Mga praktikal na tip kung paano mapupuksa ang pananakit ng kalamnan. Mga remedyo para sa pananakit ng kalamnan

Ang katawan ng tao ay dinisenyo at nilikha ng kalikasan upang maging perpekto. Ang isang malaking bilang ng mga kalamnan (mga biologist ay nagbibilang ng hanggang 850) ay karaniwang gumagana nang maayos, magkakaugnay, magkakasuwato. Ngunit walang tao na hindi nakakaalam kung ano ang sakit sa kalamnan. Bakit masakit ang mga kalamnan, ang sakit na ito ay palaging sanhi ng mga organikong karamdaman, kung paano mapawi ito - ito ay mahalagang mga katanungan. Ang pagkakaroon ng natanggap na sagot, magagawa mong kumilos nang may kakayahan, mabilis at sa maximum, na tinutulungan ang iyong sarili kung kinakailangan.

Mga uri ng myalgia

Ang myalgia ay ang terminong medikal para sa pananakit ng kalamnan. Mayroon kaming tatlong uri ng tissue ng kalamnan:

• Skeletal;
• Makinis na tisyu ng kalamnan;
• Tissue ng puso (myocardium).

Ang musculoskeletal system ay binubuo ng skeletal muscles, karamihan sa mga muscles ng katawan ay skeletal. Sa mga sinanay na tao, ang skeletal muscle tissue ay hanggang 60%. Ang sakit na sindrom dahil sa mga problema sa kalusugan ay nangyayari sa anumang uri ng tissue ng katawan.

Tandaan natin: ang mga kalamnan ng kalansay, ang kanilang mga paggalaw, pag-urong, pagpapahinga, maaari nating kontrolin nang may kamalayan. Ginagawang posible ng may kamalayan, maalalahanin na pamamahala na iwasto ang kanilang trabaho at isakatuparan ang mga nais na aksyon.

Ang mga panloob na organo ay nabuo sa pamamagitan ng makinis na tisyu ng kalamnan; gumagana ang mga ito nang nakapag-iisa sa ating kamalayan. Gumagana rin ang tissue ng puso nang wala ang aming boluntaryong pagsisikap. Ang isang tao ay hindi sinasadya at direktang kontrolin ang gawain ng makinis na mga kalamnan at tisyu ng puso. Ang mga hindi direktang paraan ng impluwensya ay nananatili sa ating pagtatapon. Titingnan natin kung alin mamaya. Hindi ka makakakuha ng mga instant na resulta, ngunit ang mga may pasensya ay makakamit ang gusto nila.

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng sakit, ang isang senyas tungkol dito ay naglalakbay sa utak sa pamamagitan ng mga nerbiyos. Ang sakit mismo ay naisalokal sa mga kalamnan; nilagyan sila ng mga receptor ng sakit. Binabasa ng mga dulo ng nerve ang salpok mula sa mga receptor na ito at ipinadala ito sa "control center" - ang utak. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pamamaga ng kalamnan sa pamamagitan ng sakit (myalgia). Ang mga uri ng sakit ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang lokasyon, pagpapakita (karakter), at intensity.

Fibromyalgia

Kapag ang sakit ay puro sa mga kalamnan, tendon at ligaments, ito ay tinatawag na fibromyalgia. Isang sakit na may hindi kilalang etiology at maramihang masakit na pagpapakita. Ang mga nagdurusa sa fibromyalgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• sakit ng ulo;
• Kawalang-tatag ng temperatura (temperatura jumps);
• Ang reaksyon sa tunog at liwanag ay masakit;
• Ang likas na katangian ng sakit ay "spill over" - nagsisimula ito sa isang tiyak na lugar (leeg, balikat) at unti-unti o mabilis na kumakalat sa iba pang mga kalamnan ng katawan;
• Ang sakit ay nakakapanghina at maaaring lumala sa gabi;
• Hindi sapat na paulit-ulit na pagtulog, pagkapagod sa umaga:
• Meteopathic reaksyon;
• Tumaas na pagkapagod, pakiramdam ng patuloy na pagkapagod;
• Mga abnormal na nerbiyos, maaaring mangyari ang depresyon;
• Ang pananakit ng kalamnan sa buong katawan, pangunahin sa simetriko lokalisasyon.

Ang mga mananaliksik ay may magkasalungat na opinyon tungkol sa mga sanhi ng fibromyalgia. Napag-alaman na maaari itong mangyari bilang pangalawang sakit pagkatapos ng matagal na stress o trauma. Ang mga nakakahawang sakit ay maaari ding maging sanhi ng mga komplikasyon: pananakit ng kalamnan, fibromyalgia.

Ang mga taong may fibromyalgia ay may mas mahirap na oras na tiisin ang masakit na stimuli kaysa sa ibang tao. Nakakaramdam sila ng sakit - mas matindi. Nakakaapekto ito sa mood, nagdudulot ng mga neuroses at depression. Ang utak ang may pananagutan sa reaksyong ito, ngunit hindi ito katulad ng isang mental disorder. Mga posibleng sanhi ng sakit:

1. Ang synthesis ng mga hormone na responsable para sa tensyon o pagpapahinga, stress o euphoria ay nagambala. Ang kawalan ng timbang na ito ay naisip na pasiglahin ang pananakit ng kalamnan ng tumaas na intensity.
2. Ang matinding impeksyong dala ng tick (Lyme borreliosis, CCHF) ay maaaring magresulta sa matinding pananakit – fibromyalgia.
3. Ang mga impeksyon sa viral ng iba pang mga etiologies na may malubhang pag-unlad ay puno din ng katulad na kinalabasan. Ang regular na trangkaso ay maaaring "magmana" nito sa katawan.
4. Mahina ang kaligtasan sa sakit, mga reaksiyong alerdyi.
5. Side effect ng droga.
6. Mga sakit na humahantong sa kawalan ng timbang ng mga hormone sa katawan, pagkagambala sa endocrine system.
7. Ang mga pagbabagu-bago sa antas ng growth hormone ay isang madalas na kasama sa pathological na sakit ng kalamnan.
8. Namamana na predisposisyon.

Ang mga kababaihan ay dumaranas ng fibromyalgia nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang sakit ay hindi gaanong nakasalalay sa edad; parehong mga tinedyer at matatandang tao ay nagkakasakit. Mahirap i-diagnose: Ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay nagpapakita ng mga katulad na sintomas, posible ang mga diagnostic error. Kumunsulta sa mga nakaranasang doktor.

Myositis

Ang myositis ay isang sakit ng skeletal muscles. Maaari silang maging:

• Nagpapaalab;
• Bunga ng mga pinsala;
• Sanhi ng pagkalasing ng katawan;
• Mga kahihinatnan o kasama ng mga nakakahawang sakit.

Ang myositis ay inuri ayon sa bilang ng mga kalamnan na apektado ng myositis:

Sa lokal na myositis, ang cervical myositis ay humahantong sa dalas, na may lumbar myositis na bahagyang nasa likod. Ang pag-upo ng mahabang panahon sa isang partikular na hindi komportable na posisyon ay nagpapabigat sa mga kalamnan ng buong katawan. Ang leeg at ibabang likod ay unang nagdurusa. Ang isang opisina (apartment), isang computer, isang air conditioner ay isang perpektong kumbinasyon para sa pagbuo ng mga ganitong uri ng myositis. Kung ito ay karaniwang kapaligiran ng isang tao. Ang pananakit ng kalamnan ay masakit at lumalala sa paggalaw.

Ang ilan sa mga sanhi ng myositis ay bahagyang nakasalalay lamang sa tao:

• Pagkalasing;
• Mga impeksyon;
• Mga pinsala;
• Mga sistematikong sakit (metabolic - vasculitis, lupus erythematosus). Ang kadahilanang ito ay humahantong sa pag-unlad ng polymyositis.

Ang natitira ay mas madaling ayusin:

Sa myositis, ang mga kalamnan ay nagiging sobrang lakas, nagiging mas siksik, at ang daloy ng dugo sa loob ng mga tisyu ay bumagal. Ang mga kapansanan sa paggana ng kalamnan at nutrisyon ay humahantong sa talamak na pananakit ng kalamnan.

Ang mga draft ay kadalasang nagsisilbing trigger para sa myositis sa lupa na inihanda na ng mga kadahilanang nabanggit. kaya lang oras na para sa air conditioning - mainit na panahon - pinapataas ang saklaw ng myositis hindi nakakahawang etiology.

Viral na kalikasan ng myositis

Ang pananakit at pananakit ng kalamnan ay kumakalat sa buong katawan ay sinasamahan ng halos anumang viral disease na nagdudulot ng lagnat. Ang unang sintomas ng virus na pumapasok sa katawan ay isang matalim na pagtaas ng temperatura at, sa parehong oras, pananakit ng skeletal muscle tissue. Minsan mahirap ang diagnosis: maraming sakit ang nagpapahayag ng kanilang sarili sa ganitong paraan. Isinasaalang-alang nila ang epidemiological na sitwasyon ng rehiyon, ginagamit ng mga doktor ang paraan ng pagbubukod, naghahanap ng mga karagdagang sintomas, at nagrereseta ng mga pagsusuri.

Ang pagkilala at pag-aalis ng impeksiyon na nagdudulot ng myositis ay nagwawasto sa sitwasyon: Ang myositis ay gumagaling kasabay ng sakit na sanhi nito. Madalas itong nawawala kapag naging normal ang temperatura.

