మార్నింగ్ డిప్రెషన్ మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది. ఉదయం నిరాశ: ఏమి చేయాలి? ఎందుకు డిప్రెషన్ ఉదయం తీవ్రమవుతుంది

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా మంది ఉదయం డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. చాలా తరచుగా ఉదయం మేల్కొలపడం కష్టం అవుతుంది, ఒక కప్పు కాఫీ కూడా సోమనాంబులిజం స్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేయదు, జీవితం బూడిదగా మరియు బోరింగ్‌గా అనిపిస్తుంది, పని చాలా భయంకరంగా ఉంది మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితం ఒక్కసారిగా విఫలమవుతుంది. .

మరియు అలాంటి ప్రతికూల మానసిక స్థితిని తప్పకుండా పోరాడాలి, లేకపోతే రోజంతా కాలువలోకి వెళ్లవచ్చు, ఆపై ఈ రోజులు అలవాటుగా మారతాయి మరియు త్వరలో ఒక వ్యక్తి తాను శాంతి మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించినట్లు మర్చిపోవచ్చు.

సాంప్రదాయకంగా, ఈ మానసిక స్థితి పతనం మరియు వసంతకాలంలో మరింత తీవ్రమవుతుంది. మరియు శరదృతువు మరియు శీతాకాల వాతావరణం విచారకరమైన ప్రతిబింబాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు విసుగు, శూన్యత మరియు మరణంతో అనుబంధాలను కలిగిస్తుంది.

మాంద్యం యొక్క రోగనిర్ధారణ మానసిక రుగ్మతను సూచిస్తుంది, ఇది విచారం, తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు జీవితం ముగిసిపోయిందనే భావనతో వర్గీకరించబడుతుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి కదలికల రిటార్డేషన్, నెమ్మదిగా ఆలోచించడం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో అధిక ఉత్సాహం కలిగి ఉంటుంది. ఆకలి ప్రభావితం కావచ్చు, లిబిడో తగ్గవచ్చు మరియు నిద్ర భంగం సంభవించవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రారంభ దశలో, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా నిరాశను అధిగమించవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి.

మీరు ఇప్పుడు విశ్వానికి కేంద్రంగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మీ జీవితం మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఉదయం గొప్ప మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు కలిగి ఉండటానికి, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నిద్రపోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు వరుసగా కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం ఆరోగ్యకరమైన నిద్రతో ప్రారంభమవుతుంది.

ఉదయం, సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాగదీయాలి, ఆపై ఆవలించాలి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు సాగదీయాలి, ఆపై మీరు వాటిని తిప్పాలి.

శరీరాన్ని మేల్కొల్పడానికి తదుపరి దశ మసాజ్ మరియు బ్లింక్ చేయడం. మీరు త్వరగా, ప్రయత్నంతో రెప్ప వేయాలి. అప్పుడు మీరు మీ తొడలు, ఛాతీ మరియు కడుపుపై ​​మీ అరచేతిని సర్కిల్ చేయాలి. వృత్తాకార కదలికలో తల కొద్దిగా మసాజ్ చేయడం కూడా అవసరం, అలాగే చెవులు, దాదాపు అన్ని నరాల చివరలను కలిగి ఉంటాయి.

అప్పుడు మీరు కిటికీకి వెళ్లి, దానిని తెరిచి తాజా గాలిని పీల్చుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోవాలి. ఊపిరితిత్తుల దిగువ భాగాలకు గాలి చేరేలా మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి.
ఇటువంటి శ్వాస వ్యాయామాలు మెదడు మరియు గుండె తగినంత ఆక్సిజన్ అందుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి - మరియు నిరాశ తగ్గుతుంది.

షవర్ చల్లగా ఉండాలి, కానీ మీరు వెంటనే మంచు నీటిని ఉపయోగించకూడదు, ఇది శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నీటిని క్రమంగా చల్లబరచాలి.

అలాగే, మంచి ఆటో-ట్రైనింగ్ మీ ఆందోళనలను వ్యక్తీకరించడానికి అవకాశంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సాధారణ కాగితపు షీట్ తీసుకొని మీ ప్రతికూల ఆలోచనలన్నింటినీ వ్రాయవచ్చు. అప్పుడు మీరు వ్రాసిన దాని గురించి ఆలోచించాలి, గతంలో ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క క్షణాలను గుర్తుంచుకోవాలి మరియు జీవితమే అందమైనదని గ్రహించాలి.

అదనంగా, ప్రస్తుత పరిస్థితి కంటే చాలా అధ్వాన్నంగా ఉన్న పరిస్థితిని ఊహించవచ్చు మరియు అందువల్ల అనేక సమస్యలను వాస్తవానికి పరిష్కరించవచ్చని గ్రహించడం సాధ్యమవుతుంది.

డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది, ప్రియమైనవారు మరియు సహోద్యోగులతో సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పనిలో వ్యక్తి యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇది గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, సమాజంలోని మేధావి మరియు ఆర్థిక శ్రేష్ఠులు పూర్తి చురుకైన జీవితం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకున్న వారు సహాయం కోసం సైకోథెరపిస్ట్‌ను ఆశ్రయించారు, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జనాభాలోని అన్ని వర్గాల ప్రజల సంఖ్య ప్రొఫెషనల్ సైకోథెరపీటిక్ సహాయం ఉపయోగించడాన్ని ఇష్టపడతారు.

మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు చెడు మానసిక స్థితిలో లేరని, నిరాశకు గురవుతున్నారని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి, దీని కోసం మీరు మానసిక వైద్యుడి నుండి సహాయం పొందాలి?

ఏదైనా ఒక మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - మూడ్ డిజార్డర్స్, అటానమిక్ డిజార్డర్స్ మరియు ఫెటీగ్.

డిప్రెషన్ యొక్క మొదటి భాగం మూడ్‌లో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది-రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే విచారకరమైన, అణగారిన మానసిక స్థితి. నిరాశతో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క నిస్తేజమైన అవగాహన కనిపిస్తుంది, చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ బూడిదరంగు మరియు రసహీనమైనదిగా కనిపిస్తుంది. రోజంతా మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నాయి - ఉదయం మూడ్ బాగా ఉంటుంది, కానీ సాయంత్రం మరింత తీవ్రమవుతుంది. లేదా మానసిక స్థితి ఉదయం చెడ్డది మరియు సాయంత్రం కొంతవరకు వెదజల్లుతుంది. కొంతమందికి రోజువారీ మానసిక కల్లోలం ఉండకపోవచ్చు - వారు నిరంతరం విచారంగా, విచారంగా, అణగారిన మరియు కన్నీళ్లతో ఉంటారు.

