Distortion ng pelvis: sanhi, paggamot, pagsasanay ayon kay Bubnovsky. Pag-aalis sa pelvic bones

• cervical spine

  Kung mayroon kang: pananakit ng ulo, pananakit ng occipital, pananakit ng leeg, likod, pamamanhid ng mga kamay, pangingilig sa mga kamay, palpitations, kapansanan sa postura, mga problema sa paningin, pandinig, pananalita, pagkapagod, antok, pagkamayamutin, pagluha.

• Thoracic spine

  Kung mayroon kang: pananakit ng dibdib kapag humihinga at huminga, kapag yumuyuko sa kaliwa o kanan, sa lugar ng mga talim ng balikat at sa pagitan ng mga ito, pagpisil ng mga pananakit sa dibdib at likod, mga sakit na lumalabas sa mga panloob na organo - puso , atay.

• Lumbar spine

  Kung mayroon kang: isang pakiramdam na ang mga kalamnan sa likod ay patuloy na napaka-tense, sakit sa rehiyon ng lumbar, isang pakiramdam ng pamamanhid, panginginig ng mga binti, tingling, goosebumps sa mas mababang mga paa't kamay, spasm ng mga arterya ng paa.

• Mga Paraan ng Paggamot
• Impormasyon tungkol sa mga sakit

Pagbawas sa laki ng kalahati ng pelvis, kawalaan ng simetrya at pagbaluktot

Sa pagtatapos lamang ng ikadalawampu siglo naunawaan ng agham ang kahalagahan ng kawalaan ng simetrya ng mga parameter ng katawan sa medisina. Ang mga konsepto ng simetrya bilang pagkakasundo at pagsusulatan at kawalaan ng simetrya bilang disproportion, disproportion ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian ng bagay at ang relasyon sa pagitan nila.

Ito ay malawak na kilala na ang istraktura ng tao ay salamin simetriko. Sa mas malapit na pagsusuri, ito ay tinutukoy na axial symmetry katawan ng tao medyo may kondisyon (natutukoy ang mga pagkakaiba sa pagitan ng kanan at kaliwang bahagi ng mukha, kanan at kaliwang braso o binti, atbp.). Ang hindi kumpletong simetrya ng mga tampok ng mukha ay lumilikha ng isang natatanging pagka-orihinal ng bawat tao at hindi nagdadala ng mga problema sa kalusugan. Habang bilang isang resulta ng bipedalism, ang kawalaan ng simetrya ng sinturon mas mababang paa't kamay maaaring humantong sa mga materyal na paglabag kalusugan.

Mga sintomas ng pelvic asymmetry

Asymmetry (skew) ng pelvis ay isang medyo pangkaraniwang pangyayari. Sa isang third ng mga pasyente na may mga sakit na orthopaedic ng pelvic bones, ang vertical na sukat ng kalahati ng pelvis ay nabawasan. Ang sitwasyong ito ay maaaring maging independyente o pinagsama sa pagpapaikli ng isang binti sa gilid ng pinababang kalahati ng pelvis. Sa ganitong mga pasyente, ang pelvis ay nakakiling sa paikliin pareho sa nakatayo at nakaupo na mga posisyon. Sa kawalaan ng simetrya ng pelvis, ang isang curvature ng spinal column ay nabuo sa anyo ng scoliosis.

Na may pagbaba sa vertical na sukat ng kalahati ng pelvis ang mga pasyente ay nakaupo na naka-cross ang kanilang mga binti, nakasandal sa sugat, bilang isang resulta kung saan ang pagtaas ng nabawasan na kalahati ay nakamit.

Ang hindi maliit na kahalagahan ay ang pagbawas sa laki ng kalahati ng pelvis sa obstetrics at ginekolohiya, kung saan ang naturang patolohiya ay tinatawag na isang pahilig na pelvis. Sa katunayan, ang pahilig na pelvis ay isang pagpapapangit ng pelvic ring dahil sa pagbawas sa isang kalahati nito. Upang matukoy ang pagbawas ng kalahating pelvis, ang paraan ng pagsukat ng lateral conjugate ay ginagamit - ang distansya sa pagitan ng anterior at mga buto sa itaas ilium sa isang tabi. Bilang karagdagan, binibigyang pansin din ng mga gynecologist ang kumbinasyon ng pagbawas sa laki ng kalahati ng pelvis na may scoliotic curvature ng gulugod.

Pagkilala sa pelvic asymmetry sa mga bata at matatanda

Sinusuri ng mga orthopedic traumatologist ang isang pasyente na may pinaghihinalaang kawalaan ng simetrya o pelvic tilt sa posisyong nakaupo sa matigas na ibabaw habang nakatalikod sa doktor. Ang mga paa ay kinakailangang nakapatong sa sahig o isang espesyal na kinatatayuan. Ang pasyente ay hinihiling na ilagay ang kanyang mga daliri sa pagitan ng mga hita at sa harap na gilid ng sopa. Sa posisyon na ito, ang puwit ay ang suporta. Binibigyang pansin ng doktor ang lokasyon ng posterior upper ilium, iliac crests, scoliosis at ikiling ng sinturon sa balikat. Kung ang kawalaan ng simetrya ng mga istrukturang ito ay nabanggit, mayroong isang compensatory scoliosis at isang pagkahilig ng sinturon ng balikat, at dapat magsalita ang isa tungkol sa pagkakaroon ng pagbawas sa laki ng kalahati ng pelvis.

