Mga sintomas ng sikolohikal na trauma sa mga matatanda. Kailan ka dapat humingi ng tulong sa isang espesyalista? Mga kahihinatnan ng mental trauma

Bawat isa sa atin ay gustong maging masaya at handang gumawa ng marami para dito. Sinusuri namin ang mundo sa paligid namin at sinisikap na matugunan ang aming mga pangangailangan hangga't maaari. Ngunit para sa karamihan, hindi ito gumagana, at kadalasan ang sanhi ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay ay hindi lahat ng isang agresibong panlabas na kapaligiran, ngunit ang mga panloob na problema, halimbawa, sikolohikal na trauma.

Ano ang sikolohikal na trauma? Lahat tayo ay pamilyar sa mga pisikal na pinsala, ngunit ang mga sikolohikal na pinsala ay nagdadala ng hindi gaanong mga problema, ngunit mas mahirap kilalanin at pagalingin ang mga ito. Subukan nating alamin, ito ay tulad ng pag-diagnose ng psychological trauma, kung ano ang banta nito at kung paano ito gagamutin.

Ano ang psychological trauma at kailan ito nangyayari? (Video)

Ang sikolohikal na trauma ay isang tugon sa mga pangyayari sa buhay humahantong sa matagal na emosyonal na pagkabalisa negatibong karakter. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang panlabas na kaganapan nang labis, maaari itong humantong sa pag-unlad ng sikolohikal na trauma sa kanya. Kasabay nito, ang isang kaganapan ay maaaring parehong talagang mapanganib at nakakatakot, halimbawa, isang sakuna o pagkawala ng isang mahal na tao, o napaka hindi nakakapinsala, tulad ng isang salungatan sa trabaho o pagkabigo sa isang kaibigan.

Ang reaksyon sa mga pangyayari ay hindi nakasalalay sa kanilang kalubhaan, ngunit sa pang-unawa ng tao sa kaganapan. Ang parehong kaganapan para sa isang tao ay magiging isang maliit na istorbo, para sa isa pa - isang kalamidad. Ang ilang mga tao ay nahihirapang makayanan ang mga problema, kaya ang pinakamaliit na problema ay maaaring maging seryoso para sa kanila.

Ang hindi nalutas na trauma ay maaaring humantong sa nadagdagan ang pagkabalisa, depression at panic attacks.

Kung ang isang sitwasyon ay tila napakahirap sa isang tao na hindi niya alam kung paano makayanan ito at nakikita ito bilang isang banta sa kanyang buong pamumuhay o buhay mismo, o sinisira ng sitwasyon ang kanyang ideya ng kanyang buhay, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng sikolohikal na trauma. Kapag ang isang tao ay nararamdaman na siya ay nawawalan ng lupa sa ilalim ng kanyang mga paa, nakita na ang kanyang buhay ay nawasak, siya ay tumigil sa pag-unawa ang mundo bilang isang bagay na maaasahan o totoo at nawawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang kinabukasan. Mabuhay normal na buhay Hindi madali para sa ganoong tao.

Ang mga kahihinatnan ng trauma para sa isang tao

Ano ang mangyayari sa isang taong nakaranas ng psychological trauma? Ito ay higit na nakasalalay sa pinsala, ngunit mayroon din karaniwang mga tampok sa lahat ng biktima. Sa post-traumatic period, karamihan panloob na pwersa pinadala ang mga tao para kalimutan ang nangyari. Unti-unti, kung ang traumatikong kadahilanan ay tinanggal, ang lahat ng konektado dito ay nakalimutan, ang lahat ng mga damdamin at sensasyon ay pinipilit na lumabas. Ngunit sa psyche, nagpapatuloy ang traumatikong karanasan.

Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na sa lalong madaling panahon panlabas na mga kaganapan isang bagay na katulad ng isang traumatikong kaganapan ay magaganap o isa pang kaganapan na magaganap na maaaring magdulot, lahat mga negatibong alaala surge na may panibagong sigla. Ito ay maaaring humantong sa isang malakas na emosyonal na pagsabog, ang mga damdamin ay sumisibol sa panibagong sigla at napakahirap hulaan ang reaksyon ng isang tao at ang mga kahihinatnan ng reaksyong ito.

Ang pangunang lunas para sa sikolohikal na trauma ay tungkol sa paglikha ng isang pakiramdam ng seguridad, kung kaya't ang mga biktima ng mga sakuna ay madalas na may kumot na ibinabato sa kanilang mga ulo.

Kung ang traumatikong karanasan ay sapilitang palabas at nakapaloob sa isang uri ng kapsula, pagkatapos ay nagsisimula itong dahan-dahang sirain ang pag-iisip ng tao, at pagkatapos ay ang kanyang katawan. Ang pinigilan na sikolohikal na trauma ay lumilikha ng isang pagkakahawig ng isang panloob na salungatan sa pagitan ng umiiral na personalidad at ng traumatized na personalidad. Sa antas ng hindi malay, sinusubukan ng isang tao na kalimutan ang bahagi ng kanyang "I". Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya at nakakasagabal sa normal na buhay, humahadlang sa personal na pag-unlad at humahantong sa mga sakit na psychosomatic.

Mga diagnostic

Kadalasan maaari kang makatagpo ng isang dismissive na saloobin sa sikolohikal na trauma at mga kahihinatnan nito. Ngunit walang sinuman ang maaaring makipagtalo sa katotohanan na ang sikolohikal na trauma ay lubos na nakakaapekto sa buhay ng isang tao sa hinaharap at maaaring hubugin ang kanyang opinyon at maimpluwensyahan ang kanyang mga aksyon.

Hindi madali para sa isang di-espesyalista na masuri ang pagkakaroon ng sikolohikal na trauma, ngunit may ilang mga sintomas na ginagawang posible na maghinala dito. Kasama sa mga sintomas na ito ang:

• pakiramdam nanghihina, nalulumbay, galit o sama ng loob, ginulo at hindi makapag-concentrate;
• patuloy na kakulangan sa ginhawa, kabilang ang pisikal;
• hindi pagpayag na gumawa ng isang bagay at kawalang-interes;
• isang hindi mapaglabanan na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng anumang aksyon at kawalan ng pag-asa.

Bilang karagdagan, maaari kang maghinala ng sikolohikal na trauma kung alam mo ang tungkol sa pagkakaroon ng hindi kanais-nais na kadahilanan na maaaring makapukaw nito. Gayundin, ang pagkakaroon ng trauma ay ipinahiwatig ng patuloy na pag-iwas sa mga sitwasyon na direkta o hindi direktang nagpapaalala sa hindi kasiya-siyang sitwasyon na nagdulot nito.

Napakahalaga na tulungan ang biktima ng sikolohikal na trauma upang maalis ang pagkakasala.

Mayroon ding mga hindi direktang sintomas na kadalasang nangyayari laban sa background ng sikolohikal na trauma at makakatulong sa kanilang pagsusuri. Kabilang dito ang mga damdamin ng pagkabalisa o pagkakasala, pag-aantok, pagkalayo o hindi motibadong pagsabog ng pagsalakay, paulit-ulit na panic attack, pagbabago ng mood o depresyon, at pangkalahatang hindi maipaliwanag na pisikal na karamdaman.

Kung ang iyong mahal sa buhay ay nakaranas ng matinding sikolohikal na trauma, at gusto mong tulungan siyang makayanan ang problemang ito, maging handa para sa mahaba at mahirap na trabaho. At tandaan - ang iyong suporta ang maaaring maging mapagpasyang kadahilanan na makakatulong sa pagpapagaling.

Ang unang bagay na kailangan sa paggamot ng sikolohikal na trauma ay pasensya. Maging handa sa katotohanan na aabutin ito ng maraming oras, at ang bilis ng pagbawi ay puro indibidwal. Hindi mo maaaring husgahan ang reaksyon ng nasugatan sa pamamagitan ng iyong sarili o ng ibang tao, ang lahat ay napaka-indibidwal dito.

Ang pangalawa ay praktikal na suporta. Posible na hindi magiging madali para sa isang tao na lutasin ang pinakakaraniwang pang-araw-araw na mga problema, halimbawa, pagbili ng mga pamilihan o pagbabayad ng mga bayarin, kaya kailangan mo siyang tulungan dito. Subukang tulungan siyang unti-unting bumalik sa normal na buhay, ngunit walang presyon.

Pangatlo, huwag hilingin na sabihin sa iyo ng tao ang tungkol sa kanilang mga karanasan. Posibleng napakahirap para sa kanya na pag-usapan ito. Tiyak na magsasalita siya pagdating niya dito, at sa sandaling ito kailangan mong maging handa na makinig. Napakahalaga na malaman ng isang tao na siya ay palaging pakikinggan at laging mauunawaan.

Maaaring maiwasan ang sikolohikal na trauma sa pamamagitan ng paghingi ng tulong kaagad pagkatapos ng traumatikong kaganapan, bago ang unang pagtulog.

Tulong mahal na tao gumaling sa pisikal, magpahinga at makihalubilo. Hikayatin ang kanyang pagnanais para sa pisikal na aktibidad at anumang aksyon.