డిప్రెస్డ్ మూడ్ వివిధ షేడ్స్ లో వస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది విచారం, ఆందోళన, నిరాశ, అలాగే ఉదాసీనత లేదా చిరాకుతో అణగారిన మానసిక స్థితి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన విచారకరమైన మానసిక స్థితి గురించి తెలుసుకోలేడు, కానీ మాంద్యం యొక్క భౌతిక వ్యక్తీకరణలు అని పిలవబడే అనుభూతి చెందుతాడు. నిరాశతో, ఛాతీలో తీవ్రమైన వేడి అనుభూతి ఉండవచ్చు, "గుండెపై భారీగా నొక్కే రాయి." తక్కువ సాధారణంగా, డిప్రెషన్ అనేది శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో నొప్పి యొక్క దీర్ఘకాలిక అనుభూతిగా వ్యక్తమవుతుంది, అయితే ఇతర ప్రత్యేకతల వైద్యులు నొప్పికి సేంద్రీయ కారణాలను కనుగొనలేదు.

చాలా తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఆందోళన యొక్క సూచనతో మాంద్యంతో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తాడు. ప్రజలు వివిధ మార్గాల్లో ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఇది నిద్రపోవడం, పీడకలలు, మరియు ప్రియమైనవారికి ఏదైనా భయంకరమైనది జరుగుతుందనే భయం మరియు ఊహలో పడిపోతుందనే భయంలో వ్యక్తమవుతుంది. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఆందోళనను భయము మరియు ఒకే చోట కూర్చోలేకపోవడాన్ని వివరిస్తాడు. ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన భావన ఒకరిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించదు, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి రెండు లేదా మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చోలేడు - "అతను కుర్చీలో కదులుతాడు, ఆపై పైకి దూకి గది చుట్టూ నడవడం ప్రారంభిస్తాడు."

చాలా తీవ్రమైన ఆందోళన (షీహాన్ స్కేల్‌పై లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) పూర్తి స్థాయి మాంద్యం నేపథ్యంలో సంభవిస్తుంది మరియు తీవ్ర భయాందోళనల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది (శ్వాసలోపం, దడ, శరీరంలో వణుకు, వేడి అనుభూతులు) . తీవ్రమైన ఆందోళన సంభవించినట్లయితే, వ్యక్తి నిరాశ యొక్క మంచుకొండలో భారీ నీటి అడుగున భాగాన్ని ఏర్పరుచుకున్నాడని ఇది సూచిస్తుంది మరియు ఆందోళన రుగ్మత అనేది మాంద్యం యొక్క ఈ మంచుకొండ యొక్క కొన.

ఆత్రుత మాంద్యంతో ఒక వ్యక్తి నిశ్చలంగా కూర్చోలేకపోతే, ఇతర రకాల మాంద్యంతో, దీనికి విరుద్ధంగా, అతనికి కదలడం మరింత కష్టమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 12-14 గంటలు నిద్రపోతే, అతను ఉదయాన్నే శక్తివంతంగా ఉండడు, మరియు సాధారణ చర్యలు - సూప్ వంట చేయడం, వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో అపార్ట్మెంట్ను శుభ్రపరచడం - అతనికి అధికంగా లేదా అర్ధంలేనిదిగా అనిపించవచ్చు, ఇది ఉదాసీనత యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు. .

నిరాశ సమయంలో నిరోధక ప్రక్రియలు మొత్తం శరీరాన్ని కవర్ చేస్తాయి - ఒక వ్యక్తి ఆలోచించడం చాలా కష్టమవుతుంది, అతని జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ గణనీయంగా క్షీణిస్తుంది, ఇది అతని పనితీరును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏకాగ్రతతో ఉన్న ఇబ్బందులు ఒక వ్యక్తి కొద్దిసేపు టీవీ చూడటం లేదా ఆసక్తికరమైన పుస్తకంలోని కొన్ని పేజీలను చదవడం ద్వారా అలసిపోతాడు. లేదా, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చాలా సేపు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని ఉండవచ్చు, కానీ పనిపై దృష్టి పెట్టలేడు.

మాంద్యం యొక్క రెండవ భాగం అటానమిక్ డిజార్డర్స్ (ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా యొక్క వ్యక్తీకరణలు) కలిగి ఉంటుంది. కార్డియాలజిస్ట్ మరియు థెరపిస్ట్ సంబంధిత సేంద్రీయ వ్యాధులను మినహాయించినట్లయితే, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, తప్పుడు కోరికలు, తలనొప్పి, మైకము, రక్తపోటు మరియు ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు మాంద్యం యొక్క అదనపు వృక్ష సంకేతాలుగా వ్యాఖ్యానించబడతాయి.

డిప్రెషన్ కింది విధంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తుంది: ఒక వ్యక్తి ఆకలిని కోల్పోతాడు మరియు 4-5 రోజులు మలబద్ధకం అనుభవిస్తాడు. చాలా తక్కువ తరచుగా, మాంద్యం యొక్క విలక్షణమైన రూపంతో, ఒక వ్యక్తి ఆకలి, అతిసారం లేదా తప్పుడు కోరికలను అనుభవిస్తాడు.

డిప్రెషన్ శరీరం యొక్క పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను దాటవేయదు. డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేయడం వల్ల, స్త్రీ పురుషులిద్దరిలో లైంగిక సంబంధమైన అనుభూతులు మందకొడిగా మారతాయి. చాలా తక్కువ తరచుగా, డిప్రెషన్ అనేది కంపల్సివ్ హస్తప్రయోగం రూపంలో లేదా అనేక వ్యభిచార సంబంధాలలోకి తప్పించుకునే రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. పురుషులు తరచుగా శక్తితో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో, 10-14 రోజులు, ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఋతుస్రావం క్రమం తప్పకుండా ఆలస్యం కావచ్చు.

మాంద్యం యొక్క మూడవ భాగం అస్తెనిక్, ఇందులో అలసట, వాతావరణ మార్పులకు సున్నితత్వం మరియు చిరాకు ఉంటాయి. పెద్ద శబ్దాలు, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు అపరిచితుల నుండి ఆకస్మిక స్పర్శల వలన చికాకు కలుగుతుంది (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అనుకోకుండా సబ్వేలో లేదా వీధిలో నెట్టబడినప్పుడు). కొన్నిసార్లు, అంతర్గత చికాకు యొక్క విస్ఫోటనం తర్వాత, కన్నీళ్లు కనిపిస్తాయి.

