యోని సంరక్షణ - స్త్రీ సన్నిహిత పరిశుభ్రత యొక్క నియమాలు. మహిళల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరిగ్గా కడగడం ఎలా

మహిళలందరూ సన్నిహిత పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకున్నారని నేను భావిస్తున్నాను. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, దీన్ని సరిగ్గా ఎలా అనుసరించాలో అందరికీ తెలియదు. వినబడే అనేక చిట్కాలు కొన్నిసార్లు బాధించవచ్చు. మరియు ఈ ప్రాంతంలో తప్పులు స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాలలో సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఈ వ్యాసంలో నేను చాలా ముఖ్యమైన సమస్యలను విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మీరు ఎంత తరచుగా కడగాలి మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలి

రోజుకు కనీసం 2 సార్లు వెచ్చని నీటితో కడగడం మంచిది - ఉదయం మరియు సాయంత్రం, సాన్నిహిత్యం ముందు మరియు తరువాత. ప్రతిసారీ సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం జెల్ లేదా సబ్బును ఉపయోగించడం అవసరం లేదు, రోజుకు ఒకసారి ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. పురీషనాళం నుండి స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాలకు బ్యాక్టీరియాను తీసుకురాకుండా ఉండటానికి నీటి కదలిక దిశ ముందు నుండి వెనుకకు ఉండాలి (ఎందుకంటే, ప్రేగులలో నివసిస్తున్నప్పుడు, ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులు, ఒకసారి యోనిలో, తాపజనక ప్రక్రియకు కారణమవుతాయి. )

కడిగిన తరువాత, సున్నితమైన ప్రదేశాలను టవల్‌తో రుద్దవలసిన అవసరం లేదు, తడిగా ఉండండి. సహజంగానే, ఈ టవల్ మొదట వ్యక్తిగతంగా ఉండాలి, రెండవది, ఈ ప్రాంతానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మూడవదిగా, ఇది టచ్కు మృదువుగా ఉండాలి.

మీరు పరిశుభ్రమైన ప్రయోజనాల కోసం సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం తడి తొడుగులను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు వారితో పూర్తిగా వాషింగ్ను భర్తీ చేయకూడదు, ఎందుకంటే అవి నిరంతరం ఉపయోగించడంతో చికాకు కలిగిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, రైలులో లేదా కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు, తడి తొడుగులు ప్రాణాలను రక్షించగలవు.

నాకు డౌచ్ అవసరమా

డౌచింగ్ అనేది యోనిని కడగడంలో ఉండే తారుమారు. స్త్రీ జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క సాధారణ స్థితిలో, డౌచింగ్ అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, ఒక స్త్రీ తరచుగా డౌచ్ చేస్తే, ఇది యోని యొక్క సాధారణ మైక్రోఫ్లోరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే తరచుగా డౌచింగ్ యోని నుండి ప్రయోజనకరమైన లాక్టోబాసిల్లిని కడగడానికి దారితీస్తుంది, శ్లేష్మ పొర యొక్క పొడిని కలిగిస్తుంది మరియు యోని యొక్క pH కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ (యోని డైస్బాక్టీరియోసిస్) లేదా శోథ ప్రక్రియ అభివృద్ధికి పరిస్థితులు సృష్టించబడతాయి.

డౌచింగ్ కొన్నిసార్లు చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం సూచించబడుతుంది, కానీ అదే సమయంలో అవి చాలా రోజుల కోర్సులలో నిర్వహించబడతాయి మరియు నిరంతరం కాదు.

సంభోగం తర్వాత, డౌచింగ్ కూడా అవసరం లేదు. గర్భనిరోధక పద్ధతిగా, ఇది పనిచేయదు (స్ఖలనం తర్వాత 30 సెకన్ల తర్వాత స్పెర్మాటోజో గర్భాశయంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది, వాటిని ఆపడానికి మీకు సమయం ఉండదు), కానీ పరిశుభ్రమైన ప్రయోజనాల కోసం, సాధారణ వాషింగ్ సరిపోతుంది. యోనిలో కొంత మొత్తంలో స్పెర్మ్ ఉండిపోయినా, దీని వల్ల ఎలాంటి హాని ఉండదు.

డౌచింగ్ గర్భధారణ సమయంలో మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

సన్నిహిత పరిశుభ్రత జెల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం, ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం అవసరం, ఎందుకంటే సాధారణ సబ్బు లేదా షవర్ జెల్ జననేంద్రియ అవయవాల శ్లేష్మ పొరను ఎండబెట్టడానికి దారితీస్తుంది. ఇంటిమేట్ జెల్ భిన్నంగా ఉంటుంది, దాని ఆమ్లత్వం యోనికి సహజంగా దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు ఇందులో ఎక్కువ తేమ పదార్థాలు మరియు తక్కువ రంగులు మరియు రుచులు ఉంటాయి.

వివిధ సువాసనలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి కాబట్టి, కనీస మొత్తంలో పెర్ఫ్యూమ్ సువాసనలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.

లాక్టోబాసిల్లిని కలిగి ఉన్న సన్నిహిత పరిశుభ్రత జెల్ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇది సాధారణ మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

వల్వాలో కొంచెం చికాకు సమక్షంలో, చమోమిలేతో సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం జెల్లు బాగా సహాయపడతాయి.

మీరు యోని నుండి అసహ్యకరమైన వాసన కలిగి ఉంటే ఏమి చేయాలి

సాధారణంగా, వాసన ఉండదు లేదా పుల్లగా ఉండవచ్చు.

ఆకస్మిక అసహ్యకరమైన వాసన దాదాపు ఎల్లప్పుడూ రోగలక్షణ ప్రక్రియను సూచిస్తుంది. ఇది యోని డైస్బియోసిస్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు, కాబట్టి మీకు ఈ లక్షణం ఉంటే, ఇతర లక్షణాలు లేకపోయినా మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అయితే, కొన్నిసార్లు మరొక పరిస్థితి ఉంది - వాసన నిరంతరం ఉన్నప్పుడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక స్త్రీ ఈ వాసనను అనుభవించకపోవచ్చు (ఒక వ్యక్తి తన వ్యక్తిగత వాసనకు అలవాటుపడతాడు), కానీ దురదృష్టవశాత్తు ఆమె లైంగిక భాగస్వామి దానిని అనుభవించవచ్చు.

జానపద ఔషధం లో, సలహా ఉంది: శరీరం మరియు జననేంద్రియాల నుండి ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగి ఉండటానికి, పుదీనా కాయడానికి మరియు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మీరు ఆహారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మసాలా ఆహారాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి అసహ్యకరమైన వాసనకు దారి తీస్తుంది. కొంతమంది మహిళలు బీర్ తాగిన తర్వాత నోటి దుర్వాసన పెరుగుతుందని నివేదించారు.

లోదుస్తులు సహజ "శ్వాసక్రియ" పదార్థాల నుండి ఉత్తమంగా ధరిస్తారు. సింథటిక్ లోదుస్తులను ధరించినప్పుడు, జననేంద్రియాలు చెమట పడతాయి, ఇది కూడా అసహ్యకరమైన వాసనకు కారణం కావచ్చు.

అటువంటి వాసన సమక్షంలో జననేంద్రియాలను కడగడం చాలా తరచుగా ఉండాలి. మరియు లైంగిక సంపర్కానికి ముందు మరియు తర్వాత దీన్ని తప్పకుండా చేయండి.

నేను ఇంటిమేట్ డియోడరెంట్‌లను ఉపయోగించాలా?

పైన చెప్పినట్లుగా, అసహ్యకరమైన వాసన సమక్షంలో, చాలా తరచుగా కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ కారణాన్ని వెతకడం మొదట అవసరం, మరియు వాసనను ముసుగు చేయకూడదు.

మీ భాగస్వామి మీ వాసనకు అసహనంగా ఉంటే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ లేదని మీరు ఇప్పటికే నిర్ధారించుకున్నట్లయితే, ఇంటిమేట్ డియోడరెంట్ ఉపయోగపడుతుంది. దుర్గంధనాశని ఉపయోగించే ముందు, మీ స్వంతంగా కడగడం మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది జననేంద్రియాలను శుభ్రపరచడానికి మాత్రమే వర్తించబడుతుంది.

ఇంటిమేట్ డియోడరెంట్‌ను వారానికి 1-2 సార్లు మించకుండా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. తరచుగా ఉపయోగించడంతో, అటువంటి దుర్గంధనాశని యోని యొక్క pH ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, జననేంద్రియ ప్రాంతంలో చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు చికాకును మినహాయించలేము.

మీరు ఫార్మసీలో సన్నిహిత దుర్గంధనాశని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

నేను ప్యాంటీ లైనర్‌లను ఉపయోగించాలా?

ప్యాంటీ లైనర్లు నిస్సందేహంగా అనుకూలమైన ఆవిష్కరణ. ఏ స్త్రీ అయినా సాధారణంగా పగటిపూట స్రావాల యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది లోదుస్తులపై ఒక గుర్తును వదిలివేస్తుంది మరియు "డైలీలు" దీనికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, జననేంద్రియ అవయవాల చర్మం మరింత చెమటతో ఉన్నందున, మీరు చాలా దూరంగా ఉండకూడదు మరియు వాటిని అన్ని సమయాలలో ధరించకూడదు. ఏదైనా ప్యాడ్‌లు, సన్నగా ఉండేవి కూడా శ్వాసక్రియను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ప్యాంటీ లైనర్లను నిరంతరం ఉపయోగించడంతో, చికాకు సంభవించవచ్చు.

రబ్బరు పట్టీని కనీసం 4 గంటలకు ఒకసారి మార్చాలి, లేకపోతే బ్యాక్టీరియా దానిలో గుణించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది చిన్న పరిమాణంలో యోనిలో మరియు జననేంద్రియాలపై ఉంటుంది మరియు సాధారణమైనది, అయితే ఇంటెన్సివ్ పునరుత్పత్తితో యోని డైస్బాక్టీరియోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సన్నిహిత పరిశుభ్రతను సరిగ్గా గమనించడం చాలా సులభం, ప్రత్యేక ఉపాయాలు లేవు. మరియు దాని ఆచారం తాజాదనం మరియు విశ్వాసం యొక్క భావనకు కీలకం.

మొదట, అన్ని మహిళలు వాసన అని గుర్తించాలి. మీరు సాధారణ వాసనను తొలగించడానికి ప్రయత్నించకూడదు.

రెండవది, మీ స్వంత సాధారణ వాసనను తెలుసుకోండి - ఒక నెలలోపు. మీరు సాధారణ వాసనను గుర్తించగలిగితే, సమస్య ఉన్నప్పుడు చెప్పడం సులభం అవుతుంది.