Dermatomyositis

Isang sistematikong sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan ng kalansay, na sabay na nakakaapekto sa proseso ng pamamaga at makinis na mga kalamnan. Ito ay mahirap, na may maraming mga karamdaman:

1. Mahirap para sa pasyente na kumilos, tumayo, at alagaan ang kanyang sarili dahil sa sakit at panghihina ng tissue ng kalamnan. Ang pagkasayang ng kalamnan ay posible sa pangmatagalang dermatomyositis.
2. Erythema (mga lugar ng matinding pamumula) sa balat ng katawan - sa 80% ng mga pasyente.
3. Pinsala sa mga panloob na organo (baga, puso, bato).
4. Ang mga kasukasuan ay madalas na namamaga.

Ang sakit ay maaaring mabilis na umunlad (acute dermatomyositis), ngunit maaari rin itong mangyari sa isang talamak na anyo o may banayad na subacute na kurso. Ang anumang anyo ay mahirap at mapanganib.

Ang mga sanhi ng dermatomyositis ay hindi mapagkakatiwalaang pinag-aralan. Ngunit walang dahilan, ang mga sakit ay hindi umuunlad. Marahil ang pagbuo ng sakit ay naiimpluwensyahan ng:

• Mga kamakailang impeksyon;
• Labis na pagkakalantad sa timog na araw;
• Mga side effect ng pagbabakuna at ilang mga gamot.

Ang sakit ay ginagamot ng isang rheumatologist na may mga hormonal na gamot.

Myalgia ng psychogenic na kalikasan

Ang psyche ay ang hindi gaanong pinag-aralan na sistema, na nakakaapekto sa lahat ng mga lugar ng aktibidad ng katawan. Ang mga psychogenic na kadahilanan ay namamalagi nang malalim sa hindi malay. Hindi sila palaging kinikilala kahit ng mga doktor na dalubhasa sa pag-aaral sa kanila. Ang pananakit ng kalamnan ay hindi palaging nakumpirma ng isang tiyak na diagnosis. Ang pasyente ay sinusuri, ang mga parameter ay nagpapakita ng normal. Walang mga organikong abnormalidad sa alinman sa mga kalamnan o organo. Ang mga kasukasuan ay anatomikal na buo at gumagana nang normal. Ngunit nananatili ang sakit na sindrom.

Ang ganitong sakit ay inuri bilang psychogenic. Ang mga sintomas ay panaka-nakang, ang pasyente ay nakakaramdam ng sakit, ngunit hindi pa matukoy ng mga doktor ang kalikasan nito.

Ang paggamot ay nagpapakilala - analgesics. Ang isang taong nakakaranas ng psychogenic pain ay pinapayuhan na:

• Mga pampakalma;
• Konsultasyon sa isang psychotherapist o pagmamasid ng isang neurologist;
• Isang pagbabago ng tanawin;
• Pag-aalis ng mga traumatikong kadahilanan;
• Mga pamamaraan ng pagkagambala;
• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
• Pag-inom ng bitamina;
• Physiotherapy.

Ang pagpili ng isang bihasang practitioner ay mahalaga. Ang mga taong dumaranas ng sakit na psychogenic ay madalas na sumasailalim sa dose-dosenang mga hindi nakakaalam na pagsusuri at kumunsulta sa mga napaka-espesyal na doktor. Ang bawat tao'y gumagawa ng isang presumptive diagnosis at nagrereseta ng mga bagong pagsusuri. Ang tao ay pagod sa pagtakbo sa mga bilog, ang mga doktor ay minsan ay naiirita: lahat ay normal, ngunit ang pasyente ay hindi sumasang-ayon dito.

Ang pagkakaunawaan sa pagitan ng doktor at ng taong bumibisita sa pasilidad na medikal ay mahalaga. Ang isang banayad, nagbibigay-kaalaman na pag-uusap ay malulutas ang kalahati ng problema. Kung iritado kang sinabihan: "Kailangan mong magpatingin sa isang psychiatrist!" - maghanap ng ibang doktor. Ang inis na doktor ay pinirmahan na ang kanyang pangalan sa ilalim ng kanyang kawalan ng kakayahan. Hindi niya lang alam kung bakit masakit ang iyong mga kalamnan.

Masakit pagkatapos mag-ehersisyo

Ang sakit sa araw pagkatapos ng pagsasanay ay karaniwan. Hindi ka nag-eehersisyo para sa kasiyahan: nagtakda ka ng layunin na mapabuti ang iyong katawan. Palakasin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng iyong mga kalamnan. Ang skeletal muscle tissue ay ang isa lamang sa tatlong kilala natin na may karapatan tayong kontrolin ayon sa ating pagpapasya. Sa pamamagitan ng ehersisyo nabubuo ito ng isang tao. Ang mabigat na pagkarga ay magreresulta sa pananakit ng umaga. Sobra - hindi mawawala sa susunod na umaga.

Ang sakit pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging positibo (mabuti) o negatibo (masama).

ayos lang

Ang mga makatwirang nakaplanong aktibidad ay hindi maaaring hindi napapansin ng katawan. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo upang mag-inat ng mga kalamnan na nawala ang kanilang dating pagkalastiko, nakikinabang ka sa mga kalamnan na ito. Ngunit sila ay bihasa sa isang abnormally pinaikling estado. Ang isang mahusay na napiling programa ay hindi mapanganib - ito ay kapaki-pakinabang, ngunit ang hindi pangkaraniwang pag-load ay nagdudulot ng sakit pagkatapos ng aralin, at kahit na sa panahon nito. Maging matiyaga, ikaw ay bumabalik sa iyong fitness at pagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang mga ligament at tendon ay umaangkop sa mga pagsasanay, nagiging nababanat, at ikaw mismo ay nakakakuha ng kakayahang umangkop at lakas.

Ang pangunahing bagay ay huwag sumuko. Ang magandang katawan at mabuting kalusugan ay nagkakahalaga ng pasensya. Pagkatapos ng pisikal na aktibidad, ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo, ang daloy ng dugo ay tumataas, at ang mga stagnant zone ay tinanggal. Ang mga fibers ng kalamnan ay lumalaki nang mas mabilis. Ang isang tao ay nagkakaroon ng kalusugan at nakakakuha ng lakas.

Karaniwan, lumilitaw ang pananakit ng kalamnan sa ika-2 araw pagkatapos ng pagsasanay. Kung ang katawan ay hindi tumugon sa lahat, ang pagkarga ay hindi sapat, dagdagan ito.

Ano ang gagawin sa sakit na "pagsasanay", bakit nangyayari ang mga ito?

Sa mga gumaganang kalamnan, ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo at ang lactic acid ay synthesize. Ang produkto ay kinakailangan; ito ay kasangkot sa paggawa ng ATP, isang sangkap na nagbibigay ng enerhiya sa mga proseso ng katawan. Sa panahon ng matinding ehersisyo, ang labis na lactic acid ay ginawa. Kinakailangan na alisin ang hindi nagamit na nalalabi mula sa katawan, na nagiging sanhi ng sakit at pagkasunog sa mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay isang natural na reaksyon sa kalabisan. Ang panuntunan ng pagmo-moderate ay hindi nakansela. Dose ang load nang matalino.

Tingnan natin ang mga pamamaraan kung paano mapupuksa ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay.

1. Upang mapanatili ang sakit sa isang minimum o hindi upang lumitaw, gumamit ng isang unibersal na pain reliever: malamig. Nag-warm up kami sa training at pinagpawisan. Pagkatapos ay maligo ka at maghugas ng pawis. Tapusin ang mga pamamaraan ng tubig na may mga malamig. Maaaring ito ay isang malamig na shower (short-term - 1 minuto, hindi na), o lumubog ka sa pool. Ang tubig sa loob nito ay dapat na malamig, ang oras ay dapat na pareho. minuto.
2. Ang pagkakalantad sa malamig ay nagiging sanhi ng aktibong daloy ng dugo, pagmamadali nito sa mga kalamnan, paghuhugas ng labis na lactic acid, pagkasira at pagtanggal nito sa katawan. Ang pinagmulan ng sakit ay nawawala, ang kalusugan ay naibalik.
3. Ang mga malamig na pamamaraan ay makakatulong din sa ikalawang araw, kung sa una ay hindi mo alam ang tungkol sa mga ito o hindi nagsagawa ng panandaliang paglamig. Ngunit una, gumawa ng ilang warm-up at stretching exercises. Sa panahon ng mga ito, ang sakit ay mawawala. Tapusin gamit ang shower tulad ng inilarawan sa itaas.
4. Ang isang maayos na organisadong regimen sa pag-inom ay makakatulong na maiwasan ang sakit. Pana-panahong humigop ng purong tubig (hindi carbonated) sa mga paghinto sa pagitan ng mga ehersisyo. Sa panahon ng klase, uminom ng madalas, ngunit unti-unti - isang paghigop lamang. Nakakatulong ito sa katawan na makayanan ng tama ang stress.
5. Banyo, sauna "Russian style" (basa, may singaw) - kaagad pagkatapos ng mga klase. Ang mga benepisyo ay walang alinlangan, ngunit kung ang pag-init na ito ay magtatapos lamang sa isang malamig (hindi cool) douche o isang maikling paglulubog sa malamig na tubig (paliguan, pool).
6. Hindi ka dapat magpainit sa susunod na araw kapag ang iyong mga kalamnan ay masakit. Ang sakit ay pamamaga, ang pamamaga ay hindi nagbibigay ng init. Ito ay katanggap-tanggap na magpainit sa mga ehersisyo, na sinusundan ng isang malamig na douche. Ito ay magiging mas madali.

masama

Ang matinding pananakit na tumatagal ng higit sa dalawang araw ay nagpapahiwatig ng mga posibleng dahilan:

• Lumalampas sa kakayahang umangkop ng katawan;
• Traumatic tissue damage, sprained ligaments;
• Ang pagpapakita ng mga sintomas ng isang nakatagong sakit;
• Paglala ng isang malalang sakit.

