కార్మిక కార్యకలాపాల రకాలు: శారీరక మరియు మానసిక శ్రమ, శారీరక మరియు మానసిక శ్రమ రూపాలు, సృజనాత్మక శ్రమ. శ్రమ రకాలు మరియు వాటి లక్షణాలు

శారీరక శ్రమ కంటే మానసిక శ్రమ సులభం మరియు ప్రతిష్టాత్మకమైనది అనే అభిప్రాయం ఉంది. చాలా మంది వారి చిరునామాలో విన్నారని మేము భావిస్తున్నాము: "మీరు మీ చదువును చేపట్టకపోతే, మీరు మీ జీవితమంతా కష్టపడి పని చేస్తారు" లేదా " ". కొంతమందికి, ఇవి పుస్తకాల కోసం కూర్చోవడానికి తీవ్రమైన వాదనలు మరియు చివరికి, లాభదాయకమైన మరియు దుమ్ము-రహిత పని యొక్క హామీదారుని పొందండి - డిప్లొమా. ఎవరైనా, దీనికి విరుద్ధంగా, బలమైన చేతులు ఎల్లప్పుడూ తమకు తాముగా ఉద్యోగం దొరుకుతాయని నమ్ముతారు, మరియు పాఠ్యపుస్తకాన్ని చూడటం అనేది తెల్లచేతితో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు బలహీనులు. మూస పద్ధతుల బందిఖానాలో మీ భవిష్యత్ వృత్తిని ఎంచుకోకుండా ఉండటానికి అన్ని "i"కి చుక్కలు వేస్తాయి.

మానసిక మరియు శారీరక శ్రమ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మెదడు పనిఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో మార్చవలసిన సమాచారం యొక్క సమీక్ష మరియు సాధారణీకరణతో కూడిన మానసిక కార్యకలాపం. ఉదాహరణకు, మేము ఒక పనిని ఎదుర్కొంటున్నాము మరియు దానిని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి, మేము పరిస్థితిని విశ్లేషించాలి, పరిష్కార అల్గోరిథంను రూపొందించాలి, గతంలో ఎంచుకున్న మరియు అవసరమైన జ్ఞానాన్ని సంశ్లేషణ చేయాలి.

ఆధారంగా శారీరక శ్రమపరిసర ప్రపంచాన్ని మార్చే లక్ష్యంతో ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాల ప్రయత్నాలను ఏర్పరుస్తుంది.

వాస్తవానికి, అటువంటి కఠినమైన వ్యత్యాసం షరతులతో కూడుకున్నది. నిజానికి ఇవి ఒకే నాణానికి రెండు వైపులా ఉంటాయి. ఆదిమ కాలంలో, అటువంటి విభజన ఉనికిలో లేదు: మముత్‌ను పట్టుకోవడానికి, మీరు మీ మెదడులను విస్తరించాలి, కార్యాచరణ ప్రణాళికపై ఆలోచించాలి, ఒక ఉచ్చును నిర్వహించాలి మరియు మీ అన్నింటినీ ఇవ్వాలి.

కాలక్రమేణా, సమాజం పేద మరియు ధనిక వర్గాలుగా విభజించబడింది, మరియు కఠినమైన శారీరక శ్రమ మునుపటి వారికి చాలా ఎక్కువ, మరియు మానసిక శ్రమ తరువాతి వారికి ప్రత్యేక హక్కుగా మారింది. ఈ పరిస్థితి శతాబ్దాల పాటు కొనసాగింది.

21 వ శతాబ్దంలో, మానసిక పని యొక్క వాటా గణనీయంగా పెరిగింది మరియు సమాచారం యొక్క స్థిరమైన పెరుగుదల కారణంగా పెరుగుతూనే ఉంది. సాంకేతికత అభివృద్ధి ప్రజలు తమ పనిని గణనీయంగా సులభతరం చేయడానికి అనుమతించింది.

కానీ మానసిక పని పూర్తిగా శారీరక శ్రమ లేకుండా మరియు వైస్ వెర్సా అని దీని అర్థం కాదు. ఇది ఒక రకమైన కార్యాచరణ మరొకదానిపై ఆధిపత్యం గురించి ఎక్కువ.

మానసిక పని యొక్క ప్రతికూలతలు

మానసిక పని సమయంలో, మన మెదడు నియంత్రణ (భౌతికంగా) మాత్రమే కాదు, ప్రధాన పని అవయవం కూడా, కాబట్టి, మేధో భారం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మరియు సాధారణంగా మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది.

మానసిక పని ఎల్లప్పుడూ నాడీ-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మరియు మీరు వర్క్‌ఫ్లోను తప్పుగా నిర్వహించినట్లయితే, మీరు అలసట మరియు న్యూరోసిస్‌కు మిమ్మల్ని తీసుకురావచ్చు. ఈ రకమైన కార్యాచరణలో అంతర్లీనంగా ఉన్న నిశ్చల జీవనశైలి కూడా క్రూరమైన జోక్‌ను ప్లే చేయగలదు: బరువు పెరుగుట, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు మొదలైనవి. మీ కోసం విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు ఏర్పాటు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మాత్రమే కాదు, మెదడు కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మానసిక పని పరిస్థితిని కాపాడదు.

శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు

శారీరక శ్రమ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మొత్తంగా మన శరీరం యొక్క స్థితి. ఏదైనా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఉల్లాసంగా మరియు శక్తితో నిండి ఉంది, భయంకరమైన అలసటతో మరియు తల నొప్పితో కాకుండా, మీరు అంగీకరించాలి.

శారీరక శ్రమ శరీరంపై క్రీడల మాదిరిగానే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మితమైన లోడ్లు శరీరాన్ని బలపరుస్తాయి, కానీ ఇక్కడ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి: ఏదైనా శక్తులకు పరిమితి ఉంటుంది మరియు మీరు వాటిని పరీక్షించకూడదు.

పని అదే రకమైన కార్యకలాపాల పనితీరుతో అనుబంధించబడవచ్చు, ఇది కాలక్రమేణా యంత్రంలో పునరుత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, సమస్య తలెత్తుతుంది, తలతో ఏమి చేయాలి. సమాధానం చాలా సులభం: ఇది ఉపయోగకరమైన సమాచారం, వినోదాత్మక పజిల్స్‌తో లోడ్ చేయబడాలి. మీ ఖాళీ సమయంలో, పుస్తకాలు చదవండి, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించండి, రూబిక్స్ క్యూబ్‌ని సేకరించండి - సాధారణంగా, మీ హృదయం కోరుకునేది చేయండి. లేకపోతే, పని త్వరగా విసుగు చెందుతుంది.

రెండు సందర్భాల్లో, మీరు రోజువారీ దినచర్య, లోడ్ మరియు పోషణను సరిగ్గా నిర్వహించాలి. మానసిక పని సమయంలో, మీరు కొవ్వు చేపలు (ట్రౌట్, సాల్మన్, సార్డినెస్), తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్ మరియు బియ్యం), టమోటాలు మరియు అన్ని రకాల క్యాబేజీ, వాల్నట్, గుడ్లు తినాలి. మితంగా స్వీట్లు కూడా హాని చేయవు. మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో - బేకరీ ఉత్పత్తులు, బంగాళదుంపలు, పాస్తా, మాంసం, గుడ్లు, చేపలు. ప్రత్యామ్నాయ మానసిక మరియు శారీరక పని, అప్పుడు పని ఆనందంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మెటీరియల్ మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటే, మా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో "నాకు ఇష్టం" అని ఉంచడం మర్చిపోవద్దు

శ్రమ అనేది ఒకరి సాంస్కృతిక మరియు సామాజిక-ఆర్థిక అవసరాలను తీర్చడానికి ఉద్దేశపూర్వక మానవ కార్యకలాపం. మానవ కార్మిక కార్యకలాపాల స్వభావం మరియు సంస్థ మానవ శరీరం యొక్క క్రియాత్మక స్థితిలో మార్పుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వివిధ రకాలైన కార్మిక కార్యకలాపాలు శారీరక మరియు మానసిక శ్రమగా విభజించబడ్డాయి.

శారీరక శ్రమ (పని) ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితీరు అంటారు

"మనిషి - ఒక సాధనం" వ్యవస్థలో శక్తి విధులు. శారీరక పనికి ముఖ్యమైన కండరాల కార్యకలాపాలు అవసరం. ఇది రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్.

డైనమిక్ పని మానవ శరీరం యొక్క కదలికతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అతని చేతులు, కాళ్ళు, అంతరిక్షంలో వేళ్లు; స్టాటిక్ - లోడ్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు, నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు పని చేస్తున్నప్పుడు ఎగువ అవయవాలపై, శరీరం మరియు కాళ్ళ కండరాలపై లోడ్ ప్రభావంతో. డైనమిక్ శారీరక పని, దీనిలో 2/3 కంటే ఎక్కువ మానవ కండరాలు కార్మిక కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి, మానవ కండరాలలో 2/3 నుండి 1/3 వరకు (శరీర కండరాలు, కాళ్ళు) భాగస్వామ్యంతో జనరల్ అంటారు. , చేతులు మాత్రమే) - ప్రాంతీయ, స్థానికంగా 1/3 కంటే తక్కువ కండరాలు డైనమిక్ భౌతిక పనిలో పాల్గొంటాయి (ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్‌లో టైప్ చేయడం).

పని యొక్క భౌతిక తీవ్రత కార్మిక కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో శక్తి ఖర్చుల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది మరియు క్రింది వర్గాలుగా విభజించబడింది: కాంతి, మితమైన మరియు భారీ శారీరక పని.

I b వద్ద శక్తి వినియోగం 140-174 J / s, పని చేపట్టారు

కూర్చోవడం, నిలబడటం లేదా నడకతో సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు కొంత శారీరక శ్రమతో కూడి ఉంటుంది.

మితమైన తీవ్రత (కేటగిరీ II) యొక్క శారీరక పని కూడా రెండు ఉపవర్గాలుగా విభజించబడింది: IIa, దీనిలో శక్తి ఖర్చులు 175-232 J / s, స్థిరమైన నడకతో సంబంధం ఉన్న పని, చిన్న (1 కిలోల వరకు) ఉత్పత్తులు లేదా వస్తువులను నిలబడి లేదా కూర్చున్న స్థానం మరియు నిర్దిష్ట శారీరక శ్రమ అవసరం; II b, శక్తి వినియోగం 233-290 J / s, నడక, కదలడం మరియు 10 కిలోల వరకు బరువున్న భారాన్ని మోయడం మరియు మితమైన శారీరక శ్రమతో సంబంధం ఉన్న పని.

భారీ శారీరక శ్రమ (వర్గం III) 290 J/s కంటే ఎక్కువ శక్తి వినియోగం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ వర్గంలో స్థిరమైన కదలిక, కదలిక మరియు ముఖ్యమైన (10 కిలోల కంటే ఎక్కువ) బరువుల బదిలీకి సంబంధించిన పని మరియు గొప్ప శారీరక శ్రమ అవసరం.

మాన్యువల్ లేబర్ అనేది శ్రమ, ఇది ప్రధానంగా సరళమైన చేతి సాధనాలను ఉపయోగించి శారీరక శ్రమ ఖర్చుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కార్మికుల శ్రమ తక్కువ యాంత్రిక మరియు శక్తి తీవ్రత, చిన్న-స్థాయి యాంత్రీకరణ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనాలు లేకపోవడం, పని ఉత్పత్తికి కాలం చెల్లిన సాంకేతికతలను ఉపయోగించడం, అలాగే పరిశ్రమ యొక్క ప్రత్యేకతలతో సంబంధం ఉన్న ప్రత్యేకతలు కారణంగా మాన్యువల్ లేబర్ ఏర్పడుతుంది. వివిధ పనుల సాంకేతికత (ఉదాహరణకు, సంక్లిష్ట కనెక్షన్‌లను కలిగి ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ అంశాల నుండి నిర్మాణాలను సమీకరించేటప్పుడు మాన్యువల్ శ్రమ). మాన్యువల్ కార్మికుల స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది పెద్ద మొత్తంలో వస్తువులను తరలించాల్సిన అవసరం మరియు వివిధ రకాల లోడింగ్ మరియు అన్‌లోడ్, రవాణా, ఉపసంహరణ మరియు అసెంబ్లీ మరియు అసెంబ్లీ పనికి సంబంధించినది. మాన్యువల్ లేబర్ అనేది మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్ మరియు ఫంక్షనల్ సిస్టమ్స్ (హృదయ, నాడీ కండరాలు, శ్వాసకోశ, మొదలైనవి) మీద భారీ భారం కలిగి ఉంటుంది. ఇది కండరాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ తక్కువ ఉత్పాదకత కారణంగా ఇది సామాజికంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. సంబంధిత

మాన్యువల్ లేబర్ యొక్క ప్రతికూల అంశాలను మరింత దిగజార్చే పరిస్థితులు ఏమిటంటే, ఈ ప్రక్రియలన్నీ సాధారణంగా బహిరంగ ప్రదేశంలో, ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితులలో మరియు తగినంత సామాజిక సేవలు లేకుండా జరుగుతాయి.

మాన్యువల్ లేబర్ పని కోసం యాంత్రిక సాధనాలు లేనప్పుడు జరుగుతుంది (ఉక్కు కార్మికుడు, లోడర్, కూరగాయల పెంపకందారుడు మొదలైనవి) మరియు రోజుకు 17 నుండి 25 MJ (4000-6000 కిలో కేలరీలు) మరియు అంతకంటే ఎక్కువ శక్తి ఖర్చులు అవసరం. ఇది కండరాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది సామాజికంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు, తక్కువ ఉత్పాదకత మరియు సుదీర్ఘ విశ్రాంతి అవసరం.