మూడవదిగా, సరిగ్గా కడగడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వెనుకకు కడగాలి, మలద్వారం నుండి ముందుకు కడుక్కోవద్దు (లేకపోతే మీరు మలద్వారం నుండి బ్యాక్టీరియాను యోనిలోకి ప్రవేశపెడతారు, ముఖ్యంగా ఇ-కోలి). మీ యోనిలోకి సబ్బు వేళ్లు లేదా సబ్బు స్పాంజిని చొప్పించవద్దు. క్లైటోరల్ ఏరియా మరియు క్లిటోరల్ హుడ్‌ను కడగడానికి బయటి భాగాన్ని కడిగి, లాబియాను వేరు చేయండి.

నాల్గవది, ప్రేగు కదలిక తర్వాత తుడిచివేయడం, పాయువు నుండి తిరిగి వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎండబెట్టేటప్పుడు మీ చేతి/చేతులను మీ వెనుకవైపు ఉంచండి.

ఐదవది, స్త్రీకి డౌచింగ్ అవసరం లేదు. దీన్ని నివారించండి లేదా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే స్నానం చేయండి. మీరు నిజంగా యోని డౌచీని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

ఆరవది, వీలైనంత వరకు కాటన్ లోదుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. నైలాన్ తేమను గ్రహించకుండా ఉంచుతుంది. పత్తి "ఊపిరి" కాబట్టి ఇది జననేంద్రియాలను పొడిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏడవది, మీరు యోని ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిర్ధారించినట్లయితే, మీరు ప్యాడ్‌లను ధరించాలి (టాంపోన్స్ కాదు). అప్పుడు మీరు ఉత్సర్గను నియంత్రించగలుగుతారు మరియు ఇది వాసనలు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అలాగే, మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, జననేంద్రియ ప్రాంతంలోకి ఎక్కువ గాలి వచ్చేలా వదులుగా ఉండే కాటన్ షార్ట్‌లను ధరించాలి.

ఎనిమిదవది, అసహ్యకరమైన లేదా అసాధారణమైన వాసనను అనుభవిస్తూ, డాక్టర్ సందర్శనను వాయిదా వేయవద్దు. జననేంద్రియాలు, యోని, చీకటిగా, వెచ్చగా మరియు తేమగా ఉన్నందున బ్యాక్టీరియాకు అనువైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం. మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్సను ప్రారంభిస్తే (మాత్రలు, క్రీమ్ లేదా రెండూ), త్వరగా మీరు చెడు వాసనను వదిలించుకోవచ్చు.

తొమ్మిదవది, సిగ్గుపడకండి. ప్రతి స్త్రీ తన జీవితంలో కనీసం ఒక ఇన్ఫెక్షన్ కలిగి ఉంటుంది. చాలామంది స్త్రీలకు అనేక అంటువ్యాధులు ఉన్నాయి (సాధారణంగా ఈస్ట్). ఇది ఆహ్లాదకరంగా లేదు, కానీ వైద్యులు ఇంతకు ముందే చూశారు.

పదవది, మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మంచి పరిశుభ్రత నేర్పండి. చెడు భాగస్వామి వాసనను ఎవరూ భరించకూడదు, ముఖ్యంగా ఇప్పుడు సులభంగా చికిత్స చేయగల అత్యంత సాధారణ అంటువ్యాధులు (ఈస్ట్ మరియు ట్రైకోమోనియాసిస్).

బాల్యం నుండి, తల్లులు తమ కుమార్తెలకు ఒక స్త్రీ తన సన్నిహిత ప్రదేశాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలని మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం తనను తాను కడగడం గుర్తుంచుకోవాలని బోధిస్తారు. అయినప్పటికీ, అన్ని అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు సన్నిహిత పరిశుభ్రత ఎంత ముఖ్యమైనదో తెలియదు, మరియు కొన్నిసార్లు వారు ఈ సాధారణ విధానాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.

ఆధునిక మార్కెట్ మహిళల సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం వివిధ రకాల ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది - ఇవి ప్యాంటీ లైనర్లు, ప్రత్యేక ప్రక్షాళనలు, తడి తొడుగులు, టాంపాన్లు మరియు మరెన్నో. కానీ వాటి వైవిధ్యం అంటే వాటిలో ఏవైనా మీకు సరిపోతాయని కాదు. ప్రతి స్త్రీ వ్యక్తిగతమైనది, కాబట్టి, ఆమె తనను తాను చూసుకోవడానికి ప్రత్యేక మార్గాలు అవసరం.

సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం తగిన మార్గాలను కనుగొనడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలి, బహుశా సంప్రదించండి. మేము తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

మీరు ఎంత తరచుగా కడగాలి?

సాధారణ రోజులలో, 2 సార్లు కడగడం సరిపోతుంది - ఉదయం మరియు సాయంత్రం. రోజులో మరింత తరచుగా కడగడానికి ప్రయత్నించండి. ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్ యొక్క ప్రతి మార్పు తేలికపాటి అభ్యంగనతో పాటు ఉండాలి. అదనంగా, మీరు సాన్నిహిత్యం తర్వాత జననేంద్రియాలను శుభ్రం చేయాలి (ఏదైనా గర్భనిరోధక పద్ధతితో). విదేశీ బ్యాక్టీరియాను పరిచయం చేయకుండా మీ సన్నిహిత ప్రాంతాలను తుడిచివేయడానికి మాత్రమే మీరు ఉపయోగించే ప్రత్యేక టవల్‌ను ఎంచుకోండి.

మీరు సరిగ్గా ఎలా కడగాలి?

మానిప్యులేషన్లను ముందు నుండి వెనుకకు, అంటే పాయువు నుండి నిర్వహించాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు. ఈ నియమానికి కట్టుబడి, మీరు మైక్రోఫ్లోరా భంగం మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన సమస్యలను కలిగించే పాయువు నుండి యోనిలోకి బ్యాక్టీరియా రాకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు. చాలా వేడి నీటిని కాకుండా శుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించండి. చల్లటి నీటితో కడగవద్దు!

ఎలాంటి క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించాలి?

చాలా మంది మహిళలు తరచుగా ఉపయోగించే సబ్బులు మరియు షవర్ జెల్లు చేతులు మరియు శరీరానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ మీ సన్నిహిత ప్రదేశం యొక్క శ్లేష్మ పొర కోసం, సబ్బు శత్రువు. సున్నితమైన చర్మాన్ని సున్నితంగా శుభ్రపరచడానికి మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి బదులుగా, సబ్బు దానిని పొడిగా చేస్తుంది, అన్ని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది - మంచి మరియు చెడు రెండూ. సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి - లాక్టోబాసిల్లి లేదా ఔషధ మూలికల కషాయాలను కలిగి ఉన్న జెల్లు. మునుపటిది యోని యొక్క సున్నితమైన మైక్రోఫ్లోరాను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, రెండోది చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క సున్నితమైన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అధిక-నాణ్యత సన్నిహిత పరిశుభ్రత జెల్ ఫార్మసీలలో మాత్రమే కనుగొనబడాలి మరియు సౌందర్య దుకాణాలలో కాదు.

మీరు పూర్తి స్థాయి నీటి విధానాలను తీసుకోవడానికి అవకాశం లేకపోతే, మీరు సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం తొడుగులు ఉపయోగించవచ్చు. అవి తప్పనిసరిగా PH-తటస్థంగా ఉండాలి మరియు ఆల్కహాల్ కలిగి ఉండకూడదు. కానీ తడి తొడుగులు మంచివి, వాటిని చాలా తరచుగా ఉపయోగించడం చికాకుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ పర్సులో సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం తడి తొడుగుల యొక్క చిన్న ప్యాకేజీని ఉంచండి మరియు ఇంట్లో మిమ్మల్ని నీటితో కడగడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఎంత తరచుగా ప్యాంటీ లైనర్‌లను మార్చాలి?

మీరు ప్యాంటీ లైనర్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని ప్రతి 4 గంటలకు మార్చండి. మీరు సమృద్ధిగా యోని ఉత్సర్గ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక కారణం. స్రావాలు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో, ముఖ్యంగా వేడి సీజన్లలో చాలా త్వరగా గుణించడం ప్రారంభిస్తాయి. అందువల్ల, సానిటరీ ప్యాడ్‌ల యొక్క అరుదైన భర్తీ యోని డైస్‌బాక్టీరియోసిస్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది - వాపు, అడ్నెక్సిటిస్ లేదా సిస్టిటిస్ మరియు యూరిటిస్ కూడా. ప్రారంభించబడింది, సకాలంలో కనుగొనబడలేదు మరియు నయం చేయబడలేదు, స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల వ్యాధులు భవిష్యత్తులో ఒక కారణం కావచ్చు.

ఋతుస్రావం సమయంలో ఏమి ఉపయోగించాలి?

ఒక ఆధునిక మహిళ, ఋతు ప్రవాహాన్ని సేకరించడానికి ఆమె ప్రాధాన్యతల ప్రకారం, మెత్తలు లేదా టాంపోన్లను ఎంచుకోవచ్చు. ఈ సాధనాలలో ప్రతి దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. రబ్బరు పట్టీలు మంచివి ఎందుకంటే అవి యోని యొక్క గోడలతో సంబంధంలోకి రావు మరియు జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క సున్నితమైన చర్మాన్ని గాయపరచలేవు. ప్యాడ్లలో బాక్టీరియా చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని ప్రతి 2-3 గంటలకు మార్చాలి. మరోవైపు, టాంపోన్లు బాహ్య వాతావరణంతో సంబంధంలోకి రావు, కాబట్టి బ్యాక్టీరియా కొంత నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కానీ, యోనిలో ఉండటం, ప్రత్యేకించి తప్పుగా చొప్పించినట్లయితే, టాంపోన్ శ్లేష్మ పొరను గాయపరచవచ్చు మరియు యోని గోడ యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది. మీరు టాంపాన్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీ ఆరోగ్యం కోసం, అవి ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నా వాటిని తిరస్కరించాలి. కానీ టాంపాన్లు అసౌకర్యం కలిగించకపోయినా, మీరు వాటిని అన్ని సమయాలలో ఉపయోగించలేరు, ప్యాడ్లతో ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి.

మెత్తలు లేదా టాంపోన్లను ఎంచుకున్నప్పుడు, వారి శోషణ స్థాయికి శ్రద్ద. తేమను గ్రహించే సామర్థ్యం ప్యాకేజీపై చూపిన బిందువుల సంఖ్య ద్వారా సూచించబడుతుంది. ఎక్కువ చుక్కలు, ఎక్కువ తేమను గ్రహించగలవు. మీ స్రావాల తీవ్రతను బట్టి సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. చక్రం యొక్క మొదటి రోజులలో, ఉత్సర్గ సాధారణంగా చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

శుభ్రంగా ఉంచడానికి నేను డౌష్ చేయవచ్చా?

డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మాత్రమే డౌచింగ్ చేయాలి. చికిత్స కోర్సు చాలా రోజులు. డౌచింగ్ నిరంతరం మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడి నియంత్రణ లేకుండా చేయలేము, ఎందుకంటే యోని యొక్క సహజ మైక్రోఫ్లోరా కడిగివేయబడుతుంది మరియు ఇది శ్లేష్మ పొర యొక్క పొడి మరియు అసౌకర్యం యొక్క రూపాన్ని బెదిరిస్తుంది. డౌచింగ్ దుర్వినియోగం చాలా తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

ఏ లోదుస్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?

