Pagpapasuso sa mga bagong silang kung paano kumain ng tamang ina. Kailan mo dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta? Ano ang dapat pansinin

Ang pagpapasuso ay hindi isang simpleng pagsubok, nagbabago ito sa ilang paraan hindi lamang ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga, kundi pati na rin ang buong paraan ng pamumuhay. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tinatawag na lactation diet. Yung iniisip ng mga babae bago pa manganak.

Nutrisyon ni nanay pagpapasuso dapat bahagyang i-upgrade. Ngunit ang mga pagbubukod ng maraming mga produkto mula sa menu ay hindi kinakailangan.

Ang mga produkto ba mula sa mesa ng ina ay pumapasok sa kanyang gatas? Ang gatas ng ina ay isang napakakomplikadong produkto. Iyon ang dahilan kung bakit hindi pa nalikha ang isang pang-industriya na artipisyal na halo na maaaring palitan ito. Ang gatas ay nabuo mula sa mga bahagi ng plasma ng dugo. Nangangahulugan ito na ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina sa panahon ng pagpapasuso ay nakakaapekto sa komposisyon ng gatas sa halos parehong paraan tulad ng sa komposisyon ng dugo. Ang ilang mga sangkap mula sa pagkain ay dumarating doon at ayon sa teorya ay maaaring magdulot ng negatibo, allergy reaksyon ng katawan ng bata.

Ano ang mga produktong ito? Walang isang produkto na magdudulot ng allergy sa lahat ng sanggol. Halos lahat ay kinakain ni nanay, ngunit unti-unti. At lalo na bigyang-pansin ang mga pagkaing nasa panganib, na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi sa mga bata. Kung ang sanggol ay biglang sumakit ang tiyan, lumilitaw ang mga madugong streak sa dumi, isang pantal sa katawan, tandaan kung ano ang iyong kinain sa huling 1-2 araw at ibukod ang mga pagkaing ito mula sa diyeta.

Ano ang ipinagbabawal o dapat na limitado sa isang nursing mother

1. Protina gatas ng baka. Sa mataas na konsentrasyon ito ay naglalaman ng buong gatas ng baka. Sa komposisyon, hindi ito katulad ng magulang, at sa mas mahusay na paggagatas ang paggamit nito ay hindi nagreresulta. Kahit anong sabihin ng mga lola. Kung regular na umiinom ng gatas si mommy, malamang na magsisimula ang kanyang sanggol intestinal colic, magkakaroon ng diathesis at pagtatae.

Nangangahulugan ba ito na kailangan mong ihinto ang pagkain ng lahat ng produktong gawa sa gatas? Syempre hindi! Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay isang mapagkukunan ng kaltsyum, ang kakulangan nito sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay isang madalas na pangyayari at malaking problema. Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas protina ng baka ay tumatagal ng ibang anyo, at maaari mong malayang uminom ng fermented baked milk, yogurt, kefir, kumain ng cottage cheese, keso sa katamtaman. Ang purong gatas ay mas mainam na gamitin lamang sa malalaking dami kapag naghahanda ng lugaw para sa iyong sarili, halimbawa.

2. Gluten. Ito ay isa pang dayuhang protina na may malakas na potensyal na alerdyi. Ito ay matatagpuan sa mga cereal, lalo na sa trigo. Walang gluten sa bakwit, bigas at mais. Mabuti kung sa 1st month ang diyeta ng isang nursing mother ay naglalaman ng mga cereal batay sa gluten-free cereal.

3. Soy, isda, seafood, itlog, manok. Naglalaman din sila ng mga protina na reaksyon ng mga sanggol. Ngunit hindi lahat ng mga sanggol, siyempre. Maaari mong gamitin ang mga produktong ito para sa ina, ngunit ipinapayong ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta nang paunti-unti, pagsubaybay posibleng mga reaksyon bata. At, habang ang bata ay napakaliit, isuko ang pagkaing-dagat na hindi tradisyonal para sa mesa ng Russia, halimbawa, hipon, mussel, octopus at iba pa.

4. Ang mga gulay at prutas ay pula. Ito ay mga potensyal na allergens, ngunit kung natupok lamang sa malalaking dami. Kung kumain ka ng ilang mga strawberry, ilang mga seresa o matamis na seresa, kung gayon ang bata ay hindi magkakaroon ng reaksyon. Ngunit kung kumain ka ng isang plato ng mga pulang berry o prutas, malamang na iwiwisik mo ito. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga maternity hospital ay palagi nilang binabalaan na ang pagkain ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat maglaman ng mga pulang mansanas sa unang buwan. Sa katunayan, maaari mong kainin ang mga ito, at sa medyo malalaking dami, ngunit kailangan mo munang alisan ng balat ang prutas mula sa pulang balat, na naglalaman ng potensyal na allergen.

5. Mga kakaibang prutas, mga prutas na sitrus. Mas mainam na magsimulang kumain ng mga dalandan, tangerines, suha, mangga, pinya at mga katulad nito sa ibang pagkakataon, hindi kaagad pagkatapos ng panganganak. Kung kukunin natin, halimbawa, ang mga Espanyol, kung gayon para sa kanila ang mga dalandan ay isang pamilyar na prutas, tulad ng mga mansanas para sa atin. Ngunit para sa amin, ang mga dalandan ay hindi tradisyonal na pagkain, at samakatuwid ay kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga saging ang tanging halos palaging ligtas na "exotic" para sa ating mga kababaihan.

6. Mga produktong naglalaman ng malalaking dami ng mga kemikal na additives: mga pampatamis, pampalasa, atbp. Ang isang batang ina ay dapat subukang kumonsumo hangga't maaari mga produktong organiko. Marami sa chem. Ang mga additives ay nagbibigay ng mga reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, bago kumain ng anumang sausage, basahin ang komposisyon nito, at malamang na mabigla ka. Ang mga modernong sausage ay naglalaman ng hindi lamang karne ...

7. Mga halamang gamot. Hindi kanais-nais na magdagdag ng hawthorn sa mga inumin, dahil nakakaapekto ito presyon ng arterial at lahat daluyan ng dugo sa katawan. Ang matamis na klouber ay binabawasan ang pamumuo ng dugo, at ang ginseng ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog (at hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin sa bata, ayon sa pagkakabanggit). Ang Euphorbia, isang kilalang lunas sa pagbaba ng timbang, ay magbubunsod ng pagtatae. At hop cones, sage, dahon walnut bawasan ang paggagatas. Kung maaari, huwag gumamit ng anumang halamang gamot na walang reseta ng doktor habang nagpapasuso.

Pagpapakain sa isang batang ina habang nagpapasuso - mga alamat

Mayroong ilang mga karaniwang alamat tungkol sa menu ng isang babaeng nagpapasuso, na kadalasang nakakaapekto sa kanyang katawan at nakakasira sa kanyang kalooban. Ililista namin ang mga ito at magbibigay ng mga komento.

- Kung ang nanay ay may labis na gatas, kailangan niyang uminom ng mas kaunti.

direktang ugnayan sa pagitan ng dami ng gatas na ginawa at regimen sa pag-inom wala si mommy. Ang gatas ay ginawa hangga't ito ay "nagsipsip" sa bata, iyon ay, ayon sa kanyang mga pangangailangan. Kung mayroong masyadong maraming gatas na natitira sa mga glandula pagkatapos ng pagpapakain, maaari mo itong ilabas ng kaunti, hanggang sa maginhawa. Sa susunod na 1-2 araw, ang labis na gatas ay mawawala, ang glandula ay mag-aakma sa mga pangangailangan ng bata.

Dapat uminom si Mommy hangga't gusto niya.

Upang maging maayos ang gatas, isang sapat na halaga, kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng mainit na tsaa bago pagpapakain.

Ang dami ng gatas ay nakasalalay lamang sa mga pangangailangan ng bata. Gayunpaman, ang mga maiinit na inumin na lasing 10-20 minuto bago ang pagpapakain ay humantong sa isang mas mabilis na daloy ng gatas sa panahon ng pagpapakain, na nangangahulugan na ginagawang mas madali ang gawain para sa bata at binabawasan ang oras ng pagpapakain mismo. Na isang plus din. Gayunpaman, ito ay hindi isang kinakailangang kondisyon sa lahat. Kung ayaw mong uminom bago magpakain, hindi mo na kailangan.

- Dapat kumain si Mommy "para sa dalawa."