నిరాశతో, వివిధ నిద్ర రుగ్మతలు గమనించబడతాయి: నిద్రపోవడం కష్టం, తరచుగా మేల్కొలుపులతో నిస్సారమైన విరామం లేని నిద్ర, లేదా ఏకకాల కోరిక మరియు నిద్రపోవడం అసమర్థతతో ప్రారంభ మేల్కొలుపులు.

డిప్రెషన్ దాని స్వంత అభివృద్ధి చట్టాలను కలిగి ఉంది. డిప్రెషన్ యొక్క తీవ్రతను సూచించే సంకేతాలు ఉన్నాయి. నిరాశలో గణనీయమైన పెరుగుదలకు సంకేతం జీవితం యొక్క అర్థరహితం మరియు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు. అందువల్ల, జీవించడానికి ఇష్టపడని సాధారణ భావన, జీవితం యొక్క అర్థరహితం లేదా ఉద్దేశ్యం లేని ఆలోచనలు, అలాగే మరింత స్పష్టమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, ఉద్దేశాలు లేదా ప్రణాళికలు తీవ్రమైన నిరాశతో స్థిరంగా కనిపిస్తాయి. మీలో లేదా మీ ప్రియమైనవారిలో ఈ లక్షణాలు కనిపించడం అనేది సైకోథెరపిస్ట్‌తో అత్యవసర సంప్రదింపుల కోసం సూచన. ఈ స్థితిలో, వీలైనంత త్వరగా తగినంత మోతాదులో మాంద్యం కోసం ఔషధ చికిత్సను ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

జుంగ్ స్కేల్‌లో డిప్రెషన్ స్థాయి 48 పాయింట్లకు సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే డిప్రెషన్‌కు ఔషధ చికిత్స సూచించబడుతుంది. సెరోటోనిన్ (ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్), నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మొదలైన వాటి వ్యవస్థపై ఔషధ ప్రభావం కారణంగా ప్రభావం ఉంటుంది. స్థిరమైన మానసిక స్థితి నేపథ్యంలో, మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడం మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితులను పరిష్కరించడం చాలా సులభం.

చాలా మంది యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడానికి భయపడతారు ఎందుకంటే... ఈ మందులు వ్యసనాన్ని (డ్రగ్‌పై ఆధారపడటం) అభివృద్ధి చేస్తాయని నమ్ముతారు. కానీ ఇది నిజం కాదు; యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌కు వ్యసనం (డ్రగ్‌పై ఆధారపడటం) అస్సలు అభివృద్ధి చెందదు. ట్రాంక్విలైజర్స్ (బెంజోడియాజిపైన్స్) సమూహం నుండి బలమైన మత్తుమందులు మరియు నిద్ర మాత్రలు వ్యసనానికి కారణమవుతాయి. డిప్రెషన్ ప్రాథమికంగా భిన్నమైన మందులతో చికిత్స పొందుతుంది - యాంటిడిప్రెసెంట్స్.

అణగారిన మూడ్ యొక్క నీడపై ఆధారపడి, సైకోథెరపిస్ట్ వివిధ యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచిస్తారు. ఆందోళన యొక్క సూచనతో డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేసే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉన్నాయి. ఉదాసీనత, ఉదాసీనత మొదలైన వాటితో డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మందులు ఉన్నాయి. ఔషధాల సరైన మోతాదుతో, మూడు నుండి నాలుగు వారాల తర్వాత, నిరాశ దాని అభివృద్ధిని తిప్పికొట్టడం ప్రారంభమవుతుంది - ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ఆందోళన అదృశ్యం, చురుకుగా పని చేయాలనే కోరిక కనిపిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి స్థిరీకరించబడుతుంది.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ రెండవ లేదా మూడవ వారం చివరిలో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మెరుగుపడినట్లు భావించిన తరువాత, చాలా మంది వ్యక్తులు నాల్గవ వారంలో యాంటిడిప్రెసెంట్ తీసుకోవడం మానేస్తారు మరియు ఫలితంగా, కొన్ని వారాల తర్వాత నిరాశ తిరిగి వస్తుంది. డిప్రెషన్‌ను పూర్తిగా నయం చేయడానికి, మానసిక వైద్యుడు సూచించిన డిప్రెషన్‌కు సంబంధించిన మొత్తం చికిత్సను పూర్తి చేయడం చాలా ముఖ్యం.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో చికిత్స యొక్క వ్యవధి ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో వ్యక్తిగతంగా సైకోథెరపిస్ట్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. కానీ, ఒక నియమం వలె, యాంటిడిప్రెసెంట్స్తో చికిత్స యొక్క కోర్సు 4 నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు ఎక్కువ. కొన్నిసార్లు సైకోథెరపిస్ట్, చికిత్స యొక్క ప్రధాన కోర్సు తర్వాత, నిరాశకు చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి నిర్వహణ చికిత్స యొక్క కోర్సును సూచించవచ్చు. ఆరు నెలల కంటే తక్కువ కాలం ఉండే డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడం చాలా సులభం. ఒక వ్యక్తి చికిత్సను రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాలు లేదా ఎనిమిది నుండి పది సంవత్సరాలు ఆలస్యం చేస్తే, అప్పుడు చికిత్స యొక్క కోర్సు గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు ఒకటిన్నర సంవత్సరాల నిర్వహణ చికిత్సతో ఒకటిన్నర సంవత్సరాలకు చేరుకుంటుంది.