రోజువారీ దుస్తులు కోసం, గైనకాలజిస్టులు సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన లోదుస్తులను సిఫార్సు చేస్తారు. కాటన్ ప్యాంటీలు బాగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాయి, అధిక తేమను గ్రహిస్తాయి మరియు జననేంద్రియాలు వేడెక్కకుండా నిరోధిస్తాయి. సింథటిక్ లోదుస్తులు, దీనికి విరుద్ధంగా, హానికరమైన బాక్టీరియా యొక్క పునరుత్పత్తికి సారవంతమైన నేలగా మారుతుంది. కానీ స్త్రీ జీవితంలో సౌలభ్యం నేపథ్యంలోకి మసకబారినప్పుడు ప్రత్యేక సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఇది అందం మరియు దయకు దారి తీస్తుంది. వాస్తవానికి, కొన్నిసార్లు మీరు తక్కువ సమయం కోసం అందమైన లేస్ లోదుస్తులను ధరిస్తే భయంకరమైన ఏమీ జరగదు. అన్ని ఇతర పరిశుభ్రత నియమాలను పాటించడం ప్రధాన విషయం.

రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణ నియమాల కోసం ఈ సాధారణ సిఫార్సులను తీసుకోండి. వాటిని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రోజంతా తాజాగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు. సన్నిహిత పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా, మీరు యోని డైస్బాక్టీరియోసిస్, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా స్త్రీ మూత్ర-జననేంద్రియ వ్యవస్థ యొక్క వాపు ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు.

ఇటీవలి దశాబ్దాలలో మాత్రమే స్త్రీ సన్నిహిత పరిశుభ్రత యొక్క సమస్యలు సోవియట్ అనంతర అంతరిక్ష దేశాలలో కవర్ చేయబడ్డాయి. ఆధునిక బాలికలు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు, కానీ ఇప్పటికీ చాలామందికి సరిగ్గా స్త్రీని ఎలా కడగాలి అని తెలియదు. ఇటువంటి అజ్ఞానం తరచుగా హాజరైన గైనకాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌కు దారితీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక చికిత్సకు దారితీస్తుంది.

రోజువారీ సంరక్షణ కోసం ప్రాథమిక నియమాలు

సహజంగానే, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క మొదటి నియమం రోజువారీ వాషింగ్. స్త్రీ తన జననాంగాలను రోజుకు ఒకసారి సబ్బుతో కడుక్కోవడమే సరిపోతుందనే సాధారణ నమ్మకం తప్పు. ఒక స్త్రీ తనను తాను కడగడం ఎంత తరచుగా మరియు ఎలా మంచిదో చూద్దాం:

జననేంద్రియాలను రోజుకు 2-3 సార్లు కడగాలి;

టాయిలెట్కు ప్రతి సందర్శన తర్వాత విధానాన్ని నిర్వహించడం సరైన ఎంపిక, అయితే, ఇప్పటికే ఉన్న వాస్తవికత తరచుగా అలాంటి అవకాశాన్ని అందించదు. స్త్రీని ఎంత తరచుగా కడగాలని అడుగుతున్నారు , మీరు రోజుకు రెండుసార్లు అర్థం చేసుకోవాలి - ఉదయం మరియు సాయంత్రం, ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే తప్పనిసరి కనీసము. తడి తొడుగులు మరియు శానిటరీ నాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల పూర్తి స్నానాన్ని భర్తీ చేయదు, కానీ రోజంతా తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

చాలా వేడి లేదా చల్లటి నీటితో కడగవద్దు;

జననేంద్రియాల యొక్క సరైన సంరక్షణలో ఉష్ణోగ్రత పాలన ఒక ముఖ్యమైన భాగం. చాలా వేడి నీరు సహజ తేమ సంతులనాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సన్నిహిత ప్రాంతంలో ఓవర్డ్రైడ్ చర్మం చాలా అసౌకర్యాన్ని తెస్తుంది. అయినప్పటికీ, చల్లని నీటి ప్రవాహం అనేక సన్నిహిత వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. అత్యంత సౌకర్యవంతమైన నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోండి, అంటే సహజ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా ఉంటుంది.

సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక మార్గాలను ఉపయోగించండి;

స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల చర్మం చాలా సున్నితమైనది, కాబట్టి సాధారణ సబ్బును ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ యొక్క ఉల్లంఘన తీవ్రమైన చికాకు, శ్లేష్మ పొర యొక్క సమగ్రతకు అంతరాయం మరియు మైక్రోస్కోపిక్ పగుళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది రక్షిత విధుల్లో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా, స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ప్రత్యేక జెల్లు రోజువారీ ఉపయోగం చర్మం శుభ్రపరచడానికి మరియు క్రిమిసంహారక సహాయం చేస్తుంది. వాష్‌క్లాత్‌లు లేదా స్పాంజ్‌లను ఉపయోగించకుండా శుభ్రమైన చేతులతో మాత్రమే వాషింగ్ విధానాన్ని నిర్వహించాలి. నీటి ప్రవాహం ప్యూబిస్ నుండి పాయువు వైపు మళ్ళించబడుతుంది, ఇది ప్రేగులలో నివసించే బ్యాక్టీరియా ద్వారా సంక్రమణను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం సన్నాహాలలో, ఋతు చక్రంలో రోజువారీ సంరక్షణ కోసం సృష్టించబడిన లేదా థ్రష్తో ఎలా కడగాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే అనేక అత్యంత లక్ష్యంగా ఉన్నవి కూడా ఉన్నాయి.

చాలామంది అమ్మాయిలు సరిగ్గా లోపల ఉన్న స్త్రీలను ఎలా కడగాలి అనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం నమ్మకమైన రక్షణను అందిస్తుంది మరియు జననేంద్రియాల లోపలి భాగాన్ని స్వయంగా శుభ్రపరుస్తుంది. డచింగ్ అనేది వైద్య ప్రక్రియగా మాత్రమే అవసరం. యోనిని శుభ్రపరచడానికి స్వతంత్ర ప్రయత్నాలు స్త్రీలు రక్షిత చలనచిత్రాన్ని కడగడం మరియు తద్వారా తమను తాము రక్షణలో ముఖ్యమైన భాగాన్ని కోల్పోతారు.

మీరు "ఇంటిమేట్ పరిశుభ్రత" అనే అంశంపై వీడియోను కూడా చూడవచ్చు.

వైద్యులు కనీసం 2 సార్లు ఒక రోజు వాషింగ్ సిఫార్సు - ఉదయం మరియు సాయంత్రం. వయోజన మహిళలు లైంగిక సంపర్కానికి ముందు మరియు తరువాత ఈ పరిశుభ్రత విధానాన్ని నిర్వహించాలి. సన్నిహిత ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన అన్ని బ్యాక్టీరియాను కడగడానికి మరియు లోపలికి లోతుగా చొచ్చుకుపోకుండా నిరోధించడానికి ఇది అవసరం.

చాలా మంది మహిళలు సిస్టిటిస్ వంటి వ్యాధి, సగం కేసులలో, అల్పోష్ణస్థితి కారణంగా కాకుండా, సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క సరికాని పరిశుభ్రత కారణంగా సంభవిస్తుందని కూడా గ్రహించలేరు.

శుభ్రమైన చేతులతో మాత్రమే కడగడం అవసరం. అందువల్ల, వాటిని సబ్బుతో ముందుగా కడగాలి, సబ్‌ంగువల్ జోన్‌కు శ్రద్ధ చూపుతుంది, ఎందుకంటే బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులు అక్కడ పెద్ద పరిమాణంలో పేరుకుపోతాయి. అదనంగా, వాషింగ్ కోసం నీరు వెచ్చగా ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. చల్లని తో కడగడం సులభంగా వాపు అభివృద్ధికి దారితీస్తుందనే వాస్తవం దీనికి కారణం.

పరిశుభ్రత ప్రక్రియలో, ఒక నిర్దిష్ట దిశలో ఖచ్చితంగా పని చేయడం ముఖ్యం. స్త్రీలు ముందు నుండి వెనుకకు మాత్రమే కడగాలి - యోని నుండి పాయువు వరకు, ఇది చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. మీరు దిశను మార్చినట్లయితే, మీరు సులభంగా మరియు త్వరగా జననేంద్రియ మార్గంలోకి తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ తీసుకురావచ్చు అనే వాస్తవం దీనికి కారణం. అన్నింటికంటే, ఎస్చెరిచియా కోలి పాయువు నుండి బయటకు వస్తుంది, ఇది సరిగ్గా కడిగివేయబడకపోతే, త్వరగా ముందుకు బదిలీ చేయబడుతుంది మరియు చురుకుగా గుణించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది దీర్ఘ మరియు బాధాకరమైన చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

మార్గం ద్వారా, టాయిలెట్లో తుడవడం మరియు మలవిసర్జన తర్వాత పాయువును తుడిచివేయడం కూడా ముందు నుండి వెనుకకు అవసరం.

వాషింగ్ చేసేటప్పుడు, షవర్ జెట్‌ను లోపలికి మళ్లించవద్దు. కాబట్టి మీరు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి స్త్రీ జననేంద్రియాలను రక్షించే అంతర్గత సహజ కందెనను త్వరగా కడగాలి. ఫలితంగా, అవి సూక్ష్మజీవుల నుండి రక్షణ లేకుండా మారతాయి. చాలా మంది లేడీస్ క్లోరోఫిలిప్ట్‌తో కడగడం, ఉదాహరణకు, తాజాదనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, యోనిని డౌచింగ్ చేయడం మరియు కడగడం అనేది ఒక వైద్య ప్రక్రియ అని నిపుణులు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు మరియు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించే వైద్యుని సిఫార్సుపై మాత్రమే దీనిని నిర్వహించవచ్చు. యోనిలో మంట లేదా జననేంద్రియ మార్గం నుండి అసహ్యకరమైన వాసన ఉన్నట్లయితే మాత్రమే వారు ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయిస్తారు. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వాష్‌క్లాత్‌లతో సున్నితమైన సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని రుద్దడం కూడా విలువైనది కాదు. మొదట, సున్నితమైన శ్లేష్మ పొరకు గాయం ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. రెండవది, బ్యాక్టీరియా స్పాంజ్‌లు మరియు వాష్‌క్లాత్‌లపై పేరుకుపోతుంది, ఇది జననేంద్రియాలకు సులభంగా బదిలీ చేయబడుతుంది, దీనివల్ల వాపు వస్తుంది.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కోసం మహిళలు అదనంగా ఉపయోగించే మార్గాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. వాషింగ్ కోసం సాధారణ సబ్బును ఉపయోగించడం అసాధ్యం - ఇది సున్నితమైన మరియు సున్నితమైన ప్రాంతానికి చాలా కఠినమైనది. ఆమ్లత్వం యొక్క తటస్థ స్థాయితో ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

కడిగిన తర్వాత, జననేంద్రియాలను ఎండబెట్టాలి. దీనికి ప్రత్యేక టవల్ అవసరం, అది మృదువుగా ఉండాలి. సహజంగానే, ఇది కూడా శుభ్రంగా ఉండాలి - అది కడగడం మాత్రమే కాకుండా, దానిని ఉడకబెట్టడం మరియు ఇనుముతో జాగ్రత్తగా ఇస్త్రీ చేయడం కూడా అవసరం. బ్లాటింగ్ ద్వారా జననేంద్రియాలను ఆరబెట్టడం అవసరం - ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు సున్నితమైన ప్రాంతాన్ని రుద్దకూడదు.

