Nagkasakit ako minsan sa isang buwan para sa isang adultong dahilan. Ang madalas na sipon ay palaging pag-atake ng viral

Ito ay draughty, ang aking mga paa ay malamig, hindi ako nagbihis ng maayos, ako ay nag-over-insulated sa aking sarili, mayroong lahat ng mga uri ng mikrobyo sa paligid, mahina na bronchi, mahina ang mga tainga ... Napakaraming iba pang mga kadahilanan! Para sa isang tao na madalas na naghihirap mula sa sipon, gaano man siya kaingat, palaging mayroong at saanman ang dahilan para sa isa pang talamak na impeksyon sa paghinga, brongkitis, otitis, sinusitis, rhinitis, pharyngitis, laryngitis. At iba pa nang walang katapusang buwan-buwan, taon-taon, at, sa lumalabas, ang karamihan sa mga kapus-palad ay hindi natutulungan sa pamamagitan ng pagpapatigas (paano patigasin ang iyong sarili kung palagi kang nasa sipon?) , o sa pamamagitan ng iba't ibang mga banlawan, o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na herbal teas, o iba't ibang mga hakbang upang mapataas ang kaligtasan sa sakit. Ito ay hindi isang walang laman na pahayag. Sa isang pagkakataon, noong medyo malubha ang aking karamdaman at nagkaroon ng maraming iba't ibang mga reklamo at diagnosis, palagi akong nanlalamig sa loob ng halos dalawang taon. Bilang karagdagan, mayroon akong maraming mga pasyente, at lalo na ang mga bata, na nagdusa mula sa iba't ibang sipon 10-20 beses sa isang taon at kumbinsido sa hindi epektibo o mababa at pansamantalang bisa lamang ng karaniwang inaalok. mga hakbang sa pag-iwas sa sarili ko. May isa pang grupo ng mga kapus-palad - hindi naman sila madalas na sipon, ngunit matagal o napakatagal bago makaalis dito, lahat sila ay umuubo at pumutok ang kanilang ilong, pawis at hindi nagkakaroon ng lakas.
Ang pangkalahatang tinatanggap na ideya ng mababang kaligtasan sa sakit o mahina na mga mucous membrane bilang sanhi ng problema sa mga ganitong kaso ay mali. Ito ay kinumpirma ng marami sa aking mga pasyente, bata at matatanda, na nag-alis ng madalas na sipon. ng iba't ibang kalikasan.

Pangmatagalang pagsasanay ng integral sistematikong diskarte pinahintulutan akong itatag na ang pangunahing sanhi ng madalas na sipon ay allergy, iyon ay, hindi nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ngunit nadagdagan ang reaktibiti ng katawan, at pangunahin ang lymphoid tissue respiratory tract. Maaari kong sabihin nang higit pa sa kategorya - nang walang mga alerdyi, talamak o madalas na rhinitis, sinusitis, pharyngitis, brongkitis, otitis ay hindi umiiral. Bukod dito, dapat itong isipin na ang allergy ay hindi kinakailangang magpakita mismo sa mga pantal, hindi pagpaparaan sa anumang produkto, o sa ilang iba pang halatang panlabas na paraan. Ang talamak na pamamaga ng lymphoid apparatus ng mucous membrane na may pagkagambala sa daloy ng dugo, daloy ng lymph, metabolismo, at madaling impeksyon ay isa sa mga variant ng halatang allergy kasama ang klasikong urticaria.

Gayunpaman, ang gayong mahalagang mahalagang pahayag ay ang unang hakbang lamang patungo mabisang paggamot mga pasyente na may ganitong problema. Naturally, ang tanong ay lumitaw: ano ang mayroon ang lahat? tiyak na tao nagiging sanhi ng allergy? Ang mga may halatang alerdyi ay walang muwang na nagsasabi na ang sanhi ng kanilang allergy ay alinman sa pollen, o malamig, o tsokolate, o itlog, o strawberry, o washing powder... Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi kailanman ang sanhi ng allergy - ang mga ito ay lamang nakakapukaw ng mga kadahilanan, at ang dahilan ay isang dysfunction ng ilang mga organo na idinisenyo upang magbigay ng sapat na tugon sa iba't ibang mga allergens. Yaong na ang gayong mga organo ay gumagana nang hindi maganda (at hindi naman malinaw na may sakit) ay dumaranas ng mas mataas na allergy. Ang masyadong madalas na kawalan ng kakayahan ng mga doktor sa mga kaso ng madalas na sipon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa mga ganitong kaso mayroong isang pakikibaka alinman upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit o upang palakasin ang "mahina" na mga mucous membrane, habang ang mga organo ng salarin ay nananatili sa labas ng pansin. Una, ito ay nangyayari dahil ang tao ay hindi nakikita bilang isang sistema, kung saan ang mga mucous membrane at ang immune system ay hindi umiiral nang hiwalay mula sa lahat ng iba pang mga organo at tisyu, at pangalawa, dahil ang mga pagbabago sa mga organo, kahit na sila ay naisip, ay tinasa mula sa punto ng view: sila ba ay may sakit o hindi. may sakit, sa oras na iyon , kung paano sila maaaring hindi may sakit o malusog, iyon ay, ang mga pagbabago sa kanila ay maaaring magkaroon ng likas na katangian ng dysfunction.

Ang isang sistematikong diskarte ay natural na nagpapahiwatig na, sa kabila ng prayoridad na kontribusyon ng mga allergy sa madalas na sipon, ang isang tiyak na papel ay kabilang din sa iba pang mga karamdaman sa katawan na negatibong nakakaapekto sa metabolismo, sirkulasyon ng dugo, detoxification, at regulasyon.