Ang isang batang ina ay maraming alalahanin at problema, at bahagi ng mga bitamina at microelement na natatanggap niya ay napupunta sa gatas. Samakatuwid, ang pagkain ay hindi dapat sagana, ngunit sapat at iba-iba. Siyempre, hindi ka dapat kumain ng mga rolyo at iba pang mabilis na carbohydrates sa buong araw. Ngunit kung gumamit ka ng mga gulay o prutas bilang meryenda - sa iyong kalusugan.

- Kung ang isang bata ay may pantal sa balat, ito ay ang ina na kumain ng isang bagay na mali.

Hindi laging ganito. Kadalasan, ang mga sanggol ay allergic sa isang pulbos na ginagamit sa paglalaba ng kanilang mga damit o kama, lana. Ang tuyong balat ay maaaring dahil sa masyadong tuyong hangin mula sa mga heater o masyadong madalas na pagligo.

- Ang bata ay may colic, berdeng upuan kumain kasi ang nanay ko ng peas and cucumbers.

Ito ay maaaring totoo lamang kung ang ina mismo ay nagdurusa mula sa utot mula sa ilang mga produkto. Ang parehong repolyo, halimbawa. Pagkatapos ay magdurusa ang sanggol mamaya. Ngunit kung mabuti ang pakiramdam ng ina, malamang na hindi iyon mga sintomas ng bituka na-trigger ng kanyang pagkain. Ang mga sanggol hanggang apat na buwang gulang ay mayroon mga seizure na walang dahilan intestinal colic.

Ang berdeng dumi ay kadalasang resulta ng isang reaksiyong alerdyi. Pagkatapos ay kailangan mong tandaan kung ano ang kinain ni mommy mula sa mga produkto na inilarawan nang mas maaga sa aming artikulo. Kung walang bago at sagana sa diyeta, marahil ang bata ay sumipsip ng labis sa dibdib? Bukod dito, ang foremilk, na mayaman sa lactose, ay sumipsip ng labis. Sa kasong ito ang pinakamahusay na gamot ay ang kumpletong pagkasira ng isang mammary gland ng bata, at saka lamang maibibigay ang isa pa. Ang punto ay ang bata ay tumatanggap ng mas maraming "hind" na gatas, mayaman sa taba at hindi carbohydrates. Hindi masakit ang tiyan niya.

- Hindi ka makakain ng matamis.

Ang pagbabawal na ito ay hindi pangkategorya. Maaari mong kainin ang halos lahat nang natural hangga't maaari, ngunit huwag masyadong madala. Halimbawa, mula 2-4 na cookies sa isang araw, walang masamang mangyayari. Ngunit mas mainam na tanggihan ang tsokolate sa mga unang buwan ng pagpapasuso.

- Huwag magdagdag ng mga pampalasa sa mga pinggan, masisira nila ang lasa ng gatas.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga sanggol ay nagpapasuso pagkatapos ang kanilang ina ay kumain ng itim na paminta at bawang nang kusang-loob.

Sa totoo lang, ito ay totoo. Gayunpaman, ang nanay ay kailangang kumain ng mas maraming munggo at buong butil upang ang katawan ay makakuha ng sapat na protina.
Gayundin, ang sagabal ay isang kakulangan ng bitamina B12. Ito ay maaaring negatibong makaapekto sa katawan ng bata. Samakatuwid, ang karagdagang paggamit nito sa anyo ng pandagdag sa pagkain ay kinakailangan. Ang B12 ay halos hindi matatagpuan sa pagkaing pinagmulan ng halaman.
Upang makakuha ng sapat na calcium, kapag sumuko sa pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat kang kumain ng mas maraming linga, dill, beets, karot, kalabasa, mga milokoton, mayaman sa elementong ito ng bakas.

Tulad ng nakikita mo, ang paggagatas ay hindi isang dahilan upang sundin ang isang mahigpit na diyeta, para lamang sa wasto, malusog na pagkain.

Ang pagpapasuso ay isang proseso na kinasasangkutan ng dalawang organismo: ina at anak. Ano ang dapat kainin para sa ina upang makuha ng sanggol ang mga kinakailangang sustansya?

Ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients sa utero sa pamamagitan ng inunan, na may dugo. Iyon ay, ang katawan ng ina ay nagpoproseso at natutunaw ang lahat, at ang sanggol ay gumagamit lamang ng mga sustansya. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang sitwasyon ay nagbabago: ngayon ay kailangan mong digest ito sa iyong sarili, ngunit sa parehong oras, ang pagkain ay lubos na inangkop para sa katawan ng bagong panganak. Ang gatas ng ina ay mainam para sa sanggol sa komposisyon at bukod pa rito ay naglalaman ng mga enzyme para sa sarili nitong panunaw.

Ang paggagatas para sa babaeng katawan ay isang natural na pagpapatuloy ng pagbubuntis. Kaagad pagkatapos ng panganganak hormonal background nagbabago sa paraan na ang gatas ay nagsisimulang mailihim mula sa mga glandula ng mammary. Ang komposisyon ng gatas ng ina ay medyo matatag: ang dami ng mga protina, taba at carbohydrates dito ay pareho, maliban kung ang ina ay nasa isang matinding antas ng pisikal na pagkahapo. Ngunit ang kalidad ng mga protina, carbohydrates at lalo na ang mga elemento ng bakas at bitamina ay nakasalalay sa diyeta ng ina.

Pagpapasuso

Ang produksyon ng gatas ay kinokontrol ng hormone prolactin, na ginawa sa pituitary gland, at ang pagpapalabas ng gatas ay isinasagawa sa ilalim ng pagkilos ng oxytocin. Karaniwan, ang paggawa ng gatas ay isinasagawa ayon sa prinsipyo: mas sinipsip ng sanggol, mas nabuo. Ang mga produktong magic, kung saan ang gatas ay biglang nagiging napakarami, ay wala. Ang paggagatas ay hindi gaanong apektado ng pagkain emosyonal na kalagayan babae, siya pisikal na anyo. Halimbawa, sa panahon ng stress, ang hormone adrenaline ay inilabas sa dugo, na pumipigil sa synthesis ng oxytocin at ang pagpapalabas ng gatas. Ang sanggol ay hindi maaaring sipsipin ito sa labas ng dibdib, at pagkatapos ay ang produksyon mismo ay inhibited.

Samakatuwid, para sa matatag na produksyon ng gatas ng ina, ang ina ay dapat, una sa lahat, maging kalmado, kuntento at masaya.

Ngunit kung minsan ang katawan ay nagbibigay ng mga alarma kung ang nanay ay gutom lamang. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na kulang sa timbang. Maraming mga payat na babaeng nagpapasuso ang nakapansin na sa isang makabuluhang pahinga sa paggamit ng pagkain, mayroong mas kaunting gatas.

Malaking bahagi sa tanghalian - at babalik sa normal ang lahat. Ito ay hindi isang espesyal na reaksyon ng nursing. Madalas na nangyayari na sa isang walang laman na tiyan ang isang tao ay mas kinakabahan, magagalitin kaysa pagkatapos ng hapunan.

Ang pagbuo ng paggagatas

Ang pagtatago ng colostrum mula sa mga glandula ng mammary ay nagsisimula sa nitong mga nakaraang linggo pagbubuntis at nagpapatuloy pagkatapos ng panganganak. Ang kolostrum ay ang unang bagay na sinisipsip ng isang bata sa panahon ng kursong pisyolohikal. pagkatapos panahon ng kapanganakan. Medyo namumukod-tangi ito, mga 30 ml lamang bawat araw, ngunit ang komposisyon ng produktong ito ay natatangi. Ang Colostrum ay naglalaman ng maraming protina, karamihan sa mga antibodies. Binibigyan kaagad ni Nanay ng immune protection ang kanyang anak pagkatapos pumasok sa malaking mundo.

Naghahanda si Nanay na magpasuso bago ipanganak ang sanggol

Pagkatapos ng ilang araw, lumilitaw ang transitional milk sa dibdib. Ito ay mas likido kaysa sa colostrum at naglalaman ng mas kaunting protina. Ang transitional milk ay medyo matubig, ngunit ito ay ganap na inangkop sa mga pangangailangan ng isang bagong panganak sa edad na ito. Pagkatapos ng ilang araw, ang transitional milk ay pinapalitan ng mature milk.

Ang mature na gatas ay nahahati sa dalawang bahagi. Parang una at pangalawa sa tanghalian: foremilk at hindmilk. Ang foremilk ay mas payat, mas mababa sa taba ngunit mas mataas sa carbohydrates. Ang hindmilk ay mas mataba at mas masustansya, ngunit ito ay lumalabas sa huling bahagi, kailangan mong magsumikap upang makuha ito.