మానసిక చికిత్సలో డిప్రెషన్ సాధారణ అనారోగ్యాల ఆచరణలో అధిక ఉష్ణోగ్రత వంటి చికిత్స చేయాలి. అధిక ఉష్ణోగ్రత అనేది రోగనిర్ధారణ కాదు; ఇది శారీరక బాధను సూచిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి అధిక ఉష్ణోగ్రత ఉన్నప్పుడు, అతను వైద్యుడి వద్దకు వెళ్తాడు మరియు అది ఫ్లూ, అపెండిసైటిస్ లేదా మరేదైనా అని నిపుణుడు గుర్తించాడు. అదేవిధంగా, నిరాశ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మ చెడ్డదని మరియు అతనికి మానసిక సహాయం అవసరమని సూచిస్తుంది. సైకోథెరపిస్ట్ "యాంటిపైరేటిక్" - యాంటిడిప్రెసెంట్‌ను సూచిస్తాడు, ఆపై, మానసిక చికిత్స పద్ధతులను ఉపయోగించి, వ్యక్తి నిరాశకు కారణమైన సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదయం స్థిరంగా చెడు మూడ్, రోజు తర్వాత, డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. నా ఉద్దేశ్యం తేలికపాటి విచారం కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి మంచం నుండి లేవడానికి ఇష్టపడని పరిస్థితి. కారణం లేదు. రాబోయే రోజు ఖాళీగా, అర్థరహితంగా కనిపిస్తోంది. అంతేకాక, అదే రోజు సాయంత్రం లేదా పగటిపూట మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది, కానీ ఉదయం ఎల్లప్పుడూ బూడిద రంగులో ఉంటుంది. మేల్కొన్న స్పృహలోకి వచ్చే మొదటి ఆలోచన ప్రతిదీ ఎంత చెడ్డది అనే సిరీస్ నుండి వచ్చిన ఆలోచన. మొసలి పట్టుబడదు, కొబ్బరికాయ ఎదగదు. ఖచ్చితంగా, ఎంపికలు లేవు.

అణగారిన మెదడు ట్రాఫిక్ జామ్‌ల ద్వారా పాయింట్ A నుండి పాయింట్ B వరకు వెళ్లాల్సిన కారు లాంటిది, కానీ కొంచెం గ్యాస్ మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. మరియు ఇది సరిపోదు ఎందుకంటే కారు నిష్క్రియంగా చాలా పని చేస్తుంది మరియు ఈ మోడ్‌లో అది వెర్రిలా తింటుంది. అణగారిన మెదడులో సెరోటోనిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు డోపమైన్ లేవు. ఒక కారణం కోసం వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి; అవి ఎక్కడో వృధాగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి తన ఫ్లైట్ సిమ్యులేటర్ (ప్రిఫ్రంటాక్స్ కార్టెక్స్)లో వైఫల్యాలు మరియు విపత్తుల దృశ్యాలను నిరంతరం ప్లే చేస్తాడు, నిరాశావాదం యొక్క మందపాటి చిత్తడిలో ఈదుతూ ప్రతిదానికీ తనను తాను కొట్టుకుంటాడు. అతను స్పష్టం చేయడు, వివరాలను పేర్కొనడు, చర్య తీసుకోడు. అతను నిరంతరం తనను తాను నొక్కిచెప్పాడు, ప్రతిదీ ఎంత చెడ్డగా ఉంటుందో ఊహించుకుంటాడు మరియు ఈ మాత్రమే సాధ్యమయ్యే ఫలితాన్ని గట్టిగా నమ్ముతాడు. సెరోటోనిన్‌ను కాల్చడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఉద్దీపనలు - కెఫిన్ మరియు నికోటిన్, జీవశాస్త్రపరంగా తాత్కాలిక పరిహార ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ధూమపానం చేయడాన్ని వైద్యులు నిషేధించిన బ్రాడ్‌స్కీ గురించి డోవ్లాటోవ్‌ను గుర్తుంచుకో:
- ఉదయాన్నే ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే పొగ రాదా?! అప్పుడు మేల్కొనవలసిన అవసరం లేదు!

కానీ ఉద్దీపనల ప్రభావం తాత్కాలికంగా పనిచేస్తుంది. వాటి యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు స్థిరమైన ఉపయోగం సెరోటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. శరీరం నిరంతరం అధిక వేగంతో పనిచేయవలసి వచ్చినప్పుడు, అది వనరులను తగ్గిస్తుంది.

గణాంకపరంగా, థెరపీ మరియు ఫార్మకాలజీ యొక్క మిళిత విధానం చికిత్స ఒంటరిగా లేదా మాత్రలు మాత్రమే కాకుండా తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి SSRI తీసుకుంటాడు మరియు అతని సెరోటోనిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడ్డాయి. జీవితం బాగుపడుతోంది. అతను ఈ ఆనందం యొక్క కోర్సును త్రాగి, దానిని ముగించి, తన జీవితాన్ని కొనసాగిస్తాడు. మరియు అతని ఇష్టమైన కార్యక్రమాలు మరియు నమూనాలు దానిలో గట్టిగా కూర్చుంటాయి. ఫ్లైవీల్ నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా తిరుగుతుంది. ఫ్లైట్ సిమ్యులేటర్ ఉత్సాహంతో గ్యాసోలిన్‌ను వినియోగించడం ప్రారంభిస్తుంది.

థెరపీ ఈ ప్రక్రియతో పనిచేస్తుంది. అగ్నిప్రమాదం జరిగినప్పుడు, మొదట అగ్నిని ఆర్పివేయాలి. యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ యొక్క కోర్సు తీవ్రమైన పీక్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, తర్వాత చికిత్సలో దీర్ఘకాలిక విషయాలు పని చేస్తాయి, వాటిలో కొన్ని వాస్తవానికి నిస్పృహ స్థితికి దారితీస్తాయి. థెరపీ సంవత్సరాలుగా కొనసాగుతున్న సంఘర్షణలను పరిష్కరించడానికి, ప్రతిష్టంభన నుండి బయటపడటానికి, అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, అర్థాన్ని కనుగొనడానికి, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి, కొత్త నమూనాలను నేర్చుకోవడానికి, డిప్రెషన్‌లో లోతుగా పడిపోకుండా ఉండటానికి, ఈ స్థితి నుండి వేగంగా బయటపడటం నేర్చుకోండి, లాభం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. స్వీయ మద్దతు మరియు స్వయంప్రతిపత్తి. డిప్రెషన్ దీర్ఘకాలికంగా మరియు జన్యుపరమైన కారకాలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఈ దృగ్విషయాలను మరియు పరిపక్వమైన రక్షణ రూపాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి చికిత్స సహాయపడుతుంది. థెరపీ నిష్క్రియ వేగం యొక్క వ్యాప్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తదనుగుణంగా విలువైన వనరుల వినియోగం.

ప్రవాహం యొక్క స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఒక కారణం ఉంది. అతను మంచం మీద నుండి దూకి, అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదిస్తాడు మరియు తన వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్నాడు.

గ్రెగ్ ముర్రే చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, ఉదయాన్నే ప్రతికూల మానసిక స్థితి మారడం అనేది డిప్రెషన్‌లో నిద్ర చక్రం (సిర్కాడియన్ ఫంక్షన్) యొక్క సాధారణ అంతరాయం యొక్క పరిణామంగా సూత్రప్రాయంగా ఉండవచ్చు. ఈ విషయంపై ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ. అదే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, సెరోటోనిన్, నిద్రను నియంత్రించడంలో పాల్గొంటుంది. అణగారిన వ్యక్తులు చాలా తరచుగా వివిధ రకాల నిద్ర సమస్యల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, ఇది మరొక లక్షణం.