Huwag kunin nang personal ang mga sintomas ng trauma. Ang tao ay maaaring maging magagalitin o agresibo, umatras o emosyonal na malayo. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nangangahulugan na may mali sa iyo o may ginagawa kang mali. Malamang, ito ay bunga lamang ng pinsala.

Paano haharapin ang trauma sa iyong sarili

Sa ilang mga kaso, matutulungan ng isang tao ang kanyang sarili na makayanan ang trauma. Ngunit para dito kailangan mong subukang mabuti at sundin ang aming payo.

Pagkatapos ng isang pinsala, hindi mo maaaring ihiwalay ang iyong sarili. Ang paghiwalay sa ibang tao at ang patuloy na pag-iisip tungkol sa problema ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Matutong humingi ng suporta. Napakahalaga na huwag isara ang iyong sarili, ngunit magbukas sa isang mahal sa buhay. Ito ay maaaring isang kamag-anak, kaibigan, mahal sa buhay, o isang pari na pinagkakatiwalaan mo.

Subukang lumahok sa mga gawaing panlipunan upang mamuhay ng aktibo at "normal" na buhay. Kinakailangang subukang gawin lamang ang mga ordinaryong bagay, malayo sa traumatikong karanasan. Kung nawalan ka ng mga kaibigan dahil sa trauma, subukang kumonekta muli, makakatulong ito sa iyong muling mabuhay nang mas mabilis. Minsan nakakatulong ang pakikipag-usap sa mga taong nakaranas ng mga katulad na trauma.

Napakahalaga na huwag mawalan ng ugnayan sa katotohanan pagkatapos ng pinsala. Madalas na tila sa mga tao na ang buong mundo ay tumigil sa pag-iral pagkatapos ng kanilang buhay ay nagbago. Upang hindi mawalan ng "mga koneksyon sa lupa", mahalaga na mamuhay ng normal, sumunod sa isang matatag na pang-araw-araw na gawain, magtrabaho, subukang matuto ng bago. Maghanap ng isang aktibidad na magdadala sa iyo ng kasiyahan, maaari kang dumalo sa ilang mga kurso o lupon, pumili ng isang bagong libangan. Payagan ang iyong sarili na madama ang iyong sakit at sa parehong oras ay hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan, upang maunawaan na may sakit, ngunit may buhay pagkatapos nito.

Paggamot ng sikolohikal na trauma - Mahabang proseso na maaaring tumagal ng mga taon.

Pagkatapos ng isang sikolohikal na trauma, napakahalaga na magbayad ng sapat na atensyon sa pisikal na kalusugan. Maaari kang magsimulang magsanay. Makakatulong ito na maiwasan ang paglala ng mga malalang sakit at pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic laban sa background ng stress. Bilang karagdagan, ang regular na pisikal na aktibidad ay magpapahintulot sa iyo na madama ang iyong katawan at hindi mawalan ng ugnayan sa katotohanan.

Sikolohikal na trauma

Ano ang psychological trauma? Pagsusuri ng mga siyentipikong artikulo (isinalin mula sa Wikipedia).

Ang sikolohikal na trauma ay isang partikular na pinsala sistema ng nerbiyos, na nagreresulta mula sa matinding stress. Kadalasan ay resulta ng labis na stress na lumalampas sa kakayahan ng tao na isama ito. Ang isang traumatikong kaganapan ay maaari ding maging resulta ng isang matagal na nakababahalang sitwasyon, na umaabot sa mga linggo, taon o kahit na mga dekada, kung saan sinusubukan ng isang tao na magsagawa ng mga normal na aktibidad sa buhay. Bukod dito, ito ay isang subjective na karanasan, dahil ang iba't ibang mga tao ay maaaring mag-react nang iba sa parehong mga kaganapan. Bukod dito, hindi lahat ng tao, na nakaranas ng isang traumatikong kaganapan, ay na-trauma, ang ilan ay may mga kagamitang proteksiyon na makakatulong upang makayanan ang malakas na damdamin. Maaaring ito ay isang ugali ng stress na nakuha sa maagang edad o simpleng mataas na pagtutol na sinamahan ng pagpayag na humingi ng tulong.

Kahulugan ng sikolohikal na trauma

Ang DSM-IV-TR ay tumutukoy sa trauma bilang mga sumusunod: “Ang karanasan ng personal na karanasan ng kamatayan, pagbabanta ng kamatayan, matinding pinsala, o nakakagambalang pisikal na pakikipag-ugnayan. Ang resulta ng pagninilay sa isang pangyayaring may kaugnayan sa nabanggit. Reaksyon sa balita ng isang hindi inaasahang (marahas) na kamatayan. Isang impresyon ng kahihiyan, takot, o pagkawala na naranasan ng isang mahal sa buhay.

Dahil sa katotohanan na ang mga traumatikong alaala ay likas na preverbal, hindi sila maaaring tumpak na kopyahin sa memorya, ngunit maaaring mapukaw (gamit ang stimuli sa normal na kondisyon). Ang magiging tugon ay matinding takot o sindak, kawalan ng kakayahan. Sa mga bata, hindi organisado o agresibong pag-uugali.

Mga sanhi ng sikolohikal na trauma

Ang sikolohikal na trauma ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kaganapan, ngunit lahat ng mga ito ay nagkakaisa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng parehong mga palatandaan. Kadalasan ito ay isang paglabag, na humahantong sa isang estado ng matinding pagkalito at kawalan ng katiyakan. Napupunta ang isang tao sa ganoong estado kapag nahaharap siya sa isang paglabag sa karaniwang mga ideya ng isang tao tungkol sa mundo o isang paglabag sa kanyang mga karapatan. Kapag ang mga institusyong idinisenyo upang magbigay ng suporta sa buhay ay nilabag, pinahiya, ipinagkanulo o nagdudulot ng pagkawala o pagkakahati. Ang mga traumatikong karanasan ay kadalasang kinabibilangan ng pananakot na pisikal na pinsala, gayundin ang panliligalig, kahihiyan (situwasyon ng kahihiyan), pagkabigo (pagtanggi), mapang-abusong relasyon, pagtanggi, co-dependency, pisikal na pang-aabuso, sekswal na pang-aabuso, pambubugbog, pambubugbog mula sa isang kapareha, diskriminasyon sa trabaho, pulis kalupitan, hudisyal na katiwalian at maling pag-uugali, pambu-bully, paternalismo, karahasan sa tahanan (lalo na sa pagkabata), mga kondisyong dulot ng droga na nagbabanta sa buhay. Kasama rin dito ang mga kaganapang force majeure (baha, lindol, sunog, digmaan, atbp.), pag-atake ng mga terorista, pagkidnap. Kahirapan o medyo malambot na mga hugis Ang karahasan (tulad ng pasalitang pang-aabuso) ay maaari ding magdulot ng sikolohikal na trauma, sa kabila ng katotohanang hindi ito nagsasangkot ng banta ng pisikal na pang-aabuso.

Ang ilang mga teorya ay nagmumungkahi na ang trauma ng pagkabata ay maaaring magpataas ng panganib mga karamdaman sa pag-iisip na neuroticism sa pagtanda nauugnay sa trauma ng pagkabata. Ang katotohanan ay ang mga bahagi ng utak sa isang lumalaking bata ay bubuo sa isang hierarchical order mula sa kumplikado hanggang sa simple. Ang mga neuron ay idinisenyo upang tumanggap at mag-imbak bagong impormasyon, pagbabago bilang tugon sa mga panlabas na signal na natanggap mula sa limang pangunahing pandama na channel. Sa oras na ito, ang mga sanggol at bata ay gumagawa ng mga ideya tungkol sa kapaligiran. Ang attachment na lumilitaw sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan, kung ito ay isang marahas o sakripisyong kalikasan, ay nakakaimpluwensya na sa mga ideyang ito. Ang mas madalas na ang kaukulang istraktura ng mga neuron ay isinaaktibo, mas nagpapatuloy ito na may kaugnayan sa pattern.

Ang pagkabata ay ang pinakasensitibong panahon at isa sa pinakamahalagang yugto. sikolohikal na pag-unlad tao. Ito ay hindi nagkataon na ang karamihan malaking bilang ng Ang pinakamatagal na komplikasyon ay ang pang-aabuso sa bata. Ang Modelo ng Pamamahala ng Trauma ni Hickey ay nagmumungkahi na "para sa mga serial killer, ang trauma ng pagkabata ay maaaring ang trigger na humahantong sa kawalan ng kakayahan ng isang indibidwal na makayanan ang ilang mga stress." Ang pabago-bagong aspeto ng psychotrauma ay lalong mahalaga para sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan: "Kung hindi maunawaan ng isang doktor ang problema ng isang pasyente sa pamamagitan ng prisma ng kanyang psychotrauma, kung gayon hindi niya makikita ang bilog ng paulit-ulit na epekto, na tumutuon kung saan inaayos ng pasyente ang kanyang buhay" .

Psychosomatics. Paano nabuo ang mga takot at phobia?