Ang pagpapasuso ng isang babae ay hindi lamang kakayahan ng isang ina na gumawa ng pagkain para sa kanyang sanggol. Ito ay isang gumaganang sistema: ina - sanggol. Ang dami at kalidad ng gatas ng ina ay angkop na angkop sa mga pangangailangan ng indibidwal na bata.

Pagpapakain sa isang babae sa panahon ng paggagatas

Inirerekomenda ng WHO ang pagpapasuso hanggang dalawang taong gulang at higit pa. Kung ang isang babae ay walang isa, ngunit dalawa o tatlong anak, gugugol siya ng maraming taon sa isang estado ng pagpapakain, na nangangahulugan na ang lahat ng aspeto ng pagpapakain ay dapat maging komportable hangga't maaari para sa kanya.

Samakatuwid, ang mga rekomendasyon para sa lahat ng mga ina ng pag-aalaga na sumunod sa isang mahigpit na diyeta ay sa panimula ay mali. Dapat kumain si Nanay sa paraan ng pagkain ng kanyang buong pamilya, na sinusunod ang lahat ng pambansang tradisyon. Ito ay napakahalaga hindi lamang para sa kanyang sikolohikal na kaginhawahan, kundi pati na rin para sa paghahanda ng digestive system ng sanggol para sa paglipat sa isang karaniwang talahanayan.

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat magkaiba sa pangkalahatan

Kaya, ang nursing diet ay dapat matugunan ang ilang pamantayan.

Ang gatas ay dapat matugunan ang lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon baby, na nangangahulugan na ang diyeta ng isang babae ay dapat na iba-iba.

Ang panahon ng pagpapasuso ay dapat ihanda ang sistema ng pagtunaw ng bata hangga't maaari para sa mga produktong "pang-adulto" na ginagamit sa lugar na ito, sa pamilyang ito. Samakatuwid, ang isang babae ay maaaring kumain ng mga pagkaing tradisyonal para sa kanyang mga tao at sa kanyang pamilya. Ang parehong mga na ang bata ay upang ubusin.

Kinakailangan na ang diyeta ay natutugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng ina sa mga bitamina, mga elemento ng bakas at mga sustansya. Ang mga vegetarian ay dapat maging matulungin sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga, maaaring kailanganin mong isama ang mga produkto ng hayop sa menu. Ang parehong naaangkop sa mga relihiyosong kababaihan sa mga araw ng pag-aayuno.

Kung maayos ang pakiramdam ng sanggol, at wala siyang allergy, maaari at dapat kang kumain ng anumang pagkain nang walang mga paghihigpit. Ang ganitong diyeta ay dapat gamitin simula sa ikalawang buwan ng buhay ng isang bata.

Mga Pinaghihigpitang Produkto

Ngunit may mga pagkaing dapat tratuhin nang may pag-iingat, kahit sa ilang sandali.

Ang ilang mga pagkain ay kontraindikado kapag nagpapakain ng isang bagong panganak. Kung ang isang ina ay nagpapakain ng isang sanggol na may intestinal colic, ang pagkain na nagdudulot ng bloating ay dapat na iwasan. Ang mga ito ay repolyo, gisantes, beans, beans, pipino, juice, sariwa Rye bread, kabute. Ang mga produktong ito ay hindi ipinagbabawal para sa buong panahon ng pagpapasuso, ngunit para lamang sa mga unang linggo, habang ang sanggol ay may colic. Kung ang sanggol ay hindi nagdurusa mula sa infantile colic, maaari mong subukang ipakilala ang mga produktong ito nang paisa-isa. Sa kasong ito, dapat mong maingat na subaybayan ang kondisyon ng sanggol. Malamang, ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring makapasok sa diyeta.

Kinakailangang limitahan ang sanggol sa mga pagkaing nagdudulot ng allergy

Ang allergy, siyempre, ay maaaring maging sanhi ng halos anumang produkto, ngunit sa ilang mga kaso ang posibilidad ng isang reaksyon ay mas mataas. Ang mga naturang produkto ay mga bunga ng sitrus, pulang mansanas, itlog, mani, kiwi, strawberry, tsokolate. Mas mainam na ipakilala ang mga produktong ito sa diyeta nang paunti-unti, simula sa ikalawa o ikatlong buwan ng buhay.

Ang bawat pamilya ay may sariling mga tradisyon sa pagkain, ngunit kung mayroong isang sanggol sa bahay, dapat mong subukang kumain ng tama, huwag gumamit ng fast food, handa na mga pagkaing madaling gamitin. Ang oras ng pagpapasuso ay isang magandang pagkakataon upang magpakilala ng bago mga tradisyon ng pamilya at sa wakas ay isuko ang mga sausage at sausages, mga hamburger bilang meryenda, mga additives sa pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagbawas ng mga inumin tulad ng Coca-Cola, de-latang pagkain sa iyong menu, mag-ingat sa ketchup at mayonesa.

Ang ilang mga sangkap ay maaaring magkaroon ng kapana-panabik na epekto sa bata. Una sa lahat, ito ay caffeine. Naglalaman ito ng kape at tsaa, pati na rin ng tsokolate. Kung ang isang bata ay tumugon sa caffeine at nagpapakita ng pagkabalisa, dapat itong bawasan.

Hindi lahat ng kinain ni nanay ay siguradong mahuhulog gatas ng ina, may harang dito. Mayroon ding hindi pangkaraniwang bagay ng reabsorption, iyon ay baligtarin ang pagsipsip mga sangkap mula sa gatas. Halimbawa, ang payo sa isang nagpapasusong ina na huwag uminom ng alak ay tila lubhang makatwiran. Ngunit ito ay hanggang sa sandaling napagtanto mo na ang isang babae ay napipilitang isuko ang alkohol sa loob ng ilang taon. Para sa ilan, ito ay mahirap, at, pinaka-mahalaga, ito ay hindi kinakailangan sa lahat, dahil ito ay para sa alkohol na ang reabsorption phenomenon ay gumagana nang lubos. Kaya, maaari kang uminom ng isang baso ng alak, ngunit dapat mong, siyempre, obserbahan ang panukala. Naturally, walang nagpapayo sa isang nagpapasuso na ina na lasing, dapat siyang huminto bago ang pagkalasing ay pumasok. Ang pangunahing tuntunin ay ito: ang alkohol ay pumapasok sa gatas, ngunit mula doon ay bumalik ito sa dugo.

Kung uminom si nanay ng kaunti, walang alkohol sa gatas.
Kung uminom siya ng higit pa, ngunit hindi nalasing, walang alkohol sa gatas.
Kung ito ay nabigo, pagkatapos ay sa sandaling ang ina ay ganap na humina, wala ring alkohol sa gatas.

Upang makatiyak, maaari mong ipahayag at ibuhos ang isang maliit na bahagi.

Nutrisyon ng isang babae sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak

Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang katawan ay nahaharap sa dalawang gawain: upang mabawi mula sa panganganak at magsimulang gumawa ng gatas.

Pagkatapos ng panganganak, bilang panuntunan, walang ganang kumain, ngunit ito ay lubhang nauuhaw. Ito ay natural, kung gaano karaming likido ang nawawala sa isang babae sa panahon ng panganganak. Maaari mong pawiin ang iyong uhaw sa tsaa, ngunit ito ay pinakamahusay na gumamit ng isang decoction ng pinatuyong prutas o compote na may ang pinakamababang halaga Sahara. Ang inumin na ito ay may maraming bitamina, mga elemento ng bakas, perpektong pinawi ang uhaw.

Sa unang araw pagkatapos ng panganganak, ang gana sa pagkain ay madalas na nabawasan, at ang digestive system ay aktibong itinayong muli sa mga bagong kondisyon sa pagtatrabaho. Huwag kang kumain ngayon mabigat na pagkain, mas mainam na gumamit ng diyeta: sopas ng gulay, bola-bola, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lahat ng mga gulay ay pinakamahusay na kinakain pinakuluang, ang mga cutlet ay steamed. Sa mga unang araw, ang mashed patatas, sabaw, cottage cheese, low-fat cheese, yogurt, cereal ay pinakamainam. Mula sa mga prutas, berdeng mansanas, peras, blueberries ay hindi makakasama. Ang natitirang mga delicacy ay mas mahusay na ipagpaliban para sa ibang pagkakataon.

Ngunit ang diyeta ay maaari at dapat na palawakin. Totoo, sa una ay mas mahusay na ipakilala ang isang produkto bawat araw, maingat na obserbahan ang reaksyon ng sanggol.