మెకనైజ్డ్ లేబర్ అనేది ఒక రకమైన కార్మిక కార్యకలాపాలు, ఇది కఠినమైన శారీరక శ్రమతో పోలిస్తే కండరాల భారం తగ్గడం మరియు కార్యాచరణ కార్యక్రమం యొక్క సంక్లిష్టత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. యాంత్రిక శ్రమ కండరాల భారం యొక్క స్వభావాన్ని మారుస్తుంది మరియు చర్య కార్యక్రమాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. చిన్న కండరాల సమూహాలపై లోడ్ పెరుగుతుంది, కదలికల యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు వేగం కోసం అవసరాలు పెరుగుతాయి. యాంత్రిక ఉత్పత్తి యొక్క పరిస్థితులలో, కండరాల కార్యకలాపాల పరిమాణంలో తగ్గుదల ఉంది, సుదూర అంత్య భాగాల యొక్క చిన్న కండరాలు పనిలో పాల్గొంటాయి, ఇది యంత్రాంగాలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన కదలికల యొక్క ఎక్కువ వేగం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని అందించాలి. మెకనైజ్డ్ లేబర్ యొక్క ఒక సాధారణ ఉదాహరణ మెటల్ వర్కింగ్ మెషిన్ ఆపరేటర్ (టర్నర్, మిల్లర్, ప్లానర్) పని. ఈ రకమైన శ్రమతో, కార్మికుల శక్తి ఖర్చులు రోజుకు 12.5-17 MJ (3000-4000 కిలో కేలరీలు) వరకు ఉంటాయి. యాంత్రిక కార్మికుల వృత్తులకు తరచుగా ప్రత్యేక జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలు అవసరం. సాధారణ మరియు ఎక్కువగా స్థానిక చర్యల యొక్క మార్పులేనితనం, మార్పులేని మరియు శ్రమలో గ్రహించిన సమాచారం యొక్క చిన్న మొత్తం శ్రమ యొక్క మార్పుకు దారి తీస్తుంది. ప్రోగ్రామింగ్ (మానసిక) కార్మిక కార్యకలాపాలు కనిష్టానికి తగ్గించబడ్డాయి.

యాంత్రీకరణ, మూడు లక్షణాలతో సంబంధం లేకుండా, సాంకేతికతను మెరుగుపరచడం, నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు సాధ్యమవుతుందని గమనించాలి

కార్మిక ఉత్పాదకత. అదే సమయంలో, యంత్రాంగాల నిర్వహణకు వారి రూపకల్పన, ఒక నిర్దిష్ట మానసిక లోడ్ గురించి జ్ఞానం అవసరం. ఇది సాధారణ శారీరక శ్రమ నుండి యాంత్రిక శ్రమను గణనీయంగా వేరు చేస్తుంది.

యాంత్రిక కార్మికులకు పరివర్తన కార్మిక విధులను సరళీకృతం చేయడం మరియు కార్మికుల అర్హతలలో తగ్గుదలతో కూడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. మాన్యువల్ మెకనైజ్డ్ మరియు మెకనైజ్డ్ లేబర్‌కి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది సహాయక పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.

అసెంబ్లీ లైన్‌పై లేబర్ అనేది అసెంబ్లీ లైన్ ఆధారంగా ఉత్పత్తి యొక్క ప్రవాహ సంస్థ యొక్క వ్యవస్థ, దీనిలో ఇది సరళమైన చిన్న కార్యకలాపాలుగా విభజించబడింది మరియు భాగాల కదలిక స్వయంచాలకంగా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది వస్తువులపై కార్యకలాపాలను నిర్వహించే అటువంటి సంస్థ, దీనిలో వివిధ దశల గుండా వెళుతున్న అనేక వస్తువులపై ఏకకాలంలో స్వతంత్రంగా కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం ద్వారా ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ప్రభావం యొక్క మొత్తం ప్రక్రియ దశల క్రమంగా విభజించబడింది. పైప్లైన్ అటువంటి సంస్థతో దశల మధ్య వస్తువులను కదిలే సాధనంగా కూడా పిలుస్తారు.

ఉత్పాదక ప్రక్రియను సరళమైన కార్యకలాపాలుగా విభజించడం వలన ఒక కార్మికుడు ఏదైనా ఒక ఆపరేషన్ చేయడానికి సమయాన్ని వృథా చేయకుండా మరియు మరొక కార్మికునికి భాగాలను బదిలీ చేయకుండా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది, ఉత్పత్తి ప్రక్రియ యొక్క అటువంటి సమాంతరత ఒక ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన పని గంటల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే శ్రమ యొక్క పెరిగిన మార్పు.

అసెంబ్లీ లైన్‌లో పని మరింత ఎక్కువ ఏకరూపత మరియు గొప్ప వేగంతో గుర్తించదగినది. అసెంబ్లీ లైన్‌లో పనిచేసే వ్యక్తి ఒకటి లేదా రెండు చర్యలను చేస్తాడు. అతను ఇతర కార్మికులతో కూడిన గొలుసులో లింక్ అయినందున, అతని ప్రతి కదలిక ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన సమయంలో చేయాలి. ఇది చాలా అలసిపోయిందని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం కాదు. మార్పులేనితనం మరియు పని యొక్క అపారమైన వేగం కూడా వేగవంతమైన కారణం కావచ్చు

అలసట.

లేబర్ యొక్క కన్వేయర్ రూపంలో పాల్గొనేవారు ఇచ్చిన లయ మరియు వేగానికి అనుగుణంగా సమకాలీనంగా పని చేయాలి. అదే సమయంలో, ఒక ఉద్యోగి ఒక ఆపరేషన్లో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు, పని మరింత మార్పులేనిది మరియు దాని కంటెంట్ సరళమైనది. అసెంబ్లీ లైన్ పని యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలలో మార్పులేనిది ఒకటి, ఇది అకాల అలసట మరియు నాడీ అలసటలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ఈ దృగ్విషయం కార్టికల్ కార్యకలాపాలలో నిరోధం ప్రక్రియ యొక్క ప్రాబల్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మార్పులేని పునరావృత ఉద్దీపనల చర్యలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది ఎనలైజర్ల ఉత్తేజితతను తగ్గిస్తుంది, దృష్టిని చెదరగొడుతుంది, ప్రతిచర్య రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, అలసట త్వరగా సెట్ అవుతుంది. లో

సెమీ ఆటోమేటిక్ మరియు ఆటోమేటిక్ ఉత్పత్తిలో లేబర్ దీనికి సంబంధించి తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది మరియు కన్వేయర్ ఉత్పత్తి కంటే శ్రమ తీవ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. పని యంత్రాంగాల యొక్క ఆవర్తన నిర్వహణ లేదా సాధారణ కార్యకలాపాల పనితీరులో ఉంటుంది - ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థం యొక్క సరఫరా, మెకానిజమ్‌లను ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయడం. సెమీ ఆటోమేటిక్ ఉత్పత్తి కార్మిక వస్తువు యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియ నుండి ఒక వ్యక్తిని మినహాయిస్తుంది, ఇది పూర్తిగా యంత్రాంగాలచే నిర్వహించబడుతుంది.

శ్రమ యొక్క స్వయంచాలక రూపాల యొక్క శారీరక లక్షణం చర్య కోసం ఉద్యోగి యొక్క స్థిరమైన సంసిద్ధత మరియు ఉద్భవిస్తున్న సమస్యలను తొలగించడానికి ప్రతిచర్య వేగం. "ఆపరేషనల్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్" యొక్క అటువంటి క్రియాత్మక స్థితి అలసట స్థాయికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు పని పట్ల వైఖరి, అవసరమైన చర్య యొక్క ఆవశ్యకత, రాబోయే పని యొక్క బాధ్యత మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మానసిక శ్రమ సమాచారం యొక్క స్వీకరణ మరియు ప్రసారానికి సంబంధించిన పనిని మిళితం చేస్తుంది, ఆలోచన, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియల క్రియాశీలత అవసరం. మానసిక పని పెద్ద మొత్తంలో వివిధ సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్ మరియు విశ్లేషణలో ఉంటుంది మరియు దీని ఫలితంగా - జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ యొక్క సమీకరణ, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ఫ్రీక్వెన్సీ. అయినప్పటికీ, కండరాల లోడ్లు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి, రోజువారీ శక్తి వినియోగం 10-11.7 MJ.

(2000-2400 కిలో కేలరీలు) రోజుకు. ఈ రకమైన శ్రమ మోటారు కార్యకలాపాలలో గణనీయమైన తగ్గుదల (హైపోకినిసియా) ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీకి దారితీస్తుంది; దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి మనస్తత్వాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది. మానసిక శ్రమ యొక్క ప్రధాన సూచిక ఉద్రిక్తత, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై భారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. మానసిక శ్రమ రూపాలు ఆపరేటర్, నిర్వాహక, సృజనాత్మక శ్రమ, వైద్య కార్మికుల శ్రమ, ఉపాధ్యాయులు, విద్యార్థులు మరియు విద్యార్థుల శ్రమగా విభజించబడ్డాయి. వారు కార్మిక ప్రక్రియ యొక్క సంస్థ, లోడ్ యొక్క ఏకరూపత, భావోద్వేగ ఒత్తిడి యొక్క డిగ్రీలో విభేదిస్తారు. మానసిక శ్రమ క్రింది రూపాల్లో వ్యక్తీకరించబడింది.

ఆపరేటర్ పని. ఆధునిక మల్టిఫ్యాక్టోరియల్ ఉత్పత్తి యొక్క పరిస్థితులలో, సాంకేతిక మార్గాల ఆపరేషన్‌పై నిర్వహణ మరియు నియంత్రణ యొక్క విధులు, ఉత్పత్తి పంపిణీ మరియు కస్టమర్ సేవ ప్రక్రియలు తెరపైకి వస్తాయి. ఉదాహరణకు, హోల్‌సేల్ బేస్ యొక్క డిస్పాచర్ లేదా సూపర్ మార్కెట్ యొక్క చీఫ్ అడ్మినిస్ట్రేటర్ యొక్క పని తక్కువ సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం మరియు పెరిగిన నాడీ-భావోద్వేగ ఉద్రిక్తతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆపరేటర్ పని యంత్రాలు, పరికరాలు, సాంకేతిక ప్రక్రియల నిర్వహణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. "మ్యాన్-మ్యాన్" వ్యవస్థకు విరుద్ధంగా, "మ్యాన్-మెషిన్" సిస్టమ్‌లో పనిచేసే ఏ వ్యక్తి అయినా ఆపరేటర్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఆపరేటర్ వృత్తులు విజువల్ ఎనలైజర్‌పై అధిక లోడ్ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఇవి చిన్న పరిమాణాల తేడాతో కూడిన వస్తువులను గ్రహించడం, ఆప్టికల్ పరికరాలతో పని చేయడం, వీడియో ప్రదర్శన టెర్మినల్స్: స్క్రీన్‌పై అక్షర, డిజిటల్ మరియు గ్రాఫిక్ సమాచారాన్ని చదవడం మరియు సవరించడం. శ్రవణ ఎనలైజర్‌పై లోడ్ శ్రవణ జోక్యం సమక్షంలో పదాల తెలివితేటలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాయిస్ ఉపకరణంపై లోడ్ టెలిఫోనిస్ట్‌లు, ఎయిర్ ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్‌లు వంటి ఆపరేటర్ వృత్తులకు విలక్షణమైనది.

నిర్వాహక పని అనేది ఒక రకమైన కార్మిక కార్యకలాపాలు, కార్యకలాపాలు మరియు అడ్మినిస్ట్రేటివ్ మరియు నిర్వాహక ఉద్యోగులచే విధుల పనితీరుపై పని.

సంస్థలో నిర్వహణ. ఎగ్జిక్యూటివ్‌ల పని కార్యకలాపాల యొక్క వృత్తిపరమైన లక్షణాలు ఈ సమూహం సమాచార పరిమాణంలో అధిక పెరుగుదల, దాని ప్రాసెసింగ్‌కు సమయం లేకపోవడం, మెటీరియల్ ప్రాముఖ్యత పెరుగుదల మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే వ్యక్తిగత బాధ్యత వల్ల కలిగే కారకాలచే ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. ఆధునిక వ్యాపారవేత్త మరియు నాయకుడికి వివిధ లక్షణాల (సంస్థాగత, వ్యాపారం, వ్యక్తిగత), ఆర్థిక శాస్త్రం, నిర్వహణ, సాంకేతికత మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క విస్తృత పరిజ్ఞానం అవసరం. ఈ పని ప్రామాణికం కాని పరిష్కారాలు, క్రమరహిత పనిభారం, సంక్లిష్టమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితుల యొక్క క్రమానుగత సంఘటనల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

నిర్వాహక పని చాలా వైవిధ్యమైనది, అందువల్ల ఈ పని యొక్క కంటెంట్‌ను వర్గీకరించే కార్యకలాపాలు మరియు విధానాలు స్పష్టంగా వర్గీకరించడం మరియు టైప్ చేయడం కష్టం. అదనంగా, నిర్వహణ కార్యకలాపాల శ్రేణి నిరంతరం విస్తరిస్తోంది మరియు ఒక వైపు, నిర్వహణ పద్ధతులు మరియు వాటి అప్లికేషన్ యొక్క రంగాల పరివర్తన కారణంగా కార్యకలాపాలు మారుతున్నాయి మరియు మరోవైపు, పెరుగుతున్న వినియోగానికి సంబంధించి సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి, ప్రసారం చేయడానికి, సేకరించడానికి, ప్రాసెస్ చేయడానికి కొత్త సాంకేతిక సాధనాలు. కార్యకలాపాల కంటెంట్‌లో విప్లవాత్మక మార్పులు, నిర్వాహక పని విధానాలు కంప్యూటర్ టెక్నాలజీ ద్వారా ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి, ఇది ప్రాథమికంగా కొత్త సమాచార సాంకేతికతలను పరిచయం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

సృజనాత్మక పని (శాస్త్రవేత్తలు, రచయితలు, డిజైనర్లు, నటులు, కళాకారులు). చాలా కష్టమైన రూపం, దీనికి పెద్ద మొత్తంలో జ్ఞాపకశక్తి, ఒత్తిడి, శ్రద్ధ అవసరం. ఇది న్యూరో-భావోద్వేగ ఒత్తిడి, టాచీకార్డియా, రక్తపోటు పెరుగుదల, ECG మార్పు మరియు అటానమిక్ ఫంక్షన్లలో ఇతర మార్పులకు దారితీస్తుంది.

నాలెడ్జ్ బేస్‌లో మీ మంచి పనిని పంపండి. దిగువ ఫారమ్‌ని ఉపయోగించండి

విద్యార్థులు, గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు, వారి అధ్యయనాలు మరియు పనిలో నాలెడ్జ్ బేస్ ఉపయోగించే యువ శాస్త్రవేత్తలు మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

http://www.allbest.ru/లో హోస్ట్ చేయబడింది

రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క విద్య మరియు విజ్ఞాన మంత్రిత్వ శాఖ

రోస్టోవ్ స్టేట్ ఎకనామిక్ యూనివర్శిటీ "RINH"

ఇన్ఫర్మేటైజేషన్ అండ్ మేనేజ్‌మెంట్ ఫ్యాకల్టీ

ఆర్ఎఫెరాట్

క్రమశిక్షణలో "జీవిత భద్రత"

అంశంపై: "ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక శ్రమ"

పూర్తి చేసినవారు: సమూహం 311 విద్యార్థి

Avksentiev M.A.

