లోపల ఆందోళన మరియు ఉత్సాహం. ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన భావన

యాంగ్జయిటీ సిండ్రోమ్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది వివిధ వ్యవధి మరియు తీవ్రత యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు అసమంజసమైన ఆందోళనతో వ్యక్తమవుతుంది. ఆబ్జెక్టివ్ కారణాల సమక్షంలో, ఆందోళన యొక్క భావన కూడా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క లక్షణంగా ఉంటుందని గమనించాలి. అయినప్పటికీ, భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావన అసమంజసంగా కనిపించినప్పుడు, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, ఇది ఒక వ్యాధి ఉనికికి సంకేతం కావచ్చు, దీనిని ఆందోళన న్యూరోసిస్ లేదా భయం న్యూరోసిస్ అని పిలుస్తారు.

వ్యాధి కారణాలు

మానసిక మరియు శారీరక కారకాలు రెండూ ఆందోళన న్యూరోసిస్ అభివృద్ధిలో పాల్గొనవచ్చు. వంశపారంపర్యత కూడా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి పిల్లలలో ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణం కోసం అన్వేషణ తల్లిదండ్రులతో ప్రారంభం కావాలి.

మానసిక కారకాలు:

• భావోద్వేగ ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు, దీని గురించి మార్పు మరియు ఆందోళన యొక్క ముప్పు కారణంగా ఆందోళన న్యూరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది);
• వివిధ స్వభావం (దూకుడు, లైంగిక మరియు ఇతరులు) యొక్క లోతైన భావోద్వేగ డ్రైవ్‌లు, కొన్ని పరిస్థితుల ప్రభావంతో సక్రియం చేయబడతాయి.

శారీరక కారకాలు:

• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం మరియు ఫలితంగా హార్మోన్ల మార్పు - ఉదాహరణకు, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ లేదా కొన్ని మెదడు నిర్మాణాలలో సేంద్రీయ మార్పులు, ఇక్కడ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఇవి భయం, ఆందోళన మరియు మన మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తాయి;
• తీవ్రమైన వ్యాధి.

ఈ పరిస్థితి యొక్క కారణాల గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ కారకాలన్నీ ఆందోళన సిండ్రోమ్‌కు ముందస్తుగా ఉన్నాయని గమనించాలి మరియు దాని తక్షణ అభివృద్ధి అదనపు మానసిక ఒత్తిడితో సంభవిస్తుంది.

విడిగా, మద్యం సేవించిన తర్వాత ఆందోళన రుగ్మతల అభివృద్ధి గురించి చెప్పాలి. ఈ సందర్భంలో, ఆందోళన భావన యొక్క రూపాన్ని ఒక నియమం వలె, ఉదయం గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన వ్యాధి మద్య వ్యసనం, మరియు ఆందోళన యొక్క గమనించిన భావాలు హ్యాంగోవర్తో కనిపించే లక్షణాలలో ఒకటి మాత్రమే.

ఆందోళన న్యూరోసిస్ యొక్క లక్షణాలు

ఆందోళన న్యూరోసిస్ యొక్క క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• మానసిక;
• ఏపుగా మరియు శారీరక రుగ్మతలు.

మానసిక వ్యక్తీకరణలు

ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఆందోళన యొక్క అసమంజసమైన, ఊహించని మరియు వివరించలేని అనుభూతి, ఇది దాడి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి అసమంజసంగా నిరవధిక రాబోయే విపత్తును అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. తీవ్రమైన బలహీనత మరియు సాధారణ వణుకు ఉండవచ్చు. అలాంటి దాడి అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు అకస్మాత్తుగా పాస్ అవుతుంది. దీని వ్యవధి సాధారణంగా 20 నిమిషాలు.

చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో అవాస్తవిక భావన కూడా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు దాని శక్తిలో దాడి రోగి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశంలో సరిగ్గా ఓరియంట్ చేయడం మానేస్తుంది.

ఆందోళన న్యూరోసిస్ అనేది హైపోకాండ్రియా (ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యం గురించి అధిక ఆందోళన), తరచుగా మానసిక కల్లోలం, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు అలసట యొక్క వ్యక్తీకరణల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

మొదట, రోగి ఎటువంటి కారణం లేకుండా అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఆందోళన అనుభూతి చెందుతాడు. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన భావనగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఏపుగా మరియు సోమాటిక్ రుగ్మతలు

ఇక్కడ లక్షణాలు మారవచ్చు. మైకము మరియు తలనొప్పి ఉన్నాయి, ఇది స్పష్టమైన స్థానికీకరణ ద్వారా వర్గీకరించబడదు. అలాగే, గుండె యొక్క ప్రాంతంలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది, కొన్నిసార్లు ఇది వేగవంతమైన హృదయ స్పందనతో కూడి ఉంటుంది. రోగి శ్వాసలోపం అనుభూతి చెందుతాడు, తరచుగా శ్వాసలోపం సంభవించవచ్చు. ఆందోళన న్యూరోసిస్‌తో, జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణ అనారోగ్యంలో కూడా పాల్గొంటుంది, ఇది మలం మరియు వికారం యొక్క రుగ్మతగా వ్యక్తమవుతుంది.

డయాగ్నోస్టిక్స్

సరైన రోగనిర్ధారణ కోసం, రోగితో ఒక సాధారణ సంభాషణ తరచుగా డాక్టర్కు సరిపోతుంది. అదే సమయంలో, ఫిర్యాదులు (ఉదాహరణకు, తలనొప్పి లేదా ఇతర రుగ్మతలు) ఏదైనా నిర్దిష్ట సేంద్రీయ పాథాలజీని బహిర్గతం చేయనప్పుడు ఇతర నిపుణుల తీర్మానాలు నిర్ధారణగా ఉపయోగపడతాయి.

ఈ న్యూరోసిస్ సైకోసిస్ యొక్క అభివ్యక్తి కాదని డాక్టర్ గుర్తించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ, రోగులచే ఈ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం సహాయపడుతుంది. న్యూరోటిక్ రోగులలో, ఒక నియమం వలె, వారు తమ సమస్యలను వాస్తవికతతో సరిగ్గా సంబంధం కలిగి ఉంటారు. సైకోసిస్‌లో, ఈ అంచనా ఉల్లంఘించబడుతుంది మరియు రోగికి అతని అనారోగ్యం గురించి తెలియదు.

భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి: ఆందోళన న్యూరోసిస్ చికిత్స

ఆందోళన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు సకాలంలో నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సమస్యను సైకోథెరపిస్ట్‌లు లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌లు పరిష్కరిస్తారు. చికిత్సా చర్యలు ఎక్కువగా రుగ్మత యొక్క డిగ్రీ మరియు తీవ్రత ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ ఈ క్రింది రకాల చికిత్సను సూచించవచ్చు:

• మానసిక చికిత్స సెషన్లు;
• వైద్య చికిత్స.

నియమం ప్రకారం, ఆందోళన న్యూరోసిస్ చికిత్స మానసిక చికిత్స సెషన్లతో ప్రారంభమవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, రోగి తన సోమాటిక్ మరియు అటానమిక్ డిజార్డర్స్ యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకున్నాడని నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ ప్రయత్నిస్తాడు. అలాగే, మానసిక చికిత్సా సెషన్‌లు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు బోధించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మానసిక చికిత్సతో పాటు, కొన్ని ఫిజియోథెరపీ మరియు రిలాక్సేషన్ మసాజ్‌లను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఆందోళన-ఫోబిక్ న్యూరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులందరికీ ఔషధ చికిత్స అవసరం లేదు. చికిత్స యొక్క ఇతర పద్ధతుల కారణంగా ఫలితం సాధించే వరకు ఆ కాలానికి త్వరగా ప్రభావాన్ని పొందడానికి అవసరమైనప్పుడు మందులు ఆశ్రయించబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్లను సూచించవచ్చు.