Sa isang pagbawas sa laki ng kalahati ng pelvis ang mga kalamnan sa likod ay nakakaranas ng patuloy na pag-igting, at ang gulugod ay deformed. Kasabay nito, ang mga pasyente ay nag-aalala tungkol sa pare-pareho, iba't ibang kalubhaan, sakit sa likod. Upang makabuluhang bawasan ang paggamit ng mga pangpawala ng sakit, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Komprehensibong paggamot ng pelvic asymmetry sa klinika ng BiATi

Sa clinic para sa rehabilitation treatment ng BiATi, nagsasagawa sila reception orthopedist-traumatologist at neurologist na tutulong na matukoy ang sanhi ng sakit at bumuo ng isang indibidwal na programa para sa pagpapanumbalik ng kalusugan. Kahit sino ay maaaring bumisita sa klinika mula pagkabata hanggang sa pagtanda nang walang mga paghihigpit. Matapos linawin ang sakit at estado ng katawan ng tao, pipili ang isang doktor ng rehabilitasyon ng isang hanay ng mga ehersisyo naglalayong lutasin ang problema sa bawat isa tiyak na kaso. Ang pangunahing prinsipyo ng klinika paggamot sa rehabilitasyon Ang BiATi ay isang kumbinasyon ng mga tagumpay ng klasikal na gamot na may natatanging pamamaraan ng may-akda. Ang klinika ay nilagyan ng isang silid ng rehabilitasyon na nilagyan ng mga espesyal na simulator ng disenyo na madaling iakma upang makamit ang isang partikular na layunin sa paggamot. Ang mga klase sa silid ng rehabilitasyon ay sinamahan ng isang instruktor na nakatalaga sa bawat pasyente, na nakakatulong sa kalidad at mahusay na proseso paggamot at pagbawi.

Ang ospital ng BiATi Rehabilitation Clinic ay malapit sa mga kondisyon ng tahanan, na lumilikha ng pinakakumportableng psycho-emotional na kapaligiran para sa mga pasyente. Bilang karagdagan, ito ay posible Pagsasama-sama may kasamang tao, na mahalaga para sa mga bata at matatanda.

Ang mga klase ng imperative-corrective gymnastics sa rehabilitation hall ng BiATi rehabilitation clinic ay magbibigay-daan sa mga pasyente na may pelvic asymmetry na makaramdam ng pagbaba ng sakit sa likod mula sa unang araw, at nilikha sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa malalalim na kalamnan susuportahan ng muscular corset ang gulugod at mapawi ang sakit sa loob ng maraming taon.

Matapos makumpleto ang isang kurso ng paggamot sa rehabilitasyon, mabubuhay ka nang walang sakit!

Hindi ka naniniwala na posible na mapupuksa ang pagbaluktot at kawalaan ng simetrya ng pelvis?

Mag-sign up para sa isang konsultasyon - sasabihin sa iyo ng aming mga espesyalista ang tungkol sa mga opsyon sa paggamot at sasagutin ang iyong mga tanong.

8 800 500 47 37

Paggamot ng kawalaan ng simetrya at pagbaluktot ng pelvis!

Marami na kaming natulungan, at matutulungan ka rin namin!

Ang pag-aalis ng pelvis ay isang pangkaraniwang problema, ngunit sa isang maliit na anggulo ng skew, hindi ito binibigyang pansin. Bagama't umuusbong klinikal na sintomas maaaring gumawa ng malaking pagbabago sa buhay ng isang pasyente. Kadalasan, kahit na may bahagyang pag-aalis ng pelvic bones, ang postura ay nabalisa, ang subluxation ng unang cervical vertebra (atlas) ay nangyayari at ang compression pinching ay bubuo. hibla ng nerve kasama ang buong spinal column.

Posibleng masuri ang pag-aalis ng pelvic bones lamang sa tulong ng mga espesyal na pamamaraan mga pagsusulit. Ang isang simpleng x-ray na imahe na may katulad na sakit ay hindi sapat. Sanay na doktor inihahambing ng vertebrologist ang iba't ibang larawan, mga sugat sa gulugod, anamnesis at mga umiiral na klinikal na sintomas. Ang isa sa mga klasikong tampok ay ang amplification lumbar lordosis(kapag inilipat pasulong) o ang pagkinis nito (kapag inilipat pabalik). Ang lateral displacement ng pelvic bones ay maaari ding bumuo. Ito ay malinaw na nakikita sa radiographic na mga imahe na kinunan sa isang taong nakatayo na tuwid ang likod. Iba't ibang pagkakaayos ng mga iliac crest sa kaliwa at kanang bahagi ay isang tipikal na sintomas ng patolohiya na ito. Ang lateral displacement ay kadalasang nabubuo laban sa background ng scoliosis in thoracic rehiyon gulugod.

Upang maunawaan kung bakit mapanganib ang paglilipat ng mga buto ng pelvic, kailangan mong magkaroon ng impormasyon tungkol sa papel na ginagampanan ng bahaging ito ng musculoskeletal system sa pagtiyak ng tuwid na postura, pagprotekta sa mga panloob na organo, atbp. Ang mga buto ng pelvis hanggang sa isang tiyak na edad ay pinaghihiwalay mula sa bawat isa sa pamamagitan ng manipis na mga cartilaginous layer. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na aktibong lumago at umunlad. Sa edad na 20 - 25 taon, ang ilium, pubic at ischial bones ay nawawala ang kanilang cartilaginous ligaments at nagiging dalawang magkapares na pelvic bones. Ang mga ito ay konektado sa likod ng sacrum sa tulong ng mga joints. Ito ay isang medyo matibay na istraktura na maaaring gumalaw kapag negatibong epekto mula sa spinal column. Kaya, sa kaso ng paglabag sa pustura, ang pagpapapangit ng departamentong ito ay nangyayari.

Ang pinakamahalagang papel ng pelvic region ay ang bumubuo ng isang uri ng proteksyon reproductive system tao. Kung mayroong isang displacement ng pelvic bones, pagkatapos ay may mga problema sa supply ng dugo sa lugar na ito. Ang mga kababaihan ay maaaring bumuo ng functional infertility dahil sa paglihis ng katawan ng matris at may kapansanan sa patency ng fallopian tubes.

Pangalawa mahalagang tungkulin- tinitiyak ang balanse ng katawan at ang pamamahagi ng pagkarga mula sa isang uri ng sentro ng grabidad, na bumabagsak sa intervertebral disc L5-S1. dahil sa kakayahang gumawa ng iba't ibang mga paggalaw gamit ang pelvis, ang isang tao, kapag naglalakad, nakatayo at tumatakbo, ay matagumpay na namamahagi ng pagkarga ng depreciation at lumilikha ng balanse na nagbibigay-daan sa iyo na panatilihing tuwid ang katawan. Ang pangunahing papel sa pagtiyak ng bipedal locomotion ay kabilang sa gluteus maximus na mga kalamnan.

Ang compensatory curvature ng spinal column dahil sa displacement ng pelvic bones ay maaaring humantong sa kapansanan sa innervation ng buong katawan, sakit sa lower at upper extremities, at pag-unlad ng dysfunction ng lahat ng internal organs ng dibdib at abdominal cavity.