Psychosomatics at hypnoanalysis: kung paano nabubuo ang mga takot at phobia bilang resulta ng psychotrauma

Mga sintomas ng psychotrauma

Ang mga reaksyon at sintomas na nagpapahiwatig ng isang psychotraumatic na karanasan ay maaaring maging lubhang magkakaibang at magkakaiba sa bilang, gayundin sa kalubhaan, depende sa likas na katangian ng tao. Sinusubukan ng ilan na iwasan ang mga traumatikong alaala ngunit karanasan sakit. Sinusubukan ng iba na lunurin ang kanilang psychotraumatic na karanasan sa alak o narcotic intoxication. Samantala, ang muling pagkaranas ng mga sintomas ay isang senyales na sinusubukan ng katawan at isip na makayanan ang sikolohikal na trauma.

Para sa maraming tao na nakaranas ng matinding stress, nagsisilbing mga paalala ng trauma ang mga trigger (nakatutuwang alaala) at mga panlabas na pahiwatig. Maaaring hindi hulaan ng isang tao kung ano ang nangyayari sa kanya, at gumawa ng hindi sapat na mga aksyon. Ang mga panic attack ay isang tipikal na halimbawa ng ganitong uri ng pag-uugali. Ang isang tao ay maaari ding magkaroon ng hindi makontrol na mga pag-atake ng galit (kabilang ang mga hindi naaangkop o hindi inaasahang sitwasyon), kapag naramdaman niyang nasa ilalim siya ng pagbabanta. At ito ay totoo, ngunit ang banta ay nararanasan mula sa mga nakaraang kaganapan.

Ang isang tao ay maaaring pinagmumultuhan ng mga hindi kasiya-siyang alaala, kabilang ang sa anyo ng mga malabong larawan o kaisipan. Maaaring pinagmumultuhan siya ng mga bangungot. Maaaring magdusa siya ng insomnia, dahil ang panloob na takot at kawalan ng kapanatagan ay nagpapaalerto sa kanya.

Ang psychotrauma ay maaaring magsama ng mga morphological na pagbabago na minana. Ang genetika ay isa sa mga sanhi ng sikolohikal na trauma o, sa kabaligtaran, ang kanilang kawalan.

Matapos ang isang matinding psychotrauma, ang memorya ng isang tao ay madalas na pinipigilan, at hindi niya naaalala kung ano ang tunay na nangyari, ngunit ang mga naranasan na emosyon ay maaaring mabuhay, at sa parehong oras ay hindi niya maintindihan kung bakit ito nangyayari sa kanya. Patuloy na nararanasan ang mga emosyon na naranasan sa panahon ng trauma, na parang nangyayari ito kasalukuyan, ang isang tao ay natatalo ay hindi maaaring makakuha ng isang pangitain ng karanasan na karanasan. Bilang isang resulta, mayroong isang patuloy na kababalaghan ng talamak na overexcitation (pattern), na maaaring sinamahan ng pisikal at mental na pagkapagod. Ang ganitong mga kondisyon ay humahantong sa iba't ibang uri mga karamdaman sa personalidad: pagkabalisa, conversion, psychotic, borderline, atbp. . Ang emosyonal na pagkahapo ay nangangailangan ng kawalan ng pag-iisip, dahil sa kung saan ang isang tao ay nawalan ng kakayahang mag-isip nang malinaw at nahulog sa isang estado ng detatsment (dissociation) mula sa mga emosyon. Hindi lamang mula sa mga masakit. Mayroong isang pamamanhid ng lahat ng mga damdamin, at ang isang tao ay nagiging emosyonal na flat - malayo o malamig, siya ay palaging abala sa isang bagay. Karaniwang sinusuri ang dissociation bilang depersonalization disorder, dissociative amnesia, dissociative arc, dissociative identity disorder, atbp.

Ang ilang mga tao na nakaranas ng sikolohikal na trauma ay nagsisimulang makaramdam ng isang pakiramdam ng kababaan kung ang mga sintomas ng trauma ay hindi nawawala, at hindi sila naniniwala na ang kanilang sitwasyon ay bubuti. Ito ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-asa na may mga elemento ng paranoia, sa pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang pagpapakamatay batay sa depresyon at isang pakiramdam ng kawalan ng laman. Sa pagkasira ng pagpapahalaga sa sarili, maaaring pagdudahan ng isang tao ang kanyang sariling pagkakakilanlan.

Ang mga magulang ng isang na-trauma na bata ay hindi dapat subukang tulungan silang kontrolin ang kanilang post-traumatic na takot at pigilan ang kanilang mga emosyon sa kanilang sarili. Kadalasan, humahantong ito sa masamang epekto para sa isang bata, kaya mas mabuting humingi ng tulong sa isang psychiatrist.

Pagtatasa ng mga kahihinatnan ng psychotrauma

Dahil ang konsepto ng psychological trauma ay nakakuha ng pinalawak na kahulugan, ang traumatology bilang isang larangan ng medisina ay nakatanggap ng interdisciplinary approach. Ito ay bahagyang dahil sa magkakaibang propesyonal na representasyon sa traumatology, kung saan mayroong mga psychologist, medikal na propesyonal, at abogado. Bilang isang resulta, ang data na nakuha sa traumatology ay nagsimulang iangkop para sa iba't ibang larangan ng aktibidad. Gayunpaman, sila praktikal na gamit nangangailangan ng angkop na mga metodolohiya, na sadyang hindi binuo sa maraming disiplina. At dito mahalaga na maunawaan ng mga tao sa paligid ang estado ng tao. Ang mga ito ay hindi kailangang mga kinatawan ng mga ahensyang medikal, psychiatric o nagpapatupad ng batas. Upang matiyak ang kaligtasan, mas mahalaga na ang isang tao ay suportado ng kanyang mga kamag-anak at kapaligiran.

Ang karanasan at mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma ay maaaring masuri sa maraming paraan. mga maling akala tungkol sa isang krisis o "psychosis". Dapat itong maunawaan na ang isang tao na nakakaranas ng walang katapusang sakit ay hindi maaaring aliwin ang kanyang sarili. Kung sa sandaling ito ay tratuhin siya nang may paggalang at makatao, kung gayon hindi siya maglalagay ng banta. Pinakamainam na ipaalam sa kanya na anuman ang mga pangyayari, siya ay sineseryoso at hindi bilang may sakit o baliw. Napakahalaga na maunawaan ang katotohanan ng kung ano ang nangyayari sa ulo ng taong ito. Kung hindi napalampas ang puntong ito, magagawang tuklasin ng espesyalista ang parehong traumatikong kaganapan at ang mga kahihinatnan nito (hal., post-traumatic dissociation, pag-abuso sa droga, sintomas ng somatic, atbp.). Mahalagang tuklasin posibleng mga problema kasama ang mga kamag-anak. Marahil, dahil sa takot, tumanggi silang tulungan ang pasyente at "ini-on" niya ang pagtatanggol sa sarili. Ang nasabing pananaliksik ay dapat magtapos sa isang empatiya, sensitibo at sumusuportang paraan.

Sa panahon ng gawaing ito, ang pasyente ay maaaring magsiklab ng damdamin, alaala, o kaisipang may kaugnayan sa kaganapan (hal., pagdurusa, pagkabalisa, galit). Dahil hindi pa niya nakakayanan ang sakit na ito, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda nang maaga kung paano tatalakayin ang kaganapang ito. Hindi nito dapat masaktan muli ang pasyente. Mahalaga rin na isulat ang kanyang mga sagot. Makakatulong ito sa clinician sa pagtukoy ng kalubhaan ng isang posibleng post-traumatic stress disorder pati na rin ang kadalian ng reaksyon. Bilang karagdagan, mahalagang mahuli ang pagkakaroon ng mga reaksyon sa pag-iwas, na maaaring magpakita ng kanilang sarili bilang isang kakulangan ng inaasahang paglahok o simpleng kakayahang tumugon sa emosyonal. Ang mga pangunahing mekanismo ng pag-iwas ay ang paggamit ng droga, pag-iwas sa anumang bagay na kahawig ng isang traumatikong kaganapan, sikolohikal na pagsasaayos (dissociation). Ito rin ay kinakailangan upang subaybayan ang mood swings, pagsabog ng depresyon, mga pagtatangka sa self-pinsala, na maaaring magpahiwatig ng mga kahirapan sa pagkontrol ng epekto. Ang impormasyong nakuha sa pamamagitan ng pag-obserba sa kakayahan ng pasyente na i-regulate ang kanyang kondisyon ay matukoy ang kanyang kahandaang lumahok sa iba't ibang therapeutic action.

Ang pagtatasa ng sikolohikal na trauma ay maaaring parehong nakabalangkas at hindi nakabalangkas. Kasama sa structured assessment ang Physician-Controlled PTSD Scale (CAPS, Blake et al., 1995), Acute Stress Disorder Interview (ASDI, Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998), Structured Overuse Disorder Interview. stress (SIDES; Pelcovitz et al ., 1997), DSM-IV Structured Clinical Interview para sa Dissociative Disorder - binago sa (SCID-D, Steinberg, 1994) at Maikling Panayam para sa mga post-traumatic disorder(BIPD, Briere, 1998).

