లోతైన ధ్యాన సాంకేతికత. ధ్యానంపై లూరిస్

ధ్యానం సాంకేతికత అనేది స్పృహ యొక్క ప్రత్యేక మార్చబడిన స్థితిలోకి వెళ్లడం, రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రశాంతత. సాధారణ నియమాలను నేర్చుకోండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనను వదిలించుకోగలుగుతారు, మీ ఆలోచనలను శాంతపరచవచ్చు మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయవచ్చు.

మెడిటేషన్ టెక్నిక్ అంటే ఏమిటి?

మెడిటేషన్ టెక్నిక్ ¹ అనేది ధ్యానం సాధించే చర్యల క్రమం! ఒక్క మెడిటేషన్ టెక్నిక్ లేదు, ఎంత మంది అభ్యాసకులు, ఇన్ని పద్ధతులు!

ఒకరిలో ఒకరు లేదా స్పృహ మారిన స్థితిలో మునిగిపోయే పురాతన కళ అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది - ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక రెండూ.

ఒక స్టీరియోటైప్ ఉంది: ధ్యానం చేయగల సామర్థ్యం ఎలైట్ యొక్క చాలా. నిజానికి, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. ధ్యానం అందరికీ అందుబాటులో ఉంది, మీరు ప్రయత్నించాలి ...

ధ్యానం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

మీరు ధ్యానానికి కొత్తవారైతే, మీరు ఈ ప్రక్రియను పుస్తకాలు మరియు చిత్రాలలో ఈ క్రింది విధంగా ఊహించవచ్చు: మీరు పద్మాసనంలో కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకుని మోక్షంలోకి మునిగిపోతారు ...

ఇది ఖచ్చితంగా అందంగా ఉంది, కానీ ఆధునిక వ్యక్తికి ఇది దాదాపు అసాధ్యం. మీరు మీ కాళ్ళను సరిగ్గా మడవగలిగినప్పటికీ, మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోలేరు, ఎందుకంటే పని గురించి ఆలోచనలు, రేపు పన్ను కార్యాలయాన్ని సందర్శించడం లేదా స్నేహితుడితో గొడవ వంటివి మీ తలపైకి వస్తాయి.

రిలాక్సేషన్‌పై పట్టుదల మనలో మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మొదట ఏకాగ్రత ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలి² మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే నేరుగా ధ్యానానికి వెళ్లండి.

క్రమంగా, మీరు మనస్సు మరియు శరీరం సామరస్యంగా ఉండే స్థితికి చేరుకోగలుగుతారు మరియు మీరు మీ లోపల ప్రశాంతత యొక్క ద్వీపాన్ని కనుగొంటారు, ఇక్కడ మీరు సందడి మరియు సందడి నుండి విరామం తీసుకొని ఆశావాదంతో రీఛార్జ్ చేసుకోవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నారా?

తర్వాత తలుపు మూసి, మీ మొబైల్ ఫోన్ ఆఫ్ చేసి, ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి. ముఖ్యంగా, ప్రక్రియ ఆనందించండి!

• ధ్యానం కోసం ఉత్తమ సమయం ఉదయాన్నే (4-6 am) లేదా సాయంత్రం (నిద్రపోయే ముందు);
• పూర్తి కడుపుతో ధ్యానం చేయవద్దు, అది మిమ్మల్ని ఏకాగ్రత నుండి నిరోధిస్తుంది;
• ధ్యానం సమయంలో, శరీరం యొక్క స్థానం వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క స్థానం వలె ముఖ్యమైనది కాదు. వారు నేరుగా ఉండాలి కానీ గట్టిగా ఉండకూడదు;
• ఏకాగ్రతకు అంతరాయం కలిగించకుండా మీరు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలి;
• మంచి ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యం.

ధ్యాన సాంకేతికత

ఇప్పుడు ధ్యానానికి దిగుదాం:

1. మీరు మూడు సార్లు పీల్చే మరియు ఆవిరైపో అవసరం, మరియు క్రమంగా విశ్రాంతిని ప్రారంభించండి.

2. శరీరం యొక్క రిలాక్సేషన్ తలతో ప్రారంభించడం మంచిది. ముందుగా నుదురు, తర్వాత గడ్డం, మెడ, భుజాలు, చేతులు, కాళ్లు, తుంటి, మోకాళ్లు మరియు పాదాలు.

3. సడలింపు అనుభూతి చెందడం పూర్తిగా సాధ్యం కాకపోతే, కండరాలు సడలించాయని మీరు ఊహించుకోవాలి లేదా మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవాలి: “నేను పూర్తిగా రిలాక్స్ అయ్యాను, నా శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉంది, నా శరీరం మొత్తం తేలికగా అనిపిస్తుంది, నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మరియు ఉచితం."

4. ఆ తర్వాత, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంపై లేదా నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి పెట్టాలి, మొత్తం శరీరం నిజంగా తేలికగా ఉండే వరకు, బరువులేని స్థితిలో ఉన్నట్లుగా ఒకరి స్వంత శరీరం యొక్క భావన అదృశ్యమయ్యే వరకు.

ఈ స్థితిలో, మీరు పైన పేర్కొన్న విధంగా చాలా సాధించవచ్చు లేదా ట్రాన్స్‌లోకి వెళ్లవచ్చు.

మీరు స్వీయ-అభివృద్ధి మార్గాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు ఇంకా ప్రావీణ్యం పొందని అనేక పద్ధతులను అభ్యసించడానికి ట్రాన్స్‌లోకి ప్రవేశించే సామర్థ్యం ఉపయోగపడుతుంది. ధ్యానాన్ని తేలికగా తీసుకోండి, రోజుకు కనీసం అరగంట సమయం ఇవ్వండి మరియు ఫలితాలు మిమ్మల్ని వేచి ఉండనివ్వవు. మీరు విజయం సాధించాలని కోరుకుంటున్నాను!

అల్మా అఖ్మెటోవా.

మెటీరియల్‌పై లోతైన అవగాహన కోసం గమనికలు మరియు ఫీచర్ కథనాలు

¹ ధ్యానం అనేది ఆధ్యాత్మిక-మతపరమైన లేదా ఆరోగ్య-మెరుగుదల సాధనలో భాగంగా ఉపయోగించే ఒక రకమైన మానసిక వ్యాయామం లేదా ఈ వ్యాయామాల ఫలితంగా ప్రత్యేక మానసిక స్థితి (

తీటాహీలింగ్ అభ్యాసం అనేది వేవ్ ఫ్రీక్వెన్సీల ద్వారా సక్రియం చేయబడిన స్పృహ యొక్క ప్రత్యేక రూపాల్లోకి ప్రవేశించగల వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తీటా స్థితిని వివిధ మార్గాల్లో సాధించవచ్చు, కానీ దానికి కృతజ్ఞతలు మాత్రమే ఒక వ్యక్తి సృష్టికర్తతో దీర్ఘకాలిక సంబంధంలోకి ప్రవేశిస్తాడు మరియు ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ నైపుణ్యాలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తాడు. ఈ రూపంలోనే మానవ స్పృహ ఆసిఫైడ్ నమ్మకాలతో వ్యవహరించగలదు, అలాగే దాని సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని కూడగట్టుకుంటుంది.