వీరిచే తనిఖీ చేయబడింది: బెలోకోపిటోవ్ I.A.

రోస్టోవ్-ఆన్-డాన్ 2010

పరిచయం

1. ఒక వ్యక్తి యొక్క క్రియాత్మక కార్యాచరణ మరియు శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల సంబంధం

2. భౌతిక సంస్కృతి యొక్క మీన్స్, మానసిక మరియు శారీరక పనితీరుకు ప్రతిఘటన అందించడం

3. శారీరక మరియు మానసిక పని సమయంలో అలసట. రికవరీ

ముగింపు

ఉపయోగించిన సాహిత్యం జాబితా

పరిచయం

పురాతన కాలంలో కూడా, వైద్యులు మరియు తత్వవేత్తలు శారీరక విద్య లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండటం అసాధ్యం అని నమ్ముతారు. పురాతన గ్రీకు తత్వవేత్త ప్లేటో ఉద్యమాన్ని "వైద్యం యొక్క వైద్యం భాగం" అని పిలిచాడు మరియు రచయిత మరియు చరిత్రకారుడు ప్లూటార్చ్ - "జీవితపు చిన్నగది". ఈ "చిన్నగది" ఖాళీ చేయలేదని మేము ఎల్లప్పుడూ అభినందిస్తున్నాము? దురదృష్టవశాత్తు కాదు.

అభివృద్ధి యొక్క వివిధ దశలలో, ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమ నుండి మరింత దూరంగా కదులుతాడు. కాబట్టి ఇంతకు ముందు, ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో మాన్యువల్ కార్మికుల వాటా 95%, మిగిలినవి కొన్ని ఆవిరి యంత్రాలు మరియు భారం యొక్క మృగాలను ఉపయోగించడం ద్వారా లెక్కించబడ్డాయి. నేడు, శాస్త్రీయ మరియు సాంకేతిక ప్రక్రియ యొక్క యుగంలో, మానవజాతి ఆచరణాత్మకంగా మాన్యువల్ శ్రమ యొక్క పెద్ద-స్థాయి ఉపయోగం నుండి దూరంగా ఉంది, తద్వారా శతాబ్దపు వ్యాధులు అని పిలవబడే "చేతులు వంచడం".

చాలా మంది తమను తాము శారీరక శ్రమ నుండి పూర్తిగా దూరం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారు ఎంత తక్కువ వ్యాయామం చేస్తే అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారని భావిస్తారు. చాలా మంది జ్ఞాన కార్మికులు, విద్యార్థులు శారీరక శ్రమను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, తద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కుతారు. వారు విడుదల ధృవీకరణ పత్రాలను పొందేందుకు అన్ని విధాలుగా ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు అదే సమయంలో వారి తల్లిదండ్రుల నుండి మరియు అన్నింటికంటే చెత్తగా, వైద్యుల నుండి మద్దతును పొందుతారు. శరీర మానసిక మానసిక అధిక శ్రమ

శారీరక సడలింపు లేకుండా స్థిరమైన న్యూరోసైకిక్ ఓవర్‌స్ట్రెయిన్ మరియు దీర్ఘకాలిక మానసిక ఓవర్‌వర్క్ శరీరంలో తీవ్రమైన క్రియాత్మక రుగ్మతలకు, పనితీరు తగ్గడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుందని తెలుసు.

సాధారణ వ్యాయామం రక్తప్రవాహంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుందని స్థాపించబడింది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, ప్రతిస్కందక వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడుతుంది, ఇది నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. రక్తంలో పొటాషియం అయాన్ల మొత్తం కంటెంట్‌లో మితమైన పెరుగుదల మరియు సోడియం అయాన్లలో తగ్గుదల కారణంగా, మయోకార్డియం యొక్క సంకోచ పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది. అడ్రినల్ గ్రంథులు రక్తంలోకి "మంచి మానసిక స్థితి యొక్క హార్మోన్" ను స్రవిస్తాయి. ఇవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఉదాహరణకు, స్విస్ నగరమైన బ్లాటెండోర్ఫ్‌లో, పర్వతాలలో ఉన్న, నివాసితులు నడవడానికి మరియు పరిగెత్తడానికి మాత్రమే చేయగలరు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క ఒక్క కేసు కూడా నమోదు కాకపోవడం ఆశ్చర్యకరం కాదు.

1. ఒక వ్యక్తి యొక్క క్రియాత్మక కార్యాచరణ మరియు శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాల సంబంధం

ఒక వ్యక్తి యొక్క క్రియాత్మక కార్యాచరణ వివిధ మోటారు చర్యల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: గుండె కండరాల సంకోచం, అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క కదలిక, కనుబొమ్మల కదలిక, మింగడం, శ్వాసించడం, అలాగే ప్రసంగం మరియు ముఖ కవళికల యొక్క మోటార్ భాగం.

కండరాల పనితీరు యొక్క అభివృద్ధి గురుత్వాకర్షణ మరియు జడత్వం యొక్క శక్తులచే బాగా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది కండరాలు నిరంతరం అధిగమించడానికి బలవంతంగా ఉంటుంది. కండరాల సంకోచం ముగుస్తున్న సమయం మరియు అది సంభవించే స్థలం ద్వారా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించబడుతుంది.

శ్రమ మనిషిని సృష్టించిందని అనేక శాస్త్రీయ పత్రాలు నిరూపించాయి. "శ్రమ" అనే భావన దాని వివిధ రకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇంతలో, మానవ శ్రమ కార్యకలాపాలలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి - శారీరక మరియు మానసిక శ్రమ మరియు వాటి మధ్యస్థ కలయికలు.

శారీరక శ్రమ అనేది "ఒక రకమైన మానవ కార్యకలాపాలు, దీని లక్షణాలు ఒక రకమైన కార్యాచరణను మరొకదాని నుండి వేరుచేసే కారకాల సంక్లిష్టత ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, ఏదైనా వాతావరణ, పారిశ్రామిక, భౌతిక, సమాచార మరియు సారూప్య కారకాల ఉనికితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి" బాల్సెవిచ్ V.A., జాపోరోజనోవ్ V.A. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ. -కైవ్. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . శారీరక పని యొక్క పనితీరు ఎల్లప్పుడూ శ్రమ యొక్క నిర్దిష్ట తీవ్రతతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది పనిలో అస్థిపంజర కండరాల ప్రమేయం స్థాయిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది మరియు ప్రధానంగా శారీరక శ్రమ యొక్క శారీరక వ్యయాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. తీవ్రత యొక్క డిగ్రీ ప్రకారం, శారీరకంగా తేలికపాటి శ్రమ, మితమైన శ్రమ, భారీ శ్రమ మరియు చాలా కష్టమైన శ్రమ వేరు చేయబడతాయి. శ్రమ తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి ప్రమాణాలు ఎర్గోమెట్రిక్ సూచికలు (బాహ్య పని యొక్క విలువలు, తరలించబడిన లోడ్లు మొదలైనవి) మరియు శారీరక (శక్తి వినియోగం స్థాయిలు, హృదయ స్పందన రేటు, ఇతర క్రియాత్మక మార్పులు).

మానసిక శ్రమ అనేది "కొత్త భావనలు, తీర్పులు, ముగింపులు మరియు వాటి ఆధారంగా - పరికల్పనలు మరియు సిద్ధాంతాలను సృష్టించడం ద్వారా అతని మనస్సులో ఏర్పడిన వాస్తవికత యొక్క సంభావిత నమూనాను మార్చడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణ" బాల్సెవిచ్ V.A., జపోరోజనోవ్ V.A. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ. -కైవ్. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . మానసిక శ్రమ ఫలితం శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విలువలు లేదా శ్రమ సాధనాలపై నియంత్రణ చర్యల ద్వారా సామాజిక లేదా వ్యక్తిగత అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపయోగించే పరిష్కారాలు. సంభావిత నమూనా రకం మరియు వ్యక్తి ఎదుర్కొనే లక్ష్యాలను బట్టి మానసిక శ్రమ వివిధ రూపాల్లో కనిపిస్తుంది (ఈ పరిస్థితులు మానసిక శ్రమ యొక్క ప్రత్యేకతలను నిర్ణయిస్తాయి).

మానసిక పని యొక్క నిర్దిష్ట-కాని లక్షణాలు సమాచారాన్ని స్వీకరించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం, అందుకున్న సమాచారాన్ని వ్యక్తి యొక్క మెమరీలో నిల్వ చేసిన దానితో పోల్చడం, దానిని మార్చడం, సమస్య పరిస్థితిని గుర్తించడం, సమస్యను పరిష్కరించే మార్గాలు మరియు మానసిక పని యొక్క లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచడం వంటివి ఉన్నాయి. సమాచార పరివర్తన మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం యొక్క రకం మరియు పద్ధతులపై ఆధారపడి, మానసిక శ్రమ యొక్క పునరుత్పత్తి మరియు ఉత్పాదక (సృజనాత్మక) రకాలు వేరు చేయబడతాయి. పునరుత్పత్తి రకాల శ్రమలో, చర్యల యొక్క స్థిర అల్గారిథమ్‌లతో గతంలో తెలిసిన పరివర్తనాలు ఉపయోగించబడతాయి (ఉదాహరణకు, లెక్కింపు కార్యకలాపాలు), సృజనాత్మక శ్రమలో, అల్గోరిథంలు అస్సలు తెలియవు లేదా అస్పష్టమైన రూపంలో ఇవ్వబడతాయి.

ఒక వ్యక్తి తనను తాను మానసిక శ్రమకు సంబంధించిన అంశంగా అంచనా వేయడం, కార్యాచరణ యొక్క ఉద్దేశ్యాలు, లక్ష్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు శ్రమ ప్రక్రియ మానసిక శ్రమ యొక్క భావోద్వేగ భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. దీని ప్రభావం జ్ఞానం యొక్క స్థాయి మరియు వాటిని అమలు చేయగల సామర్థ్యం, ​​ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు అతని సంకల్ప లక్షణాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మానసిక పని యొక్క అధిక తీవ్రతతో, ప్రత్యేకించి ఇది సమయం కొరతతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మానసిక దిగ్బంధనం (మానసిక పని ప్రక్రియ యొక్క తాత్కాలిక నిరోధం) యొక్క దృగ్విషయాలు సంభవించవచ్చు, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక వ్యవస్థలను విచ్ఛేదనం నుండి రక్షిస్తుంది.

అతి ముఖ్యమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాలలో మేధస్సు ఒకటి. మేధో కార్యకలాపాల పరిస్థితి మరియు దాని లక్షణాలు జీవితాంతం ఏర్పడిన మరియు అభివృద్ధి చేయబడిన మానసిక సామర్ధ్యాలు. తెలివితేటలు అభిజ్ఞా మరియు సృజనాత్మక కార్యకలాపాలలో వ్యక్తమవుతాయి, జ్ఞానం, అనుభవం మరియు వాటిని ఆచరణలో ఉపయోగించగల సామర్థ్యాన్ని పొందే ప్రక్రియను కలిగి ఉంటుంది.

మరొకటి, వ్యక్తిత్వం యొక్క తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని వైపు భావోద్వేగ-వొలిషనల్ గోళం, స్వభావం మరియు పాత్ర. వ్యక్తిత్వ నిర్మాణాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యం శిక్షణ, వ్యాయామం మరియు విద్య ద్వారా సాధించబడుతుంది. మరియు క్రమబద్ధమైన శారీరక వ్యాయామాలు మరియు క్రీడలలో శిక్షణా సెషన్లు మానసిక పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, బాల్యం నుండి కఠినమైన కార్యకలాపాలకు మానసిక మరియు భావోద్వేగ నిరోధకతను ఏర్పరుస్తాయి. ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ యొక్క స్థిరత్వం, క్రమబద్ధమైన శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా (శిక్షణ పొందిన) వ్యక్తులలో మరియు అడాప్ట్ కాని (శిక్షణ లేని) వ్యక్తులలో ఉత్పత్తి కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో మానసిక పనితీరు యొక్క డైనమిక్స్ యొక్క పారామితుల అధ్యయనంపై అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మానసిక పనితీరు నేరుగా సాధారణ మరియు ప్రత్యేక శారీరక దృఢత్వం స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతులు ఉద్దేశపూర్వకంగా వర్తించినట్లయితే మానసిక కార్యకలాపాలు ప్రతికూల కారకాలచే తక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి (ఉదాహరణకు, భౌతిక సంస్కృతి విరామాలు, బహిరంగ కార్యకలాపాలు మొదలైనవి) Matveev L.P. భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

చాలా మందికి పాఠశాల రోజు ముఖ్యమైన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడితో నిండి ఉంటుంది. బలవంతంగా పనిచేసే భంగిమ, శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచే కండరాలు ఎక్కువసేపు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, పని మరియు విశ్రాంతి పాలన యొక్క తరచుగా ఉల్లంఘనలు, సరిపోని శారీరక శ్రమ - ఇవన్నీ అలసటకు కారణమవుతాయి, ఇది పేరుకుపోతుంది మరియు అధిక పనిగా మారుతుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, ఒక రకమైన కార్యాచరణను మరొకదానితో భర్తీ చేయడం అవసరం. మానసిక పని సమయంలో విశ్రాంతి యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన రూపం మితమైన శారీరక శ్రమ లేదా శారీరక వ్యాయామాల రూపంలో చురుకైన విశ్రాంతి.