పూర్తిగా కడగడం సాధ్యం కాకపోతే, ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా సుదీర్ఘ రహదారిపై ఉన్నారు, మొదలైనవి, మీరు సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక తడి తొడుగులను ఉపయోగించవచ్చు. వారు, కోర్సు యొక్క, షవర్ స్థానంలో కాదు, కానీ కొంతకాలం పరిశుభ్రత మరియు తాజాదనం యొక్క భావన పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులను ఎలా కడగాలి

గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కొత్త తల్లులకు వ్యక్తిగత సన్నిహిత పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ప్రసవానికి ముందు శరీరంలో చురుకైన హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయనే వాస్తవం దీనికి కారణం, ఇది సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ప్రసవ తర్వాత, ఒక మహిళ ఉత్సర్గ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది సంక్రమణకు సోకకుండా పూర్తిగా కడిగివేయాలి.

ఆదర్శవంతంగా, భవిష్యత్తులో మరియు ఇప్పటికే ఏర్పాటు చేయబడిన తల్లులు టాయిలెట్కు ప్రతి పర్యటన తర్వాత తమను తాము కడగడం అవసరం. దీన్ని చేయడం సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, ఒక మహిళ పనిచేస్తుంది, క్రిమిసంహారక తడి తొడుగులు ఉపయోగించడం విలువ.

ప్రాథమిక నియమాలు అన్ని మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన వాటికి భిన్నంగా లేవు. ఏకైక విషయం: వాషింగ్ ప్రక్రియను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, స్థితిలో ఉన్న మహిళలు తమకు అనుకూలమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ కాదు, పెరుగుతున్న బొడ్డు కారణంగా, నిలబడి ఉన్నప్పుడు సాంప్రదాయకంగా కడగడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

చిట్కా 2: స్త్రీ సన్నిహిత పరిశుభ్రతను ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలి

చాలా సన్నిహిత అవయవాల ఆరోగ్యం మరియు వాటి కోసం సరైన సంరక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లాక్టోబాసిల్లి మరియు యోని బయోసెనోసిస్ యొక్క ఇతర సూక్ష్మజీవుల అసమతుల్యత కారణంగా, యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ ఆల్కలీన్ వైపుకు మారడం, బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్, యురోజెనిటల్ కాన్డిడియాసిస్ (థ్రష్) వంటి అసహ్యకరమైన వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు (ట్రైకోమోనియాసిస్) బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. , క్లామిడియా, మైకోప్లాస్మోసిస్) కూడా చాలా సార్లు పెరుగుతుంది. , యూరియాప్లాస్మోసిస్, గోనేరియా, సిఫిలిస్ మొదలైనవి).

సాధారణ యోనిలో, 90% సూక్ష్మజీవుల ద్రవ్యరాశి వివిధ రకాల లాక్టోబాసిల్లితో రూపొందించబడింది - మన మంచి బ్యాక్టీరియా, మరియు 5% మాత్రమే ఇతర సూక్ష్మజీవులు - కోకి, మైకోప్లాస్మా, యూరియాప్లాస్మా మొదలైనవి. అదే సమయంలో, మాధ్యమం యొక్క pH సాధారణంగా ఆమ్ల 3.8-4.5. ఈ స్థాయి ఆమ్లత్వం మంచి బ్యాక్టీరియా (లాక్టోఫ్లోరా) పునరుత్పత్తికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవుల పునరుత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది.అందుకే సరైన సన్నిహిత పరిశుభ్రత యొక్క ఔచిత్యం, సాధారణ pH పరిధిని నిర్వహించడం, వృక్షజాలం యొక్క కావలసిన నిష్పత్తి.

సన్నిహిత పరిశుభ్రత నియమాలు

మీరు రోజుకు కనీసం 1 సారి, మరియు క్లిష్టమైన రోజులలో కనీసం 2 సార్లు కడగడం అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, టాయిలెట్కు ప్రతి పర్యటన తర్వాత బాహ్య జననేంద్రియ అవయవాలను టాయిలెట్ చేయండి, వీలైతే (బిడెట్, సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక తొడుగులు);

మీ చేతితో మాత్రమే జననేంద్రియాలను కడగడం అవసరం, వాష్‌క్లాత్‌లు లేవు. చేతులు శుభ్రంగా ఉండాలి!

పురీషనాళం నుండి సూక్ష్మజీవులు యోనిలోకి ప్రవేశించకుండా కదలికలు ముందు నుండి వెనుకకు ఉండాలి.

సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించండి, ఇవి "ప్రసూతి వైద్యుడు-గైనకాలజిస్ట్‌లు మరియు డెర్మాటోవెనెరోలాజిస్టులచే పరీక్షించబడినవి" అని గుర్తించబడిన ఫార్మసీలో విక్రయించబడతాయి.

నీరు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.

కఠినమైన కదలికలతో చర్మాన్ని తుడవకండి, కానీ టవల్‌తో తుడవండి, అది మృదువుగా, శుభ్రంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా ఉండాలి (మీది మాత్రమే, మరియు జననేంద్రియాలకు మాత్రమే).

సహజ ఫైబర్‌లతో తయారు చేసిన లోదుస్తులను ధరించడం మంచిది. మీరు ప్రతిరోజూ మీ లోదుస్తులను మార్చుకోవాలి.

మీరు శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటి మందం మరియు పదార్థాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు రోజంతా ఒక శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌ను ధరించకుండా ప్రయత్నించండి.

క్లిష్టమైన రోజులలో, ప్యాడ్ పూర్తిగా సంతృప్తంగా లేనప్పటికీ, మీరు ప్రతి 4 గంటలకు ప్యాడ్‌ను మరియు ప్రతి 2-3 గంటలకు టాంపోన్‌ను మార్చాలి.

సన్నిహిత ప్రాంతం కోసం మీ ప్రాథమిక సంరక్షణలో భాగంగా డౌచింగ్‌ను ఉపయోగించవద్దు. మీకు అసహ్యకరమైన వాసన అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక సందర్భం.

మీరు ఎంచుకున్న గర్భనిరోధక పద్ధతితో సంబంధం లేకుండా, సన్నిహిత పరిశుభ్రత ప్రతి లైంగిక సంపర్కానికి ముందుగా మరియు పూర్తి చేయాలి.

మూలాలు:

• స్త్రీలు మరియు పురుషుల కోసం సన్నిహిత పరిశుభ్రత నియమాలు మరియు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు

సరిగ్గా కడగడం ఎలా, అమ్మాయి సాధారణంగా ఆమె తల్లిచే చెప్పబడుతుంది, కానీ కొన్ని కారణాల వలన మేము ఈ నియమాల గురించి మరచిపోతాము మరియు సన్నిహిత గోళం యొక్క ఏదైనా వ్యాధి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మనం గుర్తుంచుకుంటాము. అందువల్ల, ప్రతి అమ్మాయి (స్త్రీ) తనను తాను సరిగ్గా కడగడం మరియు దానిని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలి.

సరిగ్గా ఒక అమ్మాయి (స్త్రీ) కడగడం ఎలా?

సన్నిహిత పరిశుభ్రతను సరిగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. స్త్రీని కడగడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక తటస్థ స్థాయి ఆమ్లత్వం (pH) తో సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక జెల్గా ఉంటుంది. ఇటువంటి జెల్లు యోనిని పొడిగా చేయవు, దాని ఆమ్ల వాతావరణాన్ని ఉంచుతాయి, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల నుండి జననేంద్రియాలను కాపాడుతుంది. అలాగే సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం జెల్లు యోని శ్లేష్మాన్ని తేమ చేస్తాయి. మీరు సబ్బుతో కడగలేరు, ఇది యోని యొక్క సహజ వాతావరణాన్ని ఉల్లంఘిస్తుంది మరియు ఆల్కలీన్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా దానిలో బాగా గుణిస్తుంది. సబ్బుతో మిమ్మల్ని కడగడం, మీరు జననేంద్రియ అవయవాలకు సోకే మరియు వ్యాధిని పొందే ప్రమాదం ఉంది.
2. మీరు శుభ్రమైన చేతులతో మరియు వెచ్చని నీటితో మాత్రమే కడగాలి. పగటిపూట చేతులపై పెద్ద మొత్తంలో సూక్ష్మజీవులు స్థిరపడతాయి, కాబట్టి మీ చేతులను కడగడానికి ముందు, మీరు మీ చేతులను పూర్తిగా కడగాలి. చల్లటి నీరు కడగడానికి తగినది కాదు, తీవ్రమైన మంట వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మరియు వారికి, మనకు తెలిసినట్లుగా, సుదీర్ఘమైన మరియు అసహ్యకరమైన చికిత్స అవసరం. పుబిస్ నుండి పాయువు వరకు కదలికలు తప్పనిసరిగా చేయాలి, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ దీనికి విరుద్ధంగా - లేకపోతే మీరు పాయువు నుండి సోకే ప్రమాదం ఉంది.
3. నీటిని నేరుగా యోనిలోకి పంపవద్దు. ఇది శరీరానికి అవసరమైన రక్షణను కడుగుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ఏజెంట్లు లోపలికి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. కొంతమంది అనుభవజ్ఞులైన మహిళలు ఈ నియమం తెలివితక్కువదని చెబుతారు, ఎందుకంటే వారు డౌచింగ్ సమయంలో యోనిని కడగాలి. మొదట, అటువంటి విధానం చికిత్సా స్వభావం కలిగి ఉంటుంది, అనగా, సమస్య ఇప్పటికే కనిపించినప్పుడు ఇది నిర్వహించబడుతుంది. రెండవది, డౌచింగ్ ఔషధ కూర్పులతో నిర్వహిస్తారు. మరియు మూడవదిగా, ఈ విధానాన్ని వైద్యుడు సూచిస్తారు, అయినప్పటికీ ఇప్పుడు చాలామంది దీనిని తిరస్కరించడం ప్రారంభించారు, యోనిని కడగడం వల్ల కలిగే హానిని గుర్తించారు. కాబట్టి నడుస్తున్న నీటితో యోనిని కడగడం విలువైనది కాదు, మీకు మాత్రమే హాని.
4. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు జననేంద్రియాలను స్పాంజ్‌లు లేదా వాష్‌క్లాత్‌లతో కడగకూడదు, మీ చేతులు ఈ పనితీరును సంపూర్ణంగా ఎదుర్కొంటాయి. మరియు వాష్‌క్లాత్‌తో, మీరు శ్లేష్మ పొరను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది, ఇది మీ శరీరంలోకి ఇన్ఫెక్షియస్ ఏజెంట్లను ప్రవేశించేలా చేస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే ఎపిలేషన్స్ మధ్య బికినీ ప్రాంతాన్ని చికిత్స చేయడానికి వాష్‌క్లాత్‌ను ఉపయోగిస్తే, జననేంద్రియాలను గాయపరచకుండా జాగ్రత్తగా చేయండి.
5. సన్నిహిత అవయవాలకు టవల్ ప్రత్యేకంగా ఉండాలి, ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా మరియు మృదువుగా ఉండాలి. ఒక హార్డ్ టవల్ శ్లేష్మ పొరను గీతలు చేయగలదు, ఇది పైన పేర్కొన్నట్లుగా, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. సన్నిహిత అవయవాలు శాంతముగా ఉండాలి తుడవడం, శాంతముగా వాటిని చెమ్మగిల్లడం. టవల్ యొక్క పరిశుభ్రత చాలా జాగ్రత్తగా నిర్వహించబడాలి - ఇది వీలైనంత తరచుగా కడగాలి (ఆదర్శంగా ఉడకబెట్టండి) మరియు దాని నుండి జననేంద్రియాలలోకి ప్రవేశించే బ్యాక్టీరియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వేడి ఇనుముతో ఇస్త్రీ చేయాలి.
6. మీరు ఎంత తరచుగా కడగాలి? స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు రోజుకు కనీసం ఒకసారి, మరియు రెండుసార్లు - సాయంత్రం మరియు ఉదయం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.
7. సెక్స్‌కు ముందు కడగడం అవసరమా అనే ప్రశ్న గురించి కొంతమంది శ్రద్ధ వహిస్తారు; ఒక్క స్త్రీ కూడా ఈ విధానాన్ని కోల్పోదు. కానీ సెక్స్ తర్వాత కడగడం అవసరమా అని అందరికీ తెలియదు. నిపుణులు ఈ ప్రశ్నకు నిస్సందేహంగా సమాధానం ఇస్తారు: స్త్రీ ఎంత నిద్రపోవాలనుకున్నా, సెక్స్ తర్వాత తనను తాను కడగడం సరైనది మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ చేయాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలను ఎలా కడగాలి?