స్పృహ స్థితి యొక్క రకాలు

మానవులలో అనేక రకాల చేతన స్థితులు ఉన్నాయి. అవన్నీ మెదడు యొక్క ప్రత్యేక వేవ్ ఫ్రీక్వెన్సీలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి కొన్ని క్షణాలలో గరిష్ట కార్యాచరణను చూపుతాయి.

బీటా స్థితి

ఇది చురుకైన మానసిక సామర్ధ్యాలు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ శక్తి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితంలో ఒక అలవాటు స్థితి, ఆలోచనలు నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి మరియు కష్టంతో నెమ్మదిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, బీటా తరంగాలతో ఏకాగ్రత చాలా అరుదుగా సాధించబడుతుంది. అదే సమయంలో, గుండె చప్పుడు వేగవంతం అవుతుంది మరియు మెదడుపై నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు భ్రమ ఏర్పడుతుంది.

ఆల్ఫా స్థితి

ధ్యాన అభ్యాసాల తర్వాత మెదడు కార్యకలాపాలను గుర్తు చేస్తుంది. ఇది సడలింపు యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఒకరి స్వంత శరీరం యొక్క అవగాహనను కలిగి ఉంటుంది. కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించే ప్రక్రియ చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడితో కూడిన ఆటంకాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

ఊహించడం, కలలు కనడం, దృశ్యమానం చేయడం మరియు ఫాంటసైజింగ్ చేసే ప్రక్రియలో ఆల్ఫా ఫ్రీక్వెన్సీలు తలలో కనిపిస్తాయి.

తీటా రాష్ట్రం

తీటా స్థితిలోకి ప్రవేశించడం నిస్సారమైన, చిన్న ట్రాన్స్‌లోకి వెళ్లడం లాంటిది. ఇది సమృద్ధిగా కల్పన, దృశ్య చిత్రాల ద్వారా ప్రకాశం మరియు తీవ్రమైన సృజనాత్మకతతో కూడిన స్పృహ యొక్క మానసిక రూపం. లోతైన ధ్యానం మరియు మానసిక నిద్ర యొక్క వ్యక్తీకరణలు కూడా ఉండవచ్చు.

అటువంటి క్షణాలలో జీవి దాదాపు విషయం ద్వారా అనుభూతి చెందదు, బాహ్య ఉద్దీపనలు ఇప్పటికీ చురుకుగా ఉంటాయి, కానీ స్పృహ ద్వారా స్థిరంగా లేవు. ఆధ్యాత్మిక మేల్కొలుపు మరియు అంతర్ దృష్టి పెరుగుదల యొక్క భావం ఉంది. తీటా స్థితిలో, మీరు వేగవంతమైన వేగంతో కొత్త జ్ఞానాన్ని నేర్చుకోవచ్చు, వైద్యం చేయడంలో నైపుణ్యం పొందవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

డెల్టా రాష్ట్రం

అపస్మారక మెదడులో ఇప్పటికే పుడుతుంది, నిద్ర యొక్క లోతైన దశలో మునిగిపోతుంది. ఈ స్థాయి యొక్క వేవ్ ఫ్రీక్వెన్సీలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, ఒకరి శరీరం యొక్క దృశ్య చిత్రాలు లేదా సంచలనాలు గమనించబడవు. అధిక స్థాయి తరంగాలు భవిష్యత్తు గురించి కలలు మరియు అంచనాలకు దారితీస్తాయి. అయితే, అపస్మారక స్థితి యొక్క ఈ ప్రాంతాన్ని విశ్వసించకూడదు.

తీటా మరియు డెల్టా రాష్ట్రాల మధ్య కొంత పరివర్తన, ట్రాన్స్ భావన ఉంది. స్పృహపై నియంత్రణ కోల్పోవడం దెయ్యాల అస్తిత్వాల మేల్కొలుపుకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, ఈ ఇంటర్మీడియట్ స్థితిలోకి దూకడం హానికరం. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క తలని ఆక్రమించగలరు.

తీటా స్పృహ యొక్క లక్షణాలు

తీటా స్థితిలో ఇమ్మర్షన్ ఎలా జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒక చిన్న ఆచరణాత్మక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించడం సరిపోతుంది. ముందుగా బీటా స్పృహలోకి వెళ్లడం ద్వారా మానసికంగా లేదా శారీరకంగా చురుకుగా పని చేయండి. ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆల్ఫా తరంగాలకు ట్యూన్ చేయండి. క్రమంగా, లోతుగా పీల్చడం మరియు వదలడం ద్వారా, మీరు అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొంది తీటా స్థితికి రావచ్చు.

ఒక విషయం లేదా ఆలోచనపై ఆ సమయంలో దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా మరింత క్షుణ్ణంగా ఇమ్మర్షన్ సాధ్యమవుతుంది. అప్పుడు చెదరగొట్టడం నిద్రకు దారితీస్తుంది, అనగా. డెల్టా ఫ్రీక్వెన్సీలకు. తీటా-రూపంలో ఉన్న వ్యక్తికి ఏమి అనిపిస్తుంది?

1. స్పృహ అనేది వాస్తవం మరియు నిద్ర మధ్య మధ్యలో ఉంటుంది. అహంకార మనస్సు యొక్క శక్తి క్రమంగా బలహీనపడుతోంది. వ్యక్తి నిద్రపోతున్నట్లు మరియు కలలోకి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఒక వస్తువుపై ఏకాగ్రత సగం నిద్రలో మరియు భారమైన అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో బరువులేనితనం, తేలికతనం కనిపిస్తాయి.
2. ఆలోచనలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. తీటా స్థితిలోకి ప్రవేశించడం సృష్టికర్తతో పరిచయాన్ని సూచిస్తుంది, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి ఆలోచనను ఆపడు, కానీ హేతుబద్ధమైన మనస్సును ఇకపై ప్రారంభించడు. అటువంటి క్షణంలో ఏదైనా ప్రతిబింబం ఉన్నత స్పృహ, సృష్టికర్త యొక్క ఆలోచన. స్పృహ యొక్క ప్రతి దశ యొక్క తక్షణ క్రియాశీలత నిర్వహించబడుతుంది.
3. తీటా రాష్ట్రంలోకి ప్రవేశించడం నీటిలోకి అడుగు పెట్టడం లాంటిది. శ్వాస సాఫీగా మరియు చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, శరీరం సడలించింది, తల తేలికగా మారుతుంది, మనస్సు చురుకుగా ఉండదు. ఈ స్థితిలో, మీరు ఏకాగ్రత కోసం ప్రాథమిక పదబంధాలను నమ్మకంగా ఉచ్చరించవచ్చు లేదా ప్రార్థనలను ప్రశాంతంగా చదవవచ్చు.
4. అప్పుడు ఒక వ్యక్తి తన క్రింద మృదువైన ఈక మంచాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నట్లు లేదా తరంగాలపై ఊపుతున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం నుండి కొంత దూరం అనుభూతి చెందుతుంది, మరియు స్పృహ బరువు లేకుండా ఎగురుతుంది. మీరు సృష్టికర్తను సంప్రదించవచ్చు. ధ్యానం సమాంతరంగా జరిగితే, దాని పని జ్యోతిష్య / మానసిక విమానమని గుర్తుంచుకోవాలి.
5. తీటా యొక్క స్పృహ స్థితి మీ సహజమైన అంతర్ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీర స్కానింగ్, క్లైరాడియన్స్, భవిష్యవాణి, దివ్యదృష్టి, టెలిపతి, DNA రూపాంతరం మొదలైన వాటి వంటి సామర్థ్యాలను మేల్కొల్పడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు కొత్త వాస్తవికతను సృష్టించడమే కాకుండా, మీ విధిని కూడా మార్చగలరు.
6. తీటా స్థితి నుండి తిరిగి రావడం బలం మరియు ఆనందం, పునరుద్ధరణ మరియు తేలిక యొక్క సంపూర్ణత యొక్క భావనతో కూడి ఉంటుంది. వ్యక్తి సంతోషంగా మరియు స్వేచ్ఛగా భావిస్తాడు. అతను అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించగల తెలివిని సంపాదించాడు.