Kasama sa sikolohikal na pagsusuri ng pasyente ang paggamit pangkalahatang pagsusulit(hal., MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) upang masuri ang mga sintomas at kahirapan na hindi nauugnay sa trauma na nararanasan ng indibidwal. Bilang karagdagan, ang pagsusuring sikolohikal ay maaaring gumamit ng mga partikular na pagsusuri sa trauma upang masuri ang mga kahihinatnan pagkatapos ng trauma. Ang mga pagsusulit na ito ay batay sa PTSD Diagnostic Scale (PDS, Foa, 1995), ang Davidson Trauma Scale (DTS: Davidson et al., 1997), ang Detalyadong PTSD Assessment (DAPS, Briere, 2001), ang Trauma Symptom List (TSI). : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist para sa mga Bata (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000), at Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany et al., 1996) .

Sikolohiya ng hipnosis #1. Paano gamutin at lumikha ng pagkautal o iba pang phobia sa hipnosis?

Modelo ng ABC sa cognitive therapy. Mga Paraan sa Paggamot ng Phobia

Paggamot ng sikolohikal na trauma

Ang paggamot sa mental trauma ay posible sa pamamagitan ng progressive counting (PC), somatic experience, biological puna, intrafamily therapy, sensorimotor psychotherapy. Ang cognitive behavioral therapy ay popular at ginagamit upang gamutin ang mga sintomas na nauugnay sa sikolohikal na trauma, kabilang ang stress disorder. Tinutukoy ng mga alituntunin ng Institute of Medicine ang mga pamamaraang nagbibigay-malay-pag-uugali bilang ang pinaka mabisang paraan paggamot para sa PTSD. . Ang U.S. Department of Veterans Affairs ay pambansang nagpatibay ng dalawang cognitive- therapy sa pag-uugali: pangmatagalang paraan ng pagkakalantad at paraan ng therapy sa proseso ng nagbibigay-malay. Mayroon ding mga pamamaraan ng dialectical behavioral therapy (DBT) at exposure therapy. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang dating ay ginagamit sa paggamot borderline disorder personalidad, at ang pangalawa ay epektibo sa paggamot ng sikolohikal na trauma. Gayunpaman, kung ang sikolohikal na trauma ay nagdulot ng mga dissociative disorder o kumplikadong PTSD, kung gayon ang cognitive approach ay nagbibigay daan sa paraan ng trauma modeling, na kilala rin bilang phase-oriented na paggamot ng structural dissociation. Ang pananaliksik na pinondohan ng mga kumpanya ng parmasyutiko ay nagpakita na ang mga cognitive-behavioral therapies ay maaaring epektibong dagdagan ng mga mas bagong antidepressant.

Ang isang independiyenteng seksyon sa paggamot ng mga kahihinatnan ng psychotrauma ay trauma therapy. Ito ang pinaka-nakapag-agpang paraan ng tulong sa sikolohikal, dahil pinapayagan ka nitong magtrabaho kasama ang mga alaala na nauugnay sa isang psychotrauma, batay sa kung saan ang pasyente ay nakakakuha ng pagkakataon na harapin ang kanyang panloob na depressive na materyal (mga pag-iisip, damdamin at alaala) at kahit na makakuha isang impetus para sa mga personal na pag-unlad, kabilang ang pag-unlad ng mga kasanayan tulad ng katatagan, kontrol sa sariling kaakuhan, complementarity (benevolent sympathy, empathy), atbp. . Ang trauma therapy ay nahahati sa edukasyon sa kaisipan at ilang uri ng mga diskarte: pagpoproseso ng nagbibigay-malay, pagproseso ng emosyonal, pagpoproseso ng karanasan, pagproseso ng trauma, at regulasyong emosyonal.

• edukasyon sa kaisipan- ito ay ang edukasyon ng iba tungkol sa psychological vulnerability ng isang tao at mga paraan upang malampasan ito.
• Emosyonal na regulasyon- ito ay mga aksyon laban sa diskriminasyon (pagkilala at pagsalungat), pati na rin ang karampatang pagkilala sa mga iniisip at damdamin ng pasyente (disenyo, tipolohiya, atbp.).
• pagpoproseso ng nagbibigay-malay- ito ay rebisyon ng mga negatibong ideya at paniniwala tungkol sa sarili, tungkol sa iba at sa kapaligiran sa pamamagitan ng pagbabago ng pananaw sa paksa.
• Paggamot ng pinsala- ang mga ito ay mga pagsisikap na bawasan ang sensitivity (desensitization) ng psychotrauma; sa pamamagitan ng pagkilala dito: sa pamamagitan ng pagsira sa mga kondisyon kung saan ito ay nagpapakita ng sarili; sa bahagyang (pumipili) na pagkasira emosyonal na reaksyon; upang i-deconstruct ang pagkakaiba sa pagitan ng damdamin at katotohanan; upang mapawi ang stress mula sa traumatikong materyal (isang estado kung saan ang mga pag-trigger ay hindi sanhi matinding sakit Sa kabaligtaran, pinapagaan nila ang kalagayan ng isang tao.)
• emosyonal na pagproseso(ginagamit lamang sa maagang yugto ng pagwawakas ng pagsusuri kalusugang pangkaisipan) ay ang pagpapanumbalik ng mga pananaw, paniniwala at maling mga inaasahan.
• Pang-eksperimentong pagproseso ay ang pagpili ng mga visualization ng nakamit na estado ng pagpapalaya at ang aplikasyon iba't ibang pamamaraan pagpapahinga.

Paggamot ng phobias sa cognitive behavioral therapy

Paggamot ng phobias: psychotrauma bilang sanhi ng phobias

Mga uri ng psychotrauma

Ang antas ng trauma ay nauugnay sa kakayahan ng isang tao na malampasan ito. May tatlo iba't ibang uri mga reaksyon sa stress:

• Ang proactive (preventive) ay isang pagtatangka na iakma o isama ang nagreresultang stress bago ito makaapekto sa pamumuhay.
• Ang reaktibo ay isang pagtatangka na mabawasan ang pinsala pagkatapos ng isang trauma.
• Passive - hindi pinapansin ang stress.

Ang mga taong may kakayahang kumilos ng maagap ay mas malamang na makayanan ang mga hindi inaasahang sitwasyon. Ang mga tumutugon sa stress ng katotohanan ay nakakaranas ng isang kapansin-pansin na epekto mula dito. Ang passive na saloobin sa isang nakababahalang kaganapan ay nangangailangan ng pagdurusa mula sa pangmatagalang traumatikong kahihinatnan.

Ang mga trauma ay nahahati din sa sitwasyon (sanhi ng mga kamakailang sitwasyon) at pangmatagalan (sanhi ng mga trauma na nananatili sa walang malay). Ang mga pinsala sa sitwasyon ay maaaring ma-trigger ng isang medikal na emerhensiya o mga sakuna na kaganapan (natural o gawa ng tao). Ang pangmatagalang sikolohikal na trauma ay isang pagpapatuloy ng pagkabata o kahit na pagkapagod ng bata na dulot, halimbawa, ng pang-aabuso.

Ang Pranses na neurologist na si Jean-Martin Charcot ay nagtalo noong 1890s na ang sikolohikal na trauma ay ang pinagmulan ng lahat ng mga kaso ng sakit sa isip na kilala bilang hysteria. Ang "traumatic hysteria" ni Charcot ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang paralisis, na sinamahan ng pisikal na trauma. Tungkol sa sikolohikal na trauma, si Sigmund Freud, isang mag-aaral ng Charcot at ang ama ng psychoanalysis, ay nagbigay ng sumusunod na kahulugan: "isang kaganapan sa buhay ng paksa, na tinutukoy ng kawalan ng kakayahan ng paksa na tumugon dito nang sapat dahil sa pagkabigla. at mga pagbabago sa istraktura ng psyche" (tulad ng ipinakita ni Jean Laplan).

Ang Pranses na psychoanalyst na si Jacques Lacan ay nagtalo na ang lahat ng katotohanan ay naglalaman ng traumatikong kalidad ng simbolisasyon. Mula sa punto ng view ng object ng pag-aalala, realidad "ay kung ano ang iyong kinakaharap at lahat ng mga salita ay nawawala at lahat ng mga kategorya ay nabigo".

Ang stress, iyon ay, ang pisyolohikal na tugon sa isang pampasigla, ay talagang batayan ng lahat ng sikolohikal na trauma. Ang pangmatagalang stress ay nagdaragdag ng panganib ng mahinang kalusugan ng isip at mga sakit sa isip. Ito ay maaaring dahil sa pangmatagalang dysfunction ng glucocorticoid secretion, na nangangailangan ng pagpapahina ng immune system at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang ganitong stress ay maaaring maging sanhi pagbabagong morpolohikal hippocampus. Ipinakita ng pananaliksik na kung kinuha nang maaga sa buhay, maaari itong makagambala normal na pag-unlad hippocampus at nakakaapekto sa mga function nito habang buhay may sapat na gulang. Ang ugnayan sa pagitan ng laki ng hippocampus at ang pagkamaramdamin nito sa mga karamdaman sa stress ay napatunayan sa klinika.