Sa isip, sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay ng isang bata, dapat kainin ng isang nagpapasusong ina ang lahat ng kinakain sa pamilya.

Ang papel ng iba't ibang pagkain sa nutrisyon

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Kung ang ina mismo ay nagpaparaya ng gatas, maaari niya itong inumin nang walang mga paghihigpit. Sinasabi ng ilang mga ina na ang paggagatas ay tumataas sa regular na paggamit tsaa na may gatas. Ang epekto ng inumin na ito ay hindi nakumpirma sa siyensiya, ngunit kung makakatulong ito, dapat mong gamitin ito.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may positibong epekto sa paggagatas

Isa sa pinaka mahahalagang produkto sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay cottage cheese. Una, ito ay isang mainam, madaling-digest na pinagmumulan ng protina. Pangalawa, naglalaman ito ng calcium, na mahusay na hinihigop mula sa produktong ito. Sa panahon ng taon ng pagpapasuso, ang sanggol ay nag-iipon ng hanggang 35 g ng calcium sa katawan, na dapat magmula sa gatas ng ina(Dapat tandaan na ang calcium ay nasisipsip lamang sa pagkakaroon ng bitamina D). Kung ang isang babae ay hindi kumonsumo ng sapat na kaltsyum sa pagkain, ito ay huhugasan mula sa kanyang sariling katawan: mula sa mga buto at ngipin. At ito ay humahantong hindi lamang sa pagkasira ng mga ngipin, kundi pati na rin sa osteoporosis, sa sakit sa mga kasukasuan. Noong unang panahon ay pinaniniwalaan na "para sa bawat bata ang isang babae ay nagbibigay ng ngipin." Ngunit ngayon hindi na kailangang magsakripisyo ng labis, kasama balanseng diyeta ang isang babae ay hindi magdaranas ng gayong mga pagkalugi.

Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring naroroon sa diyeta ng isang babae: keso, kefir, yogurt (sa unang buwan ito ay mas mahusay na walang mga additives).

karne

Ang karne sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay ang pangunahing pinagmumulan ng mga amino acid at protina. Ang gatas ng ina ay naglalaman lamang ng halos 1.5% ng mga protina, ngunit mahalaga na ang kanilang komposisyon ng amino acid ay iba-iba. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iba-iba ng karne: mayroong hindi lamang karne ng baka at baboy, kundi pati na rin ang karne ng tupa, pabo at kuneho. Sa mga unang araw, mas mahusay na pakuluan ang karne, at pagkatapos ay posible na gumamit ng nilagang, mga bola-bola. Mag-ingat sa manok lamang. Posibleng, ang mga itlog ng manok at manok ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya sa unang buwan mas mahusay na gawin nang wala ito.

Dapat mong iwasan ang mga semi-tapos na mga produkto ng karne, hamburger, sausage, sausage, inihaw na manok. Napakakaunti sa mga produktong ito mga kapaki-pakinabang na protina, ngunit maraming dyes, preservatives at flavor enhancers. Ang lahat ng mga additives na ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol.

Mga itlog

Ang puti ng itlog ay perpekto sa komposisyon nito, ngunit maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Samakatuwid, sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, mas mainam na iwasan ang pagkain ng mga itlog ng manok. Madali silang mapapalitan iltlog ng pugo. Ang mga ito ay mas maliit, mas mahal, ngunit hindi mababa itlog ng manok sa mga tuntunin ng lasa at komposisyon.

Mga gulay

Ang mga gulay ay pinagmumulan ng hibla at bitamina. Ang hibla ay mahalaga para sa motility ng bituka, lalo na pinakamahalaga ito ay may karapatan pagkatapos ng panganganak. Ngunit ang ilang mga gulay ay maaaring maging sanhi nadagdagan ang pagbuo ng gas. Ang lahat ng ito ay cruciferous, iyon ay, beans, peas, cucumber at lahat ng uri ng repolyo.

Sa una, pinakamahusay na pakuluan ang mga gulay, ngunit pagkatapos, simula sa buwan ng sanggol, maaari kang kumain gaya ng dati. Lalo na mahalaga ang mga pana-panahong gulay, na nagbibigay ng natural, natural na bitamina. Ang isang malaking halaga ng sibuyas at bawang sa pagkain ay maaaring magbago ng lasa ng gatas ng ina.

Prutas

Ang ilang pag-iingat ay dapat gawin kapag kumakain ng mga strawberry, kiwi at citrus na prutas, at lahat ng iba pang prutas at berry ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Huwag isama ang mga kakaibang prutas sa iyong diyeta.

Tinapay, roll at confectionery

Ang yeast bread ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka, ngunit ito ay totoo lamang sa unang buwan ng buhay ng isang bata. Sa hinaharap, ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring kainin nang walang takot. Ngunit maraming mga ina ang nais na ibalik ang kanilang figure sa lalong madaling panahon, kaya nililimitahan nila ang pagkonsumo ng mga roll at pastry.

Ang tsaa at kape ay naglalaman ng caffeine. Hindi lahat ay handa na isuko ang mga inuming ito sa loob ng mahabang panahon. Maaaring palitan ang kape ng decaffeinated counterpart, at tsaa na may herbal, prutas o green tea. Ngunit hindi dapat maramdaman ni nanay na pinagkaitan ng isang bagay. Mas mabuti para sa isang sanggol na maging isang ina na umiinom ng kape na pinasuso kaysa lumipat sa formula nang maaga.

Mga juice at limonada

Kung ang juice ay inihanda ng iyong sarili mula sa mga mansanas na lumago sa hardin - ito ay kahanga-hanga, masustansyang inumin. Ngunit ang mga juice mula sa mga kahon ay naglalaman ng mga preservative at dyes. Hindi sila nakakatulong. Ang limonada ay maaaring inumin sa isang holiday, ngunit bilang isang pang-araw-araw na inumin para sa isang babaeng nagpapasuso, hindi ito gagana.

Pag-inom ng rehimen

Ang paggagatas ay nangangailangan ng higit sa isang litro labis na likido kada araw. Dapat itong isaalang-alang. Maaari kang uminom ng tsaa, tsaa na may gatas, compote, tubig lamang. napaka magandang aksyon pagkakaroon ng isang tasa ng tsaa sa ilang sandali bago ang pagpapakain. Ang tsaa na may mga biskwit ay nagpapakalma, na nangangahulugan na ang gatas ay magiging mas mahusay.

paggagatas at sobrang timbang

Karamihan kontrobersyal na isyu ay ang ratio ng pagpapasuso sa labis na timbang. Mayroong dalawang magkasalungat na pananaw.

Sa panahon ng paggagatas, lahat ay tumataba, dahil palagi kang kailangang kumain upang hindi mawala ang gatas. Maaari kang mawalan ng timbang pagkatapos lamang ng pagtatapos ng pagpapakain.
Mawalan ng timbang habang nagpapasuso espesyal na pagsisikap, dahil ang prosesong ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya: hanggang sa 1000 dagdag na calories bawat araw.

Napakaraming pansin ang binabayaran sa diyeta ng isang ina na nag-aalaga na tila mahirap at matagal. Sa katunayan, may mga makabuluhang paghihigpit lamang sa panahon ng neonatal, ang natitirang oras ay sapat na upang obserbahan ang panukala sa lahat at sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta.

Ang gatas ng ina, na naglalaman ng perpektong ratio ng mga sustansya, ay isang natural na pagkain para sa isang bagong panganak. Sa ngayon, hindi na kailangang patunayan sa mga bagong likhang ina ang lahat ng benepisyo at kahalagahan ng pagpapasuso. Samakatuwid, hindi namin duplicate ang mga kilalang postulate at makulay na ilalarawan ang mga pakinabang ng natural na pagpapakain, ngunit naaalala lamang ang pangunahing impormasyon tungkol dito.

Ang natural na pagpapakain ay:

mahusay na kaligtasan sa sakit, mahusay na panunaw at nabawasan ang panganib sa allergy para sa mga sanggol;
aktibong pag-urong ng matris pagkatapos ng panganganak, ang pagbabalik ng timbang sa normal, binabawasan ang panganib ng kanser sa suso para sa ina;
ang pinakamahusay na paraan ng pagpapakain.

Kung determinado kang pasusuhin ang iyong anak, mahalagang mag-isip tungkol sa wasto at malusog na diyeta nang maaga.