తీటా స్థితిని మాస్టరింగ్ చేయడానికి నిరంతర అభ్యాసం అవసరం, కానీ ఇది ప్రతి వ్యక్తికి అందుబాటులో ఉంటుంది. క్రమంగా, ఉపచేతన యొక్క దాచిన ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశాలు విస్తరిస్తాయి మరియు బలంగా పెరుగుతాయి.

తీటా ఇమ్మర్షన్ పద్ధతులు

చాలా మంది వైద్యులు, అభ్యాసకులు మరియు తీటా ప్రేమికులకు ఆసక్తి కలిగించే ప్రధాన ప్రశ్న: ప్రత్యేక రాష్ట్రంలో ఎలా ప్రవేశించాలి? ఆశ్చర్యకరంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వభావం స్పృహ మరియు ఉపచేతనను నియంత్రించడానికి వివిధ సాధనాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

రెగ్యులర్ తీటా మెడిటేషన్

ఈ పద్ధతి సాంప్రదాయిక ధ్యాన అభ్యాసాన్ని గుర్తుచేస్తుంది, ఇది అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి విముక్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎవరూ మిమ్మల్ని డిస్టర్బ్ చేయని ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని మీరు కనుగొనాలి. కేవలం పడకగదిని ఎంచుకోవద్దు, లేకుంటే మెదడు అలవాటు నుండి నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుంది.

• మీ శరీరాన్ని సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఓదార్పు సంగీతాన్ని ఆన్ చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
• ఆలోచన యొక్క రైలును చూడండి. కొంతకాలం తర్వాత, పూర్తి శూన్య భావన ఉండాలి.
• ఏదైనా ప్రార్థనను చదవడం ప్రారంభించండి లేదా విశ్రాంతినిచ్చే చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి: ప్రవహించే నీటి ప్రవాహం లేదా మండుతున్న కొవ్వొత్తి మంట. స్పృహ అనేక స్థాయిలను కలిగి ఉందని ఊహించుకోండి మరియు మీరు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం కోసం అన్వేషణలో తక్కువ మరియు దిగువకు వెళ్తారు.
• ధ్యానం మొదటి దశలో 20 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు సెషన్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయడం మంచిది. పాఠం ముగిసే ముందు, స్పృహ యొక్క అసలు స్థాయికి తిరిగి రావడం మరియు మీ కళ్ళు తెరవడం మర్చిపోవద్దు.

అలాంటి ధ్యాన సెషన్స్ ఆత్మను శరీరం నుండి కొంతకాలం విడిపోవడానికి అనుమతిస్తుందని నమ్ముతారు. మీరు ఆరవ భావం యొక్క సమాంతర అభివృద్ధి, భయాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల తొలగింపు కోసం పాఠాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, thetahealing కోర్సులకు సైన్ అప్ చేయడం మరియు సమాంతరంగా చదవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తీటా వీడియో మరియు ఆడియో రికార్డింగ్‌ల యొక్క స్పృహ స్థితికి సహాయపడుతుంది. నేడు, ప్రముఖ తీటా హీలింగ్ పద్ధతులతో ధ్యానాలు ఇంటర్నెట్‌లో ఉచితంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

హీలింగ్ తీటా మెడిటేషన్స్

అటువంటి అభ్యాసాల లక్ష్యాలలో మెదడును తీటా పౌనఃపున్యాలకు ట్యూన్ చేయడం మరియు ఈ తరంగాలను నిర్వహించడం మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు మరియు ఉపచేతనలోని ప్రతికూల కార్యక్రమాల తొలగింపు కూడా ఉంది. ఈ స్థాయి తీటా ధ్యానాలు సృష్టికర్తతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, ఎటువంటి షరతులు లేకుండా తనను మరియు ప్రపంచాన్ని పూర్తిగా అంగీకరించడానికి, నిశ్శబ్దం మరియు జ్ఞానం యొక్క ఆదర్శవంతమైన స్థలాన్ని అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయి.

అటువంటి సెషన్లలో, మీరు మీ ఉద్దేశాలను మరియు డిక్రీలను వ్యక్తపరచవచ్చు, ఉండటం యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు, సమగ్రత మరియు సామరస్య స్థితికి తిరిగి రావచ్చు. నిపుణులు తరచుగా తీటా ధ్యానాన్ని సరైన ఆసనం ప్రభావంతో పోలుస్తారు: శరీరం సడలిస్తుంది, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు వెళ్లిపోతాయి, మానసిక అడ్డంకులు లేకుండా స్వచ్ఛమైన ఉనికి మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది.

అనేక రకాల తీటా హీలింగ్ ధ్యానాలు ఉన్నాయి:

• కొన్ని అభ్యాసాలు పుట్టుకతో వచ్చే గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. వారు అంతర్గత పిల్లల మరియు అంతర్గత తల్లిదండ్రుల ఇమేజ్‌కి విజ్ఞప్తి చేస్తారు. అటువంటి ధ్యానం సహాయంతో, 7 సంవత్సరాల కంటే ముందు ఏర్పడిన పిల్లల స్పృహ కార్యక్రమాలను కూడా తొలగించవచ్చు.
• సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం తీటా ధ్యానాలు కూడా ఉన్నాయి. అవి అమరత్వానికి దగ్గరగా ఉండటానికి, శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం యొక్క జన్యు సిద్ధతలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఇటువంటి సెషన్ ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి మరియు అందానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క కార్యక్రమాన్ని తొలగిస్తుంది.
• అనేక తీటా ధ్యానాలు ఒక వ్యక్తిలో పురుష మరియు స్త్రీని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ అభ్యాసాలు సామరస్యపూర్వక సంబంధాల నిర్మాణాన్ని నిరోధించే స్పృహ యొక్క ప్రతికూల నమ్మకాలను తొలగించే లక్ష్యంతో ఉన్నాయి. ఇది అంతర్గత స్త్రీ లేదా పురుషుని వైద్యం చేసే తరగతులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ధ్యానం "తలుపుల గృహాలు"

తీటా ఫ్రీక్వెన్సీని సక్రియం చేయడం అనేది ఒకరి స్వంత ఉపచేతనలోకి లోతుగా వెళ్లడం వల్ల సాధ్యమవుతుంది. అటువంటి అభ్యాసాల కోసం, మీరు ఒక వ్యక్తిని ఎక్కడికో తీసుకెళ్లే చిత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ప్రయోజనాల కోసం హౌస్ ఆఫ్ డోర్స్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి.