Kung tumaas ang iyong temperatura o nakakaranas ka ng pananakit na hindi tipikal ng pagkapagod ng kalamnan, bisitahin ang iyong doktor. Ito ay kinakailangan upang malaman ang estado ng mga panloob na organo at mga sistema, upang ibukod ang posibilidad ng magkakapatong na mga sintomas.

Mga sanhi ng pananakit ng kalamnan

Ang sakit ay palaging maskulado, anuman ang lokasyon. Ang uri lamang ng kalamnan ay naiiba. Ang mga buto at nerbiyos ay hindi naglalaman ng mga receptor ng sakit. Ang mga sanhi ng mga problema ay madalas na nakasalalay sa tao mismo.

Sa mga kalamnan ng binti

Ang mga binti ay nagdadala ng pinakamalaking pagkarga - dinadala nila ang buong bigat ng isang tao. Ang mga reklamo tungkol sa pananakit sa mga binti ay karaniwan: kahit na ang malusog na mga binti ay minsan napapagod at nasasaktan. Ang binti ay maaaring sumakit sa anumang bahagi.

Ang bigat at paghila sa mga kalamnan ng hita ay nangyayari sa iba't ibang dahilan.

Marahil, ang tao ay nakasanayan na matulog sa isang posisyon na komportable para sa kanya, ngunit unphysiological para sa mga kalamnan ng balakang o joints. Kung siya o ang doktor ay hindi matukoy ang dahilan na ito, walang paggamot ang mag-aalis ng sakit na sindrom. Paano ito tanggalin? Subukang matulog sa ibang posisyon at ihambing ang mga sensasyon. Kung ang sakit ay humupa, batiin ang iyong sarili, ikaw ay malusog.

Ang pananakit sa panloob na bahagi ng hita ay maaaring maging "pagsasanay", na nangyayari pagkatapos mag-ehersisyo ang mga kalamnan na may mga ehersisyo na lumalawak. Sa femoral na kalamnan, ang pananakit ay malamang din mula sa pagiging hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon, o mula sa static na labis na pagsusumikap.

Ang sakit sa mga binti sa itaas ng mga tuhod, hindi sanhi ng mga sistematikong sakit, ay karaniwan sa mga taong hindi sanay. Nangyayari ang mga ito pagkatapos ng hindi pangkaraniwang pagkarga sa mga kalamnan ng hip extensor. Hindi ka agad makakapagbigay ng mga ehersisyo ng lakas nang walang magandang warm-up, warming up, at stretching ang mga kalamnan. Nalalapat din ito sa pagtatrabaho sa hardin: sa simula ng panahon, maaaring hindi mo kalkulahin ang iyong lakas, maaari mong lumampas ito. Ang mga flexor at extensor, na naging hindi nakasanayan sa taglamig, ay labis na pinipigilan upang sa susunod na araw ay mahirap na gumalaw dahil sa sakit.

Ang Kinesiotherapist na si Sergei Bubnovsky ay nagpapakita ng mga benepisyo ng pag-init sa mga programa sa telebisyon. Ang isang tao na hindi umabot sa sahig gamit ang kanyang mga daliri ay maaaring gawin ito nang malaya at walang sakit pagkatapos magpainit ng kanyang mga kalamnan sa simulator.

Ang pananakit sa kalamnan ng guya ay isang hindi kanais-nais at nakababahala na sintomas. Ang malalim na mga sisidlan ng mga binti ay apektado, ang mga varicose veins at thrombophlebitis ay nabuo. Kung ang sakit ay umuulit at sinamahan ng pagkidlap (intermittent claudication), kinakailangan ang pagsusuri. Ito ay kung paano nagsisimula ang obliterating endarteritis, na nangangailangan ng paggamot sa pasyente.

Ang mga kalamnan ng guya ay sumasakit din sa pagsusumikap kung sila ay mahina.

Kung ang sakit sa binti ay sanhi ng osteochondrosis, protrusion o hernia ng gulugod, ang gluteal region ng apektadong bahagi ay masakit din: ang sciatic nerve ay dumadaan dito (Fig. 2).

Sa mga kalamnan ng mga braso at dibdib

Ang sakit na naisalokal sa antas ng sinturon sa balikat, braso at dibdib ay isang nakababahala na sintomas. Ito ay hindi kinakailangang sanhi ng isang mapanganib na sakit, ngunit ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang mga sintomas sa bagay na ito.

Tandaan kung mayroong anumang nakakapukaw na mga kadahilanan sa araw bago o ilang sandali bago ang pagsisimula ng sakit:

Kung nagdurusa ka sa mga malalang sakit: osteochondrosis, mga sakit sa cardiovascular - mayroon bang ganitong mga sakit na lumitaw laban sa background ng mga exacerbations ng salaysay na ito bago?

Ang pagsusuri sa estado at paghahambing ng mga salik ay makakatulong sa iyong mag-navigate at matukoy ang mga taktika sa pagkilos. Kung ang dibdib, balikat at bisig ay sabay na nasaktan, ang larawan ay tipikal para sa osteochondrosis, ngunit ang sakit sa puso ay maaaring magpakita mismo sa parehong paraan. Tumawag ng doktor o ambulansya. Kapag walang pagkakataon para sa konsultasyon, subukang alamin ang dahilan sa iyong sarili.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng sakit ng kalamnan at puso.

Sa pag-alis ng posibilidad ng atake sa puso, pinag-aaralan namin ang mga sintomas upang maunawaan ang sanhi ng problema.

Maraming tao ang pamilyar sa masakit na kakulangan sa ginhawa mula sa balikat hanggang sa siko. Ang balikat at bisig ay nagdudulot ng pananakit pagkatapos o sa panahon ng hindi pangkaraniwang ehersisyo. Ang isang mahinang nabuong muscular system ay hindi makatiis at nasugatan. Ang pananakit sa balikat at bisig ay maaaring sanhi ng:

• Pilay;
• Humeroscapular periarthritis;
• Pinagsamang pinsala (balikat, pulso, siko);
• Mga komplikasyon ng felon;
• Pamamaga ng litid;
• Mga dislokasyon;
• Osteoarthritis.

May iba pang mga dahilan, na tinutukoy ng kumbinasyon ng mga sintomas.

Ang lugar ng dibdib, kung ang puso ay nasa ayos at walang pinsala, ay karaniwang nag-aalala dahil sa mga problema sa gulugod (osteochondrosis). Ang intercostal neuralgia at herpes (shingles) ay pinagmumulan din ng pananakit ng dibdib.

Maaari mong hulaan ang sanhi ng sakit. Mapagkakatiwalaang magtatag ng diagnosis - hindi. Humanap ng pagkakataong bumisita o tumawag sa isang doktor.

Sa likod

Kadalasan, ang sakit ay nangyayari sa mga kalamnan ng mas mababang likod at cervical region. Ang rehiyon ng lumbar ang nagdadala ng pangunahing karga kapag gumagalaw at nagbubuhat ng mabibigat na bagay. Ang maling paggalaw ay nakakapinsala kahit na ang malakas, sinanay na mga kalamnan. Ang mahina ay hindi makatiis sa pagtatrabaho sa ilalim ng pagkarga ayon sa mga patakaran.

Ang isang maling napiling kama o isang hindi komportable na posisyon kapag nagpapahinga sa gabi ay magdudulot ng sakit pagkatapos matulog. Ang pananakit ng lumbar ay hindi rin maiiwasan sa mga sakit:

• Radiculitis;
• Osteochondrosis (panlikod);
• herniation ng spinal disc;
• Mga pinsala;
• Mga panloob na sakit ng mga kalapit na organo;
• Tinutukoy na sakit sa mga panloob na sakit.

Ang kalamnan ng trapezius (Larawan 3) ay labis na pinipigilan dahil sa kakulangan ng paggalaw. Ang static load ng paghawak sa katawan ng mahabang panahon sa isang posisyon ay nagdudulot ng pananakit sa itaas na likod at leeg. Mayroong iba pang mga sanhi ng pinsala sa mga kalamnan ng trapezius:

• Hernia ng gulugod (cervical at thoracic regions);
• Mga pinsala sa sports;
• Mga panganib sa trabaho (pagmamaneho ng kotse - static na postura, vibration; monotonous na trabaho sa isang conveyor belt, sa isang makina);
• Hindi komportable na masikip o mabigat na damit;
• Ang pagdadala ng mabibigat na bagay sa isang sinturon (mga bag, backpack) sa balikat;
• Mga draft.

Ang mga negatibong emosyon ay reflexively "nakayuko" sa isang tao. Ang pagyuko ay isa sa mga karaniwang sanhi ng sakit sa cervix.

Sa mga kalamnan ng mukha

Ang mga kalamnan sa mukha ay minsan ding nagdurusa at nagdudulot ng pagdurusa sa kanilang may-ari. Maaaring mangyari ang pananakit sa anumang kalamnan. Ang karamihan sa mga reklamo ay tungkol sa mga kalamnan ng masticatory: ang pagkarga sa mga ito ay mataas at, kung ang mga ngipin ay hindi maayos, ito ay asymmetrical din. Ang hindi matagumpay na dental prosthetics, na nakakagambala sa kagat, ay nagdudulot ng matinding sakit sa temporomandibular joint. Ang tissue ng kalamnan na katabi nito ay nagiging overstrained at inflamed.

Pagkatapos ng mga problema sa "dental" ay dumating:

• Neuralhiya;
• Tinutukoy na sakit (mula sa mga organo ng ENT, leeg, balikat);
• Mga kadahilanang psychogenic.

