్యమైన నియమాన్ని గమనిస్తే, జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల చర్మం కుంగిపోవడం, అలసట, కీళ్ల సమస్యలకు దారితీయదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరం అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, కొవ్వు బర్నర్స్- ఇవి సబ్కటానియస్ కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న మందులు.

వాస్తవానికి, ఇటువంటి పోషణ ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ మరియు చురుకైన జీవనశైలిలో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మంచం మీద ఇంట్లో కూర్చొని, మరియు కొవ్వు బర్నర్లను ఉపయోగించి, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడం అసాధ్యం.

అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రధాన హైలైట్ వారి కూర్పు, ఇది చాలా వరకు ప్రత్యేకంగా సహజమైనది. క్రీడా పోషణ యొక్క చర్య సామర్థ్యం:

• శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించండి;
• జీవక్రియను మెరుగుపరచండి;
• కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది, వైపులా, ఉదరం, పండ్లు, ఛాతీపై దృష్టి పెట్టండి.

మీ ఇంటిని వదలకుండా వారి ఉత్పత్తులు కొవ్వును తొలగించగలవని వాదించే తయారీదారులను మీరు వినకూడదు.

ఇది అబద్ధం. బరువు తగ్గే సాధనంగా క్రీడా పోషణను ఉంచడం అసాధ్యం. ఇది కేవలం ఉత్ప్రేరకం, కొన్ని చర్యల సమక్షంలో మాత్రమే దాని చర్యను వ్యక్తపరచగల సామర్థ్యం, ​​ఈ సందర్భంలో, భౌతికమైనవి.

స్పోర్ట్స్ గర్ల్ కోసం డైట్ ప్లాన్ చేసేటప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి?

స్త్రీ శరీరంలో బయోకెమికల్ ప్రక్రియలు పురుషుల కంటే 10-20% నెమ్మదిగా ఉంటాయి. మానవ జాతిని కొనసాగించడానికి ప్రకృతిచే సృష్టించబడిన సరసమైన సెక్స్, తరుగుదల, శక్తి నిల్వ మరియు వేడెక్కడానికి అవసరమైన కొవ్వు నిల్వలను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. పురుషులలో, క్రమంగా, కండర ద్రవ్యరాశి ప్రధానంగా ఉంటుంది.

జీవక్రియ యొక్క నాణ్యత నేరుగా హార్మోన్ల మార్పులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.. ఈస్ట్రోజెన్ - ఆడ హార్మోన్ - శరీరంలో కొవ్వు మరియు ద్రవం నిలుపుదలకి దోహదం చేస్తుంది, కానీ పురుష హార్మోన్లు - టెస్టోస్టెరాన్ - దీనికి విరుద్ధంగా, బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈస్ట్రోజెన్లు ఋతు చక్రంలో స్త్రీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, అమ్మాయి మానసిక స్థితి మారుతున్న కొన్ని కాలాల్లో, ఆమె పని సామర్థ్యం మరింత దిగజారుతుంది, శరీరానికి మేలు చేయని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ధోరణి ఉంది.

పైన పేర్కొన్నదాని ఆధారంగా, ఒక చిన్న తీర్మానం చేయవచ్చు. అన్ని శారీరక కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని స్త్రీకి స్పోర్ట్స్ పోషణ జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవాలి.

మీరు శోషరస పారుదల మసాజ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మేము సెలూన్లో మరియు ఇంట్లో ఈ విధానాన్ని నిర్వహించే సాంకేతికత గురించి మాట్లాడుతాము.

వర్గీకరణ

• కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల బ్లాకర్స్.అటువంటి ఔషధాల చర్య కడుపులో కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి బాధ్యత వహించే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడం.
• థర్మోజెనిక్స్.ఈ నిధులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను 1 డిగ్రీ ద్వారా పెంచుతాయి, నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు శరీరంలోని పదార్థ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. థర్మోజెనిక్స్ మహిళలకు అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కొవ్వు బర్నర్‌లుగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే అవి ఆందోళన, చేతులు మరియు కాళ్ళలో వణుకు, నిద్రలేమి, తలనొప్పి మొదలైన వాటికి కారణమవుతాయి.
• ఎల్-కార్నిటైన్.శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి, ఓర్పును పెంచడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి రూపొందించిన సహజ నివారణ. అదనంగా, అటువంటి ఔషధం హృదయనాళ వ్యవస్థకు హాని కలిగించదు.
• థైరాయిడ్ ఉద్దీపనలు.మీ స్వంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

అనుసరించాల్సిన సాధారణ నియమాలు

మా మార్కెట్ వివిధ బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులతో నిండి ఉంది కాబట్టి, ఎంపిక కష్టంగా మారుతోంది. గరిష్ట ఫలితాలను సాధించాలనుకునే మహిళలు అనేక ముఖ్యమైన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.