Kung ikaw ay may hinala ng displacement ng pelvic bones, inirerekomenda namin na agad kang makipag-appointment sa isang orthopedist o vertebrologist. Kunin libreng konsultasyon ang mga espesyalistang ito sa Moscow ay maaaring nasa aming klinika manu-manong therapy. Ito ay sapat na upang tawagan ang administrator at sumang-ayon sa isang oras na maginhawa para sa iyong pagbisita. Sa panahon ng appointment, ang doktor ay magsasagawa ng isang serye ng mga pagsusuri, ilagay tumpak na diagnosis at magbigay ng mga indibidwal na rekomendasyon para sa kumplikadong paggamot. Ang unang appointment para sa lahat ng mga pasyente ay walang bayad.

Mga sanhi ng pag-aalis ng mga buto ng pubic ng maliit na pelvis

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa pag-alis ng mga buto ng pelvic ng pubic, ang kanilang sapilitan na pagbubukod ay ang pangunahing isa bago simulan ang anumang paggamot. kung salik negatibong epekto ay hindi inalis, kung gayon ang corrective therapy ay magiging ganap na walang silbi. Kaya, kung ang pag-aalis ng pelvis pasulong ay pinukaw ng kurbada ng spinal column at pagyuko, kung gayon, una sa lahat, ang paggamot ay naglalayong ibalik ang physiological na posisyon ng katawan ng tao. At pagkatapos lamang na maibalik ang pustura, magsisimula ang therapy para sa pag-aalis ng pelvic bones.

AT murang edad ang pag-aalis ng maliit na pelvis ay kadalasang may traumatikong etiology. Ang pag-unlad ng sakit na ito ng musculoskeletal system ay pinadali ng:

• pagbubuhat;
• pinsala sa tahanan at palakasan;
• pagbubuhat ng mabibigat na bag;
• mahabang trabaho sa isang estado ng pagkahilig;
• pagdadala ng mga bag at iba pang pabigat sa mga balikat;
• bumabagsak na may pag-twist ng katawan;
• mga bali ng gulugod at pelvic bones.

Sa mga kababaihan ang pinakarason Ang pagbuo ng displacement ng pelvic bones ay pagbubuntis. Mahalagang maunawaan na ang lumalaking fetus ay nagpapa-deform sa gulugod, pelvis at kanilang mga kasukasuan. Samakatuwid, kung ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor sa kalinisan ng pagbubuntis ay hindi sinusunod, ang mga sitwasyon ay lumitaw kapag ang pelvic bones ay inilipat, ang pagbuo ng symphysitis at ang kumpletong pagkakaiba-iba ng pubic joint. Ang lahat ng mga pathologies na ito ay potensyal na mapanganib at nagdadala ng banta ng pagwawakas ng pagbubuntis para sa mga susunod na petsa. Kahit na sa kaso ng isang matagumpay na panganganak, ang isang babae ay may panganib na maging baldado dahil sa kawalan ng kakayahang maglakad nang nakapag-iisa dahil sa nababagabag na posisyon ng pelvic bones.

Ang susunod na pangkat ng mga dahilan ay nauugnay sa pagpapanatili ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Kabilang dito ang:

1. dystrophy at pagkasayang ng mga kalamnan na nagbibigay ng isang matatag na posisyon ng pelvic bones;
2. kurbada ng gulugod dahil sa ugali ng pag-upo sa mga kalamnan ng gluteal na may isang bilog na hunched likod;
3. paglabag sa suplay ng dugo sa lugar ng mga kalamnan ng gluteal, ang kanilang dysmetabolic dystrophy at pagkawala ng pag-andar ng paghawak sa puno ng kahoy sa patayong posisyon;
4. kakulangan ng napapanahon at regular pisikal na Aktibidad humahantong sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng anterior dingding ng tiyan, na pumukaw sa pag-aalis ng lahat ng mga panloob na organo sa harap;
5. pagwawalang-kilos venous blood sa pelvic cavity ay humahantong sa pamamaga ng malambot na mga tisyu at ang kanilang presyon sa istraktura ng buto ng pelvis.

Ang iba pang mga sanhi ng pag-aalis ng pelvic bones ay maaaring iba't ibang sakit musculoskeletal system. Kadalasan, ang gayong pagpapapangit ay nasuri kapag:

• pag-unlad ng intervertebral protrusion o disc herniation, dahil ang isang malakas sakit na sindrom pinupukaw ang compensatory curvature ng gulugod;
• scoliosis at iba pang uri ng kurbada ng gulugod ay laging humahantong sa maling posisyon pelvic bones;
• pagkawasak mga kasukasuan ng balakang at ang pag-unlad ng deforming coxarthrosis ay displaces ang pelvic bones;
• maling pagpoposisyon ng paa;
• valgus o varus deformity ng femoral neck;
• bali ng tuhod at kasukasuan ng bukung-bukong;
• kawalang-tatag ng posisyon ng mga vertebral na katawan na may pag-aalis.

Lahat nakasaad na mga dahilan maaaring dagdagan sobra sa timbang katawan, hindi wastong organisasyon ng lugar ng pagtatrabaho at pagtulog, pagpapanatili ng isang laging nakaupo na pamumuhay at pag-inom ng alak. Ang lahat ng ito ay humahantong sa hindi maiiwasang pag-aalis ng pelvic bones at pag-unlad negatibong kahihinatnan itong proseso.

Mga sintomas at kahihinatnan ng pelvic displacement

Sa paunang yugto pathological deformity, ang mga sintomas ng pelvic displacement ay hindi gaanong mahalaga. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa anyo ng sakit na nangyayari pagkatapos ng malubhang pisikal na pagsusumikap. Ang lokalisasyon ng sakit ay maaaring iba-iba:

• kadalasan, ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari sa rehiyon ng lumbar at sa sacrum;
• hindi gaanong karaniwan ang mga reklamo ng sakit na kumakalat itaas na paa;
• magkita na may parehong dalas sakit sa rehiyon ng occipital na bahagi ng ulo;
• medyo madalas, ang mga pasyente ay nag-uulat ng sakit sa mas mababang paa't kamay, tinatakpan nila ang hita, bukung-bukong, bukung-bukong at paa.