Kaya ano ang sanhi ng allergy mismo? Ang katotohanan ay, sa kabila ng mga typological disorder sa katawan ng lahat ng gayong mga tao, ang dahilan ay palaging hindi lamang kumplikado, kundi pati na rin ang indibidwal. Ito ay kung saan ang isa sa mga pangunahing metodolohikal na mga prinsipyo ng gamot ay nagsisimula: ang paggamot ay dapat na mauna sa pamamagitan ng indibidwal na diagnosis sa direktang pakikipag-ugnay sa pasyente. Sa kasong ito, ang parehong pangunahing link at lahat ng kasama o nagpapalubha na mga sandali sa isang partikular na pasyente ay maaaring maitatag.

Nais kong tandaan na maaari kong ilarawan dito nang may sapat na detalye ang mga pangunahing typological na sanhi ng mga allergy at madalas na sipon, gayunpaman, para sa isang tanyag na publikasyon ito ay magiging masyadong kumplikado ng isang paglalarawan, at bukod pa, ito ang aking kaalaman. Sa medisina, ang kaalaman ay umiiral hindi lamang at hindi lamang bilang isang komersyal na kategorya, ngunit bilang isang paraan upang maiwasan ang siraan ang isang paraan o diskarte sa pamamagitan ng hindi tama o hindi tapat na paggamit. Masusuri lamang ang bisa ng isang paraan o diskarte kapag inilapat ito ng may-akda.

Sa kabila ng nasa itaas, magbibigay pa rin ako sa kabanatang ito ng mga rekomendasyon para sa paglaban sa iba't ibang karaniwang sipon. Wala akong pag-aalinlangan na kung maingat na isinasagawa ang mga ito, marami ang makakamit ng mga kahanga-hangang resulta, kahit na ang maximum na pagiging epektibo ay posible lamang pagkatapos ng direktang pakikipagtulungan sa pasyente.

Kaya, ang unang bagay na kailangang obserbahan ay ang paglilimita sa mga halatang allergens. Nangangahulugan ito hindi lamang kung ano ang nagdudulot sa iyo ng isang halatang allergy, kundi pati na rin kung ano ang nagpapataas ng iyong pangkalahatang allergy background para sa lahat ng tao: tsokolate, citrus fruits, puting asukal, maraming isda, maraming itlog, maraming puting karne ng manok, strawberry, maraming pulot.

Susunod, salitan sa pagitan ng mga araw na kumukuha bago ang oras ng pagtulog o 1 kutsarita langis ng castor, alinman sa 1-2 tablet ng allochol, o 2-3 tablet activated carbon(para sa mga bata, ayon sa pagkakabanggit, 1 kutsara ng kape ng langis, 1 tablet ng allochol, 1-2 tablet ng activated carbon).

Araw-araw pagkatapos ng tanghalian o hapunan, maglagay ng mainit na heating pad sa bahagi ng atay sa loob ng 10-20 minuto (right costal arch area).

I-massage ang likod ng ulo at leeg gamit ang iyong mga kamay o isang malambot na massage brush 1-2 beses araw-araw, gayundin ang masahe sa itaas na likod (sa itaas ng baywang) gamit ang iyong mga kamay o anumang massager o tuwalya. Sa gabi, maglagay ng mainit na heating pad sa itaas na likod sa loob ng 10-20 minuto.

Kumuha ng mainit na paliguan na may thyme 1-2 beses sa isang linggo. Para sa isang paliguan, maaari kang gumamit ng isang decoction (na may isang dakot ng mga halamang gamot) o mahahalagang langis thyme (3-5 patak), o maaari mo lamang banlawan pagkatapos maghugas gamit ang isang decoction ng thyme mula sa isang pitsel. Ang mga bata ay dapat uminom ng 2-5 patak ng langis para sa kanilang paliguan, depende sa kanilang edad.

Regular na magsagawa ng espesyal acupressure- acupressure. Sa kasamaang palad, hindi ako makakapagbigay ng mga indibidwal na puntos para sa bawat punto sa absentia, kaya gamitin ang mga rekomendasyon sa acupressure na ibinigay, halimbawa, sa mga brochure sa Shiatsu (Shiatsu). Siyempre, ang epekto ay magiging mas kaunti, ngunit iyon ang para sa mga ito. Mayroong dalawang mga prinsipyo dito: ang mga punto ay dapat i-massage hanggang sa ito ay sumakit sa loob ng 20 segundo hanggang 1.5 minuto, at mas madalas mas mabuti, iyon ay, magagawa mo ito hanggang dalawang beses araw-araw. Gayunpaman, magkakaroon ng magandang epekto kung magsagawa ka ng acupressure nang hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Maaaring mahirap ang acupressure sa maliliit na bata, ngunit dapat pa rin itong gawin pagdating nito. Naturally, ang mga maliliit ay hindi dapat masyadong masahe ang mga puntos.

Magsanay nang regular mga espesyal na pagsasanay mula sa hatha yoga - asanas. Una sa lahat, gawin ang birch tree, headstand, aso, ahas, tipaklong pose. Mayroon ding dalawang prinsipyo dito: dalas - mas madalas mas mabuti, ngunit hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo ay hindi masama; at ang pangalawang prinsipyo ay walang karahasan, iyon ay, magsagawa ng mga asana sa paraang walang hindi kasiya-siya o sakit. Kahit na sa una ay isagawa mo ang mga asana na clumsily at para sa isang napakaikling panahon, o kahit na gayahin lamang ang mga ito. Para sa mga maliliit na bata, ipinapayong gawing laro ang mga klase at, dahil malamang na hindi nila magagawa ang lahat ng tama, kahit paano ay gayahin ang mga asana.

Panghuli, regular na magsanay ng mga contrast procedure (shower, douches, rubdowns). Ang pinakamahalagang prinsipyo dito ay ang hindi karahasan at “mas madalas mas mabuti,” bagaman sapat na dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo. Huwag magsagawa ng mga kabayanihan, hindi mo kailangang pakuluan ang iyong sarili nang mahabang panahon, maraming beses at napaka malamig na tubig. Maaari kang gumawa ng dalawa o tatlong magkakaibang douse na may cool o kahit bahagyang cool at mainit na tubig. Ang punto dito ay hindi sa pagpapatigas sa kahulugan na ito ay karaniwang nauunawaan, ngunit sa pagsasanay sa mga iyon kumplikadong mekanismo, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay lumahok sa pagbuo sapat na mga reaksyon sa pagkakalantad sa mga allergens.