Ang mga kamag-anak ay walang kapaguran sa paligid ng pangunahing tauhang babae ng araw, sinusubukan na pakainin siya sa anumang paraan upang mabusog, at pansamantala, ang ulo ng batang ina ay nagsisimulang umikot sa kung paano maayos na maitatag ang nutrisyon.

Napakahalaga ba para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng "para sa dalawa"? At ano ang dapat na hitsura ng pinakamainam na diyeta para sa paggagatas? Alamin natin ito.

Para sa pagpapasuso balanseng diyeta malulutas ng mga ina ang maraming problema:

pigilan hindi sapat na produksyon gatas katawan ng babae at pahabain ang pagpapasuso hangga't maaari.
Bigyan ang isang batang ina at ang kanyang sanggol na mahalaga sustansya kabilang ang micro at macro elements at bitamina.
Pigilan ang mga problema sa tiyan at.

Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ang pagkain na pumapasok sa katawan ng ina ay tiyak na makakaapekto sa lasa ng gatas.

Paano ka dapat kumain?

Kadalasan at sa maliliit na bahagi - ito ang pinakamainam na diyeta. Ang menu para sa araw ay maaaring magmukhang ganito:

Pagkatapos magising (humigit-kumulang 6-7 am)		250 ML ng fermented baked milk, snowball o natural na yogurt na walang karagdagang mga additives.
Pagkatapos ng 2 oras na almusal No. 1 (9.00)		Mababang-taba na cottage cheese na may kulay-gatas / kaserol mula dito / anumang pinahihintulutang lugaw, sanwits na may mantikilya at keso, mahinang tsaa.
Sa tanghali almusal No. 2 (12.00)		Pear o apple juice/sariwang prutas
Pagkatapos ng 2 oras na tanghalian (14.00)		Banayad na sopas, salad mula sa mga pinahihintulutang produkto, isang walang taba na karne o isda para sa pangalawa, pinakuluang o inihurnong gulay bilang isang side dish, prutas o berry compote.
Pagkatapos ng 3 oras (17.00)		Ryazhenka, snowball + kahapon na tinapay / biskwit na cookies.
Hapunan makalipas ang 2 oras (19.00)		Anumang pinahihintulutang lugaw o gulay na ulam na may isda / mataba na karne + mahinang tsaa.
Bago matulog		250 ML ng kefir, snowball o fermented baked milk.

Kung meron patuloy na pagnanais kumain ka mga produktong karbohidrat, at ang batayan ng diyeta ay binubuo ng mga cookies, ang menu ay dapat suriin sa pabor ng malusog na pagkain. Maaaring ito ay isda sa dagat o walang taba na karne, at ang cottage cheese ay mainam bilang magaan na meryenda. Ang nutrisyon sa anyo ng mga sariwang pastry na may isang tasa ng tsaa ay hindi hahantong sa anumang bagay na mabuti, bukod dito, tanging isang makatwirang binubuo na menu, at hindi walang laman na mga calorie, ay makakatulong na mapawi ang gutom.

Magkano ang maaari mong kainin?

Para sa unang buwan, ang isang bagong panganak ay mangangailangan ng halos isang litro ng gatas ng ina bawat araw. Naglalaman ito ng hindi bababa sa 12 g ng protina, 35 hanggang 40 g ng taba, 70 hanggang 75 g ng carbohydrates. Upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya na ito, maaari mong dagdagan ang calorie na nilalaman ng diyeta sa pamamagitan ng 450, isang maximum na 500 kcal, na walang kinalaman sa maginoo na karunungan na kumain "para sa dalawa".

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa mga unang araw ng buhay ng isang bagong panganak

Kashi: maingat na ipinakilala ang walang gatas. Maaari kang magsimula sa barley, oatmeal, pearl barley at trigo, pagdaragdag ng isang maliit na piraso mantikilya. Ang pagpapakilala ng sinigang na gatas ay dapat gawin nang may pag-iingat - isang reaksiyong alerdyi ng sanggol sa protina ng gatas. Pinapayagan ang anumang pasta.

Mga gulay: maaari mong pag-iba-ibahin ang menu at ang komposisyon ng mga salad na may kampanilya na paminta (dilaw at berde), talong, kalabasa na may mapusyaw na balat o singkamas; unti-unti mong masusubukan ang puting repolyo, pinakuluang mais, karot. Ang mga pinggan ay tinimplahan ng dill, dahon ng perehil, pinapayagan salad ng dahon. Inihahain ang mga gulay na nilaga o pinakuluan upang maiwasan ang pagbuo ng gas sa sanggol. Maaari kang maghurno ng mga pagkaing gulay. Sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, hindi kanais-nais para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng sariwang kamatis, pipino, munggo at anumang orange o pulang gulay. Bawal sa bawang at sibuyas.

Karne: Inirerekomenda lamang mga uri ng diyeta(karne ng kuneho, karne ng baka at pabo). Ang pinakuluang karne ng baka ay makakatulong sa pag-iba-iba ng iyong diyeta. Hindi kanais-nais na isama ang anumang uri ng offal sa menu. Ang tupa, baboy at manok ay mahigpit na ipinagbabawal. pang araw-araw na sahod para sa isang ina ng pag-aalaga - mga 200 g ng walang taba na karne: mga cutlet ng singaw, bola-bola, bola-bola, pati na rin ang mga pinakuluang piraso.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas: pinapayagan na unti-unting magdagdag ng buong gatas (1 kutsara bawat paghahatid) sa mga cereal, ngunit kung ang isang pantal sa balat ng mga mumo o isang pagtaas sa pagbuo ng mga gas dito ay napansin, kung gayon ang gatas at mga produkto mula dito ay mapapansin. kailangang ibukod. Pinahihintulutan ang maasim na gatas na hindi matamis na inumin (1/2 litro bawat araw). 200 g ng cottage cheese na may mababang taba na nilalaman ng 5-9% ay maaaring kainin tuwing 3 araw pagkatapos paggamot sa init(mga cheesecake, casseroles). Ang mababang-taba na kulay-gatas (10-15%) na may maikling buhay sa istante ay maaaring kainin araw-araw, pampalasa na sopas, cottage cheese at light salad kasama nito. Mula sa ilang manipis na piraso mababang-taba na keso(mula 20 hanggang 30%) nang walang nakakapinsalang mga additives, maaari kang gumawa ng mga sandwich sa umaga. Kinakailangan na sa mesa mayroong mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinababang nilalaman ng taba, ngunit hindi ganap na walang taba: kasama nila, ang sanggol ay makakakuha ng lahat. mga kinakailangang elemento, at hindi na idedeposito ang mga extra calories sa bewang ni mommy.

Confectionery: crackers at dryer, berry o fruit jam, mansanas, peras, plum at blackcurrant jam, cookies na walang anumang additives, ordinaryong unglazed caramel na walang fillings, natural na halaya, na inihanda batay sa juice na may gulaman, ay ligtas para sa isang kabataan. ina. Ang tinapay ay dapat na itim o puti, ngunit walang mga additives.

Mga prutas: pinapayagan ang mga lokal na uri ng mansanas, peras at plum - lahat ay inihurnong sa oven. Ang mga hilaw na prutas maliban sa saging ay magdudulot ng colic. Gayunpaman, hindi ka maaaring kumain ng higit sa 1 saging bawat araw, upang hindi makapukaw ng paninigas ng dumi. Mula sa mga berry, maingat na subukan ang puti o pulang currant. Ang mga gooseberries, chokeberry, honeysuckle at lingonberries ay hindi ipinagbabawal. Mga pinatuyong prutas mula sa prun, peras at mansanas, pinatuyong mga aprikot (2 piraso). Hindi kanais-nais na kumain ng anumang mga pasas, tulad ng mga sariwang ubas, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang pagbuo ng gas.

Mga langis ng gulay. Sa panahon ng paggagatas, pinapayagan na magdagdag ng mga langis mula sa mustasa, olibo, mirasol at mais sa mga pinggan.

Ang diyeta ng isang babae kapag nagpapakain ng mga bagong panganak ay hindi kasama ang pagkakaroon ng mga pula at ilog na uri ng isda, caviar at pagkaing-dagat, mga bawal sa mga mani at anumang tsokolate.

Ano ang gagawin kung ang diyeta ng ina ay hindi angkop para sa mga mumo?

Kung ang sanggol ay may matinding reaksyon sa produkto ng diyeta ng ina, kailangan mong alisin ang allergen mula sa menu, at pagkatapos ng isang buwan subukang maingat na ipakilala ito. Ang sistema ng pagtunaw ng isang bagong panganak na sanggol ay napabuti sa ilang mga yugto, kaya posible na pagkatapos ng ilang oras backlash hindi lilitaw.