నివారణ

ఆందోళన స్థితుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, సరళమైన నియమాలను అనుసరించడం ముఖ్యం:

• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి;
• నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం తగినంత సమయం కేటాయించండి;
• మితమైన శారీరక శ్రమ కోసం సమయాన్ని కనుగొనండి;
• బాగా తిను;
• మీకు మానసిక ఆనందాన్ని ఇచ్చే మీ అభిరుచి లేదా ఇష్టమైన విషయానికి సమయం కేటాయించండి;
• ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తులతో సంబంధాలను కొనసాగించండి;
• స్వయంచాలక శిక్షణ సహాయంతో ఒత్తిడిని స్వతంత్రంగా ఎదుర్కోగలుగుతారు మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందగలరు.

మొట్టమొదటిసారిగా, "ఆందోళన" అనే భావనను సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ గుర్తించాడు, ఇది నిరీక్షణ మరియు అనిశ్చితి, నిస్సహాయత యొక్క అనుభవంతో కూడిన భావోద్వేగ స్థితిగా వర్ణించాడు. భయం వలె కాకుండా (ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి ముప్పు కలిగించే నిర్దిష్ట ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందన), ఆందోళన అనేది అస్పష్టమైన ముప్పు యొక్క అనుభవం. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఆందోళన తలెత్తుతుంది: భయపడాల్సిన పని లేదని అనిపిస్తుంది, కానీ ఆత్మ చంచలమైనది. అలాంటి అనుభవాలు ఆందోళనగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణం, అతని పాత్ర యొక్క లక్షణాలు.

మన చింతలన్నీ చిన్నతనం నుండే వస్తాయి. మొదట, మేము పాము గోరినిచ్ మరియు బాబా యాగాకు భయపడుతున్నాము, పెద్దయ్యాక - చీకటి గది, సాలెపురుగులు, పాములు మరియు కార్లు. పాఠశాలలో మేము చెడు తరగతులకు భయపడుతున్నాము, పనిలో - యజమానితో విభేదాలు మరియు / లేదా తొలగింపు, కుటుంబంలో - అపార్థం మరియు నిరాశ. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత అకిలెస్ మడమ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మన స్వంత, మన పిల్లలు మరియు ప్రియమైనవారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి మనందరికీ ఆందోళన చెందడం సర్వసాధారణం.

అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఆందోళనకు కారణాలు లేకపోవడం తక్కువ భయపెట్టేది కాదు: ఇప్పుడు ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటే, అసహ్యకరమైనది ఖచ్చితంగా త్వరలో జరుగుతుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, భవిష్యత్తు భయం మన చింతలన్నింటికీ గుండె వద్ద ఉందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మినహాయింపు లేకుండా ప్రజలందరూ, బలమైన మరియు అత్యంత నిర్భయమైన ప్రదర్శన కూడా దీనికి లోబడి ఉంటారు. వ్యత్యాసం ఆందోళన మరియు అనుభవ స్థాయికి సంబంధించి మాత్రమే.

ఆమె ఎలా పుడుతుంది

పిల్లలలో ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావం తల్లిదండ్రుల తగినంత సమర్థ ప్రవర్తనకు దోహదం చేస్తుంది. తన నిజమైన సామర్థ్యాల యొక్క సరిపోని అంచనాతో పెరిగిన ఖచ్చితత్వం, అతను తన తల్లిదండ్రుల అంచనాలను అందుకోలేడని మరియు వారి ప్రేమకు అర్హుడు కాదని పిల్లవాడు నిరంతరం భయపడేలా చేస్తుంది. ఒక ఆత్రుతగా ఉన్న పిల్లవాడు, ఒక నియమం వలె, నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటాడు, తగినంత స్వతంత్రంగా లేడు, అతను నటించడం కంటే కలలు కనేవాడు, ఫాంటసీ ప్రపంచంలో జీవించడం మరియు సహచరులతో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం కష్టం. ఈ ప్రవర్తనతో, తల్లిదండ్రులు మరింత ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు, తద్వారా అతని స్వీయ సందేహాన్ని రేకెత్తిస్తారు.

మరోవైపు, పిల్లవాడు ఆత్రుతగా మరియు అధిక రక్షణ కలిగిన తల్లిదండ్రులుగా మారవచ్చు - అధిక సంరక్షణ మరియు ముందు జాగ్రత్త వాతావరణంలో. అప్పుడు అతను చాలా తక్కువ, తన అభిప్రాయం మరియు కోరికలు ఎవరికీ అవసరం లేదు లేదా ఆసక్తికరంగా ఉండవు అనే భావనను పొందుతాడు. మరియు అలా అయితే, ప్రపంచం అనూహ్యమైనది మరియు నిరంతర ప్రమాదాలతో నిండి ఉంటుంది.

తదుపరి దృశ్యం తల్లిదండ్రుల యొక్క విరుద్ధమైన డిమాండ్లు: తండ్రి పెంపకం ప్రక్రియను కఠినంగా సంప్రదించినప్పుడు మరియు తల్లి అతని అవసరాలన్నింటినీ తక్కువగా అంచనా వేస్తుంది. ఒక పోల్ మరియు మరొక మధ్య నలిగిపోతుంది, పిల్లవాడు నిర్ణయాలు తీసుకోలేడు, ఇది అతని ఆందోళన స్థాయిని పెంచుతుంది.

- చాలా కాలం క్రితం, "కుటుంబ ఆందోళన" అనే భావన మనస్తత్వశాస్త్రంలో కనిపించింది, - చెప్పారు మనస్తత్వవేత్త జన్నా లూరీ. - ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది వయోజన కుటుంబ సభ్యులు అనుభవించే తరచుగా సరిగా గ్రహించని ఆందోళన యొక్క స్థితిని సూచిస్తుంది. సంబంధాల కొనసాగింపు గురించి సందేహాలు, డబ్బుతో సమస్యలు, విద్యపై విభిన్న అభిప్రాయాల వల్ల ఆందోళన కలుగుతుంది ... ఇవన్నీ, వాస్తవానికి, పిల్లలకి ప్రసారం చేయబడతాయి, చాలా తరచుగా అతను కుటుంబంలో సమస్యలకు సూచికగా మారతాడు.

అదనంగా, మానసిక స్థాయిలో, "నేను" యొక్క స్వంత చిత్రం గురించి తప్పు ఆలోచనలు, క్లెయిమ్‌ల యొక్క సరిపోని స్థాయి, లక్ష్యం గురించి తగినంత అవగాహన లేకపోవడం, కార్యాచరణ యొక్క వివిధ రంగాల మధ్య ఎంచుకోవలసిన అవసరం వంటి అంతర్గత సంఘర్షణతో ఆందోళన చెందుతుంది. , మరియు మొదలైనవి.

ముప్పు విశ్వం

ఒక వ్యక్తి ఆందోళన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు అతనికి ఏమి జరుగుతుంది?

- లక్షణ లక్షణాలలో ఒకటి కండరాల బిగింపు, దీనిలో ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది - సాధారణంగా కాలర్ జోన్, - Zhanna Lurie చెప్పారు. - తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఉద్రిక్తత గురించి తెలియదు, కొంత అసౌకర్యాన్ని మాత్రమే అనుభవిస్తాడు. ఇది నిరంతరం జరిగితే, బిగింపులు దీర్ఘకాలికంగా మారుతాయని మరియు కదలిక స్వేచ్ఛను పరిమితం చేసే ఒక రకమైన షెల్‌గా మారుతాయని బెదిరిస్తుంది మరియు ఈ ప్రాంతంలో సంచలనాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. కాలర్ జోన్ యొక్క ఆవర్తన మసాజ్, వాస్తవానికి, కొంతకాలం ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, కానీ ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిలో జీవించడం కొనసాగించినట్లయితే సమస్య నుండి బయటపడదు.

ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతాడు, చిరాకుగా ఉంటాడు, విచ్ఛిన్నం అంచున ఉంటాడు, సులభంగా భయపడతాడు, ఏకాగ్రతతో ఉండలేడు, నిద్రలేమితో బాధపడతాడు, త్వరగా అలసిపోతాడు. పరిసర ప్రపంచం అతనిచే ప్రమాదాలు మరియు బెదిరింపుల విశ్వంగా భావించబడుతుంది మరియు ఈ స్థితి తదనంతరం న్యూరోసిస్‌గా మారుతుంది, - జీన్ లూరీ చెప్పారు. - అతను తనకు భిన్నంగా చెప్పేది తరచుగా వింటాడు, హానిచేయని సందేశాలకు తీవ్రంగా మరియు బాధాకరంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు, యజమాని యొక్క ఏదైనా పదాలను వ్యక్తిగత అవమానంగా భావిస్తాడు. అలాంటి వ్యక్తి తప్పు చేయడానికి చాలా భయపడతాడు, అది తన జీవితమంతా పతనం అని గ్రహించాడు.

అయితే, ఆందోళనకు సానుకూల వైపు కూడా ఉంది. ఇది నిజమైన ప్రమాదాలు, గాయం, నొప్పి, శిక్ష యొక్క అవకాశం గురించి హెచ్చరిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి సమయానికి చేరుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఒక వ్యక్తి మొదటి తేదీకి వెళ్లడం లేదా ప్రేక్షకుల ముందు మాట్లాడటం గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం.

మేము పోరాడి గెలుస్తాము!

నిపుణులు అంటున్నారు: ఒక వ్యక్తి కొన్ని నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు, అతను వాటిని అమలు చేయగలడని ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు, మరియు ఫలితం అతనికి చాలా ముఖ్యమైనది, విలువైనది అయినప్పుడు ఆందోళన దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సంభవిస్తుంది. అంటే, వాస్తవానికి, ఆందోళన మన జీవితంలో చాలా వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో మరియు మీ అనుభవాలను సరైన దిశలో ఎలా నడిపించాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

● మీ ఆందోళన యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం: అది వాస్తవమైనదా లేదా ఊహించినదా. దీన్ని చేయడానికి, మీరే కొన్ని ప్రశ్నలను అడగండి: నేను నాకు భయపడేది ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు అవసరమైనది? నేను భయపడుతున్నట్లుగా ప్రతిదీ మారితే జరిగే చెత్త ఏమిటి? ఇది భిన్నంగా జరిగితే ఏమి జరుగుతుంది? ఇది ముఖ్యమైనది కానిది నుండి వేరు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

● సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు ప్రపంచంలో ఎక్కువ మంది మంచి వ్యక్తులు ఉన్నారని మరియు ఈ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరూ మీకు హానిని కోరుకోరని వాస్తవం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి.

● తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరే డ్రైవ్ చేయవద్దు: అలసిపోయిన స్థితిలో, అన్ని ప్రతిచర్యలు చాలా తీవ్రంగా అనుభవించబడతాయి.

● మీకు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి లేదా కనీసం ప్రయత్నించండి. కానీ స్వీయ-శిక్షణలోకి జారకుండా ఉండటం మంచిది: ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి నిజమైన ప్రమాదాలను గుర్తించడు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి తన బలాన్ని అంచనా వేయడు, కానీ సమస్య కేవలం ఉనికిలో లేదని నటిస్తుంది.

మీరు స్థిరమైన ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి భయపడుతున్నారో చెప్పలేకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని చాలా ఆందోళన చెందుతున్నది ఏమిటి? మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేయగలరు? సమాధానం కనుగొనబడకపోతే, ఏదైనా సానుకూలంగా ఊహించుకోండి. మరియు నిపుణుడి సందర్శనను వాయిదా వేయవద్దు: కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు తదుపరి ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి అతను మీకు సహాయం చేస్తాడు.

మార్గం ద్వారా

ఆందోళన స్థాయిని దాటితే, అది భయాందోళనగా మారుతుంది. దాని ప్రధాన సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: లోతుగా శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం, మైకము, పాక్షిక మూర్ఛ / మూర్ఛ, స్పృహ యొక్క మబ్బులు, వెఱ్ఱి హృదయ స్పందన, శరీరం అంతటా వణుకు, తీవ్రమైన చెమట, ఊపిరాడటం, వాంతులు. అలాగే అజీర్ణం, శరీరంలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు. ఒక వ్యక్తి చలిలోకి విసిరివేయబడ్డాడు, ఆపై వేడిలోకి విసిరివేయబడ్డాడు, అతను ఏమి జరుగుతుందో అవాస్తవంగా భావిస్తాడు (శరీరం నాది కాదని అనిపిస్తుంది), నొప్పి లేదా అతని ఛాతీలో నొక్కడం, అతను చనిపోబోతున్నట్లు అతనికి అనిపిస్తుంది. లేదా వెర్రి వెళ్ళు. భయాందోళనలు ప్రారంభమయ్యాయని అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ జాబితా నుండి కనీసం మూడు లేదా నాలుగు సంకేతాలు సరిపోతాయి. మరియు ఇక్కడ మీరు నిపుణుడు లేకుండా చేయలేరు.

వ్యక్తిగత అభిప్రాయం

అలెక్సీ రోమనోవ్:

- ఆందోళన అనే భావన ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఉంటుంది. కానీ మీరు దానికి లొంగనవసరం లేదు. షాంపైన్ బాటిల్‌ను విప్పడం ద్వారా లేదా ది మ్యారేజ్ ఆఫ్ ఫిగరోని మళ్లీ చదవడం ద్వారా మీ దృష్టి మరల్చుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కనిపించేంత కష్టం కాదు. అది నన్ను రక్షిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వీధిలో నడుస్తున్నారు, మీరు ఒక స్టాల్ నుండి చెడు సంగీతం వినబడతారు, అది ఖచ్చితంగా మీకు అతుక్కుంటుంది మరియు మీ తలపై తిరుగుతుంది, అప్పుడు నేను సంకల్ప ప్రయత్నంతో సంగీతం నుండి మంచిని గుర్తుంచుకోవాలని నన్ను బలవంతం చేసుకుంటాను. మరియు ఆమె అర్ధంలేనిదాన్ని బయటకు నెట్టివేస్తుంది. కాబట్టి ఇది ఆందోళనతో కూడుకున్నది. వీధుల్లో దిగులుగా ఉన్న వ్యక్తులు చెడు గురించి ఆలోచిస్తారు. ఇది చెడ్డ అలవాటు, కానీ దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా సులభం. మీరు కేవలం ప్రయత్నం చేయాలి. బలమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం కష్టం, అనుభవజ్ఞులైన మార్గదర్శకత్వంలో మీకు భారీ శిక్షణ అవసరం. చిన్న వయస్సులో, సూపర్ ఎమోషన్స్ సృజనాత్మకతకు సహాయపడింది, ఇప్పుడు నేను వాటిని నివారించాను. తెలివైన వ్యక్తి ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది, ఇది వయోజన జీవి యొక్క ఆస్తి మాత్రమే. అనుభవం నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు, మీరు ముందుగా చూసినప్పుడు అది మిమ్మల్ని సాయుధ నౌకగా మారుస్తుంది - ఆయుధాలు, హెచ్చరించడం మరియు దేనిలోనూ పాల్గొనడం లేదు.