Kaya, nakatanggap ka ng malinaw, simple at hindi nakakapinsalang programa para sa pagtatrabaho sa iyong problema. Siyempre, pagkatapos ng direktang pagsusuri, ang program na ito ay magiging mas tumpak nang paisa-isa at medyo mas malawak (hindi ako makapagbigay ng ilang rekomendasyon nang walang direktang pagsusuri). Gayunpaman, ang nasa itaas ay sapat na para sa marami sa inyo na magagawang radikal na malutas ang iyong problema, dahil ang mga rekomendasyong ito, gaano man kasimple at malayo sa respiratory tract ang hitsura nila, gayunpaman ay nakakaapekto sa susi, sanhi ng mga mekanismo ng pagbuo ng madalas. sipon.

Idaragdag ko na sa parehong oras maaari silang maging kapaki-pakinabang paggamot sa homeopathic, anumang pisikal na edukasyon, regular na paggamit pampanumbalik na mga herbal na tsaa.

Lahat ng sinabi sa itaas tungkol sa madalas na sipon ay ganap na naaangkop sa madalas at talamak na otitis media, brongkitis, sinusitis, pharyngitis. Talamak na otitis media o sinusitis, ang brongkitis ay maaaring mangyari nang isang beses lamang sa isang buhay, bilang resulta, halimbawa, matinding hypothermia, pagpapahina ng katawan, madalas at talamak - bilang resulta lamang ng mga alerdyi. Kahit na ang tinatawag obstructive bronchitis, sa katunayan, ay talagang "tinatawag" lamang. Sa kasong ito, talagang walang tunay na gross organic obstructive na pagbabago sa bronchial mucosa. Sa bronchoscopy, makikita mo ang hindi pantay ng lumen ng bronchi, foci ng pamamaga, pagkasayang, hypertrophy, ngunit ito, muli, ay isang kinahinatnan allergic edema, hypertrophy ng lymphoid tissue na tumatagos sa mucosa, at pangalawang focal inflammatory at atrophic na pagbabago lamang. Pangalawa, dahil sa edematous tissue daloy ng dugo, lymph daloy, metabolic proseso, pagbabagong-buhay. Tulad ng madalas na sipon, sa pagsisimula ng systemic therapy halos palaging walang natitira, ang mga palatandaan ng obstructive bronchitis ay medyo mabilis na nawawala, otitis media, sinusitis ay huminto, at sa mga kaso ng pangmatagalang brongkitis. Ang tanging pagbubukod ay ang mga kaso ng sinusitis, noong dati mga interbensyon sa kirurhiko, pati na rin ang mga kaso ng brongkitis, na sinamahan ng foci ng fibrosis (sclerolysis) pagkatapos magdusa sa nakalipas na napakalubha talamak na brongkitis. Ang anumang dating traumatikong pinsala sa operasyon sa anumang organ ay nagpapahirap na magtrabaho kasama nito sa hinaharap, at ang dating malubhang proseso ng pamamaga, na madalas na umaalis sa fibrous foci, ay lumilikha ng isang talamak na focal na kahirapan sa daloy ng dugo at lymph, metabolismo, paglabas ng mga natural na pagtatago, pagbabagong-buhay. , na lumilikha ng isang pokus ng nutrient medium para sa pangalawang impeksiyon (impeksyon ay hindi ang sanhi ng mga sakit na pinag-uusapan, gaya ng karaniwang pinaniniwalaan, ang mga mikroorganismo ay dumarami lamang nang may kasiyahan sa walang pag-unlad na tisyu). Sa mga kasong ito, epektibo rin ang paggamot, ngunit kadalasan ay tumatagal ng mas matagal. Minsan hindi mo rin maabot ganap na epekto dahil sa mahinang resorption ng fibrous tissue.

Sa pangkalahatan, bilang isang patakaran, ang aking mga pasyente na may madalas na sipon, lalo na ang mga bata na dati ay nagkakasakit ng sampu hanggang dalawampung beses sa isang taon, o kahit na halos palaging may sipon, na sa susunod na taon ay may sipon lamang ng 1-2-3 beses at madaling magkasakit at hindi gaya ng dati, dalawa o tatlong linggo, ngunit dalawa o apat na araw. Hindi kapani-paniwala, ngunit ito ay katotohanan, habang makabagong gamot halos walang kapangyarihan sa mga ganitong kaso. Kapag kumukuha ako ng mga artikulo ng mga luminaries sa larangan ng paglaban sa mga karaniwang sipon, mga artikulong isinulat ng lubos na siyentipikong "kalmado", kung saan sinusuri ang daan-daang mga tagapagpahiwatig katayuan ng immune sa mga naturang pasyente, at sa huli ay may kasunod na malalim na konklusyon na, tila, hindi pa rin natin mahanap ang huling isa o dalawang tagapagpahiwatig upang maunawaan ang lahat, ngunit kapag lumitaw ang mga supernova device at mga pagsubok, mahahanap natin ang mga tagapagpahiwatig na ito at madaling malutas ang lahat ng mga problema - Nakaramdam ako ng takot para sa modernong gamot.

Gayunpaman, tapusin natin ang pag-uusap tungkol sa paggamot, at gusto kong gumawa ng isang huling mahalagang punto. Pasensya ka na! Sa kabila ng katotohanan na karamihan sa aking mga katulad na pasyente magandang resulta lilitaw, tulad ng sinabi ko, medyo mabilis, na may pagsusulatan paggamot, isinasaalang-alang ang hindi ganap na indibidwal na kalikasan, ito ay maaaring tumagal ng kaunti pa. Maging maagap at matiyaga, at ang iyong mga sipon ay magiging mas madali at mas madali at mas madalas.