Ang ganitong sakit ay maiibsan lamang sa pamamagitan ng pagpapagaling sa sakit na sanhi nito.

Tiyan at abs

Ang press, kung ito ay umiiral, ay nagpapakita ng sarili bilang isang sakit na sindrom sa mga taong atleta. Ang lalaki ay sumobra, naglagay ng stress sa kanyang tiyan sa panahon ng mga klase, at "pump up" ang kanyang abs. Hindi kasiya-siya, ngunit hindi nakakatakot. Katamtamang pag-init sa pamamagitan ng mga ehersisyo, isang malamig na douse o isang maikling malamig na compress pagkatapos, at ang problema ay mawawala.

Ang katawan ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Ang tisyu ng kalamnan ng tiyan ay unti-unting umuunat, na kumukuha ng pagtaas ng timbang. Minsan nararamdaman ng isang babae na masakit ang proseso. Ito ay hindi mapanganib. Kung bago ang pagbubuntis ay naghahanda siya, naglalaro ng isports o gumagawa ng mga ehersisyong nagpapabuti sa kalusugan, ang pagpapalaki ng tiyan ay walang sakit. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan, pinoprotektahan ng isang babae ang kanyang sarili at ang kanyang anak mula sa hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang bata ay mayroon

Ang pananakit ng kalamnan sa isang bata, lalo na ang isang maliit, ay maaaring magpahiwatig ng pagsisimula ng isang nakakahawang sakit o isang mabilis na pagtaas ng temperatura. Pagmasdan ito at sukatin ang iyong temperatura. Obserbahan para sa anumang iba pang mga pagbabago sa iyong nararamdaman (pantal, hirap sa paglunok, namamagang mga lymph node). Ang mga sakit sa pagkabata ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na lagnat, pananakit (sakit) sa mga kalamnan, pagkabalisa, at kawalan ng tulog. Tumawag ng doktor - siya lamang ang makakapag-diagnose ng bata. Mapanganib na mag-alinlangan. Kahit na ito ay pagod lamang, labis na trabaho, labis na karga ng hindi sanay na mga kalamnan - Mas mabuti na maging ligtas kaysa makaligtaan ang pagsisimula ng isang malubhang sakit.

Paggamot at pag-iwas

Kung ang mga tao ay nag-iisip tungkol sa kahulugan ng salitang "pag-iwas", bihira silang haharapin ang pangangailangang sumailalim sa paggamot. Ngunit ang isang malusog na tao ay hindi gaanong interesado sa pag-iwas kaysa sa isang taong may sakit na interesado sa paggamot. Pag-usapan natin ang parehong konsepto. Una, tungkol sa paggamot.

Ang pagkakaroon ng paulit-ulit na babala tungkol sa hindi katanggap-tanggap na gamot sa sarili, ginagamit namin ito. Sa ilang mga kaso, ito ang tanging posible, at sa parehong oras, ang tanging tamang solusyon.

1. Kakaiba ang pagpunta sa doktor kung ang isang malusog na tao ay sobrang pagod habang nagsasanay o nasobrahan sa pagkarga. Maaari niyang ibalik ang mga sumasakit na kalamnan sa kanyang sarili. Paano gamutin? Hindi sa pamamagitan ng pasibong pagpisil sa sofa na naghihintay na makaramdam ka ng normal, ngunit sa pamamagitan ng pag-init, pag-inat at malamig na tubig. Ito ay magpapasigla, makakatulong, maging kapaki-pakinabang.
2. Ang discomfort na dulot ng static overvoltage ay hindi rin sulit na dalhin sa doktor. Pumili ng isang yugto ng panahon na madaling tiisin, pagkatapos ng panahong ito ay bumangon, lumakad, magpainit, mag-inat. Bigyan ng pahinga ang iyong mga kalamnan. Dahan-dahang i-massage ang masakit na lugar. Ito ay magiging mas madali. Sa bahay, gumawa ng mga lotion ng asin sa gabi (tubig at asin - 10% na solusyon, koton na tela na babad dito, at isang tuwalya sa itaas). Bumabalik na sa normal ang kondisyon.
3. Kung masakit ang iyong balikat, huwag mo itong i-baby, bigyan ito ng tamang dami ng stress. Ang mga rotational na paggalaw (masakit, lilipas ito) at ang mga paghila ng kamay gamit ang isang rubber expander ay ligtas.
4. Kung "pinipilit" mo ang iyong likod habang nagbubuhat ng mabigat na bagay, huwag kunin ang pamahid para sa pananakit ng kalamnan. Ito ay para sa lubhang naiinip at ang panukala ay pansamantala. Ikalat ang banig, humiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Abutin ang iyong mga baluktot na tuhod gamit ang iyong mga siko. hindi ba masakit? – Maglagay ng malamig sa ilalim ng iyong ibabang likod at ipagpatuloy ang paggamot. Magiging maayos ang lahat, madalas pagkatapos ng unang aralin.

Hindi lahat ay maaaring gamutin sa bahay. Nangangailangan ng agarang medikal na atensyon:

• Talamak na kondisyon;
• Malubhang pinsala;
• Mga sakit sa loob na may lagnat na nagdudulot ng pananakit ng kalamnan,
• Mga sakit ng mga bata;
• Retrosternal at radiating sa balikat (kaliwa, minsan kanan) nasusunog masakit sensations;
• Mga kaso na nagdududa, hindi maintindihan.

Ang isang tao na dumaan sa isang karamdaman ay naiiba ang pananaw sa konsepto ng "pag-iwas". Hindi niya gusto ang isang pag-uulit at tinatrato ang pag-iwas nang may paggalang. At siya ay simple:

1. Mga simpleng ehersisyo para sa paggising.
2. Malamig na douse o paliguan - 1 minuto.
3. Kapag gumagawa ng anumang trabaho, "huwag umupo nang tahimik" - magpahinga. Maglakad, mag-inat, magpainit. Umupo. Kahit ano ngunit kapaki-pakinabang.
4. Panoorin ang iyong timbang. Ang nutrisyon at muli ang ehersisyo ay makakatulong dito;
5. Bumuo ng mga positibong emosyon.
6. Huwag matakot sa buhay, tandaan na ito ay paggalaw. At kabaliktaran: igalang ang kilusan, huwag kalimutan, ito ay buhay.

Mahalin ang katawan na ibinigay sa iyo ng likas na ganyan, hindi para sa mga merito nito. Ang pananakit sa mga kasukasuan at kalamnan ay hindi hatol ng kamatayan. Palakasin ang iyong sarili - sa iyong sarili. Kunin bilang halimbawa ang mga hindi sumusuko, na bumangon pagkatapos ng matinding pinsala o sakit. Ang pagtagumpayan sa mga ito ay isang halimbawa at isang pagsisisi sa mga taong yumuko sa ilalim ng karaniwang labis na pag-igting ng ating mahabang pagtitiis na mga tisyu. Mga taong may kapansanan na ibinigay ang kanilang mga saklay. Mga gumagamit ng wheelchair na tumayo mula sa kanilang mga gulong sa kanilang sariling mga paa. Mga artistang walang kamay. Mga paralympian. Ginawa nila. Kaya mo rin. Gisingin sa iyong kaluluwa ang pagnanais na maging malusog at huwag hayaan itong makatulog. Magiging maayos ang lahat.

Upang mapupuksa ang pananakit ng kalamnan, kailangan ang isang pinagsamang diskarte, kaya ang therapy ay naglalayong maimpluwensyahan ang lahat ng mga sistema ng katawan na kasangkot sa sakit na sindrom.

Ang karaniwang reseta ng unang yugto ng paggamot ay mga ointment, gels, at topical topical na paghahanda. Ang kanilang gawain ay upang baguhin ang pathological na koneksyon sa kalamnan-sakit. Bilang isang patakaran, ang mga gamot mula sa pangkat ng myelorelaxant, non-steroidal anti-inflammatory na gamot, at hindi gaanong karaniwang analgesics ay inireseta. Bilang karagdagan, ang nakakagambala, nakakainis na mga ahente, nagpapainit ng mga ointment, kadalasang batay sa mga halamang gamot, lason, at naglalaman ng mga mahahalagang langis, ay may magandang epekto. Kabilang sa mga pinakasikat na produkto ay ang Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox at iba pa.

Algorithm ng mga therapeutic action para sa sakit ng kalamnan:

• Immobilization ng isang bahagi ng katawan, paa, tinitiyak ang pahinga ng kalamnan.
• Mga aplikasyon, pagkuskos gamit ang panlabas na paraan.
• Reseta ng myelorelaxant.
• Reseta ng mga NSAID - mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot.
• Para sa pananakit, magbigay ng mga iniksyon (analgesics) sa trigger zone.
• Acupuncture.
• Masahe.
• Pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo sa pag-uunat ng kalamnan.
• Kung pangalawa ang pananakit ng kalamnan, gamutin ang pinagbabatayan na sakit na nagdudulot ng sintomas.

Pamahid para sa pananakit ng kalamnan

Ang pamahid para sa sakit ng kalamnan ay, bilang isang panuntunan, ang unang lunas na maaaring mapawi ang isang masakit na sintomas, spasm. Ang mga pamahid ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto:

• Mga pangpawala ng sakit, analgesics.
• Pinapaginhawa ang pamamaga.
• Pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, hyperemic.
• Nakakainit, nakakairita.
• Nakakatanggal ng pamamaga.