గర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఆరోగ్యాన్ని మరియు జననేంద్రియాల శుభ్రతను మరింత జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలని సూచించారు. ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి మూత్రవిసర్జన లేదా ప్రేగు కదలిక తర్వాత మీరే కడగడం మంచిది, కానీ పని చేసే మహిళలు అలా చేయడం కష్టం. అందువల్ల, మీ చేతులను పూర్తిగా కడగడం మరియు క్రిమిసంహారక తొడుగులను ఉపయోగించడం మంచిది, మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ చేతులను పూర్తిగా కడగడం మంచిది. ఈ పరిశుభ్రత ప్రక్రియ కోసం అన్ని ఇతర నియమాలు అదనంగా ఆశించని స్త్రీకి సమానంగా ఉంటాయి. నిజమే, గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రక్రియ యొక్క చాలా అమలులో ఇబ్బంది ఉంది, కాబట్టి మీరు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని ఎంచుకోవాలి. తక్కువ వ్యవధిలో, మీరు ఎప్పటిలాగే కడగవచ్చు, కానీ కడుపు ఇప్పటికే పెద్దదిగా ఉన్నప్పుడు, తక్కువ బెంచ్ అంచున కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీరే కడగడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క ఉపాయాలు మరియు రహస్యాలు మనందరికీ తెలుసు, అయితే ఆరోగ్యకరమైన యోని గురించి ఏమిటి? చాలా మంది మహిళలు చిన్ననాటి నుండి "స్త్రీ పరిశుభ్రత" సబ్బులు లేదా స్ప్రేలను ఉపయోగించడం నేర్పించబడ్డారు, అయితే అవి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. పరిశుభ్రంగా ఉండడం, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడే ఆహారపదార్థాలను ఎంచుకోవడం మరియు మీ యోనిని ఎలా వ్యాయామం చేయాలో కూడా మీకు తెలిస్తే, మీరు దానిని అత్యుత్తమ స్థితిలో ఉంచుకోవచ్చు. మీ యోనిని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

దశలు

మీ యోనిని శుభ్రంగా ఉంచండి

వేడి నీటితో మాత్రమే కడగాలి.ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ యోనిని సబ్బుతో శుభ్రపరచడం, ఘనమైనా లేదా ద్రవమైనా దానిని శుభ్రంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. డిటర్జెంట్ల సహాయం లేకుండా యోని శుభ్రం చేయబడుతుంది. శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే, యోని pH స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడానికి మరియు మంచి మైక్రోఫ్లోరా అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి - 3.5 మరియు 4.5 - నిర్దిష్ట పరిమితుల్లో నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. బలమైన ప్రక్షాళనలను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్, చికాకు మరియు నోటి దుర్వాసనకు కూడా దారితీస్తుంది.

• ప్రజలు సాధారణంగా మొత్తం ప్రాంతాన్ని "అక్కడ" అని అర్థం చేసుకుంటారు, అయితే యోని నిజానికి శరీరం లోపల ఉండే ట్యూబ్ లాంటి కండరమని గుర్తుంచుకోండి. వల్వా, యోని చుట్టూ ఉన్న చర్మం, చర్మానికి చికాకు కలిగించనంత వరకు సాధారణ సబ్బుతో శుభ్రం చేయవచ్చు.
• మీరు మీ యోనిని సబ్బుతో కడగినట్లయితే, గుర్తులు ఉండకుండా తర్వాత నీటితో బాగా కడగాలి. యోని లోపల సబ్బు చికాకు కలిగిస్తుంది.

1. స్త్రీల పెర్ఫ్యూమ్ స్ప్రేలను ఉపయోగించవద్దు.అవి మీ యోనికి పువ్వుల సువాసనను ఇస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి, ప్రభావం దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అవి యోనిని శుభ్రపరిచే మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించే అన్ని మంచి బ్యాక్టీరియాలను బయటకు పంపుతాయి. స్ప్రే రసాయనాలు చికాకు మరియు మండే అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తాయి. మీరు అన్ని ఇతర పరిశుభ్రత పద్ధతులను ఉపయోగిస్తే, మీరు మీ వాసనను దాచవలసిన అవసరం లేదు.

   • యోని యొక్క వాసనను మార్చడానికి మార్గంగా అందించే సువాసనగల క్రీమ్‌లు అదే సమస్యలను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని కూడా నివారించాలి. సువాసన గల ప్యాడ్‌లు మరియు నేప్‌కిన్‌ల గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు.
   • మీరు మీ యోని వాసనను దాచిపెట్టాలని భావిస్తే, రసాయనాలు లేని సహజ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి. గులాబీ, లావెండర్ లేదా లెమన్‌గ్రాస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను నీటితో స్ప్రే బాటిల్‌లో కలపడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత బాడీ స్ప్రేని సృష్టించవచ్చు. స్నానం చేసిన తర్వాత స్ప్రే చేయండి మరియు చర్మం పూర్తిగా పొడిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే డ్రెస్ చేసుకోండి.
   • డౌచింగ్ అంటువ్యాధులు మరియు STIలను నిరోధిస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

2. బహిష్టు సమయంలో పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి.యోనిలో రక్తం pH స్థాయిని మార్చడం మరియు సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి చాలా మంది మహిళలకు, ఋతుస్రావం సమయంలో అంటు వ్యాధులు పెరుగుతాయి. మీ కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది అలవాట్లను అనుసరించండి:

   • మీ టాంపోన్‌ను తరచుగా మార్చండి. టాంపాన్లు ఋతు రక్తాన్ని గ్రహిస్తాయి మరియు మీరు దానిని ఎక్కువసేపు ఉంచినట్లయితే, రక్తం మీ యోని యొక్క pHని మారుస్తూ ఉంటుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ప్రతి కొన్ని గంటలకు మీ టాంపోన్లను మార్చండి.
   • ప్యాంటీ లైనర్‌లను (పాంటీ లైనర్‌లతో సహా) అవసరం కంటే ఎక్కువసేపు ఉపయోగించవద్దు. ప్యాడ్‌లు, సాధారణ మరియు రోజువారీ ప్యాడ్‌లు రెండూ ఒక నెల మొత్తం ఉపయోగిస్తే చికాకు కలిగిస్తాయి.
   • మెన్‌స్ట్రువల్ కప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఈ రబ్బరు కప్పులు రక్తాన్ని సేకరించేందుకు యోనిలోకి చొప్పించబడతాయి మరియు ప్రతి కొన్ని గంటలకొకసారి కడగాలి. మెన్‌స్ట్రువల్ కప్పులు రసాయన రహిత ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి, మరియు టాంపాన్‌లు మరియు ప్యాడ్‌లు చికాకును కలిగిస్తే అవి మీకు సహాయపడతాయి.

3. ముందు నుండి వెనుకకు తుడవండి.ఈ దిశలో కదలడం చాలా ముఖ్యం, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు, తద్వారా మలం యొక్క కణాలు లేదా సువాసన లేదా రసాయనాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఇతర ఉత్పత్తి యోనిలోకి ప్రవేశించదు.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పొందండి

కాటన్ లోదుస్తులు ధరించండి.కాటన్ నార త్వరగా ఆరిపోతుంది మరియు ఫాబ్రిక్‌లో గాలి ప్రసరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది సంక్రమణకు దారితీసే ఫంగస్ మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే తేమ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. సింథటిక్ ఫ్యాబ్రిక్స్, సిల్క్, లేస్ లేదా ఇతర పదార్థాలతో చేసిన లోదుస్తులు కూడా ఊపిరి పీల్చుకోవు.

• మీరు ఇతర పదార్థాలతో తయారు చేసిన లోదుస్తులను ధరించాలనుకుంటే, మీ యోనిని తాకే లోదుస్తుల భాగంలో కాటన్ ప్యాడ్ ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీకు తరచుగా యోని ఇన్ఫెక్షన్లు ఉంటే, రసాయనాలతో చికిత్స చేయని సేంద్రీయ, రంగు వేయని పత్తితో తయారు చేసిన లోదుస్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

1. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.టైట్ ప్యాంటు, టైట్ జీన్స్ మరియు టైట్స్ చర్మంలో తేమను నిలుపుతాయి మరియు గాలి మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది తరచుగా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. బాగా వెంటిలేషన్ ఉండే వదులుగా, తేలికైన బట్టలను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత తరచుగా స్కర్టులు మరియు దుస్తులు ధరించండి, తక్కువ ఫిట్‌తో టైట్స్ ఎంచుకోండి మరియు నడుముకు కాదు. వదులుగా సరిపోయే షార్ట్‌లను ఎంచుకోండి.