శారీరక విద్య యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిలో, వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాలు మరియు మొత్తం శరీర వ్యవస్థలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం యొక్క పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. సమస్య భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సాధనం, ఇది తీవ్రమైన మానసిక పని సమయంలో మానవ మెదడు యొక్క క్రియాశీల కార్యాచరణను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

శారీరక వ్యాయామాలు మొదటి సంవత్సరం విద్యార్థులలో మానసిక పనితీరు మరియు సెన్సోరిమోటర్ నైపుణ్యాలలో మార్పును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, రెండవ మరియు మూడవ సంవత్సరాల విద్యార్థులలో కొంత వరకు. విశ్వవిద్యాలయ విద్యకు అనుగుణంగా ఉన్న పరిస్థితులలో శిక్షణా సెషన్ల ప్రక్రియలో మొదటి సంవత్సరం విద్యార్థులు మరింత అలసిపోతారు. అందువల్ల, వారికి, భౌతిక విద్య తరగతులు విశ్వవిద్యాలయంలో జీవితం మరియు విద్య యొక్క పరిస్థితులకు అనుగుణంగా అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ తరగతులు సైద్ధాంతిక అధ్యయనాలు ఎక్కువగా ఉన్న అధ్యాపకుల విద్యార్థుల మానసిక పనితీరును పెంచుతాయి మరియు తక్కువ - వారి పాఠ్యాంశాలలో ఆచరణాత్మక మరియు సైద్ధాంతిక అధ్యయనాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ed. ఎల్.ఎమ్. వోల్కోవా, పి.వి. పోలోవ్నికోవా: సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్టేట్ టెక్నికల్ యూనివర్శిటీ, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్, 1998.- S. 76. .

గొప్ప నివారణ ప్రాముఖ్యత రోజువారీ దినచర్యలో విద్యార్థుల స్వతంత్ర శారీరక వ్యాయామాలు. రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది, కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు గ్యాస్ మార్పిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది విద్యార్థుల మానసిక పనితీరును పెంచడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సెలవు దినాలలో చురుకైన విశ్రాంతి ముఖ్యం: విద్యార్థులు, క్రీడలు మరియు ఆరోగ్య శిబిరంలో విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, విద్యా సంవత్సరాన్ని అధిక పని సామర్థ్యంతో ప్రారంభిస్తారు.

2. భౌతిక సంస్కృతి యొక్క మీన్స్, మానసిక మరియు శారీరక పనితీరుకు ప్రతిఘటన అందించడం

భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రధాన సాధనం శారీరక వ్యాయామాలు. వ్యాయామాల యొక్క శారీరక వర్గీకరణ ఉంది, దీనిలో అన్ని విభిన్న కండరాల కార్యకలాపాలు శారీరక లక్షణాల ప్రకారం వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేక సమూహాలుగా మిళితం చేయబడతాయి.

ప్రతికూల కారకాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన పుట్టుకతో వచ్చిన మరియు పొందిన లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కండరాల భారం మరియు వివిధ బాహ్య ప్రభావాలు (ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం లేదా అధికం, కార్బన్ డయాక్సైడ్) ద్వారా చాలా మొబైల్ మరియు శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఫిజియోలాజికల్ మెకానిజమ్‌లను మెరుగుపరచడం ద్వారా శారీరక శిక్షణ వేడెక్కడం, అల్పోష్ణస్థితి, హైపోక్సియా, కొన్ని విష పదార్థాల చర్యకు నిరోధకతను పెంచుతుందని, అనారోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని గుర్తించబడింది. శిక్షణ పొందిన స్కీయర్‌లు, వారి శరీరం 35ºCకి చల్లబడినప్పుడు, అధిక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. శిక్షణ పొందని వ్యక్తులు వారి ఉష్ణోగ్రత 37-38ºCకి పెరిగినప్పుడు పని చేయలేకపోతే, శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు వారి శరీర ఉష్ణోగ్రత 39ºC లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అమోసోవ్ N.Mకి చేరుకున్నప్పుడు కూడా లోడ్‌ను విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటారు. ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తారు. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

శారీరక వ్యాయామాలలో క్రమపద్ధతిలో మరియు చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తులలో, కఠినమైన మానసిక లేదా శారీరక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మానసిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం పెరుగుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క అధిక స్థాయి శారీరక పనితీరును అందించే ప్రధాన భౌతిక (లేదా మోటారు) లక్షణాలు బలం, వేగం మరియు ఓర్పు ఉన్నాయి, ఇవి నిర్దిష్ట మోటారు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి పరిస్థితులు, దాని స్వభావం, విశిష్టత, వ్యవధిని బట్టి నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో వ్యక్తమవుతాయి. శక్తి మరియు తీవ్రత.. ఈ భౌతిక లక్షణాలకు, వశ్యత మరియు సామర్థ్యం జోడించబడాలి, ఇది కొన్ని రకాల శారీరక వ్యాయామాల విజయాన్ని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది. శారీరక వ్యాయామాల యొక్క శారీరక వర్గీకరణతో (స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్టుల దృక్కోణం నుండి) మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం ద్వారా మానవ శరీరంపై వ్యాయామాల ప్రభావం యొక్క వైవిధ్యం మరియు విశిష్టతను అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమూహంలో చేర్చబడిన అన్ని రకాల కండరాల కార్యకలాపాలలో అంతర్లీనంగా ఉండే కొన్ని శారీరక వర్గీకరణ లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కాబట్టి, కండరాల సంకోచాల స్వభావం ప్రకారం, కండరాల పని స్థిరంగా లేదా డైనమిక్గా ఉంటుంది. శరీరం లేదా దాని లింక్‌ల యొక్క స్థిరమైన స్థితిని కొనసాగించే పరిస్థితులలో కండరాల కార్యకలాపాలు, అలాగే కండరాలను కదలకుండా ఏదైనా లోడ్‌ను పట్టుకుని వ్యాయామం చేయడం స్టాటిక్ వర్క్ (స్టాటిక్ ఎఫర్ట్)గా వర్గీకరించబడుతుంది. స్టాటిక్ ప్రయత్నాలు వివిధ శరీర భంగిమలను నిర్వహించడం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి మరియు డైనమిక్ పని సమయంలో కండరాల ప్రయత్నాలు శరీరం యొక్క కదలికలతో లేదా అంతరిక్షంలో దాని లింక్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.విద్యార్థి యొక్క శారీరక సంస్కృతి. విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థుల కోసం పాఠ్య పుస్తకం./ కింద. ed. AND. ఇలినిచ్. - ఎం.: గార్దారికి, 1999. - S. 227. .

శారీరక వ్యాయామాల యొక్క ముఖ్యమైన సమూహం శిక్షణలో మరియు పోటీలలో ఖచ్చితంగా స్థిరమైన (ప్రామాణిక) పరిస్థితులలో నిర్వహించబడుతుంది; మోటార్ చర్యలు ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించబడతాయి. ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణాల కదలికలు మరియు వాటి అమలు కోసం షరతుల ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో, నిర్దిష్ట కదలికల పనితీరు వారి అమలు సమయంలో బలం, వేగం, ఓర్పు, అధిక సమన్వయం యొక్క అభివ్యక్తితో మెరుగుపడుతుంది.

శారీరక వ్యాయామాల యొక్క పెద్ద సమూహం కూడా ఉంది, దీని యొక్క విశిష్టత ప్రామాణికం కానిది, వాటి అమలు కోసం పరిస్థితుల యొక్క అస్థిరత, తక్షణ మోటారు ప్రతిచర్య (మార్షల్ ఆర్ట్స్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్) అవసరమయ్యే మారుతున్న పరిస్థితిలో. ప్రామాణిక లేదా ప్రామాణికం కాని కదలికలతో అనుబంధించబడిన శారీరక వ్యాయామాల యొక్క రెండు పెద్ద సమూహాలు, చక్రీయ స్వభావం (నడక, పరుగు, స్విమ్మింగ్, రోయింగ్, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైనవి) మరియు ఎసిక్లిక్ వ్యాయామాలుగా విభజించబడ్డాయి. స్వభావం (కదలిక యొక్క స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన ప్రారంభం మరియు ముగింపు ఉన్న నిర్దిష్ట చక్రాల యొక్క తప్పనిసరి నిరంతర పునరావృతం లేకుండా వ్యాయామాలు: జంపింగ్, విసరడం, జిమ్నాస్టిక్ మరియు విన్యాస అంశాలు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్).

చక్రీయ స్వభావం యొక్క కదలికలకు సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, అవన్నీ వేర్వేరు వ్యవధులతో స్థిరమైన మరియు వేరియబుల్ శక్తి యొక్క పనిని సూచిస్తాయి. కదలికల యొక్క విభిన్న స్వభావం ఎల్లప్పుడూ ప్రదర్శించిన పని యొక్క శక్తిని ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడానికి అనుమతించదు (అనగా, కండరాల సంకోచాల బలం, వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యాప్తితో సంబంధం ఉన్న యూనిట్ సమయానికి పని మొత్తం), అటువంటి సందర్భాలలో ఈ పదం " తీవ్రత" ఉపయోగించబడుతుంది. పని యొక్క గరిష్ట వ్యవధి దాని శక్తి, తీవ్రత మరియు వాల్యూమ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు పని యొక్క స్వభావం శరీరంలో అలసట ప్రక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది. పని యొక్క శక్తి గొప్పది అయితే, అలసట యొక్క వేగవంతమైన ప్రారంభం కారణంగా దాని వ్యవధి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

చక్రీయ స్వభావం యొక్క పని సమయంలో, స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్టులు గరిష్ట శక్తి యొక్క జోన్‌ను వేరు చేస్తారు (పని యొక్క వ్యవధి 20-30 సెకన్లకు మించదు, మరియు అలసట మరియు సామర్థ్యంలో తగ్గుదల ఎక్కువగా 10-15 సెకన్ల తర్వాత సంభవిస్తుంది); సబ్‌మాక్సిమల్ (20-30 నుండి 3-5 సె వరకు); పెద్దది (3-5 నుండి 30-50 నిమిషాల వరకు) మరియు మితమైన (వ్యవధి 50 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) నిఫోంటోవా L.N., పావ్లోవా G.V. నిశ్చల పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తుల కోసం భౌతిక సంస్కృతి. - M.: సోవియట్ క్రీడ, 1993. - S. 85. .

వివిధ పవర్ జోన్లలో వివిధ రకాల చక్రీయ పనిని చేసేటప్పుడు శరీరం యొక్క ఫంక్షనల్ షిఫ్ట్ల లక్షణాలు క్రీడల ఫలితాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, గరిష్ట శక్తి యొక్క జోన్‌లో పని యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, కండరాల కార్యకలాపాలు ఆక్సిజన్ లేని (వాయురహిత) పరిస్థితులలో కొనసాగుతాయి. పని యొక్క శక్తి చాలా గొప్పది, ఆక్సిజన్ (ఏరోబిక్) ప్రక్రియల కారణంగా శరీరం దాని పూర్తిని నిర్ధారించలేకపోయింది. ఆక్సిజన్ ప్రతిచర్యల కారణంగా అటువంటి శక్తిని సాధించినట్లయితే, రక్త ప్రసరణ మరియు శ్వాసకోశ అవయవాలు కండరాలకు నిమిషానికి 40 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేసేలా చూసుకోవాలి. కానీ అత్యంత నైపుణ్యం కలిగిన అథ్లెట్లో కూడా, శ్వాసక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ పనితీరులో పూర్తి పెరుగుదలతో, ఆక్సిజన్ వినియోగం ఈ సంఖ్యను మాత్రమే చేరుకోగలదు.

మొదటి 10-20 సెకన్ల పనిలో, 1 నిమిషం పరంగా ఆక్సిజన్ వినియోగం. 1-2 లీటర్లు మాత్రమే చేరుకుంటుంది. అందువల్ల, గరిష్ట శక్తి యొక్క పని "అప్పులో" నిర్వహించబడుతుంది, ఇది కండరాల చర్య ముగిసిన తర్వాత తొలగించబడుతుంది. గరిష్ట శక్తి పని సమయంలో శ్వాసక్రియ మరియు ప్రసరణ ప్రక్రియలు పని చేసే కండరాలకు శక్తిని ఇవ్వడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందించే స్థాయికి పెంచడానికి సమయం లేదు. స్ప్రింటింగ్ సమయంలో, కొన్ని నిస్సార శ్వాసలు మాత్రమే తీసుకోబడతాయి మరియు కొన్నిసార్లు అలాంటి పరుగు పూర్తి శ్వాసను పట్టుకోవడంతో నిర్వహిస్తారు.

అదే సమయంలో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అనుబంధ మరియు ఎఫెరెంట్ భాగాలు గరిష్ట ఉద్రిక్తతతో పనిచేస్తాయి, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాలకు చాలా వేగంగా అలసటను కలిగిస్తుంది. కండరాల అలసటకు కారణం వాయురహిత జీవక్రియ ఉత్పత్తుల యొక్క గణనీయమైన సంచితం మరియు వాటిలో శక్తి పదార్థాల క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గరిష్ట శక్తి ఆపరేషన్ సమయంలో విడుదలయ్యే శక్తి యొక్క ప్రధాన ద్రవ్యరాశి ATP మరియు CF యొక్క క్షయం శక్తి కారణంగా ఏర్పడుతుంది. ఆక్సిజన్ రుణం, ప్రదర్శించిన పని తర్వాత రికవరీ కాలంలో లిక్విడేట్ చేయబడింది, ఈ పదార్ధాల మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం యొక్క ఆక్సీకరణ పునఃసంయోగం (తగ్గింపు) కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ కల్చర్ కోసం పాఠ్య పుస్తకం. / ఎడ్. AND. కోజ్లోవ్. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

శక్తి తగ్గుదల మరియు పని వ్యవధి పెరుగుదల కారణంగా, కండరాల కార్యకలాపాలకు శక్తి సరఫరా యొక్క వాయురహిత ప్రతిచర్యలతో పాటు, ఏరోబిక్ శక్తి ఏర్పడే ప్రక్రియలు కూడా ముగుస్తాయి. ఇది పని చేసే కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది (అవసరం యొక్క పూర్తి సంతృప్తి వరకు). అందువలన, సాపేక్షంగా మితమైన శక్తి (సుదీర్ఘ మరియు అదనపు దూరాల కోసం నడుస్తున్న) జోన్లో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఆక్సిజన్ వినియోగం యొక్క స్థాయి గరిష్టంగా గరిష్టంగా 85%కి చేరుకుంటుంది. అదే సమయంలో, వినియోగించే ఆక్సిజన్‌లో కొంత భాగాన్ని ATP, CF మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఆక్సీకరణ పునఃసంయోగం కోసం ఉపయోగిస్తారు.

