Namamanhid ang mga braso ko pagkatapos tumakbo. Bakit namamanhid ang kaliwang kamay ko at bakit delikado?

Ang pamamanhid ng mga paa't kamay, kabilang ang mga kamay, ay lalong karaniwan sa mga pasyente ng iba't ibang pangkat ng edad, ito ay tinatawag na paresthesia. Kadalasan, ang mga reklamo ay nagmumula sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo. Ang problemang ito ay lumilikha ng kakulangan sa ginhawa at nakakasagabal sa daloy ng normal na buhay. Ang pamamanhid ng mga kamay ay maaaring mangyari sa gabi, habang natutulog. Sa araw, halimbawa, sa panahon ng trabaho, kapag ang iyong mga kamay ay nasa parehong hindi komportable na posisyon, ang pagtatrabaho sa isang computer ay isa ring risk zone.

Mga sanhi ng pamamanhid ng kamay

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pamamanhid ay presyon sa isang ugat, kaya mahinang sirkulasyon. At ito ay nangyayari dahil sa isang hindi komportable na posisyon ng katawan. Kadalasan, ang isang tao ay namamalagi nang hindi komportable, nakaupo ng maraming, ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang salot ng mga megacities. Ang isang maling napiling unan ay maaaring maging sanhi ng labis na pagkapagod ng mga kalamnan sa leeg. Nagtatrabaho sa isang computer sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ang modernong tao ay hindi alam kung paano magpahinga. Kung binago mo ang iyong posisyon, igalaw ang iyong paa, ibalik ang daloy ng dugo at ang pamamanhid ay mawawala, kung gayon hindi ka dapat mag-alala. Ang talamak na pamamanhid ng mga paa ay isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor para sa pagsusuri at pagsusuri.

Ang karaniwang sanhi ng pamamanhid ay servikal. Ang Osteochondrosis ay isang pangkaraniwang sakit ng mga cartilaginous na ibabaw ng mga buto, pangunahin ang gulugod. Ang nerve compression ay maaaring sanhi ng paglaki ng cartilage (osteophytes), herniated disc, muscle spasms, o degenerative na pagbabago sa gulugod.

Ang pinaka-mapanganib na sitwasyon ay pamamanhid sa mga kamay, na sanhi ng mga problema sa sirkulasyon sa utak. Ito ay isa sa mga palatandaan ng pag-unlad, na madalas na sinamahan ng mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo. Ang stress, depression, at iba pang psycho-emotional na kondisyon ay maaari ding maging sanhi ng pamamanhid.

Mga palatandaan at diagnosis

Kung ang iyong kaliwang braso ay manhid at ang iyong puso ay sumasakit, ito ay maaaring isang sakit ng cardiovascular system. Sa myocardial ischemia, ang isang pagpindot na sensasyon ay nangyayari, na kumakalat sa kaliwang braso, at ito ay nagiging manhid. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng stress at pagkatapos ng ehersisyo, kahit na ang sobrang pagkain ay maaaring magdulot ng katulad na reaksyon. Ang hypothermia ay nagdudulot ng pananakit sa kaliwang bahagi ng dibdib at pamamanhid sa braso.

Ang etiology ng sakit ay dapat masuri ng isang doktor. Ang pagtatalaga ng isang pagsusuri sa dugo para sa biochemistry, ito ay matukoy ang mga antas ng kolesterol, ultrasound ng mga daluyan ng dugo at computed tomography ay matukoy ang patolohiya ng circulatory disorder, ang pagkakaroon ng mga clots ng dugo at ang panganib ng stroke. Ipapakita ng electroneuromyography ang mga pinched nerves o muscle spasms. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ng utak ay matutukoy ng nuclear magnetic resonance, at ang isang x-ray ng gulugod ay magbibigay ng malinaw na larawan ng kalagayan ng vertebrae.

Paggamot ng pamamanhid ng kamay

Kung ang sanhi ng pamamanhid sa mga kamay ay hindi ang pagkakaroon ng isang sakit, ang isang tao ay maaaring makatulong sa kanyang sarili at mapupuksa ang sakit. Regular na pisikal na aktibidad upang maibalik ang daloy ng dugo, mga ehersisyo sa umaga, aerobics, pagtakbo at paglalakad nang mabilis. Upang mapanatili ang mga daluyan ng dugo at mga kasukasuan sa magandang hugis, kailangan mong iwanan ang masamang gawi - alkohol at paninigarilyo. Limitahan ang mga pagkain tulad ng maalat, mainit at masyadong maanghang sa iyong diyeta. Isama ang higit pang mga gulay, prutas at damo sa menu. Araw-araw dapat mayroong mainit na pagkain sa mesa.