   ఎప్పుడూ తడి బట్టలు మార్చుకోండి.మీరు వ్యాయామం తర్వాత తడి స్విమ్‌సూట్ లేదా ట్రాక్‌సూట్‌లో తిరుగుతుంటే, మీకు ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ వస్తుంది. అవసరమైతే, శుభ్రమైన, పొడి లోదుస్తులను మీతో తీసుకురండి మరియు ఈత లేదా శిక్షణ తర్వాత వీలైనంత త్వరగా ధరించండి. మీకు అదనపు అత్యవసర కిట్ కూడా అవసరం కావచ్చు.

   • మీరు మీ సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని షేవ్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, రేజర్‌తో మిమ్మల్ని మీరు కత్తిరించుకోకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. షేవింగ్ క్రీమ్ ఉపయోగించండి (ఇది మీ యోనిలోకి రాకూడదు) మరియు అవాంఛిత కోతలను నివారించడానికి నెమ్మదిగా షేవ్ చేయండి.
   • వాక్సింగ్ అనేది చాలా మంది మహిళలు ఉపయోగించే మరొక పద్ధతి. మీరు ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటే, ముందుగా మంచి పేరున్న, శుభ్రమైన సాధనాలు మరియు నాణ్యమైన మైనపు ఉన్న సెలూన్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అపరిశుభ్రమైన పరిస్థితులతో బ్యూటీ సెలూన్లు బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల వ్యాప్తికి కారణమవుతాయి.

2. సెక్స్ తర్వాత కడగాలి.భాగస్వామితో సెక్స్ సమయంలో, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులకు వాచ్యంగా తెరవబడుతుంది, ఇది యోనిని చికాకుపెడుతుంది మరియు సంక్రమణకు దారితీస్తుంది. పరిష్కారం? సెక్స్ తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో మీ యోనిని కడగాలి. ఇది తేదీ నుండి అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాల అవకాశాలను బాగా తగ్గిస్తుంది.

   • ముఖ్యంగా మీరు కండోమ్‌లు ఉపయోగించనట్లయితే, సెక్స్‌కు ముందు కడగమని మీ భాగస్వామిని అడగడం మంచిది.
   • సెక్స్‌కు ముందు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలను కడగడం కూడా సహాయపడుతుంది! మీరు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరంలోకి బ్యాక్టీరియా ప్రవేశించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ భాగస్వామితో స్నానం చేయండి.
   • ఓరల్ సెక్స్ లేదా ఫింగర్ స్టిమ్యులేషన్ సమయంలో అదనపు రక్షణ కోసం రబ్బరు ఆనకట్టలు మరియు చేతి తొడుగులు ఉపయోగించండి.

3. సెక్స్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయండి.మీరు స్నానం చేయబోతున్నప్పటికీ, సెక్స్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయండి. మీరు సెక్స్ చేసినప్పుడు, అవాంఛిత బ్యాక్టీరియా మీ మూత్రాశయంతో అనుసంధానించబడిన మూత్రనాళంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. సెక్స్ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల మీ యోని ప్రాంతం నుండి బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపి, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించవచ్చు.

   కండోమ్స్ ఉపయోగించండి.స్పెర్మ్ మరియు యోని వేర్వేరు pH కలిగి ఉంటాయి. సెక్స్ తర్వాత యోనిలో స్పెర్మ్ మిగిలి ఉంటే, అది స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో pH స్థాయిని భంగపరుస్తుంది మరియు దానిలో బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. కండోమ్‌లు లేదా గర్భనిరోధకం యొక్క మరొక అవరోధ పద్ధతి ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు కండోమ్‌లను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, సెక్స్ తర్వాత వెంటనే మీ వీర్యాన్ని కడగాలి, తద్వారా మీ యోని pHని ప్రభావితం చేసే సమయం ఉండదు.

సరైన పోషణ మరియు వ్యాయామం

పెరుగు ఎక్కువగా తినండి.పెరుగులో మీ యోని ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అదే రకమైన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పునరుద్ధరించవచ్చు. పెరుగు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఇతర ఆహారాలు మీ శరీరానికి కూడా సహాయపడతాయి. పులియబెట్టిన ఆహారాలు మీకు నచ్చకపోతే పెరుగు స్థానంలో ఉండవచ్చు.
• మీరు మీ ఆహారంలో పెరుగును జోడించకూడదనుకుంటే, పెరుగు క్యాప్సూల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.

1. చాలా పండ్లు తినండి.క్రాన్బెర్రీస్, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర పండ్లు యోనిలో స్రవించే స్రావాల వాసనను తాజాగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ యోని పండ్ల వాసనను చూడటం ప్రారంభించదు, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా దానితో ఇబ్బంది పడినట్లయితే వాసన మరింత బాగుంటుంది. పండ్లలో కూడా నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు హైడ్రేషన్ వల్ల నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే టాక్సిన్స్ ను శరీరం బయటకు పంపుతుంది.

   తక్కువ చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన పిండి పదార్థాలు మరియు ఆల్కహాల్ తినండి.షుగర్ ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది, కాబట్టి మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో చక్కెరను జోడించవద్దు మరియు జోడించిన చక్కెరలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఆహారంపై లేబుల్‌లను చదవండి. అలాగే, ప్రాసెస్ చేయబడిన పిండి పదార్థాలు మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది.

   వెల్లుల్లి తినండి.వెల్లుల్లి ఫంగస్‌ను చంపుతుంది మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది. వేయించిన లేదా పచ్చి వెల్లుల్లిని వారానికి కొన్ని సార్లు తినడం మీ యోనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

   కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి.కెగెల్ వ్యాయామాలు పెల్విస్ మరియు యోని కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ కండరాలు వయస్సు మరియు ప్రసవం తర్వాత స్థితిస్థాపకత మరియు బలాన్ని కోల్పోతాయి. మూత్ర ఆపుకొనలేని సమస్యలను నివారించడానికి మరియు లైంగిక ఆనందాన్ని పెంచడానికి వాటిని బలోపేతం చేయండి. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడానికి, సూచనలను అనుసరించండి:

   • ఈ కండరాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రక్రియ మధ్యలో మూత్ర విసర్జన చేయడం ఆపివేసినట్లు నటించండి. మీరు ఇప్పుడు పిండుతున్న కండరాలపైనే కెగెల్ వ్యాయామం నిర్దేశించబడింది.
   • మీ కండరాలను పిండి వేయండి మరియు మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
   • ప్రతిరోజూ కెగెల్ వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి, ఎక్కువ విరామాలు పట్టుకోండి మరియు మరిన్ని పునరావృత్తులు చేయండి.

2. మీ యోనిని ఎలా వ్యాయామం చేయాలో మరింత తెలుసుకోండి.యోని కూడా సెక్స్ మరియు ఆనందం ద్వారా బలపడుతుంది, ఎందుకంటే సెక్స్ దానిని మృదువుగా మరియు టోన్‌గా ఉంచుతుంది. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు రెగ్యులర్ సెక్స్ మంచి మార్గం. శృంగార సమయంలో మీ యోనిని వీలైనంత వరకు వ్యాయామం చేయడానికి దూరి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అంటువ్యాధులు మరియు ఇతర వ్యాధులు

1. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల విషయంలో, ఫార్మసీ మందులను వాడండి.చాలామంది మహిళలు కాలానుగుణంగా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొంటారు, ఇది యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్లు మరియు సుపోజిటరీలతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఇన్ఫెక్షన్ ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి, చికిత్స 1, 3, 5 లేదా 7 రోజులు ఉంటుంది. చాలా ఈస్ట్ మందులు కూడా వల్వార్ చికాకు మరియు దహనం కోసం ఒక క్రీమ్‌తో విక్రయించబడతాయి.

   • మీరు గర్భవతి అయితే, మీకు ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉందని నిశ్చయించుకున్నప్పటికీ, ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
   • మీకు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. చెడు వాసన, యోని ప్రాంతంలో దురద మరియు మంట, వల్వాపై దద్దుర్లు, మంట మరియు నొప్పితో చీజీ పసుపు ఉత్సర్గ ద్వారా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ గుర్తించవచ్చు.
   • ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గకపోతే, ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే మందులను సూచించడానికి మీ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి.
   • సహజమైన క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగండి
   • మీ భాగస్వామితో STDల కోసం పరీక్షించండి. కాబట్టి ప్రతిదీ మీతో క్రమంలో ఉందని మీరు ఖచ్చితంగా ఉంటారు. భయపడవద్దు, మీ ఆరోగ్యం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • సన్నిహిత ప్రాంతం నుండి జుట్టును తొలగించడం వలన మీ యోని తాజాగా మరియు శుభ్రంగా మారుతుంది.
   • మీ యోనిని సబ్బుతో లేదా రసాయన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఇతర ఉత్పత్తులతో కడగవద్దు. అవి చికాకు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.
   • ఎల్లప్పుడూ క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి మరియు పుష్కలంగా నీటిని వాడండి. ప్రత్యేకించి మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నట్లయితే.
   • నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
   • సెక్స్ తర్వాత వెంటనే కడగాలి.
   • మీ యోనిని పొడిగా ఉంచండి మరియు కాటన్ లోదుస్తులను ధరించండి.

   హెచ్చరికలు

   • మీకు STD ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించండి. STDలను అమలు చేయడం అనేక సమస్యలను సృష్టించవచ్చు.
   • మీరు యోని పురోగతిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే - పీరియడ్స్ మధ్య కొద్ది మొత్తంలో రక్తం, ఒక వారం పాటు రక్తస్రావం లేదా చాలా ఎక్కువ రక్తస్రావం - మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఒక రకమైన వ్యాధి ఉండవచ్చు.
   • మీకు నిరంతర యోని వాసనతో సమస్యలు ఉంటే (ముఖ్యంగా ఇది "చేపల" వాసన అయితే), మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు వాగినోసిస్ ఉండవచ్చు.

చాలా మంది మహిళలు తమ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తారు: వారు స్పాలు, కేశాలంకరణ మరియు బ్యూటీషియన్‌ను సందర్శిస్తారు, మేకప్ మరియు ఫిగర్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు. అన్నింటికంటే, మీరు కోరదగినదిగా మరియు విజయవంతం కావాలంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. కానీ ఈ రోజు మనం చాలా అధునాతన ఫ్యాషన్‌వాదులు కూడా కొన్నిసార్లు అజ్ఞానంగా ఉండే సమస్య గురించి మాట్లాడుతాము - ఇది సన్నిహిత పరిశుభ్రత.

బహుశా ఎవరైనా ఆశ్చర్యపోతారు: అంత కష్టం ఏమిటి? అయినప్పటికీ, అనేక నియమాలు ఉన్నాయి, వీటిని పాటించడం స్త్రీ (లేదా అమ్మాయి) అనేక స్త్రీ వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, సరిగ్గా కడగడం గురించి కొంచెం ఎక్కువ మాట్లాడండి.