Sa Huling yugto lumilitaw ang mga sintomas ng pelvic displacement habang nangyayari ang deformity ng kalamnan. Ang pustura ay nagbabago, ang pag-aalis ng pelvis sa harap, block o paatras ay nagiging kapansin-pansin. Ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng malubhang kahirapan sa paggalaw. Habang naglalakad, nadarama ang kawalang-tatag at kawalang-tatag, ang mga kinakailangan para sa pagbagsak ay lumitaw.

Upang kumpirmahin ang diagnosis, kinakailangan na gumawa ng isang serye ng mga radiographic na imahe sa iba't ibang mga projection at posisyon ng katawan ng tao.

Ang mga kahihinatnan ng pelvic displacement nang walang napapanahong pagwawasto ay maaaring maging sakuna:

• mayroong isang unti-unting pag-aalis ng lahat ng mga panloob na organo;
• ang gawain ng malaking bituka ay nabalisa (meron nadagdagan ang pagbuo ng gas, utot, paninigas ng dumi at pagtatae);
• mayroong dysfunction ng pantog;
• ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng patuloy na kawalan ng katabaan;
• mayroon ang mga lalaki erectile dysfunction at maging ang kawalan ng lakas;
• ang suplay ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay ay nabalisa, mayroong banta ng pag-unlad ng thrombophlebitis, atherosclerosis at obliterating endarteritis.

Mula sa gilid ng musculoskeletal system, ang mga kahihinatnan ng pag-aalis ng mga pelvic bone ay mukhang hindi gaanong nakakatakot. Ang kumpletong pagkawasak ng mga istruktura ng kartilago ay nauuna mga intervertebral disc. Kahit na ang isang bahagyang pag-aalis ng pelvic bones ay humahantong sa ang katunayan na ang spinal column ay nawawala ang kakayahan nitong cushioning at nagsisimula ng isang kabuuang pagpapapangit ng mga intervertebral disc. pagkatapos ay may banta ng kurbada ng gulugod. Laban sa backdrop ng lahat ng ito mga pagbabago sa pathological nagsisimula ang proseso ng pagkasira ng mga kasukasuan ng balakang, tuhod at bukung-bukong. Sa loob lamang ng 2-3 taon pagkatapos ng pagsisimula ng pelvic displacement, ang isang tao ay maaaring maging baldado.

Ano ang gagawin sa isang pag-aalis ng pelvis - kung paano ayusin ito?

Ang unang bagay na dapat gawin kapag naalis ang pelvis ay humingi ng appointment sa isang bihasang orthopedist o vertebrologist. Sa kasamaang palad, walang mga pamamaraan kung paano itama ang pag-aalis ng pelvis sa iyong sarili sa bahay. Ang isang nakaranasang espesyalista lamang ang makakagawa ng pagwawasto.

Para sa iyong bahagi, maaari mo lamang unti-unting alisin ang lahat posibleng dahilan humahantong sa pagbuo ng isang katulad na patolohiya ng musculoskeletal system. Ang mga ito ay inilarawan sa itaas.

Inirerekomenda na subaybayan ang iyong postura, lalo na kapag ikaw ay nasa loob posisyong nakaupo, palakasin ang mga kalamnan ng pelvis at lower extremities, kumain ng tama, ayusin ang iyong trabaho at lugar ng pagtulog isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng modernong ergonomya.

Paggamot ng displacement ng pelvic bones

Sa kasalukuyan, mayroon lamang isang paraan upang gamutin ang pelvic displacement - orthopedics kasama ang mga therapeutic exercises. Hindi mga paghahanda sa parmasyutiko at mga paraan interbensyon sa kirurhiko, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng katatagan ng posisyon ng pelvic bones.

Upang simulan ang paggamot para sa displacement ng pelvic bones, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang orthopedist o vertebrologist. Nakikita ng mga doktor na ito ang mga pasyente sa aming chiropractic clinic. Maaari mong bisitahin ang mga ito para sa isang konsultasyon na ganap na walang bayad.

Ginagamit namin para sa paggamot ng displacement ng pelvic bones eksklusibo konserbatibong pamamaraan epekto:

1. pinapayagan ka ng osteopathy na ibalik ang normal na posisyon;
2. Ang traksyon ng traksyon ng spinal column ay nagbabalik ng physiological posture, pinatataas ang mga puwang sa pagitan ng mga vertebral na katawan, pinapawi ang labis na presyon ng compression mula sa mga intervertebral disc at nakakarelaks sa muscular frame ng likod;
3. ang massage at reflexology ay nagpapataas ng tono ng kalamnan at nagpapabuti ng mga proseso ng reparative sa apektadong lugar;
4. physiotherapy at ang kinesiotherapy ay nagbibigay-daan sa iyo na mabuo ang tamang posisyon ng pelvic bones at ayusin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng tono ng kalamnan.

Ang tagal ng kurso ng therapy ay depende sa antas ng kapabayaan proseso ng pathological. Ang kurso ay binuo nang eksklusibo nang paisa-isa. Isinasaalang-alang ng doktor ang lahat ng mga katangian ng katawan ng pasyente, ang pagkakaroon ng talamak mga sakit sa somatic at marami pang iba mahahalagang aspeto. Kung kailangan mo ng konsultasyon sa pagwawasto ng displacement ng pelvic bones, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa doktor sa aming klinika para sa isang paunang libreng appointment.

Distortion (displacement) ng pelvic bones

Ang pelvis ay isa sa mga seksyon ng balangkas ng tao, na nabuo sa pamamagitan ng ilang mga buto na konektado sa isa't isa. Sinusuportahan at pinoprotektahan ng pelvic bones ang pelvic organs mula sa pinsala dahil sa panlabas na impluwensya ( mababang dibisyon makapal at maliit na bituka, pantog at lamang loob reproductive system). Gayundin, ang pelvis ay ang sentro ng grabidad ng balangkas ng tao.

Mga pag-andar ng pelvic bones.
Ang mga pangunahing tungkulin ng pelvic bones ay proteksiyon at pagsuporta. Ang pagiging sisidlan pelvic organs, ang pelvic bones ay pumipigil sa pinsala sa panahon ng magaspang na pisikal panlabas na impluwensya at suporta sa kalawakan.
Ang pelvic bones ay kasangkot sa proseso ng hematopoiesis dahil sa presensya sa kanila isang malaking bilang pulang buto ng utak.