Upang maiwasan ang pamamanhid, kailangan mong magbihis sa paraang hindi mag-freeze, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga natural na tela - ang labis na pagpapawis ay naghihimok ng hypothermia. Kapag nagtatrabaho nang monotonously sa isang computer o sa isang desk, kailangan mong magpahinga nang humigit-kumulang bawat oras, kung saan maaari mong iunat ang iyong mga naninigas na paa, magsagawa ng mga magaan na ehersisyo, at paikutin ang iyong mga braso at kamay. Ang doktor ay magrerekomenda ng mga therapeutic exercise para sa iyo na gawin sa panahon ng pahinga.

Kung ang pamamanhid sa mga kamay ay nauugnay sa pagkakaroon ng osteochondrosis, ang neurologist ay magpapayo sa iyo sa mga anti-inflammatory na gamot na nagpapalawak at nagpapalakas ng tissue ng buto. Kasama ng paggamot sa droga, maaari kang sumailalim sa paggamot sa isang osteopath, massage therapist o acupuncturist. Ikiling ang iyong ulo nang mas madalas, pasulong, pababa at sa mga gilid, ngunit huwag itapon ito nang husto, ang gayong paggalaw ay hindi inirerekomenda. Ang pagbaba ng mga balikat ay makakatulong na mapawi ang presyon sa cervical spine. Mayroong mga espesyal na himnastiko para sa cervical spine, na maaaring isagawa nang hindi umaalis sa iyong lugar ng trabaho. Makakatulong ang self-massage ng leeg at forearms.

Ang pagbisita sa isang chiropractor ay makakatulong sa pag-alis ng vertebrae at intervertebral disc. Ang mga compressed nerve endings ay ilalabas ng traction therapy o espesyal na spinal traction, na magdadala ng mabilis na ginhawa. At ang pag-alis ng mga trigger at block, mga lugar kung saan nangyayari ang sakit, ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang sakit at pamamanhid sa iyong mga kamay sa mahabang panahon.

Kung ang sanhi ng pamamanhid ay isang microstroke, nang walang wastong paggamot mula sa isang doktor maaari itong maging malubhang sakit sa sirkulasyon ng tserebral na may mga sakit sa isip at pisikal. Ang diagnosis at paggamot ay isinasagawa lamang ng isang doktor! Sa kaso ng isang sakit ng cardiovascular system, huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan at kumunsulta din sa isang espesyalista.

Ang pagiging nasa patuloy na pag-igting ng nerbiyos, isang nakababahalang estado, ay naghihikayat sa mga pinched nerve mula sa kapansanan sa daloy ng dugo, paninikip ng kalamnan, na nagiging sanhi ng pamamanhid sa mga kamay. Ang paggamot sa kasong ito ay isinasagawa nang paisa-isa ng isang neurologist o psychiatrist. Kung ang isang tao ay maaaring iugnay ang pamamanhid sa isang tiyak na kaganapan, pagkatapos ay sa tulong ng pagpapahinga, pagtatapon ng mga problema, posible na palayain ang sarili mula sa sakit. Maging mapayapa sa iyong sarili, mag-yoga, pag-aralan ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, isang paraan sa labas ng stress, at samakatuwid ay paglaya mula sa mga sakit.

Ang pinakamahusay na paggamot para sa isang sakit ay ang pag-iwas nito. Ang isang malusog na pamumuhay, wastong nutrisyon, isang positibong saloobin, kapayapaan at katahimikan sa kaluluwa ay hindi papayag na manalo ang mga sakit. Ngunit sa anumang kaso, ang pagpapatingin sa isang doktor ay ang pinakamahusay na paraan. Ang pamamanhid ng mga kamay ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas; ang paghahanap ng sanhi at tamang paggamot ay ang susi sa kalusugan.

Kamakailan, ang mga reklamo tulad ng pamamanhid sa kaliwang kamay ay naging mas madalas. Ang kundisyong ito ay lubhang hindi kasiya-siya hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal. Lumilitaw ang mga pag-atake ng pamamanhid sa kaliwang kamay pagkatapos ng compression ng mga nerve endings at/o mga daluyan ng dugo. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng isang bahagyang tingling sensation. Ngayon ay hipuin natin ang paksang bakit namamanhid ang kaliwang kamay? Magbibigay kami ng mga rekomendasyon kung ano ang gagawin kung ang iyong kaliwang kamay ay manhid.