Mahalagang tandaan na maaari kang magdagdag ng hindi hihigit sa 1 bagong produkto sa pang-araw-araw na diyeta sa loob ng 3 araw, maingat na obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Kinakailangang suriin hindi lamang ang pangkalahatang kondisyon ng mga mumo, ngunit subaybayan din ang hitsura ng mga pantal, pamumula, mga crust sa katawan. Ang dumi ng sanggol ay may madilaw-dilaw na tint na walang halaman at mga dumi, posible ang maliliit na pagsasama ng gatas. Sa oras ng pagdaragdag ng susunod na produkto sa diyeta, ang sanggol ay hindi dapat abalahin ng gaziki o colic. Sa isang matinding reaksyon ng sanggol sa lahat ng mga produkto sa menu ng ina, kailangan mong pahabain ang mahigpit na diyeta hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang. Bukod pa rito, nire-rebisa ang diyeta ng isang nagpapasusong ina.

· KULAY PULANG - PARA SA PAGBABAWAL NI INA!

Ang kategoryang ito ay naglalaman ng mga likido at produkto na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso, ang paggamit nito ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring mapanganib para sa sanggol. Bilang isang patakaran, inirerekumenda na ibukod ang lahat ng mga allergens mula sa nutrisyon para sa pagpapasuso. Sa partikular, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga gulay at prutas, ngunit hindi orange o pula. Sa palagay ko narinig mo na ang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng mga tangerines, dalandan, pulang mansanas, karot at iba pang "mapanganib" na pagkain. Iyon ay, ang lahat ng orange at pula ay ipinagbabawal na pagkain kapag nagpapasuso, dahil sa kanilang posibleng allergenicity. Gayunpaman, ang sanggol ay maaaring hindi allergic sa mga produktong ito, ngunit tiyak na hindi ito nagkakahalaga ng pagsusuri bago ang 6 na buwan, at pagkatapos ay may pag-iingat - ang isang hiwa ay malamang na hindi makapinsala.

Ang ganap na hindi dapat maglaman ng nutrisyon para sa pagpapasuso ay alkohol. Tinitiyak ang sarili sa pag-iisip na ang isang baso ng red wine ay hindi makakaapekto sa bata sa anumang paraan, dapat malaman ng ina na ang anumang alkohol, nang walang pagbubukod, ay 100% na nasisipsip sa dugo ng sanggol kasama ng gatas ng ina!

Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso ang mga sariwa at de-latang maanghang at maanghang na pagkain. tulad ng sibuyas, bawang, mainit na paminta, ligaw na bawang, mayonesa, maanghang na sarsa at iba pang puro, mayaman na pagkain. Nagdaragdag sila ng maanghang sa gatas at maaaring magdulot ng pagtanggi, heartburn, at iba pang mga problema sa pagtunaw sa sanggol.

Mustasa, malunggay, itim na matapang na kape (lalo na instant), maitim na tsokolate na naglalaman ng higit sa 70% na kakaw, asul na keso at malambot, kung sabihin ay "sariwang" na keso na may iba't ibang mga additives mula sa mga halamang gamot - isang listahan ng mga pagkain na nagpapait sa gatas, at hindi inirerekomenda para sa mga ina na nagpapasuso.

Ang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat maglaman ng maanghang na herring, mussels, pusit, octopus, lalo na sa sarsa. Ang nanay ay hindi dapat kumain ng bakalaw na caviar, pollock, lalo na ang mga naglalaman ng mga additives. Bilang karagdagan sa mga posibleng allergy at mabigat na pagkarga sa mga bato, ginagawa nilang maalat ang gatas.

Ang mga produktong ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso ay sariwa o de-latang tuna at hipon. Ang mga produktong ito ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi.

· KULAY DILAW - MAINGAT PERO PWEDE!

Mayroong ilang mga iba't ibang produkto, na hanggang kamakailan ay ipinagbawal ng mga pediatrician ang mga nanay na nagpapasuso na kumain. Mga modernong doktor dumating sa kabaligtaran na konklusyon. Ang pagkain ng mga produktong ito ay hindi lamang posible, ngunit kahit na kinakailangan, ngunit dapat silang ipakilala sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso nang maingat, unti-unti at sa maliit na dami.

Kumain ng paunti-unti at kung minsan maaari mong melon, beets, sariwang kefir, beans, gisantes, mantika. Kung mayroong labis na kasaganaan ng mga ito sa diyeta ng ina, ito ay humahantong sa bloating at stool disorder sa sanggol.

Ang mga peras, persimmons, granada, kanin, shortbread, sariwang tinapay ay isang listahan ng mga pagkain na maaaring magkatabi kapag nagpapasuso at maging sanhi ng paninigas ng dumi sa kaso ng labis na kasaganaan.

Gatas ng baka, grapefruits, dalandan, black currant, pulang isda at caviar, itlog, semolina, sinigang na mais at dawa - siyempre, malusog na pagkain, ngunit may kakayahang magdulot ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata.

· KULAY BERDE - KUNG GUSTO MO!

Ang listahan ng mga pagkaing minarkahan ng ganitong kulay ng “food traffic light” ay maaaring kainin nang hindi lumilingon at may mga espesyal na paghihigpit habang nagpapasuso. Mabuti para sa iyo at sa sanggol!

Dill, perehil - mag-ambag sa visual acuity ng iyong mga mumo.

Leaf lettuce, gooseberries, black currants - mga produkto na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Kalabasa, zucchini, perch, bakalaw - mag-ambag mabilis na pagunlad at paglaki ng sanggol.

Natural yogurt, cottage cheese - kinakailangan para sa sistema ng kalansay at kalusugan ng ngipin.

Ryazhenka, kefir, airan, oatmeal, kuliplor, broccoli - mag-ambag sa mas mahusay na panunaw.

At siyempre, ang mga pinapayagang pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay:

natural na karne (manok, pugo, kuneho, karne ng baka, veal);
cereal: oatmeal, bakwit, bigas, mais, barley, trigo);
walang taba na sopas;
cereal (bakwit, bigas, oatmeal, mais, dawa, trigo, perlas barley);
munggo at beans (mula sa 6 na buwan);
pagkaing-dagat;
isda (pinakuluang o nilaga);
mga gulay (pinakuluang, inihurnong o nilaga);
patatas na inihurnong, pinakuluang;
pasta sa maliit na dami;
itlog (posible ang manok, ngunit mas mabuti ang pugo);
fermented milk products - fermented baked milk, kefir, cottage cheese - mas mabuti na gawa sa bahay;
matapang na keso, banayad;
gray na tinapay, bran bread, puting tinapay - tuyo lamang o bahagyang lipas, hindi bagong lutong!
pana-panahong prutas;
mani, maliban sa mga mani at pistachios;
mga gulay at pampalasa (perehil, dill - mula sa kapanganakan; mint, masarap, kintsay, basil, lemon balm, oregano, thyme, tarragon - mula sa 3 buwan);
mga sibuyas (sa mga sopas mula sa kapanganakan, sariwa - mula sa simula ng 3 buwan), bawang - hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan;
pulot (mayaman sa calcium at bitamina) - pinangangasiwaan mula 3 buwan simula, at pollen- simula sa 6 na buwan;
uminom ng mga sariwang kinatas na juice, pinagsama sa panlasa, ngunit maingat na pumasok, nang paisa-isa at nagsisimula nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwang gulang;
compotes at decoctions ng pinatuyong prutas at rose hips na walang asukal;
gumawa ng mga lutong bahay na compotes at mga inuming prutas (mula sa mga blueberry, lingonberry, seresa, gooseberry) - mula sa 1 buwan;
herbal tea (yarrow, chamomile, linden, buntot ng kabayo, mint, lemon balm, eucalyptus, nettle, coltsfoot, elderberry, Bogorodskaya grass (thyme), succession, calendula - isa-isa o pagsasama-sama ng 2-3 uri ng herbs, wala na), brew teas mula sa twigs ng prutas at berry trees ;
berdeng tsaa (walang mga additives, malaking dahon); mahinang itim na tsaa; mga tsaa para sa paggagatas;
distilled o spring water, table mineral water.