టెన్షన్ మరియు ఆందోళన అనేది కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితులకు సాధారణ ప్రతిచర్య, అయినప్పటికీ, ఇబ్బందుల పరిష్కారం తర్వాత, అది దాటిపోతుంది. ఆందోళన మరియు ఆందోళన యొక్క స్థితిని కలిగించే కాలాల్లో, ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించండి, జానపద నివారణలను ప్రయత్నించండి.

ఆందోళన అనేది శారీరక లేదా మానసిక ముప్పుకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఒక ముఖ్యమైన లేదా కష్టమైన సంఘటనకు ముందు తీవ్రమైన ఆందోళన సంభవించవచ్చు. ఇది త్వరగా దాటిపోతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి, ఆందోళన దాదాపుగా కట్టుబాటు అవుతుంది, ఇది వారి రోజువారీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ బాధాకరమైన పరిస్థితిని దీర్ఘకాలిక ఆందోళన అంటారు.

లక్షణాలు

ఆందోళన యొక్క తీవ్రమైన స్థితి అస్పష్టంగా లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, స్పష్టంగా నిర్దేశించబడిన ముందస్తు సూచనలో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది శారీరక లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది - కడుపు తిమ్మిరి, నోరు పొడిబారడం, గుండె దడ, చెమటలు పట్టడం, విరేచనాలు మరియు నిద్రలేమి. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన కొన్నిసార్లు అసమంజసమైన ఆందోళనకు కారణమవుతుంది. కొందరు కారణం లేని భయాందోళనలకు గురవుతారు. లక్షణాలు ఊపిరాడకుండా ఉండటం, ఛాతీ నొప్పి, చలి, చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు, బలహీనత మరియు భయానక భావాలు; కొన్నిసార్లు అవి చాలా బలంగా ఉంటాయి, న్యూరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వారు మరియు వారి చుట్టూ ఉన్నవారు నిజమైన గుండెపోటుకు వాటిని తీసుకోవచ్చు.

ఆందోళన కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు

తరచుగా ఆందోళనను అనుభవించే వ్యక్తులకు యోగా తరగతులు ఉపయోగపడతాయి. వారు శారీరక మరియు మానసిక సడలింపును ప్రోత్సహిస్తారు, శ్వాస కూడా మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తారు. వ్యాయామం ఛాతీ మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ముఖ్యమైన శక్తి (ప్రాణ) యొక్క చెదిరిన ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి రూపొందించబడింది. ప్రతి దశలో ఐదు శ్వాసలను తీసుకోండి.

• మీ మోకాళ్లపై నిలబడండి, ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ తొడపై ఉంచండి. మీరు పీల్చినప్పుడు ఉదర గోడ ఎలా పెరుగుతుందో మరియు మీరు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు అది ఉపసంహరించుకుంటుంది.
• మీ అరచేతులను మీ ఛాతీకి ఇరువైపులా ఉంచండి. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఛాతీని పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ చేతులతో నొక్కడం, గాలిని బయటకు తీయడం.
• మీ ఉదర కండరాలను బిగించండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ భుజాలు మరియు ఛాతీ పైభాగాన్ని పైకి లేపండి మరియు మీ ఉదర కండరాలను సడలించడం ద్వారా మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు వాటిని తగ్గించండి.

ఆందోళన యొక్క భావన ఎలా వ్యక్తమవుతున్నా, అది అలసిపోతుంది, బలహీనపరుస్తుంది; చివరికి, శారీరక ఆరోగ్యం తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. వ్యాధి యొక్క మూల కారణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనడం అవసరం. నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఆందోళన భావాలను ఎలా నివారించాలి?

అబ్సెసివ్ న్యూరోసిస్

అబ్సెసివ్ న్యూరోసిస్ అనేది ఒక వ్యక్తి తమ చేతులను కడుక్కోవడం, లైట్లు ఆపివేయబడిందో లేదో నిరంతరం తనిఖీ చేయడం లేదా విచారకరమైన ఆలోచనలను పదే పదే రీప్లే చేయడం వంటి ఏదైనా చేయవలసిన అవసరం ఉందని భావించే రుగ్మత. ఇది కొనసాగుతున్న ఆందోళన స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రకమైన ప్రవర్తన సాధారణ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, నిపుణుడిని చూడండి.

(banner_ads_body1)

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో, శరీరం సాధారణం కంటే వేగంగా పోషకాలను కాల్చేస్తుంది, మరియు అవి భర్తీ చేయకపోతే, నాడీ వ్యవస్థ క్రమంగా క్షీణిస్తుంది, ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి ఆహారం ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు.

గమనిక!మీరు మీ స్వంతంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేకపోతే, చింతించకండి. ఈ రోజు మా మెటీరియల్‌లో మీ ఉపశమనాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో చాలా ఉన్నాయి.

మీ నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీ ఆహారంలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు కూరగాయలు), విటమిన్లు (ముఖ్యంగా B గ్రూప్) మరియు ఖనిజాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాధించడానికి, తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. విశ్రాంతి, శారీరక శ్రమ మరియు వినోదం యొక్క శ్రావ్యమైన కలయిక మీకు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన యొక్క భావాలను చికిత్స చేయడం

మీ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మీరే చాలా చేయవచ్చు.

• ఆత్మజ్ఞానం. రోగలక్షణ పరిస్థితి యొక్క కారణాల గురించి ఆలోచించడం వాటిని అధిగమించడానికి మొదటి అడుగుగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఎగరడానికి భయపడటం వంటి ఫోబియాలకు లోనవుతున్నట్లయితే, మీరు మీ భయాన్ని నిర్దిష్టమైన వాటిపై కేంద్రీకరించవచ్చు.
• సడలింపు. ఎవల్యూషన్ మన శరీరాన్ని ఏదైనా ప్రమాదానికి కారణమయ్యే విధంగా ప్రోగ్రామ్ చేసింది, ఇది అసంకల్పిత శారీరక మార్పులలో వ్యక్తీకరించబడింది, ఇది శరీరాన్ని "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందనకు సిద్ధం చేస్తుంది. శారీరక మరియు మానసిక అన్‌లోడ్ యొక్క పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆందోళన అనుభూతిని తొలగించవచ్చు. దీన్ని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
• వ్యాయామం లేదా ప్రయత్నం అవసరమయ్యే ఇతర శారీరక శ్రమను ప్రయత్నించండి, ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ శక్తిని విడుదల చేస్తుంది.
• ప్రశాంతంగా ఏదైనా చేయండి.
• విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం బోధించే సమూహ తరగతిని ప్రారంభించండి లేదా ఆడియో లేదా వీడియో క్యాసెట్‌లో రిలాక్సేషన్ కోర్సును ఉపయోగించండి.
• ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు రోజుకు రెండుసార్లు లేదా మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడైనా చేయండి. విశ్రాంతి యోగా వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
• బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు కలిసే చోట చేతి వెనుక భాగంలో ఉన్న యాక్టివ్ పాయింట్‌పై మీ బొటనవేలును నొక్కడం ద్వారా మీరు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు. 10-15 సెకన్ల పాటు మూడు సార్లు మసాజ్ చేయండి. గర్భధారణ సమయంలో ఈ పాయింట్‌ను తాకవద్దు.