మితమైన శక్తి యొక్క సుదీర్ఘమైన (కొన్నిసార్లు చాలా గంటలు) పని చేయడంతో, శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలు (గ్లైకోజెన్) గణనీయంగా తగ్గుతాయి, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, నరాల కేంద్రాలు, కండరాలు మరియు ఇతర పని అవయవాల కార్యకలాపాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సుదీర్ఘ పరుగులు మరియు ఈత సమయంలో శరీరం యొక్క ఖర్చు చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి, చక్కెర, గ్లూకోజ్, రసాల పరిష్కారాలతో ప్రత్యేక పోషణ అందించబడుతుంది.

అసైక్లిక్ కదలికలు చక్రాల యొక్క నిరంతర పునరావృత్తిని కలిగి ఉండవు మరియు స్పష్టమైన ముగింపుతో మూస పద్ధతిలో క్రింది దశల కదలికలు ఉంటాయి. వాటిని నెరవేర్చడానికి, బలం, వేగం, కదలికల యొక్క అధిక సమన్వయం (శక్తి మరియు వేగం-బలం స్వభావం యొక్క కదలికలు) చూపించడం అవసరం. ఈ వ్యాయామాల విజయం గరిష్ట బలం, లేదా వేగం, లేదా రెండింటి కలయిక యొక్క అభివ్యక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు మొత్తం శరీర వ్యవస్థల యొక్క క్రియాత్మక సంసిద్ధత యొక్క అవసరమైన స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.హ్యూమన్ అనాటమీ. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ కల్చర్ కోసం పాఠ్య పుస్తకం. / ఎడ్. AND. కోజ్లోవ్. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సాధనాలు శారీరక వ్యాయామాలు మాత్రమే కాకుండా, ప్రకృతి యొక్క వైద్యం శక్తులు (సూర్యుడు, గాలి మరియు నీరు), పరిశుభ్రమైన కారకాలు (పని విధానం, నిద్ర, పోషణ, సానిటరీ మరియు పరిశుభ్రమైన పరిస్థితులు) కూడా ఉన్నాయి. ప్రకృతి యొక్క వైద్యం శక్తుల ఉపయోగం శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ మరియు శారీరక వ్యవస్థలు మరియు వ్యక్తిగత అవయవాల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు స్థాయిని పెంచడానికి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటం, చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం, శారీరక శ్రమ వ్యాయామం చేయడం మరియు గట్టిపడటం అవసరం. తీవ్రమైన విద్యా కార్యకలాపాల పరిస్థితులలో క్రమబద్ధమైన శారీరక వ్యాయామాలు న్యూరోసైకిక్ ఒత్తిడిని తొలగిస్తాయి మరియు క్రమబద్ధమైన కండరాల కార్యకలాపాలు తీవ్రమైన విద్యా పనిలో శరీరం యొక్క మానసిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.

3. శారీరక మరియు మానసిక పని సమయంలో అలసట. రికవరీ

ఏదైనా కండరాల కార్యకలాపాలు, శారీరక వ్యాయామాలు, క్రీడలు జీవక్రియ ప్రక్రియల కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి, శరీరంలో జీవక్రియ మరియు శక్తిని నిర్వహించే యంత్రాంగాలను శిక్షణ మరియు అధిక స్థాయిలో నిర్వహించడం, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుదల, సమాచారం మొత్తం, అలాగే అనేక రకాల కార్యకలాపాల తీవ్రతతో, శరీరంలో ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనిని అలసట అని పిలుస్తారు.

అలసట అనేది "దీర్ఘకాలిక మరియు ఇంటెన్సివ్ పని ప్రభావంతో తాత్కాలికంగా ఉత్పన్నమయ్యే క్రియాత్మక స్థితి మరియు దాని ప్రభావంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది" విలెన్స్కీ M.Ya., Ilyinich V.I. మానసిక కార్మికుల భౌతిక సంస్కృతి. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . కండరాల బలం మరియు ఓర్పు తగ్గడం, కదలికల సమన్వయం క్షీణించడం, అదే స్వభావంతో పని చేసేటప్పుడు శక్తి ఖర్చులు పెరగడం, సమాచార ప్రాసెసింగ్ వేగం మందగించడం, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం, దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు మార్చడం, సమీకరించడం వంటి వాటిలో అలసట వ్యక్తమవుతుంది. సైద్ధాంతిక పదార్థం మరింత కష్టం అవుతుంది. అలసట అనేది అలసట భావనతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఇది శరీరం యొక్క సాధ్యమైన అలసట యొక్క సహజ సంకేతంగా మరియు అధిక శ్రమ నుండి రక్షించే రక్షిత జీవసంబంధమైన యంత్రాంగంగా పనిచేస్తుంది. వ్యాయామం సమయంలో సంభవించే అలసట అనేది శరీరం యొక్క నిల్వలు, దాని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు మరియు రికవరీ ప్రక్రియలు రెండింటినీ సమీకరించే ఒక ఉద్దీపన.

శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలతో అలసట ఏర్పడుతుంది. ఇది పదునైనది కావచ్చు, అనగా. తక్కువ వ్యవధిలో వ్యక్తమవుతుంది, మరియు దీర్ఘకాలికమైనది, అనగా. దీర్ఘకాలికంగా ఉండండి (చాలా నెలల వరకు); సాధారణ, అనగా. ఏదైనా పరిమిత కండరాల సమూహం, అవయవం, ఎనలైజర్‌ను ప్రభావితం చేసే మొత్తం శరీరం యొక్క విధులలో మార్పును మరియు స్థానికంగా వర్గీకరించడం.

అలసట యొక్క రెండు దశలు ఉన్నాయి: పరిహారం (శరీరం యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలు ఆన్ చేయబడిన వాస్తవం కారణంగా పనితీరులో ఎటువంటి ఉచ్ఛారణ తగ్గుదల లేనప్పుడు) మరియు అసంపూర్తిగా (శరీరం యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలు అయిపోయినప్పుడు మరియు పనితీరు స్పష్టంగా తగ్గినప్పుడు). అండర్ రికవరీ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా పని యొక్క క్రమబద్ధమైన పనితీరు, పని యొక్క తప్పుగా భావించే సంస్థ, అధిక న్యూరోసైకిక్ మరియు శారీరక ఒత్తిడి అధిక పనికి దారితీస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అధిక ఒత్తిడికి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రకోపణలు, రక్తపోటు మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి, మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత లక్షణాలలో తగ్గుదల. ఈ అన్ని దృగ్విషయాల యొక్క శారీరక ఆధారం ఉత్తేజిత-నిరోధక నాడీ ప్రక్రియల అసమతుల్యత. మానసిక అధిక పని అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం, ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు ఓవర్‌లోడ్‌లతో పని చేసే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఇది చివరికి నిషేధిత నిరోధం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, సమన్వయ ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది. స్వయంప్రతిపత్త విధుల పరస్పర చర్య విలెన్స్కీ M.Ya., ఇలినిచ్ V.I. మానసిక కార్మికుల భౌతిక సంస్కృతి. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

శరీరం యొక్క సాధారణ మరియు ప్రత్యేకమైన ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని పెంచడం, దాని శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ కార్యకలాపాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా అలసటను తొలగించడం సాధ్యపడుతుంది.

మానసిక అలసట యొక్క నివారణ మరియు తొలగింపు మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు అలసటకు దారితీసిన వాటితో సంబంధం లేని మోటార్ కార్యకలాపాల యొక్క ఆ అంశాలను సమీకరించడం ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది. చురుకుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఇతర కార్యకలాపాలకు మారడం, రికవరీ సాధనాల ఆర్సెనల్ ఉపయోగించడం అవసరం.

పునరుద్ధరణ అనేది "పనిని నిలిపివేసిన తర్వాత శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియ మరియు ప్రారంభ స్థితికి శారీరక మరియు జీవరసాయన విధులను క్రమంగా మార్చడం" నిఫోంటోవా L.N., పావ్లోవా G.V. నిశ్చల పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తుల కోసం భౌతిక సంస్కృతి. - M.: సోవియట్ క్రీడ, 1993. - తో. 105. . ఒక నిర్దిష్ట పనిని చేసిన తర్వాత శారీరక స్థితి పునరుద్ధరించబడే సమయాన్ని రికవరీ కాలం అంటారు. శరీరంలో, పని సమయంలో మరియు పనికి ముందు మరియు పని తర్వాత విశ్రాంతి సమయంలో, దాని ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని స్థాయిలలో, వినియోగం యొక్క పరస్పర అనుసంధాన ప్రక్రియలు మరియు క్రియాత్మక, నిర్మాణ మరియు నియంత్రణ నిల్వల పునరుద్ధరణ నిరంతరం జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. పని సమయంలో, అసమానత ప్రక్రియలు సమీకరణపై ప్రబలంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ, పని యొక్క ఎక్కువ తీవ్రత మరియు దానిని నిర్వహించడానికి శరీరం యొక్క తక్కువ సంసిద్ధత.

పునరుద్ధరణ కాలంలో, సమీకరణ ప్రక్రియలు ప్రధానంగా ఉంటాయి మరియు శక్తి వనరుల పునరుద్ధరణ ప్రారంభ స్థాయి (సూపర్-రికవరీ లేదా సూపర్-పరిహారం) కంటే ఎక్కువగా జరుగుతుంది. శరీరం యొక్క ఫిట్‌నెస్ మరియు దాని శారీరక వ్యవస్థలను పెంచడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

క్రమపద్ధతిలో, రికవరీ ప్రక్రియను మూడు పరిపూరకరమైన లింకులుగా సూచించవచ్చు: 1) న్యూరోహ్యూమరల్ రెగ్యులేషన్ వ్యవస్థల్లో మార్పులు మరియు అవాంతరాల తొలగింపు; 2) వారి మూలం యొక్క ప్రదేశాల నుండి పని అవయవం యొక్క కణజాలాలు మరియు కణాలలో ఏర్పడిన క్షయం ఉత్పత్తుల తొలగింపు; 3) శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణం నుండి క్షయం ఉత్పత్తుల తొలగింపు.

జీవితాంతం, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక స్థితి క్రమానుగతంగా మారుతుంది. ఇటువంటి ఆవర్తన మార్పులు తక్కువ వ్యవధిలో మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు సంభవించవచ్చు. ఆవర్తన పునరుద్ధరణ బయోరిథమ్‌లతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇవి రోజువారీ ఆవర్తన, రుతువులు, వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు, లైంగిక లక్షణాలు, సహజ పరిస్థితుల ప్రభావం, పర్యావరణం కారణంగా ఉంటాయి. అందువలన, సమయ క్షేత్రంలో మార్పు, ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులు, భూ అయస్కాంత తుఫానులు రికవరీ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గించవచ్చు మరియు మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును పరిమితం చేయవచ్చు.

రికవరీ యొక్క ప్రారంభ మరియు చివరి దశలు ఉన్నాయి. ప్రారంభ దశ తేలికపాటి పని తర్వాత కొన్ని నిమిషాల తర్వాత ముగుస్తుంది, కొన్ని గంటల తర్వాత భారీ పని తర్వాత; రికవరీ చివరి దశలు చాలా రోజుల వరకు ఉంటాయి.

అలసట తగ్గిన పనితీరు యొక్క దశతో కూడి ఉంటుంది మరియు కొంత సమయం తర్వాత అది పెరిగిన పనితీరు యొక్క దశతో భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ దశల వ్యవధి శరీరం యొక్క ఫిట్‌నెస్ స్థాయిపై, అలాగే ప్రదర్శించిన పనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వివిధ శరీర వ్యవస్థల విధులు ఏకకాలంలో పునరుద్ధరించబడవు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలం తర్వాత, బాహ్య శ్వాసక్రియ (ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు లోతు) యొక్క పనితీరు మొదట దాని అసలు పారామితులకు తిరిగి వస్తుంది; కొన్ని గంటల తర్వాత, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు స్థిరీకరించబడతాయి; సెన్సోరిమోటర్ ప్రతిచర్యల సూచికలు ఒక రోజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తర్వాత ప్రారంభ స్థాయికి తిరిగి వస్తాయి; మారథాన్ రన్నర్లలో, రన్ తర్వాత మూడు రోజుల తర్వాత ప్రధాన జీవక్రియ పునరుద్ధరించబడుతుంది.

రికవరీ ప్రక్రియల కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి లోడ్లు మరియు విశ్రాంతిని హేతుబద్ధంగా కలపడం అవసరం. రికవరీ యొక్క అదనపు మార్గాలు పరిశుభ్రత, పోషణ, రుద్దడం, జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు (విటమిన్లు) కారకాలు కావచ్చు. రికవరీ ప్రక్రియల సానుకూల డైనమిక్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రమాణం పునరావృత కార్యాచరణకు సంసిద్ధత, మరియు పని సామర్థ్యం యొక్క పునరుద్ధరణ యొక్క అత్యంత లక్ష్యం సూచిక పునరావృతమయ్యే పని యొక్క గరిష్ట మొత్తం. ప్రత్యేక శ్రద్ధతో, శారీరక వ్యాయామాలను నిర్వహించేటప్పుడు మరియు శిక్షణ లోడ్లను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు రికవరీ ప్రక్రియల యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. పని సామర్థ్యం పెరిగిన దశలో పదే పదే లోడింగ్‌లు చేయడం మంచిది. చాలా ఎక్కువ విశ్రాంతి విరామాలు శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, 60-80 మీటర్ల స్పీడ్ రన్ తర్వాత, ఆక్సిజన్ రుణం 5-8 నిమిషాల్లో తొలగించబడుతుంది. ఈ సమయంలో కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తేజితత అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. అందువల్ల, హై-స్పీడ్ పనిని పునరావృతం చేయడానికి సరైన విరామం 5-8 నిమిషాల విరామం. నిఫోంటోవా L.N., పావ్లోవా G.V. నిశ్చల పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తుల కోసం భౌతిక సంస్కృతి. - M.: సోవియట్ క్రీడ, 1993. - తో. 120

రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, క్రియాశీల విశ్రాంతి స్పోర్ట్స్ ప్రాక్టీస్లో ఉపయోగించబడుతుంది, అనగా. మరొక కార్యాచరణకు మారడం. పని సామర్థ్యం పునరుద్ధరణ కోసం బహిరంగ కార్యకలాపాల విలువ మొదట రష్యన్ ఫిజియాలజిస్ట్ I.M. సెచెనోవ్ (1829-1905). ఉదాహరణకు, అలసిపోయిన అవయవం నిష్క్రియాత్మక విశ్రాంతితో కాకుండా ఇతర అవయవాల పనితో వేగంగా కోలుకుంటుంది అని అతను చూపించాడు.