· LISTAHAN NG PAGKAIN NA MAAARING KUMAIN AT BAWAL SA PAGPAPASUSO

I-summarize natin. Kaya, ang nutrisyon habang nagpapasuso ay maaaring isama ang lahat ng iyong kinain sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nalalapat din sa tinatawag na pangkalahatang kinikilala mga produktong allergenic. Ang isang pagbubukod ay maaari lamang ituring na mga kaso ng isang tunay na allergy sa isang babae, sa ilang mga pagkain o pinggan. Kung ang isang reaksiyong alerdyi sa produktong pagkain kung ang ina ay mayroon nito, kung gayon ang sanggol na pinapasuso ay malamang na magpapakita nito.

Siyempre, ang panuntunang ito ay gagana lamang kung ang panukala ay sinusunod. Iyon ay, maaari mong ligtas na kumain ng isang peach, o 10 strawberry, kung talagang gusto mo. Ang isang piraso ng tsokolate ay hindi makakasama kung hindi ka allergic dito. Upang matukoy ang pagkain na talagang hindi angkop para sa iyong sanggol, lead talaarawan ng pagkain , at subaybayan ang lahat ng reaksyon ng iyong sanggol sa mga bagong pagkain. Ipakilala ang lahat ng bago nang paunti-unti at sa mga yugto, siguraduhing ligtas ito para sa sanggol.

Sa mga unang buwan ng buhay, sa 90% ng mga kaso, lumilitaw ang iba't ibang mga pantal sa balat ng mga sanggol - ang ilan ay may mas kaunti, ang ilan ay may higit pa - bilang isang panuntunan, ito ay normal. Kadalasan, ang mga produktong pinaghihinalaang allergenic, kapag muling sinuri pagkatapos ng ilang linggo, ay hindi nagbibigay ng anumang reaksiyong alerdyi, kabilang ang isang pantal. Kadalasan, ang reaksyon ay nangyayari sa mga lasa at tina sa mga pagkain para sa mga ina na nagpapasuso. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang nutrisyon ng ina ay natural, ang mga pinggan ay inihanda nang nakapag-iisa, natupok na sariwang inihanda. At siyempre, ang lahat ay dapat nasa moderation!

Maaari mo ring inumin ang halos lahat, ipinapayong mag-ingat sa mga bagong juice, at ang pinakakaraniwang malinis na inuming tubig ay dapat na mangibabaw sa diyeta.

Tandaan: bago ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, iyon ay, hanggang 6 na buwan, dapat subukan ng sanggol ang lahat sa pamamagitan ng gatas ng ina!

· Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso:

ang mga mataas na allergenic na pagkain ay caviar, isda, seafood, mushroom, itlog, mani (maliban sa mga walnuts), pulot, tsokolate, kakaw, kape;
orange at matingkad na pulang gulay, prutas at berry, pati na rin ang mga kakaibang pinya, avocado, kiwi, at mga pipino;
marinade, sabaw, de-latang pagkain, maanghang at maalat na pagkain, pinausukang isda at mga produktong karne, pampalasa;
mga produktong naglalaman ng mga preservative at dyes;
sauerkraut, labanos, labanos, fermented cheeses (suluguni, cheese, Adyghe), sausage, ham;
munggo;
carbonated na inumin, kvass;
alak.

· Pagpapasuso: Mga Pagkaing Pinapayagan sa Limitadong Dami

kulay-gatas - lamang sa mga pinggan, buong gatas - diluted at lamang sa cereal;
pasta at mga produktong panaderya mula sa pinakamataas na grado ng harina, semolina;
matamis, kendi;
asukal;
asin.

· Pagpapasuso: Mga Pinahihintulutang Pagkain

1. fermented milk products (kefir, yoghurts na walang additives, bifikefir, bifidok, atbp.);

2. cereal (bakwit, bigas, oatmeal, mais, atbp.);

3. tinapay - rye, na may bran, trigo 2nd grade;

4. prutas at gulay (berde, puti);

5. karne - mababang-taba varieties ng baboy, karne ng baka, turkey fillet, nilaga at pinakuluang manok, steam cutlets;

6. ang mga sopas ay vegetarian;

7. inumin - tsaa, inuming prutas, pinatuyong prutas na compotes.

· Malakas na allergens para sa isang nagpapasusong ina at bagong panganak:

GATAS. Hanggang ngayon, madalas mayroong maling kuru-kuro na ang isang babae ay kailangang partikular na uminom ng hanggang isang litro ng gatas ng kambing o baka bawat araw upang mapataas ang nutritional value ng pagpapasuso. Sa katunayan, pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng allergy sa mumo sa lactose. Ang buong gatas ay naglalaman ng higit sa 20 mga sangkap na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ang mga protina ng gatas ay partikular na lumalaban sa init, na nangangahulugan na hindi ito dapat inumin sa maraming dami, kahit na pinakuluan. Sa isang kaso, ang isang allergy ay maaaring magpakita mismo mga pantal sa balat, na may regular na pag-atake ng mga allergens, ang mga mumo ay maaaring magkaroon ng hindi pagpaparaan sa gatas at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, at maging sa gatas ng ina, na siyang pinakamasamang bagay. Kapag nagpapasuso, mas mainam na bigyan ng kagustuhan mga produktong fermented milk, at magdagdag ng gatas sa mga cereal, diluting sa tubig.

MGA PUTI NG ITLOG. Itong produkto ay maaaring maging isang seryosong allergen para sa sanggol. Pangunahing nalalapat ito sa mga itlog ng manok, mas madalas na ang mga itlog ng gansa o pato ay nagdudulot ng mga alerdyi. Pugo - maging mga irritant sa napakabihirang mga kaso, halos hindi kailanman. Inirerekomenda na ang isang nagpapasusong ina ay kumain lamang ng isang nilagang itlog bawat linggo.

SINGAW NA KARNE. Huwag isama ang produktong ito sa diyeta ng babae habang nagpapasuso. Ito ay totoo lalo na sa "mas mababang bahagi" ng bangkay, nasa loob nito ang pinaka-mapanganib na mga sangkap. Bumili ng sariwang, sariwang karne at ipadala ito sa freezer ng iyong refrigerator - pagkatapos ng pagyeyelo at karagdagang lasaw, ang konsentrasyon ng mga allergens sa karne ay bumababa.

P.S. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa kung anong uri ng "kalokohan" ito, ako mismo ay hindi sumasang-ayon sa maraming, Ang artikulong ito ay narito para sa pangkalahatang impormasyon, maaaring may makatulong.

Isa sa mga pinakamahalagang bagay pagkatapos ng panahon ng kapanganakan ay ang nutrisyon ng ina.Kailangan mong itakda ang iyong sarili at maging handa para sa pangangailangan para sa isang mahigpit na diyeta. Habang ang bata ay umaangkop sapanlabassa mundo sa una, sa tulong lamang ng pangangalaga ng ina at gatas ng ina. Alam ng lahat na ang gatas ng ina ay lahat ng uri ng bitamina at kailangan kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, na lubhang kailangan para sa isang bata sa unang yugto ng buhay, at ang kalidad at dami ng gatas na ito ay direktang nakasalalay sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Mayroong maraming mga tip at opinyon sa paksa. Wastong Nutrisyon.

Tandaan na hindi kinakailangan, gaya ng sinasabi nila, na kumain para sa dalawa. Ang paggamit ng calorie ay dapat na mga limang daang calories na mas mataas kaysa sa panahon ng pagbubuntis. Ang katawan ng ina ay nag-iimbak at nag-iimbak kapaki-pakinabang na materyal na tinatanggap ng sanggol sa pamamagitan ng gatas. Ito ay sapat na upang ipakilala ang isang magaan na hapunan sa iyong pamumuhay, na magiging balanse sa mga bitamina mula sa mga prutas at gulay. Ang pangunahing bagay dito ay hindi ang dami, ngunit ang kalidad ng kung ano ang iyong kinakain sa panahon ng pagpapasuso. Bilang isang patakaran, ang bata ay umaangkop sa mga unang buwan at maaaring magkaiba ang reaksyon sa gatas, may posibilidad ng gas, colic. Hindi ito dapat katakutan, tulad ng nabanggit na, ang bata ay nagsisimula pa lamang na maunawaan ang kanyang katawan at masanay sa nutrisyon.

Tip, subukang magtago ng isang talaarawan at isulat kung ano ang iyong kinain noong nakaraang araw at ang reaksyon ng sanggol sa nakaraang pagpapakain.