రోజువారీ మానసిక కల్లోలం మీద కార్టిసాల్ ప్రభావం గురించి మరొక సిద్ధాంతం ఉంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, అణగారిన స్థితిలో, కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు రోజులో చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడతాయి. కారు చురుకుగా పనిలేకుండా ఉంది.

వైద్యులు తరచుగా రక్తపోటును "నిశ్శబ్ద కిల్లర్" అని పిలుస్తారు మరియు మంచి కారణంతో. స్వయంగా, ఇది ఉచ్ఛరించే లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది హృదయ సంబంధ రుగ్మతల సంభావ్యతను తీవ్రంగా పెంచుతుంది.

రక్తపోటు రీడింగ్‌లు రెండు సంఖ్యలను కలిగి ఉంటాయి. మొదటి (ఎగువ) సిస్టోలిక్ గుండె కొట్టుకునే సమయంలో రక్త నాళాల గోడలపై రక్తాన్ని నొక్కిన శక్తిని చూపుతుంది. రెండవది (తక్కువ) - డయాస్టొలిక్ హృదయ స్పందనల మధ్య ఉన్న సమయంలో రక్తపోటును చూపుతుంది. మా నాళాలు చాలా సాగేవి, కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు, మరియు ఓడ పగిలితే, విపత్తును నివారించలేము.

హైపర్‌టెన్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారిలో 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు, అధిక శరీర బరువు మరియు మధుమేహం ఉన్న రోగులు, రుతువిరతి సమయంలో మహిళలు, ధూమపానం చేసేవారు మరియు పేలవంగా తినే మరియు ఎక్కువ ఉప్పు తినే వ్యక్తులు ఉన్నారు.

120/80 రక్తపోటు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇటీవల, అధిక రక్తపోటు 140/90 వద్ద ప్రారంభమైంది, కానీ చాలా కాలం క్రితం వారు 130/80కి తగ్గించబడ్డారు. మీరు టోనోమీటర్‌లో అలాంటి సంఖ్యలను చూసినట్లయితే, మీరు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి. ముఖ్యమైనది: మీరు అధిక రక్తపోటుతో కూడా బాగానే ఉన్నా, సమస్య లేదని దీని అర్థం కాదు.

అధిక రక్తపోటు సంకేతాలు కేవలం అధిక రక్తపోటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు తరచుగా తలనొప్పి, అలసట మరియు బద్ధకం, ముఖం ఎర్రబడటం, చేతులు మరియు కాళ్ళ వాపు, తీవ్రమైన చెమట మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

మీ రక్తపోటు క్రమం తప్పకుండా పెరిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సందర్శించాలి. డాక్టర్ అవసరమైన పరీక్షలు మరియు పరీక్షలను సూచిస్తారు మరియు అవసరమైతే, రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే చికిత్సను సూచిస్తారు. కానీ దాడి అకస్మాత్తుగా మిమ్మల్ని అధిగమించినట్లయితే, మీరు ఇంకా వైద్యుడిని చేరుకోలేదు మరియు చేతిలో మందులు లేవు, అప్పుడు అధిక రక్తపోటుతో మీ పరిస్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.

లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి

రక్తపోటును తగ్గించడంలో లోతైన శ్వాస చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ కడుపుపై ​​మీ చేతిని ఉంచండి మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు అది పైకి లేవండి. ఉచ్ఛ్వాసము కూడా నెమ్మదిగా ఉండాలి.

3-5 నిమిషాలు ఇదే విధమైన శ్వాస లయ కణజాలం మరియు అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది నాళాలపై రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్రూ పుదీనా ఇన్ఫ్యూషన్

కొన్ని పుదీనా ఆకులపై వేడినీరు పోయాలి, పానీయాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు చిన్న సిప్స్లో త్రాగాలి. ఈ రూపంలోనే రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి పుదీనా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వేడి అడుగు స్నానం చేయండి

బాత్‌టబ్ లేదా బేసిన్‌లో సుమారు 45 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిని పోసి, మీ చేతులు లేదా కాళ్లను 10 నిమిషాలు అక్కడ నానబెట్టండి. వేడి నీరు అంత్య భాగాలలోని నాళాలను విస్తరిస్తుంది, రక్తం వారికి ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఒత్తిడి పడిపోతుంది.

చల్లని నీటి కింద మీ చేతులను నడపండి

రివర్స్ విధానం కూడా సహాయపడుతుంది. చల్లని (కానీ మంచు-చల్లని) నీటి కింద మీ చేతులను నడపడం మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో కంప్రెస్ చేయండి

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో గాజుగుడ్డ లేదా టవల్‌ను నానబెట్టి, 10-15 నిమిషాలు మీ పాదాలకు రుద్దండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది.

వలేరియన్ తాగండి

వలేరియన్ లేదా దాని ఆధారంగా మందులు ఒత్తిడి యొక్క శరీరం నుండి ఉపశమనం కలిగించే బలమైన మత్తుమందు. గుండె దాని లయను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

తేనె మరియు మినరల్ వాటర్ నుండి పానీయం సిద్ధం చేయండి

ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్‌లో, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు సగం నిమ్మరసం జోడించండి. ఒక్కసారిగా కదిలించు మరియు త్రాగాలి. ఒత్తిడి 20-30 నిమిషాలలో పడిపోతుంది.

ముఖ్యమైనది: పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు అత్యవసర చర్యలు, ఇవి వైద్యుడు మరియు చేతిలో మందులు లేనప్పుడు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఏమీ పని చేయకపోతే మరియు మీకు మంచిగా అనిపించకపోతే, అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి. మీ పరిస్థితి సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, వైద్యుడిని సందర్శించే అవకాశాన్ని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ రక్తపోటు మొదటిసారి పెరగకపోతే, ఎల్లప్పుడూ మీతో రక్తాన్ని తగ్గించే మందులను తీసుకెళ్లండి.

కానీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును వదిలించుకోవడానికి, ఔషధ చికిత్స మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ జీవనశైలి మార్పులు కూడా. నిపుణులు మీరు మొదట ప్రారంభించాల్సిన పాయింట్ల జాబితాను సంకలనం చేశారు.

• మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గాలి (మీరు కోల్పోయే ప్రతి కిలోగ్రాము మీ రక్తపోటును 1 పాయింట్ తగ్గిస్తుంది).
• మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి మరియు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి (వయోజన వ్యక్తికి రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 5-6 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు). తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.
• మీ ఆహారంలో కెఫిన్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి (ఇది కాఫీలో మాత్రమే కాకుండా, టీలో కూడా ఉందని గుర్తుంచుకోండి).
• వ్యాయామం (ఇది నడక, పరుగు, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ లేదా ఈత కావచ్చు).
• మీ జీవితంలో ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.
• పొగ త్రాగుట అపు.
• మీ నిద్ర నాణ్యతను పర్యవేక్షించండి. పేలవమైన నిద్ర మరియు భారీ గురక రాత్రి సమయంలో రక్తపోటును పెంచుతుంది.
• తక్కువ నాడీగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం నేర్చుకోండి.
• మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి.

ఎక్టోపిక్ గర్భం గురించి అన్నీ

95% కేసులలో, గుడ్డు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లో అమర్చబడుతుంది; చాలా తక్కువ తరచుగా, ఇది అండాశయాలు, గర్భాశయం లేదా ఉదర కుహరంలో ముగుస్తుంది. ఎక్టోపిక్ గర్భం సంభవించడానికి కొన్ని శారీరక అవసరాలు ఉన్నాయి. వారందరిలో:

• ఫెలోపియన్ నాళాలలో సంశ్లేషణలు (ఎండోమెట్రియోసిస్ మరియు వాపు నేపథ్యంలో సంభవిస్తాయి)
• ఫెలోపియన్ ట్యూబ్స్ యొక్క అసాధారణ సంకోచం
• శోథ ప్రక్రియ
• చాలా ఇరుకైన ఫెలోపియన్ గొట్టాలు
• ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ మధ్య అసమతుల్యత.

ఎక్టోపిక్ గర్భం యొక్క రకాలు

ఫలదీకరణ గుడ్డు యొక్క స్థానాన్ని బట్టి, ఎక్టోపిక్ గర్భం యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి.

పైపు.పిండం ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌తో జతచేయబడుతుంది, ఇది చాలా తరచుగా దాని చీలికకు దారితీస్తుంది.

పొత్తికడుపు.ఈ సందర్భంలో, ఫలదీకరణ గుడ్డు ఉదర కుహరంలో స్థిరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రధాన లక్షణం సాధారణంగా పొత్తి కడుపులో నొప్పిగా ఉంటుంది.

అండాశయము.పిండం యొక్క అభివృద్ధి అండాశయంలోనే ప్రారంభమవుతుంది. చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన గర్భం 40 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల్లో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

సర్వైకల్.పిండం గర్భాశయ ముఖద్వారంలోనే ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది: మొదటి ఎక్టోపిక్ గర్భం తర్వాత, పునరావృత ప్రమాదం 15% వద్ద ఉంటుంది.

లక్షణాలు

ఎక్టోపిక్ గర్భం యొక్క ఆగమనం పూర్తిగా సాధారణమైనదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ప్రారంభ దశల్లో అనుమానించడం చాలా కష్టం. తప్పిపోయిన కాలం మరియు పరీక్షలో రెండు పంక్తులు చాలా మందికి జీవితంలో అత్యంత సంతోషకరమైన సంకేతాలు, కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండవు. మొదటి లక్షణాలు 4-6 వారాలలో కనిపిస్తాయి. వారందరిలో:

• కడుపు నొప్పి
• గర్భాశయ రక్తస్రావం
• స్పాటింగ్ మరియు స్పాటింగ్
• వెనుక మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి
• మూత్రాశయం అసంపూర్తిగా ఖాళీ అవుతున్న భావన
• అండాశయ ప్రాంతంలో నొప్పి
• పొత్తి కడుపులో నొప్పి
• తక్కువ-స్థాయి జ్వరం
• మూర్ఛ, మైకము
• సాధారణ అనారోగ్యం.

డయాగ్నోస్టిక్స్

ఇంట్లో ఎక్టోపిక్ గర్భధారణను నిర్ణయించడం అసాధ్యం, కాబట్టి సానుకూల వేగవంతమైన పరీక్ష నేపథ్యంలో భయంకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు కుర్చీలో అతనిని పరిశీలించిన తర్వాత మరియు అల్ట్రాసౌండ్ (అది ట్రాన్స్‌వాజినల్ అయితే మంచిది) చేసిన తర్వాత ఏదో తప్పు ఉందని అనుమానించగలరు.

ఫలదీకరణ గుడ్డు ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన hCG హార్మోన్ యొక్క విశ్లేషణ కూడా రోగ నిర్ధారణలో ఉపయోగపడుతుంది. HCG ఆల్ఫా మరియు బీటా యూనిట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఎక్టోపిక్ గర్భాన్ని గుర్తించడానికి సూచనగా ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, అవి ఫలదీకరణం తర్వాత 6-8 రోజులలో రక్తంలో గుర్తించబడతాయి.

ఎక్టోపిక్ గర్భం యొక్క సంకేతాలు ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని వేరు చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అండాశయాల వాపు, అపెండిసైటిస్, అండాశయ తిత్తి యొక్క చీలిక కావచ్చు.

చిక్కులు

ఎక్టోపిక్ ప్రెగ్నెన్సీతో పరిస్థితిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు; ఇది స్త్రీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆమె జీవితానికి కూడా చాలా ప్రమాదకరం. ఇది దారితీసే అత్యంత సాధారణ సమస్యలు: ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ యొక్క చీలిక, ఇంట్రా-ఉదర రక్తస్రావం, అండాశయాలు మరియు ఫెలోపియన్ నాళాలు కోల్పోవడం, వంధ్యత్వం మరియు మరణం కూడా.

చికిత్స

ఎక్టోపిక్ గర్భం శస్త్రచికిత్స ద్వారా మాత్రమే చికిత్స చేయబడుతుంది మరియు ఆసుపత్రిలో చేరడం అవసరం.