Ang sikolohikal na trauma na natanggap sa panahon ng labanan ay tinatawag na shell shock. Ang isang contusion ay nailalarawan sa pamamagitan ng post-traumatic stress disorder(PTSD) na ang mga sintomas ay nagpapatuloy (para sa diagnosis) nang hindi bababa sa isang buwan at may kasamang 4 na kategorya.

Ang artikulong ito ay tungkol sa sikolohikal na trauma. Ang mga sintomas tulad ng pagkagambala sa pagtulog, pagkabalisa, pagkagumon, anhedonia ay ang mga unang palatandaan na dapat mong bigyang pansin. Lalo na kung naunahan sila ng ilang uri ng stress.

Ang isang beses na konsultasyon sa isang psychologist o sa kanyang pangmatagalang tulong sa kaso ng trauma ay mahalaga, at kadalasan ito ay kinakailangan lamang. Ngunit ang ilang payo mula sa isang psychologist ay maaaring pag-aralan nang maaga at maging kumpleto sa kagamitan.

Kadalasan ang mga tao ay bumaling sa isang psychologist para sa isang konsultasyon pagkatapos ng ilang uri ng stress o nakababahalang kaganapan na hindi nakayanan ng isang tao: kamatayan, diborsyo, pag-atake, aksidente, atbp. Sa madaling salita, kapag ang isang tao ay nakatanggap ng sikolohikal na trauma. Kaya ano ang trauma?

Ang trauma ay hindi isang pangyayari mismo, ngunit isang kundisyong dulot ng ilang pangyayari na nasa labas ng saklaw ng normal na karanasan ng tao. Bukod dito, ang isang kaganapan ay maaaring makaapekto sa isang tao sa karamihan sa ibang paraan:

1) walang epekto;

2) ang tao ay nagiging sobrang agresibo;

3) malaki ang pagbabago sa pagkatao ng isang tao at halos magpakailanman. Ang ikatlong criterion ay tiyak na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pinsala.

Kapag iniisip ko ang kalikasan ng trauma, iniisip ko ito. Dahil tiwala na ang uniberso ay orihinal na nakaayos sa pinakamahusay na paraan, iniisip ko ang tanong: bakit kailangan ng ebolusyon ang trauma? Sa katunayan, sa unang sulyap, ito ay isang tanda ng isang hindi perpektong istraktura ng pag-iisip ng tao - sa partikular, at sa mundo - sa pangkalahatan.

Kung gumuhit tayo ng isang kahanay sa pisikal na trauma, kung gayon ito ay lumalabas na ang sikolohikal na trauma ay isang mekanismo para sa pagpapabuti ng isang tao, dahil ang mahina ay nabigo / namatay, ngunit ang pinakamalakas ay nakaligtas at ipinapasa ang kanilang mga gene.

Kaya, ang isang tao na nakapagproseso ng isang trauma ay tumatanggap ng personal at espirituwal na paglago. Ang isa ay maaaring makilala mula sa isa sa pamamagitan ng paghahambing ng kung ano ang higit pa - sakit o karanasan. Ang sinumang may higit na sakit kaysa sa karanasan ay isang traumatikong tao na may lahat ng mga kahihinatnan, kung sino ang may higit na karanasan ay isang taong nagawang umangkop at bumuo ng diskarte sa pagkaya.

Mayroong ilang mga kadahilanan ng pinsala. At kung imposibleng maghanda para sa ilan sa mga ito (biglaan, kakulangan ng ganoong karanasan), kung gayon ang ilan ay maaaring mahulaan o matigil.

Halimbawa:

1. Tagal: kung mas nasa isang traumatikong sitwasyon ang isang tao, mas malamang na masugatan ito. Samakatuwid, ang unang bagay na gagawin namin ay alisin siya sa sitwasyong ito ("kinuha namin ang biktima mula sa larangan ng digmaan").

2. Ang pokus ng trauma ay ang pagkawala ng kontrol - totoo o naisip. Ang mas kaunting kontrol, mas malala ang kahihinatnan. Sa katunayan, ang pagsasanay ay nagpapakita na ang biktima ay maaaring mapanatili ang kontrol sa loob ng mahabang panahon. Laging i-double check kung wala na ba talaga akong magagawa sa ganitong sitwasyon. Maghanap ng mga labasan. Laging.

3. Patuloy na pagbabago na pinagmumulan ng patuloy na pag-igting (halimbawa, hindi mahuhulaan na pag-uugali minamahal). Sa kasong ito, mahalagang patatagin ang kapaligiran kung saan matatagpuan ang tao upang makahanap siya ng lupa sa ilalim ng kanyang mga paa.

4. Scale of destruction: mas malaki ang scale, mas malaki ang trauma. Dapat ipagdalamhati ang naranasan na. Ngunit kung may nakaligtas, mahalagang isaalang-alang ito bilang isang mapagkukunan na maaari mong hawakan at kung saan maaari kang umasa sa ibang pagkakataon.

Kahit na mahirap na mahulaan ang isang kadahilanan tulad ng biglaang, pagkatapos pa rin - turuan ang mga bata at matutong maging handa para sa iba't ibang mga sitwasyon sa iyong sarili. Sabihin sa kanila: Ano ang gagawin mo kung...? Ang ganitong mental na kahandaan sa isang mapagpasyang sandali ay maaaring maging isang awtomatikong pagkilos at i-save ang psyche o buhay mismo.

Sa mga nakababahalang kaganapan, ang isang tao ay tumutugon sa tatlong paraan na alam natin: - hit, - run, - freeze. Ang mga pamamaraang ito ay umaangkop. Kung ang katawan ay gumagamit ng unang dalawang pamamaraan, kung gayon ang pinsala ay mas madaling mabuhay. Kung ginamit ang ika-3 paraan, halos palaging magkakaroon ng pinsala.

Bukod dito, ang labis na tugon (kapag ang reaksyon ay mas malaki kaysa sa stimulus na sanhi nito) ay isang tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng trauma. Bakit ito nangyayari? Dahil ang isang taong na-trauma ay kadalasang nakikita ang isang neutral na pampasigla bilang mapanganib.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa kanya sa mga relasyon sa mga tao: ligtas na mga tao itinuturing nilang mapanganib, at kabaliktaran. Kaya, ang mga traumatikong tao ay may panghabang-buhay na mga pagkakamali ng pang-unawa.

Kung hindi maproseso ng psyche ang trauma, itinatago ito sa walang malay. Upang maunawaan kung paano ito nangyayari, magbibigay ako ng isang talinghaga: kung magtapon ka ng mga pebbles (pinsala / s) sa isang baso ng tubig (psyche), pagkatapos ay tumaas ang antas ng tubig at lumalaki ang presyon.

Upang mapawi ang presyon, lumilitaw ang mga sintomas. Ang sintomas ay Ang pinakamahusay na paraan na hinahanap ng katawan upang makayanan ang problema. Ang mga sintomas ay maaaring maging permanente at sitwasyon.

Ang buong iba't ibang mga sintomas ay maaaring nahahati sa:

Biyolohikal

• Hindi nakatulog ng maayos.

• Ang pakiramdam ng pagkabalisa, na likas na biyolohikal.

• Mga autonomic na karamdaman

• Kasabay nito, asthenia - kapag wala na ang lakas upang matiis ang patuloy na stress

• Kung ang sekswal na globo ay nakuha ng tensyon, pagkatapos ay tumaas o nabawasan ang sekswal na aktibidad

Sikolohikal (hindi ko ilista ang lahat, ngunit ang mga pangunahing)

• Isang kawalan ng ulirat kung saan sila ay pana-panahong napupunta, kasama na sa isang pag-uusap.

• Paghihiwalay sa kaakibat: UGALI - DAMDAMIN - DAMDAMIN - KNOWLEDGE. Maaaring masira ang komunikasyon sa pagitan ng mga bahagi at sa loob ng alinman sa mga bahagi. Kung ang DAMDAMIN ay napunit, kung gayon, halimbawa, ang isang tao ay maaaring maging kalmado sa panahon ng isang libing o makipag-usap tungkol sa isang kakila-kilabot na kaganapan nang walang emosyon. Kung mayroong isang puwang sa PAG-UUGALI, kung gayon sa isang lugar ang pag-uugali ay normal, at sa isang lugar na ito ay hindi kinokontrol. Kung ang KAALAMAN ay lumabas, kung gayon ang isang tao ay maaaring hindi maalala ang anumang sandali ng kanyang buhay.

• Kawalan ng kakayahan, pagiging pasibo, kawalan ng inisyatiba, kawalan ng lakas. ito - mahalagang sandali pinsala!

• Walang anuman - walang damdamin, walang pagnanasa, walang karanasan, walang pangangailangan. Nangyayari ito dahil sa kaso kapag na-block ng psyche ang isang bagay na malaki (trauma), kung gayon ang mga maliliit na bagay (damdamin, pangangailangan) ay wala ring pagkakataon na masira.