Naglalaro si Taz mahalagang papel sa paggalaw ng katawan at pagpapanatili ng natural na balanse, na nag-aambag sa pare-parehong pamamahagi load sa mga limbs habang nasa isang patayong posisyon (nakatayo) at kapag nagsasagawa ng iba't ibang mga paggalaw.
Ang mga buto ng pelvis ay sumusuporta sa spinal column, na nakakabit sa kanila, at ang kanilang normal na lokasyon na nauugnay sa axis ng balanse ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang tamang postura.

Mga kahihinatnan ng hindi tamang lokasyon (skew) ng pelvis.
Ang pagbabago ng lokasyon ng pelvis ay maaaring maging sanhi ng medyo hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
Kapag ang pelvis ay inilipat, ang vertebral axis ay inilipat, na kadalasang humahantong sa isang hindi pantay na pamamahagi ng pag-load sa loob ng spinal column, labis na presyon sa ilang mga punto, bilang isang resulta kung saan ang mga buto ay unti-unting nawasak sa mga lugar na ito. mga istruktura ng buto. Sa dakong huli, ito ay maaaring humantong sa degenerative na pagbabago vertebrae, edukasyon intervertebral hernias, ang pagbuo ng deforming osteoarthritis, stenosis ng spinal canal, sciatica at marami pang ibang sakit ng gulugod.

Bilang resulta ng displacement at dysfunction ng gulugod, nagkakaroon ng pananakit ang isang tao iba't ibang departamento likod, balikat, leeg at paa. Maaaring may kapansanan ang mga function ng paa, maaaring magkaroon ng carpal tunnel syndrome.
Tumaas na pagkarga sa isa sa mas mababang mga paa't kamay. Kapag ang pelvis ay nakaposisyon nang tama, ang pagkarga ay nahahati nang pantay-pantay sa pagitan ng parehong mga paa. Kapag ito ay skewed, ang sentro ng grabidad ay nagbabago, at ang gravity ay kumikilos nang higit sa isang binti.

Mga sanhi ng pelvic tilt.
Imbalance ng kalamnan. Ang kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad, isang laging nakaupo na pamumuhay, "nakaupo" na trabaho ay kadalasang humahantong sa katotohanan na ang ilang mga grupo ng kalamnan ng katawan ng tao ay unti-unting humina at kahit na pagkasayang, habang ang iba ay nasa pare-pareho ang boltahe, estado tumaas na tono. Nasira ang balanse tissue ng kalamnan, na karaniwang dapat bumuo ng isang uri ng pagsuporta sa corset para sa kabuuan musculoskeletal system. Bilang resulta ng pag-igting ng ilang mga grupo ng kalamnan laban sa background ng pagpapahina ng iba, ang pelvis ay maaaring lumipat.
Mga pinsala sa pelvic bones (bunga ng mekanikal na epekto - pagkahulog o epekto). Talon sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan (madalas na snowboarding, skiing at equestrian sports), nahuhulog sa ibabang likod sa yelo sa taglamig.
Pisikal na overstrain (biglang pag-angat ng mga pabigat, matagal na pagsusuot ng mabibigat na bagay sa isang bahagi ng katawan, atbp.). Kadalasan, ang pelvic tilt ay nangyayari sa mga taong kasangkot sa powerlifting at weightlifting, lalo na kung ang mga klase ay isinasagawa nang walang pangangasiwa ng isang bihasang tagapagturo.
Pagbubuntis. Ang babaeng pelvis ay medyo nababaluktot at nababanat sa likas na katangian, na ibinigay upang ang isang babae ay makapagsilang ng mga bata. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis, lalo na kapag nagdadala ng malaking fetus, babaeng pelvis baka magshift. Gayundin, ang isang babae ay maaaring makaranas ng isang paglabag (pag-alis) ng pelvis sa panahon ng panganganak.
Ang hindi tamang occlusion (pagsasara) ng dentition ay humahantong sa unilateral o bilateral spasm sa antas ng TMJ (temporomandibular joint), na humahantong naman sa temporal na buto sa panloob na pag-ikot at paliitin ang lumen jugular foramen kung saan dumadaan ang vagus, glossopharyngeal, at accessory nerves. Dahil ang nervus vagus nakakaapekto sa lahat ng mga panloob na organo maliban sa mga pelvic organ, ang dysfunction ng alinman sa mga ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa posisyon ng mga pelvic bones.

Mga palatandaan ng posibleng pelvic tilt:
Sakit na nangyayari pangunahin sa panahon ng paggalaw.
Paninigas ng mga galaw.
Ang hindi katatagan kapag naglalakad, madalas na pagbagsak ay mga sintomas ng katamtamang pelvic tilt.
Sakit sa likod, balikat at leeg, lalo na madalas na may sakit sa rehiyon ng lumbar, na nagmumula sa mas mababang paa.
Sakit sa hita.
Sakit sa projection ng sacroiliac joints.
Sakit sa singit.
Sakit sa lugar kasukasuan ng tuhod, bukung-bukong, paa o sa Achilles tendon.
Ang hitsura ng isang pagkakaiba sa haba at dami ng mas mababang mga paa't kamay.
Dysfunction ng pantog.
Dysfunction ng bituka.
Mga paglabag sa pag-andar ng mga genital organ.

Ang paglilipat ng pelvic bones ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa.

Sa pang araw-araw na buhay o karamihan tungkol sa mga tao na ginagawa ang kanilang negosyo nang hindi iniisip ang tungkol sa mga buto ng pelvis.Hanggang sa sumakit ang ibabang bahagi ng likod o oras na ng panganganak, bihira nating isipin ang ating gulugod. Sa karamihan ng mga tao, ang mga buto ng pelvic ay baluktot at ang gayong kurbada ay maaaring ituring na isang trigger para sa sakit. Kahit na pakiramdam mo ay malusog ka ngayon, hindi ito isang garantiya na hindi ka magkakasakit bukas. Kung hahayaan mong bumuo ng kurbada, maya-maya ay kakatok ang sakit sa iyong pintuan.