Ang likas na katangian ng isang babae ay nakaayos sa paraang kung ang isang nagpapasusong ina ay hindi kumakain ng sapat na makabuluhan, kung gayon ang bata ay makakatanggap pa rin ng kung ano ang kinakailangan para sa paglaki, ngunit mula lamang sa katawan ng kanyang ina, na, siyempre, ay maaaring negatibong makaapekto. pangkalahatang kondisyon kalusugan ng babae. Dahil dito, ang isang ina na nag-aalaga ay mas malamang na makaranas ng mga komplikasyon sa kalusugan, na sa hinaharap ay mag-udyok sa isang kumpletong paghinto ng paggagatas. At samakatuwid ito ay napakahalaga na pakainin ang pinaka-lactating na babae, tulad ng sinumang tao upang mapanatili ang kalusugan, kailangan mong kumain ng balanse at regular.

Kaya, ngayon tingnan natin nang mabuti kung ano ang maaari at hindi maaaring kaininpanahonpagpapasuso. Ang nutrisyon ng isang batang ina ay may maliit na epekto sa antas ng protina sa gatas, ngunit ang mga taba, sustansya at balanseng bitamina ay direktang nakasalalay sa diyeta ng isang nagpapasusong ina. Ang iba't ibang mga produkto ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng colic, bloating sa isang bata, ang iba ay nagiging sanhi ng mga allergy, at kung minsan ay nagiging sanhi ng pagtatae. Pangkalahatang tuntunin ay:

Siyempre, sa ilalim ng pagbabawal ng alak at tabako. Ang mga lason ay agad na pumapasok sa katawan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas at may negatibong epekto;
Bawasan ang pagkonsumo ng mga inuming nakakaapekto sistema ng nerbiyos ina at sanggol - kape, tsaa;
Kinakailangan na bawasan ang pagkonsumo ng pinirito, inayos, pinausukang pagkain;
Ang mga munggo ay maaaring makapukaw ng colic at bloating sa isang bata.
Ang mga kendi, buns, cake, atbp., ay ipinagbabawal din upang maiwasan ang paninigas ng dumi sa sanggol;
Upang magbigay ng isang provocation para sa simula ng allergy sa isang bata, maaari ko ring sitrus prutas, pulang berries at gulay. Halimbawa, strawberry, kamatis, pakwan. Ang beta-carotene na nakapaloob sa mga ito ay nagiging sanhi ng pagbabalat ng balat.
Matamis na carbonated na inumin. Naglalaman ang mga ito bilang karagdagan sa mga tina, malaking bilang ng Sahara.
Ang mga pagkaing-dagat (pusit, hipon, tahong) mismo ay mga pagkaing allergy din, hindi kailangang makipagsapalaran.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa mga pagkaing mayaman sa hibla, bilang panuntunan, ito ay mga sariwang gulay.

Siyempre, dapat mong ubusin ang lahat ng mga uri ng mga grupo ng pagkain, katulad ng mga itlog, gatas, cereal, tinapay, isda at karne, ang pasta ay walang pagbubukod, mantikilya at langis ng gulay, mga gulay at prutas, pinapayagan ang mga juice.

Isaalang-alang ang ilan sa mga limitasyon na isinulat namin kanina, lahat ay mabuti sa katamtaman. Tingnan natin ang mga grupo:

Ang pinagmumulan ng protina, siyempre, ay karne ng baka, manok, isda. Ang mga produktong naglalaman ng gatas ay nagbibigay sa katawan ng calcium. Halimbawa, kefir, yogurt na walang mga additives, cottage cheese na may taba na nilalaman ng hanggang siyam na porsyento, wala na. Sapat na dalawang daang gramo / mililitro ng produkto bawat araw. Mula sa langis ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa oliba, mais at isang maliit na creamy ay pinapayagan. Tinapay magaspang na paggiling may bran.
Ang isang pangkat ng mga produkto ng prutas at gulay ay kinakailangan lalo na sa panahong ito. Inirerekomenda na magsimula sa mga mansanas, simulan ang pag-ubos ng mga ito na inihurnong. Unti-unting ipasok ang iba pang mga prutas na may pinakamababang nilalaman ng acid sa diyeta.
Ang mga gulay sa unang panahon, kumain lamang berdeng bulaklak. May kulay sa una kumain ng pinakuluang. Sa mga sopas, nilaga, sa maliliit na dosis. Siyempre, ang mga matamis ay hindi kanais-nais, ngunit kung talagang gusto mo, pinapayagan ang isang maliit na marshmallow, natural na marmelada, jam, pinatuyong prutas. Mas mainam na umiwas sa pulot. Gayundin, pinapayagan ang shortbread cookies, biskwit. Mula sa mga inumin, green at herbal tea, fruit drinks, compotes, non-carbonated mineral water.
Ang pag-inom ng likido ay hindi maliit na aspeto ng panahong ito. Kinakailangang uminom bilang karagdagan sa karaniwang dami ng tubig, hindi bababa sa500 gramomga likido, sa anyo ng tsaa, gatas, iba't ibang decoctions. Ngunit dapat itong gawin nang paunti-unti, hindi mas maaga kaysa sa ika-apat na araw pagkatapos ng kapanganakan, kung hindi man ito ay maaaring humantong sa labis na gatas. Kailangan mong kumain ng fractionally, hindi bababa sa limang pagkain sa isang araw.

Muli naming ipinapaalala sa iyo na ang lahat ay posible sa katamtaman. Para sa mas tumpak na pagpili ng menu, maaari kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista na gagawa sa iyo ng diyeta batay sa iyong mga indibidwal na katangian.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng dalubhasahalaman nana nakapaloob sa tsaa, halimbawa, na may anise, nettle, lemon balm(tungkol sakilalanin ang nilalaman ng tsaa sa pakete) .

Mahalaga! upang ang mga inumin ay walang artificial additives at may label na BIO. Sapat na uminom ng isang tasa ng tsaa labinlimang minuto bago simulan ang pagpapakain sa sanggol.

Gayundin, pinapataas ang mga sopas sa paggagatas, hindi mga mataba na sabaw. Sa mga gulay, karot, labanos, kalabasa ay lalo na inirerekomenda. Gayundin, ang mga gulay ay tutulong sa iyo sa pagtaas ng paggagatas - kumin, anis, dill, ngunit dapat mong iwasan ang pagkain ng mga sibuyas at bawang.(ang gatas ay nakakakuha ng isang tiyak na lasa at ang sanggol ay maaaring tanggihan ito).Kumain ng atay isang beses sa isang linggo, naglalaman ito ng maraming bakal, na maaaring mabawasan ang panganib ng anemia. Pero tandaan mo yan minsan mga tampok na anatomikal kababaihan, hindi posible na dagdagan ang paggagatas(madalas dahil sa genetic predisposition).

Ang diyeta ng ina ay hindi gaanong mag-iiba kung ang lahat ay maayos sa kanyang kalusugan at walang mga allergy sa pamilya. Ngunit, sa kasamaang-palad, mula sa isang reaksiyong alerdyi, ang isang genetic predisposition ay hindi nagbibigay ng garantiya, Kamakailan lamang hindi ito dahil sa kalidad ng mga produkto nutrisyon at sa hindi ganap na malinis na kapaligiran.

maging sanhi ng allergy habang pagpapasuso, maaaring:

tsokolate;
munggo;
kakaibang prutas, gulay, lahat ng prutas na sitrus;
toyo, at anumang hindi natural na protina na matatagpuan sa karne ng baka, isda, manok;
siyempre dyes, preservatives, formaldehydes, additives.

Na may predisposisyon sa reaksiyong alerhiya ina o anak, ang mga produktong ito ay dapat na hindi kasama sa unang panahon. Ang reaksyon ng allergy ay ipinahayag sa pamumula ng mga pisngi, pagbabalat balat sa tuhod at siko, bloating. Ngunit narito kung ano kawili-wiling bagay, ang pagpapakilala ng mga allergens sa maliliit na dosis sa pamamagitan ng gatas ng suso, ay tumutulong upang mapabuti ang resistensya ng katawan sa sanggol. At mapipigilan nito ang iyong anak na magkaroon ng allergy sa hinaharap.

Bigyang-pansin ang pananamit, magsuot ng maluwag na damitnaturaltela, bigyang-pansin angbrahindi lamang ito dapat suportahan ang dibdib, ngunit gawa rin sa mga tela na kaaya-aya sa pagpindot.

Ang malakas na pagpisil ng mga damit, maaaring mabawasan ang dami ng gatas. Maglakad nang higit pa sariwang hangin. Pero, at kung paano kumain ng tama para kay nanay, siyempre, nasa kanya na ang desisyon. Lahat pangkalahatang rekomendasyon mahigpit na magkasya nang paisa-isa. Tingnan ang iyong mga damdamin at obserbahan ang sanggol at ang kanyang pag-uugali.