హైపర్‌వెంటిలేషన్ అప్రమత్తంగా ఉంది

ఆందోళన స్థితిలో మరియు ముఖ్యంగా భయాందోళన భయం యొక్క వ్యాప్తి సమయంలో, శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది మరియు ఉపరితలంగా మారుతుంది, శరీరంలో ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ నిష్పత్తి చెదిరిపోతుంది. ఆక్సిజన్‌తో ఊపిరితిత్తుల యొక్క ఓవర్‌సాచురేషన్ లేదా హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను తొలగించడానికి, మీ పొత్తికడుపు పైభాగంలో మీ చేతితో కూర్చుని, పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా మీరు పీల్చినప్పుడు మీ చేయి పైకి లేస్తుంది. ఇది నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

(banner_ads_body1)

కాగ్నిటివ్ థెరపీ. ధృవీకరణలను అభ్యసించడం మీ ఆలోచనలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ప్రతికూలమైన వాటి కంటే జీవితం మరియు వ్యక్తిత్వం యొక్క సానుకూల అంశాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది. మీ సందర్భానికి సరిపోయే చిన్న వాక్యాలను వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంభావ్య యజమాని ద్వారా ఇంటర్వ్యూ చేయబోతున్నట్లయితే "నేను ఈ ఉద్యోగానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను". ఈ పదబంధాలను బిగ్గరగా పునరావృతం చేయడం లేదా వాటిని చాలాసార్లు వ్రాయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన మానసిక వ్యాయామం వారి సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా సహజ లేదా సహజమైన ప్రతిచర్యలను మార్చడానికి ఉద్దేశించిన అభిజ్ఞా చికిత్సలో ఒక భాగం. కొంతమంది వ్యక్తుల చర్యలకు సానుకూల వివరణ కోసం డాక్టర్ మీ ఆలోచనలను నిర్దేశించవచ్చు: ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు దుకాణంలో మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపలేదు, ఆమె మిమ్మల్ని ఇష్టపడనందున కాదు, కానీ మిమ్మల్ని చూడలేదు, ఆలోచిస్తూ ఏదో విషయం గురించి. అటువంటి వ్యాయామాల సారాంశాన్ని గ్రహించిన తరువాత, మీరు వాటిని మీరే నిర్వహించవచ్చు. మీరు ప్రతికూల ప్రభావాలను తగినంతగా గ్రహించడం మరియు వాటిని మరింత సానుకూల మరియు వాస్తవికమైన వాటితో భర్తీ చేయడం నేర్చుకుంటారు.

ఆందోళన మరియు పోషణ

ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ మెదడుపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మెదడులో, ఇది సెరోటోనిన్‌గా మార్చబడుతుంది, ఇది ప్రశాంతతను ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా ప్రోటీన్ ఆహారాలలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. అదనంగా, కార్బోహైడ్రేట్ల ఏకకాల వినియోగంతో ఈ పదార్ధం యొక్క శోషణ మెరుగుపడుతుంది. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మంచి వనరులు పాలు మరియు బిస్కెట్లు, టర్కీ శాండ్‌విచ్‌లు లేదా చీజ్ శాండ్‌విచ్‌లు.

(బ్యానర్_యాన్_బాడీ1)

ఆహారం.ఆందోళన స్థితి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది లేదా పెంచుతుంది. B విటమిన్లు, విటమిన్ E, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పోషకాల కొరత ఆందోళనను పెంచుతుంది. చక్కెర మరియు తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులను మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. కెఫిన్ కలిగిన ఆల్కహాల్ మరియు పానీయాలను నివారించండి. బదులుగా, స్ప్రింగ్ వాటర్, పండ్ల రసాలు లేదా ఓదార్పు హెర్బల్ టీలను త్రాగండి.

అరోమాథెరపీ.మీరు శారీరకంగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీ భుజాలను సుగంధ నూనెలతో మసాజ్ చేయండి, వాటిని స్నానానికి లేదా ఇన్హేలర్లో జోడించండి. మసాజ్ ఆయిల్ సిద్ధం చేయడానికి, రెండు టీస్పూన్ల కోల్డ్ ప్రెస్డ్ వెజిటబుల్ ఆయిల్ - బాదం లేదా ఆలివ్ - మరియు రెండు చుక్కల జెరేనియం, లావెండర్ మరియు గంధపు నూనెలు మరియు ఒక చుక్క తులసిని జోడించండి. గర్భధారణ సమయంలో రెండోదాన్ని నివారించండి. మీ స్నానపు నీటిలో లేదా ఒక గిన్నె వేడి నీటిలో కొన్ని చుక్కల జెరేనియం లేదా లావెండర్ ఆయిల్ వేసి 5 నిమిషాల పాటు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

ఫైటోథెరపీ.మూడు వారాల పాటు, రోజుకు మూడు సార్లు, ఫార్మసీ వెర్బెనా, ఖాళీ వోట్స్ (వోట్మీల్) లేదా జిన్సెంగ్ నుండి ఒక గ్లాసు టీ త్రాగాలి. ఈ మూలికలు టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

(బ్యానర్_యాన్_బాడీ1)

పగటిపూట ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి, వివరించిన మూలికా మిశ్రమానికి చమోమిలే, మత్తునిచ్చే మిరియాలు (కావా-కావా), లైమ్ ఫ్లాసమ్, వలేరియన్, ఎండిన హాప్ కోన్స్ లేదా పాషన్ ఫ్లవర్ జోడించండి. ఉపయోగం ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పూల సారాంశాలు.ఫ్లవర్ ఎసెన్స్‌లు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. వారు వ్యక్తిత్వ రకాన్ని బట్టి వ్యక్తిగతంగా మరియు వివిధ కలయికలలో ఉపయోగించవచ్చు.

సాధారణ ఆందోళన కోసం, ఆస్పెన్ ఫ్లవర్, మిరాబెల్లె, లర్చ్, మిములస్, చెస్ట్‌నట్, సన్‌ఫ్లవర్ లేదా పెడుంక్యులేట్ ఓక్ ఫ్లవర్ ఎస్సెన్స్‌లను రోజుకు నాలుగు సార్లు తీసుకోండి. భయాందోళనకు గురైనప్పుడు ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు డాక్టర్ బక్స్ రెస్క్యూ బామ్ తీసుకోండి.

ఇతర పద్ధతులు.సైకోథెరపీ మరియు క్రానియల్ ఆస్టియోపతి ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

• ఆందోళన లేదా భయం యొక్క బలమైన భావాలు.
• ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి
• ఆందోళన డిప్రెషన్‌తో కూడి ఉంటుంది.
• నిద్రలేమి లేదా మైకము.
• మీకు పైన జాబితా చేయబడిన శారీరక లక్షణాలలో ఒకటి ఉంది.

ఆందోళన భావన అందరికీ సుపరిచితమే.

ఆధునిక ప్రపంచంలో ఆందోళనకు తగినంత కారణం కంటే ఎక్కువ: పనిలో ఒత్తిడి, కుటుంబ సంబంధాలలో సమస్యలు, విద్యా వైఫల్యం, ఆరోగ్య సమస్యలు.

కానీ జీవితంలో ప్రతిదీ బాగానే ఉంది మరియు ఆందోళన యొక్క భావన పుడుతుంది. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా.

భయాందోళనలకు అఫోబాజోల్ సహాయం చేస్తుందా? ఇప్పుడే తెలుసుకోండి.

ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన సంభవించవచ్చా?

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, దాదాపు ప్రపంచంలోని ప్రతి మూడవ వ్యక్తిఅతని జీవితాంతం, అతను అసమంజసమైన ఆందోళన పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటాడు.