Pinamamahalaan namin ang aming sariling kalusugan sa karamihan. Kahit sa malusog na paraan buhay, napakahalaga para sa atin na subaybayan ang kondisyon ng pelvic bones at itama ang kurbada hanggang sa ito ay maging malubhang anyo. Dahil dito, hindi lamang natin naaalis ang isang hindi nabuong sakit sa simula, ngunit nagagawa rin nating mapupuksa ang isang nabuo na.
Lumilitaw ang pagbaluktot sa iba't ibang anyo, ngunit kung maingat mong sinusubaybayan ang iyong katawan, maaaring makilala ng sinuman ang mga palatandaan ng kurbada. Upang mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan, dapat mong mastermga pamamaraan ng self-diagnosis ng displacement ng pelvic bones.
Mga pagbabago sa mukha at katawan, na nagpapahiwatig ng pag-aalis ng pelvic bones.
Sa isang kurbada sa kanang bahagi, ang kanang binti ay nagiging mas maikli, at sa isang kaliwang gilid na kurbada, ang kaliwang binti ay nagiging mas maikli.
Bilang karagdagan, ang mga sumusunod ay sinusunod mga pagbabago sa katangian:
1. Sa isang right-sided curvature, ang isang payat na pangangatawan ay mas madalas na sinusunod, na may kaliwang panig na kurbada - kapunuan.
2. Ang right-sided deformation ay humahantong sa maagang kulay-abo na buhok, at left-sided deformation ay humahantong sa pagkakalbo
3. May right-sided deformation kanang dibdib mas mababa sa kaliwa
4. Sa pamamagitan ng isang right-sided curvature, ang utong ng kaliwang dibdib ay ibinababa, at ang dibdib ay nakabitin nang mas mababa kaysa sa kanan.
5. Sa right-sided deformity, ang dibdib at pusod ay inilipat sa kaliwa
(na may kaliwang panig na pagpapapangit, mga punto 3-5 baguhin ang direksyon)
Ang kurbada ng pelvis ay makikita hindi lamang sa pigura kundi pati na rin sa mukha.
Kapag ang isang tao ay walang deformities, ang kanyang mga facial features ay simetriko sa gitnang linya.
Ngunit, kung titingnan mong mabuti ang iba, hindi tayo makakatagpo ng isang solong tao na may simetriko na mga tampok ng mukha. Karamihan sa mga tao ay nagpapakita ng mga palatandaan ng kawalaan ng simetrya, tulad ng magkaibang sukat mata, dimple sa isang pisngi lang, magkaibang hugis kilay, atbp. Nakasanayan na namin ang gayong mga mukha at walang nakikitang hindi likas dito.
Ang kawalaan ng simetrya ng mukha ay isang natural na kinahinatnan ng pag-aalis ng pelvic bones. Ang pagpapapangit ng pelvic bones ay humahantong sa pagpapapangit ng gulugod. Ang cervical region ay matatagpuan sa itaas na bahagi ng gulugod, at kapag ang gulugod ay baluktot, ang cervical vertebrae. Na may kurbada servikal ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, na humahantong sa mga kaguluhan sa paglaki at pag-unlad. Bilang resulta, nasira ang orihinal na simetrya ng mga tampok ng mukha.

Isaalang-alang ang mga pagbabago sa katangian sa halimbawa ng right-sided deformity:
1. Ang kanang mata ay mas makitid o mas maliit kaysa sa kaliwa.
2. Ang kaliwang talukap ng mata ay may dalawang tiklop, at ang kanan ay isa lamang.
3. Ang ibabang talukap ng mata sa kanang bahagi ay mas namamaga.
4. Ang patayong tupi sa pagitan ng mga kilay ay lumihis sa kaliwa.
5. Ang linya ng ilong ay inilipat sa kaliwa.
6. Ang kanang butas ng ilong ay mas maliit kaysa sa kaliwa.
7. Ang tupi sa pagitan ng ilong at itaas na labi nakatagilid sa kaliwa.
8. Ang pahalang na mga kulubot sa noo ay bumaba sa kaliwa.
9. Ang nasolabial fold ay (o mas malinaw) lamang sa kaliwa.
10. Ang kanang sulok ng bibig ay ibinababa, hindi bumubuo ng pahalang na linya.
11. Ang panga ay inilipat sa kaliwa.
12. kanang tenga matatagpuan sa ibaba.
13. Maaaring may ngiping hindi magkapares sa kaliwang bahagi.
Mga pagpapakita ng displacement ng pelvic bones sa Araw-araw na buhay
Ang pelvic bones ay nakakaimpluwensya sa parehong walang malay na paggalaw at gawi ng motor. Palagi kaming walang kamalayan na kumukuha ng mga postura at gumawa ng mga paggalaw na pinaka komportable para sa amin. Dahil ang kataz ay nagsisilbing fulcrum sa mga pangunahing pang-araw-araw na paggalaw, higit na tinutukoy nito ang ating patuloy na paggalaw at gawi.
Sa madaling salita, ito ay ang pagpapapangit ng pelvic bones na humahantong sa paglitaw ng mga indibidwal na gawi.
Isaalang-alang natin ang gayong mga gawi at mga pagbabago sa katangian gamit ang halimbawa ng right-sided deformity.
1. Sa isang matalim na pagtaas, ang sinturon sa baywang sa kanang bahagi ay lumilipat pababa.
2. Kaliwang balikat inalis. Samakatuwid, kapag nagsuot ka ng blusa na may malaking turn-down na kwelyo, ang kalahati ng kwelyo ay laging dumulas sa kaliwang balikat.
3. Ang iyong pitaka ay laging nakasabit sa iyong kanang balikat.
4. Kapag hawak mo baby, palagi mong inilalagay ang iyong ulo sa iyong kaliwang bisig
5. Palagi mong binubuksan ang bag na nakakabit sa baby stroller gamit ang iyong kaliwang kamay
6. Ang takong ng kaliwang sapatos ay masama ang suot
7. Kapag umupo ka sa seiza pose (takong sa ilalim mo) kaliwang paa lilitaw sa itaas ng kanan
8. Kapag nakaupo ka sa sahig na nakatiklop ang iyong mga tuhod sa iyong tagiliran, ang iyong kaliwang tuhod ay lumalabas. Kung mas mahirap para sa iyo na yumuko ang iyong mga tuhod sa tapat na direksyon, mas maraming kurbada ng pelvis ang mayroon ka.
9. Kapag naka-cross-legged ka sa sahig, papasok ang iyong kaliwang paa at lalabas ang iyong kanang paa.
10. Kapag naghuhukay ng pantalon, palagi mong pinapaikli ang kanang binti.
11. Palaging magsuot ng pantalon mula sa kaliwang binti.
12. Ang mabibigat na pakete at bag ay mas komportableng hawakan gamit ang iyong kanang kamay.
13. Pagbaba sa hagdan, dahil sa katotohanan na ang kaliwang binti ay mas mahaba, kailangan itong bilugan mula sa labas.
14. Nakaupo sa isang upuan at naka-cross ang iyong mga binti, ito ay mas maginhawa upang ilagay ang iyong kaliwang binti sa itaas. O kaya kanang binti mas maginhawang madulas sa ilalim ng kaliwa.
15. Nakatayo sa isang "libre" na posisyon, ilagay mo ang iyong kaliwang paa pasulong o ilagay ito sa crosswise. Ito ay dahil mas madaling i-twist ang hip joint sa kaliwang bahagi.
16. Kung nakatulog ka nang nakatagilid, mas maginhawang humiga sa iyong kanang bahagi at itulak ang iyong kaliwang binti pasulong.
17. Nakatulog nang nakatalikod, inilalagay mo ang iyong kaliwang paa sa ibabaw ng iyong kanan o yumuko ang iyong kaliwa at iniunat ang iyong kanan
18. Kapag nakatayo, yumuko ka, may matinding kahabaan at sakit sa likod ng itaas na bahagi ng kanang hita at sa guya. Ang sakit ay nararamdaman din kapag nakaupo ka nang nakahiwalay ang iyong mga binti.
19. Kapag umupo ka sa palikuran, ang kaliwang binti ay pasulong o higit na lumiliko palabas.
20. Ang linya ng damit na panloob sa kanang bahagi ay bumubuo ng isang matinding anggulo.
Lahat ang mga palatandaan sa itaas ay mga pagkakaiba sa right-sided deformity. Sa isang kaliwang panig na pagpapapangit, nagbabago ang direksyon ng mga panig. Kung ang lahat ng naaalala mo tungkol sa iyong mga gawi ay umaangkop sa paglalarawan na ito, kung gayon walang duda na mayroon kang right-sided deformity ng pelvic bones. Kung ang lahat ay eksaktong kabaligtaran para sa iyo, kung gayon ito ay isang kaliwang panig na pagpapapangit.
Mayroon ding pinagsamang pagpapapangit, ngunit mas mahirap makilala ito, dahil lahat panlabas na pagpapakita hindi ipinahayag nang tahasan. Sa kasong ito, makakatulong ang isang espesyalista na gawin ito.