Ang pagtukoy sa antas ng pagkamaramdamin sa mga sipon sa mga matatanda ay medyo simple; hindi siya dapat magkasakit ng higit sa anim na beses sa isang taon. Kung ito ay nangyayari nang mas madalas, pagkatapos ay kailangan mong tukuyin ang mga dahilan para dito hindi kasiya-siyang kababalaghan at pagkatapos maalis ang mga ito, palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Bagaman ang iba pang mga kadahilanan na humahantong sa isang sipon ay maaari ring makaapekto sa isang tao.

Mga sanhi

Kadalasan nangyayari na ang mga matatanda ay walang oras upang ganap na mabawi mula sa nakaraan nakakahawang sakit at agad na magkasakit sa susunod. Ang ritmo ng buhay ay nagdidikta na ikaw ay patuloy na gumagalaw, ngunit kung ang sakit ay hindi gumaling sa oras, maaari kang mahulog mula dito sa loob ng mahabang panahon. Ito ang pinakakaraniwang pagkakamali ng lahat ng mga pasyente; mas mabilis na magsimulang gumawa ng mga bagay, ngunit una sa lahat dapat kang maawa sa iyong katawan.

Naka-on mga dahilan ng video madalas na sipon sa mga matatanda:

Ang mga karaniwang sanhi ng sipon sa mga matatanda ay:

• Dysfunction ng bituka. Maaaring naglalaman ito ng maraming microbes na may masamang epekto sa microflora ng organ. Ang mga madalas na paglaganap ng mga sakit sa masa ay nangyayari sa panahon ng taglamig, ito ay nauunawaan, dahil sa isang koponan ang lahat ay nakaupo sa mga nakapaloob na espasyo na napakabihirang maaliwalas, at kung mayroong kahit isang tao na may sipon, mabilis niyang ipinapadala ang kanyang mga mikrobyo sa iba. Kung siya ay direktang nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, kung gayon ang kanilang mga katawan ay nag-iipon ng mga pathogenic microbes na nagpapababa ng kaligtasan sa tao.
• Hindi sapat na proteksyon sa panahon ng epidemya. Ang ilang mga tao, kahit na alam na marami ang dumaranas ng trangkaso o ARVI, umaasa na ito ay lilipas din sa kanila, ang katawan ay sapat na malakas upang labanan ang impeksiyon, at sila ay nagkakamali. Ang pang-unawa ng katawan sa sakit ay nakasalalay sa kalinisan at pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng proteksyon. Sa panahon ng rurok ng epidemya, kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon at labis na pisikal na pagsusumikap. Sa mahabang pamamalagi sa nakababahalang mga sitwasyon ang mga nervous at immune system ay ganap na pinigilan sa katawan, ito ay nakakaapekto sa gawain ng marami mahahalagang organo at maging ang mga daluyan ng dugo.
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang sistemang ito ay kayang lumaban sa anumang sakit; pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga impeksyon. Kung ang isang maliit na halaga ng mga nakakapinsalang bakterya ay nakapasok dito, ang mga antibodies ay agad na nakayanan ang mga ito; kapag nalantad sa kanila nang malaki at patuloy, ang immune system ay walang sapat na lakas upang maalis ang mga ito mula sa katawan. Maaaring bumaba ang kaligtasan sa sakit dahil sa pagkabigo ng mga organo tulad ng pali, bituka, pati na rin ang dugo at utak ng buto. Ang antas nito ay apektado din ng pagkakaroon ng mga bitamina, stress at masamang gawi.
• Kakulangan ng pagtulog. Buong-buo pahinga sa gabi dapat nasa pagitan ng 7 at 8 oras. Ang oras na ito ay sapat na upang ganap na maibalik ang iyong lakas at batiin ang araw nang may sigla sa susunod na umaga. Kung ang isang tao ay hindi makatulog o makatulog nang maayos at magsisimula sa loob ng maraming oras, pagkatapos ay nararapat na mahigpit na muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain at maglaan ng oras para sa pahinga. Kung mayroon kang insomnia, makatuwirang kumonsulta sa doktor upang siya ay magreseta mabisang gamot. Marahil ito ay mga sedative sa anyo ng motherwort, hops, oregano o valerian. Nakakatulong din ang mga nakakarelaks na paliguan at pagmumuni-muni bago matulog.
• Masamang ugali. Ang bahagyang saloobin sa alkohol, madalas na mga pahinga sa paninigarilyo, pagkain ng hindi malusog na pagkain - nakakaapekto sa kondisyon ng mga capillary at maaaring makagambala sa daloy ng dugo. Pinipigilan nila ang immune system at hindi pinapayagan itong ganap na labanan ang mga impeksyon, kaya dapat iwasan ang alkohol at tabako sa mga unang sintomas ng sipon.
• Edad. Ang sipon ay itinuturing na isang sakit sa pagkabata, para sa mga may sapat na gulang ito ay puno ng mga komplikasyon. Ito ay hindi para sa wala na mas mahusay na malampasan ang maraming mga sakit sa pagkabata nang mas maaga, dahil sa paglaon ay sinamahan sila ng mga malubhang problema at hindi napakadaling pagalingin. Sa katandaan, kailangan mong maglaan ng oras para sa pag-iwas at pagsubaybay sa iyong kalusugan, kung hindi, maaari kang maging masyadong madaling kapitan ng sipon.
• Mga antibiotic. Alinman sa kanila, ayon sa mga resulta ng pananaliksik, binabawasan ang kaligtasan sa sakit ng higit sa 50%. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng paggamot sa kanila; kung may pag-asa na gumaling nang wala sila, sasabihin niya ito sa iyo. Pumili para sa iyong sarili aktibong lunas ito ay hindi katumbas ng halaga, ito ay nagbabanta ng mga side effect, kahit na ang gamot ay inirerekomenda ng isang parmasyutiko, hindi niya magagawang tumpak na masuri ang kondisyon, at ang mga sikat na remedyo ay maaaring makatulong sa isang tao, ngunit maaaring hindi gumana sa iba.
• Kakulangan ng paggalaw. Nakaupo sa trabaho o ang pagpili ng gayong buhay ay maaaring humantong sa pisikal na kawalan ng aktibidad, at ang sakit na ito ay nagbabanta kakulangan ng oxygen organo, at ang mga sa kanila na responsable para sa estado ng immune system. Ang mga organ ng paghinga ay nagiging mas madaling kapitan sa sipon, na humahantong sa napipintong sakit mula sa isang nahawaang pasyente.
• Hindi sapat na kahalumigmigan sa loob ng bahay. Ito ay mahalaga na sa kuwarto kapag ang heating ay operating in malamig na panahon ang isang sapat na antas ng kahalumigmigan ay pinananatili, kung hindi man ang mauhog lamad ng bibig at ilong ay mabilis na natuyo at hindi ganap na mapanatili ang bakterya. Bukod dito, kahit na ang mga sakit sa ngipin ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng sakit.