Pansamantalang pamamanhid ng kaliwang kamay

Ang hindi kasiya-siyang sensasyon na ito ay lilitaw kapag ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at leeg ay na-strain nang mahabang panahon o nasa isang hindi masyadong komportableng posisyon, halimbawa, nagtatrabaho sa isang computer. Ang pamamanhid sa sitwasyong ito ay maaaring maobserbahan sa buong braso, kabilang ang magkasanib na siko at sinturon sa balikat. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring ipaliwanag nang simple - ang mga tisyu ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dosis ng oxygen at nutrients. Upang maiwasan ang pamamanhid ng kaliwang kamay sa kasong ito, kailangan mong pana-panahong baguhin ang posisyon ng iyong katawan, magsagawa ng kaunting ehersisyo, at magpainit kapag pinilit na umupo nang mahabang panahon. Kung ang iyong kamay ay manhid, pagkatapos ay ang masahe at ehersisyo ay makakatulong. Ang pansamantalang pamamanhid ng kaliwang kamay ay maaaring mangyari kapag nakasuot ng masikip, hindi komportable na damit, o matagal na pagpoposisyon ng kaliwang kamay sa isang antas sa itaas ng puso. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa kaliwang kamay ay nawawala sa loob ng isang oras pagkatapos na maalis ang nakakapukaw na kadahilanan. Kung ang kondisyon ay hindi bumuti at ang kaliwang braso ay nananatiling manhid sa loob ng mahabang panahon, dapat kang makipag-ugnayan sa isang neurologist.

Ang mga pana-panahong pag-atake ng pamamanhid sa kaliwang kamay ay sinusunod sa panahon ng exacerbation ng cervical osteochondrosis. Kung ang iyong kaliwang braso ay manhid at pagduduwal, pananakit ng ulo, at pagkahilo, ito ay mga sintomas ng kapansanan sa suplay ng dugo sa utak.

Namamanhid ang kaliwang braso dahil sa mga sakit sa cardiovascular

Ang ganitong sintomas ay dapat magdulot ng ilang pag-aalala sa mga taong may coronary heart disease at vascular atherosclerosis. Malamang na nagkaroon ng malfunction ng puso. Pananakit sa kaliwang bahagi ng dibdib, pamamanhid ng kaliwang paa, igsi ng paghinga, malamig na pawis - ito ay karaniwang mga sintomas ng kondisyon ng pre-infarction, at maaari ring magpahiwatig na ang suplay ng dugo sa utak ay lumala. Kung lumitaw ang mga naturang sintomas, dapat kang uminom ng mga gamot na dati nang inireseta ng iyong doktor at tumawag ng ambulansya. Mahalagang tandaan na ang mas maagang isang pasyente na may atake sa puso ay dinala sa ospital at binibigyan ng pangangalagang medikal, mas malaki ang pagkakataon ng isang kanais-nais na resulta.

Ang biglaang pamamanhid ng braso, na sinamahan ng matinding, matalim na sakit na may posibilidad na tumaas, at mayroon ding pamamaga ng paa, ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng trombosis ng mga malalaking sisidlan ng kaliwang paa. Kung ang sakit ay hindi humupa sa loob ng isang oras, ang pasyente ay dapat na mapilit na dalhin sa ospital. Ang pagkaantala ay maaaring humantong sa tissue necrosis; ang mga independiyenteng pagtatangka upang mapabuti ang kondisyon ay maaari ring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Mga sakit na sinamahan ng pamamanhid ng kaliwang kamay

Cervical spondylosis ay isang malalang sakit ng gulugod at nailalarawan sa pamamagitan ng pathological na paglaki ng tissue ng buto sa lugar ng cervical vertebra. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang kaliwang braso ay manhid, mayroong sakit sa leeg, sa sinturon sa balikat, at ang mga tainga at mata ay maaaring sumakit. Ang cervical spondylosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sakit sa panahon ng paggalaw. Para sa mga pinsala kasama ang clavicular plexus Kasabay ng pananakit, nangyayari rin ang pamamanhid sa kaliwang braso. Ang ganitong mga pinsala ay kadalasang dinaranas ng mga nagmomotorsiklo, mga snowboarder at mga kinatawan ng iba pang matinding palakasan. Avitaminosis Madalas na sinamahan ng pamamanhid ng mga limbs, ang mga katulad na sintomas ay maaari ding maobserbahan na may kakulangan ng calcium sa katawan.

Ano ang gagawin kung ang iyong kaliwang kamay ay manhid?