• మీ ఊహలో ప్రపంచం మొత్తాన్ని, ఇల్లు ఉన్న వేదికను సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది ఆల్ఫా తరంగాలను సక్రియం చేస్తుంది.
• భవనంలోకి ప్రవేశించండి, దాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీరు పొడవైన కారిడార్‌ను చూస్తున్నారు. దానిని అనుసరించండి. మీ మార్గంలో ఉండే అద్దాల గదిని సందర్శించండి. ఇంట్లోకి వెళ్లి పక్క గదిలోకి ప్రవేశించండి. ఇది కారిడార్‌కు మరో వైపు.
• ఇప్పుడు మీరు తీటా స్థితిలోకి సాఫీగా ప్రవేశించడం ద్వారా మీ ధ్యానాన్ని మరింతగా పెంచుకోవాలి. మీ కదలికను మార్చే చిత్రాలను ఉపయోగించండి. మీరు ఒక వంపు, ఒక మురి మెట్ల, ఒక కొత్త కారిడార్, ఒక లోతైన సొరంగం ఊహించవచ్చు. ఇది భారీ గేట్ల గుండా వెళ్ళడానికి, వాలులను ఎక్కడానికి, ఇటుక కుప్పల మీదుగా ఎక్కడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది.
• ధ్యాన తీటా స్థితికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఉపచేతనలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడే ధ్యానం కోసం ఒక వస్తువును కనుగొనాలి. లేకపోతే, తీటా తరంగాలు చాలా త్వరగా బలహీనపడతాయి మరియు వివిధ మెదడు ఫ్రీక్వెన్సీల మధ్య సమతుల్యత ఉండదు.

వేవ్ సమకాలీకరణ

క్రమం తప్పకుండా తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలను త్వరగా ట్యూన్ చేయడానికి మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం. మీ మెదడు తరంగాలను సహజంగా మరియు అప్రయత్నంగా సమకాలీకరించే నైపుణ్యం తీటా హీలింగ్‌కు ఉపయోగకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం నేర్చుకునే ప్రక్రియ ఎక్కువ కాలం ఉండదు, ఎందుకంటే అవసరమైన శబ్దాలను వినడానికి సరిపోతుంది. రికార్డింగ్ అనేది తీటా తరంగాలు, మరియు మెదడు స్వయంచాలకంగా అందించిన ధ్వని టోన్‌కు సర్దుబాటు చేస్తుంది.

పాశ్చాత్య నిపుణులు తరచుగా మాంద్యం, మైగ్రేన్లు, దృష్టి మరల్చడం, చెడు అలవాట్లు మరియు ఆటిజం నుండి బయటపడటానికి సింక్రొనైజేషన్ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, అరిథ్మియా, మూర్ఛ, పేస్‌మేకర్‌లు మరియు మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నవారికి ఈ పద్ధతి ప్రమాదకరమని గమనించాలి. మీరు మందు లేదా మద్యం మత్తులో అలాంటి శబ్దాలను వినలేరు.

సంగీత సడలింపు

ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇష్టపడే దాదాపు ఏదైనా సంగీతం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇటువంటి శబ్దాలు మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వివిధ స్థాయిల తీటా తరంగాల క్రియాశీలతను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మ్యూజికల్ కంపోజిషన్‌లు లోతైన బలమైన భావోద్వేగాలను కూడా బయటకు తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల, తీటా పౌనఃపున్యాలు మరింత ప్రబలంగా మారతాయి. ఈ పద్ధతి పూర్తిగా సహజమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితం.

ఇమేజింగ్ పద్ధతి

క్రియేటివ్ మెంటల్ ఇమేజరీ అనేది సహజంగా తీటా తరంగాలను పెంచడానికి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం. మీ కళ్ళు మూసుకుని సాధన చేయండి మరియు నియంత్రిత మనస్సు యొక్క స్పష్టతను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టం, కానీ అభ్యాసంతో వస్తుంది. సృజనాత్మక విజువలైజేషన్‌తో తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలు సున్నితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతాయి.

ఈ విధంగా తీటా స్థితికి ఎలా ప్రవేశించాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, లవ్ లవ్ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించండి.

• విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు "ప్రేమ" అనే పదాన్ని వరుసగా చాలాసార్లు చెప్పండి. ఈ సమయంలో మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టండి.
• వరుసలోని పదాలలో ఒకదాన్ని క్రియగా మార్చండి. "నేను ప్రేమను ప్రేమిస్తున్నాను" అనే పదబంధాన్ని చెప్పండి.
• ఈ వాక్యంలోని ప్రతి పదాన్ని నొక్కి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ భావాలు నిజాయితీగా ఉంటాయి.
• మీలో బలమైన భావన యొక్క తరం అనుభూతి చెందండి. దీన్ని వీలైనంత స్పష్టంగా మరియు దీర్ఘకాలంగా చేస్తున్నప్పుడు "నేను ప్రేమను ప్రేమిస్తున్నాను" అని పునరావృతం చేయండి.

నిద్రలోకి దిగండి

నాణ్యత మరియు తగినంత నిద్ర స్పృహకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మేల్కొన్న తర్వాత, తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలు ఇకపై చురుకుగా ఉండవు, కానీ అవి తాజాగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మార్గం ద్వారా, కలలను గమనించి గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం తీటా తరంగాల పాత్ర యొక్క ప్రత్యక్ష పరిణామం. మెదడు యొక్క డెల్టా స్థితి ద్వారా లోతైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర అందించబడుతుంది.

హిప్నోటిక్ ప్రభావం

చాలా మంది ఇది ప్రమాదకరమైన టెక్నిక్ అని అనుకుంటారు, కానీ మీరు హిప్నాసిస్‌ను క్రమంగా, తీవ్రంగా మరియు తయారీతో సంప్రదించినట్లయితే, మీరు చాలా లోతైన తీటా స్థితిని సాధించవచ్చు. స్వీయ-వశీకరణ లేదా బాహ్య ప్రభావాలు ఆల్ఫా మరియు తీటా స్థాయిలు రెండింటి యొక్క మందగించిన మెదడు తరంగ పౌనఃపున్యాల శ్రేణిని నిర్మించే లక్ష్యంతో ఉంటాయి.

ఈ స్థితికి ధన్యవాదాలు, ఉపచేతనలోకి అవసరమైన నమ్మకాల పరిచయం నిర్ధారిస్తుంది. మీరు నిరంతరం వశీకరణ సహాయంతో మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తే, తీటా తరంగాల క్రియాశీలత తక్కువ మరియు తక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మానేస్తుంది.

యోగా అభ్యాసాలు

ధ్యాన వ్యాయామాలతో పాటు, యోగా పద్ధతులు శ్రేయస్సు మరియు విశ్రాంతిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆల్ఫా మరియు తీటా ఫ్రీక్వెన్సీల వల్ల ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమవుతుంది. సాధారణ అభ్యాసం అవగాహనను కొనసాగించేటప్పుడు చాలా విస్తృతమైన అంతర్దృష్టిని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది. తీటా స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి క్రింది శ్వాస వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం కూడా సహాయపడుతుంది:

• మీ చుట్టూ ఉన్న గాలిని అనుభూతి చెందండి మరియు మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుమతించినందుకు ధన్యవాదాలు.
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, మొదట నుదిటికి, ఆపై తల వెనుకకు ప్రవాహాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. శ్వాస జాగ్రత్తగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
• అప్పుడు గాలి వెన్నెముక రేఖ వెంట తల నుండి నడుము స్థాయికి మళ్ళించబడుతుంది. డయాఫ్రాగమ్కు ప్రవాహాన్ని తరలించండి, ఊపిరితిత్తులకు పంపండి మరియు వాటిని పూర్తిగా పూరించండి.
• మీ నోటితో నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. గాలి యొక్క వృత్తాకార కదలికను ఒక నిమిషంలో కనీసం 3 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
• శ్వాస శక్తి గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ప్రవాహాల కదలికను అనుభవించడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు పూర్తి శరీర అవగాహనతో లోతైన తీటా స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిషేధించబడిన ప్రవేశ పద్ధతులు

చాలా సందర్భాలలో, తీటా స్థితికి డైవింగ్ ఖచ్చితంగా సురక్షితం. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ప్రజలు తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలను ప్రేరేపించే సాధారణ కానీ అనారోగ్యకరమైన పద్ధతులను ఆశ్రయిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, తీటా తరంగాలు బలహీనపడిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి, ఒక నియమం వలె, మరింత దిగజారుతుంది.