అదే సమయంలో, ప్రపంచ జనాభాలో 5-8% మంది "సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత"తో బాధపడుతున్నారు. మనోరోగచికిత్సలో, ఈ వ్యాధి చాలా కాలం క్రితం విడిగా గుర్తించబడింది - 1980 లో.

దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, ఆందోళన యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉనికి లక్షణం, నిర్దిష్ట సంఘటనలతో సంబంధం లేనిదిజీవితంలో.

అదే సమయంలో, అనారోగ్యం లేదా ప్రమాదం గురించి తరచుగా వివరించలేని భయం ఉంది, ఒక వ్యక్తి తన గురించి మరియు అతని ప్రియమైనవారి గురించి ఆందోళన చెందుతాడు, చెడు సూచనలను వదిలించుకోలేడు.

అసమంజసమైన భయం అంటే ఏమిటి? మనస్తత్వవేత్త ఇలా అంటాడు:

రహస్య స్వభావం

సాధారణ ఆందోళన కారణాలు ఉంటే నిజమైన సమస్యలుజీవితంలో ఉత్పన్నమయ్యే, ఆందోళన రుగ్మతకు దారితీసే కారకాలు అంత స్పష్టంగా లేవు.

మనోరోగ వైద్యులు ఇంకా ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా పరిశోధించలేదు మరియు దాని రూపాన్ని సరిగ్గా రేకెత్తించే ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వలేరు. అయితే, ఉన్నాయి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు:

పానిక్ అటాక్స్ కోసం అనాప్రిలిన్ ఎలా తీసుకోవాలి? మా నుండి దాని గురించి తెలుసుకోండి.

కారణం లేని ఉత్సాహం యొక్క లక్షణాలు

అసమంజసమైన ఆందోళన మానసికంగా మరియు రెండింటిలోనూ వ్యక్తమవుతుంది శారీరక లక్షణాలు.

వాటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

సాధారణ రుగ్మత నుండి ఎలా వేరు చేయాలి?

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క ఉనికిని మీరు అనుమానించడానికి అనుమతించే అతి ముఖ్యమైన సంకేతం ఉత్సాహం కోసం ఒక లక్ష్యం కారణం లేకపోవడం.

ఆందోళన అనుభూతిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు మొదట జాగ్రత్తగా ఉండాలి మీ జీవితంలోని సంఘటనలను విశ్లేషించండి, సాధారణ భయం ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట మూలాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత నిర్ధారణకు మానసిక లక్షణాలు సరిపోతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక పరీక్ష ఉంది. అవసరం 0 నుండి 3 పాయింట్ల స్కేల్‌పై రేటుకింది లక్షణాల యొక్క ఇటీవలి అభివ్యక్తి:

• భయము, ఆందోళన, మానసిక స్థితి "పతనం అంచున";
• నియంత్రణలో ఆందోళన పొందడానికి అసమర్థత;
• వివిధ కారణాల కోసం తీవ్రమైన ఆందోళన;
• సడలించడం కష్టం;
• చంచలత్వం;
• చిరాకు లేదా ఆపుకొనలేని;
• ప్రతికూల సంఘటనల అంచనా.

14 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాయింట్లుబహుశా అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది.

అదనంగా, మీరు శారీరక స్థితిపై శ్రద్ధ వహించాలి.

కనీసం మూడు శారీరక లక్షణాల ఉనికి ఆందోళన సాధారణ స్థాయికి మించి మానసిక రుగ్మతగా అభివృద్ధి చెందిందని సూచిస్తుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత అనుమానం ఉంటే సైకోథెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోవడం మంచిదిమరియు పూర్తి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

మానసిక అసాధారణతలను వెల్లడించే ఖచ్చితమైన ప్రయోగశాల పరీక్షలు ఉనికిలో లేవు. అందువల్ల, వైద్యుడు మొదట సారూప్య లక్షణాలను కలిగి ఉన్న శారీరక వ్యాధులను మినహాయిస్తాడు (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, రక్తపోటు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మతలు, థైరాయిడ్ గ్రంధి).

ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం నుండి - ఆందోళన యొక్క స్థితి చాలా కాలం పాటు ఉన్నట్లయితే మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత లక్షణాలు:

తీవ్ర భయాందోళనలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

తేలికపాటి ఆందోళన లక్షణాల కోసం, చికిత్స ఉండవచ్చు ఔషధ చికిత్సను ఉపయోగించకుండా.

మనస్తత్వవేత్త లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం కారణం లేని భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

అదే మార్గం మంచి ఫలితంకండరాల సడలింపు, ఉదర శ్వాస, ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క పద్ధతులను చూపించు.

ఆకస్మిక, అనియంత్రిత దాడిఆందోళన అంటారు. ఈ సందర్భంలో, శారీరక లక్షణాలు చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు, రోగి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌ను అనుమానిస్తాడు.

తీవ్ర భయాందోళనల పునరావృతంతో లేదా ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు ఒక వ్యక్తిని సాధారణ జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధించే, అతని వృత్తిపరమైన లక్షణాలను ప్రభావితం చేసే శక్తిని చేరుకున్నప్పుడు, మందులను ఉపయోగించడం అవసరం.

ఈ వ్యాధికి, మనోరోగ వైద్యులు యాంజియోలైటిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచిస్తారు. బెంజోడియాజిపైన్ ట్రాంక్విలైజర్లు డయాజెపామ్ మరియు లోరాజెపామ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రోగి వ్యసనానికి గురికాకుండా నిరోధించడానికి, ఇవి మందులు చిన్న కోర్సులలో సూచించబడతాయి.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత చికిత్సలో యాంటిడిప్రెసెంట్లలో, సెరోటోనిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (సెర్ట్రాలైన్, ఫ్లూక్సేటైన్, డులోక్సేటైన్, ఎస్కిటోప్రామ్, ప్రీగాబాలిన్) అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.

ఈ మందులు చిన్న మోతాదులో సూచించబడతాయి, కానీ అవి సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి చికిత్స చాలా కాలం పడుతుంది.

బయంకరమైన దాడి. కారణం లేకుండా భయం. ఎలా చికిత్స చేయాలి:

స్త్రీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచాలి? మీరు మా వెబ్‌సైట్‌లో కనుగొంటారు.

నివారణ

ఆధునిక మానవుడు ఎదుర్కొంటున్నాడు చాలా ఒత్తిడిఅందువల్ల, అసమంజసమైన ఆందోళన నివారణ ప్రతి ఒక్కరికీ సంబంధించినది.

అన్నింటిలో మొదటిది, సైకోట్రోపిక్ పదార్థాల ప్రభావాలను మినహాయించడం, మద్యం, ధూమపానం మరియు కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం.

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తేలికపాటి శారీరక శ్రమ, సమతుల్య ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మనస్సు యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి గొప్పది యోగా మరియు ధ్యానం.

తీవ్రమైన మానసిక గాయం విషయంలో, మనస్తత్వవేత్తల సేవలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఎడతెగని ఆందోళన, ఆందోళన, కష్టాల నిరీక్షణ ఏ వ్యక్తి జీవితాన్ని అయినా నాశనం చేస్తాయి.

జీవిత ఆనందాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ అంతర్గత స్థితికి శ్రద్ధ వహించాలి, భౌతిక సంకేతాలను కంటికి రెప్పలా చూసుకోవద్దుమన శరీరం సరఫరా చేస్తుంది. అసమంజసమైన భయాలు వాటి మూలాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం పూర్తిగా సాధ్యమే.