కాలం, గుడ్డు యొక్క స్థానం మరియు రోగి యొక్క శ్రేయస్సుపై ఆధారపడి, జోక్యం లాపరోస్కోపిక్ (అనేక పంక్చర్ల ద్వారా) లేదా లాపరోటోమిక్ (ముందు పొత్తికడుపు గోడపై కోతతో) ఉంటుంది. స్వల్పకాలికంలో, ట్యూబ్ యొక్క సమగ్రతను కాపాడుకుంటూ గుడ్డు మాత్రమే తొలగించబడుతుంది. కానీ చాలా తరచుగా, పిండం ఫెలోపియన్ ట్యూబ్తో పాటు తొలగించబడుతుంది, ఇది మరొక గర్భం కలిగి ఉన్న మహిళ యొక్క అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, స్త్రీకి పునరావాసం మరియు రికవరీ కాలం అవసరం. సాధారణంగా ఇది భౌతిక చికిత్స, హార్మోన్ల స్థాయిల పునరుద్ధరణ మరియు ఋతు చక్రం మరియు తదుపరి గర్భం కోసం తయారీని కలిగి ఉంటుంది. గైనకాలజిస్టులు ఆపరేషన్ తర్వాత 6 నెలల కంటే ముందుగానే ప్రణాళికను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు.

తదుపరి గర్భాలు

వాస్తవానికి, ఎక్టోపిక్ గర్భం తర్వాత, కనీసం ఒక ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ భద్రపరచబడితే, ఒక మహిళ మరొక ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందే అవకాశాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీ తదుపరి గర్భధారణ ప్రణాళికను పూర్తి పరీక్ష తర్వాత చాలా బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలి. భవిష్యత్తులో సమస్యను తొలగించడానికి గుడ్డు ట్యూబ్‌తో జతచేయడానికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి వివిధ పరీక్షలు మరియు పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు.

తదుపరి గర్భం యొక్క సమయం గురించి మాట్లాడటం చాలా కష్టం. అండోత్సర్గము సాధారణంగా రెండు అండాశయాలలో ఒకదానిలో సంభవిస్తుంది. దెబ్బతినని ట్యూబ్ వైపు అండోత్సర్గము సంభవించినట్లయితే, ఇది విజయవంతమైన అవకాశాలను గణనీయంగా పెంచుతుంది, లేకుంటే ప్రణాళిక ఆలస్యం అవుతుంది. ముఖ్యమైనది: మీరు మళ్లీ గర్భవతి అయినట్లయితే, ఫలదీకరణ గుడ్డు యొక్క అటాచ్మెంట్ను సకాలంలో ట్రాక్ చేయడానికి మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సాధారణంగా దీనికి అల్ట్రాసౌండ్ సరిపోతుంది.

నివారణ

ఎక్టోపిక్ గర్భం యొక్క నివారణకు నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలు లేవు, కానీ ప్రతి స్త్రీకి తన ఆరోగ్యం మరియు ప్రసవ సమస్యలకు బాధ్యతాయుతమైన విధానాన్ని తీసుకునే అధికారం ఉంది.

• జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క ఏదైనా వ్యాధులకు, ముఖ్యంగా STI ల వల్ల వచ్చే వ్యాధులకు వెంటనే చికిత్స చేయడం అవసరం.
• సాధారణ శృంగారాన్ని నివారించండి లేదా కండోమ్ ఉపయోగించండి.
• వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలను జాగ్రత్తగా గమనించండి.
• అబార్షన్లు లేదా డయాగ్నస్టిక్ క్యూరేటేజీలు చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
• కనీసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు నివారణ పరీక్షల కోసం మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సందర్శించండి.
• మీ గర్భధారణను జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయండి మరియు అవసరమైన అన్ని పరీక్షలను ముందుగానే చేయించుకోండి.

ఎక్కిళ్ళు ఒక క్లోజ్డ్ గ్లోటిస్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అసంకల్పిత ఉచ్ఛ్వాసము, ఇది డయాఫ్రాగమ్ యొక్క సంకోచం ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది మరియు లయబద్ధంగా పునరావృతమవుతుంది. తరచుగా ఎక్కిళ్ళు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కనిపిస్తాయి మరియు కొంతకాలం తర్వాత వారి స్వంతంగా వెళ్లిపోతాయి.

విజ్ఞాన శాస్త్రంలో, మానవులలో ఎక్కిళ్ళు సంభవించడం గురించి చాలా కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. గతంలో ఒక వ్యక్తి మొప్పల సహాయంతో మాత్రమే శ్వాసించగలడని ఇది ఒక రకమైన రిమైండర్ అని కొందరు నమ్ముతారు, మరికొందరు శిశువు యొక్క చప్పరింపు రిఫ్లెక్స్‌ను సూచిస్తారు. ఎక్కిళ్ళు నాడీ టిక్ యొక్క రూపాంతరాలలో ఒకటి లేదా మానసిక సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు అని ఒక సంస్కరణ ఉంది. చిన్న పిల్లలలో, ఎక్కువసేపు నవ్విన తర్వాత ఎక్కిళ్ళు తరచుగా సంభవిస్తాయి.

ఎక్కిళ్లను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.

• మీరు వాంతి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ నాలుక మూలంలో మీ వేలిని నొక్కండి. అన్నవాహిక యొక్క దుస్సంకోచం డయాఫ్రాగమ్ యొక్క దుస్సంకోచం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు ఎక్కిళ్ళు పోతాయి.
• ఒక గ్లాసు నీటిని నెమ్మదిగా మరియు చిన్న సిప్స్లో త్రాగాలి.
• మీ నాలుకపై నిమ్మకాయ ముక్కను ఉంచి దానిని పీల్చుకోండి.
• కొన్ని పిండిచేసిన మంచు లేదా పాత బ్రెడ్ క్రస్ట్ నమలండి.
• మీ నాలుకను రెండు వేళ్లతో తీసుకొని క్రిందికి మరియు బయటకు లాగండి.
• రెండు లేదా మూడు శ్వాసలు తీసుకోండి, ఆపై మీ శ్వాసను కొద్దిసేపు పట్టుకోండి.
• పుష్-అప్స్ చేయడం మరియు మీ అబ్స్‌ని పంపింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి.

మేము జాబితా చేసిన పద్ధతుల్లో కనీసం ఒకటి ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు మీకు అందుబాటులో ఉండే వాటితో ప్రారంభించవచ్చు. ఏమీ పని చేయకపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎక్కిళ్ళ నుండి మీ మనస్సును తీసివేయండి, ఈ పరిస్థితిలో అది చాలా వేగంగా వెళ్లిపోతుంది.

ముఖ్యమైనది: ఎక్కిళ్ళు ఒక గంటకు పైగా కొనసాగితే లేదా రోజుకు చాలా సార్లు క్రమం తప్పకుండా సంభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు సాధారణ ఎక్కిళ్ళతో పాటు వచ్చే లక్షణాల గురించి కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి - గుండెల్లో మంట, ఛాతీ నొప్పి మరియు మింగడంలో సమస్యలు.