Twisted pelvis - seryoso pathological kondisyon na nagreresulta mula sa kawalan ng timbang ng kalamnan o pinsala sa pelvic bones. Minsan ito ay nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pelvic bones ay isang uri ng center of gravity, na nangangahulugan na ang anumang displacement ng pelvic bones ay nagdudulot ng malubhang komplikasyon sa buong katawan, kabilang ang gulugod.

Mga sanhi ng pelvic tilt

Sa karamihan ng mga kaso, ang hindi direktang sanhi ng sakit na ito ay nasira ang pelvic muscles, na hindi kayang hawakan ang buong complex ng mga buto sa tamang posisyon. Ang diagnosis ng isang pahilig na pelvis ay maaaring gawin kung may mga ganitong dahilan:

1. Mahinang kalamnan. Sa pagtingin sa kakulangan pisikal na Aktibidad, laging nakaupo sa trabaho nanghihina ang mga kalamnan at hindi makayanan ang kargada na inilagay sa kanila.
2. Pilit ng kalamnan. Ang pelvic tilt ay nangyayari dahil sa mabigat na pag-angat o hindi tamang pamamahagi, at maaari ding mangyari kapag sinusubukang umupo sa ikid.
3. Ang mga pinsala, sirang buto, at sprains ay maaaring magdulot ng deformity ng pelvic region sa paglipas ng panahon.
4. Ang interbensyon sa kirurhiko ay maaaring makapukaw ng mga kahihinatnan sa anyo ng kawalaan ng simetrya ng pelvic region.
5. Pagbubuntis at panganganak. Kung ang isang babae ay nagdadala ng malaking fetus, maaaring magkaroon siya ng displacement ng pelvis. Maaari rin itong mangyari sa panahon ng panganganak.
6. Intervertebral hernia at scoliosis. Ang mga problema sa likod ay madalas na sinamahan ng labis na pagkapagod ng mga indibidwal na kalamnan, na humahantong sa mga displacement sa pelvis.
7. Iba't ibang haba ng binti. Dahil sa pinsala o depekto ng kapanganakan maaaring lumipat ang pelvic bones habang umiikot ang lakad.

Ang pelvic tilt ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang grupo ng mga butong ito ay hindi gaanong matatag sa kanila, dahil sa layunin ng katawan para sa pagbubuntis at panganganak. Ang hitsura ng pelvic tilt ay ipinapakita sa larawan.

Mga kahihinatnan ng isang pelvic tilt

Ang pelvic muscles at buto sa complex ay bumubuo ng support system at load distribution kapag gumagalaw at nakahawak sa katawan patayo. Kung ang isang pagbaluktot ay nangyayari sa sistemang ito, kung gayon ang pag-load ay ibinahagi nang hindi pantay, na ang dahilan kung bakit ang gulugod ay naghihirap una sa lahat, at lumilitaw ang masakit na mga sintomas.

Nahaharap sa gayong sakit, ang isang tao ay nakakaranas ng sakit at isang paglabag sa ilang mga function ng katawan:

1. Sakit sa panahon ng paggalaw.
2. Pagkawala ng balanse kapag naglalakad.
3. Sakit sa likod at ibabang likod, minsan sa leeg.
4. Sakit sa rehiyon ng sacrum, singit.
5. Sakit sa mga binti mula sa balakang hanggang sa paa.
6. Ang hitsura ng isang pagkakaiba sa haba ng mga binti.
7. Paglabag sa mga pag-andar ng mga bituka, mga organo ng ihi.

Intensity kawalan ng ginhawa depende sa antas ng pagbaluktot.