Anong mga sanhi ng ubo na walang sipon ang pinakakaraniwan, at kung paano mo haharapin ang problemang ito ay inilarawan nang detalyado dito

Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit?

Mula sa lahat ng mga dahilan sa itaas para sa pagkakaroon ng sipon, sumusunod na ang pangunahing kalaban nito sa katawan ay ang kaligtasan sa sakit, kaya kailangan mong patuloy na dagdagan ito.

Mayroong ilang mga paraan upang palakasin ito:

• Sa pisikal. Ipakilala ang paglalakad, pagbibisikleta, at pagbisita sa mga swimming pool sa iyong pang-araw-araw na gawain.
• Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog.
• Painitin ang katawan. Hindi kinakailangan na agad na lumangoy sa isang butas ng yelo o buhusan ang iyong sarili ng tubig, ito ay sapat na upang kumuha malamig at mainit na shower, ang huli lang ang dapat na mainit na batis.
• Pag-aalis ng foci ng impeksyon. Nalalapat ito sa paggamot sa ngipin at tonsilitis.
• Pag-inom ng mga immunocorrective na gamot, na kinabibilangan ng iba't ibang balanseng pharmaceutical vitamin complex.
• Diet. Hindi ito dapat maglaman ng maraming pritong, pinausukan at de-latang pagkain; ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng higit pang mga gulay, prutas at gulay.
• Gamitin sapat na dami bitamina. Ang bitamina C ay matatagpuan hindi lamang sa mga bunga ng sitrus, kundi pati na rin sa mga cranberry, rose hips, repolyo at lingonberries. Ang bitamina A ay naroroon sa mga gulay, ubas at karot. Bitamina B sa mga itlog, mani at munggo. Ang bitamina E ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng iba't ibang mga langis ng gulay(mais, sunflower, flax at olive).
• Ang muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa micronutrient. Ang zinc, copper, magnesium at selenium ay matatagpuan sa legumes, karne, isda at atay.
• Acetylsalicylic acid. Sa tanong tungkol sa

(1 mga rating, average: 5,00 sa 5)

Halos bawat tao ay nagmamalasakit sa kakayahan ng kanyang katawan na lumaban iba't ibang sakit. Sa kabila nito, may mga layuning pangkat ng panganib ng mga tao na nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Una sa lahat, ang pagbabawas immune function tipikal para sa mga bagong silang at matatanda. Katulad na kababalaghan maaaring obserbahan pagkatapos paggamot sa kirurhiko. Nanghihina din ang katawan pagkatapos Mabibigat na karga at regular na stress.

Dahil sa lahat ng mga salik na ito, ang mga tao ay madalas na dumaranas ng sipon. Paano palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit iba't ibang paraan tinalakay sa artikulong ito.

Mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit

Kinakailangang bigyang-pansin ang mga gamot na iyon na naglalaman ng mga microelement na direktang nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit. Sa mga herbal na gamot, ang pinaka-epektibo ay ang mga naglalaman ng echinacea extract.

Paano palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit kung madalas kang magkaroon ng sipon: uminom ng ilang gamot kumplikadong paggamot. Sa kasong ito, ang pagkakataong tumawag by-effect mula sa isang labis na dosis ng isang gamot ay makabuluhang nabawasan. Paggamot sa droga Hindi inirerekumenda na magsagawa ng higit sa 4 na beses sa isang taon.

Tandaan! Ang epekto ng anumang mga gamot na nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit ay lilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa isang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng kurso.

Nakakatulong din ang mga synthesized na gamot (Trekrezan) na palakasin ang immune system, na mayroon ding nakapagpapalakas na epekto sa katawan.

Una sa lahat, ang mga iniresetang gamot ay lumalaban sa mga umiiral na impeksiyon. Susunod, ang mga proseso ng intracellular at metabolismo ay na-normalize. Sa mga huling yugto, ang katawan ay dapat na puspos ng mga bitamina at mahahalagang microelement.

Karamihan popular na paraan para mapataas ang immunity ay ang Anaferon, Blasten, Immunal, Manax at iba pa.

Mga bitamina complex upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Kabilang sa iba't ibang kilalang bitamina, ang mga antioxidant ay gumaganap ng isang proteksiyon na function para sa katawan.

Ang mga bitamina B ay walang mga tipikal na epekto sa pagsuporta sa immune. Gayunpaman, kung wala ang mga ito, ang katawan ay hindi gumagawa ng mga antibodies na epektibong lumalaban sa iba't ibang mga virus, mga libreng radikal at mga selula ng kanser.

Maaaring i-activate ang mga sangkap sa pangkat na ito proteksiyon function katawan, gawing normal ang komposisyon ng dugo pagkatapos ng mga sakit.