• Alexithymia (kawalan ng kakayahan ng isang tao na pangalanan ang mga emosyon)

• Pagsalakay sa sarili

• Panic attacks

• Pakiramdam ang mundo ay hindi totoo

• Pagtanggi sa pakikipag-ugnayan ng tao

• Anhedonia (kawalan ng kagalakan)

Ang debriefing ay dapat may kinalaman lamang sa isang partikular na kaganapan.

Sa panahon ng debriefing, itanong ang mga sumusunod:

• Anong nangyari?

• Kailan? Paano?

• Ano ang nararamdaman mo?

4. Nonjudgmental at neutral na pakikinig.

5. Emosyonal na suporta. Simpatya.

6. Mabuti kung gagawin ang debriefing bago ang unang gabi.

Bilang karagdagan, ang debriefing ay isinasagawa:

a) Pagkatapos ng pinsala

b) Matapos mahulog ang isang tao sa funnel ng pinsala,

c) Pagkatapos ng memorya ng trauma.

At isa pang payo mula sa isang psychologist: hindi kanais-nais para sa mga bata na manood ng horror films at action movies. Dahil maaari kang masaktan hindi bilang isang kalahok, ngunit isang saksi lamang sa mga traumatic na kaganapan.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay.

Ang pakikipag-usap tungkol sa sikolohikal na trauma ay nagsimula kamakailan. Gayunpaman, nangangahulugan ba ito na walang mga sikolohikal na trauma dati? Nagsimula siyang magsalita tungkol sa mga sakit na psychogenic noong 1894 sa Alemanat psychiatrist at psychologist na si Kurt Sommer. Lumalabas na ang terminong "psychological trauma" ay lumitaw kamakailan lamang, ilang dekada lamang ang nakalipas, bagaman ang pagkakaroon ng naturang mga trauma ay kilala kahit na bago iyon.

Siyempre, may mga sikolohikal na trauma dati, ngunit hindi sila itinuturing na isang uri ng espesyal na sakit at iniuugnay alinman sa masamang karakter at kawalan ng pagpipigil, o sa masamang panahon, pagkatapos lang sa "nerves". Gayunpaman, ang isang lalong pabago-bago at mabilis na buhay ay gumawa ng mga pagsasaayos sa pag-aaral ng sikolohiya, lalo na dahil ang tinatawag na mga sikolohikal na trauma ay nagiging mas at mas malala, at ang kanilang mga kahihinatnan ay nagiging mas mahirap.

Para sa ilang oras ang mga tao consoled ang kanilang sarili sa ang katunayan na, ayon sa kahit na ang sikolohikal na trauma ay hindi makakaapekto sa mga susunod na henerasyon. Gayunpaman, sa simula ng ika-21 siglo, natuklasan ng mga siyentipikong Swiss na ang sikolohikal na trauma ay nakakaapekto sa genetic code at minana.

Isinagawa ang pananaliksikIsabelle Mansuy, isang kilalang geneticist sa mundo. Ang mga resulta ng kanyang pag-aaral ay agad na tinanong at pinuna, ngunit mayroong talagang kakila-kilabot na katibayan para sa kawastuhan ng mga konklusyon na iginuhit: isang napakataas na bilang ng mga pagpapakamatay ay nangyayari sa mga anak ng mga magulang na nakatanggap ng malubhang sikolohikal na trauma at nakaranas ng pinaka-seryoso at mahirap shocks sa kanilang buhay.

Bilang karagdagan (at walang sinuman ang nakikipagtalo dito), ang mga tao na ang pag-iisip ay nagdusa ay hindi magagawang ibigay sa bata ang lahat ng kailangan para sa sikolohikal na kagalingan, ngunit ipinapasa nila ang kanilang sakit, ang kanilang mga takot at ang kanilang mga pagkabalisa sa kanya - kaya, isa pang henerasyon lilitaw na may traumatized na pag-iisip at sikolohiya.

Ano ang psychological trauma?

Ang sikolohikal na trauma ay may iba pang mga pangalan - trauma sa pag-iisip at psychotrauma. Ngunit gaano man ang tawag sa pinsalang ito, sa lahat ng kaso nag-uusap kami tungkol sa pinsalang nagawa sa kalusugan (mas tiyak, kalusugan ng isip). Ang pinsalang ito ay maaaring sanhi ng alinman sa mga aksyon ng ibang tao, o ng ilang panlabas o panloob na mga pangyayari.

Gayunpaman, ang isa ay hindi dapat malito ang sikolohikal na trauma sa mental na trauma, dahil ang mga ito ay malayo sa parehong bagay. At ang sikolohikal at mental na trauma ay dapat na makilala.

Pagdating sa mental trauma, dapat itong maunawaan na ang ilang mga pinsala ay nagawa sa pag-iisip ng tao, na nagiging sanhi ng pagkagambala sa normal na operasyon nito.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sikolohikal na trauma, kung gayon ang psyche ay nananatiling buo, iyon ay, ang tao ay nananatiling sapat at nakakaangkop sa panahon ng panlabas na kapaligiran. Sa sikolohikal na trauma, ang ilang mga matinding kondisyon ay maaaring makagambala sa isang tao mula sa mga karanasan, ngunit kapag ang epekto ng matinding mga kaganapan ay natapos, ang mga alaala ay maaaring bumalik, iyon ay, ang sikolohikal na trauma ay bumalik din.

Upang mas maunawaan ang kakanyahan ng sikolohikal na trauma, maaari nating buksan ang pinagmulan ng salitang "trauma". At ang salitang ito ay nagmula sa Griyegong τρα?μα, na nangangahulugang "sugat". Iyon ay, ang sikolohikal na trauma ay pinsala na idinulot ng ilang matinding pagsubok sa kaluluwa.

Ang mga taong nakaligtas sa pambobomba, digmaan, pag-atake ng mga terorista, pagnanakaw, karahasan ay tumatanggap ng hindi lamang pisikal na pinsala, kundi pati na rin sa kaisipan, iyon ay, sikolohikal, trauma. Ang sikolohikal na trauma ay maaaring sanhi ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, at ang pagtatatag ng isang seryosong pagsusuri, at pagkasira ng mga relasyon, at pagkawala ng trabaho ...

Ang mga mananaliksik na nag-aaral ng sikolohikal na trauma, parehong mga clinician at nagsasanay na mga psychologist, ay pinangalanan ang mga pangunahing salik na pinakamalinaw na nagpapakilala sa isang traumatikong kaganapan na maaaring magdulot ng sikolohikal na trauma.

Una sa lahat, napakaseryosong traumatiko para sa psyche at kapayapaan ng isip ang isang seryosong banta ng kamatayan ay palaging nagiging isang kaganapan, hindi mahalaga kung kanino ang banta na ito ay inilaan para sa: ang tao mismo o isang taong malapit sa kanya (bagaman kung minsan ang banta ng kamatayan kahit sa mga estranghero ay nagiging parehong traumatikong kaganapan).

Ang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sa harap ng mga pangyayari, isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan o isang pakiramdam ng napakalakas na takot ay maaari ding magdulot ng hindi gaanong trauma.

Ang kakaiba ng karamihan sa mga traumatikong kaganapan ay ang mga ito ay kadalasang napakahirap o kahit imposibleng mahulaan at mas imposibleng kontrolin. Maaaring sirain ng mga traumatikong kaganapan ang tiwala sa posibilidad ng isang matagumpay na resulta at tiwala sa kaligtasan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga traumatikong kaganapan ay gumagawa ng mga tao na lubhang mahina at mahina.

Ito ay kilala rin na upang makatanggap ng isang sikolohikal na trauma, ito ay hindi kinakailangan na kumuha ng isang direktang bahagi sa isang traumatikong kaganapan, kung minsan ang isang traumatikong kaganapan lamang touched isang tao na nakatanggap ng isang sikolohikal na trauma napakalapit.

Pansinin ng mga psychologist at psychotherapist na ang mga katangian ng psychological trauma ay sa maraming paraan katulad ng mga katangian nakababahalang mga sitwasyon at stress. Kagiliw-giliw na alalahanin ang pahayag ni Hans Selye, na lumikha ng salitang "stress" at nagtalo na kahit na ang pinakamahirap at negatibong kaganapan ay hindi dapat ituring na stress, sa katunayan, ang stress ay isang personal na pang-unawa sa nangyari. Iyon ay, ang parehong kaganapan (o ang parehong mga kaganapan) ay hindi palaging magiging traumatiko para sa lahat: para sa ilan ay maaaring mukhang isang istorbo lamang, o kahit isang hindi magandang pagkakaunawaan.

Nagtatalo ang mga eksperto na para sa pagbuo ng sikolohikal na trauma, hindi lamang ang mga patuloy na kaganapan ay mahalaga, iyon ay, panlabas na mga kadahilanan, kundi pati na rin ang tinatawag na panloob na mga salik, iyon ay, ang sikolohikal na pagkakabuo ng indibidwal at ang nabuong mga ideya tungkol sa mabuti at masama, tama at mali, pinahihintulutan at hindi pinahihintulutan, at iba pa.