1. విరామాలతో నిద్రించండి. రాత్రిపూట సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర మెదడులో పౌనఃపున్యాల యొక్క అస్తవ్యస్తమైన నమూనాలను సృష్టిస్తుంది: చాలా తీటా తరంగాలు, కొన్ని డెల్టా పౌనఃపున్యాలు మరియు కొన్నిసార్లు అధిక బీటా తరంగాలు.
2. మత్తుమందులు తీసుకోవడం. వాలియం అటువంటి ఔషధాలలో ఒకటి. ఇది ఒత్తిడి, భయాందోళన మరియు ఆందోళనకు నివారణ. ఔషధం మెదడులోని తీటా తరంగాల సంఖ్యను కూడా పెంచుతుంది, ఇది సడలింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కానీ అలసట భావన కూడా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలలో పదునైన పెరుగుదల శరీరానికి శక్తివంతమైన పరీక్ష.
3. మద్యం వినియోగం. ఆల్కహాల్ ఉన్న పానీయాలు కూడా పౌనఃపున్యాల సంఖ్యను పెంచుతాయి, కానీ ఆల్ఫా మాత్రమే. అప్పుడు ఆల్కహాల్ ప్రభావం తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలకు విస్తరించింది. అయినప్పటికీ, ఈ తరంగాల యొక్క స్థిరమైన ఆధిపత్యం జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడం, గందరగోళ ప్రసంగం మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.
4. మందుల వాడకం. LSD లేదా పుట్టగొడుగులు వంటి హాలూసినోజెనిక్ మందులు మానవులకు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. అవి మెదడు కణాలను చంపుతాయి మరియు తరచుగా ప్రతికూల భావోద్వేగ పెరుగుదల, పదునైన ప్రతికూల ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. తీటా స్థితికి బదులుగా, అస్థిరమైన సైకోసిస్‌లో మునిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

మంచి ప్రయోజనాల కోసం శరీరాన్ని మరియు స్పృహను పునరుద్ధరించడానికి తీటా స్థితి గొప్ప మార్గం. ఈ ఫారమ్‌ను వివిధ పద్ధతుల ద్వారా సాధించవచ్చు, కానీ ప్రతిదానిలో ఎప్పుడు ఆపాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. శరీరాన్ని మరియు మనస్సును సిద్ధం చేయకుండా తీటా పౌనఃపున్యాల్లోకి ఆకస్మికంగా డైవ్ చేయడం కంటే క్రమమైన మరియు నిశ్శబ్ద శిక్షణ చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ధ్యానం యొక్క కష్టతరమైన భాగం ప్రారంభం. మనస్సు ప్రతిఘటిస్తుంది, ప్రతిదీ మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది, ప్రతిదీ జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు బాధిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ధ్యానంలోకి ప్రవేశించడానికి వివిధ మార్గాలను నేర్చుకోవాలి మరియు మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ధ్యానం కోసం, మీరు మీకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ ధ్యాన తరగతులు మీ సాధారణ జీవన విధానానికి విరుద్ధంగా లేవు. మీరు ఉదయం ధ్యానం చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే - ఉదయాన్నే చేయండి, తద్వారా రాబోయే పని గురించి ఆలోచన మరియు ఆలస్యం అయ్యే అవకాశం మీకు అంతరాయం కలిగించదు. అలాంటి ఆలోచనలు జోక్యం చేసుకుంటే, సాయంత్రం ధ్యానం చేయండి, గత రోజు పనులన్నీ ఇప్పటికే పూర్తయ్యాయి. మంచి ఆత్మలు మీకు సహాయం చేసే మీ ఊహాత్మక అభయారణ్యంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోవడం ద్వారా మీరు పరిస్థితి యొక్క అసంపూర్ణతను సున్నితంగా చేయవచ్చు.

నేలపై మీ పాదాలతో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండాలి. మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, మీరు మీ తల పైభాగం నుండి ఒక థ్రెడ్ ద్వారా సస్పెండ్ చేయబడి ఉన్నారని ఊహించుకోండి - ఇది విశ్వం యొక్క అంతరిక్షంలోకి వెళ్లే అనంతమైన పొడవైన థ్రెడ్. ఇది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ వెన్నెముకను సరిదిద్దడానికి మరియు విశ్వంతో మీ ఏకత్వాన్ని అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో, మీ ఆలోచనలను నేలపై, మీ శరీరంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారు మీ ఊహాత్మక థ్రెడ్‌ను అనుసరించి విశ్వం యొక్క లోతుల్లోకి రష్ చేయరు.

మీ చేతులు సడలించబడ్డాయి మరియు మీ మోకాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు పద్మాసనంలో కూర్చోవచ్చు లేదా టర్కిష్‌లో కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోవచ్చు. వెన్నెముక వలె తల నిటారుగా ఉంచబడుతుంది - మెడ వెనుక భాగంలో ఒక సరళ రేఖలో ఉంటుంది. ఇప్పుడు విశ్రాంతిని ప్రేరేపించడానికి మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు భుజాలు, మెడ, ముఖం, కళ్ళు, నుదిటికి చేరుకునే వరకు మొదట పాదాల అరికాళ్ళు, ఆపై అన్ని కాళ్ళు మరియు మొదలైనవి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఇప్పుడు, పైకప్పుపై లేదా ఎదురుగా ఉన్న గోడపై, మీ కంటి స్థాయికి కొంచెం పైన ఒక పాయింట్‌ను గుర్తించండి. మీ కనురెప్పలు భారంగా మారడం ప్రారంభించే వరకు ఈ ఊహాత్మక బిందువును చూడండి. మీ కనురెప్పలు భారీగా ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. మానసికంగా యాభై నుండి ఒకటి వరకు వెనుకకు లెక్కించడం ప్రారంభించండి. మీరు ఆలోచనలు మరియు భావాలు లేని స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు మీరు స్వేచ్ఛా ఫ్లోట్‌లో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

ఇప్పుడు మీ కళ్ళ ముందు కొన్ని ప్రసిద్ధ చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి - ఉదాహరణకు, ఒక అందమైన పువ్వు. దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పువ్వు యొక్క వాల్యూమ్, రంగు, పరిమాణం, దాని వాసనను చూడడానికి వీలైనంత స్పష్టంగా ప్రయత్నించండి. వీలైనంత వివరంగా, అన్ని వివరాలతో పువ్వును ఊహించండి. పువ్వును జాగ్రత్తగా మరియు క్షుణ్ణంగా పరిశీలించండి: రేకుల ఆకారం, రేకుల మీద సిరలు, ఆకుల ఆకారం, ఆకుపై మంచు చుక్కలు: అదనపు ఆలోచనలు కనిపిస్తే, వాటిని తరిమివేసి, మీరు గ్రహించిన చిత్రానికి తిరిగి వెళ్లండి. నిశ్చలమైన మనస్సు మరియు లోతైన శాంతి యొక్క అద్భుతమైన స్థితిలోకి ఎలా ప్రవేశించాలో క్రమంగా నేర్చుకోండి.