Listahan ng mga pinakasikat at epektibong gamot na ginagamit sa paggamot ng myalgia:

• Ang Viprosal ay batay sa viper venom, na naglalaman din ng fir essential oil, camphor at iba pang aktibong sangkap. Ang pamahid ay may contraindications - allergy sa mahahalagang langis at lason.
• Capsicum na naglalaman ng bexyl nikotinate, camphor, turpentine, dimexide. Ang pamahid ay nakakapagpaginhawa ng pananakit ng kalamnan, ngunit hindi ito dapat ilapat sa mga ibabaw na may mga sugat o hiwa.
• Finalgon na naglalaman ng nicotinic acid ester, nonylic acid vanillyl amide. Ito ay nagpapagana nang maayos sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at may lokal na epekto sa pag-init.
• Fort-gel.
• Diclak-gel.
• Denebol-gel.
• Ben-Bakla.
• Fastum-gel.
• Olfen.
• Analgos.
• Dolobene.
• Tarflex.
• Apisatron.
• Finalgel.
• Traumeel.
• Diclosan.
• Veral.
• Deep Hit.
• Revma gel.
• Espol.

Ang pamahid para sa pananakit ng kalamnan ay maaaring mabili nang walang reseta sa anumang parmasya, ngunit mas mabuti kung susuriin ng doktor ang nasirang kalamnan, tinutukoy ang lawak ng pinsala, ang sanhi ng sakit at magrereseta ng isang tiyak, epektibong gamot.

Gamot para sa pananakit ng kalamnan

Ang lunas para sa myalgia ay maaaring alinman sa isang pangkasalukuyan na gamot, mga tablet, iniksyon, o masahe, mga physiotherapeutic procedure, o mga therapeutic exercise.

Ang lahat ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit, ang lokasyon ng kalamnan at ang pagkalat ng sintomas.

• Non-steroidal anti-inflammatory drugs, pangunahing batay sa diclofenac, ibuprofen, indomethacin:

Mga pamahid na may diclofenac:

• Diclovit.
• Diklak.
• Dicloran.
• Voltaren.
• Diclofenac.
• Ortofen.
• Diclobene.
• Dicloran plus.

Mga pamahid ng ibuprofen:

• Nurofen
• Dolgit
• Ang Movalis, Nurofen, Nimid at iba pang mga gamot sa grupong ito ay epektibo rin.

Ang mga pamahid na naglalaman ng mga lason, mga extract ng capsicum, tulad ng Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin at iba pa, ay may lokal na nakakairita, nakakabawas ng sakit na epekto.

Ang mga compress na may alkohol - formic, camphor, at balms - ay inilalapat sa lugar ng nasirang kalamnan.

Ang mga warming massage ay inireseta gamit ang init, external warming agent, at heating pad.

Ang immobilization na may masikip na bendahe ay ipinahiwatig.

Ang mga hanay ng mga pagsasanay para sa pag-stretch ng mga spasmodic na kalamnan (post-isometric relaxation) ay epektibo.

Ang sakit ay pinapaginhawa sa mga pangpawala ng sakit, analgesics at antipyretics ay inireseta.

Para sa magkakatulad na mga kondisyon ng depresyon (fibromyalgia), ipinahiwatig ang mga antidepressant.

Para sa fibromyalgia, ang isang kurso ng psychotherapy ay may magandang epekto, lalo na sa paggamit ng mga diskarte sa pag-uugali, mga diskarte sa pagpapahinga, at autogenic na pagsasanay.

Pain reliever para sa pananakit ng kalamnan

Bago mo mapawi ang sintomas ng pananakit o pumili ng pain reliever para sa pananakit ng kalamnan, kailangan mong matukoy ang ugat na sanhi at kung ano ang katangian ng pinsala sa mga fibers ng kalamnan. Kung ang myalgia ay sanhi ng mga vascular disorder, ang analgesic ay dapat piliin alinsunod sa epekto sa vascular system, ngunit kung ang sakit ay sanhi ng microtrauma ng fibers, ang isang ganap na naiibang gamot ay pinili sa parehong paraan bilang upang neutralisahin ang sakit sa panahon myositis - pamamaga ng kalamnan. Ang isang pampamanhid para sa pananakit ng kalamnan ay dapat kumilos sa labis na pangangati, paggulo ng malalim na mga receptor ng tissue na tumutugon sa pinsala na reflexively.

Bilang isang patakaran, upang mapawi ang sakit, ang mga form ng tablet ng NSAID ay inireseta - mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, antipyretics at analgesics, na tumutulong sa pag-alis ng foci ng pamamaga, bawasan ang pamamaga ng tissue, at mapawi ang sakit. Dapat pansinin na halos lahat ng mga NSAID ay may hindi kanais-nais na mga epekto sa mga organo ng sistema ng pagtunaw, samakatuwid, kapag inireseta ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot, ang kanilang mga negatibong epekto at benepisyo ng paggamit ay palaging isinasaalang-alang. Ang Indomethacin, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen, at analgin ay maaari ding negatibong makaapekto sa katawan. Upang maiwasan ang gastropathy, ang mga NSAID ay palaging inireseta 30-40 minuto pagkatapos kumain at sa limitadong kurso lamang. Bilang karagdagan, may mga mas banayad na paraan ng paggamot sa pananakit ng kalamnan - ito ay mga panlabas na ahente na walang mga nakakalason na katangian at medyo epektibo sa pag-alis ng mga sintomas ng pananakit.

Mga panganib ng pagrereseta ng mga painkiller para sa myalgia:

• Edad (bata, matatanda).
• Kasaysayan ng mga sakit sa gastrointestinal.
• Hindi pagkakatugma sa glucocorticosteroids.
• Pagbubuntis.
• Pangmatagalang paggamit (hindi dapat gamitin ang mga NSAID nang higit sa 7-10 araw).

Mga benepisyo ng NSAID pain reliever para sa paggamot ng myalgia:

• Ang lokal na aplikasyon sa anyo ng mga panlabas na ahente ay may binibigkas na analgesic effect.
• Anti-inflammatory effect.
• Nabawasan ang pamamaga.
• Pag-activate at pagtaas sa hanay ng mga paggalaw.
• Pag-activate ng lokal na microcirculation.

Sakit sa kalamnan patch

Ang hypertonicity ng kalamnan, spasms at microtraumas ng mga fibers ng kalamnan ay nagdudulot ng sakit at maaaring limitahan ang paggalaw ng isang tao. Kasama sa modernong paggamot ng myalgia ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan at uri, ngunit ang pinakakaraniwan at epektibo ay ang paraan ng lokal na thermal action sa trigger pain zone. Ang mga aplikasyon na may mga ointment, gels, tinctures, pati na rin ang mga kinesioplaster (mula sa kinesis - kilusan) ay ginagamit bilang warming up. Ang patch para sa pananakit ng kalamnan ay madaling gamitin, epektibo at nakakatulong upang mabilis na ma-neutralize ang sintomas ng pananakit, mapawi ang pamamaga at mapawi ang mga spasms. Ang lokal na pagkilos ay sinisiguro sa pamamagitan ng transdermal penetration ng mga panggamot na sangkap na nakapaloob sa patch at pag-init ng mga kalamnan sa malalim na mga layer.

Ang patch para sa pananakit ng kalamnan ay ginagamit din para sa mga sumusunod na sakit at kundisyon:

• sakit sa buto, arthrosis.
• mga pasa (contusions).
• lumalawak.
• lumbodynia.
• pamamaga ng malambot na tissue.

Ang malaking bentahe ng kinesioplaster ay ang kawalan ng mga side effect sa gastrointestinal tract, tulad ng kapag inireseta ang mga NSAID - non-steroidal anti-inflammatory drugs, antispasmodics o analgesics. Ang patch ay perpektong akma at umaakma sa pangunahing therapy, na makabuluhang binabawasan ang oras ng pagbawi. Ang dating popular na warming pepper patch ay napalitan na ngayon ng mga bagong uri ng external pain relievers - Extraplast, mga patch batay sa Chinese medicinal herbs, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo at iba pang mga patch na hindi nagiging sanhi ng pangangati ng balat at may breathable at hygroscopic properties.

Mga saging para sa pananakit ng kalamnan

Ang myalgia, strain ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng pagsasanay, ay sinamahan ng pagbaba sa mga antas ng glycogen sa mga fibers ng kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang glycogen ay nagbibigay ng enerhiya na nutrisyon sa tissue ng kalamnan sa anyo ng glucose; kung walang sapat na glycogen, ang nutrisyon ay nagambala, ang mga sintomas ng sakit ay tumindi hanggang sa punto ng spasms, at ang proseso ng catabolism (disintegration) ng kalamnan. nabubuo ang mga selula. Maaari mong iwasto ang sitwasyon sa iba't ibang paraan, kabilang ang isang diyeta na mayaman sa karbohidrat. Gayunpaman, ang mga regular na karbohidrat na pagkain ay maaaring hindi lamang magkaroon ng epekto sa mga kalamnan, ngunit sa halip ay nagbibigay ng karagdagang mga kilocalories, at samakatuwid ay nakakaapekto sa pagtaas ng timbang.

Ang isang alternatibong opsyon na itinuturing na pandiyeta at sa parehong oras ay masustansya ay ang saging.

Paano makakatulong ang saging sa pananakit ng kalamnan? Una sa lahat, dahil sa malaking halaga ng mga bitamina, microelements, natural na sugars at isang minimum na halaga ng calories. Bilang isang argumento, narito ang isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa bawat 100 gramo ng saging:

Malinaw, ang mga saging ay "gumagana" para sa sakit ng kalamnan dahil sa isang malaking halaga ng mga tipikal na "kalamnan" microelement - magnesiyo, potasa, sodium at posporus.