సరిగ్గా స్త్రీని కడగడం ఎలా?

చాలా కాలంగా, మన దేశంలో ఒక అమ్మాయి (లేదా స్త్రీ) సరిగ్గా కడగడం ఎలా అనే సున్నితమైన ప్రశ్న అస్సలు నిలబడలేదు - ఇది నిషిద్ధమైనది మరియు దాదాపు అసభ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడింది. స్త్రీలు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు సబ్బుతో కడుక్కోవాలని తెలుసు. ఫలితంగా, యోని యొక్క యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ చెదిరిపోతుంది మరియు మనకు థ్రష్ వంటి అసహ్యకరమైన వ్యాధి ఉంది. అయితే అంతే కాదు. అల్పోష్ణస్థితి ఫలితంగా సిస్టిటిస్ సగం కేసులలో మాత్రమే సంభవిస్తుందని కొద్ది మందికి తెలుసు, మిగిలిన 50% మంది మహిళలు సన్నిహిత పరిశుభ్రత నియమాలను ఉల్లంఘించడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

కడగడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించి ఉంటుంది:

• వాషింగ్ కోసం సాధారణ సబ్బును ఉపయోగించడం అవాంఛనీయమైనది: ఇది ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తికి అనువైన ప్రదేశం;
• ఉత్తమ ఎంపిక లాక్టిక్ యాసిడ్ మరియు 3.3 pH స్థాయిని కలిగి ఉన్న సన్నిహిత పరిశుభ్రత జెల్;
• జెల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, దాని కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించండి: ఇది సువాసనలు, రంగులు, సబ్బులు లేదా ఇతర ఆల్కలీన్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉండకపోవడం మంచిది;
• అలాగే, మీరు బలమైన వాసన మరియు సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ జీవితం (1 సంవత్సరానికి పైగా) ఉన్న జెల్‌ను కొనుగోలు చేయకూడదు;
• వాషింగ్ కోసం వాష్‌క్లాత్‌లు మరియు స్పాంజ్‌లను ఉపయోగించడం అవసరం లేదు - సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క శ్లేష్మ పొరకు నష్టం జరిగే ప్రమాదం ఉంది. మీరు సూక్ష్మ గీతలు అనుభూతి చెందకపోవచ్చు, కానీ అవి బ్యాక్టీరియాకు గొప్ప సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం.

మేము మా చేతులతో మాత్రమే కడగాలి! సహజంగా, వారు శుభ్రంగా ఉండాలి. అరుదైన సందర్భాల్లో, మీరు బికినీ ప్రాంతం కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక స్పాంజితో శుభ్రం చేయు ఉపయోగించవచ్చు, కానీ చాలా జాగ్రత్తగా మాత్రమే.

మీరు ఎలా కడగాలి?

రోజువారీ పరిశుభ్రత యొక్క ఈ భాగాన్ని రోజుకు కనీసం 2 సార్లు (ఉదయం మరియు సాయంత్రం), అలాగే లైంగిక సంపర్కానికి ముందు మరియు తరువాత నిర్వహించాలి. వాస్తవానికి, ఆదర్శంగా, మీరు టాయిలెట్కు ప్రతి సందర్శన తర్వాత మీరే కడగాలి. కానీ పాఠశాలలో లేదా పనిలో ఉండటం వలన, దీన్ని చేయడం సాధ్యం కాదు, కాబట్టి మీరు సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక తొడుగులు ఉపయోగించవచ్చు.

వాస్తవానికి, ప్రక్రియను నిర్వహించే పద్ధతి కూడా ముఖ్యం:

• కడిగేటప్పుడు, నీరు చాలా చల్లగా ఉండకూడదు (ఇది మంటతో నిండి ఉంటుంది) లేదా వేడిగా ఉండకూడదు - ఆదర్శ ఉష్ణోగ్రత సుమారు 30 డిగ్రీలు;
• మీరు నీటి ప్రవాహాన్ని పై నుండి క్రిందికి (యోని నుండి పాయువు వరకు) నిర్దేశించాలి, లేకపోతే పాయువు నుండి సంక్రమణ ప్రమాదం ఉంది;
• జెట్‌ను నేరుగా యోనిలోకి మళ్లించడం కూడా అసాధ్యం: ఇది వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల వ్యాప్తిని నిరోధించే రక్షిత సహజ కందెనను కడుగుతుంది;
• జననాంగాలను టవల్‌తో రుద్దకండి, వాటిని సున్నితంగా తుడిచివేయడం మంచిది.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో సరిగ్గా కడగడం ఎలా?

ఋతుస్రావం సమయంలో సన్నిహిత పరిశుభ్రత యొక్క అన్ని నియమాలను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి రోజులలో, మీరు టాంపాన్లు లేదా మెత్తలు ప్రతి మార్పుతో మీరే కడగాలి. ప్యాడ్‌లను 4 గంటల్లో సుమారు 1 సారి, మరియు టాంపోన్స్ - 3 గంటల్లో 1 సారి మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. ఋతుస్రావం సమయంలో, మీరు స్నానం చేయలేరు, కొలనుకి వెళ్లి రిజర్వాయర్లలో ఈత కొట్టలేరు.

గర్భధారణ సమయంలో, ఈ విధానాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా సంప్రదించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సాధ్యమయ్యే శోథ ప్రక్రియలు తల్లి ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పుట్టబోయే బిడ్డను కూడా బెదిరిస్తాయి. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు ఎప్పటిలాగే అదే విధంగా విధానాన్ని నిర్వహించాలి. కానీ తరువాత తేదీలో, చిత్రంలో మార్పుల వలన అసౌకర్యం కారణంగా, వాషింగ్ కోసం ఒక ప్రత్యేక బెంచ్ను ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది స్నానంలో ఉంచబడుతుంది.

ప్రతి రోజు శానిటరీ ప్యాడ్‌లు

బహుశా, దాదాపు అన్ని మహిళలు ప్రతి 4 గంటలకు ఒకసారి రోజువారీ ప్యాడ్లను మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసు, ఎందుకంటే వారి ఉపరితలంపై స్రావాల చేరడం ఉంది, ఇది వ్యాధికారక బాక్టీరియాకు అద్భుతమైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశం.

ప్రతి స్త్రీ పురుషులు మరియు స్త్రీల దృష్టిలో పరిపూర్ణ ప్రదర్శన కోసం ప్రయత్నిస్తుంది. కొంతమంది మాత్రమే ముఖ లక్షణాలకు మరింత వ్యక్తీకరణను అందించడానికి సౌందర్య సాధనాలను ఆశ్రయించరు. ఒక మహిళ యొక్క చిత్రం మన హృదయాలలో ఒక రకమైన ఆదర్శంగా మారింది, ఒక అమ్మాయి ఎల్లప్పుడూ ఇర్రెసిస్టిబుల్, శుభ్రంగా మరియు రుచికరమైన వాసన కలిగి ఉండాలి. కానీ వాస్తవానికి, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క సర్కిల్ యొక్క సరిహద్దు బాహ్య ప్రదర్శనపై ముగియదు. ఏదైనా అమ్మాయి బాహ్య భాగానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆమె శరీరం యొక్క సన్నిహిత ప్రాంతానికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ ప్రదేశాలలో, ప్రతి స్త్రీ పరిశుభ్రత గురించి ప్రగల్భాలు పలకదు. నేటికీ, చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన స్త్రీలు సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క పరిశుభ్రతపై అస్సలు శ్రద్ధ చూపరు, కొంతమందికి అక్కడ కూడా కొంత జాగ్రత్త అవసరమని కూడా తెలియదు. యోని ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకునే స్త్రీలు కూడా అనేక తప్పులు చేస్తారు మరియు ప్రాథమికంగా తప్పు చేస్తారు. మరియు కొంతమంది మాత్రమే యోనిని సరిగ్గా చూసుకుంటారు.

అందువల్ల, మా వ్యాసం యొక్క అంశం స్త్రీ సన్నిహిత పరిశుభ్రత, యోని సంరక్షణ నియమాలు, సరికాని లేదా బలహీనమైన యోని పరిశుభ్రత యొక్క తప్పులు మరియు పరిణామాలకు అంకితం చేయబడుతుంది.

స్త్రీ సన్నిహిత పరిశుభ్రత అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు అవసరం?

సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క సంరక్షణ అనేది యోనిని క్రమం తప్పకుండా కడగడం మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా మంది ప్రాథమికంగా తప్పు చేస్తారు - ఇది సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క పరిశుభ్రతను కాపాడటానికి ఉద్దేశించిన చర్యల యొక్క మొత్తం శ్రేణి మరియు జాబితా నీటి విధానాలకు పరిమితం కాదు. . తల్లిదండ్రులు ఆడపిల్లలకు చిన్నతనం నుండే సన్నిహిత మర్యాదలు కలిగించాలి. ప్రత్యేకించి, సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క సరికాని పరిశుభ్రత కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కానీ దురదృష్టం, తరచుగా తల్లిదండ్రులు కూడా ఈ విధానాల గురించి తప్పుడు ఆలోచన కలిగి ఉంటారు.

కాబట్టి పుస్సీ కడగడం సరిపోకపోతే, ఇంకా ఏమి చేయాలి? స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల పరిశుభ్రత అనేది మొత్తం వ్యవస్థ, గమనించవలసిన పరస్పర సంబంధం ఉన్న విషయాల యొక్క ఒకే చక్రం:

• వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ప్రధాన చర్యలలో వాషింగ్ ఒకటి. కానీ దీన్ని ఎలా చేయాలో ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత అభిప్రాయం ఉంది. క్రింద మేము ఈ అంశంపై మరింత వివరంగా నివసిస్తాము మరియు ప్రతిదీ గురించి చెబుతాము.
• ఋతుస్రావం సమయంలో పరిశుభ్రత నిర్వహించడం - ఇది మారుతుంది, కొంతమంది మహిళలు దీని అర్థం ఏమిటో తెలియదు. ప్యాడ్‌లు వేసుకుంటే చాలు అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది చాలా దూరంగా ఉంది
• మూత్రవిసర్జన మరియు మలవిసర్జన తర్వాత రెండు తుడవడం యొక్క నియమాలను అనుసరించండి
• సరైన లోదుస్తులను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఇది మీ సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క పరిశుభ్రతలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
• బట్టలు ఎంచుకునేటప్పుడు ఫ్యాషన్ మరియు సౌలభ్యం మధ్య రాజీని కనుగొనడం అవసరం. మీరు దుస్తులు ధరించే నియమాలను కూడా పాటించాలి.
• మహిళల్లో పొడవాటి జుట్టు తలపై మాత్రమే అందంగా ఉంటుంది. కానీ సన్నిహిత ప్రాంతంలో, వారు సౌందర్యం మాత్రమే కాదు, బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని కూడా సృష్టిస్తారు.
• సరైన లైంగిక పరిశుభ్రత స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాలకు సంబంధించిన అనేక అసహ్యకరమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
• యోనిని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక వ్యాయామాలు
• ఆహారం. కనీసం క్రమానుగతంగా, మీరు యోని లోపల సరైన మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినాలి

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సన్నిహిత పరిశుభ్రత మొత్తం సంక్లిష్టమైనది. కానీ మీరు మీ వ్యవహారాలన్నింటినీ విడిచిపెట్టి, యోనితో మాత్రమే వ్యవహరించాలని దీని అర్థం కాదు. ఈ విధానాలకు ఎక్కువ సమయం పట్టదు. క్రింద మేము పైన పేర్కొన్న ప్రతి పాయింట్ల గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుతాము మరియు అక్కడ చేర్చబడిన వాటిని కనుగొంటాము.