Mga sintomas ng sikolohikal na trauma

Paano makilala ang sikolohikal na trauma? Mayroon ba siyang sariling mga sintomas na maaaring maghinala sa kondisyong ito?

Dalawang grupo ng mga sintomas ang maaaring magpahiwatig ng sikolohikal na trauma: emosyonal na sintomas at pisikal na sintomas.

Kung minsan ang mga emosyonal na sintomas ay tinatawag na kawalan ng pagpipigil, kawalan ng kakayahang mag-ayos, kawalang-galang at iba pang hindi nakakaakit at walang kinikilingan na mga ekspresyon. Gayunpaman, kung ang mga naturang sintomas, at hindi lamang isa, ngunit ilan nang sabay-sabay, ay lilitaw sa isang tao na nakaranas ng ilang uri ng traumatikong kaganapan at sa parehong oras ay hindi kailanman naging pesimista, ngunit palaging isang medyo paulit-ulit na tao, kung gayon ito ay dapat talagang alerto.

Ano ang mga emosyonal na sintomas ng sikolohikal na trauma?

Una sa lahat, ang apektadong tao ay maaaring magkaroon ng napaka tumatalon moods: mula sa kawalang-interes at ganap na pagwawalang-bahala sa isang matinding antas ng pangangati at maging sa galit, na kung minsan ay maaaring maging ganap na hindi mapigilan.

Ang apektadong tao ay maaaring makaramdam ng pagkakasala sa nangyari o dahil sa hindi niya mapigilan, maaaring ikahiya niya ang kanyang kahinaan, ang kanyang kawalan ng negosyo o pag-aalinlangan.

maging ordinaryo matinding pananabik, na halos imposibleng alisin sa anumang paraan, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kapag tila ang buhay ay halos huminto at wala nang mas mabuting inaasahan.

Bilang isang patakaran, ang isang tao ay nagiging napaka-withdraw, halos huminto sa pakikipag-usap sa mga lumang kaibigan at kakilala, huminto sa pagdalo sa anumang mga kaganapan sa libangan at libangan, kabilang ang mga pribadong partido sa bahay.

Ang isang taong nagdurusa mula sa sikolohikal na trauma ay hindi maaaring tumutok at tumutok sa anumang bagay, ang lahat ay nahuhulog sa kanyang mga kamay at walang gumagana, patuloy siyang nakakaramdam ng pagkabalisa, kahit na hindi niya maintindihan kung ano ang sanhi ng pagkabalisa na ito, at madalas na nakakaramdam ng walang dahilan na takot.

Dahil madalas na ang isang tao na nakatanggap ng sikolohikal na trauma ay nawawalan ng pananampalataya sa mga tao, sa pagiging disente ng tao, sa pagkakaibigan, sa pagkakataong makatanggap ng tulong, madalas siyang nakadarama ng kalungkutan, walang silbi, tinanggal sa buhay, nawala, iniwan. Kadalasan, ang mga pag-iisip ay dumating na wala nang magandang aasahan at ang lahat ng pinakamahusay ay matagal nang naiwan at hindi na mababawi, at siya ay mananatiling nag-iisa at hindi inaangkin hanggang sa katapusan ng kanyang buhay.

Sa kasamaang palad, ang mga sintomas na ito, kahit na lumilitaw ang mga ito sa kumbinasyon, ay kadalasang napagkakamalang mga palatandaan depresyon sa taglagas, pagkatapos ay para sa mga palatandaan ng menopause, pagkatapos ay para sa mga kahihinatnan ng trangkaso, pagkatapos ay para lamang sa isang walang katotohanan na karakter at para sa pagsisikap na maakit ang higit na pansin sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang mga senyales na ito, lalo na kung may ilan sa mga ito sa parehong oras at kung sila ay sinamahan ng ilang mga pisikal na sintomas, ay dapat makaakit ng pansin at alerto.

Kabilang sa mga pisikal na sintomas ng sikolohikal na trauma, ang ilan ay madalas na napapansin, na kung saan ay itinuturing na lalo na nagsisiwalat.

Una sa lahat, ang mga taong na-trauma sa sikolohikal ay madalas na dumaranas ng mga karamdaman sa pagtulog, na ang mga bangungot at hindi pagkakatulog ay karaniwan. Bilang resulta, ang mga taong hindi nakakakuha ng normal na pahinga sa gabi ay nagiging mahina sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga viral at nakakahawa, dahil ang kanilang immune system ay lubhang apektado.

Ang isa pang medyo nagpapahiwatig na sintomas na nabanggit sa sikolohikal na trauma ay isang paglabag sa ritmo ng mga contraction ng puso. Ang palpitations ay mas karaniwan, ngunit kung minsan ay maaari itong mapalitan ng mabagal na tibok ng puso. Bilang isang patakaran, ito ay nauugnay sa mga labanan ng takot, na kadalasang nabanggit sa sikolohikal na trauma.

Kadalasan, na may sikolohikal na trauma, maaaring may mga reklamo ng mga pag-atake ng talamak o talamak na sakit iba't ibang lokalisasyon. Minsan ang mga biktima ay nagreklamo ng sakit sa rehiyon ng puso, kung minsan - ng sakit ng ulo, kung minsan ay nagrereklamo sila ng sakit sa tiyan o sakit sa mediastinum. Nangyayari na ang sakit ay sikolohikal lamang sa likas na katangian, gayunpaman, ang mga kaso ng mga sakit sa psychosomatic ay madalas na nabanggit, na hindi lamang isang sikolohikal at mental, kundi pati na rin ang isang bahagi ng physiological.

Ang isang madalas na pisikal na sintomas ng sikolohikal na trauma ay nadagdagan ang pagkapagod, at hindi lamang pisikal na pagkapagod, kundi pati na rin sikolohikal, emosyonal, kapag walang lakas hindi lamang upang gumana nang pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip, pag-uusap, pagpapasya ng isang bagay, pagbalangkas ng mga tanong.

Ang atensyon ng gayong mga tao ay madalas ding nabalisa, hindi sila makapag-focus sa isang bagay, hindi nila maalala kahit na ang pinakasimpleng impormasyon, dahil ang kanilang mga iniisip ay patuloy na abala sa ibang bagay.

Gayunpaman, kung minsan sa mga taong nagdusa bilang isang resulta ng sikolohikal na trauma, ang ilang uri ng pagsabog ng enerhiya ay nagsisimula, na tumatagal ng napakaikling panahon at mas ipinahayag sa pagkabalisa, na kung saan ay mabilis na pinalitan ng isa pang labanan ng kawalang-interes at kawalang-interes.

At, sa wakas, ang isa sa mga madalas na pisikal na sintomas ng sikolohikal na trauma ay itinuturing na pag-igting ng kalamnan, iyon ay, ang mga kalamnan ay pare-pareho. tumaas na tono at walang paraan para makapagpahinga sila.

Pansin! Parehong emosyonal at pisikal na sintomas na may sikolohikal na trauma, maaari silang magpatuloy nang hanggang ilang buwan. Gayunpaman, kahit na pagkatapos ng pagkawala, ang mga naturang sintomas ay maaaring bumalik kung may isang bagay na nagpapaalala muli sa traumatikong sitwasyon.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na trauma?

Ito ay pinaniniwalaan na maraming mga tao na psychologically traumatized ay magagawang makayanan ang sitwasyon sa kanilang sarili at na ang tulong ng mga propesyonal na psychologist, psychotherapist o psychiatrist ay kailangan para sa isang maliit na bilang ng mga biktima. Gayunpaman, ang pangangailangan para sa propesyonal na tulong sa bawat partikular na kaso ay tinutukoy nang paisa-isa, pati na rin ang dami ng tulong na ito: maaari itong mga indibidwal na konsultasyon, mga sesyon ng psychotherapy, therapy sa droga at iba pang uri ng paggamot. Sa ilang mga kaso, ang isang kumplikadong epekto ay itinuturing na pinaka-epektibo.

Anuman ang sikolohikal na trauma at anuman ang sanhi nito, ang isang tao sa anumang kaso ay nakakaranas ng pakiramdam ng pagkawala, pagkawala: alinman sa pagkawala (kamatayan) ng isang mahal sa buhay, o ang pagkawala (paghihiwalay) ng isang mahal sa buhay, o ang pagkawala ng isang trabaho o mga prospect, o ang pagkawala ng tiwala.

Iyon ay, sa anumang kaso, ang isang tao ay nahaharap sa isang problema na tila hindi malulutas at na radikal na nagbabago sa mga kondisyon ng buhay, kaya lahat ng mga ideya ay nagbabago, kabilang ang mga ideya tungkol sa seguridad, ang lahat ng sanhi ng mga relasyon sa pagitan ng mga kaganapan ay nasira.