Bilang karagdagan sa katotohanan na maaari mong ibalik hindi lamang ang lakas, kundi pati na rin ang tissue ng kalamnan, sa pamamagitan ng pagkain ng 2-3 saging araw-araw, kadalasang ginagamit ang mga ito bilang panlabas na pain reliever para sa myalgia. Ang recipe ay:

• balatan ang 5-7 saging.
• hugasan at i-chop ang balat.
• ibuhos ang mga durog na balat ng saging na may 0.5 litro ng vodka (sa isang madilim na mangkok na salamin).
• Itago ang pagbubuhos sa isang malamig, madilim na lugar nang hindi bababa sa 14 na araw.
• Pagkatapos ng 2 linggo, handa na ang tincture, maaari itong kuskusin sa masakit na mga spot, maaaring gawin ang mga aplikasyon at mga compress.

Sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

Paano nangyayari ang pananakit ng kalamnan?

Ang pananakit na nangyayari sa sobrang trabaho ng mga kalamnan at tumatagal mula 12 hanggang 48 oras pagkatapos mag-ehersisyo ay tinatawag na sore throat. Ito ay nangyayari dahil sa mikroskopikong mga luha sa tissue ng kalamnan. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang sanhi ng namamagang lalamunan ay ang akumulasyon ng lactic acid sa mga tisyu, ngunit hindi kinukumpirma ng modernong pananaliksik ang teoryang ito.

Ang pananakit ng kalamnan ay isang senyales mula sa katawan na kailangan nito ng pahinga para gumaling.

Paano maiwasan ang pananakit ng kalamnan

Mayroong ilang mga paraan, kung hindi mo maiiwasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, gawin itong hindi gaanong masakit at tumatagal. Kaya ang ipinag-uutos na warm-up at stretching ay makakatulong na maiwasan ang mga pinsala at mabawasan ang sakit. Ang mga alternatibong "mabigat" at "magaan" na ehersisyo ay nakakatulong din upang mapanatili ang tono ng mga kalamnan, ngunit sa parehong oras ay palakasin ang mga ito nang walang hindi kinakailangang sakit.

Nakakagulat, nakakatulong ang kape na mabawasan ang pananakit ng kalamnan. Sinasabi ng mga atleta na ang dalawang tasa lamang ng kape, lasing bago ang pagsasanay, ay nakakabawas ng pagkapagod at sakit nang maraming beses.

Uminom ng mga bitamina, antioxidant, at pandagdag na partikular sa sports. Inirerekomenda ng mga kilalang tagapagsanay ang L-glutamine, L-arginine, betaine at taurine, na makakatulong din sa pagpapanumbalik ng mass ng kalamnan.

Ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring maiwasan ang hindi kinakailangang pananakit ng kalamnan. Kapag ang katawan ay kulang sa sustansya, ang mga fibers ng kalamnan ay humihina at "napunit" mula sa kaunting pagsusumikap.

Kung naglalaro ka ng sports, lalo na ang pagsasanay sa timbang, hindi ka dapat pumunta sa mga diyeta, kumain ng makatwiran, hindi nakakalimutan ang mga pagkaing mayaman sa protina, gulay at prutas

Mga pangpawala ng sakit

Ang pinakamadaling paraan upang mapawi ang pananakit, kabilang ang pananakit ng kalamnan, ay ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit. Noong nakaraan, ang analgesics (Analgin, Aspirin) ay ginamit para sa layuning ito. Ngayon, inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal na dalubhasa sa sports medicine ang pag-inom ng mga non-steroidal na gamot tulad ng Ibuprofen. Para sa mga nakakaranas ng mga problema sa tiyan mula sa mga gamot sa itaas, ang Acetaminophen (Tylenol) ay tumutulong, na, bagama't hindi anti-namumula, ay may mga katangiang nagpapagaan ng sakit. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga panlabas na produkto - mga cream at gel, na maaaring naglalaman ng menthol, capsaicin, methyl salicylate. Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng mga pangpawala ng sakit nang regular, dahil ang mga gamot ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng mga kalamnan na pagalingin ang kanilang sarili.

Hindi ka dapat uminom ng mga pangpawala ng sakit bago magsanay. Sa pamamagitan ng pag-mask sa iyong mga sintomas, maaaring hindi mo maramdaman ang isang malubhang pinsala na darating.

Masahe

Ang masahe ay nagpapaginhawa sa pananakit ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkilos ng mga neutrophil, na nagpapaginhawa sa pamamaga. Ang masahe ay nagdaragdag din ng bilang ng mitochondria sa kalamnan, na nagpapataas ng kakayahang kumuha ng oxygen. Kung wala kang pagkakataon na gamitin ang mga serbisyo ng isang massage therapist, mag-self-massage, masahin ang iyong mga kalamnan gamit ang iyong mga daliri, palad, at buko. Simulan ang pagmamasahe sa itaas at ibaba ng nasugatang kalamnan, at pagkatapos ay direktang lumipat dito. Ang isang espesyal na massage roller o massage mat ay makakatulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta; ang hydromassage bath ay magiging isang mahusay na lunas para sa pagod na mga kalamnan.

Mga sanhi ng pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

• Higit pang mga detalye

Malamig at mainit

Ang maligamgam na tubig ay magpapahinga sa mga tense na kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang normal na daloy ng dugo sa mga kalamnan ay magbibigay-daan sa kanila na makatanggap ng mas maraming oxygen at nutrients para sa pagbawi. Ang yelo, sa kabilang banda, ay nakakabawas ng daloy ng dugo, ngunit ito ay nagpapagaan ng sakit at nakakabawas ng pamamaga. Ang parehong init at lamig ay nagpapaginhawa sa mga pulikat ng kalamnan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari kang magpalit sa pagitan ng malamig at mainit na shower, dahan-dahang imasahe ang namamagang kalamnan.

Maglagay ng ilang kutsara ng baking soda sa isang mainit na paliguan na maaari mong inumin upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga toxin sa katawan

Pahinga

Pagkatapos ng isang araw ng pagsasanay, siguraduhing makatulog. Ang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8-10 oras. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na mahalaga para sa pagbawi, binabawasan ang pahinga sa gabi, pinapabagal mo ang pag-usad ng gawaing "pag-aayos" ng katawan, na pinipigilan ka sa pag-alis ng mga toxin at pagbuo ng mass ng kalamnan.

Ang isang tao ay patuloy na gumagalaw; kung ang paggalaw ng pasyente ay mahirap at nagiging sanhi ng sakit, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng kurso ng ilang sakit. Ang mga pathology ng musculoskeletal tissue ay nasuri nang higit pa at mas madalas bawat taon. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at masamang gawi ay humahantong sa pagbuo ng mga nagpapasiklab at degenerative na pagbabago sa mga kasukasuan at kalamnan ng tao.

Ang modernong gamot ay nag-aalok ng maraming mga paraan upang mapupuksa ang problema. Ang isang mahalagang aspeto ng paggamot ay ang pagkuha ng mga pangpawala ng sakit. Tumutulong sila hindi lamang mapawi ang kakulangan sa ginhawa, ngunit makayanan din ang pamamaga, pamumula, at dagdagan ang saklaw ng paggalaw ng apektadong kasukasuan. Ang sumusunod na materyal ay nakatuon sa tablet form ng analgesics. Ang mga ito ay pinahihintulutang kunin lamang pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor.

Mga sanhi ng pananakit ng mga kasukasuan at kalamnan

Bakit ang isang tao ay nakakaramdam ng pananakit sa mga kalamnan at kasukasuan? Halos imposibleng matukoy nang nakapag-iisa ang isang negatibong salik. Upang makagawa ng diagnosis, bumisita kaagad sa isang doktor; ang ilang mga sakit ay mapanganib sa kalusugan at may maraming komplikasyon. Hinahati ng mga doktor ang mga sanhi ng sakit sa maraming pangunahing grupo; ang bawat uri ng patolohiya ay ginagamot nang iba.

Mga sakit sa autoimmune

Kasama sa grupong ito ng mga sakit ang lupus erythematosus at iba pa. Ang mga patolohiya ay madalas na minana. Ang lahat ng mga sakit ay nagkakaisa sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga ito ay sanhi ng iba't ibang mga problema sa autoimmune sa katawan ng pasyente (ang immune system ng pasyente ay tumutugon sa sarili nitong mga selula sa isang pagalit na paraan, patuloy na umaatake sa kanila, na humahantong sa pagkasira ng tissue ng buto).

Ang mga sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit at isang talamak na kurso. Ang rheumatoid arthritis ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kasukasuan, kundi pati na rin sa mga kalapit na tisyu. Ang kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman sa iba't ibang paggalaw ng mga apektadong joints. Ang diskarte sa paggamot sa mga naturang sakit ay dapat na komprehensibo, isama hindi lamang ang mga painkiller, kundi pati na rin ang mga anti-inflammatory na gamot, exercise therapy at iba pang manipulasyon.

Ang pagharap sa sakit ay isang sining, sundin ang ilang mga patakaran:

• Ang pagpili ng analgesic ay isinasagawa mula sa mahina hanggang sa malakas. Ang mga pagbubukod ay ang mga kaso kapag ang sakit na sindrom ay napakalakas at ang paggamit ng mga mahinang pangpawala ng sakit ay hindi magbibigay ng anumang mga resulta;
• Ang malalang sakit ay isang malubhang problema. Huwag uminom ng maraming gamot nang sabay-sabay; maaaring lumala ang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Tumutok sa paggamot, regular na kumuha ng chondroprotectors. Baguhin din ang mga pangpawala ng sakit, ang pagkagumon ay isang hindi katanggap-tanggap na aspeto;
• Ang matinding pananakit ay kadalasang senyales ng iba't ibang pinsala. Sa kasong ito, ang mga NSAID ay kailangang-kailangan.