అదనపు ఆలోచనలు చాలా జోక్యం చేసుకుంటే, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి: మీ ఆలోచనను ఒకదానిపై కేంద్రీకరించడం, మిగిలిన అన్ని ఆలోచనలను దూరంగా నెట్టివేసి, వాటిని దూరంగా నెట్టివేయండి, మీరు మీ ముందున్న మార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తున్నట్లుగా, శిధిలాల పర్వతాలను కుడి మరియు ఎడమకు నెట్టివేసి, కదులుతున్నారు. మరింత సమానంగా మరియు మృదువైన ప్రదేశంలో.

అదనపు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ తలపైకి ఆహ్వానం లేకుండా ఏ ఆలోచన ప్రవేశిస్తుందో నిశితంగా గమనించడం మరియు ఈ ఆలోచనను దూరం చేయకూడదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని పట్టుకుని, ఆలోచన అయిపోయి వెళ్లిపోయే వరకు చివరి వరకు ఆలోచించండి. అప్పుడు మీరు ఇలా చెప్పగలరు: "నా ఆలోచనల కూజా దిగువను చూపుతుంది."

ధ్యానం యొక్క స్థితిని ఇతర మార్గాల్లో సాధించవచ్చు. దృశ్య చిత్రంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే బదులు, ఒక శబ్దంపై దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక మంత్రం లేదా ప్రార్థన; మీరు మీ స్వంత శ్వాసపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియలను మాత్రమే జాగ్రత్తగా గమనించవచ్చు, మరేదైనా పరధ్యానంలో ఉండదు. మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించగలిగిన తర్వాత, ప్రతి తదుపరి సమయంతో అది సులభంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. ధ్యానం యొక్క స్థితి ఎంత అద్భుతంగా ఉందో, అది ఎంత ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందో, మీ ఆరోగ్యంపై ఇది ఎలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీరు చూస్తారు. కానీ ఇది ధ్యానం యొక్క అన్ని అవకాశాలు కాదు. దాని సహాయంతో, మన భావాలను సమన్వయం చేసుకోవచ్చు.

మీరు ఇప్పుడు మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు అంతర్గత వైద్యుడి యొక్క నిజమైన స్వరాన్ని, మీలో నివసిస్తున్నారు మరియు మీకు శాంతి, ప్రశాంతత, ప్రపంచ అవగాహన మరియు వైద్యం యొక్క లోతును తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, దాని అనవసరమైన శబ్దం మరియు కబుర్లు ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. అయితే ముందుగా మీరు ధ్యానం నుండి సరిగ్గా ఎలా నిష్క్రమించాలో నేర్చుకోవాలి.

ధ్యాన నియమాలు

అన్ని వ్యాయామాలు నిశ్శబ్దంగా, ప్రశాంత వాతావరణంలో నిర్వహించబడాలి, తద్వారా మీరు ఇతర వ్యక్తులకు భంగం కలిగించరు. మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల సందడి ప్రమాదకరమైనది.

గది వెచ్చగా, పొడిగా ఉండాలి, గాలి తాజాగా ఉండాలి. నిశ్శబ్ద విశాలమైన గదిలో ధ్యానం నిర్వహించడం ఉత్తమం, అదనపు ఫర్నిచర్ మరియు వివిధ రకాల వస్తువులతో భారం లేదు. వాతావరణం ప్రకాశవంతంగా మరియు విశాలంగా ఉండనివ్వండి. మనం నివసించే వాతావరణం మన మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాంతి మరియు అవాస్తవిక గది ఇప్పటికే మనస్సు యొక్క శుద్దీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. చిందరవందరగా మరియు దిగులుగా ఉన్న గది దానిలో నివసించే వ్యక్తి యొక్క మనస్సును అలాగే చేస్తుంది.

మీ బట్టలు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, శరీరాన్ని నిర్బంధించకూడదు, కానీ అదే సమయంలో మీరు వెచ్చగా మరియు సుఖంగా ఉంటారు: శరీరం యొక్క అస్థిరత అవసరమయ్యే ధ్యానాల సమయంలో, రక్త ప్రసరణ కొంతవరకు మందగిస్తుంది మరియు ఇది చలి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. .

భోజనానికి 2-4 గంటల ముందు లేదా భోజనం చేసిన 4-5 గంటల తర్వాత ధ్యానం చేయాలి. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయాన్నే (4-5 am) లేదా 7-8 pm.

చెడు అలవాట్లు - మద్యపానం మరియు ధూమపానం - ధ్యానం సమయంలో పూర్తిగా మినహాయించాలి: ఇవి అననుకూల విషయాలు.

ధ్యానం యొక్క కష్టతరమైన భాగం ప్రారంభం. మనస్సు ప్రతిఘటిస్తుంది, ప్రతిదీ మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది, ప్రతిదీ జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు బాధిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ధ్యానంలోకి ప్రవేశించడానికి వివిధ మార్గాలను నేర్చుకోవాలి మరియు మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ధ్యానం కోసం, మీరు మీకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ ధ్యాన తరగతులు మీ సాధారణ జీవన విధానానికి విరుద్ధంగా లేవు. మీరు ఉదయం ధ్యానం చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే - ఉదయాన్నే చేయండి, తద్వారా రాబోయే పని గురించి ఆలోచన మరియు ఆలస్యం అయ్యే అవకాశం మీకు అంతరాయం కలిగించదు. అలాంటి ఆలోచనలు జోక్యం చేసుకుంటే, సాయంత్రం ధ్యానం చేయండి, గత రోజు పనులన్నీ ఇప్పటికే పూర్తయ్యాయి. మంచి ఆత్మలు మీకు సహాయం చేసే మీ ఊహాత్మక అభయారణ్యంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోవడం ద్వారా మీరు పరిస్థితి యొక్క అసంపూర్ణతను సున్నితంగా చేయవచ్చు.

నేలపై మీ పాదాలతో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండాలి. మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, మీరు మీ తల పైభాగం నుండి ఒక థ్రెడ్ ద్వారా సస్పెండ్ చేయబడి ఉన్నారని ఊహించుకోండి - ఇది విశ్వం యొక్క అంతరిక్షంలోకి వెళ్లే అనంతమైన పొడవైన థ్రెడ్. ఇది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ వెన్నెముకను సరిదిద్దడానికి మరియు విశ్వంతో మీ ఏకత్వాన్ని అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో, మీ ఆలోచనలను నేలపై, మీ శరీరంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారు మీ ఊహాత్మక థ్రెడ్‌ను అనుసరించి విశ్వం యొక్క లోతుల్లోకి రష్ చేయరు.