Ang natural na reaksyon sa anumang pagkawala, kahit na hindi ito nauugnay sa kamatayan, ay palaging itinuturing na kalungkutan at pagluluksa. Sa iba't ibang tao ang kalungkutan ay maaaring ipahayag sa iba't ibang paraan: ang isang tao ay "nag-freeze", ang isang tao ay pumutok sa hysterics, ang isang tao ay umiiyak nang tahimik. Gayunpaman, imposibleng maiwasan ang pagluluksa, gaano man ito ipinahayag.

Kahit noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang anumang kalungkutan ay dapat sumigaw at sumigaw, iyon ay, ang mga luha ay hindi kailanman itinuturing na isang bagay na kahiya-hiya, ngunit, sa kabaligtaran, ay isang tagapagpahiwatig na ang kalungkutan ay dahan-dahang umalis o hindi bababa sa nagiging hindi komprehensibo. .

Kapag ang isang tao ay may kalungkutan, anuman ang pagkawala nito (at ang kalungkutan ay palaging bunga ng pagkawala), ang iba ay hindi dapat magpanggap na wala silang nakikita, at hindi mo dapat iwanan ang isang tao na mag-isa sa kanyang kalungkutan, dahil sa Ang suporta sa sandaling ito ay mahalaga lamang.

Una sa lahat, dapat bigyan ng pagkakataon ang isang tao na umiyak at magsalita, at hindi na kailangang humadlang at huminto pagdating sa parehong bagay sa ikalima, ikasampu o kahit na ika-100 na pagkakataon. Sa pagsasalita, sinusubukan ng isang tao na maunawaan ang sitwasyon, maunawaan ang hindi maiiwasan nito, suriin ang mga nabagong kondisyon ng pamumuhay at hanapin ang kanyang lugar sa mga bagong kondisyong ito.

Sa kasamaang palad, ang prosesong ito ay maaaring maging napakahirap at hindi masyadong mabilis, kaya nangangailangan ito ng oras, pasensya, at pagkabukas-palad, at hindi lahat ng mga kaibigan o kamag-anak ay may kakayahang ito, dahil ang bawat isa ay may sariling buhay, na nauugnay din sa isang napakaraming problema, o dahil ang mga problema ng ibang tao, lalo na ang kalungkutan ng ibang tao, ay napakahirap at nakakainis. Maging na ito ay maaaring, madalas ang isang tao ay naiwang nag-iisa sa kanyang kalungkutan, iyon ay, ganap na ang kanyang sarili.

Gayunpaman, hindi lahat ay nakayanan ang sikolohikal na trauma sa kanilang sarili o sa tulong ng mga kaibigan. Iyon ang dahilan kung bakit sa ganitong mga kaso dapat kang humingi ng tulong mula sa isang espesyalista: isang psychologist, psychotherapist o psychoanalyst.

Pansin! Kung ang mga sintomas ng sikolohikal na trauma ay hindi nawala sa loob ng anim na buwan, pagkatapos ay ang apela para sa Medikal na pangangalaga nagiging mandatory.

Ang pangangailangan para sa propesyonal na tulong pagkatapos ng isang sikolohikal na trauma ay maaaring ipahiwatig ng katotohanan na sa loob ng mahabang panahon ang lahat ay nahuhulog sa kamay, ang iba't ibang mga takot ay patuloy na napapagtagumpayan, ang isang estado ng pagkabalisa ay nagiging halos pare-pareho, at ang mga bagay na hindi naayos ay naipon sa trabaho at sa bahay. , kahit na sila ay talagang mahalaga at gawin ang mga ito. kinakailangan.

Ang isang palatandaan na oras na upang humingi ng propesyonal na tulong ay maaari ding ang katotohanan na ang isang normal na pattern ng pagtulog ay hindi maitatag sa loob ng mahabang panahon, alinman sa mga bangungot o hindi pagkakatulog na pagdurusa sa gabi, kung saan ang mga alaala ng mga traumatikong pangyayari na nagdulot ng sikolohikal na pagkabalisa ay patuloy na bumabalik. trauma.

Pansin! Nang walang pag-aalinlangan, dapat mong tiyak at walang pasubali na humingi ng tulong sa mga espesyalista sa lalong madaling panahon at nang walang pagkaantala, kung upang makapagpahinga at makalimutan ang problema nang hindi bababa sa ilang sandali, kailangan mong uminom ng alkohol o droga.

Kapag ginagamot ang sikolohikal na trauma, napakahalaga na maunawaan na ang prosesong ito ay hindi maaaring mabilis at, bukod dito, ito ay gumagalaw sa sarili nitong bilis para sa bawat tao. Bukod dito, ang pag-alis ng sikolohikal na trauma ay hindi maaaring mapabilis sa anumang paraan, at walang malakas na pagsisikap na makakatulong dito. At ang pagpapalalim ng problema ay tiyak na hindi tamang solusyon, na maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan, kabilang ang mga napakaseryoso.

Tatlo ang pangalan ng mga practitioner ang pinakamahalagang salik(tinatawag na mga diskarte sa tulong sa sarili) upang makatulong na malampasan ang sikolohikal na trauma.

1. Unang diskarte namamalagi sa katotohanan na sa anumang kaso ay hindi ka dapat lumikha ng mga kondisyon para sa paghihiwalay mula sa labas ng mundo, kahit na sa ilang mga punto ay maaaring mukhang pagalit. Sa anumang kaso dapat kang tumanggi na makipag-usap at manatiling nag-iisa sa loob ng mahabang panahon.

   Napakahalaga na mayroong mga tao sa malapit: mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan. Parehong mahalaga na huwag mag-withdraw sa sarili, ngunit upang ipagpatuloy ang aktibidad sa lipunan: dumalo sa mga eksibisyon at konsyerto, pumunta sa mga kaarawan at kasal, iyon ay, kinakailangang gawin ang lahat na isang mahalagang bahagi ng buhay bago ang sikolohikal na trauma.

2. Pangalawang diskarte - manatili sa patuloy na pakikipag-ugnayan sa katotohanan. Ibig sabihin, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ang karaniwang ginagawa ng lahat ng tao: matulog, mag-ehersisyo, magluto ng pagkain, kumain, pumasok sa trabaho at sa loob. gym magbayad ng mga bayarin, sagot mga tawag sa telepono At email, magbasa ng mga pahayagan at libro.

   Hindi ito nangangahulugan na kailangang itaboy ang mga hindi kasiya-siyang alaala ng mga pangyayaring nagdulot ng sikolohikal na trauma, ngunit hindi mo rin dapat na partikular na alalahanin ang mga ito.

3. Pangatlong diskarte ay ang pag-aalaga sa iyong pisikal na kalusugan. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang bigyan ang alak at anumang narcotic substance- hindi sila nagdadala ng anumang tunay na kaluwagan, ngunit nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkabalisa at depresyon.

Ang isang malusog na pang-araw-araw na gawain ay napakahalaga, kabilang ang sports o anumang pisikal na aktibidad (ito ay napakahalaga, dahil ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng antas ng endorphins at serotonin). Siyempre, dapat mong bigyang pansin ang nutrisyon: kailangan mong isuko ang mabilis na pagkain at bawasan ang dami ng harina at matamis sa menu, at mas mahusay na kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas sapat upang ang isang tiyak na antas ng enerhiya ay patuloy na pinananatili sa katawan, na magbabawas ng mood swings. Napaka-kapaki-pakinabang na isama sa pang-araw-araw na menu ang maraming sariwang gulay at prutas, isda, buong butil, mani.

Bilang karagdagan, ang mga nakababahalang sitwasyon ay dapat na iwasan hangga't maaari.

Pansin! Ang sikolohikal na trauma para sa bawat tao ay may sariling mga katangian at tagal nito, imposibleng mapabilis ang proseso ng pag-alis ng sikolohikal na trauma, ngunit maaari itong maibsan.

mga konklusyon

"Ang lahat ay lumilipas ... At ito rin ay lilipas," ay nakasulat sa singsing ng biblikal na si Haring Solomon, at ang karunungan na ito ay nasubok nang higit sa isang milenyo. Ang sinumang tao ay nangangarap ng kaligayahan, nais ng sinuman na laging magkaroon ng araw, langit, ina, at ang isang kahanga-hangang tricolor na pusa ay laging nakaupo sa windowsill.

Gayunpaman, ang mundo ay nagbabago, at kadalasang malupit. Ang langit, na kahapon ay sinindihan ng araw, ngayon ay maaring liwanagan ng mga kislap ng mga pagsabog, ang ina ay maaaring tumanda, at isang araw ang tatlong kulay na pusa ay wala sa karaniwan nitong lugar ... Buhay ay sumusulong, at imposibleng itigil mo yan. At sa landas na ito, ang mga pagkabigo, paghihiwalay, pagkalugi at pagkalugi ay hindi maiiwasan - ang sikolohikal na trauma at kalungkutan ay hindi maiiwasan ... Gayunpaman, lumipas ang lahat, kaya kailangan mong sumigaw, magsalita, sumigaw, at pagkatapos ay kailangan mong iwanan lamang ang pinakamaliwanag at pinakamabait sa iyong memorya, kailangan mong sumulong, dahil sa unahan bagong buhay kung saan siguradong sisikat ang araw!