Uminom ng analgesic tablets para sa pananakit ng kasukasuan at kalamnan pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor. Itigil ang paggagamot sa sarili Maingat na sundin ang mga tagubilin. Ang paglampas sa dosis o hindi wastong pag-inom nito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan.

Video - pagsusuri ng mga gamot para sa joint pain mula sa palabas sa TV na "Live Healthy":

Pananakit ng kalamnan (myalgia) ay isang paghila, minsan masakit o spastic pananakit ng kalamnan: Ang terminong myalgia ay binubuo ng mga salitang Griyego na Myos muscle at Algos pain. Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring ma-localize sa isang partikular na bahagi ng katawan, o mag-radiate o magkalat. Sa prinsipyo, ang sakit ay maaaring mangyari sa alinman sa higit sa 600 mga kalamnan sa katawan.

Ang pananakit ng kalamnan (myalgia) ay madalas na nangyayari sa lugar ng mga balikat at leeg sa likod. Humigit-kumulang 75 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa Europa ang dumaranas ng pananakit ng likod na may ilang muscular na pinagmulan. Ang mga kalamnan ay nahahati sa skeletal at makinis. Kasama sa mga kalamnan ng kalansay ang mga kalamnan na nagbibigay ng paggalaw ng tao at nagkokonekta sa mga istruktura ng buto. Kadalasan, ang sakit ay hindi sanhi ng skeletal muscle, ngunit sa makinis na kalamnan (halimbawa, ang mga problema sa makinis na kalamnan ng puso ay maaaring pagmulan ng sakit sa dibdib). Ang mga makinis na kalamnan ay matatagpuan sa mga dingding ng mga guwang na organo ng katawan tulad ng tiyan, pantog at mga daluyan ng dugo at may malaking papel sa normal na paggana ng organ. Ang kalamnan ng puso, na bumubuo sa puso, ay may pananagutan sa pagbomba ng dugo sa buong katawan.

Ang mga kalamnan ay tumutugon sa mga utos mula sa utak at nervous system o iba pang stimuli, halimbawa, reflexively kapag ang isang neurological na pagsusuri ay ginanap gamit ang isang martilyo. Ang mga kalamnan ay kumukontra kapag pinasigla at nakakarelaks pagkatapos ng pag-urong. Ang mga kalamnan ay maaaring maging mapagkukunan ng pananakit dahil sa iba't ibang sakit at kundisyon, kabilang ang mga impeksyon, pinsala, mga sakit sa autoimmune, sakit sa neurological at muscular, malignancies (kanser), at kahit na pagkatapos uminom ng ilang mga gamot. Ang pananakit ng kalamnan ay maaari ding kasangkot sa mga ligament, tendon at fascia, na mga malambot na tisyu na nag-uugnay sa mga kalamnan, buto at organo.

Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pananakit ng kalamnan sa mga partikular na kalamnan ng katawan, tulad ng mga kalamnan sa likod o mga kalamnan sa binti, o ang pananakit ay maaaring magkalat sa lahat ng kalamnan, gaya ng trangkaso. Sa isang pasyente na may sakit sa dibdib sa panahon ng pag-atake ng angina, ang sakit ay dahil sa mga problema sa myocardium. Ang pananakit ng regla ay sakit na dulot ng makinis na kalamnan ng matris. Ang pansamantalang pananakit ng kalamnan ng kalansay ay kadalasang nangyayari dahil sa pag-igting ng kalamnan dahil sa awkward na paggalaw o labis na pagkapagod. Ang ganitong uri ng sakit ay kadalasang nakakaapekto sa isa o higit pang mga kalamnan at kadalasang matalim at matindi. Ang pag-iwas sa aktibidad na nagdulot ng pananakit, pahinga, pangkasalukuyan na sipon, at mga anti-inflammatory na gamot ay kadalasang nakakatulong na mabawasan ang sakit na nauugnay sa sobrang paggamit ng mga kalamnan. Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring sanhi ng malubhang kondisyong medikal tulad ng fibromyalgia, mga impeksiyon, o dermatomyositis.

Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring sintomas ng isang seryosong kondisyong medikal, tulad ng pagkapunit ng kalamnan o impeksiyon. Samakatuwid, kinakailangan na agad na humingi ng medikal na tulong kung ang pananakit ng kalamnan ay patuloy o lumalala.

Hindi lang pananakit ng kalamnan, ngunit ang anumang sakit ay isang mahalagang senyales para sa katawan. Ang iba't ibang stimuli ay maaaring magdulot ng pananakit, tulad ng init o lamig, presyon o pagkabigla, pati na rin ang electrical stimulation at mga kemikal. Ang tinatawag na mga receptor ng sakit ay may pananagutan sa paghahatid ng mga nakakapagpasiglang sensasyon na ito. Ang mga receptor ng sakit ay mga libreng nerve ending na matatagpuan pareho sa ibabaw ng balat at malalim sa mga kalamnan, tendon at ligaments, pati na rin sa iba't ibang mga organo. Kapag pinasigla ang mga receptor ng sakit, ang signal mula sa kanila ay napupunta sa gitnang sistema ng nerbiyos, kung saan sinusuri ang signal at nangyayari ang isang proteksiyon na tugon, na naglalayong pigilan ang karagdagang pinsala.

Mga sintomas

Maaaring mangyari ang pananakit ng kalamnan kasama ng iba pang mga sintomas, na nag-iiba depende sa pinag-uugatang sakit. Halimbawa, ang pananakit ng kalamnan na sanhi ng pinsala ay maaaring sinamahan ng pasa at pamamaga sa lugar ng pinsala. Ang mga karagdagang sintomas na maaaring kasama ng pananakit ng kalamnan ay kinabibilangan ng:

• Depresyon
• Pagtatae
• Mga sintomas ng matinding sakit sa paghinga (lagnat, panginginig, namamagang lalamunan, pagkapagod, sakit ng ulo, ubo)
• May kapansanan sa konsentrasyon
• Walang gana kumain
• Muscle cramps
• Pamamanhid, tingling o paso (tinatawag na paresthesia)
• Mga problema sa paglalakad
• Sakit sa pagtulog
• Pamamaga sa lugar ng pinsala
• Biglang pagbaba ng timbang
• sumuka

Mga malubhang sintomas na maaaring magpahiwatig ng isang kondisyon na nagbabanta sa buhay

Sa ilang mga kaso, ang pananakit ng kalamnan ay maaaring mangyari kasabay ng iba pang mga sintomas na maaaring magpahiwatig ng isang seryoso o nakamamatay na kondisyon, tulad ng atake sa puso o meningitis. Dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito:

• Mga pagbabago sa kamalayan o atensyon, tulad ng pagkawala ng malay o biglaang pagkawala ng memorya
• Mga pagbabago sa estado ng pag-iisip, tulad ng mga kaguluhan sa pang-unawa ng isang tao sa paligid
• Ang pananakit ng dibdib ay lumalabas sa braso, balikat, leeg, o panga
• Hirap sa paghinga, igsi ng paghinga
• Kawalan ng kakayahang ilipat ang anumang bahagi ng katawan
• Pagkasira (pagkawala) ng paningin
• Kulang sa ihi
• Progresibong kahinaan at pamamanhid
• Kombulsyon
• Paninigas ng leeg na may mataas na lagnat

Dahilan ng sakit

Ang pananakit ng kalamnan ng skeletal ay kadalasang sanhi ng direktang trauma o pinsala mula sa pagkapagod o pagkapunit ng kalamnan. Ang muscle strain ay nangyayari kapag ang ilang mga fibers ng kalamnan ay nasira, habang ang isang muscle tear ay nangyayari kapag ang isang malaking bilang ng mga muscle fibers ay napunit. Ang pagkalagot (punit) ng isang litid ay maaari ding humantong sa pananakit ng kalamnan. Ang mga kalamnan at litid ay may kakayahang muling buuin, ngunit kung ang isang kalamnan o litid ay malubha na naputol, kailangan ng surgical restoration ng integridad ng mga nasirang istruktura. Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring sanhi ng mga cramp na nagreresulta mula sa sobrang paggamit o abnormal na mga impulses ng nerve na humahantong sa labis na pag-urong ng kalamnan. Sa ilang mga kaso, ang pananakit ng kalamnan ay maaaring sintomas ng malubha o nagbabanta sa buhay na mga kondisyon gaya ng atake sa puso, meningitis, o kanser.