యోని సంరక్షణ నియమాలు

నీటి విధానాలు

వాస్తవానికి, నీటి విధానాలు ఎంతో అవసరం. చాలా మంది తప్పు చేస్తుంటారు. యోని దాని స్వంత మైక్రోఫ్లోరాను కలిగి ఉంది, ఇది ఉల్లంఘించబడటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. లోపల, మీరు ఏదైనా కడగడం అవసరం లేదు, వెలుపల పుస్సీని కడగడం సరిపోతుంది. మీరు యోని లోపలి భాగాన్ని కూడా కడగినట్లయితే, మీరు మైక్రోఫ్లోరాకు అంతరాయం కలిగిస్తారు, అవయవాన్ని బ్యాక్టీరియాకు మరింత హాని చేస్తుంది, ఇది వివిధ రకాల వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఏ కారణం చేతనైనా జననేంద్రియాలను లోపలి నుండి కడగడం అవసరమైతే, మీరు సబ్బును ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది సహజ సమతుల్యత మరియు pH ను భంగపరుస్తుంది. అసమతుల్యత, మేము చెప్పినట్లుగా, అంటువ్యాధులకు దారితీస్తుంది. చికాకు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్య కూడా సంభవించవచ్చు. మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ చేస్తారని మరియు ఏమీ జరగదని మీరు చెప్పవచ్చు, ప్రతిదీ మీతో బాగానే ఉంది, కానీ మీరు ఒకసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు.

నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతను కలిగి ఉండాలి మరియు ప్రవహిస్తూ ఉండాలి. బేసిన్లో మిమ్మల్ని కడగడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఈ విధానంతో, బ్యాక్టీరియా మరియు మల కణాలు యోనిలోకి ప్రవేశించి, మైక్రోఫ్లోరా ఆటంకాలను రేకెత్తిస్తాయి. ఖచ్చితంగా మీరు థ్రష్ కోసం నివారణల కోసం టీవీలో ప్రకటనలను చూసారు, ఈ వ్యాధి దీని కారణంగా కనిపిస్తుంది.

ఋతుస్రావం సమయంలో సన్నిహిత యోని పరిశుభ్రత

ఋతుస్రావం సమయంలో, యోని పరిశుభ్రతపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తరచుగా కడగాలి మరియు మీ ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపోన్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. చాలా తరచుగా, ఈ నిధులను ఉపయోగించడం కోసం నియమాలు ఉల్లంఘించబడతాయి, అమ్మాయిలు ప్యాడ్లను మార్చడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని గమనించరు మరియు రోజంతా ఒకదానిలో జరగవచ్చు. మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో సమృద్ధిగా ఉత్సర్గ లేకపోతే, ఇది పూర్తిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే భర్తీ చేయాలని దీని అర్థం కాదు. రబ్బరు పట్టీ శుభ్రంగా కనిపించినప్పటికీ, అది తప్పనిసరిగా భర్తీ చేయబడాలి. ప్రతి 2-3 గంటలకు భర్తీ చేయాలి. యోనిలో రక్తం అంతర్గత సంతులనాన్ని భంగపరుస్తుంది, మీకు ఇప్పటికే పరిణామాలు తెలుసు. ఇది వివిధ రకాలైన సూక్ష్మజీవుల అభివృద్ధిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ పుస్సీని ప్యాడ్‌తో సుదీర్ఘంగా సంప్రదించడంతో, అవి లోపలికి చొచ్చుకుపోతాయి.

తుడవడం నియమాలు

మీరు మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత, మీరు మిగిలిన మూత్రాన్ని వదిలించుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, ఒక అమ్మాయి తన వద్ద ఎల్లప్పుడూ శానిటరీ నాప్కిన్లను కలిగి ఉండాలి. స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాలలోకి రసాయనాలు మరియు పెర్ఫ్యూమ్ భాగాలను తీసుకోవడం చాలా అవాంఛనీయమైనది కాబట్టి, రుచి లేని ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు పాయువు వైపు ఖచ్చితంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు లోపల మలం రాకుండా ఉంటారు.

సన్నిహిత పరిశుభ్రత నిర్వహణకు ఎలాంటి లోదుస్తులు దోహదం చేస్తాయి?

సన్నిహిత ప్రాంతం తప్పనిసరిగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. అనేక సేబాషియస్ గ్రంథులు మరియు ఎత్తైన ఉష్ణోగ్రత ఉన్నాయి, ఈ కారకాలు కలిసి బ్యాక్టీరియాకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు సహజ పదార్థాల నుండి తయారు చేసిన లోదుస్తులను ఎంచుకోవాలి - పత్తి. ఇది గట్టి ప్యాంటు ధరించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, మరింత విశాలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన లోదుస్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. బ్రీఫ్స్ ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉండాలి, మీరు చర్మానికి తడిగా ఉంటే, వీలైతే మీరు బట్టలు మార్చుకోవాలి, తడి లోదుస్తులు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

ఏ దుస్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?

పైన చెప్పినట్లుగా, సన్నిహిత ప్రాంతానికి వెంటిలేషన్ అవసరం. కానీ అన్ని బట్టలు సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క సంరక్షణ కోసం అవసరాలను తీర్చవు. తక్కువ తరచుగా గట్టి బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, వదులుగా ఉండే దుస్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరింత తరచుగా స్కర్టులు ధరించండి.

జఘన జుట్టుకు శ్రద్ధ వహించండి

సన్నిహిత ప్రాంతంలో పొడవాటి జుట్టు అనస్తీటిక్ మాత్రమే కాదు, అపరిశుభ్రమైనది కూడా. బాక్టీరియా జుట్టు మీద వ్యాపిస్తుంది. అలాగే, జననేంద్రియ ప్రాంతంలో అధిక వృక్షసంపద గ్రీన్హౌస్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, వెంటిలేషన్ను నిరోధిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో, దట్టంగా పెరుగుతున్న జుట్టు కారణంగా, సూక్ష్మజీవుల క్రియాశీల పునరుత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది.

బట్టతల తలపై అవసరం లేదు, మీరు వాటిని కత్తెరతో తగ్గించవచ్చు, ఇది ఇప్పటికే మంచిది.

సెక్స్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత పరిశుభ్రత

ఇది సాధ్యం కాకపోతే, కండోమ్ ఉపయోగించండి. ఇది అవాంఛిత గర్భాలను నివారించడానికి లేదా లైంగికంగా సంక్రమించే కొన్ని రకాల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవానికి, ఇది సన్నిహిత పరిశుభ్రతకు అనుగుణంగా లేని ఇతర వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలదు.

సెక్స్ తర్వాత, మీరు స్నానం చేసి మూత్ర విసర్జన కూడా చేయాలి. లైంగిక సంపర్కం సమయంలో, సూక్ష్మజీవులు మూత్రనాళంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు మంటను రేకెత్తిస్తాయి - మూత్రం వాటిని కడుగుతుంది.

మీరు కండోమ్ ఉపయోగించకపోతే, మీరు లైంగిక సంపర్కం చివరిలో యోని నుండి స్పెర్మ్‌ను కడగాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల లోపల మైక్రోఫ్లోరాను మారుస్తుంది మరియు ఈ ఉల్లంఘనల యొక్క పరిణామాల గురించి మేము ఇప్పటికే ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మాట్లాడాము.

మీ యోనికి శిక్షణ ఇవ్వండి

యోని సంరక్షణలో సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. మీరు మీ జననేంద్రియాల భౌతిక ఆకృతిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణ వ్యాయామాల సహాయంతో, మీరు యోని యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. క్రమంగా, బలమైన సన్నిహిత కండరాలు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తాయి.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి: మీరు మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియను అంతరాయం కలిగించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లుగా ఊహించుకోండి. ఈ సమయంలో, మనకు అవసరమైన కండరాలు మాత్రమే పాల్గొంటాయి. యోనిని బిగించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, మొదట 3 సెకన్లు, తరువాత ఎక్కువ సమయం. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ కండరాలను బాగా అనుభూతి చెందడం మరియు నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తారు.

శిక్షణ పొందిన సన్నిహిత కండరాలు మహిళల్లో అటువంటి సాధారణ సమస్య గురించి మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

యోని యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి పోషకాహారం

మైక్రోఫ్లోరా యొక్క ఉల్లంఘన కారణంగా వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన భాగం ఖచ్చితంగా సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, ఆహ్వానించబడని అతిథులు మీ గుహలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవడమే కాకుండా, రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఇది అవసరం. ఇది చేయుటకు, మీరు మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఆహారాలను తినాలి మరియు ఇవి పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు.

వెల్లుల్లి యొక్క ఉపయోగం పురుగుల రూపాన్ని నివారించడంలో మాత్రమే కాకుండా, యోనిలో ఫంగస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, యోని సంరక్షణ పరిధి చాలా విస్తృతమైనది, కానీ స్త్రీ యొక్క సన్నిహిత జోన్ యొక్క పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి అవసరమైన చాలా పెద్ద సంఖ్యలో విధానాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు ఎక్కువ సమయం తీసుకోరు. స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల పరిశుభ్రత ముఖ్యంగా, మీ పునరుత్పత్తి పనితీరు యొక్క ఆరోగ్యానికి హామీ అని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రసారంలో మరియు మీ సందర్శనకు మేము ఎల్లప్పుడూ సంతోషిస్తున్నాము.

ఉపశమనం!

© సైట్అన్ని హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి. సైట్ నుండి ఏదైనా పదార్థాలను కాపీ చేయడం నిషేధించబడింది. పై ఫారమ్‌ని ఉపయోగించి మీరు కాకాషిచ్‌కి ఆర్థిక సహాయం అందించవచ్చు. డిఫాల్ట్ మొత్తం 15 రూబిళ్లు, మీరు కోరుకున్నట్లు పైకి లేదా క్రిందికి మార్చవచ్చు. ఫారమ్ ద్వారా, మీరు బ్యాంక్ కార్డ్, ఫోన్ లేదా Yandex డబ్బు నుండి బదిలీ చేయవచ్చు.
మీ మద్దతుకు ధన్యవాదాలు, కాకాసిచ్ మీ సహాయాన్ని అభినందిస్తున్నాడు.