• క్రీడా పోషణను మాత్రమే ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు కోరుకున్నది సాధించడం అసాధ్యం..

  ఇటువంటి నిధులు సాధారణ ఆహారాన్ని పూర్తిగా భర్తీ చేయలేవు మరియు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను కూడా నియంత్రించలేవు.

  అందుకే ఆహారం జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేయాలి- వేయించిన, కొవ్వు, కారంగా, తీపి, ఉప్పగా, పొగబెట్టిన, మొదలైనవాటిని మినహాయించండి.

• ఇది స్థిరమైనదని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి కొవ్వు బర్నర్ల వాడకం ఆరోగ్య పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
• మీరు దాని అన్ని లక్షణాలను స్పష్టం చేసిన తర్వాత లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే స్పోర్ట్స్ పోషణను కొనుగోలు చేయాలి.

డైట్ ఆర్గనైజేషన్

మీరు స్పోర్ట్స్ పోషణను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మొత్తం ఆహారం సమూలంగా మార్పు చెందాలి. వాస్తవానికి, అందరు మహిళలు దీన్ని ఇష్టపడరు, కానీ అందం త్యాగం అవసరం.

మా సైట్ యొక్క పేజీలలో మీరు చాలా సరళంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటారు!

బరువు తగ్గడానికి అల్లం మరియు నిమ్మకాయతో టీ ఎలా తయారు చేయాలి - ఈ వ్యాసంలో ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కోసం రెసిపీ కోసం చూడండి :.

ఛాతీ కండరాలకు వ్యాయామాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము - మేము మహిళల కోసం ప్రధాన సముదాయాన్ని సిద్ధం చేసాము!

ఏది ఎంచుకోవడం మంచిది

అత్యంత సమర్థవంతమైన మరియు మహిళలకు సురక్షితమైన కొవ్వు బర్నర్ L-కార్నిటైన్. ఈ ద్రవం కొవ్వును మైటోకాండ్రియాకు రవాణా చేస్తుంది, అంటే అది విజయవంతంగా ఉపయోగించబడే చోటికి.

జోలూసిన్, లూసిన్, వాలైన్ (BCAA) 3 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, కండర కణజాలం విచ్ఛిన్నం నిరోధించడానికి, ఓర్పు పెంచడానికి, జీవక్రియ, నీటి సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి, ఆకలి తగ్గిస్తుంది.

ప్రోటీన్ ఆధారిత మిశ్రమాలు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు పోషకాలను విడుదల చేసే వివిధ కాలాలతో ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి: నెమ్మదిగా, మధ్యస్థంగా, వేగంగా.

ఇది కండరాలకు అమైనో ఆమ్లాల సాధారణ సరఫరాకు హామీ ఇస్తుంది. ప్రోటీన్లు తప్పనిసరిగా స్పోర్ట్స్ పోషణలో భాగంగా ఉండవలసిన భాగాలు.

అవి సరిపోకపోతే, ఇది కండర ద్రవ్యరాశి క్షీణతకు దారితీస్తుంది, తరువాత అలసట, బలం కోల్పోవడం, శిక్షణ యొక్క నాణ్యత మరియు వ్యవధిలో క్షీణత.

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కాంప్లెక్స్‌లో డైటరీ సప్లిమెంట్లను కూడా చేర్చాలి. అన్ని రకాల ఆహారాలను పాటించేటప్పుడు, శరీరానికి తగినంత ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభించవు.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి క్రీడా పోషణను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు మహిళలకు ఏ కొవ్వు బర్నర్ ఉత్తమం, మేము ఈ క్రింది వీడియోలో చెబుతాము:

స్పోర్ట్స్ పోషణ శక్తి శిక్షణ విషయంలో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ నియమాన్ని పాటించడంలో వైఫల్యం వ్యక్తికి హాని కలిగించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.