అది లేకుండా జీవించడం అసాధ్యం. మేము ఆందోళన లేదా ఆందోళన అని పిలిచే అసహ్యకరమైన మరియు అస్పష్టమైన స్థితి గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఒక వ్యక్తి చెడు కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు ఇటువంటి సంచలనాలు తలెత్తుతాయి: చెడ్డ వార్తలు, సంఘటనల యొక్క అననుకూల కోర్సు లేదా ఏదైనా ఫలితం. చాలామంది ఆందోళనను ప్రతికూలంగా భావించినప్పటికీ, ఇది 100% మంచి లేదా చెడు కాదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా ఏవి? కలిసి దాన్ని గుర్తించండి.

ఆందోళన రుగ్మత: ఇది ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి అభివృద్ధి చేయగల ఒక రకమైన రుగ్మత ఆందోళన రుగ్మత. ఇది దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి. కాలానుగుణంగా, ప్రతి వ్యక్తి కొన్ని పరిస్థితుల కారణంగా ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.

ఆందోళన యొక్క రూపాన్ని చాలా తీవ్రమైన సంకేతం, శరీరంతో మార్పులు జరుగుతున్నాయని ప్రకటించింది. అందువల్ల, ఆందోళన మరియు ఆందోళన అనేది ఒక వ్యక్తి తన వాతావరణానికి అనుగుణంగా మారడంలో ఒక రకమైన కారకం అని మేము నిర్ధారించగలము, కానీ ఆందోళన ఎక్కువగా వ్యక్తీకరించబడకపోతే మరియు వ్యక్తికి అసౌకర్యం కలిగించకపోతే మాత్రమే.

ఆందోళన రుగ్మతలు ఎందుకు సంభవిస్తాయి

• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు (ఉద్దీపనకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనగా ఆందోళన సంభవిస్తుంది).
• తీవ్రమైన సోమాటిక్ వ్యాధులు (స్వయంగా అవి ఆందోళన కలిగించేవి. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, మెదడు గాయాలు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు మొదలైనవి).
• కొన్ని మందులు మరియు మందులు తీసుకోవడం (ఉదాహరణకు, మత్తుమందుల యొక్క స్థిరమైన వాడకాన్ని ఆకస్మికంగా ఆపడం అసమంజసమైన భావాలను కలిగిస్తుంది).
• గాలిలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఏకాగ్రత పెరుగుదల (ఆత్రుత ఆందోళన తీవ్రతరం మరియు రోగలక్షణ పరిస్థితి యొక్క మరింత బాధాకరమైన అవగాహనకు దోహదం చేస్తుంది).
• స్వభావం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు (కొంతమంది వ్యక్తులు వాతావరణంలో ఏవైనా మార్పులకు చాలా అవకాశం కలిగి ఉంటారు మరియు భయం, ఒంటరితనం, చంచలత్వం, సిగ్గు లేదా ఆందోళనతో మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తారు).

శాస్త్రవేత్తలు ఆందోళన పాథాలజీల రూపానికి సంబంధించిన రెండు ప్రధాన సిద్ధాంతాలను గుర్తించారు.

జీవసంబంధమైనది.ఏదైనా ఆందోళన శరీరంలోని జీవసంబంధమైన అసాధారణతల ఫలితమేనని ఆయన చెప్పారు. అదే సమయంలో, శరీరంలోని మార్పుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల క్రియాశీల ఉత్పత్తి జరుగుతుంది.

ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మత (వీడియో)

కారణాలు, లక్షణాలు, రకాలు మరియు చికిత్స యొక్క సమర్థవంతమైన పద్ధతులు మరియు అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని వదిలించుకోవటం గురించి సమాచార వీడియో.

ఆందోళన లక్షణాలు

కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అబ్సెసివ్ భయాలను చురుకుగా ఎదుర్కొనే యోధులు. ఇతరులు రౌండ్-ది-క్లాక్ టెన్షన్ స్థితిలో నివసిస్తున్నారు, స్పష్టమైన పాథాలజీ కొంత అసౌకర్యానికి కారణమవుతుందని గమనించకూడదని ప్రయత్నిస్తారు.

జీవితంలో, అవాంతర పాథాలజీలు తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి శారీరక లేదా భావోద్వేగ లక్షణాలు.

అన్నింటికంటే భావోద్వేగాలు. వారు అపరిమితమైన భయం, అన్యాయమైన ఆందోళన, మితిమీరిన చిరాకు, ఏకాగ్రత అసమర్థత, అలాగే మితిమీరిన భావోద్వేగ ఆందోళన వంటివాటిని నటిస్తారు.

అదనపు సమాచారం. తరచుగా ఒక వ్యక్తి భయంకరమైన పాథాలజీ యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలను గందరగోళానికి గురిచేస్తాడు మరియు అవయవాలు లేదా వాటి వ్యవస్థల వ్యాధుల కోసం వాటిని తీసుకోవచ్చు.

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన: సంబంధం ఉందా?

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలు దీని ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి:

• వ్యవధి (ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థిరత్వం);
• సాధారణీకరణ (ఆందోళన దైనందిన జీవితంలో ఏదో చెడు ఆశించడం, చెడు forebodings లో వ్యక్తమవుతుంది);
• నాన్-ఫిక్సేషన్ (ఆందోళన అనుభూతికి కారణమయ్యే సంఘటనలు మరియు కారకాలకు సంబంధించి ఎటువంటి పరిమితులు లేవు).

• ఆందోళనలు(నియంత్రించడానికి దాదాపు అసాధ్యమైన భావాలు, చాలా కాలం పాటు ఒక వ్యక్తిని కలవరపెట్టడం);
• మోటార్ వోల్టేజ్(కండరాల నొప్పులు, మైగ్రేన్లు, చేతులు మరియు కాళ్ళలో వణుకు, ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది);
• CNS హైపర్యాక్టివిటీ(ప్రధాన వ్యక్తీకరణలు అధిక చెమట, మైకము, వేగవంతమైన పల్స్, పొడి నోరు మొదలైనవి);
• జీర్ణాశయాంతర(, పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటం, );
• శ్వాసకోశ(శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో సంకోచం, మొదలైనవి);
• యురోజనిటల్(బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులలో, వారు అంగస్తంభన లేకపోవటం లేదా లిబిడోలో తగ్గుదల, మహిళల్లో - ఋతు అసమానతలు వంటి మానిఫెస్ట్ చేయవచ్చు).

సాధారణ రుగ్మత మరియు నిద్ర

అదనపు సమాచారం. సాధారణ రుగ్మతలు తరచుగా పూర్తి విశ్రాంతి రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం యొక్క అధిక పని మరియు అలసటకు దారి తీస్తుంది.

సాధారణ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తిని ఎలా గుర్తించాలి

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత: లక్షణాలు మరియు చికిత్స (వీడియో)

ఆందోళన-నిస్పృహ రుగ్మత

ఈ రకమైన రుగ్మతలకు మరొక పేరు, ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు సమాజంలో బాగా తెలిసినది, ఇది న్యూరోటిక్ డిజార్డర్స్ (న్యూరోసెస్). అవి వివిధ లక్షణాల కలయిక, అలాగే సైకోజెనిక్ రకం వ్యాధి ఉనికి గురించి అవగాహన లేకపోవడం.

అదనపు సమాచారం. సగటు వ్యక్తి జీవితంలో న్యూరోసిస్ ప్రమాదం 20-25%. మూడవ వంతు మంది వ్యక్తులు మాత్రమే అర్హత కలిగిన సహాయం కోసం నిపుణులను ఆశ్రయిస్తారు.