మీ చేతులు సడలించబడ్డాయి మరియు మీ మోకాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు పద్మాసనంలో కూర్చోవచ్చు లేదా టర్కిష్‌లో కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోవచ్చు. వెన్నెముక వలె తల నిటారుగా ఉంచబడుతుంది - మెడ వెనుక భాగంలో ఒక సరళ రేఖలో ఉంటుంది. ఇప్పుడు విశ్రాంతిని ప్రేరేపించడానికి మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు భుజాలు, మెడ, ముఖం, కళ్ళు, నుదిటికి చేరుకునే వరకు మొదట పాదాల అరికాళ్ళు, ఆపై అన్ని కాళ్ళు మరియు మొదలైనవి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఇప్పుడు, పైకప్పుపై లేదా ఎదురుగా ఉన్న గోడపై, మీ కంటి స్థాయికి కొంచెం పైన ఒక పాయింట్‌ను గుర్తించండి. మీ కనురెప్పలు భారంగా మారడం ప్రారంభించే వరకు ఈ ఊహాత్మక బిందువును చూడండి. మీ కనురెప్పలు భారీగా ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. మానసికంగా యాభై నుండి ఒకటి వరకు వెనుకకు లెక్కించడం ప్రారంభించండి. మీరు ఆలోచనలు మరియు భావాలు లేని స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు మీరు స్వేచ్ఛా ఫ్లోట్‌లో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

ఇప్పుడు మీ కళ్ళ ముందు కొన్ని ప్రసిద్ధ చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి - ఉదాహరణకు, ఒక అందమైన పువ్వు. దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పువ్వు యొక్క వాల్యూమ్, రంగు, పరిమాణం, దాని వాసనను చూడడానికి వీలైనంత స్పష్టంగా ప్రయత్నించండి. వీలైనంత వివరంగా, అన్ని వివరాలతో పువ్వును ఊహించండి. పువ్వును జాగ్రత్తగా మరియు క్షుణ్ణంగా పరిశీలించండి: రేకుల ఆకారం, రేకుల మీద సిరలు, ఆకుల ఆకారం, ఆకుపై మంచు చుక్కలు... అన్యమైన ఆలోచనలు కనిపిస్తే, వాటిని తరిమివేసి, మీరు గ్రహించిన ఇమేజ్‌కి తిరిగి వెళ్లండి. . నిశ్చలమైన మనస్సు మరియు లోతైన శాంతి యొక్క అద్భుతమైన స్థితిలోకి ఎలా ప్రవేశించాలో క్రమంగా నేర్చుకోండి.

అదనపు ఆలోచనలు చాలా జోక్యం చేసుకుంటే, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి: మీ ఆలోచనను ఒకదానిపై కేంద్రీకరించడం, మిగిలిన అన్ని ఆలోచనలను దూరంగా నెట్టివేసి, వాటిని దూరంగా నెట్టివేయండి, మీరు మీ ముందున్న మార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తున్నట్లుగా, శిధిలాల పర్వతాలను కుడి మరియు ఎడమకు నెట్టివేసి, కదులుతున్నారు. మరింత సమానంగా మరియు మృదువైన ప్రదేశంలో.

అదనపు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ తలపైకి ఆహ్వానం లేకుండా ఏ ఆలోచన ప్రవేశిస్తుందో నిశితంగా గమనించడం మరియు ఈ ఆలోచనను దూరం చేయకూడదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని పట్టుకుని, ఆలోచన అయిపోయి వెళ్లిపోయే వరకు చివరి వరకు ఆలోచించండి. అప్పుడు మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "నా ఆలోచనల కూజా దిగువను చూపుతోంది."

ధ్యానం యొక్క స్థితిని ఇతర మార్గాల్లో సాధించవచ్చు. దృశ్య చిత్రంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే బదులు, ఒక శబ్దంపై దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక మంత్రం లేదా ప్రార్థన; మీరు మీ స్వంత శ్వాసపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియలను మాత్రమే జాగ్రత్తగా గమనించవచ్చు, మరేదైనా పరధ్యానంలో ఉండదు. మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించగలిగిన తర్వాత, ప్రతి తదుపరి సమయంతో అది సులభంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. ధ్యానం యొక్క స్థితి ఎంత అద్భుతంగా ఉందో, అది ఎంత ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందో, మీ ఆరోగ్యంపై ఇది ఎలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీరు చూస్తారు. కానీ ఇది ధ్యానం యొక్క అన్ని అవకాశాలు కాదు. దాని సహాయంతో, మన భావాలను సమన్వయం చేసుకోవచ్చు.

మీరు ఇప్పుడు మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు అంతర్గత వైద్యుడి యొక్క నిజమైన స్వరాన్ని, మీలో నివసిస్తున్నారు మరియు మీకు శాంతి, ప్రశాంతత, ప్రపంచ అవగాహన మరియు వైద్యం యొక్క లోతును తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, దాని అనవసరమైన శబ్దం మరియు కబుర్లు ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. అయితే ముందుగా మీరు ధ్యానం నుండి సరిగ్గా ఎలా నిష్క్రమించాలో నేర్చుకోవాలి.

ధ్యానంలో రహస్యంగా ఏమీ లేదు, ప్రతి ఒక్కరూ దానిని చేయగలరు. అంతేకాకుండా, మీరు దీని కోసం ఎన్నడూ ఆశించకపోయినా, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ధ్యాన స్థితిలో ఉన్నారు. విమానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కిటికీలోంచి సిరస్ మేఘాల కదలికను చూస్తూ ఎన్నిసార్లు చూశారో గుర్తుంచుకోండి.

మీరు బయటి నుండి మిమ్మల్ని చూడనప్పుడు, తీవ్రమైన సమస్యల గురించి ఆలోచించనప్పుడు, మీ భావోద్వేగ స్థితిని విశ్లేషించనప్పుడు మీరు ఇలాంటి అనేక పరిస్థితులను ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకుంటారు. వారు ఎవరి గురించి లేదా దేని గురించి ఆలోచించలేదు. ఆ క్షణాలలో, మీ కోసం గతం లేదా భవిష్యత్తు లేదు - "ఇక్కడ" మరియు "ఇప్పుడు" మాత్రమే ఉనికిలో ఉన్నాయి మరియు మీరు ప్రస్తుత సమయంలో పూర్తిగా కరిగిపోయారు. కాబట్టి ఇది, సారాంశం, ధ్యానం.

ఏదైనా ధ్యానం ఒక రకమైన ఆటిజం అని మేము నమ్ముతున్నాము, తనలో తాను ఉపసంహరించుకోవడం. మరియు మేము తప్పు చేస్తున్నాము.

కొన్నిసార్లు ధ్యానానికి మీరు ఐదు-కోర్సుల భోజనం వండడం వంటి అనేక విషయాలపై ఒకేసారి శ్రద్ధ అవసరం. దీని సారాంశం నిర్లిప్తతలో లేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఏమి జరుగుతుందో దానిలో మనం చాలా నిమగ్నమై ఉన్నాము, దానితో మనం విలీనం చేస్తాము. అందుకే ధ్యానం ఆశావాదంతో ఉంటుంది, ఎందుకంటే మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో మనం ఐక్యతను అనుభవిస్తాము.

మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీరు ఇద్దరూ పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా మరియు చాలా ఏకాగ్రతతో ఉంటారు - ద్వంద్వ, విరుద్ధమైన స్థితి, కానీ మొదటి చూపులో మాత్రమే. తత్ఫలితంగా, గతంలో కరగనిదిగా పరిగణించబడిన సమస్యలు సులభంగా మరియు స్వయంగా అధిగమించబడతాయి - లేదా అవి మీవి కావు లేదా మీరు అనుకున్నంత ప్రాథమికమైనవి కావు.