Kung ang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng alinman sa mga sakit na ito, kung gayon ang mga hakbang ay dapat gawin upang gamutin ang mga ito. Kung atake sa puso ang pinag-uusapan, kakailanganin mo ng emerhensiyang medikal na atensyon. Para sa arthritis o osteochondrosis, kinakailangan na kumuha ng mga anti-inflammatory non-steroidal na gamot. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang kurso ng mga antidepressant. Ang mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga limbs. Pagkatapos ng mga ehersisyo sa umaga, kailangan mong iunat ang iyong mga braso at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo, na makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa. Ang pag-inom ng luya araw-araw ay makakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang isang magaan na masahe ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang masakit na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa iyong kaliwang kamay. Ang mga aktibong paggalaw, paglangoy, pisikal na therapy ay mapapabuti ang kagalingan sa osteochondrosis. Kung mayroong panaka-nakang pamamanhid sa kaliwang kamay, inirerekumenda na limitahan ang pisikal na aktibidad nang ilang sandali.

Ang payo na ibinigay ay dapat kunin bilang kaluwagan, ngunit ito ay mas mahusay na tanggihan ang self-diagnosis. Kung walang karagdagang pagsusuri, pagsusuri ng isang doktor at konsultasyon sa isang neurologist, imposibleng magtatag ng isang tunay na diagnosis. Ang napapanahong pagsusuri lamang ang magbibigay-daan sa napapanahong pagtuklas ng isang sakit na maaaring maging sanhi ng gayong sintomas tulad ng pamamanhid ng kaliwang kamay.

Bakit namamanhid ang mga kamay ko habang tumatakbo?

Tingnan natin ang ugat ng problema, na humahantong sa pamamanhid sa iyong mga braso kapag tumatakbo. Sa ilalim ng linya ay na habang tumatakbo, ang aming mga binti ay nagsisilbing pangunahing piston para sa paggalaw ng ating sarili at ang ating dugo sa buong katawan. Siyempre, bilang karagdagan sa ating puso. 🙂 Ang mga kamay ay gumaganap ng isang pangalawang function. At ang amplitude ng kanilang paggalaw ay hindi kasing laki ng mga binti. At halos walang load, dahil inililipat lamang nila ang kanilang timbang sa kalawakan. Habang dinadala ng mga binti ang bigat ng ating buong katawan. Dahil sa ganitong sitwasyon, pakiramdam natin ay namamanhid ang ating mga braso kapag tumatakbo. Kung tutuusin, limitado lang ang daloy ng dugo nila.

Ang ideya na ibabahagi ko sa iyo ay hindi akin. Ako mismo ay minsang nakakita nito sa isang libro tungkol sa pagtakbo, na inilathala pa rin sa Unyong Sobyet. At doon ang ideya ay hindi rin ang may-akda. 🙂 Siya mismo ang nakakita nito sa aksyon sa isa sa kanyang pagtakbo at bahagyang binago ang mismong instrumento.

Solusyon sa problema kapag namamanhid ang iyong mga kamay kapag tumatakbo

Hindi ka maniniwala kung gaano kasimple ang solusyon sa problema kapag namamanhid ang iyong mga braso habang tumatakbo! Ito ay mga ordinaryong expander! Oo, oo, ang mga napipisil sa iyong palad. Ang mga ito ay tinatawag na "carpal expanders." Kung namamanhid ang iyong mga kamay habang tumatakbo, magdala lamang ng mga wrist expander sa iyong pagtakbo. At iyon lang - nalutas ang problema! Sa ganitong paraan tayo ay naglalagay ng karagdagang diin sa ating mga kamay at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa kanila. And voila - hindi na manhid ang mga kamay natin kapag tumatakbo!

Kapag pumipili ng expander para sa pagtakbo, nais kong payuhan kang mag-opt para sa mga modelong plastik o goma. Huwag gumamit ng mga expander na may mga hawakan ng metal! Tandaan na ang iyong mga palad ay pawis kapag tumatakbo. At ang metal ay nagiging napakadulas sa basang kamay. Samakatuwid, ang mga metal expander ay palaging susubukan na mawala sa iyong mga kamay. Ako mismo ay gumagamit ng mga plastik sa ikalawang taon na ngayon at ako ay nalulugod.

Kapag pumipili ng isang expander, bigyang-pansin ang katotohanan na sa ilalim ng hinlalaki ay mayroon itong maliit, nakabaligtad na horn-rest. Ito ay isang napakahalagang elemento na hindi papayagan ang expander na tumalon mula sa palad. Magiging komportable kang magtrabaho kasama ito habang tumatakbo.