ముగింపు

మన పరమాణువు మరియు సైబర్నెటిక్స్ యుగంలో, మానసిక శ్రమ ఎక్కువగా శారీరక శ్రమను భర్తీ చేస్తోంది లేదా దానితో సన్నిహితంగా కలిసిపోతుంది. కానీ, నేను చూపించడానికి ప్రయత్నించినట్లుగా, తీవ్రమైన మానసిక పనికి ఒక వ్యక్తి యొక్క మంచి శారీరక తయారీ అవసరం.

"నా జీవితమంతా," I.P. పావ్లోవ్ ఇలా వ్రాశాడు, నేను మానసిక పనిని మరియు శారీరక పనిని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ప్రేమిస్తున్నాను మరియు బహుశా రెండవదానికంటే ఎక్కువగా ఉన్నాను. మరియు నేను రెండవదానిలో కొంత మంచి అంచనాను ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, అంటే అతని తలని కనెక్ట్ చేసినప్పుడు నేను చాలా సంతృప్తి చెందాను. తన చేతులతో "ఇలినిచ్ V.I. విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థుల వృత్తి-అనువర్తిత శారీరక శిక్షణ M.: హయ్యర్ స్కూల్, 1978. - P. 199. .

రష్యాలో శారీరక విద్య వ్యాపార స్థాపకుడు, అత్యుత్తమ వైద్యుడు, ఉపాధ్యాయుడు P.F. బలహీనమైన శరీరం మరియు అభివృద్ధి చెందిన మానసిక కార్యకలాపాల మధ్య వ్యత్యాసం - "శరీరం మరియు ఆత్మ" త్వరగా లేదా తరువాత ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని లెస్గ్రాఫ్ పదేపదే నొక్కిచెప్పారు. "అటువంటి సామరస్యం ఉల్లంఘన ... అతను ఇలా వ్రాశాడు, - శిక్షించబడదు - ఇది అనివార్యంగా బాహ్య వ్యక్తీకరణల యొక్క నపుంసకత్వానికి దారి తీస్తుంది: ఆలోచన మరియు అవగాహన ఉండవచ్చు, కానీ ఆలోచనలు మరియు వాటి నిరంతర పరీక్షల కోసం సరైన శక్తి ఉండదు. ఆచరణలో అమలు మరియు అప్లికేషన్."

ప్రత్యేక "మెదడు జిమ్నాస్టిక్స్" అధిక మానసిక పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. ఇది హెడ్‌స్టాండ్ అని పిలవబడేది. ఈ వ్యాయామం, మోకాలి మరియు తుంటి కీళ్లలో కాళ్లను రిథమిక్ వంగుట మరియు పొడిగింపుతో కలిపి, మెదడు కణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడమే కాకుండా, రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, కానీ దిగువ అంత్య భాగాల మరియు కటి అవయవాల నుండి సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అనగా. అనారోగ్య సిరలు, హేమోరాయిడ్స్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో ముఖ్యమైన సాధనం.

ఉపయోగించిన సాహిత్యం జాబితా

1. జీవిత భద్రత: సెకండరీ ప్రొఫెసర్ విద్యార్థులకు పాఠ్య పుస్తకం. పాఠ్యపుస్తకం సంస్థలు /S.V. బెలోవ్, V.A. దేవిసిలోవ్, A.F. కోజియాకోవ్ మరియు ఇతరులు; మొత్తం కింద ed. ఎస్ వి. బెలోవా. - 5వ ఎడిషన్., రెవ. మరియు అదనపు - M.: హయ్యర్. పాఠశాల, 2006. - 423 పే.: అనారోగ్యం.

2. జీవిత భద్రత: విశ్వవిద్యాలయాలకు పాఠ్య పుస్తకం /S.V. బెలోవ్, A.V. ఇల్నిట్స్కాయ, A.F. కోజియాకోవ్, L.L. మొరోజోవా మరియు ఇతరులు; సాధారణ సంపాదకత్వంలో. ఎస్ వి. బెలోవా. - 5వ ఎడిషన్., రెవ. మరియు అదనపు - M.: హయ్యర్ స్కూల్, 2005. - 606 p.

3. పెద్ద మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. ప్రధాన ed. బి.వి. పెట్రోవ్స్కీ. Ed. 3వ. T. 1-30, M., "Sov. ఎన్సైక్లోపీడియా", 1974.

Allbest.ruలో హోస్ట్ చేయబడింది

ఇలాంటి పత్రాలు

మానసిక శ్రమ పాత్ర, దాని శారీరక లక్షణం. శారీరక శ్రమ మరియు మానసిక కార్యకలాపాల మధ్య తేడాలు. శ్రమ యొక్క సరికాని సంస్థ, అలసట సంకేతాలతో వాస్కులర్ టోన్ పెరిగింది. పని పాలన యొక్క సంస్థ మరియు అధిక పనిని నివారించడం.

సారాంశం, 06/04/2010 జోడించబడింది


ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు మరియు అతని పని యొక్క ఉత్పాదకత. మానసిక అలసట మరియు అలసట యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు. మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క సంబంధం. అలసట యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క సమీక్ష. అలసట మరియు ఉదాసీనత యొక్క లక్షణం.

సారాంశం, 12/09/2011 జోడించబడింది


మానవ కార్యకలాపాల యొక్క ప్రధాన రూపాల లక్షణాలు. శారీరక మరియు మానసిక శ్రమ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాలు. పని సామర్థ్యం యొక్క భావన యొక్క విశ్లేషణ, ఇది నిర్దిష్ట సమయం, దాని దశలు మరియు డైనమిక్స్ కోసం ఇచ్చిన స్థాయి కార్యాచరణను నిర్వహించడంలో వ్యక్తమవుతుంది.

సారాంశం, 02/23/2010 జోడించబడింది


ఒక వ్యక్తికి భౌతిక సంస్కృతి యొక్క విలువ. శరీరం యొక్క థర్మోర్గ్యులేటరీ ప్రక్రియల యొక్క ఒక రకమైన శిక్షణగా గట్టిపడటం. ఆరోగ్య ప్రమోషన్ కోసం గాలి స్నానాల విలువ. నీటితో గట్టిపడే దశలు. ఇన్సోలేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సన్ బాత్ యొక్క నియమాలు.

ప్రదర్శన, 11/28/2013 జోడించబడింది


శారీరక విద్య పాఠాలలో భద్రతా నియమాలను పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు గాయాలు మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి దారి తీస్తుంది. తరగతి గదిలో సురక్షితమైన ప్రవర్తనకు నియమాలు, గాయాన్ని నివారించడానికి చర్యలు.

ప్రదర్శన, 02/12/2015 జోడించబడింది


మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకంగా పోషకాహారం, శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు, మంచి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును నిర్ధారించడంలో దాని ప్రాముఖ్యత. వ్యాధుల అభివృద్ధి మరియు ప్రారంభ మరణాలపై పోషకాహార లోపం ప్రభావం.

ప్రదర్శన, 04/08/2013 జోడించబడింది


శారీరక మరియు మానసిక పని సమయంలో శరీరంలో సంభవించే జీవరసాయన మరియు శారీరక ప్రక్రియలు. పని గాయం మరియు పని గాయం యొక్క భావన. పారిశ్రామిక ప్రాంగణానికి భద్రతా అవసరాలు.

చీట్ షీట్, 01/23/2011 జోడించబడింది


టర్మ్ పేపర్, 12/15/2013 జోడించబడింది


చమురు మరియు గ్యాస్ రంగంలో నిపుణుల ఆరోగ్య స్థితిపై గణాంకాలు. చమురు కార్మికులలో న్యూరోమస్కులర్ డిజార్డర్స్ ఏర్పడే ప్రమాద కారకాలు మరియు లక్షణాలు. వృత్తిపరమైన చర్మ వ్యాధులు మరియు వాటి కారణాలు. గాయం నివారణ చర్యలు.

సారాంశం, 12/18/2010 జోడించబడింది


నిర్వహణ ఉద్యోగుల పనితీరును ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అంశాలు. మానసిక ఒత్తిడి పెరిగిన స్థాయి ప్రభావం. రోజంతా పనితీరు స్థాయిల యొక్క నాలుగు దశలు. మానసిక పని యొక్క పరిశుభ్రత నియమాలు, ప్రాంగణంలో మైక్రోక్లైమేట్ కోసం అవసరాలు.