ధ్యానం మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకునేందుకు అవకాశం, సమయం మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. ప్రశ్న: నాకు ఏమి కావాలి? చాలా సింపుల్ గా అనిపిస్తుంది. కానీ చాలా మందికి, దీనికి సమాధానం కనుగొనడానికి జీవితకాలం పడుతుంది. మరియు ధ్యానం దీనికి సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు తరచుగా ఏదైనా సౌందర్య ప్రక్రియల కంటే మెరుగ్గా మరియు వేగంగా చేస్తుంది. ఉదయం మీరు, నేలపై కూర్చొని, పావుగంట పాటు శక్తిని గడ్డకట్టడాన్ని చూశారని చెప్పండి - ఒక బంతి నాభికి రెండు వేళ్ల క్రింద, అతి ముఖ్యమైన శక్తి పాయింట్ వద్ద ఉంది. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఆఫీసుకి వచ్చినప్పుడు, మీతో చెప్పిన అభినందనలు మరియు మంచి మాటలను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

మరియు మీరు మీ సహోద్యోగులకు మరియు ప్రశ్నకు మీ రహస్యాన్ని బహిర్గతం చేస్తే: "మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?" - సమాధానం: “నేను ఉదయం ధ్యానం చేస్తాను”, వారిలో కొందరు మిమ్మల్ని అనుమానంతో చూస్తారు మరియు మీ ఆలయంలో వేలును తిప్పుతారు. ఎందుకంటే మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నారని మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా గమనిస్తారు, కానీ అదే సమయంలో మీరు "విచిత్రమైన విచిత్రం" గా మారలేదు.

ఏ ధ్యానాన్ని ఎంచుకోవాలి

మీరు ధ్యానం నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, కింది ప్రాథమిక పద్ధతులతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ఇది చాలా సులభం అని మీకు అనిపిస్తుంది, దానిలో అతీంద్రియమైనది ఏమీ లేదు.

ఏదైనా టెక్నిక్‌ని ఎంచుకుని, తర్వాతి దానికి వెళ్లడానికి ముందు ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు సాధన చేయండి. ప్రతికూల భావాలు తలెత్తినప్పటికీ, ఏదో పని చేయలేదని మరియు ఈ ఎంపిక మీకు సరిపోదని అనిపించినప్పటికీ, తీర్మానాలకు తొందరపడకండి, సాధన కొనసాగించండి. తర్వాత వేరే టెక్నిక్‌ని ట్రై చేయండి. ఫలితంగా, మీరు చాలా సరిఅయిన పద్ధతిని ఎంచుకుంటారు మరియు ఆనందంతో ధ్యానం చేస్తారు.

చేతన శ్వాస

ఏకాగ్రతను పరిమితం చేసే ప్రధాన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఊపిరితిత్తుల ద్వారా గాలి ఎలా ప్రవేశిస్తుంది మరియు నిష్క్రమిస్తుంది అనే దానిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క వ్యవధిని గమనించండి. మరియు మీ దృష్టి అకస్మాత్తుగా వేరొకదానిపైకి వెళితే భయపడవద్దు - దాన్ని తిరిగి తీసుకురండి.

మంత్రాలు పఠిస్తున్నారు

మంత్రాలు ఒక అక్షరం, పదం లేదా పదబంధం కావచ్చు. క్రైస్తవులు తరచూ ప్రార్థనను పునరావృతం చేస్తారు: "ప్రభువైన యేసుక్రీస్తు, పాపిని, నన్ను కరుణించు." ప్రార్థిస్తున్న యూదులు పునరావృతం: "షెమా" ("వినండి"). అత్యంత సాధారణ మంత్రాలు ఓం ఆమెన్ మరియు ఓం మణి పద్మే హమ్. ఈ ఎంపిక మీకు సరిపోకపోతే, "ప్రేమ" అనే పదాన్ని ప్రాతిపదికగా తీసుకోండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. మంత్రాన్ని బిగ్గరగా మరియు నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయవచ్చు - శ్వాసతో సమకాలీకరించడం.

విజువలైజేషన్

ప్రారంభించడానికి, వృత్తం లేదా త్రిభుజం వంటి సాధారణ రేఖాగణిత ఆకారాన్ని నిశితంగా పరిశీలించండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మనస్సులో దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని సులభంగా చేయగలిగినప్పుడు, మీకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉన్న ఇతర చిత్రాలకు వెళ్లండి. ఉదాహరణకు, మీరు ధ్యానం చేయడం సౌకర్యంగా ఉండే ప్రశాంతమైన, సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశాన్ని ఊహించుకోండి.

మెట్టభావన

ధ్యానం, ఇది ఏకాగ్రతను పెంపొందించడమే కాకుండా, అన్ని జీవుల పట్ల సర్వతో కూడిన ప్రేమను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రాచీన భారతీయ భాష పాలి నుండి అనువాదంలో "మెట్టా" అంటే "ప్రేమ" అని అర్ధం, మరియు "భావన" అనేది "అభివృద్ధి, విద్య" అని అనువదించబడింది. బుద్ధుడు బోధించాడు.

విపాసన

వేదాంత ధ్యానం

తలలో ఏదైనా ఆలోచన వచ్చిన వెంటనే, ఉదాహరణకు, “నేను విసుగు చెందాను” లేదా “నాకు చాలా అత్యవసర పనులు ఉన్నాయి,” మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోవాలి: “ఈ ఆలోచనను ఎవరు గ్రహిస్తారు? ఎవరి కోసం పుడుతుంది? సమాధానం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది: "నా కోసం." ఆపై మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్న అడగండి: "నేను ఎవరు? నా మూలాలు ఎక్కడ మరియు ఏమిటి? అటువంటి గొలుసు ఫలితంగా, మీరు మీ స్వంత అహం నుండి విముక్తికి మరియు ప్రపంచంతో సహవాసానికి వస్తారు.

కదలికలో ధ్యానం

మీరు హఠా యోగా, తాయ్ చి, వాకింగ్ మొదలైనవాటిని చేస్తున్నప్పుడు సాధన చేయవచ్చు. మీకు కష్టంగా అనిపించినా లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఇష్టం లేకుంటే అనుకూలం. నడుస్తున్నప్పుడు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ దశలతో సమయానికి ఊపిరి పీల్చుకుంటారు మరియు వదులుతారు. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు క్రమంగా నేల నుండి ఒక అడుగు పైకి ఎత్తండి, మడమ నుండి ప్రారంభించి మరియు కాలి వేళ్ళతో ముగుస్తుంది మరియు దానిని ముందుకు క్రమాన్ని మార్చండి. అప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ పాదాన్ని నేలకి తగ్గించండి, మీ బరువును దానికి బదిలీ చేయండి మరియు తదుపరి పీల్చేటప్పుడు మరొక పాదాన్ని ఎత్తడానికి సిద్ధం చేయండి.

మీరు క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేస్తే, మీరు సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేయడం, చిన్న విషయాల మార్పిడి మరియు మీరు మార్చలేని విషయాలకు అతిగా స్పందించడం మానేస్తారు. మీరు ఇకపై జీవితంపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయరు, బదులుగా ఏమి జరుగుతుందో దానిని తేలికగా తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు ప్రపంచంతో సామరస్యాన్ని చేరుకుంటున్నారు.

ఫోటో: danielle_radulski/instgram.com taramichellebrose/instgram.com