Paano mo nilalabanan ang pamamanhid sa iyong mga kamay kapag tumatakbo?

Sa pamamagitan nito, ang aking maikling tala sa paksa ng paglutas ng problema kapag ang iyong mga braso ay manhid habang tumatakbo ay natapos na. Umaasa ako na ang lumang imbensyon na ito ng mga runner ay makakatulong sa iyo na maalis ang hindi kasiya-siyang pakiramdam kapag ang iyong mga braso ay manhid habang tumatakbo. Sa personal, malaki ang naitutulong nito sa may-akda. At hindi lang kapag tumatakbo. Kapag gumagawa ako ng machine training tulad ng stair walking, gumagamit din ako ng mga resistance band sa lahat ng oras. At hindi manhid ang aking mga kamay, at sinasanay ko ang lakas ng aking kamay. Sa pinakamababa, ang malakas na pakikipagkamay ay mapapabuti rin ang iyong kalusugan sa cardiovascular. 🙂

O baka ikaw, mahal na mambabasa, ay may sariling sikreto upang labanan ang pamamanhid ng kamay sa mahabang pagtakbo? Magpapasalamat ako sa iyong payo, na maaari mong iwanan dito sa mga komento sa aking tala.

Minsan ang mga pasyente ay nagreklamo ng pamamanhid sa mga dulo ng daliri na may bahagyang tingling sensation. Maaari itong magpakita mismo bilang pamamanhid sa kamay, na karaniwan.

Namamanhid ang kamay: posibleng dahilan

Dito mahalagang maunawaan kung ito ay bunga ng matagal na pagpisil ng kamay (halimbawa, sa panahon ng pagtulog, kapag ang ulo ng asawa ay nakapatong sa balikat o braso ng lalaki).

O maaaring ito ay pagkatapos ng matagal na ehersisyo, tulad ng pagtatrabaho sa keyboard ng computer sa loob ng mahabang panahon.

Ang pamamanhid ng kamay ay nangyayari rin sa mga pagbabagong nagaganap sa gulugod. Sa osteochondrosis Kapag ang taas ng intervertebral disc ay bumababa, ang compression ng nerve roots ay maaaring mangyari at, bilang isang resulta, hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa kamay.

Ang pamamanhid ay maaaring sinamahan ng pangkalahatang kahinaan, kahirapan sa pagliko at pagkiling ng ulo. Kung pinaghihinalaan ang mga pagbabagong ito, maaaring magreseta ang doktor ng manual therapy, na kinabibilangan ng diagnosis ng problema at paggamot.

Para sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo (ischemia, trombosis), ang suplay ng dugo sa mga peripheral vessel ay may kapansanan. Maaari itong maging sanhi ng pamamanhid sa singsing at maliit na daliri. Pinapayuhan ng mga cardiologist na huwag pansinin ang mga palatandaang ito at kumunsulta sa doktor upang ibukod ang posibilidad ng atake sa puso. Pigilan din ang pag-unlad ng matinding angina.

Ang angina pectoris ay maaaring magdulot ng pananakit sa kaliwang balikat, braso at talim ng balikat. Sa gabi, ang sirkulasyon ng dugo sa radial at ulnar arteries ay nasisira. Kung, bilang karagdagan, ang isang tao ay nagsimulang magkaroon ng sakit ng ulo, nagiging mahirap para sa kanya na magsalita, kung gayon ang mga ito ay maaaring mga palatandaan ng pagbuo ng stroke. Dapat kang tumawag kaagad ng ambulansya.

Pag-iwas sa pamamanhid ng kamay

Upang mapanatili ang mga normal na proseso ng metabolic at maiwasan ang pagkawala ng sensitivity ng mga nerve endings (na kung ano ang nararamdaman natin sa sandali ng pamamanhid), kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming bitamina A at B.

Dapat mong maingat na subaybayan mga antas ng kolesterol . Ang mga sisidlang barado ng mataba na deposito ay hindi ganap na makapagdala ng dugo. Lalo na apektado ang mga limbs. Walang sinuman ang immune mula sa atherosclerosis. Kailangan mong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at kumain ng tama sa anumang edad, at pagkatapos ng 45 taon - nang walang pagkabigo. Mahalaga rin itong malaman antas ng asukal sa dugo, kung mayroong anumang pagbabagu-bago, isagawa ang kinakailangang pagsusuri.