Mga traumatikong sanhi ng pananakit ng kalamnan

Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring maiugnay sa anumang pinsala, kabilang ang:

• Epekto sa isang mapurol na bagay
• Pilit ng kalamnan o pagkapunit
• Sobra o paulit-ulit na paggalaw
• Ang nerve compression (dahil sa disc herniation, spinal stenosis)

Mga sakit at kondisyon ng neuromuscular

• Ang amyotrophic lateral sclerosis (ALS, Charcot disease) ay isang malubhang sakit na neuromuscular na nagdudulot ng panghihina at kapansanan sa kalamnan.
• Pinsala sa utak o spinal cord
• Dermatomyositis (isang kondisyon na nailalarawan sa pamamaga ng kalamnan at pantal sa balat)
• Lyme disease (isang nagpapaalab na bacterial disease na ipinadala ng mga ticks)
• Multiple sclerosis (isang sakit na nakakaapekto sa utak at spinal cord at nagiging sanhi ng kahinaan, koordinasyon, balanse, at iba pang mga problema)
• Pagkasira ng kalamnan (rhabdomyolysis)
• Mga impeksyon sa kalamnan tulad ng abscess
• Parkinson's disease (isang sakit sa utak na nagdudulot ng mahinang paggalaw at koordinasyon)
• Polymyalgia rheumatica (isang kondisyon na nailalarawan sa pananakit ng kalamnan at paninigas)
• Polymyositis (pamamaga at panghihina ng kalamnan)
• Stroke

Iba pang posibleng dahilan ng pananakit ng kalamnan

Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring sanhi ng maraming iba pang mga sakit at kundisyon, kabilang ang:

• Depresyon
• Fibromyalgia
• Angina o myocardial infarction
• Hypothyroidism
• Trangkaso o iba pang mga sakit sa paghinga
• Pagkabigo sa bato
• Mga pagkagambala sa electrolytic (mga abnormalidad sa antas ng potasa o calcium sa dugo).
• Pagbubuntis
• Systemic lupus erythematosus
• Bitamina B12 o kakulangan sa bitamina D

Mga gamot at sangkap na maaaring magdulot pananakit ng kalamnan isama ang:

• ACE inhibitors (ginagamit upang mapababa ang presyon ng dugo)
• Cocaine
• Statins (mga gamot na nagpapababa ng kolesterol)

Ang mga tanong na makakatulong na matukoy ang sanhi ng pananakit ng kalamnan ay kinabibilangan ng:

• Mayroon bang iba pang sintomas tulad ng pananakit ng lalamunan o lagnat?
• Nakakaramdam ka ba ng pananakit sa isang partikular na bahagi o sa buong katawan mo?
• Gaano katagal ang kondisyong ito?
• Sa anong mga bahagi ng katawan ay naisalokal ang sakit?
• Ano ang nagpapababa ng sakit o nagpapataas ng sakit?
• Anong mga gamot ang kasalukuyan mong iniinom o kamakailan mong ininom?

Mga potensyal na komplikasyon ng pananakit ng kalamnan

Ang mga komplikasyon na nauugnay sa pananakit ng kalamnan ay nakasalalay sa pinagbabatayan na sakit o kondisyon. Halimbawa, ang pananakit ng kalamnan na nauugnay sa fibromyalgia o isang degenerative na sakit ay maaaring humantong sa pagbaba ng kadaliang kumilos at mga nauugnay na komplikasyon. Maraming pananakit ng kalamnan ng kalansay, gayunpaman, ay tumutugon nang maayos sa paggamot. Gayunpaman, kung pananakit ng kalamnan pangmatagalan at nauugnay sa isang sistematikong sakit, maaari itong humantong sa mga sumusunod na komplikasyon, kabilang ang:

• Panmatagalang sakit
• Kawalang-kilos at mga nauugnay na komplikasyon (tulad ng mga bedsores at mga namuong dugo)
• Ang patuloy na sakit na lumalaban sa paggamot
• amyotrophy
• Pagkontrata ng kalamnan
• Permanenteng pinsala sa kalamnan o nerve (madalas dahil sa nerve compression), kabilang ang paralisis.
• Nabawasan ang kalidad ng buhay

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng pananakit ng kalamnan (myalgia) ay pangunahing batay sa kasaysayan ng sakit at mga sintomas. Karamihan sa pananakit ng kalamnan ay nauugnay sa pagkapagod ng kalamnan (halimbawa, dahil sa mahinang postura o laging nakaupo) o pinsala (halimbawa, mga pilay, pasa, o pananakit ng kalamnan dahil sa sports). Ang mga instrumental na pamamaraan ng pananaliksik, tulad ng ultrasound o X-ray, CT, MRI, ay tumutulong sa pagkumpirma o pagkakaiba sanhi ng pananakit ng kalamnan.

Kasaysayan ng medikal (anamnesis).

Magiging interesado ang doktor sa uri ng sakit, lokasyon ng sakit, at tindi ng pananakit ng kalamnan. Ang impormasyong ito ay maaaring maging susi sa pagtukoy sa mga sanhi ng pananakit ng binti. Impormasyon tungkol sa pagkakaroon ng mga pinsala sa kalamnan, pagkakaroon ng mga pasa, mga salik na humahantong sa pagtaas o pagbaba ng pananakit ng kalamnan o kung ang pananakit ay nagpapatuloy, halimbawa sa isang herniated disc, at ang oras na lumilitaw ang sakit (araw o gabi) ay napaka importante.

Inspeksyon. Ang isang pagsusuri ng isang doktor ay maaaring matukoy ang pagkakaroon ng masakit na mga lugar, ang pagkakaroon ng mga lugar ng pagkawalan ng kulay ng balat, ang saklaw ng paggalaw sa mga kalamnan o mga kasukasuan, lakas ng kalamnan, ang pagkakaroon ng lokal na lambot sa lugar ng litid, o ang pagkakakilanlan ng mga trigger point. (halimbawa, may fibromyalgia). Bilang karagdagan, ang aktibidad ng reflex, sensitivity at iba pang mga pagsusuri sa neurological ay mahalaga upang makita ang pagkakaroon ng mga neurological disorder. Ang oras ng pagsisimula ng pananakit ng kalamnan ay may kaugnayan din, tulad ng, halimbawa, sa osteoporosis o ankylosing spondylitis. Ang pag-abuso sa alkohol o droga ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan at ang impormasyon tungkol dito ay mahalaga sa pagtukoy ng mga sanhi ng pananakit ng kalamnan. Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan bilang isang side effect.

Mga pamamaraan ng pananaliksik sa laboratoryo.

Maaaring matukoy ng mga pagsusuri sa dugo ang pagkakaroon ng isang nagpapasiklab na proseso o mga impeksiyon, mga proseso ng autoimmune; Maaaring matukoy ng mga biochemical test ang dysfunction ng internal organs (halimbawa, atay o bato).

Pagsusuri sa ultratunog (ultrasound). Ang paraan ng pananaliksik na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mailarawan ang pagkakaroon ng pamamaga ng kalamnan (myositis) at pagkalagot ng mga kalamnan at tendon.

Ang mga pamamaraan ng pananaliksik tulad ng CT o MRI ay kinakailangan upang mailarawan ang mga problema sa malalalim na kalamnan kung saan ang pagsusuri sa ultrasound ay may kaunting impormasyon o kapag ito ay kinakailangan upang mailarawan ang mga kondisyon ng neurological o mga traumatikong pinsala. Ang mga pamamaraan ng pagsasaliksik ng electrophysiological (EMG o ENMG) ay maaaring matukoy ang pagkakaroon ng mga nagpapasiklab o degenerative na sakit sa kalamnan o may kapansanan sa pagpapadaloy ng nerbiyos dahil sa compression ng mga ugat ng ugat o iba pang mga sakit sa neurological.

Ang biopsy ng kalamnan ay kadalasang ginagamit bilang huling hakbang sa pag-diagnose ng mga sakit sa kalamnan, at kung may malinaw na mga palatandaan ng naturang sakit.

Paggamot

Ang paggamot para sa pananakit ng kalamnan ay depende sa sanhi ng sintomas. Samakatuwid, ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagtukoy ng mga taktika sa paggamot ay ang paggawa ng tumpak na diagnosis. Halimbawa, kung ang pananakit ng kalamnan ay sanhi ng pag-inom ng ilang mga gamot, kung gayon sa mga ganitong kaso ay maaaring sapat na upang ihinto ang pag-inom ng mga gamot na ito o palitan ang mga ito ng iba pang mga gamot. Maaaring kabilang sa paggamot sa droga para sa pananakit ng kalamnan ang mga NSAID o analgesics, at maging ang mga opiate.

Talamak na pananakit ng kalamnan

Para sa matinding pananakit ng kalamnan na nangyayari pagkatapos ng pinsala, kinakailangan na magbigay ng pahinga at pagbabawas, at sa ilang mga kaso, immobilization. Bilang karagdagan, ang lokal na paglamig na may yelo na nakabalot sa isang tuwalya ay may magandang epekto sa mga ganitong kaso, na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga, pamamaga at pananakit. Bilang karagdagan, kinakailangan upang ihinto ang ehersisyo na humantong sa pananakit ng kalamnan. Ang paggamot sa mga pinsala sa kalamnan ay nangangailangan ng maraming oras, dahil ang maagang pagpapanumbalik ng mga normal na pagkarga ay maaaring humantong sa malalang sakit at humantong sa labis na pagkakapilat ng tissue ng kalamnan, at sa mga malubhang kaso sa pag-unlad ng myositis ossificans.

Panmatagalang pananakit ng kalamnan

Maaaring kabilang sa paggamot para sa malalang pananakit ang mga paggamot sa init pati na rin ang iba pang paggamot gaya ng:

• Acupuncture at acupressure
• Electrotherapy (therapy sa pamamagitan ng kuryente)
• Electromyostimulation
• Physiotherapy
• Manu-manong therapy

Ang mga sistematikong ehersisyo (physical therapy) ay partikular na nauugnay kapag ang sanhi ng malalang sakit ay mga degenerative na sakit ng gulugod, tulad ng osteochondrosis, spondylosis, at disc herniation.

Ang mga paraan ng paggamot sa kirurhiko ay ginagamit para sa matinding traumatikong mga pinsala sa kalamnan o kapag may compression ng mga ugat ng nerve.

Ang pag-iwas sa pananakit ng kalamnan ay binubuo ng mga sumusunod na alituntunin: pagpapanatili ng malusog na pamumuhay, sapat na pisikal na aktibidad, balanseng diyeta, wastong ergonomya ng lugar ng trabaho, pag-iwas sa pag-abuso sa alkohol at paninigarilyo.