Ang pinakamalaking benepisyo para sa kaligtasan sa sakit ay matatagpuan sa mga sumusunod na bitamina:

1. Bitamina E– nagtataguyod ng paggaling ng sugat, moisturize ang balat at pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang microelement na ito ay nakikipaglaban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, nagbabala nagpapasiklab na proseso.
2. Bitamina C– ay lubhang popular sa mga taong madalas na dumaranas ng sipon. Alam ng maraming tao kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa elementong ito: sinisira nito ang mga molekula ng bakterya at mga virus nang hindi inilalabas ang mga ito mula sa daluyan ng dugo. Pinapataas ng bitamina ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga pathogen sa antas ng cellular.
3. Bitamina A– ang pangunahing tungkulin nito ay protektahan ang mga organo ng paningin, gayundin ng cardio-vascular system mula sa mga sugat ng iba't ibang uri. Nakakahadlang sa pag-unlad malignant na mga bukol prostate at dibdib.
4. Bitamina P9- ay isang mahalagang sangkap para gumana utak ng buto. Itong istraktura ay ang production base para sa lahat ng mga cell sa immune system ng tao. Samakatuwid, ang lakas ng immune system ay direktang nakasalalay sa pagkakaroon ng elementong ito sa katawan.

Ang mga bitamina ay nagbibigay ng pinakamalaking benepisyo kapag ginamit kasama ng mineral. kaya lang Sa panahon ng malamig na panahon, maaari kang magreseta ng mga sumusunod na complex: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Madalas akong magkaroon ng sipon: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa pagkain

Ang pinaka kumpletong kumplikadong mga bitamina ay matatagpuan sa berdeng asparagus. Bukod sa itong produkto pinayaman ng mga microelement, na hindi lamang nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit ng tao, ngunit nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda ng katawan.

Ang Asparagus ay lumalaban sa labis na asin sa katawan at perpektong nag-aalis ng mga lason at dumi. Tinutulungan nito ang mga bato na gumanap nang mas mahusay ang kanilang mga function. Ang asparagus ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka.

Malaki ang halaga ng isda sa dagat para sa pagpapalakas ng immune system. Lalo na iyong mga uri na naglalaman ng sapat na taba. Halos anumang seafood ay maaaring palakasin ang immune system salamat sa zinc na nilalaman nito.

Ang sauerkraut ay naglalaman ng mga sangkap na katulad ng pagkilos sa bifidobacteria. Ang mga sangkap na ito ay normalize ang paggana ng mga bituka - isang mapagkukunan ng mga immune cell. Salamat kay sauerkraut mayaman sa bitamina C, fluoride, zinc at yodo, nagiging pinakamahalagang supplier ang produktong ito kapaki-pakinabang na mga sangkap sa panahon ng taglagas-taglamig.

Ang sariwang labanos ay pinagmumulan ng hibla, bakal at isang buong kumplikadong bitamina. Pina-normalize nito ang paggana ng circulatory system at mga sistema ng pagtunaw, tumutulong sa paggamot mga sakit sa baga, pinahuhusay ang mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan. Pinakamataas na benepisyo mula sa paggamit nito ay magiging sa tagsibol, kapag ang katawan ay humina pagkatapos ng taglamig.

Ang mansanas ay may pinakamataas na konsentrasyon ng bakal sa mga prutas. Ito ang pinakakapaki-pakinabang na pananim sa mapagtimpi klima zone. Ang pangunahing bentahe nito ay ang mahabang buhay ng istante. Maraming mga varieties ang maaaring maimbak sa buong taglamig at kahit hanggang sa unang bahagi ng tagsibol, kapag ang mga sariwang gulay at damo ay hindi pa magagamit.

Mga pampalasa na nagpapalakas at nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit

Maaari mong dagdagan ang iyong kaligtasan sa sakit hindi lamang mga gamot. Maaaring makamit ng mga gourmet ang layuning ito sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang mga paboritong pampalasa sa pagluluto.

Ang luya ay may antipyretic at analgesic effect. Pinipigilan ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at pathogenic bacteria. Tradisyunal na medisina ginagamit ang pampalasa na ito upang gamutin ang mga sakit sa pagtunaw sa parehong mga bata at matatanda. Maaaring mapawi ng luya ang mga sintomas ng toxicosis sa mga buntis na kababaihan.

Rosemary ay malakas na antioxidant, pagbibigay ng karagdagang epekto ng antifungal. Ginamit sariwa at tuyo. Pananaliksik ng halamang ito Nakilala nila ang mga sangkap sa komposisyon nito na pumipigil sa pag-unlad ng stroke at iba pang mga sakit sa utak. Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng isang epidemya sipon Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 4 g ng sariwang rosemary.

Ang Rosemary ay isang malakas na antioxidant na may karagdagang antifungal effect. Makakatulong ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit laban sa madalas na sipon.

Ang pinaka-accessible at kilalang pampalasa na nagpapalakas ng immune system ay bawang. Kabilang dito ang higit sa 100 mga kemikal na sangkap, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Sa mga buwan ng taglamig, inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 1 clove ng bawang.

Ito ay sapat na upang labanan ang mga impeksyon at bawasan ang tagal ng sipon. Ang bawang ay napatunayang klinikal na may mas makapangyarihan therapeutic effect kaysa sa karamihan ng mga gamot.

Mga inumin upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit

Isa sa mga pinaka-accessible at masustansyang inumin ay cranberry juice . Maaari itong ihanda mula sa sariwa o frozen na prutas. Among kapaki-pakinabang na mga katangian Ang inumin ay nagkakahalaga ng pagpuna sa paglaban sa bakterya, pagpapalakas ng immune system, pati na rin ang pagpapabuti ng mga pag-andar ng mga bato at pantog.

Para sa pagluluto, dapat mong gamitin ang mga durog na berry, ibinuhos ng tubig na kumukulo. Idagdag sa panlasa natural na pulot o asukal. Mag-iwan ng 5 minuto. Uminom ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw sa maliliit na sips.

Ang tsaa ng luya ay nakapagpapagaling na inumin, na makakatulong na mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa buong taon . Para sa pagluluto nakapagpapagaling na pagbubuhos kakailanganin mo ng 1 tbsp. l. tinadtad na ugat ng luya. Ibuhos ang 200 mg ng tubig na kumukulo at isara nang mahigpit sa lalagyan. Ang inumin ay magiging handa na inumin sa loob ng 15 minuto.

Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng lemon o pulot sa iyong tsaa. Uminom bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.

Rosehip infusion ay naglalaman ng isang rich complex sustansya , na hindi lamang nagpapalakas immune system, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan sa kabuuan.

Mas mainam na magluto ng rose hips sa isang termos. Para sa 1 litro ng tubig magdagdag ng 3 tbsp. l. tinadtad na berry.

Ibuhos ang inumin sa loob ng 14 na oras. Upang mapahusay ang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pulot ay idinagdag sa pagbubuhos ng rosehip. Ang tincture ay dapat kunin pagkatapos kumain, 200 mg tatlong beses sa isang araw.

Mahalagang malaman! Ang inuming rosehip ay kapaki-pakinabang hindi lamang kapag madalas kang dumaranas ng sipon. Ito ay angkop para sa pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit sa mga kaso tulad ng post-mortem mga operasyong kirurhiko, kapag nag-diagnose ng pancreatitis, hepatitis at cholecystitis.

Nagbabago ang pamumuhay bilang isang paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang mga taong namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay ay kadalasang nagdurusa sa mga sipon (kung paano mapataas ang kaligtasan sa sakit ay tatalakayin sa ibang pagkakataon). Makakatulong sa pagbabago ng sitwasyon katamtamang pagkarga at wastong nutrisyon.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at oras ng paglilibang ay humahantong sa pagbaba sa pangkalahatang tono ng katawan. Dapat pagsikapan ng isa naglalakad, sa pinakamataas na pagtanggi sa personal na transportasyon. Regular na pagbisita sa pool o gym. Mas mabuting palitan ang panonood ng TV ng mga aktibong libangan.

Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang regular na stress, mga problema sa bahay at iba pang mga problema sa buhay ay pumukaw ng pagkagambala sa pahinga sa gabi. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging magagalitin, ang kanyang pagganap at pagkaasikaso ay bumababa, ang pagkapagod ay naipon at, sa huli, ang kanyang kalusugan ay lumalala.

Kawili-wiling katotohanan! Dahil sa kasaganaan sa talampakan aktibong mga puntos Ang regular na paglalakad na walang sapin ang paa (sa kalikasan at sa bahay) ay may positibong epekto sa immune system. Napatunayan ng mga medikal na siyentipiko na ang mga gustong lumakad nang walang sapatos ay hindi natatakot sa mga problema na nauugnay sa mahinang kaligtasan sa sakit.

Hardening at sauna upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit

Bilang karagdagan sa mga paraan na kinasasangkutan ng oral administration, may mga sukat ng pisikal na impluwensya sa katawan na maaari ding epektibong palakasin ang immune system.
Ang pinakakaraniwan sa kanila ay hardening.

Ang pamamaraang ito ay dapat magsimula sa isang komportableng temperatura ng tubig, unti-unting binababa ito.

Kahit na ang isang tao ay madalas na dumaranas ng sipon at nagsisikap na pataasin ang kaligtasan sa lalong madaling panahon, hindi siya dapat magmadali sa butas ng yelo upang subukan ang mga limitasyon ng iyong mga kakayahan. Ang ganitong panukala ay makakasama lamang sa iyong kalusugan.

Ang mga regular na pagbisita sa pool o gym ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan.

Karamihan isang kaaya-ayang pamamaraan Ang pagpapalakas ng immune system ay isang regular na pagbisita sa paliguan o sauna. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at mataas na temperatura hangin, ang katawan ay nag-aalis ng mga lason, mga daluyan ng dugo nagiging mas malinis, at lumalakas ang immune system.

Ang mga buntis na kababaihan, mga taong kamakailan ay nagdusa ng mga pinsala, at mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system ay dapat na umiwas sa pamamaraang ito.

Mga tradisyonal na recipe sa paglaban sa mahinang kaligtasan sa sakit

Pangunahing pakinabang katutubong recipe ay:

• pagkakaroon ng mga sangkap na kinakailangan para sa paghahanda ng mga gamot;
• ang lahat ng mga bahagi ay eksklusibong likas na pinagmulan;
• kadalian ng paghahanda at paggamit;
• napakahalagang komprehensibong tulong sa buong katawan.

Para sa pinakamahusay na epekto Ang mga recipe na ito ay dapat gamitin sa kumbinasyon. Ang mga ito ay angkop bilang mga hakbang sa pag-iwas sa buong taon at sa mga unang sintomas ng sipon. Ang mga recipe ay maaaring gamitin ng mga matatanda at bata.

Ang estado ng kalusugan ay direktang nakasalalay sa lakas ng immune system. Maaari itong suportahan bilang mga gamot, at sa tulong tamang diyeta nutrisyon at pisikal na epekto sa katawan. Nakakatulong din ang mga tradisyonal na recipe sa maraming tao.

Alamin kung paano mo mapapalakas ang iyong immunity sa video na ito:

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang madalas na sipon, panoorin ang video:

Teksto: Kira Plotovskaya

Ang sipon sa sarili nito ay isang hindi kanais-nais na bagay, ngunit kung ito ay "kumuha sa iyo sa lalamunan" nang paulit-ulit, ito ay dobleng nakakasakit at nakakainis. Bakit ang ilang mga tao ay palaging sipon, habang ang iba ay nilalamig nang hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang panahon?