క్లినికల్ లక్షణాలు. ఇక్కడ, అన్నింటిలో మొదటిది, మేము ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం, అబ్సెసివ్ ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన అనుభూతి, శ్రద్ధ తగ్గిన ఏకాగ్రత, గైర్హాజరు, కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించే మరియు సమీకరించే సామర్థ్యం తగ్గడం గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

వృక్షసంబంధ లక్షణాలు. వారు పెరిగిన చెమట, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక, పొత్తికడుపులో నొప్పి, శరీరంలో వణుకు లేదా చలితో తమను తాము వ్యక్తం చేయవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో చాలా మంది సామాన్యమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో అనుభవించారు. ఆందోళన-డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క రోగనిర్ధారణకు ఒక వ్యక్తిని నెలల తరబడి హింసించే కనీసం అనేక లక్షణాల కలయిక అవసరం.

ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు

• స్త్రీలు.ఎక్కువ భావోద్వేగం, భయము మరియు ఎక్కువ కాలం నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందకుండా పేరుకుపోయే సామర్థ్యం కారణంగా. మహిళల్లో న్యూరోసిస్‌ను రేకెత్తించే కారకాల్లో ఒకటి హార్మోన్ల స్థాయిలలో తీవ్రమైన మార్పులు - గర్భధారణ సమయంలో, ఋతుస్రావం ముందు, రుతువిరతి సమయంలో, చనుబాలివ్వడం సమయంలో మొదలైనవి.
• నిరుద్యోగులు.బిజీగా ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఆందోళన-నిస్పృహ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువ. చాలా మందికి, శాశ్వత ఉద్యోగం మరియు ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యం లేకపోవడం నిరుత్సాహపరిచే అంశం, ఇది చాలా తరచుగా వ్యసనాల ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది - మద్యపానం, ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం కూడా.
• వంశపారంపర్య ధోరణి ఉన్న వ్యక్తులుఆందోళన రుగ్మతలు సంభవించే వరకు (తల్లిదండ్రులు బాధపడ్డ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పిల్లలు అసహ్యకరమైన అనారోగ్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది).
• ముసలివాళ్ళు(ఒక వ్యక్తి తన స్వంత సామాజిక ప్రాముఖ్యత యొక్క భావాన్ని కోల్పోయిన తర్వాత - అతను పదవీ విరమణ పొందడం, పిల్లలు వారి స్వంత కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం, అతని స్నేహితులలో ఒకరు చనిపోవడం మొదలైనవి, అతను తరచుగా న్యూరోటిక్-రకం రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేస్తాడు).
• తీవ్రమైన శారీరక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు.

భయాందోళనలు

ఆందోళన రుగ్మతల నిర్ధారణ

రోగనిర్ధారణ సమస్యలు చాలా అరుదు. అటువంటి రుగ్మత యొక్క నిర్దిష్ట రకాన్ని గుర్తించడం మరింత సమస్యాత్మకమైనది, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా వరకు ఒకే విధమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

చాలా తరచుగా, అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో, మానసిక వైద్యుడు ప్రత్యేక మానసిక పరీక్షలను నిర్వహిస్తాడు. వారు రోగ నిర్ధారణను స్పష్టం చేయడానికి మరియు సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని మరింత వివరంగా అధ్యయనం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు.

రోగికి ఆందోళన రుగ్మత ఉందని అనుమానం ఉంటే, డాక్టర్ ఈ క్రింది అంశాలను అంచనా వేస్తారు:

• లక్షణ లక్షణాల సంక్లిష్టత యొక్క ఉనికి లేదా లేకపోవడం;
• ఆందోళన లక్షణాల వ్యవధి;
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి ఆందోళన అనేది సామాన్యమైన ప్రతిచర్య కాదా;
• లక్షణాలు మరియు అవయవాలు మరియు వాటి వ్యవస్థల వ్యాధుల ఉనికికి మధ్య సంబంధం ఉందా.

ముఖ్యమైనది! ఆందోళన రుగ్మతలను నిర్ధారించే ప్రక్రియలో, ఫిర్యాదుల రూపాన్ని లేదా తీవ్రతరం చేయడానికి దారితీసిన కారణాలు మరియు రెచ్చగొట్టే కారకాలను గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ప్రాథమిక చికిత్సలు

వ్యతిరేక ఆందోళన ఔషధ చికిత్స. వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం అయినప్పుడు ఇది సూచించబడుతుంది మరియు వీటిని తీసుకోవడం కూడా ఉండవచ్చు:

• యాంటిడిప్రెసెంట్స్;
• బీటా-బ్లాకర్స్;
• ట్రాంక్విలైజర్లు.

ముఖ్యమైనది! మానసిక చికిత్స సెషన్లతో కలిపి మాత్రమే డ్రగ్ థెరపీ సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఘర్షణ. అధిక ఆందోళనకు చికిత్స చేసే మార్గాలలో ఒకటి. ఒక వ్యక్తి తనకు ప్రమాదకరం కాని వాతావరణంలో భయాన్ని అనుభవించే భయంకరమైన పరిస్థితిని సృష్టించడం పద్ధతి యొక్క సారాంశం. రోగి యొక్క ప్రధాన పని పరిస్థితిని నియంత్రించడం మరియు అతని భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం. అటువంటి పరిస్థితిని పునరావృతం చేయడం మరియు దాని నుండి బయటపడే మార్గం ఒక వ్యక్తిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఆందోళన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

హిప్నాసిస్. బాధించే ఆందోళన రుగ్మతను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. హిప్నాసిస్‌లో ఇమ్మర్షన్ సమయంలో, వైద్యుడు రోగిని తన భయాలతో ముఖాముఖికి తీసుకువస్తాడు మరియు వాటిని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తాడు.

శారీరక పునరావాసం. ప్రత్యేక ముప్పై నిమిషాల వ్యాయామాలు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం యోగా నుండి తీసుకోబడ్డాయి, నాడీ ఉద్రిక్తత, అలసట, అధిక ఆందోళన నుండి ఉపశమనం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో, ఆందోళన రుగ్మతలకు మందులు అవసరం లేదు. ఒక ప్రొఫెషనల్ సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌తో సంభాషణ తర్వాత వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు వాటంతట అవే తగ్గుతాయి, ఈ సమయంలో నిపుణుడు ఒప్పించే వాదనలు వినిపిస్తాడు మరియు ఒకరి స్వంత ఆందోళన, ఆందోళన, భయాలు మరియు వాటికి కారణమయ్యే కారణాలను విభిన్నంగా పరిశీలించడంలో సహాయపడుతుంది.

పిల్లలలో ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స

నివారణ చర్యలు

రోజువారీ ఒత్తిడి, ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆందోళన రుగ్మత అభివృద్ధిని నివారించడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:

• ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి (మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు పూర్తిగా తినలేకపోతే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రత్యేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవాలి);
• వీలైతే, కాఫీ, బలమైన టీ, ఆల్కహాల్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి (ఈ ఉత్పత్తులు నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు దారితీయవచ్చు);
• విశ్రాంతిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు (అరగంట మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం, ఇది ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, ఒత్తిడి, అధిక అలసట మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది);
• సంతృప్తిని ఇవ్వని మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగించని కేసుల జాబితా నుండి మినహాయించండి;
• శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకండి (క్రీడలు ఆడటం లేదా సామాన్యమైన ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటివి మారడానికి మరియు సమస్య గురించి శరీరాన్ని "మర్చిపోవడానికి" సహాయపడతాయి);
• ట్రిఫ్లెస్‌పై నాడీ పడకుండా ప్రయత్నించండి (ఆందోళన పట్ల మీ వైఖరిని మరియు దానికి కారణమయ్యే కారకాలను పునఃపరిశీలించండి).

తదుపరి వ్యాసం.