Para sa sanggunian! Kung ang displacement ng pelvic bones ay hindi ginagamot matagal na panahon, pagkatapos ang katawan ay umaangkop at nag-aayos ng isang bagong tilapon ng paggalaw ng mga kalamnan at paa. Sa hinaharap, magiging napakahirap iwasto ang pagpapapangit.

Ang problema ng pelvic tilt sa mga bata ay maaaring congenital o nakuha. Kung ang mga binti ng isang bagong panganak ay anatomikal iba't ibang haba, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon maaari itong bumuo ng isang shift at skew. Bilang karagdagan, ang naturang diagnosis ay maaaring resulta ng pinsala sa panganganak. Sa kabutihang palad, ang congenital malformation ng pelvis ay medyo bihira. Ang pagwawasto ng gayong pagpapapangit ay napakahirap.

Ang mga bata ay mas malamang na makaranas ng problemang ito. edad ng paaralan. Ito ay sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

1. Nabawasan ang pisikal na aktibidad.
2. Maling postura kapag nakaupo sa mesa.
3. Gumastos ng extracurricular time sa computer.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagpapahina ng mga kalamnan sa katawan ng bata. Samakatuwid, mahalagang simulan ang paggamot sa mga unang palatandaan ng pelvic tilt. Ang pangunahing layunin ng therapy ay upang maiwasan ang pag-unlad at karagdagang pag-unlad kurbada, pati na rin ang pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan, sa gayon ay itinatama ang skew.

Bilang isang paggamot, ang ehersisyo therapy ay pangunahing ginagamit. Mahalaga rin na magbigay ng naaangkop na mga kondisyon ng pamumuhay: ang isang malambot na kutson ay dapat mapalitan ng isang mas mahirap, nakakagaling, ang bata ay hindi dapat magbuhat ng mga timbang.

Nuance! Ang tagal bago bumalik ang pelvis ng bata normal na kalagayan, ay depende sa kung gaano kabilis ang pagkilos pagkatapos maganap ang problema. Sa mga advanced na kaso, ang therapy ay tumatagal ng sapat na mahabang panahon.

Paggamot ng pelvic tilt

Mayroong ilang mga paraan upang maalis ang displacement ng pelvic bones. Una sa lahat, kinakailangang alisin ang dahilan kung bakit nangyayari ang pag-aalis. Marahil, pagkatapos ng isang pinsala o bali, ang mga buto ay hindi tumubo nang sama-sama, at ang paulit-ulit na interbensyon sa kirurhiko ay makakatulong. Kung ang problema ay nasa pagkakaiba sa haba ng mga limbs, kailangan din itong alisin.

Kinikilala ng mga doktor ang ilang mga paraan ng therapy:

• manu-manong therapy;
• physiotherapy;
• dalubhasang himnastiko;
• masahe;
• physiotherapy;
• interbensyon sa kirurhiko.

Upang maalis ang mga sintomas ng sakit, ang mga sumusunod na gamot ay minsan ay inireseta:

• mga gamot na anti-namumula;
• analgesics;
• mga pamahid;

Bilang karagdagan sa kanila, ang mga sesyon ng physiotherapy ay epektibo rin. Mahalaga para sa pasyente na agad na humingi ng tulong sa isang espesyalista upang maiwasan ang malubhang komplikasyon.

Physiotherapy

Karamihan epektibong paraan upang maibalik ang kalusugan ng pelvic region ay ang paggawa ng espesyal pisikal na eheresisyo. Mahalagang tandaan na ang isang maling napiling hanay ng mga pag-load ay magpapalala lamang sa problema, halimbawa, hindi tamang mga pagsasanay sa twine. Samakatuwid, ang ehersisyo therapy ay dapat maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor.

Mayroong ilang mga pagsasanay na unibersal at angkop para sa halos lahat na nahaharap sa problema ng pagbaluktot sa lugar ng balakang:

1. Nakahiga sa tiyan, ang mga braso ay matatagpuan sa kahabaan ng katawan: sa isang nakakarelaks na estado, ang mga roll mula sa gilid hanggang sa gilid na may amplitude ng ilang sentimetro ay dapat isagawa. Sa kasong ito, ang pelvis ay hindi tumaas.
2. Ang isa pang ehersisyo ay madaling gawin nang walang karagdagang paghahanda - sa isang nakahiga o semi-nakahiga na posisyon sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti at ilagay ang mga ito sa isang maikling distansya. Pagkatapos nito, dapat mong paikutin ang mga paa nang salit-salit magkaibang panig na may maliit na amplitude.

Maliban sa pangunahing pagsasanay, ang dumadating na manggagamot ay pipili ng isang hanay ng mga karagdagang pisikal na aktibidad na naglalayong lutasin ang indibidwal na problema ng pasyente. Ang isang halimbawa ng mga naturang aktibidad ay makikita sa video.

Mahalaga! Ang mga ehersisyo ay dapat na isagawa nang regular at tama, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon posible na mabawasan ang mga epekto ng pelvic tilt.

Ang Center of Dr. Bubnovsky ay nag-aalok ng sarili nitong paraan ng paggamot sa bone skew. Ang Therapy ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan at dalhin sila sa tono. Ang paggamot ayon kay Bubnovsky ay nagsasangkot ng paglutas ng problema nang walang interbensyon sa kirurhiko, gamit lamang ang mga ehersisyo at mga ehersisyo sa physiotherapy.

Maaaring mahirap ang paggamot kung ang pelvic tilt ay nasa loob talamak na yugto, at sa panahon ng sakit ang tao ay nakakuha ng isang depektong stereotype ng paggalaw. Nabubuo ito dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan na sa una ay nagsasagawa ng iba pang mga pag-andar ay kinuha sa pagkarga sa halip na ang mga mahina na pelvic. Ang reflex na boltahe na ito ay nagpapahirap sa pagwawasto ng maling pagkakahanay.

• nangunguna aktibong larawan buhay;
• panatilihin ang mga kalamnan sa magandang hugis;
• magsanay ng stretching at split.

Lalo na magandang epekto sa grupo pelvic muscles iba't ibang uri pisikal na aktibidad, tulad ng paglangoy o pagsakay sa kabayo. Makakatulong din ang fitness o ehersisyo sa gym - ang paggamit ng mga espesyal na highly specialized simulators ay bubuo at magpapalakas ng mga kalamnan.