శారీరక పని (పరిశుభ్రత) - చాలా అవయవాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన పరిస్థితి ఒకటి లేదా మరొక పని, ఒకటి లేదా మరొక వస్తువు యొక్క ఉత్పత్తి. అధిక విశ్రాంతి, కండరాల వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు లేకపోవడం దాని క్షీణతకు దారితీస్తుంది, విరుద్దంగా, మితమైన పని, ఒక వ్యక్తి యొక్క అందుబాటులో ఉన్న శక్తిని మించకుండా F. పని, అవసరమైన విశ్రాంతి ద్వారా కాలానుగుణంగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది, రెండూ చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పని కండరాల అవయవం మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిపై. చురుకైన కండరంలో, దానికి పెరిగిన రక్త ప్రవాహం కారణంగా, విశ్రాంతి కంటే ఎక్కువ జీవక్రియ జీవక్రియ జరుగుతుంది: ఇది ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను వినియోగిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కార్బోనిక్ ఆమ్లాన్ని విడుదల చేస్తుంది. అదే సమయంలో, వ్యవస్థీకృత ప్రోటీన్ రూపంలో దానిలో నిక్షిప్తమైన పోషక పదార్థాన్ని ఎక్కువగా సమీకరించడం, కండరాల పరిమాణం పెరుగుతుంది, పనితో బలపడుతుంది మరియు మరింత శక్తివంతంగా మారుతుంది. కండరాల హైపర్ట్రోఫీ మూలకాల పునరుత్పత్తి వల్ల కాదు, ప్రత్యేకంగా వాటి పరిమాణంలో పెరుగుదల కారణంగా ఉంటుంది. మోర్పుర్గో, మొదట కుక్కను మూసి ఉన్న గదిలో కదలిక లేకుండా ఒక నెల మొత్తం ఉంచి, ఆపై దానిని 80 రోజుల పాటు సర్కిల్‌లో 3218 కి.మీ. అధ్యయనంలో అది కండరాల వ్యక్తిగత ఫైబర్స్ సంఖ్య అని తేలింది. కుక్క యొక్క సార్టోరియస్ అలాగే ఉంది, కానీ కదలిక తర్వాత ప్రతి ఫైబర్ యొక్క వ్యాసం 8 రెట్లు పెరిగింది. విశ్రాంతి కండరంతో పోలిస్తే క్రియాశీల కండరంలో కార్బోనిక్ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఏర్పడటం వలన, ఆక్సిజన్‌ను ప్రవేశపెట్టడానికి మరియు కార్బోనిక్ ఆమ్లాన్ని తొలగించడానికి రూపొందించబడిన శ్వాసకోశ కదలికలు F. ప్రసవ సమయంలో పెరుగుతాయి మరియు ఊపిరితిత్తులలో వాయువుల మార్పిడి యొక్క తీవ్రతకు సమాంతరంగా పెరుగుతుంది. యాంత్రిక పని. శ్వాసతో పాటు, రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె కార్యకలాపాలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు పెద్ద నాళాల ద్వారా సిరల రక్తం మరియు శోషరసాల ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. F. కార్మిక సమయంలో పదార్ధాల విచ్ఛిన్నం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. Foyt మరియు Pettenkofer యొక్క క్లాసిక్ అధ్యయనాల నుండి తెలిసినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహారం యొక్క కొవ్వుల యొక్క రసాయన రూపాంతరాల నుండి కార్మిక దళాలు పుట్టాయి. ఫోయ్ట్ ప్రకారం, శ్రమతో కూడిన పని సమయంలో గంటకు విచ్ఛిన్నమయ్యే కొవ్వు మొత్తం విశ్రాంతి కంటే 8.2 గ్రా ఎక్కువ; ప్రోటీన్ల విషయానికొస్తే, పని సమయంలో వాటి కుళ్ళిపోవడం దాని తీవ్రతలో దాదాపుగా మారదు: వివిధ పరిశోధకుల స్థిరమైన పరిశీలనల ప్రకారం (వోయిట్, ఫిక్, విస్లిసెనస్, మొదలైనవి), విడుదలైన యూరియా మొత్తం సాధ్యమైన విశ్రాంతితో మరియు పెరిగినప్పుడు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. F. కార్మిక. కండరం - ఫిక్ ప్రకారం - ఇంధనంగా పనిచేసేటప్పుడు నత్రజని రహిత ఆహార పదార్థాలను వినియోగించే యంత్రం, అదే సమయంలో రెండో శక్తి శక్తిని జీవ శక్తులుగా మారుస్తుంది, అయితే ప్రోటీన్లు దాని ప్రోటీన్ పదార్థం యొక్క చిన్న నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి. యంత్రం యొక్క ఘర్షణ. పదార్థాల పెరిగిన విచ్ఛిన్నం కారణంగా మరియు వేడి ఉత్పత్తి F. ప్రసవ సమయంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ బలంగా పెరుగుతుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఊపిరితిత్తులు మరియు చర్మం ద్వారా పని సమయంలో పెరిగే నీటి ఆవిరి కారణంగా, శరీరం నుండి వేడి విడుదల కూడా పెరుగుతుంది, తరువాతి ఉష్ణోగ్రత పెరగదు ముఖ్యంగా ఉష్ణ బదిలీకి అడ్డంకులు లేనప్పుడు గణనీయంగా మారండి (తక్కువ బాహ్య ఉష్ణోగ్రత , తేలికైన దుస్తులు). పని ముగిసే సమయానికి, వేడి ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు పెరిగిన నష్టం కొంతకాలం కొనసాగుతుంది, అందుకే కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత చెమటలు పట్టే వ్యక్తి శరీరం, శీతల పానీయాలు మరియు గాలి ద్వారా అజాగ్రత్తగా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండాలి. ఒక చల్లని". జీర్ణక్రియ F. వద్ద పని విస్తరిస్తుంది, ఆకలి మెరుగుపడుతుంది, ప్రత్యేకించి బహిరంగ ప్రదేశంలో పని చేస్తే. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ టోన్ పెరుగుతుంది, బాధాకరమైన చిరాకు మరియు అలసట తగ్గుతుంది. ఏదైనా పనికి విడదీయరాని సహచరుడు, దాని అనివార్య పరిణామం అలసట (సెం.). ఇది మరింత పదునుగా మరియు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, F. శ్రమ అవసరం. ప్రతి లిఫ్ట్ మధ్య 1 సెకను వ్యవధిలో 5 కిలోల 50-60 లిఫ్ట్‌ల తర్వాత, వేళ్లను వంచి కండరాల బలం పూర్తిగా అయిపోతుంది (మేజర్). అలసట ప్రారంభంతో పని యొక్క విజయం క్రమంగా తగ్గుతుంది; అదే పనిని నిర్వహించడానికి, బలమైన సంకల్ప ప్రేరణ ఇప్పటికే అవసరం. కొన్ని ఉద్రిక్త కండరాల అలసట ఇతర కండరాల సమూహాలకు విస్తరించింది: పెరిగిన కవాతు ఎగువ అవయవాల అలసటకు దారితీస్తుంది. మానసిక మరియు F. అలసట మధ్య ఉన్న సన్నిహిత సంబంధం కారణంగా, మానసిక పనితీరు కూడా రెండోదానితో సమానంగా తగ్గుతుంది. అలసట యొక్క భావన పనిని ఆపడానికి, సరైన విశ్రాంతితో భర్తీ చేయడానికి, పని చేసే అవయవం యొక్క ఉపయోగించలేని ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి మరియు అది అనుభవించిన నష్టాలను పూరించడానికి రెండూ అవసరం. మీరు పనిని కొనసాగిస్తే, అలసట ఉన్నప్పటికీ, అప్పుడు కండరాలు బాగా క్షీణించబడతాయి మరియు దాని పనితీరు నెమ్మదిగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. దాని తీవ్రత లేదా వ్యవధిలో తీవ్రమైన పని ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి ఒక జాడ లేకుండా పూర్తిగా పాస్ కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన మరియు కోలుకోలేని పరిణామాలతో కూడి ఉంటుంది. అధిక టెన్షన్ ఉన్న కండరాలలో, నొప్పి, వణుకు, స్నాయువు తొడుగుల వాపు కనిపిస్తాయి, కండరాల పగుళ్లు మరియు ఎముక పగుళ్లు, ముఖ్యంగా కాలర్‌బోన్‌లు కూడా అసాధారణం కాదు. ఒకే కండరాల సమూహాన్ని (కంపోజిటర్లు, వడ్రంగులు, చర్మకారులు, పూల అమ్మాయిలు మొదలైనవి) నిరంతరం వక్రీకరించడానికి వారి వృత్తి ద్వారా బలవంతం చేయబడిన వ్యక్తులలో, సంబంధిత కండరాల సంకోచాలు చాలా తరచుగా కనిపిస్తాయి, అలాగే స్నాయువు తొడుగులు మరియు కీళ్ల వాపు. కొన్ని సంక్లిష్టమైన కండరాల కదలికలను చాలా కాలం పాటు అమలు చేయడం వలన వారి సమన్వయంలో రుగ్మత ఏర్పడుతుంది (స్క్రైబ్స్, పియానిస్ట్‌లు, వయోలిన్ వాద్యకారులు మొదలైనవారి స్పామ్). పెరిగిన కండరాల పనితో, కార్డియాక్ యాక్టివిటీ కలత చెందుతుంది, పల్స్ అసమానంగా, చిన్నదిగా మరియు చాలా వేగంగా మారుతుంది, బలమైన హృదయ స్పందన మరియు శ్వాసలోపం గుర్తించబడుతుంది మరియు బెదిరింపు లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, పని ఇంకా కొనసాగితే, పెద్ద రక్తనాళాల చీలిక మరియు గుండె కవాటాలు సంభవించవచ్చు మరియు తగిన పరిస్థితులలో, గుండె వైఫల్యం నుండి తక్షణ మరణం కూడా సంభవించవచ్చు. రోజు తర్వాత రోజు కొనసాగే దుర్భరమైన పని ఎంఫిసెమా, గుండె కావిటీస్ విస్తరణ, హైపర్ట్రోఫీ మరియు దాని పర్యవసానాలతో గుండె కండరాలలో కొవ్వు క్షీణతకు దారితీస్తుంది. విపరీతమైన F. పని బలాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యక్తికి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తుంది. వివిధ పరిశ్రమలలో యంత్రాలను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్న మన యుగంలో, ఎఫ్. శ్రమ, దాని తీవ్రత, మరియు కాలవ్యవధికి సంబంధించినంత వరకు, మునుపటి కాలంలో కంటే చాలా తక్కువ డిమాండ్ ఉంది. ఆదిమ నాగరికత కలిగిన కొన్ని దేశాల్లో మాత్రమే అట్టడుగు వర్గాల జనాభా నేటికీ మృగాల పాత్ర పోషిస్తూనే ఉంది. చైనా, ఆఫ్రికా మరియు ఇతర దేశాలలో, ప్రజలు తమపై వివిధ రకాల భారాలను మోస్తారు మరియు తరచుగా పబ్లిక్ క్యారేజీల డ్రైవర్లుగా కనిపిస్తారు. నాగరిక దేశాలలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిర్వహణ మరియు జీవనోపాధి ఖర్చు, చాలా నిరాడంబరమైన అవసరాలు ఉన్నప్పటికీ, అతన్ని కార్మిక శక్తిగా బయటకు నెట్టకుండా ఉండటానికి, ముఖ్యంగా పూర్తిగా యాంత్రిక పరిశ్రమలలో. కానీ, మరోవైపు, ఫ్యాక్టరీ పనిని తారుమారు చేయడం సాపేక్ష సౌలభ్యం అనేది మన రోజుల్లో పని దినం యొక్క విపరీతమైన నిడివికి ఒక కారణంగా పనిచేసింది, బానిసత్వ కాలంలో కూడా తెలియదు, తరచుగా రోజుకు 18 గంటలకు చేరుకుంటుంది, అది కూడా స్త్రీలు మరియు పిల్లల శ్రమ దోపిడీకి కారణమైంది. అధిక పని గురించి ఫిర్యాదులు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి, కానీ చాలా కాలం పాటు (కసాయిదారులు, బ్రూవర్లు, స్టోన్ బ్రేకర్లు, వడ్రంగులు మొదలైనవి) కష్టపడి పని చేయాల్సిన వారి నుండి చాలా అరుదుగా ఉంటాయి. సమయం (టైలర్లు, అద్దకం, బ్రష్ వర్క్‌షాప్‌లలో పని చేయడం) మరియు మొదలైనవి).

పని సామర్థ్యం F. ప్రసవ సమయంలో ఇది కండరాల యొక్క విలోమ విభాగం యొక్క పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు సంకల్పం యొక్క కృషిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని ద్వారా కండరాలు కార్యాచరణకు ఉత్తేజితమవుతాయి. ఒక వ్యక్తి ఉల్లాసంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉన్నప్పుడు, పని, వారు చెప్పినట్లు, వాదిస్తారు, మానసిక స్థితి విచారంగా ఉన్నప్పుడు, కదలికలు నెమ్మదిగా, బద్ధకంగా మరియు శక్తిహీనంగా ఉంటాయి. ఇక్కడ నైపుణ్యం కూడా అవసరం. ఏదైనా పని చేసే నైపుణ్యం ఎక్కువ, కండరాల సమూహాల యొక్క తక్కువ అనవసరమైన ప్రక్క కదలికలు దానితో తయారు చేయబడతాయి, పని సులభం మరియు తరువాతి వల్ల కలిగే అలసట దృగ్విషయం తక్కువగా ఉంటుంది. కండరాల బలంవివిధ లింగం మరియు వయస్సు గల వ్యక్తులలో విభిన్నంగా కనిపిస్తుంది. Quetelet యొక్క కొలతల ప్రకారం, పురుషులలో, మాన్యువల్ ఫోర్స్ (చేతులు పిండడం యొక్క శక్తి) సమానంగా 12 సంవత్సరాల వరకు సంవత్సరానికి 3-4 కిలోల పెరుగుతుంది, ఈ వయస్సులో సగటున 33.6 కిలోలకు చేరుకుంటుంది; 12 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, ఇది ఏటా 6-9 కిలోల పెరుగుతుంది, మరియు 18 నుండి 25-30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, సంవత్సరానికి 1-2 కిలోలు మాత్రమే. ఈ వయస్సులో, మాన్యువల్ బలం గరిష్టంగా (89 కిలోలు) చేరుకుంటుంది, ఆ తర్వాత అది క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది; 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఇది 87 కిలోలు, 50 సంవత్సరాల వయస్సులో - 74 కిలోలు, 60 సంవత్సరాల వయస్సులో - 56 కిలోలు. ఆడవారిలో, మాన్యువల్ బలం, ముఖ్యంగా 10 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, అదే వయస్సు గల పురుషుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, 17 సంవత్సరాల వయస్సులో ఇది 30 కిలోల తక్కువ, 25 సంవత్సరాల వయస్సులో - 38 కిలోలు, 50 సంవత్సరాల వయస్సులో - 27 కిలొగ్రామ్. డెడ్‌లిఫ్ట్ ఫోర్స్ (మొత్తం శరీరంతో సాగదీయడం) పురుషులలో గరిష్టంగా 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో (155 కిలోలు) చేరుకుంటుంది, తరువాతి సంవత్సరాల్లో ఇది చేయి బలం కంటే వేగంగా తగ్గుతుంది: 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఇది 122 కిలోలు, 50 సంవత్సరాల వయస్సులో పాతది - 101. ఆడవారిలో, 17-25 సంవత్సరాల వయస్సులో వెన్నెముక బలం పురుషులలో (77 కిలోలు మరియు 155 కిలోలు) చేరే విలువలో సగం మాత్రమే చేరుకుంటుంది. అదే, సాధారణంగా, డేటా prof ద్వారా పొందబడింది. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev మరియు ఇతరులు రష్యన్ ఫ్యాక్టరీ కార్మికుల బలం యొక్క అనేక కొలతల ఆధారంగా. ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రామిక శక్తిని అంచనా వేసేటప్పుడు, ఎక్కువ కాలం లేదా తక్కువ వ్యవధిలో పని చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడం మరింత ముఖ్యం. 8 గంటల కార్యకలాపాలతో మనిషి యొక్క రోజువారీ పని సుమారుగా 288,000 కిలోగ్రాములకు సమానంగా పరిగణించబడుతుంది. సెకనుకు 10 kgm (కిలోగ్రాము - 1 m ఎత్తుకు 1 kg ఎత్తడానికి పని అవసరం). గుర్రం యొక్క పని, 70-75 కిలోగ్రాముల అంచనా, మానవుడి కంటే 7 రెట్లు బలంగా ఉంటుంది. వివిధ వృత్తులలో ఒక వ్యక్తి చేసిన పని మొత్తం, రబ్నర్ ప్రకారం, ఈ క్రింది విధంగా వ్యక్తీకరించబడింది:

వ్యక్తిగత మానవ జాతులు, అన్ని సంభావ్యతలలో, బలంలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉంటాయి. సెవ్‌లో ఓజాగి. అమెరికా రోజుకు 96 కిమీ చొప్పున వరుసగా చాలా రోజులు చేయగలదు, పెరూలో ఫాస్ట్ వాకర్స్ - 134 కిమీ, న్యూ ఇంగ్లండ్‌లోని ఇండియన్స్ - 128-160 కిమీ (త్స్చుడి, రోజర్-విల్లిమ్స్). సమంజసం పని మరియు విశ్రాంతి సమయం పంపిణీఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పరిస్థితిని ఏర్పరుస్తుంది. కష్టమైన పని, తరచుగా మరియు ఎక్కువ విరామాలు ఉండాలి. వ్యక్తిగత అలసట కూడా ఇక్కడ అవసరం. పనిలో త్వరగా అలసిపోయే వ్యక్తులకు, ఎక్కువ తరచుగా, తక్కువ చిన్నదైనప్పటికీ, విశ్రాంతి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తక్కువ అలసటతో, ఉద్యోగి, కార్మిక ఉత్పాదకత మరియు ఖాళీ సమయాన్ని పొందడం కోసం, తక్కువ తరచుగా, కానీ ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడాన్ని మరింత ఇష్టపూర్వకంగా ఇష్టపడతాడు. పగటి పని, ముఖ్యంగా ఉదయం, రాత్రి పని కంటే తక్కువ అలసిపోతుంది. యుద్ధ సమయంలో సైనికుల కఠినమైన రాత్రి సేవ (రాత్రి కవాతులు, ఆక్రమిత ప్రాంతాలను పటిష్టం చేయడం మొదలైనవి) ఎల్లప్పుడూ సైనికులను బాగా అలసిపోతుంది మరియు వారిని వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. సానిటరీ దృక్కోణం నుండి, పని దినం యొక్క పొడవు కఠినమైన నియంత్రణకు ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ఇది అనేక పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఈ లేదా ఆ పని యొక్క తులనాత్మక కష్టం, వ్యక్తిగత అలసట మొదలైనవి). అయితే, ఇది 10-11 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదని వెయ్యి సంవత్సరాల అనుభవం సూచిస్తుంది. జాప్‌లో. యూరప్ మరియు ఉత్తర. అమెరికా దశాబ్దాలుగా 3 ఎనిమిదికి అనుకూలంగా ఉద్యమిస్తోంది: 8 గంటలు. పని కోసం, 8 నిద్ర కోసం మరియు 8 ఆహారం, వినోదం మరియు వినోదం కోసం. తగినంత లోతైన మరియు సుదీర్ఘమైన నిద్ర రోజువారీ పని నుండి శక్తిని పూర్తిగా పునరుద్ధరిస్తుంది. నిద్రలో హృదయ స్పందన మరియు శ్వాసక్రియ తగ్గుతుంది, F. మరియు మానసిక శక్తులు పూర్తి విశ్రాంతికి వస్తాయి, ఖర్చులు కనిష్టానికి తగ్గించబడతాయి మరియు కొత్త పని కోసం శరీరం తాజా శక్తులతో నిల్వ చేయబడుతుంది. తెలివైన శాసనసభ్యులు మరియు మతాల స్థాపకులచే స్థాపించబడినట్లుగా, వారానికి కనీసం ఒక రోజు కోసం సంపూర్ణ F. మరియు ఆధ్యాత్మిక శాంతి చాలా ముఖ్యమైనది. విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే ఆజ్ఞను బైబిల్‌లో అనేక మరియు నిరంతరాయంగా పునరావృతం చేయడంలో మరియు దానిని ఉల్లంఘించినందుకు బెదిరింపులలో, శాసనసభ్యుడు విశ్రాంతికి జోడించిన ప్రాముఖ్యతను స్పష్టంగా చూడవచ్చు. కణజాలం మరియు అవయవాల యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కొత్త శక్తిని కూడగట్టడానికి, ఎప్పటికప్పుడు ఎక్కువ విశ్రాంతి (అనేక వారాలు) కూడా అవసరం, ముఖ్యంగా మార్పులేని, రోజువారీ పనితో, ఇది సులభంగా స్వయంచాలకంగా మరియు స్పృహను అణచివేయడానికి దారితీస్తుంది. మెరుగైన F. శ్రమతో కూడిన గొప్ప ప్రాముఖ్యత సరైనది ఆహారం. F. శ్రమ సమయంలో కార్బోనేషియస్ పదార్ధాల యొక్క పెరిగిన విచ్ఛిన్నం ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, దాని పదార్థ కూర్పును నిర్వహించడానికి, పని చేసే జీవి పనికి అనుగుణంగా కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పెరిగిన మొత్తంతో సరఫరా చేయబడాలి. పని సమయంలో నత్రజని జీవక్రియ గురించి పైన చెప్పబడినది ప్రోటీన్ల సరఫరాను ఏకకాలంలో పెంచవలసిన అవసరాన్ని కనీసం తగ్గించదు. శరీరంలో రెండోది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర దాని నత్రజని సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆక్సిజన్ క్యారియర్లు, ఎర్ర రక్త కణాలు, అలాగే వాటి అతి ముఖ్యమైన భాగం, హిమోగ్లోబిన్ యొక్క రక్తం కంటెంట్ పెరుగుతుంది, ఇది సాధారణంగా కండరాల పనిని మరియు ముఖ్యంగా గుండెను సులభతరం చేస్తుంది. పెరిగిన F. శ్రమతో, శరీరంలో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలు పెరుగుతాయి, మరింత ఆక్సిజన్ అవసరమవుతుంది, ఇది క్రమంగా, ఆహారంతో ప్రోటీన్ల యొక్క ఎక్కువ డెలివరీని కూడా నిర్ణయిస్తుంది. ఫోయ్ట్ ప్రకారం, ఇంటెన్సివ్ వర్క్ సమయంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో 145 గ్రా ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా కొవ్వు మరియు 500 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. ఉఫెల్‌మాన్ సిఫార్సు చేసిన కింది ఉజ్జాయింపు రేషన్ దానిలోని భాగాల పరిమాణం మరియు నాణ్యత పరంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