Mga sanhi ng patuloy na sipon

Ang pinaka-halata at banal na dahilan para sa pinahaba, palagiang sipon maaaring tawagan hindi naaangkop na pag-uugali: halimbawa, hindi ka nagbibihis para sa lagay ng panahon, ang iyong mga sapatos ay regular na nabasa, lumalakad ka sa lamig nang walang sumbrero o bandana, at paminsan-minsan ay tumalon ka mula sa isang mainit na silid patungo sa lamig na may hindi naka-button na amerikana. Ngunit hindi lamang ito ang dahilan at dahilan kung bakit ka "nahuhuli" ng sipon paminsan-minsan. Ang patuloy na sipon ay maaari ding sanhi ng:

• Masamang gawi (paninigarilyo, workaholism, overeating);


• Pinahina ang kaligtasan sa sakit;


• Mga allergy na may mga palatandaan ng sipon (halimbawa, isang reaksyon sa alikabok o pollen, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang runny nose, matubig na mga mata, kasikipan sa lalamunan, kahinaan);


• Ang patuloy na pagkapagod at isang pamumuhay kung saan walang puwang aktibong libangan at malusog na pagkain;

Mga recipe para sa paggamot sa patuloy na sipon

Dahil ang patuloy na sipon ay higit na bunga kaysa sa ugat, kung gayon Ang tamang daan itigil ang isang serye ng walang humpay na sipon - hanapin ang dahilan na ito at alisin ito: kilalanin ang allergen, tanggihan masamang ugali, gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, at hindi habang wala ang iyong oras sa paglilibang sa piling ng malamig na mga kaibigan o kasamahan.

Bilang karagdagan, madalas na may mga kaso kung ang patuloy na sipon ay ang "unang kampanilya" ng ilang iba pang malubhang sakit - halimbawa, neurosis. Hindi ka hahayaan ng mga psychotherapist na magsinungaling: para sa neurotics, ang patuloy na sipon ay isang malupit at malungkot na pamantayan ng buhay. At idaragdag ng iba pang mga psychologist na bilang karagdagan sa pagiging isang pointer sa nalalapit na neurosis, ang patuloy na sipon ay maaari ring magpahiwatig na ang taong nagdurusa sa kanila ay naghihirap mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Siya ay gumagawa ng walang katapusang, hindi pinapayagan ang kanyang sarili (parehong literal at matalinghaga) na huminga. buong dibdib at tamasahin ang buhay. At hindi niya sinasadya na nagprograma ang kanyang sarili para sa patuloy na sipon, na isinasaalang-alang ang kadahilanang ito para sa pahinga ang tanging posible. At sa mga kasong ito, ang paggamot sa patuloy na sipon ay walang silbi gaya ng pagsisikap na itulak pabalik ang tubig na umaagos mula sa gripo. Ito ay magiging mas tama upang patayin ang gripo, at sa aming kaso, ang unang hakbang ay upang harapin mga problemang sikolohikal, maging mas tiwala sa iyong sarili, magsimulang ipagmalaki ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili. At sa wakas, bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa regular na pahinga at libangan. Kung gayon ang patuloy na sipon ay lilipat mula sa katotohanan patungo sa kaharian ng mga hindi kasiya-siyang alaala at wala nang iba pa.

Ang pangunahing dahilan para sa patuloy na sipon ay humina ng kaligtasan sa sakit. Alamin kung anong mga salik ang negatibong nakakaapekto sa mga mekanismo ng depensa ng katawan.

- ang pinakasikat na sakit na halos lahat ay kailangang harapin kahit isang beses sa loob ng 1-2 taon. Ang sanhi ng sipon sa karamihan ng mga kaso ay mga virus na nagdudulot ng pamamaga sa upper respiratory tract.

Bilang isang patakaran, ang katawan ay pinahihintulutan ng mabuti ang mga sipon. Sa karamihan ng mga kaso, ang proseso ng pagbawi ay tumatagal ng hindi hihigit sa 7-10 araw, pagkatapos nito ang katawan ay ganap na naibalik. Kasabay nito, maraming mga tao ang madalas na naaabala ng sipon. Kaya, kung ang karaniwang Ukrainian ay nakakakuha ng sipon 2-3 beses sa isang taon, kung gayon kadalasan ang mga may sakit ay dumaranas ng 6 o higit pang mga sipon bawat taon! Ano ang dahilan ng patuloy na sipon?

Medyo tungkol sa kaligtasan sa sakit

Ang reaksyon sa pagsalakay ng isang dayuhang ahente (antigen) ay ang pagbuo ng isang agarang cellular immune response: ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga espesyal na selula na kumukuha ng antigen. Gayunpaman, hindi lamang ito ang linya ng depensa ng ating katawan laban sa mga virus at bacteria. meron din humoral na kaligtasan sa sakit, na binubuo ng mga chemically active molecules - mga serum na protina na tinatawag na immunoglobulins.

Ang ikatlong diskarte para sa pagprotekta sa katawan ay ang nonspecific na kaligtasan sa sakit, na isang hadlang na nabuo ng mga selula ng balat, mucous membrane at enzymes na sumisira sa mga dayuhang selula sa mga partikular na kapaligiran ng katawan.

Mga Tanong ng Mambabasa

Oktubre 18, 2013, 17:25 Magandang hapon Ang aking anak ay 3 taon at 4 na buwan. Nang lumamig na sa labas ay agad akong napamura at umubo. Ang ubo ay tila nawala, ngunit makalipas ang isang linggo ay bumalik ito muli. Sinubukan namin ang maraming mga syrup. Ang ubo ay nagsimulang humina, ngunit kapag siya ay umubo, tila siya ay malapit nang "dumagin." Nagkaroon kami ng konsultasyon sa lokal na doktor. Walang seryoso - sipon lang, ngunit ang ubo ay hindi nawawala nang mahabang panahon. Inireseta ng doktor ang isa pang syrup, na hindi nagbigay ng anumang resulta. Sabihin mo sa akin - ano ang gagawin? Salamat.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit?

marami naman iba't ibang dahilan nabawasan ang katayuan ng immune, bukod sa kung saan ay maaaring makilala kapwa namamana at nakuha. Kadalasan, ang sanhi ng mahinang kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa maling paraan buhay, ibig sabihin:

Tulad ng naiintindihan mo, ang solusyon sa problema ng madalas na sipon ay nakasalalay sa immune system. Ang mga aktibidad na nilalayon ay walang alinlangan na magpapalakas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon. Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay: kumain ng tama, mag-ehersisyo pisikal na Aktibidad at maglaan ng oras para makapagpahinga. Kung hindi, palagi mong ilalantad ang iyong katawan sa panganib.