డిప్రెషన్‌లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. కొన్ని రకాల డిప్రెషన్‌లు రోజువారీ వైవిధ్యాలను ప్రదర్శిస్తాయి, రోజులోని నిర్దిష్ట సమయాల్లో అధ్వాన్నమైన లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఉదయం డిప్రెషన్ - కారణాలు

మార్నింగ్ డిప్రెషన్‌కి ఖచ్చితమైన కారణం వైద్యులు తెలియదు, కానీ చాలా కారకాలు ఉన్నాయి. మార్నింగ్ డిప్రెషన్ ప్రతిరోజూ దాదాపు అదే సమయంలో సంభవిస్తుంది కాబట్టి, వైద్యులు తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో అసమతుల్యత కారణంగా చెబుతారు. హార్మోన్ల మార్పులు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్లలో ఒకటి మెలటోనిన్, ఇది నిద్రను కలిగిస్తుంది.

క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు లేని కొందరు వ్యక్తులు తరచుగా రోజంతా మూడ్ మార్పులను అనుభవిస్తారు.

సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో అసమతుల్యత, నిద్ర నాణ్యత మరియు లైట్ ఎక్స్‌పోజర్ మానసిక మార్పులకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ ఉన్న రోగులలో.

శరీరం యొక్క సహజ లయలలో మార్పులతో పాటు, అనేక ఇతర కారకాలు ఉదయం డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌కు దోహదం చేస్తాయి. ఈ కారకాలు ఉన్నాయి:

• మాంద్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర;
• మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వ్యసనం;
• నిద్ర రుగ్మతలు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, ఆందోళన మరియు ADHD వంటి వైద్య పరిస్థితులు;
• విడాకులు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటి జీవిత పరిస్థితులలో ఇటీవలి మార్పులు;
• గాయం.

ఉదయం మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు నిస్సహాయత, విచారం మరియు నిస్సహాయత వంటి భావాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇవి ఉదయం మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఈ రోజువారీ వైవిధ్యానికి సాధారణ పదం మార్నింగ్ డిప్రెషన్.

పగటిపూట డిప్రెషన్ అంటే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొందరికి సాయంత్రం పూట ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు తగ్గడం లేదా కార్యకలాపాలలో ఆనందం లేకపోవడం వంటివి ఉండవచ్చు. ఒక రోజులో లక్షణాలు తగ్గిపోవచ్చు.

ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• రోజులో ఎక్కువ రోజులు ఉండే అణగారిన మూడ్;
• గణనీయమైన బరువు తగ్గడం లేదా ఆకలి తగ్గడం;
• రోజు సమయంలో మగత;
• ఆందోళన;
• అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం భావన;
• విలువలేని భావాలు లేదా అధిక అపరాధం;
• ఏకాగ్రత, ఆలోచించడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది;
• మరణం, ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని గురించి పునరావృత ఆలోచనలు.

అదనంగా, ఉదయం డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించవచ్చు:

• అతను ఉదయం మేల్కొలపడానికి కష్టంగా ఉంటాడు;
• మంచం నుండి బయటపడటం శారీరకంగా కష్టం;
• ఆలోచించడం కష్టం, ముఖ్యంగా ఉదయం;
• దుస్తులు ధరించడం మరియు పళ్ళు తోముకోవడం వంటి సాధారణ ఉదయం పనులను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది.

ఉదయం మాంద్యం ఉన్న వ్యక్తికి, ఈ లక్షణాలు రోజంతా తగ్గుతాయి లేదా అదృశ్యమవుతాయి.

ఉదయం డిప్రెషన్ -రోగనిర్ధారణ

నిరాశను నిర్ధారించడానికి, ఒక వైద్యుడు తప్పనిసరిగా వారి లక్షణాల గురించి ఒక వ్యక్తిని అడగాలి. అతను మానసిక స్థితి, నిద్ర, బరువు మరియు ఆకలి మార్పుల గురించి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. వైద్యుడు ఈ లక్షణాలు ఎంతకాలం కొనసాగుతాయో మరియు అవి మెరుగుపడుతున్నాయా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

వైద్యుడు ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితి వంటి ఇతర కారణాలను కూడా తోసిపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. హైపోథైరాయిడిజం దీనికి ఒక ఉదాహరణ.

కొన్ని మందులు మూడ్ మార్పులు మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలకు కూడా కారణం కావచ్చు, కాబట్టి మీ డాక్టర్ మీ మందుల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

ఉదయం డిప్రెషన్ -చికిత్స

నిరాశకు అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి, అవి:

మానసిక చికిత్స

ఈ చికిత్స ఒక వ్యక్తికి ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడానికి మరియు సానుకూల ప్రవర్తనను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఔషధ చికిత్స

యాంటిడిప్రెసెంట్స్, మూడ్ స్టెబిలైజర్స్ మరియు యాంటిసైకోటిక్స్.

వ్యాయామాలు

రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా ఆరుబయట, తేలికపాటి నుండి మితమైన మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మెదడు ఉద్దీపన

ఎలెక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ మరియు రిపీటీటివ్ ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ వంటి బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్ టెక్నిక్‌లు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

కొందరు వ్యక్తులు ఆక్యుపంక్చర్, ధ్యానం మరియు యోగాతో సహా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను కూడా ఉపయోగిస్తారు. వారు ప్రజలు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయం చేయగలిగినప్పటికీ, వారు ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మతలకు చికిత్సను భర్తీ చేయకూడదు.

చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.

ఉదయం మాంద్యం నివారణ

సానుకూల మార్పులు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడం

ఒక వ్యక్తి పడకగదిని చీకటిగా చేయడం, ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచడం మరియు సెల్ ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్‌లు మరియు టెలివిజన్‌ల వంటి పరధ్యానాలను తొలగించడం ద్వారా వారి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.

సాయంత్రం మరుసటి ఉదయం కోసం సిద్ధమవుతున్నారు

పని లేదా పాఠశాల కోసం బట్టలు మరియు వస్తువులను సిద్ధం చేయడం మరియు అల్పాహారాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేయడం మీ ఉదయం సులభతరం చేస్తుంది.

తగినంత విశ్రాంతి

ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు మేల్కొలపడం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉదయం ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ముందుగా మేల్కొలపడం లేదా మీ పని షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయడం ముఖ్యం.

లైట్ సిగ్నల్స్ ఉపయోగించడం

కాంతి శరీరానికి ఇది ఉదయం మరియు మేల్కొనే సమయం అని చెప్పగలదు.