తిన్న తర్వాత అలసట గణనీయంగా తొలగిపోతుంది కాబట్టి, తిన్న వెంటనే అది కొంత పెరిగినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీరు కష్టపడి పనిచేస్తే పని ముగిసే వరకు భోజన సమయాన్ని వాయిదా వేయకుండా ఉండటం హేతుబద్ధమైనది. తేలికగా అలసిపోయిన వ్యక్తులు తక్కువ వ్యవధిలో తరచుగా భోజనం చేయాలని సూచించవచ్చు. పాఠశాలల్లో శారీరక శ్రమ అమరిక గురించి - పాఠశాల పరిశుభ్రత మరియు పాఠశాలల్లో మాన్యువల్ లేబర్ (చూడండి) చూడండి.

F. ఎరిస్మాన్, "ఎ కోర్స్ ఆఫ్ లెక్చర్స్, 1884-85" చూడండి (ఎం.); అతని స్వంత, "కోర్స్ ఆఫ్ హైజీన్" (వాల్యూం. III, సంచిక I, 1888); M. రబ్నర్, "పరిశుభ్రత పాఠ్య పుస్తకం" (1897); బిర్చ్ హిర్ష్‌ఫెల్డ్, "డై బెడ్యూటుంగ్ డెర్ ముస్కెలుబుంగ్ ఎఫ్. డై గెసుంధైట్ మొదలైనవి." (1883); మోస్సో, "డై ఎర్ముడుంగ్" (1892); క్రేపెలిన్, జుర్ హైజీన్ డెర్ అర్బీట్. (1896)

శాస్త్రీయ మరియు సాంకేతిక పురోగతి శ్రామిక జనాభా యొక్క వృత్తిపరమైన నిర్మాణంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ప్రతి సంవత్సరం ఉపాధి పొందుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. మానసిక శ్రమ.

అనేక వృత్తులలో, ప్రధానంగా శారీరక శ్రమ, మేధో భాగం యొక్క వాటా పెరుగుతుంది. ప్రజల శ్రమ కార్యకలాపాల యొక్క శారీరక మరియు మానసిక రూపాల మధ్య స్పష్టమైన గీతను గీయడం చాలా కష్టంగా మారుతోంది.

ఇంతలో, శారీరక మరియు మానసికంగా శ్రమను సాధారణంగా ఆమోదించిన విభజన ఇప్పటికీ అమలులో ఉంది. మానసిక పనిని సమాచారాన్ని స్వీకరించడం, ప్రాసెస్ చేయడం మరియు నిల్వ చేయడం వంటి ప్రక్రియకు సంబంధించిన పనిగా సూచించడం ఆచారం, దీని ఆధారంగా వివిధ సైద్ధాంతిక మరియు ఆచరణాత్మక సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయి, దీనికి అవగాహన, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి యొక్క విధుల యొక్క ప్రధాన ఉద్రిక్తత అవసరం. ఆలోచన మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ-వొలిషనల్ గోళం.

ప్రస్తుతం, మానసిక (మేధోపరమైన) మానవ కార్యకలాపాల యొక్క రెండు ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి:పదార్థ ఉత్పత్తి రంగంలో మరియు దాని వెలుపల.

మొదటిది ఇంజనీరింగ్ వృత్తులను కలిగి ఉంటుందిఉత్పత్తి ప్రక్రియ రూపకల్పనతో (ఉదాహరణకు, డిజైనర్లు), అలాగే కార్యాచరణ (ఇంజనీర్లు, సాంకేతిక నిపుణులు, ఫోర్‌మెన్, ఆపరేటర్లు), అకౌంటింగ్ (అకౌంటెంట్లు, గణాంకవేత్తలు) మరియు నిర్వాహక (సంస్థల అధిపతులు, సంఘాలు) ఫంక్షన్ల పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

రెండవది - శాస్త్రీయ కార్యకలాపాల రంగంలో నిమగ్నమై ఉన్న వృత్తులు (శాస్త్రవేత్తలు), అనువర్తిత జ్ఞానం (ఉపాధ్యాయులు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు), సాహిత్యం మరియు కళ (రచయితలు, నటులు, కళాకారులు).

అన్ని రకాల మేధో శ్రమమెదడు యొక్క పనిని మెటీరియల్ సబ్‌స్ట్రేట్‌గా కలిగి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత మానసిక కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. శారీరక శ్రమతో పోల్చితే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రధానమైన భారం మరియు అతితక్కువ, కండరాల కార్యకలాపాలు మేధో కార్యకలాపాల యొక్క సాపేక్ష శక్తి సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి.
అయినప్పటికీ, అన్ని రకాల మానసిక శ్రమలు శక్తి యొక్క నిర్దిష్ట వ్యయంతో కూడి ఉంటాయి, ఇది పని చేసే వ్యక్తుల అలసటను కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, వివిధ వృత్తులకు మానవ శరీరం యొక్క శక్తి వనరుల వివిధ వ్యయం అవసరం.

శక్తి వినియోగాన్ని బట్టి, శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రతతో సారూప్యతతో, మేధోపరమైన పని వివిధ స్థాయిల తీవ్రతతో ఉంటుంది, ఇది లోడ్ యొక్క పరిమాణాత్మక మరియు గుణాత్మక సూచికల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక విధులు.

మొదటి వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:సాంద్రీకృత పరిశీలన యొక్క వ్యవధి (షిఫ్ట్ సమయం యొక్క శాతంగా), ఉద్యోగి అందుకున్న సమాచార సంకేతాల సంఖ్య, శ్రమ వస్తువుల పరిమాణం, వాటి సంఖ్య మరియు అనేక ఇతరాలు.

రెండవది - భావోద్వేగ మరియు వొలిషనల్ టెన్షన్ స్థాయి, వ్యక్తిగత ప్రమాదం, ఇతరుల భద్రతకు బాధ్యత, ఉత్పత్తి పనుల సంక్లిష్టత స్థాయి పరిష్కరించబడుతుంది.

షిఫ్ట్ షెడ్యూల్ కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది, దీని ఆధారంగా ప్రత్యామ్నాయ షిఫ్ట్‌లతో పని అత్యంత తీవ్రమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, వీటిలో రాత్రి షిఫ్ట్‌లు, భ్రమణ షిఫ్ట్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి విలక్షణమైనవి, ప్రత్యేకించి, చాలా మందికి సముద్ర వృత్తులు.

మీకు తెలిసినట్లుగా, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జీవితం ఒక నిర్దిష్ట లయకు లోబడి ఉంటుంది, ఇది కమ్యూనికేషన్ మరియు జ్ఞానం మరియు పనిలో వ్యక్తమవుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మానవ కార్యకలాపాలు సమయానుసారంగా నిర్వహించబడతాయి, రోజువారీ, వార, నెలవారీ మరియు దీర్ఘకాలిక లయల యొక్క ఒకే వ్యవస్థను ఏర్పరుస్తాయి. సహజ చక్రీయ దృగ్విషయం (పగలు మరియు రాత్రి మార్పు) కారణంగా అన్ని జీవుల యొక్క భౌతిక మరియు మానసిక విధుల యొక్క కఠినమైన జీవసంబంధమైన ఆవర్తనాన్ని అవి వ్యక్తపరుస్తాయి.

ఈ సహజ రిథమిక్ ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన శరీరం యొక్క నియంత్రణ వ్యవస్థలలో (ప్రధానంగా మెదడు) ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది, ఇది దాని తాత్కాలిక సంస్థ యొక్క పునర్నిర్మాణానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తిపై ఎక్కువ కాలం విధించిన కార్మిక పాలన, సాధారణ జీవ లయలకు అనుగుణంగా ఉండదు, ఇది పనిభారాన్ని పెంచే కారకాల్లో ఒకటి.

ఏదైనా వృత్తికి ఒక వ్యక్తి నిర్దిష్ట కార్యాచరణ కార్యక్రమాలలో నైపుణ్యం అవసరం.మరియు ఈ కోణంలో, మేధో శ్రమ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఆధునిక ఉత్పత్తి యొక్క సాంకేతికతతో అనుబంధించబడిన అటువంటి కార్యక్రమాల సంక్లిష్టత మరియు వైవిధ్యం లేదా అధిక సరళీకరణను కలిగి ఉంటాయి.

భావన "కార్యక్రమం యొక్క సంక్లిష్టత"మొదటిది, అతని చుట్టూ ఉన్న సామాజిక మరియు ఉత్పత్తి వాతావరణంలోని వివిధ వస్తువుల నుండి కార్మికుడికి వచ్చే సంకేతాల సంఖ్య మరియు వారి లక్షణాలు మరియు సంబంధాల గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
రెండవది, ఇది ఒక వ్యక్తి ఆచరణాత్మక కార్యాచరణ ప్రక్రియలో నిర్వహించే వివిధ ఆలోచనలు మరియు భావనలు కావచ్చు. ప్రదర్శకుడి యొక్క కార్మిక చర్యల కార్యక్రమంలో వివిధ రకాల భాగాలు, మానసిక శ్రమ యొక్క కంటెంట్ వైపు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకి, కెప్టెన్ యొక్క కార్మిక విధులు వివిధ మానసిక పని కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటాయి:మ్యాప్‌లో ఓడ యొక్క గమనాన్ని ఉంచడం, నావిగేషన్ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం, కష్టతరమైన ఉత్పత్తి పరిస్థితులలో (ప్రమాదం, ప్రమాదం, గాయం) ప్రామాణికం కాని నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, సిబ్బంది సభ్యులు మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తుల మధ్య వ్యక్తిగత వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడంలో ప్రత్యక్ష భాగస్వామ్యం.

చర్య యొక్క సంక్లిష్ట కార్యక్రమాలు సృజనాత్మక వృత్తుల ప్రతినిధులచే కూడా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి(శాస్త్రవేత్తలు, వాస్తుశిల్పులు, డిజైనర్లు) వాస్తవ ప్రపంచంలోని దృగ్విషయాలు మరియు వస్తువుల మధ్య కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరుస్తారు, కొత్త నమూనాలను కనుగొంటారు. సృజనాత్మక పని ప్రదర్శనకారుడి యొక్క అధిక భావోద్వేగ ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా శక్తి యొక్క పెద్ద వ్యయాలకు, ముఖ్యమైన అలసట మరియు అధిక పనికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, సృజనాత్మక వృత్తులు అత్యంత ఒత్తిడితో కూడినవిగా వర్గీకరించబడ్డాయి.

పై ఉదాహరణలన్నీ ఒక ఆలోచనను ఇస్తాయి "ప్రోగ్రామ్ వేరియబిలిటీ"అనేక రకాల మానసిక కార్యకలాపాల యొక్క రెండవ ముఖ్యమైన లక్షణంగా కార్మిక చర్యలు. నగదు కార్యక్రమాలను పునర్నిర్మించే అవకాశం మరియు కార్మికుల రకాలను బట్టి కొత్త వాటిని సృష్టించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఉదాహరణకు, షిప్ రేడియో ఆపరేటర్లు, టెలిగ్రాఫ్ ఆపరేటర్లు (కీతో పనిచేసేటప్పుడు), అకౌంటెంట్ల వృత్తులు ఒక నియమం వలె, స్థిరమైన కార్యాచరణ కార్యక్రమాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. ఇది మార్పు యొక్క ప్రముఖ కారకాలలో ఒకటి - కార్యాచరణ యొక్క మార్పులేనిది. పని విధుల యొక్క ఏకరూపత ఎంత ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తే, శ్రమ యొక్క మార్పు మరియు దాని తీవ్రత యొక్క అధిక స్థాయి.