Alagaan ang iyong sarili at ang kalagayan ng iyong katawan. Isama ang mga gulay at mga pagkaing mayaman sa hibla (cereal) sa iyong diyeta. Makakatulong ito na mapanatili ang malusog na mga daluyan ng dugo at linisin ang dugo ng labis na kolesterol at mga lason.

Namanhid na ba ang iyong mga kamay? Hindi kailanman? Kung gayon ikaw ay isang masayang tao. At ang artikulong ito ay magiging kawili-wiling impormasyon lamang para sa iyo. Ngunit kung ang pamamanhid sa iyong mga kamay ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa iyo, sasabihin sa iyo ng mga editor ng site kung ano ang nagiging sanhi ng pagkawala ng sensitivity sa iyong mga kamay at kung ano ang gagawin sa salot na ito.

Ang katotohanan ay ang tila hindi nakakapinsalang pamamanhid, tingling, o "goosebumps" ay maaaring magpahiwatig ng mga advanced na problema na kailangang matugunan kaagad.

BAKIT NAMAN ANG MGA KAMAY MO?

Ang pamamanhid sa mga kamay ay nangyayari dahil sa tatlong "salarin": may kapansanan sa suplay ng dugo, mga problema sa nervous system o mga karamdaman sa cerebral cortex. Maaari mong itanong: ano ang kinalaman nito sa mga kamay? Ang katotohanan ay ang mga braso, kamay at daliri ay ang pangwakas na "punto" sa sistema ng sirkulasyon, pati na rin ang mga impulses ng nerve. At kung ang isa sa mga sistemang ito ay nabigo - dahil sa labis na trabaho, isang laging nakaupo na pamumuhay at maraming iba pang mga kadahilanan, kung gayon kadalasan ay ang mga kamay ang "nagsasabi" tungkol sa problema sa katawan.

Narito ang 5 pangunahing sanhi ng mga paglabag na mahalagang isaalang-alang.

Maling posisyon sa pagtulog

Dahil sa maling postura o postura habang natutulog, ang mga daluyan ng dugo ay na-compress, na humahantong sa pag-agos ng dugo mula sa mga kalamnan at gutom sa oxygen. Ito ay karaniwan lalo na para sa mga buntis na kababaihan.

Diabetes mellitus at anemia (anemia) nailalarawan din ng pamamanhid ng mga paa dahil sa gutom sa oxygen at labis na lactic acid sa mga kalamnan.

Osteochondrosis humahantong sa compression ng nerve roots ng gulugod (sa cervical o thoracic region).

Nakaraang mga bali, dislokasyon, neuritis, cryplaxitis ipaalala din sa iyo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pamamanhid sa iyong mga kamay.

Malfunction ng central nervous system ay maaaring maging sanhi ng spasm ng mga maliliit na daluyan ng dugo at ang kanilang pamamanhid: ang mga kamay ay nagiging maputla at malamig.

Kakulangan ng bitamina (lalo na ang grupo B), mahigpit na diyeta maaaring magdulot ng pamamanhid bilang senyales ng mga kaguluhan sa katawan.

"Tunnel" (carpal) syndrome dahil sa patuloy na pag-upo sa computer sa isang hindi komportable na posisyon, na nagiging sanhi ng pag-compress ng neurovascular bundle sa lugar kung saan nakayuko ang kamay.

ANONG GAGAWIN?

Una sa lahat, muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay sa pangkalahatan - aktibidad, malusog na pagkain nang walang fast food at iba pang "empty calories".
. Habang nagtatrabaho sa computer, magpahinga tuwing 1.5-2 oras, kung saan umakyat ng 3-5 na hagdanan, maglakad sa kalye, iunat ang iyong likod, braso at binti.

Kung dumaranas ka ng carpal tunnel syndrome, magsagawa ng mga simpleng paggalaw.

Suriin kung gaano komportable ang iyong kama at ang tamang unan: kung ang iyong leeg o gulugod ay naka-arko nang masyadong mataas. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalit ng mataas na unan ng isang mas komportable - orthopaedic - at, malamang, ang mga alaala lamang ang mananatili sa pamamanhid sa mga kamay.

Ang iyong mga kamay ay manhid din sa masikip na pajama o kung hindi mo hinuhubad ang iyong mga singsing at pulseras sa gabi.

Dahil maaari ring manhid ang iyong mga kamay dahil sa mga malubhang sakit sa loob, hindi kalabisan na sumailalim sa pagsusuri ng isang doktor, kumuha lamang ng mga pagsusuri sa dugo. Maging malusog!